Antagonista nepriateľa pôsobením testosterónu. Efektívne spôsoby zvýšenia testosterónu u mužov bez použitia liekov. Nepravidelný sexuálny život
Nedostatok vedúceho androgénneho hormónu - testosterónu negatívne ovplyvňuje emocionálny a fyzický stav mužov, stáva sa príčinou neustálej únavy, podráždenosti, zníženia svalovej hmoty a nedostatku sexuálnej túžby. Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzeným spôsobom bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu syntetických hormónov, ktoré vyvolávajú vážne vedľajšie účinky? Pri riešení problému musíte brať do úvahy veľa faktorov a v prvom rade venovať pozornosť životnému štýlu, strave a úrovni fyzickej aktivity.
Testosterón v tele človeka
Testosterón je hlavný mužský hormón zodpovedný za sexuálne funkcie a rodové charakteristiky - formovanie silného trupu, prekrásne uvoľnenie svalov, schopnosť otehotnieť a udržiavať potenciu. Je to tento androgénny hormón, ktorý stimuluje fyzickú aktivitu a chráni telo pred negatívnymi účinkami stresových faktorov.
Testosterón hrá hlavnú úlohu pri vývoji mužských pohlavných žliaz (prostaty a semenníkov), tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík a normálnom priebehu spermatogenézy. Tento hormón reguluje náladu a podieľa sa na vyšších mozgových funkciách súvisiacich s pamäťou a učením. V mužskom tele je testosterón produkovaný vaječníkmi a kôrou nadobličiek. Za normálnu hladinu sa považuje 11 - 33 nanomolov / l.
Vplyv testosterónu na telo silnejšieho pohlavia sa uskutočňuje v dvoch smeroch:
- Anabolické - hormón sa aktívne podieľa na syntéze inzulínu, bielkovín, endorfínov, ako aj na budovaní svalovej hmoty a fyzickom vývoji tela.
- Androgénny - steroidný hormón je zodpovedný za pohlavný vývoj, tvorbu sekundárnych mužských vlastností u dospievajúcich počas puberty.
Okrem toho testosterón priamo ovplyvňuje odolnosť proti stresu a fyzickú vytrvalosť, podporuje prírastok svalov, podieľa sa na metabolických procesoch, je zodpovedný za rýchlosť myslenia a reakciu v neštandardných situáciách, chráni pred kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou, reguluje tvorbu a tvorbu spermií. a stimuluje sexuálnu príťažlivosť.
Prečo klesá hladina testosterónu?
Podľa výskumov sú najvyššie hladiny testosterónu u mužov pozorované vo veku od 18 do 25 rokov. Po 30. roku života dochádza k postupnému znižovaniu hladiny mužského hormónu (v priemere o 1 - 2%) ročne. V budúcnosti, čím bude človek starší, tým menej sa bude produkovať testosterónu. Odborníci sledujú vývoj nepriaznivého trendu a poznamenávajú, že po 40 rokoch môže hladina androgénov okamžite prudko poklesnúť o 15% a po 50 rokoch o všetkých 20%. Čo prispieva k tomuto stavu a aké faktory ovplyvňujú produkciu mužského pohlavného hormónu?
Príčiny
Andrológovia identifikujú niekoľko dôvodov, ktoré vyvolávajú pokles hladiny testosterónu. Tie obsahujú:
- dlhodobé stresové faktory;
- dedičná predispozícia;
- nevyvážená strava s prevahou tučných, vysoko kalorických jedál, nadmerná konzumácia cukru, soli, sladkých sýtených nápojov a nápojov obsahujúcich kofeín;
- porušenie denného režimu, nedostatok spánku;
- nezdravý, sedavý životný štýl;
- zneužívanie alkoholu, fajčenie;
- nadváha, obezita;
- chronické ochorenia (nedostatočnosť nadobličiek, prostatitída, diabetes mellitus);
- sexuálne infekcie;
- nedostatok pravidelného sexuálneho života;
- zlá ekológia, práca v nebezpečných odvetviach;
- genitálna trauma:
- užívanie určitých liekov (najmä glukokortikoidov, cystostatík, antibiotík);
- vekový faktor.
Nízka hladina testosterónu sa často pozoruje u mužov, ktorí dodržiavajú prísne diéty alebo praktizujú vegetariánstvo.
Nízka hladina testosterónu: príznaky
Nedostatok mužského pohlavného hormónu okamžite ovplyvňuje vitalitu. Muž sa sťažuje na neustály pocit únavy, straty energie a záujmu o život, zaznamenáva pokles libida a pokles potencie. Nedostatok hormónu vyvoláva rozptýlenie, problémy s pamäťou, zvýšenú podráždenosť, depresívne nálady.
Dochádza k poklesu telesnej hmotnosti, svalovej slabosti, zníženiu výkonnosti, problémom so spánkom. Nastávajú zmeny, ktoré ovplyvňujú sekundárne sexuálne charakteristiky, napríklad pokles množstva vlasov na tele a tvári. V dôsledku zníženia rýchlosti metabolických procesov začína ukladanie tuku podľa ženského typu (v oblasti brucha, stehien a hrudníka).
Pri vymenovaní lekára sa pacienti zaujímajú o to, či je možné zvýšiť hladinu testosterónu bez použitia liekov? Odborníci sa domnievajú, že je to celkom možné, ak budete dodržiavať základné odporúčania:
- viesť aktívny a zdravý životný štýl;
- jesť správne;
- odmietnuť zlé návyky;
- posilniť imunitu;
- liečiť choroby včas, zabrániť ich prechodu na chronickú formu;
- normalizovať bdelosť a spánok;
- vyhnúť sa nervovým poruchám a stresu;
- mať pravidelný sexuálny život.
Ak má človek podozrenie, že v tele nie je dostatok testosterónu, mal by vykonať rozbor, ktorý stanoví hladinu hormónu a určí, ako sa s týmto problémom vysporiadať. Užívanie liekov nie je vždy žiaduce, pretože medzi vedľajšími účinkami, ktoré sa vyskytujú počas liečby týmito liekmi, existuje riziko kardiovaskulárnych chorôb alebo nádorov prostaty. Preto sa do popredia dostávajú bezpečné metódy, ktoré pri správnom prístupe a úprave životného štýlu všeobecne dávajú dobré výsledky.
Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 30 rokoch?
Ak pokles hladiny testosterónu nie je spojený s chronickými ochoreniami, v záujme normalizácie hormonálnych hladín by ste mali predovšetkým upraviť životný štýl a zmeniť stravu. Mnoho mužov dáva prednosť občerstveniu na úteku, jedáva rýchle občerstvenie, vynikajúce jedlá, pije litre Coca-Coly a rád si večer posedí pri televízii s pivom a čipsami.
Pri takejto strave by ste nemali dúfať v stabilizáciu hladiny testosterónu. Produkcia androgénneho hormónu priamo závisí od správna výživa a príjem výživných látok, vitamínov a stopových prvkov do tela v množstve dostatočnom na jeho fyzické, hormonálne a psychologické zdravie.
Vlastnosti zdravé stravovanie
Jeden by si nemal myslieť, že zdroje tela sú nevyčerpateľné. A ak sa v mladom veku vyrovnal s vysokými záťažami, porušením režimu, chybami vo výžive, potom po 30 rokoch už takýto životný štýl negatívne ovplyvňuje všeobecnú pohodu a produkciu mužského pohlavného hormónu. Ak si chce muž dlhodobo uchovať sexuálnu energiu a reprodukčné funkcie, musí začať so zdravou výživou.
Strava by mala byť upravená tak, aby obsahovala optimálnu rovnováhu bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov. Muž prijíma bielkoviny z mäsa, nízkotučných rýb, vajec, orechov a strukovín. Živočíšne tuky by sa mali nahradiť rastlinnými tukmi maslo používajte olivové, slnečnicové, ľanové semienko a používajte ich na vyprážanie alebo na úpravu šalátov a hotových jedál.
Z mikroelementov má zinok mimoriadny prínos pre zdravie mužov, pretože stimuluje produkciu testosterónu a núti telo aktívne produkovať vysoko kvalitné spermie. Zinok je navyše prírodným afrodiziakom, ktoré zvyšuje chuť na sex. Tento mikroelement je bohatý na morské plody (najmä ustrice, krevety, mušle), slnečnicové a tekvicové semená, orechy, hovädzia pečeň. Je veľmi dôležité telu dodať selén, horčík, vápnik - veľa ich je v morských rybách, pistáciách, mandliach alebo vlašských orechoch.
Antagonisty testosterónu
Mužské telo obsahuje okrem testosterónu aj jeho antagonistov - estrogén a kortizol. Keď sa ich počet zvyšuje a hladina androgénov klesá, muž začne priberať a hromadením tukových zásob na bruchu a stehnách (obezita ženského typu). Krížová zelenina ako brokolica, kaleráb, karfiol, ružičkový kel, kapusta, reďkovka, reďkovka alebo rutabaga pomôžu zablokovať produkciu estrogénu. Látky, ktoré odstraňujú prebytočný estrogén, sa nachádzajú aj v červenom hrozne, červenom víne, lesných plodoch a arašidoch. Mužovi sa odporúča vyhnúť sa konzumácii sójových výrobkov, pretože sójový proteín sa považuje za zdroj estrogénu.
Vitamíny A, E, C, D, skupina B pomôžu zlepšiť zdravie a zvýšiť hladinu testosterónu. Vitamíny E a C pôsobia ako antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály, vitamín D je zodpovedný za pevnosť a hustotu kostí, vitamíny skupiny B - pre zdravie nervového systému a odolnosť proti stresu.
Nemali by ste sa nechať uniesť pečivom, cukrovinkami, rýchlym občerstvením, čokoládou, silnou kávou, sýtenými nápojmi, ktoré majú veľa cukru. Pre milovníkov piva obsahuje bylinkový analóg ženských pohlavných hormónov. Nadmerné pitie penivého nápoja vedie k vzhľadu pivného brucha a poklesu hladiny testosterónu. Na stabilizáciu hormonálneho zázemia sa mužovi odporúča piť prírodné víno, a nie silné alkoholické nápoje (vodka, whisky, koňak) alebo pivo.
Zásady zdravého stravovania
- na udržanie vodnej rovnováhy a vylúčenie dehydratácie by sa mali vypiť najmenej 2 litre čistej pitnej vody denne;
- neprejedajte sa, nejedzte často, ale v malých dávkach;
- vzdať sa škodlivé výrobky - sladké sýtené nápoje, pečivo, živočíšne tuky, kofeín;
- vyvážte stravu, obohatte ju o orechy, čerstvú zeleninu a ovocie, bielkovinové výrobky;
- používajte prírodné afrodiziaká - morské plody, červené víno, bylinky, bobule.
Vyhýbajte sa xenoestrogénom - jedná sa o umelé látky nachádzajúce sa v pesticídoch, čo znamená, že sa nachádzajú v zelenine a ovocí alebo mäse zvierat chovaných na rastové hormóny. Tieto látky sa nachádzajú v plastových riadoch, fľašiach a nádobách, na uskladnenie potravín preto používajte iba sklenené nádoby a na prestieranie porcelán alebo kameniny.
Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 40 rokoch?
Okrem zdravej výživy a zanechania zlých návykov by sa muži nad 40 rokov mali udržiavať v kondícii aj pravidelným spôsobom fyzická aktivita a športovať.
Športový tréning
Silový tréning, najmä kulturistika alebo silový trojboj, môže pomôcť normalizovať hladinu testosterónu. Pre tých, ktorí nemajú dostatočný fyzický tréning, sa odporúča najskôr ísť behať, plávať, bicyklovať, to znamená postupne rozvíjať vytrvalosť a pripraviť telo na stres posilnením svalového tonusu.
Pravidelné cvičenie s činkou a iným ťažkým športovým náradím pomôže budovať svalovú hmotu, vytvorí krásnu a napnutú úľavu tela a čo je najdôležitejšie, zvýši hladinu testosterónu pomocou aktívnej stimulácie vnútorných orgánov. Športové aktivity vám dodajú energiu, vrátia vám predchádzajúcu vitalitu a sexuálnu aktivitu. Telesná príprava v každom veku prispieva k produkcii hormónu radosti - endorfínu, ktorý je zodpovedný za vynikajúcu pohodu, dodáva sebavedomie, zmierňuje depresívnu náladu.
Pre muža je optimálny čas tréningu 40-60 minút, odporúča sa navštevovať posilňovňu 2-3 krát týždenne. Mali by byť vyvinuté svaly hrudníka, ramenného pletenca, chrbta, bokov. Počet prístupov k projektilu a optimálna hmotnosť sa vyberajú spolu s inštruktorom.
Normalizácia denného režimu
Vedci dokázali, že mužské pohlavné hormóny (testosterón a androgén) sa produkujú počas hlbokého spánku. Preto je pre každého muža veľmi dôležité udržiavať režim spánku a bdenia, snažiť sa dostatočne spať a spať najmenej 8 hodín denne. Zdravý spánok je kľúčom k zdraviu mužov, takže vyhýbanie sa nočnému životu, sledovaniu televízie alebo nočnej práci bude prospešné a vráti predchádzajúcu sexuálnu aktivitu.
Pravidelný sexuálny život
Pravidelný sex je pre muža veľmi dôležitý. Vo veku 40 rokov už muž nie je taký aktívny ako v mladosti, na udržanie stabilnej hladiny testosterónu je však nevyhnutná sexuálna aktivita. Najlepšou možnosťou je sex 2-3 krát týždenne s bežným partnerom. Ak je človek schopný viac, je to iba prospešné, pretože telo bude aktívnejšie produkovať testosterón, ktorý sa podieľa na procese spermatogenézy. Naopak, zriedkavý styk nielenže nezvyšuje hladinu androgénov, ale prispieva aj k ich znižovaniu.
Ako zvýšiť testosterón u mužov prirodzene po 50 rokoch?
Všetky vyššie uvedené odporúčania platia pre tento vek. Zdravé a výživné jedlo, fyzická aktivita, pravidelný sex, primeraný spánok sú dôležité faktory, na ktoré by muž nemal zabúdať. Zároveň je potrebné po 50 rokoch venovať väčšiu pozornosť zdraviu, liečiť choroby včas, vyhnúť sa stresu a vysokému psycho-emocionálnemu stresu. Je veľmi dôležité vzdať sa zlých návykov, pretože nadmerná konzumácia alkoholických nápojov a fajčenie má mimoriadne negatívny vplyv na zdravie mužov.
Vo veku 50 rokov musíte sledovať svoju váhu, vyhýbať sa prejedaniu, nadmernému množstvu cukru, soli, konzervantov v potravinách. Odporúča sa temperovať, posilniť imunitný systém, vyhnúť sa promiskuitnému pohlavnému styku, nadmernej fyzickej námahe.
Ako zvýšiť testosterón u mužov pomocou ľudových liekov?
Je možné zvýšiť hladinu testosterónu v mužskom tele pomocou prírodných liekov, o ktorých liečitelia vedia už od staroveku. Kurkuma sa považuje za jedno z týchto prírodných afrodiziak.
Pikantná aromatická rastlina z rodiny zázvoru, ktorej koreň sa používa ako korenie. Žltooranžový, mäkký prášok z koreňa kurkumy štipľavej chuti, sa dlho používa pri varení a pridáva sa do mnohých jedál, aby dodal jedinečnú farbu a arómu. Ale prospešné vlastnosti kurkumy sa neobmedzujú iba na toto. Obsahuje špeciálnu látku - kurkumín, ktorý je pre mužov veľmi užitočný.
Kurkumín pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, normalizovať hormonálne hladiny, zvyšovať libido a znižovať riziko prostatitídy. Tradiční liečitelia odporúčajú, aby muži často zaraďovali do jedálneho lístka jedlá s prídavkom kurkumy, ktoré používali ako dochucovadlo do príloh (cestoviny, ryža), dochutili týmto korením mäso a ryby.
materská kašička
Včelárske produkty sa vždy používali ako prírodné afrodiziakum, ale materská kašička sa považuje za najlepšiu z hľadiska obnovenia mužskej potencie a normalizácie hormonálnych hladín. Je to tento produkt, ktorý prispieva k produkcii vysoko kvalitného semena, zvyšuje aktivitu spermií, stimuluje spermatogenézu a zvyšuje hladinu testosterónu.
Ak sa muž obáva nedostatku sexuálnej túžby, slabej potencie, materskej kašičky pomôže vyriešiť problém s plodnosťou. Mlieko produkujú žľazy mladých včiel, aby nakŕmili kráľovnú, ktorá žije najdlhšie a udržiava si vysoké reprodukčné funkcie až do konca svojho života. Materská kašička má podobný účinok na mužský reprodukčný systém. Tento produkt si môžete kúpiť od včelárov, alebo kúpiť v lekárni vo forme medovej zmesi, kapsúl alebo granúl. Na normalizáciu hladiny androgénnych hormónov stačí užiť 20 g materskej kašičky denne. O dĺžke liečby by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.
Na stabilizáciu testosterónu v ľudovom liečiteľstve sa už dlho používajú liečivé byliny. Na tento účel použite odvar alebo tinktúru z Eleuterokoka, kotvičníka plazivého alebo ľubovníka bodkovaného.
Aktivovať vitalita a na zvýšenie potencie sa odporúča použiť koreň zázvoru. Môžete si vziať čerstvý zázvor s medom alebo si do čaju pridať sušený prášok z koreňa zázvoru. Táto rastlina aktivuje krvný obeh, zlepšuje prekrvenie genitálií, zvyšuje citlivosť erotogénnych zón, zvyšuje libido a stimuluje produkciu androgénnych hormónov.
Hladinu testosterónu je teda možné zvýšiť bez liekov, iba prostredníctvom zdravého životného štýlu, vyváženej stravy, pravidelného sexuálneho života a fyzickej aktivity.
Muži majú záujem o zvýšenie hladiny testosterónu v tele z rôznych dôvodov.
Úroveň tohto hormónu zvyčajne klesá s vekom, často je hladina testosterónu tiež nízka u mladých mužov a niektorí mladí ľudia chcú zvýšiť hladinu testosterónu, aby zlepšili výsledky športového tréningu ... V každom prípade je užitočné si predstaviť, ktoré faktory skutočne ovplyvňujú hladinu testosterónu u mužov. čo je potrebné urobiť, aby sa to v prvom rade zvýšilo, a čo by sa nemalo robiť v žiadnom prípade?
Takže AKO ZVÝŠIŤ ÚROVEŇ TESTOSTERÓNU?
Pozrime sa na všetky faktory, ktoré ovplyvňujú hladinu testosterónu u mužov:
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: Cvičenie.
Často môžete počuť, že svaly neprodukujú testosterón. Nie je to tak úplne pravda. Na rozdiel od semenníkov, svaly skutočne nemôžu produkovať testosterón „len tak“, ale produkujú ho, vzhľadom na dva faktory:
- Lokálna syntéza testosterónu si vyžaduje prísun prohormónov do svalov, čo sa dosiahne „napumpovaním“ svalov. Prohormóny počas silového tréningu putujú do svalov v krvi. Množstvo prohormónov, ktoré vstupujú do svalov, závisí aj od celkového množstva krvi a od hustoty kapilár (hustota kapilár sa dá postupne zvyšovať rovnakým silovým tréningom).
- Prohormóny sa syntetizujú na testosterón transformáciou enzýmov, ktorých množstvo a aktivita je vyššia, tým silnejší je pocit pálenia vo svaloch po cvičení (pozri Prečo bolia svaly?).
Lokálne produkovaný testosterón (vo svaloch) má jednu pozoruhodnú výhodu - je už na správnom mieste, aby mal maximálny vplyv na rast svalov.
Výrobky obsahujúce xenoestrogény.
Xenoestrogény sú umelé estrogény. Znižujú tiež hladinu mužského hormónu testosterónu. Zdrojmi xenoestrogénov sú pesticídy, umelé rastové hormóny a steroidy, umelé parabény. Ktorým potravinám by ste sa teda mali vyhnúť?
1. Mäso, mlieko, vajcia obsahujúce rastové hormóny a steroidy.
V modernom chove hospodárskych zvierat sa široko používajú rastové hormóny a steroidy (to sa týka výroby mäsa, mlieka a vajec, ale neplatí to pre ryby). V súlade s tým je mäso, mlieko a vajcia zakúpené v obchode zvyčajne zdrojom vysokého množstva xenoestrogénov a nižšej hladiny testosterónu.
2. Ovocie a zelenina obsahujúca pesticídy. Pesticídy obsahujú xenoestrogény, ktoré sú umelými estrogénmi. To samozrejme neznamená, že sa musíte vzdať ovocia a zeleniny! Stačí si starostlivo zvoliť zeleninu a ovocie (pozri Ako si vyberať zeleninu a ovocie?).
Ak nie je možné kúpiť bioprodukty, pokúste sa zbaviť dusičnanov v zelenine a ovocí:
- zeleninu a ovocie pred jedlom dôkladne umyte,
- odrežte časti, kde sa hromadia dusičnany,
- šupka,
- uvarte zeleninu (a nie smažte) - týmto spôsobom sa zbavíte 50 - 80% dusičnanov,
- posypte šalát šťavou z citrónu alebo granátového jablka, ktorá neutralizuje dusičnany,
- vyhnite sa dlhodobému skladovaniu zeleniny a ovocia - pri teplotných zmenách a dlhodobom skladovaní sa dusičnany menia na dusitany (nebezpečné karcinogénne látky).
3. Potraviny s konzervantmi (parabény) - väčšina hotových výrobkov, ktoré by sa po 2 dňoch pokazili, keby neboli konzervanty.
Je ťažké úplne sa vyhnúť konzumácii potravín s konzervačnými látkami moderný svet... Konzervačné látky sa koniec koncov používajú v potravinárskom priemysle takmer všade - v mäse, rybách, mliečnych výrobkoch, nápojoch a cukrovinkách... Dokonca aj niektoré druhy ovocia sú ošetrené konzervačnými látkami (napríklad citrusové plody sú ošetrené bifenylom E 230 - mimoriadne nebezpečnou, jedovatou látkou).
