目の周りの筋肉を強化します。 目の周りのしわのための効果的な運動。 目の周りのしわの兆候
事前に目の周りの多くのしわを避けるために、あなたは運動をする必要があります。 特別な体操はそれほど時間はかかりませんが、定期的に行うと結果が表示されます。
今日、Podglazami.ruのウェブサイトはあなたといくつかのトリックを共有します。
「地平線上」
小指が目の外側の角の隣にくるように、指先をテンプルに向ける必要があります。 今、あなたは遠くを見る必要があります、あなたが遠くにある何かを考えたいかのようにあなたのまぶたを少し閉じてください。
同時に、目を痛める必要はありません。目を細めすぎないようにしてください。 このエクササイズでは、目の周りの筋肉だけが機能します。このエクササイズでは、目の周りのしわから徐々に筋肉を緊張させる必要がありますが、指は皮膚を優しく引っ張る必要があります。
張力が最大になったら、この位置で5秒間凍結する必要があります。その後、3分間リラックスします。 目の周りの腫れやしわについて、このエクササイズを3〜5回繰り返します。
そのような体操のほぼ1か月が経過したとき、あなたは実行のペースをスピードアップすることができます。
この場合、筋肉は数秒間緊張し、その後1秒間リラックスします。 このペースでのトレーニングには、ほぼ同じ量、おそらく2、3週間かかるはずです。 次に、交互に実行できます。加速してから、ゆっくりとしたペースで実行します。 あなたは5つのアプローチをする必要があります。 そして体操自体-少なくとも週に3回。
目の周りのしわからのそのような体操は有用で効果的です：それは涙嚢を減らします、そしてそれはまた 良い予防まぶたの小さなひだ。
「タイトカラー」
指の腹は、側頭帯の付け根の隣の頬に向ける必要があります。 この場合、きつすぎる襟やネクタイを緩める必要があるかのように、筋肉（あごの筋肉）を締める必要があります。 徐々に、首やあごだけでなく、側頭部の筋肉をより強く締める必要があります。
緊張のピーク時には、同じような位置に4秒間とどまり、次に2、3秒間リラックスして、もう一度繰り返す必要があります。 つまり、-5つのアプローチ。 3週間後、アプローチの数が増えます。 徐々に-10回まで。 その後、体操は1日7〜10回行われます。
そのような 効果的な行動しわを滑らかにし、目の下のバッグを減らし、側頭帯の皮膚を引き締め、弾力性を高めます。
「バイウシキさようなら」
目の上下のシワが目立つこのエクササイズの特徴は、まぶたをしっかりと閉じる必要があることですが、目を細めすぎないでください..まぶたを徐々に締めていきます。
すでに緊張のピークがある場合は、この位置に5秒間留まり、その後3秒間リラックスします。 繰り返しのペースは5〜7回です。
数週間が経過すると、前の演習と同様にスピードを上げることができます。 2秒間緊張させて1秒間リラックスすると、すべてシワに効果があります。 したがって、数週間を実行してから、より測定されたペースで交互に行う必要があります。
これらのエクササイズは、目の周りの肌の弾力性を高めるのに役立つという点で効果的です。
「目を大きく開いて」
それぞれの目をできるだけ大きく開き、周囲の筋肉を徐々に締めていく必要があります。 最大パラメータに達したら、それを約7秒間保持し、その後3秒間のリラクゼーションがあなたを待っています。 繰り返します-5回。
3週間が経過すると、ペースが上がります。 緊張-4秒、そして数秒-それどころか、リラックス。 それで、私たちは数週間再び訓練します。 その後、ペースが変わります。
このエクササイズの利点は、目の環状筋を強化するのに役立つことです。
"昼と夜"
深いしわからの目の体操は、別の運動で補うことができます。 これは、最初は「広い目」の場合と同じ方法で行われます。 インデックスと中指は、文字Vの形で「フォーク」に保持する必要があります。中指のパッドは、眉アーチの内側の端から鼻梁に接触する必要があります。
同時に、人差し指（つまり先端）を眉毛の外縁に向けて少し押す必要があります。 下まぶたは、人が目を細めたいように緊張させる必要があります。そうすれば、リラックスできます。 下まぶたの筋肉がこの作業に関与しており、上まぶたはリラックスしておく必要があります。
https://youtu.be/0P-7eQatQZk
考慮される運動にはもう1つの規定があります-人は目を閉じなければなりません。 下まぶたは緊張し続けますが、目をしっかりと閉じてこの位置で約40秒間保持し、その後リラックスする必要があります。
考慮された運動の繰り返しは最適です-10回。 この体操は、目を大きくするのに役立つと信じられているので、小さな目を持つ人々に関連しています。
「思いやりのある女性」
開始位置-あなたの目が前を向いているとき。 中指のパッドで、眉のアーチの内側の端に触れる必要があります。 人差し指の先で眉毛の外側の角に手を伸ばし、肌を軽く押します。 楽しみにして少し上に。 目を細めようとするように、下まぶたを締めます。 その後、-楽しいリラクゼーション。 ただし、上まぶたを動かさないでください。 だから10回。
この演習には、別の開始位置があります。目で見上げるときです。 下まぶたの張りを継続し、頭上にぶら下がっている物体を調べるように目を転がしてみる必要があります。 この位置では、40秒間保持する価値があり、その後リラックスできます。
考慮されたトレーニングは、下まぶたのしわに対して良いです。
"上下"
自分の額を調べたいかのように見上げる必要があります。この位置では、5秒間長居し、2秒間リラックスする必要があります。 次に、自分のあごを調べるために、外観を下げます。 繰り返しますが、それぞれ5秒間と2秒間の筋肉の緊張と弛緩です。
この演習では、眼球だけを動かす必要があります。 目だけでなく、首も頭も動かないようにする必要があります。
数週間後、実行のペースを加速する必要があります。 そして、前に説明した演習のように、すべて。
この運動は、間接的にしわの優れた予防である筋肉を強化するのに役立ちます。
"ヨーク"
目を上げて、すぐに右側を見てください。 そしてしばらくの間、見えないポイントを5秒間見てください。 数秒間リラックスしてから見下ろしてください。 今回は-左と下に。 筋肉は5秒間緊張させてから、2秒間緊張させる必要があります-リラックスしてください。
同じ頻度で、左と上、次に右と下のどちらかを見る必要があります。 この体操の過程で、頭を動かしてはいけません。 運動は5回行われます。
次に、繰り返しの数を増やし、ペースを上げる必要があります。 したがって、これまでのしわのすべての演習と同様に、数週間交互に行いますが、原則は同じです。
誰もが選ぶ 違う方法目の筋肉の保存と強化。しかし、この体操は、定期的に行われる場合、非常に役立ちます。
目の下のしわ、くま、腫れは、女性の美しさと自尊心の最大の敵です。 多くの場合、公正なセックスの多くは、目の下のこれらの欠点を単に無視し、疲労に起因し、それによって瞬間を逃します...
