Ob katerem dnevu piti folno kislino. Folna kislina: pravila za sprejem, odmerjanje, tveganje za razvoj raka. Zakaj nam manjka folata

Že v fazi načrtovanja nosečnosti mora ženska razmišljati o jemanju manjkajočih vitaminov in mineralov, ki imajo pomembno vlogo pri rojevanju otroka. Folna kislina je vključena na seznam obveznih sestavin, ki jih mora bodoča mati jemati ne le med nosečnostjo, ampak tudi preden se pojavi. Koliko in kako jemati folno kislino? Zdravniki priporočajo pitje 400 mcg na dan, vendar je vredno to težavo razumeti podrobneje.

Prednosti vitamina B9

Folna kislina (alias vitamin B9) je izjemno koristna za zdravje ljudi. Z njegovo pomočjo v telesu nastajajo nove celice, prilagaja se imunski sistem, prebavne funkcije in kardiovaskularni sistem se normalizirajo. Vitamin B9 pozitivno vpliva na delovanje jeter, sintezo aminokislin, sodeluje pri presnovi beljakovin, normalizira krvni tlak in zmanjša tveganje za možgansko kap.

In folna kislina:

spodbuja apetit;
igra pomembno vlogo pri sintezi DNA in RNA;
pomaga pri izločanju klorovodikove kisline v želodcu;
zmanjšuje tveganje za nastanek raka na jajčnikih in dojkah.

Načrtovanje nosečnosti

Ženske, ki sanjajo o dopolnitvi družine, bi morale vsekakor uživati \u200b\u200bfolno kislino. Pomanjkanje vitamina je treba nadomestiti tudi pri načrtovanju nosečnosti. Koliko? Priporočljivo je začeti jemati folno kislino 2-3 mesece pred pričakovanim datumom zanositve.

Vitamina B9 ni mogoče založiti za prihodnjo uporabo, zato je priporočljivo dnevno dopolnjevati njegovo normo.

Med nosečnostjo se potreba po folni kislini poveča dvakrat, saj zdaj ta vitamin potrebujeta bodoča mama in njen otrok. Še posebej pomembno je pitje potrebne količine vitamina v prvem trimesečju nosečnosti, ko se otrokov živčni sistem intenzivno razvija.

Pomanjkanje folata lahko vodi do:

razvoj prirojenih malformacij pri plodu;
nezmožnost prenašanja ploda;
odcep posteljice;
možganska kila pri plodu in številne druge posledice.

Da bi zmanjšali ali popolnoma odpravili resne posledice, bi morali začeti jemati folno kislino čim prej, tudi ko načrtujete nosečnost. Koliko piti, pa tudi norme in odmerke komponente, bomo analizirali naprej.

Pri načrtovanju nosečnosti je prvi korak normalizacija količine vitamina B9 v telesu. Dnevna potreba je 0,4 mg ali 400 mcg. Ta norma zadostuje za dobro usklajeno delo celotnega organizma bodoče matere. Hkrati vam ni treba skrbeti, če nosečnost pride nepričakovano, ker folna kislina že vstopa v telo. Toda ko bi novica o "zanimivih razmerah" povečala odmerek na 800 mcg.

V obdobju dojenja ne smete nehati uporabljati folne kisline, ker se še vedno prenaša na otroka, vendar le z materinim mlekom.

Folno kislino jemljite zjutraj z obroki ali po njih z veliko vode. Jemanje tega zdravila je predpogoj za vse, ki nameravajo zanositi otroka.

Kontraindikacije in opozorila

Kot katera koli druga droga ima tudi folna kislina kontraindikacije. Prisotnost malignih tumorjev lahko pomeni prepoved jemanja te sestavine. Dejstvo je, da lahko vitamin B9 spodbuja rast tumorskih celic, kar je nezaželeno za katero koli osebo, zlasti za bodočo mamo.

s pomanjkanjem kobalamina (vitamin B12),
hemosideroza (prekomerno odlaganje pigmenta hemosiderina v tkivih),
hemokromatoza (kršitev metabolizma železa),
perniciozna anemija (slaba absorpcija vitamina B12),
preobčutljivost za zdravila, ki sestavljajo zdravilo.

Pred jemanjem tablet, vključno s folno kislino, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Preveliko odmerjanje tega vitamina je redko.

Če ženska že dolgo jemlje velike odmerke folacina (vitamin B9), lahko to privede do naslednjih posledic:

okvarjena ledvična funkcija,
pomanjkanje cinka
izpuščaj,
kovinski in grenak okus v ustih,
sprememba razpoloženja.

Vitaminski kompleksi in tablete

Dandanes je na voljo veliko vitaminskih kompleksov, ki vključujejo velik seznam bistvenih snovi, vključno z vitaminom B9. Ta način uporabe je zelo priročen, saj vam ni treba piti vsakega mikroelementa posebej, nato pa se spomnite, kaj ste pili in koliko.

Za nosečnice obstajajo tudi vitaminski kompleksi, v katerih se izračunajo potrebne stopnje komponent.

Nekoliko drugače je pri izbiri posameznih tablet folne kisline. V bistvu so tablete pakirane v 1 mg in 5 mg (5 mg je terapevtski odmerek za močno pomanjkanje komponent). Da bi na primer dobili 0,4 mg kisline, je treba tableto razdeliti približno na polovico (prekomerna uporaba 0,1 mg ne bo škodila). Ta metoda ni zelo priročna, zato se vitamin B9 pogosto uporablja skupaj z multivitaminskimi kompleksi.

Pomanjkanje vitamina B9 lahko nadomestimo s pomočjo hrane. Tudi če vzamete tablete folne kisline in hkrati jeste jedi, v katerih je ta element v sledovih velika vsebina, potem vsekakor ne bo slabše.

