Ako uvariť chutnú kašu z ovsených vločiek. Ako uvariť chutné a výživné ovsené vločky vo vode. Výdatná kaša s mäsom

Ovsené vločky nie sú len zdravá obilnina... Kaša z nej sa môže stať skutočným liekom, ak je jedlo správne pripravené a konzumované. Existuje množstvo receptov. V šikovných rukách sa kaša zmení na najchutnejšie a najobľúbenejšie jedlo. Ovsené vločky nemajú prakticky žiadne kontraindikácie, telo na ne reaguje pozitívne, črevá sa čistia, vďaka čomu sa pokožka stáva zdravou a žiarivou.

1. Priaznivo pôsobí na činnosť tráviacich orgánov. Sú to ovsené vločky, ktoré sa prvýkrát zaraďujú do stravy po chirurgických zákrokoch, hladových diétach a dlhej abstinencii od jedla.
2. Obsahuje hrubú vlákninu. V ¾ pohároch suchých obilnín - denná sadzba vláknina (pre dospelých). Preto pri pravidelnom užívaní ovsených vločiek môžete zabudnúť na upchaté črevá, zápchu a všetky z toho vyplývajúce problémy.
3. Proteíny z ovsených vločiek pomáhajú budovať svalovú hmotu.
4. Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín. Miska je užitočná pre ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami.
5. Pomalé sacharidy- to sú tie správne raňajky, ktoré vás zasýtia až do obeda.
6. Odporúča sa jesť pokrmy z tejto obilniny školákom, študentom a ďalším zúčastneným duševná práca... Kaša zmierni ospalosť, rozveselí, pomôže sústrediť sa.
7. Ovsené vločky sú často súčasťou diét a pôstnych dní. Kaša varená vo vode má nízky obsah kalórií a vysoký obsah nutričné ​​vlastnosti, takže sa dá použiť na chudnutie.

Výhody ovsených vločiek pre telo sú zrejmé. Produkt sa aktívne používa v diétnej a lekárskej výžive. Kaša chutí dobre a je dostupná. Použitím prísad môžete do jedla pridať rôzne príchute.

Ovsené vločky: ako si vybrať zdravý produkt

Regály obchodov sú plné balíkov rôzne druhy ovsené vločky. Obilniny sa navzájom líšia vzhľad, veľkosť vločiek a zrna, spôsob a čas varenia. Hlavné typy:

• ovsené vločky rýchle občerstvenie nevyžadujú tepelné spracovanie alebo varenie netrvá dlhšie ako 2 minúty;
• Herkules - najhrubšie a najväčšie vločky, vyžadujú varenie 10-15 minút;
• ovsené vločky – sploštené celé zrná, ktoré si vyžadujú dlhú dobu varenia, ktorá zvyčajne trvá asi 30-35 minút.

Najmenej živín a cenných látok obsahujú instantné ovsené vločky. Najužitočnejšie sú celozrnné obilniny a rolovaný ovos. Zachovávajú si maximum vlákniny, cenných vitamínov a minerálov.

Ako pripraviť zdravú kašu

Jedlá z ovsených vločiek sú vždy lepkavé, slizké. Po ochladení je konzistencia oveľa hustejšia ako po varení. Základné pravidlá prípravy zdravej kaše:

1. Kaša sa varí vo vode alebo mlieku. Obilniny sa vždy nalejú do vriacej tekutiny.
2. V prípade viskóznej misky sa voda pridáva najmenej 150 ml na 50 g obilnín.
3. Ak jedlo nie je určené na chudnutie alebo čistenie, na zlepšenie chuti sa pridá soľ.
4. Rafinovaný cukor je možné nahradiť sušeným ovocím, medom, bobuľami a čerstvým ovocím.
5. Olej dramaticky zvyšuje obsah kalórií v miske, tuk sa musí pridať v dávke.
6. Ak je jedlo pripravené vopred, množstvo obilnín sa zníži o tretinu.

Aby sa zachovalo maximálne množstvo výhod v miske, nemôžete cereálie podrobiť tepelnému spracovaniu. Stačí vložiť ovsené vločky do termosky, zaliať vriacou vodou alebo mliekom, nechať 3 hodiny. Takto sa pripravujú raňajky predchádzajúci večer.

