Zakaj metabolizem v telesu upočasni s starostjo? Kako pospešiti metabolizem in staranje staranja metabolizma
Zakaj lahko jeste polovico torto ali celo hrib babice palačink in ne skrbi za dodatne kilograme? In zakaj to ne more privoščiti ljudi starejši od 40 let? Razlog je v tem, da se metabolizem upočasni s starostjo - presnovo metabolizma, in obstaja neravnovesje med pretokom energije v telo in njeno porabo.
Metabolizem in starost
Starost ima na metabolizem, morda najpomembnejši učinek. Izmenjava postopkov v organizmu odraslega za vsakih 10 let življenja se upočasnijo za 7-10%. To je deloma posledica zmanjšanja aktivnosti in zmanjšanja količine mišične mase: s starostjo z nezadostnim fizičnim stresom, se mišice nadomestijo z maščobnim tkivom, izmenjava snovi, v katerih tokovi 3-krat počasnejši kot v mišicah.
Upočasnitev metabolizma se pojavi neopazno in pogosto vodi do debelosti in različnih bolezni, povezanih s prekomerno telesno težo. Ne smemo pozabiti, da so lahko oslabljene presnovne hitrosti mlada starostČe ni ravnovesja med porabo porabe in energije v telesu.
Dejstvo! Pri moških, izmenjalni procesi nadaljujejo hitreje kot ženske, ker Imajo več mišic in manj adipoznega tkiva.
Vsaka lahko pospeši svojo presnovo. Seveda, nekateri dejavniki (na primer, starost, nadstropje in tip telesa) ni mogoče spremeniti, vendar je sprememba užitne prehrane in življenjskega sloga na voljo vsem. Rahlo spreminjanje vaših navad lahko bistveno povečate metabolizem in tako ne le znebite odvečne teže, temveč tudi upočasni proces staranja.
Kaj bi jedlo, da bi izgubili težo?
Vsakdo ve to šalo, vendar ne vsi vedo, da je v njej delež resnice. Dejansko, nekatera živila prispevajo k hitremu sežiganju kalorij in preprečevanje kopičenja subkutane maščobe, vendar pospešiti presnovo, morate ponovno pretehtati svojo prehrano hrane kot celoto.
Za povečanje metabolizma je še posebej pomembno:
- hrana je treba vzeti vsaj 5-krat na dan v majhnih porcijah - frakcijska hrana je osnova večine diet, pomaga ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi krvi in \u200b\u200bpreprečuje prenašanje;
- v prehrani bi morala obstajati zadostna količina beljakovin, nekaj živalskih maščob in enostavnih ogljikovih hidratov (sladkor in slaščice);
- nemogoče je preskočiti zajtrk - to bi moralo biti gosto (približno 30% celotne prehrane) in vključuje beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate;
- to bi moralo biti v majhnih porcijah, zadnji obrok pa mora biti najpozneje 4 ure pred spanjem;
- treba je piti dovolj vode - to je najpomembnejša sestavina človeške presnove, njeno pomanjkanje upočasni presnovo; Če pijete hladna vodaTelo porabi dodatne kalorije na ogrevanju, ki je koristno tudi za metabolizem.
V vaše prehrane, ki pospešujejo presnovo. Tej vključujejo:
- leanski izdelki za meso in beljakovine - purane prsi, pusto govedina, jajca (zlasti beljakovina);
- mastne ribe (losos, postrv, skuše, sardele) - Obstaja veliko omega-3 maščobnih kislin, ki pozitivno vplivajo na presnovo in urejajo raven leptina - hormona, ki je odgovoren za stopnjo presnove in goreče maščobe v telesu;
- ovsena kaša (boljša iz trdnih zrn);
- gagurt, ki ni maščob;
- red Acute Chili Pepper: Vsebuje poseben alkaloid kapsaicin, ki povečuje proizvodnjo encimov, pospešeno presnovo;
- začimbe (cimet, curry, pikantna zelišča);
- zeleni čaj;
- kava - kofein stimulira centralni živčni sistem in pospešuje srčni utrip;
- grenivka;
- limone - povečati metabolizem, da dodamo limonin sok mineralna vodaki pijete med usposabljanjem;
- jabolka, hruške, Kiwi, brokoli, špinača;
- morske alge in morske sadeže;
- ginger, še posebej izbija.
