Ertalab vaqtim bo'ladi! Ertalab soatni qanday tashkil qilish kerak? Har kuni ertalab nima qilishingiz kerak

Ertalab nima qila olishingizni kechiktirmang

Majburiy ish kunlarining klassik g'oyasi biz to'lovlar uchun sarflash vaqtiga o'xshab qolmaguncha, kechqurun davolanishni boshlashni boshlab, o'zgartirilishi mumkin. Ayniqsa, agar sizning biznes kuni ertalab sakkiztasini boshlamasa.

Ertalab bizning ko'pchiligimiz yostiqdan boshlarini va to'shakdan yirtilmasligi mumkin. Chiqishdan 15 daqiqa oldin ochish uchun bir necha marta ochamiz, dush oling, qahva iching va o'ylaganim bilan ishlang: "Rabbim! Uxlayotganimda!"

Agar siz yondashuvni o'zgartirsangiz va siz haqli vaqt sifatida bo'sh vaqtni bo'sh vaqt sifatida boshlasangiz, kunning engillashishi keskin o'zgaradi. U kichik bir tadqiqot o'tkazdi va uning natijalariga ko'ra ishdan oldin amalga oshirilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi 10 ta foydali narsalarni tashkil etdi.

1. yurish va sport
Bu o'zini o'zi taklif qiladigan birinchi narsa. Ertalab fitness markaziga tashriflar kechquruningizni bo'shatadi va piyoda kayfiyatni yaxshilaydi. Agar siz uni sayr qilsangiz va ishlashning yo'li emas.

"Agar ob-havo yaxshi bo'lsa, men ertaga 30-40 daqiqa oldin yurishni yaxshi ko'raman", - dedi Leonid Tretyakov, - "Qish" dan keyin bahorda mavjud quyosh etarli emas. " L'Onal Elena Swadkovning lyuks boshqaruvchisi byudjet nazoratchisi piyoda yurdi. Ayniqsa yozda.

Ertalab bo'lmaslik uchun haftaning bir qatoridan qo'rqmang: Siz bo'sh vaqtingizga yondashasiz va o'zi ishlashingiz mumkin. Buning uchun biroz erta turish kerak. Haftasiga kamida bir marta.

Xato topdingizmi? Matnni ta'kidlang va Ctrl + Enter ni bosing

Ertalab, ko'pchilik uyg'onish uchun tezda tirik qolish, tananing omon qoladigan vaqt. Kuningizni rejalashtirayotganda, biz ertalab bir necha soatni unutishimiz mumkin, bu foyda bilan ham foydalanishingiz mumkin.

Biror kishining o'rtacha umri qariyb 70 yoshda. Men yana 5-10 yilni qo'shaman (Axir, biz haq eymiz va umrasini o'qiymiz) va biz 75 yoshga kiramiz. Ushbu raqamni 365-yillarda ko'paytiring, bizda tez-tez dam oladigan ertalab soatlar soni.

Umid qilamanki, siz uni qanday tuzatish haqida o'ylaysiz. Va echim bor. Albatta, siz ertalab kofe ichishingiz, bir soat oldin tura olasiz, lekin siz biladigan va bizsiz hamma narsani o'ylashga harakat qilamiz qiziqarli maslahat Ertalab va kun davomida yanada samarali qilish uchun.

Vaqt emas, balki energiya

Agar siz miyangiz ertalab eng yaxshi ishlayotganini his qilsangiz, nega bu safar kuchli miya hujumi kerak bo'lgan vazifalarga bag'ishlamaysiz?

Masalan, men ertalab maqola yozishga harakat qilaman, chunki bu vaqtda men ijodkorlikning oshishini his qilaman. Xabarlar, elektron pochta va qo'ng'iroqlar Men tushlik uchun vaqt to'layman, chunki ular uchun miya faolligi yo'q. Va kechqurun men dalaga borishga harakat qilaman va shu bilan barcha xavotirlarimni eng charchagan (aqliy nuqtai nazardan) eng qiyin tomondan tarqatishga harakat qilaman.

