Kujundamine Cindy Crawfordi täiusliku kujuga. Cindy Crawford "Täiusliku kuju saladus": video. Miks täpselt kujundada
20. sajandi lõpus oli kujundusharjutuste videolint peaaegu jäljendamise objekt. Seda tüüpi tegevus on muutunud üheks kõige populaarsemaks paljude naiste seas, kes üritasid võidelda ülekaaluga, olles võrdne standardiga naiste ilumille Lääne ja Hollywood neile dikteerisid. Üks neist standarditest oli Cindy Crawford - modell, näitleja ja lihtsalt vapustava figuuriga naine. Kujundamine Cindy Crawfordiga "Saladus ideaalne kuju"Kaaluti tõhus viis soovitud vormide saavutamine. Tegelikult pole see aastaid hiljemgi oma populaarsust kaotanud. Aga kõik korras.
Miks kujundada?
Kujundamine on rütmiline võimlemine, mis võimaldab teil vähendada nende ebatervislike rasvade taset, mida keha on kogunud. Lisaks hoiavad lihtsad harjutused ära stressi ja tagavad igaks päevaks energialaengu.
Tänapäeval eelistavad paljud treeneri juhendamisel rühmatunde, kuid saate harjutada. Videoõpetustest on selles palju abi. Paljudel meist pole lihtsalt piisavalt aega ja energiat pikkadeks treeninguteks. See on Cindy Crawfordiga kujundamise eelis! Tund kestab vaid 10 minutit. Pole palju, eks? Kuid tasub meeles pidada peamist reeglit - süsteemne ja korrapärane. Kui võtate iga päev 10 minutit, võite saavutada soovitud tulemusi.
Teie treening rutiin
Tuntud mudeli harjutuste komplekt koosneb mitmest etapist:
- soojendama
- jalgade harjutused
- käte harjutused
- ab harjutused
Need harjutused valitakse nii, et treeningu ajal kasutate kõiki keha lihaseid ja saavutate maksimaalse tulemuse. Pluss on see, et säästate aega ja raha. Mõelge sellele: teil pole vaja registreeruda jõusaalis, osta stiilseid vormimisriideid ja raisata aega pendeldamiseks.
Muidugi oleks vale öelda, et riski pole. Asi on selles, et kui teete harjutusi valesti, siis ärge oodake tulemusi. Selline kujundamine on võimeline neile, kes on kunagi jõusaali külastanud ja tunnevad tehnoloogia põhitõdesid. Siis on kodus harjutamine lihtne ja väga tõhus. Kui teie keha ei olnud varem vormimisega "tuttav", võite vigastada. Milline väljapääs? Enne üleastumisele pühendumist pidage nõu treeneriga.
Naaseme kõik samamoodi harjutuste komplekti juurde. Kujundamine koos Cindy Crawfordiga - jooga-, pilatese-, tantsu- ja kallanetikatunnid ühes. Tunni ajal põletate rasva ilma oma keha üle koormamata. Ärge unustage õiget toitumist: pärast aktiivset treeningut vajate tasakaalustatud toitumist (vastuvõetav kogus süsivesikuid, rasvu ja kaloreid). Kui tühjendate külmkapi pärast vormimist kohe, ärge oodake tulemusi.
Kogu kursus aitab lisaks kalorite põletamisele ka keha lihaseid tugevdada. Treenides regulaarselt ja täie hooga, jättes iga uue õppetunni ja iga uue harjutuse enda kaudu vahele, viite end üha kiiremini kujundava mudeli kuvandi juurde - ilus, vormis, enesekindel. Harjutage peegli ees, et saaksite ilma kõrvalise abita hinnata ennast ja oma tegude õigsust.
Cindy Crawfordi "Ideaalse kuju saladus" ilmumisest on möödunud palju aega, kuid ka praegu, kui näib, et 21. sajand peaks pakkuma ideaalsete vormide jaoks uusi võimalusi, pole see oma aktuaalsust kaotanud ja konkureerib ideaalselt kümneid sarnaseid videoprogramme. Mida see näitab? Muidugi selle efektiivsusest. Kas soovite kodus pingevabas keskkonnas liikuda ja samal ajal rasva põletada?
Avastage kujundamine koos Cindy Crawfordiga!
See oli 1990ndate lõpus uskumatult populaarne. Põhimõtted, millele on rajatud maailmatasemel mudeli osalusel treeningprogrammid ideaalse figuuri saamiseks, ei kaota oma aktuaalsust praegu.
