シンディ・クロフォードの完璧な姿で形作る。シンディクロフォード「完璧な姿の秘密」：ビデオ。なぜ成形するのか

20世紀の終わりには、整形運動のビデオテープはほとんど模倣の対象でした。このタイプの活動は、標準に等しい、太りすぎと戦おうとした多くの女性の間で最も人気のあるものの1つになりました女性の美しさ西とハリウッドが彼らに命じた。これらの基準の1つは、シンディ・クロフォードでした。モデル、女優、そして見事な姿の女性です。シンディ・クロフォードとのシェーピング「シークレット理想の姿"考慮された効果的な方法望ましい形を達成する。実は、数年経っても人気を失っていません。しかし、すべて順番に。

なぜ形作るのですか？

シェーピングはリズミカルな体操で、体に蓄積された不健康な脂肪のレベルを下げることができます。他のすべてに、簡単な演習ストレスを防ぎ、毎日のエネルギーブーストを保証します。

今日、多くの人がトレーナーの監督の下でグループクラスを好むが、練習することは可能である。ビデオチュートリアルはこれに非常に役立ちます。私たちの多くは、長いトレーニングセッションに十分な時間とエネルギーを持っていません。これがシンディ・クロフォードで形作ることの利点です！レッスンはわずか10分続きます。そんなにないですよね？しかし、体系的かつ定期的な主要なルールを覚えておく価値があります。毎日10分かかると、希望する結果を得るのに役立ちます。

あなたの運動ルーチン

よく知られているモデルの一連の演習は、いくつかの段階で構成されています。

準備し始める
脚のエクササイズ
手のエクササイズ
腹筋運動

これらのエクササイズは、練習中に体のすべての筋肉を使用して最大の結果を達成するように設計されています。プラスはあなたが時間とお金を節約することです。考えてみてください。ジムに登録したり、スタイリッシュな形の服を購入したり、通勤に時間を無駄にしたりする必要はありません。

もちろん、リスクがないと言うのは間違いです。重要なのは、演習を間違って行っている場合は、結果を期待しないことです。そのような形は、これまでジムを訪れたことがあり、技術の基礎に精通している人々の力の範囲内にあります。そうすれば、自宅での練習は簡単で非常に効果的です。あなたの体が以前に形を整えることに「慣れていない」ならば、あなたは怪我をする可能性があります。どの出口？違反を犯す前に、トレーナーに相談してください。

それでも、一連の演習に戻りましょう。シンディクロフォードとのシェーピング-ヨガ、ピラティス、ダンス、カラネティックスのクラスが1つに。レッスン中は、体を酷使することなく脂肪を燃焼します。適切な栄養を忘れないでください。活発なトレーニングの後、バランスの取れた食事（許容量の炭水化物、脂肪、カロリー）が必要です。成形後すぐに冷蔵庫を空にした場合は、何の結果も期待しないでください。

コース全体は、カロリーを燃焼するだけでなく、体の筋肉を強化するのにも役立ちます。定期的かつ全力でエクササイズを行い、すべての新しいレッスンとすべての新しいエクササイズを自分でスキップすることで、美しく、フィットし、自信を持って、シェーピングモデルのイメージにどんどん速くなります。鏡の前で練習してください。そうすれば、外部の助けがなくても、自分自身と自分の行動の正しさを評価できます。

シンディ・クロフォードの「理想の姿の秘密」が登場してからかなりの時間が経ちましたが、21世紀が理想の形への新たな道を切り開くと思われる今でも、その関連性は失われず、完全に競争しています。何十もの同様のビデオプログラム。これは何を示していますか？もちろん、その有効性について。リラックスした環境で自宅で運動し、同時に脂肪を燃焼したいですか？

シンディクロフォードでシェーピングを発見！

1990年代後半に非常に人気がありました。しかし、世界クラスのモデルが参加するフィットネスプログラムが理想的な数値を得るために構築される原則は、現時点ではその関連性を失うことはありません。
そして、これは驚くべきことではありません、シンディはあまり誇張することなく美しさと呼ぶことができます。彼女はすでに若い年齢から遠く離れていますが、美しさと健康で輝いています。そのため、リリースから約20年経っても、有名なスーパーモデルの一連のエクササイズは人気を失うことはありません。

みんなのための形

多くの女の子は、体重を減らすことが可能かどうか、そして特別なスポーツトレーニングなしでシンディクロフォード「完璧な姿の秘密」でシェーピングプログラムを習得することが現実的かどうか疑問に思っています。絶対そうです。これらのエクササイズは、体脂肪を減らして筋肉を引き締め、スリムな体型を形成することができる有酸素運動に起因する可能性があります。ただし、初心者でも簡単でわかりやすいです。

