È possibile superare la pigrizia. Come superare la pigrizia e liberarsene per sempre. Il consiglio dello psicologo. Modi per vincere la pigrizia

Tempo di lettura: 3 min

La pigrizia è una mancanza di diligenza, un'assoluta mancanza di disponibilità a fare qualcosa, a rivelare anche il minimo sforzo per l'azione. Dalla posizione della scienza, la pigrizia appare nel contesto della sfera volitiva dell'individuo, è percepita come la sua qualità negativa, mancanza di attività, motivazione, riluttanza a raggiungere gli obiettivi, desiderio di rilassarsi e avere tempo per riposare. In confronto alle caratteristiche volitive di una persona, c'è mancanza di volontà, il concetto di pigrizia appartiene ad essa.

La psicologia interpreta il concetto di pigrizia non come una malattia o una condizione malsana, ma come un sintomo, un segnale di un problema, è un conflitto tra il desiderio di una persona e il suo dovere, il bisogno di fare.

Cause di pigrizia

La psicologia considera le cause della pigrizia in più direzioni: le condizioni di vita in cui si trova una persona; caratteristiche individuali del sistema nervoso di un individuo, educazione e una persona nella società. Tra le cause più comuni di pigrizia, ce ne sono diverse descritte di seguito.

In primo luogo, la fatica fisica, quando una persona è stanca fisicamente, emotivamente, intellettualmente. Se l'equilibrio tra riposo e lavoro è disturbato, la forza interiore dell'individuo si esaurisce e il desiderio di fare qualcosa scompare. Il corpo e il sistema nervoso si rifiutano di continuare a lavorare in questa modalità e segnalano il bisogno di riposo, manifestandosi attraverso la pigrizia.

Il secondo problema, di cui la pigrizia è un sintomo, è la perdita di interesse, o addirittura il disinteresse, per il lavoro che si fa o si dovrebbe fare. L'obiettivo non è stimolante, mancanza di . Quello che dobbiamo fare non corrisponde ai valori e agli interessi che per noi sono significativi in questo momento, alla sensazione di inutilità di quello che si sta facendo. La discrepanza tra "voglio" e "dovrei" è estenuante dall'interno. Una persona è obbligata a fare ciò che non ritiene necessario. "Di chi è questo scopo?" "Chi ne ha bisogno?" Se ti costringi ad agire, sorgerà naturalmente una resistenza, molto probabilmente inconscia. Se ti costringi a fare qualcosa per molto tempo, che non è interessante, la pigrizia sarà sicuramente superata.

Il prossimo motivo di pigrizia è questo. Paura che non sarà possibile farlo, che a causa dell'energia spesa, del denaro e di qualche tipo di sforzo, una persona non riceverà ciò di cui ha bisogno. Quindi la pigrizia svolge una funzione protettiva da quelle azioni che una persona ha paura di fare e che si intersecano con un certo disagio per lui. Potrebbe non essere consapevole di questa paura, sarà semplicemente troppo pigro per farlo. Un individuo può avere paura di qualcosa di nuovo per lui, qualcosa di cui non ha mai fatto esperienza, può avere paura di sembrare ridicolo, di mettersi al lavoro e di non finirlo, di non acquisire quei dividendi in cui credeva di sperare. Potrebbe esserci anche paura attraverso esperienze negative passate, una situazione traumatica personale con tristi conseguenze.

Un altro motivo di pigrizia è l'omeostasi. Il nostro corpo si sforza di preservare lo stato che gli è familiare. Il corpo è pieno, nulla lo minaccia, è comodo, non ha bisogno di fare alcuno sforzo per fare qualcosa di nuovo per se stesso. È così che una persona sopravvive.

Inoltre, le cause possono essere la presenza di malattie neurologiche o mentali, l'abuso di bevande alcoliche, l'uso di sostanze stupefacenti, una violazione della stimolazione e della produzione dell'ormone dopamina.

Studiando l'iperattività nei bambini e il disturbo da deficit di attenzione, la causa della pigrizia può essere identificata anche in problemi comportamentali nell'infanzia, traumi emotivi. Separatamente, vorrei individuare la causa dell'emergere di una pigrizia costante e cronica: questa è l'infanzia e la crescita senza preoccupazioni, senza il diritto di fare una scelta indipendente, senza risolvere i problemi, quando la madre ha deciso e ha fatto di tutto per il bambino, non gli ha permesso di essere indipendente.

Analizzando tutto quanto sopra, in base alle cause della pigrizia, la psicologia si riferisce a questo fenomeno in diversi modi:

Un segnale che gli obiettivi non sono rispettosi dell'ambiente: non corrispondono ai nostri desideri e capacità personali;

Segno dell'incoerenza del compito, quando i nostri compiti richiedono grandissimi sforzi, e il risultato non ne vale la pena;

Mancanza di motivazione, nessun desiderio e importanza in;

Inattività fisica, emotiva, intellettuale, passività.

Come vincere la pigrizia?

C'è un'opinione mitica tra le persone su come superare la pigrizia e l'apatia: questo è un metodo psicologico magico, una giusta soluzione, un esercizio magico che aiuterà a risolvere il problema. Ma uno strumento così unico non esiste. C'è una responsabilità interna di ognuno, come una persona sarà in grado di vivere o servire la sua vita, prendere decisioni in modo indipendente. E come sbarazzarsi della pigrizia nel singolo caso di ciascuno, la scelta spetta al pigro stesso e alla sua responsabilità.

Come sbarazzarsi della pigrizia per una persona nella società odierna? Se hai deciso di smettere di essere pigro e sei pronto ad assumerti la responsabilità di tutti quegli eventi, cambiamenti che accadranno nella vita, allora vale la pena analizzare l'algoritmo delle tue azioni e le opzioni per lavorare con pigrizia. Prima di tutto, ha senso studiare le cause di questa condizione.

Ricordo un aneddoto: “Un uomo giace per giorni sul letto, sua moglie taglia legna e cucina, fa il bucato e pulisce. Era molto stanca, si avvicinò al contadino e arrabbiata: - Perché menti tutto il giorno, se solo potessi aiutare con la casa! - Le risponde con calma così: - E se c'è una guerra, e io sono stanco.

La causa banale di uno stato pigro può essere la stanchezza. In questa opzione, non c'è niente di più efficace del riposo. L'unica condizione per un tale riposo: non occuparsi di nulla consapevolmente, specialmente di ciò che è più stancante: guardare la TV, pensare a come sbarazzarsi della pigrizia lungo la strada, analizzare il giorno, la settimana, il mese passati, criticare te stesso per inattività e passività, ma rilassati e riposati. C'è ancora un modo affidabile per superare la fatica: riposo attivo, cambiare le attività in attività con piacere. Ponetevi la domanda: "Quando hai riposato così bene da sentirti pieno?" Qui c'è bisogno di pensare a una chiara routine quotidiana, all'uso appropriato del tempo, all'alternanza delle attività fisiche con quelle intellettuali, stando più spesso all'aria fresca e pulita.

Se il motivo è la mancanza di interesse, la perdita di ispirazione per l'attività stessa o il suo risultato, allora la domanda sarà appropriata: "Perché dovrei farlo?". La risposta sarà una spiegazione di cosa segnala il sintomo di pigrizia, cosa è prezioso per una persona, dove cercare interesse, come puoi motivarti, ispirarti a muoverti verso il risultato dell'obiettivo assegnato. Se ti costringi a fare qualcosa di poco interessante, non ci saranno risultati. Ci sarà una resistenza interna. Se non c'è una risposta chiara e soddisfacente alla domanda posta, allora vale la pena capire di quale obiettivo la persona sta realizzando, chi ne ha bisogno. Forse uno stato pigro protegge una persona da uno spreco inappropriato di energia, tempo, risorse personali. In questa variante si raccomanda di cercare la motivazione personale, vale la pena usare la lode, la promessa di incoraggiamento, l'appagamento del desiderio, che è più vicino all'individuo. È importante vedere il piacevole e il gioioso nelle piccole cose, per imparare a godere di più delle vittorie minori.

