12 തരം മെറ്റബോളിസം. നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശോധന. നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം

ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല

നിരവധി വർഷങ്ങളായി, പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രം ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പൊതുവായതും അമിതമായി നിലവാരമുള്ളതുമായ സമീപനമാണ് പിന്തുടരുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഇല്ലാത്തത്. അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് ഇത്രയധികം പ്രചരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ എന്റെ ഏറ്റവും വലിയ നഷ്ടക്കാരനായ അംഗങ്ങളിൽ ഒരാളായ കെല്ലിക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു പൗണ്ട് മാത്രമേ നഷ്ടപ്പെട്ടുള്ളൂ. നമ്മളെല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണെന്നും സ്വന്തം ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകൾക്കനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമാണെന്നും എനിക്കറിയാം, എനിക്ക് അവളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, അങ്ങനെ അവൾ 3 മാസം കൊണ്ട് 25 കിലോ കുറഞ്ഞു. ഷോയ്ക്കിടെ ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിച്ചു, അതിനുശേഷം അവൾ 15 കിലോ കൂടി കുറച്ചു.

എന്തുകൊണ്ട്?

പാരമ്പര്യമായി ലഭിച്ച ജനിതകശാസ്ത്രം നമ്മളെ ഓരോരുത്തരെയും അദ്വിതീയമാക്കുന്നു, നിറം മുതൽ മുടി വരെ പ്രവർത്തനരീതി വരെ ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ... കോശങ്ങൾ പോഷകങ്ങളെ എങ്ങനെ ഊർജമാക്കി മാറ്റുന്നു എന്നതിലേക്ക് ഈ പ്രത്യേകത വ്യാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കലോറി എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ അദ്വിതീയ ഉപാപചയ തരം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ശാരീരിക ഊർജ്ജം, ശക്തി, മാനസിക വ്യക്തത എന്നിവ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഡയറ്റ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ തുടങ്ങാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിർവചനം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് എങ്ങനെ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തമാശ നാമമാണ് - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണത്തിലെ മൂന്ന് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു: കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്. നിങ്ങൾ ഒരു അടുപ്പ് ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എടുത്ത് ഓക്സിജൻ ഉപയോഗിച്ച് കത്തിച്ച് അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കലോറി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ അറിയപ്പെടുന്നത് ഓക്സിഡേഷൻ (ഓക്സിഡേഷൻ), അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗ്ലൂക്കോസായി രൂപാന്തരപ്പെടുകയും രക്തത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, പാൻക്രിയാസിന് ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്ന ഒരു സിഗ്നൽ ലഭിക്കുന്നു, അത് രക്തത്തിലെ ഊർജ്ജത്തിനായി ശരീരം ഉപയോഗിക്കാത്ത പഞ്ചസാരയെ "ശുദ്ധീകരിക്കുകയും" കൊഴുപ്പായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു. നാമെല്ലാവരും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഓക്‌സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നു എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുകയും മറ്റൊരാൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഹൃദയമാണ്. ഭക്ഷണ പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുന്നത് പല അപകടങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങൾ നാടകീയമായി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ഓക്സിഡൻറുകളുടെ 3 ഗ്രൂപ്പുകൾ:

തീവ്രത ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാമെങ്കിലും, മിക്ക ആളുകളെയും ഇനിപ്പറയുന്ന 3 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം:

- ഫാസ്റ്റ് ഓക്സിഡൈസറുകൾ
- സ്ലോ ഓക്സിഡൈസറുകൾ
- സമീകൃത ഓക്സിഡൻറുകൾ

ഓക്സിഡൈസറുകൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഫാസ്റ്റ് ഓക്സിഡൻറുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു, അങ്ങനെ തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് ഉടൻ തന്നെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്, കോശങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പായി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന അധിക പഞ്ചസാര നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി വലിയ അളവിൽ ഇൻസുലിൻ പെട്ടെന്ന് പുറത്തുവിടാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ഇൻസുലിൻ വേഗതയേറിയതും ഫലപ്രദവുമായ രക്ത ശുദ്ധീകരണമാണ്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഓക്‌സിഡേഷന്റെ ഫലമായി പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അതിവേഗം ഉയരുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് റിയാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയയുടെ പ്രകടനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഓക്‌സിഡൈസിംഗ് ഏജന്റിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനൊപ്പം ബലഹീനതയും മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഫാസ്റ്റ് ഓക്സിഡൈസറുകൾഓക്‌സിഡേഷന്റെ തോതും ഇൻസുലിൻ പ്രകാശനവും കുറയ്ക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥിരതയും മൊത്തം ഊർജ്ജവും മികച്ച രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

സ്ലോ ഓക്സിഡൈസറുകൾഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ സാവധാനം കത്തിക്കുക, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ വിടരുത്; ഊർജ്ജ ഉൽപ്പാദനവും ലഭ്യതയും വൈകുന്നു എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ഓക്‌സിഡേഷന്റെ തോതും ഊർജ ഉൽപ്പാദനവും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നതിനാൽ സ്ലോ ഓക്‌സിഡന്റുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം.

സമതുലിതമായ ഓക്സിഡൻറുകൾഇവ രണ്ടിനും നടുവിലാണ്. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജം ഒപ്റ്റിമൽ പ്രോസസ് ചെയ്യുന്നതിനും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗിക്കുന്നതിനും അവർക്ക് തുല്യ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത തരം മെറ്റബോളിസങ്ങളെ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട - നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിശോധനയുണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത് പെൻസിലും പേപ്പറും മാത്രമാണ്.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മുതൽ വരണ്ട ചർമ്മം വരെയുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വിശദമായ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് പരിശോധനയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അത്തരം ചോദ്യങ്ങൾ ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു വിശാലമായ ശ്രേണിശാരീരിക പ്രകടനങ്ങൾ കാരണം ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോൾ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഉപാപചയ തരം, അതായത്, ശരീരം പോഷകങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്ന രീതി, ശരീരത്തിലെ മറ്റ് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചില പെരിഫറൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ഓക്സിഡേറ്റീവ് തരത്തിലേക്ക് വെളിച്ചം വീശാനും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാനും കഴിയും.

ഓരോ ചോദ്യത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ എ, ബി അല്ലെങ്കിൽ സി തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉടനടി ഉത്തരം നൽകാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമെങ്കിൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുക.

നിങ്ങൾ എന്ത് "ഭക്ഷണം കഴിക്കണം" എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകരുത്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ, ചായ്‌വുകൾ, ശീലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി അറിയുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ നേടാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടും.

1. രാവിലെ നിങ്ങൾ:
എ. പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്
ബി. ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക (പഴം, ടോസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ)
സി. ഗണ്യമായ, ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക (മുട്ട, ബേക്കൺ, സ്റ്റീക്ക്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകൾ)

2. ബുഫേയിൽ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും:
എ മെലിഞ്ഞ മാംസം (മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ), പച്ചക്കറികളും സാലഡും, വിവിധ മധുരപലഹാരങ്ങൾ.
ബി. എയ്ക്കും സിക്കും ഇടയിലുള്ള എന്തോ ഒന്ന്.
C. കനത്ത കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്റ്റീക്ക്, വാരിയെല്ലുകൾ, പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പ്, ചീസ്, ക്രീം സോസുകൾ.

3. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്:
എ ലോ.
ബി. സാധാരണ.
സി. ശക്തൻ.

4. അത്താഴത്തിലെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്:
എ ലോ
ബി. സാധാരണ
സി. ശക്തൻ

5. കഫീൻ നിങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
എ. എന്നെ ഏകാഗ്രമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
B. ഫലമില്ല.
എസ്. എന്നെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം, ഓക്കാനം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

6. നിങ്ങൾ ഏറ്റവുമധികം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണം (പഞ്ചസാര പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, കാരണം എല്ലാവരും ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോഴോ കുറയുമ്പോഴോ പഞ്ചസാര ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
എ. പഴങ്ങൾ, അപ്പം, പടക്കം.
ബി. രണ്ട് ഓപ്ഷനുകളും - എ, സി
C. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാൽക്കട്ടകൾ, മാംസം.

7. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്:
എ. ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, സാലഡ്, അരി.
ചോദ്യം. മുൻഗണനയില്ല. ഓരോ ദിവസവും വ്യത്യസ്തമാണ്.
സി "കനത്ത", കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ - പാസ്ത, സ്റ്റീക്ക്സ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്.

8. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ:
എ. നിങ്ങൾ മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം.
ചോദ്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഡെസേർട്ട് കഴിക്കുകയോ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
C. മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്, പോപ്‌കോൺ പോലെയുള്ള ഉപ്പിട്ടത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

9. നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മധുരപലഹാരങ്ങൾ:
A. Skittles പോലെയുള്ള പഞ്ചസാര മിഠായി
ചോദ്യം. മുൻഗണനയില്ല.
C. ഐസ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കേക്കുകൾ.

10. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, ചീസ്):
എ. ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് എന്നെ തടയുന്നു.
B. എന്റെ ഉറക്കത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല
സി. എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

11. റൊട്ടി, പടക്കം, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ:
എ. എന്റെ ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുത്തൂ. ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നന്നായി ഉറങ്ങും.
ചോദ്യം. എന്നെ ബാധിക്കരുത്.
C. ഒന്നിനും കൊള്ളാത്തത്. എന്നാൽ ഹൃദ്യമായ അത്താഴം കഴിച്ചാൽ ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങും.

12. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മധുരം:
എ. എന്നെ ഒട്ടും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല
ചോദ്യം. ചിലപ്പോൾ അവർ എന്നെ കിടക്കയിൽ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നു.
സി. രാത്രി മുഴുവൻ എന്നെ ഉണർത്തുന്നു

13. നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും എത്ര തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു?
എ. ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 തവണ.
ബി. 3 തവണയും ഒരുപക്ഷേ 1 ലഘുഭക്ഷണവും.
സ്ഥിരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടെ 3 തവണ സി.

14. ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം:
എ. ഞാൻ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കുന്നു.
ചോദ്യം. ഞാൻ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുകയും അപൂർവ്വമായി കഴിക്കാൻ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
എസ് എനിക്ക് ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണ്. ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

15. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത്:
ഓ കൊള്ളാം
ചോദ്യം.
സി. എനിക്ക് അസ്വസ്ഥതയും ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും തോന്നുന്നു.

16. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു?
എ. എനിക്കത് ഒട്ടും ഇഷ്ടമല്ല.
B. ശരാശരി
സി. എനിക്ക് ഇത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്

17. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത്:
എ തൃപ്തനായി
ചോദ്യം. ശരി, പക്ഷേ സാധാരണയായി എനിക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാറുണ്ട്.
സി

18. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചോർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നത്?
എ. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എനിക്ക് ഉറക്കം വരുത്തുന്നു.
ചോദ്യം. ഒരു ഭക്ഷണവും എന്നെ അങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നില്ല.
C. പഴങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പേസ്ട്രികൾ എന്നെ സജീവമാക്കുന്നു, തുടർന്ന് എന്റെ ഊർജ്ജം തകരുന്നു.

19. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ:
എ. ശരാശരിയിലും കുറവ്
B. ശരാശരി, മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതലും കുറവുമില്ല.
C. ഞാൻ വലിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, സാധാരണയായി മിക്ക ആളുകളേക്കാളും കൂടുതൽ.

20. ഉരുളക്കിഴങ്ങിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?
എ. എനിക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇഷ്ടമല്ല
ബി. അവനോട് നിസ്സംഗത
എസ്. ഞാൻ അവനെ സ്നേഹിക്കുന്നു.

21. ചുവന്ന മാംസം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും:
എ തളർന്നു
B. പതിവുപോലെ
സി ശക്തൻ

22. ഉച്ചഭക്ഷണ സാലഡ് നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുന്നു:
എ ഊർജ്ജവും ആരോഗ്യവും നിറഞ്ഞതാണ്
ബി. സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമല്ല.
എസ് സ്ലീപ്പി

23. ഉപ്പിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?
എ. ഭക്ഷണം പലപ്പോഴും എനിക്ക് വളരെ ഉപ്പുള്ളതാണ്.
ചോദ്യം. ഞാൻ ഉപ്പ് കാര്യമാക്കുന്നില്ല
സി. എനിക്ക് ഉപ്പും ഉപ്പും ഭക്ഷണം സ്ഥിരമായി ഇഷ്ടമാണ്

24. ഒരു ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും:
എ. എനിക്ക് സാധാരണയായി ലഘുഭക്ഷണം ഇല്ല. പക്ഷേ, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ വലിച്ചിടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മധുരമുള്ള ഒന്നായിരിക്കും
ചോദ്യം. ഞാൻ എന്തും കഴിക്കാം
സി. എനിക്ക് ലഘുഭക്ഷണം വേണം, എനിക്ക് മാംസം, ചീസ്, മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് ഇഷ്ടമാണ്.

25. അച്ചാറുകൾ, നാരങ്ങാനീര്, വിനാഗിരി തുടങ്ങിയ അസിഡിറ്റി ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
എ. ഞാൻ അത് വളരെ വെറുക്കുന്നു
ചോദ്യം. ഞാൻ അവരോട് നിസ്സംഗനാണ്
എസ് എനിക്ക് പുളിച്ച ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണ്.

26. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ:
എ. മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് എന്റെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും
ചോദ്യം. എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ, പക്ഷേ ഇത് പോരാ.
സി. എനിക്ക് വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നില്ല, പലപ്പോഴും കൂടുതൽ മധുരം വേണം.

27. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ മാംസം (ബേക്കൺ, സോസേജുകൾ, ഹാം, സാൽമൺ) മാത്രം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ:
എ. ഉറക്കമോ പ്രകോപിതനോ ആകുക
ബി. എപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായി
സി. എനിക്ക് വയറു നിറഞ്ഞു, ഉച്ചഭക്ഷണം വരെ വിശക്കില്ല

28. അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
എ. വറുത്ത മത്സ്യം, സാലഡ്, അരി
B. A, അല്ലെങ്കിൽ A, C എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള എന്തെങ്കിലും
സി ആട്ടിൻ ചോപ്സ്, വേവിച്ച കാരറ്റ്, ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

29. നിങ്ങൾ കനത്തതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ:
എ. എനിക്ക് ദേഷ്യം വരുന്നു
ചോദ്യം. അത് എന്നെ ബാധിക്കുന്നില്ല
എസ്. അടിസ്ഥാനപരമായി അത് എന്നെ ശാന്തനും നല്ല സ്വഭാവമുള്ളവനുമാക്കുന്നു.

30. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ:
എ. ഞാൻ പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ കഴിക്കുന്നു
ചോദ്യം. ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നു
C. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നെ ശാന്തനാക്കുന്നു.

31. നിങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും:
എ. പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും
ചോദ്യം. സാധാരണയായി ഒന്നും എന്റെ ഏകാഗ്രതയെ ബാധിക്കുന്നില്ല.
C. മാംസവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും.

32. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം തോന്നുന്നു:
എ. കൊഴുപ്പുള്ള, കനത്ത ഭക്ഷണം
B. ഭക്ഷണം എന്റെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നില്ല
C. പഴം, അപ്പം അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ

33. നിങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം:
എ. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
ചോദ്യം. ഭക്ഷണം എന്റെ ഭാരത്തെ ബാധിക്കുന്നില്ല. ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ഞാൻ ടൈപ്പ് ചെയ്യും
C. പഴങ്ങളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കഴിക്കുക

34. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകുന്നത്?
എ. പട്ടിണി മൂലം എനിക്ക് അപൂർവ്വമായി ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
ചോദ്യം. എനിക്ക് ഉറക്കമില്ലായ്മ വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, പക്ഷേ അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം, ഞാൻ ഉറങ്ങും.
എസ്. രാത്രിയിൽ ഞാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഉണരുന്നത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്. ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ, ഞാൻ നന്നായി ഉറങ്ങും.

35. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വ തരം:
എ. ശാന്തം, പിൻവലിക്കൽ, അന്തർമുഖൻ.
C. ഒരു അന്തർമുഖനല്ല, ഒരു ബഹിർമുഖനല്ല.
എസ്. ഞാൻ ഒരു ബഹിർമുഖനാണ്.

36. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥ മികച്ചതാണ്:
എ. ലൈറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ. പ്രോട്ടീൻ ചിക്കൻ മുട്ടകൾ), ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ.
ബി. ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
C. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

37. നിങ്ങൾ കാലാവസ്ഥയാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്:
എ. ചൂട് അല്ലെങ്കിൽ ചൂട്.
ചോദ്യം. ഞാൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല.
C. തണുത്ത കാലാവസ്ഥ.

38. നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ചുമയോ വേദനയോ (മർദ്ദം) നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുണ്ടോ? (ഇല്ലെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ ചോദ്യം ഒഴിവാക്കുക).
C. അതെ.

39. നിങ്ങൾക്ക് വിണ്ടുകീറിയ ചർമ്മമോ താരനോ ഉണ്ടോ? (ഇല്ലെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ ചോദ്യം ഒഴിവാക്കുക).
C. അതെ.

40. നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കമുണ്ടോ?(ഇല്ലെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ ചോദ്യം ഒഴിവാക്കുക).
C. അതെ.

41. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സാധാരണയായി:
എ. ഡ്രൈ
ബി. സാധാരണ
C. പലപ്പോഴും വെള്ളം

42. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം:
എ വളരെ വിളറിയതാണ്
B. സാധാരണ നിറം
C. പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് പോലും

43. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ:
എ കട്ടിയുള്ള
B. ശരാശരി
സി

44. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടോ?
എ വളരെ അപൂർവ്വമായി
ബി. സാധാരണ
സി. പലപ്പോഴും

45. നിങ്ങൾക്ക് Goose bumps ഉണ്ടോ?
എ. പലപ്പോഴും
ബി. ചിലപ്പോൾ
C. വളരെ അപൂർവ്വമായി

46. ​​നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്:
എ മലബന്ധം
B. വയറിന് പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല
സി. ഡിസോർഡർ (വയറിളക്കം)

47. പ്രാണികൾ നിങ്ങളെ കടിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം എന്താണ്:
ഒരു ചെറിയ
B. ശരാശരി
സി. ശക്തൻ

48. നിങ്ങളുടെ ശരീര തരം:
എ. താഴ്ന്നതും തടിയുള്ളതും
ബി. മീഡിയം
എ. ഉയരവും മെലിഞ്ഞതും

49. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ സാധാരണയായി:
എ. സുഖോ
ബി. സാധാരണ
സി ആർദ്ര

ടെസ്റ്റ് ഫലങ്ങളുടെ കണക്കുകൂട്ടൽ

പരീക്ഷയിൽ വിജയിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എത്ര എ, ബി, സി എന്നിവ ലഭിച്ചുവെന്ന് എണ്ണുക.

എ ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം ബി, സി എന്നിവയേക്കാൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിലധികമോ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വേഗത കുറവാണ്

B ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം A, C എന്നിവയേക്കാൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ A, B, C എന്നീ ഉത്തരങ്ങൾ മറ്റ് രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഉത്തരങ്ങളെ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ മെറ്റബോളിസമുണ്ട്.

സി ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം എ, ബി എന്നിവയേക്കാൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസമുണ്ട്.

വിവരം: തോൽപ്പിച്ച് ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് വിജയിച്ചു

കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വിവരങ്ങൾ:

എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ധാരാളം വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട് ശരിയായ ഭാരം നഷ്ടംസമീകൃതാഹാരവും നിങ്ങൾ എന്റെ കണ്ടെത്തും

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു ശരീരമുണ്ട്, അത് ജനനം മുതൽ അദ്വിതീയവും അനുകരണീയവുമാണ് - അതിന്റേതായ പ്രത്യേക ശരീരഘടന (മെസോമോർഫ്, എൻഡോമോർഫ്, എക്ടോമോർഫ് അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ മിശ്രിതം), സൈക്കോടൈപ്പ് (അസ്തെനിക്, നോർമോസ്തെനിക്, ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക്), മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തരം (പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, സമീകൃതം) കൂടാതെ മറ്റു പലതും - മറ്റ് പല അടയാളങ്ങളും - നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, അവരിൽ പലർക്കും, എപ്പോഴും സങ്കീർണ്ണമായ വ്യക്തി സങ്കീർണ്ണമായ പേരുകൾ പോലും കൊണ്ടുവന്നിട്ടുണ്ട്;) ഈ സവിശേഷതകളെല്ലാം, വഴിയിൽ, പരസ്പരം വളരെ അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതാണ് - എന്നാൽ ഇത് ഇത് സാധാരണമാണ്, കാരണം ശരീരം ഒരൊറ്റ സംവിധാനമാണ്. അതിനാൽ, പലപ്പോഴും (പക്ഷേ ആവശ്യമില്ല !!!) ഒരു മെസോമോർഫ് ഒരു സമീകൃത തരം മെറ്റബോളിസമുള്ള ഒരു നോർമോസ്തെനിക് ആണെന്നും എൻഡോമോർഫ് ഒരു പ്രോട്ടീൻ തരം മെറ്റബോളിസമുള്ള ഒരു ഹൈപ്പർസ്റ്റെനിക് ആണെന്നും, എക്ടോമോർഫുകൾ ആസ്തെനിക്സും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം മെറ്റബോളിസമുള്ള ആളുകളുമാണ്. .

എന്നാൽ ഇന്നത്തെ ജീവിതം നമ്മുടെ ഏകവും അനുകരണീയവുമായ ഒരു ജീവിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ഉപകരണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് പ്രകൃതിദത്തമായ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനന്തമായി സംസ്കരിച്ച് ഭക്ഷണം പാഴാക്കാം; നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ഇരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ ചായുകയും അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം; നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികമായി വളരെ സജീവമായിരിക്കാൻ കഴിയും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ദിവസം മുഴുവൻ കിടക്ക-കാർ-ചെയർ-കാർ-സോഫ ബെഡ് എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റും സഞ്ചരിക്കാം.

ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ തെറ്റായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അനിവാര്യമായ മാന്ദ്യം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് എല്ലാവരും ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനെ ഉപദ്രവിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും എല്ലാം ചെയ്തിട്ടും എല്ലാം ചെയ്യുകയും ചെയ്താലുടൻ, മെറ്റബോളിസം ചില അത്ഭുതകരമായ രീതിയിൽ എടുക്കുകയും ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, എല്ലാം പൂർണ്ണമായി വെളിപ്പെടുത്തുന്നതല്ലാതെ മറ്റൊന്നും സംഭവിക്കുന്നില്ല സാധ്യതമെറ്റബോളിസം, യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രകൃതിയാൽ നമുക്ക് ഇതിനകം നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അതിൽ കൂടുതലൊന്നുമില്ല! എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ചാടാൻ കഴിയില്ലെന്നല്ല, ഇന്നത്തെ മിക്ക ആളുകളുടെയും ജീവിതശൈലി അവരുടെ ശരീരത്തെ അതിന്റെ നൂറിലൊന്ന് പോലും കാണിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് എന്റെ പോയിന്റ്. നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെ കേൾക്കാൻ പഠിക്കണം, എങ്ങനെ പഠിക്കണം എന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, നമ്മുടെ ശരീരം അദ്വിതീയമാണെന്നും ആവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നും അംഗീകരിക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും ഞങ്ങൾ വിസമ്മതിക്കുന്നു, പൊതുജനങ്ങൾ നമ്മുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ പോകുന്നു ...

മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തരം (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം (സ്ലോ ഓക്സിഡൈസർ), പ്രോട്ടീൻ തരം (ഫാസ്റ്റ് ഓക്സിഡൈസർ), സമീകൃത തരം (ബാലൻസ്ഡ് ഓക്സിഡൈസർ)) അനുസരിച്ച് എല്ലാ ആളുകളെയും 3 ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാൻ 50 കളിൽ ആദ്യമായി നിർദ്ദേശിച്ചത് അമേരിക്കൻ ബയോകെമിസ്റ്റ് റോജർ ജെയ് ആയിരുന്നു. വില്യംസ്. നിങ്ങൾ ചുവടെ കണ്ടെത്തുന്ന ടെസ്റ്റ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത് പ്രശസ്ത അമേരിക്കൻ പരിശീലകനും നിരവധി ഫലപ്രദമായ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമുകളുടെ രചയിതാവും മെലിഞ്ഞതും ശക്തവും മനോഹരവുമായ ശരീരത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഗുരുവുമായ ജിലിയൻ മൈക്കിൾസ് ആണ്. ശുപാർശകളും പരിശോധനയും അവളുടെ മേക്കിംഗ് ദി കട്ട് എന്ന പുസ്തകത്തിൽ നിന്ന് എടുത്തതാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള ചോദ്യാവലികളിൽ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി തൃപ്തനല്ലാത്തതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, അവയുടെ ചില ഫലങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് അനുകൂലമായി ഭക്ഷണത്തിലെ ചില പോഷകങ്ങൾ എടുക്കാനും കഠിനമായി കുറയ്ക്കാനും "പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതാണ് - ഇങ്ങനെയാണ് കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ജനിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, 10-10- 80 ഡയറ്റുകൾ, അവിടെ 80% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആണ് ... എന്നാൽ ഈ പരിശോധന ആത്യന്തിക സത്യമായി കണക്കാക്കിയില്ലെങ്കിൽ, ഫലങ്ങൾ തീർച്ചയായും ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ചിന്തകളിലേക്ക് നമ്മളിൽ പലരെയും നയിക്കും. കാരണം, നമ്മൾ എല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും വളരെ വ്യത്യസ്തരാണ് എന്ന വസ്തുത, ചില കാരണങ്ങളാൽ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും അത്ര എളുപ്പമല്ല. അതെ, നമ്മിൽ ചിലർക്ക്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള കഞ്ഞി എന്നത് പോസിറ്റീവും ഓജസ്സും നൽകുന്നു, ഒരാൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ ഉറക്ക ഗുളികയാണ്. ചിലർക്ക്, ചുവന്ന മാംസം പൂർണ്ണമായ ശാരീരികവും ധാർമ്മികവുമായ സംതൃപ്തിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച സ്വാദിഷ്ടമാണ്, ചിലർക്ക് ജീർണതയുടെയും പൂർണ്ണമായ ശൂന്യതയുടെയും ഉറവിടമാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ടെസ്റ്റ് എടുക്കുക, വില്ലി-നില്ലി, 49-ലധികം ചോദ്യങ്ങൾ, ഇല്ല, ഇല്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക പോലും ...

ഓരോ ചോദ്യത്തിലും, നിങ്ങൾ A, B അല്ലെങ്കിൽ C എന്ന ഉത്തര ഓപ്‌ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ടെസ്റ്റ് നിങ്ങൾ മടികൂടാതെ ആദ്യം മനസ്സിൽ വരുന്ന കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട ഒന്നല്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. ചോദ്യങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സത്യസന്ധമായി ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കാനും ചില ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാനും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾ സ്വയം സത്യസന്ധനാണ്, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ശീലങ്ങളും മുൻഗണനകളും അലങ്കരിക്കുകയോ വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, നല്ല പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ആശയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ അനുയോജ്യമാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പരീക്ഷയുടെ അവസാനം, എ, ബി, സി എന്നീ ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം എണ്ണുക.

ചോദ്യം നമ്പർ 1. രാവിലെ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി:
a) പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്;
b) പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യങ്ങൾ പോലുള്ള ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക;
സി) കാര്യമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക (സ്ക്രാംബിൾ ചെയ്ത മുട്ടയും ബേക്കണും, സ്റ്റീക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാൻകേക്കുകളും).

ചോദ്യം നമ്പർ 2. നിങ്ങൾ ബുഫേയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈ എന്തിലേക്കാണ് എത്തുന്നത്? a) മെലിഞ്ഞ കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം. ഗ്രിൽ ചെയ്ത പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
ബി) നിർദ്ദേശിച്ച രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്കിടയിൽ എന്തെങ്കിലും;
സി) മിക്കവാറും, നിങ്ങളുടെ പ്ലേറ്റിൽ ഏറ്റവും ഭാരമേറിയതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കും: വാരിയെല്ലുകൾ, ക്രീം സോസ്, പലതരം ചീസുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മുറിക്കുക.

ചോദ്യം നമ്പർ 3. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും:
a) വിശപ്പില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
ബി) ഒരു സാധാരണ വിശപ്പ്;
സി) ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പിന്റെ ശക്തമായ വികാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 4. അത്താഴത്തിലെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ്:
a) കുറവ്
ബി) സാധാരണ
സി) ഉയർന്നത്

ചോദ്യം നമ്പർ 5. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
a) ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു;
ബി) നിങ്ങളുടെ ശരീരം കഫീനിനോട് ഒട്ടും പ്രതികരിക്കുന്നില്ല;
സി) ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠയും ഛർദ്ദിയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 6. ഏത് തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് (മധുരത്തിന് ഇവിടെ മനപ്പൂർവ്വം പേരിട്ടിട്ടില്ല, കാരണം എല്ലാ ആളുകളും മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം ശരീരം കുറയുകയോ ഊർജ്ജം കുറയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ)?
a) പഴങ്ങൾ, റൊട്ടി, പടക്കം;
ബി) എയ്ക്കും ബിക്കും ഇടയിൽ എന്തെങ്കിലും;
സി) ഉപ്പിട്ട രുചി, ചീസ്, മാംസം എന്നിവയുള്ള ഭക്ഷണം.

ചോദ്യം നമ്പർ 7. അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്:
a) ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ, അരി;
ബി) ഇത് വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രത്യേക മുൻഗണനകളൊന്നുമില്ല;
സി) പാസ്ത, കട്ലറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കനത്ത, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ചോദ്യം നമ്പർ 8. അത്താഴത്തിന് ശേഷം, മധുരപലഹാരത്തോടെ ഭക്ഷണം അവസാനിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?
a) അതെ! എനിക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം;
ബി) പൊതുവെ നിസ്സംഗത. നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരം കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് കൂടാതെ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്;
സി) മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ മധുരപലഹാരമല്ല, മറിച്ച് ഉപ്പിട്ട എന്തെങ്കിലും. പോപ്പ്കോൺ?

ചോദ്യം നമ്പർ 9. ഏത് മധുരപലഹാരങ്ങളാണ് നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
a) കാരാമലുകളും സ്കിറ്റിൽ പോലുള്ള മിഠായികളും;
ബി) എന്തും;
സി) ഐസ് ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കേക്ക്.

ചോദ്യം നമ്പർ 10. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, ചീസ്) കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
a) നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം അസ്വസ്ഥമാക്കും;
ബി) അത്താഴം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല;
സി) ഹൃദ്യമായ അത്താഴത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ പതിവിലും നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 11. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പമോ പടക്കം പോലെയോ?
എ) അത്താഴത്തിന് ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം കെടുത്താനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്;
ബി) സീറോ പ്രതികരണം. ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല;
സി) ഒന്നുമില്ലാത്തതിനേക്കാൾ നല്ലത്. എന്നാൽ അത്താഴം ഹൃദ്യമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നന്നായി ഉറങ്ങും.

ചോദ്യം നമ്പർ 12. രാത്രി മധുരപലഹാരങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
a) ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ഒട്ടും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല;
ബി) ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രാത്രിയെ നശിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പലതവണ ശ്രദ്ധിച്ചു;
c) രാത്രിയിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല.

ചോദ്യം നമ്പർ 13. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു?
എ) രണ്ടോ മൂന്നോ പ്രധാന ഭക്ഷണം + ലഘുഭക്ഷണം
ബി) മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണം, ചിലപ്പോൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം;
സി) മൂന്ന് ഭക്ഷണവും സ്ഥിരമായ ലഘുഭക്ഷണവും.

ചോദ്യം 14. പൊതുവേ, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിവരിക്കും?
എ) പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കുന്നു;
ബി) നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ശരിക്കും ആസ്വദിക്കുന്നു, ചട്ടം പോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്;
സി) നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു! ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.

ചോദ്യം നമ്പർ 15. നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഉച്ചഭക്ഷണമോ അത്താഴമോ ഒഴിവാക്കേണ്ടി വന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?
a) മികച്ചത്;
ബി) പൊതുവെ സാധാരണ പോലെ നല്ലതല്ല, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളെ ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് പറയാനാവില്ല;
സി) ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത (ദുർബലമായത്), ക്ഷീണം (തളർച്ച), പ്രകോപനം (വിഷമം) അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 16. നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണോ?
a) കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അരോചകമാണ്;
b) നിങ്ങൾ അവളെ സ്നേഹിച്ചു എന്നല്ല, അവൾ നിങ്ങളോട് വെറുപ്പുളവാക്കുന്നവളായിരുന്നു എന്നല്ല;
സി) എനിക്ക് ഇത് വളരെ ഇഷ്ടമാണ്!

ചോദ്യം നമ്പർ 17. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
a) സംതൃപ്തി (നന്നായി ഭക്ഷണം) പൂർണ്ണമായും സംതൃപ്തി (സംതൃപ്തി);
ബി) വികാരങ്ങൾ പൊതുവെ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല;
സി) വിശക്കുന്നു (വിശക്കുന്നു), വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടു (വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടു), അസന്തുഷ്ടി (അസന്തുഷ്ടി) എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുക.

ചോദ്യം നമ്പർ 18. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിപ്പിക്കുന്നത്?
a) ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ വിഭവങ്ങൾ. അവ നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം (ഉറക്കം) ഉണ്ടാക്കുന്നു;
ബി) ഒരു ഭക്ഷണവും നിങ്ങളിൽ സമാനമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നില്ല;
c) ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പലഹാരങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ പോലും!) ആദ്യം എന്നെ സജീവമാക്കുന്നു (സജീവമാണ്), എന്നാൽ പിന്നീട് എനിക്ക് മൂർച്ചയുള്ള തകർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 19. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ സെർവിംഗ് സൈസ് എന്താണ്?
a) ശരാശരിയേക്കാൾ കുറവ്;
ബി) മറ്റുള്ളവരുടേതിന് സമാനമാണ്;
സി) നിങ്ങൾ സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 20. ഉരുളക്കിഴങ്ങിനോട് നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എന്താണ്?
a) നിങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുന്നു;
ബി) നിസ്സംഗത;
സി) എനിക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല!