実際、私たち一人一人が彼らの出現を遅らせることができます、主なことは時間内に自分自身の世話をすることです！ これを行うために、高価な美容処置に頼る必要はありません、あなたは簡単で手頃な方法を選ぶことができます-目の周りのしわに対する運動！
しわの目のエクササイズに進む前に、なぜそれらが現れるのかについていくつかの言葉を教えてください。 結局のところ、それらの根本的な原因がわかれば、それらの発生を防ぐことができます！
睡眠不足
現代のダイナミックなリズムの中で、私たちは食べることだけでなく、眠ることも忘れがちです！ さらに、今日、多くの人々は、睡眠不足は健康に害をもたらさないと信じています。 実際、これは真実とはほど遠いです！ 女性の睡眠時間が6時間未満になると、すぐに顔に現れます。 目の周りに小さなしわやポーチができ、目のサイズが視覚的に小さくなり、内部の疲労感が現れます。 理想は8時間の睡眠を取ることです。 健康的な睡眠中に、皮膚細胞が再生され、細かいしわが滑らかになります。
不均衡な食事
顔の皮膚を見て、人がどのように食べているかを知るだけで十分です。 野菜や果物が食事に含まれていないと、皮膚が乾燥し、目の下のしわや袋が現れます。 脂肪分、高カロリー、でんぷん質の食品を過剰に摂取すると、肌の色が悪化し、にきびが肌に現れることがあります。
液体が足りない
真皮は細胞の再生に参加するために水を必要とします。 皮膚の早期老化は、とりわけ、水分不足が原因です。 純水の1日の平均摂取量は1.5〜2リットルです。 同時に、就寝前に大量の水分を飲むべきではありません-これは顔の腫れを引き起こすだけです！ 一日中、お茶、コーヒー、合成飲料をできるだけ少なく飲むようにしてください。
ストレス
否定的な感情は、真皮の状態に破壊的な貢献をします。 人が眉をひそめたり、顔が緊張したりすると、小さなしわができます。 ストレスから身を守るようにしてください。 どんな緊張した状況でも、あなた自身に断言を繰り返し、あなたが最も美しく、最年少であることをあなた自身に示唆してください！
UV照射
ご存知のように、紫外線はしわのプロセスを加速します。 サングラスやクリームで目の周りを守ります。
化粧品
質の悪い化粧品や目の周りの製品の不適切な塗布は、皮膚の状態を悪化させます。 すべての化粧品は、皮膚を伸ばしたり傷つけたりしないように、軽い動きで塗布する必要があります。
ですから、親愛なる女性たち、私たちが今考えた要素は、彼らを奉仕させます。 しわが早く形成される理由がわかったので、セルフケアの実用的な部分に移りましょう！
目の周りのしわの運動
顔の筋肉を鍛えると、肌がより若々しくなります。 実際、顔のエクササイズは目の下の鞄を減らし、肌を引き締めるのに効果的です。
目の下のしわのエクササイズにはほとんど時間がかかりません。1日約15〜20分で、最初の結果は数週間で表示されます。 目の周りの皮膚のためのそのような運動の毎日の実行は、皮膚をより弾力性のあるものにし、まぶたの腫れを和らげ、しわの段階的な消失に貢献するのに役立ちます。 それはすべての女性が夢見ていることではありませんか？
目の下のバッグが45歳より前に最初に現れた場合、これはそれらが永遠に残ることを意味するものではありません。 それらを簡単に取り除くことができる瞬間をお見逃しなく！
YuliaKovalevaによるFacebookの構築
顔の筋肉のエクササイズは完全に無料で、自分で顔や首の皮膚から加齢に伴う症状を取り除くことを決心したすべての女性が利用できます！ そのようなテクニックの中で、ユリア・コヴァレワの作者のテクニックは価値のある場所を占めています。 年齢制限や禁忌はありません。 唯一の条件は、顔の整形手術の直後にそれをしない方が良いということです。
注意！ 運動する前に必ず顔と手をきれいにし、髪を包帯の下に置いてください。 目の周りのしわのエクササイズは、鏡の前で快適な姿勢で行うのが最適です。
許容できるペースで各エクササイズを15回実行します。
№ 1. 両手の指を眉の隆起の少し上に置きます。 パッドを皮膚に軽く押し付け、ゆっくりと下に動かします。 顔の筋肉を使って、触診と同時に眉を上げます。 顔の筋肉を緊張させるたびに、5秒間長続きします。
№ 2. 人差し指で目の外側の角の皮膚を引っ張り、この位置を固定します。 まぶたを半分開いたまま、目を最初に左に回転させ、次に右に回転させます。
№ 3. 目で8の字を視覚的に描きましょう！ 目を大きく開いてみてください。 目の前に8の字を描きます。 数字を描いたら、点滅します 速いペース 10回、まぶたに負担をかけます。 その後、もう一度演習を繰り返します。
№ 4. 何かにびっくりしたかのように眉を高く上げます。 それらをこの位置に置いたままにして、（パッドではなく）指の指骨を手伝ってください。 次に、まぶたを強制的に閉じます。 目を開けずに、まぶたをしっかりと絞ってリラックスさせます。 このエクササイズは、上まぶたの肌を引き締めるのに最適です。
№ 5. 眉を高く上げて見上げ、下まぶたを斜視します。 正しく運動すると、下まぶたの筋肉に緊張が生じます。
№ 6. 運動は肌を引き締めるだけでなく、視力を改善するのにも役立ちます。 目を大きく開き、緊張してしっかりと目を閉じます。 このエクササイズを実行するときは、顔の残りの部分、特に眉毛と額が動かないようにしてください。 まぶただけが機能するはずです。
