Meditácie pre ženy, obnovenie energie. Meditácia je ženská energia. Pravidlá pre vykonávanie ženskej meditácie

Meditácia je známa už od staroveku. S ich pomocou bude každá žena schopná obnoviť silu a posilniť jej energiu.

Meditácie pomôžu dosiahnuť vnútornú harmóniu, ktorá je obzvlášť dôležitá pre spravodlivé pohlavie. Takéto duchovné praktiky sú životodarné a používajú sa univerzálne.

Meditácia na posilnenie ženskej energie

Táto meditácia by sa mala robiť ráno. Po prebudení zaujmite pohodlnú pozíciu, ktorá vás nebude brzdiť. Predstavte si, že vás obklopuje a upokojuje vyrovnanosť letnej lúky a teplé slnečné lúče. Teplý vánok sa sotva dotkne vašej pokožky, prebudí nehu a zmyselnosť. V hrudníku vám rastie teplá guľa a zvnútra vás napĺňa. Začnete vyžarovať jemnú žiaru, ktorá sa okolo vás šíri v hustom zámotku. Chráni vás pred márnivosťou, úzkosťou a negatívnymi myšlienkami a umožňuje vášmu vedomiu, aby sa hnalo do výšin. Môžete sa pozrieť na celý svet, zaujať každý kút planéty. Pomaly sa vráťte do svojho tela a sústreďte sa na to, aby ste všetku energiu, ktorá vytvára okolo vás závoj, vrátili späť dovnútra. Po tejto meditácii budete cítiť teplo v oblasti solar plexus.

Táto prax uvoľňuje blokované ženské energie a umožňuje komunikujúcim prúdom pozitívnej energie voľne cirkulovať vo vašom tele a okolí. Táto meditácia odblokuje čakry lásky, ktoré vám pomôžu vybudovať váš milostný život.

Meditácia pre ženy: obnovenie sily

Energiu je možné obnoviť pomocou prvkov Zeme. Jej ženská podstata vám pomôže doplniť vnútorné rezervy a načerpať sily po náročnom pracovnom dni. Na to potrebujete súkromie a pre lepšiu náladu tichú hudbu alebo kadidlo.

Posaďte sa do pohodlnej polohy so živou rastlinou v kvetináči vedľa nej. Zatvorte oči a vizualizujte rast semena. Umiestnite ho do úrodnej pôdy a začína jeho cesta k Slnku. Pomalý rast koreňov, naberanie sily, pomáha jemnému výhonku preraziť vrstvu zeme a každý deň silnieť. Postupne sa váš výhonok premení na rastlinu a vytvorí sa na ňom púčik skrytý pred zvedavými očami elastickými zelenými listami. Dotyk slnečného lúča ho nabáda na otvorenie a priestor je naplnený jemnou rafinovanou arómou.

Meditácia žien na zmiernenie stresu a negativity

Sadnite si do pohodlnej polohy a chrbát majte vystretý. Sledujte svoje dýchanie. Malo by to byť odmerané a pokojné. Cíťte svoje telo až po končeky a striedavo sťahujte každý sval. Potom sa uvoľnite a predstavte si, že vaše myšlienky sú mraky plávajúce nad vašou hlavou do pokojnej vzdialenosti. Negatívne emócie sú ako búrkové mraky, ktoré sa chystajú prepuknúť v nahnevaný dážď. V podvedomí privolajte vietor, ktorý ich zaženie. Potom, čo nad vami zostanú iba ľahké biele oblaky obklopené ružovkastým oparom, postupne ich jedno po druhom priblíži k úrovni očí. V každom oblaku budete schopní rozoznať radostné spomienky a to, čo vás teší. Predstavte si, ako sa dúha šíri po prenikavo modrej oblohe. Zdá sa, že rozdeľuje oblohu na dve časti. V diaľke uvidíte svoje búrkové mraky, ktoré za dúhou nemajú miesto. Nad vami sa tiahne modrá obloha s mrakmi - pozitívne emócie. Uchovajte si tento obraz v pamäti, aby ste v okamihu podráždenia prešli na pokoj a rozjímanie nad svojím ideálnym vnútorným svetom.

Akákoľvek meditácia si vyžaduje opakovanie. Pomocou praktík budete schopní dosiahnuť vnútorné osvietenie a oveľa lepšie ovládať toky energie prúdiace vo vesmíre. Pomôže vám získať späť silu aj po najnáročnejšej a energeticky vyčerpávajúcej činnosti. Prajeme vám šťastie a nezabudnite stlačiť tlačidlá a

09.07.2017 03:03

Stav „vylisovaného citrónu“ zvyčajne ignorujeme a zabúdame, že syndróm chronickej únavy je nebezpečný, pretože ...

Ženské meditácie sú tvorené špeciálne pre nás ženy. S ich pomocou dokážeme doplniť ženskú energiu, ktorá sa stráca v každodennom živote, v oddanosti starostiam a v iných vzdialenostiach od ženských záležitostí.
Ako starneme, všimneme si, že strácame svoje čaro, príťažlivosť a iskra v očiach mizne. To všetko sa stane, keď má žena nedostatok ženskej energie.