Oldindan tayyorlang

Agar ertaga qiyin kuningiz borligini bilsangiz, ertasi kuni vazifalar va kichik yozuvlarning ro'yxatini tuzish uchun dangasa bo'lmang. Siz uni yotishdan oldin qilishingiz mumkin, ammo ba'zi narsalar yaxshiroq ekanligini unutmang

Peshingacha pochta xabarini ochmang

Bu oddiy eshitiladi. Ammo buni kim qiladi? Hech kim. Pochta haqida hech qanday vaqt talab qilinmaguncha, pochta xabarini unutishni o'rganish, lekin bunga arziydi. Barcha harflar, kamdan-kam hollarda, bir necha soat kutishi mumkinligini tushuning. Hech kim sizga xavf va ish va o'limga ega bo'lgan xat yozmaydi. Shunday qilib, pochtani yolg'iz qoldiring va kundan oldin u haqida tashvishlanmang. Ertalab eng muhim vazifalar uchun foydalaning.

Telefonni o'chiring yoki boshqa xonada qoldiring.

Yoki keyingi jadvalda. Yoki boshqa koinotda. Qaerda bo'lsa, faqat ishlayotganingizda yaqin emas. Bu sizga chalg'itmaslikka imkon beradi, twitter va boshqa antipers. Buni qilganingiz bilanoq, siz darhol sizning ishingizda samaradorlikni oshirishni ko'rasiz. Bundan tashqari, kichikroq yangiliklar va tvitlar ham ko'radi. Siz muhimroq narsani hal qilasiz.

Salqin joyda ishlang

Siz issiq kunda yoki to'ldirilgan idorada biron bir narsaga e'tibor bera olasizmi? Ish joyingizni salqin joyda saqlash kerak degani juda dargumon. Bu ish va terlashda diqqatni jalb qilishni osonlashtiradi. Yoki terlashni yaxshi ko'rasizmi?

Fizkullmintki

Bu kompleks mashqlar to'plami bo'lishi shart emas. Gap shundaki, bu hayot uchun va xususan ishlashi, miya kislorod kerak. Ammo siz uzoq vaqt davomida o'tirganingizda, ko'krak qafasi Shishish va diafragma o'pkaga bosim o'tkazishni boshlaydi. Bu nafas olishni qiyinlashtiradi va miyaga kiradigan kislorod miqdorini kamaytiradi.

Siz shunchaki kutishingiz va o'tishingiz mumkin bo'lgan haqiqat tanada ijobiy bo'ladi va natijada ish samaradorligi to'g'risida.

Kichkina maslahat: Rolikni pastki orqa va stulning orqa tomoni orasiga joylashtiring. U sizning orqangizni qo'llab-quvvatlaydi va uning jingalakiga yo'l qo'ymaydi.

Oziq-ovqatni e'tiborsiz qoldirmang

Ma'lumki, siz qanchalik tez-tez emaysizlar, shuncha yaxshi bo'ladi. Shuning uchun, nonushta, tushlik va kichik atıştırmalıklar haqida unutmang. 15 daqiqa vaqt eyishga sarflaysiz, sog'lig'ingiz va yaxshi bo'lishingizga yordam beradi.

O'zingizning marosimingizni yarating

Men uchun bu ertalab bo'sh oshqozonda bir stakan suvdir. Ba'zilar uchun yaqiningiz bilan 10 daqiqalik mulohaza qilish yoki ertalabki suhbat bo'lishi mumkin. Operatsion rejimiga signal beradigan, bu sizning miyangizga signal beradigan, bu sizning miyangizga signal beradi va vazifalarni bajarishni boshlaydi.

Ertalabki quvvat

Qoida tariqasida, bir kunda bir necha kishi muvaffaqiyatga erishadilar. Shuningdek, bir kunda kam sonli odamlar yolg'on gapirishadi. Va birinchi va ikkinchi holatda, asosiy narsa takrorlanadigan harakatlardir. Bu muhim emas, yaxshi yoki yomon. Xulq-atvorning samarasiz modellarining aksariyati yomon odatlarning ko'payadi. Bu erda Facebookda foydasiz o'yin-kulgi. U erda ertalab kamera. Va boshqalar.

Masalan, Jek Lalinni oling. Har kuni ertalab u ertalab soat to'rtda uyg'onib, bir yarim soat bilan shug'ullangan. Shundan so'ng, u yarim soat yoki yugurdi. 60 yildan ortiq vaqt davomida u har kuni ertalab xuddi shunday qildi. Uning fitnessidagi eng nufuzli odamlardan biri ekanligi, deydi Lahens nima qilayotganini bilardi. Bundan tashqari, u 96 yoshda yashagan.

