Ayurvedové dýchacie cvičenia. Dýchací systém a vplyv na to tri dosah. Ako cvičiť dych v Ayurveda

Ayurveda pokrýva všetky aspekty ľudského zdravia, vrátane dýchacieho systému. Každý prvok Ayurveda (cesta) patrí do konkrétneho orgánu alebo systému orgánov a ovplyvňuje ho.

Kapha je šľachtica vody v tele, ktorá sa akumuluje hlavne v pľúcach av žalúdku človeka. Hlieň, ktorý sa vytvára v žalúdku, pripadá do pľúc osoby a akumuluje tam, a odtiaľ môže prúdiť do iných častí tela a spôsobiť poruchy a chorobu. Porušenie Kapha-Dashi najčastejšie sa objavujú ako ARZ alebo studený, zápal lymfatických uzlín, pneumónia alebo astmy a iné ochorenia dýchacieho systému.

Avšak, pľúca sú miestom, kde sa často prejavuje Vata-Doshi. Je to ľahká vitalita, ktorá spadá do ľudského tela. Ak sú ochorenia dýchacieho systému sprevádzané rozpadajúcimi silami, silný dych alebo dehydratácia, napríklad tuberkulóza, potom je to predovšetkým porucha bavlneného cesta.

Pitt je DOSS, ktorý je často spojený s infekčnými ochoreniami dýchacieho systému.

Bez ohľadu na vašu ústavu (pomer troch dosho v tele), chudobné trávenie vedie k hromadeniu hlienu, a to je znamenie oslabenia Agni (oheň) v tele, aj keď to nie je dôkazom vysokej Kaphovej . V Ayurvédskom medicíne je hlavnou spôsobou liečenia respiračnej choroby zvýšenie tráviaceho ohňa.

Zhoršenie dehydratácie, dlhý pobyt v chladnom, počasí alebo sektoroch, nedôležité mentálne stav, nesprávny výkon respiračných postupov a nedostatočné fyzické cvičenie Alebo preťaženie vedie k ochoreniam dýchacích ciest. Na mentálnej úrovni sú príčiny takýchto chorôb strach, smútok alebo náklonnosť.

Spôsoby liečby

Liečba poskytuje integrovaný prístup, menovite kombináciu pranín (respiračné cvičenia) a iné jogické praktiky so správnou stravou, ako aj použitie terapeutických bylín.

Liečba byliniek

Poskytuje miestne použitie bylinných extraktov, olejov a odločiek, vrátane "Nasya" - zavedenie olejov a odhodnocovanie nosom, opláchnite rastlinné šampióny hrdla, mazanie prsníka, chrbát a hlavy s cestovinami alebo olejmi, fajčenie byliniek.

Jeden z receptov Tonic: dve časti deviatich a dvoch častí súpera, jedna časť zázvoru, jeden kus škorice a toľko sladkého drievka. Musíte pridať vzduch alebo karafiu pre Kapha a pridať ženšen alebo Ashwaganda pre bavlnu. Pre PITTA v recepte musíte zmeniť deväť do koreňa lopatky.

Vartická terapia

Vamana - terapia čistenia tela prostredníctvom zvracania, základom liečenia porušovania plodín v Ayurveda. Je to veľmi silný a účinný typ terapie, ale vyžaduje si aj okrajovú opatrnosť. Neodporúča sa používať takúto liečbu sami, je lepšie to urobiť v špeciálnych klinikách, kde sa používajú metódy Panchakarmu a pod dohľadom lekára, ktorý praktizuje Ayurveda. Potom, čo je pacient úplne vyškolený v tejto technike, môže sa aplikovať nezávisle. Pre ľudí, v tele, z ktorých Kapha prevláda, je užitočné vykonávať postupy na čistenie žalúdka a svetla pravidelne. To nielenže zlepšuje telo, ale aj predĺženie života. Pre tých, ktorí nevyhovujú podobnú terapiu, je možné dosiahnuť podobný výsledok vďaka Špeciálna diéta A EXPORTAČNÉ A Zrýchľovacie hlien byliny, ale proces liečby bude dlhší.

Praňayama

S dlhodobou liečbou chorôb pľúcneho systému je potrebné použiť jogický systém respiračných postupov do Pranayamu. Tento systém dýchacích ciest pomáha veľmi účinne pri liečbe chorôb, ako je astma a chronické alergie. Ak sa dozviete, ako správne ovládať vaše dýchanie, môžete zvýšiť úroveň energie, zlepšiť krvný obeh a zvýšiť rezervy.

Základné princípy:

Nie je možné zadržať dych;

Inhal by mal byť 2-krát dlhší ako výdych;

Praanama je potrebná len v správnej polohe (Asana), inak bude cvičenie neefektívne, pretože pľúca budú s ťažkým a dýchaním.

Nie je možné vykonávať Pranayamu samostatne, bez pomoci skúseného mentora alebo lekára, ako aj pri akútnych záchvatoch astmy.

Solar Pranayama sa používa v rozpore s Kaphou. Vykonáva sa ako dych pravého dýz a výdych cez ľavú, exhatujúce - dýchanie s oneskorením. Ak máte ústavu Pitt, alebo ak je v pľúcach zápal, potom je potrebné splniť Lunár Pranium - inhalovať ľavé trysky a vydýchnuť vpravo.

Ak máte stav vlnenia, potom je lepšie vykonávať tieto dve Pranayama striedavo alebo inhalovať-výdych cez oboch nozdier v rovnakom čase (Pranayama "spoluspenzia"). Ak máte suchosť, kašeľ (suchý) nespavosť, odporúča sa splniť Mesiac Pranayama, pričom oddialenie dýchania na dychu.

Vykonávanie Pranayama So-Ham by mal mentálne opakovať "CO" mantru na dychu a "šunku" pri výdychu. "CO" zvyšuje dych a robí lepšiu kvalitu životne dôležitá energia - Prana. Mantra "šunka" prehlbuje výdych a odstraňuje nadbytok nadol energie - Apana. Užitočné u akúkoľvek ľudskú ústavu.

Ayurveda a dych

Dátum nahrávania:

Miesto

záznamy: Minsk, Bielorusko

Prednáška znie: Sri Srí RAVI SHANKAR

Typ a trvalý

nahrávanie: audio, minúty

Ruský text

Počítač: IBM.

Procesor: Windows 98

Názov súboru: Ayurv a dych

Preklad: Simonenko t.i.

Redakčný: Simonenko T.I.

Archív Telefón: 272-91-17

Ayurveda a dýchanie

Skutočná konverzácia "Ayurveda a dych" sa konala v januári 1997 Sri Sri Ravi Shankar v Santa Monike, Kalifornii.

Ayurveda a dych. Toto je názov našej témy. Život má štyri charakteristiky. Existuje, vyvíja, vyjadruje a vybledne. A tak, že existovala, vyvinula, vyjadrená a vyblednutá, závisí od piatich prvkov: pôda, voda, vzduch, éter a oheň. Aby bolo možné ľahšie pochopiť, môžete povedať: päť zmyslov a ich objekty sú vízia, vôňa, chuť, povesť a dotyk. Ayurveda je štúdium života. VEDA - znamená "znalosti", "túžba vedieť." Ayus - život. Podľa Ayurveda život nie je ťažká izolovaná štruktúra. Existencia nie je tuhá izolovaná štruktúra. To je harmonický prúd. Dokonca aj tieto päť prvkov, ktoré pozostávajú z Celý vesmír nie sú izolované štruktúry rozlíšiteľných objektov. Sledujú jeden z druhých. Každý prvok obsahuje štyri ďalšie. Ayurveda považuje život z holistického hľadiska, ako niečo holistické. Najnižší prvok je priestor, z ktorého je myseľ. Najväčším prvkom je Zem, z ktorej sa skladá naše kosti, kostnú dreň, kožu a kostra. Ďalej je to všetko rozdelené na tri cesto: wat, pitt a kapha. Myslím, že tieto mená sú pre vás oboznámení. Toto je spôsob, ako porozumieť Fyziológia, jeho charakteristiky, jeho odrazy v mysli. Keď sa ochorenie prichádza najprv, zdá sa, že vo forme myslenia. V jeho najjemnejšej forme - zvuk. Potom sa prejavuje vo forme svetla, to znamená v aure. Potom toto choroba sa prejavuje v tele . Jeho jednoduché príznaky sa objavujú vo forme tekutín, ktoré môžu byť eliminované. A potom sa prejavuje v hrubom tvare, keď je to už nevyhnutné liečba liečby. Musíte vedieť o aromaterapii, farebnej terapii. S pomocou arómy môže byť vôňa ovplyvnená ochorením alebo vyliečiť. Toto je aspekt najviac počiatočnej prevencie. Aj pred objavovaním ochorenia je možné oddialiť jeho vývoj s aromaterapiou, vôňou, vôňou, cez dýchanie.