Metabolizem in življenjski slog
Presnova ni odvisna samo od dejstva, da in ko jemo - življenjski slog vpliva na splošno. Če želite pospešiti presnovne procese, se morate premakniti več - aktivni ljudje gorijo več kalorij. Posebej pomemben fizični napor za ljudi duševnega dela in pisarniških delavcev, ker Nizko modularni in sedeči življenjski slog upočasnjuje metabolizem v kateri koli starosti.
Tisti, ki preživijo vse delovne ure na mizi, vsaj večkrat na dan naredijo majhno vadbo. Če govoriš veliko po telefonu, poskusite hoditi po sobi. Domače zadeve so bolje opravljati v gibanju. Dolgi pohodništvo Radid Step, Razredi v telovadnici, power vajeTek, kolesarjenje, fitnes, oblikovanje, aktivne igre, plesi in seks prav tako pospešijo presnovo.
Koristno je obiskati rusko kopel ali savno. Lahko vzamete vročo kopel za 5-10 minut ali hladna in vroča prhaTreba je končati s hladno vodo.
Dobra masaža izboljšuje tudi metabolizem in preden gremo v posteljo, je koristno narediti več raztezanih vaj. Nočni počitek mora nadaljevati vsaj 7 ur - pomanjkanje spanja bistveno upočasni presnovo katere koli starosti.
Pomemben "pospeševalnik" metabolizma je sončna svetloba - ugodno vpliva na splošno stanje, aktivira zaščitne sile telesa in spodbuja proizvodnjo vitamina D, ki sodeluje tudi v presnovnih procesih telesa. Sveže zrak - kisik, ki ga vsebuje - pospešuje presnovo in prispeva k sežiganju podkožne maščobe.
Dolg stres upočasni tudi metabolizem, zato razvoj tehnika tehnik, samozamasne tehnike in druge načine za odstranitev stresa, vključno z aromaterapijo, bo pomagal pospešiti presnovo.
Najpomembnejša stvar je: na metabolizem vpliva na kakovost prehrane in intenzivnost fizičnega napovedi, življenjskega sloga, podnebja, stresa in živčnega stresa, hormonske ravni in zdravja ljudi kot celote.
Pogosto je vzrok prekomerne telesne teže počasen metabolizem. Do danes je to popolnoma rešen problem.
Za učinkovito pospeševanje presnove in reševanja težav s prekomerno telesno težo, obstaja več metod:
1. Jejte pogosto, ampak majhne dele.
Glavni pogoj številnih diet je drobljenje prehrane. Da bi reciklirali hranila, ki vstopajo v telo, do 10% porabljenih kalorij na dan. Tako hrana pospešuje proces presnove.
2. Fizična aktivnost.
Redne vaje z obremenitvijo, hojo, vožnjo, kolesarjenje prispeva k obnovi mišičnega tkiva, kot tudi pospešiti stopnjo presnove, se učinek vzdržuje skozi uro po treningu. Znano je, da se stopnja presnove na koncu dneva upočasni, večerni treningi pa ga ovirajo. Poleg tega se učinek njih ohrani do nekaj ur po diplomi. Tako je maščoba požgana in med spanjem. Treba je spomniti, da je usposabljanje bolje porabiti vsaj tri ure pred spanjem.
3. Povečajte obseg mišic.
Da bi zagotovili dejavnost, mišično tkivo porabi veliko več kalorij kot maščobe. Polkilogram mišičnega tkiva vsakodnevno porabi približno 35-45 kalorij, enaka masa adipoznega tkiva pa je le 2 kalorij. To pomeni, da je več mišic razviti, več kalorij se pogorejo v procesu življenja.
4. Masaža za popravek teže.
Kot posledica anticelulitne masaže se izboljša krvni obtok, zato se presnova pospeši.
Medena masaža spodbuja samo-nastavitev mišic, izboljšuje krvni obtok in poveča metabolizem.
Vakuumska masaža izboljšuje mikrocirkulacijo krvi v mišicah in tkivih, pospešuje metabolizem, pomaga odstraniti odvečno tekočino in toksine iz telesa.