To je dôvod, prečo ženy potrebujú meditáciu na doplnenie svojej energie. Ako starneme, všimneme si, že strácame šarm, príťažlivosť a iskru v očiach. To všetko sa stane, keď má žena nedostatok ženskej energie. To je dôvod, prečo ženy potrebujú meditáciu na doplnenie svojej energie.

Meditácia ženskej energie

Meditáciu o zvyšovaní ženskej energie môžete meditovať za každých okolností, ale uvedomenie si svojej podstaty a rozšírenie ženskej energie je možné iba pomocou určitej techniky. Pomôže zmeniť hormonálny systém zvýšením množstva ženských hormónov a produkciou feromónov. Táto meditácia vám umožní akumulovať ženskú energiu a udržať vás mladými.

Táto meditácia využíva energiu vychádzajúcu z maternice:

zavrieme oči a sústredíme pozornosť na dolnú časť tela;
pri vdýchnutí musíte namáhať vnútorné svaly;
pri výdychu si predstavte, že ste plní energie v dolnej časti tela;
musíte opakovať 15 krát, kým sa neobjaví pocit pulzácie;
pri výdychu si predstavte, že energia stúpa zo Zeme cez vaše nohy a napĺňa vás;
pri tomto cvičení si predstavte, že máte zakaždým viac energie a vyplní vám to všetok priestor okolo vás;
vznášate sa v tomto priestore, priestor ste vy;
potom sa položte na zem a postupne zmenšujte priestor na svoju veľkosť;
otvor oči.

Ženská energizujúca meditácia

Nie je vôbec potrebné zaujímať špeciálne polohy a ísť do tranzu, aby ste meditovali, aby ste naplnili ženskú energiu. To je možné vykonať v akomkoľvek vhodnom čase, dokonca aj počas čistenia.

To skôr nie je stav tranzu, ale relaxácie, v ktorej si robíte nejaké domáce úlohy.
Najskôr sa musíte od všetkého dištancovať, ponoriť sa do svojich myšlienok a preniesť sa na najpríjemnejšie miesto. V tejto dobe sa ponoríte do svojho tela, pocitov a podvedomia, stav blaženosti sa objaví zo skutočnosti, že ste prešli kontaktom sami so sebou.

Zvonku to môže vyzerať ako namyslenosť, hoci je to ono, len vy nemyslíte na všetko na svete, ale na konkrétny objekt. Pri upratovaní bytu sa musíte zamerať na tento proces a zahodiť všetky zbytočné myšlienky. Na konci meditácie a čistenia si ani nevšimnete, že nie ste vôbec unavení, ale naopak ste si to užili.

Meditácia žien v praxi

Ak sa chcete naplniť energiou, udržať si mladosť a znovu sa spojiť so sebou, potom musíte každý deň cvičiť meditáciu. Jediná vec je, že musíte každý deň diverzifikovať a vykonávať rôzne techniky. Praktizujúci sa už každý deň presvedčili o svojich chápaniach sveta okolo seba, prichádza pokoj, príval sily a energie, niekedy dokonca aj osveta.

V procese meditácie dostávame odpovede na všetky otázky.

Pre každodenné precvičovanie si musíte zvoliť kurz meditácií žien, pretože všetky sú úplne odlišné. Pre niekoho je nevyhnutné miesto a stav tranzu, pre iného zasa jednoduché domáce prostredie alebo vykonávanie domácich prác.

Existuje kurz meditácií, ktoré musíte sledovať alebo počúvať. Každý vyhovuje tomu svojmu, pretože to, čo jedného človeka upokojuje, môže byť pre druhého úplne neprijateľné.
Meditácia žien v praxi predstavuje úplne individuálny prístup.

Aké sú výhody ženskej meditácie

V priebehu rokov akademická rada a psychológovia zamerali svoju pozornosť na techniky relaxácie a porozumenia, ako napríklad meditácie, najmä pre ženy. Je dokázané, že meditácie žien majú veľa výhod a pomáhajú zbaviť sa stresu, ktorý vedie k chorobe. Je menej pravdepodobné, že žena praktizujúca meditáciu ochorie a jej hormonálne pozadie je lepšie ako u jej rovesníčok.
Výhody ženskej meditácie:

znižuje stres;
umožňuje spoznať svoju podstatu;
zlepšuje pamäť a podporuje koncentráciu;
zvyšuje ochranné vlastnosti mozgu pred psychickými chorobami;
pomáha kontrolovať emócie a pocity bolesti;
rozvíja pozornosť;
udržuje mládež;
obnovuje hormóny;
pomáha starším ľuďom zbaviť sa pocitov osamelosti.

Vyberte si ženskú meditáciu, ktorá vám vyhovuje, obnovte svoju energiu a nebudete si všimnúť, ako sa vy sama zmeníte, ale všimnú si to aj ľudia vo vašom okolí, navyše naplníte svoje telo harmóniou a zdravím.

Krása, zdravie a uskutočnenie všetkých túžob v živote ženy závisia od plnosti energie. Každý deň je táto vzácna ženská sila vyčerpaná. Práca, starostlivosť o deti, jednanie s nepríjemnými ľuďmi \u003d rýchla strata energie. Stres a konflikty zhoršujú situáciu. Je dobré, že existuje príjemný spôsob, ako doplniť vnútornú silu - to je meditácia pre ženy.