Holistický prístup v Ayurveda zahŕňa cvičenia, dýchanie a meditáciu. Dýchanie je synonymom života. Náš život je dýchanie alebo dýchanie je naším životom. Môžeme ho vyjadriť čisto prakticky nasledovne: Ak niekto nedýchal, toto je znamenie, že v ňom nie je žiadny život. Aký je pomer medzi dýchaním a rôznymi Doshasom v tele? Je veľmi zaujímavé poznamenať. Wat, Pitt a Kapha - tieto tri cesto ovplyvňujú určité časti tela na viac ako iné. Takže Vata Dosha dominuje spodnú časť tela: žalúdka, črevá (akumulácia plynov), bolesť kĺbov, všetko je spojené s bavlnou. Dosha Kapha - uprostred tela. Kašeľ, možno slovo "kašeľ" sa stalo z tohto slova, pretože sú úzko spojené. Kapha ovplyvňuje strednú časť nášho tela. Pitt - na vrchol Naše telo, hlava. Podráždenosť, horúca teplota je znakom pitta. Tak, vlna, Kapha a Pitt dominujú v troch rôznych častiach tela. V jogy, respiračných postupoch, trojstupňové pranayama ovplyvňujú tieto tri cesto. V Pranayame, v respiračných technikách sú cvičenia pre dno tela, potom pre strednú časť tela a na vrchol tela. Musel si si všimnúť, že keď vykonáte trojstupňový praňayama, máte pocit, že pelling vo vašom tele je vyvážený. Niečo vo vašom tele sa mení, už sa cítite inak, vyváženejší. Táto rovnováha prináša Pranayama svojmu telu. Keď sú tieto praktiky zvládnuté, existujú určité ťažkosti, ale splnenie postupov je jednoduché. Trochu ťažké vyvinúť zvyk, ako aj pri vykonávaní iných cvičení. Keď začnete robiť nejaké cvičenia, na začiatku ste trochu lenivý, ale hneď, ako ste cítili tento rytmus, povedzme aj v križovatke zbabelca. ... Najprv ste trochu leniví. Ale hneď, ako to začnete urobiť, všimnete si, ako dobre sa cítite sami, beží okolo.

Takže tri cesto sú spojené s rôznymi časťami tela a určité rytmy základné dýchacie modely tvoria korekciu do cesta alebo vyvážiť tieto časti tela. Podobne, v našich prstoch nájdete tri cesto a nervový index. Tento prst je napríklad index - to je kAP. Stredná prstová vlna. Nemenovaný prst - pitt. Ak sa pozriete na nejaké prsty, môžete vidieť, ako dominujú cesto v tele. Vykonávanie niektorých múdrych pranín, veľmi mäkká masáž nervových koncov, dych rive, tiež vyvážiť pomlčku v tele.

Ako zabezpečiť zdravie vášho tela? Sanskrit. Po prvé, musíte urobiť taký prvok ako éter. Toto je prvok mysle. Ak je vaša myseľ spojená s príliš veľkým dojmom, je v ňom príliš veľa myšlienok, potom sa zníži váš odpor. Teda vaše telo sa pripravuje na akékoľvek ochorenie. Ak je myseľ čistá, pokojná, v príjemnom meditatívnom stave, potom sa rezistencia ochorenia tela výrazne zvyšuje. Pretože to nedovolí, aby choroba vstúpila do tela. Toto je primárny nástroj - upokojiť vašu myseľ. Pred tým najkrajším aspektom vesmíru - éteru. Potom sa dostanete na vzduchový vzduch, dýchanie. Tu potrebujete Aromaterapiu a všetko ostatné. Potom sa táto farebná terapia nazývajú svetlo alebo farby. Predtým, ako sa ochorenie prejaví v tele, možno ho vidieť v mužskej aure. Už ste niekedy počuli o fotografovaní aura? Niektorí lekári zapojení do výskumu tejto otázky. Zvlášť, pokiaľ ide o vredy, rakovinu, diabetes, tieto ochorenia. Urobili fotku Auras ďalších šesť mesiacov prejavu týchto chorôb v tele človeka a objavili škvrny. Zvyšovanie energie v našom tele s Prany, životne dôležitá energia, dýchanie, môžete čistiť auru a prevenciu ochorenia pred jeho prejavom. To možno dosiahnuť pomocou jogy. Cieľom jogy je: (sanskrit), t.j. Prevencia nešťastia pred jeho vzhľadom.

Patanynali v Yoge Sutre (toto je jedno z najkrajších interpretácií)

hovorí, že existuje len jedna veta, ako vzorec: "Aký je cieľ jogy? Zabráňte nešťastiu predtým, než sa objaví.

Potom nasleduje vodu. Vodný prvok. Pôst na vodu, telo čistenie vodou môže priniesť rovnováhu do tela. A samozrejme, rôzne byliny, terapeutické byliny. A nakoniec, lieky, chirurgia, to všetko ide v poslednej fáze, keď iný už nepomáha. Alebo keď zanedbávame tieto predbežné opatrenia. Potom musíte použiť extrémne opatrenia.

Náš dych má mnoho tajomstiev, ktoré nám pomáhajú. Každá emócia vznikajúca v mysli zodpovedá dýchaniu v určitom rytme. Každý rytmus ovplyvňuje určitú časť tela na fyzickej úrovni. Potrebujeme ho sledovať. Môžete sa cítiť. Silný vzťah medzi pocitmi na úrovni tela a náladou mysle je meditácia. Pochopiť toto, študuje to je meditácia.

Čo zažívate, keď sa cítite šťastní? Aký je váš pocit, keď sa cítite šťastný? Už ste niekedy pozorovali? Cítite rozšírenie. Niekto ťa chválil. "Oh, si božský, si skvelý!" Čo sa stane? Niečo v rozširovaní. "O!". Alebo vám niekto povie kompliment. Alebo sa cítite šťastní, sledujete západ slnka. Alebo stretnúť niekoho, kto je vám veľmi blízko, veľmi cesty. Čo sa deje? Cítite rozšírenie. Všimli ste si to? Sme šťastní a súčasne sú nejaké pocity, ale nevšimneme si ich spojenie. Veľmi zriedka si všimneme, čo sa deje, ako je to spôsobené, pretože naša pozornosť je vonku, na tomto objekte, a nie na pocty. Ak sledujete pocity, keď ste šťastní, objaví sa pocit rozšírenia mysle, objaví sa vedomie. A ak ste sledovali, keď ste nešťastní, všimli si, že je pocit kompresie. Sledovali ste to? Cítite sa natiahnutý ako reťazec. Niekde vo vnútri sa cítite unavený, napätý, je to kompresia. Vedomie zužuje. Toto je nešťastie, smútok. Znalosť znamená uznanie toho, čo sa rozširuje. Čo je to v našom tele, ktoré sa rozširuje a zužuje. To je pocit šťastia a nešťastia, ktorý vyjadruje a ktoré skúsenosti skúsenosti, vyvíja, prejde udalosťami, čo je to? Týmto vedomím, táto otázka vedie k štúdiu vedomia, študovať život, štúdium Prany, štúdium Ayurveda.

Viete, za jednu minútu robíme sedemnásť dychov a výdychu, takmer 16-17 krát. Už ste niekedy považovali za niektorého z vás? Stačí sa pozrieť na čas a počítať, koľko dychu a výdych robíte? Toto je prvá akcia v našom živote a to je posledná akcia v našich životoch. Nieje to? Aký bol prvý, keď sme prišli na tento svet? Urobili sme hlboký dych a začal plakať. Prvá akcia - Dýchala sme, druhý - začal plakať. A posledná akcia v našom živote - vydávame a nútime ostatných, aby plačili. V intervale - celý život, keď dýchame a vydýchneme, ale nevenujte pozornosť dýchaniu. Takže, ak venujeme pozornosť dychu, poznamenávame sa, že za jednu minútu robíme 16 - 17 dychov a výdych, o tom. Ak ste veľmi zúfalý, potom môže byť až 20 inhalov a výdych. Ak ste veľmi napätý a nahnevaný, potom 25 za minútu. A ak ste veľmi pokojná a príjemná nálada, šťastná, potom 10 krát. Ak ste v meditácii, potom 2 dýchanie ... alebo 3. Hlboká meditácia znižuje dýchacie pohyby na takú úroveň. Môžete sa pozerať. Je to jednoduché.

Ak pozorujete rok starých detí, pretože dýchajú, budete sa diviť, ako ich pečenie je dýchanie. Používajú všetky tri úrovne tela. Ich dýchanie je veľmi hlboké. Keď dýchajú, ich žalúdok vyčnieva, je nakreslený v výdychu. Ale nervóznejší a čas sa stal, začnete urobiť opak. Na výdychu je vaša brucho zaokrúhlená, je nakreslený na inhal. Neuvedomujete sa to v škole alebo kohokoľvek. Ak je vaša myseľ veľmi ostrý, pozorný, potom jednoduché pozorovanie ľudí okolo, deti a prírody okolo vás môžete veľa vyučovať. Naša myseľ je však tak zaneprázdnená mnoho vecí, existuje toľko úsudkov, názorov, toľko zobrazení v našej mysli, že nie sme schopní pozorovať, pochopiť veľmi jemné momenty v prírode. Musíme sa to naučiť. Jóga alebo jogan Asana je, že sme všetci urobili, keď boli deti. Sledoval si ako dieťa 6 mesiacov leží na chrbte, jeho nohy sú zdvihnuté a zasiahne ich medzi sebou, jeho hlava je tiež zdvihnutý, takmer spôsob, akým robíte, keď používate simulátor. Hlava a ramená zdvihol, bije ruky. Potom dieťa robí? Otočí sa na chrbát a berie pózu kobry z jogánu Asan. Toto je druhá postojňa v Asanase. Potom sa dieťa opiera, otočí a prijíma trojuholník, ktorý vyvoláva jednu ruku a druhý drží na podlahe. Ak pozorujete, ako sa dieťa spí, uvidíte, že s týmto múdre spí. Jeho veľké a indexové prsty sa navzájom dotýkajú. Sledovali ste to? Potom deti robia druhý múdry, niekedy spať s týmto múdre. Keď si vyzdvihnú trochu silu a začnú chodiť, udržiavajú ich veľký prst. Deti po celom svete, či už je to Afrika, Austrália, Amerika alebo Ázia, robia to isté všade. Opice to isté. Choďte do ZOO a sledujte ich, čo robia. Robia mnoho Aziatov, mnoho cvičení, ktoré im pomôžu udržať sa v tvare zdravého. Tieto momenty koordinujú telo, myseľ a dýchanie. Ayurveda drží holistický prístup - považuje telo, myseľ a dýchanie. Ak chcete pridať ďalšiu dimenziu, môžete zavolať Ducha. Telo, myseľ a duch.

