Diet lemon madu untuk menurunkan berat badan. Diet lemon untuk menurunkan berat badan: resep, ulasan, dan hasil. Kontraindikasi untuk diet lemon-madu

Diet Lemon Honey adalah rencana penurunan berat badan jangka pendek yang ketat. Di atasnya, Anda bisa kehilangan 2-3 kg sebelum liburan atau pertemuan penting. Benar, beberapa ulasan meresepkan diet lemon-madu dengan efektivitas yang hampir belum pernah terjadi sebelumnya dan kemampuan untuk "membakar" hingga 5 kg hanya dalam 2 hari.

Diet lemon-madu mengatur pantangan total dari makanan. Sebagai upaya terakhir, Anda bisa makan sayur atau buah untuk sarapan jika Anda mengalami rasa lapar yang kuat atau memutuskan untuk memperpanjang diet lebih dari 2 hari. Dasar dari diet adalah minuman madu lemon.

Deskripsi rinci dan penerapan diet lemon-madu

Menu Diet Lemon Madu:

Diet ini melibatkan penolakan total terhadap makanan sepanjang hari.

Metode memasak:

Anda perlu mencampur 3 liter air non-mineral dan non-karbonasi, jus segar dari 15 lemon, 50 gram madu.

Selain itu, selain campuran lemon-madu, Anda dapat minum air biasa yang tidak bermineral dan tidak berkarbonasi atau teh hijau tanpa gula tanpa batasan.

Sifat berbahaya dan kontraindikasi dari diet lemon-madu

Diet lemon-madu dikontraindikasikan untuk penderita batu ginjal, gastritis dengan peningkatan sekresi. Jika ragu, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau ahli gizi Anda.

Sebelum menggunakan diet ini, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter ahli gizi. Administrasi situs tidak menjamin bahwa diet yang ditentukan akan membantu atau membahayakan Anda secara pribadi. Jangan lupa bahwa diet apa pun yang Anda gunakan adalah risiko dan risiko Anda sendiri. Berhati-hatilah!

Dalam upaya menurunkan berat badan, wanita menggunakan berbagai macam produk dan produk. lemon seperti semua buah jeruk, ia diisi dengan energi dan vitalitas vitamin C.

Dengan rasanya yang asam, jelas mengandung banyak asam. Antioksidan dan minyak esensial membantu mengatasi perasaan sedang buruk musim dingin dan meningkat daya hidup musim panas.

Sangat populer diet lemon untuk penurunan berat badan. Hal ini didasarkan pada kemampuan lemon untuk meningkatkan pencernaan, mengikat lemak, dan mempercepat proses metabolisme.

Perhatian harus diperhatikan untuk orang yang mengalami peningkatan keasaman lambung, reaksi alergi terhadap asam.

Prinsip dasar

Menurut aturan diet di awal hari, bahkan sebelum sarapan, Anda perlu minum segelas air lemon .

Konsentrasi jeruk di dalamnya harus ditingkatkan secara bertahap. Seiring waktu, selaput lendir mulut beradaptasi dengan keasaman dan kekenyalan buah matahari.

Jus lemon baik untuk semua orang - menyegarkan, mengaktifkan metabolisme, menormalkan keseimbangan asam-basa, dan memiliki efek positif pada sistem saraf. Air, yang ditambahkan jus lemon, memuaskan dahaga dan rasa lapar dengan baik.

Saat membuat koktail lemon, buahnya dapat digunakan dengan sedikit atau tanpa residu. Jus, ampas dan kulit buah akan membawa manfaat kesehatan.

Mengapa lemon berkontribusi pada penurunan berat badan:

Ahli gizi merekomendasikan bahwa orang dengan perut dan usus yang sehat pastikan untuk menggunakan buah dan buah asam yang berbeda dalam makanan mereka. Asam sitrat meningkatkan sekresi air liur dan jus lambung, itulah sebabnya proses pencernaan lebih cepat dan mudah.
Daging buah lemon mengandung pektin, zat ini masih menahan molekul lemak di perut, mencegahnya memasuki aliran darah dan disimpan sebagai cadangan.
Jus jeruk mengandung kompleks yang berguna dan diperlukan untuk tubuh vitamin, ada antioksidan, senyawa mineral, logam, garam, asam amino ... Saat menurunkan berat badan, mereka membantu menghindari kekurangan vitamin, mengatasi kelemahan dan suasana hati yang buruk, dan mendukung kekebalan.
Limun alami meningkatkan keasaman keseluruhan dalam tubuh manusia, yang berkontribusi terhadap penyerapan kalsium yang lebih baik ... Senyawa kalsium diakui oleh dokter sebagai dasar untuk membangun otot dan tulang. Ketika ada cukup kalsium, penurunan berat badan terjadi dengan mengorbankan simpanan lemak, otot dan jaringan tulang dipertahankan.
Buah jeruk membersihkan tubuh dari toksin dan toksin ... Menyingkirkan zat berbahaya, semuanya organ dalam dan sistem mulai bekerja lebih baik, proses penurunan berat badan semakin intensif.

Diet kefir-lemon

Di musim panas Anda tidak selalu ingin makan, tetapi Anda harus minum.

Cairan mencegah dehidrasi, mengisi kembali energi dan vitamin. Minuman musim panas harus sehat dan alami, tidak mengandung gula dan pati, tanpa gas.

Untuk menurunkan beberapa kilogram ekstra dan menyegarkan secara maksimal, disarankan untuk menggabungkan lemon dengan kefir.

Diet kefir-lemon bongkar dirancang untuk durasi terbatas - hanya 1 atau 2 hari.

Penting! Produk kefir dan lemon memiliki rasa asam, oleh karena itu dilarang keras untuk gangguan pada sistem pencernaan. Penggunaannya tidak diinginkan jika terjadi peningkatan sensitivitas gigi, kerusakan gusi dan mukosa mulut.

Apa yang Anda butuhkan untuk diet:

1,5 liter kefir dari 0,5 hingga 4% lemak - ini akan menjadi produk utama dalam makanan;
2 besar lemon matang- potong-potong dan tambahkan ke setiap porsi kefir;
kayu manis - rempah-rempah memiliki efek pembakaran lemak tambahan, meningkatkan rasa minuman kefir-lemon;
dedak - dicampur dengan kefir jika menjadi sangat lapar.

Banyak ahli tidak menyetujui metode penurunan berat badan yang ekstrem, menyarankan untuk mempertimbangkan pilihan lain yang lebih sehat untuk menggunakan lemon berair untuk menurunkan berat badan.

Diet Madu Lemon

Diet lemon apa pun didasarkan pada sejumlah besar cairan.

Diet lemon-madu, seperti namanya, didasarkan pada penggunaan dua bahan utama - lemon dan madu. Madu manis dan bergizi, sehingga akan memungkinkan Anda untuk bertahan dengan nyaman pada diet yang agak sedikit.

Waktu diet dibatasi satu, maksimal dua hari, tidak lebih.

Penting! Untuk memulai mekanisme pembersihan usus dalam, air lemon harus pada suhu kamar.