Zeleni so na prvem mestu po najvišji vsebnosti folne kisline. Špinača, solata, peteršilj, čebula - vsa ta živila niso le okusna, ampak tudi zelo bogata z vitaminom B9. Prava shramba koristnih snovi in \u200b\u200btudi odličen dodatek k kateremu koli mesu ali prilogi. Med vsemi zelenicami velja izpostaviti špinačo.

100 g špinače vsebuje 263 mcg folne kisline, kar je 65% dnevne norme za ljudi.

Tudi mesni izdelki ne zaostajajo po vsebnosti tako koristne snovi, kot je folacin. Prisotna je v 240 mcg v 100 g govejih jeter, 225 g v prašičjih jetrih in 110 g v jetrih trske. Jetra sama so dragocen izdelek. Ko načrtujete nosečnost, morate zaužiti vsaj 100 g te zdrave jedi, kajti kako dobro in polno se mati prehranjuje, bo njen otrok močan in zdrav.

Ločeno velja omeniti šparglje, ker vsebujejo 262 g folacina, pa tudi baker, železo, kalcij, kalij, fosfor, vitamine A, B, C, E. Šparglji so vodilni med vsemi zelenjavami po vsebnosti folne kisline . Poleg tega je odlično zdravilo za cistitis, prostatitis in različne vrste okužb.

Vsi vemo, da so oreški zelo hranljivi in \u200b\u200bvisokokalorični. Vsebujejo pa tudi številne koristne snovi, zlasti za žensko telo. Vodilni v vsebnosti vitamina B9 je arašid, v katerem je 240 mikrogramov na 100 g, kar je 60% dnevne vrednosti. Prav tako je folna kislina v orehih - 77 mcg, lešniki - 68 mcg, pistacijah - 51 mcg, indijskih oreščkih - 25 mcg.

Ne pozabite na bodočega očeta

Splošno sprejeto je, da mora pri načrtovanju nosečnosti samo ena ženska jesti pravilno, jemati vitamine, voditi zdrav način življenja itd. A navsezadnje pri spočetju sodelujeta dva človeka, tudi oče družine, vendar na njegovo zdravje zaman pozabljata. Jemanje folne kisline bo pomagalo tudi očetu.

Dejstvo je, da se pri uporabi folacina zmanjša število sperme z različnimi napakami (napaka v nizu kromosomov, odsotnost glave ali repa). Kakovost sperme se izboljša, kar pomeni, da se verjetnost spočetja zdravega otroka poveča. Če moški kadi, je pri načrtovanju nosečnosti čas, da prenehamo s to slabo navado.

Poleg tega, da si bodoči oče uniči zdravje, nikotin preprečuje tudi absorpcijo folne kisline. Potem se izkaže, da so vsa prizadevanja papeža zaman.

Odmerjanje vitamina B9 za moške je enako kot za ženske - 400 mcg. Vendar se je treba zavedati morebitnih kontraindikacij in prevelikega odmerjanja zdravil. Folno kislino naj začne moški nekaj mesecev pred spočetjem, tako kot ženska.

Vsebina

Ginekologi zagotavljajo, da je jemanje folne kisline pri načrtovanju nosečnosti izjemno pomembno za oba zakonca, saj izboljša kakovost zarodnih celic in pomaga plodu pri pravilnem razvoju. Pomembno je, da ga jemljete še pred spočetjem in po njem, zato je vedeti, kako ga piti, koristno za vsako žensko.

Ali vam folna kislina pomaga zanositi?

Zdravniki pravijo, da folna kislina pred nosečnostjo, vzeta v obliki posebnih zdravil ali zaradi izdelkov, ki jo vsebujejo, ne pomaga nosečnosti, ker je njen namen drugačen. Pomaga izboljšati kakovost jajčnih celic in semenčic s spodbujanjem sinteze potrebnih nukleinskih aminokislin. B9 spodbuja boljšo absorpcijo drugih hranil, povečuje hematopoetsko funkcijo in vpliva na tvorbo ploda. V "zanimivem položaju" ga je treba uporabiti tako, da dojenček nima:

okvare in nepravilnosti v možganih;
epilepsija;
alergije.

Ali moški pri načrtovanju nosečnosti potrebujejo folno kislino?

Po mnenju strokovnjakov folne kisline pred nosečnostjo ne potrebujejo le ženske. Priporočljivo je za načrtovanje družine in za moške, saj je njegova korist v normalni proizvodnji sperme, katere kakovost je odgovorna za začetek spočetja in zdravje bodočega ploda. Če mora ženska med pripravo in med nosečnostjo uporabiti folacin, ga moški lahko prenehajo uporabljati, takoj ko par izve za pozitiven test. Zdravnik predpiše zdravilo.

Katera živila vsebujejo folacin

Če vas skrbi, kako jemati folno kislino pri načrtovanju nosečnosti, vam ni treba iskati zdravil. Naslednji živilski proizvodi bodo pomagali odpraviti pomanjkanje:

listnato zeleno: koper, kislica, koriander, špinača;
stročnice;
citrusi;
ajda in oves;
oreh, mandelj;
jetra, drobovina.

Za boljšo absorpcijo je priporočljivo uživanje vitaminov rastlinskega izvora, bogatih s folacinom, brez kuhanja. Viri živalskega izvora omogočajo minimalno izpostavljenost temperaturi. Izpolnjeni so pogoji za zmanjšanje izgube folacina, ki ga toplota uniči na raven 90%. Vsak dan je priporočljivo jesti hrano, bogato s snovmi, lahko pa jeste morske ribe, sir, piščančja jajca, ki vsebujejo nekoliko manj aktivne snovi od naštetih, vendar so nujna v prehrani.