Keď cítite nejaký druh potešenia, ak ste si všimli, že sa vaše dýchanie viac zameriava na špičku nosa. Vôňa a potešenie sú veľmi úzko spojené. Chuť, vôňa a sex sú prepojené. Akékoľvek potešenie, keď zažívate, je spojený s určitým respiračným rytmom, ktorý je koncentrovaný na špičke nosa. A akékoľvek skúsenosti s bolesťou je spojené so základňou nosa, tu je základňa nosa. Na tele veľa rôznych bodov zodpovedajúcich rôznym pocitom. Ale toto je všetko odrazom niečoho, čo stojí mimo všetkého. Čo je to? Zdroj života.

Dobre. Máte otázky? Čo sme ešte neoprávnene diskutovali?

Má niekto otázky?

OTÁZKA: Je známe, že 90% toxínov prejde dýchaním. Znamená to, že ....

Odpoveď: Áno, 90% toxínov vyjde z tela dýchaním. Dýchate 24 hodín. Výber moču, výkalov - trvá len niekoľko minút. A každú minútu vás dýchajte. Keď vydýchnete, potom hodíte mnoho toxínov, uhlík a mnoho ďalších toxínov prejsť dýchaním. Tam je nepretržitý proces. Ale používame schopnosti našich pľúc len o 30%. Inhalujte a vydýchnite. Záleží len nielen dýchanie, ale aj rytmus dýchania. Viete, myseľ je podobná hadi vzduchu a dych je reťazec, myseľ ide hore, dych by mal byť dlhší. Trochu väčšiu pozornosť by sa mala venovať dýchaniu a myseľ sa bude cítiť šťastnejšia, vznešená. Môžete distribuovať PRASAD, a nie vziať Prasad, ak môžete venovať pozornosť dýchaniu, počas ktorej každá minúta prúdi vzduch a potom zhasne ...

OTÁZKA: Moja otázka je nasledovná: Keď sa naučíte dýchať, vymedziť dych a kvalitu dychu a výdychu, a nakoniec nepolapiteľné, sotva počujete svoj dych, radšej cítite to?

Odpoveď: Áno. Cítite dýchanie a môžete ho tiež počuť, mäkký zvuk.

OTÁZKA: Takže, keď ste v meditácii, počujete váš dych?

Odpoveď: Toto je príprava na meditáciu. Pred meditáciou, urobíte dych. Potom, v meditácii, stačí, aby všetci išli. Ľahko. Čo by sa nestalo, nech sa stane.

OTÁZKA: Chcem sa opýtať dve otázky. Prvá otázka: Môžete povedať čokoľvek, akým spôsobom alebo prečo sú múdry vplyv na fyziológiu osoby alebo jeho energetického tela? Ako sa to stane?

Odpoveď: Ako sa to stane? Je to preto, že naše telo nie je nič viac ako statická elektrina. Myseľ nie je ničím iným ako silovým pulzom. Tak? Tak to sa stane. Ako cítite bolesť, keď ste ťa pripútali? Cítite bolesť, pretože niektoré pocity vznikajú, existujú niektoré impulzy cez nervové bunky, a cítite to. Podobne, keď urobíte múdry, môžete to cítiť. Cítite, ako sa Prana pohybuje, energia, elektrina.

OTÁZKA:Povedali ste, že keď je človek šťastný, existuje rozšírenie, a keď je smutný alebo chorý, potom je tu pocit zúženia. Keď to niečo cítite a uvedomíte si to, cítite, že tento zúženie a máte pocit, že vonkajší svet je veľmi agresívny, bude rozumné zostať v sám vo vnútri a nie príliš sa prejavuje, aby ste boli tlačili, alebo lepšie vyjadriť sa a robiť obchod?

Odpoveď: To je len vtedy, keď sa cítite rozdrviť alebo ste použili alkohol, aby ste sa ho zbavili. V tomto bode ste na to zabudli. Ale neskôr, keď prídete k sebe, stále cítite, že je tam. Tak? Hovorím o tom. Alebo spánok, vezmite pilulky na spanie a ísť spať a spať. Potom sa zobudíte, a tento pocit po nejakom čase sa objaví. Dýchanie cez ne, sleduje tieto pocity, meditácia, len oni ich môžu odstrániť. Samozrejme, niekedy môžete ísť von a hrať, chodiť, behať. To všetko nepochybne vám môže dať dočasnú úľavu. Ale chcete sa ho zbaviť navždy. Trvalé rozšírenie. ... Odstráňte tento smútok, ktorý je niekde tam, pomôže len dýchanie a meditáciu. Navrhol by som kombináciu oboch. Urob to nejaký čas. Potom prechádzky. Urobte niečo vonku.

OTÁZKA: Povedali ste, že je rytmus, ale nevenuli ste, aký rytmus. Máte inštruktor, ktorý môže ukázať, ako dýchať?

Odpoveď: Neverím v potraviny v častiach. Ale samozrejme, môžete sa naučiť. Musíte prideliť asi 15 hodín pre seba, a môžete sa naučiť krok s dýchaním, dychom rive, sušený v Kry, dýchanie v rytmoch. Na to potrebujete čas. Ak chcete učiť tieto typy dýchania a za ich implementáciu potrebujete určité podmienky. Musia byť vykonané pred jedlom. Pretože po jedle alebo s plným žalúdkom sa rýchlosť metabolizmu zvyšuje. A počas realizácie praktík navyše nastane: metabolizmus sa znižuje. Takže alebo budete trpieť nepostrádateľným alebo nedostanete skúsenosti. Povedzme, že za to potrebujete nejaký čas. Musíme odstrániť kravatu, kabát, cítiť sa zadarmo a pristáť ... a potom to môžete urobiť.

OTÁZKA: Ste si istý, že keď sa objavíme na tomto svetle, nevieme, ako dýchať? Ako sa stáva, že sem prichádzame, nevedeli, ako dýchať.

Odpoveď: To je presne najviac zmätok. Ako sa to stalo, že sme stratili túto nevinu, radosť. Pozri, pretože dieťa, šesťmesačné dieťa, jedno-rok-staré dieťa - je plný radosti, svetla, lásky, nadšenia, ale keď dieťa ide do školy, všetko znižuje a znižuje. A v čase, keď človek začne študovať na vysokej škole, stráca všetko. Môže sa sotva smiať zo spodnej časti svojho srdca. Nieje to? Je úžasné, ako stratíme všetky ľudské hodnoty, keď sa starneme! Ako sa stávame takým komplexným, zhutneným v našich myšlienkach, v našich vzťahoch ľuďom, v našom správaní. Myseľ sa stáva tak podozrivým. Takže vtipné pozorovať, ako je vyjadrenie hodnôt skreslené v našich životoch. Nie je to pravda, je to úžasné? Musíme niečo urobiť. Vzdelávanie je návrat týchto univerzálnych hodnôt. Úspech v živote znamená - mať taký úsmev, ktorý vás nikto nemôže vyzdvihnúť. Všetky tieto negatívne emócie, prostredníctvom ktorého osoba prechádza, je znakom nedostatku úspechu v živote. Je to spôsobené nedostatkom vzdelania v oblasti života. Nieje to?

OTÁZKA: Mám na teba otázku. Zapojujem sa do jogy tri až štyri mesiace. Páči sa mi to. Naučil som sa relaxovať, robiť jogu auru. Potom, keď som sa naučil meditáciu, nefungoval som. Nemohol som sedieť a meditovať. Myslím, že je to preto, že naozaj nechápem, čo musím urobiť. Ako sa hovorí, upokojujte svoju myseľ, sedieť bez pohybu. Sedím a moja myseľ naďalej pracuje aj tak: "Čo sa stane na obed? Čo sa môže stať?" Potom si myslím, že: "Dobre, dosť." Ale aj naďalej robím jogu. Mohli by ste navrhnúť, aby som začal meditovať, ako sa to môže urobiť veľmi efektívne. Počul som o tom príbehy, ale nemôžem ho implementovať v mojom živote.

Odpoveď: Áno, môžete sa naučiť to za dve alebo tri dni. Jóga potrebuje viac úsilia. Meditácia neberie toľko času. Ak sa chcete naučiť jogu, budete potrebovať aspoň jeden alebo dva mesiace, dokonca aj šesť mesiacov. Ale myseľ funguje perfektne podľa iných zákonov. Pozri, telo pracuje vo svojich zákonoch a myseľ je úplne iná. Na úrovni tela je kľúčom úsilie. Čím viac vynakladáte úsilie, tým viac môžete rozvíjať svaly. Čím viac vynaložíte úsilie, tým je flexibilnejšie. Tak? Keďže kľúčom je, že kľúčom je absencia akéhokoľvek úsilia.

OTÁZKA: Hovoríte, že zdroje energie sú potraviny, dýchanie, spánok a meditáciu a že meditácia dáva 8-krát viac energie ako odpočinok počas spánku. Ak je dýchanie zdrojom Prany, prečo potom počas meditácie dýchania vo veľmi významnom rozsahu klesá?

Odpoveď:Preto sú dva odlišné typy Energie. Rytmus dýchanie je iný, keď jete, je iný, keď spíte, a to je iné, keď meditujete. Neplatíte na úsilie o spomalenie dychu. Metabolizmus v tele automaticky spomaľuje. Keď metabolizmus spomaľuje, dýchanie, ktoré zodpovedá metabolizmu, zase tiež spomaľuje. Čo sa deje počas meditácie? Niektoré toxíny sa uvoľňujú. Keď idete von z meditácie, zatiaľ čo niektoré praňayama a znova dýchať, potom tieto toxíny vychádzajú z tela. V opačnom prípade sa to stane: Mnoho ľudí sa cíti po meditácii oveľa unavená. Možno ste o tom počuli alebo mali taký zážitok? Tí, ktorí neustále meditovali, sú v stave meditácie, dve hodiny a potom, čo sa cítia ešte unavení. Majú chybu v pohybe, nie je dostatočne energia na to, aby vykonali nejakú prácu. Je to preto, že toxíny v tele boli uvoľnené, ale neboli odstránené. To sa deje veľmi pomaly. Chápete, o čom hovorím? Tieto akcie sa týkajú rôznych úrovní, ale navzájom sa dopĺňajú.