Apa yang harus kita lakukan:

di pagi hari Anda perlu menyiapkan koktail lemon-madu sepanjang hari;
tambahkan jus tiga lemon ke dalam 3 liter air, larutkan 3 sendok makan madu, biarkan cairannya diseduh;
minum minuman yang disiapkan segelas setiap satu atau dua jam;
mengalami rasa lapar yang kuat, Anda bisa makan beberapa sayuran, buah-buahan, kerupuk.

Jika Anda merasa tidak nyaman dan malaise, sakit perut, mulas, mual, dan gejala negatif lainnya, Anda harus berhenti menggunakan lemon. Untuk menetralkan dan menghilangkan residu asam dari tubuh, sebaiknya minum air bersih tanpa gas.

Diet dengan air lemon (jus lemon)

Jus lemon murni cukup agresif, oleh karena itu disarankan untuk mengencerkannya dengan air secara proporsional 1:5 .

Dalam kasus pelanggaran saluran pencernaan, Anda harus terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Untuk gastritis, pankreatitis, penyakit tukak lambung diet dengan air lemon dilarang .

Untuk orang sehat, ada 2 pilihan diet berdasarkan pembuatan dan minum jus lemon:

Biens menemukan rahasia lain dari koktail yang membantu bintang itu menurunkan banyak berat badan. Selain lemon dan jeruk nipis, mengandung cabai rawit, diakui sebagai bumbu paling pedas di dunia. Hal ini penting untuk pembakaran lemak tubuh yang efisien.

Diet lemon-madu adalah diet di mana Anda seharusnya hanya makan cairan dan tidak merasa lapar sama sekali. Diet ini memudahkan Anda menurunkan berat badan hanya dalam dua hari. Diet dengannya sulit dan tidak cocok untuk semua orang. Diet bisa diterapkan sebelum liburan atau istirahat untuk menertibkan sosok.

Kandungan kalori dari diet lemon-madu hanya 907 kkal. Ini membantu untuk secara intensif membakar timbunan lemak yang terakumulasi - inilah esensinya. Asam sitrat membantu mengurangi rasa lapar, dan sukrosa dan glukosa, yang merupakan bagian dari madu, memberi energi dan mengurangi berat badan berlebih. Keunikan dari diet ini adalah madu dan lemon akan menjadi produk utama untuk periode implementasinya.

Madu memiliki sifat penyembuhan dan itu berisi:

besi;
kalsium;
kalium;
magnesium;
tiamin;
riboflavin;
asam nikotinat;
vitamin C;
asam folat.

Madu memiliki sifat menyerap dan tonik.

Lemon adalah pantry dari berbagai vitamin dan nutrisi... Bijinya mengandung minyak dan zat yang disebut limonin.

Lemon kaya akan:

vitamin C, kelompok B, D, A, P;
bioflavonoid;
asam organik;
minyak esensial;
tiamin.

Lemon dan madu, sebagai sumber vitamin dan karbohidrat, akan membantu tubuh secara efektif menurunkan dan menyingkirkan konsekuensi dari diet yang tidak seimbang.

Diet lemon-madu yang keras

Komponen diet ini tetap sama - lemon dan madu. Siapkan minumannya secara berbeda. 2 sdm ditambahkan ke satu gelas air murni. sendok makan jus lemon dan 2 sdm. sendok madu. Sejumput cabai rawit merah harus ditambahkan ke bahan-bahannya. Minuman dikonsumsi dalam 1 gelas enam kali sehari dan harus dicampur sebelum digunakan. Anda bisa minum air dan teh hijau pahit.

menu diet

Untuk mengikuti diet, Anda membutuhkan makanan berikut:

lemon (15 buah);
50 gram sayang;
3 liter air.

Kondisi utama untuk diet lemon-madu adalah penolakan total terhadap semua produk pada saat penerapannya.

Minuman disiapkan dari semua komponen, yang akan menjadi makanan untuk semua dua hari diet. Peras jus dari semua lemon ke dalam air dan campur dengan madu. Untuk memberikan minuman rasa khusus, 1-2 sendok teh paprika merah ditambahkan ke dalamnya. Ini akan membantu meningkatkan proses sirkulasi darah.

Selain itu, selama diet, Anda bisa minum air putih atau teh.

Manfaat diet

Diet lemon-madu dianggap sebagai diet tercepat, yang memungkinkannya terus diminati dan populer. Toh, diet bisa dilakukan di akhir pekan. Manfaat utama dari diet:

Deposit lemak dipecah;
tubuh membuang racun dan racun;
membantu melawan selulit;
tidak ada rasa lapar yang dirasakan karena komponen makanan.

Kekurangan diet

Diet lemon madu memiliki beberapa kelemahan:

diet menyebabkan kelelahan, jadi Anda sebaiknya tidak melakukan aktivitas aktif saat ini;
tidak boleh digunakan lebih dari dua hari;
jumlah produk terbatas;
Anda dapat mengulangi diet hanya setelah sebulan;
risiko kerusakan email gigi dan mukosa mulut saat meminum minuman tersebut, maka sebaiknya meminumnya melalui sedotan.

Kontraindikasi

Karena diet terbatas, diet ini memiliki beberapa kontraindikasi:

penyakit batu ginjal;
gastritis dengan keasaman tinggi;
alergi terhadap produk lemon, madu, dan lebah;
diabetes;
penyakit kulit;
asma bronkial.

Sebelum memulai diet, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter karena kontraindikasi yang ada.

Hasil diet

Sebagai hasil dari diet lemon-madu, yang hanya memakan waktu dua hari, menjadi mungkin untuk menghilangkan dua atau lebih kilogram kelebihan berat badan.

Bagaimana cara keluar dari diet?

Anda harus keluar dari diet dengan hati-hati agar tidak membahayakan tubuh dan tidak mengembalikan kilogram yang hilang selama diet. Penting untuk mulai makan secara bertahap, membuat makanan seimbang. Pada hari-hari pertama setelah akhir diet, tidak disarankan untuk makan hidangan daging dan ikan, tetapi lebih baik memulai dengan yang lebih ringan dan rendah kalori.

Diet lemon-madu, dengan semua batasan dietnya yang ketat, hanya dalam dua hari memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa kilogram kelebihan berat badan dan mendapatkan sosok yang ramping.

Tidak ada batasan untuk kesempurnaan! Dan ini semua tentang kita, tentang wanita. Masalah abadi kelebihan berat badan menghantui hampir semua perwakilan dari separuh umat manusia yang cantik, dan satu-satunya solusi adalah olahraga aktif dan makan sehat... Tetapi hanya sedikit yang bisa melepaskan roti dan permen, dan sangat penting untuk menghilangkan beberapa lipatan di pinggang pada akhir pekan depan. Dalam situasi seperti itu, Anda dapat menyumbangkan permen dan menggunakan diet ekspres, yang dirancang selama beberapa hari. Ini adalah obat yang benar-benar ajaib, seperti "tongkat ajaib". Dan hari ini kita akan melihat lebih dekat salah satu opsi - diet lemon.

Apa gunanya anggota keluarga jeruk ini?

Lemon sangat berguna baik untuk sosok dan seluruh tubuh manusia. Buahnya mengandung sejumlah besar vitamin C - asisten yang sangat baik dalam memerangi kelebihan lemak tubuh.