Je ťažké uveriť, že bežná prax môže zmeniť váš život. Myslel som si to tiež, kým som nezačal cvičiť rôzne techniky. Ale sám život ma prinútil pracovať na sebe. Je veľmi ťažké zmeniť niečo na svojich zvykoch, spôsobe myslenia. Ale napodiv, negatívne udalosti v živote vás môžu prinútiť zmeniť sa.

Pred štyrmi rokmi som začal sériu neúspechov. Akoby sa rozpadal celý život. V tom čase som neprijal svoj vzhľad - život v spoločnosti prináša veľa komplexov, ak na ňom nepracujete. Psychického nepohodlia sa zmocňovali sladkosti, zmrzlina, akékoľvek sladkosti. Začali sa problémy s váhou, iba za šesť mesiacov som pribrala 7 kg. Boli s nimi spojené kožné problémy: tvár bola pokrytá hromadou akné a pľuzgierov. Navyše som sa vo svojich 24 rokoch cítil vyčerpaný, akoby som už mal viac ako 40 rokov. Začali sa problémy s prácou. A navyše ma nejaký chlap vyhodil (kvôli môjmu prírastku hmotnosti)!

Bola som osamelá, depresívna, zdalo sa mi, že život stratil zmysel. To ma prinútilo hľadať spôsoby, ako sa dostať z depresie. Keď som veľa hodín hľadal na internete niečo hodnotné, začal som zbierať najužitočnejšie techniky. Hneď som ich aplikoval do praxe, nebol čas na odklad.

Prečo je dobré pre ženy meditovať?

Zdalo by sa, že meditácia je pre ženy užitočná. Pre tých, ktorí meditáciu nikdy neskúsili, sa to bude javiť ako strata času. V skutočnosti je to cesta k sebe samému.

Pokoj a mier v duši. Bez pokoja nebude zdravie a krása. Samotné nepokojné myšlienky sa vkrádajú do hlavy, musíte sa snažiť ich zbaviť.
Ženská sila. To je rovnaká energia, ktorú potrebuje nielen samotné dievča, ale aj celá jej rodina (svojou energiou živí svojho manžela a deti). Zničené dievča, aj to najkrajšie, bude vyzerať zle. A naopak.
Zdravie. Zdravie úzko súvisí s hormonálnymi funkciami tela. Ich prácu narúša stres, nespokojnosť so životom. Nájdenie pokoja počas meditácie vytvára základ wellness.
Dosiahnuté ciele. Dievča plné sily je schopné robiť zázraky. Jedným slovom môže do svojho života a do života svojho muža vniesť šťastie.
Sebarozvoj. Bez uvedomenia si seba, svojej prirodzenosti, svojho miesta vo vesmíre nemôže existovať plnohodnotná osobnosť. Človek sa narodil, aby si uvedomil, kto je a na čo bol stvorený. Rozvíjať svoje schopnosti a pomáhať v tom ostatným. Ženská meditácia pomáha realizovať sa nielen ako telo, ale aj ako duša.

Každý môže a mal by meditovať bez ohľadu na vek alebo iné charakteristiky. Ide hlavne o vytvorenie príjemnej atmosféry, odloženie telefónu a odstránenie nepríjemných faktorov.

Technika 1. „Zmiernenie bolesti“

Meditácia pre ženy ráno prináša energiu na celý deň. Stále nie sú žiadne obavy, žiadne telefonáty, situácia je najpriaznivejšia. Počas ranného tréningu som mal jediný problém - niekedy som zaspal. Našiel som však spôsob: hneď po prebudení som si dal kontrastnú sprchu. Dobre osvieži a už nemáte chuť spať. Takže technika:

Sadnite si alebo ľahnite na zem, precíťte relaxáciu. Prejdite sa po celom tele a venujte pozornosť jeho jednotlivým častiam. Zastavte svoj vnútorný pohľad na každý orgán a pocítite v ňom teplo.
Predstavte si, že ste v horskom údolí. Predtým, ako budete krajinou neobyčajnej krásy. Zelené lúky, na niektorých miestach sneh a k oblohe sa tiahnu vrcholy hôr. Dýchajte čistý horský vzduch. Na nohách cítiť dotyk jemnej trávy.
Kráčajte vpred, po ceste, ktorá mizne v diaľke. Zaviedla vás k liečivému jazeru. Najčistejšia voda jazera má mimoriadny účinok: odstraňuje negativitu a napĺňa liečivú silu. Vojdite do vody.
Vo vode ste už po pás. Urobte ešte niekoľko krokov. Pozri sa na seba, stal si sa transparentným. Voda presvitá cez telo choroby, energetické svorky. Pozri sa na svoje brucho: čo tam je? Nechuť k sebe, strach zo života, bolesť zo zrady. Predstavte si, že negatívne emócie v oblasti brucha sa zmenia na čierny kameň. Teraz je čas ho nechať ísť. Sledujte, ako sa rozpúšťa vo vode. Kameň sa rozpadne na čierny piesok, ktorý sa na dne stratí.
Rovnakým spôsobom pracujte v oblasti solar plexus, oblasti hrudníka, hrdla a hlavy. Ak si prajete, môžete zostať dlhšie na konkrétnom orgáne. Po vyčistení sa ponorte bezhlavo do vody. Teraz budú tie miesta, kde bolo predtým napätie a bolesť, naplnené živou vodou. Naplní každú bunku tela liečením.
Otvor oči. Natiahnite sa a začnite deň s úsmevom.