Come sbarazzarsi della pigrizia, la cui causa è la paura? La pigrizia qui svolge una funzione positiva, proteggendoci dal disagio, dalle sensazioni spiacevoli e dalle conseguenze. La paura è spesso inconscia, quindi è estremamente difficile capire la causa della pigrizia. È consigliabile tracciare ciò che è doloroso in tale attività, ciò di cui abbiamo paura, da cosa vorremmo allontanarci. Chiediti: "Qual è il mio vantaggio intrinseco, qual è il mio guadagno, se mi rifiuto di farlo?" Ecco il modo migliore per ammettere la tua paura, per trovare ciò di cui abbiamo paura in particolare, cosa è necessario fare per superare le paure interiori. Nella società moderna, essere pigri è una forma di comportamento più accettabile che avere paura. Ma sarà inutile e faticoso combattere la pigrizia quando la sua causa è la paura. È importante capire perché non ti fidi di te stesso? Cosa bisogna cambiare, rafforzare, capire per rinnovare la propria determinazione, le proprie capacità, per accrescere la fiducia.

Come superare la pigrizia e l'apatia in una persona se sono sintomo di depressione, riluttanza a cambiare qualcosa, stile di vita abituale, eredità dell'educazione o malattia? Quindi si consiglia di contattare gli specialisti necessari nel campo della medicina per l'esame o il trattamento, lavorare con uno psicologo praticante, uno psicoterapeuta. J. Hollins ha scritto che la depressione, come l'apatia, è un messaggio utile, che qualcosa di vitale è contenuto in uno stato di depressione, ed è molto significativo non scappare da essa, ma immergersi in questo soggiorno, per sentire e capire di più a questo proposito, in modo che poi tu abbia la forza di andare oltre.

Ogni incontro con la pigrizia implica uno sforzo. Il punto in cui questi sforzi devono essere applicati è determinato da ciò che si nasconde dietro il sintomo. Tuttavia, gli sforzi dovranno essere applicati, questo stato stesso non scomparirà. L'assenza di pigrizia non significa fare molte cose, vietarsi di non fare nulla, si tratta dell'assenza nella vita attuale della riluttanza ad agire, decidere, muoversi.

Fondamentalmente, ci sono tre opzioni per non essere pigri:

Questo è quando l'ispirazione è presente, e se il caso non ispira, allora la persona capisce come interessarsi;

Quando un individuo ha la capacità di indursi a farlo. Qui è importante mantenere un equilibrio nella comprensione di ciò di cui una persona ha bisogno e ciò che vuole veramente. Dopotutto, se solo ti sforzi, puoi essere molto esausto da tale pressione e, di conseguenza, non vorrai fare nulla;

Accetta la situazione, smettila di criticarti per la tua pigrizia. Dopotutto, la pigrizia, forse, ti protegge dal lavoro vuoto e poco interessante, la cui fine non porterà il piacere desiderato.

In generale, il sintomo della pigrizia indica una mancanza di comprensione e comprensione di ciò che l'individuo vuole veramente nella sua vita. Una persona che è consapevole di ciò che vuole può facilmente far fronte alla pigrizia.

Relatore del Centro Medico e Psicologico "PsychoMed"

Anche la persona più attiva e attiva ha familiarità con uno stato di non risorsa. Non c'è ispirazione ed energia, non c'è nemmeno voglia di alzarsi dal letto, e ogni azione è accompagnata da una resistenza interna insopportabile. Se hai iniziato a sorprenderti a farlo troppo spesso, allora è tempo di imparare a superare rapidamente la tua pigrizia, iniziare ad agire, imparare la determinazione e sviluppare modi per lavorare su te stesso.

Cos'è

La mancanza di efficienza e l'apatia non vengono da sole. È sempre il risultato di cause importanti. Dietro questi fenomeni si nascondono:

Superlavoro. Non affrettarti a rimproverarti per l'inazione. Forse il corpo ha davvero bisogno di riposo e la mente ha bisogno di relax. Tutto nel mondo ha bisogno di rinnovamento e ricarica periodici. E più eri in condizioni di ritorno di energia, più tempo ci vuole per riposare per recuperare l'energia persa.
Mancanza di desiderio. Spesso dietro la pigrizia c'è un tentativo di evasione da cose che non portano alcun piacere. Ad esempio, non puoi rispondere onestamente alla domanda "Perché lo sto facendo?". In questo caso, è necessario elaborare i veri motivi, obiettivi e significati.
Bassa autostima. La paura e l'insicurezza a volte diventano una forza frenante. I compiti importanti vengono rimandati a più tardi, ma molto probabilmente non arriverà mai il momento giusto se non credi nel tuo successo o se sei troppo dipendente dall'opinione di qualcun altro.
Irresponsabilità e infantilismo. A volte le persone davvero non capiscono (o non vogliono accettare) perché assumersi la responsabilità quando puoi trasferirla a qualcun altro. In questo caso, è particolarmente necessario un lavoro approfondito con uno specialista.

I tentativi di rimandare costantemente le cose importanti, di lasciarti distrarre da cose meno significative, sono chiamati "rimandare". Mostra la tua pigrizia:

Non ti assumi compiti complessi e importanti, ma tutto il giorno presti attenzione solo a momenti semplici e insignificanti.
Quando vai a controllare la posta, rimani a lungo su Internet, spostandoti inconsciamente da una pagina all'altra.
5 minuti dopo aver iniziato il tuo lavoro, stai già preparando caffè, tè e decidi di fare uno spuntino.
Spesso aspetti un calcio magico o una speciale esplosione di ispirazione per iniziare a vivere in modo diverso.

Come rimuovere la pigrizia dalla tua vita, sradicarla, spararti e ucciderla in te stesso per sempre: cosa devi capire prima di iniziare la lotta

Innanzitutto, dovresti sempre capire le ragioni di ciò che sta accadendo. Ascolta solo te stesso, i tuoi sentimenti, ciò che sta accadendo nel corpo. Prova a guardare in profondità dentro di te e rispondi alle domande:

Perché sono in questo stato?
Apprezzo davvero ciò che deve essere fatto?
Qual è la causa della mia inattività?

Solo comprendendo le radici del problema, puoi trovare il modo di risolverlo.

Perché il corpo ha bisogno di pigrizia

Il cervello cerca sempre di conservare l'energia mentale e fisica. Ogni volta che devi lasciare la tua zona di comfort e fare uno sforzo, il subconscio trova molte ragioni che ti spingono a rimanere in uno stato di pace. Pertanto, cerca di conservare le risorse interne senza modificare le condizioni esterne. Per resistere a questo potere persuasivo non può che:

sviluppato senso di responsabilità;
un forte desiderio, una scintilla che brucia dentro, determinazione;
consapevolezza del valore del caso;
bisogno vitale.

Come superare la tua pigrizia, scacciarla da te stesso, agire e cambiare la tua vita: 6 modi per combattere

Ci sono molte tecniche che aiutano ad accendere il fuoco interiore e spingono all'azione. È importante capire che ogni persona è unica. Ed è necessario risolvere i problemi legati all'apatia e all'inazione analizzando le cause specifiche e conoscendo il quadro completo della vita. Se ritieni di non capire come affrontarlo da solo, non esitare a contattare uno specialista e metti i tuoi pensieri sugli scaffali. Di seguito ti propongo alcune tecniche di base che puoi seguire in un momento di totale apatia. Questi strumenti ti aiuteranno a tornare a uno stato di risorsa, almeno per un po'.

Come smettere di essere pigri e iniziare a lavorare: ingannare il subconscio

Per non introdurre il cervello in condizioni di stress, inizia l'attività gradualmente. Se hai un'attività globale, dividila in più piccole parti. Sai che il corpo attiva un meccanismo di difesa a causa del desiderio di conservare quanta più energia possibile. In questo caso, concorda con lui su passaggi meno significativi. Ad esempio, ieri hai deciso che avresti iniziato ad allenarti in palestra. E oggi trova un sacco di scuse per cui dovresti rimandare questa lezione. Capisci, ci sono davvero fattori oggettivi che ti costringono a stare a casa? O semplicemente non hai abbastanza forza di volontà per andare oltre la soglia? Mentalmente (o ad alta voce) suddividi il tuo obiettivo in blocchi più piccoli. Invece di andare subito in palestra, designa le azioni meno significative:

alzarsi;
vestirsi;
Fai i tuoi capelli;
lasciare la stanza, quindi l'intero spazio domestico;
arrivare a destinazione.