№ 7. 指先でこめかみに触れて、両方の小指が目の外側の角の近くにくるようにします。 遠くを見て、両方のまぶたを閉じます。 運動をするときは、決して目を強く痛めたり、額をしかめたりしないでください。 まぶたの筋肉だけが関与する必要があります。 次に、それらの筋肉を緊張させます。 指で、急に動かさずにやさしく始めて、肌を伸ばします。 強い緊張を感じ、この位置で5秒間凍らせてから、まぶたの筋肉を3秒間完全にリラックスさせます。 そして、この演習をもう一度繰り返します。 この演習は、週に3回を超えて実行しないでください。
№ 8. こめかみの付け根にある頬の上部に指の腹を触れます。 非常にタイトな襟を緩めるように、あごの筋肉を締めます。 首、あご、こめかみの筋肉の緊張を徐々に高めます。 強い筋肉の緊張を感じる場合は、この位置で数秒間フリーズします。 次に、すべての筋肉を完全にリラックスさせます。 そして、筋肉を休ませないように、もう一度運動を繰り返します。 短期間で良い結果を得るには、この運動を1日10回行うのが最善です。 これにより、目の周りの肌だけでなく、あごや頬骨の問題点も強化され、顔の輪郭がはっきりします。
№ 9. 目を閉じてまぶたをしっかりと閉じます。 顔の表情に細心の注意を払ってください。額と鼻はリラックスする必要があります。 まぶたの張りをますます増やします。 まぶたの筋肉が可能な最大張力に達した後、まぶたを5秒間開かずに、この位置で凍結します。 3秒間休憩して、もう一度運動を繰り返します。
№ 10. まぶたの筋肉の緊張を徐々に高めながら、目を大きく開きます。 この位置で、下まぶたに負担をかけ始めます。 その後、目をしっかりと1分間閉じて、リラックスします。 いかなる状況でも、この演習を強制しないでください。 痛みや不快感を感じる場合は、半分の強さでそれを行い、筋肉を強化する機会を与えてください。
そこで、しわを取り除くためのシンプルで手頃な方法を検討しました。 あなたはどんな年齢でも顔の体操に頼ることができます、主なことは怠惰になることではありません。 結果が決まっている場合は、辛抱強く、1日に数回しわの練習をしてください。 効果は長くは続かないでしょう！ 私たちの美しさは私たちの手の中にあります！
次の情報を読むことをお勧めします：「目の周りのしわを取り除くための運動」そしてコメントの記事について話し合ってください。
目の周りのしわが現れる過程は避けられない現象です。肌の状態の悪化、化粧品の悪影響、太陽から目を細めることにより、目の周りのしわが現れます。 目の周りのしわや体の他の部分（たとえば、首のマスク）の老化のためのさまざまなレシピがあり、それについて説明します。
目の下のしわを取り除く方法は？ どのような民間療法、ハーブ、マスクを使用できますか？
- しわ、マッサージ用のオリーブオイル。 このマッサージは、次のように目の周りの皮膚の状態を改善することができます：しわのためのオリーブオイルが包帯でまぶたに適用されます。 その後、まぶたをマッサージすることをお勧めします。
- 肌のためのアロエ。 目の下のしわは、次のレシピを定期的に使用して取り除きます：等量のアロエジュースとオリーブオイルを混ぜます。 上まぶたの指を軽くたたくように、マスクを適用します。
- 目の周りの皮膚のための氷。 目の周りの皮膚の氷は最も簡単な治療法の1つです。 目の周りのしわの治療は次のとおりです。まぶたに氷球を3分間適用すると、氷が表面のしわを滑らかにし始めます。
女性の老化のすべての最も特徴的な兆候の中で、最もエキサイティングな瞬間は目の周りのしわです。 この領域の皮膚は、顔の他の領域のほぼ3倍薄いため、簡単に変形します。 肌に弾力性と強度を与えるコラーゲン繊維はメッシュのようなもので、肌が伸びやすいのです。 目の周りの皮下脂肪は非常に緩んでいるため、腫れがちです。
エクササイズの最初のセットは、目の体操を担当しています。
- 「8」を練習します。 逆方向に方向を変えるたびに、目で縦8の字を描きます。 この演習は慎重に行ってください。 頭を固定し、目以外は動かしません。 運動を行った後、不快感、めまい、さらには痛みを感じることがあります。 これは絶対に正常な反応であり、文字通り2〜3回のセッションの後、それを通過し、逆に、目に軽さを感じるでしょう。
- 2「円」を練習します。 時計回りに円を描き、その逆も同様です。 できるだけ大きく円を描くようにしてください。 この運動を定期的に行うと、目の内外の血液循環が改善されます。 このエクササイズは、肌、白目、視力の色を改善します。
目の円形の筋肉のためのエクササイズ
- 目の筋肉の上部の運動。 インデックスと中指で、目の内側と外側の角を持ちます。 指を押しながら2秒間強く目を閉じてから、できるだけ目を大きく開きます。 目の円形の筋肉を緊張させるとき、あなたはあなたの指の下でそれらを感じるはずです。 知覚力は、わずかな脈動によって現れます。 この領域をトレーニングすることで、上まぶたを滑らかにします。
- 目の筋肉の下部の運動。 もう一度、目の角を持って見上げます。 見た目を整えて、下まぶただけを締めるようにしています。 作業中 この演習、時間の経過とともに、下眼筋がどのように機能するかを感じるようになります。 このゾーンは、目の下のしわの細かいネットワーク、およびバッグやディップの原因です。
- 目の拡大運動。 私たちは目をできるだけ大きく膨らませます。 数秒間押し続けた後、目をリラックスさせます。 このエクササイズを毎日行うと、1週間で結果に気付くでしょう（Facebookの建物の担当者がアドバイスするように、エクササイズを行う前に目の周りのしわからオイルを使用して、肌がリラックスして弾力性があるようにします）。