Bu tasodif emas. Siz har kuni ertalab nima qilasiz - bu keyingi kunni qanday sarflashining ko'rsatkichi. Bu biz har kuni qilayotgan tanlov va qanday yashayotganimizni aniqlaydi. Sizda 20,000 tong soatingiz bor. Ularning har biri bilan nima qilmoqchisiz?

Onam, maktab o'quvchisi bo'lgan, 15 daqiqada darslarda to'plashga muvaffaq bo'ldi. Ertalabki to'lovlarni qancha vaqt sarflayman? Xo'sh, ideal holda 1 soat 10 daqiqa yoki 1, 5 soat. Dan ertalabda Hamma asta-sekin nima qilishni xohlaydi: nonushta qiling, men boradigan kiyimlarni olib, asta-sekin qo'llaniladi. Men uchun, shuning uchun asta-sekin asta-sekin harakat qilish, nihoyat uyg'onish va stressni haydashga bag'ishlaydi.

To'plash uchun qancha vaqt - hammaning shaxsiy holati, asosiysi, ayniqsa, qo'shimcha rejalar oldini oldi. Ko'pincha ko'p vaqt o'tkazadigan ko'p vaqt sarflashsa, bu ajablanarlisi, ertalab uxlash mumkin bo'lgan ko'p vaqt sarflanadi, aslida biroz vaqt kerak bo'ladi. Ular. Odamning o'zi tezda yuvib, nonushta qilib, nonushta qilish mumkin, ammo ertalabki muntazam ravishda begona o'tlar bor (ularni chaqiraylik), bu bizni ushlab turing.

1. Ertalabki manikur (pedikyur)

Ehtimol, eng ahmoqona ish, men bu bema'nilikda birinchi o'rinni egalladi ertalab soat Ishdan oldin. Yomon manikyur uning yo'qligidan yomonroq. Yaxshi manikyur uchun aniqlik va vaqtni talab qiladi. Aytaylik, siz protsedurani shon-shuhrat qilish uchun sarfladingiz, lekin men hamma narsani qilish bilan tirnoqlaringizdan unutdim va natijada xunuk xunuk laklangan. Quritish dasturning o'ziga qaraganda ikki baravar ko'proq vaqt kerak. Agar tirnoqlaringizdagi qora ohang lak bo'lsa, shunchaki bir nechta paxta disklarini oling va siz bilan lakni olib tashlash uchun suyuqlik oling - tanaffusni echib oling.

2. bo'yanish bilan tajriba

Uydagi kayfiyatdan qat'iy nazar, mek-upni ochmang ishdan oldin ertalab. Va to'satdan natija qoniqmaydi va siz tuzatishga ishonmadingizmi? Kechqurun eksperimentlarni kechiktirish. Aytgancha, kiyim haqida gapirish mumkin.

3. Qidiruv hujjatlari

Bugun siz bugungi kunda ba'zi hujjatlarni belgilashingiz kerak, ammo kechqurun siz ularni qidirmadingiz, chunki Stolning yuqori tortmasida yotishlarini juda yaxshi eslaysizmi? Ehtimol, ertalabda Baraban ayniqsa, paydo bo'ladigan narsalarning yashirin qismida faol. Agar bu nafaqat kvartiraning kalitlari bo'lsa, boshqa vaqtni qidirishni chetga surib qo'ying.

4. O'qish

Metroda o'qish mumkin, kechqurun ko'pincha kitobga etib bormaydimi? Ammo ular unga etib boradilar ertalabda - Va bu erda bo'shliq yotadi. Taniqli aylanadigan hikoya hikoyasi o'quvchi orqali u vaqtni to'xtatadi. Agar siz ertalab o'zingizni o'qishni xohlasangiz, kichik maqola va notalar bilan jurnal yoki gazetani tanlang - o'z vaqtida qolish osonroq.

5. Internet

"Men bir daqiqadaman - shunchaki pochtani tekshirib ko'ring" - deb aytamiz va men bir nechta qo'shiqlarni qo'shdik va "Anton fotosuratni sharhlaydi". Ertalab fotosuratda ma'lumot olish kerakmi? Kechqurun taniqli darajada yuqoriroq, siz bu antonni kutayotgan bo'lsangiz, to'satdan "onlayn" bo'ladi - har qanday holatda ham, vasvasaga ko'tarilish vasvasasi bilan yo'qolganda ertalabda Internetda, hatto ob-havoni ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz ham (ertalabki teleko'rsatuvlar va radio mavjud).