Technika 2. „Odpustite si“

Osobný rozvoj sa zastaví, keď pocíti pocity viny. Pre mňa bol pocit neustáleho previnenia normou. Teraz chápem, aká škodlivá je táto emócia. Meditácia na odpustenie je zvlášť prospešná pre ženy, je pravdepodobnejšie, že si za to môžu sami, ako muži. Vybavenie:

Choďte do pohodlnej polohy. Zatvor oči. Pozeraj sa na seba vnútorným pohľadom, čo si teraz? Čo dosiahla, čoho sa musela vzdať. Koľko vrások máte na tvári?
Teraz sa vráťme do minulosti. Na 5, 10, 15 rokov. Pamätajte, aké udalosti boli také dôležité. Koľko bolesti som musel za tie roky vydržať. Vráťte sa do veku, keď ste mali 5 rokov. Pozri sa na to dievčatko. Čo má na sebe, ako vyzerá. Pozeraj sa jej do očí. Čo ti hovorí? Čoho sa bojí? Čo je tvoj sen? Povedz mi, ako ju miluješ a si pripravená byť s ňou vždy. Objatie dieťaťa a povedzte jej, že jej odpúšťate všetko, čo v budúcnosti urobí.
Dajte dievčaťu zbohom a sľúbte, že ju budete navštevovať častejšie. Otvorte oči, narovnajte chrbát a usmejte sa na seba do zrkadla.

Technika 3. „Znovuzrodenie sebalásky.“

Meditáciu sebalásky by mala robiť žena v každom veku. Iba ak sa budeme milovať, môžeme rátať s rovnakým pocitom od ostatných. Muži cítia u svojho milovaného intuitívne neistotu a nie sebalásku. Nemôžu prejavovať vrúcne pocity, kým sa sami nedovolíte byť milovaní.

Predstavte si, že ste v čistej bielej miestnosti. Pred vami je konferenčný stolík, na ktorom je veľa fliaš. Sú rôznych farieb a tvarov. Vezmite si jedného z nich. Otvorte fľašu.
Elixír mladosti vo fľaši. Zozbierali ho špeciálne pre vás víly v Údolí nesmrteľnosti. Pomazajte čelo elixírom. Cítite, ako sa pokožka napína a vyhladzuje. Potom namažte tvár, oblasť očí, krk. Kvapalina sa rýchlo vstrebala. Teraz vaša pokožka zvnútra žiari zdravím a mladosťou.
Vezmite ďalšiu fľašu. Je v ňom koncentrovaná sila lásky. Je ružová a žiarivo žiari vo vašich rukách. Vložte tento elixír do svojho srdca. Nech je každým rytmom čoraz viac naplnená láskou a súcitom. Srdce tiež začalo žiariť čisto ružovým svetlom. Nasmerujte tento lúč na akýkoľvek problém, ktorý vás obťažuje. Rozplynie sa pod jasným prúdom lásky.
Vezmite tretiu fľašu. Je vďačnosť. Toto je vaša energia, ktorú môžete dať komukoľvek. Svieti bielym svetlom a iskrí. Popremýšľajte, komu ste v živote vďační, kto pre vás urobil toľko. Dajte každému človeku pár kvapiek tohto úžasného elixíru. Poslednú časť nechajte na seba. Prečo si vďačný sám za seba? Aké kroky môžete schváliť?
Otvor oči, zhlboka sa nadýchni.

Technika 4. „Napĺňanie silou ženskosti“

Meditačný text pre ženy:

Choďte do pohodlnej polohy. Zatvor oči. Prejdite sa mentálne celým telom, každým jeho orgánom. Všímajte si jednotlivé časti a nasmerujte na ne lúč svetla. Nechajte to rozptýliť svorky a nepohodlie.
Predstavte si, že sa nachádza na čistine nekonečného lesa. Okolo štebotajú vtáky, lietajú motýle. Vánok veje po vašom tele a prináša chlad. Prejdite sa po rozkvitnutej lúke a zbierajte kvety. Vyžarujú mimoriadnu arómu, dýchajú ju. Ruže, ľalie, jazmín. Vyberte si tie, ktoré sa vám páčia. Vlákajte ich do vlasov. Dodajú im silu, hodvábnosť, trblietavý lesk.
Kráčajte trochu vpred. Pred vami je vodopád, v ktorom steká voda všetkých farieb dúhy. Vstúpte do vody a postavte sa pod prúd vody. Voda jemne padá a jemne kúpa celé vaše telo.

Žltá vás nasýti veselosťou a láskavosťou.
Zelená - lieči telo i dušu.
Modrá zmýva všetku nevôľu a podráždenie.
Červené iskričky, kvapky sú ako plamene. Podnecuje vo vás zmyselnosť a sexualitu.
Modrá - rozpúšťa všetky vaše bolesti, ktoré ste museli roky znášať.
Ružová je teplá a bohatá. Pri kontakte s ružovou vodou akoby vykvitlo celé telo. Naplňte sa nehou, náklonnosťou a láskou.
Posledná farba je žiarivo biela. Svieti, vyčistí všetok priestor. Naplňte sa touto farbou. Symbolizuje čistotu.

