Perché il metabolismo del corpo rallenta con l'età? Come accelerare il metabolismo e fermare l'invecchiamento Metabolismo Invecchiamento
Perché nella tua giovinezza puoi mangiare mezza torta o un'intera montagna di pancake della nonna in una sola seduta e non preoccuparti dei chili in più? E perché le persone con più di 40 anni non possono permetterselo? La ragione sta nel fatto che con l'età, il metabolismo rallenta - il metabolismo nel corpo, e c'è uno squilibrio tra l'assunzione di energia nel corpo e il suo consumo.
Metabolismo ed età
L'età ha forse l'effetto più significativo sul metabolismo. I processi metabolici nel corpo di un adulto rallentano del 7-10% ogni 10 anni di vita. Ciò è in parte dovuto a una diminuzione dell'attività e a una diminuzione della quantità di massa muscolare: con l'età, con uno sforzo fisico insufficiente, i muscoli vengono sostituiti dal tessuto adiposo, il cui metabolismo è 3 volte più lento rispetto ai muscoli.
Un rallentamento del metabolismo si verifica in modo impercettibile e spesso porta all'obesità e a varie malattie associate all'eccesso di peso. Va ricordato che i disturbi del tasso metabolico possono essere giovane età se non c'è equilibrio tra l'assunzione di energia e la spesa nel corpo.
Fatto! Negli uomini, i processi metabolici sono più veloci che nelle donne, perché hanno più muscoli e meno tessuto adiposo.
Chiunque può accelerare il proprio metabolismo. Certo, alcuni fattori (ad esempio età, sesso e tipo di corporatura) non possono essere modificati, ma i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita sono alla portata di tutti. Modificando leggermente le tue abitudini, puoi aumentare significativamente il tasso metabolico e quindi non solo eliminare l'eccesso di peso, ma anche rallentare il processo di invecchiamento.
Cosa mangiare per perdere peso?
Tutti conoscono questa barzelletta, ma non tutti sanno che c'è del vero in essa. Alcuni alimenti, infatti, contribuiscono a bruciare rapidamente le calorie e prevengono l'accumulo di grasso sottocutaneo, ma per accelerare il metabolismo è necessario rivedere la propria alimentazione in generale.
Per aumentare il metabolismo, sono particolarmente importanti:
- il cibo dovrebbe essere assunto almeno 5 volte al giorno in piccole porzioni - i pasti frazionati sono la base della maggior parte delle diete, aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e previene l'eccesso di cibo;
- la dieta dovrebbe avere una quantità sufficiente di proteine, piccoli grassi animali e carboidrati semplici (zucchero e dolciumi);
- la colazione non deve essere saltata - dovrebbe essere densa (circa il 30% della dieta giornaliera totale) e includere proteine, grassi e carboidrati;
- dovresti mangiare in piccole porzioni e l'ultimo pasto dovrebbe essere non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire;
- devi bere abbastanza acqua: è il componente più importante del metabolismo di una persona, la sua mancanza rallenta il metabolismo; se bevi acqua fredda, il corpo spende calorie extra per mantenerlo caldo, il che è anche benefico per il metabolismo.
Includi nella tua dieta alimenti che stimolano il metabolismo. Questi includono:
- carni magre e prodotti proteici - petto di tacchino, manzo magro, uova (soprattutto proteine);
- pesce di mare grasso (salmone, trota, sgombro, sardine) - contiene molti acidi grassi omega-3, che hanno un effetto positivo sul metabolismo e regolano il livello di leptina, un ormone responsabile del metabolismo e della combustione dei grassi nel corpo ;
- Farina d'avena (preferibilmente cereali integrali)
- yogurt a basso contenuto di grassi;
- peperoncini piccanti: contiene uno speciale alcaloide capsaicina, che aumenta la produzione di enzimi che accelerano il metabolismo;
- spezie (cannella, curry, erbe aromatiche);
- tè verde;
- caffè - la caffeina stimola il sistema nervoso centrale e accelera il battito cardiaco;
- pompelmo;
- limoni - per migliorare il metabolismo, è bene aggiungere il succo di limone a acqua minerale che bevi durante l'esercizio;
- mele, pere, kiwi, broccoli, spinaci;
- alghe e frutti di mare;
- zenzero, soprattutto in salamoia.