Jus lemon, karena asam yang dikandungnya, dapat secara signifikan memperlambat penyerapan karbohidrat dan lemak dari makanan. Ini meningkatkan motilitas usus dan mempercepat pemecahan lemak. Dan yang sangat penting dalam proses menurunkan berat badan - ini membantu menghilangkan akumulasi racun dan racun dari tubuh.

Lemon cukup sering menjadi dasar dari diet cepat, memungkinkan Anda untuk menyingkirkan beberapa kilogram yang tidak perlu dalam beberapa hari. Selama periode ini, tubuh mengalami stres berat, masalah utama setelah penurunan berat badan tersebut adalah untuk mempertahankan hasil yang diperoleh. Tapi hari ini bukan tentang itu.

Ada beberapa variasi diet lemon ini.

Lemon ekstrim kg dalam 2 hari"

Ulasan tentangnya berbeda, dan menurut mereka yang mencobanya, ada hasilnya. Ingatlah bahwa versi diet lemon ini dirancang untuk orang-orang dengan kemauan keras dan kesehatan mutlak.

Selama dua hari ke depan, Anda harus menolak makanan sepenuhnya. Satu-satunya hal yang diperbolehkan untuk dikonsumsi adalah minuman khusus. Untuk menyiapkannya, peras jus dari tujuh lemon, tambahkan satu sendok makan madu dan satu sendok teh cabai merah. Kemudian campuran harus dicampur dan diencerkan dengan satu setengah liter. air mendidih... Itu dia, minuman yang menyegarkan untuk hari itu sudah siap!

Diet lemon seperti itu "5 kg dalam 2 hari" menerima ulasan yang berbeda, karena tubuh setiap orang adalah individu dan bereaksi dengan caranya sendiri. Tetapi ingat bahwa diet seperti itu dapat dipatuhi tidak lebih dari dua hari, jika Anda tidak ingin makan makanan diet selama sisa hidup Anda.

Diet lemon madu

Dalam bentuk ini, diet lemon "5 kg dalam 2 hari", menu yang sedikit lebih lembut dari versi sebelumnya, juga dirancang secara ketat selama dua hari. Sangat cocok untuk mereka yang bingung atau terintimidasi dengan kombinasi lemon dan cabai. Resep diet lemon "5 kg dalam 2 hari" adalah sebagai berikut:

jus 15 lemon;
3 liter air matang;
70 gram madu.

Anda mencampur semua bahan dan Anda mendapatkan Lebih tepatnya, diet lemon dalam hal ini adalah siklus pembongkaran klasik. Selama dua hari ini, tubuh dibersihkan dari akumulasi racun dan racun sebelumnya, sementara dipenuhi dengan vitamin dan mineral bermanfaat yang terkandung dalam jus lemon dan madu. Selain itu, kombinasi madu dan lemon membantu menurunkan kadar kolesterol.

Diet Kefir Lemon

Diet ajaib lemon lainnya "5 kg dalam 2 hari." Itu juga berlangsung tidak lebih dari dua hari, rendah kalori dan sangat efektif. sangat sederhana: setengah liter kefir dikombinasikan dengan setengah lemon untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.

Lemon dapat dikonsumsi dalam bentuk biasa, tetapi diperbolehkan untuk menggantinya dengan jus perasan. Dalam hal ini, Anda dapat mencampurnya dengan kefir, atau meminumnya secara terpisah. Selain itu, pada siang hari diperbolehkan minum air bersih hingga 2 liter. Jika rasa lapar menjadi benar-benar tak tertahankan, maka di malam hari Anda bisa makan apel atau jeruk.

Diet dengan lemon: manfaat

Buah berwarna kuning ini selain dapat mencapai berat badan yang diinginkan, juga dapat membawa lebih banyak manfaat.

Mengambil jus lemon akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari penyakit kompleks seperti diabetes. Jeruk memiliki efek positif pada saluran pencernaan. Mengembalikan proses metabolisme yang terganggu, dan juga membantu memperkuat dinding pembuluh darah. Buahnya tidak hanya membantu menyingkirkan kilogram yang dibenci, tetapi juga menyembuhkan tubuh, membersihkannya dari akumulasi racun dan racun.

Lemon juga dapat mengurangi rasa lapar secara signifikan. Dengan mengikuti diet lemon, Anda tidak perlu khawatir dengan kalori ekstra sama sekali.

Popularitas opsi penurunan berat badan ini juga dijelaskan oleh ketersediaan makanan, karena harga bahan utama - lemon - terjangkau bagi banyak orang. Dan, tentu saja, kinerja tinggi.

Kontraindikasi untuk diet lemon

Tetapi opsi untuk menurunkan berat badan ini dikontraindikasikan dalam kasus berikut:

jika Anda memiliki keasaman tinggi atau memiliki penyakit gastrointestinal;
Anda menderita;
Anda telah didiagnosis menderita batu ginjal.

Diet Lemon Klasik

Tetapi lemon bisa menjadi dasar tidak hanya untuk penurunan berat badan yang cepat, tetapi juga untuk diet dua minggu yang biasa. Omong-omong, itu akan menarik bagi mereka yang tidak dapat menolak makanan berkualitas. Anda kalah kegemukan, tetapi pada saat yang sama jangan membatasi diri Anda terlalu banyak dalam makanan. Diet Lemon ini adalah resep dan didasarkan pada pengenalan lemon ke dalam menu sehari-hari.

Inti dari dietnya sederhana: di pagi hari, sesuai dengan skema tertentu, Anda perlu minum jus lemon yang diencerkan dengan air. Juga, lemon harus ditambahkan ke semua hidangan yang ada di menu sehari-hari.

Produk yang Diizinkan

Tentu saja, tempat pertama dalam daftar adalah lemon. Anda tidak hanya dapat menggunakan jus, misalnya, parutan kulit dapat ditambahkan ke salad atau sup.

Kehadiran buah dan sayuran adalah wajib, yang diperbolehkan dikonsumsi hingga lima kali.

Kacang berikutnya. Protein yang ada dalam ampasnya menetralkan gula buah.

Daging dan ikan akan memberi Anda protein. Ingatlah untuk menaburkannya dengan jus lemon selama memasak atau sebelum disajikan.

Diet lemon, jika dibandingkan dengan yang lain, tidak memerlukan penolakan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda. Oleh karena itu, minyak ikan atau kacang-kacangan juga bisa hadir dalam menu harian Anda.

Makanan yang dilarang

Saya senang bahwa kepatuhan terhadap diet seperti itu tidak memaksakan larangan ketat pada diet harian. Tapi masih ada produk yang mengurangi efeknya. Ini adalah sayuran dan buah-buahan kalengan, produk setengah jadi, daging dan pate berlemak, kentang, roti, dan permen. Jika Anda mengecualikan mereka sepenuhnya, tidak ada kemauan yang cukup, maka perlu untuk mengurangi kehadiran mereka di menu seminimal mungkin.

Satu-satunya persyaratan wajib adalah membatasi konsumsi gula. Ingatlah untuk memperhitungkan gula yang ditemukan dalam makanan seperti: roti putih, kentang dan nasi putih. Untuk periode diet, perlu untuk sepenuhnya mengecualikan penggunaan alkohol dan merokok.