Otvor oči, precíť, čo sa vo tebe zmenilo. Ako sa zmenil stav mysle. Kedykoľvek sa unavíte, vráťte sa k tomuto zdroju života a naplňte sa jeho energiou. Teraz viete, ako v živote nájsť inšpiráciu a tvorivú silu. . Meditácie pre ženy odhalia vaše najlepšie vlastnosti.

Svetlo vašich očí naplnené láskou si získa srdce každého. Teraz viete, ako žiť naplnený život. Nezabudnite tieto praktiky robiť každý deň. Použite všetky 4 techniky, až ich zvládnete, rozvíjajte sa ďalej. Na webe existuje veľa ďalších techník. Pamätajte, že vaše šťastie a vývoj v živote závisí od vás.

Moderné ženy musia každý deň kombinovať multitasking a stres s krehkosťou a zmyselnosťou svojho vnútorného sveta. Zároveň sa musia starať o vonkajšiu krásu a svoje zdravie, čo sa niekedy stáva takmer nemožné pre nedostatok času alebo nadmerné sústredenie sa na iné aspekty života. Meditácia pre ženy je ľahký spôsob, ako zastaviť ultrarýchly pohyb času a venovať ho dosiahnutiu vnútornej harmónie, uzdraveniu mysle a tela.

Ráno mnohých žien sa dá len ťažko nazvať bezstarostným a pokojným. A to všetko preto, že od okamihu prebudenia začne ženský mozog mechanizmus stanovovania úloh, riešenia problémov a prechádzania rôznymi scenármi vývoja udalostí. Toto je obrovské preťaženie vedomia a deň sa práve začal. Ranná meditácia sa stane životabudičom, ktorý umiestni vaše myšlienky na svoje miesta, pomôže vám „vylepšiť si deň“, zlepší vaše telo a myseľ a upokojí úzkostné srdce ženy.

Meditácia pre ženy v dopoludňajších hodinách je silným začiatkom, ktorý bude slúžiť ako impulz pre rozvoj osobnosti a pre získanie sily na riešenie akýchkoľvek problémov. Pre mnohých je veľmi ťažké zostať pri meditácii v pokoji. Ranná aj večerná meditácia pre ženy sa preto môže uskutočňovať počas chôdze. Zároveň môžete počúvať špeciálnu meditatívnu hudbu, aby ste sa izolovali od nepríjemných okolitých zvukov.

Spln je magický čas

Pretože ženy cítia veľmi silné spojenie s mesiacom, mesiac Mesiaca je najlepším časom na meditáciu. V tejto dobe ženská energia získava obrovskú silu a prispieva k zvýšeniu atraktivity, spôsobuje prirodzený magnetizmus. Je to tiež čas otvorenia a rozvoja, duševnej a fyzickej očisty. Za splnu by ženy mali robiť upratovanie, oslobodzovať dom od zbytočných odpadkov, rovnako ako čítať na energetickej úrovni, oslobodzovať sa od najrôznejších negatívnych zážitkov, rušivých myšlienok, pocitov nevôle a nespokojnosti. Čarovná meditácia pre ženy za splnu, napríklad ranná, môže pomôcť odhaliť najlepšiu stránku duše, založiť novú stránku v živote a nájsť šťastie.

Odpustenie si

Zlosť, hnev a negativita majú deštruktívny vplyv na duchovné aj fyzické telo človeka. Ženy majú tendenciu brať si všetko k srdcu. Schopnosť odpúšťať iným, počúvať, odpúšťať sebe a ísť ďalej, opustiť nepríjemnú situáciu, zvýši vašu duchovnú silu, dosiahne harmóniu so sebou a ochráni vaše duchovné a fyzické zdravie. Meditácia odpustenia vás naučí robiť pokánie a prijať svoje chyby.

Existuje veľa dôvodov, prečo si to vyčítať, a ženy ich majú niekedy až príliš často. Táto negatívna energia strháva a zasahuje do duchovného vývoja. Aby ste sa nestali obeťou sebatrýznenia, mali by ste si oddýchnuť, zaujať pohodlnú pozíciu a predstaviť si, že sa nachádzate na príjemnom a krásnom mieste. Týmto sa naladíte na pozitívnu náladu a pripravíte sa na vnútorný dialóg. Priznajte si všetko, čo vás hryzie, a požiadajte o odpustenie od tých, ktorých ste urazili, aj od seba. Skúste sa zhlboka nadýchnuť a pri výdychu si predstavte, že sa zbavujete negativity. Táto čarovná meditácia pre ženy skutočne robí zázraky. Musíte prekonať vnútornú bariéru a otvoriť sa.