6. Player uchun musiqani yuklab olish

Baxtli bo'lish uchun musiqani boshlash uchun musiqadan boshlash kerak va men ko'pchilik uchun musiqa bilan birga kelgan. Pleylistingizni o'yinchi bilan yangilashga qaror qilish ertalabdaSiz qo'shiq va papkalarni tanlash orqasida kompyuterni osib qo'yish uchun uzoq vaqt xavflidir.

7. 1000 kichik narsa

Xo'sh, nihoyat, ertalab ko'pchilik "oilaviy narsalar" ni tashkil etishga harakat qilishadi, bu taxminan quyidagicha: "Oh, shkafda nima tartibsizliklar. . Va men nima kiyishim kerak? Bu erda men tushunaman - men tushunaman! " yoki "Hmm, bu tana go'shti allaqachon muddati tugagan, amal qilish muddati ... ulardan foydalanish uchun yaroqsiz bo'lgan mablag'lar kosmetasida ko'proq narsa bor."

Provokat uchun bermang. Ishdan oldin ertalab Qattiq kursdan chekinmang: yuvinish - nonushta - bo'yanish shkafi. Kechqurungacha kichik narsalar kutadi - siz ko'p vaqtingiz bo'ladi.

Ushbu maqolada biz ertasi kuni ertalab qanday boshlashi haqida gaplashamiz, shunda ertasi kuni xotirjam va samarali. Ushbu maslahatlar erkaklar va ayollar uchun mos keladi va hatto siz ham bu bolani o'qitishingiz mumkin.

Ertalab men o'sha paytdagi qanday qilib o'tkazganimni va kunning qolgan qismini qanday qilib o'tkazganimni payqadi. Har birimiz qoniqdik, baxtli, mehribon va quvonchli bo'lsak, ertalab ertalab va foydali bo'lishni o'rganishga harakat qilishingiz kerak.

Siz uchun ertalab nima?

Har kuni ertalab dunyoda kamida kunduzi dahshatli haqiqatga qaytayotganda odamlarni baxtiyorlikdan tortib olib, signallarni olib tashlaydi.

Hali ham yotoqda yotib, ko'p odamlar kelgusi kunda ruhiy ravishda o'tirib, tezda dush qabul qiling, ammo, shoshilinch kiyintirdi. Va siz hali ham bolalarni bolalar bog'chasiga yoki maktabga etkazib berishingiz kerak. Keyin ko'plab holatlar to'plangan ish.

Va u ham sezilmaydi. Boshqa birov sport zaliga vaqti bo'lishi kerak, u uyga kechki ovqatni pishirishga shoshiladi.

Bunday monotonlik va monotonlik odamlarni qattiq bosdi, ulardan kam ruhiy va jismoniy kuchlarga ega, bu erda stress va tushkunlik.

Ammo muammo bu hatto bu monotoniyada ham emas, lekin odamlar ertalab qanday boshlanishni va bu umr ko'rish uchun qayerga kuch sarflashlarini bilishmaydi, chunki odatlarning odatiy tartibini o'zgartirish har doim ham mumkin emas.

Siz uchun savolim bor: siz bir xil ertalabmi yoki tasvirlanganidan farq qiladimi?

Agar balandlikdagi qatorlar sizning vaziyatingizni tasvirlab bersa, unda biron bir narsani o'zgartirishingiz kerak, to'g'rimi? Ammo vaziyat bunday bo'lmasa ham, lekin kuch yo'q, energiya yo'q, keyin ushbu maqola siz uchun.

Bir ozchilik sinov, hayotda nima bo'layotganini tushunishga yordam beradi:

Agar siz ertalabdan nafratlansangiz, jiddiy muammolarga duch kelsangiz va maqolani noaniq o'rganishingiz kerak. Agar siz tongni sevsangiz, vaziyat yaxshiroq, lekin ushbu xabarni oxirigacha o'qing, ehtimol ertalabki jadvalingizda bir narsa kiritilishi kerak.

Videoni tomosha qilish:

Shunday qilib, endi siz ularni chaqirishingiz mumkin bo'lsa, siz ertalabki marosimlarda maslahatlarni o'rganasiz. Ular oddiy, taniqli va zarurdir.

Siz baxtli va baquvvat bo'lishingiz kerak. Atrofingizda sizdan yuqadi. Shuning uchun, ushbu maslahatlarni tushunishga harakat qiling va ularni asta-sekin hayotingizga kiritishga harakat qiling.