ചോദ്യം നമ്പർ 21. ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ക്ഷേമത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
a) തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നു (ക്ഷീണം);
b) എപ്പോഴും പോലെ തന്നെ;
c) നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതായി (പൂർണ്ണമായി) തോന്നുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 22. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ സ്വയം സാലഡിൽ ഒതുങ്ങേണ്ടി വന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
a) പൂർണ്ണമായ (പൂർണ്ണമായ) ഊർജ്ജവും സംതൃപ്തിയും (സംതൃപ്തി) തന്നിൽത്തന്നെ;
ബി) പൊതുവെ സാധാരണമാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിഭവമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിലും;
സി) സ്ലീപ്പി (ഉറക്കം).

ചോദ്യം നമ്പർ 23. ഉപ്പിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം എന്താണ്?
a) ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
ബി) വിഭവത്തിൽ ഉപ്പിന്റെ അളവിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കരുത്;
സി) നിങ്ങൾക്ക് ഉപ്പിന്റെ രുചി ഇഷ്ടമാണ്, മിക്കപ്പോഴും നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപ്പ് ചേർക്കുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 24. ലഘുഭക്ഷണമായി നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
a) ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ അത് ഒരു മധുരപലഹാരമായിരിക്കും;
b) എന്തും. ഓരോ തവണയും പുതിയ എന്തെങ്കിലും;
സി) ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടുക. ചീസ്, മാംസം, മുട്ട, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന് നല്ലത്.

ചോദ്യം നമ്പർ 25. വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് പോലുള്ള പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
a) തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് പുളിപ്പ് ഇഷ്ടമല്ല;
ബി) നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം, പക്ഷേ മതഭ്രാന്ത് കൂടാതെ;
സി) എനിക്ക് പുളിച്ച ഭക്ഷണം ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്.

ചോദ്യം 26. മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?
a) കേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിവുള്ളവയാണ്;
b) രുചികരമായത്, പക്ഷേ എനിക്ക് യഥാർത്ഥമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം;
സി) മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി നിങ്ങളെ പൂരിതമാക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വേണം.

ചോദ്യം നമ്പർ 27. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ മാംസം മാത്രം കഴിച്ചാൽ (ബേക്കൺ, സോസേജുകൾ, ഹാം അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം):
എ) ഉറക്കം (ഉറക്കം), പ്രകോപനം (പ്രകോപനം);
b) പാറ്റേണുകളൊന്നും ശ്രദ്ധിച്ചില്ല;
സി) വളരെ നല്ലത്. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയം വരെ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടില്ല.

ചോദ്യം നമ്പർ 28. നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന ഡിന്നർ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരം?
a) വറുത്ത മത്സ്യം;
b) A, B ഓഫർ ചെയ്തിരിക്കുന്ന രണ്ട് മെനുകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല അത്താഴം സംയോജിപ്പിക്കാൻ സാധിക്കും;
സി) ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വേവിച്ച കാരറ്റ്, കുഞ്ഞാട് മുളകും.

ചോദ്യം നമ്പർ 29. കൊഴുപ്പുള്ളതും കനത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
a) നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരും (ഞരമ്പുകളും) പ്രകോപിതരും ആകുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക;
ബി) ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല;
c) ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ കനത്ത ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ശാന്തനും കൂടുതൽ നല്ല സ്വഭാവമുള്ളവനുമായി മാറുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 30. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം പിടിച്ചെടുക്കും?
a) പഴങ്ങളിലോ പച്ചക്കറികളിലോ കുതിക്കുക;
b) വ്യത്യാസമില്ല. ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ എല്ലാം കഴിക്കുക;
സി) ഹൃദ്യമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ സമാധാനിപ്പിക്കുന്നു.

ചോദ്യം നമ്പർ 31. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ഏത് ഭക്ഷണമാണ് ബാധിക്കുന്നത്?
a) പഴങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും;
ബി) ഭക്ഷണം ഏകാഗ്രതയിൽ ശ്രദ്ധേയമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് എനിക്ക് സംശയമുണ്ട്;
സി) മാംസവും മറ്റ് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും.

ചോദ്യം നമ്പർ 32. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം (വിഷാദം) അനുഭവപ്പെടുന്നു:
a) ഇടതൂർന്ന, കൊഴുപ്പുള്ള എന്തെങ്കിലും;
ബി) ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു;
സി) പഴം, അപ്പം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ.

ചോദ്യം നമ്പർ 33. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളെ തടിയാക്കുന്നത്?
a) നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉടനടി ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
b) നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിക്കുന്നില്ല. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ തടി കൂടും;
സി) പഴങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും കഴിക്കുക.

ചോദ്യം നമ്പർ 34. അത്താഴത്തിന്റെ അഭാവം നിങ്ങളിൽ ഉറക്കമില്ലായ്മയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമോ?
a) വിശപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല;
ബി) നിങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചവച്ചാൽ മതി, നിങ്ങൾ ഉടൻ ഉറങ്ങും.
സി) പലപ്പോഴും നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുകയും റഫ്രിജറേറ്ററിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നന്നായി ഉറങ്ങുക.

ചോദ്യം നമ്പർ 35. എങ്ങനെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ സ്വയം വിവരിക്കും?
a) ഒരു അന്തർമുഖനും ശാന്തനും സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതുമായ വ്യക്തി;
b) സ്വയം അന്തർമുഖർ അല്ലെങ്കിൽ ബഹിർമുഖർ എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്;
c) നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ബഹിർമുഖനാണ്.

ചോദ്യം നമ്പർ 36. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനും വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
a) ലൈറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ (വെളുത്ത മാംസം, മത്സ്യം), പഴങ്ങൾ;
ബി) ആരോഗ്യകരമായ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം;
സി) ഹൃദ്യവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം.

ചോദ്യം നമ്പർ 37. ഏത് കാലാവസ്ഥയാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്?
a) ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥ, ധാരാളം സൂര്യൻ;
ബി) നിസ്സംഗത;
സി) തണുത്ത രാജ്യങ്ങൾ.

ചോദ്യം നമ്പർ 38. നിങ്ങൾ ചുമയോ നെഞ്ചുവേദനയോ (മർദ്ദം) അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ഇല്ല എന്നാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ചോദ്യത്തിലേക്ക് പോകുക.
സി) അതെ;

ചോദ്യം നമ്പർ 39. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ടതും വിണ്ടുകീറിയതുമായ ചർമ്മമുണ്ടോ? താരൻ ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ഇല്ല എന്നാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ചോദ്യത്തിലേക്ക് പോകുക.
സി) അതെ;

ചോദ്യം 40. നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഉത്തരം ഇല്ല എന്നാണെങ്കിൽ, അടുത്ത ചോദ്യത്തിലേക്ക് പോകുക.
സി) അതെ;

ചോദ്യം നമ്പർ 41. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സാധാരണയായി:
a) വരണ്ട;
ബി) സാധാരണ;
സി) കരയുക.

ചോദ്യം നമ്പർ 42. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം എങ്ങനെ വിവരിക്കും?
a) വളരെ വിളറിയ ചർമ്മം;
ബി) സാധാരണ നിറം;
സി) ചർമ്മം പിങ്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് പോലും.

ചോദ്യം 43. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പറയാൻ കഴിയും?
a) കട്ടിയുള്ള;
ബി) സാധാരണ;
സി) നേർത്ത.

ചോദ്യം 44. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടോ?
a) ഛർദ്ദി ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്;
ബി) സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിൽ;
സി) ശക്തമായ ഗാഗ് റിഫ്ലെക്സ്.

ചോദ്യം 45. നിങ്ങളുടെ ശരീരം പലപ്പോഴും ഗോസ് ബമ്പുകളാൽ മൂടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?
a) പലപ്പോഴും;
ബി) ചിലപ്പോൾ;
സി) വളരെ അപൂർവ്വം

ചോദ്യം 46. ദഹനനാളത്തിന്റെ മേൽപ്പറഞ്ഞ ഏതെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുമായി എന്തെങ്കിലും ബന്ധമുണ്ടോ?
a) മലബന്ധത്തിനുള്ള പ്രവണത;
ബി) ദഹനനാളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ല;
സി) വയറിളക്കത്തിനുള്ള പ്രവണത.

ചോദ്യം 47. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പ്രാണികളുടെ കടിയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?
a) ചിലപ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പ്രതികരണമുണ്ട്;
ബി) നിർദ്ദേശിച്ച രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾക്കിടയിൽ എന്തെങ്കിലും;
c) പ്രാണികളുടെ കടിയോടുള്ള ശക്തമായ പ്രതികരണം.

ചോദ്യം നമ്പർ 48. നിങ്ങളുടെ ശരീരഘടനയെ എങ്ങനെ വിവരിക്കും?
a) താഴ്ന്നതും ദൃഢവുമായ രൂപം;
ബി) ശരാശരി ബിൽഡ്;
സി) ഉയരവും മെലിഞ്ഞതുമായ ശരീരം.

ചോദ്യം 49. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ കഫം മെംബറേൻ സാധാരണയായി:
a) വളരെ വരണ്ട
ബി) ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ
സി) വെറ്റ്

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ എ സ്കോർ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പതുക്കെ ഓക്സിഡൈസർ - നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം മെറ്റബോളിസം ഉണ്ട് (സ്ലോ മെറ്റബോളിസം). നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കഴിയുന്നത്ര കാര്യക്ഷമമായി മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും നിങ്ങൾ നിരന്തരം വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും മികച്ച വൈകാരികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുന്നതിനും (വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ആക്രമണം മുതലായവ കൂടാതെ), നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വലിയ അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. സ്ലോ മെറ്റബോളിസത്തോടുകൂടിയ bju-ന്റെ ശുപാർശിത അനുപാതം:

• 25% - പ്രോട്ടീൻ, 15% - കൊഴുപ്പ്, 60% - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

മികച്ചത് പ്രോട്ടീൻനിങ്ങൾക്കുള്ള മൃഗ ഭക്ഷണം കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ ഉള്ളടക്കമുള്ള നേരിയ പ്രോട്ടീനുകളാണ്, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വെളുത്ത മാംസം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം വെള്ള മാംസം, മത്സ്യം / സീഫുഡ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കണം എന്നാണ്. ചുവന്ന മാംസത്തിലെ പ്യൂരിനുകളും കൊഴുപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ ഇതിനകം മന്ദഗതിയിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറവ് നല്ലത്;) മുൻഗണന നൽകുക: മാംസം, കോഴി- വെളുത്ത ചിക്കൻ മാംസം, ടർക്കി, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി (ഫില്ലറ്റ്), മുയൽ, മുട്ട വെള്ള; മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും- കോഡ്, ക്യാറ്റ്ഫിഷ്, ഫ്ലൗണ്ടർ, ട്രൗട്ട്, വൈറ്റ് ട്യൂണ, വാൾഫിഷ്, പങ്കാസിയസ്, ചെമ്മീൻ, കണവ; പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ- കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ചീസ്, പാൽ, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്. അതേ സമയം, മാംസം, കോഴി, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള കാർഷിക ഉൽപന്നങ്ങൾ ആയിരിക്കണം, മത്സ്യവും കടൽ ഭക്ഷണവും വന്യമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ ബി ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ഓക്സിഡൈസർ - പ്രോട്ടീൻ തരം മെറ്റബോളിസം (ഫാസ്റ്റ് മെറ്റബോളിസം). കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ പോഷക അനുപാതം:

40-50% പ്രോട്ടീൻ, 30% കൊഴുപ്പ്, 20-30% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

എല്ലാ മൃഗങ്ങളും അല്ല പ്രോട്ടീനുകൾനിങ്ങൾക്കും സമാനമാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള മാംസത്തിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന പ്യൂരിനുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ കോഴിയിറച്ചിയോ മത്സ്യമോ ​​മുറിക്കണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരമേറിയ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം, കാരണം അവ ഓക്സിഡേഷൻ നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്യൂരിൻ ഉള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ(ഇറച്ചി ഓഫൽ (പേറ്റ്, കരൾ മുതലായവ), മത്തി, ചിപ്പികൾ, മത്തി, ആങ്കോവികൾ) കൂടാതെ മിതമായ അളവിൽ പ്യൂരിൻ ഉള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ(ബീഫ്, ബേക്കൺ, ഇരുണ്ട ചിക്കൻ, താറാവ്, ആട്ടിൻ, പന്നിയിറച്ചി വാരിയെല്ലുകൾ, ഇരുണ്ട ടർക്കി മാംസം, കിടാവിന്റെ, മുൾപടർപ്പു, സാൽമൺ, കക്കയിറച്ചി (ലോബ്സ്റ്റർ, ചെമ്മീൻ, ഞണ്ട്), മുത്തുച്ചിപ്പി, ചെമ്മീൻ, നീരാളി, കണവ, ഇരുണ്ട ട്യൂണ; (ഇവിടെയുണ്ട് പട്ടിക കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ പ്രോട്ടീനുകൾ, കേസിൽ: കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, തൈര്, മുട്ട, ചീസ്, വെളുത്ത ചിക്കൻ, ടർക്കി, മത്സ്യം).

»ഞങ്ങൾ ശരീര തരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും വിവിധ തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ വിഷയത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്തു. ഒരു നേർത്ത എക്ടോമോർഫ് സാധാരണയായി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തിന് കാരണമാകുന്നു, അമിതവണ്ണത്തിന് സാധ്യതയുള്ള എൻഡോമോർഫ് - പ്രോട്ടീനും മെസോമോർഫും - ഒരു മിക്സഡ് മെറ്റബോളിസമാണ്. ഇന്ന് ഞാൻ മെറ്റബോളിക് തരങ്ങൾ എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് നിലകൊള്ളുന്നതെന്നും ഈ അറിവ് എങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്നും ഞാൻ സംസാരിക്കും.

മെറ്റബോളിസത്തിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ

മെറ്റബോളിസം, അല്ലെങ്കിൽ മെറ്റബോളിസം, എല്ലാം ഒന്നിക്കുന്നു രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾജൈവത്തിൽ. ഊഷ്മാവ് നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദയം, വൃക്കകൾ, ശ്വാസകോശം, മസ്തിഷ്കം മുതലായവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും വിശ്രമവേളയിൽ ഊർജം പാഴാക്കുന്നതാണ് ബേസൽ മെറ്റബോളിസം. ചെറിയ പ്രവർത്തനത്തിൽ, അധിക മെറ്റബോളിസവും ഓണാക്കുന്നു, അതായത്, വികാരങ്ങൾക്കുള്ള അധിക ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം, ശാരീരികം. പ്രവർത്തനം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം തുടങ്ങിയവ.

മനുഷ്യരിൽ മെറ്റബോളിസം വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന ആശയം ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ പ്രചാരത്തിലായി. 1930-കളിൽ, ബയോകെമിസ്റ്റുകൾ അവരുടെ "മെറ്റബോളിക് തരം" അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആളുകളെ പരസ്പരം വേർതിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങി.

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത്, ഒരു ഭക്ഷണക്രമവും എല്ലാവർക്കും ഒരേപോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്. പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം തങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കി എന്ന് പറയുന്നവരും ഡയറ്റ് ആരാധകരെ കൗശലക്കാരാണെന്ന് ആക്ഷേപിക്കുന്നവരും എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് കാര്യം.

കുറഞ്ഞത് ഒരു ഡസൻ ഗവേഷകരെങ്കിലും ഈ മേഖലയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു, എന്നാൽ ആദ്യമായി "പ്രോട്ടീൻ", "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്", "മിക്സഡ്" എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിഭജനം ബയോകെമിസ്റ്റ് റോജർ വില്യംസ് നിർദ്ദേശിച്ചതായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ശരിയാണ്, മറ്റൊരു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഈ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ജനപ്രീതിയിൽ എത്തി.

ഡോ. വാൽകോട്ടും മെറ്റബോളിക് ടൈപ്പ് ഡയറ്റും

ഡോ.വില്യം വാൽക്കോട്ട് വിപ്ലവകരമായ ഭക്ഷണ സാങ്കേതികവിദ്യ വികസിപ്പിച്ചതിന് ലോകപ്രശസ്തനാണ് (ആഹാരമല്ല!) അത് ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പീഡിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ അനുവദിച്ചു.

ബദൽ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയുടെ പേരിൽ വാൽക്കോട്ട് പലപ്പോഴും വിമർശിക്കപ്പെട്ടു, അദ്ദേഹത്തിന് നിരവധി വിവാദ ആശയങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. എന്നാൽ അദ്ദേഹം ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ മാത്രം കൊണ്ടുവന്നിട്ടില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ പഠിച്ച ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ മുഴുവൻ ഗാലക്സിയുടെയും 70 വർഷത്തെ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സമഗ്രതയാണിത്.

"ദി മെറ്റബോളിക് ടൈപ്പിംഗ് ഡയറ്റ്" എന്ന പുസ്തകത്തിൽ അദ്ദേഹം തന്റെ സിദ്ധാന്തം വിശദമായി വിവരിച്ചു. ഡോ. വാൽക്കോട്ട് തന്റെ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ സഹായിക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്തു:

• നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കൈവരിക്കുകയും നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക;
• പഞ്ചസാര ആസക്തി ഇല്ലാതാക്കുക;
• സുസ്ഥിര ഊർജ്ജവും സഹിഷ്ണുതയും നേടുക;
• ദഹനക്കേട്, ക്ഷീണം, അലർജി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക;
• പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും മറികടക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തരം ശരിയായി നിർണ്ണയിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

തരം കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു പൊതു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്താമെന്ന് വില്യം വാൽക്കോട്ട് തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ ചൂണ്ടിക്കാട്ടി. ഇതിന് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തരം വേഗത്തിൽ വിലയിരുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില പരിശോധനകൾ ആവശ്യമാണ്.