Kako piti folno kislino pri načrtovanju nosečnosti

Na stopnji priprave na nosečnost le zdravnik določi, kako pravilno piti folno kislino. Imenovanje bo odvisno od kroničnih bolezni, slabih navad, rezultatov testov. Standardni odmerek je jemanje zdravil v obliki tablet četrtino pred spočetjem. Moškemu je prikazan odmerek 40 miligramov na dan, ženski pa dvakrat več. Presežek ali preveliko odmerjanje snovi ni strašno, ker se vodotopni vitamin izloča iz telesa brez stranskih učinkov.

Če je eden od staršev ali drugih sorodnikov imel možganske patologije, bo odmerek za žensko med nosečnostjo 2 g na dan, in če prvi otrok v paru trpi zaradi podobnih napak, potem je 4 g. Bolje je, da to uporabite snovi po jedi, ker lahko učinkovine negativno vplivajo na želodčno sluznico. Zdravnik bo predpisal čas uporabe in število kapsul, ki jih bodoča mama jemlje tedne.

Vitamini s folno kislino pri načrtovanju nosečnosti

Morda se sprašujete, kako jemati folno kislino pri načrtovanju nosečnosti. Za udobje je bolje upoštevati naslednje podatke o priljubljenih zdravilih:

Tablete z istim imenom. Imajo najbolj dostopno ceno in so zelo priljubljeni. Veliko ginekologov ceni kakovost: zdravniki predpisujejo zdravilo materam v količini 1 tablete (1 mg vsaka) na dan.
Folacin, Apo-folic. Predpisan je za resno pomanjkanje folacina pri nosečnici, ker vsak odmerek vsebuje 5 mg zdravilne učinkovine. To zdravilo predpiše samo strokovnjak in se šteje za zdravilno, medtem ko so druga profilaktična.
Folio. Poleg 0,4 g vitamina B9 vsebuje še 0,2 g joda. Za žensko telo je priporočljivo uporabljati 2 tableti, za moške pa 1 dnevno.
Multivitaminski kompleksi Materna, Elevit Prenatal, Vitrum Prenatal, Pregnavit, Multitabs Perinatal. Vsi poleg B9, ki je potreben v fazi priprave na zanositev, vsebujejo še druge koristne sestavine.

Na žalost je za veliko večino ljudi snov, kot je folna kislina je povezana z nosečnostjo. Večinoma se je ženske spominjajo in šele, ko so že vstopile v to ključno obdobje svojega življenja.

Ta pristop popolnoma izniči ogromen potencial folne kisline pri oblikovanju zdravja nerojenega otroka. Čeprav bi bilo vredno posvetiti posebno pozornost primernosti in načinu njegove uporabe, kar bo pripomoglo k bistvenemu izboljšanju kakovosti zdravja prihodnjih generacij.

Kaj je folna kislina?

Še vedno leta 1926 postalo je znano, da uživanje hrane iz jeter prispeva k zdravljenju megaloblastne anemije pri nosečnicah. IN leta 1941 uspelo identificirati snov, ki je povzročila ta učinek.

Ker je bila ta snov odkrita in izolirana iz listov špinače, je dobila ime folna kislina (iz latinske besede folium - list).

To ime je postalo najbolj uporabljeno, kljub temu da folna kislina je tudi vitamin B9, pteroilglutaminska kislina, folamin in številni drugi enako zapleteni izrazi.

Folna kislina spada v skupino vitaminov B. Sodeluje pri izmenjavi aminokislinki so odgovorne za sintezo beljakovin v telesu, brez nje se moti tvorba DNA in RNA, sluznica prebavnega sistema, delovanje kostnega mozga je zavirano (hematopoetski sistem telesa).

To so le najhitrejši procesi v telesu, ki vključujejo tudi razvoj zarodka. Spekter funkcij folne kisline je izjemno raznolik in se nenehno širi.

Hipovitaminoza je najbolj nevarna in pogosta pri majhnih otrocih in ženskah, ki pričakujejo dojenčka.

Veliko dejavnikov povzroča neustrezen vnos, malabsorpcijo ali povečan vnos folata. Pomembni so ne samo za te skupine ljudi. Tej vključujejo:

jemanje nekaterih zdravil (antikonvulzivi, kontraceptivi, metotreksat, sulfonamidi);
slaba prehrana, pri kateri je malo živil, ki vsebujejo folno kislino;
bolezni prebavnega sistema (zlasti tankega črevesa), nalezljive in onkološke bolezni;
redna zloraba alkohola, močan čaj;
povečana potreba po folni kislini med nosečnostjo in dojenjem.

Pomanjkanje vitamina B9 nevarna zaradi številnih patoloških stanj.

Nosečnice imajo povečano tveganje za toksikozo, depresijo, spontani splav, abrupcijo posteljice, mrtvorojenost, resne prirojene malformacije ploda, pogosto nezdružljive z življenjem (oslabljen razvoj centralnega živčnega sistema ploda, in sicer možganov in hrbtenjače) oz. povzroča duševno zaostalost in invalidnost ...

Pri starejših otrocih in odraslih se razvije makrocitna anemija, nevritis, okvara spomina, nezadostna telesna teža, moteni fiziološki procesi v kostnem mozgu, prebavilih in koži. Poleg tega se poveča verjetnost razvoja ateroskleroze in sorodnih bolezni (angina pektoris, srčni napad, kap, srčno popuščanje), trombembolija.

Presežek folata v telesu je težko doseči. Tudi večkratni presežek dnevnega odmerka mine brez posledic.

Kot pri vseh drugih vitaminih možne so alergijske reakcije.

Pri dolgotrajni uporabi velikih odmerkov zdravila je mogoče zmanjšati raven cianokobalamina z nadaljnjim razvojem anemije, prebavne motnje, povečane razdražljivosti živčnega sistema, ki se v najslabšem primeru kaže v obliki konvulzivnega sindroma.

Navodila za uporabo

Indikacije za uporabo

Jemanje folne kisline je indicirano za domnevno in očitno pomanjkanje vitaminov, kar je mogoče v primeru podhranjenosti, odvisnosti od alkohola, odstranjevanja želodca in različnih bolezni prebavnega sistema (vključno z jetri), podaljšane hemodialize.