OTÁZKA:Mám záujem o otázku, ako najlepšie pre deti, keď môžu začať meditovať. Zaujímavé je, že som sa zaoberal TM už mnoho rokov. Viem, malé deti začínajú meditáciou v pohybe a potom ... a as meditáciou, s dýchaním. V akom veku, pretože aký vek v detstve môžete začať robiť?

Odpoveď:Od asi 8 do 10 rokov, môžete ich trénovať určité dýchanie, nazývame to "šťastný dych". Pokiaľ ide o deti, potrebujeme vyčistiť univerzálne hodnoty v nich, ktoré majú, kultivujú ich.

OTÁZKA:Máte hladovanie s kvapalinou alebo niečo také?

Odpoveď:Pôst, áno! To je dobré pre naše telo. Dáva zvyšok tráviaceho systému. Je však potrebné ho veľmi opatrne opustiť. Ak patríte do typu Pitt, potom Starvation nie je pre vás veľmi dobrá, tj. Príliš dlhé hladovanie. Pre ľudí, ako je Kapha a vlna hladovanie, tým viac, tým lepšie. Ale zároveň je potrebné použiť veľké množstvo tekutiny: voda, šťavy a iné kvapaliny. Je to veľmi dôležité.

OTÁZKA: I osobne heterosexuál. Chcel by som vedieť, čo si myslíte o homosexualite alebo bisexualite. Ja sám som z Európy, žijem v Amerike a viem, že mnohí z mojich priateľov z Ameriky sa snažili oboje. Je to ovplyvňuje zverejnenie, ľudstvo, duchovný rast, ak ste jeden alebo iný.

Odpoveď: Toto nie je externá postava alebo objekt. Toto je pocit alebo potešenie, ktoré sa cítite vo vnútri. To je dôležité. Externé je len zrkadlo, ktoré dáva potešenie, ako ste zvnútra. Chápete, o čom hovorím? Je to pohybujúca sa, energia, energia, pochopiť? Pretože všetky trendy, ktoré existujú v nás, keď sa nám niečo páči, alebo nemajú radi, nie sú konštantné. Zmenia sa po celú dobu. Videl som veľa heterosexuálov. Mali príťažlivosť svojmu pohlaviu. Šokoval ich: "Čo sa mi stalo? Bolo to všetko v poriadku so mnou všetky tie roky? "A mnoho ľudí, ktorí sa považovali za homosexuál, zrazu si všimli príťažlivosť osobám opačného pohlavia. S týmto problémom sa na mňa odvolali. Chcem povedať, že nemusíte visieť na štítku, že ste niekto alebo tak niečo. Namiesto toho, aby ste pridali toľko povinnosti mäsa vonku, odbočte a pozrite sa dovnútra Ducha, ktorý je zdrojom radosti. Viete, radosť z pohlavia trvá momenty a radosť z pocitu byť tisíckrát viac. To je stabilná radosť, tok energie vo vás, ktorý vás zrazu uvedomíte, že nie ste len telo, nie ste len muž alebo žena, nie ste len kúsok tela a máte svetlo, Máte ducha. A zbaviť sa tejto identifikácie, uvidíte toľko radosti v živote, neotrasiteľnej radosti, konštantná radosť. Viete, títo ľudia, ktorí vždy trávia čas v baroch, ktorí idú do kina. Ak sa pozriete na ich tváre, nenájdete pocit veľkého spokojnosti. Nieje to? Nie sú v stave blaženosti. Samozrejme, sex je súčasťou nášho života. Nepopierame to. Dobre, prejdite. Ale čo chcem povedať? Keď zažívate sex a prejdite ho vo svojom živote, môžete sa obrátiť viac na duchovnú stránku. V tomto prípade podporujete rozvoj života v tomto smere. Tam je veľmi dobrá rovnováha, nie popierať, ale zároveň nie je prílišne prenesená. A to sa stáva automaticky. Venujte pozornosť Prane, dýchaniu.

OTÁZKA: Ako najlepšie dosiahnuť túto úroveň blaženosti?

Odpoveď: Ako najlepšie dosiahnuť? Po prvé: Splnenie meditácie, druhá: slúžiť ľuďom okolo vás. Aktívne zapojte ministerstvo. Viete, je tu technika, ktorá vás vedie k depresii. Sedieť a myslieť po celú dobu: "Čo sa mi stane? Čo sa mi stane? " Pracuje dostatočne rýchlo. Veľmi čoskoro prídete do stavu depresie. Pozri Boha vnútri seba - to je meditáciu. Ak chcete vidieť Boha v ľuďoch okolo vás, sú láska alebo služba. Idú ruka v ruke.

OTÁZKA: Snažil som sa sám. A zvyčajne dýcha päť až šesťkrát za minútu. Myslel som, že to nie je v poriadku so mnou. Ako hypnoterapeut, používam hypnózu každý deň. Je táto časť meditácie. Dýcham, keď to vykonám. Je to takmer rovnaké alebo ...?

Odpoveď: Samozrejme, zvyšuje to, čo už máte. Ale ako je spojené s hypnózou, je potrebné myslieť. Pokiaľ viem, dva rôzne mechanizmy sú založené na hypnóze a meditácii. V hypnóze stúpa spotreba kyslíka. Keďže počas meditácie sa metabolizmus znižuje, spotreba kyslíka sa znižuje. Je potrebné vykonať štúdiu ako rozdiel medzi týmito dvoma procesmi. Ak ste meditovať, nemôžete byť hypnotizovaný. Preto ľudia hovoria: "Ak je osoba zapojená do meditácie, nie je náchylná na hypnózu." Dokonca aj anestézia pre vás nefunguje.

OTÁZKA: Pandanji, mohol by si takýto účinok vysvetliť? Keď osoba pôsobí na kanály mentálneho, emocionálneho a fyzického plánu. Videl som ľudí, ktorí to urobili a nevyzerajú šťastní. Vyzerá to, akoby boli nejako fyzicky nakonfigurované. Čo to je?

Odpoveď: Môžete vidieť ľudí, ktorí trávia psychologický vplyv, psychiku, často sa nelíšia dobré zdravie. Samozrejme, môžu existovať výnimky. Ale väčšina z nich nevyzerá veselá a zdravá. Všimli ste si to? Často majú zhoršenie alebo zlepšiť ich fyzický stav. Povedal by som, že je lepšie zapojiť sa do týchto vecí príliš veľa. Buďte veľmi jednoduchý, meditovať a byť šťastný. Je to dosť. Keď všetci chcú vedieť v živote, potom život stráca svoje kúzlo, neexistuje žiadny prvok neznámeho. Keď viete vopred výsledok futbalového zápasu pred začatím, potom nie je žiadny zvláštny záujem o hru, nebudete sa pozerať, pretože už viete výsledok, nie je nič vzrušujúce, vzrušujúce. Nech je v živote trochu neistoty. A pohybovať sa s ním. Samozrejme, viete, že príroda vám poskytne všetko v hojnosti, keď idete po ceste lásky. Povedzme to: Toto je najvyššie. Cesta lásky, meditácie, ministerstva. Samozrejme, že ste zapojení do iných. Z času na čas môžete ukázať svoju ruku astrológovi alebo chiromantu, pozvať psychológ a počuť z nich nejaké predpovede? Nezáleží na tom. No a čo! Božie v nás, môže ovládať veci, môže vykonať zmeny. Nielen, aby poskytli predpovede. Predpovede môžu dať komukoľvek. Ale keď sa v nás cítime tak dobre, môžeme vykonať zmeny v našich životoch a živote akejkoľvek osoby k lepšiemu. Dobré, dobré, dobré.

Guy Guru V.

Podobné informácie.

Prana je odkazom medzi telom, myseľ a vedomie. Toto je konštantný pohyb zvyšovania povedomia. Irán prevedie povedomie k predmetu vnímania a tento pohyb informovanosti cez Pranu sa nazýva pozornosť. Vnútorný pohyb Prany je pohyb pocitov, myšlienok, pocitov a emócií. Prana a myseľ sú teda hlboko vzájomne prepojené.

Fyzický prejav prane - dýchanie, takže dýchanie a myseľ sú tiež úzko spojené. V Ayurved sa dýchanie považuje za fyzickú časť myslenia a myslenie je ako duševná časť dýchania. Každá myšlienka zmení rytmus dýchacích ciest a každé povzdych zmení rytmus myslenia. Keď je muž šťastný, zostane v blaženosti a ticho, jeho dýchanie rytmicky. Ak je odvodený z mentálnej rovnováhy strachom, úzkosťou alebo nervozitou, jeho dýchanie sa stáva nerovnomerným a prerušovaným.

^ Rishi,vedické švy objavili tento úzky vzťah medzi dýchaním a mentálnou aktivitou a vytvorili umenie Pranayamu. Praňayama- toto je prasaplus ayam.Ayam znamená "Control" a Prana je "dýchanie". Dýchanie dýchania, môžeme riadiť mentálnu aktivitu.

