Vitamini za najstnike, stare 17 let. Katere vitamine za najstnike je bolje izbrati. Indikacije in kontraindikacije za jemanje lekarniških zdravil

Ohranjanje zdravja je ena glavnih vsakodnevnih nalog vsakega človeka, še posebej mladostnika. Pri starosti 11-18 let so procesi telesnega in duševnega razvoja še posebej aktivni, zato brez stalne oskrbe s potrebnimi snovmi ne gre. Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči resne zdravstvene težave.

Koristni kompleksi lahko pomagajo pri obvladovanju težav, povezanih z dozorevanjem spola, hormonskimi spremembami, prehrano, stresnimi situacijami. Preverjena sredstva se praviloma prodajajo le v lekarnah. Vendar pa lahko njihova raznolikost zmede tudi najbolj "podkovane" kupce. Za določitev izbire vitaminov priporočamo uporabo številnih meril:

1. Izdelek mora biti izdelan posebej za mladostništvo. Vitamini za odrasle ne bodo delovali.
2. Kompleks mora ustrezati starosti otroka in njegovemu fizičnemu stanju. Zdravila so izbrana glede na starost (mlajši ali starejši mladostnik). Lahko so usmerjeni v boj proti specifičnim telesnim težavam: zmanjšanju vida, prekomerni telesni teži ali, nasprotno, njenemu pomanjkanju, sladkorni bolezni in drugim.
3. Posebno pozornost namenjamo sestavi. Otroci, mlajši od 18 let, morajo dnevno vnašati elemente, kot so: kalcij, magnezij, fosfor, cink, baker in železo.
4. Zaželeno je, da so vitamini hipoalergeni.
5. Dodatek je treba kupiti izključno v lekarnah, proizvajalec mora biti priljubljen in z dobrim ugledom.

Za določitev najboljših izdelkov smo poleg navedenih lastnosti preučili ocene navadnih kupcev. Na podlagi njih in mnenja strokovnjakov smo izbrali najbolj znane in preverjene vitaminske komplekse, ki smo jih uvrstili v oceno glede na starost mladostnikov.

Obstajajo kontraindikacije. Preverite pri zdravniku.

Najboljši vitamini za najstnike 7-14 let

Otrok se med 7. in 14. letom sooča z velikimi spremembami v telesu. Njegova postava se začne oblikovati, sooča se s puberteto, v šoli se poveča obremenitev. Vse to negativno vpliva na zdravje najstnika. Zdravniki priporočajo podporo telesu s vitaminski kompleksi.

4 VITUS Močan

Odlična izbira za krepitev zaščitnih funkcij telesa
Država: Republika Belorusija
Povprečna cena: 194 rubljev.
Ocena (2019): 4,7

Vitamini "VITUS Krepysh" se priporočajo predvsem otrokom in mladostnikom od 7 let, katerih zaščitne funkcije telesa so v oslabljenem stanju. Poleg tega kompleks pozitivno vpliva na otrokovo imuniteto, njegova redna uporaba (povprečni tečaj je vsaj 1 mesec), pomaga pri boljši asimilaciji šolskega učnega načrta, spodbuja spomin in povečuje učinkovitost v obdobju hitre rasti.

V svojih ocenah kupci poudarjajo naravno sestavo tega prehranskega dopolnila. Odsotnost barvil, umetnih arom in sladil omogoča uporabo VITUS Krepysh za podporo zdravju otrok, nagnjenih k alergijam. Zdravilo se proizvaja v obliki šumečega, ki se hitro raztopi v vodi. En paket vsebuje 18 tablet belo... Okus - nevtralen, kiselkast. Po potrebi lahko raztopini dodate malo sladkorja.

3 Zdravcity Vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn

Najbolj ugodna cena
Država Rusija
Povprečna cena: 169 rubljev.
Ocena (2019): 4,8

Naslednji udeleženec naše ocene je domači izdelek ruskega podjetja Zdravcity. Pravilno izbrana sestava 13 vitaminov in 10 mineralov pokriva vse potrebe mladostnikovega telesa po biološko aktivnih snoveh. Vsaka tableta kompleksa vsebuje dnevno vrednost riboflavina, folna kislina, spojine kalcija, magnezija, železa, pa tudi tokoferol, beta-karoten in drugi vitalni elementi za dobro počutje otroka, starega 7-14 let.

Priporočeno trajanje sprejema je 1 mesec. Za preprečevanje pomanjkanja vitaminov, v obdobju okrevanja po bolezni ali preprosto za ohranjanje imunosti med epidemijami prehladov je dovolj, da uporabite 1 pastilo, ki jo je treba žvečiti neposredno med obroki. Dodatek ima prijeten okus češnje in je po ocenah staršev všeč večini mladih bolnikov.

2 MULTI-TABS JUNIOR

Univerzalno zdravilo. Izboljša počutje in ne povzroča odvisnosti
Država: Italija
Povprečna cena: 659 rubljev.
Ocena (2019): 4,9

Žvečljive pastile Multi-Tabs Junior imajo prijeten sadni okus in pomagajo vzdrževati ustrezno ravnovesje hranila v človeškem telesu. To je univerzalno zdravilo, ki ga lahko uporabljajo tako otroci kot odrasli, dovolj je le prilagoditi odmerek glede na starost bolnika. Za mladostnike, stare 10-11 let, je norma 1 miza. na dan. Največji rezultat se pojavi po 30 dneh uporabe, nato pa si lahko vzamete odmor in po potrebi ponovite zdravljenje.

Sodeč po ocenah staršev lahko "Multi-Tabs Junior" zelo pozitivno vpliva na dobro počutje otroka. Po enomesečnem tečaju je večina šolarjev postala manj dovzetna za sezonske virusne bolezni. Prav tako se je pri otrocih zmanjšala utrujenost in izboljšalo se je splošno čustveno ozadje. Vitamini ne povzročajo odvisnosti in nimajo stranski učinek... V nekaterih primerih je možen pojav alergijskih reakcij, povezanih s posamezno nestrpnostjo do sestavin kompleksa.