Ovsené vločky na chudnutie

Komplexné sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v ovsených vločkách, sa trávia pomaly, čím zabraňujú prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Jedna porcia misky dodá telu sýtosť na 3-4 hodiny. V čom energetická hodnota obilniny varené vo vode alebo odstredené mlieko - iba 88-100 kcal.

Hlavné výhody a vlastnosti ovsených vločiek:

• potláča chuť na cukor;
• produkt je rozšírený, dostupný, lacný;
• ide dobre s rôznymi prísadami, čo vám umožňuje urobiť stravu pestrú a zdravú;
• dokonca aj kaša s predĺženým varením nezaberie veľa času na varenie;
• zvyšuje elasticitu pokožky, čo je pri chudnutí veľmi dôležité.

Na chudnutie na ovsených vločkách organizujú mono-diéty, trávia dni pôstu, zaraďujú do systému správna výživa... Mono-diéty nevyžadujú premýšľanie cez menu, nemusíte variť niekoľko rôznych jedál, súbor produktov je minimálny: ovsené vločky a voda. Podľa chuti pridajte do kaše škoricu, korenie, zázvor. Významnou nevýhodou takejto stravy je náročnosť starnutia. Nie každý dokáže týždeň jesť to isté. Tak ako pri iných mono diétach, chudnutie sa často rýchlo vráti.

Je oveľa užitočnejšie urobiť z kaše každodenné raňajky v systéme správnej výživy. Jedlo je doplnené ovocím, semienkami, medom. Pôstny deň na ovsených vločkách je efektívny a užitočný. Pomáha prečistiť organizmus, odstrániť prebytočnú vodu, odbremeniť 400-800 g hmotnosti.

Pôstny deň na ovsených vločkách

Pre pôstny deň kaša sa varí vo vode bez pridania soli a cukru. Pre zmenu je povolené pridať korenie. Môžete pridať aj nesolené korenie: zázvor, čierne korenie alebo papriku.

Recept na kašu

Nalejte 1 pohár cereálií s 3 pohármi vody, pripravte obyčajnú viskóznu kašu. Výslednú misku rozdeľte na 5 rovnakých častí podľa počtu jedál. Odporúča sa používať každé 3 hodiny. Posledný termín je 3 hodiny pred spaním. Medzi jedlami sa musí konzumovať čistá voda... Musíte vypiť aspoň 2 litre denne.

Poradte! Ak do večera v deň pôstu pocítite silný hlad alebo sa váš žalúdok začne aktívne variť, môžete vypiť pohár kefíru alebo zjesť jedno zelené jablko. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií, nedovolia vám uvoľniť sa a zjesť niečo škodlivé.

Video: Ako diétovať ovsené vločky

Ovsené vločky na prečistenie čriev (ovsený peeling)

K šetrnému prečisteniu čriev a normalizácii stolice pomôžu ovsené vločky bohaté na vlákninu. Vďaka tomu bude brucho plochejšie, zlepší sa pleť a stav pokožky a zvýši sa imunita. Čistenie sa odporúča ľuďom s akné na tvári a tele, ktorí trpia mastnou pokožkou. Na peeling z ovsených vločiek môžete použiť varenú kašu, ale oveľa efektívnejšie fungujú surové obilniny.

Recept na peeling hrubého čreva

zlúčenina:
Ovsené vločky - 2-3 lyžice. l.
Voda - 50 ml
Mlieko - 1 polievková lyžica. l.

Aplikácia:
Črevný peeling si treba pripraviť deň vopred. Ovsené vločky zalejeme studenou prevarenou alebo prečistenou vodou, pridáme lyžicu mlieka, ktoré môžeme nahradiť smotanou. Zmes dôkladne premiešame, dáme do chladničky.

Ráno na lačný žalúdok vypite pohár vody, po 15 minútach zjedzte pripravený peeling. Do kaše môžete pridať lyžičku medu alebo orieškov, no jedno. Soľ a rafinovaný cukor sú zakázané. Odporúča sa mať plné raňajky 3 hodiny po zjedení ovsených vločiek. Priebeh čistenia peelingom je 30 dní.