Posebej prikazan je vnos folne kisline med nosečnostjo in dojenjem, uporaba zdravil (nekateri antikonvulzivi, zdravila proti bolečinam, sulfonamid, pa tudi kontracepcijska sredstva, metotreksat, eritropoetin).

Pomanjkanje folne kisline se kaže v slabokrvnosti (odvisni od folata in drugega izvora), glositisu.

Kontraindikacije za uporabo

Kontraindikacij je veliko manj, med njimi je povečana občutljivost na vitamin in anemijo, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina B12, saj prikriva njegove nevrološke manifestacije.

Neželenih učinkov je tudi malo: eritem, izpuščaji in srbenje kože, splošna šibkost, zvišana telesna temperatura, bronhospazem.

Odmerjanje in trajanje jemanja zdravila med nosečnostjo

Nosečnicam, ki pred tem niso imele zapletov nosečnosti, povezanih s pomanjkanjem folne kisline, je priporočljivo 400 mcg vitamina na dan.

V primeru obremenjene anamneze v smislu od folata odvisnih malformacij ploda se odmerek poveča do 800 - 4000 mcg na dan (0,8 - 4 mg). Enaki odmerki so predpisani pri jemanju zdravil, ki zavirajo folno kislino.

Med dojenjem jemljite 300 mcg vitamina na dan.

Ker se centralni živčni sistem ploda oblikuje v obdobju do 16 - 28 dni po zanositvi, je treba folno kislino jemati celo v fazi načrtovanja zanositve (vsaj 3 mesece pred njo) in jo jemati še naprej v celotni nosečnosti in dojenje. To zmanjša tveganje za nastanek napak na nevralni cevi za 70%.

Značilnosti uporabe zdravila in analogi folne kisline

Multivitaminski pripravki vsebujejo zadostno količino (0,8 mg) vitamina B9, zato ni potrebe po vzporedni uporabi monopreparata.

500 - 600 mcg vitamina vstopi v telo s hrano, vendar ga med kuhanjem uniči 50 - 90%. Še posebej veliko folne kisline v sadju in zelenjavi bogate zelene barve, jetrih, jajcih, stročnicah, oreščkih, žitih, mlečnih izdelkih.

Folno kislino sintetizira tudi črevesna mikroflora. Po vstopu v telo se hitro prenese v vsa tkiva, kopiči pa se lahko tudi v jetrih in likvoru. Običajna vsebnost vitamina v krvni plazmi je 6 - 25 ng / l, v eritrocitih - več kot 100 ng / l.

Folna kislina lahko komunicira s številnimi zdravili, ki zahteva obvezen posvet z zdravnikom in individualno predpisovanje odmerkov, pogostost sprejema in trajanje zdravljenja.

Podcenjevanje folata je očitno. Toda s povečanjem prioritete zdravega življenjskega sloga v sistemu človekovih vrednot bo zavzel svojo pravno nišo in bo lahko v celoti pokazal svoje čudovite sposobnosti.

O folni kislini. Program "Življenje je super!"

Vitamin B9 (folna kislina) spada v skupino vitaminov, topnih v vodi. Zaradi svojih koristnih lastnosti je dobil več "priljubljenih" imen - "ženski vitamin", "vitamin iz listov". Iz listov špinače (list v latinščini - "folicum") jo je izoliral angleški znanstvenik N. Mitchell. Delno ga sintetizira črevesna mikroflora, večji del pa vstopi v telo s hrano.

Vsi zdravniki in znanstveniki priznavajo, da je vitamin B9 tisti, ki je "temelj" človeškega telesa.

Vpliv vitamina B9 (folne kisline) na telo

Učinek vitamina B9 je uravnavanje razvoja novih celic, kemičnih procesov in aktivnosti encimov. Folna kislina sodeluje pri sintezi krvnih celic, zlasti eritrocitov, levkocitov in trombocitov, sintezi aminokislin in RNA. To je pomembno za tvorbo ploda in preprečevanje plodovih napak in prezgodnjega poroda. Potreben odmerek folne kisline normalizira presnovo in prebavni proces.

Treba si je zapomniti, da ima vitamin B9 najbolj ugoden učinek le v povezavi z vitaminom B12, odsotnost enega od njih močno omejuje lastnosti in učinek drugega.

S staranjem začne delovati prebavni trakt oteženo, telo ne more več popolnoma blokirati strupov in toksinov, ki vstopajo s hrano in iz okolja, asimilacija beljakovin postane težka. Te težave odpravite v stanju vitamina B9, njegovo pomanjkanje pa lahko poslabša položaj.

Ko je izpostavljen folni kislini, se sprosti serotonin - "hormon veselja". Njegovo pomanjkanje lahko privede do depresivnih razmer, poudarki, ki danes vplivajo na mlade in delovno sposobno prebivalstvo. Zato je folna kislina dobila še en vzdevek - "vitamin dobre volje."

Poleg navedenega spadajo v njegovo področje vpliva tudi imunski procesi, regeneracija kože in notranjih tkiv ter rast las. Torej na pozornost tako žensk kot moških: pomanjkanje folne kisline nujno vodi v prezgodnje izpadanje las in plešavost. Tu bo očiten rezultat slabega odnosa do vašega telesa!

Kaj preprečuje absorpcijo folne kisline?

Pridobivanje folne kisline ni povsem enostavno, del jo izgubimo med prebavo hrane, del uničimo z jemanjem alkohola, mamil, kajenjem. Sposobnost asimilacije se znatno zmanjša z okvarjenim delovanjem jeter.

Kot že vemo, se vitamin B9 lahko samostojno proizvaja v črevesju, toda kdo od prebivalcev velikih mest se danes lahko pohvali z zdravim želodcem? Dodatno boste morali uživati \u200b\u200bfermentirane mlečne izdelke, žive jogurte, komplekse z bifidobakterijami - ne bodo škodovali!