^ Secret Pranayama

Rishi tiež objavil dôležitý rozdiel medzi pravým a ľavom dýchaním. Možno ste si všimli, že občas vám ľahšie dýchate cez ľavú nosnú dierku a niekedy vpravo. Takýto posun nastane približne každých 45 - 90 minút. Rovnako ako pravá strana tela je riadená ľavou stranou mozgu a naopak, dýchanie hlavne cez ľavú nosnú dierku aktivuje pravú hemisféru mozgu a dýchanie hlavne cez pravú nozdra aktivuje ľavú hemisféru. Ľavá hemisféra mozgu je spojená s mužskou energiou a pravej - so ženou. Vľavo je určená na logické myslenie, štúdium, výskum, agresivitu, súťaže a rozsudky. Keď sa budeme hodnotiť čokoľvek, niečo preskúmame a tak ďalej, prevládame správny dýchací cyklus a ľavá hemisféra mozgu je zapojená do aktívnej práce. V presnosti, naopak, keď ide o pravú hemisféru a prevláda ľavá respiračná cyklus, ukážeme energiu žien, ktorá je spojená s láskou, súcitom, intuíciou, umením, poéziou a náboženstvom. Takže keď umelec čerpá obrázok alebo básnika píše báseň, používajú určitú časť pravej hemisféry. A keď vedci pracuje v laboratóriu, skúmanie a riešenie problému, používa v tomto čase nejakú časť ľavej hemisféry.

Tajomstvo Pranayama je tajomstvom riadenia mužských a ženských energií pôsobiacich v našom nervovom systéme. Keď sme v Pranayama striedavo striedavým nosom vdychovaním cez ľavú nosnú dierku, nabíjajú pravú stranu mozgu a pri vdýchnutí pravej nosnej dierky, nabíjam ľavú stranu mozgu. Keď joga vykonáva dychové nozdry, ich muža a ženská energia sa určite rovnováhu. Keď sú tieto energie vyvážené, potom neutrálne energetické prebúdzanie a jóga zažíva jasné povedomie, ktoré sa nazýva Brahman.

Keď vykonávame Pranayama, vyčistil nadi(Tenké kanály nervového systému), myseľ sa stáva zvládnuteľným, a môžeme prekročiť hranice ženskej a mužskej energie na čisté, nerozlišujúce, pasívne povedomie.

Toto je základ Pranayama. Existuje mnoho rôznych portánov - na otepľovanie alebo chladenie tela, pre prebudenie väčšieho muža alebo energia atď.

^ Šesť respiračných cvičení

Pranayama striedavé nozdry

Jednoduché a zároveň účinné dýchanie cvičenie je praňayama striedavé nozdry.

1. Vykonajte toto cvičenie, pohodlne sedieť na podlahe s prekríženými nohami a rovno späť. Ak je pre vás takáto poloha nepríjemná, sedieť priamo na prednej strane stoličky, takže nohy sú ploché na podlahe a kolená boli ohnuté v pravom uhle.

2. Držte pravú nosnú dierku s pravou rukou palcom a dýchajte cez ľavú nosnú dierku. Vdychujte hlboko, brucho, nie hrudník.

3. InfoPing, stručne držať dych.

4. Vydávajte pravým nosom, držíte ľavú matku, malý prst a nemenný prst pravej ruky.

5. Opakujte prvé tri kroky, tentoraz začína nad dychom cez pravú nosnú dierku (drží ľavú matku ľavú slúžku a nemenný prst).

Toto dýchanie môže byť vykonané do 5 - 10 minút.

Poznámka: Napriek zdanlivej jednoduchosti, táto praňaama, ako aj druhá opísaná v tejto knihe, je lepšie študovať pod vedením skúseného učiteľa.

^ SITAL Pranama (chladenie dýchania)

Prevrátiť jazyk do skúmavky. Pomaly inšpirujte cez valcovaný jazyk, globálny a potom obvyklým spôsobom, ako vydýchnuť cez nos, držte ústa zatvorené. Cítite, že prichádzajúci vzduch chladí sliny, jazyk a membrány orálnej sliznice.

Takéto dýchanie je užitočné pre upokojujúce vysoké pitta. Znižuje teplotu úst, robí sliny studené, pomáha potlačiť smäd a zlepšuje trávenie, odsávanie a učenie. Siteal je účinný s vysokým krvným tlakom, čútaním jazyka alebo hrdla, rezanie (horenia) v očiach. Chladí celé telo.

Ak nemôžete prevrátiť jazyk s trubicou, to znamená iný spôsob, ako vykonať Slyataly - mierne stlačiť zuby a stlačte ich jazyk. V tomto prípade dýchate vzduch cez zuby. Vzhľadom k tomu, niektorí ľudia cítia bolesť, keď je studený vzduch ťahaný zubami, stlačené na jazyk zubov ich zahreje a zabráni tomuto nepríjemnosti.

^ Bhastrika Pranama (požiarne dýchanie)

Toto dýchanie zvyšuje životnú kapacitu pľúc, uľahčuje alergie a astmu, a tiež pomáha robiť pľúc silné a zdravé. Okrem toho ohrieva celé telo.

Pasívne inhalovať (cez nos) a vydýchnuť aktívne a s trochou úsilia. Spustite pomaly, postupne zvyšujú rýchlosť. Predstavte si, že parná lokomotív, ktorá sa pomaly pohybuje, získava rýchlosť. Dajte cyklus 30 výhonkov, potom si odpočinúť uvoľniť minútu. Môžete vykonávať až päť cyklov v dopoludňajších hodinách a päť večer.

^ Bhramarri Pranama (Burying Dych)

Pri vdýchnutí, kmeň epiglotier tak, aby vznikol bzučiaci zvuk. Na výdychu by mal byť zvuk nízky a dlhý. Podľa tradície sa hovorí, že vyšší zvuk, keď je vdychovanie je ako včelí bzučanie, a hlbší hlbší zvuk vyzerá ako buck. štrnásť

Ak je ťažké vyrábať bzučiaci zvuk na dych, len vdychovať hlboko žalúdok a urobte buzz na výdych.

Vykonávanie Bhramari, jemne sa dotknúť jazyka mäkkej oblohy v blízkosti zadnej steny hrtanu. Pozrite sa na vaše zuby, ktoré sa majú stlačiť.

Bhramari robí hlas viac melodický. Buzz spôsobuje vibráciu nervového systému - to je druh zvukovej terapie mozgu. Okrem toho je užitočné pre štítnej žľazy, paratyvne a vidlicové žľazy. Urobte desať cyklov dýchania pre jedného recepcie.

14 Pri expresii prekvapenia, tento zvuk sa prirodzene vyskytuje prirodzene s inhalou cez nos. On tiež spontánne vzniká dychom v strachu alebo náhlej bolesti, ale zároveň zvyčajne dýchajú ústami. Tento zvuk sa objaví, ak sa pokúsite vysloviť písmeno "H" s uzavretými ústami. Na výdychu na tento účel môže byť výslovný písmeno "m". (Pribl. Ed.)

^ Radia Pranama (Victory Dych)

Sadnite si v Vajrasáne buď v lotosovom polohe, čím sa ruky na kolenách s palmami. Udržujte hrudník, krk a hlavu na jednej priamke, aby bola chrbtica rovná. Mierne stlačte brady na hrudník, ťahaním hlavy späť a zároveň ho spadnúť hrudník. Preneste svoje povedomie na oblasť hrdla.

Ďalšie opatrenia môžu spôsobiť problémy. Buď opatrný. Nepreháňanie v skutočnosti, spustite pohyb prehĺtania na zdvihnutie hrtanu. Zároveň, napätie polstall, ako keby ticho "vyslovil" písmeno "a", a pomaly, hlboko vdychovať žalúdok. Inhalovaný vzduch bude jemný syčavý zvuk.

Inhapovanie, vírenie a stručne držať dych, potom pomaly vydýchnuť, redukuje polostalové opäť - ako by sa dobre, ale zároveň nebudem bzučať, ale syčavý zvuk. pätnásť

Vykonávanie bližšieho dáva veľké potešenie. Myseľ upokojuje, medzivrstvové svaly relaxujú a skutočne vznikajú pocit víťazstva. Naliehavo majú priaznivý vplyv na všetky tri cesto a pomáha obnoviť svoju pôvodnú vyváženú kombináciu - Prakriti. Tento pranayama podporuje dlhú životnosť. Urobte dvanásť dýchacích cyklov pre jeden príjem.

15 Tento úžasný zvuk nie je vôbec ťažko produkovať ako dych a výdych, ale je ťažšie vysvetliť, ako to urobiť. Je možné povedať, že je to rovnaký zvuk ako v Bhramari, ale vydávané šepotom. (Pribl. Ed.)

^ Surya Bhey Prananama (dýchacie nosné nozdry)

Ak chcete dýchať len cez pravý nosník, zapojte ľavú nosnú dierku s bavlnenou vlnou alebo mierne stlačte s matkou malým prstom a prsteňovým prstom. Inhalujte a vydýchnite pravým nosom. Urobte desať cyklov dýchania pre jedného recepcie. Táto Pranayama aktivuje muža, aktívny aspekt v tele a mysli a zlepšuje trávenie.

^ Kapitola 7. Meditácie a myseľ disciplína

Meditácia je umenie vytvárania harmónie v tele, mysli a vedomí. Život naplnený meditáciou, plný blaženosti a krásy. Život bez meditácie je stres, obavy a ilúzia.

V dávnych dobách bola meditácia často považovaná za spôsob života. A skutočne, meditácia nie je niečo oddelené každodenný život. Po prvé, prax meditácie si vyžaduje pravidelné triedy, a preto časť každodenného života. Po druhé, ak ste už praktizovali nejaký druh meditácie a zvládol ho, skúsenosti získali s vami a prejavuje sa v každom aspekte života.

Bez ohľadu na metódu meditácie, bez ohľadu na to, ako systém nesleduje v súlade s pokynmi vášho učiteľa, pokračujte v tom.

^ Čo je a čo nie je meditácia?

Meditácia nie je koncentrácia. Keď sa zameriava, myseľ sa zužuje a úzka myseľ je obmedzená myseľ. Obmedzená, nasmerovaná a zameraná myseľ je potrebná na zváženie objektov, riešiť problémy, naučiť sa jazyk, správu strojov atď. Je to pre nás potrebné. Ale nie v meditácii.