1 Supradin Kids Junior

Najboljša zasedba
Država: Nemčija
Povprečna cena: 636 rubljev.
Ocena (2019): 5,0

Eno izmed priljubljenih zdravil, ki je pridobilo ljubezen kupcev, je Supradin. Poleg osnovnih elementov vključuje minerale in licetin, brez katerih so nekateri preprosto nemogoči kemične reakcije na celični ravni. Zahvaljujoč licetinu se normalizira delo živčnega, prebavnega in srčno-žilnega sistema. To je glavna prednost Supradina pred podobnimi kompleksi.

Holin izboljša možgansko aktivnost. Kalcij je odgovoren za mišično-skeletni sistem, omega-3 snovi prispevajo k pravilnemu intelektualnemu in psiho-čustvenemu razvoju. Opaziti je, da zdravilo povrne moč, izboljša stanje kože, las in nohtov ter nadomesti pomanjkanje vitaminov. Alergija na zdravilo je redka. Nekateri starši pravijo, da ni boljšega podpornega kompleksa.

Najboljši vitamini za najstnike 14-16 let

Telo 14-16-letnega mladostnika je v obdobju aktivne rasti. Potrebuje dnevni vnos vitaminov A, B, C in D. Zato je vredno izbrati komplekse, ki nujno vsebujejo te elemente v velikih količinah. Najbolj priljubljeni so predstavljeni spodaj.

4 COMPLIVIT SREDSTVA

Najbolj uravnotežena sestava. Enostavno vezje sprejem
Država Rusija
Povprečna cena: 382 rubljev.
Ocena (2019): 4,7

Ruski multivitamin "Complivit Active 7+" je bil razvit ob upoštevanju vseh potreb otrok od 7 do 14 let. Kompleks temelji na uravnoteženi kombinaciji retinola (vitamin A), vitaminov B (tokoferol, tiamin, riboflavin) in askorbinske kisline. Zdravilo je na voljo v obliki tablet, ki se jemljejo peroralno v 1 kos. dan po obroku (razen če je zdravnik predpisal drugačen režim zdravljenja).

Complivit Active priporočamo za uporabo mladostnikom, ki trpijo za posledicami nepravilne prehrane, imajo povečan psihični in fizični stres ali živijo v regijah z neugodnimi okoljskimi razmerami. Edina kontraindikacija je prisotnost alergijskih reakcij na sestavine, ki sestavljajo vitamine, pa tudi povečana vsebnost kalcija in železa v otrokovem telesu.

3 Abeceda šolar

Sprejemljiva cena
Država Rusija
Povprečna cena: 360 rubljev.
Ocena (2019): 4,8

Žvečljive tablete so priporočljive za šolarje, stare 12-13 let. Posebna formula povečuje učinkovitost in imuniteto, krepi živčni sistem in pomaga prenašati fizične napore. Dnevni kompleks je razdeljen na 3 sprejeme: zjutraj, popoldne, zvečer. Vsaka tableta ima specifično sestavo, ki jo telo hitro in enostavno absorbira.

Abeceda ne vsebuje dišav ali barvil. V pregledih je to označeno kot vrlina. Zahvaljujoč vitaminom A, B, C, vključenim v sestavo, je zdravilo primerno za preprečevanje anemije, rahitisa in zobnih bolezni. Obstajajo kontraindikacije, navedene so v opombi. Preveliko odmerjanje ne sme biti dovoljeno. V nasprotnem primeru vitaminski kompleks nudi oprijemljivo pomoč najstniku v težkem obdobju.

2 Pikovit Forte 7+

Najboljši varni vitamini. Povečana koncentracija vitamina B
Država: Slovenija
Povprečna cena: 317 rubljev.
Ocena (2019): 4,9

Multivitamini so namenjeni otrokom z visoko utrujenostjo. Odlično pomaga pri zmanjšanju koncentracije in izgubi apetita, v času sezonskega pomanjkanja vitaminov, pri povečanem telesna aktivnost... Včasih so predpisani kot dodaten vir koristnih elementov v kompleksni terapiji. Odlikuje jih visoka vsebnost vitaminov B. Ne vsebujejo sladkorja in imajo prijeten okus mandarine.

Starši so z dodatkom zadovoljni. Všeč mi je, da izdelek ne povzroča stranskih reakcij. V pregledih pišejo, da se je po jemanju Pikovita stanje otrok opazno izboljšalo. Manj pogosto zbolijo, izboljšal se je spomin, zmanjšala se je utrujenost, pojavila sta se živahnost in razpoloženje. Stresne situacije so za mladostnike lažje. Kupci so prepričani v kakovost in varnost zdravila.

1 Vitrum Junior

Najboljši rezultat
Država: ZDA
Povprečna cena: 450 rubljev.
Ocena (2019): 5,0

Zdravilo se pogosto uporablja v lekarniških verigah. To je eden izmed najbolj priljubljenih kompleksov. Ena tableta vsebuje dnevna stopnja vse potrebne makro in mikroelemente, ki jih telo otrok pri 13 letih potrebuje. V tem obdobju najstnik trpi zaradi visoke duševne in živčne napetosti. Vitrum pomaga pri soočanju z njimi. Treba je opozoriti, da je dodatek uspešno prestal vsa klinična preskušanja in je povsod pokazal visoke rezultate.

Vitamini so ljubljeni, ker jih lahko dajemo otrokom z alergijskimi boleznimi. Mnenja staršev dokazujejo, da izdelek daje oprijemljive rezultate. Med uporabo se pri mladostniku poveča vztrajnost, pozornost in zbranost. Otrok zjutraj lažje vstane, hitreje dela domače naloge in je čustveno bolj zadržan. Potrošniki pogumno svetujejo nakup Vitrum Junior.