一連の演習「理想的な人物の秘密」

複合施設は2つの部分で構成されており、最初の部分では40分のトレーニングが必要です。これには、15分間続く小さな一連の演習も含まれます。クラスは背中と全身の筋肉を鍛えることを目的としています。脚は追加の重量なしでポンピングされ、ダンベルは腕と背中を強化するために使用されます。ビデオのシンディ自身はダンベルを2kgまで上げますが、初心者には1kgで十分です。ダンベルの重量を徐々に増やすことができます。脚にウェイトがないにもかかわらず、すべての筋肉が効果的に機能し、数回のセッションで結果が顕著になります。複合体はまた多くの非常に含まれています効果的な運動腕立て伏せ、曲げ、ダンベルでの作業など、腕と背中に使用します。腹筋運動には、古典的なひねりが含まれています。シンディ・クロフォードの「パーフェクトフィギュアの秘密」を使ったシェーピングプログラムは、初心者に最適です。疲労感はありませんが、逆に活力とエネルギーを与えます。

シンディ・クロフォードとのシェーピング：「新しい次元」

「新次元」プログラムは、もともと出産後の体の回復を容易にすることを目的としていました。それはあなたが常に体調を整えるのを助ける3セットのエクササイズを組み合わせています。プログラムは短いですが、非常に効果的であるため、体の回復にのみ使用されます。このような減量のための運動は、出産前は特にスポーツが好きではなく、体力がよくない人にとって理想的です。プログラムの大きなプラスは、シンプルで明確なプレゼンテーションであり、すべてが最初から明確でアクセス可能になります。

シンディ・クロフォードとのシェーピング：「完璧を達成する方法」

すでに良いものがある場合は、「完璧にする方法」の演習を行うのが最も効果的です。ここでは、ダンベルと追加のウェイトを使用して、ワークアウトをより激しくすることができます。ワークアウトは70分かかり、全身の筋肉を鍛えることを目的としています。

すべてが穏やかなペースで行われ、演習はシンプルで明確であり、絵のように美しい背景と心地よい音楽がビデオに心地よい追加です。このプログラムは、パーフェクトフィギュアの新次元と秘密の次のステップと見なすことができます。しかし、実行された演習の単調さについてシンディを批判する人がいます。それはすぐに退屈する可能性があります。しかし、これは体重を減らしたいという強い願望を持ち、美しいトーンの体型を持っている人を止めることはできません。

シンディクロフォードダイエット

減量運動は、適切な栄養と組み合わせた場合にのみ有益です。しかし、それは心に留めておくべきです：クラスは減量だけでなく、体とその回復を強化することも目的としているので、厳格なまたは単一の食事療法は禁忌です。あなたの目標がすぐに体重を減らすことであるならば、あなたは特別なデトックスダイエットを試すことができます。

この食事には、特別な低カロリーのスープ、キャベツ、その他の野菜が含まれます。キャベツ、トマト、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、インゲン、にんじんから作られたスープは、体を浄化するのに役立ちます。このようなビタミンスープは無制限に使用できます。あなたは緑を追加することができ、そして追加する必要さえあります。この料理は、1週間で最大5 kgの体重を減らすのに役立ち、定期的な運動は筋肉を引き締め、美しい体型を形作ります。

秘密を明らかにする：シンディ・クロフォードとの形成

そして、優れた健康は子供の頃からスーパーモデルの優先事項でした。シンディは非常に早い段階で健康的で栄養価の高い食品の重要性を認識していたため、彼女の食事には常に健康的で栄養豊富な食品が含まれています。 2人の子供の思いやりのある母親である彼女は、常に正しい食習慣を彼らに植え付けようと努めてきました。お菓子、でんぷん質の食品、炭酸飲料、エナジードリンク、加工食品は禁止されており、植物ベースのベジタリアン食品が優先されます。スーパーモデルはどのように誘惑と戦うのですか？たとえば、本当に甘いものが欲しいときは、少し苦いチョコレートを少量食べることができます-そのような御馳走からの1つの利点があります。シンディはまた、1日に最大3リットルの水を飲むことを勧めています。クレンジングに加えて、それは優れた食欲抑制特性を持っています。

シンディクロフォードによる整形は、サイクリング、ウォーキング、ジョギング、ダンス、ピラティスなどによって補完することもできます。クロフォードは、すべてのファンが定期的なトレーニング計画に固執することをお勧めします。ほとんどの女性は、トレーニングに1時間も費やせないのであれば、スポーツをするべきではないと考えているからといって、スポーツをしたくありません。ただし、これは言い訳にすぎません。モデルによれば、1日10分でも驚異的な作業が可能です。主なことはあきらめないことです。シンディクロフォードで整形すると、新陳代謝を改善し、多くの健康上の問題を取り除くのに役立ちます。