5. Kopel.
Kopel večkrat poveča raven metabolizma. Pari odpre pore kože, poganja iz akumuliranih žlindra, raztrgan srčni utrip. Kopel pospešuje presnovne procese v tkivih in celicah ter obnavlja telo.
Infrardeča savna prispeva tudi k pospeševanju metabolizma. Infrardeče sevanje zagotavlja prosto kožo in izboljša celično aktivnost.
6. Voda.
Voda je najpomembnejši udeleženec v procesih izmenjave organizmov. To je osnova metabolizma! To je sposoben vključiti preložene maščobe v presnovnih procesih in zatreti apetit. Pomanjkanje vode bistveno upočasni presnovo, odkar glavna naloga Jetra je restavracija tekočinskih rezerv v telesu in ne zapisovanje maščob.
7. Vroče kopeli z dodajanjem olja.
Kopeli z dodatkom brinskega olja bodo lajšali bolečine v mišicah, izboljšali krvni obtok in potenje, kot tudi presnovo. Ampak ne pozabite, da se vroče cevi z dodatkom brinskega olja priporoča, da prejmejo največ 5-10 minut.
8. Spi.
Rastni hormon, odgovoren za posodabljanje možganskih celic, pospeševanje presnove in kurjenje kalorij, se proizvaja v telesu v globokem spancu. Tako zdrav spanec traja vsaj 8 ur, prispeva k izgubi teže.
9. sončna svetloba.
Sončna svetloba aktivira in stabilizira telesne zaščitne sile, pozitivno vpliva na splošno stanje osebe.
10. Kisik.
Kisik pospešuje metabolizem, zaradi česar je podkožna maščoba zažgana.
11. Ni stresa.
Maščobne kisline med stresnimi situacijami se sproščajo in prerazporedijo na telesu, odpuščanje maščobe.
12. Spol.
Rezultat orgazma, pridobljen med okupom, izboljšuje prehrano tkiv, nasičenja krvnega kisika in pospešuje metabolizem.
13. Kontrast tuš.
Kontrastne duše pomagajo ohranjati elastičnost telesa in krepiti presnovo. Takšne duše se priporoča, da se zmanjša z zmanjšanjem od 34 do 20 stopinj in konča s hladno vodo.
14. Apple Kis.
Apple Kis vsebuje kalij, normaliziranje živčnega sistema in organskih kislin: ocetna, jabolka, limona, oksehelevo-ocetne in druge. Rahlo znižuje apetit, kot tudi hrepenenje po sladkih, pospeši delitev maščob in spodbuja presnovne procese v telesu.
Uporaba jabolčnega kisa, da bi zmanjšala težo: na kozarcu vode - pol žličk medu in žlica jabolčnega kisa. Vzemite pijačo pred jedjo. Apple Kis je uporaben za drgnjenje na področju raztezanja in celulita: dal bo gladkost kože, svežina bo pomagala zmanjšati volumen.
15. Maščobne kisline.
Omega-3 maščobne kisline uravnavajo ravni leptina v telesu. Ta hormon je odgovoren za hitrost presnove, kot tudi za sežiganje in namakajoče postopke akumulacije.
16. Protein.
Asimilacija beljakovinske hrane Telo je potrebno 2-krat dlje kot najlažje maščobe in ogljikove hidrate. Po mnenju danskih znanstvenikov, povečanje vsebnosti beljakovin v prehrani poveča za 20% poveča porabo energije za 5%.
17. Vitamin B 6.
Sprejem vitamina B 6 prispeva k pospeševanju metabolizma.
18. folna kislina.
Folna kislina, ki jo vsebujejo velike količine v korenjem krepi imunski sistem in pospešuje metabolizem v telesu.
19. Kofein in jajca.
Izvleček zelenega čaja vsebuje naravno povezan kofein, ki povečuje stopnjo presnove za 10-15%, prispeva k sproščanju maščobnih kislin.