അതേ സമയം, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം തരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് അവരുടെ തരം അറിയണമെങ്കിൽ, ഇന്റർനെറ്റിൽ "മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള ടെസ്റ്റ്" കണ്ടെത്തുന്നത് മതിയാകും. 65 ചോദ്യങ്ങളുള്ള ഒരെണ്ണം അഭികാമ്യമാണ്. പദപ്രയോഗത്തിൽ കൂടുതൽ കൃത്യതയുള്ളതിനാൽ പരീക്ഷ ഇംഗ്ലീഷിലാണ്.

പരീക്ഷാ ചോദ്യങ്ങളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ:

ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ എല്ലാവരും "വളരെ നല്ല കാരണത്താൽ" ദേഷ്യപ്പെടും. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകൾക്കും നിസ്സാരകാര്യങ്ങളോടുള്ള ദേഷ്യവും പരിചിതമാണ്. നിങ്ങളുടെ ക്ഷോഭം ഭക്ഷണത്തെ എത്രമാത്രം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു?

a) ഞാൻ ദേഷ്യപ്പെടുമ്പോൾ, മാംസമോ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ എന്റെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ;
ബി) ഞാൻ എന്ത് കഴിച്ചാലും ഭക്ഷണം സാധാരണയായി എന്നെ ശാന്തനാക്കുന്നു;
സി) മാംസവും കൊഴുപ്പും ഉള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ ദേഷ്യവും ദേഷ്യവും എങ്ങനെ കുറയുമെന്ന് ഞാൻ പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്.

അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ചോദ്യം - "കാപ്പി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?":

a) ഒരു വലിയ പ്രഭാവം ഉണ്ട്, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രധാന കാര്യം തുടർച്ചയായി കുടിക്കരുത്;
b) എങ്ങനെയെങ്കിലും നിസ്സംഗത, എനിക്ക് കാപ്പി കുടിക്കാം, എനിക്ക് കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല, വലിയ വ്യത്യാസമില്ല;
സി) എനിക്ക് കാപ്പിയിൽ നിന്ന് അസുഖം തോന്നുന്നു, എന്റെ ശരീരത്തിൽ വിറയൽ ആരംഭിക്കുന്നു, എനിക്ക് ഊർജസ്വലമല്ല, മറിച്ച് ഊർജ്ജസ്വലത തോന്നുന്നു.

ഓരോ ചോദ്യത്തിനും ഒരു ഇനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിൽ പ്രതികരിക്കുന്നയാൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു പോയിന്റും തനിക്ക് വ്യക്തമായി ബാധകമല്ലെന്ന് പ്രതികരിക്കുന്നയാൾ സംശയമില്ലാതെ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പോയിന്റ് ഒഴിവാക്കാം. ഇനത്തിന്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെക്കുറിച്ച് പ്രതികരിക്കുന്നയാൾക്ക് ഉറപ്പില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്‌നമെങ്കിൽ, അവൻ മുമ്പ് സ്വയം നിരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ, അവൻ നിരീക്ഷിക്കണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യത്യസ്ത ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കണം ("എ", "ബി", "സി") കൂടാതെ അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തൂ ... ഈ പരിശോധനയിൽ കൃത്യത വളരെ പ്രധാനമാണ്.

"a" ഉത്തരങ്ങളുടെ ആധിപത്യം (അതായത്, ബാക്കിയുള്ളതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞത് 5 പോയിന്റുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്തരങ്ങൾ "a" ഉണ്ടെങ്കിൽ) ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം മെറ്റബോളിസത്തെ അർത്ഥമാക്കുന്നു. മിക്ക ഉത്തരങ്ങളും "c" ആണെങ്കിൽ (കുറഞ്ഞത് 5 പോയിന്റുകളുടെ വ്യത്യാസവും ഉണ്ടായിരിക്കണം) - പ്രോട്ടീൻ തരം, ഉത്തരങ്ങൾ "b" - മിക്സഡ് തരം. ഏതെങ്കിലും സ്കെയിലിൽ 5 പോയിന്റുകളുടെ വ്യത്യാസമില്ലെങ്കിൽ, ഇതും ഒരു മിശ്രിത തരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം.കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ ഉടമകൾ, വാൽക്കോട്ട് അനുസരിച്ച്, മന്ദഗതിയിലുള്ള ഓക്സിഡേഷൻ പ്രക്രിയയാണ്, കൂടാതെ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സഹാനുഭൂതിയുള്ള ഭാഗം അവരിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. സഹാനുഭൂതിയുള്ള വിഭജനം, പ്രത്യേകിച്ചും:

• "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ദഹനത്തെ തടയുന്നു;
• പെരിസ്റ്റാൽസിസ് തടയുന്നു.

അതിനാൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരത്തിലുള്ള പ്രതിനിധികൾ: അവർക്ക് അപൂർവ്വമായി വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു, അവബോധപൂർവ്വം ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, “കനത്ത” ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവർക്ക് സംതൃപ്തിയല്ല, മറിച്ച് അലസതയും മയക്കവും മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരത്തെ മറ്റ് തരങ്ങളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാതിരിക്കാൻ, ഈ തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നാൽ വിശപ്പ് കുറയുന്നതിനാൽ, അവൻ പലപ്പോഴും രുചിയുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ അവൻ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല). എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവന് രുചിയുള്ളതും എന്നാൽ മധുരമുള്ളതുമായ എന്തെങ്കിലും നൽകുകയാണെങ്കിൽ, അവൻ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഓർക്കുന്നില്ലായിരിക്കാം. പലപ്പോഴും, "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" കാപ്പി ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അത് അവർക്ക് പെട്ടെന്നുള്ള ഊർജ്ജസ്രോതസ്സാണ്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാപ്പിയുടെ പ്രഭാവം ഹ്രസ്വകാലമാണ്, കൂടുതൽ ക്ഷീണം വരാം.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം ഉടമകളുടെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വേഗത്തിൽ കത്തിക്കാൻ ക്രമീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഒരു അഭിപ്രായമുണ്ട്. മധുരപലഹാരങ്ങളും കേക്കുകളും, ഒരു സ്ഫോടന ചൂളയിലെന്നപോലെ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ കത്തിച്ചിരിക്കുന്നു - അവ എറിയാൻ സമയമുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം എല്ലാ ഭക്ഷണവും ദഹിപ്പിക്കാൻ മന്ദഗതിയിലാണ്. "കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ" സാധാരണയായി നേർത്തതാണെന്ന വസ്തുത, ഒന്നാമതായി, വിശപ്പ് കുറയുന്നതിലൂടെയും രണ്ടാമതായി, അവയുടെ വർദ്ധിച്ച അടിസ്ഥാന മെറ്റബോളിസത്തിലൂടെയും വിശദീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ തുടർച്ചയായി കഴിക്കുന്നത് മറ്റെല്ലാവർക്കും ദോഷകരമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയതായിരിക്കണം. പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കർശനമായി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. BZHU കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• 60% സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ,
• 25% പ്രോട്ടീൻ
• 15% കൊഴുപ്പ്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് പ്യൂരിനുകളിൽ കുറവായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്.

പ്രോട്ടീൻ തരം.ഈ തരത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന സെൽ ഓക്സിഡേഷൻ ഉണ്ട്, സസ്യങ്ങളുടെ പാരാസിംപതിക് വിഭാഗം അവരിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു. പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം ദഹനത്തെയും വിശ്രമത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:

• ദഹനനാളത്തിന്റെ പാത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു;
• ദഹന ഗ്രന്ഥികളും പെരിസ്റ്റാൽസിസും (കുടൽ സങ്കോചം) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ തരത്തിന്റെ ഉടമകൾക്ക് പലപ്പോഴും വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നത് തികച്ചും യുക്തിസഹമാണ്, എല്ലാത്തരം രാത്രി ഭക്ഷണങ്ങളും, “ഞാൻ കേക്ക്, റാസ്ബെറി പൈ, ഒലിവിയർ, വിനൈഗ്രെറ്റ് എന്നിവ കഴിച്ചു” - ഇത് അവരെക്കുറിച്ചാണ്. അവയുടെ ദഹനം വേഗത്തിലായതിനാൽ, അവർക്ക് പോഷകസമൃദ്ധവും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ, അത്തരം ആളുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ധാരാളം പ്യൂരിനുകൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു (ബീഫ്, ആട്ടിൻ, കരൾ, ചിപ്പികൾ, മുത്തുച്ചിപ്പികൾ, കൊക്കോ). ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വളരെ വേഗത്തിൽ കത്തുന്നതിനാൽ, പ്രോട്ടീൻ തരത്തിന്റെ ഉടമ പ്രധാനമായും അവ ഭക്ഷിച്ചാൽ, അവൻ തുടർച്ചയായി കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിന് വിധേയനാകും.

അനുയോജ്യമായ അനുപാതം:

• 20% സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
• 50% ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ,
• 30% ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ.

മിശ്രിത തരം.സമ്മിശ്ര തരം മെറ്റബോളിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരാശരി ഓക്സിഡേഷൻ നിരക്ക് ഉണ്ട്, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളും സമതുലിതമായ മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അത്തരം ആളുകൾക്ക് ഉയർന്നതോ താഴ്ന്നതോ ആയ വിശപ്പ് ഇല്ല, എന്നാൽ ചോക്ലേറ്റും മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങളും ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ പലപ്പോഴും അവർക്ക് കഴിയില്ല.

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്യൂരിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ബുദ്ധിമുട്ട്. പരിവർത്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധഫാറ്റി, നോൺ-ഫാറ്റി പ്രോട്ടീനുകളുടെ സംയോജനം.

ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, പരിപ്പ്, മുട്ട മുതലായവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ഏത് ഭക്ഷണവും കഴിക്കാം, എന്നാൽ അതേ അളവിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. പോഷകങ്ങൾ... ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷക അനുപാതങ്ങളാണ് മികച്ച ഭക്ഷണ ഓപ്ഷൻ:

• 30% പ്രോട്ടീനുകൾ
• 30% കൊഴുപ്പ്
• 40% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്.

മിക്സഡ് തരങ്ങൾ, മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദിവസവും ഒരേ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള "അവരുടെ ഉത്സാഹം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ" പലപ്പോഴും കഴിവുള്ളവയാണ്. അവരുടെ മെനു മനഃപൂർവം വൈവിധ്യവത്കരിക്കാൻ അവരെ ഉപദേശിക്കാം.

ബർഗർ, കേക്ക്, ജാം റോളുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഏത് തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസത്തിനും ദോഷകരമാണ്. കൂടാതെ, അവയുടെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ (ഭാരം കുറയ്ക്കുക, ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക) നൽകുന്ന അളവിൽ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാവം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചതായിരിക്കില്ല.

ഐറിന കൈനോവ

ഫോട്ടോ depositphotos.com

ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് ഉപരിപ്ലവമായ ഒരു ആശയം മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ എന്നതിനാൽ, എന്റെ രൂപത്തിന്റെ തരം നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ വിശദമായ ഒരു പരിശോധന ഇവിടെ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു.

"ഡോ. Abravanel's Body Type Diet and Lifetime Nutrition Plan "

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ഒരു ഗ്രന്ഥി (പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, സ്ത്രീകളിലെ അണ്ഡാശയങ്ങൾ) നയിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സാങ്കേതികത. ഈ ലീഡിംഗ് ഗ്രന്ഥിയുംരൂപത്തിന്റെ ഭരണഘടനാ ഘടന, ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ, ഭക്ഷണ അഭിരുചികൾ, പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അളവ്, പെരുമാറ്റം, ചില സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് 4 മെറ്റബോളിക് തരങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പുരുഷന്മാരിൽ - 3 (ലൈംഗികതയില്ല, അണ്ഡാശയങ്ങൾ പ്രബലമാകുമ്പോൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു).

ചുരുക്കത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള ആശയം ഇപ്രകാരമാണ്: മുകളിലുള്ള ഓരോ ഗ്രന്ഥികളും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണവും പ്രവർത്തനവും വഴി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അമിതഭാരമുള്ളപ്പോൾ ഈ ഗ്രന്ഥി അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ബാക്കിയുള്ള ഗ്രന്ഥികൾ പട്ടിണി ഭക്ഷണത്തിലാണ്. തത്ഫലമായി, സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ, മുൻനിര ഗ്രന്ഥിയെ അതിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ നൽകുകയും ബാക്കിയുള്ളവ ഓണാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ഭാവിയിലെ പോസ്റ്റുകളിൽ, വ്യത്യസ്ത തരം രൂപങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞാൻ കൂടുതൽ വിശദമായി സംസാരിക്കും. ഇനി പരീക്ഷയും. ഇത് പ്രാഥമികമായി അമിതഭാരമുള്ള ആളുകളെ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കട്ടെ.

ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നഗ്നനായി നിൽക്കുകയും സ്വയം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുകയും വേണം. തുടർന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ പരിശോധിക്കണം (ഓരോ ഉപഗ്രൂപ്പിലും ഒന്ന്).

പ്രബലമായ ഗ്രന്ഥിയുടെ തരം ഒരു അക്ഷരത്താൽ നിയുക്തമാക്കിയിരിക്കുന്നു: ജനനേന്ദ്രിയം - (പി); അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ - (എച്ച്); തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി (Sh), പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി (G). കത്തിന് മുന്നിലുള്ള നമ്പർ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എത്ര പോയിന്റുകൾ ചേർക്കണം എന്നാണ്.

കണ്ണാടിയിൽ പൊതു പരീക്ഷ

1. മുന്നിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ ചിത്രവും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.

• a) അവൾ അരയ്ക്ക് മുകളിൽ 2 (P) ന് താഴെയുള്ളതിനേക്കാൾ കനം കുറഞ്ഞതാണ്;
• b) അവൾ ശക്തയാണ്, ശക്തയാണ്, ഏതാണ്ട് ചതുരാകൃതിയിലാണ്, അരക്കെട്ടും ഇടുപ്പും ദൃശ്യമല്ല 2 (H);
• സി) ചെറുതായി അടയാളപ്പെടുത്തിയ അരക്കെട്ട്, വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ഇടുപ്പ്, കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ശരീരത്തിലുടനീളം തുല്യമാണ് 2 (U);
• d) കുട്ടിയുടെ സിലൗറ്റ്, മോശമായി വികസിപ്പിച്ചത് അസ്ഥികൂടം, കൂടാതെ ശരീരം മുഴുവൻ "കുഞ്ഞിന്റെ കൊഴുപ്പ്" 2 (D) കൊണ്ട് മൂടിയിരിക്കുന്നു.

2. തിരിഞ്ഞ് പുറകിലെ വരി നോക്കുക.

• a) പിൻഭാഗം ചെറുതായി കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ പിന്നിലേക്ക് വളഞ്ഞിരിക്കുന്നു 2 (P):
• b) പുറം നേരായതും പരന്നതുമാണ്, കുറച്ച് "വീഴുന്നു" 2 (H);
• v) മുകളിലെ ഭാഗംപിൻഭാഗം ചെറുതായി കോൺകേവ് ആണ്, താഴെ ഒരു നേർരേഖ 2 (Щ);
• d) മുകളിലെ ഭാഗം ഒരു കുട്ടിയുടെ പോലെയാണ്, തോളുകൾ വൃത്താകൃതിയിലാണ്, നട്ടെല്ല് 2 (D) ന്റെ വരയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ തല ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു.

3. തല, അതിന്റെ ആകൃതി, മൊത്തത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിന്റെ വലുപ്പത്തോടുള്ള ബന്ധം എന്നിവ നോക്കുക.

• a) ചിത്രം 2 (P) ന്റെ അനുപാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് തല അല്പം ചെറുതാണ്;
• ബി) ഒരു "ചതുരം" തല, ഒരു റൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ "സ്ക്വയർ" മുഖം 2 (H);
• സി) തല ദീർഘചതുരം, ഓവൽ, മുഖം ചെറുതാണ്, നേർത്ത 2 (U);
• d) ശരീരത്തിന്റെ അനുപാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, തല 2 (D) വലിപ്പമുള്ളതായി തോന്നുന്നു.

4 കൈകാലുകൾ

• a) ഇടത്തരം ആകൃതിയും വലിപ്പവും, ചെറിയ വിരലുകൾ 2 (P);
• b) തള്ളവിരലുകളുള്ള ചതുരാകൃതിയിലുള്ള ആകൃതി 2 (H);
• സി) നീളമുള്ള, നീളമേറിയ വിരലുകൾ 2 (U);
• d) ചെറുത്, അതിലോലമായ 2 (D).

5 പല്ലുകൾ

• a) വെള്ള, ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള, അസമമായ 2 (P);
• b) വീതി, ചെറുതായി മഞ്ഞനിറമുള്ള 2 (H);
• സി) ചെറുത്, വെള്ള, പോലും 2 (U);
• d) വീതി, പ്രത്യേകിച്ച് incisors 2 (D).

6.വായ

• a) നേർത്തതും നന്നായി നിർവചിക്കപ്പെട്ടതുമായ ചുണ്ടുകൾ ഉണ്ട് 2 (P);
• b) മുഴുവൻ ചുണ്ടുകൾ 2 (H);
• സി) വീതിയുള്ള, ചലിക്കുന്ന 2 (U);
• d) വൃത്താകൃതിയിലുള്ള, ചെറിയ ചുണ്ടുകൾ 2 (D).