Meditácia je prospešná aj pre mužov, ale môže vyriešiť mnoho vysoko ženských problémov, ako je predmenštruačný syndróm, nervozita, nespokojnosť so sebou samým či strach z osamelosti. A okrem iného aj dobrý spôsob, ako zlepšiť všeobecný stav tela, naučiť sa počúvať vnútorný hlas, počúvať svoje telo. Mnoho rôznych techník, ktoré meditácia ponúka ženám, pomôže vyrovnať sa s väčšinou psychologických problémov a znovu nadobudne sebavedomie. Všetko závisí od túžby pomôcť si a od výberu najlepšieho riešenia.

Naše zdravie je ovplyvnené všetkými myšlienkami, činmi a životným štýlom. Problémy má každý, ale vždy existuje niekoľko spôsobov, ako ich vyriešiť. Meditácia pre ženy je jednou z tých, ktoré pomáhajú zlepšiť zdravie a vrátiť radosť zo života.

Stres a rytmy moderného života nie sú pre ženský nervový systém ľahké, odbúravajú sa prirodzené cykly, chýba relaxácia, pokoj, potešenie z aktuálneho okamihu. To je o to dôležitejšie, keď žena nosí dieťa. Na dosiahnutie šťastného stavu harmónie môže každý zvládnuť meditáciu pre ženy.

Čo je to meditácia

Jednou z definícií pojmu „meditácia“ v slovníku je riadiaci cieľavedomý vplyv na aktuálny stav psychiky človeka, výsledkom ktorého bude premyslené ponorenie sa do seba samého.

Človek sa vyvíja, keď v samote pozoruje svoje myšlienky a pocity, učí sa niesť zodpovednosť za svoj stav, učí sa cítiť každý okamih života.

Vedci už ocenili výhody tejto praxe, bolo preukázané, že má priaznivý vplyv na fungovanie mozgu a endokrinného systému, ako aj na produkciu hormónov. Zlepšenie pamäti a zníženie úrovne stresu sú tiež príjemným vedľajším účinkom meditácie pre ženy a hojne ich využívali bohaté čínske ženy. Náboj veselosti, pocit vnútorného pokoja, zbavenie sa depresívnych nálad a syndrómu chronickej únavy - to všetko poskytujú hodiny meditácie. Vďaka nemu môžete dosiahnuť rovnováhu v práci nášho tela, posilniť nervový systém a vaše telo.

Meditácie pre ženy pomáhajú cítiť sa šťastní, zbavení sa rôznych blokov nahromadených počas nášho ťažkého života, hlavne ženských neduhov, sú spojené s odmietaním ich osudu, poruchy, bloky, prax pomôže prijať našu ženskosť a sexualitu.

Zatvorte oči a uvoľnite sa a začnite sa nenútene nadýchnuť a vydýchnuť, dýchať do žalúdka, sledovať iba svoj dych. Sledujte svoje očné viečka, ako idú hore a dole, toto je magické cvičenie pre bohaté čínske ženy, pretože buduje ženskú energiu. Ženskosť môže otvoriť akékoľvek dvere, rozpustiť akýkoľvek odpor, naplniť všetko naokolo nehou a láskou.

Ženskosť a zraniteľnosť vždy vyvolávali mužskú lásku a starostlivosť, v mnohých náboženstvách vrátane čínskych žien je cieľom misie žien prinášať radosť a lásku tomuto svetu, zhromažďovať a zdieľať vašu lásku a krásu, tešiť sa iba z tohto sveta tvojou prítomnosťou ...

Výsledky meditácie

Základy sa môžete naučiť aj počas tehotenstva, neustále cvičenie bude prospešné na fyzickej i emočnej úrovni. Tehotné ženy sú už zamerané na svoj vnútorný stav, počúvajú svoje pocity, potreby, pocity. Môžeme povedať, že takmer cvičia, je to len o osvojení si určitých schopností.

Prijmite seba a svoje telo v novej úlohe, pripravte sa na pôrodný proces, porozumejte dieťaťu a komunikujte s ním psychicky - v tom všetkom pomôže meditácia. Výsledkom lekcií bude schopnosť relaxácie, lepšie prispôsobenie sa akejkoľvek situácii, zahrnutie intuitívnych vedomostí o sebe, pôrode a dieťati, pocit šťastia a tvorivý impulz.

Určite si, ktorá jóga je pre vás to pravé?

Vyberte si cieľ

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", ((„title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 0 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u04304 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 2 ")]

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

Pokračujte \u003e\u003e

Aká je vaša fyzická kondícia?

[("title": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d uu u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 0 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u042 „1“)]

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

Pokračujte \u003e\u003e

Aké tempo robíš najradšej?

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 0 ":", ((„title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d uu u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 2 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u042 „1“)]

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 1 ":"), ("title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 2 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 : "0")]

Pokračujte \u003e\u003e

Máte choroby pohybového aparátu?

[("title": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 0 ":", ((„title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d uu u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0443 „2“)]

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

Pokračujte \u003e\u003e

Kde najradšej študuješ?

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

[("title": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 0 ":", ((„title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d uu u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0443 „2“)]

Pokračujte \u003e\u003e

Rád meditujete?

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 1 ":"), ("title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 0 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u0434 \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043 : „2“)]

Pokračujte \u003e\u003e

Máte nejaké skúsenosti s jogou?

[("title": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 0 ":", ((„title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d uu u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0443 „2“)]

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

Pokračujte \u003e\u003e

Máte nejaké zdravotné problémy?