E dopo non si torna indietro.

Motivazione "da"

Guardati di lato. Pensa a come sarà la tua vita tra 5, 10 anni se continui a stare seduto con le mani giunte. Da questo punto di vista, considera i compiti attuali che devono essere completati spendendo energie per superare la pigrizia. Cosa succede se non fai quello che hai pianificato ora? Ad esempio, sei pigro per iniziare un'attività lavorativa. Se non lo completi in tempo, non riceverai un bonus. Non puoi fare un viaggio senza una ricompensa. Disporre la tua inazione sugli scaffali, andrai a fondo di ciò che è veramente importante per te.

Motivazione "per"

Questa tecnica è adatta per il tipo di persone che sono eccitate da pensieri sul raggiungimento degli obiettivi. Prendi pennarelli colorati e carta. Disegna un cerchio grande sull'intero foglio e al suo interno c'è un cerchio più piccolo. Nella seconda, scrivi la tua aspirazione, il desiderio. È importante formularlo secondo tutte le regole: deve essere specifico, misurabile, realizzabile, rilevante e limitato nel tempo. Dal settore interno all'esterno traccia molte linee per analogia con i raggi del sole. Tra di loro, scrivi le risposte alle domande:

Cosa sarà possibile quando il sogno sarà realizzato?
Come cambierà la mia vita in meglio?
Come mi sentirò?
Che tipo di persone mi circonderanno?

Visualizza questa immagine il più possibile e creerai un elenco di "post-effetti" di ciò che comporta l'adempimento di un desiderio. La cosa principale è scrivere sinceramente, evidenziare solo ciò che è veramente prezioso, significativo per te e rispondere emotivamente.

Cosa fare se sei pigro: la tecnica degli anni 80

Questa tecnica ha lo scopo di evocare in te tali emozioni che ti permetteranno di realizzare pienamente il bisogno di cambiamenti nella vita (o, al contrario, la mancanza di bisogno). Siediti comodamente e chiudi gli occhi. Immagina di andare allo specchio e di vederti nel riflesso di 80 anni. La vita finisce. Ora pensa a quale scenario l'hai vissuto. In uno scenario, sei rimasto pigro. Nessun tentativo è stato fatto per cambiare la situazione attuale. Come sono trascorsi, allora, i tuoi anni successivi? Sei soddisfatto del risultato? Hai fatto tutto quello che ti eri prefissato di fare? Perché non c'è più tempo per rimandare o correggere gli errori. Ora immagina di aver preso una strada diversa. Immediatamente dopo aver letto questo testo, si sono messi al lavoro su se stessi. Abbiamo fatto alcuni piccoli passi che ti avvicinano al tuo sogno. Poi di più. Come ti sentirai a 80 anni se scegli l'azione piuttosto che l'inazione?

Come vincere la tua pigrizia e scacciarla: un traguardo che attira con una calamita

Uno degli strumenti motivazionali più potenti è la visualizzazione. La passività dovrà recedere se, al minimo pensiero di qualcosa, il fuoco del desiderio brucia dentro. Se hai un desiderio chiaro e comprensibile, puoi spingerti all'azione con l'aiuto della fantasia. Chiudi gli occhi e rilassati. In dettaglio, immagina te stesso nel momento in cui hai ottenuto ciò che volevi. Diciamo che sogni di vivere in riva al mare. In tutti i colori, descrivi mentalmente questa immagine. Pensa a come ti svegli, cosa sta succedendo intorno a te, come sta andando la tua giornata? Chi è vicino? Cosa stai facendo adesso? Senti come cammini lungo la riva del mare, come la sabbia soffice fruscia e si sgretola tra le tue dita. Guarda come le onde lavano via le tue impronte. Ascolta il loro rumore, senti la brezza fresca e il tocco del caldo sole. Quando il desiderio di esserci in questo momento, in questa situazione, si impossessa di te completamente, il corpo stesso non vorrà più essere inattivo. Più potrai usare tutti i sensi in questo esercizio, più velocemente capirai come superare la tua pigrizia, sforzarti di lavorare e cambiare la tua vita.

Regolarità

L'ispirazione arriva mentre lavori. E più spesso esci dalla tua zona di comfort, meno è probabile che inizierai a provare una sensazione di apatia. Per indebolire il meccanismo di difesa interna, fai ogni giorno piccoli passi che ti avvicinano al risultato. Non dovrebbero richiedere un'enorme quantità di energia da parte tua, ma 5 minuti di esercizio al giorno sono molto più di niente. Sviluppa gradualmente nuove abitudini che sostituiranno quelle vecchie. Questo aiuterà il piano della giornata, l'autodisciplina e il sostegno dei propri cari.

gestione della vita

Se usi spesso la seguente frase nel tuo discorso: "E se fossi solo una persona pigra ... non so come affrontarlo", allora non vuoi assumerti la responsabilità. Accetta che dipende solo da te come vivrai. La pigrizia ti renderà più felice? Riesci ad essere in uno stato di felicità? Spesso è difficile risolvere da solo tutti i conflitti interni. Ma hai un potere incredibile di influenzare ciò che accade. Puoi verificarlo iscrivendoti al mio account personale, dopodiché potrai capirti meglio e sentirti l'ideatore della tua stessa storia.

Valuta con competenza l'equilibrio delle tue forze e i compiti che ti sei prefissato. Ammetti ciò che può davvero essere rimandato e ciò che deve essere fatto con urgenza. Stabilisci delle priorità per non assumerti montagne di responsabilità. Lavora sul compito gradualmente.
Combina armoniosamente le attività produttive con il relax. Ad esempio, fai una pausa di 5-10 minuti ogni 30 minuti. E permetti a te stesso di essere pigro in un determinato periodo di tempo. Così imparerai la concentrazione, aumenterai l'efficienza senza sovraccaricare il corpo.
Dividi un grande lavoro in tanti piccoli passaggi e allungalo per diversi giorni o settimane. Quindi, pensando alle attività pianificate ogni giorno, rappresenterai solo una parte insignificante e non un pesante strato di attività accumulate.
Con tutto questo, ricorda regolarmente a te stesso ciò per cui stai lottando. Lavorare, guadagnare denaro non è l'obiettivo in sé. È sempre nascosto in più, in quale risultato stimolante verso cui ti stai muovendo. Qualcosa che accende quel fuoco interiore.
Cosa fare con la pigrizia, se per questo tutto sfugge di mano, come costringerti a lavorare in tali condizioni? Chiedi supporto ai tuoi cari. Parla loro del problema e concorda su come possono aiutarti. Ad esempio, ogni giorno compilerai e invierai un reportage fotografico con i risultati del lavoro svolto. Dover confessare a un amico il tuo fallimento ti terrà all'erta.
Pianifica ogni giorno per domani e cerca di non deviare dal programma. Crea il tuo sistema di ricompense (premia te stesso con un meritato riposo per aver completato ogni oggetto e paga una multa per aver infranto una scadenza). Questo ti aiuterà a disciplinarti.
Capisci di cosa hai paura. Ci sono paure, emozioni negative associate alla passività? Dopo aver identificato i momenti spaventosi, lavora su ciascuno separatamente. Probabilmente, in questa materia non potrai fare a meno dell'aiuto di uno specialista.
Concentrati non tanto sui pensieri su come sbarazzarsi della pigrizia e superare la fatica senza sforzo, ma su obiettivi, desideri e aspirazioni. Non scappare da te stesso, ma vai verso un nuovo te stesso.
Sii consapevole dell'inazione come di un abisso che impedisce la realizzazione dei tuoi piani. Salti volontariamente in questo buco, anche se potresti facilmente aggirarlo. Inoltre, preferisci rimanerci dentro, anche se c'è una scala proprio davanti ai tuoi occhi, lungo la quale puoi salire e riprendere la strada.
Se senti una totale riluttanza a fare il lavoro, non permettere a te stesso di non fare nulla. Assegna un tempo specifico per questo, ad esempio 10 minuti. Sedersi su un letto o su una sedia e non fare nulla. Rilassati, osserva cosa sta succedendo dentro, quali pensieri ti visitano, presta attenzione alle sensazioni nel corpo. Se dopo la data di scadenza non torni ancora in uno stato di capacità lavorativa, forse dovresti davvero prenderti un intero giorno libero e dedicarlo al riposo?