目の周りのしわのためのオイルの準備
自宅で自分の薬用オイルを作るのは簡単で簡単です。 最高の治療法目の周りのしわに対して-これは化粧品のオリーブオイルです。 精製および精製されたオイルは、しわを取り除きます。 より良い濃度のために、アボカドとアーモンドオイルを加えてください。
大さじ1杯のオリーブ、アーモンド、アボカドオイルを用意します。 得られた混合物を小さな容器に注ぎます。最も一般的な化粧品の瓶（50ml）で十分です。 しわ防止オイルの準備の次のステップは、エステルの充填プロセスです。 これには、ペパーミント、フェンネル、 ラベンダーオイル。 混合物全体に各タイプのエッセンシャルオイルを4滴塗布します。 それは目の周りのしわのための非常に香りがよくて油性の治療法であることがわかります。
癒しのオイルを顔に塗るテクニック
オイルを塗る前に、必ず装飾用化粧品を洗い流してください。 中指、薬指、薬指を両手で液体容器に浸します。 油が垂れないように吸い取ります。 次に、すべての指を下まぶたに置きます。 位置は次のようになります：目の内側の角にある薬指、外側にある人差し指、そして中央にある中指。 軽くつまむ動きで、まぶたにオイルを塗ります。 カラスの足に沿って指を水平に置いた後、約5〜10回押します。
アンチエイジングオイルは非常に濃縮されている可能性があるので、顔に無理をしないでください。 その後、ティッシュを1層に取り、オイルを拭き取らずにまぶたをやさしく吸い取ります。
目の下のしわ：民間療法
民間療法常に大衆に人気があります。さまざまなレシピやテクニックがその独自性に驚かされます。 民間療法には単純さと効率が含まれています-これらは治療の主な特質です。 最も単純な条件で使用されるしわのための多くの異なるハーブがあり、民間療法は社会でこれで有名です。 古くからのしわ用のフォークオイルは、女性の間で最も使用されていることが知られています。
- ハーブマスク。 ハーバルマスク後、目の周りのシワが一瞬で消えます。 次のハーブを取ります：ミント、キンセンカ、ごぼう。 すべてのハーブは等量（大さじ半分）でなければなりません。 すべてを容器に注ぎ、コーン油（60ml）を注ぎます。 均一な混合物が得られたら、蓋をして閉じ、暗い場所に1週間置きます。 得られたオイルを使用し、就寝前に目の下を潤滑します。 有用で香りのよいハーブは、目の周りの皮膚のすべての問題を解決するのに役立ちます。
- シナモンとバナナマスク。 このマスクは、目の周りのしわを防ぐためのユニークな方法です。 長さ3〜4cmのバナナの果肉を取り、ピューレを作ります。 シナモン小さじ1/4を加え、よく混ぜます。 得られた内容物にレモンジュース5mlを絞ります。 マスクを5〜7分間適用します。
- しわ用バナナフェイスマスク。 バナナマスクは非常に栄養価が高く、たくさん含まれています 有益な微量元素。 このレシピは、一連の「目の下のマスク」からのものです。 アートを取ります。 l。 熟したバナナの果肉とこすります バター同額。 ミルクとケフィアでも同じプロセスを行うことができます。 目の下に注油し、20〜25分間放置します。
目だけでなく、たとえば首も取り除く必要があります。 さまざまなネックマスクがあります。 ネックマスクの選択は、女性の年齢によって決まります。 あなたが若いなら、あなたはそれらを必要としません。 キュウリマスク- 最良の方法首のしわから。 新鮮なキュウリを取り、ピューレ（大さじ2）に変えます。 次に、きゅうりのピューレを脂肪サワークリーム（大さじ1）と混ぜて首に塗ります。 シワの跡はありません。
お見逃しなく！ 貴重な情報：
Bartsok-顔の体操のコース
目の下の薄い皮膚がたるまないようにし、目の周りのしわを取り除き、視力と目の健康を維持するために、皮膚を含むすべての重要な構造は、良好な血液供給を持たなければなりません。 これは、眼球の繊細なメカニズムと目の下の薄い皮膚にも同様に必要です。 したがって、目の周りの血行を良くするだけで、目の周りのシワや目の下のたるんだ肌を引き締めることができ、もちろん視力にもプラスの効果があります。 目の領域の正常な血液循環を回復するには、ここにある最大の筋肉である目の円形の筋肉のエネルギーと健康を回復することが非常に重要です。 この筋肉では、上まぶたの別々の筋肉、下まぶたの筋肉、環状筋、およびいくつかの小さな内部筋肉として区別することができます。 血液供給、したがって視力にとって、そして目の周りのしわを取り除くため、または目の下の皮膚を引き締めるために最も重要なのは、目の環状筋です。 まぶたの筋肉を鍛えると同時に、輪筋を鍛えます。
エクササイズを準備して実行するには、鏡、トレーニングの過程に対する注意と注意深い制御、そしてきれいな目と手、そしてもちろん、あなたの目標を達成したいという願望が必要です。 自分自身を傷つけるリスクなしに、エクササイズを正しく行う方法を学ぶには、20〜30分かかります。 オーディオサポートを使用する場合、将来の演習の実行にかかる時間は1分または1分半以内です。
これらの演習でできること：
- 目の周りのしわを防止または除去し、目の下のたるんだ肌に滑らかさを回復する能力;
- 視力と目の健康を改善します。
目の周りのしわや目の下の皮膚のたるみの原因、そのようなしわを防ぐ方法、そしてそれらを取り除くのに役立つすべての運動は、「カラスの足や目の下のしわを取り除く方法」の記事に記載されています。
運動は、実際には等尺性の形で行われます。目の環状筋の強化は、皮膚を伸ばすことなく行う必要があります。