Po kanadskih Nutricionistoh, trikratni vnos kofeina od 90. Eggg bo pomagal tudi v odsotnosti fizičnega napore, da se znebite 25 kcal na dan. Pokalka jutranje kave več ur poveča vzdržljivost in stopnjo nasičenosti kisika. Kofein sodeluje srčni utrip, pospešuje gorenje kalorij. Eggg vzbuja živčni sistem, ki vodi do pospeševanja presnove. V ekstraktu zelenega čaja je prisoten naravno povezan kofein, ki povečuje raven [B] metabolizma in prispeva k sprostitvi nakopičenih maščobnih kislin.
20. Capsaicin.
Capsaicin je snov, ki daje ostrino paprike. Spodbuja srčni utrip in povečanje telesne temperature. Del akutne hrane za 25% pospešuje metabolizem tri ure.
Za ta dan se lahko znebite 305 kcal, z uporabo svetlobnih prigrizkov z rdečo ostro papriko. Vendar pa se je treba spomniti, da ostra hrana vznemirja apetit.
21. Chrome.
Chrome je odgovoren za regulacijo pretoka sladkorja v krvi, delitev maščob in ogljikovih hidratov, zato pa pospeši presnovo.
22. Kalcij, vlakna, ogljikovi hidrati.
Ogljikovi hidrati v kombinaciji z vlakni, ki ga telo dovolj počasi absorbira. Če je raven insulina nestabilna, telo začne zaloge z maščobo, ki jo zazna kot nevarni signal. Ko je raven insulina normalna, se metabolizem poveča za 10%.
Kalcij lahko pospeši tudi metabolizem. Glede na pripombe britanskih prehranskih prehranih, povečanje porabe kalcija, so ljudje s prekomerno telesno težo veliko hitreje.
23. Grenivk.
Grenivka je široko znana po svoji sposobnosti za izboljšanje prebave in dvig presnove. Zato je hit mnogih diet za hujšanje.
24. Lemon.
Uporaba med vadbo negazirane vode z dodatkom limone bo pomagala aktivirati presnovo in proces gorenja maščob.
25. Sadne kisline.
Večina sadnih kislin vam omogoča, da izgubite prekomerna telesna težapospeševanje presnove. To na primer prispeva k snovi, ki jih vsebuje jabolka.
26. Jod.
Izmenjava snovi v telesu ustreza ščitnici. Jod aktivira svoje delo. Njegova dnevna stopnja je narejena le v šestih semenah Apple. Bogata je z jodom morsko zelje.
Tako sem zmanjšal svojo prehrano, verjetno pod 1000 kalorij, kar je slabo. Izgubijo težo za 9 kg. Počutim se kot model, čeprav je bilo vse moje življenje pommp. Prebral sem ta članek in nenadoma se mi je zdelo, da sem naredil vse. Moja "prehrana" (in zdaj že življenjski slog) mi bo pomagala, da bi ohranila mladost z zmanjševanjem metabolizma. Pomagaj mi razumeti. Nenehno sem prebral komentarje, saj vedno obstajajo razumni ljudje, ki bodo zavrnili, kako in kaj res. In tukaj je članek sam:
Izboljšanje je temelje organizma in razširitve življenja.
Do danes so znani vsi ali vsaj večino razlogov, ki vodijo naše telo, da bi uničili in smrt. Teoretično, znanstveniki že vedo, da morate storiti, da živijo nedoločen čas za dolgo časa. In kmalu, po zgodovinskih standardih, teorija bo dala svoje praktične sadje!
Zdaj so glavne določbe, katerih znanje vam bo omogočilo doseganje impresivnega učinka.
Vprašanje: Ali je mogoče upočasniti metabolizem brez škode na zdravje, z drugimi besedami, da bi povečali učinkovitost presnovnih procesov? Odgovor je nedvoumno, - da!
Vprašanje: Kakšne načine lahko povečate stroškovno učinkovitost presnovnih procesov? Z drugimi besedami, upočasnite metabolizem? Poznam vsaj 4 takšen način.
Metoda 1. Posebni električni sistem.
2. Metoda 2. kompetentno organizirana vaja stres..
Metoda za 3. Uporaba zdravil, upočasnjuje presnovo.
Metoda 4. HydoxheaterPia.
Za podrobnosti o naselju si lahko preberete kasneje, vendar za zdaj o glavnih točkah.