セルフトレーニングの短所と長所について多くの憶測が飛び交っていますが、多くの人は、インストラクターの指導の下ではなく、自宅で人気のビデオ「シンディクロフォードとのシェーピング」の下でフィットネスクラスを実施することを好みます。

このようなクラスの利点は、時間とお金を大幅に節約できることです。サブスクリプションを購入する必要はなく、トレーニング用の美しい服（古いウォッシュショーツとTシャツで家にジャンプできます）、無駄にする必要はありません。旅先での貴重な時間。

しかし同時に、重大な欠点があります。ツイストやスイングなどの実行方法を誰も制御できないため、エクササイズを誤って行うリスクがあります。せいぜい、目的の結果を達成できないだけです。、そして最悪の場合、怪我をする危険があります... しかし、すでにジムを訪れてエクササイズの基本的なテクニックを習得している場合、特にトレッドミルやその他の家庭用エクササイズ機器を持っている場合は、自宅でのエクササイズを妨げるものは何もありません。

シンディ・クロフォードと彼女のビデオ番組「パーフェクトフィギュアの秘密」は、細身の美しさが一見シンプルなエクササイズを簡単に行えることをすべての人に示しています。シェーピングプログラム。すぐにトレーニングを始めたいという誘惑に抵抗できる人はほとんどいないでしょう。

シンディクロフォードとのトレーニングの説明

パーフェクトフィギュアの秘密は、3つのブロックで構成されています。それぞれ40分のフルワークアウト2回と、10分の短いレッスンです。 1つのトレーニングは、海を背景に屋外でシンディによって行われ、もう1つのトレーニングは屋内で行われます。これらのワークアウトを交互に行うことができます。1つのプログラムを週に1回、別のプログラムを1秒に実行し、他の日には追加の10分間のワークアウトに対応します。

アクティブなエクササイズを開始する前に、ウォームアップを行う必要があります。これは、他のコーチが行った中で最も素晴らしいものです。

エクササイズはすべての筋肉グループに与えられるので、シンディで整形することは本当に効果的です。あなたの最初のトレーニングの後、あなたはあなたが存在することを知らなかった筋肉痛を持っているでしょう。しかし、筋肉はかなり速く調子を整え、ボーナスとして良いストレッチを得るでしょう。シンディは、非常に効果的なストレッチ体操のサイクルでワークアウトを締めくくります。

エクササイズのおかげで、多くの人はすでに余分な体重を減らすことができました。主なことは、トレーニング後に食べ物に急いで行かないことです。そうしないと、すべての苦痛が無駄になります。

シンディクロフォードでシェーピングすることには、もう1つの重要な利点があります。シンディはエクササイズについて非常に有能にコメントし、スクワット、ランジ、クランチを正しく行う方法を説明します。たとえば、突進を行うときは、膝に注意する必要があります。膝は、前の脚のつま先から突き出てはいけません。フィットネスクラブでのトレーニングでも、すべてのインストラクターがこの点に焦点を当てているわけではありません。コーチ自身がそのような攻撃を常に正しく行うとは限らないことは言うまでもなく、これは膝関節の靭帯に損傷を与えるリスクです。

シンディクロフォードによる整形は、最近非常に人気があり、ディスクで購入するか、インターネットで見つけることができます。この有名なビデオコースは1、2年ではありませんが、それでも他のスポーツビデオプログラムとの競争に成功しており、ホームフィットネス愛好家の間で人気を失うことはありません。パーフェクトフィギュアの秘密は、実績があり、実績があり、老化することのないクラシックで、リラックスした雰囲気の中で自宅で練習したい人に最適です。シンディクロフォードと一緒に形を発見するために急いでください！

投稿ビュー：156

美しく有名な星を見て、あなたはいつも彼らの美しい形の秘密を知りたいです。有名なモデル、シンディクロフォードも例外ではありません。彼女は常に素晴らしい体型を持っていると同時に、複雑な食事で疲れ果てることはありません。出産後もすぐに元の姿に戻り、みんなを驚かせました。秘密を共有して、彼女はそれが彼女が体の美しさを維持するのを助けると言いました-これは形作られています。彼女によると、これはあなたの夢の体への最速の方法です。

Cindy Croyfordを使用したシェーピングは、従来の手法と大差ありません。さらに、このトレーニング方法は、手の届きにくい場所での体脂肪との戦いで最も効果的な方法の1つとして長い間確立されてきました。

スターによって提案された方法の人気は90年代にさかのぼりますが、基本的な原則とプログラムは今日それらの関連性を失うことはありません。その有効性は、何年にもわたって、そして長い間若い女の子ではなくなったシンディの驚くべき外観によって証明されてきました。