目の環状筋は眼窩の骨に付着し、目の領域の皮膚に織り込まれています。 鼻に近づくと、筋肉が狭くなり、環状筋は目の下部と外縁で最大幅に達します。
緊張させることにより、筋肉はそのリングの直径を縮小し、それに関連する皮膚も目の中心に急いで行きます。 筋肉の収縮は、主に目の外縁での皮膚のひだの形成が原因で発生します。 左右の円形の筋肉は別々に緊張させることができます。 写真を見てください、目の環状筋がどのように配置されているか。
筋肉の衰弱は、主に目の外縁の永続的なしわの形成と目の下の皮膚のたるみに影響を与えます。
目を細めることが多い場合は、時間が経つにつれて、目の外側の角にある「カラスの足」が永続的になり、より目立つようになります。 骨格筋を絶対に使用しないと、筋肉が弱くなり、滑り落ち、それに関連する皮膚が悪名高い「足」と目の下の薄い皮膚のひだを作ります。
皮膚を伸ばさずに円形の筋肉を定期的にトレーニングすると、皮膚が強くなり、目の周りの皮膚の弾力性が高まり、目の周りのしわを防止または除去し、目の下の皮膚を引き締めます。 トレーニングは正常な局所血液循環をサポートするため、視力の質にプラスの影響を与えます。 この筋肉を制御することを学ぶことによって、あなたは簡単に残りの筋肉の緊張を和らげ、目の周りの早期のしわを恐れることなく筋肉を自由に使うことができます。
演習1。
演習の準備。
目の環状筋が皮膚の下にあるところを想像してみてください。
鏡を使用してください。 下まぶたを持ち上げます。 鏡はあなたが明るい太陽からのように目を細めたことをあなたに示します（左下の写真）。
中指と人差し指を眼窩の端に置きます（右下の写真）。 パッド付きの中指は眼窩の端の皮膚を軽く押す必要があり、人差し指は中央の指に押し付けられ、人差し指は使用できない場合がありますが、端の近くの皮膚のパッドも軽く押します。すべて。 残りの指は、写真のように折りたたむか、必要に応じて持ち上げることができます。
下まぶたをもう一度持ち上げます。 指が皮膚と一緒に動かないようにするには、指を眼球にさらに近づけますが、眼球には触れないでください。
下まぶたをできるだけ高く持ち上げるようにしてください。 環状筋の緊張を感じてください。 収縮しようとすればするほど、指で皮膚を押す必要があります。 皮膚（およびそれに伴う指）が鼻に向かって水平に動かないように、指は十分に押す必要があります。
下まぶたが上向きに努力すると、上まぶたもわずかに下がることは明らかです。
鏡の助けを借りて何が起こっているかを注意深く監視することを忘れないで、このテクニックを数回繰り返して、運動の正確で自信のあるパフォーマンスに適応し、環状筋の収縮を精神的に助けます（より弱い、右のためにもっと精神的な助けが必要ですまたは左の筋肉）、そして同時に息をします。 息を吐きながら、筋肉をリラックスさせ、指を皮膚から少し離します。 目から耳に向かって肌に広がるリラクゼーションの温もりを感じてください。
少し休んでもう一度やり直してください。運動中は眉毛が動かない、鼻のしわや上唇が上がるという事実にも注意してください。環状の目を除いて、顔の単一の筋肉ではありません。運動中に緊張する必要があります。 運動中に少し口を開けると便利かもしれません。
エクササイズ。
鏡で自分を見ながら、眼窩の端に指を置きます。 指はそっと横になり、わずかに内側に押します。
これが局所的な血液循環を改善し、目の周りのしわを取り除くための主要な運動であることを忘れないでください。 下まぶたをできるだけ高く持ち上げるようにしてください。ただし、下の皮膚が動かないように、指で眼窩の端の皮膚を押し下げる必要があります。
精神的に、特に弱いまぶたを手で持ち上げるように、吸入と同時に助けることで、下まぶたを限界まで上げる力を高めます。 緊張を6秒間保持し、息を吐くと同時にまぶたをリラックスさせ、指を目から離します。
緊張だけでなく、目の環状筋の弛緩もよく感じることを学ぶ必要があります。各アプローチの後に、小石からの波のように、目から顔の周囲に放射される暖かさと弛緩を感じてみてください水に投げ込まれた。
エクササイズ中は、注意深く観察してください。顔の他のすべての筋肉はリラックスしたままである必要があります。 おそらく、あなたの習慣的な表情の特殊性のために、まぶたと同時に、彼らは眉を上げたり動かしたり、鼻にしわを寄せたり、上唇や唇の角を上げようとするかもしれません。
定期的に伴奏で勉強すると便利です。 「オーディオサポート：環状眼筋のエクササイズ1」は、そのような活動のために設計されています。
演習2。
Reinhold Benzのフェイスビルディングには、しわを防ぎ、目の下の皮膚を引き締めるのにより効果的であるとベンツが信じている別の環状眼球運動があります。 この場合、環状筋の張力は、下眼瞼に対する上眼瞼の圧力によって達成されます。 このエクササイズは、目を閉じて顔のコントロールを運動感覚でしか行えないため、エクササイズ1を簡単かつ自信を持って行う場合に便利です。
演習の準備。
準備は、下まぶたの上まぶたの正しい圧力をマスターすることと、目を閉じた状態で顔の残りの筋肉の不動を制御することから成ります。
眼球の周りで目をそっと閉じます。 下まぶたの上まぶたを押し始めます。 この圧力は非常に多様である可能性があると感じてください。 その全長に沿って同じ力で上まぶたで押すことを学びます。 また、目ではなく下まぶたを上から下に押す方法を学ぶ必要があります。眼球は最も強い圧力でそれを感じてはなりません。