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

[("title": "\\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043a \\ u043b \\ u0430 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u044 \\ u0441 \\ u0438 u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 0 ":", ((„title \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u44 \\ u043d uu u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0443 „2“)]

[("title": " u044 u0438 \\ u0435 \\ u043d \\ u0430 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u0432 \\ u043b \\ u0435 \\ u043d \\ u0438 \\ u044f \\ u0439 \\ u043e \\ u0433 \\ u0438 "," points ":" 2 ":", (("title \\" u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043f \\ u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u0442 \\ u0435 \\ u0445 \\ u043d \\ u0438 \\ u043a \\ u0438 \\ u0434 \\ u044a \\ u0438 \u003d u044b \\ u0445 \\ u043f \\ u0440 \\ u0430 \\ u043a \\ u0442 \\ u0438 \\ u043a \\ u043e \\ u0432 "," points ":" 1 "), (" title ":" \\ u0412 \\ u0430 \\ u043c \\ u043 u043e \\ u0434 \\ u043e \\ u0439 \\ u0434 \\ u0443 \\ u0442 \\ u043f \\ u0440 \\ u043e \\ u0433 \\ u0440 \\ u0435 \\ u0441 \\ u0441 \\ u0438 \\ u0432 \\ u043d \\ u044b \\ u043 \\ u043d \\ u044b \\ u304 u04 \\ u044f "," points ":" 0 ")]

Pokračujte \u003e\u003e

Klasické jogové pokyny vám budú vyhovovať

Hatha joga

Pomôže vám:

Vhodné pre vás:

Aštanga joga

Iyengar joga

Skúste tiež:

Kundaliní joga
Pomôže vám:
Vhodné pre vás:

Jóga nidra
Pomôže vám:

Bikram joga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Určite si, ktorá jóga je pre vás to pravé?

Techniky pre pokročilých sú pre vás to pravé

Kundaliní joga - smer jogy s dôrazom na dychové cvičenia a meditáciu. Lekcie zahŕňajú statickú aj dynamickú prácu s telom, priemernú intenzitu fyzickej aktivity a množstvo meditačných postupov. Pripravte sa na tvrdú prácu a pravidelné cvičenie: väčšinu krija a meditácií je potrebné robiť každý deň 40 dní. Takéto hodiny budú zaujímavé pre tých, ktorí už podnikli prvé kroky v joge a radi meditujú.

Pomôže vám: posilniť svaly tela, uvoľniť sa, povzbudiť, odbúrať stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: video lekcie kundaliní jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundaliní jogy s Alexejom Vladovským.

Jóga nidra - hlboká relaxačná prax, jogínsky spánok. Je to zdĺhavá meditácia o mŕtvole, ktorú vedie inštruktor. Nemá žiadne lekárske kontraindikácie a je vhodný aj pre začiatočníkov.
Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Bikram joga je súbor 28 cvičení, ktoré študenti vykonávajú v miestnosti vyhriatej na 38 stupňov. Vďaka neustálemu udržovaniu vysokej teploty sa zvyšuje potenie, toxíny sa z tela vylučujú rýchlejšie a svaly sa stávajú pružnejšie. Tento štýl jogy sa zameriava iba na fitness zložku a ponecháva bokom duchovné praktiky.

Skúste tiež:

Aeroyoga - Air joga, alebo, ako sa tiež hovorí, „joga v hojdacích sieťach“, je jedným z najmodernejších jogových trendov, ktorý umožňuje vykonávať ásany vo vzduchu. Aero joga sa koná v špeciálne vybavenej miestnosti, v ktorej sú zo stropu zavesené malé hojdacie siete. Práve v nich sa vykonávajú ásany. Takáto jóga umožňuje rýchlo zvládnuť niektoré zložité asány a tiež sľubuje dobrú fyzickú aktivitu, rozvíja flexibilitu a silu.

Hatha joga - jeden z najbežnejších druhov praxe, vychádza z nej veľa autorových smerov jogy. Vhodné pre začiatočníkov aj skúsených odborníkov. Hodiny jogy Hatha vám pomôžu zvládnuť základné ásany a jednoduché meditácie. Hodiny sa zvyčajne konajú pokojným tempom a sú spojené predovšetkým so statickým zaťažením.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, chudnite, posilňujte svaly, odbúravajte stres, rozveselujte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, párové kurzy jogy.

Aštanga joga - Aštanga, čo znamená „osemstupňová cesta k konečnému cieľu“, je jedným z najťažších štýlov jogy. Tento smer kombinuje rôzne postupy a predstavuje nekonečný prúd, v ktorom sa jedno cvičenie plynulo mení na druhé. Každá asana by sa mala držať niekoľko dýchacích cyklov. Aštanga joga bude od svojich adeptov vyžadovať silu a vytrvalosť.

Iyengar joga - Tento smer jogy je pomenovaný po svojom zakladateľovi, ktorý vytvoril celý komplex zdravia určený pre študentov všetkých vekových skupín a úrovní vzdelania. Bola to práve Iyengar jóga, ktorá po prvýkrát povolila v učebni používanie pomocných zariadení (valčeky, opasky), čo uľahčilo začiatočníkom vykonávanie mnohých asán. Cieľom tohto štýlu jogy je podpora zdravia. Veľká pozornosť sa venuje správnemu vykonávaniu ásan, ktoré sa považujú za základ pre psychické a fyzické zotavenie.

