Ko'z atrofidagi mushaklarni kuchaytirish. Ko'z atrofidagi ajinlar uchun samarali mashqlar. Ko'z atrofidagi ajinlar belgilari

Ko'z atrofidagi ko'plab ajinlarni oldindan oldini olish uchun siz jismoniy mashqlar qilishingiz kerak. Maxsus gimnastika ko'p vaqt talab qilmaydi, lekin agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, natijani ko'rasiz.

Bugun Podglazami.ru veb-sayti siz bilan ba'zi fokuslarni baham ko'radi.

"Ufq chizig'ida"

Barmoqlaringiz uchlarini ma'badlarga yo'naltirishingiz kerak, shunda kichik barmoqlar ko'zlarning tashqi burchaklari yonida bo'ladi. Endi siz uzoqqa qarashingiz kerak, ko'z qovoqlarini bir oz yuming - go'yo uzoqdagi narsani ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz.

Shu bilan birga, siz ko'zingizni chayqashingiz shart emas, ko'zingizni juda ko'p qisib qo'ymasligingiz kerak. Ushbu mashqda faqat ko'z atrofidagi mushaklar ishlaydi. Ushbu mashq paytida, ko'z atrofidagi ajinlardan, mushaklarni asta-sekin zo'riqishi kerak, barmoqlar esa terini muloyimlik bilan tortib olishlari kerak.

Kuchlanish maksimal bo'lganda, bu holatda besh soniya davomida muzlatish kerak, shundan so'ng - uch daqiqalik dam olish. Ko'z atrofidagi shish va ajinlar uchun ushbu mashqni takrorlang - har qanday joyda uchdan besh martagacha.

Bunday gimnastika deyarli bir oy o'tgan bo'lsa, siz bajarish tezligini tezlashtirishingiz mumkin.

Bunday holda, mushaklar bir necha soniya davomida taranglashadi va keyin bir soniya bo'shashadi. Bunday sur'atda mashg'ulotlar taxminan bir xil miqdorda, ehtimol ikki yoki uch hafta davom etishi kerak. Keyin siz muqobil qilishingiz mumkin - uni tezlashtirilgan, keyin sekin sur'atda bajaring. Siz beshta yondashuvni bajarishingiz kerak. Va gimnastikaning o'zi - haftada kamida uch marta.

Ko'z atrofidagi ajinlardan bunday gimnastika foydali va samarali: u lakrimal qoplarni kamaytiradi, shuningdek, yaxshi profilaktika ko'z qovoqlarida kichik burmalar.

"Tik yoqa"

Barmoqlaringizning yostiqchalari temporal zonaning tagliklari yonida yonoqlarga yo'naltirilishi kerak. Bunday holda, mushaklar kuchayishi kerak - jag'ning mushaklari - go'yo juda qattiq yoqani yoki galstukni bo'shatish kerak edi. Asta-sekin temporal qismning mushaklarini, shuningdek, bo'yin va jag'ni yanada kuchliroq siqish kerak.

Kuchlanish cho'qqisida siz to'rt soniya davomida xuddi shunday holatda turishingiz kerak, so'ngra bir necha soniya dam oling va yana takrorlang. Shunday qilib - 5 ta yondashuv. Uch hafta o'tgach, yondashuvlar soni ortadi. Asta-sekin - o'n martagacha. Keyin gimnastika kuniga etti martadan o'n martagacha amalga oshiriladi.

Bunday samarali harakat silliq ajinlarga yordam bering, ko'z ostidagi sumkalarni kamaytiring, temporal zonada terini torting, uni elastikroq qiling.

"Bayushki xayr"

Ko'z ostida va tepasida paydo bo'ladigan ajinlardan bu mashqning o'ziga xos xususiyati shundaki, siz ko'z qovoqlarini mahkam yopishingiz kerak, lekin juda ko'p qistirmang .. Ko'z qovoqlarini asta-sekin torting.

Zo'riqishning eng yuqori cho'qqisiga chiqqanda, bu holatda besh soniya davomida turing, shundan so'ng - uch soniya davomida bo'shashish. Takrorlash tezligi 5-7 marta.

Bir necha hafta o'tgach, oldingi mashqlarda bo'lgani kabi, siz tezlashishingiz mumkin. Ularning barchasi ajinlarga qarshi samarali bo'ladi, agar siz 2 soniya siqilib, bir marta dam olsangiz. Va shuning uchun siz bir necha hafta qilishingiz kerak, keyin esa o'lchovli sur'at bilan almashtiring.

Ushbu mashqlar samarali bo'ladi, chunki ular ko'z atrofidagi terining elastikligini oshirishga yordam beradi.

"Ko'zlari katta ochiq"

Har bir ko'zni iloji boricha kengroq ochishingiz kerak va ularni o'rab turgan mushaklarni asta-sekin torting. Maksimal parametrga erishilganda, uni taxminan etti soniya ushlab turing, keyin sizni uch soniyali yengillik kutmoqda. Takrorlang - besh marta.

Uch hafta o'tishi bilan sur'at ko'tariladi. Kuchlanish - 4 soniya va bir necha soniya - aksincha, gevşeme. Shunday qilib, biz bir necha hafta davomida yana mashq qilamiz. Keyin sur'at almashadi.

Ushbu mashqning afzalligi shundaki, u ko'zning halqa mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.

"Kun va tun"

Chuqur ajinlardan ko'zlar uchun gimnastika boshqa mashq bilan to'ldirilishi mumkin. Bu dastlab "keng ko'zlar" bilan bir xil tarzda amalga oshiriladi. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlar V harfi ko'rinishidagi "vilkada" ushlab turilishi kerak. O'rta barmoqlaringizning yostiqlari qosh yoylarining ichki chetlaridan burun ko'prigiga tegishi kerak.

Shu bilan birga, ko'rsatkich barmoqlari - ya'ni uchlari - qoshlarning tashqi chetlariga yo'naltirilishi va biroz bosilishi kerak. Pastki ko'z qovoqlari, xuddi odam ko'zlarini qisib qo'ymoqchi bo'lganidek, zo'riqishi kerak, keyin siz dam olishingiz mumkin. Bu ishda pastki qovoqlarning mushaklari ishtirok etadi va yuqoridagilar bo'shashishi kerak.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

Ko'rib chiqilgan mashqning yana bir sharti bor - odam ko'zlarini yumishi kerak. Pastki ko'z qovoqlari zo'riqishda davom etadi, shu bilan birga siz ko'zingizni mahkam yopishingiz va bu holatda taxminan qirq soniya ushlab turishingiz kerak, shundan so'ng dam oling.

Ko'rib chiqilgan mashqni takrorlash optimal - 10 marta. Ushbu gimnastika kichik ko'zlari bo'lgan odamlar uchun dolzarbdir, chunki bu ularni kattalashtirishga yordam beradi, deb ishoniladi.

"O'ychan xonim"

Boshlang'ich pozitsiyasi - ko'zlaringiz oldinga qaraganida. O'rta barmoqlaringizning yostiqlari bilan siz qosh yoylarining ichki qirralariga tegishingiz kerak. Ko'rsatkich barmoqlaringizning uchlari bilan qoshlarning tashqi burchaklariga etib boring, so'ngra teriga ozgina bosing. Oldinga va bir oz yuqoriga qarang. Pastki ko'z qovoqlarini torting, xuddi ko'zni qisib qo'ymoqchi bo'lgandek. Keyin - yoqimli dam olish. Lekin yuqori ko'z qovoqlarini qimirlatmang. Shunday qilib, o'n marta.

Ushbu mashq uchun yana bir boshlang'ich pozitsiyasi bor - biz ko'zimiz bilan qaraganimizda. Pastki ko'z qovoqlarining kuchlanishini davom ettirish kerak, ko'zingizni aylantirib ko'ring, go'yo boshingiz ustida osilgan ob'ektni tekshirishga harakat qiling. Bu holatda qirq soniya ushlab turishga arziydi, keyin siz dam olishingiz mumkin.

Ko'rib chiqilgan mashg'ulot pastki qovoqlarning ajinlariga qarshi yaxshi.

"Yuqoriga pastga"

Siz yuqoriga qarashingiz kerak, go'yo o'zingizning peshonangizni tekshirmoqchi bo'lsangiz, bu holatda siz besh soniya ushlab turishingiz kerak va ikki soniya davomida dam olishingiz kerak. Keyin o'zingizning iyagingizni tekshirishga harakat qilish uchun ko'rinishni pastga tushirish kerak. Yana - mos ravishda 5 va 2 soniya davomida mushaklarning kuchlanishi va gevşemesi.

Ushbu mashq bilan siz faqat ko'z qovoqlarini harakatlantirishingiz kerak. Ko'zlarga qo'shimcha ravishda, yana bir narsa qimirlamasligi kerak - na bo'yin, na bosh.