Najboljši vitamini za starejše najstnike: 16-18 let

V starejši adolescenci telo še posebej potrebuje podporo. Praviloma v tem času otrok doživlja velik duševni stres, ko konča srednješolski tečaj. Mnogi se aktivno ukvarjajo s športom. Negativni vpliv Negativno vplivajo tudi okoljske razmere in nezdrava nekvalitetna prehrana z veliko količino GSO. Posebni vitaminski kompleksi pomagajo pri soočanju s takšno obremenitvijo.

4 VITUS Gravitus

Varno prehransko dopolnilo za najstnice
Država: Republika Belorusija
Povprečna cena: 289 rubljev.
Ocena (2019): 4,7

Multikompleks VITUS Gravitus z okusom limete je posebej zasnovan za podporo zdravju žensk. Orodje je popolnoma varno, zato ga lahko priporočamo za sprejem ne le mladostnikom, starim 16-17 let, temveč tudi doječim materam. Vsebuje 12 vitaminov ter osnovne mikro in makro elemente, ki so potrebni za pravilno presnovo med hormonskimi spremembami. Poleg tega zdravilo aktivira proizvodnjo fenilalanina, najpomembnejše aminokisline, ki sodeluje pri proizvodnji beljakovin v človeškem telesu.

VITUS Gravitus, tako kot drugi izdelki te blagovne znamke, se proizvaja v obliki instant tablet. Ta oblika sproščanja spodbuja hitro absorpcijo in znatno poveča biološko uporabnost učinkovin. Dodatek je na voljo v dveh različicah pakiranja - v tubah po 10 in 20 tablet. Prehransko dopolnilo je treba jemati po obroku v količini 1 šumečega na dan.

3 Nature "s Plus Power-Teen

Vegetarijanski izdelek. Brez glutena
Država: ZDA
Povprečna cena: 2620 rubljev.
Ocena (2019): 4,8

Pripravki ameriške blagovne znamke Nature "s Plus so dobro poznani vsem privržencem zdravega načina življenja. Asortiman podjetja obsega več kot 1000 imen različnih prehranskih dopolnil, med katerimi niso najmanj vitamini za otroke in mladostnike. Eden izmed najboljše izdelke v tej kategoriji lahko brez pretiravanja imenujemo prehransko dopolnilo "Močan najstnik", ki prispeva k pravilnemu telesnemu in duševnemu razvoju mladih, starih 16-18 let. Kompleks ne vsebuje glutena in živalskih maščob, zato lahko varno uporabljajo ljudje s celiakijo in tisti, ki se držijo vegetarijanskega jedilnika.

Žal ta izdelek ni na voljo v ruskih lekarniških verigah. Kupite ga lahko samo na specializiranih spletnih mestih (na primer na ru.iherb.com). Zato kljub številnim pozitivnim lastnostim Nature's Plus Power-Teen ne moremo dati bolj prestižnega mesta v naši oceni, čeprav si po ocenah sodeč njegova učinkovitost zasluži najvišjo oceno.

2 Doppelherz Beauty Anti-Acne

Najboljši vitamini za čisto in zdravo kožo
Država: Nemčija
Povprečna cena: 709 rubljev.
Ocena (2019): 4,9

Ni skrivnost, da se mnogi mladostniki, stari 15, 16, 17 let, pogosto soočajo s pojavom aken na obrazu in drugih delih telesa. Zdravniki priporočajo celovit pristop k reševanju problema, jemanje pravih vitaminov pa igra pri tej zadevi zelo pomembno vlogo. Nemško biološko aktivno prehransko dopolnilo "Beauty Anti-Acne" je posebej namenjeno izboljšanju stanja človeške kože. Aktivne snovi tega zdravila so pivski kvas, biotin, silicij in cink, ki sodelujejo v presnovnih procesih in pomagajo pri oblikovanju zdrave strukture povrhnjice.

Redna uporaba "Beauty Anti-Acne" (priporočen tečaj je vsaj 1 mesec) blokira razvoj vnetnih procesov v plasteh kože, tako da se koža izravna in dobi čist videz. Orodje je še posebej indicirano za ljudi, ki živijo v težkih okoljskih razmerah, pa tudi za tiste, ki ne upoštevajo osnovnih norm zdrave prehrane.

1 Alphabet Teen

Dobra prebavljivost
Država Rusija
Povprečna cena: 375 rubljev.
Ocena (2019): 4,9

Ta kompleks vitaminov je zelo priljubljen med kupci. Temelji na posebnem razvoju. Strokovnjaki so preučevali, katere snovi in ​​kako medsebojno delujejo. Nekatere sestavine na primer pomagajo pri boljši absorpciji drugih. Na podlagi teh rezultatov je nastala Abeceda. Osnovna struktura vsebuje vitamin D in kalcij, ki sta tako potrebna za otroke, stare 16-18 let.

Potrošniki menijo, da je odsotnost kemičnih barvil in konzervansov posebna prednost. V pregledih je ugotovljena odlična ideja znanstvenikov: ločitev hranil v tri skupine, odvisno od asimilacije. Alphabet Teenager prispeva k ohranjanju imunitete, polnopravnemu delovanju hormonskega in živčnega sistema ter izboljšanju stanja kože. Poleg tega ima razumno ceno.

Pravilna prehrana v adolescenci je ključ do normalnega razvoja telesa. Toda vse potrebne sestavine v hrani ne najdemo skozi vse leto. Posebni vitamini za najstnike so odličen način za zdravo rast!

Nastajajoče telo potrebuje veliko količino hranil. Ne smemo pozabiti na znatne duševne obremenitve, povezane s šolanjem. V adolescenci se otrok sooča s prvimi težkimi izpiti - najprej v šoli, nato pa ob vstopu na univerzo.

Kateri so dobri vitamini za najstnike? Najprej morajo biti visoke kakovosti. Danes se proizvaja ogromno nizko kakovostnih pripravkov in preprosto ponaredkov, ki ne vsebujejo nič drugega kot kredo in barvila. Priporočamo vam lahko odličen izdelek, izdelan na Japonskem, kjer je kakovost vedno na prvem mestu.