Môžete ale znížiť príjem potravín, ktoré obsahujú vysoké množstvo parabénov. Jedná sa o mäso (klobásy, klobásy, klobásy, pastamasy) a mliečne výrobky, rôzne sladké nápoje (najlepšie úplne odmietnuť), cukrovinky ... Nie každý je pripravený radikálne zmeniť svoje stravovacie návyky, ale nahradiť aspoň polovicu škodlivých výrobky s užitočnými podmienkami sú pre každého.
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: zdravé potraviny
Križová zelenina:
biela a červená kapusta, karfiol, ružičkový kel, brokolica, reďkovka, repa.
Jedzte túto zeleninu surovú. Obsahujú látku zvanú diindolimetán, ktorá znižuje množstvo estrogénov a xenoestrogénov v tele.
Potraviny bohaté na vlákninu:
ovocie, zelenina, strukoviny a orechy.
Vláknina prispieva k prirodzeným detoxikačným procesom tela od toxínov, ktoré spôsobujú prebytok estrogénu. Pokiaľ ale konzumujete ovocie a zeleninu vypestovanú s použitím veľkého množstva pesticídov, môžete dosiahnuť opačný efekt: pesticídy koniec koncov obsahujú xenoestrogény, čo sú umelé estrogény. Preto si zeleninu a ovocie vyberajte opatrne (pozri Ako si vyberať zeleninu a ovocie?).
Najvyššia koncentrácia Omega 3 sa nachádza v ľanový, tekvicový, mandľový a orechový olej... Prospešné budú samozrejme iba surové, čerstvé oleje lisované za studena. Tieto oleje môžete získať aj v latentnej forme - priamo jedením ľanové semienko, tekvicové semiačka, mandle a vlašské orechy.
Ako kombinovať prerušovaný pôst s cvičením:
Cvičenie buď nalačno, alebo len mierne osviežené. Väčšina kalórií by sa mala skonzumovať po cvičení.
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: spánok.
Dôležitý nie je iba počet hodín spánku, ale aj kvalita. Čo teda ovplyvňuje produkciu testosterónu počas spánku:
1. Testosterón a doba spánku.
Množstvo spánku potrebné na zotavenie je individuálne. U muža je to zvyčajne 7-8 hodín spánku. Viac spánku potrebné pre sedavý životný štýl a pre konzumáciu „ťažkého“ jedla - mäso, mliečne výrobky, vyprážané jedlá, rýchle občerstvenie. Aby ste mali dostatok spánku za kratší čas, snažte sa nejesť pred spaním. Koľko hodín pred spaním by ste mali večerať, závisí od toho, z čoho sa večera skladá (ďalšie informácie nájdete v článku Zdravá večera).
Hlavným kritériom, ktoré určuje adekvátnosť spánku, je vaša ranná pohoda. V ideálnom prípade by ste sa mali zobudiť sami, bez budíka a cítiť sa sviežo a sviežo.
2. Testosterón a poloha pri spánku.
Hlava by nemala byť príliš vysoko - to naruší prívod krvi do mozgu a zníži schopnosť hypofýzy produkovať hormóny (vrátane testosterónu). Preto sa vzdajte vysokých vankúšov. V ideálnom prípade je najlepšie spať vôbec bez vankúša, ležať na chrbte na pevnom matraci.
3. Testosterón a hluk pri spánku.
Produkcia testosterónu najviac prispieva k spánku v absolútnom tichu. Hluk produkuje stresový hormón kortizol, antagonista testosterónu. Preto, ak ste zvyknutí zaspávať, keď je zapnutá televízia, skúste sa zo zvyku dostať. Ak žijete na hlučnom mieste (napríklad blízko diaľnice), použite štuple do uší.
4. Testosterón a svetlo počas spánku.
Je potrebné spať v úplnej tme. Ak miestnosť, v ktorej spíte, nie je dostatočne tmavá, použite masku na oči - tieto sú distribuované v lietadlách. Pohodlné spánkové masky sú k dispozícii v turistických obchodoch. Je dôležité, aby maska \u200b\u200bnetlačila na oči a nezasahovala do dýchania.
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: Sex a styk so ženami.
Hladinu testosterónu ovplyvňuje sexuálna aktivita (sex) a iba komunikácia so ženami.
Vplyv sexuálnej aktivity na hladinu testosterónu.
Ihneď po pohlavnom styku neboli zistené žiadne zmeny v hladinách testosterónu. Počas abstinencie najskôr (v priemere prvých 6 dní) nedôjde k žiadnym zmenám, potom testosterón prudko stúpa a potom sa začína postupne znižovať. Dlhodobá abstinencia teda vedie k poklesu hladiny testosterónu.
Pravidelná sexuálna aktivita podporuje produkciu testosterónu. Často existujú odporúčania, aby ste nemali príliš často sex, pretože sila muža je vyčerpaná v procese produkcie spermií. „Príliš často“ je však individuálny koncept. Čo závisí od hladiny testosterónu, celkového stavu tela muža, výživy, fyzickej aktivity, psychického stavu a od toho, aký je vzťah muža s partnerom alebo partnermi.
Kvalita sexuálneho vzťahu je dôležitá. Ak je žena spokojná s mužom, potom sa cíti ako víťaz, rastie jeho sebaúcta - a s jej hladinou testosterónu. Nespokojnosť so sexuálnymi vzťahmi má opačný efekt.
Vplyv komunikácie so ženami na hladinu testosterónu.
Hladinu testosterónu ovplyvňuje jednoduchá komunikácia so ženami - nielen flirtovanie. „Mužné“ správanie vo vzťahoch so ženami zvyšuje hladinu testosterónu. K tomu možno nájsť rôzne vysvetlenia:
- Psychologické vysvetlenie - muž podvedome začne vnímať samého seba mužnejšieho - výsledkom je, že jeho telo produkuje viac mužského hormónu - testosterónu.
- Energetické vysvetlenie - „mužské“ správanie vedie k správnej výmene energie so ženami, čo má priaznivý vplyv na energiu muža, čím sa stáva „mužnejším“ - vo fyzickej rovine sa to prejavuje zvýšením hladiny testosterónu. .
Čo znamená „mužné“ správanie? Vyznačuje sa iba dvoma kvalitami - silou a spoľahlivosťou. Aspoň ženy podvedome vnímajú silu a spoľahlivosť ako znaky mužskosti. Tieto vlastnosti sa môžu prejaviť tak vo vzťahoch s blízkymi ženami, ako aj v komunikácii s cudzími ľuďmi.
Ako konkrétne môžete preukázať silu a spoľahlivosť (príklady):
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: úspech.
Akékoľvek víťazstvá a úspechy - v športe, v kariére, vo finančnej sfére, v štúdiách a sebarealizácii - zvyšujú sebaúctu človeka a zodpovedajúcim spôsobom aj hladinu testosterónu. Stanovte si teda ciele, dosiahnite ich a tešte sa zo svojich úspechov - a testosterón stúpne.
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: kontrastná sprcha.
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: Qigong.
Teraz nebudeme hovoriť o výhodách Qigongu pre zdravie všeobecne a zvlášť pre hormonálny systém. Dám jedno cvičenie na normalizáciu práce hypofýzy a hypotalamu a 2 cvičenia zamerané priamo na zlepšenie močovo-reprodukčného systému a zvýšenie testosterónu, zvýšenie potencie a erekcie u mužov.
Cvičenie „Zlatý kohút stojí na jednej nohe“:
Toto cvičenie má komplexný účinok na celé telo a najmä na mozog. Je to jedna zo základných na rôznych školách orientálneho bojového umenia, ako aj v praktikách liečenia a omladenia tela. Podrobne o tom, ako vykonávať toto cvičenie, aké účinky má, liečbu chorôb, ktoré pomáha -.
Stručne povedané, stačí stáť na jednej nohe so zavretými očami:
- Vyzujte si topánky (v studených podlahách môžete zostať v ponožkách).
- Zatvor oči. Zavreté oči sú nevyhnutnosťou, nemá zmysel robiť toto cvičenie s otvorenými očami.
- Preneste svoju váhu na pravú nohu a pomaly zdvihnite ľavú. Snažte sa udržiavať rovnováhu čo najdlhšie (so zavretými očami!), Počítajte si sekundy pre seba: „a ... jeden a ... dva a ... tri“ ...
- Ak stratíte rovnováhu, skúste to znova a znova. Vašou úlohou je stáť na jednej nohe celkovo jednu minútu. To znamená, že po tom, čo ste stratili rovnováhu a začínate odznova, pokračujte v počítaní sekúnd od okamihu, keď ste prerušili. Napríklad prvý krát do 10. Potom od 11 začnite počítať druhýkrát. A tak ďalej, až ich narátaš do šesťdesiat.
- Potom urobte to isté s druhou nohou.
- Keď dokážete udržať rovnováhu po dobu jednej minúty, zvýšte čas státia na jednej nohe na 2 minúty. Potom až 3, 4 a 5. Môžete sa zastaviť o 5 minút.
Aby ste dosiahli znateľný efekt, musíte toto cvičenie vykonávať každý deň niekoľko mesiacov.
Cvičenie číslo 1 na zvýšenie testosterónu, zvýšenie potencie a erekcie:
Cvičenie číslo 2 na zvýšenie testosterónu, zvýšenie potencie a erekcie:
AKO ZVÝŠIŤ TESTOSTERÓN: hormonálne lieky.
Akékoľvek hormóny, ktoré sa do tela dostávajú zvonku pravidelne a dlho, vedú k jednému výsledku: telo znižuje produkciu vlastných hormónov. Je to logické - prečo si telo produkuje ten istý testosterón samo a vynakladá na jeho výrobu svoje vlastné zdroje, keď je testosterón pravidelne dodávaný z externého zdroja?
Malo by sa objasniť, že hormonálne lieky na zvýšenie testosterónu spadajú do dvoch hlavných kategórií:
- Substitučná liečba exogénnymi prípravkami testosterónu. Tieto lieky už obsahujú hotový pohlavný hormón - testosterón.
- Stimulačná terapia. Používa sa na stimuláciu syntézy vlastného testosterónu.
Oba typy hormonálnych liekov môžu poškodiť srdce, pečeň a obličky.
Každý človek je osobnosť s individuálnymi vlastnosťami. A tieto znaky sa formujú nielen vďaka vzdelaniu a stupňu čítania, ale aj vďaka koncentrácii hormónov. Za formáciu človeka ako jednotlivca je zodpovedný muž - mužský hormón-androgén. Aké sú funkcie testosterónu v tele človeka, aké sú dôvody jeho poklesu a ako prirodzene zvyšovať hladinu testosterónu?
Produkciu tohto hormónu v tele silnej polovice ľudstva uskutočňujú semenníky - najdôležitejší mužský orgán, ako aj kôra nadobličiek. Malé množstvo je syntetizované hypofýzou.
Testosterón má viacsmerný účinok na mužské telo.
- Androgénne pôsobenie zamerané na reguláciu procesov sexuálneho vývoja. Počas puberty je hormón testosterón zodpovedný za vývoj pohlavných orgánov u chlapcov.