Pamätajte:Čistiace procedúry sa odporúčajú od 6. do 8. hodiny ráno. Práve v tomto čase začína pracovať tráviaci trakt, telo sa prebúdza po nočnom spánku.

Ovsené vločky na zápchu

Zápcha je veľmi škodlivá: narúša tráviaci systém, otravuje telo toxínmi a narúša normálne zásobovanie krvou. Zápcha je škodlivá v každom veku. Existuje veľa liekov a ľudové prostriedky bojovať so zápchou. Ovsené vločky patria medzi najbezpečnejšie a cenovo najdostupnejšie. Je povolené používať ho pre deti od 7 mesiacov za predpokladu, že nedôjde k alergickej reakcii na lepok a iné zložky pokrmu.

Recept na kašu zo zápchy

zlúčenina:
Ovsené vločky - 0,3 šálky
Voda - 1 pohár
Rastlinný olej - 1 lyžička.
Sušené slivky - 3 ks.

Príprava: V hrnci na sporáku uvarte obyčajnú viskóznu cereálnu kašu. Sušené slivky opláchnite, nakrájajte na malé kocky, pridajte 3 minúty pred koncom varenia. Hotové jedlo ochutíme rastlinným olejom: slnečnicovým, ľanovým alebo olivovým. Je dôležité, aby bol výrobok nerafinovaný. Je možné pridať soľ a cukor, ale v malých množstvách. Kašu sa odporúča jesť ráno nalačno ako hlavné raňajky.

Ovsené vločky pre krásu

Ovsené vločky obsahujú vitamíny skupiny B, K a E. Pri konzumácii jedál z tejto obilniny sa zlepšuje stav a farba pokožky, zvyšuje sa elasticita, mizne akné spôsobené problémami s tráviacim systémom a črevami. Nechty a vlasy budú pevnejšie a lepšie rastú.

Ovsené vločky je možné užívať vnútorne a užívať zvonka. V kozmeteológii sa používajú iba prírodné vločky s predĺženým varením, ktoré obsahujú maximálne množstvo živín. V tomto prípade nie je potrebné podrobovať obilninu tepelnému spracovaniu. Kaša sa zvyčajne varí s vriacou vodou, trvá na tom, potom sa používa ako peeling, masky samostatne alebo s pridaním ďalších prísad: med, káva, mliečne výrobky, kozmetické oleje.

Video: Ovsené vločky pre krásu v programe „O najdôležitejšej veci“

Škody ovsených vločiek: kto by sa nemal jesť

Ovsené vločky sú telu prospešné, ale nemali by ste z nich robiť základ jedálnička. Pri dlhodobom a veľkom množstve konzumácie produktu dochádza k narušeniu vstrebávania vitamínu D a vápnika. Je to spôsobené nahromadením kyseliny fytovej. To vedie k oslabeniu kostrového systému.

Hlavnou kontraindikáciou je intolerancia lepku (celiakia). Ale tiež nezabudnite, že instantné ovsené vločky bez varenia a ochutené jedlá zo sáčkov neprinášajú žiadny úžitok, môžu spôsobiť alergie, tráviace ťažkosti, a tým poškodiť telo.

Čo uvariť na raňajky rýchlo a chutne

Dozviete sa všetko o príprave svetovo preslávených ovsených vločiek na raňajky vo vode. Do vašej pozornosti recept na najužitočnejšiu, chutnú a ľahko variteľnú kašu

25 min

90 kcal

4.8/5 (5)

Kashi, - alebo - je najlepšie miesto, kde začať ráno. Ovsené vločky na vode sú klasické, chutné a zdravé raňajky... Teraz sa zoznámime s vlastnosťami kaše a odporúčaniami na prípravu super raňajok. Ako dlho musíte variť ovsené vločky na sporáku, závisí od toho, aký druh obilnín si vezmete na varenie. Varenie vločiek je jednoduchšie a rýchlejšie, ale ... Aj vločky sa od seba líšia a musíte vedieť, ako ich správne variť. Pre každý druh obilnín si popíšeme vlastný spôsob.