Ja see pole üllatav, Cindyt võib ilma suurema liialdamiseta nimetada kaunitariks. Vaatamata juba kaugele noorele elule särab ta ilu ja tervisega. Seetõttu ei kaota kuulsa supermodelli harjutuste kogum isegi pärast 20 aastat pärast väljaandmist oma populaarsust.
Kujundamine kõigile
Paljud tüdrukud mõtlevad, kas on võimalik kaalust alla võtta ja kas on reaalne hallata kujundamisprogrammi koos spetsiaalse sporditreeninguta Cindy Crawfordiga "Täiusliku kuju saladus". Kindlasti jah. Neid harjutusi saab seostada jõuaeroobikaga, mis võimaldab teil kaotada keharasva ja pingutada lihaseid, moodustades saleda kuju. Kuid need on lihtsad ja hõlpsasti jälgitavad ka algajatele.
Harjutuste komplekt "Ideaalse kuju saladus"
Kompleks koosneb kahest osast, esimene aeg võtab treeningu nelikümmend minutit, see hõlmab ka väikest harjutuste komplekti, mis kestab 15 minutit. Klassid on suunatud selja ja kogu keha lihaste treenimisele. Jalad pumbatakse ilma lisaraskuseta ning käte ja selja tugevdamiseks kasutatakse hantleid. Cindy ise kasvatab videos hantleid kuni 2 kg, kuid algajatele piisab 1 kg-st. Hantlite kaalu saate järk-järgult suurendada. Vaatamata raskuste puudumisele jalgadel on kõik lihased tõhusalt välja töötatud ja tulemused on märgatavad juba mõne seansi järel. Kompleksi kuuluvad ka paljud väga tõhus treening käte ja selja jaoks, kaasa arvatud kätekõverdused, painded ja töö hantlitega. Kõhulihaste harjutused sisaldavad klassikalist keerdumist. Kujundamisprogramm koos Cindy Crawfordiga "Täiusliku kuju saladus" sobib ideaalselt algajatele: see ei too kaasa väsimust, vaid vastupidi, annab jõudu ja energiapuhangut.
Kujundamine Cindy Crawfordiga: "Uus mõõde"
Programm "Uus mõõde" oli algselt mõeldud keha hõlpsaks taastumiseks pärast sünnitust. See ühendab kolm harjutuste komplekti, mis aitavad teil pidevalt vormis olla. Programm on lühike, kuid väga tõhus, seetõttu kasutatakse seda ainult keha taastamiseks. Sellised kehakaalu langetamiseks mõeldud harjutused sobivad ideaalselt neile, kes enne sünnitust spordiga eriti ei tegelenud ja neil pole head füüsilist vormi. Programmi tohutu pluss on lihtne ja selge esitus, kõik saab olema selge ja kättesaadav esimest korda.
Kujundamine koos Cindy Crawfordiga: "Kuidas saavutada täiuslikkust"
Kui teil on juba hea, siis kõige paremini sobib harjutuste How to Perfection sooritamine. Siin saate treeningu intensiivsemaks muutmiseks kasutada hantleid ja lisaraskusi. Treening võtab 70 minutit ja on suunatud kogu keha lihaste treenimisele.
Kõik toimub rahulikus tempos, harjutused on lihtsad ja sirgjoonelised, maaliline taust ja meeldiv muusika on videole meeldivaks täienduseks. Seda programmi võib pidada järgmise sammuna pärast täiusliku kuju uut mõõdet ja saladusi. Siiski on neid, kes kritiseerivad Cindyt sooritatavate harjutuste monotoonsuse pärast, mis võib kiiresti igavaks saada. Kuid see ei peata neid, kellel on suur soov kaalust alla võtta ja kelle kuju on ilus.
Cindy Crawfordi dieet
Kaalukaotusharjutused on kasulikud ainult koos õige toitumisega. Kuid seda tuleks meeles pidada: tunnid on suunatud mitte ainult kehakaalu langetamisele, vaid ka keha tugevdamisele ja selle taastamisele, seetõttu on jäik või monodieet vastunäidustatud. Kui teie eesmärk on kiiresti kaalust alla võtta, võite proovida spetsiaalset detox-dieeti.
See dieet sisaldab spetsiaalseid madala kalorsusega suppe, kapsast ja muid köögivilju. Kapsast, tomatist, sibulast, paprikast, sellerist, rohelistest oadest ja porgandist valmistatud supp aitab keha puhastada. Sellist vitamiinisuppi saate kasutada piiramatus koguses. Võite ja isegi peate rohelisi lisama. See roog aitab teil nädalaga kaotada kuni 5 kg ning regulaarne treenimine pingutab teie lihaseid ja kujundab ilusa kuju.