Qual è il mio aiuto

Iscriviti al mio e ti aiuterò:

migliorare la produttività nell'arco della giornata;
combattere la pigrizia;
superare la depressione e la depressione;
sbarazzarsi di apatia e paure;
uscire da uno stato di procrastinazione;
fai un piano per la giornata e assegna il tuo tempo con saggezza.

Conclusione dell'articolo: cosa fare se sei pigro

Ricapitolare. La pigrizia è la risposta difensiva del tuo corpo al potenziale cambiamento. Ci sono solo due forze più forti di questa armatura: il desiderio e l'inevitabilità. Nel primo caso, sei spinto da un desiderio significativo di ottenere un determinato risultato. Se trovi davvero un obiettivo per il quale sei pronto a fare quasi tutti i sacrifici, l'energia sarà trovata da sola. Lo stesso vale per le cose che ti danno piacere proprio in questo momento. Forse se sei pigro, stai semplicemente facendo la cosa sbagliata? La seconda opzione presuppone la presenza di urgenza e importanza. Queste sono sensazioni a livello di necessità vitale. Non sarai mai pigro a correre se un cane arrabbiato ti corre dietro. Lascia che questo cane sia un senso dell'urgenza del cambiamento. "Sono pigro, come affrontarlo?", "Sono pigro, cosa devo fare?", "Come rimuovere, battere la pigrizia da me stesso?" tu chiedi. In risposta, sarò felice di invitarti al mio personale, che ti aiuterà a scoprire nuove sfaccettature di te stesso e ad andare oltre la consueta percezione della vita.

Molte persone vorrebbero ottenere più di quello che hanno ora, ma non sanno come superare la loro pigrizia. Ci sono obiettivi, c'è un desiderio, ma non c'è perseveranza. Gli psicologi lavorano su questo problema da molti anni. Gli esperti hanno sviluppato molti consigli pratici su come sbarazzarsi della pigrizia per sempre. La vittoria su un tratto caratteriale così spiacevole è anche un percorso diretto verso un grande successo. Tutti possono imparare a smettere di essere pigri e iniziare ad agire.

La natura sociale della pigrizia

Tutte le persone sono pigre di tanto in tanto. Qualsiasi persona ha mai trascurato il lavoro o lo studio, perché qualcosa dentro di lui resisteva al lavoro ed era troppo pigro per lavorare. Quando il subconscio di una persona percepisce il lavoro come qualcosa di privo di significato, la mente non riesce a prendere il sopravvento.

In larga misura, influenzano le caratteristiche dello sviluppo del cervello di una determinata persona e lo stato dei suoi livelli ormonali. I fattori sociali agiscono come requisiti della società, della famiglia, del datore di lavoro, cioè non sono un desiderio proprio della persona, ma una motivazione imposta dall'esterno. Ecco perché è così difficile costringersi a non essere pigri.

Nel mondo moderno, discutono spesso di cos'è la pigrizia, cos'è la pigrizia, come trovare modi per aumentare l'efficienza, come superare se stessi e coltivare un carattere deciso e, soprattutto, come svezzarsi dalla pigrizia. Viene spesso chiamato procrastinazione. La procrastinazione è il desiderio di una persona di sfruttare ogni opportunità per rimandare il lavoro e la scuola a domani. In un lontano passato, la procrastinazione poteva essere considerata un istinto di autoconservazione. Quindi una persona si è difesa da carichi eccessivi e da un eccessivo lavoro fisico.

Tuttavia, oggi la situazione è completamente diversa. La pigrizia, o procrastinazione, è diventata un meccanismo autodistruttivo. Il problema della pigrizia colpisce gli studi degli studenti più giovani e diventa sempre più grave nel corso degli anni. È meno probabile che gli adulti chiamino la diligenza un tratto caratteriale prezioso e attraente. E l'entusiasmo per il lavoro provoca simpatia e rifiuto. La generazione più giovane sta cercando di capire come la pigrizia sia utile e come possa essere giustificata. Ma è impossibile giustificarlo. È importante affrontare la verità, riconoscere cos'è veramente la pigrizia e chiedersi direttamente: c'è un desiderio e capire come affrontare la pigrizia? Se la risposta è sì, allora, nonostante i modelli sociali distruttivi, devi imparare a smettere di essere pigro e iniziare a vivere pienamente.

La natura biologica della pigrizia

La fisiologia ha sempre fortemente influenzato il comportamento umano. Il carattere, la forza di volontà, la motivazione, le preferenze personali e persino la forza dell'amore per il lavoro possono essere determinati dalle caratteristiche dell'organismo. Recenti ricerche moderne dimostrano in modo convincente che la psicologia della pigrizia ha in gran parte radici biologiche, e non solo sociali. La natura ha instillato nel corpo il desiderio di risparmiare la sua energia e spenderla nelle azioni necessarie. È così che si sviluppa il comportamento modellato e gli schemi uccidono la curiosità, il primo nemico della procrastinazione.

Se tutti i tentativi non hanno successo e una persona non riesce a capire come superare la pigrizia e la fatica, è necessario visitare un neurologo e un endocrinologo. La pigrizia potrebbe non essere un tratto caratteriale, ma un segno di qualche malattia. I sintomi della pigrizia non sono sciocchezze, ma ragioni molto reali per pensare a una visita dal medico.

Spesso i disturbi ormonali causano affaticamento, insonnia, tutto ciò che chiamavamo pigrizia. Un cattivo umore e una mancanza di motivazione che continuano a lungo sono un motivo per visitare un medico. In alcuni casi, 1 ciclo di farmaci opportunamente selezionati può cambiare completamente l'umore e l'atteggiamento nei confronti della vita.

Pigrizia patologica

Una persona pigra non può svolgere pienamente i suoi doveri, non è in grado di assimilare materiale educativo e acquisire competenze professionali utili. Nei casi più gravi, la pigrizia può assumere una forma patologica. Quindi una persona non è in grado di farcela da sola e l'aiuto di uno specialista diventa un prerequisito per sconfiggere la procrastinazione. I pigri patologici non capiscono nemmeno perché cambiare qualcosa, come il lavoro possa portare gioia e soddisfazione, come affrontare la pigrizia.

Gli esperti riconoscono la pigrizia come un disturbo o una violazione della sfera motivazionale. In tali situazioni, le cause della pigrizia risiedono nella prima infanzia e nelle peculiarità dell'educazione. Quando le capacità di autocontrollo non vengono instillate in un bambino fin dalla giovane età, si abitua a seguire esclusivamente i suoi piaceri e non ha idea che queste persone diventino parassiti professionali.

Solo una piccola percentuale di persone non si lascia oziare e trascorre ogni giorno in modo produttivo. La maggior parte della popolazione adulta sente costantemente il desiderio di sottrarsi al lavoro. La pigrizia cronica copre molto spesso la sfera intellettuale, il pensiero, paralizza le capacità analitiche. Poiché la pigrizia intellettuale non è visibile come le altre, è meno criticata. Una persona perde la curiosità, l'interesse per il mondo e il desiderio di imparare cose nuove. La pigrizia in psicologia è considerata una qualità che si protegge. In altre parole, per smettere di essere pigri e iniziare a vivere, è necessario avere una mente attiva, ma è la mente che è la prima ad essere sconfitta nella lotta tra il duro lavoro e la procrastinazione.

Cause di pigrizia

Le cause della pigrizia sono piuttosto diverse, ma richiedono tutte una profonda introspezione. Senza comprenderne le ragioni, la procrastinazione non comincerà a svanire e non sarà possibile capire come superare la pigrizia e sforzarsi di lavorare.

Ci sono diversi motivi per cui una persona si permette di essere pigra.

1. Paura prima del completamento di un'impresa. Nonostante i compiti che le persone si pongono sembrino importanti, infatti, molti hanno paura di portare a termine il proprio lavoro, quindi non capiscono come superare la pigrizia e agire. Dopotutto, quando l'obiettivo è raggiunto, tutto cambierà. Inconsciamente, le persone non vogliono cambiamenti nelle loro vite, perché il potere dell'abitudine è estremamente forte. La paura del cambiamento è una delle cose più potenti che una persona può sperimentare. Pertanto, il problema della pigrizia è così diffuso e ben noto a persone di qualsiasi età e condizione sociale.