Pri koncentrácii budeme stavať stenu rezistencie a snažíme sa spravovať myseľ stratiť energiu. Niektorí ľudia týmto spôsobom meditujú na celú hodinu, a keď skončia, cítia únavu, pretože túto hodinu strávili v nepretržitom boji, popierali všetko na svete a hovorili "nie" všetkým myšlienkam a vnímaniu a snaží sa zamerať svoje myseľ.

Koncentrácia vylučuje všetko, ale meditácia, naopak, všetko zahŕňa. Meditácia je otvorená, nerozlišuje povedomie. V meditácii má všetko právo existovať. Meditácia hovorí "áno" všetko na svete, zatiaľ čo koncentrácia všetkého odmieta.

Koncentrácia je úsilie. Ale všade, kde je úsilie, je tu obaja, kto to robí. Úsilie robí ego. Zameranie sa preto informuje EGO - tým viac sa zameriavajú, tým viac ego.

V meditácii nie je žiadne úsilie a ten, kto ho robí. A preto je meditácia sloboda. Len si sedíte ticho a zasiahnete všetko, buď chirping vták, plakať dieťa alebo šuchnutie listov. Každý zvuk je vítaný, nech vás dostane. Keď zasiahnete zvuk, potom sa stanete centrom a zvuk sa ukáže, že je niečo externé, ponáhľa sa na teba, aby ste sa s vami stretli.

Pozoruhodný k akémukoľvek zvuku bez rozsudku a kritiky, bez sympatie a antipatie, stanete sa centrom a všetky zvuky sa na teba ponáhľajú, aby ste sa na vás rozpustili. Prežiť zvuk. Nechajte ho prejsť. Neodolávajte.

A potom sa stane niečo magické. Stanete sa prázdny. Stanete sa tichým čistým bytím.

Keď sa vás dotknete svetelného vánku, nech sa dostanete do teba. Žiadne úsilie, bez odporu. Pamätajte, že mier a ticho nie je opakom zvuku. Každý zvuk sa rozpustí v tichu. Toto ticho je vy a zvuk vás prichádza stretnúť a rozpustiť vo vás.

Pozrite sa na akýkoľvek objekt - strom, kvet alebo stena. Nech nie je žiadna voľba, žiadny súd - len nestranné pozorovanie.

Povedomie je aktom vypočutia, akt sledovania. Nevyžaduje žiadne úsilie, žiadna koncentrácia. S povedomím, v meditácii, koncentrácia sa prirodzene vyskytuje. Je daná ako darček. Ale keď sa zameriavate na vašu voľbu, prekonávate meditáciu.

V rozšírenom, prázdnom stave vedomia, myslenie je zastavené, dýchanie sa stáva pokojným a osoba jednoducho existuje ako čisté povedomie. Táto podmienka je naplnená radosťou, krásou a láskou. Jednotlivé vedomie sa spája s kozmickým vedomím a presahuje čas a myslenie.

V tomto stave nezáleží na tom, či sú vaše oči otvorené alebo zatvorené. Prichádza bez pozvania, rovnako ako úder vánok, pretože tento stav je vaša skutočná povaha: láska, blaženosť, krása a povedomie. Neexistuje strach, ani depresia, žiadny alarm, žiadne obavy, žiadny stres. Osoba sa stáva nestranným svedkom úzkosti, úzkosti a stresu. V tomto stave sa hojenie liečenie.

Meditácia úzko súvisí s disciplínou. Disciplína znamená učenie a ten, kto sa učí, sa nazýva študent. Musíme sa naučiť umenie disciplíny. Disciplína znamená objednanie. Myšlienka má správne miesto, túžba - vlastné, jeho práca a jeho povinnosti. Disciplína zavádza harmóniu. Preto sú disciplína a meditácie neoddeliteľná od seba. Žiadna meditácia bez disciplíny a bez meditácie nemôžu existovať disciplína. V skutočnosti predstavujú jeden. Meditácia myseľ je disciplinovaná myseľ.

Takzvaná zameraná myseľ je riadená myseľ. Dotknutá myseľ je kontrolovaná. Ale zadarmo, ostražitý a vedomý mysle je naplnený blaženosťou. Toto je disciplinovaná myseľ. Disciplína je aróma života. Bez tejto vône sa život nestane dovolenkou.

Pri meditácii, sedieť, narovnajte chrbát. Ak môžete, sedieť v polohe Lotus (alebo pol cesty, ak je to vhodnejšie pre vás). Ak ste nepríjemní, môžete sedieť na stoličke, ale zároveň udržať chrbticu rovno.

S pretrvávajúcou praxou môžete predĺžiť pobyt v polohe lotosu na jednu, dva alebo dokonca tri hodiny. Ten, kto je riadne sedí v lotose za tri hodiny každý deň, čoskoro dosiahne osvietenie.

Posedenie v polohe Lotus prispieva k zverejneniu duchovného srdca. Dýchanie sa stáva pokojným, myslenie automaticky spomaľuje a zastavuje. Cesta mimo myslenia znamená ísť nad rámec hraníc utrpenia, pretože je to myslenie, ktoré vedie k utrpeniu.

^ Meditácie prázdne misy

Sedieť pokoj a pohodlné, dajte si ruky na kolená, otvorte si dlane a otočte ich, ako je prázdne misy. Mierne otvorte ústa a dotknite sa oblohy na oblohu za prednými zubami.

Preložiť pozornosť na váš dych. Poďme ľahko dýchať bez akéhokoľvek úsilia na vašej strane. Len sledujte pohyb vášho dychu.

Pri vdýchnutí sa vzduch týka nosných pasáží. Uvedomit si to. Keď vydychujete, vzduch sa opäť vracia cez nozdry. Prichádzajúci vzduch je chladenie, vzduch je teplý. Zadajte nos, presuňte pozornosť! Ste v nozdra a sledujete dych: Vdychujte, výdych, dýchanie, výdych. Nechajte pľúca, aby svoju prácu. Len sedíte a sledujete.

O päť minút neskôr začnite po dýchaní: Keď pľúca vdychovať, sa pohybujú so vzduchom v hrdle, priedušnicu, pľúc, do srdca a membrány. Beh hlboko dole, za pupok, kde sa vyskytne prirodzená zastávka. Pre rozdelené dýchanie. Zostaňte v tomto bode zastávky, a potom, keď pľúca vydýchnuť, sledujte dych, vrátim sa späť. Zvýšenie z pupku do membrány, srdca, jednoduché, priedušnice a hrdla, opäť v nose a konečne, von z tela.

Pri výdychom vzduchu opustí telo na vzdialenosť asi deväť palcov (približne 23 cm) z špičky nosa a robí druhú zastávku. Zostaňte na chvíľu na tomto mieste.

Obidve respiračné zastávky sú veľmi dôležité. Prvá z nich sa vyskytuje za pupkami, druhá je v priestore mimo tela. Keď je povedomie, čas sa zastaví, pretože čas je pohyb dýchania. Keď sa dýchanie zastaví, myseľ sa zastaví, pretože myseľ je pohyb dýchania. Keď je myseľ zastavená, stačí existovať, bez tela, bláznivého a bez dýchania.

Stanete sa ako prázdna misa, a keď sa stanete prázdnou miskou, môžete sa dotknúť božských pier. Boh príde k vám, aby ste nalial vašu lásku. Nemusíte hľadať Boha, pretože vás Boh hľadá. Boh hľadá prázdnu misku, aby ho naplnila jeho láskou. Ale všetky misy sú naplnené túžbou, ambíciou, obchodom, súťažou, úspechom a neúspechom.

Len ticho sedieť a zostať na autobusovej zastávke. Toto zastavenie sú dvere. Zadajte tieto dvere a skok do vnútornej priepasti. Budete mať pocit, že vás neuveriteľný pokoj a pokoj.

Prax tejto meditácie do 15 minút ráno a večer. Ako dni, týždne a mesiace sa bude konať, zistíte, že čas strávený v zastavení sa zvyšuje, zatiaľ čo na konci sa vnútorné a externé zastávky nezlučujú a všetko sa nestane vo vás.

POZNÁMKA: Ak je pre vás vhodnejšie, môžete túto meditáciu vykonávať v polohe klamstva.

^ Meditáciu

Keď meditovať SO-HUM Ticho sedieť a sledovať ich dych, ako v meditácii prázdnych misiek, ale pridajte k tomuto zvuku ^ Sna inhalu a zvuku Humna výdychu (to sa robí ticho - zvuky nie sú výrazné nahlas.

Keď sú spojené zvuk, dýchanie a povedomie, stanú sa svetlom. Vieme, že akýkoľvek atóm vyžaruje vlnovú kvantovú a tepelnú energiu. V tej chvíli, keď sme venovaní pozornosti dychu, začnite realizovať CO-HUM, dýchanie sa stáva kvantovej vlny a vyžaruje svetlo. Toto svetlo života môže vidieť tretie oko.

Vdýchnutie je permisívna, exhalácia umiera. Keď sa narodilo dieťa, inšpirácia života je vyjadrená v jeho prvom dychu. Keď niekto zomrie, hovoria o ňom, že bol prázdny. Vyšiel dýchanie. L 6.

^znamená "i" alebo jednotlivé ego. Takznamená "on, božské". Preto s prirodzeným priebehom tejto meditácie, spolu s energiou života, je zahrnutá energia života a HUM vychádza z ega, obmedzená osobnosť. Toto je hodnota meditácie spoluspravy. Inhaling CO, dýchate život. Vyčerpaný HUM, vydávate ego a obmedzenia.

Správne vykonané meditácie CO-HUM vedie k zlúčenine jednotlivca s univerzálnym kozmickým vedomím. Prejdete nad rámec limitov myslenia, mimo vesmíru a času, príčiny a následky. Všetky obmedzenia zmiznú.