できるだけ大きな力で上まぶたを全長に沿って適切に押し下げる方法を学ぶまで、目を閉じたり開いたりします。 同時に、目を閉じてコントロールする方法を学びましょう。まぶたと一緒に眉毛が落ちようとせず、頬と唇の筋肉が動かないままになります。
エクササイズ。
演習1と同じ方法で、眼窩の端に指を置きます。目を閉じます。 眼窩の端にある皮膚を指で押し、上まぶたの圧力が上がるにつれて指の圧力を上げます。 これらの指とその下の皮膚の動きはあってはなりません。
上まぶたの圧力を強くするには、吸入と同時にこれを行います。 目の下の筋肉と薄い皮膚の激しい緊張を感じてください。 6秒を数えます。 緊張している間、顔の残りの筋肉の静止と弛緩を観察します。
息を吐きながら、指を皮膚から離し、頬に広がるリラックスの暖かさを観察します。 次の繰り返しの前に、目を開ける必要はありません。まぶたを完全にリラックスさせるだけです。
緊張の間に2〜3秒の休憩を入れて、さらに4〜5回運動を繰り返します。
伴奏で勉強すると便利かもしれません。 「オーディオサポート：環状眼筋のエクササイズ2」は、そのような活動のために設計されています。
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トレーニングの定期性について。
目の周りのしわを減らしたり、しわをなくしたりするには、目の下の薄い肌を引き締めます。両方のエクササイズを使用して、週に4〜5回トレーニングすることをお勧めします。 目の周りのしわを取り除くには、2〜4週間かけて徐々に、緊張の繰り返し回数を10〜12回に増やす必要があります。 気にするだけなら ゆるい肌目の下のしわ、エクササイズ2を使用してください。このような規則性により、2〜3か月のトレーニング後に目に見える効果を得ることができます。
目の周りの視力と正常な血液循環を維持するには、週に1回以上の頻度でトレーニングするだけで十分ですが、緊張の繰り返し回数を1〜2回に減らします。 演習1は、この目的により適しています。
骨格筋を鍛えることで、しわを気にせずに簡単に感情を表現し、表情豊かな表情に使用できるようになり、肌の弾力性が高まります。
目の周りのしわを取り除き、カラスの足の出現と拡大を防ぎ、目の下の薄い肌を強化し、しわをなくすのに役立つすべてのテクニックとエクササイズを習得できます。Skypeトレーニングで学ぶことができます。
トレーニング後の目の環状筋の疲労は、音声録音を削除するのに役立ちます。
エアフェイス
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アイイマージョン
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カラスの足に対する側頭筋の運動に行きます
目の体操に行く
時間は誰にも惜しみませんが、それでもそれを裏切ることは可能です。筋肉は年齢とともに緊張を失う傾向があるので、定期的に強化する必要があります。
存在 簡単な演習、その実装のおかげで、常に新鮮で若く見えることが非常に可能です。 そのような運動の間、代謝過程の改善と目の周りの小さな筋肉の強化があります。
この体操は、目の周りのしわ（カラスの足）を取り除くために特別に設計されています。 高品質のクリームと組み合わせることで、このようなエクササイズは、クラスの開始後1週間以内に、外側の角の放射状のしわ、腫れやくまを完全に取り除くのに役立ちます。
顔の体操は、まったく異なる年齢の女性が使用でき、さらに、禁忌はほとんどありません。 ただし、特定の眼疾患がある場合は、トレーニングを開始する前に眼科医またはセラピストに相談する必要があります。 econet.ruが発行
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演習1（「カラスの足」に対して）。 両手の人差し指を目の外側の角に置き、中指を鼻梁のすぐ上に置きます（図1）。 顔を強く押したり、肌を伸ばしたりしないでください！ 見上げる。 目を閉じて。 正しく行うと、下まぶたと目の外側の角の筋肉に緊張を感じるでしょう。 少なくとも10回繰り返し、11回目には、この位置に20〜30秒間留まります。
演習2（下まぶたを強化するため）。 両手の人差し指を目の外側の角に置き、中指を内側の角に置きます（図2）。 できるだけ目を大きく開いてください。 見上げる。 下まぶたを細くします（視線が上を向いている場合は、これを簡単に行うことができます）。 下まぶたに緊張を感じる場合は、運動は正しく行われます。 少なくとも10回繰り返し、11回目には、この位置に20〜30秒間留まります。
エクササイズ3（肌を強化し、目の周りのしわを滑らかにするため）。 とても楽しくて簡単な運動。 同時に、口と目をできるだけ広く開く必要がありますが、上唇が上歯にぴったりとフィットする必要があります。 この位置を5秒（またはそれ以上）保持します。 10回繰り返します。
頬を強化するためのエクササイズ。
演習1.できるだけ多くの空気を口に取り入れて、頬を膨らませます。 交互に左下、次に右頬の下に空気を押し込み、持ち上げようとします。 少なくとも10回実行します。
演習2.「O」の発音と同じように口を開けます。 上唇を歯にしっかりと押し付けます。 両手の人差し指を目と平行な頬骨に置きます（図3）。 上唇を歯に押し付けるのをやめずに笑ってください。 開始位置に戻ります。 少なくとも20回繰り返します。 微笑んでいるときに緊張するのが顎ではなく上唇である場合、運動は正しく実行されます。 このエクササイズは、上唇の上のしわを滑らかにするのにも役立ちます！