Metabolismo e stile di vita
Il metabolismo dipende non solo da cosa e quando mangiamo, ma è influenzato dallo stile di vita in generale. Per accelerare i processi metabolici, devi muoverti di più - persone attive bruciare più calorie. L'attività fisica è particolarmente importante per le persone con un lavoro mentale e gli impiegati, perché uno stile di vita sedentario e sedentario rallenta significativamente il metabolismo a qualsiasi età.
Chi trascorre tutto il proprio tempo di lavoro alla scrivania ha bisogno di fare un po' di riscaldamento almeno più volte al giorno. Se parli molto al telefono, prova a camminare per la stanza. Anche le faccende domestiche si svolgono meglio in movimento. Lunghe passeggiate a passo svelto, allenamenti in palestra, esercizi di forza, corsa, ciclismo, fitness, modellatura, giochi attivi, danza e sesso accelerano anche il metabolismo.
È utile visitare un bagno russo o una sauna. Puoi fare un bagno caldo per 5-10 minuti o doccia calda e fredda, che deve essere terminato con acqua fredda.
Un buon massaggio stimola anche il metabolismo, ed è bene fare un po' di stretching prima di andare a letto. Il riposo notturno dovrebbe durare almeno 7 ore: la mancanza di sonno rallenta significativamente il metabolismo in una persona di qualsiasi età.
Un importante "acceleratore" del metabolismo è la luce solare: ha un effetto benefico sulla condizione generale, attiva le difese dell'organismo e stimola la produzione di vitamina D, che è anche coinvolta nei processi metabolici del corpo. L'aria fresca - l'ossigeno che contiene - accelera anche il metabolismo e aiuta a bruciare il grasso sottocutaneo.
Lo stress prolungato rallenta anche il metabolismo, quindi imparare tecniche di rilassamento, tecniche di automassaggio e altre tecniche per alleviare lo stress, inclusa l'aromaterapia, può aiutare ad accelerare il metabolismo.
Soprattutto, il tasso metabolico è influenzato dalla qualità dell'alimentazione e dall'intensità dell'attività fisica, dallo stile di vita, dal clima, dallo stress e dalla tensione nervosa, dai livelli ormonali e dalla salute umana in generale.
Il metabolismo lento è spesso la causa dell'eccesso di peso. Oggi questo è un problema completamente risolvibile.
Esistono diversi metodi per accelerare efficacemente il metabolismo e risolvere i problemi di sovrappeso:
1. Mangiare piccoli pasti spesso.
La condizione principale per molte diete è la scissione del cibo. Per elaborare i nutrienti che entrano nel corpo, viene speso fino al 10% delle calorie consumate al giorno. Pertanto, il cibo accelera il processo metabolico.
2. Attività fisica.
L'allenamento regolare della forza con pesi, camminare, correre, andare in bicicletta aiuta a ripristinare il tessuto muscolare e ad accelerare la velocità del metabolismo, l'effetto dura un'ora dopo l'allenamento. È noto che la velocità del metabolismo rallenta alla fine della giornata, gli allenamenti serali lo impediscono. Inoltre, l'effetto di questi dura fino a diverse ore dopo la fine. In questo modo, il grasso viene bruciato durante il sonno. Vale la pena ricordare che l'allenamento va fatto almeno tre ore prima di andare a dormire.
3. Aumento del volume muscolare.
Per garantire l'attività, il tessuto muscolare consuma molte più calorie rispetto al tessuto adiposo. Mezzo chilo di tessuto muscolare consuma circa 35-45 calorie al giorno e la stessa massa di tessuto adiposo consuma solo 2 calorie. E questo significa che più i muscoli sono sviluppati, più calorie vengono bruciate nel processo della vita.
4. Massaggio per la correzione del peso.
Come risultato del massaggio anticellulite, la circolazione sanguigna aumenta e quindi il metabolismo viene accelerato.
Il massaggio al miele favorisce l'autoguarigione muscolare, migliora la circolazione sanguigna e aumenta il tasso metabolico.
Il massaggio sottovuoto migliora la microcircolazione sanguigna nei muscoli e nei tessuti, accelera il metabolismo, aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso e le tossine dal corpo.