Bir necha hafta o'tgach, siz ijro sur'atini tezlashtirishingiz kerak. Va keyin - hamma narsa, ilgari tasvirlangan mashqlarda bo'lgani kabi.

Ushbu mashq mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi, bu bilvosita ajinlarning ajoyib oldini olish hisoblanadi.

"bo'yinturuq"

Ko'zlar yuqoriga ko'tarilishi va darhol o'ng tomonga qarash kerak. Va bir muddat ko'rinmas nuqtaga qarang - besh soniya. Bir necha soniya dam oling va keyin pastga qarang. Bu safar - chapga va pastga. Mushaklar besh soniya davomida zo'riqishi kerak, so'ngra ikki marta - dam oling.

Xuddi shu chastotada siz chapga va yuqoriga, keyin o'ngga va pastga qarashingiz kerak. Ushbu gimnastika jarayonida siz boshingizni qimirlatmasligingiz kerak. Mashq qilish besh marta amalga oshiriladi.

Keyin takrorlash sonini ko'paytirish va tezlikni oshirish kerak. Va shuning uchun - ajinlar uchun oldingi barcha mashqlarda bo'lgani kabi, bir necha hafta davomida o'zgarib turing - printsip bir xil.

Hamma tanlaydi turli yo'llar bilan ko'z mushaklarini saqlash va mustahkamlash. Ammo bu gimnastika, agar muntazam ravishda bajarilsa, juda foydali bo'ladi.

Ko'z ostidagi ajinlar, qora doiralar, shishish ayolning go'zalligi va o'zini o'zi qadrlashining birinchi raqamli dushmanidir. Ko'pincha adolatli jinsiy aloqa vakillari ko'z ostidagi bu kamchiliklarni shunchaki e'tiborsiz qoldiradilar, ularni charchoq bilan bog'laydilar va shu bilan lahzani sog'inadilar ...

Darhaqiqat, har birimiz tashqi ko'rinishini kechiktirishga qodirmiz, asosiysi o'z vaqtida o'zimizga g'amxo'rlik qilishdir! Buning uchun qimmat kosmetik muolajalarga murojaat qilish shart emas, siz oson va arzon yo'lni tanlashingiz mumkin - ko'z atrofidagi ajinlarga qarshi mashqlar!

Ajinlar uchun ko'z mashqlariga o'tishdan oldin, ular nima uchun paydo bo'lishi haqida bir necha so'z? Axir, ularning asl sababini bilsak, ularning paydo bo'lishining oldini olishimiz mumkin!

Uyquning etishmasligi

Zamonaviy hayotning dinamik ritmida biz ko'pincha nafaqat ovqatlanishni, balki uxlashni ham unutamiz! Bundan tashqari, bugungi kunda ko'pchilik uyqusizlik sog'liq uchun hech qanday zarar keltirmasligiga ishonishadi. Aslida, bu haqiqatdan uzoqdir! Agar ayol 6 soatdan kam uxlasa, u darhol uning yuzida ko'rinadi. Ko'z atrofida kichik ajinlar va sumkalar paydo bo'lib, ko'zlarning hajmini vizual ravishda kamaytiradi va ichki charchoqni ko'rsatadi. Ideal - 8 soat uxlash. Sog'lom uyqu vaqtida teri hujayralari yangilanadi va mayda ajinlar tekislanadi.

Balanssiz ovqatlanish

Odamning qanday ovqatlanishini aytish uchun yuzning terisiga qarash kifoya. Ratsionda sabzavot va mevalar bo'lmasa, teri quriydi va ko'z ostidagi ajinlar va sumkalar paydo bo'ladi. Yog'li, yuqori kaloriyali va kraxmalli ovqatlarni ortiqcha iste'mol qilish bilan yuz rangi yomonlashadi va terida akne paydo bo'lishi mumkin.

Suyuqlik yetarli emas

Dermis hujayraning yangilanishida ishtirok etishi uchun suvga muhtoj. Terining erta qarishi, boshqa narsalar qatori, namlik etishmasligi bilan bog'liq. O'rtacha kunlik toza suv miqdori 1,5-2 litrni tashkil qiladi. Shu bilan birga, hech qanday holatda yotishdan oldin ko'p suyuqlik ichmaslik kerak - bu faqat yuzingizda shish paydo bo'lishiga olib keladi! Kun davomida iloji boricha kamroq choy, qahva, sintetik ichimliklar ichishga harakat qiling.

stress

Salbiy his-tuyg'ular dermis holatiga halokatli hissa qo'shadi. Biror kishi qovog'ini chimirganda yoki uning yuzi taranglashganda, kichik ajinlar paydo bo'ladi. O'zingizni stressdan himoya qilishga harakat qiling. Har qanday keskin vaziyatda o'zingizga tasdiqlarni takrorlang, o'zingizga eng go'zal va eng yosh ekanligingizni taklif qiling!

UV ta'siri

Ma'lumki, ultrabinafsha nurlar ajinlar jarayonini tezlashtiradi. Ko'z atrofidagi joyni quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak va krem bilan himoya qilishingiz mumkin.

Kosmetika

Past sifatli kosmetika, shuningdek, ko'z atrofidagi mahsulotlarni noto'g'ri qo'llash terining holatini yomonlashtiradi. Barcha kosmetika vositalari engil harakatlar bilan qo'llanilishi kerak, hech qanday holatda terini cho'zish yoki shikastlamaslik kerak!

Xullas, aziz ayollar, biz ko'rib chiqqan omillar, ularni xizmatga oling. Endi ajinlar nima uchun erta paydo bo'lishini bilganingizdan so'ng, keling, o'z-o'zini parvarish qilishning amaliy qismiga o'tamiz!

Ko'z atrofidagi ajinlar uchun mashq qiling

Yuz mushaklarini mashq qilish teringizga yoshroq ko'rinish beradi. Aslida, yuz mashqlari ko'z ostidagi sumkalarni kamaytirish va terini mustahkamlashda samarali.

Ko'z ostidagi ajinlar uchun mashqlar juda oz vaqtni oladi - kuniga taxminan 15-20 daqiqa va birinchi natijalar bir necha hafta ichida ko'rinadi. Ko'z atrofidagi teri uchun bunday mashqlarni har kuni bajarish terining elastik bo'lishiga yordam beradi, ko'z qovoqlarining shishishini engillashtiradi va ajinlarning asta-sekin yo'qolishiga yordam beradi. Bu har bir ayol orzu qilgan narsa emasmi?

Agar ko'z ostidagi sumkalar birinchi marta 45 yoshdan oldin paydo bo'lgan bo'lsa, bu ular abadiy qoladi degani emas. Ulardan osongina xalos bo'ladigan vaqtni qo'ldan boy bermang!

Yuliya Kovaleva bilan Facebook binosi

Yuz mushaklari uchun mashqlar mutlaqo bepul va o'zini o'zi qabul qilishga va yuz va bo'yin terisidan yoshga bog'liq namoyonlarni yo'q qilishga qaror qilgan har bir ayol uchun mavjud! Bunday uslublar orasida Yuliya Kovalevaning mualliflik texnikasi munosib o'rin egallaydi. Uning yosh cheklovlari va kontrendikatsiyasi yo'q. Yagona shart - yuz plastik jarrohlik amaliyotidan so'ng darhol buni qilmaslik yaxshiroqdir.

Diqqat! Mashq qilishdan oldin yuz va qo'llaringizni tozalashni unutmang, sochlaringizni bint ostiga qo'ying. Ko'z atrofidagi ajinlar uchun mashqlar eng yaxshi oyna oldida, qulay pozitsiyani egallagan holda amalga oshiriladi.

Har bir mashqni siz uchun maqbul bo'lgan tezlikda 15 marta bajaring.

№ 1. Ikkala qo'lning barmoqlarini qosh tizmalaridan bir oz yuqoriga qo'ying. Yostiqchalarni teriga ozgina bosing va muloyimlik bilan pastga siljiting. Yuzning mushaklari bilan ishlang - palpatsiya bilan bir vaqtda, qoshlaringizni yuqoriga ko'taring. Har safar yuz mushaklarini taranglashtirib, 5 soniya ushlab turing.

№ 2. Ko'zlarning tashqi burchaklarining terisini ko'rsatkich barmoqlaringiz bilan torting, bu holatni mahkamlang. Ko'z qovoqlarini yarim ochiq holda, avval chapga, keyin o'ngga aylantiring.

№ 3. Keling, ko'zimiz bilan sakkizinchi raqamni vizual ravishda chizamiz! Ko'zlaringizni kengroq ochishga harakat qiling. Oldingizda sakkizta raqamni chizing. Raqamni chizganingizdan so'ng, milt-milt yonib o'ting tez sur'at 10 marta, ko'z qopqog'ini torting. Keyin mashqni yana takrorlang.