Ako si vybrať ovsené vločky

Samozrejme, najužitočnejšie ovsené vločky, v ktorých sú všetky vitamíny a užitočný materiál, získaný z prírodného produktu, z celý ovos(ona je "Hercules"). Varenie si vyžaduje viac času, takže často prehráva so svojimi rozdrvenými konkurentmi („extra“ ovsené vločky). Môžete si navariť na výdatné raňajky, no my dnes pripravujeme diétne jedlo.

Extra vločky sa líšia aj stupňom spracovania vločiek. Ak je na obale uvedené číslica "3", to sú tie najmenšie vločky. Sú ideálne pre malé deti a ľudí s citlivým žalúdkom. Tieto vločky sú naparené a preto ich netreba variť, stačí ich zaliať vriacou vodou a nechať pár minút vylúhovať.

Vločky s číslom "2" tiež tenký. Vyrábajú sa z nasekaných obilnín. Príprava týchto vločiek zaberie 10 minút.

Maximálny obsah sacharidov z drveného je rôzny vločky #1, sú vyrobené z celých zŕn, ich štruktúra je najhustejšia. Preto na prípravu takýchto vločiek budete musieť stráviť viac času - 15-20 minút, ale kaša z nich bude celkom výživná a veľmi užitočná pre žalúdok.

Herkulove vločky- ide o samostatný druh ovsených vločiek, sú hustejšie ako kadejaké extra vločky, varia sa najdlhšie, no majú aj najviac benefitov.

Ovsené vločky by sa mali skladovať vo vzduchotesnom obale, inak absorbujú ničivú vlhkosť. Trvanlivosť ovsených vločiek sa počíta od dátumu výroby, nie balenia. Kvalitné ovsené vločky biely, krémový alebo žltkastý odtieň.

Recept na ovsené vločky z vločiek na vode

Ako variť ovsené vločky na vode.

Ingrediencie

1. Na začiatok si pripravte dva poháre ovsených vločiek, liter vody, pol lyžičky soli, pár malých kúskov maslo, cukor - podľa vlastného uváženia.
2. Ovsené vločky jemne vsypeme do vriacej vody, osolíme a na miernom ohni varíme do zhustnutia. Pomaly miešame aby sa vám kaša dostatočne rozvarila.
3. Môžete podávať kašu s cukrom, medom alebo ovocím... Hotovú kašu môžete poliať obľúbeným džemom. Ak plánujete schudnúť alebo schudnúť, obsah kalórií v ovsených vločkách vám s tým len pomôže. Len do kaše nič nepridávajte, netreba ju ani soliť.

Existuje zrýchlená možnosť varenia ovsených vločiek: mikrovlnná rúra. K tomu ovsené vločky zalejeme vodou, osolíme a varíme 4 minúty na plný výkon. Vločky môžete spestriť hrozienkami a korením. Ihneď pridáme hrozienka a povaríme 4 minúty s cereáliami a hotové jedlo dochutíme muškátovým orieškom, zázvorom a škoricou s klinčekmi.

škótska ovsená kaša

Okrem skvelých benefitov ovsených vločiek pre telo je ich príprava veľmi jednoduchá. V niektorých krajinách je vo všeobecnosti základom stravy. V Škótsku napr. kaša, tekutá ovsená kaša, - sa stala hlavnou národné jedlo... Stalo sa tak preto, že ovos tvorí základ škótskej stravy, pripravuje sa z neho 80 percent národnej kuchyne. Až do 18. storočia Škóti ani nepoužívali biely chlieb, a upečený chlieb z hrubých otrúb. Pokojne môžeme povedať, že v Škótsku vedia veľa o varení ovsených vločiek, preto vám nižšie ponúkame recept na škótsku ovsenú kašu.

Dobrý deň milí priatelia!

O výhodách ovsených vločiek vie asi každý a veľa ľudí jedáva ovsené vločky ráno.

Niektorí však nemajú radi chuť takejto kaše a často ráno nemáme čas ju uvariť.

Až donedávna som nemal rád a nejedol ovsené vločky, nemohol som sa prinútiť, aj keď som vedel o jeho výhodách.

Ukážem vám, ako variť ovsené vločky vo vode. Ukázalo sa, že je veľmi chutné a okrem toho sa dá variť pomerne rýchlo.

Výhody ovsených vločiek

Začnime pekne po poriadku. Dovoľte mi pripomenúť, prečo sú ovsené vločky užitočné.