2. Il motivo della pigrizia risiede spesso nell'assenza di un obiettivo chiaro. Quando non esiste un piano ponderato, non è chiaro quale passaggio dovrebbe seguire il precedente. Una persona è persa e non capisce da dove viene la pigrizia e come agire al meglio. E se l'obiettivo è imposto da altre persone o società, perde la sua attrattiva agli occhi di una persona e perde rapidamente il desiderio di lottare per questo. Se la motivazione non viene dal profondo del cuore, non durerà a lungo. La lotta alla pigrizia si concluderà con una sconfitta. Pertanto, è estremamente importante essere sinceri con se stessi.

3. Anche la paura delle critiche può diventare un forte ostacolo e rallentare qualsiasi lavoro. Se in passato hai sentito abbastanza spesso critiche ingiuste, ogni nuovo caso sarà presentato con difficoltà crescenti. Preoccuparsi di ciò che le altre persone diranno, di quanto apprezzeranno il risultato del lavoro, è molto restrittivo.

4. Allo sviluppo della pigrizia contribuisce anche la cosiddetta impotenza acquisita. Se una persona durante l'infanzia o l'adolescenza ha avuto la possibilità di vedere persone che non potevano far fronte a situazioni difficili, ricorda questo modello di comportamento distruttivo e in futuro lo usa inconsciamente di fronte a circostanze nuove o spaventose. Il modello di comportamento assorbito nell'infanzia non permette di valutare oggettivamente a cosa porti la pigrizia, quanto siano tristi le conseguenze dell'impotenza, dell'irresponsabilità e della riluttanza al lavoro. Solo i guai seri ti fanno pensare a questo argomento.

La pigrizia, le cui cause sono state chiarite, è molto più facile da superare, poiché resta solo da selezionare tecniche specifiche e applicarle metodicamente.

Nelle librerie puoi trovare molte pubblicazioni moderne su questo argomento. Molti autori nazionali e stranieri sono interessati alla psicologia della pigrizia. Le conoscenze in quest'area possono sempre essere reintegrate se leggi almeno 2-3 libri su come superare la pigrizia e cambiare la tua vita.

Scuse pigre

Anche una visita da uno psicologo non sempre aiuta. Le persone pigre escogitano molte scuse che ritengono giustifichino il loro comportamento:

“Ci sono diversi tipi di pigrizia, la mia pigrizia è utile, non fa male a nessuno”. La procrastinazione è utile solo se ti protegge dal sovraccarico. Tuttavia, i giorni della schiavitù sono ormai lontani, nessuno è costretto a lavorare 18 ore al giorno, quindi questa argomentazione non può essere accolta.
"La mia pigrizia ha buone ragioni." Il lavoro è degno di rispetto, non la sua assenza. Anche le persone con disabilità e disabilità dello sviluppo vogliono beneficiare la società e una persona sana non sarà in grado di fornire scuse convincenti per la loro pigrizia.
"Non so come curare la pigrizia, ha chiaramente cause ormonali." Un endocrinologo lavora in qualsiasi clinica, che prescriverà tutti i test necessari, condurrà un esame completo della sfera ormonale e prescriverà un ciclo di trattamento.
"I metodi per combattere la pigrizia non sono efficaci". Ci sono molti di questi metodi. Se uno non funziona, provane un altro. Inoltre, ci vuole tempo per ottenere risultati convincenti. Pertanto, ogni metodo deve essere utilizzato per almeno 14 giorni e solo successivamente valutarne l'efficacia.
"La procrastinazione non è colpa mia, gli altri sì." Il ruolo della vittima è molto popolare tra le persone che non vogliono lavorare. Ma ogni persona è responsabile della propria vita e delle proprie azioni. È inutile trasferire la responsabilità al proprio ambiente.
"Non riesco a capire come uccidere la pigrizia in me stesso." L'algoritmo di lotta è molto semplice: trova (da solo o con l'aiuto di uno psicologo competente) qual è la causa della pigrizia, scopri quali fattori supportano la motivazione sbagliata, scegli metodi e tecniche che ti permettano di sviluppare nuove abitudini. E presto sarà possibile dire agli altri come smettere di essere pigri e iniziare a lavorare. La vittoria sulla procrastinazione è reale e possibile, non è un mito o una fiaba.

Come affrontare la pigrizia: modi psicologici

I metodi psicologici per combattere la pigrizia sono molto diversi e interessanti, ma nessuno di essi offre una garanzia completa di successo. La cosa principale da ricordare è che non esiste un libro magico che ti dirà come sbarazzarti della pigrizia una volta per tutte.

È un lavoro scrupoloso e duro. Ma porterà magnifici risultati e porterà al successo se ti muovi ogni giorno verso il tuo obiettivo e pensi a come superare la pigrizia e iniziare a vivere una vita piena, ricca e vibrante. Puoi fare quanto segue:

1. Uno dei modi principali per combattere la pigrizia è pianificare il tuo lavoro in anticipo. Il problema della pigrizia è in parte una questione di disorganizzazione personale. La pianificazione intelligente è eccellente per raggiungere qualsiasi obiettivo, grande o piccolo che sia. Potrebbe non essere facile fare una grande cosa, ma un piccolo passo sarà del tutto possibile per la maggior parte delle persone. Pertanto, gli psicologi consigliano prima di tutto di dividere l'intera quantità di lavoro in piccoli compiti. Quindi le cose andranno molto più velocemente e la qualità del lavoro sarà molto più alta.

2. La procrastinazione è molto caratteristica dei perfezionisti - persone che apprezzano solo il risultato perfetto del lavoro. Ma l'ideale è difficile da raggiungere. Nella maggior parte dei casi, è sufficiente non svolgere il lavoro alla perfezione, ma semplicemente eseguire determinate azioni in tempo e a un livello accettabile. Tutti hanno il diritto di sbagliare. Questo è normale e comune a tutti. Se ti permetti di sbagliare, di essere imperfetto, il lavoro andrà molto più velocemente.

3. È impossibile lavorare in modo produttivo senza riposo. Non solo il corpo, ma anche il cervello, così come la psiche umana, hanno bisogno di essere ripristinati, in pause. La ricreazione non deve essere confusa con l'intrattenimento. I giochi per computer o una festa in una discoteca non ripristineranno forza e mente. Un buon riposo è un sonno salutare, esercizi fisici, comunicazione con i propri cari, fare ciò che ami. Se non c'è modo di allocare il tempo per il riposo, è necessario alternare diversi tipi di lavoro in modo che il cervello passi da un'attività all'altra e non sia sovraccarico.

4. In che modo è utile ricordare a se stessi i successi che sono stati raggiunti in passato? Se ricordi situazioni in cui sei già riuscito a vincere, questo diventerà un incentivo per vincere di nuovo. Dopotutto, se sei riuscito a far fronte a te stesso in passato, ora funzionerà.

5. È bene chiedere aiuto. L'aiuto può variare. L'approvazione dei propri cari aiuta qualcuno a combattere la pigrizia. Altri hanno bisogno di persone che li spingano avanti. A volte nel lavoro il supporto di qualcuno è estremamente importante. Se necessario, dovresti usare l'aiuto di psicologi e neurologi.

6. L'autoipnosi è considerata una buona tecnica psicologica. Questo è un vecchio metodo, ma gli esperti lo usano ancora con successo nella lotta contro vari tratti caratteriali negativi. È in una situazione di pigrizia che l'autoipnosi è considerata particolarmente efficace. L'uomo crede a quello che dice. Pertanto, se più volte al giorno pronunci in modo convincente frasi come "Amo lavorare" o, nel tempo queste affermazioni diventeranno convinzioni sincere. Su un pezzo di carta, devi scrivere alcune frasi motivanti e dirle ogni giorno ad alta voce con sentimento, preferibilmente in piedi davanti a uno specchio.