Vaša myseľ sa vyprázdňuje a prázdne, začne sa rozšíriť. Toto bude sprevádzané radosťou a mierom.

16 V anglickom texte sa používajú slová inšpirácia a expirácia, znamená to nielen inhaláciaa výdych,ale tiež inšpiráciaa expirácia,a teda presnejšie vysielať význam uvedeného. V ruštine by mohol používať slová inšpiráciaa šľahačale prvé slovo sa nepoužilo na označenie inhalácie a druhá sa vôbec nepoužíva (aj keď hovoria napríklad, mare Frake). (Pribl. Ed.)

^ Obojsmerná pozornosť (svedectvo)

Vo Vedskej vede sa nazýva svedectvo samyag darshan.To znamená "pozrieť sa na to isté a vnútri".

Keď sa pozrieme na strom, hviezdu, hory alebo kvet, niečo vyjde z očí, dotkne sa objektu a vráti sa späť. Čo sa vydá z oka, aby sa dotkol objektu vnímania, vyzývame pozornosť. Podľa Ayurveda je pozornosť presunúť ukončenie povedomia vibrácií Praran na objekt. Upozornenie je teda kombináciou povedomia a Prany (pohyb).

S Samyag Darshanom, zatiaľ čo jedna šípka pozornosti ide von a týka objektu, druhá šípka pozornosti ide dovnútra, do centra srdca a pozoruje pozorovateľ. Kým sa pozeráte na externý objekt, súčasne sa pozrite na ten, kto vyzerá, sledujte pozorovateľa. Ak pozorujete pozorovateľ, potom toto sledovanie zmizne. Len pozorovanie - bez pozorovania - odkazuje na svedectvo. Pri testovaní je bližšie spojenie s objektom vnímania, a môžete to lepšie pochopiť.

^ Kapitola 8. Ayurvédske odporúčania výživy.

Účelom tejto kapitoly je pomôcť vybrať optimálny režim výkonu na udržanie rovnováhy, harmónie a zdravia. Väčšina ľudí, ktorí sa starajú o svoje zdravie, už to bolo pochopené dobrá výživa Hrá dôležitú úlohu pri liečbe a udržiavaní zdravia, zatiaľ čo nesprávna výživa zvyčajne vedie k slabému zdraviu a nízkemu životnému tónu.

Ayurvedická tradícia zahŕňa poznatky o tom, aký druh jedla je vhodný pre konkrétnu osobu, aby zachránil jeho rovnovážny DOS, ako variť jedlo, aké kombinácie jedla by sa malo vyhnúť, ktoré je potrebné vyrábať stravovacie návyky a z ktorých je žiaduce zbaviť sa . Tieto témy, s výnimkou podrobných príprav na varenie, budú diskutované v tejto kapitole. (Zainteresované čitatelia môžu nájsť odporúčania na varenie v knihe "Ayurveda. Liečivé jedloUši a Vasanta Lada 17.)

17 Kniha sa pripravuje na publikovanie v ruštine. (Pribl. Ed.)

^ Potraviny pre rôzne druhy ústavy

To, čo jete, by ste mali priblížiť vašu ústavu. V ideálnom prípade musíte poznať vašu ústavu presne a pochopiť, ako to zodpovedá kvalitám potravín, najmä to, ako potravina ovplyvní rovnováhu DOSHA. Aby ste to urobili, musíte vziať do úvahy chuť potravín, takú kvalitu, ako si ťažkosti a ľahkosť, vlhkosť a suchosť, kvapalina a tvrdosť, vedieť, či toto jedlo je chladenie alebo otepľovanie, poznať jeho účinok po trávení.

Ak máte túžbu zvládnuť tieto vedomosti, môžete hlbšie preskúmať teóriu Ayurveda (pozri časť "Dodatočná literatúra"). V opačnom prípade môžete dôverovať odporúčaniam, ktoré sú uvedené nižšie, v ktorých sa tieto faktory už zohľadňujú.

Potraviny s ochrannou známkou "NO" je schopný vzrušiť zodpovedajúceho DOSH, zatiaľ čo jedlo označené "áno", vyvažovanie. Plánovanie vašej stravy, vyberte potravu, posilnenie rovnováhy a vyhnite sa jedlu, ktorý zvyšuje cesto, ktoré je v súčasnosti nadšené alebo zvýšené vo vašom tele, a ak nie sú žiadne, pomlčka, prevládajúca vo vašej ústave.

"Nie", to znamená, že vo väčšine prípadov je potrebné sa vyhnúť, a ak ho chcete ešte chcieť, potom musíte dodržiavať moderovanie alebo prijať opatrenia na kompenzáciu svojej žaloby. Napríklad jablká, ak sú surové, sú veľmi nepríjemná vlna. Ale ak ich pečiete a budete teplý, pridávanie niektorých GI a otepľujúcich koretín ako kardamóm alebo škorica, potom v miernych množstvách je táto miska celkom vhodná pre jednotlivcov vlny.

Brať do úvahy čas roka. Napríklad leto je sezóna Pete-You, a v tomto čase nie je vôbec užitočná, najmä pre ľudí, v ústave, ktorého PITT prevláda, je príliš veľa horúcich ostrých potravín, čo výrazne zvyšuje Pitt. Podobne, na jeseň, keď je vzduch suchý a studený a atmosféra je nasýtená bavlnou, všetky a ľudia s bavlnenou ústavou, najmä sušeným ovocím, šalátom, studeným riadom a inými potravinami, ktoré dráždia vlnu. V zime a skoré jar, v ťažkej, studenej a vlhkej sezóne, Kapha by nemala byť použitá studených jedál a nápojov, zmrzliny, syr, jogurt, melóny a iné potraviny, ktoré zvyšujú nôž.

Ľudia s duálnou ústavou (to znamená, že ústava, v ktorej približne rovnaký pomer dvoch dominantných dosho) musí zohľadňovať niektoré ďalšie úvahy. Sú celkom jednoduché a sú to napríklad Wat-Pitt-Pitt je potrebný na jeseň av zime, aby sa zabránilo jedlu, ktorý zvyšuje bavlnenú vlnu (neumožňujú nadmerné zvýšenie Pitta), a v lete minimalizovať potraviny, otravné pitt (Sledovanie, takže vlna nie je tiež nadšená). Inými slovami, to môže byť vyjadrené ako: Na jeseň je potrebné uprednostniť potraviny, ktoré vyvažujú vlnu a v lete - potraviny, upokojujúce pitt.

Nižšie uveďte všeobecné pokyny na prípravu diéty na vyrovnávanie dosho.

Vata.

50% z obilnín - pevné zrnité kazety, malý chlieb

20% proteín - vajcia, vysoko kvalitné mliečne výrobky, vták, ryby, morské plody, mäso, tofu, červené a čierne šošovky

Pitt

50% z obilnín - celozrnné pšeničný chlieb, drvené výrobky zrna (kukuričné \u200b\u200bvločky atď.), ovsené vločky, vystavené kulinárskemu spracovaniu zrna

20% bielkovín - strukoviny (okrem šošoviek), tofu, tempo, chatový syr, ricotta syr, čerstvé mlieko, kurča a morčacie (len biele mäso), krevety, králik, zverina

20 - 30% zeleniny a 10% čerstvého ovocia

KAPCHA

30 - 40% výrobkov z obilnín - suché ražové bochníky, suché polotovary, ktoré podliehajú kulinárskemu spracovaniu zrna.

20% bielkovín - Kuracie, Turecko, vajcia choré alebo šmykom, malé množstvo kozieho mlieka, väčšina strukovín (vrátane orechov, aduki, fazuľa, červená šošovica, čiernobiele fazuľa, mash, hrášok, hrášok, hrášok v čiernom očiach)

40 - 50% čerstvej zeleniny, ak je to žiaduce, 10% sušené alebo čerstvé ovocie. Užitočné denné šaláty.

^ Šesť chutí

Chuť potravín má veľký význam, pretože má priamy vplyv na pomlčku. Podľa Ayurveda má každý potravinársky výrobok (rovnako ako každý rastlina) špecifickú chuť. Ak používate chute v správnom množstve, vedú k rovnováhe tela.

Chuť vsuvky v jazyku Formujte šesť skupín zodpovedajúcich šiestim príchutiam prideleným v Ayurveda: Sladká, kyslá, soľ, horká, akútna a astringenta. Tieto šesť hlavných príchutí sa vyskytuje z piatich prvkov:

Zem + voda \u003d sladká

Pozemok + oheň \u003d kyslé

Voda + oheň \u003d slaná

Oheň + vzduch \u003d ostrý

Air + éter \u003d horký

Air + Land \u003d ASTRINGENT

Rôzne skupiny chuti papilárov v jazyku vnímajú rôzne chute a posielajú zodpovedajúce signály mozgu, od miesta, kde tímy, ktoré ovplyvňujú nielen trávenie, ale aj na všetky bunky, tkaniny, orgány a telesné systémy.

Sladký

Sladká chuť je prítomná v takýchto potravinách ako ryža, cukor, mlieko, pšenica, dátumy, javorový sirup. Pre jeho vlastnosti, potraviny so sladkou chuťou je zvyčajne hydratačné, chladenie a ťažké. Sladká chuťová reviduje. S miernou spotrebou je užitočné pre telo a podporuje rast všetkých siedmich dhancov (plazma, krv, svaly, tuk, kosti, kostná dreň a nervové tkanivo, reprodukčnú tkaninu). Správne použitie Táto chuť dáva silu a dlhú životnosť. Zhoršuje pocity vzhľad, hlas, prispieva k dobrého stavu pokožky a vlasov. Sladká chuť znižuje smäd, odstraňuje pálenie záhy a dáva silu. Podporuje stabilitu.