7. മുഖം തൊലി

• a) എണ്ണമയമുള്ള, എന്നാൽ മിനുസമാർന്ന 2 (P);
• b) എണ്ണമയമുള്ള, ചെറുതായി അസമമായ (കട്ടിയുള്ള) 2 (H);
• c) പോലും, തുല്യമായി നനഞ്ഞ (സാധാരണ) 2 (U);
• d) വരണ്ട, 2 (D) ന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾക്ക് വിധേയമാണ്.

8 നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുയോജ്യമായി കാണപ്പെടുന്നു

• a) നേർത്ത, എന്നാൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നിതംബവും ഇടുപ്പും 2 (P);
• b) നേർത്ത, എന്നാൽ ശക്തമായ ശരീരഘടന 2 (H);
• c) ചിത്രം നേർത്തതും മനോഹരവുമാണ് 2 (Щ);
• d) ശരീരം മെലിഞ്ഞതാണ്, അവികസിതവും ബാലിശമായ രൂപങ്ങൾ 2 (D).

9 ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്

• a) പിന്നിൽ, നിതംബത്തിൽ 2 (P);
• b) വയറിലും മുകളിലെ പുറകിലും 2 (H);
• സി) അരയിൽ, മുകളിലും താഴെയുമുള്ള തുടകൾ 2 (Щ);
• d) ശരീരത്തിലുടനീളം തുല്യമായി 2 (D).

10 നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൊഴുപ്പുണ്ടോ?

• a) അരയ്ക്ക് താഴെ 2 (P);
• b) മുകളിലെ പുറകിൽ 2 (H);
• സി) അരയ്ക്ക് ചുറ്റും 2 (U);
• d) തുല്യമായി, മുകളിൽ താഴെ 2 (D) എന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാകരുത്.

11. പുറം തുടകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുമോ?

• a) അതെ 1 (P), 1 (H);
• ബി) നമ്പർ 1 (യു), 1 (ഡി).

12. നിങ്ങൾക്ക് കട്ടിയുള്ള അരക്കെട്ടുണ്ടോ?

• a) അതെ 1 (U), 1 (G);
• ബി) നമ്പർ 1 (പി), 1 (എച്ച്).

സെല്ലുലൈറ്റ് ലൊക്കേഷനുകൾ

കൊഴുപ്പ് പാളി അസമമാണെങ്കിൽ, ഘടനയിൽ കുറച്ച് ക്രമരഹിതമാണെങ്കിൽ, അത് സെല്ലുലൈറ്റാണ്. അത് കണ്ടെത്താൻ, പ്രധാന ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പാടുകൾ കാണുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് 1-2 സെന്റീമീറ്റർ പിടിക്കുക. തൊലി. നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത ക്രമക്കേടുകൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. എന്നിട്ട് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക.

13. നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമുണ്ടോ?

• a) അതെ 1 (H), 1 (U);
• ബി) നമ്പർ 1 (പി), 1 (ഡി).

14. മുകളിലെ തുടകളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമുണ്ടോ?

• a) അതെ 2 (U);
• ബി) നമ്പർ 1 (പി), 1 (ഡി), 1 (എൻ).

15. നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ തുടയിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമുണ്ടോ?

• a) അതെ 2 (U);
• ബി) നമ്പർ 1 (പി), 1 (ഡി), 1 (എൻ).

16. നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുണ്ടോ?

• a) അതെ 1 (P), 1 (U).
• ബി) നമ്പർ 1 (എച്ച്), 1 (ഡി)

17. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമുണ്ടോ?

• a) അതെ 2 (D);
• ബി) നമ്പർ 1 (പി), 1 (യു), 1 (എൻ).

18. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമുണ്ടോ??

• a) അതെ 2 (H);
• ബി) നമ്പർ 1 (പി), 1 (യു), 1 (ഡി).

19.നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ (നിതംബത്തിൽ) കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമുണ്ടോ?

• a) അതെ 2 (P);
• b) നമ്പർ 1 (N), 1 (D), 1 (U).

20. ഏറ്റവും കൊഴുപ്പ് എവിടെയാണ് സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നത്?

• a) നിതംബത്തിലും തുടയുടെ പുറം ഭാഗത്തും 2 (P);
• b) വയറിലും പുറകിലും 2 (H);
• സി) മുകളിലെ തുടകളിൽ 2 (Щ);
• d) കാൽമുട്ടുകളിൽ, നെഞ്ചിൽ 2 (D).

എന്താണ് നിങ്ങളെ തടിയനാക്കുന്നത്

ഏറ്റവും പ്രിയപ്പെട്ട 21 ഭക്ഷണങ്ങൾ

• a) കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, താളിക്കുക, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ 1 (P);
• ബി) മാംസം, അച്ചാറുകൾ 1 (എച്ച്);
• സി) അപ്പം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ 1 (യു);
• d) പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ 1 (D).

22. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് (വെറുക്കുന്നത്) എന്താണ്?

• a) സോസേജുകൾ 1 (P);
• ബി) സോസേജ്, നിലക്കടല 1 (എച്ച്);
• സി) കേക്കുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ 1 (യു);
• d) ഐസ് ക്രീം, തൈര്, കെഫീർ 1 (D).

23. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം എത്ര കാപ്പി, ചായ, ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നു?

• എ) ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പുകൾ 1 (പി);
• ബി) മൂന്ന് മുതൽ നാല് കപ്പ് 1 (എച്ച്);
• c) 5 കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ 1 (U);
• d) ഒരു കപ്പിൽ കുറവ് 1 (D).

24. രാവിലെ എന്താണ് കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?

• a) വെണ്ണ കൊണ്ട് അപ്പം 1 (P);
• b) മുട്ട അല്ലെങ്കിൽ ഹാം 1 (H);
• സി) ജാം 1 (Щ) ഉള്ള ടോസ്റ്റ്;
• ഡി) പഴങ്ങൾ, കെഫീർ (തൈര്, കോട്ടേജ് ചീസ്) 1 (ഡി).

25. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അത്യാവശ്യമാണ്?

• a) ആദ്യ പ്രഭാതഭക്ഷണം 1 (P);
• ബി) ഉച്ചഭക്ഷണം 1 (എച്ച്);
• സി) അത്താഴം 1 (Щ);
• d) എന്തായാലും, 1 (d) ദിവസം മുഴുവൻ ചവയ്ക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെക്കുറിച്ച്

26. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ എത്ര മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം?

• എ) 8-9 മണിക്കൂർ 1 (പി);
• b) 4 മുതൽ 6 മണിക്കൂർ വരെ 1 (H);
• സി) 5-6 ഞാൻ ആകൃതിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ക്ഷീണം 9-10 മണിക്കൂർ 1 (U);
• d) 7-8 മണിക്കൂർ 1 (D).

27. എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ഊർജ്ജസ്വലനാകുന്നത്?

• a) ദിവസം 1 അവസാനം (P);
• b) എല്ലാ ദിവസവും 1 (H);
• സി) വിശ്രമത്തിനു ശേഷം, 1 (U) കഴിച്ചതിനുശേഷം;
• d) അതിരാവിലെ 1 (D).

28. നിങ്ങൾ മോശമായി ഉറങ്ങാറുണ്ടോ?

• a) വളരെ അപൂർവ്വമായി 1 (P);
• b) പലപ്പോഴും 1 (H);
• സി) ചില സമയങ്ങളിൽ, ചിലപ്പോൾ 1 (U);
• d) ചിലപ്പോൾ, എന്നാൽ 1 (D) വരിയിൽ നിരവധി രാത്രികൾ.

നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത, അസ്വാസ്ഥ്യം, ബലഹീനത

29. നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നുണ്ടോ?

• a) മിതമായ, പ്രധാനമായും ലോഡ് സമയത്ത് 1 (P);
• b) ശക്തമായി, ചിലപ്പോൾ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല 1 (H);
• സി) ഞാൻ സുഖം പ്രാപിക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ വിയർക്കുന്നു - ശക്തമായി, ആകൃതിയിലാണെങ്കിൽ - ചെറുതായി 1 (U);
• d) ചെറുതായി 1 (D).

30. നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ജലദോഷം, അലർജി ഉണ്ടോ?

• എ) ഞാൻ ദുർബലനാകുമ്പോൾ മാത്രം (എ), അമിതമായി ജോലിചെയ്യുന്നു (എ) 1 (പി);
• b) ഇല്ല, മിക്കവാറും ഒരിക്കലും 1 (H);
• c) അതെ, പലപ്പോഴും 1 (U), 1 (D).

31 നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയുണ്ടോ, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാണോ?

• എ) നമ്പർ 1 (പി), 1 (എച്ച്);
• b) അതെ 1 (U), 1 (D).

32. നിങ്ങൾക്ക് തലവേദനയുണ്ടോ?

• a) അപൂർവ്വമായി 1 (P), 1 (H);
• b) കാലാകാലങ്ങളിൽ 1 (U);
• c) അതെ, പലപ്പോഴും 1 (D).

33. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും തണുത്തതാണോ?

• a) ചിലപ്പോൾ, തണുപ്പ് 1 (P), 1 (G);
• ബി) അപൂർവ്വമായി 1 (എച്ച്);
• c) പലപ്പോഴും 1 (U).

34. നിങ്ങൾ രോഗിയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വിഷമിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്?

• a) കൈകളും കാലുകളും 1 (P);
• ബി) അരക്കെട്ട് 1 (എച്ച്);
• സി) കഴുത്തും തോളും 1 (യു);
• d) മുട്ടുകൾ 1 (D).

35. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇന്ദ്രിയ അവയവം ഏതാണ്?

• a) ടച്ച് 1 (P);
• ബി) കേൾവി 1 (എച്ച്);
• c) രുചിയും മണവും 1 (U);
• d) ദർശനം 1 (D).

36. ഏത് ഇന്ദ്രിയ അവയവത്തിന് പ്രാധാന്യം കുറവാണ്?

• a) ദർശനം 1 (P);
• b) രുചിയും മണവും 1 (H);
• സി) കേൾവി 1 (യു);
• d) 1 (D) സ്പർശിക്കുക.

സ്ത്രീകൾക്ക് വേണ്ടി

37. എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു?

• a) ദിവസേന 1 (P);
• ബി) ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ 1 (എച്ച്);
• സി) ചിലപ്പോൾ വളരെ അപൂർവ്വമായി, പിന്നെ പലപ്പോഴും 1 (U);
• d) ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കുറവ് പലപ്പോഴും 1 (D).

38. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം വേദനാജനകമാണോ?

• a) ആദ്യ ദിവസം മാത്രം 1 (P);
• ബി) അപൂർവ്വമായി 1 (എച്ച്);
• c) അതെ, തികച്ചും വേദനാജനകമായ 1 (U);
• d) ചെറുതായി വേദനാജനകമായ 1 (D).

39. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുട്ടിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ സ്വഭാവം ഏതാണ്?

• a) നന്നായി സഹിച്ചു 1 (P);
• b) എളുപ്പത്തിൽ സഹിക്കാവുന്ന, പ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ 1 (H);
• സി) കഠിനമായി തോന്നി 1 (U);
• d) ഈ 1 (D) ന് ഒരു പ്രാധാന്യവും നൽകിയിട്ടില്ല.

നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വം

40. നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ചിരിക്കുന്നുണ്ടോ, സ്വയം പരിഹസിക്കുന്നുണ്ടോ?

• a) അതെ 1 (P), 1 (U);
• ബി) നമ്പർ 1 (എച്ച്), 1 (ഡി).

41. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും താൽപ്പര്യമുള്ളത്?

• a) ലൈംഗികത, വീട്, കുടുംബം, ഭക്ഷണം 1 (P);
• ബി) ബിസിനസ്സ്, പണം, പ്രായോഗിക പ്രശ്നങ്ങൾ 1 (എച്ച്);
• c) കല, ഇന്നത്തെ, പദ്ധതികൾ 1 (U);
• d) തത്ത്വചിന്ത, ആദർശം, ആദർശങ്ങൾ 1 (D).

42. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ വിശേഷിപ്പിക്കുന്ന സവിശേഷതകൾ ഏതാണ്?

• a) ഇന്ദ്രിയത, ആർദ്രത, സമനില 1 (P);
• ബി) സാമൂഹികത, തുറന്നത, പ്രായോഗികത 1 (എച്ച്);
• സി) സ്വഭാവത്തിന്റെ സജീവത, മാറുന്ന മാനസികാവസ്ഥ 1 (U);
• ഡി) ബൗദ്ധികത, ആശയവിനിമയത്തിന്റെ അഭാവം 1 (ഡി).

43. നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ:

• a) നിങ്ങൾ എല്ലാം ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നു 1 (P);
• b) പ്രകോപിതനാകുക 1 (H);
• സി) അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട 1 (യു);
• d) നിങ്ങൾ വളരെ പരിഭ്രാന്തരാണ് 1 (D).

44. നിങ്ങളുടെ കോപത്തിന്റെ സ്വഭാവം എന്താണ്?

• a) എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ഒരു ക്ഷമാപണമോ അഭിനന്ദനമോ 1 (P);
• b) 1 (U) നിസ്സാരകാര്യങ്ങളിൽ ഞാൻ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥനാണ്;
• c) എന്നെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, എന്നാൽ എന്നെ ശാന്തനാക്കാനും പ്രയാസമാണ് 1 (H);
• d) എനിക്ക് ചിന്തിക്കാൻ അവസരമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ല, ഞാൻ പെട്ടെന്ന് ശാന്തനാകും 1 (D).

എണ്ണുക

ഏറ്റവും വലിയ സംഖ്യനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആധിപത്യം ഏത് ഗ്രന്ഥിയാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. ഇത് പി ആണെങ്കിൽ - ഒരു രൂപം, ശീലങ്ങൾ, സ്വഭാവം നിർണ്ണയിക്കുന്നത് ലൈംഗിക ഗ്രന്ഥികളാണ്, അത് N ആണെങ്കിൽ - അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, U ആണെങ്കിൽ - തൈറോയ്ഡ്ജി പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി ആണെങ്കിൽ.

തുല്യ എണ്ണം പോയിന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സമതുലിതമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചോദ്യാവലിയുടെ 1-4 ഭാഗങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവൾ പി ടൈപ്പിൽ പെട്ടയാളാണെന്നും അണ്ഡാശയങ്ങൾ ഇനി പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്നും (ആർത്തവവിരാമം അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ കാരണം) ഒരു സ്ത്രീയുടെ കണക്കുകൂട്ടലുകൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ടൈപ്പ് എൻ നിർദ്ദേശം പാലിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അവൾ ഹോർമോണുകൾ എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവൾ ഈ ഹോർമോണുകൾ സ്വാഭാവിക ഹോർമോണുകളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനാൽ, ടൈപ്പ് പി ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യാം, അതായത്. സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻ തെറാപ്പി ആണ്.

പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മിശ്രിതം - നിങ്ങൾ ഏത് മെറ്റബോളിക് തരത്തിലാണ് ഉൾപ്പെടുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ പ്രത്യേകതകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ, അതോ അത് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ പരീക്ഷയിലൂടെ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക, ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ എഴുതുക - എ, ബി, അല്ലെങ്കിൽ സി. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമല്ലെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കുക.

ചോദ്യം 1. കോപവും ക്ഷോഭവും

നാമെല്ലാവരും ചിലപ്പോൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, നല്ല കാരണവുമുണ്ട്. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ പലപ്പോഴും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നു, ദൈനംദിന അടിസ്ഥാനത്തിൽ പോലും, തീർച്ചയായും അവർ ഉള്ളതോ കഴിക്കാത്തതോ ആയ സ്വാധീനത്തിൽ. ഭക്ഷണം ബാധിക്കുന്ന കോപമോ ക്ഷോഭമോ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഞാൻ പ്രകോപിതനാകുമ്പോൾ, മാംസമോ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് എന്റെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.
B. ഞാൻ എന്ത് കഴിച്ചാലും ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം എന്നെ ശാന്തനാക്കും.
സി. മാംസമോ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോ പോലുള്ള ഭാരമേറിയ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഞാൻ പലപ്പോഴും ശാന്തനാകുന്നതായി കാണുന്നു.

ചോദ്യം 2. ഉത്കണ്ഠ

ചില ആളുകൾ വളരെയധികം ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഉത്കണ്ഠയും ഉള്ളവരായിരിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ വികാരങ്ങൾ വഷളാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ സഹായത്തോടെ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നു ചില തരംഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ബാധിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലെങ്കിൽ ഈ ചോദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് ഉത്കണ്ഠ തോന്നുമ്പോൾ, പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ എന്നെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
B. ഞാൻ എന്ത് കഴിച്ചാലും ഭക്ഷണം എന്നെ ശാന്തനാക്കുന്നു.
സി. കനത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്റെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും എന്റെ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചോദ്യം 3. തികഞ്ഞ പ്രഭാതഭക്ഷണം

പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ഒരു ഉപാപചയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് ശരിയല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തന ശേഷി നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് എഞ്ചിൻ നൽകുന്ന ഇന്ധനത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഏത് പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഊർജവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നത്, ഏറ്റവും കൂടുതൽ നേരം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റ്, മ്യൂസ്‌ലി, പാൽ, തൈര് എന്നിവ പോലുള്ള ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും.
ബി. മുട്ട, ടോസ്റ്റ്, പഴം.
C. മുട്ട, ബേക്കൺ അല്ലെങ്കിൽ സോസേജുകൾ, ടോസ്റ്റ് എന്നിവ പോലെ സാന്ദ്രമായ എന്തും; ചുരണ്ടിയ മുട്ടകളുള്ള സ്റ്റീക്ക്.