7. Per mostrare ai bambini come affrontare la pigrizia, è necessario presentare loro esempi attraenti di persone di successo: astronauti, medici e persino personaggi nei libri per bambini. Naturalmente, il tuo stesso esempio è estremamente importante. I bambini adottano i comportamenti di coloro che amano. Affinché in età giovane e matura non si debba cercare di capire come sforzarsi di non essere pigri, mamma e papà dovrebbero instillare i giusti valori morali in un bambino fin dalla prima infanzia.

Tecniche organizzative per combattere la pigrizia

Gli psicologi hanno sviluppato diversi suggerimenti su come sconfiggere la pigrizia, come liberarsene con l'aiuto di tecniche organizzative. Cerca di applicare quelli che aiutano a far fronte alla pigrizia organizzando il tuo lavoro e il tuo posto di lavoro:

Cambiare vita completamente e completamente, dire addio alle abitudini distruttive, cambiare l'ambiente e iniziare a fare progressi professionali non è affatto difficile se capisci come non essere pigro e diventare una persona laboriosa.

Un saggio proverbio cinese dice: "Se hai la volontà, allora la montagna si trasformerà in un campo" . Crediamo volentieri, solo a volte una tale pigrizia attacca che non solo è riluttante a trasformare una montagna in un campo, ma è anche problematico staccarsi dal divano. Che razza di disgrazia è questa, come vincere la pigrizia, ed è vero che a volte non bisogna combatterla.

Succede che ti svegli in buona forma e in una risorsa, sembra che trasformerai le montagne e rifarai un sacco di cose ... "E voglio vivere e lavorare", ha scritto Igor Guberman, "ma va via colazione." E tutto è rimandato a un “più tardi” indefinito.

Stato familiare?
A volte è utile. Diciamo che hanno sbagliato, non hanno completato l'incarico di lavoro - e poi si è scoperto che le circostanze erano cambiate ed era rilevante un progetto completamente diverso. Erano troppo pigri per fare una manicure per un appuntamento e hanno mandato la loro amata in viaggio d'affari. Tali manifestazioni sono chiamate pigrizia intuitiva, salva le nostre risorse.

La pigrizia può funzionare come meccanismo di difesa anche in altre situazioni. Succede che i clienti hanno fretta: ti irrigidisci, lavori al limite e alla fine si scopre che non aveva fretta di fare qualcosa, quindi devi aspettare. Oppure hanno pagato per il lavoro speso in modo inadeguato gli sforzi - ovviamente, non a tuo favore. Non c'è da stupirsi che la prossima volta in circostanze simili dimostrerai di essere una creatura molto pigra.

E se hai arato attivamente per te stesso e per un collega che è andato in vacanza? Il corpo richiederà un restauro, che sembrerà anche scandaloso non fare nulla.

Ma se rimandare tutto e tutto fosse diventato cronico e rendesse la vita molto più difficile? Come affrontare la procrastinazione?

Di solito ci sono diversi tipi di questo vizio biblico.

pigrizia fisica.

Tutti conoscono la situazione in cui devi girare come uno scoiattolo su una ruota: lavoro, studio, figli, genitori, faccende domestiche, cottage estivo... Superlavoro e letargia di conseguenza. Il corpo dichiara che ha bisogno di riposo e senza di esso non si muoverà.

Tratta i suoi bisogni con rispetto: prenditi del tempo libero, dormi, rilassati, prendi una boccata d'aria. Procurati attività fisica: yoga, nuoto, corsa, palestra, ma senza fanatismo.

Dopo l'esercizio fisico arriva una piacevole stanchezza, rilassamento e recupero.

pigrizia mentale

Immagina: una persona che soffre di perfezionismo ha bisogno di preparare un progetto serio in breve tempo o di apprendere una grande quantità di informazioni. Un eccellente studente nella vita, qui si rende conto che non ha il tempo di soddisfare la qualità richiesta e cade in uno stupore completo, il cervello si rifiuta di pensare.

In questo caso è necessario il riposo: dormire, passare a un'altra attività, un evento emozionante, ecc.

Spesso c'è una riluttanza a pensare. Non abbiamo tempo per elaborare le informazioni provenienti da ogni luogo e interrompere gradualmente l'analisi. Ad esempio, una persona deve inserire dati in tabelle, eseguire calcoli. Ripete queste azioni molte volte, invece di padroneggiare un nuovo programma e automatizzare il processo. O non soddisfatto dell'attività, ma troppo pigro per pensare a cosa vuoi fare: è più facile vivere per inerzia.

Ci vuole uno sforzo di volontà per uscire dalla zona di comfort e iniziare ad agire: essere in uno stato cosciente, impostare nuovi compiti, padroneggiare le abilità necessarie.

Sviluppare anche l'abitudine di alternare attività intellettuale e fisica.

Pigrizia emotiva (spirituale).

Indifferenza, dovere adempimento dei doveri, svanire dei sentimenti. La cosiddetta sindrome del burnout. I risultati non ispirano, le battute non fanno ridere, le vacanze non piacciono. Stupore, apatia, in futuro: esaurimento nervoso, depressione, malattia.

Abbiamo bisogno di un'esplosione emotiva, di sensazioni vivide: intrattenimento estremo, viaggi... Pratiche psicologiche orientate al corpo, come colpire un cuscino o urlare su un asciugamano arrotolato per almeno mezz'ora (in modo che i vicini non chiamino la polizia) .

Per prima cosa devi sforzarti di urlare, e poi hai un assaggio, le emozioni represse si alzano, lacrime, risate ... Di conseguenza, un piacevole vuoto, una liberazione, un miglioramento dell'umore.

Se possibile, cambia lavoro stressante, filtra la tua cerchia sociale, pratica sport o balla.

Impara a cambiare umore. Vivi forti emozioni leggendo un libro, guardando film o la Coppa del Mondo: è così che allevi la tensione accumulata. E rilassati: contempla la natura, medita, rilassati nella vasca da bagno o massaggia.

Pigrizia spirituale.

La più grave, la sua conseguenza è la stanchezza fisica, mentale ed emotiva. Sorge se una persona non vive secondo il suo scopo, non sa chi è e perché, è impegnata in un'attività non amata, è stanca della vita, ha perso il suo significato. Non puoi motivarti a fare nulla.

Se stai attraversando una crisi esistenziale, hai bisogno di una guida spirituale. La fede e la preghiera aiuteranno qualcuno. Per qualcuno - un buon psicologo o allenatore (yoga, arti marziali con basi filosofiche). Per alcuni sarà sufficiente un audit interno indipendente.

Se non vuoi niente, ma capisci che devi vivere, fai almeno qualcosa che ti tiri fuori dal tuo solito stato. Da quando sei venuto in questo mondo, fai i compiti, studente! I suggerimenti del paragrafo precedente andranno bene. Ascolta a cosa sta rispondendo il tuo cuore. Cerca un insegnante o una persona che ispira. Se non è possibile accendere un fuoco interiore spento, contattare uno specialista.

Assegna anche pigrizia creativa- quando una persona imposta un compito, raccoglie materiali, quindi abbandona le imprese, passa a qualcos'altro. In effetti, è in corso un potente processo di pensiero e la soluzione può apparire all'improvviso, come un'intuizione o in un sogno.

E filosofico pigrizia - quando diventa convinzione: edonismo - lo scopo della vita è il piacere; Il buddismo è tutto vuoto, le azioni non hanno significato. A nostro avviso, non c'è molto da discutere qui. La prima pigrizia non è affatto pigrizia, ma un modo di agire. Per quanto riguarda il secondo - beh, una persona vuole vivere invano, quindi questa è una sua scelta, almeno non soffre.

Obiettivo - azione - risultato

Puoi guardare la situazione dall'altra parte. Per fare un'impresa - qualsiasi - ci vuole un obiettivo, un'azione per raggiungerlo e un risultato.