Diet lemon "5 kg dalam 2 hari": menu

Ini dirancang selama dua minggu. Seperti yang disebutkan sedikit sebelumnya, di pagi hari Anda perlu minum sejumlah air dengan jus lemon. Mari kita bicara tentang skema ini sekarang.

Ingatlah bahwa jumlah jus berubah setiap hari, tetapi jumlah airnya selalu tetap. Pada hari pertama, peras satu lemon dan encerkan jus yang dihasilkan dalam segelas air. Pada hari kedua, Anda perlu mengencerkan jus dua lemon dalam dua gelas air dan kemudian secara bertahap. Pada hari ketujuh diet, perlu memeras jus tiga buah dan mengencerkannya dengan tiga liter air, di mana Anda perlu menambahkan sesendok madu. Anda perlu minum air putih sepanjang hari, mulai keesokan paginya jumlah lemon berkurang. Pada hari ke-14 diet, Anda perlu mengulang menu selama 7 hari.

Jus selalu diminum di pagi hari dengan perut kosong. Setelah itu, Anda tidak bisa makan apa pun selama satu jam lagi.

Makan dengan diet lemon harus dibagi menjadi beberapa kali makan. Rata-rata, Anda perlu makan setiap empat jam.

Selama diet, Anda dapat membiarkan diri Anda manis, misalnya, Anda bisa makan sebatang coklat selama seminggu.

Selain jus encer, Anda perlu minum tiga liter air bersih lagi di siang hari. Jadi Anda mengaktifkan penghapusan racun.

Jus lemon adalah produk yang agak agresif, dan agar tidak merusak enamel gigi, yang terbaik adalah meminum minuman melalui sedotan. Jika ini tidak memungkinkan, maka pastikan untuk berkumur dengan larutan soda.

Setelah menyelesaikan diet, jangan berhenti minum lemon. Biarkan itu tetap ada di menu Anda. Ini akan membantu menjaga hasil yang diperoleh.

Lemon mempercepat metabolisme Anda, membantu membakar lemak dan membantu Anda terlihat lebih muda. Cari artikel kami untuk resep lemon jelly, salad lemon dan smoothie lemon dan dengan mudah kehilangan hingga 8 kg hanya dalam dua minggu!

Diet ini tidak hanya terbukti mekanisme untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dengan efisiensi tinggi membantu membuang racun dan senyawa beracun yang mempengaruhi metabolisme dan mempercepat proses penuaan tubuh.

Untuk alasan ini, penurunan berat badan jeruk belum berhasil digunakan oleh wanita generasi pertama. Dengan bantuan buah ini, karbohidrat kompleks mudah dibakar, yang mencegah transformasinya menjadi timbunan lemak, membersihkan usus dan mempercepat metabolisme. Dan aksi phytoncides, yang terkandung dalam konsentrasi tinggi dalam kulit dan pulp lemon, meningkatkan suasana hati, meningkatkan efisiensi dan membantu menormalkan latar belakang emosional, yang menjamin transfer pembatasan nutrisi dengan mudah selama penurunan berat badan.

Menyingkirkan pound yang tidak perlu adalah karena konsentrasi tinggi asam buah dalam jeruk. Selama 2 minggu diet, Anda bisa menjadi lebih ringan dari 3 hingga 8 kg. Jika Anda menggabungkan penurunan berat badan dengan pelatihan olahraga, maka hasil penurunan berat badan akan semakin mengesankan. Perubahan berat badan mulai terjadi pada hari-hari pertama, dan selama hari kedua atau ketiga, proses pembersihan diaktifkan. Kompleksitas efek ini memungkinkan Anda untuk menghilangkan kelebihan cairan, menjadi lebih ramping dan lebih menarik, menghilangkan bengkak di bawah mata dan menjadi pemilik perut rata.

Buah ini menunjukkan sifat penyembuhan untuk berbagai penyakit, yang telah mendapatkan pengakuan tidak hanya dalam diet, tetapi juga dalam pengobatan. Selain semua kelebihannya, perlu disebutkan rasanya yang luar biasa dan akan menjadi jelas mengapa lemon hadir dalam makanan sebagian besar keluarga.

Keuntungan dan kerugian

pro

Kehadiran konstan buah jeruk dalam makanan mengaktifkan kerja saluran pencernaan.
Metabolisme dipercepat dan tingkat metabolisme dinormalisasi.
Kehadiran vitamin C memiliki efek positif pada kulit, mencerahkan lapisan atasnya dan membuatnya tampak lebih muda.
Minyak atsiri kulit jeruk dan pulp berfungsi sebagai agen profilaksis untuk pencegahan diabetes mellitus.
Ada penguatan kekebalan, terutama selama periode musim semi beri-beri... Kehadiran vitamin C, A, D, B1 dan B2 mempengaruhi kondisi lempeng kuku dan rambut.
Zat pektin dari sel pulpa memiliki sifat ekskresi logam berat dan radionuklida dari tubuh.
Kalium organik yang terkandung dalam ampas lemon memperkuat sistem kardiovaskular dan membuat dinding pembuluh darah lebih elastis, kuat dan elastis.
Mikroflora usus membaik dan masalah pembentukan gas yang berlebihan hilang.
Kerja sistem ekskresi ginjal diaktifkan.
Dengan penyusunan menu diet yang rasional, tidak ada perasaan lemah, dan ini sering menyertai banyak jenis penurunan berat badan. Selain itu, saturasi dengan vitamin dan mineral memiliki efek positif pada kondisi umum dan menyebabkan peningkatan energi dan peningkatan suasana hati.

minus

Untuk penggunaan jangka panjang, diet lemon tidak cocok, karena asam buah dapat memicu perubahan keasaman lambung.
Tidak cocok untuk orang dengan reaksi alergi terhadap vitamin C.
Dapat menyebabkan sensitivitas gigi dan reaksi yang tidak menyenangkan terhadap makanan dingin dan panas.
Ini memiliki efek iritasi pada selaput lendir lambung dan usus, oleh karena itu, mulas dan ketidaknyamanan dijamin untuk orang dengan sindrom usus sensitif.
Selama diet, tekanan darah dapat meningkat, oleh karena itu digunakan dengan hati-hati pada orang yang rentan terhadap perubahan tekanan darah.
Jika ada masalah tersembunyi dalam pekerjaan kantong empedu atau hati, tubuh akan bereaksi terhadap banyak buah jeruk dengan rasa sakit di hipokondrium kanan. Jika sensasi seperti itu muncul, maka diet harus dihentikan dan berkonsultasi dengan dokter.
Reaksi alergi dapat terjadi ketika terlalu jenuh dengan vitamin C. Pada orang yang tidak rentan terhadap alergi, hal ini biasanya tidak terjadi. Tetapi penderita alergi harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kesehatan mereka.

Poin penting

Ada sejumlah nuansa penting, yang pengetahuannya akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak manfaat dan dengan mudah menurunkan berat badan.