№ 4. Biror narsadan hayratda qolgandek, qoshlaringizni baland ko'taring. Ularni bu holatda qoldiring, o'zingizga barmoqlarning falanjlari bilan yordam bering (va prokladkalar emas). Keyin ko'z qovoqlarini kuch bilan yoping. Ko'zlaringizni ochmasdan, ko'z qovoqlarini mahkam siqib, bo'shashtiring. Ushbu mashq yuqori ko'z qovoqlarining terisini siqish uchun juda yaxshi.

№ 5. Qoshlaringizni baland ko'taring, yuqoriga qarang, pastki qovoqlarni qisib qo'ying. Agar mashqni to'g'ri bajarsangiz, pastki qovoqlarning mushaklarida kuchlanish paydo bo'ladi.

№ 6. Jismoniy mashqlar nafaqat terining qattiqlashishiga yordam beradi, balki ko'rishni yaxshilashga ham yordam beradi. Ko'zlaringizni keng ochishni boshlang va ularni keskinlik bilan mahkam yoping. Ushbu mashqni bajarayotganda, yuzning qolgan qismi, ayniqsa qoshlar va peshonalar harakatsiz qolishiga ishonch hosil qiling. Faqat ko'z qovoqlari ishlashi kerak.

№ 7. Barmoqlaringiz uchlari bilan chakkalaringizga teging, shunda ikkala kichik barmoq ham ko'zlarning tashqi burchaklariga yaqin joylashgan. Masofaga qarang, so'ngra ikkala ko'z qopqog'ini yoping. Mashqni bajarayotganda, hech qanday holatda ko'zingizni qattiq tortmang va peshonangizni burishtirmang. Faqat ko'z qovoqlarining mushaklari ishtirok etishi kerak. Keyin bu mushaklarni torting. Barmoqlaringiz bilan terini cho'zish uchun to'satdan harakatlarsiz, muloyimlik bilan boshlang. Kuchli taranglikni his eting, bu holatda 5 soniya davomida muzlatib qo'ying, so'ngra 3 soniya davomida ko'z qovoqlarining mushaklarini to'liq bo'shashtiring. Va keyin ushbu mashqni yana takrorlang. E'tibor bering, ushbu mashq haftasiga 3 martadan ko'p bo'lmasligi kerak!

№ 8. Barmoqlaringizning yostiqchalarini chakkalaringizning tagida yonoqlaringizning tepasiga tegiz. Juda qattiq bo'yinbog'ni bo'shatgandek, jag'ning mushaklarini torting. Bo'yin, jag' va chakka mushaklaridagi kuchlanishni asta-sekin oshiring. Agar siz mushaklarning kuchli kuchlanishini his qilsangiz, bu holatda bir necha soniya muzlatib qo'ying. Keyin barcha mushaklarni butunlay bo'shashtiring. Va mushaklarning dam olishiga yo'l qo'ymasdan, mashqni yana takrorlang. Qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu mashqni kuniga 10 marta bajarish yaxshidir. Shunday qilib, nafaqat ko'z atrofidagi teri, balki iyak va yonoqlarning muammoli joylari ham mustahkamlanadi, yuzning konturi aniq bo'ladi.

№ 9. Ko'zlaringizni yoping va ko'z qovoqlarini mahkam yoping. Mimikangizga diqqat bilan e'tibor bering: peshona va burun bo'shashishi kerak. Ko'z qovoqlarining kuchlanishini tobora oshiring. Ko'z qovoqlarining mushaklari mumkin bo'lgan maksimal kuchlanishga erishgandan so'ng, bu holatda 5 soniya davomida ko'z qovoqlarini ochmasdan muzlatib qo'ying. O'zingizga 3 soniya dam bering va mashqni yana takrorlang.

№ 10. Ko'zlaringizni keng oching, shu bilan birga ko'z qovoqlari mushaklarining kuchlanishini asta-sekin oshiring. Bu holatda, pastki ko'z qovoqlarini torting. Keyin 1 daqiqa davomida ko'zingizni mahkam yoping va dam oling. Hech qanday holatda bu mashqni majburlamang. Agar siz og'riq va noqulaylik his qilsangiz, buni yarim kuch bilan bajaring, mushaklarni kuchaytirish imkoniyatini bering.

Shunday qilib, biz ajinlardan xalos bo'lishning oddiy va arzon usulini ko'rib chiqdik. Siz har qanday yoshda yuz gimnastikasi bilan shug'ullanishingiz mumkin, asosiysi dangasa bo'lmaslikdir. Agar siz natijaga erishgan bo'lsangiz, unda sabrli bo'ling va kuniga bir necha marta ajinlar uchun mashqlar to'plamini bajaring. Effekt uzoq kutilmaydi! Bizning go'zalligimiz o'z qo'limizda!

Quyidagi ma'lumotlarni o'qib chiqishingizni tavsiya qilamiz: "ko'z atrofidagi ajinlarni yo'q qilish uchun mashqlar" va maqolani sharhlarda muhokama qiling.

Ko'z atrofidagi ajinlar paydo bo'lishi jarayoni muqarrar hodisadir. Ko'z atrofidagi ajinlar terining holatining yomonlashishi, kosmetikaning zararli ta'siri, quyoshdan ko'zni qisib qo'yishi tufayli paydo bo'ladi. Ko'z atrofidagi ajinlar va tananing boshqa qismlarining qarishi (masalan, bo'yin uchun niqoblar) uchun turli retseptlar mavjud, ular muhokama qilinadi.

Ko'z ostidagi ajinlarni qanday olib tashlash mumkin? Qanday xalq davolari, o'tlar va niqoblardan foydalanish mumkin?

Ajinlar uchun zaytun moyi, massaj. Ushbu massaj ko'z atrofidagi terining holatini quyidagicha yaxshilashi mumkin: ajinlar uchun zaytun moyi ko'z qovoqlariga bint bilan surtiladi. Shundan so'ng, ko'z qovoqlarini massaj qilish tavsiya etiladi.
Teri uchun aloe. Ko'z ostidagi ajinlar quyidagi retseptdan muntazam foydalanish bilan olib tashlanadi: teng miqdorda aloe sharbati va zaytun moyini aralashtiring. Barmoqlarning yuqori ko'z qovoqlariga engil urish harakatlari bilan niqobni qo'llang.
Ko'z atrofidagi teri uchun muz. Ko'z atrofidagi teri uchun muz - eng oson davolovchi vositalardan biri. Ko'z atrofidagi ajinlarni davolash quyidagicha: muz to'plarini ko'z qovoqlariga 3 daqiqa davomida qo'llang, muz yuzaki ajinlarni tekislay boshlaydi.

Ayollarda qarishning barcha xarakterli belgilaridan eng hayajonli daqiqalar ko'z atrofidagi ajinlardir. Bu sohadagi teri yuzning boshqa sohalariga qaraganda deyarli 3 baravar yupqaroq va shuning uchun u osongina deformatsiyalanadi. Terining elastikligi va mustahkamligini ta'minlovchi kollagen tolalari to'rga o'xshaydi, shuning uchun teri juda oson cho'ziladi. Ko'z atrofidagi teri osti yog'i juda bo'shashgan, shuning uchun u shishishga moyil.

Birinchi mashqlar to'plami ko'z gimnastikasi uchun javobgardir.

"Sakkiz" mashqlari. Biz har safar yo'nalishni teskari yo'nalishda o'zgartirib, ko'zlarimiz bilan vertikal sakkiztani chizamiz. Ushbu mashqni juda ehtiyotkorlik bilan bajarishga harakat qiling. Biz boshni tuzatamiz va ko'zlardan boshqa hech narsa qimirlamaymiz. Mashqni bajarganingizdan so'ng, siz noqulaylik, bosh aylanishi va hatto og'riqni his qilishingiz mumkin. Bu mutlaqo normal reaktsiya, tom ma'noda 2-3 seansdan so'ng siz uni o'tasiz va aksincha, ko'zingizda engillikni his qilasiz.
2 "Doiralar" mashqi. Doiralarni soat yo'nalishi bo'yicha va aksincha chizing. Aylanani iloji boricha kattaroq chizishga harakat qiling. Agar siz ushbu mashqni muntazam ravishda bajarsangiz, ko'z ichidagi va tashqarisida qon aylanishini yaxshilaysiz. Ushbu mashq terini, ko'z oqlarining rangini va ko'rishni yaxshilaydi.