Povečanje stroškovne učinkovitosti ali upočasnjevanja metabolizma bo izraženo predvsem pri zmanjševanju hitrosti impulza in zmanjšanja telesne temperature. Ti kazalniki so medsebojno povezani. Torej, na običajni osebi, srce se zmanjšuje pri približno 70-krat na minuto, telesna temperatura pa 36,6 stopinj. Ljudje imajo dobro usposobljeni impulz, običajno pod 60 posnetkov, nekateri maratonti dosežejo vrednost 40 in manj šoka na minuto. Hkrati je telesna temperatura nižja od običajnega. Vodilni zdravi življenjski slog izumitelja dihalnega simulatorja G. Frolov trdi, da je njena telesna temperatura običajno približno 35,0 stopinj (morda pretirana ...). Japonski znanstveniki trdijo, da zmanjšanje telesne temperature pri 1,0 stopinjah poveča pričakovano življenjsko dobo 50 let.
Slavni sovjetski znanstvenik V.V. Frolkis piše: "... če je pričakovana življenjska doba normalne miške stara 3-4 let, potem miši, ki tečejo v mirovanje, čakajo do 8 let ali več. Zmanjšanje telesne temperature vodi do ostrega podaljšanja življenja življenja. V skladu z našimi izračuni lahko zmanjšanje temperature za 2-3 stopinj C povzroči povečanje pričakovane življenjske dobe sesalcev skoraj 1,5-2 krat. "
Vendar pa je zelo težko doseči takšno zmanjšanje. Na primer, po več mesecih prehrane v spremenjenem programu, je bilo mogoče znižati telesno temperaturo za največ 0,4 stopinj, in minimalni impulzni vrednosti padla s 60 do 50 posnetkov, oziroma 20%, približno. Ali to pomeni, da sem uspel pridobiti te 20% ali 20 let?
Najprej je presenetljivo, da nam popolnoma različni viri dajejo iste podatke! Tako je 0,4 stopinj na "japonskih" standardov stara 20 let, zmanjšanje impulz pa za 20% (med pričakovano življenjsko dobo 100 let) - vse enakih 20 let. Takšno naključje se ne more veseliti, ker povečuje zaupanje v naše izračune. V resnici se mora življenjska doba še povečala, ker Vpliva nov sistem prehrana ni omejena na izpostavljenost samo upočasnjujočanju presnove, in drugo vrstico pozitivni učinki.
Upoštevajte, da je treba slediti stanju impulza, ga je treba meriti hkrati, je najbolje, da je najbolje takoj po prebujanju, ne da bi se izstopila iz postelje.
Vprašanje: Ali ni škodljivo za zdravje?
Odgovor: Ne! Konec koncev, upočasnitev metabolizma s strani organizma v odgovor, na primer, na nizki vsebnosti kalorij v hrani je naravna reakcija, ki je bila izdelana z naravo milijonov let. Da ne bi izčrpali s pomanjkanjem kalorij, se telo začne varovati s upočasnitvijo presnove. Med počasno izmenjavo, bo že dovolj kalorij. Seveda ima vse omejitev.
O zdravilih, ki upočasnjujejo metabolizem, je treba reči ločeno. Oglejte si biološko aktivne dodatke (BAA) in priprave na pomlajevanje in podaljšanje življenja.
Torej, ukrepi za povečanje gospodarstva izmenjalnih procesov - upočasnitev presnove - lahko znatno poveča življenjsko dobo. Samo spremembe v prehrani se lahko povečajo v 20-30 letih in še več!
2) Boj proti škodljivim dejavnikom.
Če se ugotovi, da je pričakovana življenjska doba osebja osebe 120 let, približno, zakaj ljudje živijo v povprečju 70? Odgovor je precej očiten. Različni škodljivi dejavniki prezgodaj uničijo telo. Če odpravimo vsaj nekatere od njih, se bo pričakovana življenjska doba povečala!
Destruktivni dejavniki vključujejo predvsem: onesnaževanje okolja in notranje okolje, prosti radikali, sevanje, zvišan krvni sladkor (glikozilacija ali lepljenje molekul), tkanine za post kisika, stres, preobremenitve itd. Po branju celotnega "uvodnega tečaja" se lahko zaščitite vpliv vseh teh uničujočih učinkov. Zgodnji začetek in vztrajnost pri uporabi zaščitnih ukrepov, očitno, nam bo danes omogočilo, da pričakujemo, da bomo živeli na omejitve vrst (120 let). Vendar pa morda že obstajajo takšni zaščitni dogodki, ki dajejo veliko bolj oprijemljive rezultate, vendar ti ukrepi niso postali celo dobro znani.