Untuk diet, lebih baik memilih buah-buahan dengan kulit tipis: mereka lebih berair dibandingkan dengan rekan-rekan mereka yang berkulit tebal.
Vitamin C teroksidasi dengan cepat di bawah pengaruh udara atmosfer, untuk alasan ini semua hidangan dengan jeruk segar harus disiapkan dengan segar.
Idealnya, lemon dapat ditanam di rumah, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan ini. Pilihan yang bagus adalah membelinya langsung dari rumah kaca, maka mereka akan jauh lebih segar, dengan kandungan mineral dan vitamin yang maksimal.
Minum minuman asam membuat banyak orang sakit dan membuat email gigi lebih sensitif. Agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan, Anda perlu meminumnya melalui sedotan.
Jus dapat dibuat diklarifikasi (menggunakan juicer listrik) atau dengan ampas (menggunakan blender, tanpa membuang kulitnya dan tanpa membuang bijinya - mengandung banyak zat bermanfaat).
Jeruk dapat digunakan tidak hanya dalam bentuk minuman, tetapi juga sebagai saus salad, sangat cocok dengan semua sayuran dan daging. Zest juga merupakan produk unggulan untuk memasak dan membumbui banyak hidangan.
Konsentrasi tinggi asam sitrat membantu memecah lemak pada tingkat sel dan memaksimalkan metabolisme. Selain itu, asam mampu menumpulkan rasa lapar dan mengatur nafsu makan.
Jika setelah asupan aktif jeruk dimulai tidak nyaman di perut, Anda dapat mengurangi porsi buah asam selama beberapa hari, dan kemudian kembali ke proporsi yang diinginkan. Jika ketidaknyamanan berlanjut, maka disarankan untuk memilih jenis penurunan berat badan lainnya.
Jika Anda ingin mendapatkan hasil tercepat dan paling nyata, maka Anda perlu mengatur pola makan. Penting untuk meminimalkan konsumsi gula, makanan berlemak, produk roti... Protein dan makanan nabati, sebaliknya, akan menjadi dasar diet. Tabel harus berisi produk susu, produk susu, daging dan ikan, semua jenis sayuran dengan warna berbeda, buah-buahan dan sereal.
Saat mengikuti diet lemon, dilarang keras mengonsumsi alkohol. Tindakan dua faktor agresif - alkohol dan asam buah dapat secara serius merusak mukosa lambung. Merokok juga memberikan hasil yang sama - iritasi pada mukosa lambung, sehingga orang yang merokok harus memilih satu hal: diet yang sama atau merokok.
Kembalinya ke diet lemon harus terjadi tidak lebih dari setahun sekali.

Apa buah jeruk terbaik?

Buah-buahan berwarna kuning cerah dengan kilau intens lebih disukai. Dalam lemon kehijauan, kandungan nutrisi 1,5-2 kali lebih rendah daripada yang matang.
Lebih baik tidak membeli buah dengan kulit tebal, karena jumlah jus di dalamnya akan jauh lebih sedikit. Namun, jika jeruk dengan kulit tipis tidak mungkin digunakan, maka jumlah buah yang digunakan harus sedikit ditingkatkan (sekitar 1,5 kali).
Pada suhu kamar, jeruk mulai cepat hilang fitur yang bermanfaat hanya seminggu setelah mereka dipetik dari pohon. Dalam kebanyakan kasus, waktu pengumpulan tetap menjadi misteri, tetapi bagaimanapun juga Anda perlu menyimpan buah-buahan di lemari es: ini akan sepenuhnya memungkinkan Anda untuk mendapatkan sifat penyembuhannya.
Lemon dapat diganti dengan buah jeruk nipis, karena komposisi ampasnya sangat mirip dalam sifat kimia.
Buah-buahan yang lunak, dan terlebih lagi, tempat yang terkena jamur tidak dapat dimakan. Bahkan jika Anda memotong bagian yang rusak dengan sangat hati-hati, semua racun yang sama tetap ada di pulp yang tampaknya sehat. Ini tidak hanya memengaruhi komposisi buah, tetapi juga kemampuannya untuk memecah lemak berlebih.

Kontraindikasi

Disfungsi saluran pencernaan: kecenderungan radang usus buntu, peningkatan keasaman enzim lambung, bisul, radang kandung empedu, enterokolitis;
reaksi alergi terhadap vitamin C;
nefritis, kolesistitis;
hepatitis;
peningkatan sensitivitas email gigi;
usia hingga 16 tahun;
lebih dari 65 tahun;
kehamilan dan menyusui.

Tidak bisa

Selama 2 hari

Dengan diet ketat seperti itu, penurunan berat badan mudah terjadi, dalam 2 hari Anda bisa kehilangan 4 kg cadangan lemak. Tidak ada gunanya memperpanjang diet ini selama lebih dari 2 hari, karena ini dapat menyebabkan peningkatan keasaman lambung.

Sepanjang hari Anda dapat minum koktail, yang disiapkan sebagai berikut: 1 sdt. Larutkan cabai merah dalam 100 ml air, didihkan dan didihkan dengan api kecil selama 2 menit, dinginkan; tambahkan jus dari tujuh lemon di sana, 1 sdm. l. madu dan 1,5 liter air.

Selain koktail, Anda dapat minum 1 liter air murni lagi per hari, tetapi Anda tidak bisa makan apa pun.

Ada pilihan lain untuk penurunan berat badan lemon dua hari, yang memungkinkan Anda menurunkan 5 kg dalam 2 hari. Bahkan tidak termasuk air murni... Resep koktail tetap sama, hanya volume airnya dikurangi menjadi 1 liter.

Karena koktailnya sangat panas, tidak cocok untuk orang yang tidak bereaksi baik terhadap makanan pedas.

Untuk 3 hari

Dengan bantuan jenis nutrisi ini, Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menguji tubuh untuk tingkat asupan jeruk, untuk mengambil kursus yang lebih lama di masa depan.

Jenis penurunan berat badan ini ditoleransi dengan kesulitan, rasa lapar sering diaktifkan. Jika terjadi serangan rasa lapar, Anda dapat menikmati camilan dengan buah-buahan kering untuk makan siang dan teh sore.

Sarapan: 2 apel dan lemon.
Makan siang: segelas kefir dan lemon.
Makan malam: 1 pisang.

Sarapan: oatmeal dengan 1 apel dan lemon.
Makan siang: oatmeal dengan 1 apel dan lemon.
Makan malam: segelas yogurt alami.

Sarapan: apel panggang dengan kayu manis dan lemon.
Makan siang: apel panggang dengan kayu manis dan lemon.
Makan malam: apel segar dan lemon.

Selama seminggu

Sepanjang minggu, Anda perlu minum 1,5 liter air dengan jus 3 buah jeruk setiap hari. Sebaiknya lakukan ini 30 menit sebelum makan. Bagi mereka yang tidak mentolerir makanan asam, diperbolehkan menambahkan 1 sdm ke minuman. l. sayang.

Makanan sehari-hari terdiri dari satu kali makan.