Ovsené vločky sú bohaté na bielkoviny, tuky, sacharidy, obsahujú vitamíny B1, B2, B6, B12, E, PP, H, minerálne látky ako draslík, vápnik, horčík, sodík, železo.

Ako variť ovsené vločky vo vode a milovať ich

Zvyčajne sa ovsené vločky uvaria vo vode alebo sa jednoducho zalejú vriacou vodou a nechajú sa chvíľu postáť. Do kaše môžete pridať mlieko, maslo, ovocie, bylinky. Mnoho ľudí miluje tento druh kaše.

Ale moje telo to odmietlo prijať a ja viem, že nie som jediná.

Priateľka Galina mi poradila, aby som ovsené vločky nalial nie horúce, ale studená voda, pridajte trochu mlieka a medu. Výsledkom nie je kaša, ale hmota ako müsli.

Vyskúšala som takéto jedlo a nielenže mi chutilo, ale hneď na prvej lyžičke som si ho zamilovala! Ak som predtým neraňajkoval, ale pil iba šálku čaju, teraz každé ráno začínam ovsenými vločkami. A to je veľmi dobré, pretože raňajky sú nevyhnutnosťou. Ale často ráno nemáte chuť do jedla. A ovsené vločky a ovsené vločky sú veľmi ľahko stráviteľné, nespôsobujú ťažobu v žalúdku, zasýti vás a do obeda potom nepociťujete hlad.

Ak máte radi ovsené vločky, no nestíhate ich variť, tieto recepty vám tiež prídu vhod, takéto ovsené vločky máte uvarené za 2 minúty.

Základný recept na ovsené vločky vo vode

• 5 polievkových lyžíc ovsených vločiek – tých, ktoré sú určené na varenie (možno aj menej, potom sa primerane zníži množstvo vody)
• 5 polievkových lyžíc chladný surová filtrovaná voda, môžete použiť prevarenú vodu, ale vždy studenú
• 1 lyžica mlieka alebo smotany
• 1 lyžička

Ak kupujete ovsené vločky na váhu, musíte ich najskôr umyť.

Všetky ingrediencie rýchlo premiešame (netreba dávať ovseným vločkám čas na napučanie) a je to – jedlo je hotové!

Takto si rýchlo pripravíte ovsenú kašu na raňajky.

Zvlášť chutné sa ukáže so smotanou. Niekedy pridávam suchú smotanu. A niekedy varím bez mlieka, na tej istej vode, ale s rôznymi prísadami.

Môžete experimentovať so širokou škálou potravín.

Ako uvariť chutné ovsené vločky

Mám len sladké recepty, aj keď viem, že môžete pridať syr a ovsené vločky, ale ešte som to neskúšala.

Ale keď som prvý krát robila ovsenú kašu s tvarohom, tak...chcela som aj prídavné látky. Túto výbornú ovsenú kašu varím veľmi často.

Ak do ovsených vločiek pridáte lyžicu otrúb, vaše črevá budú fungovať ako hodinky.

Ako môžete vidieť, všetky tieto recepty na výrobu ovsených vločiek bez varu.

Prešiel viac ako rok odkedy som začala jesť ovsené vločky v studenej vode. Ale moje telo bolo zjavne plné a stalo sa ľahostajným voči tomuto spôsobu varenia. A potom sa stal zázrak! Zamilovala som si ovsené vločky zaliate vriacou vodou, ktoré som predtým kategoricky nebrala! Robím to s rovnakými prísadami: jablko, orechy a tak ďalej. Takáto ovsená kaša je jemnejšia, ale kvôli prísadám nie je vôbec rozmazaná, ale veľmi chutná!

Poškodenie ovsených vločiek

Okrem výhod má ovsená kaša aj nevýhodu. Ovsené vločky totiž pri veľmi častej konzumácii vo veľkom množstve dokážu vyplaviť vápnik z tela. Preto pri jeho užívaní nezabúdajte prijímať vápnik vo forme mlieka, kefíru, tvarohu, prípadne aj.

Ako rýchlo a chutne uvariť ráno ovsenú kašu, viete, dúfam, že sa vám moje recepty budú páčiť.