Saladuste paljastamine: kujundamine koos Cindy Crawfordiga
Ja suurepärane tervis on olnud supermodelli prioriteet juba lapsepõlvest saati. Cindy tunnistas tervisliku ja toitva toidu tähtsust väga varakult, mistõttu tema dieet sisaldab alati tervislikke ja toitaineterikkaid toite. Hooliv kahe lapse ema on ta alati püüdnud neile sisendada häid toitumisharjumusi. Keelatud on maiustused, jahu, gaseeritud ja energiajoogid, samuti töödeldud toidud, eelistatakse taimset taimetoitu. Kuidas supermodell kiusatustega võitleb? Näiteks kui soovite midagi magusat, võite süüa natuke mõru šokolaadi, väikeses koguses - sellisest maiusest on üks kasu. Samuti soovitab Cindy juua kuni 3 liitrit vett päevas. Lisaks puhastamisele on sellel suurepärased söögiisu kontrollivad omadused.
Kujundamist Cindy Crawfordiga saab täiendada ka jalgrattasõidu, kõndimise, sörkjooksu, tantsimise, pilatese ja muuga. Crawford soovitab kõigil tema fännidel kinni pidada tavapärasest treeningrežiimist. Enamik naisi ei taha sporti teha vaid seetõttu, et arvavad, et kui nad ei saa treeningutele tunde pühendada, siis ei tohiks seda üldse teha. See on aga vaid ettekääne - ka kümme minutit päevas võib mudeli järgi imet teha. Peamine on mitte alla anda. Kujundus koos Cindy Crawfordiga aitab parandada ainevahetust ja vabaneda paljudest terviseprobleemidest.
Hoolimata paljudest spekulatsioonidest iseseisva treeningu puuduste ja eeliste üle eelistavad paljud siiski treeningtunde läbi viia mitte juhendaja juhendamisel, vaid kodus populaarse video "Shaping with Cindy Crawford" all.
Selliste klasside eeliseks on märkimisväärne aja ja raha kokkuhoid - te ei pea ostma tellimust, treenimiseks ilusaid riideid (võite kodus hüpata vanade pestud lühikeste pükste ja T-särgiga), te ei pea raiskama kallis aeg teel.
Kuid samal ajal on märkimisväärne puudus - riskite harjutuste valesti tegemisega, sest keegi ei saa kontrollida, kuidas teete keerutusi, kiike jne. Parimal juhul ei saa te lihtsalt soovitud tulemust ja vähemalt halvimal juhul riskite vigastustega ... Aga kui olete juba jõusaali külastanud ja harjutuste sooritamise põhitehnika valdanud, siis ei takista miski teil kodus trenni teha, eriti kui teil on jooksulint või mõni muu kodune treeningvahend.
Cindy Crawford ja tema videoprogramm "Täiusliku kuju saladus" demonstreerivad kõigile, kuidas õhuke iludus teeb näiliselt lihtsaid harjutusi, tundudes samas energiline ja jõuline ning väites isegi, et tema toonuses lihased ja kaunid vormid on selle spetsiaalselt loodud disaini tulemus Kujundusprogrammid. Vähesed inimesed suudavad vastu panna kiusatusele kohe treenima hakata.
Cindy Crawfordi koolituse kirjeldus
Täiusliku kuju saladus koosneb kolmest plokist: kaks täis 40-minutilist treeningut ja lühike 10-minutiline tund. Ühe treeningu teeb Cindy ookeani taustal, väljas, ja teise siseruumides. Neid treeninguid saate vaheldumisi teha, tehes ühte programmi üks kord nädalas, teist korda sekundis ja teistel päevadel hoides end vormis täiendava 10-minutilise treeninguga.
Enne aktiivsete harjutuste alustamist tehakse tingimata soojendus, mis võib-olla kõige imelisem kõigest, mida olete näinud teiste treenerite esituses.
Cindyga kujundamine on tõesti tõhus, sest harjutusi tehakse kõigile lihasgruppidele. Pärast esimest treeningut on teil lihasvalu, mille olemasolust te kunagi ei teadnud. Kuid lihased toniseerivad üsna kiiresti ja boonusena saate hea venituse. Cindy lõpetab treeningud väga tõhusate venitusharjutuste tsükliga.