Senin: apel dipanggang dalam oven.
Selasa: oatmeal dalam air tanpa minyak, garam dan gula dan 1 liter kefir dengan 1% lemak.
Rabu: salad sayur dengan keju feta, dibumbui dengan jus lemon.
Kamis: dada ayam rebus.
Jumat: 2 kg buah dan 1 liter biokefir.
Sabtu: campuran tomat, daun selada dan potongan tuna.
Minggu: soba dalam air tanpa garam, gula, dan mentega.

Selama 14 hari

Saat durasi penurunan berat badan meningkat, jumlah buah yang digunakan per hari berkurang. Selama 2 minggu diet, metabolisme memiliki waktu untuk membiasakan diri dengan ritme baru, oleh karena itu, setelah akhir kursus, berat badan tidak kembali ke nilai sebelumnya.

Dalam diet seperti itu, volume minuman dibatasi: selain air minum yang diasamkan dan biasa, minuman lain juga dilarang. Tidak ada batasan ketat, Anda hanya perlu sedikit mengurangi kandungan kalori dari makanan dan memastikan bahwa makanan yang dimakan sesuai dengan prinsip-prinsip nutrisi rasional.

Senin: encerkan 1 jeruk segar dalam 1 gelas air mineral.
Selasa: 2 segar - diencerkan dalam 2 sdm. air mineral tanpa gas.
Rabu: segar 3 - encerkan dalam 3 sdm. air mineral tanpa gas.
Kamis: segar 4 - encerkan dalam 4 sdm. air mineral tanpa gas.
Jumat: segar 5 - diencerkan dalam 5 sdm. air mineral tanpa gas.
Sabtu: segar 6 - diencerkan dalam 6 sdm. air mineral tanpa gas.
Minggu: encerkan 3 buah jeruk segar dalam 3 liter air mineral dengan tambahan 1 sdm. l. madu berkualitas tinggi.

Dari hari ke-8 hingga ke-14, ulangi menu mingguan.

Prinsip dasarnya adalah berusaha sekuat tenaga untuk meminum semua air jeruk dengan perut kosong saat bangun tidur. Jika, dengan peningkatan dosis, tidak mungkin melakukan ini dalam satu dosis, maka jumlah yang tersisa harus dikonsumsi sebelum makan siang. Hanya pada hari ke 7 dan 14, seluruh volume harus didistribusikan secara merata sepanjang hari.

Keuntungan utama dari kursus dua minggu adalah tidak adanya kemungkinan perut kembung dan kembung.

Keluar dari diet

Transisi ke diet biasa harus lancar dan akurat. Pada waktunya, dibutuhkan setidaknya setengah dari durasi diet. Karena selama pembatasan nutrisi, volume lambung berkurang secara signifikan, maka porsi sebelumnya akan sulit untuk dirasakan dan dicerna. Selama periode ini, perlu untuk memasukkan sayuran rebus setiap hari ke dalam makanan, kemudian buah-buahan mentah dan sup sayuran, daging, ikan dan makanan laut, kemudian Anda bisa mulai makan sayuran bertepung. Tidak akan berlebihan selama periode ini untuk menerapkan secara intensif Latihan fisik: Ini akan mencegah kemungkinan perlambatan pencernaan setelah periode peningkatan keasaman lambung.

Pilihan lain untuk keluar dari diet melibatkan dua hingga tiga hari peningkatan penggunaan jus buah atau sayuran tanpa gula dan garam. Setelah waktu ini, kaldu tanpa lemak, kefir rendah lemak, susu panggang yang difermentasi, yogurt, dan sup tumbuk ditambahkan ke dalam makanan. Setelah 5 hari, makanan padat dapat diberikan.

Penting ketika meninggalkan diet untuk mengikuti rejimen minum yang sama yang ditentukan untuk diet. Ini akan mengurangi stres karena memperbanyak diet.

Jika Anda mematuhi semua aturan ini, maka hasilnya akan menyenangkan untuk waktu yang lama, dan kilogram, yang berhasil Anda singkirkan selama diet, tidak akan kembali lagi.

Menu diet jus lemon

Jenis diet ini mudah digunakan oleh banyak wanita karena kesederhanaannya dan terbukti hasil cepat... Pertama-tama, sangat cocok untuk mereka yang menyukai buah jeruk dan mencoba memenuhi diet mereka dengannya. Garis tegak lurus hingga 6 kg per minggu. Frekuensi aplikasi adalah setiap 3 bulan sekali.

Untuk menghilangkan kelebihan berat badan, bahkan aplikasi sederhana jus jeruk encer dengan air sebelum sarapan membantu. Bahkan ukuran independen ini membantu membersihkan usus dari endapan terak dan mengaktifkan aktivitas sekretori, meningkatkan laju metabolisme dan mempercepat pembakaran timbunan lemak dari depot penyimpanan tubuh.

Penggunaan jus segar terletak pada kemampuan asam sitrat alami pekat untuk melarutkan racun yang terakumulasi pada selaput lendir usus kecil dan besar, dan untuk mengevakuasinya bersama dengan partikel makanan yang tidak tercerna. Peningkatan keasaman di perut membuat enzim lambung bekerja lebih aktif dan pada tingkat yang lebih cepat untuk memproses massa makanan dan mengasimilasi lebih banyak nutrisi.

Ada sejumlah seluk-beluk yang bisa Anda ketahui untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet jus lemon:

Agar tidak mengencerkan email gigi, setelah setiap asupan segar, Anda perlu membilas rongga mulut dengan larutan khusus yang menetralkan aksi asam: 1 sdt. soda kue untuk 1 gelas air hangat. Jika tidak mungkin menggunakan larutan ini, maka Anda perlu berkumur dengan air biasa.
Solusi jus dengan air disiapkan dengan cara ini: isi 1 buah diperas ke dalam satu liter air pada suhu kamar. Menggunakan dingin, memperlambat pemecahan sel-sel lemak, jadi penting untuk menambahkan air pada suhu kamar. Untuk alasan yang sama, Anda tidak perlu menyimpan minuman yang sudah jadi di lemari es.

Untuk 3 hari

Hari 1: air dengan jus 1 lemon, 300 g buah, 1 liter biokefir.
Hari 2: Satu porsi oatmeal dengan apel, 1 jus jeruk, segelas yogurt rendah lemak.
Hari 3: 3 apel dengan kayu manis dipanggang dalam oven, air dengan irisan tipis 1 lemon.

Selama seminggu

Produk yang dilarang:

tepung dan makanan yang dipanggang;
goreng dalam sayur atau mentega(dalam wajan kering - Anda bisa);
gula dan permen.

Porsi harus moderat, makan malam 3 jam sebelum tidur.

Senin: 30 menit sebelum makan pertama - jus jeruk dengan air.
Selasa: 1 st. air dengan bubur 1 jeruk - sebelum sarapan dan 1 sdm. - Sebelum makan malam.
Rabu: 1 sdm. air dengan satu jeruk segar sebelum setiap makan utama.
Kamis: segelas segar dicampur dengan air sebelum sarapan, makan siang, teh sore dan makan malam.
Jumat: Segelas jus dan air sebelum semua makanan utama, makan siang dan teh sore.
Sabtu: Prinsip Jumat ditambah segelas jus dan air sebelum tidur.
Minggu: encerkan 3 buah jeruk segar dalam 3 liter air dengan tambahan 1-2 sdt. sayang.