3) stimulacija obnove celic.
Seveda, zaradi časa se poškodbe nabirajo v naših celicah, to pomeni, da se celice postopoma starajo. Vendar pa je do 20 let, približno, celična delitev ali njihovo posodobitev hitreje kot poškodbe, da imajo čas za kopičenje. Po 20-30 letih se posodobitev upočasni, povečuje staranje, telo je vse bolj uničeno in umre. S pomočjo nekaterih orodij lahko okrepimo sposobnost celic za posodobitev. Za to se uporabljajo različni aditivi in \u200b\u200bdroge, vse pa sredstva, ki spodbujajo imuniteto. Imunske celice (limfociti in makrofagi) igrajo bistveno vlogo pri pomlajujočih celicah telesa.
Tako, danes (2000), na razpolago obstaja precejšen seznam sredstev, ki lahko podaljšajo življenjsko dobo 50 let, minimalno. To je lahko dovolj pred videzom absolutnih pomlajevalnih tehnologij. Vendar vas spomnim, da morate doseči tako impresiven rezultat, morate upoštevati naslednja pravila:
Prvič, začel se ukvarjati s svojim zdravjem čim prej. Če ste že v 30-40, učinek ne bo tako otipljiv, kot da ste začeli v 20. Toda nikoli ni prepozno, da bi uživali v rehabilitaciji. Telo je mogoče pomladiti.
Drugič, uveljavljanje zdravstvenih dogodkov nenehno in skozi vse življenje, brez dolgih prekinitev.
Tretjič, "tekmuje na vseh frontah", tj. Uporabite vse najbolj implicitne načine za razširitev življenja.
Če se vam zdi, da so vsi ukrepi preveč težko ali pa povzročajo nezaupanje, in jih ne želite, da jih na kakršen koli način ne želijo, potem to ni razlog, da zavrnite zdrav način življenja! Nasprotno, v tem primeru preostanek dogodkov, in vam bo pomagal ohraniti zdravje.
Mnogi od nas so vsaj enkrat v življenju slišali besedno zvezo: »Ima odlično metabolizem! Kaj bi bilo v kakšni količini ne jedli - ne dobi maščobe!«. Ali je dobro pospešeno presnovo - predmet zavisti FATERS in BBW?
Tisoče je nenehno v človeškem telesu kemijske reakcije. Nekatere snovi se sintetizirajo, drugi - razpadejo. Ti procesi se nikoli ne ustavijo - med prebujanjem osebe niti med spanjem. Obstaja metabolizem. Hitrost metabolizma je konstantna, je posledica genetsko. Ampak, kot veste, se lahko upočasni ali pospeši - naravno ali umetno.
V v zadnjem času Veliko govorijo pospešena presnova. Menijo, da če oseba lahko doseže pospešeno metabolizem - to mu bo pomagalo znebiti odvečne teže, izboljšati in vse bo v redu. Ali je res?
Vedno več ljudi, ki verjamejo, da je pospešena metabolizem dobra, sprejmejo ukrepe za izboljšanje presnove. Ti ukrepi so lahko: vse vrste diete za spodbujanje presnovnih procesov, akupunkture, utrjevanje, šport, usposabljanja, hormonska zdravila, biološko aktivni dodatki. Najpogosteje obstajajo podobni poskusi s svojim zdravjem brez posvetovanja s strokovnjaki. Verjemite, lahko je res nevarno!
Poskušam pospešiti presnovo, krši to izmenjavo. Če je intervencija nepomembna in se spremeni v normo, se telo lahko spopade s spremembami. Toda kdo lahko zagotovi, da ne prehitete palice in da se premik kemijskih procesov ne bo pripeljal do zdravstvenih težav?