Eden glavnih procesov, ki potekajo v tej starosti, je rast. Seveda si starši želijo, da bi njihov otrok odraščal zdrav in lep. In za normalno rast najstnika so potrebni določeni vitamini.

Vitamini zagotavljajo pravilen potek procesov v celicah in tkivih. Imajo bistveno vlogo pri oblikovanju proporcionalne figure, močnih kosti in mišic, popolnem razvoju notranjih organov, oblikovanju zdrave in lepe kože.

Najpomembnejši vitamini za rast mladostnikov so:

• A- je glavni rastni vitamin za mladostnike. Odgovoren je za razvoj kostnega tkiva, torej za raztezanje kosti;
• D- je odgovoren za absorpcijo kalcija, krepi kosti in preprečuje njihove bolezni;
• C- sodeluje pri tvorbi vezivnega tkiva, pomaga pri asimilaciji drugih koristnih snovi;
• E- ščiti A in C pred uničenjem;
• K- zmanjša gostoto krvi, kar izboljša prehrano celic;
• Skupina B uravnava hormonski in živčni sistem, ki sta odgovorna za pravilno tvorbo telesa.

V bistvu so ti vitamini potrebni za mladostnike, stare 12-13-14 let, saj v tej starosti pade glavno obdobje rasti.

Mnogi najstniki se intenzivno ukvarjajo s športom, kar dodatno obremenjuje telo. Zato so za ohranjanje njegovih funkcij potrebna dodatna hranila.

Najprej najstniški športniki potrebujejo vitamine, ki so odgovorni za krvni obtok. Konec koncev, otroci, katerih življenje je povezano s stalno telesno dejavnostjo, morajo vse mišice in organi dobiti dovolj kisika in hranil. Vitamin pomaga pri oskrbi s krvjo K.

Za tiste otroke, ki se na primer ukvarjajo s streljanjem, je dober vid zelo pomemben. Tudi če trenutno ni težav, lahko nastanejo zaradi nenehne obremenitve oči. Da bi se temu izognili, morate redno jemati vitamin A.

Športna aktivnost je povezana s precejšnjo obremenitvijo sklepov, zlasti kolena. Zato je treba piti vitamin E jih krepi.

Vadba močno obremenjuje mišice. Športniki so vedno izpostavljeni nevarnosti poškodb. Zato eden izmed najbolj potrebnih vitaminov za najstnike športnike je askorbinska kislina ( vitamin C), eno njegovih glavnih ukrepov je zmanjšanje bolečin v mišicah.

Skupina B, še posebej B6 in B12, so odgovorni za vzdrževanje energijskega ravnovesja, s čimer povečujejo tonus in lajšajo utrujenost. Sodelujejo pri presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov, kar pomaga pri tvorbi mišičnega tkiva. Iz telesa odstranijo presnovne produkte, kot je mlečna kislina, ki je glavni vzrok za bolečine v mišicah po vadbi (imenovane DOMS).

Prav tako je pomembno, da se izognemo vnetju, ki je povezano s poškodbo in mišično napetostjo. Pri tem je mogoče pomagati mladim športnikom vitamin D... Še en njegov učinek je krepitev kosti, kar bo pomagalo preprečiti zlome.

Video: Komarovsky o vitaminih za otroke

Katere vitamine potrebujejo mladostniki pri 12-13-14 letih

Starost 12-14 let je ena najpomembnejših v razvoju telesa. V tem obdobju poteka glavna rast in začne se puberteta. Da bi vsi ti procesi potekali pravilno, je pomembno ravnovesje snovi.

Žal je v tej starosti zaradi nestabilne hormonske ravni precej težko prepričati otroka, da je pravilno. Zato so v tem obdobju potrebni vitaminski dodatki.

• D2 in D3- pomagajo pri absorpciji kalcija in fosforja, krepijo kosti in ščitijo pred izpiranjem kalcija iz kosti, kar je zelo pomembno za sodobne otroke, ki večinoma vodijo sedeči način življenja. Zavedati se morate, da D2 ne proizvaja telo, ampak prihaja izključno iz hrane ali posebnih dodatkov. Vitamin D3 se lahko proizvaja v celicah, ko je izpostavljen sončni svetlobi;
• E- spodbuja razvoj spolnih žlez in pomaga vzdrževati normalno hormonsko ozadje, ki je odgovorno za oblikovanje lepe sorazmerne figure;
• B3- spodbuja pravilno presnovo in pomaga pri oskrbi tkiv z energijo, kar je zelo pomembno za otroke, ki so pod stalnim duševnim in telesnim stresom;
• C- je odgovoren za pravilen razvoj sklepov. Še posebej ga potrebujejo otroci, pri katerih sorodniki so bili primeri bolezni sklepov (artritis, artroza, protin). Prav tako krepi imunski sistem, kar pomeni, da pomaga zaščititi otroka pred prehladi, gripo itd. Ta vitamin je pomemben za otroke in mladostnike, saj zadržuje železo v telesu in s tem pomaga pri oskrbi celic s kisikom. Vit C podpira jetra, zato ga je treba dajati otrokom med boleznijo in zdravljenjem z močnimi zdravili.

Vitamini za mladostnike 15-16-17-18 let

Če so na prejšnji stopnji razvoja (12-14 let) vitamini igrali glavno vlogo pri razvoju najstnika, potem so vitamini za mladostnike, stare 15-16-17-18 let, potrebni za ohranjanje zdravja v normalnem stanju.

V tem obdobju je otrokovo hormonsko ozadje izjemno nestabilno, zato potrebuje vitamin E, ki sodeluje pri sintezi spolnih hormonov.

Ne pozabite na askorbinsko kislino - pomagala bo ohranjati zdravje najstnika, saj zagotavlja preprečevanje številnih bolezni.

Velika težava najstnikov so akne, ogrci in akne. Znebiti se jih za otroka v tej starosti je izjemno pomembno, saj je v zvezi s puberteto zelo zaskrbljen zaradi svojega videza in privlačnosti v očeh nasprotnega spola.