Men bu haqda gaplashish uchun gaplashmayman. Blog allaqachon imtiyozlar va erta tongni ko'tarish zarurligi haqida ko'p marotaba aytilgan. Va endi men yana aytaman. Erta turish - bu ertalab qanday boshlash kerakligini aniqlash uchun birinchi narsa.

Muvaffaqiyatli boy odamlarga, shuningdek, erta uyg'ongan o'qituvchi va mutafakkirlarga, shuningdek, o'qituvchi va psixologlarning bir nechta namunalari mavjud. Va menga ishoning, ular shunchaki bunday emas.

Biror kishi amalda tekshirilmaguncha, erta va kech liftlar o'rtasidagi farqni tushunmaydi. Ertalab hayotda juda muhim vaqt, ehtimol eng muhim narsa. Shuning uchun uni noqulay uyg'oting.

Ilk ko'tarishning afzalliklari haqida video:

Qulay o'sish vaqti ertalab 5-6, maksimal 7, har kuni ertalab, va hafta kunlarida.

Erta tong - Taxminan so'zning so'zma-so'z ma'nosiga ta'sir qilishingiz mumkin bo'lgan vaqt. Bittasi katta raqam Erta yodon natijasida siz olasiz:

sog'lom bo'ladi
yanada kuch va energiya bo'ladi
hatto omad ham sizga ma'qul bo'ladi
ko'proq ixtiyoriy va maqsadga muvofiq bo'ladi
yaxshilangan ovqat hazm qilish
aqliy faoliyat va ko'p narsa yaxshilanadi

Ilk ko'tarish va zaruratning noyob foydalari, shuningdek maqolada erta o'qishni qanday o'rganish kerakligi haqida:

Bundan tashqari, bu haqda hamma narsani bilish juda ortiqcha bo'lmaydi to'g'ri rejim Maqolada har bir kishi uchun vaqt va vaqtning ta'siri:

Toza xom suv

Uyg'onganimda, birinchi narsa bir stakan xom suv ichish. Bir stakan suvsiz tongni tasavvur qila olmayman. Ko'p odamlar buni har kuni ertalab emas, balki qilmaydilar. Ushbu odatning afzalliklari va kun davomida suvdan foydalanish juda ko'p va tez-tez aytadigan kun davomida.

Nega uyg'onganidan keyin darhol suv ichish?

Olimlar o'qishi bo'yicha ertalab ertalab 1-2 stakan suv suvi tanamizga juda qulay ta'sir ko'rsatadi. Ularning bir nechtasi:

- Oshqozon-ichak traktini ishlash uchun tayyorlang

- Tananing suv balansini tiklang (tanamiz 70% suvdan iborat)

- tanaga tozalanish ta'siri mavjud

- metabolizm va boshqalarni tezlashtiradi

Shuningdek, olimlarning ta'kidlashicha, suv ham bor terapevtik ta'sir Va hatto ko'plab jiddiy kasalliklar bilan kurashda yordam beradi. Shuning uchun, dangasa bo'lmang va bir stakan uyg'onish uchun bir stakan uyg'onmang.

Aytgancha, endi u limon sharbati bilan bir stakan suv ichish odatiy holdir. Suvning kommunal dasturi haqida ko'proq o'qing

Ertalab hojatxona va dush

Ertalabki tahoratsiz ertalab qanday boshlash kerak? Hech qanday tarzda.

Ertalab siz uni yuvish kerak, chunki tun davomida tanamiz tozalanishi kerak, bu terining yuzasida, ya'ni 9 yoshdan keyin atrof-muhitdan teskari assimilyatsiya jarayonini boshlaydi. .

Shuningdek, saltanat dush yopilish tezroq uyg'onish va aqliy zaif, ingichka aqliy axloqsizlikni yuvishga yordam beradi. Dushdan oldin siz hojatxonaga borishingiz kerak, ammo undan keyin emas. Shuningdek, tishlaringizni tozalashni unutmang.

Har kuni ertalab dush qabul qilishga odatlanganingizda, endi siz endi ertalab sizsiz tasavvur qila olmaysiz.

Hayotimda bu eng muhim tong ta'siriga aylandi. Men boshqa narsani qilolmayman, lekin ma'naviy amaliyotni o'tkazib yubormayman.

Ertalab - ko'pchilik eng yaxshi vaqt Ma'naviy amaliyot va ma'naviy amaliyot - bu eng kuchli taqdirning eng kuchli vositadir.