Tisti, ki poskušajo pospešiti presnovo s hormonskimi drogami in biološko aktivnimi dodatki, so prvi zadeti. To je zelo nevarno, če ne predpiše zdravnik. Predpostavka, da so neuspešni poskusi obvladovanja prekomerne telesne teže povezani z napačno presnovo, je treba potrditi s posebnimi raziskavami. Pristojna posvetovanja s terapevtom, endokrinologom, nevropatologi. In šele potem, ko lahko v predpisanih odmerkih vzemite hormonske pripravke in priponke.
Naše telo se dobro odziva na naravno stimulacijo metabolizma, ki ne delujejo neposredno na kemijskih procesih v celicah. Ti vključujejo: šport (ne strokovno), utrjevanje, akupunktura, masaža. V skladu z delovanjem takih postopkov se izboljša mikrocirkulacija, povečanje občutljivosti tkiva za hormone in živčne impulze, ojačanje mišičnega tona in tona krvnih žil.
In umetno stimulacijo "utripov" v telesu, prinaša več škode kot dobra. Učinek je zelo hiter. Metabolizem se pospeši. Toda iz pospešene metabolizma so notranji organi hitrejši od nošenja, telo se hitro stara. Jetra, ledvice in srce trpijo predvsem. Še posebej tvegajte tiste ljudi, ki imajo kronične bolezni ali skrite okužbe v telesu.
Do določene točke se telo obrne, ampak v stresnih razmerah je pravi propad kompenzacijskih zmogljivosti organizma. In resni zdravstveni problemi.
Seveda obstajajo snovi, ki lahko pospešujejo energijo, da pospešijo energijo na več desetkrat. Tak organizem je pripravljen za močne vaje, morda ne spi več dni. Obstaja "Berrni učinek". To se izvaja v posebnih silah, vendar nihče ne pravi, da je varen za zdravje.
Skozi leta, s starostjo, ki se približuje, telo razvije posebne spremembe v presnovi, značilne za postopno staranje telesa. Spremembe nekaterih vrst presnove se pojavijo neenakomerno, v zvezi s katerimi se zmanjša proizvodnja energije in delovanje nekaterih encimov, biološko aktivnih snovi in \u200b\u200bpresnovkov, ki lahko prispevajo k razvoju bolezni, povezanih s starostjo. Če veste, kako spremembe beljakovine, kot tudi presnovo maščob ali ogljikovih hidratov, se pojavi, da bistveno izboljša delovanje telesa in izvaja aktivno preprečevanje različnih patologij.
Telo ima programirani program rasti, razvoja in aktivnega delovanja genov, ki bi postopoma postopoma zmanjšuje intenzivnost presnove, uničenja in staranja. Prvi znaki takih sprememb se lahko izsledijo po 25-30 letih, vendar se bolj aktivno starajoči procesi zdijo bližje 40-50 let in več. In to ni samo zunanje spremembe, Body Majšanja in videz gubanja, motnje drže in hoje, različne AHNS in težave, so tudi te posebne spremembe presnove, značilne za fiziološko staranje. Ne glede na to, kateri starost se je začela, te faze dosledno in neizogibno nadomestiti drug drugega. Če pa vodite zdravo življenjski slog, vedeti o značilnosti presnove in izvajati aktivno preprečevanje različnih bolezni, se lahko proces staranja upočasni. Pogovorili se bomo s posebnimi spremembami v vseh vrstah izmenjalnih procesov, pa tudi s tem povezano patologijo.
Kako se procesi izmenjave beljakovin spremenijo s starostjo?
Starostne spremembe se začnejo manifestirati pred vsemi v presnovi beljakovin, ki so med najpomembnejšimi komponentami mnogih biokemičnih reakcij. Beljakovine opravljajo številne funkcije v telesu, ki delita dve skupini:
- strukturno, so relativno presnovno inertne, predstavljajo osnovo celic in tkiv,
- kot tudi funkcionalno, aktivno urejanje presnove. Ta vrsta vključuje encime, hormone, biološko aktivne snovi in nosilci beljakovin.