Toplotna obdelava zelo hitro uniči vitamin, zato med kuhanjem posodo posodo pokrijemo s pokrovom in ne prekuhamo. Poleg tega se folna kislina razgradi na sončni svetlobi pri sobni temperaturi.

Sir in meso vsebujeta določeno snov - metionin, ki spodbuja uživanje folne kisline v nepotrebni smeri. Prav zaradi tega, pa tudi zaradi prehrane na rastlinski osnovi, vegetarijanci ne poznajo težav s pomanjkanjem hranil.

Alkohol je strašen sovražnik vitamina B6, bifidobakterije pa nasprotno katalizirajo lastno proizvodnjo. Alkoholne koktajle morate le nadomestiti z biokefirjem in vaše razpoloženje se bo dvignilo, ker se bo povečala raven “vitamina dobre volje”. Toda mačka ne bo. Škoda, kajne?

Vitamin B9 je treba jemati v uravnoteženem kompleksu z B12 in askorbinsko kislino. veliki odmerki enega lahko nevtralizirajo učinek drugih.

Folno kislino lahko nevtralizirajo tudi številna zdravila: aspirin, nitrofuranska zdravila, antiepileptična zdravila (veliki odmerki B9 imajo lahko enak učinek nanje), terapija proti tuberkulozi.

Dnevna stopnja

Dnevni vnos vitamina B9 je povsem individualen in je odvisen od okoliščin. Optimalni odmerki za odrasle so v območju od 200 mcg - najmanj in 500 mcg - največ na dan, vendar je glavni pogoj pravilnost. Najmanjši odmerek zagotavlja zdrav življenjski slog. S povečanjem duševnega in fizičnega stresa, stresa ali bolezni pa morate poskrbeti za povečanje odmerka. Med nosečnostjo in med hranjenjem novorojenih otrok, pa tudi s starostjo, se mora odmerek znatno povečati, stopnja pa bo določena po posvetovanju z zdravnikom.

Mimogrede, za zdravje nerojenega otroka bi morala skrbeti ne samo ženska. V obdobju načrtovanja nosečnosti moški nikakor ne bo mogel jemati dodatnega vitamina B9.

Za otroke so norme odvisne od starosti:

0-12 mesecev - 50 mcg;
1-3 leta - 70 mcg;
Stari 4-6 let - 100 mcg;
6-10 let - 150 mcg;
Od 11. leta naprej in več - odraslim lahko dajete odmerek 200 mcg.

Viri vitamina B9 (folna kislina)

Izdelke, ki vsebujejo največjo količino zgoraj navedenega hranila, je enostavno določiti - vsi so temno zelene barve, saj v zvezi s tem niso odkrili nič novega. Uživati \u200b\u200bjih je treba vsak dan za izboljšanje zdravja, vključno z duševnim zdravjem, pa tudi za povečanje vzdržljivosti.

Seznam je precej obsežen, zato ne bo težko sestaviti "pravilnega" menija. Začnimo po vrsti:

Zanimivo dejstvo - v vasi mleko vsebuje veliko vitamina B9, v trgovini pa pasterizirano in sterilizirano - niti grama.

Pomanjkanje vitamina B9 (folne kisline)

Pomanjkanje vitamina B9 lahko povzroči resne poškodbe vseh funkcij človeškega telesa. Najprej bo vplival na rast celic, kar bo posledično povzročilo rast rakavih celic, duševno zaostalost pri otrocih, motilo delo centralnega živčnega sistema in procese hematopoeze.

Znaki pomanjkanja folne kisline v telesu: depresivni nemir, občutek strahu, težave s spominom, prebavo, anemija, "rdeč jezik" - stomatitis v ustih, zgodnji sivi lasje, težave med nosečnostjo.Človeška aktivnost se znatno zmanjša. Pojavi se agresivnost ali razdražljivost, ki se lahko kasneje razvije v manijo in paranojo. Te simptome je treba prepoznati, sicer bo pomanjkanje folne kisline povzročilo resnejše zaplete, kot so živčne motnje, zgodnja menopavza ali težave s puberteto pri deklicah, ateroskleroza, srčni napadi in kapi.

Folna kislina preprečuje pojav kožnih bolezni in težav z lasmi, zato razumete, do česa lahko pride do pomanjkanja!

Vitamin B9 hitro zaužijejo ljudje z aktivnim življenjskim slogom in ljubitelji plaž pod soncem. Svetujejo jim, naj jemljejo dodatne odmerke folne kisline, da se izognejo njenemu znatnemu pomanjkanju v telesu.

Presežek vitamina B9 (folna kislina)

Hipervitaminozo opazimo izjemno redko, nerealno je pridobiti takšno količino iz izdelkov, zato je možna le pri večmesečnem jemanju farmakoloških oblik folne kisline. To vodi do prekomernega vznemirjenja, motenj spanja in črevesja.

Presežek folne kisline pri nosečnicah se pri novorojenčku lahko kaže kot astma.

Indikacije za sestanek

Indikacije za imenovanje vitamina B9 lahko upoštevamo:

Vsebina v farmacevtskih izdelkih

Folna kislina se proizvaja kot ločen pripravek, včasih v kompleksu vseh vitaminov skupine B. Lahko je sestavni del multivitaminskih pripravkov, kjer je sestavljen uravnotežen kompleks.

Sintetične oblike folne kisline so skoraj 2-krat bolj aktivne kot naravne. 600 mcg tablet ustreza 1000 mcg snovi iz hrane.

11.5.2017 / Naslov: / Mari brez komentarja

Mnoge matere ne vedo, zakaj je pri načrtovanju nosečnosti potrebna folna kislina, zato tega vitamina ne jemljejo v tako ključnem obdobju razvoja v svojem telesu novega življenja. Pravzaprav je to ogromna napaka, saj je s pomanjkanjem folne kisline mogoče motiti ne le spočetje, temveč tudi nadaljnji pravilen razvoj nerojenega otroka.