- Anabolické pôsobenie. Vďaka aktivite testosterónu sa bielkoviny a glukóza premieňajú na svalové tkanivo. Tento hormón teda prispieva k formovaniu svalov a fyzickému vývoju tela ako celku.
Testosterón v krvi plní aj množstvo ďalších rovnako dôležitých funkcií:
- podieľa sa na metabolických procesoch tela:
- inhibuje rast tukového tkaniva, formuje anatomický tvar tela;
- riadi hladinu cukru v krvi;
- zvyšuje odolnosť proti stresu;
- ovplyvňuje potenciu;
- zvyšuje libido, zvyšuje sexuálnu aktivitu.
Zvyšovanie koncentrácie hormónu pokračuje až do veku 18 rokov, keď jeho hladina dosiahne maximum. A keď muž dosiahne 30 rokov, začne každoročne klesať v priemere o 1 - 2%.
Krv obsahuje dve formy androgénu:
- voľný testosterón tvorí 2% z celkového množstva hormónu a je jeho aktívnou formou, ktorá nie je spojená s látkami obsiahnutými v krvi;
- viazaný testosterón je 98% a nie je schopný nezávisle pôsobiť na tkanivové bunky, ako voľný testosterón.
Prečo klesá hladina testosterónu
Na znížení hladiny hormónu prispievajú rôzne faktory. Môže to byť spôsobené chorobami vnútorných orgánov vrátane chorôb pohlavných orgánov. A v tomto prípade je potrebné zvýšiť produkciu testosterónu pomocou lekárskeho zásahu.
Ale teraz je diagnostikovaná u mnohých mužov, vrátane mladých mužov, ktorí nemajú žiadne patológie. A v tomto prípade sú vinníkom poklesu hlavného mužského pohlavného hormónu nasledujúce faktory:
- častý stres;
- používanie nekvalitných výrobkov obsahujúcich veľké množstvo sóje;
- častá konzumácia alkoholu;
- užívanie hormonálnych liekov;
- sedavé zamestnanie;
- zlá ekológia;
- nepravidelný sex a častá zmena partnerov.
Ako zvýšiť prirodzenú produkciu testosterónu
Ako normalizovať hladinu pohlavných hormónov prirodzeným spôsobom bez toho, aby ste sa uchýlili k užívaniu hormonálnych liekov? Existujú účinné metódy, ktoré zvyšujú testosterón u mužov obnovením rovnováhy hormónov v tele.
Štúdie vykonané špecialistami preukázali, že hladiny mužov s nadváhou v krvi sú oveľa nižšie. Tento faktor možno ľahko vysvetliť skutočnosťou, že tukové tkanivo je schopné nezávisle produkovať ženské pohlavné hormóny, ktoré sú nepriateľmi testosterónu. Okrem toho sa váš vlastný testosterón pri interakcii s tukovým tkanivom tiež premieňa na estrogén.
Ako zvýšiť hladinu testosterónu u mužov s nadváhou? Existuje iba jedna cesta von a spočíva v zbavení sa veľkej záťaže. Prísna nízkokalorická strava však môže urobiť pravý opak.
Všetky konzumované potraviny by mali pozostávať z potravín bohatých na bielkoviny a vitamíny. Je tiež lepšie konzumovať komplexné sacharidy ako výrobky z múky vrátane cestovín. Medzi zdravé sacharidy patria obilniny, med a ovocie.
Je veľmi dôležité dodržiavať určitú stravu, vyhýbať sa prejedaniu a konzumácii jedla tesne pred spaním.
Alkohol je hlavným nepriateľom testosterónu
Každý vie o nebezpečenstve alkoholu. Vykresľuje to negatívny vplyv na pečeň, obličky a tráviace orgány. Avšak nie všetci muži sú si vedomí skutočnosti, že pri vstupe do tela alkohol podporuje premenu testosterónu na estrogén. V takom prípade nezáleží na sile nápojov.
Napríklad pivo obsahuje analóg ženského pohlavného hormónu. A ak pre ženy môže byť tento nápoj v malom množstve užitočný, spôsobuje nenapraviteľné poškodenie mužského tela. Niet divu, že muži, ktorí radšej trávia čas s priateľmi pri fľaške piva, nakoniec získajú charakteristické bruško a zväčšené mliečne žľazy.
Jediným nápojom, ktorý môže zvýšiť hladinu testosterónu, je červené víno. Víno však musí byť prírodné a suché.
Súlad so spánkom a bdením
Ako zvýšiť testosterón počas spánku? Ukazuje sa, že väčšina pohlavných hormónov sa produkuje počas hlbokého spánku. Z tohto dôvodu sú muži, ktorí sú nútení spať, najčastejšie náchylní na stres a chýbajú milostné vzťahy. Predstavitelia silnej polovice ľudstva, ktorí trávia spánkom menej ako 7 hodín, sa slabo zaujímajú o opačné pohlavie a je im sexuálne úplne ľahostajný.
Požadovaná doba spánku je samozrejme u každého človeka individuálna. A tu je najdôležitejším kritériom dobré zdravie a pocit energie pri zdvíhaní. Niekto potrebuje na odpočinok 5 hodín, zatiaľ čo iný nemá dostatok 10 hodín.
Správne jedlo
Keď sa objavia prvé príznaky naznačujúce hormonálnu nerovnováhu, nemusíte sa uchýliť k pomoci syntetických analógov androgénu. V tomto ohľade zohráva najdôležitejšiu úlohu výživa. Preto je lepšie porozmýšľať, ako s pomocou zvýšiť testosterón u mužov. Ktoré potraviny teda zvyšujú testosterón?
Bielkovinové jedlá
Mnoho lekárov odporúča nahradiť mäso rybami, pretože podľa ich názoru je tento proteín z dôvodu nedostatku cholesterolu užitočnejší ako živočíšny. Výhody rýb nemožno poprieť, ale iba živočíšne bielkoviny môžu vyvolať produkciu testosterónu. Koniec koncov, ako viete, testosterón sa syntetizuje z cholesterolu. Aj keď vysoký cholesterol nie je pre telo prospešný, muži by mali jesť viac mäsa a vajec. Okrem toho je mäso pre mužov obľúbeným jedlom. Na tieto účely sa však odporúča nakupovať vidiecke mäso, pretože pri priemyselnom chove zvierat sa používajú hormóny, ktoré zvyšujú ich rast.
Výrobky obsahujúce zinok a selén
Zinok a selén sú základné minerály, ktoré podporujú syntézu testosterónu. Ich zdrojom sú morské plody, ktorých zoznam je nasledovný:
- morské ryby vrátane lososov a pstruhov, makrel, platýsov a sardel;
- krevety;
- ustrice;
- kraby.
Všetky morské plody obsahujú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré sú zložkami mužských pohlavných hormónov. Zinok a selén zvyšujú množstvo spermy a zvyšujú aktivitu spermií. Tieto látky navyše blokujú syntézu estrogénov, čím zvyšujú produkciu testosterónu.
Zelenina ako zdroj androsterónu
Androsterón prispieva k tvorbe sekundárnych sexuálnych charakteristík. A je obsiahnutý v nasledujúcej potravine:
- kapusta;
- zeler;
- paradajky;
- mrkva;
- baklažán;
- cuketa;
- avokádo.
Všetky tieto potraviny sú zdrojom vitamínov A, B, C a E a sú bohaté na makro- a mikroelementy.
Nie všetky obilniny sú stvorené rovnako, pretože veľa z nich obsahuje vysoké množstvo škrobu, ktorý môže blokovať produkciu testosterónu. Existujú ale také, ktoré prispievajú k prietoku krvi do panvových orgánov a stimulujú prácu semenníkov, kde dochádza k produkcii androgénu. Nasledujúce obilniny pomáhajú zvyšovať hladinu testosterónu v tele:
- pohánka;
- proso;
- perličkový jačmeň;
Ovocie, bobule a byliny obsahujú luteín, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu. Tie obsahujú:
- tomel;
- termíny;
- broskyne;
- sušené marhule;
- banány;
- figy;
- Červené hrozno;
- maliny;
- vodný melón;
- Ženšeň;
- cesnak;
- petržlen;
- koriander;
- špenát.
Na jednej strane sa môže zdať, že cibuľa, cesnak a testosterón sú navzájom nekompatibilné. Čo chce človek zverejniť neuveriteľné „jantárové“, keď príde do práce alebo na stretnutie s priateľom. Preto je cibuľa a cesnak skôr výsadou mužov, ktorí sa chcú stať odvážnejšími v očiach svojej manželky.
Pri výbere ovocia by ste mali uprednostňovať ovocie žltej, oranžovej a červenej farby, pretože práve vďaka nim produkujete testosterón. Banány sú zdrojom bromelaínu, látky zvyšujúcej sexuálny apetít. A figy bránia skorej ejakulácii.
Korenie je nepriateľom estrogénu
Aby sa vylúčila nadmerná produkcia estrogénu, musia muži do svojej stravy zahrnúť korenie. Tie obsahujú:
- kardamón;
- kari;
- kurkuma.
Semená a orechy sú prírodné afrodiziaká
Tieto potraviny majú vysoký obsah rastlinných tukov a vitamínov E a D. Vitamín E je prírodný antioxidant, ktorý zabraňuje tvorbe nádorov semenníkov. Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika a posilňovaní kostného tkaniva. Táto látka navyše neutralizuje účinok estrogénu. Semená a orechy sú navyše veľmi výživné jedlá, ktoré môžu pomôcť obnoviť únavu a zmierniť únavu. Ak chcete jesť, musíte si vybrať nasledujúce jedlá:
- borovica a vlašské orechy;
- lieskový orech;
- pistácie;
- arašidy;
- mandľový;
- slnečnicové a tekvicové semená.
Minimum stresových situácií
Moderní ľudia zažívajú neustály stres, ktorý spôsobujú rôzne životné situácie. Napríklad jazda autom je určite potešením. Dopravná situácia a správanie mnohých motoristov však zostávajú veľmi žiaduce.
Výsledkom je, že každá cesta je stresujúca. A keď sa vráti domov, človek môže na základe svojej vlastnej podráždenosti určiť, že jeho testosterón klesol. A takýchto situácií je veľmi veľa.
Medzitým dlhotrvajúci stres vedie k produkcii stresového hormónu, ktorý blokuje pôsobenie testosterónu. Dýchacie cvičenia a kurzy jogy pomáhajú zvyšovať hladinu testosterónu.
Slnko, vzduch a voda sú najlepšími liečiteľmi
Slnečné svetlo podporuje tvorbu vitamínu D v tele, ktorý, ako už bolo spomenuté vyššie, pomáha vstrebávať vápnik a produkciu hormónu radosti, ktorý pomáha zbaviť sa stresu.
Prechádzky na čerstvom vzduchu pod lúčmi slnka, plávanie v mori, rieke alebo bazéne prinášajú potešenie a upokojujú nervový systém, čo má najpozitívnejší vplyv na zdravie mužov.