Ko'zning dumaloq mushaklari uchun mashqlar

Ko'z mushaklarining yuqori qismi uchun mashq. Ko'rsatkich va o'rta barmoqlar bilan ko'zning ichki va tashqi burchaklarini ushlab turing. Barmoqlarimizni bosib, biz ko'zimizni 2 soniya davomida kuchli yopishga harakat qilamiz, shundan so'ng biz ko'zimizni iloji boricha kengroq ochamiz. Ko'zning dumaloq mushaklarini taranglashganda, ularni barmoqlaringiz ostida his qilishingiz kerak. Sezuvchanlik engil pulsatsiya bilan namoyon bo'ladi. Ushbu hududni mashq qilish orqali siz yuqori ko'z qovog'ini tekislaysiz.
Ko'z mushaklarining pastki qismi uchun mashq qiling. Shunga qaramay, ko'zlarning burchaklarini ushlab turing va yuqoriga qarang. Ko'rinishni tuzatib, biz faqat pastki qovoqni mahkamlashga harakat qilamiz. orqali ishlash bu mashq, vaqt o'tishi bilan siz pastki ko'z mushaklari qanday ishlashini his qilasiz. Ushbu zona ko'z ostidagi ajinlarning nozik tarmog'i, shuningdek, sumkalar va diplar uchun javobgardir.
Ko'zni kattalashtirish uchun mashq. Biz ko'zlarimizni iloji boricha ko'proq va kengroq qilamiz. Bir necha soniya ushlab turgandan so'ng, ko'zingizni bo'shashtiring. Ushbu mashqni har kuni bajarib, natijani bir hafta ichida sezasiz (Facebook qurilish vakillari maslahat berganidek, teri bo'shashgan va elastik bo'lishi uchun mashq qilishdan oldin ko'z atrofidagi ajinlardan har qanday moydan foydalaning).

Ko'z atrofidagi ajinlar uchun moy tayyorlash

Uyda o'zingizning dorivor moyingizni tayyorlash oson va oddiy. Eng yaxshi davo ko'z atrofidagi ajinlarga qarshi - bu kosmetik zaytun moyi. Tozalangan va tozalangan moy sizni ajinlardan xalos qiladi. Yaxshiroq konsentratsiya qilish uchun avakado va bodom yog'ini qo'shing.

Bir osh qoshiq zaytun, bodom va avakado yog'ini oling. Olingan aralashmani kichik idishga quying, eng keng tarqalgan kosmetik idish (50 ml) qiladi. Ajinlarga qarshi moyni tayyorlashning keyingi bosqichi esterlar bilan to'ldirish jarayoni bo'ladi. Buning uchun yalpiz, arpabodiyon va kerak bo'ladi lavanta yog'i. Umumiy aralashmaga har bir turdagi efir moyining 4 tomchisini qo'llang. Ko'z atrofidagi ajinlar uchun juda xushbo'y va yog'li vosita bo'lib chiqadi.

Yuzga shifobaxsh moy surtish texnikasi

Yog 'qo'llashdan oldin, dekorativ kosmetikani yuvishni unutmang. Ikki qo'lingiz bilan o'rta, ko'rsatkich va halqa barmoqlaringizni suyuqlik idishiga botiring. Yog 'tomirmasligi uchun quriting. Endi barcha barmoqlaringizni pastki qovoqqa qo'ying. Joylashuv quyidagicha bo'lishi kerak: ko'zning ichki burchagida halqa barmog'i, tashqi ko'rsatkich barmog'i va o'rtada o'rta barmoq. Engil chimchilash harakatlari bilan ko'z qovoqlariga moy surting. Barmoqlarimizni gorizontal ravishda, qarg'aning oyoqlari bo'ylab qo'yganimizdan so'ng, taxminan 5-10 marta bosamiz.

Biz ko'zimizni yumamiz, barmoqlarning engil patting harakatlari bilan yuqori ko'z qovoqlariga moy surtamiz. Bu harakatlar yog'ning teriga singib ketishi va ko'z ostidagi ajinlarni olib tashlashni boshlashi uchun etarli. Yog'ni yuzingizda taxminan 10-15 daqiqa ushlab turing, ortiq emas!

Ajinlarga qarshi moy juda konsentrlangan bo'lishi mumkin, shuning uchun uni yuzingizga haddan tashqari oshirmang. Shundan so'ng, bir qatlamda ro'molcha oling va moyni artmasdan, ko'z qovoqlarini muloyimlik bilan arting.

Ko'z ostidagi ajinlar: xalq tabobati

Xalq tabobati hamisha xalq orasida mashhur bo‘lgan. Turli xil retseptlar va texnikalar o'zining o'ziga xosligi bilan ajablantiradi. Xalq tabobati oddiylik va samaradorlikni o'z ichiga oladi - bu terapiya uchun asosiy fazilatlardir. Ajinlar uchun juda ko'p turli xil o'tlar mavjud bo'lib, ular eng murakkab bo'lmagan sharoitlarda qo'llaniladi va xalq tabobati jamiyatda bu bilan mashhur. Qadimgi hudud atrofidagi ajinlar uchun xalq moyi ayollar orasida eng ko'p qo'llaniladiganligi ma'lum.

O'simlik niqobi. O'simlik niqobidan keyin ko'z atrofidagi ajinlar bir zumda yo'qoladi. Quyidagi o'tlarni oling: yalpiz, kalendula, dulavratotu. Barcha o'tlar teng miqdorda (yarim osh qoshiq) bo'lishi kerak. Har bir narsani konteynerga to'kib tashlang va makkajo'xori yog'ini quying (60 ml). Bir hil aralashmani olganingizdan so'ng, uni qopqoq bilan yoping va qorong'i joyda bir hafta davomida qo'ying. Olingan moydan foydalanamiz, yotishdan oldin uni ko'zlar ostida moylashtiramiz. Foydali va xushbo'y o'tlar ko'z atrofidagi terining barcha muammolarini hal qilishga yordam beradi.
Dolchin bilan banan niqobi. Ushbu niqob ko'z atrofidagi ajinlarning oldini olishning o'ziga xos usuli hisoblanadi. Biz 3-4 sm uzunlikdagi banan pulpasini olamiz, pyuresi tayyorlaymiz. ¼ choy qoshiq doljin qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Olingan tarkibga 5 ml limon sharbati siqib oling. Niqobni 5-7 daqiqa davomida qo'llaymiz.
Ajinlar uchun banan yuz niqobi. Banan maskalari juda to'yimli va ko'p narsalarni o'z ichiga oladi foydali iz elementlari. Ushbu retsept "ko'z ostidagi niqoblar" seriyasidan. Biz Art. l. pishgan banan pulpasi va silang sariyog' bir xil miqdorda. Xuddi shu jarayon sut va kefir bilan amalga oshirilishi mumkin. Ko'zlar ostida yog'lang va 20-25 daqiqaga qoldiring.

Faqat ko'zlarni emas, balki, masalan, bo'yinni ham yo'q qilish kerak. Turli xil bo'yin maskalari mavjud. Bo'yin niqobini tanlash ayolning yoshiga qarab belgilanadi. Agar siz yosh bo'lsangiz, unda sizga kerak emas. Bodring niqobi - Eng yaxshi yo'l bo'yin ajinlaridan. Biz yangi bodringni olib, uni pyurega aylantiramiz (2 osh qoshiq). Keyin bodring pyureini yog'li smetana (1 osh qoshiq) bilan aralashtirib, bo'yniga surting. Ajinlar izi qolmaydi.

O'tkazib yuborma! Qimmatli ma'lumotlar:

Bartsok - yuz uchun gimnastika kursi

Ko'z ostidagi nozik teri xira bo'lmasligi, ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lishi va ko'rish va ko'z sog'lig'ini saqlash uchun barcha muhim tuzilmalar, shu jumladan teri ham yaxshi qon ta'minotiga ega bo'lishi kerak. Bu ko'z olmasining nozik mexanizmlari va ko'z ostidagi nozik teri uchun bir xil darajada zarur. Shuning uchun ko'z atrofidagi ajinlarni olib tashlash yoki ko'z ostidagi osilgan terini taranglash faqat ko'z atrofida yaxshi qon aylanishini yo'lga qo'yish orqali mumkin, bu, albatta, ko'rishga ijobiy ta'sir qiladi. Ko'z sohasidagi normal qon aylanishini tiklash uchun bu erda joylashgan mushaklarning eng kattasi - ko'zning dumaloq mushaklarining energiyasini va sog'lig'ini tiklash hal qiluvchi ahamiyatga ega. Ushbu mushakda yuqori ko'z qovog'ining alohida mushaklari, pastki qovoq mushaklari va halqali mushak, shuningdek, bir nechta kichik ichki mushaklarni ajratish mumkin. Qon ta'minoti uchun va shuning uchun ko'rish uchun va ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish yoki ko'z ostidagi terini siqish uchun eng muhimi ko'zning halqa mushaklaridir. Biz ko'z qovoqlarining mushaklarini mashq qilish bilan bir vaqtning o'zida halqali mushakni mashq qilamiz.

Mashqlarni tayyorlash va bajarish uchun sizga kerak bo'ladi: oyna, diqqat va mashg'ulot jarayonini diqqat bilan nazorat qilish, shuningdek, toza ko'zlar va qo'llar va, albatta, maqsadingizga erishish istagi. Mashqlarni qanday qilib to'g'ri bajarishni o'rganish uchun, o'zingizga zarar yetkazmaslik uchun sizga 20-30 daqiqa kerak bo'ladi. Kelajakda mashqlarni bajarish har bir audio yordamdan foydalanganda bir daqiqa yoki bir yarim daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Ushbu mashqlar sizga nima berishi mumkin:

ko'z atrofidagi ajinlarning oldini olish yoki olib tashlash, ko'z ostidagi xiralashgan teriga silliqlikni tiklash qobiliyati;
ko'rish va ko'z salomatligini yaxshilash.