Prednosti folne kisline

Folna kislina velja za eno najpomembnejših sestavin za dober odnos otroka. Za kaj je namenjena folna kislina pri načrtovanju nosečnosti? , in tudi, kakšen odmerek je najprimernejši za ženske, razmislimo skupaj.

Pomembno! Da bi zagotovili optimalne pogoje za načrtovanje nosečnosti, morate piti folno kislino ne samo za ženske, ampak tudi za moške. To še posebej velja za tiste družine, ki želijo po tridesetih letih postati starši.

Pitje folne kisline pri načrtovanju nosečnosti je potrebno zaradi naslednjih lastnosti te komponente:

Učinkovita in hitra krepitev imunskega sistema telesa.
Zaščita ženske pred vsemi vrstami zastrupitve s hrano.
Pomoč pri pravilnem procesu delitve celic.
Normalizacija procesa asimilacije beljakovin.
Pomembno pri tvorbi DNK, ki pa je odgovorna tudi za prenos vseh dednih odnosov in bolezni.
Izboljšanje apetita bodočih staršev.
Učinkovito preprečevanje ateroskleroze.
Izboljšanje procesa hematopoeze.
Izboljšanje funkcij prebavnega trakta (zmanjšanje verjetnosti zaprtja, driske, napihnjenosti in drugih znakov, ki pogosto motijo \u200b\u200bbodoče matere).
Normalizacija asimilacije drugih vitaminov, ki so potrebni za ugoden rod otroka.

Poleg tega je dokazano, da jemanje te komponente pri načrtovanju nosečnosti pomaga pri preprečevanju razvoja številnih patologij pri dojenčku, in sicer:

Zaščita pred vsemi možganskimi patologijami, nerazvitostjo in splavom. Dokazano je, da tiste ženske, ki so jemale folno kislino, manj verjetno rodijo otroke z duševno zaostalostjo, Downovim sindromom in težavami s centralnim živčnim sistemom.
Zaščita pred intrauterino nosečnostjo in vsemi napakami v razvoju otrokovega živčnega sistema.
Pomoč pri hranjenju celic zarodka, tako da se plod razvija stabilno, brez odstopanj
Preprečevanje mutacij v genih, ki lahko vodijo do onkoloških patologij.
Zmanjšanje verjetnosti za nastanek takšnih patologij, kot sta razpoka neba ali razpoka ustnice pri otroku, kar lahko otroku dodatno prinese ogromno težav in potrebe po kirurških posegih.

V primeru, da bodoči starši ne pijejo folne kisline, se poveča tveganje za naslednje težave:

Anemija pri ženski, ki lahko privede do hipoksije pri plodu (preprosto se bo zadušila).
Pojav prirojenih nepravilnosti pri plodu, kot so duševna zaostalost, motnje v delovanju centralnega živčnega sistema itd.
Pojemajoča nosečnost in splav. Hkrati se to lahko zgodi v katerem koli trimesečju nosečnosti, ne glede na primarne klinične kazalnike uspešnosti procesa rojevanja otroka.
Odlepitev posteljice.
Izguba apetita pri ženski, kar bo neposredno vplivalo na razvoj ploda - otrok ne bo dobil vseh hranil in vitaminov, ki so potrebni iz prehrane.
Povečana živčnost in razdražljivost pri ženski, zaradi česar se lahko otrok rodi muhast in nemiren.
Zmanjšanje verjetnosti normalnega spočetja (tudi če pride do oploditve, ni nobenih jamstev za razvoj polnopravnega zdravega otroka).

Izdelki z vitaminom B9

V primeru, da sta oba bodoča starša zdrava in nimata nobenih kroničnih patologij, jim folna kislina morda ne bo predpisana v obliki zdravil. Če želite telo nasičiti s to snovjo, bo dovolj, da svojo prehrano obogatite z živili, ki vsebujejo vitamin B9.

Največ vitamina B9 najdemo v naslednjih živilih:

Oreški, zlasti mandlji in orehi. Lahko jih jeste tako ločeno kot poleg drugih jedi (žitarice).
Jetra, ledvice, pusto piščančje meso in puran.
Ribe. Največ vitamina B9 najdemo v svežih morskih ribah. Bolje je, da ga poparite, spečete ali zavrete.
Kaša. Folno kislino najdemo v velikih količinah v ovseni kaši, ajdi in riževi kaši. Za hitro povečanje ravni tega vitamina v telesu je priporočljivo, da jih uporabljamo vsaj petkrat na teden.
Zeleno (koper, špinača, peteršilj, solata). Zelenjavo lahko uporabimo kot začimbe za glavne jedi in jemo ločeno v obliki svežih zelenjavnih solat, začinjenih z oljčnim oljem.
Stročnice. Svež grah in fižol sta še posebej koristna za bodoče matere.
Sadje (lubenica, breskev, limona, pomaranča, ananas) Sveži sokovi iz tega sadja so tudi bogati z vitaminom B9.
Fermentirani mlečni izdelki (kefir z nizko vsebnostjo maščob, skuta, smetana, sir).
Jajca. Najbolje jih je jesti v kuhani obliki, saj tako zadržijo največ hranil.
Zelenjava (buča, jajčevci, krompir, kumare, korenje, čebula). Iz te zelenjave lahko pripravite enolončnice, pire juhe, enolončnice in druge jedi. Kar zadeva korenje, ga je priporočljivo jesti surovega (poleg solat).

Pomembno! Vedeti morate, da s povečano toplotno obdelavo folna kislina delno izgubi svoje koristne lastnosti. Zato je bolje jesti več živil z vsebnostjo surovih (zelenjava) ali kuhati takšno hrano s paro (ribe, meso).