5. Bagno.
Il bagno aumenta più volte il tasso metabolico. Il vapore apre i pori della pelle, espelle le tossine accumulate, aumenta la frequenza cardiaca. Il bagno accelera i processi metabolici nei tessuti e nelle cellule e ripristina il corpo.
La sauna a infrarossi aiuta anche ad accelerare il metabolismo. La radiazione infrarossa consente alla pelle di respirare liberamente e migliora l'attività cellulare.
6. Acqua.
L'acqua è il partecipante più importante nei processi metabolici del corpo. Questa è la base del metabolismo! È in grado di coinvolgere i grassi immagazzinati nei processi metabolici e sopprimere l'appetito. La mancanza di acqua rallenta notevolmente il metabolismo, in quanto compito principale il fegato diventa il ripristino dei fluidi corporei piuttosto che bruciare i grassi.
7. Bagni caldi con aggiunta di oli.
I bagni con l'aggiunta di olio di ginepro aiuteranno ad alleviare il dolore muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e la sudorazione, nonché il metabolismo. Ma ricorda che si consiglia di prendere bagni caldi con l'aggiunta di olio di ginepro per non più di 5-10 minuti.
8. Dormire.
L'ormone della crescita, responsabile del rinnovamento delle cellule cerebrali, dell'accelerazione del metabolismo e della combustione di calorie, viene prodotto nel corpo durante la fase di sonno profondo. Pertanto, un sonno salutare di almeno 8 ore contribuisce alla perdita di peso.
9. Luce solare.
La luce solare attiva e stabilizza le difese dell'organismo, ha un effetto positivo sulle condizioni generali di una persona.
10. Ossigeno.
L'ossigeno accelera il metabolismo, bruciando così il grasso sottocutaneo.
11. Mancanza di stress.
Gli acidi grassi durante le situazioni stressanti vengono rilasciati e ridistribuiti in tutto il corpo, depositandosi nel grasso.
12. Sesso.
L'orgasmo ottenuto durante il sesso migliora la nutrizione dei tessuti, ossigena il sangue e accelera il metabolismo.
13. Doccia a contrasto.
Una doccia di contrasto aiuta a mantenere l'elasticità del corpo e ad aumentare il metabolismo. Si consiglia di fare una doccia del genere con una diminuzione da 34 a 20 gradi e terminare sempre con acqua fredda.
14. Aceto di mele.
L'aceto di mele contiene potassio, che normalizza il sistema nervoso, e acidi organici: acetico, malico, citrico, ossalico-acetico e altri. Riduce leggermente l'appetito, così come il desiderio di dolci, accelera la scomposizione dei grassi e stimola i processi metabolici nel corpo.
Come usare l'aceto di mele per perdere peso: in un bicchiere d'acqua - mezzo cucchiaino di miele e un cucchiaio di aceto di mele. La bevanda deve essere presa prima dei pasti. L'aceto di mele è utile per lo sfregamento nella zona delle smagliature e della cellulite: renderà la pelle liscia, fresca e aiuterà a ridurre il volume.
15. Acidi grassi.
Gli acidi grassi Omega-3 regolano il livello di leptina nel corpo. Questo ormone è responsabile del tasso metabolico, nonché dei processi di combustione e immagazzinamento dei grassi.
16. Proteine.
Il corpo ha bisogno di 2 volte più tempo per assimilare il cibo proteico rispetto a grassi e carboidrati facilmente digeribili. Secondo gli scienziati danesi, un aumento del 20% del contenuto proteico nella dieta aumenta i costi energetici del 5%.
17. Vitamina B 6.
L'assunzione di vitamina B 6 aiuta ad accelerare il metabolismo.
18. Acido folico.
L'acido folico, presente in grandi quantità nelle carote, rafforza il sistema immunitario e accelera il metabolismo dell'organismo.
19. Caffeina e UOVA.
L'estratto di tè verde contiene caffeina legata in modo naturale, che aumenta il tasso metabolico del 10-15% e favorisce il rilascio di acidi grassi.