Se le tue mani non raggiungono il prossimo traguardo lavorativo, pensa a:

A proposito di scopo. Stai facendo il tuo lavoro, è questo il tuo obiettivo? Anche un accanito procrastinatore, se vuole davvero qualcosa, salterà giù dal letto e si precipiterà verso il suo sogno.
L'anima non mente all'opera non amata? Forse hai superato i tuoi veri desideri molto tempo fa e agisci secondo il principio del "necessario" (guadagnare soldi, avere successo, ecc.).
Oppure sei dove sei, ma la paura del successo o del fallimento ti sta trattenendo. Sì, puoi avere paura di entrambi. Con il fallimento, tutto è chiaro: nessuno vuole sedersi in una pozzanghera, soprattutto in pubblico. E il successo spaventa l'ignoto: cosa accadrà dopo, perché se funzionerà, mi sarà richiesto ancora di più?
Quando l'obiettivo attuale è del tutto assente, sembra inutile agire. Un'altra opzione: sei cresciuto come professionista, ti piace il campo di attività, ma è tempo di impostare compiti più grandi, altrimenti la noia copre e diventa sempre più difficile far fronte alla routine.
A proposito di azione. Richiede energia. Forse al momento non basta: la stanchezza fisica e mentale si è accumulata. Il corpo sta cercando di riprendersi, il che sembra un autosabotaggio.
È anche possibile che tu capisca intuitivamente: l'azione proposta non porterà all'obiettivo, devi inventare qualcos'altro.
Sul risultato. Se riesci a ottenere ciò che desideri, funge da potente motivazione per ulteriori traguardi.
Forse non ti ha soddisfatto prima - ora hai paura di una ripetizione (ne abbiamo parlato all'inizio del materiale: abbiamo pagato poco - non voglio lavorare con un cliente specifico).
Oppure non capisci perché questo risultato è necessario. Quindi torna al primo punto e lavora con l'obiettivo.

…Allora, come vincere la pigrizia? Smettere di combattere. "Se la pigrizia ti viene in mente, questo è quello che dovresti fare: essere pigro", ha detto Osho. Analizza ciò che segnala, contro cosa mette in guardia. In altre parole, affrontare la causa, non superare l'effetto.

Se stai mirando al risultato, ma un calcio decisivo non è sufficiente per l'azione, usa i seguenti consigli.

Come entrare nello stato della risorsa

Pulisci lo spazio fisico ed energetico.

Restituire debiti: soldi, libri altrui, cose. Prendi il tuo bene dagli altri. Se quello che hanno preso da te non è molto costoso o le persone non sono in grado di restituirlo, regalalo (assicurati di dirlo ai debitori). Dai con facilità - ricevi il centuplo. Una volta per tutte, punta le i: è così che interrompi le connessioni non necessarie attraverso le quali l'energia scorre.
Mantieni le promesse fatte agli altri e a te stesso. O liberati da loro. Una volta ti sei prefissato un obiettivo per imparare a suonare la chitarra o imparare una lingua, ma poi sono comparsi altri interessi? Vecchie intenzioni, lasciate insoddisfatte, continuano a prosciugare la tua energia.
Fai un elenco delle intenzioni che intendi rimuovere dall'agenda. Per ogni oggetto, dì: “Rilasciare questo desiderio/intenzione. Mi rifiuto di farlo". Puoi farlo per iscritto e poi masterizzarlo.
Entra in casa. Sbarazzati delle cose che non usi: vendi, dona, butta via. Affinché il nuovo arrivi, devi sbarazzarti della spazzatura.
Metti in ordine la tua mente. Discuti i conflitti. Puoi parlare in una lettera o anche a te stesso se la persona non è più disponibile. Butta via i sentimenti sulla carta, applica il metodo delle due sedie, quando parli prima per te stesso, poi cambi posto e parli a nome dell'antagonista, arrivando gradualmente a un accordo. Prova le efficaci tecniche di perdono di Alexander Sviyash ("Con amore e gratitudine, perdono N e lo accetto nel modo in cui Dio lo ha creato..."), Luula Viilma, Liz Burbo, Louise Hay, ecc.
Un piccolo sforzo - e nello spazio dell'anima, così come nello spazio della casa, verrà liberato il posto per un'energia qualitativamente nuova.

Organizzare i compiti per importanza e urgenza (metodo del presidente Eisenhower).

Importanti e urgenti: non possono essere rimandati, affinché non avvenga l'irreparabile: perdita del lavoro, di una persona cara, della salute ... Effettuare le chiamate necessarie, tenere riunioni, visitare un medico, ecc.
A volte, la modalità di emergenza si tonifica, ma non dovresti assolutamente portarla in uno stato del genere: è irta di salute.
Importante non urgente: gestisci in modo produttivo proprio questi casi. Tutto pianificato, relativo ad alcuni dei tuoi obiettivi. Se inizi, andranno al gruppo di importanti e urgenti.
Irrilevante e urgente. Normale amministrazione. Ad esempio, uno di questi giorni promettono gelo, ma i tuoi vetri non vengono lavati. O un collega ha chiesto di fare qualcosa per lui. Una lunga pausa su queste questioni è indesiderabile: sguazzerai in un pantano.
Non urgente e non importante. Qualcosa che può essere evitato o ridotto al minimo senza pregiudizio per se stessi. Smetti di guardare la TV per ore, restare sui social network, chattare al telefono.

Suddividi il lavoro in parti. È più facile sintonizzarsi sull'attuazione di una piccola fase: l'onere della responsabilità non è così pressante. Puoi iniziare con ciò che sembra più facile.
Allodola o gufo? Calcola l'ora del giorno in cui sei più attivo e pianifica i compiti più difficili per questo periodo (qualcuno ha più forza dalle 8:00 alle 12:00, l'altro, al contrario, dalle 18:00 alle 22:00 sente lo zelo di lavorare , ecc.). d.). È per questo periodo che trasferisci la parte massima delle attività pianificate.
Per ricaricare le batterie per la prossima impresa lavorativa - riavvia. Fermati in piedi o seduto e non fare nulla. Cinque minuti, dieci... Non accendere la tv, non alzare il telefono. Basta non muoverti. Ad un certo punto ti annoierai: questo sarà lo slancio per l'azione.
Cambia attività. I lavoratori della conoscenza devono essere distratti dai movimenti fisici. Ora molti datori di lavoro invitano istruttori di yoga o massaggiatori direttamente negli uffici: una decisione saggia!
Terapia d'urto: per fare qualcosa di spiacevole, conta fino a cinque e inizia rapidamente. Prima di immergerci nell'acqua fredda, ci congeliamo e ci immergiamo. E poi diventa buono!
Usa la musica. Sotto ritmi vigorosi è più facile attivarsi.
Motivati, incoraggia: farò questo e quello, poi berrò un caffè con caramelle o andrò sul social network per 15 minuti.
Fissati sui tuoi risultati, non rimproverarti per le debolezze. Puoi dire: "Sì, la mattina ero libero, ma ora mi sento riposato e posso affrontare facilmente il compito".
Impara a chiedere aiuto. Forniamo supporto a qualcuno, qualcuno per noi è un essere umano, un essere sociale.
Osserva ciò che ti circonda: escludi la comunicazione con i piagnucoloni, lascia che le persone brillanti, di successo e propositive siano in giro.

Chi ha vinto se stesso, il mondo gli appartiene. E ricorda: a volte è più utile essere oziosi che fare gesti assurdi. Le "formiche" laboriose e meschine possono affliggere se stesse e tutti intorno con un brulicare insensato. Mentre le persone pigre intelligenti troveranno una soluzione facile ed ergonomica per qualsiasi compito difficile.

È nella natura umana essere pigri. Questo è un tipo di meccanismo di protezione che protegge dalle sovratensioni. È noto che la mancanza di un adeguato riposo non solo logora prematuramente il corpo, ma provoca anche disturbi fisici e mentali.

Anche i maniaci del lavoro incalliti hanno bisogno di essere occasionalmente distratti da un passatempo piacevole e facile per acquisire forza. Ma a volte succede tutto al contrario, la pigrizia è messa su un piedistallo e il lavoro è percepito come un male necessario. Non ci si può aspettare nulla di buono da una simile visione del mondo. Come sai, "non puoi tirare fuori facilmente un pesce da uno stagno" per raggiungere qualsiasi obiettivo, devi fare uno sforzo. Per migliorare le tue capacità, creare una famiglia e crescere figli, scoprire e organizzare un picnic, devi lavorare. Come trovare uno stimolo per combattere la pigrizia e iniziare a vivere una vita piena?