Če želite telo resnično obogatiti s tem vitaminom, jejte uravnoteženo in zmanjšajte uporabo nezdrave hrane, in sicer:

Alkoholne pijače.
Sladke gazirane pijače.
Hitra in priročna hrana.
Klobase in maščobni siri.
Čips in krutoni.
Sladki bonboni, mastne kreme, pecivo in pecivo.
Slane ribe.
Konzervirana hrana in konzervirana zelenjava.

Hrano, bogato s folno kislino, je treba jemati vsaj štirikrat na dan. V tem primeru porcije ne smejo biti velike. Tako se bo ženska izognila prenajedanju, hkrati pa bo telo nasičila z vsemi koristnimi snovmi.

Pripravki z vitaminom B9

Zelo pogosto tudi pri polni prehrani telo odrasle osebe nima dovolj folne kisline. Da bi ustvarili normalne pogoje za spočetje otroka, bodo bodočim staršem morda predpisali številna zdravila s takšnim vitaminom. Najučinkovitejša in najvarnejša sredstva v tej smeri so:

Priprava folne kisline. Takšno zdravilo velja za najbolj dostopno in priljubljeno pri načrtovanju nosečnosti. Ima nizke stroške, hkrati pa tudi precej dobro kakovost. Odmerek folne kisline v eni taki tableti je 1 mg, zato bo ženska dovolj, če vzame 1 tableto na dan.
Folacin tablete. Odmerjanje folne kisline v njih je 5 mg. Bodoči starši lahko takšno zdravilo predpišejo le, če jim akutno primanjkuje vitamina B9. Folacina je nemogoče jemati samostojno brez zdravnikovega priporočila, saj je to zdravilo bolj zdravilno kot preventivno.
Folio priprava. Ne vsebuje samo vitamina B9, temveč tudi jod, zato bo dvakrat koristen za bodoče starše. Prednost takega orodja je tudi v tem, da je na voljo v različnih odmerkih, tako da ga lahko jemljejo tako ženske kot moški.

Kombinirani multivitaminski pripravki. Lahko je Elevit, Vitrum ali Prenatal Forte. Ta sredstva morate jemati strogo v skladu z navodili, saj so na voljo v različnih odmerkih. Trajanje take terapije mora zdravnik določiti tudi individualno.

Mnogi starši se sprašujejo, koliko folne kisline je treba spiti pred nosečnostjo in kako jo je najbolje jemati - samostojno ali v kombinaciji z drugimi zdravili. Hkrati je treba takoj povedati, da mora opazovalni specialist določiti posebnosti jemanja vitamina B9, odvisno od posebnega stanja ljudi, ki želijo postati starši.

Kako jemati folno kislino pri načrtovanju otroka

Za jemanje tega vitamina je treba upoštevati naslednja priporočila:

O pravilnosti, odmerjanju in posebni obliki zdravila se je treba dogovoriti z zdravnikom, ker se včasih zgodi, da ženska pri moškem nima dovolj vitamina B9. V tem primeru mora zdravnik pravilno kombinirati odmerek vitamina za bodoče starše.
Pri dolgotrajnem vnosu tega vitamina je nujno spremljanje ravni vitamina B12 v krvi.
Dnevna norma tega vitamina za bodoče starše je 400 mcg, vendar pa je lahko odmerek pri nakupu različnih zdravil zanje drugačen. To je treba upoštevati, da telo prejme zadostno količino vitamina, hkrati pa ne pride do prevelikega odmerjanja.
Če je ženska že rodila otroke s patologijami, je treba odmerek tega vitamina podvojiti.
Ko se odmerek poveča, je treba uporabo hormonskih kontraceptivov odpovedati.
Ker ženska potrebuje več folne kisline, je lahko odmerek te snovi zanjo večji kot pri moškem. Vsekakor se individualna potreba organizma bodočih staršev po takem vitaminu določi s krvnimi preiskavami, ki jih je treba opraviti tudi v obdobju načrtovanja nosečnosti.

Koliko popiti

Odmerjanje za jemanje takega vitamina se določi po posameznih izračunih za vsako osebo posebej. Na začetku bodoči starši dobijo vrsto testov za natančno določitev ravni vitamina B9 v telesu. Na podlagi pridobljenih rezultatov raziskav bo strokovnjak izbral potreben odmerek zdravil.

Zdravnik mora skrbno izbrati odmerek tega vitamina v naslednjih pogojih bolnikov:

Prisotnost hudih kroničnih bolezni jeter, črevesja, ledvic ali srca.
Bolezni krvnega obtoka in krvnih žil.
Hormonske motnje v telesu, ki jih povzročajo različni dejavniki.
Posamezna nestrpnost do živil, ki vsebujejo vitamin B9.
Sočasno zdravljenje z antibiotiki ali hormonskimi zdravili.
Primeri, ko se je prva nosečnost končala z razvojem ploda, splavom ali porodom z očitnimi patologijami, povezanimi z akutnim pomanjkanjem folne kisline.
Depresivno stanje ženske.

Poleg tega mora zdravnik upoštevati posebno obdobje nosečnosti: ali je ta postopek šele v fazi načrtovanja ali je spočetje že potekalo in ženska nosi plod. V obeh primerih mora biti odmerek vitamina drugačen. Tako pri načrtovanju nosečnosti dnevni odmerek ne sme presegati 400 mcg, po zanositvi pa do 800 mcg.

Najbolje je, da folno kislino jemljete v obliki zdravil in vitaminskih kompleksov po obrokih, saj je to najboljši način za absorpcijo vitamina. Pitje takšnih zdravil na tešče je prepovedano.

Treba je opozoriti, da so že v prvih tednih nosečnosti postavljeni temelji prihodnjih otrokovih organov in sistemov, zato je treba vitamin B9 jemati že v prvih dneh nosečnosti.