Ma'naviy amaliyot - bu mantra va ibodatlarni o'qish yoki hech bo'lmaganda Oleg Gennadorevich Torsunov va Vedy Intames-dagi barcha baxtlarni tilab qolaman (agar siz Internetda ma'naviy amaliyot bilan shug'ullana boshlasangiz, Internetda topishni tavsiya qilaman) uni qayerdan boshlash kerak).

Aqlli odamlar va Muqaddas Yozuvlarda aytilishicha, ertalabki ruhiy amaliyotsiz, bizning kunimiz behuda va ma'nosiz yashaydi. O'ylash kerak bo'lgan narsa bor ...

Zaryadlash

Har qanday jismoniy mashqlar - Intizomning energiya va rivojlanishini to'ldirishning ajoyib usuli. Ayniqsa odamlarga tavsiya etiladi.

Nonushtadan oldin ham ma'naviy amaliyotni eskirgandan so'ng, tanangizni urib qo'yish yaxshiroqdir. Shu bilan birga, siz o'zingizga o'zingizga qiyin narsa bera olmaysiz jismoniy mashqlarErtalab bu uchun mos (istisnolar mavjud bo'lsa-da).

Bu shunchaki zaryadlash, kichik yugurish yoki suzish havzasi yoki boshqa o'rtacha mashqlar bilan. Ertalab mashqlar tufayli tanamizni to'liq uyg'otdik, uni ish kuniga tayyorladik.

Ertalab og'ir yuklarga kelsak, ertalab hech qachon bunday emas, keyin buni keyinroq qilishingiz mumkin. Ammo har qanday holatda tanani o'qitish hayotning asosiy maqsadi bo'lmasligi kerakligini yodda tuting.

Nonushta

O'ngdan nonushtadan siz ertalab ham boshlashingiz mumkin. Albatta, biz hammamiz insonmizmiz, kimdir nonushta qilmasligimiz mumkin va kimdir atıştırmalık bo'lishi kerak.

Bu masaladagi asosiy narsa ortiqcha ovqat emas va ertalab ovqatlanmasligingiz kerak emas.

Blogda nima haqida va qachon va qachon ovqatlanish kerakligi haqida juda batafsil va katta maqola mavjud. Uni o'qing va nafaqat to'g'ri nonushta bilan, balki boshqa ovqatlanish usullari bilan ham o'rganing:

Men bu blogda o'z-o'zini rivojlantirish haqida ko'p gaplashaman va ushbu moddada hech qanday istisno bo'lmaydi.

Ertalabki vaqt - bu o'zini o'zi o'qitish, o'rganish, shaxsiy o'sish uchun eng yaxshi vaqt. Taxminan 6-00 va 12-00 gacha bu vaqtni topish juda muhimdir.

Siz bunga vaqtingiz yo'q deb aytishingiz mumkin. Ammo bu xato. Ehtimol, siz ishlash uchun yo'lda vaqt o'tkazasiz (metro, avtobus va boshqalar). Bu sizning quloqlarga drayflarni jalb qilishingiz va ba'zi o'quv dasturini tinglashingiz mumkin bo'lgan vaqt.

Endi siz kuniga 1 soat davomida o'z-o'zini rivojlantirishni, masalan, ertalab yarim soat va kechqurun yarim soat davomida o'z-o'zini rivojlantirishni to'laysiz. Umumiy 20 soat.

Bu oz miqdordagi ko'rinadi, lekin bir yilda kamida 240 soatlik o'qitishingiz bo'lsa, siz ko'p narsani o'zgartirasiz. O'zingizni rivojlantirish uchun kuniga 1 soat davomida sizda 1 soatlik bo'lganingizga aminman. Siz boshqa odam bo'lasiz. So'zning yaxshi ma'nosida.

Buning uchun, etakchilikka ko'ra axloqiy va ma'naviy rivojlanish dasturlari, maqsadlar, motivatsiya va boshqalarga mos keladi. O'zim uchun ishlashni qanday boshlash va qayerda boshlash haqida maqola sifatida yordam berishni maslahat beraman:

Ertalab boshlash haqida xulosa

Siz ertalabki va megasetni qanday qilish bo'yicha 7 ta maslahatni o'rgandingiz. Siz ertalab sizning harakatlaringiz bo'lmasa, buni tushunishingiz kerak.

Biror narsa qilishga tayyormisiz va o'z baxtingiz uchun ko'p ish qilishingizni hal qilishingiz kerak. Bu bo'sh so'zlar emas, chunki bizning kelajagimiz bizga bog'liq.