Secondo i nutrizionisti canadesi, assumere caffeina tre volte al giorno da 90 g di EGGG ti aiuterà a liberarti di 25 kcal al giorno anche in assenza di attività fisica. Una tazza di caffè mattutino aumenta la resistenza e l'ossigenazione del sangue per diverse ore. La caffeina aumenta la frequenza cardiaca accelerando la combustione delle calorie. EGGG stimola il sistema nervoso, che porta ad un'accelerazione del metabolismo. L'estratto di tè verde contiene caffeina naturale legata, che aumenta il livello del metabolismo [b] del 10-16% e favorisce anche il rilascio di acidi grassi accumulati.
20. Capsaicina.
La capsaicina è una sostanza che rende piccanti i peperoni. Aumenta la frequenza cardiaca e la temperatura corporea. Una porzione di cibo piccante accelera il metabolismo del 25% per tre ore.
In un giorno, puoi liberarti di 305 kcal mangiando spuntini leggeri conditi con peperoncino rosso. Ma vale anche la pena ricordare che il cibo piccante stimola l'appetito.
21. Cromo.
Il cromo è responsabile della regolazione del flusso di zucchero nel sangue, della scomposizione di grassi e carboidrati e, quindi, accelera il metabolismo.
22. Calcio, fibre, carboidrati.
I carboidrati in combinazione con le fibre vengono assorbiti piuttosto lentamente dall'organismo. Se il livello di insulina nel sangue è instabile, il corpo inizia a immagazzinare grasso, percependolo come un segnale pericoloso. Quando i livelli di insulina sono normali, il tasso metabolico aumenta del 10%.
Il calcio può anche accelerare il metabolismo. Secondo le osservazioni dei nutrizionisti britannici, aumentando l'assunzione di calcio, le persone in sovrappeso hanno perso peso significativamente più velocemente.
23. Pompelmo.
Il pompelmo è ampiamente riconosciuto per la sua capacità di migliorare la digestione e aumentare il tasso metabolico. Ecco perché è il successo di molte diete dimagranti.
24. Limone.
Bere acqua naturale con l'aggiunta di limone durante gli allenamenti aiuterà ad attivare il metabolismo e il processo di combustione dei grassi.
25. Acidi della frutta.
La maggior parte degli acidi della frutta ti aiuterà ad alleviare sovrappeso, accelerando il metabolismo. Questo, ad esempio, è facilitato dalle sostanze contenute nelle mele.
26. Iodio.
La ghiandola tiroide è responsabile del metabolismo nel corpo. Lo iodio attiva il suo lavoro. Il suo valore giornaliero si trova in soli sei semi di mela. Le alghe sono ricche di iodio.
Quindi, ho ridotto la mia dieta probabilmente a meno di 1000 calorie, il che è negativo. Ha perso 9 kg. Mi sento una modella, anche se per tutta la vita sono stata una pompa. Ho letto questo articolo e all'improvviso mi è sembrato che stessi facendo tutto bene. La mia "dieta" (e ora uno stile di vita) mi aiuterà anche a mantenere la giovinezza riducendo il metabolismo. Aiutami a capire. Leggo costantemente commenti, poiché ci sono sempre persone ragionevoli che giudicheranno come e cosa è veramente. Ed ecco l'articolo stesso:
Il benessere è la base per migliorare il corpo e prolungare la vita.
Ormai sono note tutte o almeno la maggior parte delle cause che portano il nostro corpo alla distruzione e alla morte. In teoria, gli scienziati oggi sanno già cosa bisogna fare per vivere indefinitamente. E molto presto, per gli standard storici, la teoria darà i suoi risultati pratici!
Ora le disposizioni di base, la cui conoscenza ti consentirà di ottenere un effetto impressionante.
Domanda: è possibile rallentare il metabolismo senza danneggiare la salute, in altre parole, aumentare l'efficienza dei processi metabolici? La risposta è inequivocabile - Sì!
La domanda è: in che modo è possibile aumentare l'efficienza dei processi metabolici? In altre parole, per rallentare il metabolismo? Conosco almeno 4 di questi metodi.
Metodo 1. Un sistema di alimentazione speciale.
Metodo 2. Organizzato in modo competente stress da esercizio.
Metodo 3. L'uso di farmaci che rallentano il metabolismo.
Metodo 4. Ipossiterapia.
Puoi leggere di più su ciascun metodo in futuro, ma per ora, sui punti principali.