ചോദ്യം 4. ഭക്ഷണ മുൻഗണനകൾ

ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനവും എല്ലാ നിയമങ്ങളും ആണെന്ന് പറയാം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണംഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളും മറന്നു. നിങ്ങൾ സ്വതന്ത്രരായി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മുഴുകുക, നിങ്ങളുടെ സമയം ആസ്വദിക്കുക. ഇന്ന് രാത്രി നിങ്ങൾ വിഭവസമൃദ്ധമായ അത്താഴം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഏത് വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ചിക്കൻ, ടർക്കി, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിങ്ങനെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
B. എ, സി എന്നീ ഉത്തരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു കൂട്ടം വിഭവങ്ങൾ ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കും.
C. ഞാൻ കനത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകും: റോസ്റ്റ് ബീഫ്, ബീഫ് സ്ട്രോഗനോഫ്, പന്നിയിറച്ചി ചോപ്പുകൾ, skewers, സാൽമൺ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, സോസ് കൂടാതെ കുറച്ച് പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൊഴുപ്പുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ഉള്ള ഒരു ചെറിയ സാലഡ്; മധുരപലഹാരത്തിന് - ഒന്നുകിൽ ഒന്നുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കേക്ക് (ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് കേക്ക്).

ചോദ്യം 5. കാലാവസ്ഥ

കാലാവസ്ഥ, കാലാവസ്ഥ, പരിസ്ഥിതി - ഇതെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമം, ഊർജ്ജ നില, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. ചിലർക്ക് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ സുഖം തോന്നുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ചിലർ തണുപ്പുള്ളപ്പോൾ "ജീവിതത്തിലേക്ക് വരുന്നു", മറ്റുള്ളവർ ഒരേ സമയം "ഹൈബർനേറ്റ്" ചെയ്യുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കാലാവസ്ഥയും കാലാവസ്ഥയും കാര്യമായി തോന്നുന്നില്ല. കാലാവസ്ഥാ സാഹചര്യങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം മികച്ച രീതിയിൽ വിവരിക്കുന്ന ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ചൂടുള്ളതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ കാലാവസ്ഥയിൽ എനിക്ക് ഏറ്റവും സുഖം തോന്നുന്നു. തണുപ്പ് സഹിക്കാൻ വയ്യ.
B. കാലാവസ്ഥ എനിക്ക് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല. ചൂടായാലും തണുപ്പായാലും എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.
സി. തണുത്തതോ തണുത്തതോ ആയ കാലാവസ്ഥയിൽ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. എനിക്ക് ചൂട് സഹിക്കാൻ പറ്റുന്നില്ല.

ചോദ്യം 6. നെഞ്ചിൽ ഞെരുക്കുന്ന തോന്നൽ

ചില ഉപാപചയ തരങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും നെഞ്ചിന്റെ ഭാഗത്ത് ഒരു പ്രത്യേക മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് നെഞ്ചിൽ ഭാരം വരുന്നതായി തോന്നുകയും ശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമല്ലെങ്കിൽ ഉത്തരം നൽകരുത്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
C. അതെ, ഞാൻ ഇതിനോട് ചായ്വുള്ളവനാണ് / ചായ്‌വുള്ളവനാണ്, എനിക്ക് നെഞ്ച് പിളർപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ചോദ്യം 7. കാപ്പി

സ്വാഭാവിക കോഫി, ശരിയായി തയ്യാറാക്കി ശരിയായി കഴിക്കുന്നത്, ചില ഉപാപചയ തരങ്ങൾക്ക് സ്വീകാര്യമായ പാനീയമാണ്. സ്വാഭാവികമായും, ഏത് ദുരുപയോഗവും ദോഷകരമാണ്, വെള്ളം പോലും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, കാപ്പി വ്യത്യസ്ത ആളുകളെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു. കോഫി നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ദയവായി നിർണ്ണയിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ന്യായമായ അളവിൽ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.
B. കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് എന്നെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കില്ല.
C. കാപ്പി കുടിക്കാൻ സുഖമില്ല. കാപ്പി എന്നെ പരിഭ്രാന്തനാക്കുന്നു / പരിഭ്രാന്തനാക്കുന്നു, അമിതമായി / സജീവമാക്കുന്നു, എനിക്ക് ഓക്കാനം തോന്നുന്നു, എനിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നു.

ചോദ്യം 8. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിശപ്പ്

നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമായ വിശപ്പ് ഉണ്ട്. അജയ്യമായത് സാധാരണവും സാധാരണവും വളരെ താഴ്ന്നതും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് വ്യത്യസ്ത ദിവസങ്ങളിൽ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് പൊതു സവിശേഷതകൾ... "സാധാരണ വിശപ്പ്" എന്നത് സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് - രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും - അതിൽ വ്യക്തമായ വർദ്ധനവില്ലാതെ, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും മിതമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുക എന്നതാണ്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടുള്ള എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി വളരെ കുറവാണ്.
ബി. പ്രഭാതഭക്ഷണസമയത്ത് എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണമാണ്, അവഗണിക്കപ്പെടുന്നു, വലുതോ ചെറുതോ ആണ്.
സി. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടുള്ള എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി ശരാശരിയോ ഉയർന്നതോ ആണ്.

ചോദ്യം 9. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള വിശപ്പ്

ചില ആളുകൾക്ക് ദിവസം മുഴുവനും സ്ഥിരമായ വിശപ്പ് കൂടുതലോ കുറവോ ആയിരിക്കും. മറ്റുള്ളവർക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വ്യത്യസ്ത വിശപ്പ് ഉണ്ട്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടുള്ള എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി വളരെ കുറവാണ്.
ബി. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണമാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, വലുതോ ചെറുതോ.
സി. ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടുള്ള എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി ശരാശരിയോ ഉയർന്നതോ ആണ്.

ചോദ്യം 10. അത്താഴത്തിനുള്ള വിശപ്പ്

അത്താഴ സമയത്താണ് പലർക്കും ഏറ്റവും വലിയ വിശപ്പ്. മറ്റുള്ളവർക്ക് നേരെ വിപരീതമാണ്. അത്താഴത്തിനുള്ള നിങ്ങളുടെ വിശപ്പും അന്നത്തെ വിശപ്പും താരതമ്യം ചെയ്യുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. അത്താഴത്തിനുള്ള എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി വളരെ കുറവാണ്.
ബി. അത്താഴത്തിലെ എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി സാധാരണമാണ്, ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, വലുതോ ചെറുതോ.
സി. അത്താഴത്തിനുള്ള എന്റെ വിശപ്പ് സാധാരണയായി ശരാശരിയേക്കാൾ കൂടുതലോ ഉയർന്നതോ ആണ്.

ചോദ്യം 11. ശ്രദ്ധയുടെ ഏകാഗ്രത

ഏകാഗ്രത അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. ചിന്തയുടെ വ്യക്തത നിലനിർത്താനും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും വ്യക്തിയെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇതിന് "ശരിയായ ഇന്ധനം" ആവശ്യമാണ്. തെറ്റായ ഇന്ധനം തലച്ചോറിനെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമോ ഉറക്കമോ തോന്നാം. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. മാംസം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
B. എന്റെ ഏകാഗ്രതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രത്യേകതരം ഭക്ഷണവുമില്ല.
C. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, അതായത് പ്രധാനമായും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.

ചോദ്യം 12. ചുമ

നമ്മൾ സാധാരണയായി ചുമയെ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ചിലർ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോഴും എപ്പോഴും ചുമയ്ക്കാറുണ്ട്. ഇത് മിക്കവാറും വരണ്ടതും ഹ്രസ്വകാലവുമായ ചുമയാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും രാത്രിയിലോ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷമോ വഷളാകുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണെങ്കിൽ, ഓപ്ഷൻ സി പരിശോധിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
സി. എനിക്ക് ദിവസേനയുള്ള ചുമ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.

ചോദ്യം 13. തൊലി പൊട്ടൽ

ചിലർക്ക് വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ചർമ്മം പൊട്ടുന്നു. മിക്കവാറും, കാൽവിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകളിലും കുതികാൽ ഭാഗങ്ങളിലും വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്തും പ്രശ്നം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും ശൈത്യകാലത്ത്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
സി. ഞാൻ ചർമ്മത്തിന് വിള്ളൽ വീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ചോദ്യം 14. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ

ചില ആളുകൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണ ആസക്തികളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഭക്ഷണ ആസക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുക. പലർക്കും ഊർജം ഇല്ലാതായതിനാലും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കൊതിക്കുന്നതിനാലും ബോധപൂർവം പഞ്ചസാര പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ തരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ (അപ്പം, മ്യൂസ്ലി, പടക്കം).
C. ഉപ്പ്, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (പരിപ്പ്, ചീസ്, ചിപ്സ്, മാംസം മുതലായവ).

ചോദ്യം 15. താരൻ

നിങ്ങൾക്ക് താരൻ വരാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ഓപ്ഷൻ സി പരിശോധിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
സി. എനിക്ക് താരൻ വരാനുള്ള സാധ്യത / സാധ്യതയുണ്ട്.

ചോദ്യം 16. വിഷാദം

മറ്റേതൊരു വൈകാരിക പ്രശ്നത്തെയും പോലെ, വിഷാദം വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. നാം കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് വിഷാദം പലപ്പോഴും വഷളാകുകയോ മെച്ചപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉത്തരം പരിശോധിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. മാംസവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു (പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിച്ചതിന് ശേഷം മെച്ചപ്പെടുന്നു).
C. ഞാൻ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിച്ചതിന് ശേഷം എന്റെ അവസ്ഥ വഷളാകുന്നു (ഞാൻ മാംസവും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിച്ചതിന് ശേഷം മെച്ചപ്പെടുന്നു).

ചോദ്യം 17. മധുരപലഹാരങ്ങൾ

മധുരം, ഉപ്പ്, പുളി, കയ്പ്പ്, കടുപ്പം, രേതസ് എന്നിങ്ങനെ ആറ് രുചികളുടെ എല്ലാത്തരം സങ്കലനങ്ങളും ഭക്ഷണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാലാകാലങ്ങളിൽ ഈ രുചികളിൽ ഓരോന്നും ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു, അവയിലേതെങ്കിലും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, എല്ലാവരും മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ വ്യത്യസ്ത അളവിലും അളവിലും. ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവസാനം സംതൃപ്തി / സംതൃപ്തി അനുഭവിക്കാൻ എനിക്ക് പലപ്പോഴും മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്.
ബി. ഞാൻ ഇടയ്ക്കിടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് എനിക്ക് പ്രശ്നമല്ല.
C. എനിക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ അവസാനം കൊഴുപ്പുള്ളതോ മധുരമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും (ചീസ്, ചിപ്‌സ്, പോപ്‌കോൺ) കഴിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ചോദ്യം 18. പ്രിയപ്പെട്ട മധുരപലഹാരങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പലഹാരം ഏതാണ്? ഏത് മധുരപലഹാരമാണ് നിങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് മധുരപലഹാരങ്ങൾ അത്ര ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കണമെങ്കിൽ, ഏതാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
ഉപാപചയ തരം പരിഗണിക്കാതെ മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഐസ്ക്രീം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ഐസ്ക്രീം പട്ടികയിൽ പ്രത്യേകമായി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. കേക്ക്, ബിസ്‌ക്കറ്റ്, ഫ്രൂട്ട് ടാർട്ടുകൾ, മിഠായി.
ബി. ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല. ഞാൻ എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യസ്ത മധുരപലഹാരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും / തിരഞ്ഞെടുക്കും.
C. ഭാരമുള്ള, കൊഴുപ്പുള്ള ചീസ് കേക്കുകൾ, ക്രീം കേക്കുകൾ.

ചോദ്യം 19. തികഞ്ഞ അത്താഴം

ശരിയായ അത്താഴത്തിന് ഊർജവും സായാഹ്നത്തിലുടനീളം സംതൃപ്തിയും നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, അത്താഴത്തിന് ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടാം. ഏത് അത്താഴമാണ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലത്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
A. തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്, ചോറ്, സാലഡ്, ഒരു ചെറിയ മധുരപലഹാരം പോലെയുള്ള ഒന്ന്.
B. മിക്ക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും എനിക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
സി. ഒരു ഹൃദ്യമായ അത്താഴം എനിക്ക് ഏറ്റവും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ചോദ്യം 20. ചെവിയുടെ നിറം

ഈ ചോദ്യം ചെവികളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് കടും ചുവപ്പ് നിറമുള്ള ചെവികളാണുള്ളത്, മറ്റുള്ളവർക്ക് ശ്രദ്ധേയമായ വിളറിയ ചെവികളാണുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ ചെവിയുടെ നിറം നന്നായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് വിളറിയ ചെവികളുണ്ട്, മുഖത്തേക്കാൾ ഭാരം കുറഞ്ഞതാണ്.
B. എന്റെ ചെവിയും മുഖവും ഒരേ നിഴലാണ്.
സി. എന്റെ ചെവികൾ എന്റെ മുഖത്തേക്കാൾ പിങ്ക്, ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ടതാണ്.

ചോദ്യം 21. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ചിലർക്ക് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, മറ്റുള്ളവർക്ക് വഴിയൊരുക്കും. ചിലരെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അവർ കൃത്യമായി എന്താണ് കഴിച്ചത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ എന്ത് കഴിച്ചാലും / കഴിച്ചാലും, അത് എന്നെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു / എന്റെ ഉറക്കം വഷളാക്കുന്നു.
B. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ എന്ത് കഴിച്ചാലും / കഴിച്ചാലും അത് കാര്യമാക്കേണ്ടതില്ല.
സി. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചോദ്യം 22. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കനത്ത ഭക്ഷണം

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് അമിതമായ ഭക്ഷണത്തോട് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. ഇടതൂർന്ന ഭക്ഷണം എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (മാംസം, ചീസ് മുതലായവ) എന്നാണ്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള കനത്ത ഭക്ഷണം എനിക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
ബി. ഞാൻ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ / അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, മിക്കവാറും എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, ഉറങ്ങും.
സി. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്റെ ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ചോദ്യം 23. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നേരിയ ഭക്ഷണം

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണത്തോട് നിങ്ങൾ സാധാരണയായി എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. ലഘുഭക്ഷണം ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണമാണ് (അപ്പം, ടോസ്റ്റ്, മ്യൂസ്‌ലി, അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ അൽപ്പം പാൽ, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് ബട്ടർ).
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. സാധാരണഗതിയിൽ ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നില്ല, എന്നാൽ ലഘുവായ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ നന്നായി ഉറങ്ങും.
ബി. ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല.
സി. ലൈറ്റ് ഫുഡ് ഒന്നിനും കൊള്ളില്ല, പക്ഷേ എനിക്ക് കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണമാണ് ഇഷ്ടം.

ചോദ്യം 24. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ

ആളുകൾ മധുരത്തോടും പഞ്ചസാരയോടും വളരെ വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിലാണ് പ്രതികരിക്കുന്നത്. ചിലർ ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, ഇത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല. മറ്റുള്ളവർക്ക്, ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, സാധാരണ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ പോലും ഇടയാക്കും. മധുരപലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം കണ്ടെത്തിയാൽ ഈ ചോദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്റെ ഉറക്കത്തെ ഒരു തരത്തിലും ബാധിക്കുന്നില്ല.
B. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ എന്റെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
C. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ എനിക്ക് സുഖമില്ല.

ചോദ്യം 25 നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു

പകൽ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശരിക്കും എത്ര തവണ കഴിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഏറ്റവും ഊർജ്ജത്തിനും പ്രകടനത്തിനും വേണ്ടി, ചില ആളുകൾ ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റുള്ളവർക്ക്, രണ്ട് തവണ മതി. നിങ്ങളുടെ സുഖം അനുഭവിക്കാൻ എത്ര തവണ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. സാധാരണയായി ഒരു ദിവസം 2-3 തവണ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ വളരെ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോ ഇല്ലാതെ.
ബി. സാധാരണയായി ലഘുഭക്ഷണമില്ലാതെ ഒരു ദിവസം 3 തവണ.
C. കാര്യമായ ലഘുഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം 3 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ തവണ.

ചോദ്യം 26. ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മനോഭാവങ്ങളും

വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള മെറ്റബോളിസമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണത്തോട് വ്യത്യസ്ത മനോഭാവമുണ്ട്. ചില ആളുകളുടെ ചിന്തകളിൽ ഭക്ഷണത്തിന് വളരെ വലിയ സ്ഥാനമുണ്ട്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് വളരെ മുമ്പുതന്നെ അവർ എന്ത് കഴിക്കുമെന്ന് അവർ ചിന്തിക്കുന്നു. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വിഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ അവർ കഴിച്ച രുചികരമായ ഭക്ഷണം ഓർക്കുക. അവർ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ജീവിക്കുന്നു. മറ്റ് ആളുകൾക്ക്, ഭക്ഷണം ഏതാണ്ട് അപ്രസക്തമാണ്, അവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും മറക്കുന്നില്ല. അവർ ഭക്ഷണത്തെ ഒരു ആവശ്യമായിട്ടാണ് കണക്കാക്കുന്നത്, ഒരു സന്തോഷമല്ല. ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഞാൻ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല, എനിക്ക് കഴിക്കാൻ മറക്കാൻ കഴിയും, എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൊണ്ടാണ് ഞാൻ കഴിക്കുന്നത്, എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് കൊണ്ടല്ല.
ബി. ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നു, ഞാൻ അപൂർവ്വമായി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നു, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല.
സി. എനിക്ക് ഭക്ഷണം ഇഷ്ടമാണ്, ഞാൻ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണം എന്റെ ജീവിതത്തിന് പ്രധാനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ കേന്ദ്രമാണ്.