12 hari

Dalam diet versi ini, prinsip utamanya adalah mengonsumsi jus segar murni tanpa gula dan zat tambahan lainnya 30 menit sebelum makan. Kursus semacam itu membantu menghilangkan 6-8 kg dan membawa manfaat kesehatan: ada kelegaan dari manifestasi rematik dan bahkan peningkatan jumlah darah.

Untuk full course, kamu membutuhkan 300 buah lemon ukuran sedang. Kursus dimulai dengan penggunaan lima buah dan secara bertahap meningkat menjadi 25, bertahan pada tanda maksimum, setelah itu kembali lagi menjadi lima buah. Semua jus segar harus dibagi menjadi 8-10 kali makan dengan perut kosong, Anda tidak boleh meminumnya dalam porsi besar.

Sulit selama 14 hari

Diet tunggal ini didasarkan pada penggunaan satu produk - jus. Terlepas dari kenyataan bahwa lemon mengandung 0,9% protein, 0,1% lemak dan 3% karbohidrat cepat, itu tidak dapat disebut komposisinya bahkan mendekati seimbang.

Diet ini tidak hanya tidak dianjurkan oleh para ahli, tetapi juga dilarang keras, karena akibatnya, sebagai berikut: efek samping: enterokolitis, diare, nyeri ulu hati, kelelahan tubuh, gangguan hormonal, gangguan psikoemosional, gastritis, ulkus perforasi, kehilangan kemampuan untuk aktivitas motorik, kejang-kejang, penurunan keringat yang ekstrem, pemadaman refleks pernapasan, dll. Dalam beberapa kasus, kursus ini mengarah ke tahap awal anoreksia.

Semua kerugian ini hanya memiliki satu plus: menurunkan berat badan hingga 3 kg per hari.

Pola makannya seperti ini:

Senin: 1 jeruk segar.
Selasa: 2 jus jeruk segar.
Rabu: baru dari jam 3.
Kamis: baru dari 4.
Jumat: baru dari jam 5.
Sabtu: baru dari 6.
Minggu: 7-jeruk segar.

Untuk seluruh minggu kedua, konsumsi jus tujuh lemon setiap hari.

Seharusnya tidak diminum dalam bentuk pekat, tetapi dikonsumsi diencerkan dengan air tanpa gas. Selain itu, setiap hari Anda perlu minum setidaknya 3 liter air. Lebih disukai menggunakan salinitas sedang yang dimurnikan.

Setelah akhir kursus, kembali tajam ke diet biasa sangat dilarang. Ini penuh dengan munculnya rasa sakit di perut, kolik usus dan sindrom sakit usus. Karena itu, selama 3 hari pertama, Anda perlu menambahkan buah-buahan manis dengan lancar, lalu sayuran, dan baru kemudian produk susu dan sereal.

Pilihan Diet Lemon Lainnya

lemon madu

Madu secara harmonis melengkapi jeruk, karena ia juga memiliki sifat pembersihan dan menormalkan sistem pencernaan, memungkinkan Anda untuk mempertahankan tingkat aktivitas dan kekuatan yang tinggi karena vitamin alami dan karbohidrat cepat yang dikandungnya.

Jenis nutrisi ini secara aktif membantu dalam memerangi selulit dan memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengurangi volume paha.

Kursus diet dirancang selama 2 hari. Disarankan untuk minum 2,5-3 liter minuman madu-jeruk setiap hari, kurang lebih 1 gelas setiap jam. Untuk menyiapkan minuman, Anda harus mematuhi standar berikut: untuk 1 liter air murni - jus satu lemon dan 1 sdm. l. sayang. Solusinya harus dicampur dengan baik dan dikonsumsi dalam bentuk hangat... Semua minuman dan makanan lain tidak termasuk selama dua hari ini.

Anda dapat menurunkan berat badan dalam 2 hari hingga 3 kg, namun, disarankan untuk menggunakan diet lemon-madu lagi tidak lebih dari sekali setiap 1,5 bulan.

Lemon-kefir

Durasi - 3 hari, di mana dimungkinkan untuk menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg.

Pada siang hari, Anda perlu minum sekitar 1,5 liter biokefir dan 2,5 liter air yang diresapi dengan lemon. Algoritmanya adalah sebagai berikut: dua gelas air asam, setelah satu setengah jam - segelas biokefir. Anda harus mematuhi perintah ini sepanjang hari.

Setengah jam sebelum tidur Anda perlu minum segelas minuman yang terbuat dari 2/3 bagian kefir, 2 sdm. l. air lemon dan 0,5 sdt. bubuk kayu manis. Koktail ini dapat memperpanjang lipolisis sepanjang malam.

Anda dapat mengulangi diet lemon-kefir setelah 2 bulan.

Pilihan diet lemon-kefir nomor 2

Keindahan dari diet semacam itu adalah membantu secara aktif membakar lemak di malam hari, tanpa menyiksa rasa lapar, tetapi sangat mengurangi berat badan. Garis tegak lurus hingga 500 g per malam.

Keadaan yang harus diperhatikan: dengan pendekatan ini, sering terjadi bangun malam untuk pergi ke toilet, karena buang air besar diaktifkan di paruh kedua malam.

Inti dari diet: sebelum tidur, campur dalam bentuk koktail 0,5 kefir rendah lemak dan 1 sdm. l. jus lemon segar. Minum, bilas mulut Anda dan pergi tidur, melanjutkan proses menghilangkan pound ekstra dalam mimpi.

Diet Beyonce

Membutuhkan waktu 10 hingga 15 hari. Anda dapat mengulanginya tidak lebih dari sekali setiap 6 bulan. Karena kandungan kalori yang rendah, sulit untuk mempertahankan diet seperti itu. Penurunan berat badan dalam 10 hari adalah 9 kg.

Inti dari teknik ini adalah sebagai berikut: seluruh kursus didasarkan pada penggunaan limun khusus yang mengandung jus lemon, sirup maple, cabai rawit, dan air. Kombinasi lemon, merica dan sirup maple meningkatkan aliran darah, memasok tubuh dengan elemen, vitamin, karbohidrat dan menghilangkan racun. Orang dengan peningkatan tekanan darah diet seperti itu tidak akan berhasil, karena kehadiran lada dalam komposisi berkontribusi pada eksaserbasi hipertensi, tetapi untuk orang hipotonik itu ideal.

Minumlah 8 hingga 12 cangkir limun ini setiap hari. Ini disiapkan sebagai berikut: campur 3 sdm. l. jus, 2/3 gelas air, 2 sdm. l. sirup dan sdt. cabai giling. Selain limun, Anda dapat mengisi kembali cadangan cairan dengan teh herbal atau air biasa.

Setelah menghentikan kursus selama 5 hari, Anda perlu makan sayuran mentah dan buah-buahan dan sup sayuran rendah kalori.

Anda dapat kembali ke diet seperti itu setelah 2 bulan.

Diet "Lemon + soba"

Garis tegak lurus dengan diet seperti itu adalah 7 kg dengan durasi 10 hari. Mudah digunakan dan tidak memerlukan produk langka dan mahal. Kehadiran sejumlah besar karbohidrat memungkinkan Anda untuk menggabungkan pengurangan asupan kalori dengan latihan kardio aktif atau olahraga.