Un aumento dell'efficienza o un rallentamento del metabolismo si esprimeranno principalmente in una diminuzione della frequenza cardiaca e in una diminuzione della temperatura corporea. Questi indicatori sono correlati. Quindi, in una persona normale, il cuore batte a riposo circa 70 volte al minuto e la temperatura corporea è di 36,6 gradi. Nelle persone ben allenate, la frequenza cardiaca è solitamente inferiore a 60 battiti e in alcuni maratoneti raggiunge i 40 o meno battiti al minuto. Allo stesso tempo, la temperatura corporea è più bassa del solito. Il signor Frolov, uno dei principali inventori di uno stile di vita sano del simulatore di respirazione, afferma che la sua temperatura corporea è di solito di circa 35,0 gradi (forse esagerando ...). Gli scienziati giapponesi affermano che un calo di 1,0 gradi della temperatura corporea aumenta l'aspettativa di vita di 50 anni.
Il famoso scienziato sovietico V.V. Frolkis scrive: "... se l'aspettativa di vita di un topo normale è di 3-4 anni, i topi in letargo vivono fino a 8 anni o più. Una diminuzione della temperatura corporea porta ad un forte allungamento della durata della vita. Secondo il nostro calcoli, una diminuzione della temperatura di 2-3 gradi C, può portare ad un aumento della durata della vita dei mammiferi di quasi 1,5-2 volte ".
Tuttavia, raggiungere questo declino non è facile. Ad esempio, dopo diversi mesi di alimentazione secondo il programma modificato, sono riuscito ad abbassare la temperatura corporea di non più di 0,4 gradi e i valori minimi della frequenza cardiaca sono scesi da 60 a 50 battiti, ovvero del 20% circa. Questo significa che sono riuscito a riconquistare questo 20% o 20 anni?
Innanzitutto, è sorprendente che fonti completamente diverse ci forniscano gli stessi dati! Quindi, 0,4 gradi per gli standard "giapponesi" sono 20 anni e una riduzione della frequenza cardiaca del 20% (con un'aspettativa di vita di 100 anni) è sempre la stessa 20 anni. Una tale coincidenza non può che rallegrarsi, poiché aumenta la fiducia nei nostri calcoli. In realtà, però, l'aspettativa di vita dovrebbe aumentare ancora di più, perché influenza nuovo sistema l'alimentazione non si limita all'effetto solo sul rallentamento del metabolismo, ma svolge una serie di effetti positivi.
Tieni presente che per monitorare la frequenza cardiaca, devi misurarla contemporaneamente, meglio subito dopo il risveglio, senza alzarti dal letto.
La domanda è: tutto questo non è dannoso per la salute?
Risposta: no! Dopotutto, il rallentamento del metabolismo del corpo in risposta, ad esempio, a un basso contenuto calorico del cibo, è una reazione naturale che è stata elaborata dalla natura per milioni di anni. Per non esaurirsi con la mancanza di calorie, il corpo inizia a difendersi rallentando il metabolismo. Con un metabolismo lento, avrà già abbastanza calorie in entrata. Certo, c'è un limite a tutto.
È necessario parlare separatamente dei farmaci che rallentano il metabolismo. Vedere Integratori alimentari (BAA) e farmaci per il ringiovanimento e il prolungamento della vita.
Quindi, le misure per aumentare l'efficienza dei processi metabolici - per rallentare il metabolismo - possono aumentare significativamente l'aspettativa di vita. Solo i cambiamenti nell'alimentazione possono dare un aumento in 20-30 anni o più!
2) Lotta contro i fattori dannosi.
Se si stabilisce che l'aspettativa di vita della specie di una persona è di circa 120 anni, allora perché le persone vivono in media di 70 anni? La risposta è abbastanza ovvia. Vari fattori dannosi distruggono il corpo prematuramente. Se ne eliminiamo almeno alcuni, aumenterà anche l'aspettativa di vita!
I fattori distruttivi includono principalmente: inquinamento dell'ambiente e dell'ambiente interno del corpo, radicali liberi, radiazioni, glicemia alta (glicosilazione o incollaggio di molecole), carenza di ossigeno dei tessuti, stress, superlavoro, ecc. Dopo aver letto l'intero " Corso introduttivo" sarai in grado di proteggerti dall'influenza di tutte queste influenze distruttive. Un inizio precoce e la persistenza nell'uso di misure protettive, a quanto pare, già oggi ci consentiranno di aspettarci di vivere fino al limite della specie (120 anni). Tuttavia, potrebbero già esserci misure protettive che danno risultati molto più tangibili, ma queste misure non sono ancora ampiamente conosciute.