ചോദ്യം 27. കണ്ണുകളിൽ ഈർപ്പം

പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത് വരെ കണ്ണിലെ ഈർപ്പം (തീർച്ചയായും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മിക്ക പ്രവർത്തനങ്ങളും) നാം ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. എല്ലാ ആളുകൾക്കും കാലാകാലങ്ങളിൽ വരണ്ട കണ്ണുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ, അമിതമായ ഈർപ്പവും കണ്ണുനീരും .. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ ഏറ്റവും നന്നായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം ഏതാണ്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എന്റെ കണ്ണുകൾ വരണ്ടുപോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
B. ഒന്നോ അതിലൊന്നോ ഉള്ള വ്യക്തമായ ചായ്‌വ് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
സി. എന്റെ കണ്ണുകൾ ഈർപ്പത്തിന് വിധേയമാണ്, കീറിപ്പോകുന്നു പോലും.

ചോദ്യം 28. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ

ചില മെറ്റബോളിക് തരങ്ങൾക്ക് അവർ ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഓർക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അവർ ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കുകയും ഭക്ഷണ സമയം വളരെ നീണ്ടതായി കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് ഉപാപചയ തരങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരുന്നാൽ മോശമായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമായെന്ന് അവരുടെ ശരീരം അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. അവർ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കിയാൽ, അവരുടെ പ്രകടനം കുറയുന്നു. നിങ്ങൾ നാലോ അതിലധികമോ മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഇത് എന്നെ ബാധിക്കില്ല, എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എളുപ്പത്തിൽ മറക്കാൻ കഴിയും.
ബി. എനിക്ക് അത് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ അത് എന്നെ ശരിക്കും ബാധിക്കുന്നില്ല.
സി. എനിക്ക് മോശമായി തോന്നുന്നു, പരിഭ്രാന്തി / പരിഭ്രാന്തി, ബലഹീനത / ബലഹീനത, ക്ഷീണം / ക്ഷീണം മുതലായവ.

ചോദ്യം 29. സങ്കീർണ്ണത

ചർമ്മത്തിന്റെ കനം, അതിന്റെ രക്ത വിതരണത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവയുടെ സംയോജനം എല്ലാത്തരം നിറത്തിലുള്ള ഷേഡുകളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച രക്ത വിതരണം ഒരു ബ്ലഷ് നൽകുന്നു, നിറം പിങ്ക്, ചുവപ്പ് ആയി മാറുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് പല്ലർ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിറം എങ്ങനെ വിവരിക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എന്റെ നിറം വിളറിയതിനോട് അടുത്തിരിക്കുന്നു.
ബി. എനിക്ക് സാധാരണ നിറമാണ്.
സി. എനിക്ക് ഇരുണ്ട (സൂര്യനെ പരിഗണിക്കാതെ), അല്ലെങ്കിൽ പിങ്ക്, ചുവപ്പ്, നിറം, എനിക്ക് ചുവന്ന മുഖമുണ്ട്.

ചോദ്യം 30. മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ

ചില ആളുകൾക്ക്, അവരുടെ മുഖം ലളിതമായി തിളങ്ങുന്നു, ചർമ്മം "ശുദ്ധമാണ്", ഉള്ളിൽ നിന്ന് "തിളങ്ങുന്ന" പോലെ. മറ്റുള്ളവരിൽ, അവരുടെ മുഖം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടുന്നു: ചർമ്മം മങ്ങിയതാണ്, "അശുദ്ധമാണ്". മിക്കതും ഇടയിൽ എവിടെയോ ആണ്. നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ എങ്ങനെ വിവരിക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. മിക്കവാറും മുഖത്തെ ചർമ്മം മങ്ങിയതും വിളറിയതുമാണ്.
B. എന്റെ മുഖത്തിന്റെ ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ സാധാരണമാണ്.
സി. ഇളം പിങ്ക്, മുഖത്ത് "വ്യക്തമായ" ചർമ്മം.

ചോദ്യം 31. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ ജനപ്രിയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും മാത്രമല്ല എല്ലാവർക്കും അത്ര മോശമല്ല, ചില ഉപാപചയ തരങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു? കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകണം, അല്ലാതെ അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതല്ല. അപകടങ്ങളെയും നേട്ടങ്ങളെയും കുറിച്ച് മറക്കുക, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് എന്ന് എന്നോട് പറയൂ.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല.
ബി. എനിക്ക് ചെറിയ അളവിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്.
സി. ഞാൻ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവ എനിക്ക് നല്ലതാണെന്ന് എനിക്കറിയാമെങ്കിൽ / അറിയാമെങ്കിൽ അവ പലപ്പോഴും കഴിക്കും / കഴിക്കും.

ചോദ്യം 32. നഖങ്ങളുടെ ശക്തി

നഖങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്: വലിപ്പം, ആകൃതി, ഘടന മുതലായവ. എന്നാൽ ഈ വിഷയത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ശക്തിയിൽ മാത്രമേ താൽപ്പര്യമുള്ളൂ. നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ എത്ര ശക്തമാണ്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് ശക്തവും കഠിനവുമായ നഖങ്ങളുണ്ട്.
B. എന്റെ നഖങ്ങൾ ഇടത്തരം ആണ്.
സി. എനിക്ക് നേർത്തതും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലവുമായ നഖങ്ങളുണ്ട്.

ചോദ്യം 33. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഫ്രൂട്ട് സാലഡ്

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അല്പം കോട്ടേജ് ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സാലഡ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ എനിക്ക് ഇത് മതി, അത്താഴം വരെ എനിക്ക് വിശപ്പ് തോന്നുന്നില്ല.
ബി. എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ എനിക്ക് അത്താഴത്തിന് മുമ്പുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
C. വളരെ മോശം. എനിക്ക് ഉറക്കം / ഉറക്കം, ക്ഷീണം / ക്ഷീണം, പരിഭ്രാന്തി / പരിഭ്രാന്തി കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ വിശപ്പ് / വിശപ്പ്. തൽഫലമായി, അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് എനിക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചോദ്യം 34. ശരീരഭാരം

നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിക് തരത്തിന് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് സാധാരണയായി ശരീരം പൂർണ്ണമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടാതെ കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടും. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉത്തര ഓപ്ഷനുകളിൽ ഏതാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ നന്നായി വിവരിക്കുന്നത്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. മാംസത്തിൽ നിന്നും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും എനിക്ക് ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു.
ബി. പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നമൊന്നുമില്ല. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ ശരീരഭാരം കൂടും.
സി. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് (അപ്പം, പാസ്ത, മറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികൾ) ഞാൻ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു.

ചോദ്യം 35. ബെൽച്ചിംഗ്

ബെൽച്ചിംഗ് ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും അത് ഉണ്ട്. ചിലത് പലപ്പോഴും, ചിലത് കുറവ്. എത്ര തവണ നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. അപൂർവ്വമായി, മിക്കവാറും ഒരിക്കലും.
ബി. ചിലപ്പോൾ.
C. പലപ്പോഴും അല്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും.

ചോദ്യം 36. "Goose bumps"

ഭയം, ഇക്കിളി, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള തണുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഫലമായി കാലുകളിലും കൈകളിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രതികരണമാണ് "Goose bumps". ചിലരിൽ, "ഗോസ് ബമ്പുകൾ" കൂടുതൽ തവണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവയിൽ വളരെ കുറവാണ്. ഇത് എത്ര തവണ നിങ്ങളോടൊപ്പം ദൃശ്യമാകും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് പലപ്പോഴും Goose bumps ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
B. എനിക്ക് ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഗൂസ് ബമ്പുകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
സി. എനിക്ക് അപൂർവ്വമായേ ഗൂസ് ബമ്പുകൾ ലഭിക്കുന്നുള്ളൂ.

ചോദ്യം 37. ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണം

നമുക്ക് ജീവിക്കാൻ ഭക്ഷണം വേണം. എന്നാൽ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ വിവിധ രാസവിനിമയ തരങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ കാപ്പി, സിഗരറ്റ് പോലുള്ള ഉത്തേജകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മിക്ക ആളുകൾക്കും അറിയാം. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമയം ഊർജ്ജം നൽകുന്നത്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. പഴം, മിഠായി അല്ലെങ്കിൽ കേക്ക്.
B. മിക്കവാറും ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം.
C. മാംസം അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ചോദ്യം 38. ഇടതൂർന്ന, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം

നിങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ, കൊഴുപ്പിനെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അതിനോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും? ഈ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം ഓർക്കുക, കൊഴുപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നതല്ല. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തെ മികച്ച രീതിയിൽ വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം എന്റെ ഊർജ്ജം കുറയ്ക്കുന്നു, എനിക്ക് ഉറക്കം / ഉറക്കം വരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ വയറ്റിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു; കൊഴുപ്പ് കാരണം എനിക്ക് ദഹനപ്രശ്നമുണ്ട്.
ബി. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം എനിക്ക് പ്രത്യേക പ്രതികരണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല.
C. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം എന്റെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു. "നല്ല ഭക്ഷണം" കൊണ്ട് ഞാൻ സംതൃപ്തനാണ് / സംതൃപ്തനാണ്.

ചോദ്യം 39. വിശപ്പ് തോന്നൽ

ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്രമരഹിതമായ ചിന്തകൾ മുതൽ "വിശപ്പ് വേദന", ഓക്കാനം വരെ വിശപ്പ് പല തരത്തിൽ പ്രകടമാകും. എങ്ങനെയാണ് വിശപ്പ് നിങ്ങളിൽ പ്രകടമാകുന്നത്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് യഥാർത്ഥ വിശപ്പ് അപൂർവ്വമായി മാത്രമേ അനുഭവപ്പെടൂ. സാധാരണയായി ഇത് വിശപ്പിന്റെ നേരിയ വികാരമാണ്, അത് പെട്ടെന്ന് കടന്നുപോകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് വളരെക്കാലം ഭക്ഷണമില്ലാതെ പോകാൻ കഴിയും, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോലും മറക്കരുത്.
B. എന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണ സമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ സാധാരണ ഭക്ഷണ സമയത്ത് ഞാൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോൾ എനിക്ക് സാധാരണ വിശപ്പ് ഉണ്ടാകും.
സി. എനിക്ക് പലപ്പോഴും വിശക്കുന്നു, വളരെ തീവ്രമായ വിശപ്പ് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. എനിക്ക് പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ചോദ്യം 40. ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങളുടെ ഊർജനില ഉയർത്തുന്നതിന് പകരം കുറയ്ക്കുന്നത്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. മാംസമോ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണമോ സാധാരണയായി എന്റെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്നു, എനിക്ക് ക്ഷീണം / ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
B. എന്റെ ഊർജ്ജ നില കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നവുമില്ല.
C. പഴങ്ങൾ, മിഠായികൾ അല്ലെങ്കിൽ കേക്കുകൾ സാധാരണയായി ഒരു ചെറിയ ഉയർച്ചയും പിന്നീട് ഊർജ്ജ നിലകളിൽ കുറവും നൽകുന്നു.

ചോദ്യം 41. പ്രാണികളുടെ കടി

പ്രാണി കടിക്കുന്നത് ആരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല, എന്നാൽ കടിയോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണം എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലതിൽ, പ്രതികരണം വളരെ ദുർബലവും വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നതുമാണ്, മറ്റുള്ളവയിൽ ഇത് ഉച്ചരിക്കുന്നതും വേദനാജനകവും വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്, അവശിഷ്ടങ്ങൾ നിലനിൽക്കും. പ്രാണികളുടെ കടിയേറ്റാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ പ്രതികരണം ദുർബലമാണ്, കടികൾ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നു.
B. പ്രതികരണം ശരാശരിയാണ്.
സി പ്രതികരണം ഉച്ചരിക്കുന്നു (ചുവപ്പ്, അലർജി ഉണ്ടാകാം), കടികൾ വേദനാജനകവും വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമാണ്, അവശിഷ്ടങ്ങൾ നിലനിൽക്കും.

ചോദ്യം 42. ഉറക്കമില്ലായ്മ

ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ കലഹം. അർദ്ധരാത്രിയിൽ ആളുകൾ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകാതിരിക്കാൻ ഉണരുന്ന ഒരു തരമുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉള്ളവർ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉറക്കമില്ലായ്മ അപൂർവ്വമായി അല്ലെങ്കിൽ ഒരിക്കലും ഉണ്ടാകാറില്ല.
B. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഉണരുകയും ഉറങ്ങാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുകയും വേണം.
സി. ഞാൻ പലപ്പോഴും ഉണരും, വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണം. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഞാൻ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചാൽ, ഞാൻ ഉണരുകയോ കുറച്ച് സമയം ഉണർന്നിരിക്കുകയോ ചെയ്യില്ല.

ചോദ്യം 43. ചൊറിച്ചിൽ കണ്ണുകൾ

നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ചിലപ്പോൾ കണ്ണുകൾ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ഇത് ജലദോഷം, അലർജികൾ മുതലായവ മൂലമാകാം. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ആരോഗ്യത്തിന് പോലും കണ്ണിൽ ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഈ വിഷയത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഈ പ്രതിഭാസത്തെക്കുറിച്ചാണ്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
സി. ഞാൻ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിലും (അലർജി, ജലദോഷം മുതലായവ) എന്റെ കണ്ണുകൾ പലപ്പോഴും ചൊറിച്ചിൽ.

ചോദ്യം 44. ചൊറിച്ചിൽ ചർമ്മം

മുറിവുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കടികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചൊറിച്ചിൽ ഈ ചോദ്യം ബാധകമല്ല. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തിൽ ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് എപ്പോഴും ചൊറിച്ചിലായിരിക്കും. ഇത് പ്രധാനമായും തലയോട്ടിയിലോ കൈകളിലോ ബാധകമാണ്. ചർമ്മത്തിലെ ചൊറിച്ചിൽ ഒരു പ്രശ്നമായി പോലും ആളുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
സി എന്റെ ചർമ്മം പലപ്പോഴും ചൊറിച്ചിൽ.

ചോദ്യം 45. സെർവിംഗ് സൈസ്

നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദിവസവും മൂന്നു നേരമെങ്കിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുമെങ്കിലും കഴിക്കുന്ന അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചിലർ ധാരാളം കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റുള്ളവർ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങൾ പുറത്തു നിന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറവോ കൂടുതലോ അല്ലെങ്കിൽ ബാക്കിയുള്ളതിന് തുല്യമോ കഴിക്കുന്നുണ്ടോ?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഞാൻ ശരാശരിയേക്കാൾ അൽപ്പം കുറവാണ് കഴിക്കുന്നത്, ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ ഞാൻ സംതൃപ്തനാണ്.
B. ഞാൻ മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ കൂടുതലും കുറവുമല്ല കഴിക്കുന്നത്.
C. ഞാൻ സാധാരണയായി വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, മറ്റ് ആളുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ.

ചോദ്യം 46. മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയിലെ ഈർപ്പം

മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയിലെ ഈർപ്പത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സാധാരണയായി ചിന്തിക്കാറില്ല. കഫം മെംബറേൻ ഉണങ്ങുമ്പോഴോ അമിതമായി നനഞ്ഞാലോ (ജലദോഷം പോലെ) മാത്രമേ ഞങ്ങൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങൂ. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ മ്യൂക്കോസയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ അലർജികൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എന്റെ മൂക്കിലെ കഫം മെംബറേൻ പലപ്പോഴും വരണ്ടതായി തോന്നുന്നു.
ബി. എന്റെ മൂക്കിലെ കഫം മെംബറേൻ വളരെ നനഞ്ഞതോ വരണ്ടതോ ആയതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
സി. എന്റെ മൂക്ക് പലപ്പോഴും "ഓടുന്നു".

ചോദ്യം 47. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ പഴച്ചാറുകൾ

നിങ്ങൾക്ക് വിശന്നാൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ഒരു ഗ്ലാസ് പഴച്ചാർ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും? മൊത്തത്തിൽ നല്ലതോ ചീത്തയോ? ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ നിങ്ങളെ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമോ, അതോ മറിച്ചാണോ?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ജ്യൂസ് എനിക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും അടുത്ത ഭക്ഷണം വരെ എന്നെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
B. ജ്യൂസ് സ്വീകാര്യമാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമല്ല.
C. മിക്കവാറും മോശം പ്രതികരണം. ജ്യൂസിന് ശേഷം, എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് വിശക്കുന്നു / വിശക്കുന്നു, പരിഭ്രാന്തി / പരിഭ്രാന്തി, മോശം തോന്നുന്നു തുടങ്ങിയവ.
ചോദ്യം 48. വ്യക്തിത്വം
എല്ലാ ആളുകളും വ്യത്യസ്തരാണ്. പല വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും ജീവിയുടെ ബയോകെമിക്കൽ സ്വഭാവങ്ങളാൽ ഏറെക്കുറെ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. സമൂഹത്തിലും മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ദൈനംദിന ആശയവിനിമയത്തിലും നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പെരുമാറ്റം ഏറ്റവും കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഞാൻ ഏകാകിയും ഭീരുവും പിൻവാങ്ങലും ഉള്ളവനാണ് / പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
ബി. ഞാൻ വളരെ പിൻവലിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല, വളരെ തുറന്ന വ്യക്തിയുമല്ല.
സി. ഞാൻ സൗഹാർദ്ദപരവും തുറന്നതുമായ വ്യക്തിയാകാൻ ചായ്വുള്ളവനാണ് / ചായ്വുള്ളവനാണ്, "സമൂഹത്തിന്റെ ആത്മാവ്".