Tänu harjutustele on paljud juba suutnud oma ülekaalu kaotada. Peamine on mitte kiirustada pärast treeningut söögi juurde, muidu on kogu teie piin asjatu.
Kujundamisel koos Cindy Crawfordiga on veel üks oluline eelis: Cindy kommenteerib harjutusi väga asjatundlikult, ütleb, kuidas õigesti teha kükke, koputusi ja krõbinaid. Näiteks kopsude sooritamisel peate jälgima põlve, mis ei tohiks ulatuda väljapoole jala varba. Isegi spordiklubides treenides ei keskendu kõik instruktorid sellele punktile. Rääkimata asjaolust, et treenerid ise teevad selliseid rünnakuid, ei ole alati õiged, kuid see on põlveliigese sidemete vigastamise oht.
Kujundamine Cindy Crawfordiga on tänapäeval väga populaarne, seda saab osta plaadilt või leida Internetist. See kuulus videokursus ei ole aasta ega kaks, kuid konkureerib siiski edukalt teiste spordivideoprogrammidega ega kaota oma populaarsust koduse fitnessi austajate seas. Täiusliku kuju saladus on hästi tõestatud, aegade jooksul testitud ja kunagi vananev klassika, mis sobib ideaalselt neile, kes soovivad kodus pingevabas õhkkonnas harjutada. Kiirustage Cindy Crawfordiga koos kujundamist avastama!
Postituse vaatamised: 156
Ilusaid ja kuulsaid tähti vaadates tahad alati teada saada nende ilusa kuju saladust. Tuntud mudel Cindy Crawford pole erand. Tal on alati suurepärane kuju ja samal ajal ei kurna ta end keeruliste dieetidega. Isegi pärast sünnitust üllatas ta kõiki, taastades kiiresti endise kuju. Saladusi jagades ütles ta, et see aitab tal säilitada keha ilu - see kujundab. Tema sõnul on see kiireim tee unelmate kehasse.
Cindy Croyfordiga kujundamine ei erine palju klassikalisest tehnikast. Pealegi on see treeningmeetod juba ammu osutunud üheks kõige tõhusamaks võitluses keharasvaga raskesti ligipääsetavates kohtades.
Staari pakutud meetodi populaarsus pärineb juba 90ndatest, kuid põhiprintsiibid ja programmid ei kaota oma aktuaalsust tänapäeval. Selle efektiivsust on tõestatud aastate jooksul ja Cindy hämmastav välimus, kes on pikka aega enam noor tüdruk olnud.
Kes oskab kujundada?
Olles tutvunud videoga, kus Cindy annab õppetunni, kuidas kiiresti vormi saada ja mida selleks teha, on paljud huvitatud küsimusest, kas see vormimine sobib kõigile? Selliste jõukoormustega võib tegeleda igaüks, isegi ilma spetsiaalse väljaõppeta või kes on esimest korda sportima hakanud.
Vormimine viitab jõuaeroobikale, mis võimaldab naha ja rasva kihist kiiresti ja vaevata vabaneda. Isegi 10 minutit päevas pühendades võite selliste lihtsate harjutuste abil saavutada täiesti ilusa kuju.
Programmi Perfect Figure saladus
- Saledam figuur.
- Kõht kinni tõmmatud.
- Kena rüht.
- Nahaaluste rasvaladestuste eemaldamine probleemsetes piirkondades.
- Pingutatud lihased.
- Enesehinnangu parandamine.
Kogu kompleks koosneb kahest osast: soojendus ja treening ise. Alustuseks tuleb lihaseid veidi soojendada ja seejärel jätkata harjutustega. Mõlemale eraldatakse umbes 15 minutit. Selle käigus saate kasutada kestasid, näiteks hantleid. Kui füüsiline väljaõpe võimaldab, siis on parem võtta 2 kg, algajatele soovitatakse mitte rohkem kui kilogrammi.
Kõik kursuse tunnid on suunatud selgroo, alaselja, kaela ja käte lihaste skeleti tugevdamisele. Kuigi raskusi kasutatakse ainult kätes, saavad vasikad ja reied piisavalt koormust ja töötavad hästi. Kompleks sisaldab:
- Nõlvad.
- Kätekõverdused.
- Klassikaline keerdumine.
- Hantlitöö.
Pärast treeningut pole väsimustunnet, vastupidi, ilmub jõud, kogu kehas on tunda tooni. Programm sobib kõigile, kuid enamasti on see algajate seas populaarsem.