3) Stimolazione del rinnovamento cellulare.
Naturalmente, nel tempo, il danno si accumula nelle nostre cellule, cioè le cellule invecchiano gradualmente. Tuttavia, fino all'età di circa 20 anni, la divisione cellulare o il loro rinnovamento avviene più velocemente di quanto il danno abbia il tempo di accumularsi. Dopo 20-30 anni, il rinnovamento rallenta, l'invecchiamento cresce, il corpo è sempre più distrutto e muore. Noi, con l'aiuto di alcuni mezzi, possiamo migliorare la capacità delle cellule di rinnovarsi. Per questo vengono utilizzati vari additivi e preparati, nonché tutti i mezzi che stimolano il sistema immunitario. Sono le cellule immunitarie (linfociti e macrofagi) che svolgono un ruolo essenziale nel ringiovanimento delle cellule del corpo.
Così, già oggi (2000) abbiamo a nostra disposizione un considerevole elenco di mezzi in grado di prolungare la vita di almeno 50 anni. Questo dovrebbe essere sufficiente per l'emergere di tecnologie anti-invecchiamento assolute. Tuttavia, lascia che ti ricordi che per ottenere un risultato così impressionante, devi rispettare le seguenti regole:
Innanzitutto, inizia a prenderti cura della tua salute il prima possibile. Se hai già più di 30-40 anni, l'effetto non sarà così evidente come se avessi iniziato a 20 anni. Ma non è mai troppo tardi per iniziare a migliorare la salute, perché possibile ringiovanimento del corpo.
In secondo luogo, svolgere attività che migliorano la salute costantemente e per tutta la vita, senza lunghe pause.
In terzo luogo, "avanzare su tutti i fronti", vale a dire. utilizzare tutti i modi più efficaci per prolungare la vita.
Se alcune misure ti sembrano troppo difficili o ti causano diffidenza e non vuoi eseguirle in alcun modo, allora questo non è affatto un motivo per rinunciare a uno stile di vita sano! Al contrario, in questo caso, affidati ad altre attività, e questo ti aiuterà a rimanere in salute.
Molti di noi hanno sentito la frase almeno una volta nella vita: "Ha un ottimo metabolismo! Qualunque cosa e in che quantità non mangia, non ingrassa!" Un metabolismo accelerato è così buono - l'invidia di uomini grassi e ciccioni?
Nel corpo umano, migliaia di reazioni chimiche... Alcune sostanze vengono sintetizzate, altre si disintegrano. Questi processi non si fermano mai, né durante la veglia di una persona, né durante il sonno. Ha luogo il metabolismo. Il tasso metabolico è costante e geneticamente determinato. Ma, come sai, può rallentare o accelerare, naturalmente o artificialmente.
NEL Ultimamente parlare molto di metabolismo accelerato... Si ritiene che se una persona può raggiungere un metabolismo accelerato, questo lo aiuterà a perdere peso, migliorare e tutto andrà bene per lui. È vero?
Sempre più persone, credendo che un metabolismo accelerato sia una buona cosa, stanno adottando misure per migliorare il metabolismo. Tali misure possono essere: tutti i tipi di diete per stimolare i processi metabolici, agopuntura, indurimento, sport, allenamenti, farmaci ormonali, additivi biologicamente attivi. E molto spesso tali esperimenti vengono eseguiti con la loro salute senza consultare specialisti. Credimi, può essere davvero pericoloso!
Cercando di accelerare il metabolismo, interrompi questo metabolismo. Se l'intervento è minore e i cambiamenti rientrano nell'intervallo normale, il corpo può far fronte ai cambiamenti. Ma chi può garantire che non si vada troppo lontano e che il cambiamento chimico non porti a problemi di salute?
I primi ad essere colpiti sono coloro che stanno cercando di accelerare il metabolismo con farmaci ormonali e integratori alimentari. È molto pericoloso se non prescritto dal medico. L'ipotesi che i tentativi falliti di far fronte all'eccesso di peso possano essere associati a un metabolismo improprio deve essere confermata da studi speciali. Sono necessarie consultazioni con un terapeuta, endocrinologo, neuropatologo. E solo dopo puoi assumere ormoni e integratori alimentari nei dosaggi prescritti.