Facebook Twitter Google+ VK

Určite si, ktorá jóga je pre vás to pravé?

Progresívne pokyny vám vyhovujú

Pomôže vám: relaxovať, odbúrať stres, zoznámiť sa s jogou.

Skúste tiež:

Pomôže vám: posilniť svaly tela, uvoľniť sa, povzbudiť, odbúrať stres, schudnúť.

Vhodné pre vás: video lekcie kundaliní jogy s Alexejom Merkulovom, kurzy kundaliní jogy s Alexejom Vladovským.

Pomôže vám: zoznámte sa s jogou, chudnite, posilňujte svaly, odbúravajte stres, rozveselujte sa.

Vhodné pre vás: video lekcie hatha jogy, párové kurzy jogy.

Facebook Twitter Google+ VK

HRAŤ ZNOVA!

Meditácia hlbokým dýchaním má pre nastávajúce matky prvoradý význam.

Stav tela a psychiky je priamo ovplyvnený charakteristikami dýchania. Čím hlbšie človek dýcha, tým lepšie je krv nasýtená kyslíkom, tým rýchlejšie sa z tela uvoľňujú toxíny, pľúca sa zbavujú prebytočného hlienu. Nervový systém sa tiež uvoľňuje, myšlienkové pochody sa vyjasňujú, zlepšuje sa metabolizmus a pozoruje sa mierny analgetický účinok.

Je veľmi dôležité pripraviť telo na tehotenstvo, pretože ak je matka slabá, bude to ťažké, preto predtým, ako sa rozhodnete doplniť svoju rodinu, musíte na svojom tele pracovať cvičením, kvôli rovnováhe vnútornej energie tela , je dosiahnutý optimálny zdravotný stav.

Rodičia by mali venovať osobitnú pozornosť morálnemu podnebiu v rodine, otec by mal zabudnúť na svoje ambície a zamerať sa na vytváranie duševného pokoja pre svoju manželku tak, aby neustále cítila lásku. Táto láska bude dieťa vyživovať zvnútra, od 120. dňa tehotenstva deti absorbujú energiu, ktorá formuje ich psychiku, vzorce správania matky a ďalších, ktoré sa dieťa v detstve naučilo, budú pre neho základné, vráti sa do tieto vzorce správania bez ohľadu na vonkajšie podmienky jeho života. Ak počas tehotenstva bolo veľa pozitívnych emócií, šťastia, lásky, dieťa sa k týmto energiám bude neustále vracať.

Ako začať meditovať

Vyučovanie je najlepšie organizovať v čase, keď je možnosť byť na samote, vhodné sú ranné alebo večerné hodiny. Len čo sa meditácia stala zvykom, možno ju praktizovať kedykoľvek a kdekoľvek. Miesto na štúdium by malo byť nielen odľahlé, ale aj príjemné, vynikajúce, ak sa vám podarí cvičiť vonku alebo na dobre vetranom mieste. Podľa odborníkov cvičiacich jogu je energia zdravia a krásy, ktorú ľudia potrebujú, obsiahnutá okrem iného na čerstvom vzduchu. Dýchanie je základom praxe, takže okolo by malo byť dostatok vzduchu.

Na cvičenie môžete použiť stoličku alebo podlahu, na ktorú si môžete položiť zrolovanú prikrývku, prikrývku alebo tenký, hrubý vankúš, na fitnes alebo na svoju posteľ. Musíte sedieť na stoličke vzpriamene, ale bez napätia a mať nohy stále pri sebe. Na podlahe môžete sedieť so skríženými nohami v tureckom štýle. Chrbát by mal byť tiež rovný bez napätia. Ruky zložené v kolenách.
Pre lepšiu relaxáciu môžete urobiť backbends niekoľkokrát: dopredu pri vdýchnutí, dozadu pri výdychu. Ramená môžete tiež pri nádychu zdvihnúť hore a pri výdychu dole.

Oči sú zatvorené, tvárové svaly sú uvoľnené, jazyk je proti jazýčku, brada je vtiahnutá dovnútra, krk je v jednej línii s chrbticou, temeno smeruje nahor, aby bolo cítiť priamu polohu chrbtice.

Celá pozornosť je zameraná na dych. Pomalá inhalácia, zadržiavanie dychu, pomalý dlhý výdych. Dýchanie je plynulé, hlboké, uvoľnené. Vdýchnutie úplne nasýti pľúca vzduchom, výdych - všetok vzduch opúšťa pľúca. Zadržanie dychu po inhalácii je povinné, je to zásadný okamih celého cyklu.

Meditačnú prax môžete začať 3-5 minútami denne. Ak sa vám podarí sústrediť sa na dýchanie po dobu 5 minút, môžete tréningový čas predĺžiť na 7, 9 a 11 minút denne.

Táto zručnosť nepríde okamžite, mozog býva rozptýlený cudzími faktormi, ale stojí za to preukázať vytrvalosť. Dôsledným sledovaním vášho dýchania si každý osvojí meditáciu ako užitočnú a nekomplikovanú samoregulačnú techniku.