Diet indikatif untuk hari ini:

Sarapan: jus 1 lemon diencerkan dalam segelas air, sebagian soba dalam air.
Makan malam: bubur soba dalam air dan 2 iris lemon.
Makan malam: seporsi bubur soba, 3 irisan lemon, ditaburi gula bubuk gula tebu, segelas air murni.

Terkadang Anda mampu membeli secangkir teh hitam, kopi tanpa gula atau infus rosehip.

Penurunan berat badan seperti itu dapat diterapkan kapan saja sepanjang tahun, tidak terikat pada musim tertentu. Anda dapat mengulanginya setelah 3 bulan.

asam sitrat

Sebelum memulai kursus seperti itu, Anda perlu memastikan bahwa asam sitrat ditoleransi oleh tubuh. Ini adalah pengawet makanan sintetis, awalnya tidak dimaksudkan untuk dikonsumsi dalam jumlah besar, oleh karena itu membawa potensi ancaman pada mukosa lambung pada konsentrasi tinggi. Dibandingkan dengan jus lemon, larutan asam sitrat tidak mengandung banyak vitamin dan mineral yang ditemukan dalam jus jeruk, sehingga tidak memberikan nutrisi penting bagi tubuh dengan cara yang sama seperti jus lemon.

Produk ini tidak memiliki sifat membakar lemak yang nyata, namun rasa asamnya bisa sedikit mengurangi nafsu makan untuk sementara waktu. Selain itu, efek konstan pada kelenjar ludah rongga mulut dan sedikit dehidrasi membuat air liur lebih kental, yang juga membantu mengurangi rasa lapar.

Prinsipnya didasarkan pada kebutuhan untuk mengonsumsi air yang diasamkan sebelum setiap makan utama.

Skema penerimaannya adalah sebagai berikut:

Minggu pertama: sdt. asam sitrat per 1 sdm. air hangat 30 menit sebelum makan.
Minggu ke-2: 1 sdt. asam untuk 1 sdm. air hangat 30 menit sebelum makan.
Minggu ke-3: 2 sdt. asam untuk 1 sdm. air hangat 30 menit sebelum sarapan, masing-masing 1 sdt. untuk segelas - sebelum makan siang dan makan malam.
Minggu ke-4: 1 sdt. asam untuk 1 sdm. air hangat 30 menit sebelum sarapan, sdt. untuk segelas - sebelum makan siang dan makan malam.

Penurunan berat badan terjadi terutama karena pembuangan kelebihan cairan dari tubuh. Jika selama kursus ini Anda menggunakan makanan rendah kalori, maka efektivitasnya akan meningkat: dalam 28 hari Anda bisa menjadi lebih ringan 8 kg. Memotong kandungan garam, lemak dan gula dari makanan akan membantu.

Resep Diet Terbaik Menggunakan Lemon

Salad lemon-jahe

Bahan:

30 g akar jahe berair;
lemon;
1 apel hijau;
1 wortel sedang;
15g inti kenari(biji dua kacang sedang);
15 gram madu;
25 ml minyak zaitun extra virgin.

Cuci wortel dan apel, kupas dan parut halus. Parut akar jahe secara terpisah.

Peras jus lemon dan tuangkan ke dalam blender, tempatkan kacang, madu, jahe, dan minyak zaitun di tempat yang sama. Kocok semuanya sampai halus. Bumbui apel dan wortel dengan saus ini, campur.

Ikan trout yang menggugah selera

Bahan:

600 g ikan trout segar;
1 jeruk nipis;
20 ml minyak sayur;
2 g lada hitam giling;
garam.

Potong ikan trout menjadi bagian-bagian setebal 2-3 cm.

Olesi bagian bawah wajan atau loyang dan letakkan irisan jeruk yang diiris tipis di bagian bawah. Taburi dengan potongan ikan trout, garam dan merica secukupnya.

Panggang hidangan selama 18 menit. pada suhu 190 °C.

Smoothie

Bahan:

100 ml susu, 3,2% lemak;
100 ml krim 20% lemak;
1 pisang lunak;
1 sendok teh sayang;
lemon;
vanila.

Kocok susu lemak dalam blender dengan krim. Potong pisang yang sudah dikupas menjadi irisan dan tambahkan ke blender. Tempatkan jus lemon, madu, sejumput vanila di sana. Kocok semuanya sampai halus. Tambahkan daun mint jika diinginkan.

Sajikan dingin.

Air Sassi

Bahan:

2 liter air dengan mineralisasi rendah;
1 sendok teh Jahe;
1 mentimun;
1 lemon atau jeruk nipis;
10 lembar daun mint.

Potong mentimun dan jeruk setipis mungkin. Parut jahe di parutan halus.

Cuci dan keringkan daun mint. Anda dapat menggiling atau menumbuknya untuk memberi lebih banyak jus pada minuman.

Masukkan semua bahan ke dalam wadah kaca, tambahkan air dan biarkan meresap semalaman. Di pagi hari, minuman sudah benar-benar siap.

Kerang dengan lemon

Bahan:

300 g kerang beku;
lemon;
1 bawang bombay;
3 sdm. l. minyak sayur;
seikat sayuran;
garam.

Didihkan 2 liter air, beri garam secukupnya dan tambahkan kerang tanpa mencairkannya terlebih dahulu. Segera setelah air mulai mendidih, segera angkat dari api dan tiriskan air mendidih.

Potong bawang menjadi cincin dan goreng ringan dalam minyak. Letakkan kerang di sana dan campur dengan bawang.

Tempatkan beberapa cincin tipis jeruk dengan kerang dan didihkan piring di atas api kecil dengan tutupnya tertutup selama 10 menit, aduk sesekali.

Taburkan hidangan yang sudah jadi dengan jus lemon yang tersisa dan taburi dengan bumbu.

jeruk lemon

Bahan:

2,5 sdt agar-agar;
1,5 gelas air;
1 cangkir gula;
200 g raspberry segar;
4 lemon.

Buang kulit jeruk, pisahkan dengan hati-hati dari ampas putih dan masukkan ke dalam panci berisi air, didihkan dan didihkan selama 5 menit.

Saring kaldu dan taruh di tempat yang hangat.

Larutkan agar-agar dalam 0,5 gelas air hangat dan sisihkan sampai membengkak sepenuhnya.

Peras jus jeruk ke dalam wadah terpisah, tambahkan gula ke dalamnya dan aduk campuran sampai gula benar-benar larut. Saring larutan ini melalui kain tipis untuk klarifikasi.

Tambahkan gelatin dan rebusan kulit ke dalam larutan yang dijernihkan, aduk sampai gelatin benar-benar larut.

Tuang setengah volume ke dalam gelas dan biarkan di lemari es selama 40 menit agar mengeras. Letakkan raspberry kering yang bersih di atas jeli beku dan tuangkan sisa campuran dengan gelatin. Setelah itu, biarkan agar-agar di dalam lemari es sampai benar-benar mengeras.

Anda dapat menghias makanan Anda dengan krim kocok atau topping.