ほうれい線を取り除くことができる運動。
「O」の音の場合と同じように口を開けます。 上唇を歯にしっかりと押し付けます。 両手の人差し指でほうれい線を上下に30秒間激しくマッサージします（図4）。
2番目のあごを取り除くための練習
エクササイズ1（首の筋肉を同時に強化し、張り出した頬（「フリュー」）と2番目のあごを取り除くのに役立ちます）
親指と人差し指で鎖骨のすぐ上で喉をつかみ、皮膚を引き戻します。 頭を後ろに傾けて、あごをできるだけ高く引き上げながら、この位置に2〜3秒間留まります。 開始位置に戻ります。 少なくとも15回繰り返します。 首やあごに緊張を感じる場合は、正しく運動を行ってください。
エクササイズ2（2番目のあごのセルフマッサージ）。 あごの部分を手のひらの後ろで強くたたきます（図5）。 このエクササイズの効果は、1日に少なくとも200回そのようなパットを行う場合にのみ発生します。 別の方法として、タオルから巻いたロールで二重あご部分を激しくマッサージすることをお勧めします。
役立つヒントとユーザーの質問241トピック/30RSSリーダー
人が何歳かをどうやって見分けることができますか？ もちろん、目には。 まぶたの状態は、他の症状よりも年齢を明らかにします。 何年にもわたって、それらは沈み始め、減少し、しわが皮膚に現れ、眉毛が垂れ下がり、まぶたが垂れ下がります。 多くの人がこれを聞いているように思われるかもしれませんが、加齢に伴う変化の原因は皮膚の伸びではなく、まぶたのたるみと後退の主な原因は目と額の筋肉です。 したがって、若さを元の状態に戻すには、筋肉を整える必要があります。まぶたや目の周りの皮膚の運動は、これに役立ちます。
しわ、まぶたの差し迫った目、目のくぼみ、目の下のあざの原因
多くの場合、目の円形の筋肉にけいれんがあります。そのため、上から内側の角に向かって、下から外側の端に向かって減少します。 このため、以前は筋肉の上に伸ばされていた皮膚が冗長になり、張り出し始めます。
横向きで寝る癖があるため、目の外側の角から鼻にかけてしわができます。
睡眠中に位置を変えると、この問題を修正できます。
目を細めたり笑ったりする際の側頭筋の働きにより、「カラスの足」が置かれます。 また、それらの出現の理由は、年齢とともに骨構造の側頭領域が乾燥することであり、これにより、筋肉が狭くなり、骨の変化に適応し、皮膚がひだに置かれる。
体内のリンパ液の排出が悪く、骨や筋肉の構造が変形するため、まぶたの皮膚と筋肉の間に余分な水分がたまり始めます。 これは、上まぶたの腫れ、その張り出しによって現れます。
上まぶたの張り出しは、前頭葉と側頭葉の円形の筋肉が相互に関連しているため、これらの筋肉の変形にも関連しています。
まぶたを持ち上げて沈んだ目を矯正するためのマッサージやエクササイズを通して、衝撃が非常に効果的な額の領域で作業を始めましょう。
額、こめかみ、眉毛のエクササイズで目を若返らせます
額のしわに
- 片方の手を額に置き、もう一方の手を後頭部に置きます。 額の上の手のひらが自然に湿り、髪の毛に向かって滑り始めるまで待ちます。 滑った後、手のひらを髪の毛の部分に8秒間保持します。 3回実行します。 より良い結果を得るために、額にしわを寄せることができます。
- 片方の手のひらの人差し指を眉の上の側に置きます。 親指を人差し指からできるだけ離し、皮膚を水平方向に引っ張って、親指をテンプルに当てます。
- もう一方の手の指先で、眉から髪の毛までのらせん状の動きを説明します。 マッサージが進むにつれて、筋肉は上向きに動きます。
- 反対側でも同じことを繰り返します。
- 次に、手のひらを額に置き、小指が互いに接触します。 額の真ん中を眉毛から髪の毛まで前頭筋の方向にスパイラルマッサージし、眉毛を少し持ち上げて指を助けます。
本「顔のフィットネス」からの写真。 Revitonikaシステム»
額と側頭帯の弛緩は上まぶたを持ち上げるのに役立ちます。
一時的なリフト
人差し指を眉毛の上の額に置き、親指を目の下に置きます。 まぶたを覆います。 まぶたから指を外側に広げ、軽く圧力をかけます。 このエクササイズを40秒間行ってから、休憩します。
目の骨格筋の強化について
- レセプションは、円形の目の筋肉と近くの他の人を解決します：一時的な、誇りの筋肉。 ゆっくり実行します。 まぶたの高さでポイントを見つけ、このポイントを見てゆっくりと目を突き出します。このエクササイズを行うことで、目の筋肉だけでなく、テンプルや鼻がどのように機能するかを感じることができます。 目をリラックスさせて閉じてから、もう一度膨らませてください。 ゆっくりと10回繰り返します。 次に、まぶたを完全にリラックスさせます。 手のひらをこすり合わせて目に付けることができます。
- 瞳孔をジグザグに動かします。最初は左から右へ、想像上の左から右へ、次に徐々にジグザグに下へ、そして後ろへと動かします。
- さらに、同じものは、下から上へ、想像上の左の視野角から下へ、次に上へ、左から右へ、そして反対方向へと徐々に移動するだけでジグザグに移動します。
- 目を閉じた状態で、瞳孔を一方向に10回、反対方向に同じ数だけ円を描くように動かします。
最後のテクニックは、定期的に行うと、加齢に伴う沈んだ目に完全に対処します。
目の外側を広げるには
- 片方の手のひらの指がもう一方の手のひらの指を見るように、テンプルに手を置きます。指が下を向いている手のひらが髪の毛までわずかに上がり、もう一方の手のひらが上を向いています。耳に向かってわずかに移動します。
- ティッシュプリテンションを作成した後、皮膚を少し湿らせてから、手が自然に動き始めます。