Ko'z atrofidagi ajinlar va ko'z ostidagi terining osilishining sabablari, bunday ajinlarning oldini olish yo'llari va ularni yo'q qilish uchun foydali bo'lgan barcha mashqlar "Qarga oyog'i va ko'z ostidagi ajinlardan qanday qutulish mumkin" maqolasida tasvirlangan.

Mashqlar, amalda, izometrik shaklda amalga oshiriladi: ko'zning halqa mushaklarini kuchaytirish terini cho'zmasdan sodir bo'lishi kerak.

Ko'zning halqasimon mushaklari orbita suyagiga biriktirilgan va ko'z atrofidagi teriga to'qilgan. Burunga yaqinlashganda, mushak torayadi va halqali mushak ko'zning pastki va tashqi chetida eng katta kengligiga etadi.

Taranglash orqali mushak o'z halqasining diametrini kamaytiradi va u bilan bog'liq teri ham ko'zning markaziga shoshiladi. Mushaklarning qisqarishi asosan ko'zning tashqi chetida teri burmalarining shakllanishi tufayli yuzaga keladi. O'ng va chap dumaloq mushaklarni alohida taranglash mumkin. Fotosuratga qarang, ko'zning halqa mushaklari qanday joylashgan.

Mushakning zaiflashishi, birinchi navbatda, ko'zning tashqi chetlarida doimiy ajinlar paydo bo'lishiga va ko'z ostidagi terining sarkmasına ta'sir qiladi.

Agar siz tez-tez ko'zingizni qisib qo'ysangiz, vaqt o'tishi bilan ko'zlarning tashqi burchaklaridagi "qarg'a oyoqlari" doimiy va aniqroq bo'ladi. Agar siz halqali mushakni hech qachon ishlatmaslikka harakat qilsangiz, mushak zaiflashadi va pastga siljiydi va u bilan bog'liq teri taniqli "panjalar" va ko'z ostidagi nozik teri burmalarini yaratadi.

Dumaloq mushakni terini cho'zmasdan muntazam ravishda mashq qilish uni mustahkamlaydi, ko'z atrofidagi terining elastikligini oshiradi va ko'z atrofidagi ajinlarning oldini oladi yoki olib tashlaydi, ko'z ostidagi terini torting. Trening normal mahalliy qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydi va shuning uchun ko'rish sifatiga ijobiy ta'sir qiladi. Ushbu mushakni boshqarishni o'rganib, siz mushaklarning qoldiq kuchlanishini osongina engillashtirasiz va ko'z atrofida erta ajinlar paydo bo'lishidan qo'rqmasdan mushakni erkin ishlatishingiz mumkin.

1-mashq.

Mashq qilish uchun tayyorgarlik.

Ko'zning halqali mushaklari teringiz ostida qaerda joylashganini tasavvur qiling.

Oynadan foydalaning. Pastki ko'z qovoqlarini yuqoriga ko'taring. Ko'zgu sizga yorqin quyoshdan tushgandek ko'zingizni qisib qo'yganingizni ko'rsatadi (pastki chap fotosurat).

O'rta va ko'rsatkich barmoqlaringizni ko'z bo'shlig'ining chetiga qo'ying (pastki o'ngdagi fotosurat). Yostig'i bo'lgan o'rta barmoqlar ko'z bo'shlig'ining chetidagi terini engil bosib turishi kerak, ko'rsatkich barmoqlari esa o'rta barmoqlarga bosiladi, shuningdek, chekka yaqinidagi teri ustidagi prokladkalarni engil bosing, garchi ko'rsatkich barmoqlaridan foydalanish mumkin emas. hammasi. Qolgan barmoqlar, agar xohlasangiz, fotosuratda bo'lgani kabi katlanabilir yoki yuqoriga ko'tarilishi mumkin.

Pastki ko'z qovoqlarini yana yuqoriga ko'taring. Barmoqlaringiz teri bilan harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun ularni ko'z olmasiga yanada yaqinroq olib boring, lekin unga tegmang.

Pastki ko'z qovoqlarini iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qiling. Halqali mushakdagi kuchlanishni his eting. Qanchalik qisqarishga harakat qilsa, barmoqlaringiz teriga shunchalik ko'p bosilishi kerak. Barmoqlar teri (va u bilan birga barmoqlar) gorizontal ravishda burun tomon harakat qilmasligi uchun etarli darajada bosilishi kerak.

Ko'rinib turibdiki, pastki qovoqlar kuch bilan yuqoriga intilsa, yuqori ko'z qovoqlari ham biroz pastga tushadi.

Ko'zgu yordamida nima bo'layotganini diqqat bilan kuzatib borishni eslab, mashqni to'g'ri va ishonchli bajarishga moslashish uchun ushbu texnikani bir necha marta takrorlang, halqa mushaklarining qisqarishiga aqliy yordam bering (ruhiy yordam zaif, to'g'ri bo'lganlarga ko'proq kerak. yoki chap mushak) va bir vaqtning o'zida nafas bilan. Nafas olayotganda, mushakni bo'shashtiring, barmoqlaringizni teridan bir oz uzoqlashtiring. Teri bo'ylab ko'zlardan quloqlarga tarqaladigan bo'shashishning issiqligini his eting.

Bir oz dam oling va buni bir necha marta takrorlang, endi mashq paytida qoshlar qimirlamasligi, burunning ajinlari yoki yuqori lablari ko'tarilmasligi kerakligiga e'tibor bering: halqa shaklidagi ko'zdan tashqari yuzning birorta ham mushagi, mashq paytida zo'riqish kerak. Jismoniy mashqlar paytida og'zingizni biroz ochish sizga qulay bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar.

O'zingizga oynaga qarab, barmoqlaringizni ko'z bo'shlig'ining chetiga qo'ying. Barmoqlar yumshoq yotadi va faqat bir oz ichkariga bosing.

Bu mahalliy qon aylanishini yaxshilash va ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish uchun asosiy mashq ekanligini unutmang. Pastki ko'z qovoqlarini iloji boricha yuqoriga ko'tarishga harakat qilishingiz kerak, lekin barmoqlaringiz ko'z bo'shlig'ining chetidagi terini bosib turishi kerak, shunda ostidagi teri harakatlanmaydi.

Aqliy jihatdan yordam berish, ayniqsa zaifroq ko'z qovog'ini, xuddi qo'llaringiz bilan ko'targanda, nafas olish bilan bir vaqtda, pastki qovoqlarni chegaraga ko'tarish kuchini oshiradi. Taranglikni 6 soniya ushlab turing, so'ngra barmoqlaringizni ko'zdan uzoqlashtirib, nafas olayotganda bir vaqtning o'zida ko'z qovoqlarini bo'shashtiring.

Siz nafaqat kuchlanishni, balki ko'zning halqa mushaklarining bo'shashishini ham yaxshi his qilishni o'rganishingiz kerak: har bir yondashuvdan so'ng, toshdan to'lqin kabi ko'zlardan yuzning chetiga tarqaladigan issiqlik va yengillikni his qilishga harakat qiling. suvga tashlangan.

Mashqlar paytida diqqat bilan kuzatib boring: yuzning barcha boshqa mushaklari bo'shashishi kerak. Ehtimol, sizning odatiy yuz ifodalaringizning o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ko'z qovoqlari bilan bir vaqtda ular qoshlarni ko'tarishga yoki harakatlantirishga, burunni burishtirishga, yuqori labni yoki lablarning burchaklarini ko'tarishga harakat qilishlari mumkin.

Muntazam ravishda audio hamrohligida o'qish qulay. "Ovozli yordam: ko'zning halqa mushaklari uchun 1-mashq" bunday faoliyat uchun mo'ljallangan.

2-mashq.

Reinxold Benzning facebuildingida yana bir halqa shaklidagi ko'z mashqlari mavjud bo'lib, Benz ajinlarning oldini olish va ko'z ostidagi terini taranglashda samaraliroq deb hisoblaydi. Bunday holda, halqali mushakning kuchlanishiga yuqori ko'z qovog'ining pastki qismidagi bosimi tufayli erishiladi. Ushbu mashqni 1-mashq oson va ishonchli bajarilganda bajarish qulay, chunki ko'zlar yopiq bo'ladi va yuzni boshqarish faqat kinestetik sezgilar bilan amalga oshirilishi mumkin.

Mashq qilish uchun tayyorgarlik.

Tayyorgarlik yuqori ko'z qovog'ining pastki qismiga to'g'ri bosimini o'zlashtirishdan, shuningdek, ko'zlar yopiq holda yuzning qolgan mushaklarining harakatsizligini nazorat qilishdan iborat.