Vitamin za najstnike, ki lahko pomaga pri aknah, je biotin - vitamin B7... Sodeluje pri presnovi maščob, zmanjšuje mastnost kože in jo ščiti pred vnetnimi procesi, torej pomaga pri zaščiti pred nepravilnostmi kože.

Ker so akne nalezljivega izvora, lahko askorbinsko kislino jemljemo za preprečevanje.

Kateri so vitamini za možgane in izboljšanje spomina za mladostnike

Izobraževanje v šolah in visokošolskih ustanovah je povezano z velikim duševnim stresom. Zato mnogi najstniki potrebujejo vitamine za izboljšanje spomina. Pomagali jim bodo bolje obvladati pritiske izobraževanja.

Glavni vitamin možganov za mladostnike je B1 uravnavanje delovanja živčnega sistema, izboljšanje spomina in kognitivnih funkcij.

Nakup lahko opravite v spletni trgovini Bitoki. Tukaj boste našli japonsko kakovost po razumni ceni.Če imate otroke, ki še niso dopolnili adolescence, lahko kupite zdravila, ki jim bodo pomagala.

Ponujamo najboljše vitaminske komplekse za pomoč otrokom in mladostnikom pri rasti, razvoju in izboljšanju zdravja. Pri nas lahko kupite tudi ribje olje v kapsulah s sadnim okusom, prehranska dopolnila z borovnicami za izboljšanje vida, dodatke kalcija in druge dodatke.

Kupite samo najboljše vitamine za najstnike z Bitokijem!

Otroci, stari od 12 do 17 let, se štejejo za mladostnike. Mlajša adolescenca je obdobje od 12 do 15 let, starejša od 15 do 17 let. To je zelo pomemben čas V človeškem življenju. Otrok aktivno raste in se razvija. Zanj je zelo pomembno, da poskrbi za pravilno prehrano, z uživanjem vseh vitalnih mineralov, kislin in vitaminov.

Za popoln razvoj najstnik potrebuje vitamine

Upoštevati je treba tudi, da je v starejši šolski dobi še posebej velik duševni in fizični stres. Večina otrok obiskuje športne in glasbene sekcije. Za dokončanje domače naloge imajo pozno zvečer. V starejši adolescenci se začnejo šolski izpiti. Kasneje - priprava na vstop v inštitut. V tem obdobju morajo otroci vsekakor piti vitaminske komplekse, ki krepijo telo.

Pri starosti 15 let pride do razvoja človeške spolne sfere (glej tudi:). To obdobje postavlja temelje za reproduktivno funkcijo bodočih moških in žensk. Da bi imeli pravočasno zdrave otroke, je treba skrbno upoštevati uravnoteženo prehrano, zmerno telesno aktivnost in vnos vitaminov z minerali. Naš članek pojasnjuje, katere vitamine dati odraslemu sinu ali hčerki, kako izbrati najboljše zdravilo med številnimi ponujenimi, katero hrano je treba vnesti v prehrano.

Težave pri uvajanju vitaminov v dnevno prehrano

V prehrano srednješolca je treba uvesti hrano različnega izvora - to so rastlinska (zelišča, zelenjava, sadje) in živalska hrana (meso, ribe, jajca, mleko). To je včasih precej težko narediti.

Odrasla deklica posveča veliko pozornosti svojemu videzu. Če se ji zdi, da ima prekomerno telesno težo, gre na strogo dieto, ne jedo mesa in jajc, ne jedo sladkarij. Verjame, da imajo fantje radi samo suha dekleta. Sin skrbi tudi za svoj videz. Poskuša zgraditi mišice, preide na športno prehrano. Vsi ti ukrepi otrokom odvzamejo snovi, potrebne za njihovo zdravje.

Druga težava je otrokovo zaznavanje hrane. Otroci ne marajo številnih jedi, previdni so do novih kulinaričnih dobrot. Skoraj odraslega je zelo težko prepričati, da bi pojedel nekaj zdravega.

V tem obdobju najstnika ni mogoče prisiliti, da jedo pravo hrano in je nemogoče dobiti uporaben izdelek pozimi težko

Seznam esencialnih vitaminov in njihovih učinkov

To so snovi, brez katerih se telo najstnika preprosto ne more normalno razvijati:

1. Retinol ali vitamin A. Zagotavlja polno puberteto in telesni razvoj mladostnika, sodeluje pri rasti kosti in krepitvi imunskega sistema. Pri 16 letih puberteta narekuje potrebo po tečajih retinola.
2. Skupina vitaminov B pomaga izboljšati presnovne procese v telesu, krepi živčni sistem in se bori proti stresu. Po 15 letih v šoli se začnejo izpiti, srednješolec je preobremenjen in ta skupina vitaminov mu bo v veliko pomoč.
3. Vitamin D krepi skeletni sistem, hrbtenico, zobe. V prehrano ga je treba uvesti od 13. leta starosti dalje.
4. Vitamin E se uporablja tudi od 13. leta. Zagotavlja popoln razvoj srednješolca in pomaga telesu, da se upre okužbi.
5. vitamin C(vitamin C) krepi telo. To zdravilo izboljša razvoj žilnega in vezivnega tkiva, spodbuja boljšo absorpcijo železa, izboljša imuniteto, celi rane in ureznine.
6. Vitamin H skupaj z vitaminom A izboljšuje stanje najstnikove kože, kar je pogosta težava pri mladostnikih (več podrobnosti v članku:).
7. Vitamina PP in K pomagata vzpostaviti pravilno prekrvavitev.