Uus mõõde programm
Uue mõõtme kujundamise programm koos Cindy Crawfordiga loodi naistel pärast sünnitust taastuma. See sisaldas ainult 3 harjutust, mis aitavad vormis püsida ilma palju aega kulutamata.
Kompleksi eripära on selle lühike kestus ja seda saab sünnituse või muude tegurite tõttu lõpetada kohe pärast kaotatud vormi täielikku taastamist. Programm sobib ideaalselt neile, kes ei harrastagi eriti sporti ja kellel pole head füüsilist vormi. Selle kompleksi peamine eelis on lihtsus ja selge esitus, nii et kellelgi pole selle käigus küsimusi. 
Ilusaladused Cindy Crawfordilt
Siiski tuleks mõista, et ideaalne kuju ja ilus nahk ei vaja mitte ainult sporti, vaid ka õige toitumine... Cindy paljastas oma vapustava supermodelli välimuse saladused:
- Varasest lapsepõlvest pärit tähe dieet sisaldab rikkalikult täisväärtuslikku toitu.
- Keelatud maiustused, jahutooted ja mineraalvesi gaasiga.
- Isegi suure koormuse ja intensiivse elurütmi korral ei joo Cindy kunagi energiajooke.
- Eelistatakse ainult taimset toitu.
- Toiduvalmistamise käigus ei kasuta Cindy pooltooteid.
Kui soovite tõesti midagi magusat süüa, lubab täht endale natuke mõru šokolaadi. Kuid mis kõige tähtsam, ta joob palju, umbes 3 liitrit terve päeva. Lisaks sellele, et see puhastab keha hästi, võimaldab see täielikult taastada veetasakaalu ja vähendada söögiisu.
Kujundamist vastavalt Cindy Crawfordi programmile saab alati täiendada jalgrattasõidu või värskes õhus sörkimisega või. Staari peamine soov kõigile fännidele on mitte jätta treeninguid vahele ja järgida regulaarselt soovitatud ajakava. Siis taastab isegi 10 minutit päevas ainevahetuse, parandab tervist ja saab ilusa figuuri.
(1
hääli, keskmine: 5,00
5-st)
Kõik teavad modelli Cindy Crawfordi ja seda, kui imeline kuju tal on. Kuid mitte kõik ei tea tema ilu saladust. Sidney Crawfordi treeningkursusega õppetundide kujundamine võimaldab teil saada ideaalse kuju ilma keerulisi dieete kasutamata.
Kujundamine Cindy Crawfordi ja tema sünnitusjärgse treeningu saladustega Selle võluva mudeli kuju ei saa mehi rahule jätta ja tüdrukud, kes modelli kadestavad, ei saa aru, mis on tema harmoonia ja ilu saladus. Miski ei suutnud selle võluva tüdruku kuju rikkuda. Tema kauni kuju saladus, nagu see hiljuti teada sai, oli kujundamine.
Kujundamine koos Cindy Crawfordiga teeb sind saledaks ja ilus tüdruk... Internetis postitas Cindy umbes kolm videot koos oma õppetundidega. Iga õppetund suutis vallutada teatud kategooria inimesi. Selle mudeli kogu kursus koosneb 3 õppetunnist. viimane osa see tund võtab aega mitte rohkem kui kümme minutit.
Kuidas on kujundav treening Sidney Crawfordiga Sellised tüdrukud ja naised saavad esineda isegi tööl või pärast kodus töötamist. Mis puutub kahte esimest õppetundi, siis need on võrreldes viimasega rasked ja pikad. Pärast neid õppetunde pinguldate nahka ja langetate kaalu.
Modellkuju Cindy Crawford pärast tundide fapimist Kõik tegevused on väga tõhusad. Lisaks proovis Cindy kõik need tunnid enne Internetis avaldamist ka ise.
Cindy töö pärast lapse sündi Pärast lapse sündi täidab modell enda omad, suutis figuuri täielikult taastada ja kaalu taastada. See kõik võttis Cindyl aega vaid paar kuud pärast esimese lapse sündi.
Kuna sellised tunnid on ajaliselt väga lühikesed, saavad noored emad nendega vabalt tegeleda. Neil ei lähe selleks kaua aega. Kuid sellised harjutused peaksid olema regulaarsed, ainult regulaarsete treeningutega saate positiivse tulemuse.
Seda tüüpi treening hõlmab kõiki kehaosi. Kujundades muutute mitte ainult paindlikuks, vaid ka elastseks.