ചോദ്യം 49. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു അത്ഭുതകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. എന്നാൽ എല്ലാ ഉപാപചയ തരങ്ങൾക്കും അല്ല, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്... ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ ആണെന്ന് ചിന്തിക്കാതെ, അവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് എന്നോട് പറയുക?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്ടമല്ല.
ബി. ഞാൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കഴിക്കുകയോ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യാം, അത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല.
സി. എനിക്ക് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് അവ കഴിക്കാം.

ചോദ്യം 50. ചുവന്ന മാംസം

ജനകീയമായ വിശ്വാസം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ചുവന്ന മാംസം ചില ഉപാപചയ തരങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണമാണ്. ചുവന്ന മാംസം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നില്ല, എനിക്ക് പരിഭ്രാന്തി / പരിഭ്രാന്തി, പ്രകോപിതൻ / പ്രകോപിതനാകാം.
ബി. മാറ്റങ്ങളൊന്നും ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.
C. ചുവന്ന മാംസം കഴിച്ചതിന് ശേഷം എനിക്ക് സുഖമോ സുഖമോ തോന്നുന്നു.

ചോദ്യം 51. വിദ്യാർത്ഥികളുടെ വലിപ്പം

കൃഷ്ണമണി നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ കറുത്ത കേന്ദ്രമാണ്. കൃഷ്ണമണിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നിറമുള്ള ഭാഗമാണ് ഐറിസ്. ഈ ചോദ്യം ഐറിസിന്റെ വലുപ്പവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ വിദ്യാർത്ഥിയുടെ വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ചാണ്. ശരാശരി, കൃഷ്ണമണിയും ഐറിസും ഒരേ വലുപ്പമാണ്. വികസിച്ച കൃഷ്ണമണി ഐറിസിനേക്കാൾ വിശാലമാണ്. ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകാൻ കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുക. ലൈറ്റിംഗ് വളരെ തെളിച്ചമോ മങ്ങിയതോ ആകരുത്.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എന്റെ കൃഷ്ണമണി എന്റെ ഐറിസിനേക്കാൾ വലുതാണ്.
B. എന്റെ കൃഷ്ണമണിക്ക് എന്റെ ഐറിസിന്റെ അതേ വലിപ്പമുണ്ട്.
C. എന്റെ കൃഷ്ണമണി എന്റെ ഐറിസിനേക്കാൾ ചെറുതാണ്.

ചോദ്യം 52. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള സാലഡ്

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലാത്ത ഉച്ചഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മിക്കവാറും അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ വളരെയധികം കഴിക്കും. ഉൽപ്പാദനക്ഷമമാകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തളർന്ന് കിടക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം, ടോൺ ആയി തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കാപ്പിയോ മിഠായിയോ ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പച്ചക്കറി സാലഡ് കഴിച്ചാൽ, അത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. അത്തരമൊരു അത്താഴത്തിന് ശേഷം എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.
ബി. എനിക്ക് സാലഡ് കഴിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് എനിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനല്ല.
C. എനിക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു. ഞാൻ മയക്കം / ഉറക്കം, ക്ഷീണം / ക്ഷീണം, അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി / പരിഭ്രാന്തി, പ്രകോപിത / പ്രകോപിതനാകുന്നു.

ചോദ്യം 53. ഉമിനീർ അളവ്

വരണ്ട വായയുടെ സംവേദനം പലർക്കും പരിചിതമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മൾ ഭയപ്പെടുമ്പോഴോ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോഴോ ആണ് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രസംഗം നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്). നേരെമറിച്ച്, രുചികരമായ ഭക്ഷണം മണക്കുമ്പോൾ നാം ഉമിനീർ ഒഴുകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക്, ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളിൽ ഒന്ന് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഉമിനീർ നന്നായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തര ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് മിക്കപ്പോഴും വായ വരണ്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു.
B. വരൾച്ചയോ അമിതമായ ഉമിനീർ ഒഴുകുന്ന പ്രവണതയോ ഞാൻ / ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ല.
സി. എനിക്ക് ധാരാളം ഉമിനീർ ഉണ്ട്.

ചോദ്യം 54. ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം

ഉപ്പുരസം ആറ് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലെ, ആളുകൾ ഉപ്പിനെ വ്യത്യസ്തമായി പരിഗണിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചില ആളുകൾ ധാരാളം ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഉപ്പിനോട് നിസ്സംഗരാണ്, കൂടാതെ തയ്യാറാക്കിയ പല ഭക്ഷണങ്ങളും അവർക്ക് ഉപ്പിട്ടതായി തോന്നുന്നു. ഉപ്പ് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമോ ദോഷകരമോ ആണെന്ന് ചിന്തിക്കാതെ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഭക്ഷണങ്ങൾ പലപ്പോഴും എനിക്ക് വളരെ ഉപ്പിട്ടതായി തോന്നുന്നു; എനിക്ക് ചെറുതായി ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടമാണ്.
B. ഉപ്പിന്റെ അളവ് ഞാൻ ശരിക്കും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ഭക്ഷണം അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പ് കുറവാണെന്ന് ഞാൻ അപൂർവ്വമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ സാധാരണയായി ഉപ്പ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നു.
സി. എനിക്ക് ഉപ്പ് ഇഷ്ടമാണ്. ഞാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മറ്റ് ആളുകൾക്ക് വളരെ ഉപ്പാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ചോദ്യം 55. ലഘുഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് നേരം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് പറയുക. ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമുണ്ടോ? അതോ ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് അപൂർവ്വമായി ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്.
ബി. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം വേണം അല്ലെങ്കിൽ വേണം.
സി. എനിക്ക് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം വേണം അല്ലെങ്കിൽ വേണം.

ചോദ്യം 56. പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണം

ശരിയായ ലഘുഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം, നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല. മധുരപലഹാരങ്ങളോടുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം പോലെയുള്ള ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം ഇത് ഉണ്ടാക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ലഘുഭക്ഷണത്തെ ഏറ്റവും നന്നായി വിവരിക്കുന്ന ഉത്തരം ഏതാണ്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. സാധാരണയായി എനിക്ക് ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല, പക്ഷേ ഞാൻ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ബി. ചിലപ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്, ഞാൻ എന്ത് കഴിച്ചാലും അത് പ്രശ്നമല്ല.
സി. സാധാരണയായി എനിക്ക് സുഖം തോന്നാൻ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ്. പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും (മാംസം, ചിക്കൻ, ചീസ്, മുട്ട, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്) അടങ്ങിയ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം എനിക്ക് മികച്ചതാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ലഘുഭക്ഷണമല്ല.

ചോദ്യം 57. തുമ്മൽ

നാം സാധാരണയായി തുമ്മലിനെ മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അലർജിയുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ചില ആളുകൾ എല്ലാ ദിവസവും തുമ്മുന്നു, അവർ പൂർണ്ണമായും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം. ഈ ചോദ്യം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തുമ്മലിന് ബാധകമല്ല, മറിച്ച് ഹ്രസ്വമായ ഒന്ന് (തുടർച്ചയായി രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ) മാത്രം. ഇത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഉത്തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഞാൻ മിക്കവാറും തുമ്മില്ല, എനിക്ക് അസുഖം / അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം.
ബി. ഞാൻ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും ചിലപ്പോൾ തുമ്മാറുണ്ട്, പക്ഷേ പതിവായി അല്ല.
സി. ഞാൻ പതിവായി തുമ്മാറുണ്ട് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണയായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം അൽപ്പം തുമ്മാറുണ്ട്.

ചോദ്യം 58. സാമൂഹികത

സമൂഹം പെരുമാറ്റം നിർണ്ണയിക്കുന്നുവെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആശയവിനിമയത്തിൽ ആളുകൾക്ക് സഹജമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഒരേ മാതാപിതാക്കളുടെ മക്കളിലേക്ക് നോക്കിയാൽ മതിയാകും, അത് സമൂഹത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ചെറുതായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീവിതാനുഭവം... നിങ്ങളുടെ "സഹജമായ" പെരുമാറ്റരീതിയെ എങ്ങനെ വിവരിക്കും (നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോ സുഹൃത്തുക്കളോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മറക്കുക)?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഞാൻ വളരെ സൗഹാർദ്ദപരമായ വ്യക്തിയല്ല, തനിച്ചായിരിക്കാൻ / തനിച്ചായിരിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, പാർട്ടികളിൽ എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നു, ഞാൻ എത്രയും വേഗം പോകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വരാതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
ബി. ഞാൻ തികച്ചും സൗഹാർദ്ദപരമായ ഒരു വ്യക്തിയാണ്, എന്നിട്ടും ഒരു വലിയ കമ്പനിയിൽ ആയിരിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.
സി. ഞാൻ വളരെ സൗഹാർദ്ദപരമായ വ്യക്തിയാണ്, എനിക്ക് വലിയ കമ്പനികൾ ഇഷ്ടമാണ്, തനിച്ചായിരിക്കാതിരിക്കാനാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

ചോദ്യം 59. പുളിച്ച ഭക്ഷണം

പുളിച്ച രുചി ആറ് പ്രധാന കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് പുളിച്ച കാര്യങ്ങൾ (നാരങ്ങ, വിനാഗിരി, പ്രകൃതിദത്ത തൈര്) വളരെ ഇഷ്ടമാണ്, മറ്റുള്ളവർ വളരെ അല്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. പുളിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തു തോന്നുന്നു?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് പുളി ശരിക്കും ഇഷ്ടമല്ല.
B. മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണത്തെയും പോലെ ഞാൻ പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെ പരിഗണിക്കുന്നു.
C. എനിക്ക് പുളി ഇഷ്ടമാണ്.

ചോദ്യം 60. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സഹിഷ്ണുത

തളർച്ചയില്ലാതെ ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ ശാരീരിക സഹിഷ്ണുത സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ കഴിവ് പ്രധാനമായും നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചിലതരം ഭക്ഷണം വർദ്ധിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ സ്റ്റാമിനയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ കരുത്ത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതാണ്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ചിക്കൻ, മത്സ്യം, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം.
ബി. ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം.
C. കനത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ.

ചോദ്യം 61. മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം

ഇടയ്ക്കിടെയെങ്കിലും മധുരം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ ഈ ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് മധുരം ഇഷ്ടമാണോ എന്നതിനെ കുറിച്ചല്ല. നിങ്ങൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പ്രത്യേകം (കേക്ക്, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കുക്കികൾ മുതലായവ) കഴിച്ചാൽ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. എനിക്ക് പലഹാരങ്ങൾ പ്രത്യേകം കഴിക്കാം. അവ സാധാരണയായി എന്റെ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുകയും പ്രതികൂല പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബി. എനിക്ക് എപ്പോഴും മധുരം പ്രത്യേകം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവ സാധാരണയായി എന്റെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കില്ല.
C. എനിക്ക് പ്രത്യേകം മധുരം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവ നെഗറ്റീവ് പ്രതികരണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, എനിക്ക് കൂടുതൽ മധുരപലഹാരങ്ങൾ വേണം.

ചോദ്യം 62. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുള്ള മാംസം

ഈ ചോദ്യത്തിൽ, മാംസം സോസേജുകൾ, ഹാം, ബേക്കൺ, ഹാംബർഗർ മുതലായവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മാംസം കഴിക്കാത്തതിനെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? മേൽപ്പറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഈ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, പാൽ, ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. "മാംസം പ്രാതൽ" എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. ഞാൻ മയക്കം / ഉറക്കം, കോപം / കോപം, ക്ഷോഭം / ക്ഷോഭം, ദാഹം, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചയോടെ ക്ഷീണിതനാകുന്നു.
B. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ തരം എനിക്ക് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല.
സി. "മാംസം പ്രാതലിന്" ശേഷം എനിക്ക് നല്ല സുഖം തോന്നുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാണ് / ഊർജ്ജസ്വലനാണ്, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം / ഹാർഡി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വിശപ്പില്ല.

ചോദ്യം 63. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചുവന്ന മാംസം

ഈ ചോദ്യത്തിൽ, ചുവന്ന മാംസം ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ആട്ടിൻകുട്ടി പോലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചുവന്ന മാംസം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മുട്ട, പാൽ, ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള മാംസം എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. വൈകുന്നേരത്തോടെ എനിക്ക് ഉറക്കമോ, ദേഷ്യമോ, ദേഷ്യമോ, ദാഹമോ, ക്ഷീണമോ ആയിത്തീരുന്നു.
B. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രശ്നമല്ല.
C. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ചുവന്ന മാംസം കഴിച്ചതിന് ശേഷം എനിക്ക് വലിയ സുഖം തോന്നുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാണ് / ഊർജ്ജസ്വലനാണ്, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം / ഹാർഡി, അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് വിശപ്പില്ല.

ചോദ്യം 64. അത്താഴത്തിന് ചുവന്ന മാംസം

ഈ ചോദ്യത്തിൽ, ചുവന്ന മാംസം ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ ആട്ടിൻകുട്ടി പോലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അത്താഴത്തിന് ചുവന്ന മാംസം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ കഴിക്കാത്തതിനെ അപേക്ഷിച്ച്? മേൽപ്പറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾക്ക് പകരമായി ഈ അത്താഴത്തിൽ മുട്ട, പാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചീസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ദയവായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. അത്താഴത്തിനുള്ള മാംസം എനിക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. രാത്രിയിൽ എനിക്ക് മയക്കം / ഉറക്കം, ദേഷ്യം / ദേഷ്യം, ദേഷ്യം / ക്ഷോഭം, ദാഹം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം.
ബി. അത്താഴത്തിന് ചുവന്ന മാംസം കഴിക്കുന്നത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പ്രശ്നമല്ല.
സി. അത്താഴത്തിന് ചുവന്ന മാംസം കഴിച്ചതിന് ശേഷം എനിക്ക് വലിയ സുഖം തോന്നുന്നു, ഞാൻ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാണ് / ഊർജ്ജസ്വലനാണ്, കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം / ഹാർഡി, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വിശപ്പില്ല.

ചോദ്യം 65. പ്രിയപ്പെട്ട അത്താഴം

നിങ്ങൾ അമേരിക്കൻ വെസ്റ്റിൽ അവധിയിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇപ്പോൾ രാത്രിയാണ്, നിങ്ങൾ ഡെഡ് വാലി ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുകയാണ്. "10 മൈലുകൾക്ക് ശേഷം അത്താഴം. അടുത്ത സ്ഥലം - 150 മൈലുകൾ കഴിഞ്ഞ്" എന്നെഴുതിയ ഒരു ബോർഡ് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നു, അത്താഴത്തിന് നിർത്താൻ തീരുമാനിക്കുക. അകത്ത് കയറിയപ്പോൾ മൂന്ന് ഡൈനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ. നിങ്ങൾ വാഹനമോടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ ഉണർവും ഊർജ്ജസ്വലതയും നിലനിർത്തുന്ന ഓപ്ഷൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഏത് തരത്തിലുള്ള അത്താഴമാണ് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്?
ഉത്തര ഓപ്ഷനുകൾ
എ. കോഴിയുടെ നെഞ്ച്തൊലിയില്ലാത്ത, അരി, സാലഡ്. ആപ്പിൾ പൈ.
ബി. എ, സി ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്നുള്ള വിഭവങ്ങളുടെ സംയോജനം.
C. കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത്, ബ്രെഡും ഗ്രേവിയും വിളമ്പുന്നു. ചീസ് കേക്ക്.

സംഗ്രഹിക്കുന്നു

പ്രതികരണങ്ങളുടെ എണ്ണം എണ്ണുക.
ഒരു ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമല്ലെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കുക.
"A" ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം "B" അല്ലെങ്കിൽ "C" ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാർബൺ ടൈപ്പിൽ പെടുന്നു.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ ഘടന: ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 60% - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന്, 25% - പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന്, 15% - കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന്.
"C" ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം "A" അല്ലെങ്കിൽ "B" ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ PROTEIN TYPE-ൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ ഘടന: ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 30% - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന്, 40% - പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന്, 30% - കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന്.
"B" ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണം "C", "A" എന്നീ ഉത്തരങ്ങളുടെ എണ്ണത്തേക്കാൾ 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ MIXED TYPE-ൽ ഉൾപ്പെടും.

ഉത്തരങ്ങളുടെ ഒരു ഗ്രൂപ്പും മറ്റ് രണ്ടിന്റെയും ആകെത്തുക 5 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലായി കവിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളും മിക്സഡ് ടൈപ്പിൽ പെടുന്നു.
ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണ ഘടന: ദൈനംദിന കലോറി ഉപഭോഗത്തിന്റെ 50% - കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന്, 30% - പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന്, 20% - കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്ന്.

നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിലേക്കോ പ്രോട്ടീനിലേക്കോ ഉള്ള പ്രവണതയുള്ള ഒരു മിക്സഡ് ടൈപ്പ് ആകാം.