Ko'zlaringizni ko'z olmasining atrofida muloyimlik bilan yoping. Pastki qismida yuqori ko'z qovog'ini bosishni boshlang. Bu bosim juda xilma-xil bo'lishi mumkinligini his eting. Yuqori ko'z qovog'ini butun uzunligi bo'ylab bir xil kuch bilan bosishni o'rganing. Bundan tashqari, ko'zga emas, balki yuqoridan pastga, pastki qovoqqa qanday bosishni o'rganishingiz kerak: ko'z olmasi uni eng kuchli bosimda sezmasligi kerak.

Yuqori ko'z qovog'ini iloji boricha ko'proq kuch bilan butun uzunligi bo'ylab qanday qilib to'g'ri bosishni o'rganmaguningizcha ko'zingizni yuming va oching. Shu bilan birga, yopiq ko'z bilan nazorat qilishni o'rganing, ko'z qovoqlari bilan bir qatorda qoshlaringiz tushishga harakat qilmasligi, yonoq va lablaringizning mushaklari harakatsiz qoladi.

Jismoniy mashqlar.

1-mashqdagi kabi barmoqlaringizni ko'z bo'shlig'ining chetiga qo'ying. Ko'zingizni yuming. Ko'z bo'shlig'ining chetidagi terini barmoqlaringiz bilan bosing, yuqori ko'z qovog'iga bosim kuchayganda barmoqlarning bosimini oshiring. Bu barmoqlarning harakati va ularning ostidagi teri bo'lmasligi kerak.

Yuqori ko'z qovog'ining bosimini kuchaytirish uchun buni nafas olish bilan bir vaqtda bajaring. Ko'z ostidagi mushak va nozik teridagi kuchli kuchlanishni his eting. 6 soniya hisoblang. Zo'riqish paytida yuzning qolgan mushaklarining sukunati va bo'shashishini kuzating.

Nafas olayotganda, barmoqlaringizni teringizdan uzoqlashtiring va yonoqlaringiz bo'ylab tarqaladigan dam olish haroratini kuzating. Keyingi takrorlashdan oldin, ko'zingizni ochish shart emas, shunchaki ko'z qovoqlarini to'liq bo'shashtiring.

Mashqni yana 4-5 marta, kuchlanishlar orasidagi 2-3 soniyali tanaffuslar bilan takrorlang.

Ovozli hamrohlik bilan o'rganish sizga qulay bo'lishi mumkin. "Ovozli yordam: ko'zning halqa mushaklari uchun 2-mashq" bunday faoliyat uchun mo'ljallangan.

Yuqoridagi mediani ko'rmasangiz - bu yerdan yuklab oling: MP3

Ushbu mashqning videosini tomosha qiling

Treningning muntazamligi haqida.

Ajinlarni kamaytirish yoki ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lish, ko'z ostidagi nozik terini taranglash uchun har ikkala mashqdan foydalangan holda haftasiga 4-5 marta mashq qilish tavsiya etiladi. Ko'z atrofidagi ajinlarni olib tashlash uchun siz asta-sekin, 2-4 hafta ichida kuchlanishni takrorlash sonini 10-12 tagacha oshirishingiz kerak. Agar siz faqat g'amxo'rlik qilsangiz bo'shashgan teri va ko'z ostidagi ajinlar, mashqdan foydalaning 2. Bunday muntazamlik bilan 2-3 oylik mashg'ulotdan so'ng ko'rinadigan ta'sirga erishish mumkin.

Ko'z atrofidagi ko'rish va normal qon aylanishini ta'minlash uchun haftada bir marta yoki tez-tez mashq qilish kifoya qiladi, lekin kuchlanishni takrorlash sonini bir yoki ikkitaga kamaytirish orqali. 1-mashq bu maqsad uchun ko'proq mos keladi.

Halqa mushaklarini mashq qilish sizga his-tuyg'ularni osongina ifodalash va ajinlar paydo bo'lishidan qo'rqmasdan uni ifodali mimika uchun ishlatish qobiliyatini beradi, chunki teringiz yanada elastik bo'ladi.

Siz ko'z atrofidagi ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradigan, qarg'a oyoqlarining paydo bo'lishi va kattalashishini oldini olishga yordam beradigan, ko'z ostidagi nozik terini mustahkamlashga va ajinlarni yo'q qilishga yordam beradigan barcha texnika va mashqlarni o'zlashtira olasiz, Skype treningida o'rganishingiz mumkin.

Treningdan keyin ko'zning halqali mushaklarining charchashi audio yozuvlarni olib tashlashga yordam beradi:

havo yuzi

Yuqoridagi mediani ko'rmasangiz - bu yerdan yuklab oling: MP3

Ko'zni botirish

Yuqoridagi mediani ko'rmasangiz - bu yerdan yuklab oling: MP3

qarg'aning oyoqlariga qarshi temporal mushak uchun mashqqa o'ting

ko'zlar uchun gimnastika mashqlariga o'ting

Vaqt hech kimni ayamaydi, lekin baribir uni engib o'tish mumkin.Mushaklar yoshi bilan ohangni yo'qotishga moyilligi sababli ularni muntazam ravishda kuchaytirish kerak.

Mavjud oddiy mashqlar, uni amalga oshirish tufayli har doim yangi va yosh ko'rinishga erishish mumkin. Bunday mashqlar davomida metabolik jarayonlarning yaxshilanishi va ko'z atrofidagi kichik mushaklarning kuchayishi kuzatiladi.

Ushbu gimnastika ko'z atrofidagi ajinlarni (qarg'a oyog'i) yo'qotish uchun maxsus ishlab chiqilgan. Yuqori sifatli krem bilan birgalikda bunday mashqlar mashg'ulotlar boshlanganidan keyin bir hafta ichida tashqi burchaklardagi radial ajinlarni, shuningdek, shish va qora doiralarni butunlay yo'q qilishga yordam beradi.

Yuz gimnastikasi butunlay boshqa yoshdagi ayollar tomonidan qo'llanilishi mumkin, bundan tashqari, u deyarli hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Ammo, agar sizda ma'lum ko'z kasalliklari mavjud bo'lsa, mashg'ulotlarni boshlashdan oldin oftalmolog yoki terapevtga murojaat qilishingiz kerak. econet.ru tomonidan nashr etilgan

P.S. Va unutmangki, iste'molingizni o'zgartirish orqali biz birgalikda dunyoni o'zgartiramiz! © econet

1-mashq ("qarg'a oyog'iga" qarshi). Ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarini ko'zning tashqi burchaklariga, o'rta barmoqlarini esa burun ko'prigidan biroz yuqoriga qo'ying (1-rasm). Yuzga qattiq bosmang va terini cho'zmang! Axtarish, izlash. Ko'zlaringizni yuming. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, siz pastki qovoqlarda va ko'zlarning tashqi burchaklaridagi mushaklarda kuchlanishni his qilasiz. Kamida 10 marta takrorlang va 11-da bu holatda 20-30 soniya turing.

2-mashq (pastki ko'z qovoqlarini mustahkamlash uchun). Ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarini ko'zning tashqi burchaklariga, o'rta barmoqlarini esa ichki qismiga qo'ying (2-rasm). Ko'zlaringizni iloji boricha kengroq oching. Axtarish, izlash. Pastki ko'z qovoqlarini qisib qo'ying (agar nigoh yuqoriga qaratilgan bo'lsa, buni osongina qilishingiz mumkin). Agar pastki qovoqlarda kuchlanish sezilsa, mashq to'g'ri bajariladi. Kamida 10 marta takrorlang va 11-da bu holatda 20-30 soniya turing.

3-mashq (terini mustahkamlash va ko'z atrofidagi ajinlarni tekislash uchun). Juda qiziqarli va oson mashq. Bir vaqtning o'zida og'iz va ko'zni iloji boricha keng ochish kerak, yuqori lab esa yuqori tishlarga mahkam o'rnashib olishi kerak. Ushbu pozitsiyani 5 soniya (yoki undan ko'proq) ushlab turing. 10 marta takrorlang.

Yonoqlarni mustahkamlash uchun mashqlar.

Mashq 1. Og'zingizga iloji boricha ko'proq havo olib, yonoqlaringizni shishiring. Ularni ko'tarishga harakat qilib, navbat bilan havoni chapning ostiga, so'ngra o'ng yonoq ostiga suring. Kamida 10 marta yuguring.

Mashq 2. "O" tovushini talaffuz qilgandek og'zingizni oching. Yuqori labingizni tishlaringizga mahkam bosing. Ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlarini ko'zlarga parallel ravishda yonoq suyagiga qo'ying (3-rasm). Yuqori labingizni tishlaringizga bosishni to'xtatmasdan tabassum qiling. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Kamida 20 marta takrorlang. Jismoniy mashqlar to'g'ri bajariladi, agar tabassum paytida jag'lar emas, balki yuqori lab taranglashsa. Ushbu mashq yuqori lab ustidagi ajinlarni tekislashga ham yordam beradi!