Napriek týmto pozitívnym vlastnostiam môže nadmerné použitie sladkého môže spôsobiť mnoho chorôb. Sladké jedlo zvyšuje pokles a môže spôsobiť studený, kašeľ, stagnujúce javy, závažnosť, stratu chuti do jedla, pásky a obezita. Okrem toho môže vyvolať stagnáciu lymfy, nádorov, vody, diabetu a vláknitého cystickej mastopatie.

Kyslý

Takéto potraviny, ako sú citrusové plody, kyslá smotana, jogurt, ocot, syr a fermentované výrobky. Podľa prírody sú kyslé výrobky zvyčajne tekuté, svetlé, otepľovanie a mokré. S mierne používaním, obnovenia, podnecovať chuť k jedlu, zvýšenie slinenia, zlepšenie trávenia, nabíjanie tela energiou, kŕmte srdce a pripojte jednoduchosť mysle.

V zneužívaní kyslej chuti, môže spôsobiť smäd, zvýšenú kyslosť, pálenie záhy, poruchy trávenia, ulcerózne ochorenie a zvýšenú citlivosť zubov. Kvôli jeho fermentačnému účinku môže byť toxické pre krv a spôsobiť kožné ochorenia, vrátane dermatitídy, akné, agónie, furulculózy a psoriázy. Jeho kvalita horúcej kvality môže viesť k okysleniu tela a spôsobiť horiace v hrdle, hrudníku, srdci, močovej bubliny a močovej trubice.

Slaný

Príklady látok so soľnou chuťou sú morská a kamenná soľ, morská kapusta. Pokiaľ ide o jeho vlastnosti, slaná chuť sa ohrieva, ťažká a zvlhčuje. S miernym použitím znižuje bavlnenú vlnu a zvyšuje Pitt a Kapha. Vodný element dáva svoj prehľadávací účinok, a vďaka prvku ohňa, znižuje kŕče a bolesť v hrubom čreve. V miernych množstvách prispieva k rastu a udržiava rovnováhu vodou elektrolytov, stimuluje slinenie a pomáha tráveniu a odsávaniu, ako aj likvidáciu odpadu.

Prebytočná soľ vo výžive môže viesť k excitácii pitta a uzáverov, aby sa krv hustá a viskózna, spôsobil opuch, zvýšený tlak a zhoršuje stav pokožky. Otočenie tepla, mdloby, tvorba vrások a plešatosti môže byť tiež spôsobené nadmerným používaním fyziologického roztoku. Ďalším počtom porúch, vrátane kontaktných vypadávaní vlasov, vredov, hemoragických ochorení, kožnej vyrážky a zvýšenej kyslosti, môže byť výsledkom zneužívania solenej chuti.

Akútny

Akútna chuť je prítomná odlišné typy Pepper (čierna, cayenne, chili), v Luke, ošteknutí, cesnaku, horčicu, zázvoru. Podľa prírody je ľahká, sušená a zahriala. S miernym použitím zlepšuje trávenie a nasávanie, čistí ústnu dutinu. To eliminuje stagnáciu v nosofarynku, stimuluje tvorbu slz a vypúšťanie z nosa. Ostráchaná chuť prispieva k krvnému obehu, ničí trombus, pomáha odstraňovaniu odpadu a má antiseptický účinok. Dáva jasnosť vnímaniu.

Na druhej strane, zneužívanie ostrej chuti v dennej stravy môže spôsobiť negatívne reakcie. Je schopný spôsobiť vyčerpanie, oslabiť sexuálnu a reprodukčnú silu a viesť k neplodnosti u žien a mužov. To môže spôsobiť udusenie, pocit horenia, mdloby a silnej únavy, sprevádzané teplom a smädom. Zneužitie ostrého chuti excites pitt a môže byť príčinou hnačky, pálenie záhy a nevoľnosti. Vzhľadom k tomu, že vzduchový prvok je zahrnutý do zloženia akútnej chuti, je schopný rozrušiť bavlnu, čo spôsobuje závraty, triasť v končatinách, nespavosti a bolesti v nohách. Okrem toho výsledkom nadmerného používania akútnej potraviny môže byť vredom žalúdka, astmy, kolitídy, kožných ochorení.

Horký

Káva, Aloe, Romarbarb, Takéto liečivé rastliny, ako Rush, Fenugrek, kurkuma, púpava koreň, santalové drevo, majú horkú chuť. Gorky Chuť zvyčajne chýba v diéte obyvateľov severných zemepisných šírok. Podľa prírody je studená, ľahká a suchá, zvyšuje bavlnenú vlnu a znižuje Pitt a Kapha. Hoci samotná horká chuť nie je príliš príjemná, obnovuje pocit chuti, zvyšuje pocit iných chutí. Má baktericídny účinok, eliminuje toxíny, pomáha zbaviť sa pocitov horenia a svrbenie, z mdlobacích štátov a náročných kožných ochorení. Bitková chuť znižuje horúčku, dáva pružnosť pokožky a svalov. V malých množstvách prispieva k tráveniu, potláča tvorbu plynu v čreve. Predstavujeme sušenie účinku na telo, znižuje množstvo tuku, kostnej drene, moču a výkalov.

Zneužívanie horkej chuti môže spôsobiť vyčerpanie všetkých dhantných tela, extrémnu suchosť, vyčerpanie a únavu. Niekedy je tu závraty a strata vedomia.

Prana je odkazom medzi telom, myseľ a vedomie. Toto je konštantný pohyb zvyšovania povedomia. Prana prenáša povedomie o predmete vnímania, a to je pohyb vedomia cez Prana pozornosť . Vnútorný pohyb Prany je pohyb pocitov, myšlienok, pocitov a emócií. Prana a myseľ sú teda hlboko vzájomne prepojené.

Fyzický prejav Prany - dych Takže dýchanie a myseľ sú tiež úzko spojené. V Ayurved sa dýchanie považuje za fyzickú časť myslenia a myslenie je ako duševná časť dýchania. Každá myšlienka zmení rytmus dýchacích ciest a každé povzdych zmení rytmus myslenia. Keď je muž šťastný, zostane v blaženosti a ticho, jeho dýchanie rytmicky. Ak je odvodený z mentálnej rovnováhy strachom, úzkosťou alebo nervozitou, jeho dýchanie sa stáva nerovnomerným a prerušovaným.

Rishi, Vedic Chambers, objavil tento úzky vzťah medzi dýchaním a mentálnou aktivitou a vytvorili umenie Pranayamu. Pranayama je Prana Plus Ayam. Ayam znamená "Control" a Prana je "dýchanie". Dýchanie dýchania, môžeme riadiť mentálnu aktivitu.

Šesť respiračných cvičení

Pranayama "striedavé nozdry"

Jednoduché a zároveň efektívne cvičenie dýchania - Toto je praňayama "striedavé nozdry."

1. Vyplňte toto cvičenie, pohodlne sedí na podlahe s prekríženými nohami a rovno späť. Ak je pre vás takáto poloha nepríjemná, sedieť priamo na prednej strane stoličky, takže nohy sú ploché na podlahe a kolená boli ohnuté v pravom uhle.

2. Držte pravú nosnú dierku s pravou rukou palcom a dýchajte cez ľavú nosnú dierku. Vdychujte hlboko, brucho, nie hrudník.

3. Pitie, stručne držať dych.

4. Držte pravým nosom, držte ľavú matku, malý prst a nemenný prst pravej ruky.

5. Obnovte prvé tri kroky, tentoraz od vdýchnutia pravým nosníkom (drží ľavú matku ľavú dievčenskú a prsteňový prst).

Toto dýchanie môže byť vykonané do 5-10 minút.

SITAL Pranama (chladenie dýchania)

Bhastrika Pranama (Fire DYMPA)

na to respiračné cvičenie Zvyšuje životnú kapacitu pľúc, uľahčuje alergie a astmu, a tiež pomáha robiť pľúc silné a zdravé. Okrem toho ohrieva celé telo.

Bhramarri Pranama (Burying Dych)

Pri vdýchnutí, kmeň epiglotier tak, aby vznikol bzučiaci zvuk. Na výdychu by mal byť zvuk nízky a dlhý. Podľa tradície hovoria, že vyšší zvuk, keď je vdychovanie je ako včely bzučanie, a hlbší zvuk výdychu vyzerá ako opláchnutie (keď sa v prekvapení vyjadrí, tento zvuk sa prirodzene vyskytuje s dychom cez nos. To tiež spontánne vzniká na dychu v strašnej alebo náhlej bolesti, ale zároveň je to zvyčajne vdychované ústami. Tento zvuk sa objaví, ak sa pokúsite vysloviť písmeno "H" s uzavretými ústami. Na výdych , písmeno "m" môže byť vyslovované).

Ak je ťažké vyrábať bzučiaci zvuk na dych, len vdychovať hlboko žalúdok a urobte buzz na výdych.

Vykonávanie Bhramari, jemne sa dotknúť jazyka mäkkej oblohy v blízkosti zadnej steny hrtanu. Pozrite sa na vaše zuby, ktoré sa majú stlačiť.

Radia Pranama (Victory Dych)

Sadnite si v Vajrasáne buď v lotosovom polohe, čím sa ruky na kolenách s palmami. Udržujte hrudník, krk a hlavu na jednej priamke, aby bola chrbtica rovná. Mierne zatlačte bradu na hrudník, ťahaním hlavy späť a zároveň ho spadnúť do hrudníka. Preneste svoju realizáciu na oblasť hrdla.

Inhapovanie, vírenie a stručne oneskoriť dych, potom pomaly vydýchnuť, opäť rezaním halustone - ako by bolo dobré, ale zároveň nefunguje, ale syčavý zvuk (tento syčavý zvuk nie je vôbec ťažko produkovať žiadny dych, A v exhale, ale ťažšie vysvetliť, ako to urobiť. Môžeme povedať, že toto je zvuk, ako v Brahmari, ale vydávané šepotom).