Keď sa cukor dostane do tela, pankreas ide do boja, vylučuje ho. A ak sa do tela dostane veľké množstvo cukru, pankreas zažíva obrovský stres. Ale to nie je najhoršia vec.
Niektorí odborníci zastávajú názor, že inzulín, ktorý ovplyvňuje hladinu cukru v krvi, môže znižovať hladinu testosterónu. Hladina cukru v krvi zároveň zvyšuje nielen samotný cukor, ale aj všetky sacharidové výrobky vrátane cestovín, jedál rýchleho občerstvenia, múky a cukrovinkových výrobkov.
Aj keď sa predpoklady odborníkov ukážu ako nesprávne, konzumácia veľkého množstva sacharidov škodí viac ako dobre, pretože sa tvorí tuk, ktorý zvyšuje telesnú hmotnosť. A tuk, ako viete, podporuje premenu mužského pohlavného hormónu na ženský.
Možno práve slovo „pôst“ môže uvrhnúť väčšinu mužov do skľúčenosti. V tomto prípade však hovoríme o prerušovanom pôste, ktorý spočíva v pravidelnom zdržaní sa stravovania a iných nápojov ako vody.
Trvanie takejto abstinencie sa môže pohybovať od 16 hodín do 2-3 dní. V tejto dobe je telo očistené a omladené. A do 2 - 3 mesiacov od pravidelného prerušovaného hladovania dôjde k zlepšeniu, pretože počas tejto doby sa rovnováha hormónov v tele človeka úplne obnoví a hladina testosterónu sa zvýši 2–3krát, čo zodpovedá zdravému mladému telu.
Sedavý životný štýl časom zmení človeka iba na jeho podobu, čím sa jeho telo stane ochabnutým. Medzitým muž vždy symbolizoval silu a vytrvalosť. Preto najefektívnejším spôsobom, ako zvýšiť množstvo pohlavného hormónu, je pravidelné cvičenie na produkciu testosterónu.
Najväčší efekt je možné dosiahnuť silovými cvičeniami, pri ktorých sa rozvíjajú veľké svaly chrbta, nôh a rúk. Cvičenie by malo byť intenzívne, ale krátke. Ich trvanie by nemalo byť dlhšie ako 1 hodina, inak bude organizmus pociťovať stres, ktorý stav nezlepšuje, ale zhoršuje. A stres zase vedie k produkcii kortizolu, antagonistu testosterónu, ktorý je veľmi škodlivý pre potenciu.
Testosterón a potencia sú neoddeliteľnými spoločníkmi. A napriek tomu, že pohlavný styk neovplyvňuje produkciu testosterónu, je dokázané, že množstvo hormónu môže po šiestich dňoch abstinencie výrazne poklesnúť. Z toho môžeme vyvodiť záver, že sex vám umožňuje udržiavať normálnu hladinu androgénu.
Niektorí muži však môžu čeliť ďalšej otázke, ako zvýšiť mužské libido, ak také chýbajú. Môžete skúsiť užívať doplnky výživy na zvýšenie testosterónu. Sú absolútne nevhodné na hormonálnu substitučnú liečbu, ale môžu zlepšiť cievny tonus, zvýšiť prietok krvi v panvových orgánoch a zvýšiť sexuálnu túžbu, čo núti telo produkovať vlastný testosterón.
Testosterón sa však môže zvýšiť aj pri komunikácii s predstaviteľmi krásnej polovice ľudstva. A v tomto prípade nehovoríme o flirtovaní, ale o prejave mužských vlastností vo vzťahu k ženám. Napríklad pri štartovaní auta, nosení ťažkej tašky domov alebo pri plnení sľubu sa človek cíti ako víťaz. A tento pocit prispieva k zvýšeniu hladiny mužského pohlavného hormónu.
⚕️Melikhova Olga Aleksandrovna - endokrinologička, 2 roky praxe.
Zaoberá sa prevenciou, diagnostikou a liečbou orgánových chorôb endokrinný systém: štítna žľaza, pankreas, nadobličky, hypofýza, pohlavné žľazy, prištítne telieska, týmus atď.
Ja sám som začal vážne uvažovať o hormónoch a ich účinkoch, hľadať informácie na túto tému, relatívne nedávno - súčasne so začiatkom mojich experimentov s anabolickými steroidmi (ďalej len AC). Ak bez minimálnych vedomostí o hormonálnom systéme môžete bezpečne trénovať bez hormonálnych stimulantov, potom je vedomé a premyslené prijatie AU bez tejto informácie nemožné.
Myslím si, že jednoduchý milovník silového tréningu nemusí vedieť o všetkých hormónoch, ich polyefektívnych účinkoch na organizmus a všeobecne o humorálnej regulácii (ak s tým nie sú spojené žiadne choroby - napríklad dysfunkcia štítnej žľazy, ak vyriešiť problémy, s ktorými môžete zabudnúť na výrazný úspech v posilňovaní). Stačí „poznať z videnia“ hlavného priateľa a úhlavného nepriateľa silového tréningu.
Takže testosterón - jeho vysoká hladina v krvi, premieňa všetky metabolické procesy v tele na úplnú prevahu anabolických.
Kortizol je opačný efekt, hormón narúšajúci stres, ktorý mobilizuje všetky mechanizmy rozkladu proteínov svalového tkaniva a zásob glykogénu, aby získal ľahko dostupnú energiu, aj keď ju telo skutočne nepotrebuje - vďaka tomu môže podporovať „ spracovanie "svalového tkaniva na tukové tkanivo (kapety, všeobecne ...)."
Testosterón a kortizol majú antagonistické interakcie - t.j. zvýšenie hladiny jedného hormónu v krvi vedie automaticky k zníženiu hladiny iného hormónu.
Je to ako metabolizmus (tieto hormóny majú priamy vplyv na metabolizmus) - rovnováha medzi anabolickými a katabolickými procesmi, pričom oba sú nevyhnutné pre životne dôležitú činnosť, ale v rámci tejto rovnováhy sú možné posuny smerom k anabolickým procesom (zníženému metabolizmu), a smerom ku katabolickému (zvýšený metabolizmus).
Takže s týmito hormónmi môžu zvíťaziť jeden aj druhý. To je do značnej miery dané geneticky (stavba tela), ale môžu to byť spôsobené aj inými faktormi - chorobami, životným štýlom, stresom, užívaním hormonálnych liekov (t. J. Zavedením exogénnych hormónov).
Môžete zvážiť vplyv zvýšenej a zníženej hladiny oboch hormónov (zvýšenie jedného, \u200b\u200bautomaticky vedie k poklesu druhého) pomocou príkladov rôznych stavieb tela.
Hypersthenik s nízkou hladinou testosterónu teda nebude schopný vybudovať svalovú hmotu toľko, koľko by mohol pri normálnej hladine, zatiaľ čo s vysokou pravdepodobnosťou bude obézny.
Astenik s nízkou hladinou testosterónu (s najväčšou pravdepodobnosťou úplne zomrie ... - vtip), nebude schopný vôbec budovať svalovú hmotu, bude trpieť všeobecnou slabosťou a podváhou.
Na druhej strane, astenik so zvýšenou hladinou testosterónu môže zabudnúť na to, že je astenik a ľahko vytvára svalovú hmotu bez tuku (ďalšie informácie o typoch stavby tela a vlastnostiach tréningu nájdete v článku
).
Hypersthenik s vysokou hladinou testosterónu ... môže hýbať horami.
Čo je podstatou vyššie uvedeného - je potrebné ovplyvňovať zvýšenie hladiny testosterónu, a to priamymi metódami aj princípom inverzného vzťahu, znižovaním hladiny kortizolu. Pokiaľ ide o druhú možnosť, menej stresu, viac odpočinku, najmenej 7 hodín spánku denne, čiastočná a dostatočná výživa, aby nedošlo k provokácii nadmernej tvorby kortizolu (s psychickým stresom, môžu pomôcť ľahké sedatíva, GABA).
Pokiaľ ide o priame zvýšenie testosterónu, jedná sa predovšetkým o silový tréning samotný (zvýšenie hladiny testosterónu nastáva v období rekonvalescencie po cvičení a pri samotnom tréningu dominuje kortizol a adrenalín, teda stresové hormóny, čo je celkom logické - viac o strese a adaptácii sa dočítate v mojom článku
), ako aj výrobky podporujúce produkciu endogénneho testosterónu a doplnky výživy / lieky - látky zvyšujúce hladinu testosterónu, ktoré priamo stimulujú tento proces.
Výživa musí byť dostatočná z hľadiska obsahu kalórií a obsahu bielkovín (pri pravidelnom cvičení s odporom sa predpokladá, že príjem bielkovín by mal byť minimálne 1,5 gramu na kilogram hmotnosti). Jesť zeleninu a ovocie je užitočné, ale sóji a potravinám obsahujúcim sóju sa najlepšie vyhýbajte. Dodatočný príjem stopového prvku zinok a vitamínov C, skupiny B, omega-3 polynenasýtených mastných kyselín sa považuje za užitočný.
Posilňovače testosterónu, t.j. stimulanty vlastnej produkcie testosterónu v tele, najobľúbenejšie sú prípravky na báze extraktu rastliny Tribulus Terrestris (plazivý tribulus). Možno som povedal všetko v súvislosti s tribulusom, jeho nuansami a účinkami sprievodca športovou výživou druhý blog.
Najrýchlejším a najspoľahlivejším spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu, samozrejme nie je spoliehať sa na vlastnú „produkčnú kapacitu“ tela, ale vstreknúť exogénny testosterón - AC. Výsledok je zaručený. Problém je iba v tom, že je príliš veľa „ale“, prinajmenšom som identifikoval tri (nepočítam tradičný „strašiak pre deti“ - impotencia, rakovina, plešatý a zvyčajne zomierajú v 40 rokoch ...).
Najprv, toto je homeostáza - stálosť vnútorného prostredia tela, stanovujúca rigidný rámec pre výkyvy všetkých parametrov vrátane hladiny testosterónu v krvi. Tých. nemôžete preskočiť nad hlavu - ak zavediete konské dávky exogénneho testosterónu, ochranný mechanizmus homeostázy spustí proces premeny prebytočného testosterónu na látky podobné chemickej štruktúre - estrogény (ženské pohlavné hormóny a tento proces premeny testosterónu) na estrogény sa nazýva aromatizácia), preto majú vedľajšie účinky steroidy typu gynekomastie (ženské prsia začnú rásť cez prsné svaly) a tukových zásob ženského typu (pravdepodobne na bokoch, zadku ...).
Po druhé, jedná sa o „abstinenčný syndróm“ - pri celodennom prijímaní stabilných (nie koňských, ale bežných, stredných) dávok testosterónu organizmus z rovnakého dôvodu homeostázy na to reaguje tak, že jednoducho prestane produkovať testosterón sám (aby nedovolil nadbytok). V skutočnosti dostávame substitučnú liečbu - samotné telo už testosterón neprodukuje, ale prijíma ho pravidelne a v dostatočnom množstve zvonka. A „abstinenčný syndróm“ nastane, keď prestanete užívať steroidy - telo zabudlo na to, ako si sám produkovať testosterón, a „lafa“ vo forme pravidelných injekcií alebo piluliek skončila. Čo sa stane, je myslím zrejmé - pri nedostatku testosterónu sa kortizol a estrogény prudko zvýšia (estrogény produkované v mužskom aj ženskom tele majú rovnako ako testosterón rovnaké antagonistické vzťahy s testosterónom ako testosterón s kortizolom) a ukazovatele sily, svalová hmota (na ktorú si veľmi rýchlo zvyknete, rovnako ako na všetko dobré), nuž, potencia je jasná, prudko sa „zrúti“, ponorí sa do depresie (to je vedľajší účinok steroidov, známy ako "výkyvy nálad").