Nazolabial burmalardan xalos bo'lishga imkon beruvchi mashq.

"O" tovushini eshitganday og'zingizni oching. Yuqori labingizni tishlaringizga mahkam bosing. Nazolabial burmalarni ikkala qo'lning ko'rsatkich barmoqlari bilan 30 soniya davomida yuqoriga va pastga kuchli massaj qiling (4-rasm).

Ikkinchi iyakdan qutulish uchun mashqlar

1-mashq (bir vaqtning o'zida bo'yin muskullarini kuchaytirishga yordam beradi, osilgan yonoqlarni ("uchib ketadi") va ikkinchi iyakni olib tashlashga yordam beradi)

Bosh va ko'rsatkich barmog'ingiz bilan tomog'ingizni bo'yinbog'ingizdan ushlang va terini orqaga torting. Boshingizni orqaga egib, iyagingizni iloji boricha yuqoriga tortib, shu holatda 2-3 soniya turing. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Kamida 15 marta takrorlang. Agar siz bo'yin va iyakda kuchlanishni his qilsangiz, mashq to'g'ri bajariladi.

2-mashq (ikkinchi iyakning o'z-o'zini massaji). Jag' maydonini kaftlarning orqa tomoni bilan kuchli silang (5-rasm). Ushbu mashqning ta'siri faqat kuniga kamida 200 ta bunday patsni bajarsangiz bo'ladi. Shu bilan bir qatorda, sochiqdan o'ralgan rulon bilan er-xotin iyak joyini kuchli massaj qilish tavsiya etiladi.

Foydali maslahatlar va foydalanuvchi savollari 241 mavzu / 30 RSS o'quvchi

Inson necha yoshda ekanligini qanday aniqlash mumkin? Albatta, ko'z oldida. Ko'z qovoqlarining holati boshqa ko'rinishlarga qaraganda ko'proq yoshni ochib beradi. Yillar o'tib, ular cho'kib keta boshlaydi, kamayadi, terida ajinlar paydo bo'ladi, qoshlar tushadi, ko'z qovoqlari tushadi. Buni eshitish ko'pchilik uchun hayratlanarli bo'lsa-da, yoshga bog'liq o'zgarishlarning sababi terining umuman cho'zilishi emas, uning sarkması va ko'z qovoqlarining qisqarishi uchun asosiy aybdorlar ko'z va peshona mushaklaridir. Shuning uchun, yoshlikni tashqi ko'rinishga qaytarish uchun siz mushaklarni tartibga solishingiz kerak va ko'z qovoqlari va ko'z atrofidagi teri uchun mashqlar bunda bizga yordam beradi.

Ajinlar, yaqinlashib kelayotgan ko'z qovoqlari, cho'kib ketgan ko'zlar va ko'z ostidagi ko'karishlar sabablari

Ko'pincha ko'zning dumaloq mushaklarida spazm bor, buning natijasida u yuqoridan uning ichki burchagiga, pastdan esa - tashqi chetiga tushadi. Shu sababli, ilgari mushak ustiga cho'zilgan teri ortiqcha bo'lib, ortiqcha bo'lishni boshlaydi.

Yon tomonda uxlash odati tufayli ko'zning tashqi burchagidan burungacha bo'lgan burmalar hosil bo'ladi.
Uyqu paytida pozitsiyani o'zgartirish bu muammoni hal qilishi mumkin.

Ko'zni qisish va kulish paytida temporal mushaklarning ishi tufayli "qarg'a oyoqlari" yotqiziladi. Shuningdek, ularning paydo bo'lishining sababi yosh bilan suyak tuzilishining vaqtinchalik mintaqasining qurishi, buning natijasida mushak torayib, suyakning o'zgarishiga moslashadi va teri burmalarga yotqiziladi.

Tanadagi limfa drenajining yomonligi va suyak va mushak tuzilmalarining deformatsiyasi tufayli ko'z qovoqlari va mushaklar terisi o'rtasida ortiqcha suyuqlik to'plana boshlaydi. Bu yuqori ko'z qovog'ining shishishi, uning o'sishi bilan namoyon bo'ladi.

Yuqori ko'z qovog'ining haddan tashqari ko'tarilishi, shuningdek, ko'zning dumaloq mushaklari, frontal va temporal mushaklarining deformatsiyasi bilan bog'liq, chunki bu mushaklar bir-biriga bog'langan.

Ko'z qovoqlarini ko'tarish va cho'kib ketgan ko'zlarni tuzatish uchun massaj va mashqlar orqali ta'sir juda samarali bo'lgan peshona sohasi bilan ishlashni boshlaylik.

Biz peshona, chakka, qoshlar uchun mashqlar bilan ko'zlarni yoshartiramiz

Peshonadagi ajinlar uchun

Bir qo'lni peshonaga, ikkinchisini boshning orqa tomoniga qo'ying. Peshonaning tepasidagi xurmo tabiiy ravishda namlanguncha kuting va sochlar tomon siljiy boshlaydi. Kaygandan so'ng, kaftingizni soch sohasida 8 soniya ushlab turing. Uch marta yugurish. Yaxshiroq natijalarga erishish uchun siz peshonangizni burishtirishingiz mumkin;

Bir kaftning ko'rsatkich barmog'ini yon tomonini qosh ustiga qo'ying. Bosh barmog'i ma'badga qarshi turishi kerak, uni ko'rsatkich barmog'idan iloji boricha uzoqroqqa olib, terini gorizontal yo'nalishda tortib olishi kerak;
Boshqa qo'lning barmoq uchlari bilan qoshdan sochgacha bo'lgan spiral harakatlarni tasvirlang. Massaj davom etar ekan, mushaklar yuqoriga qarab harakatlanadi;
Xuddi shu narsani boshqa tomondan takrorlang.
Keyin kaftlaringizni peshonangizga qo'ying, kichik barmoqlar bir-biriga tegib turadi. Spiral peshonaning o'rtasini qoshlardan sochlargacha frontal mushaklar yo'nalishi bo'yicha massaj qiling, barmoqlarga qoshlarni biroz ko'tarishga yordam beradi.

"Yuz uchun fitnes" kitobidan fotosurat. Revitonika tizimi»

Peshona va temporal zonaning bo'shashishi yuqori ko'z qovog'ini ko'tarishga yordam beradi.

Vaqtinchalik ko'tarilish

Ko'rsatkich barmoqlarini peshonaga qoshlar ustiga qo'ying, bosh barmoqlarni ko'zlar ostiga qo'ying. Ko'z qovoqlarini yoping. Barmoqlaringizni ko'z qovoqlaridan tashqariga yoyib, muloyimlik bilan bosim o'tkazing. Ushbu mashqni 40 soniya davomida bajaring va keyin dam oling.

Ko'zning dumaloq mushaklarini kuchaytirish bo'yicha

Qabul qilish dumaloq ko'z mushaklarini va yaqin atrofdagi boshqalarni ishlaydi: temporal, mag'rur mushaklar. Sekin yuguradi. Ko'z qovoqlari darajasida nuqta toping va shu nuqtaga qarab ko'zingizni sekin tashqariga chiqaring.Ushbu mashqni bajarish orqali siz nafaqat ko'z mushaklari, balki chakka va burun ham qanday ishlashini his qilasiz. Ko'zlaringizni bo'shashtiring, ularni yoping, keyin yana bo'rtib boshlang. Sekin-asta o'n marta takrorlang. Keyin ko'z qovoqlarini butunlay bo'shashtiring. Siz kaftlaringizni bir-biriga ishqalashingiz va ularni ko'zlaringizga yopishtirishingiz mumkin;
O'quvchilarni zigzag shaklida harakatlantiring, avval chapdan o'ngga, xayoliy chap ko'rish burchagidan o'ngga, keyin asta-sekin pastga, keyin orqaga zigzag;
Bundan tashqari, xuddi shu narsa faqat zigzagda pastdan yuqoriga, xayoliy chap ko'rish burchagidan pastga, keyin yuqoriga, asta-sekin chapdan o'ngga, keyin esa teskari yo'nalishda harakatlanadi;
Ko'zlaringizni yumib, o'quvchilaringizni aylana bo'ylab o'n marta bir yo'nalishda va bir xil sonni teskari yo'nalishda harakatlantiring.

Oxirgi usul muntazam ravishda amalga oshirilganda, yoshga bog'liq bo'lgan ko'zlar bilan mukammal tarzda kurashadi.

Ko'zning tashqi qismini kengaytirish uchun

Qo'llaringizni chakkangizga qo'ying, bir kaftning barmoqlari ikkinchi kaftning barmoqlariga qaraydi: barmoqlar pastga qaragan kaft sochlarga bir oz ko'tariladi, ikkinchisi barmoqlar yuqoriga ko'tariladi. quloqqa bir oz harakat qiladi;
To'qimalarning pretenziyasini yaratgandan so'ng, terini ozgina namlash kerak, shundan so'ng qo'llar o'z-o'zidan harakatlana boshlaydi.