Vnos vitaminov

Tabela količine porabe vitaminov na dan:

Vsebnost vitaminov v različnih živilih, ki jih mora zaužiti najstnik

• Vitamin A najdemo v živilih, kot so jetra, mleko, skuta in drugi mlečni izdelki, rumeno in oranžno sadje in zelenjava.
• Skupino B najdemo v mesu in zelenjavi, krušnem kvasu, polnozrnatih žitih in nepredelanih žitih.
• D3 krepi kosti: najdemo ga v mlečnih izdelkih, rumenjaku in maslu.
• E je prisoten v rastlinska olja(koruza, sončnice, olive) in oreščki.
• Fosfor najdemo v ribah in perutninskem mesu, mleku, siru, skuti - krepi kosti.
• Kalcij najdemo tudi v mleku, siru, skuti. Veliko ga je v brokoliju. Kalcij krepi tudi kosti in mišice.

Indikacije in kontraindikacije za jemanje vitaminskih kompleksov

Vitaminske pripravke pogosto jemljemo preventivno v hladnem obdobju, ko je v prodaji malo sadja in zelenjave, pridelanega v zemlji, ali v obdobjih močnega fizičnega in duševnega stresa. Predpisani so za nekatere razvojne motnje in težave:

• počasna rast;
• podhranjenost iz več razlogov;
• po hudi bolezni, ki zahteva okrevanje;
• po dolgotrajni uporabi močnih zdravil (vključno z antibiotiki);
• kot že omenjeno, pozimi in spomladi zaradi pomanjkanja naravnih vitaminov;
• močan duševni ali fizični stres (šport);
• izguba apetita zaradi objektivnih razlogov.

Če se starši odločijo za nakup vitaminskega kompleksa sami in ga izvajajo za svojega otroka, je treba razmišljati o individualni nestrpnosti komponent kompleksa s strani srednješolca. Tudi preobremenitev z vitamini ni nič dober najstnik ne obljublja. Takšna prenasičenost se pogosto pojavi pri prekomernem uživanju retinola in vitamina D.

Supradin kids so uporabni pri velikih šolskih obremenitvah

Ne samozdravite. Obiščite svojega zdravnika in izbral bo pravo zdravilo za vas. Različni zdravniki imajo različno stališče do rednega vnosa vitaminskih kompleksov. Makarova S.G., ki je članica Zveze pediatrov Rusije, meni, da mora vitaminske komplekse piti vsak otrok.

Katere vitaminske pripravke naj vzamem?

Vitaminski kompleksi so zasnovani tako, da prebivalstvo prejme potrebne za telo snovi (vitamine in minerale) v zadostnih količinah. Vsako zdravilo je zasnovano za izvajanje preventivnih tečajev zdravljenja v določeni starosti in primeru.

Bolje je, če vam zdravilo predpiše zdravnik. Za tiste, ki želijo sami izbrati kompleks, podajamo stopnjo vstopa za otroke in sestavo najbolj priljubljenih kompleksov.

Obdobje uporabe zdravila	Kompleksno ime	vitamini	Število mineralov	Odmerek za 1 dan
od 5 do 13 let	Supradine Kids Junior	12	9	1 zavihek. do 11 let, 2 tab. po 11 letih
Od 7 do 14 let	Vitrum Junior	13	10	1 zavihek.
– “ –	Pikovit Forte 7+	11	–	1 zavihek.
– “ –	Abeceda šolar	13	10	1 zavihek.
od 11 do 17 let	Teen z več zavihki	11	7	1 zavihek.
– “ –	Sana-Sol za najstnike	11	10	1 zavihek.
Od 14 do 18 let	Vitrum Teen	13	11	1 zavihek.
– “ –	Alphabet Teen	13	10	3 zavihek.

Vpliv različnih vitaminskih kompleksov na telo

Holin je vključen v Supradin Kids Junior. Ta snov ugodno vpliva na delovanje možganov. Zahvaljujoč temu je kompleks predpisan v obdobjih velikega duševnega stresa in stresa.

Vitrum Junior vsebuje kalcij, magnezij in fosfor. Ta kompleks pomaga tudi pri krepitvi telesa. Bolje ga je jemati z velikim duševnim stresom. Prav tako krepi imunski sistem.

Kompleks vitaminov Alphabet je posebej zasnovan za šolarje. Serija vključuje tudi vitamine za starejše mladostnike

Zaradi visoke vsebnosti vitaminov B v Pikovit Forte 7+ pomaga krepiti živčni sistem in lajšati stres. Ta kompleks je predpisan za živčno izčrpanost.

Complex Alphabet Shkolnik pomaga tudi pri krepitvi živčnega sistema pri duševni preobremenitvi pri otrocih, krepi imunski sistem in povečuje učinkovitost. V tem kompleksu se spoštuje medsebojna združljivost vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje.

Multi-tabs Teenager vsebuje veliko količino joda. Najstniku pomaga pri okrevanju po bolezni in prispeva k splošni krepitvi telesa. Med boleznijo kompleks pomaga prebuditi obrambo telesa.

Sana-Sol vsebuje veliko vitamina D. To pomaga krepiti telo ob povečanem stresu in podhranjenosti.

Vitrum Teenager kompleks vsebuje veliko kalcija, magnezija in fosforja. Te snovi pomagajo pri razvoju kostnega in mišičnega tkiva. Zdravilo spodbuja presnovne procese v telesu, pomaga najstniku, da prenese duševno in fizično preobremenitev.

Complex Alphabet Teenager se je dobro obnesel pri preobremenjenosti najstnika. Pije se med izpiti in športnimi tekmovanji. Izdelek je razdeljen na 3 barvne tablete. Bela vsebuje kalcij z vitaminom D. Pomaranča vsebuje antioksidante. Češnja vsebuje železo. Pripravku ni dodanih barvil, arom in konzervansov, kar zelo cenijo starši, ki se trudijo otroku dati le naravne sestavine. Sestavine pripravka so izbrane glede na njihovo združljivost med seboj.

Nianse jemanja vitaminov za mladostnike

Pred uporabo vitaminov je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom.

Starši se morajo spomniti, da se za mladostništvo proizvajajo posebni vitaminski kompleksi. Prehranska dopolnila, ki so predpisana odraslim, niso primerna niti za starejše otroke.

Kompleks vitaminov in mineralov lahko kupite samo v lekarnah. Pojdite mimo stojnic, ki lahko prodajajo nizkokakovostne izdelke. Za datum poteka veljavnosti poglejte na embalažo proizvajalca.