Nuž tretí..., neviem, či je to vôbec potrebné „do tretice“, takže všade je slepá ulička: veľké dávky sa nedajú brať - ženským prsiam pribudne tuk, tam, kde ich netreba ukladať, edém bude mučiť (zadržiavanie vody je tiež spravidla spojené s estrogénmi); rozumné priemerné dávky majú dobrý účinok iba dovtedy, kým ich užívate, a potom začnú pretrvávajúce problémy. Neustále, či užiť tieto priemerné dávky ..., toto je „tretie“.
Steroidy sú modifikovaný syntetický testosterón a na rozdiel od endogénneho testosterónu ho telo skôr či neskôr prestane adekvátne vnímať, a to až do úplnej straty citlivosti na liek. Existujú dve cesty - buď neustále zvyšovanie dávky (s proporcionálnym zvyšovaním rizika aromatizácie a vedľajších účinkov), alebo zmena liekov, vo všeobecnosti to bude stáť pekný cent, nehovoriac o toxických účinkoch steroidov v pečeni, a čo sa stane so semenníkmi, keď sú plné atrofické, som si dosť vystrašený, že si to môžem predstaviť (práve v semenníkoch sa tvorí najväčšia časť všetkého endogénneho testosterónu).
Mimochodom, o rozmanitosti výberu steroidov. Ako som už povedal, steroidy sú modifikovaný syntetický testosterón, modifikovaný rôznymi spôsobmi, hlavne na zmenu pomeru androgénneho / anabolického účinku v porovnaní s endogénnym človekom. Ak niekto ešte nevie, potom je anabolický zodpovedný za anabolické procesy v tele a androgénny je zodpovedný za sekundárne sexuálne vlastnosti a fungovanie reprodukčného systému.
Vezmite si napríklad dva lieky z triedy AC: nandrolon dekanoát a testosterón enanthát (tu sú účinné látky - a pre rovnakú účinnú látku môže byť niekoľko komerčných názvov, v závislosti od výrobcu), takže obe lieky potláčajú produkciu rovnako. namiesto toho cirkuluje v krvi endogénny testosterón. Prvý však nie je len syntetický testosterón, ale so zmeneným pomerom anabolického a androgénneho účinku, smerom k zvýšeniu anabolického a zníženiu androgénneho, v dôsledku čoho nie je schopný nahradiť endogénne testosterónu z hľadiska androgénnych účinkov, ale rast svalov bude lepší. Druhým liekom je v skutočnosti iba syntetický testosterón s androgénnym / anabolickým účinkom podobný endogénnemu testosterónu, a preto nespôsobí zníženie libida a schopností a vyššie dávky všetko v tomto ohľade iba zvýšia.
Takže filistínsky stereotyp o úplnej impotencii tých, ktorí užívajú steroidy, je správny iba z dvoch tretín:
- toto nastáva vždy po vysadení steroidov;
- pri užívaní nízkych androgénnych steroidov (mimochodom, iba tie môžu brať športovkyne, aby nedošlo k virilizácii - komplex symptómov takých neprirodzených javov pre ženy, ako je pokles tónu hlasu, rast ochlpenia atď., spojený s androgénne účinky AS);
- ale pri liečbe vysoko androgénnymi steroidmi nastáva opačný efekt - zvýšenie potencie a sexuálnej túžby, niekedy, ehm ... povedzme, ani nie celkom opodstatnené (z tohto hľadiska je zaujímavé pozrieť sa na významné škandály v živote A. Schwarzeneggera a A. Emelianenka spojené s ich pomocníkmi v domácnosti).
Celosvetovo sa verí, že nízke androgénne AU zvyšujú kvalitu svalovej hmoty a vysoko androgénne spôsobujú väčšie zadržiavanie vody, čo sa môže prejaviť opuchom v priebehu a po ukončení liečby bude väčšina získanej telesnej hmotnosti jednoducho “ zlúčiť “s vodou. Na druhej strane sa verí, že androgénny účinok priamo súvisí s prejavom sily, psychologickej nálady, v dôsledku čoho môže byť nárast sily väčší pri použití vysoko androgénnych liekov AS.
Áno, samozrejme, ak užívate steroidy, musíte ich absolvovať v krátkych kurzoch, medzi pokusmi o udržanie sily a hmotnosti získanej steroidmi, znížením frekvencie a objemu tréningu (aby sa prirodzene zotavili - steroidy urýchľujú zotavenie) - toto sú štandardné odporúčania od steroidov „guru“ “. Cez tieto „dúhové okuliare“ som videl, aké jednoduché bolo všetko, keď som sa po mnohých rokoch „suchého“ tréningu rozhodol experimentovať so steroidmi. Okamžite urobím rezerváciu - moje experimenty sa zatiaľ obmedzili na pár kurzov dávkovania, ktoré sa v bb považujú za jednoducho frivolné, „detinské“ (pri výbere dávok som sa v skutočnosti riadil oficiálnymi pokynmi pre lieky, a nie dávkové režimy a dávky bežné v bb, takže moje dávky sa dajú nazvať „liečivé“). Moje závery preto nemôžu v tejto veci tvrdiť, že sú pravdivé a globálne.
Takže priebeh "metánu" (účinnou látkou je methandrostenolon alebo methandienon, ktorý je rovnaký, ale existuje veľa obchodných názvov, preto je slangový názov lieku vhodný, vždy), trvajúci mesiac, pri dávka 20 mg. za deň, dal 3 kg. čistá svalová hmota (obvod pása sa zmenšil o jeden centimeter - čo potvrdzuje lipotropný účinok deklarovaný v anotácii, aj keď mi na tom nezáleží - všimol som si to, pretože vzpieračský pás začal sedieť voľnejšie) a zvýšenie hmotností pracovnej hmotnosti o 5-10 kg ..
Druhý kurz je „deka“ (aktívna zložka nandrolon dekanoátu), každý 200 mg. Raz za dva týždne, počas tejto doby, celkovo 4 injekcie + „metán“, opäť každé 20 mg. za deň, dosiahol hmotnostný prírastok asi 6 kg. a zvýšenie hmotnosti o 10 - 15 kg.
Ak vezmem do úvahy, že predtým som niekoľko rokov prakticky nepokračoval - úplne som vyčerpal svoj prirodzený genetický potenciál tela pri zvyšovaní hmotnosti a sily, bol to pre mňa iba zázrak. Len teraz sa mi nepodarilo udržať tento „zázrak“, napriek dodržaniu všetkých odporúčaní pre manipuláciu s objemom a frekvenciou tréningu, PCT (Post-Course Therapy - estrogénové blokátory, testosterónové zosilňovače - lieky zamerané na rýchle obnovenie depresívneho vlastného produkcia testosterónu).
A tak či onak, za mesiac alebo tri, ale vrátil som sa k svojim predsteroidným „baranom“ - telesná hmotnosť okolo 80 kg., A sila okolo 120 kg. v lavici a 150 kg. v podrepe.
Záver:
Ako som povedal, nemám právo vyvodzovať globálne závery na základe mojich doteraz ľahkomyseľných „chemických skúseností“, najmä preto, že som sa ešte neopustil od myšlienky „poraziť“ svoju telesnú ústavu, ktorá je pre malé využitie vážne zvýšenie svalovej hmoty pomocou AU („a vy Stirlitz, poprosím vás, aby ste zostali“).Najmä po ukončení kurzu sa chcem pokúsiť nielen znížiť objem a intenzitu tréningu, snažiť sa udržať pracovné váhy dosiahnuté na steroidoch „na zuboch“, ale aplikovať cyklistické záťaže (viď článok „ cyklistická záťaž je liekom na pretrénovanie "), zámerné zníženie dosiahnutých pracovných váh. hmotnosť o 20 - 30% a do jedného mesiaca, počas ktorého sa obnoví prirodzená produkcia testosterónu, trénujte do zlyhania, postupne dosahujte silu dosiahnutú kurz.
Okrem toho, ako som už spomenul, výber AC je jednoducho obrovský a môžete vyskúšať rôzne lieky v rôznych kombináciách - obrovské pole pôsobnosti pre zmysluplný prístup k užívaniu steroidov. Tu sa však netreba mýliť - často sa pri opise rôznych liekov proti AU na stránkach bb a fitness môže stretnúť s tvrdením, že ten či onen liek nedáva „rollback“, t.j. kolaps výkonových indikátorov a telesnej hmotnosti po ukončení kurzu, a takáto AU neexistuje. Tvrdím to nie z hľadiska mojich doteraz ľahkomyseľných „chemických“ skúseností, ale z hľadiska porozumenia procesu (to je to isté ako získanie hmotnosti a sily o 3 000 kcal za deň, nebude možné udržať ich prechodom na obvyklých 1 500 - 2 000 kcal denne - takže tu, pri získavaní hmoty a sily na exogénnych hormónoch, nielenže po ich zrušení dôjde k „jame“ testosterónu, ale aj po obnovení výroby vlastného testosterónu, prírodného anabolické pozadie je stále a priori nižšie ako u exogénnych hormónov a bude nemožné udržať túto „neprirodzenú“ hmotnosť a silu). Preto, ak je niekde napísané, že táto alebo táto droga prakticky neposkytuje „vrátenie“, je to vážny dôvod na pochybnosti o zdroji informácií.
Vrátenie zmien po kurze bude v každom prípade, môže byť väčšie alebo menšie, ale v každom prípade bude. Vrátenie späť nemôže nastať, iba ak na trati nedošlo k žiadnemu pokroku. Tu musíte byť realisti a pripraviť sa vopred, aby ste minimalizovali rollback rôznymi prostriedkami (PCT, zníženie objemu záťaže počas tréningu a frekvencia samotného tréningu).
To je podstata a zmysel rozumného užívania steroidov - obrazne povedané - v období medzi kurzami urobiť dva kroky vpred a jeden späť. Takto sa pomaly, ale stabilne posúvajte vpred. Neustále napredovanie - bez straty sily a hmoty medzi kurzami, ako som písal vyššie, je nemožné. Ak je v intervaloch medzi kúrami úplné vrátenie sily do pred-steroidných polôh nezmyselný čas na značenie. Presne to sa mi stalo po prvých dvoch kurzoch, pretože som nechápal - nemôžete sa „plaziť“ raz, dosiahnuť novú úroveň sily a už nebežať, zostať na novej úrovni dosiahnutej na trati. Takto to nebude fungovať. Po minimálnom rollbacku (s kompetentným prístupom k tréningu na kurze a po ňom, ako je uvedené vyššie), zhruba do jedného mesiaca po ukončení kurzu, sa v priebehu ďalších mesiacov všetko určite úplne vráti do pred-steroidných polôh. Ak sa teda rozhodnete vážne zvýšiť svoje ukazovatele sily pomocou steroidov, musíte byť pripravení neustále „bicyklovať“ (s dostatočnými prestávkami medzi jednotlivými kurzami, a nie „večným kurzom“, ktorého neodbornosť bola spomenutá vyššie) .