La procrastinazione è il primo segno di pigrizia

Il primo segno di pigrizia, mentale o fisica, è il desiderio di rimandare le cose per una sera, un altro giorno, una settimana, sperando che il bisogno di queste cose scompaia da solo. Di conseguenza, otteniamo un'enorme pila di problemi irrisolti, davanti ai quali anche gli ottimisti ardenti si arrendono. Questo fenomeno si è intensificato negli ultimi decenni. Uno dei motivi può essere considerato la mancanza di incentivi esterni. Organizzazioni centralizzate: i pionieri, il Komsomol, stabilivano il vettore del movimento, fissavano obiettivi globali, organizzavano un lavoro collettivo in cui c'era un'occupazione per tutti.

Ora tutti devono scegliere autonomamente le priorità, cercare le strade per raggiungere il proprio obiettivo. Paradossalmente, molte persone sono troppo pigre per fare anche questo.

È interessante notare che, per denotare l'abitudine di spostare le cose in un altro giorno, hanno escogitato un nome speciale "procrastinazione" e lo hanno confermato da un punto di vista psicologico. Tutti conoscono la situazione in cui vuoi convincerti che c'è ancora tempo per fare il lavoro e puoi fare un po' di casino. E quando tutte le scadenze sono scadute, il compito viene svolto comunque, per il gusto di farlo. Non ci si può aspettare nulla di buono da un simile approccio, dal rimorso a un forte calo dell'autostima.

Segni di pigrizia

Per cambiare radicalmente la tua vita, devi solo smettere di essere pigro e trovare un incentivo per te stesso che ti faccia guardare all'ambiente in un modo nuovo.

Ogni persona contiene un intero universo con le proprie leggi e orbite di corpi celesti. Ma si osservano schemi generali. Alcuni suggerimenti aiuteranno a superare l'apatia, a cambiare il pessimismo di spugna in un ottimismo attivo, che dipingerà la vita con colori vivaci, attirerà persone interessanti in giro e ti invierà a exploit personali.

Che tipo di pigrizia hai?

Questa è forse la cosa più difficile, poiché la pigrizia è abilmente mascherata, trova molte scuse per l'inerzia e fornisce una base teorica per un amorfo sdraiato sul divano. Si scopre che ci sono diversi tipi di pigrizia.

Fisico. Si verifica dopo uno stress significativo e segnala che il corpo ha bisogno di riposo, altrimenti si verificherà un grave fallimento sotto forma di malessere o perdita di forza. Si innesca la difesa del corpo ed è necessario ascoltare tali manifestazioni, concedendosi un po' di tregua.
Intuitivo. Una mente subconscia sviluppata suggerisce che non è necessario realizzare il tuo piano, poiché le circostanze cambieranno presto e l'occupazione perderà la sua rilevanza.
Pensiero. Si verifica o sotto forma di stupore da una grande quantità di informazioni, quando il cervello si rifiuta di lavorare in questa modalità, o dalla riluttanza a fare sforzi e dal desiderio di vivere per inerzia.
Emotivo. Viene anche chiamato burnout professionale. Le sue radici sono nascoste in molti anni di svolgimento della stessa gamma di compiti, che gradualmente si trasformano in ripetizioni meccaniche.
Spirituale. La varietà più pericolosa, che colpisce il lato emotivo, fisico, mentale. È caratterizzato dalla perdita di obiettivi e punti di riferimento della vita.

Vale la pena analizzare le origini della riluttanza a fare qualcosa e, sulla base delle conclusioni, elaborare un piano d'azione.

Varietà di pigrizia

Come iniziare la lotta alla pigrizia

Per superare la pigrizia, devi iniziare a fare qualcosa di utile. Il primo passo è il più difficile, perché devi convincere il tuo “io” interiore che la pigrizia si danneggia prima di tutto. Se la causa non era l'esaurimento fisico o lo sforzo eccessivo, allora è il momento di agire. Per ottenere uno stimolo, devi fare il contrario, sdraiarti sul divano o sederti su una sedia e congelarti senza muoverti, non dormire. Il segreto è essere assolutamente silenziosi, non ci sono telefoni, TV e altri divertimenti nelle vicinanze.

La psiche umana è organizzata in modo tale da non tollerare il vuoto, quindi molto presto si manifesteranno pensieri costruttivi su azioni non realizzate, quindi apparirà un acuto attacco di efficienza. È qui che devi applicare tutti i tuoi talenti per realizzare il tuo piano, quindi assicurati di lodare te stesso e premiarti con cibo delizioso o scavare in Internet per 15-20 minuti.

Per consolidare il risultato nel processo di gratificazione, dovresti pensare al piacevole, trovare il positivo nella situazione, goderti il fatto di un buon lavoro. Questa semplice tecnica consoliderà il rapporto causa-effetto “fatto - ricompensa - ben fatto”. È molto importante diventare coraggiosi e guardare apertamente ai propri problemi. La paura è spesso la causa della pigrizia. Non appena ci si rende conto che il compito è fattibile, arriveranno idee e modi per risolverlo.

Per iniziare a recitare, devi trovare questo interesse, è inutile sforzarti. Tutti conoscono i loro gusti, debolezze e vantaggi. Questo è ciò su cui devi fare affidamento se vuoi davvero cambiare la tua vita in meglio.

Trova il tuo tempo di attività. Può essere mattina presto o pomeriggio e anche quasi notte. È per questo periodo che devi pianificare le cose più difficili da fare.
Suddividi un grande obiettivo in più obiettivi piccoli ma realizzabili. Una sorta di scala di conquiste intermedie renderà facile salire fino in cima.
L'intero elenco dei casi è disposto sugli scaffali, a cui sono allegati indicatori mentali sul grado di urgenza dell'attuazione. Pertanto, il tempo è distribuito correttamente, le cose non si accumulano e i problemi vengono risolti sistematicamente senza fretta e fretta.
Regalati ricompense per il tuo duro lavoro. Una piccola cosa carina si rallegra perfettamente e con un sorriso le cose si muovono più velocemente.
Cambiare attività è un ottimo modo per suscitare interesse. L'attenzione si acuisce involontariamente e una parte stanca del corpo, ad esempio il cervello, si sposta con gratitudine nella posizione di osservatore. Dopo qualche tempo, puoi tornare alla lezione interrotta e guardarla da un nuovo punto di vista. Forse arriverà una buona idea di razionalizzazione.
La terapia d'urto è utilizzata non solo in psichiatria. Un'uscita brusca dal solito cerchio scuote il corpo in uno stato vigoroso. Non è necessario saltare da una scogliera su un elastico o cercare di raggiungere il fondo della Fossa delle Marianne. Basta fare qualcosa di insolito per te stesso. Inizia a imparare lo yoga, il lavoro a maglia, il Kama Sutra. Qualsiasi cosa entro la ragione e un po' oltre. La cosa principale è che sia nuovo, sconosciuto.
La lode per il lavoro svolto non ha ancora viziato nessuno, ma ha dato uno stimolo per ulteriori traguardi. Assicurati di dire una parola gentile a te stesso, non soffermarti sui fallimenti. Lo saranno sicuramente, ma un'esperienza negativa è anche un'esperienza, un esempio di come non farlo.
L'espansione dei contatti con colleghi, conoscenti, parenti ti permetterà di chiedere aiuto in un momento difficile o di fornirlo a qualcuno. In ogni caso, rendersi conto che ci sono persone premurose nelle vicinanze giocherà un ruolo positivo e ti spingerà nella giusta direzione.
Aromaterapia, sessioni di massaggio, il suono della tua musica preferita sono perfetti per migliorare il tuo umore.
La cosa più importante è valutare l'ambiente circostante e smettere spietatamente di comunicare con piagnoni, pessimisti e individui che distruggono le loro vite attraverso alcol, droghe e altre indecenze. Non possono dare nulla di buono, ma possono facilmente trascinarli via in un momento difficile. Pensa a come, avendo guadagnato forza, sarà possibile aiutare anche loro, se mostrano un tale desiderio. E per ricostituire i ranghi di creature amorfe, giusto, non ne vale la pena.

La strada sarà dominata da chi cammina, quindi non privarti delle delizie della vita, proteggendoti dal mondo con un polveroso velo di pigrizia e banale riluttanza a cambiare, guarda il mondo ad occhi sbarrati e sicuramente sarà ricambiare, rivelando tutta la versatilità e la vivacità, condividendo generosamente energia e buonumore.