誰が形作ることができますか？

シンディが素早く形を整える方法とそのために何をすべきかについてのレッスンを行うビデオに精通したので、多くの人が質問に興味を持っています、この形は誰にでも適していますか？そのようなことをするために電力負荷特別なトレーニングがなくても、初めてスポーツを始めた人なら誰でもできます。

シェーピングとは、パワーエアロビクスを指します。これにより、皮膚の下の脂肪層をすばやく簡単に取り除くことができます。 1日10分でも、こんな簡単なエクササイズで完璧に美しい姿を実現できます。

パーフェクトフィギュアプログラムの秘密

Cindy Croyfordの方法に従って正しく行う方法は、ビデオチュートリアルで見ることができます。最も人気のあるコースの1つは、「完璧な姿の秘密」と呼ばれています。合格するために特別な準備をする必要がないので、このビジネスの初心者にも適しています。クラス終了後、コースを修了した多くの人は次のように述べています。

スリムな体型。
お腹を隠しました。
いい姿勢。
問題のある領域の皮膚の下の脂肪沈着物の除去。
骨格筋。
自尊心の向上。

複合体全体は、ウォームアップとトレーニング自体の2つの部分で構成されています。まず、筋肉を少し温めてから、エクササイズに進みます。それぞれ約15分が割り当てられます。その過程で、ダンベルなどのシェルを使用できます。体力トレーニングが許せば、2kgを摂取することをお勧めします。初心者には1キログラム以下をお勧めします。

このコースのすべてのレッスンは、脊椎、腰、首、腕の筋肉の骨格を強化することを目的としています。おもりは手だけで使用しますが、ふくらはぎと太ももには十分な負荷がかかり、うまく機能します。複合体には次のものが含まれます。

斜面。
腕立て伏せ。
古典的なひねり。
ダンベルの仕事。

トレーニング後は倦怠感がなく、逆に元気が出て全身に緊張感があります。このプログラムはすべての人に適していますが、ほとんどの場合、初心者に人気があります。

新次元プログラム

シンディクロフォードによる新次元整形プログラムは、女性が出産後に回復するのを助けるために作成されました。それは多くの時間を費やすことなく健康を保つのを助けるためにたった3つのエクササイズを含んでいました。

複合体の特徴は、その持続時間が短いことであり、出産やその他の要因により、失われたフォームが完全に復元された直後に完了することができます。このプログラムは、スポーツがあまり好きではなく、体力があまりない人に最適です。この複合体の主な利点は、そのシンプルさと明確なプレゼンテーションであるため、その過程で誰も質問をすることはありません。

シンディクロフォードからの美しさの秘密

しかし、理想的な姿と美しい肌にはスポーツだけでなく、スポーツも必要であることを理解する必要があります適切な栄養..。シンディは彼女の見事なスーパーモデルの外観の秘密を明らかにしました：

幼児期からの星の食事は健康的な食べ物が豊富です。
禁止されたお菓子、小麦粉製品、ミネラルウォーターガスで。
重い負荷と激しい生活リズムがあっても、シンディは決してエナジードリンクを飲みません。
植物性食品のみが好ましい。
調理の過程で、シンディは半製品を使用しません。

あなたが本当に甘いものを食べたいとき、星は彼自身に少し苦いチョコレートを許します。しかし、最も重要なことは、彼女は一日中約3リットルの飲み物をたくさん飲むことです。体をきれいに洗うだけでなく、水分バランスを完全に回復させ、食欲を減退させます。

シンディクロフォードプログラムに従った整形は、新鮮な空気の中でサイクリングやジョギングをすることでいつでも補うことができます。スターからすべてのファンへの主な願いは、トレーニングを逃さず、定期的に推奨スケジュールに従うことです。そうすれば、1日10分でも新陳代謝を回復し、健康を改善し、美しい体型を得ることができます。

(1 投票、平均： 5,00 5つのうち）

モデルのシンディ・クロフォードと彼女の素晴らしい姿は誰もが知っています。しかし、誰もが彼女の美しさの秘密を知っているわけではありません。シドニークロフォードエクササイズコースでレッスンを形作ることで、複雑な食事を使わずに完璧な体型を得ることができます。

シンディクロフォードと彼女の産後のトレーニングの秘密で形作る

この魅力的なモデルの姿は男性を放っておくことはできず、モデルにうらやましい女の子は彼女の調和と美しさの秘密が何であるかを理解することはできません。この魅力的な女の子の姿を損なうものは何もありません。最近知られるようになった彼女の美しい姿の秘密は形作られていました。

シンディ・クロフォードとのシェーピングあなたをスリムにし、美少女..。シンディはインターネット上で、レッスンのコースとともに約3本のビデオを投稿しました。各レッスンは、特定のカテゴリーの人々を征服することができました。このモデルのコース全体は、3つのレッスンで構成されています。最後の部分このレッスンの所要時間は10分以内です。