Poleg tega, če ženska in moški še pred trenutkom spočetja in v prvem trimesečju nosečnosti ne jemljeta vitaminskih kompleksov, se verjetnost nepravilne tvorbe živčnega sistema pri plodu znatno poveča. Da bi to preprečili, je poleg folne kisline pomembno tudi jemanje dodatnih vitaminov, ki jih bo nadzorni zdravnik zagotovo predpisal.

Kot kažejo opazovanja zdravnikov, če ima žensko telo dovolj vitamina B9, potem nastane zdrava posteljica, ki znatno poveča ugodne pogoje za rast in razvoj ploda.

Indikacije in kontraindikacije za sprejem

Poleg obdobja načrtovanja nosečnosti je jemanje vitamina B9 indicirano v naslednjih primerih:

Razvoj anemije, ki je bila povezana z vplivom različnih dejavnikov in vzrokov.
Kronične motnje prebavnega sistema, vključno z zaprtjem, napenjanjem in drisko.
Obdobje dojenja otroka, še posebej, če ima ženska po porodu vse vrste ginekoloških težav, pa tudi premalo mleka.
Izpostavljenost sevanju osebe v različnih fazah.
Bolezni, ki jih je sprožilo močno zmanjšanje bolnikovega imunskega sistema.
Akutno pomanjkanje take snovi.

Hkrati je treba razumeti, da ta snov na splošno ni odobrena za sprejem, zato jo morate piti strogo glede na indikacije.

V takšnih primerih zavrnite uporabo zdravil s folno kislino:

Posamezna nestrpnost telesa do vitamina B9, ko pri človeku povzroči neželene učinke in vse vrste alergijskih reakcij.
Obdobje akutnih bolezni prebavnega, živčnega, dihalnega, vegetativnega in drugih telesnih sistemov, ki zahtevajo uporabo antibiotikov, lajšalcev bolečin ali hormonskih zdravil.

Kdaj začeti jemati vitamin

Ker se folna kislina ne more kopičiti v telesu, je zelo pomembno, da izberemo pravi čas, da jo začnemo jemati. Tako mora lečeči zdravnik natančno določiti optimalno obdobje za spočetje otroka in tri mesece pred tem trenutkom predpisati vitamin B9.

Če bodo bodoči starši začeli jemati tako snov že med nosečnostjo, potem učinek od nje ne bo tako velik, kot bi bil, če bi bil čas uporabe pravilno izračunan. Iz tega razloga morate po imenovanju opazovalca strogo obogatiti svoje telo s folno kislino.

Česa ne

Da ne bi povzročili neželenih reakcij in neželenih učinkov, je prepovedano kombinirati vnos folne kisline z naslednjimi skupinami zdravil:

Antibakterijska zdravila katere koli skupine.
Citostatiki.
Antikonvulzivi.
Analgetiki.
Hormonska zdravila.

Pomembno! Pri dolgotrajnem jemanju tega vitamina mora zdravnik opazovalec obvezno spremljati bolnikovo stanje. Ko se pojavi prvo poslabšanje zdravja, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom. Nesprejemljivo je samozdravljenje.

V primeru, da ženska zboli med jemanjem tega vitamina, mora pred jemanjem antibiotikov, analgetikov in drugih vrst zdravil o tem vsekakor obvestiti zdravnika. Po potrebi bo specialist zmanjšal odmerek vitamina ali predpisal odobrena zdravila, ki jih je mogoče kombinirati s folno kislino.

Kaj vpliva na absorpcijo vitamina B9

Pogosto se zgodi, da so bodoči starši jemali folno kislino pred spočetjem, pa tudi med nosečnostjo, vendar kasneje otrok še vedno kaže patologije CNS, ki so neposredno povezane s pomanjkanjem vitamina B9. To se zgodi ne zato, ker so vzeli napačen odmerek, ampak zaradi pomanjkanja pomožnih ukrepov za absorpcijo vitamina.

Veliko manj folne kisline se absorbira, če človek pogosto pije alkohol, kadi, je preobremenjen in je tudi depresiven.

Vnos močnih hormonskih in drugih vrst zdravil močno vpliva na slabo absorpcijo te sestavine. Zato mora oseba pred načrtovanjem nosečnosti in začetkom jemanja vitaminov normalizirati svoje psiho-čustveno stanje, opustiti slabe navade in zdraviti kronične bolezni.

Ali obstaja tveganje za preveliko odmerjanje

Značilnost vitamina B9 je v nasprotju z vitaminom e in drugimi mikroelementi, da se s presežkom začne aktivno izločati iz telesa, zato je verjetnost prevelikega odmerjanja zelo majhna. Poleg tega tudi če oseba po naključju zaužije velik odmerek folne kisline, neželeni učinki tega ne bodo nevarni za zdravje.

Kljub temu dobra toleranca za vitamin B9 sploh ne pomeni, da ga je mogoče nenadzorovano jemati, saj ji bo potem namesto pričakovanih koristi za nosečnost prinesla le škodo.

Ločeno je omeniti vnos folne kisline kot del kombiniranih vitaminskih pripravkov. V tem primeru naj se bodoči starši držijo natančnih navodil in odmerkov.

V nasprotnem primeru lahko dodatne sestavine izdelka povzročijo prebavne motnje, zastrupitve in druge neprijetne posledice.

Prednosti za moške

Pri načrtovanju nosečnosti moški potrebujejo folno kislino zaradi njenih lastnosti glede na telo bodočega očeta:

Povečana gibljivost in sposobnost prodiranja sperme.
Pomembno povečanje verjetnosti spočetja močnega, zdravega otroka.
Zmanjšanje tveganja za nadaljnje patologije pri plodu.
Zmanjšanje števila nizkokakovostnih semenčic, ki lahko motijo \u200b\u200bstrukturo DNK in se pri otroku izrazijo v patologijah.
Zmanjšanje verjetnosti prenosa genetskih bolezni z očeta na otroka.