Bizda tanlash erkinligi bor va bu holda buni qilish yoki qilmaslik kerak. Ammo siz haftasiga 1-maslahatni amalga oshirishni boshlagan bo'lsangiz (bir oydan keyin ham) biror narsa o'zgaradimi? Bu erda shubha ortiqcha.

Bu erda yana bir bor ertalab boshlash haqida:

Ertalab hojatxona va dush
Zaryadlash
Nonushta
O'z-o'zini rivojlantirish

Uni hayotingizda ishlating, albatta ishlaysiz. Aytgancha, ushbu maqolalar, men ushbu maqolada men ham foydali amaliy ma'lumotlarni o'qiganingizga amin bo'lgay.

Materialni ta'minlash uchun, videoni ertalabki marosimlar haqida qarang:

Agar ushbu maqola siz uchun foydali bo'lsa va siz ushbu maqolalarni tez-tez ko'rishni xohlaysiz, so'ngra ijtimoiy tarmoq tugmalarini bosing!

N va ayollar ikki tomonlama yukni yotadi: vaqtingiz va ishingiz bor, shu bilan birga martaba qiling va bolalarni o'choqqa aylantiring, bolalarni tarbiyalang, bolalarni tarbiyalang, tashqi ko'rinishingizga ergashing. Ushbu notinchlikda har birimiz o'zingiz va xohishingiz haqida eslash uchun bepul daqiqada orzu qilamiz. Ammo ba'zida bu orzular tushlar bo'lib qoladi.

Ushbu istaklarni amalda qanday qilib muloqot qilish kerakligi to'g'risida biz Olga Radoulerning ishbilarmonlik bo'yicha murabbiyi, Rossiyadagi "Kosmetmetikadagi tashkilotchi" mavzusida "Tashkilotchi" ning amaliy seminarlari.

Shuni esda tutish kerakki, hozir hovlida 21-asrda va biz hayotning barcha sohalarini uyg'unlashtirish imkoniyatiga ega. Ammo buning uchun siz biror narsani bilishingiz kerak va bunga qodir bo'lishingiz kerak. Yordam berish va yordam berish yaxshi. Qashqalgan yopiq mashg'ulotlar bo'lmasligi uchun nafis va maftunkor ayol bo'lishi uchun o'zini o'zi tashkil etish talab etiladi.

Xotin-qizlar, muhim ahamiyatga ega bo'lgan ayolda turishni boshlang. Ertalab nimaga o'xshaydi? Har birimizning har birimiz o'zingizni orkkarlarga va ertalabki, ertalabki tashvishlar etarli emas. Hayot ko'pincha va doimiy muntazamlik bilan erta ko'tarishni talab qiladi. Sevimli bluzkangizni topa olmaganingizda, men kechagidek ichki kiyimlarni unutib qo'yganingizda, kechagi uy xo'jaliklarini unutganimni va uy xo'jaliklari eyavering. .

Har kuni ertalab yaxshi bo'ldi, kechqurun uni tayyorlashingiz kerak

Kechqurun kiyimlarni pishiring

Bluzni urish yoki poyabzal ohangigacha yubkani topish zarurati bilan ish kunining tongini to'ldirish shart emas. Ertalab, siz bu kuchlar, vaqt va kayfiyat uchun bo'lmasligingiz mumkin. Ularning kareralari bilan jiddiy shug'ullanadigan va shunchaki ko'p ishlayotgan ayollar, rasm ishlab chiqaruvchilar ikki hafta oldinda ishlash kiyimlarining do'konlar to'plamida maslahat berishadi.

Tavsiya: Xo'sh, agar mavjud bo'lsa, bir yoki ikkita kostyum va uchta yoki to'rtta bluzka bo'lsa, lekin 12 ta bluzka va kamida 7 kostyum bo'lsa. Keyin siz ma'muriy zanjirni chiqish bilan kiyim tayyorlash bilan osongina qurishingiz mumkin. Dam olish kunlari ish kunlarida tayyor kiyim kiying. Va allaqachon ishlatilgan kishi dam olish kunlarini quruq tozalash yoki uy bekasiga qo'ying yoki o'zingizni yo'q qilish.