Na fórach môžete často počuť alebo čítať niečo ako: „Na kurze som pribral X kg, zvýšil som silu o X kg, po kurze som z neho stratil polovicu, toľko zostalo.“ Ako som napísal vyššie, toto zostávajúce, vo väčšine prípadov nie navždy - v priebehu niekoľkých mesiacov sa všetko úplne vráti k predsteroidným ukazovateľom. To sa nemôže stať iba u začiatočníkov (nie pri užívaní steroidov, ale pri tréningu), pretože nebol využitý ich prirodzený potenciál pre rast hmoty a sily. Ale v tomto prípade ich výsledok dosiahnutý na steroidoch a čiastočne zachránený po, nepredstavuje nič, čo by zhruba za rovnaký čas, ktorý sa strávil na kurze, potom vrátenie zmien a nakoniec „zvyšok“ po ukončení kurzu nemohol byť dosiahnutý dosiahnuté bez steroidov, iba gramotné a .
Opäť zdôrazňujem, že som začal používať AC, už na pokročilej úrovni kondície, podľa štandardov stanovených v mojej poznámke na hlavnej stránke ... Som hlboko presvedčený, že je jednoducho hlúpe začať experimentovať s AÚ skôr. A vyskúšať steroidy pred dosiahnutím aspoň priemernej úrovne kondície nie je ani len hlúposť, ale celá mozgová katastrofa. A ako som už spomenul v hlavnej časti článku, neustále prijatie nie je možnosťou, jediným spôsobom je prijatie na kurz, ktoré netrvá dlhšie ako 2 mesiace a po ktorom nasleduje nemenej trvajúca prestávka.
N.B. Článok ako vždy netvrdí, že je konečnou pravdou a úplnosťou poskytnutých informácií. Článok bol navyše špeciálne zjednodušený a niektoré nuansy boli vynechané. Pokúsil som sa v tejto oblasti vytvoriť akúsi „kostru“ vedomostí, na ktorej, ak je to žiaduce, musíte navinúť „mäso“ - podrobnejšie znalosti a pochopenie nuancií.
Blokátory estrogénu sú chemické zlúčeninyktoré blokujú účinky estrogénu. Antiestrogénne lieky sa používajú pri liečbe rôznych chorôb. Sú široko používané na liečbu procesov rakoviny prsníka s cieľom spomaliť rast nádoru alebo zabrániť opakovaniu. Rovnako ako u iných liekov, ktoré interagujú s hormónmi v tele, by sa tieto lieky mali používať pod lekárskym dohľadom.
Výhody a poškodenia estrogénu
Estrogén alebo steroidný hormón sa syntetizuje predovšetkým vo vaječníkoch. Ovplyvňuje množstvo telesných procesov. Ženy v plodnom veku majú najvyššiu hladinu tohto prírodného hormónu. Nadmerný objem však môže spôsobiť syndróm známy ako hyperestrogenizmus. Toto ochorenie môže viesť k onkologickým procesom pri rakovine prsníka a endometria. Antiestrogénové lieky a blokátory estrogénu alebo to všetko môžu napraviť. Takéto lieky však majú pozitívne a negatívne účinky na ženy a mužov.
Druhy blokátorov estrogénu, ich použitie
Existuje niekoľko odlišné typy blokátory estrogénu. Inhibítory aromatázy skutočne blokujú produkciu estrogénu. Selektívne modulátory estrogénových receptorov, ako sú tamoxifén alebo klomifén, sú navrhnuté tak, aby blokovali estrogénové receptory a správali sa odlišne pre rôzne typy tkanív. Antiestrogény tiež blokujú estrogénové receptory.
Antiestrogény zabraňujú premene testosterónu na estradiol a estrogénové hormóny sú neaktívne alebo blokované.
Pri liečbe rakoviny sa tieto lieky používajú na spomalenie vývoja nádorov. V tomto prípade môžu selektívne modulátory estrogénových receptorov zacieliť na špecifické estrogénové receptory. Blokátory vrátane klomifénu sa tiež niekedy používajú pri liečbe plodnosti a môžu pomôcť niektorým ženám, ktoré ťažko otehotnejú. Tieto lieky používajú niektorí klinickí lekári aj na liečbu detí, ktoré oneskorili pubertu, kým nedosiahnu vek.
Medzi kulturistami je bežné používať blokátory estrogénu v dôsledku estrogénneho účinku vysokých hladín testosterónu v tele. Testosterón je prekurzorom estrogénu. Inhibítory aromatázy sa môžu použiť na zabránenie prebytku estrogénu v budovaní svalovej hmoty pri udržovaní nízkych hladín v tele. Táto prax priťahovala veľa ľudí, najmä keď sa antiestrogénové lieky používajú predovšetkým na kozmetické účely. V takom prípade ľudia užívajú tabletky a doplnky výživy bez lekárskeho dozoru.
Vedľajšie účinky
Existujú vedľajšie účinky antiestrogénových liekov. Môžu spôsobiť závraty, bolesti hlavy, potenie, návaly horúčavy a zmätenosť. Iba endokrinológ môže určiť vhodné dávkovanie pre pacienta v závislosti od situácie a prijateľnú hranicu pre vedľajšie účinky. Endokrinológ môže tiež pri hodnotení celkového zdravotného stavu pacienta predpisovať pravidelné vzorky hormónov krvi, aby potvrdil, že použitie antiestrogénov je pre pacienta bezpečné a funkčné.
Zaobchádzanie s mužmi
S vekom muž padá. Ak sa však testosterón rapídne alebo významne zníži, môže to viesť k rozvoju hypogonadizmu. Tento stav, charakterizovaný neschopnosťou tela produkovať tento dôležitý hormón, môže spôsobiť veľa príznakov, vrátane:
- strata libida;
- znížená tvorba a kvalita spermií;
- erektilná dysfunkcia;
- únava.
Ak hovoríme o estrogéne, v prvom rade si myslia, že je to ženský hormón, ale jeho prítomnosť zaisťuje správne fungovanie mužského tela. Existujú tri typy estrogénov: estriol, estrón a - to je hlavný typ aktívneho estrogénu u mužov. Zohráva zásadnú úlohu pri udržiavaní funkcie mužských kĺbov a mozgového tkaniva. Antiestrogénové lieky tiež umožňujú správny vývoj spermií.
Hormonálna nerovnováha - zvýšená hladina estrogénu a znížená hladina testosterónu - spôsobujú problémy. Príliš veľa estrogénu v mužskom tele môže viesť k:
- gynekomastia (nadmerný vývoj prsného tkaniva);
- kardiovaskulárne problémy;
- zvýšené riziko mŕtvice;
- pribrať;
- problémy s prostatou.
Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť na obnovenie rovnováhy v hladinách estrogénu. Napríklad, ak je váš prebytok estrogénu spojený s nízkou hladinou testosterónu, môže sa vám hodiť substitučná liečba testosterónom ako blokátorom estrogénu.
Farmaceutické blokátory estrogénu
Niektoré farmaceutické výrobky môžu mať u mužov účinky blokujúce estrogén. Spravidla sú najčastejšie určené na použitie pre ženy, získavajú si však obľubu u mužov, najmä u tých, ktorí si želajú mať deti. Suplementácia testosterónu môže viesť k neplodnosti. Ale blokátory estrogénu, ako je Clomid, môžu obnoviť hormonálnu rovnováhu bez poškodenia plodnosti.
Niektoré lieky, známe ako selektívne modulátory estrogénových receptorov, sa bežne predávajú ako lieky na liečbu rakoviny prsníka. Môžu sa však tiež použiť na blokovanie estrogénu u mužov. Tieto lieky sa používajú na rôzne ochorenia spojené s nízkou hladinou testosterónu, vrátane:
- neplodnosť;
- nízky počet spermií;
- gynekomastia;
- osteoporóza.
Tieto lieky by sa mali používať selektívne v závislosti od stavu pacienta. Používajú sa také antiestrogénne lieky. V lekárni si môžete kúpiť:
- "Tamoxifén".
- „Arimidex“.
- Letrozol.
- Raloxifén.
Účinok na kostné tkanivo
Podľa lekárov môže dlhodobé vystavenie účinkom estrogénov spôsobiť u žien rakovinu endometria. „Raloxifén“ - selektívny modulátor estrogénových receptorov - môže zabrániť vzniku rakoviny a selektívne blokuje absorpciu estrogénu. Tento liek je však tiež schopný inhibovať pozitívne účinky estrogén pre hustotu kostí. Tento problém môže napraviť nový liek, lazofoxifén. Zabraňuje strate kostnej hmoty u postmenopauzálnych žien a znižuje krehkosť kostí. Užívanie tohto lieku je všeobecne bezpečné, ale môže zvýšiť zrážanie krvi.
Liekové interakcie
Estrogén-blokátor tamoxifén môže pomôcť predchádzať rakovine. Ľudia s rakovinou majú často depresiu a lieky v tejto skupine môžu negatívne pôsobiť na antidepresíva. Mal by sa používať „paroxetín“, pretože ženy užívajúce „tamoxifén“ a „paroxetín“ sú vystavené menšiemu riziku úmrtia ako ženy užívajúce „tamoxifén“ a akékoľvek iné antidepresívum. Je to preto, že paroxetín je selektívny.
Antiestrogénové lieky a lieky
Popisy všetkých týchto finančných prostriedkov naznačujú, že každá droga sa v konkrétnom prípade užíva individuálne.
Liek „Clomid“ alebo „klomiféncitrát“ bol jedným z pôvodných liekov používaných pri liečbe gynekomastie, pretože zvyšuje hladinu produkcie testosterónu v tele. Pri dlhodobom používaní sa vyskytujú niektoré vedľajšie účinky, napríklad problémy so zrakom. Na trhu existuje účinnejších látok, ktoré fungujú rovnakým spôsobom, ale Clomid je stále účinná a lacná zmes pre každého športovca.
Nejedná sa o anabolický steroid, liek sa zvyčajne predpisuje ženám ako pomôcka na neplodnosť, pretože má výraznú schopnosť stimulovať ovuláciu, čo sa dosahuje blokovaním / minimalizáciou účinkov estrogénu v tele. Presnejšie povedané, „Clomid“ je chemický syntetický estrogén s agonistickými / antagonistickými vlastnosťami. V niektorých cieľových tkanivách môže blokovať schopnosť estrogénu viazať sa na svoj receptor. Jeho klinickým prínosom je pôsobenie proti estrogénom v hypotalamo-hypofyzárno-ovariálnom systéme, ktoré zvyšujú uvoľňovanie LH a FSH. To všetko vedie k ovulácii.