Samozrejme, ako uvariť ovsené vločky - v studenej vode alebo uvariť kašu - je vecou chuti. Ale musíte milovať ovsené vločky! Rovnako ako ostatné prírodné produkty, na ktoré zabúdame alebo im nevenujeme náležitú pozornosť.

Ovsené palacinky

Z ovsených vločiek sa dajú pripraviť aj veľmi chutné palacinky, ktoré budú chutiť každému. Je to veľmi jednoduché:

1. nalejte pohár ovsených vločiek do šálky, naplňte ju horúcou vodou tak, aby pokryla vločky, nechajte 20-30 minút napučať;
2. pridáme 1 vajce, 1 nastrúhané (alebo na drobno nakrájané) jablko, trochu cukru, premiešame;
3. palacinky opečieme z oboch strán na panvici na rastlinnom masle.

Potom, čo sa dozvedel o škode zeleninový olej a obsiahnutý v ňom už nekupujem ani nepoužívam na vyprážanie. Teraz všetko varím na ghee.

Kaša môže byť vyrobená z ovsených vločiek alebo obilnín. Pred varením sa krúpy na niekoľko hodín namáčajú a varia sa pomerne dlho: asi 30–40 minút. Ale zároveň je to najužitočnejšie a najchutnejšie.

Elwakt.com

Existujú rôzne druhy vločiek:

• Extra # 1 - Najtenšia, najväčšia a najzdravšia ovsená kaša. Čas varenia je 15 minút.
• Extra č.2 - menšie, tenké vločky, varíme 5-10 minút.
• Extra č.3 - najtenší a najmenší, vhodný pre jedlo pre deti... Varte rýchlo: 2-5 minút.
• Herkules sú hrubé, veľké vločky, ktoré boli naparené, a preto sú menej užitočné. Varte asi 20 minút.
• Okvetné lístky - hrubé vločky, ale mäkšie ako ovsené vločky a varte rýchlejšie: asi 10 minút.

Vždy si prečítajte pokyny na obale: je tam uvedený presný čas varenia pre konkrétny druh obilnín.

V akom pomere variť ovsené vločky

Kaša sa môže variť s mliekom alebo vodou. Objem tekutiny závisí od toho, akú konzistenciu chcete získať:

• pre tekuté ovsené vločky vezmite 3–3,5 dielu tekutiny na 1 diel obilnín alebo vločiek;
• pre poloviskózne - pomer je 1: 2,5;
• pre viskózne - 1: 2.

Na jednu porciu postačí pol šálky ovsených vločiek alebo cereálií.

Čo môžete pridať do ovsených vločiek

Zvyčajne sa kaša varí s cukrom alebo medom: na jednu porciu - asi jednu polievkovú lyžicu sladidla. Na zvýraznenie chuti môžete pridať aj malú štipku soli a kúsok masla.

Ďalšie zložky:

• bobule, ovocie a sušené ovocie;
• džem;
• kandizované ovocie;
• orechy;
• čokoláda alebo kakao;
• zelenina: mrkva alebo tekvica;
• korenie: škorica, klinčeky alebo iné (podľa chuti).

perfectfood.ru

Zahrejte vodu alebo mlieko. Keď tekutina začne vrieť, pridajte cereálie alebo cereálie, sladidlo a štipku soli. Za stáleho miešania priveďte kašu do varu a znížte teplotu.

Kašu varte do mäkka, nezabudnite miešať. Potom odstráňte z tepla, prikryte a nechajte niekoľko minút odstáť. Nakoniec pridáme polevu, hrudku masla a podávame.

uncletobys.com.au

Zmiešajte ovsené vločky, vodu, cukor a soľ v miske. Vložíme a varíme pri maximálnom výkone 1,5 minúty. Potom kašu premiešajte a zapnite rúru na ďalších 20-40 sekúnd.

Uistite sa, že ovsené vločky neutečú: ak sa uvaria, potom sú takmer pripravené. Kašu vyberieme a necháme prikryté niekoľko minút odstáť.

