伝統的な食事と西洋の食事。 伝統的な食事伝統的な食事
自分の体重との戦いに細心の注意を払っている女性は、減量のために伝統的な食事療法に「座る」ことを試みることができます。
ただし、ここに記載されているすべての食事療法が実際に医学によって注意深く監視および推奨されているわけではないことに注意してください。
そして、同じ熱意を持った私たちの医師は、同じ製品と「適切な」栄養の原則を承認または拒否しますが、それにもかかわらず、
このレシピ（および自分自身）は、合理的な注意と常識を持って扱ってください。 さらに、この食事療法の多くでは、あなたは
あなたはまだあなた自身であなたのニーズに合うように考えそしてカスタマイズしなければなりません。 女性の皆さん、幸運と減量を！
選択したオプションに応じて、毎日1週間（または10日間）同じものを食べる必要があります。 ダイエットメニューにはいくつかあります。
最初のオプション： 最初の朝食。無糖のお茶またはブラックコーヒーのカップ。 2回目の朝食.45gのチーズ。 夕食。ゆで卵、
肉125g（牛肉）（茹で）、
25gのチーズ。 夕食。肉（牛肉）125g。
植物油と野菜のサラダ。
別のバリアント：
朝食-紅茶またはコーヒー。
2回目の朝食-リンゴ1個、ゆで卵1個。
昼食-30gのチーズ、ゆでた肉の小片。
夕食-ヨーグルト1杯。
別のオプション：
最初の朝食-ゆで卵1個、紅茶またはコーヒー。
2番目の朝食-低脂肪のカッテージチーズ、ケフィア、または野菜ジュースのグラス。
昼食-赤身の肉、鶏肉または魚の150 g、サラダ 生野菜レモンジュース、無糖のフルーツ、または1 50gのベリー。
夕食-ハーブティー。
寝る前に、ミント煎じ薬を200g飲んでください（神経質な緊張を和らげるため）。
これらすべてのオプションに加えて、脂肪の分解に寄与するため、日中に3つのグレープフルーツを食べることをお勧めする場合があります。7日後、3〜4kgを失ったことがわかります。
それでも正常でない場合は、2週間後に食事療法を繰り返してください。
もちろん、18歳未満の人や老年期の女性、妊娠中または計画中の女性は、この方法で授乳することはできません。
この技術に従うためのタブーは、腸と胃の病気、アテローム性動脈硬化症、高血圧、腎臓の機能障害、および悪化中の慢性疾患です。
あなたは提案された方法で食べるべきではありません、そしてスポーツをする人、特にプロの人。
そのような食事療法を始める前に資格のある専門家に相談することが非常に望ましいです。
伝統的な食事療法の利点：
減量した人のレビューが言うように、ダイエット後、皮膚はたるみませんが、「そうなる」のです。 だから、おそらくあなたの体はスリムになるだけでなく、重要なことに、魅力的でフィットするでしょう。
説明されている方法論に従って、体は体に害を及ぼす可能性のある毒素やその他の成分を取り除きます。
体重を減らしている人にとって、このような通常の食事でかなりの量のキログラムを失い、体型を劇的に変えることができるのは非常に魅力的です。
注意：食事療法の適用中は、健康状態を注意深く監視してください。 あなたの健康と全身状態の悪化のわずかな兆候で、
めまい、頭痛、腹痛、その他 不快な感覚、-すぐに食事を「降り」、通常の習慣的な栄養に戻ります。
実際、専門家に相談してください。 もちろん、人気のある無料の食事療法は良いですが、健康はより良いです！
エキゾチックな製品を大量に含む食事にうんざりしている人は、伝統的な食事に注意を払う必要があります。 その期間はわずか1週間です。 この間、3〜4キログラムを失う可能性があります。
そのような栄養の有効性はダイエットメニューによるものです。 その原則は、タンパク質の量を増やし、毎日の食事に含まれる炭水化物を減らすことです。 結果が不十分な場合は、2週間後に減量のためにこの食事療法を繰り返すことができます。
ダイエットメニュー
提示されたダイエットメニューには、誰もが知っている食べ物や料理があります。 そして、タンパク質の量が増えるため、空腹感は一日中あなたを悩ませることはありません。
最初の朝食 –無糖のコーヒーまたは紅茶とレモンのスライス。
ランチ -チーズの小片。
夕食-チーズ50グラム、肉120グラム、ゆで卵1個。
夕食–生野菜と少量のサラダ 植物油そして150グラムの赤身の肉。
寝る前に ミントの注入を一杯飲むべきです。 これは神経系を落ち着かせ、よりよく眠ります。
あなたが始めれば、あなたはこの減量ダイエットの効果を改善することができます。 もっと歩き始めて、朝に少し運動をするだけで十分です。 さらに、体に要素が不足しないように、摂取量について覚えておく必要があります。
したがって、提案された食事は通常の毎日の食事よりも高カロリーではないため、代謝は最大限に機能し、体はストレスを経験しません。