Kot staranje se ravnotežje dvigne med aktivno beljakovinsko frakcijo in inertno. Pri starejših se procesi posodabljanja proteinov upočasnijo, kar vodi do zmanjšanja tona tona, deklaracije mišic, nastajanja gub. V zvezi z beljakovinami različnih skupin so presnovni procesi neizogibno spremenjeni, ki oblikujejo nekatere (starostne) biokemične spremembe kazalnikov krvi. Pri staranju je naravno povečanje globulina frakcije beljakovin, vendar albumin postane manj. Konstruiran je tudi gensko programiran proces upočasnjevanja aktivnosti encimov (poleg tega se njihovo število zmanjša), to vodi do nekaterih presnovnih premikov. To je beljakovin in njihova izmenjava trpijo v človeškem telesu med prvim pri staranju.
Seveda, kot del metabolizma ogljikovih hidratov, kot starost starosti, se spremeni stopnja pretoka reakcij, sinteza in delitev molekul, se oblikujejo posebne senilne kršitve. To je povezano z zmanjšanjem encimske aktivnosti. Dve skupini starejših ljudi je mogoče razlikovati, ki temelji na spremembah v izmenjavi ogljikovih hidratov. Torej, v prvi skupini se borza ogljikovih hidratov ohranja pri normalni hitrosti, drugi - zmanjšanje hitrosti presnove, ogljikovih hidratov se absorbirajo počasneje.
V skladu s tem je zmanjšanje intenzivnosti metabolizma ogljikovih hidratov povezano z agicialnim zmanjšanjem zneska ali aktivnosti insulinskega hormona, tkiva pa postanejo manj občutljiva na njegove učinke, ki se z ekstremnimi motnjami lahko oblikujejo drugi tip diabetesa. Kot jetra se jetra vse bolj presnavljajo z ogljikovimi hidrati, ki vodi do aktiviranja izmenjalnih procesov v mišicah okostja, miokarda in možganske tkiva. Po beljakovinah, Exchange Carbohidrat "Olde" na drugem mestu.
Maščob in značilnosti njihove presnove pri starejših
Maščobe imajo pomembno vlogo v procesu presnove, njihova motnja metabolizma pa je faktor predisponiranja pri tvorbi ateroskleroze, poškodbe plovilnih plovil zaradi sedimentov holesterola. Manjše spremembe v izmenjavi maščob se lahko razkrijejo še v adolescenci, praktično zdravih ljudi, vendar so najbolj izrazita po starosti 50-60 let. Z leti se količina maščob v krvni plazmi poveča, njihova sestava se razlikuje v frakcijah, ki vodi do njihovih vlog na tem področju notranji organi. V procesu bleganja telesa se količina holesterola in trigliceridov poveča, kar se negativno odraža v strukturi plovil, v katerem se oblikujejo aterosklerotične plošče. Maščobe imajo hrano, vendar se ne morejo več reciklirati kot v mladih. Kršitve v izmenjavi maščob so povezane z zmanjšanjem starosti znižanja encimske dejavnosti, ki vodi do izrazitega premika v presnovnih vezic, ki vplivajo na trigliceride in holesterol. Spremembe lipidov se pojavijo v postopku oksidacije lipida, ki vodi do kopičenja v tkivih peroksidnih spojin, pa tudi trpi zaradi hormonske regulacije metabolizma maščob.
Postopoma je izmenjava snovi kot celota upočasni hitrost reakcij, ki vplivajo na vse skupine snovi - beljakovin (vključno z sestavo encimov in hormonov), maščob in, seveda ogljikovih hidratov. Poleg tega se skupaj s temi komponentami spremenite razmerje v tkivih in celicah vode, mineralne komponente in vitamine. Vse to naredi telo starejših bolj občutljivih na negativne zunanje dejavnike, trpi več trpijo zaradi hipoksije (pomanjkanje kisika). Postopoma, leto za letom, se metabolizem upočasni zaradi sprememb v intenzivnosti celičnih reakcij oksidacije. Znotraj jih zmanjšuje količino mletohondrije, ki proizvaja energijo za telo. Če se celice doživljajo pomanjkanje prehrane in kisika, se njihova funkcionalnost zmanjša, zaradi česar je stari organizem postal bolj dovzeten za okužbe, različne toksične vplive, bolj pogosto oblikujejo različne bolezni. Natančneje je sprememba presnove, ki pojasnjuje kopičenje bolezni bolezni, ki jo je težje obdelati in prinašajo več trpljenja lastniku.