Je lepšie nepoužívať mlieko na varenie v mikrovlnnej rúre: veľmi rýchlo uniká. Najlepšie je použiť aj instantné cereálie.

noshon.it

Ak je pre vás príprava ovsených vločiek ráno výkon, urobte to dnes večer. Instantné vločky jednoducho zalejte horúcim mliekom alebo vodou (Extra č. 2 alebo 3), pridajte zvyšok ingrediencií, ochlaďte na izbovú teplotu, prikryte a dajte do chladničky. Ovsené vločky cez noc absorbujú všetku tekutinu a kaša bude hotová. Ráno ho stačí zohriať v mikrovlnke.

Je bohatý na vitamíny, horčík, vápnik, bielkoviny, železo, fosfor, sacharidy. Ovsené zrná obsahujú vlákninu, ktorá dokonale vyživuje žalúdok. Tento produkt je dobre absorbovaný telom. V tomto článku sa zoznámime s tým, ako variť Aby ste sa z tohto jedla neunavili, musíte ho spestriť medom, ovocím, orechmi, smotanou, bobuľami, sušeným ovocím. Skôr ako začnete variť, použite nasledujúce rady: varte do takej miery, aby ste boli schopní zjesť kašu, nemusíte sa prejedať; opláchnite ovos pred varením vo vode, pomôže vám to zbaviť sa šupiek.

na vode

Hlavné ingrediencie:

Technológia varenia

Nalejte vodu do hrnca. Varte. Postupne pridávame ovsené vločky do hrnca s vriacou vodou. Znížime oheň, dochutíme soľou a za stáleho miešania lyžicou varíme asi 15 minút. Keď kaša začne hustnúť, okamžite vypnite oheň. Hrniec prikryjeme pokrievkou. Podávajte kašu s maslom a medom.

na vode s bobuľami

Hlavné ingrediencie:

• bobule podľa chuti - 300 gramov;
• obilniny - 1 sklo;
• cukor;
• voda - 2 poháre;
• škorica;
• maslo.

Technológia varenia

Nalejte vodu do hrnca a priveďte do varu. Potom cereálie vylejte, premiešajte. Varte do úplného varenia 15 minút. Pred podávaním pridajte lyžičku masla a cukru, dôkladne premiešajte, ozdobte bobuľami a posypte škoricou. V skorých ranných hodinách vás takéto jedlo rozveselí!

Ako uvariť ovsené vločky vo vode s kuracím mäsom

Hlavné ingrediencie:

• ovsené vločky - 1 sklo;
• kuracie filety - 100 gramov;
• voda - 2 poháre;
• soľ.

Technológia varenia

Najprv si pripravíme kura. Filet nakrájame nadrobno, uvaríme vo vode, osolíme. Po 5 minútach pridáme ovsené vločky a zmes prevaríme, občas premiešame. Prikryte a nechajte kašu uvariť. Toto jedlo môžeme podávať aj na večeru.

Ako variť ovsené vločky v mikrovlnnej rúre

Hlavné ingrediencie:

• vločky - ½ šálky;
• voda - ¾ skla;
• ½ stredného jablka;
• sirup - 3-5 polievkových lyžíc;
• zeleninový olej.

Technológia varenia

Jablká ošúpeme, nakrájame na plátky alebo čokoľvek, čo máme radi. Nalejte olej do malej panvice. Rozložte plátky jabĺk. Ďalej zalejeme sirupom (odporúčame zo šípkového). Môžete si to uvariť sami. Vodu priveďte do varu, do esencie pridajte cukor, najlepšie prírodnú príchuť (citrón, pomarančová kôra, škorica, aníz atď.) v rovnakom množstve. Jablká dusíme do zlatista. Do taniera nasypeme instantné cereálie a zmiešame s karamelizovanými jablkami. Ďalej nalejte vodu. Vložte tanier do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Hotovú kašu vyberieme. Potom premiešame a pred podávaním polejeme ďalším sirupom. Jedlo je hotové, ihneď konzumujte, kým je horúce.

Takže ste sa naučili, ako správne variť ovsené vločky na sporáku a v mikrovlnnej rúre. Čas varenia kaše závisí od hlavného produktu. Sú vločky, ktoré sa varia dlho a sú také, ktoré sa dajú jednoducho napariť. Prečítajte si všetky informácie na obale. Teraz môžete ráno potešiť seba a svojich blízkych chutnými ovsenými vločkami. Princíp varenia je jednoduchý.