上まぶたを持ち上げる方法
- 閉じたまぶたの上に人差し指を置きます。 最大8つまで数えてそれらを開いてみてください。 次に、点滅して3回繰り返します。
人差し指の先を上まぶたに置きます。 目の外縁をテンプルに引き寄せます。 上まぶたで、下まぶたを全力で押してみてください。 60回クリックします。 鏡を見てください。 眉を眉をひそめるかどうかに注意してください。
目を大きくする方法
- 運動はまぶたの形を復元し、沈んだまたは沈んだ目の影響を排除し、それらを開きます。
N.B.からの写真 オスミニナ「顔のフィットネス。 Revitonikaシステム»
- 人差し指と中指の2本の指を「V」の字の形に作ります。 手のひらを内側で顔に向けて持ちます。 まぶたの軌道の上壁に中指を固定し、下壁に人差し指を固定します。 位置を1〜2秒間保持してから、同じ場所にとどまりながら圧力を解放します。
- 10秒間目を広げてから、20秒間指の位置を変えずに目を細めてみてください。
- 皮膚を伸ばさずに断続的な動きで寺院に向かって指を動かし、わずかな斜視で自分を助けます。
注意：外縁への移動に問題がある場合は、指をまぶたの内側の角に30秒間戻し、次に主な移動を続けます。
- 手のひらの位置を変更します。 頬骨に親指を置き、人差し指の内側の端を眉の外側に当てて、「フレーム」を形成します。 30秒間その位置を維持します。
- レジスタンス運動で効果を強化する-斜視;
- 作業していたエリアをリラックスしてください。
2）次のテクニックも目を大きくします：
N.B.からの写真 オスミニナ「顔の世界とその秘密」
技術：
左から始めて、それぞれの目を別々に実行します。
- 左手のインデックスと中指で「V」を作ります。 手のひらを外側に向けて顔に向けます。 中指を眉の外側の角に置き、人差し指を目の外側の角に置きます。
- 人差し指 右手眉の内側のポイントの下に置き、目の内側の角の下に中指を置きます。
- 目の瞳孔が結果の長方形の中心であると想像してください。 この長方形の角を使用して、瞳孔に対して均等に目の軌道を拡大してみてください。
また、ビデオで美しい目のための一連のエクササイズを勉強することをお勧めします。
たとえば、単純なものもまぶたの状態にうまく機能します。
目の周りの皮膚は薄くて傷つきやすい構造です。 保護層の回復と水分の保持に関与する皮脂腺の濃度は、顔の他の部分の半分の高さです。 不十分なケアと加齢に伴う変化により、この領域の皮膚は弾力性を失い、浮腫、鼻涙管のひだ、まぶたの形の障害が形成されます。
目の周りのしわの化粧品や運動は、早期老化を防ぐために使用されます。
登場の理由
眼周囲ゾーンの浮腫とひだの形成は、多くの要因と関連しています。 最初のしわが早く現れるのは、次の理由によるものです。
目の筋肉に関連する原因には特に注意を払う必要があります。
模倣しわからの運動は、主にそれらを強化し、個々の筋肉の低張性を排除することを目的としています。
しわからの体操
目の周りのしわのための一連のエクササイズは、次のスキームに従って実行することをお勧めします。
実行時間に関係のない各演習は、5〜6回繰り返す必要があります。 このような体操は、まぶたや目の周りの皮膚に役立ちます。 それは円形の筋肉を強化し、腫れを減らし、小さなしわを滑らかにし、新しいものの形成を防ぎます。
トニックとナイトクリーム、美容液、またはオイルを塗った後、夕方にコンプレックスを実行することが望ましいです。
コンピュータで頻繁に作業する人には、2〜3時間ごとに10分間の休憩をとって、時間の合間にまぶたの簡単な運動を行うことをお勧めします。 この複合体は目の特別な運動に似ており、従業員の自由時間を大幅に節約し、将来のしわを模倣するリスクを軽減します。
しわのための毎日の体操はこのように行われます：
フェイスケアのルールと注意事項
アンチエイジングチャージの作成者は、この方法が効果的であるだけでなく、完全に無害であるため、美容上の手順や操作よりも優れていることを強調しています。 ただし、美容師は顔の体操の利点にあまり自信がありません。
顔（特に目の領域）のしわの形成は、実際には個々の筋肉の筋緊張低下が原因で発生することがよくあります。 ただし、顔の筋肉の緊張の低下は、より多くの場合、それらの弱さではなく、他の領域での筋肉の高張性の発達に関連しています。 したがって、個別のアプローチなしでの不適切な運動は、しわを悪化させるだけです。
それにもかかわらず、すべての警告にもかかわらず、一連の顔のエクササイズから利益を得ることが可能です。 この効果は、患者がスポーツをしておらず、独立したマッサージまたは専門的なマッサージに頼っていない場合に最も顕著になります。
運動中の肌の状態を悪化させないために、あなたはフェイスケアの規則に従わなければなりません：
体操とマッサージのための手段
複合体の効果を高め、水分とビタミンで肌を飽和させるには、トレーニングする領域にベースオイルまたは特別な化粧品（オイル、美容液、クリーム）を塗る必要があります。 肌に最も有益なのは、オリーブオイルまたはピーチオイル1〜2部とアロエジュース1部の混合物です。
民間療法の優れた化粧品類似物は、ヴィシーのイデアリアアイズアイコンターイデアライザークリームとリブレダームのビタミンE抗酸化クリームです。
後でクリームを塗る予定がある場合は、体操の後、カモミールまたはキンセンカの煎じ薬から目の周りに角氷を塗ることができます。 顔の壊れやすい血管の所有者は、そのような強壮剤の手順に注意する必要があります。