Na športové účely nemá „klomiféncitrát“ u žien žiadny účinok. U mužov však dochádza k zvýšeniu produkcie hormónu stimulujúceho folikuly a (primárne) luteinizačného hormónu, ktorý stimuluje prirodzenú produkciu testosterónu. Tento efekt je pre športovca obzvlášť prospešný na konci steroidného cyklu, keď sú znížené hladiny endogénneho testosterónu. Bez testosterónu (alebo iných androgénov) dominuje „kortizol“ a ovplyvňuje syntézu svalových bielkovín. Ale rýchlo „zje“ väčšinu novo získaného svalu po stiahnutí. Clomid môže hrať zásadnú úlohu pri prevencii tejto nehody pre športový výkon. Pre ženy je výhodou klomidu možné riadenie hladín endogénneho estrogénu. Zvýšite tak úbytok tuku a svalov, najmä v oblastiach, ako sú stehná a zadok. Klomiféncitrát má často vedľajšie účinky u žien, ale napriek tomu je medzi touto skupinou športovcov dopyt.
Tamoxifén blokuje estrogénové receptory v bunkách rakoviny prsníka. To zastavuje interakciu estrogénu s nimi a inhibuje rast a delenie buniek. Zatiaľ čo tamoxifén pôsobí ako antiestrogén v bunkách prsníka, pôsobí ako estrogén v iných tkanivách: maternici a kostiach.
Pre ženy so závislosťou sa "Tamoxifen" môže používať 5-10 rokov po operácii, aby sa znížila pravdepodobnosť šírenia metastáz. Znižuje tiež riziko vzniku rakoviny v druhom prsníku. V počiatočnom štádiu sa tento liek používa hlavne u pacientov, ktorí nedosiahli menopauzu. Inhibítory aromatázy sú preferovanou liečbou pre ženy v menopauze.
Tamoxifén môže tiež zastaviť rast a dokonca zmenšiť nádory u pacientov s metastatickým karcinómom. Môže sa tiež použiť na zníženie rizika vzniku rakoviny prsníka.
Tento liek sa užíva perorálne, najčastejšie vo forme tabliet.
Medzi vedľajšie účinky antiestrogénových liekov patrí únava, návaly horúčavy, vaginálna suchosť alebo silné výtoky a zmeny nálady.
Niektoré ženy s kostnými metastázami môžu mať bolesti a opuchy vo svaloch a kostiach. Zvyčajne to netrvá dlho, ale v niektorých zriedkavých prípadoch sa u žien môže tiež vyvinúť vysoká hladina vápnika v krvi, ktorá sa nedá kontrolovať. Ak sa tak stane, liečba môže byť na chvíľu prerušená.
Možné sú aj zriedkavé, ale závažnejšie vedľajšie účinky. Tieto lieky môžu u žien v menopauze zvyšovať riziko rakoviny myometria. Ďalším možným závažným vedľajším účinkom je zvýšená zrážanlivosť krvi. Vyskytuje sa hlboká žilová trombóza, ale niekedy vám môže odísť kúsok krvnej zrazeniny a nakoniec upchať tepnu v pľúcach (pľúcna embólia).
„Tamoxifén“ bol zriedkavo príčinou mŕtvice a infarktu u postmenopauzálnych žien.
V závislosti na menopauzálnom stave ženy môže mať tamoxifén rôzne účinky na kosti. U žien pred menopauzou môže „tamoxifén“ spôsobiť rednutie kostí, ale u žien po menopauze sa zvyšuje hladina vápniku, ktorá je nevyhnutná pre pevnosť kostí.
Výhody tohto lieku prevažujú nad rizikami pre takmer všetky ženy s hormonálne závislým invazívnym karcinómom prsníka.
Podobným liekom je Toremifen, ktorý je schválený na liečbu metastatického karcinómu prsníka. Ale tento liek nebude fungovať, ak sa použil tamoxifén, ale bez účinku.
Fulvestrant je liek, ktorý najskôr blokuje estrogénové receptory a potom tiež odstraňuje schopnosť receptora viazať sa. Pôsobí ako antiestrogén v tele.
Fulvestrant sa používa na liečbu pokročilého metastatického karcinómu prsníka a najčastejšie sa používa po vysadení iných hormonálnych liekov (tamoxifén a inhibítory aromatázy).
Medzi časté vedľajšie účinky patria návaly horúčavy, mierna nevoľnosť a únava. Teoreticky môže pri dlhodobom užívaní oslabiť kosti (osteoporózu).
Tento liek získal uznanie na použitie u postmenopauzálnych žien, ktoré nereagujú na tamoxifén alebo toremifén. Niekedy sa používa na zamýšľaný účel u žien pred menopauzou, často v kombinácii s agonistom uvoľňujúcim luteinizačný hormón na vypnutie vaječníkov.
Raloxifén užívajú ženy na prevenciu a liečbu úbytku kostnej hmoty alebo osteoporózy po menopauze. Pomáha udržiavať kosti pevné a znižuje pravdepodobnosť zlomenín.
Raloxifén môže tiež zabrániť výskytu invazívneho karcinómu prsníka po menopauze. Nie je to estrogénový hormón, ale pôsobí ako estrogén v určitých častiach tela, napríklad v kostiach. Raloxifén pôsobí kdekoľvek v tele (maternica a prsník) ako blokátor estrogénu. Nezmierňuje rôzne klimakterické syndrómy. Raloxifén patrí do skupiny liekov známych ako selektívne modulátory estrogénových receptorov - SERM (estrogénové a antiestrogénne lieky).
Antiestrogénové lieky a šport
Niektoré lieky často používajú kulturisti na budovanie svalovej hmoty.
Cyklofenyl je neanabolický / androgénny steroid. Funguje ako antiestrogén a ako stimulant testosterónu. „Cyklofenyl“ je veľmi slabý a mierny estrogén, ale viaže sa na estrogénové receptory a bráni väzbe prírodných estrogénových receptorov. V skutočnosti to funguje tak dobre, že niektorí športovci užívajú liek počas liečby steroidmi, aby udržali nízku hladinu estrogénu. Výsledkom je zníženie množstva tekutín v tele, ktoré vytvárajú steroidy, a pokles gynekomastie. Športovec má tvrdší vzhľad, keď užíva drogy, ktoré by mohol užívať v rámci prípravy na súťaž. Kulturisti ho však používajú menej často, pretože uprednostňujú cenovo dostupnejšie Nolvadex a Proviron.
Rovnako ako Clomid, aj cyklofenil je neúčinný u žien, pretože má pozitívny vplyv iba na produkciu hormónov u mužov. Zvýšenie hladiny testosterónu spôsobené týmto liekom nestačí na to, aby sme hovorili o dramatických zlepšeniach, ale zabezpečí zvýšenie sily, je možné aj mierne zvýšenie telesnej hmotnosti, znateľné zvýšenie energie a zvýšenie regenerácie. Tieto výsledky sú badateľné najmä u pokročilých športovcov, ktorí majú malé alebo žiadne skúsenosti so steroidmi. Výsledky používania sú viditeľné až po týždni.
V niektorých prípadoch sa u športovcov objavia vyrážky akné, zvýšený sexepíl a návaly horúčavy. Tieto príznaky svedčia najmä o dôkazoch, že zlúčenina je skutočne účinná. Po ukončení užívania niektorí hlásia depresívnu náladu a mierny pokles fyzickej sily. U tých, ktorí užívajú liek ako antiestrogén počas liečby steroidmi, sa môže po ukončení liečby vyskytnúť opačný efekt.
Proviron je jeden z najstarších anabolických androgénnych steroidov na trhu. Oficiálne známy ako „Mesterolone“, zostáva jedným z najviac nevyžiadaných anabolických steroidov medzi užívateľmi.
Proviron z funkčného hľadiska vykonáva štyri hlavné funkcie, ktoré do veľkej miery určujú spôsob jeho pôsobenia. Najskôr sa ukázalo, že je to jeden z najsilnejších anabolických steroidov, pretože zvyšuje cirkulujúci objem, čo je dôležitejšie pre anabolické procesy v kulturistike. Ľahký spôsob, ako sa na to pozrieť: ak užívate anabolické steroidy, vaša svalová hmota sa zvýši.
Proviron má tiež schopnosť interagovať s aromatázovým enzýmom, ktorý je zodpovedný za premenu testosterónu na estrogén. Väzbou na aromatázu môže Proviron skutočne inhibovať jej aktivitu, čím poskytuje ochranu pred estrogénnymi vedľajšími účinkami.
Mesterolón má tiež silnú afinitu k androgénovému receptoru. Je to anabolický steroid, ktorý nepotláča gonadotropíny podobným spôsobom ako iné anabolické steroidy. To umožňuje zvýšenú produkciu spermií, pretože na stimuláciu spermatogenézy sú potrebné androgény. To nielen zvyšuje množstvo spermií, ale zlepšuje sa aj ich kvalita.
Medzi vedľajšie účinky Provironu nepatrí gynekomastia alebo nadbytočné množstvo tekutín. Taktiež výrazne zníži riziko vysokého krvného tlaku spojeného s užívaním anabolických steroidov. Proviron má v skutočnosti antiestrogénny účinok zastavením premeny testosterónu na estrogén alebo aspoň spomalením tohto procesu.
Vyššie uvedené lieky neznižujú hladinu estrogénu, ale všeobecne ovplyvňujú metabolizmus.
Skupina antiestrogénnych liekov zahŕňa aj agonisty uvoľňujúcich faktorov (Buserelin a jeho analógy), megestrol-acetát (Megeis), Parlodel a Dostinex sa používajú ako lieky, ktoré zastavujú sekréciu prolaktínu. Je iracionálne používať ich nezávisle pri liečbe.
Liečba rakoviny
Okrem tamoxifénu sa používajú nasledujúce blokátory estrogénových receptorov.
Na liečbu skorého aj pokročilého karcinómu prsníka boli schválené tri lieky, ktoré zastavujú produkciu estrogénu u postmenopauzálnych žien: Letrozol (Femara), Anastrozol (Arimidex) a Exemestan (Aromasin) ...
Mechanizmus účinku antiestrogénových liekov v tejto skupine spočíva v blokovaní enzýmu (aromatázy) v tukovom tkanive, ktorý je zodpovedný za malé množstvo estrogénu u postmenopauzálnych žien. Neovplyvňujú vaječníky, takže sú účinné iba pre ženy, ktorých vaječníky nepracujú, a to buď kvôli menopauze alebo vystaveniu analógu luteinizačného hormónu. Tieto lieky sa užívajú denne v roku Fungujú rovnako dobre pri liečbe onkologických procesov v prsníku a prostate.
Liečba rakoviny prsníka niekedy vyžaduje lieky na vypnutie vaječníkov. To sa dá urobiť pomocou analógov hormónov uvoľňujúcich luteinizáciu (LHRH), ako sú Goserelin (Zoladex) alebo Leiprolid (Lupron). Tieto lieky blokujú signál, ktorý telo vysiela do vaječníkov, aby vytvoril estrogén. Môžu byť použité samotné alebo s tamoxifénom, inhibítormi aromatázy, Fulvestrantom na hormonálnu liečbu u žien pred menopauzou.