Il nostro corpo risponde bene alla stimolazione naturale del metabolismo, che non influenza direttamente i processi chimici nelle cellule. Questi includono: sport (non professionale), indurimento, agopuntura, massaggio. Sotto l'influenza di tali procedure, c'è un miglioramento della microcircolazione, un aumento della suscettibilità dei tessuti agli ormoni e agli impulsi nervosi, un aumento del tono muscolare e del tono dei vasi sanguigni.
E la stimolazione artificiale "colpisce" il corpo, causando più danni che benefici. L'effetto è molto veloce. Il metabolismo sta accelerando. Ma dal metabolismo accelerato, gli organi interni si consumano più velocemente, il corpo sta invecchiando rapidamente. Prima di tutto, vengono colpiti il fegato, i reni e il cuore. Quelle persone che hanno malattie croniche o infezioni latenti nel corpo sono particolarmente a rischio.
Fino a un certo momento, il corpo fa fronte, ma in una situazione stressante si verifica un vero collasso delle capacità compensatorie del corpo. E sorgono gravi problemi di salute.
Certo, ci sono sostanze che, se ingerite, possono accelerare di dieci volte la produzione di energia. Un tale organismo è pronto per gli esercizi più potenti, potrebbe non dormire per diversi giorni. C'è un "effetto furioso". Questo è praticato nelle forze speciali, ma nessuno dice che sia sicuro per la salute.
Nel corso degli anni, con l'avvicinarsi della vecchiaia, l'organismo sviluppa specifiche alterazioni metaboliche tipiche del progressivo invecchiamento dell'organismo. I cambiamenti in alcuni tipi di metabolismo si verificano in modo non uniforme, in relazione ai quali la produzione di energia e il funzionamento di alcuni enzimi, sostanze biologicamente attive e metaboliti diminuiscono, il che può contribuire allo sviluppo di malattie legate all'età. Se sai come cambia il metabolismo delle proteine e come viene influenzato il metabolismo dei grassi o dei carboidrati, puoi migliorare significativamente il funzionamento del corpo e prevenire attivamente varie patologie.
Il corpo ha un programma di crescita, sviluppo e funzionamento attivo programmato dai geni, che è gradualmente seguito da una diminuzione del tasso metabolico, avvizzimento e invecchiamento. I primi segni di tali cambiamenti possono essere rintracciati dopo 25-30 anni, ma i processi di invecchiamento appaiono più attivamente più vicini ai 40-50 anni e oltre. E questo non è solo cambiamenti esterni, aumento di peso e comparsa di rughe, disturbi della postura e dell'andatura, disturbi e problemi vari, sono anche specifiche alterazioni metaboliche tipiche dell'invecchiamento fisiologico. Indipendentemente dall'età in cui è iniziata, queste fasi si sostituiscono successivamente e inevitabilmente. Tuttavia, se conduci uno stile di vita sano, conosci le peculiarità del metabolismo e previeni attivamente varie malattie, il processo di invecchiamento può essere rallentato. Discuteremo con voi i cambiamenti specifici in tutti i tipi di processi metabolici, nonché le patologie correlate.
Come cambia il metabolismo delle proteine con l'età?
I cambiamenti legati all'età iniziano a manifestarsi prima di tutto proprio nel metabolismo delle proteine, che sono uno dei componenti più importanti di molte delle reazioni biochimiche. Le proteine svolgono numerose funzioni nell'organismo, divise in due gruppi:
- strutturali, sono relativamente metabolicamente inerti, costituiscono la base di cellule e tessuti,
- così come funzionale, che regola attivamente il metabolismo. Questo tipo include enzimi, ormoni, biologicamente sostanze attive e proteine di trasporto.