Posebno pozornost posvetite sestavi kompleksa. Najstnik, mlajši od 17 let, potrebuje snovi, kot so kalcij, magnezij, fosfor, cink, baker, železo. Prav te snovi bodo pomagale pri razvoju srednješolca in ga zaščitile pred okužbami.

POMEMBNO! V šolski dobi je lahko otrok preveč nepotrpežljiv. Zato je težko v njegovo prehrano vnesti hrano živalskega in rastlinskega izvora v zahtevani količini.

Starši najstnice se lahko soočajo s tako težavo, da se njihova hči začne držati vseh vrst diet, da bi shujšala. Poleg tega lahko včasih mladostniki, ki iščejo lep videz, popolnoma ostanejo lačni.

Enako nevaren problem lahko čaka starše mladih moških, da bi si najstnik zatekel k uporabi mišic, da bi zgradil mišice. športna prehrana... Tako si iz leta v leto prikrajša pomembna mikrohranila, ki so bistvena za rastoče telo.

Otroku je pomembno razložiti, katera živila so za telo najbolj koristna. Poleg tega je treba oblikovati pravilno prehrano za najstnika, da bi rešili težavo, ki se je pojavila pri njem.

Bistvena mikrohranila

V adolescenci morajo otroci prejemati naslednje snovi:

1. Vitamin A je ena tistih bistvenih hranil, ki jih otrok potrebuje, ko odrašča. Ugodno vpliva na oblikovanje človeškega reproduktivnega sistema. Zato skoraj vsi najboljši vitaminski kompleksi vsebujejo retinol.
2. Nič manj pomembni po pomembnosti vitamini skupine B. Zaradi njihove uporabe se okrepi imuniteta rastočega organizma, normalizirajo pa se tudi presnovni procesi. Z rednim vnosom takšnih snovi v mladostniško telo so opazili pomembne izboljšave spominskih funkcij.
3. Pri izbiri vitaminskih dodatkov za najstniško telo bodite pozorni na komplekse, ki vsebujejo ribje olje. Vitamin D je nujen za tvorbo kosti in zdrave zobe.
4. Temeljni del katerega koli dober kompleks je askorbinska kislina. Ta element je bistven za vzdrževanje imunskega sistema. Zaradi učinka vitamina C postanejo stene krvnih žil močne, pride do nastanka novih tkiv. Ta komponenta omogoča, da se železo bolje absorbira.
5. Učinek biotina na človeško telo pomaga normalizirati procese krvnega obtoka. Za mlajšo generacijo je ta element zelo pomemben zaradi vpliva na spomin.

To so eni najpomembnejših vitaminov, ki so potrebni za šolarje različnih starosti. Vendar ta seznam ni popoln. Za normalno delovanje vitalnih organov v tem obdobju je treba zaužiti tudi minerale.

Ti kompleksi so predpisani za namene preventivnega zdravljenja, pa tudi ob prisotnosti naslednjih težav:

• nezadostna rast otroka, mlajšega od 15 let;
• skromna prehrana vključuje hranila;
• po zdravljenju z zdravili, zlasti če so bila za zdravljenje uporabljena antibakterijska zdravila;
• sezonsko pomanjkanje uporabnih sestavin;
• ko otrok ob hudih duševnih in fizičnih naporih ne poje dobro;
• če najstnik obiskuje dodatne športne sekcije, kjer je potrebna fizična moč.

Pri izbiri zdravil je vredno skrbno razmisliti. Ker če ni pomanjkanja katerega koli elementa, lahko najstnik razvije hipervitaminozo. Da bi se izognili takšnim zapletom, morate obiskati specialista.

Vitaminski kompleksi za različne starosti

Obstaja velika izbira različnih pripravkov, ki vsebujejo najpomembnejše komplekse vitaminov in mineralov. Mnogi starši ne morejo takoj ugotoviti, katere komponente so potrebne za mladostnike določene starosti.

Vpliv koristnih elementov na telo mladostnikov:

1. Otrok, star 11 let, naj uživa snovi, ki aktivno vplivajo na procese rasti celic. V primeru čustvene nestabilnosti je treba v prehrano vključiti živila, bogata z OMEGA-3. Včasih se pri otrocih te starosti začnejo pojavljati težave s prekomerno telesno težo. To je treba upoštevati tudi pri izbiri zdravil.
2. Vitamini za najstnika, starega 12 let, bi morali ugodno vplivati ​​na imunski sistem. Prehlad, ki ga je utrpel v tem obdobju, lahko znatno upočasni rast otroka in negativno vpliva na funkcije mišljenja.
3. Vitamini za mladostnike, stare 13 let, vključujejo splošne tonične komplekse. V tem obdobju se aktivno nadaljuje tudi rast novih celic, zato je treba po potrebi nasičiti otrokovo telo s takšnimi vitamini: OMEGA-3, tokoferol, askorbinska kislina, retinol.
4. Pri izbiri vitaminov za najstnika pri 14 letih je treba upoštevati, kako aktiven je otrok. Komponente, ki vplivajo na obnovo moči, za najstnika te starosti ne bodo odveč.
5. Vitamine za mladostnike, stare 15 in 16 let, je treba izbrati zelo previdno. V tem obdobju se rastni procesi upočasnijo, otrok se začne hitro utruditi, postane razdražljiv. Zato je poleg krepilnih sredstev potrebno uporabiti elemente za obnovo živčnega sistema.

Da bi natančno ugotovili, kateri vitamini za rast za mladostnike so potrebni v posameznem primeru, se posvetujte s pediatrom. Tako se boste izognili neželenim posledicam v obliki presežka ene ali druge snovi.

Rastoče telo pogosto potrebuje več hranil in mikroelementov, saj procese rasti kosti in tkiv spremlja visoka poraba posameznikovih energetskih virov. Vitaminski pripravki, razviti posebej za mladostnike, bistveno izboljšajo splošno stanje otroka in pomagajo krepiti skeletni sistem.