Yo'nalishni hisoblang

Afsuski, biz nafisliklar bilan yashamaymiz, balki ko'pincha hushyor bo'lgan kvartiralarda. Kontakt linzalarini tinchlantirish yoki ehtiyotkorlik bilan uyaliotni, xonadonga murojaat qilgan paytda kirib borishini juda aniq emas. Oilangizning barcha a'zolarining marshrutlarini tozalang va "ishsiz" ni "ishsiz" topishga harakat qiling.

Kosmetiklar uchun asosiy tong to'plamini tayyorlang

Deyarli har bir ayolning uyida barcha kosmetik zaxiralari saqlanadigan momaqaldiroq Baulchik mavjud. Aslida, kerakli lab bo'yog'ini qidirish uchun ko'plab elementlarni boshdan kechirish yoqimli, lekin agar siz shoshilmayotgan bo'lsangiz. Ko'pchiligimiz uzoq vaqt saqlash tizimini yaxshilash uchun ko'p vaqt bor.

Ertalab biz kosmetik "Arsenal" ning ozgina qismidan foydalanamiz. O'ttiz uchta lab bo'yog'i emas, ular ongli hayotda to'plangan va maksimal 2-3 neytral ohang va undan ham kam.

Tavsiya: Kundalik xonimlar to'plamida har doim har doim ko'rinadigan oddiy qalam tuting. Bu lab bo'yog'i, maskara, yashiruvchi, kukun, qizarish va ko'z qalam. Ertalab yuz bergan joyda uni qo'yish va hatto toqat qilish juda qulaydir. "Yuzni yaratish" ning barcha vositalarida jarroh asboblari sifatida ideal bo'lishi kerak.

Sizning qo'lingiz bilan jiddiy munosabatda bo'ling

Xonimning qo'lini qimirlamang. U uzoq vaqtdan beri zamonaviy ayolning uyali ofisi bo'lgan. Albatta, uning "qo'llanmasi" uchun ba'zi qoidalar mavjud, shuning uchun eng yaqin kiosk yoki eng yaqin kiosklar uchun xiralashgan paypoqlarni qidirish vaqtini behuda sarflamaslik uchun.

Tavsiya: Asosiysi - bu o'zingizning hayotiy minimalning o'zingiznikiga ega bo'lish va har doim unga amal qilishdir. Ushbu ro'yxat "ongda" bo'lmasligi kerak, lekin qog'ozda. Har safar sumkani yig'ib, kerakli narsani ichkariga qo'ying, kerakli narsani ichkariga qo'ying. Odatda, sumkalar, kamida ikki - qorong'i va yorug'lik va narsalarni biridan bir-biridan ajratish kerak. Bunday ro'yxatni tuzish turdagi san'atdir. Va men faqat men mashq qilayotganimni o'rganishingiz mumkin. Ro'yxat bilan yig'ilgan "sinov haydovchisi" summasini tashkil qiling, bu juda og'irligini tekshiringmi? Bir qarashda har bir qarashda - bu jurnal, o'yinchoq, qo'shimcha lab bo'yog'i, agar siz oyoqlaringizda bir kun bo'lsa, sizni engillik va inoyatdan mahrum qilish mumkin.

O'zingizni kayfiyatni yarating

Ertalabki, siz tez-tez shafqatsiz munosabatda bo'lishingiz kerak bo'lganida, kunning kayfiyatini yaratish uchun vaqt ajratish kerak. Agar siz ofisga keskinlik tariqasida uchib ketsangiz, lekin ahmoq uy qurilishi - kunning barcha tashvishlari ulardan ko'ra sizga ko'proq murakkab va yoqimsiz ko'rinadi.

Tavsiya: Agar siz ishdan oldin yoqimli yo'lda yoqimli yo'l yoki chashka qahva bilan jim yurish uchun atigi o'n besh daqiqa topsangiz, kuningiz sizni "oddiy" mo''jizalar bilan xursand qiladi. Bu kayfiyatni qanday tarbiyalashi uchun bu kayfiyatni qanday olishi kerakligi juda muhimdir.

Texnologiya sifatida vaqtni boshqarish "ertalabki retseptlar" ga qaraganda ko'proq usullar, uslublar va hatto kichik sirlarni qamrab oladi. Bu uning ozgina qismi. Ammo agar siz diqqat va ishtiyoq bilan o'zingizni yaratsangiz? Kunning boshlanishining marosimlari, siz umuman hayotingizni jihozlash va tartibga solish osonroq bo'ladi.

Matn: Olga Strelkova, ayollar uchun vaqtni boshqarish bo'yicha mutaxassis
Foto: Fotobank / Getty