Con l'invecchiamento cambia l'equilibrio tra la frazione proteica attiva e quella inerte. Nella vecchiaia rallentano anche i processi di rinnovamento proteico, il che porta a una diminuzione del tono dei tessuti, alla flaccidità muscolare e alla formazione di rughe. Per quanto riguarda le proteine di diversi gruppi, i processi metabolici cambiano in modo non uniforme, il che forma alcuni cambiamenti biochimici (legati all'età) nei parametri del sangue. Con l'invecchiamento, c'è un aumento naturale della frazione globulina delle proteine, ma il numero di albumina diminuisce. Inoltre, si forma un processo geneticamente programmato di rallentamento dell'attività degli enzimi (inoltre, anche il loro numero diminuisce), questo porta a determinati cambiamenti metabolici. Sono le proteine e il loro metabolismo che sono tra i primi a soffrire nel corpo umano durante l'invecchiamento.
Naturalmente, nell'ambito del metabolismo dei carboidrati, la velocità delle reazioni, la sintesi e la scomposizione delle molecole cambia con l'età e si formano disturbi senili specifici. Ciò è dovuto a una diminuzione dell'attività enzimatica. Si possono distinguere due gruppi di anziani, basati sui cambiamenti nel metabolismo dei carboidrati. Quindi, nel primo gruppo, il metabolismo dei carboidrati viene mantenuto a un ritmo normale, nel secondo - c'è una diminuzione del tasso metabolico, i carboidrati vengono assorbiti più lentamente.
Di conseguenza, una diminuzione dell'intensità del metabolismo dei carboidrati è associata a una diminuzione legata all'età della quantità o dell'attività dell'ormone insulina, i tessuti diventano meno sensibili ai suoi effetti, che in casi estremi di disturbi possono formare diabete di tipo II. Con l'età, il fegato metabolizza sempre meno i carboidrati, il che porta all'attivazione di processi metabolici nell'area dei muscoli scheletrici, del miocardio e del tessuto cerebrale. Dopo il metabolismo delle proteine, il metabolismo dei carboidrati "invecchia" in secondo luogo.
I grassi e le peculiarità del loro metabolismo negli anziani
I grassi svolgono un ruolo importante nei processi metabolici e il disturbo del loro metabolismo è un fattore predisponente alla formazione di aterosclerosi, danni alle pareti dei vasi sanguigni dovuti a depositi di colesterolo. Piccoli cambiamenti nel metabolismo dei grassi possono essere rilevati anche nell'adolescenza, in persone praticamente sane, ma sono più pronunciati all'età di 50-60 anni. Nel corso degli anni, la quantità di grassi nel plasma sanguigno aumenta, la loro composizione cambia in frazioni, il che porta alla loro deposizione nell'area organi interni... Nel processo di appassimento del corpo, aumenta la quantità di colesterolo e trigliceridi, che influisce negativamente sulla struttura dei vasi, all'interno dei quali si formano le placche aterosclerotiche. I grassi provengono dal cibo, ma non possono più essere utilizzati attivamente come in gioventù. I disturbi del metabolismo dei grassi sono associati a una diminuzione dell'attività enzimatica correlata all'età, che porta a cambiamenti pronunciati nelle catene metaboliche che colpiscono i trigliceridi e il colesterolo. Si verificano cambiamenti regolari nel processo di ossidazione dei lipidi, che porta all'accumulo di composti di perossido nei tessuti, e soffre anche la regolazione ormonale del metabolismo dei grassi.
A poco a poco, il metabolismo nel suo insieme rallenta la velocità delle reazioni, interessando tutti i gruppi di sostanze: proteine (anche nella composizione di enzimi e ormoni), grassi e, naturalmente, carboidrati. Inoltre, insieme a questi componenti, cambia anche il rapporto nei tessuti e nelle cellule di acqua, componenti minerali e vitamine. Tutto ciò rende il corpo delle persone anziane più sensibile ai fattori esterni negativi, soffre maggiormente di ipossia (carenza di ossigeno). Gradualmente, anno dopo anno, il metabolismo rallenta a causa dei cambiamenti nell'intensità delle reazioni redox delle cellule. Al loro interno, il numero di mitocondri che producono energia per il corpo diminuisce. Se le cellule sono carenti di nutrizione e ossigeno, la loro funzionalità diminuisce, il che rende l'organismo senile più suscettibile alle infezioni, varie influenze tossiche e varie malattie si formano più spesso in esso. Sono proprio i cambiamenti nel metabolismo che spiegano l'accumulo di un carico di malattie con la vecchiaia, che sono più difficili da curare e portano più sofferenza al loro proprietario.