Starostne značilnosti mladostnikov 12-14 in 15-17 let

Značilna značilnost razvoja otrok, starih 12-14 let, je začetek pubertete, ki se pri deklicah pojavi nekoliko prej kot pri fantih. V tem starostnem obdobju mladostniki začnejo intenzivno rasti dolge kosti in mišična vlakna. Hrbtenica 12–14-letnega mladostnika je zaradi prisotnosti velike količine hrustančnega, še ne okostenelega tkiva zelo gibljiva.

Poseben multivitaminski kompleks za mladostnike bo pripomogel k krepitvi hrbtenice in intenzivno razvijajočih se kosti spodnjih in zgornjih okončin, ki jih je treba redno uživati ​​po shemi.

Pri 15-17 letih se začnejo krepiti vsi deli hrbtenice in prsni koš zaradi intenzivne osifikacije. Prsni del se postopoma zraste skupaj z rebri, hkrati pa se še naprej intenzivno razvija. V starejši šolski dobi je značilna rast kosti v širino. Postajajo vse bolj trpežne in lahko prenesejo mehanske obremenitve, vendar proces njihovega razvoja še vedno poteka. Uporaba vitaminov v starosti 15-16 let je zelo pomembna za oblikovanje najstnikovega telesa kot celote.

Puberteta pri starejših študentih izzove hormonski val v telesu, zaradi česar se lahko spremeni čustveno ozadje dekleta ali fanta. Napeti odnosi s starši in vrstniki ter zaljubljenost lahko pri mladostnikih povzročijo stres in razdražljivost. Vitamini in minerali vam lahko pomagajo pri soočanju s takšnimi motnjami v vašem razpoloženju.

Indikacije za jemanje vitaminskih kompleksov v adolescenci

V adolescenci je duševno stanje otroka še posebej ranljivo. Zaradi nenehnega stresa in tesnobe oslabijo pregradne funkcije telesa, kar odpira pot virusnim povzročiteljem za prodiranje. Obisk pri zdravniku vam bo pomagal ugotoviti, katere vitamine potrebuje rastoče telo. Za razvoj in dobro usklajeno delo vseh organov in sistemov posameznika je potrebno:

Starši bi morali resno razmišljati o zdravju svojih otrok, še posebej v tem času, ko v prehrani otroka prevladuje hitra hrana in soda. Ko so v šoli ali na ulici s prijatelji, najstniki zelo pogosto porabijo žepnino škodljivi izdelki: čips, krekerji, gumi in coca-cola. Starši ne morejo nadzorovati, kaj njihov otrok poje zunaj doma. Popoln kompleks vitaminov bo nadomestil pomanjkanje makro- in mikroelementov v telesu najstnika. Pogoji in okoliščine, v katerih je indicirano jemanje multivitaminskih kompleksov:

Pregled priljubljenih vitaminov

Farmacevtski trg ponuja široko paleto vitaminov in multivitaminskih kompleksov za mladostnike. Možna je neodvisna izbira zdravila, vendar je treba upoštevati individualno nestrpnost nekaterih sestavin in starostno kategorijo otroka. Bolje je, če zdravnik predpiše tečaj jemanja vitamina, posebej zasnovanega za mladostnike, ob upoštevanju indikacij.

Za krepitev imunskega sistema v času naraščanja incidence ARVI

V hladni sezoni se obramba telesa znatno zmanjša. Sredstva imunskega sistema so izčrpana in verjetnost okužbe se poveča. V tem obdobju zdravniki priporočajo jemanje posebnih kompleksov elementov v sledovih, ki bodo izboljšali splošno stanje najstnika.

Kompleks "Alphabet Shkolnik" se je uveljavil kot zdravilo, ki povečuje imuniteto, učinkovitost in izboljšuje stanje živčnega sistema. Multi-tabs Teenager je sredstvo, ki vsebuje jod, ki pospešuje hitro okrevanje po okužbi in pozitivno vpliva na delovanje celotnega organizma kot celote.

Za otroke, ki se ukvarjajo s športom

Telesna aktivnost 13-letnemu najstniku jemlje veliko moči in energije, zato so vitaminsko-mineralni kompleksi za najstniške športnike čudovit način za krepitev kostnega in mišičnega sistema, povečanje vzdržljivosti in povrnitev moči telesa po treningu. Dobra zdravila so:

• Bioovital gel;
• Abeceda najstnik;
• Multitabs;
• Unicap M;
• heksavit;
• Undevit;
• Complivit Active.

Za pomoč pri šolskem delu (krepitev spomina, pozornosti)

Pri dolgotrajnih pripravah na izpite in reze srednješolci običajno doživijo stres in tesnobo, kar negativno vpliva na sposobnost pomnjenja velike količine informacij. Prekomerno delo in pomanjkanje spanja nista najboljši način za vplivanje na stanje mladostnikovega telesa.

Kompleksni vitaminsko-mineralni pripravki bodo pripomogli k izboljšanju spomina in stanja živčnega sistema pred preiskavami in izpiti.

Complivit popolnoma nadomesti pomanjkanje vitaminov v otrokovem telesu, poveča vzdržljivost in zmogljivost med duševnimi in fizičnimi napori. Vitrum pomaga povečati pozornost in izboljšati proces pomnjenja v razredu in med pripravo na nadzor deluje, krepi zaščitne funkcije mladostnikovega telesa.

Za reševanje najstniških težav z videzom

Hormonske spremembe v telesu otroka v prehodni dobi so kompleksen proces, ki tvori spolne razlike in uravnava puberteto pri deklicah in fantih. V tem obdobju ima večina mladostnikov težave s svojim videzom: na obrazu in drugih delih telesa se pojavijo akne, akne in akne, poveča se nastajanje sebuma in znoja. Okvare kože negativno vplivajo na psihično stanje najstnika. Izboljšajo lahko čustveno počutje in strukturo kože ter stanje zob in nohtov.