Yuqori ko'z qovoqlarini qanday ko'tarish kerak

Ko'rsatkich barmoqlaringizni yopiq ko'z qovoqlari ustiga qo'ying. Sakkizgacha sanash orqali ularni ochishga harakat qiling. Keyin miltillang va 3 marta takrorlang;

Ko'rsatkich barmog'ingizning uchini yuqori ko'z qovog'iga qo'ying. Ko'zlarning tashqi qirralarini ma'badlarga torting. Yuqori ko'z qovog'i bilan pastki qovoqni butun kuchingiz bilan bosishga harakat qiling. Oltmish marta bosing. Oynaga qarang. Qoshlaringizni chimirayotganingizga e'tibor bering.

Ko'zlarni qanday kattalashtirish kerak

Jismoniy mashqlar ko'z qovoqlarining shaklini tiklaydi, cho'kib ketgan yoki cho'kib ketgan ko'zlarning ta'sirini yo'q qiladi, ularni ochadi.

Surat N.B. Osminina “Yuz uchun fitnes. Revitonika tizimi»

Ikki barmoqni, indeks va o'rtani "V" harfi shaklida qiling. Kaftlaringizni ichkaridan yuzingizga qarab ushlang. O'rta barmoqlarni ko'z qovoqlari orbitasining yuqori devorlariga, ko'rsatkich barmoqlarini pastki devorlariga mahkamlang. Lavozimni 1-2 soniya ushlab turing, so'ngra o'sha joyda qolgan holda bosimni bo'shating;
Ko'zlaringizni o'n soniya davomida kengaytirishga harakat qiling, so'ngra 20 soniya davomida barmoqlaringiz holatini o'zgartirmasdan ko'zni qisib qo'yishga harakat qiling;
Barmoqlaringizni terini cho'zmasdan, intervalgacha harakatlar bilan ma'badlarga qarab harakatlantiring, o'zingizga engil ko'z bilan yordam bering;

Diqqat: agar siz tashqi chetiga o'tishda muammolarga duch kelsangiz, barmoqlaringizni o'ttiz soniya davomida ko'z qovog'ining ichki burchagiga qaytaring, so'ngra asosiy harakatni davom ettiring.

Kaftlarning holatini o'zgartiring. Bosh barmoqlaringizni yonoq suyagiga qo'ying va ko'rsatkich barmog'ining ichki qirrasi bilan "ramka" hosil qilib, qoshning tashqi qismiga qo'ying. O'ttiz soniya davomida pozitsiyani saqlang.
Effektni qarshilik harakati bilan kuchaytiring - ko'zni burish;
Siz ishlayotgan hududni bo'shating.

2) Quyidagi texnika ham ko'zlarni kattalashtiradi:

Surat N.B. Osminina "Yuz dunyosi va uning sirlari"

Texnika:

Chapdan boshlab, har bir ko'zni alohida bajaring.

Chap qo'lingizning ko'rsatkich va o'rta barmoqlari bilan "V" harfini qo'ying. Kaftni tashqi qismi bilan yuzga qarating. O'rta barmog'ingizni qoshning tashqi burchagiga va ko'rsatkich barmog'ingizni ko'zning tashqi burchagiga qo'ying.
Ko'rsatkich barmog'i o'ng qo'l qoshning ichki nuqtasi ostiga, o'rta barmoqni esa ko'zning ichki burchagi ostiga qo'ying.
Ko'z qorachig'i hosil bo'lgan to'rtburchakning markazi ekanligini tasavvur qiling. Ushbu to'rtburchakning burchaklaridan foydalanib, ko'zning orbitasini o'quvchiga nisbatan teng ravishda kengaytirishga harakat qiling.

Shuningdek, sizga videoda chiroyli ko'zlar uchun mashqlar to'plamini o'rganishni taklif qilamiz.

Oddiy bo'lganlar, masalan, ko'z qovoqlari holatida ham yaxshi ishlaydi.

Ko'z atrofidagi teri nozik va himoyasiz tuzilishdir. Himoya qatlamini tiklash va namlikni saqlab qolish uchun mas'ul bo'lgan yog 'bezlarining kontsentratsiyasi yuzning boshqa qismlarida bo'lgani kabi, ko'z qovoqlarida yarmiga teng. Etarli darajada parvarish qilinmasa va yoshga bog'liq o'zgarishlar bilan bu sohadagi teri elastikligini yo'qotadi, shish paydo bo'ladi, nazolakrimal burmalar va ko'z qovoqlari shaklining buzilishi shakllanadi.

Ko'z atrofidagi ajinlar uchun kosmetika va mashqlar erta qarishni oldini olish uchun ishlatiladi.

Ko'rinish sabablari

Periokulyar zonada shish va burmalarning shakllanishi ko'plab omillar bilan bog'liq. Birinchi ajinlarning erta paydo bo'lishi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

Ko'zning mushaklari bilan bog'liq bo'lgan sabablarga alohida e'tibor berilishi kerak.

Mimik ajinlardan mashqlar birinchi navbatda ularni kuchaytirishga va individual mushaklarning gipotonikligini yo'q qilishga qaratilgan.

Ajinlardan gimnastika

Ko'z atrofidagi ajinlar uchun mashqlar to'plamini quyidagi sxema bo'yicha bajarish tavsiya etiladi:

Bajarish vaqtiga bog'liq bo'lmagan mashqlarning har biri 5-6 marta takrorlanishi kerak. Bunday gimnastika ko'z qovoqlari va ko'z atrofidagi teri uchun foydalidir. U dumaloq mushakni mustahkamlaydi, shishishni kamaytiradi, kichik ajinlarni tekislaydi va yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi.

Kechqurun kompleksni tonik va tungi krem, sarum yoki moyni qo'llaganingizdan so'ng bajarish maqsadga muvofiqdir.

Ko'pincha kompyuterda ishlaydigan odamlar uchun vaqt oralig'ida, har 2-3 soatda 10 daqiqalik tanaffus uchun ko'z qovoqlari uchun oddiy mashq qilish tavsiya etiladi. Ushbu kompleks ko'zlar uchun maxsus mashqlarga o'xshaydi, bu esa xodimning bo'sh vaqtini sezilarli darajada tejaydi va kelajakda mimik ajinlar xavfini kamaytiradi.

Ajinlar uchun kundalik gimnastika shu tarzda amalga oshiriladi:

Yuzni parvarish qilish qoidalari va ehtiyot choralari

Ajinlarga qarshi zaryadlashni yaratuvchilar bu usul nafaqat samarali, balki mutlaqo zararsiz ekanligini ta'kidlaydilar, bu esa unga kosmetik muolajalar va operatsiyalardan ustunlik beradi. Biroq, kosmetologlar yuz gimnastikasining afzalliklariga kamroq ishonadilar.

Yuzda (ayniqsa, ko'z sohasida) ajinlar paydo bo'lishi haqiqatan ham ko'pincha individual mushaklarning gipotoniyasi tufayli yuzaga keladi. Biroq, yuz mushaklari ohangining pasayishi ko'pincha ularning zaifligi bilan emas, balki boshqa sohalarda mushaklarning gipertonikligi rivojlanishi bilan bog'liq. Shuning uchun individual yondashuvsiz noto'g'ri mashqlar faqat ajinlarni kuchaytirishi mumkin.

Shunga qaramay, barcha ogohlantirishlarga qaramay, yuz mashqlari majmuasidan foyda olish mumkin. Agar bemor sport bilan shug'ullanmasa va mustaqil yoki professional massajga murojaat qilmasa, ta'sir eng sezilarli bo'ladi.

Jismoniy mashqlar paytida terining holatini yomonlashtirmaslik uchun siz yuzni parvarish qilish qoidalariga rioya qilishingiz kerak:

Gimnastika va massaj uchun vositalar

Kompleksning samaradorligini oshirish va terini namlik va vitaminlar bilan to'yintirish uchun o'qitilgan maydonga tayanch yog'i yoki maxsus kosmetik mahsulotni (yog', sarum yoki krem) qo'llash kerak. Teri uchun eng foydali zaytun yoki shaftoli yog'ining 1-2 qismi va aloe sharbatining 1 qismi aralashmasidir.

Xalq vositalarining yaxshi kosmetik analoglari Vichy's Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer kremi va Libredermning E vitamini antioksidant kremidir.

Agar kremni keyinroq qo'llash rejalashtirilgan bo'lsa, gimnastikadan so'ng, ko'z atrofidagi joyga romashka yoki kalendula qaynamasidan muz kubini qo'llashingiz mumkin. Yuzdagi mo'rt tomirlarning egalari bunday tonik protsedura bilan ehtiyot bo'lishlari kerak.