古典的な食事療法は、体に過剰な脂肪がある場合に、より正確な代謝のために太りすぎになるように設計されています。 古典的な食事療法では、炭水化物の消費が制限されているため、食物のカロリー含有量が減少します。炭水化物は、肝臓によって即座に体内の脂肪の沈着に変換されます。
栄養学で 以下使用済み 動物性脂肪逆もまた同様です-パーセンテージ 野菜肥満成長している 50まで、体脂肪を積極的に使い果たします。 ダイエットする必要があります からセット 難消化性炭水化物、（あらゆる種類の繊維、ヘミセルロース）など、体が満腹に感じるようにします。
食事療法では、食欲を刺激する料理や食べ物は除外する必要があります。
クラシックは塩分と水分の摂取を制限します。 食べ物を用意します主に 沸騰、煮込み、手当と少し少ない- ベーキング。
彼らに提案された料理と製品
パンと小麦粉製品
Hライ麦パン、小麦パン、ふすま入り小麦粉製品。 消費されるパンは1日あたり150グラムに制限されています。 計量中に体重が減らなければ、パンの消費量はさらに減ります。
最初のコース（スープ）
これらは主に果物、あまり甘くないベリーや果物からの野菜です。 弱いスープで週に2〜3回野菜。 スープの一部-1日あたり25g。
おかずと野菜料理
ゆで、煮込み、焼き野菜（カリフラワーと白キャベツ、ズッキーニ、カボチャ、赤と青のトマト、カブ）からの食品。 メニューは、ジャガイモ、ビート、ニンジン、スウェーデン、グリーンピース（1日あたり200 g以下）の料理に限定する必要があります。 塩漬けや漬物の消費は限られています。
おかずとパスタとシリアルの料理
ゆでたパスタ、キャセロール、プリンに果物や野菜を加えて食べることをお勧めしますが、パンの割合を減らして少量にします。 そばの消費と オートミール-それは古典的な食事療法で最も便利です。
肉、ウサギ、鶏肉、魚からの食品
これらの製品は、全体を茹でてから、煮込んだり、焼いたり、揚げたりする必要があります。 ゆでた舌と肝臓の使用は制限されています。 メニューでは、ゆで卵またはプロテインオムレツを1〜2個使用できます。
乳製品と乳製品
ミルク自体、ケフィア、ヨーグルト、低脂肪カッテージチーズとその料理を使用できます。 サワークリームの消費量は限られています。
軽食と冷たい料理
新鮮な野菜と漬物、野菜キャビア、ビネグレットソース、シーフードサラダ、アスピックフィッシュ、肉、浸したニシン、ビーフゼリーを使ったあらゆる種類のサラダを食べましょう。
ベリー、ゼリー、フルーツ、コンポート、ムース
スパイスとソース。 非濃縮野菜ブロス、弱いブロス、パセリ、ディル、バニリン、シナモン。
ジュースと飲み物
牛乳入りブラックコーヒー、紅茶、緑茶、野菜ジュース、あまり果物やベリーが入っていないジュース、ローズヒップの注入。
古典的な食事療法で禁止されている食品
濃厚なパイ生地、濃厚なスープ、セモリナ粉を使った乳製品、米、パスタ、クリーム、塩漬けと漬物、塩漬けチーズ、ブドウ、レーズン、イチジク、バナナ、甘いジュース、日付の菓子製品の使用。
クラシックダイエットのおおよその1日メニュー
最初の朝食：
- にんじんの煮込み200グラム。
- ミルクを加えた200グラムの天然無糖コーヒー。
ランチ：
- 新鮮な170グラム 野菜サラダ塩を加えずにサワークリームを添えたキャベツから。
夕食：
- 肉なしの野菜スープ200グラム。
- 牛肉の煮物または蒸し物90グラム。
- グリーンピース50グラム;
- 1つの大きなリンゴ。
午後のおやつ：
- 100グラムの無脂肪カッテージチーズ。
- 200mlのローズヒップブロス。
夕食：
- 茹でた赤身の魚100グラム。
- 野菜シチュー125グラム。
夜寝る前：
- 無脂肪ケフィア1杯。
毎日の部分 ライ麦パン-150グラム。
多くの人が中国の女の子を見て、彼らがどれほど優雅で壊れやすいかを知っています。 この理由は非常に単純です-アジア人は好む 低カロリーの食事ファーストフードを食べることはほとんどありません。 さらに、古代中国はその痕跡を残し、健康的なライフスタイルを維持することに関するその教えは保存されており、今でも適切です。
そして現代の中国人は主に米、シーフード、野菜を食べます、彼らは常に食べ物が控えめです。
効果的なレシピと中国の美女からの適切に構築された栄養システムのおかげで、あなたは短時間で美しい体と優雅さを得るでしょう。
ネットワークは、中国の食事療法の多くの異なるオプションを概説しており、それらはすべて、時間枠だけでなく、メニューの厳しさも異なります。
では、なぜ中国人はそれほど細身であり、食品のどの原則に従うべきなのか？
- 野菜は、肉や魚のおかずではなく、別の料理と見なす必要があります。
- メニューにはご飯が必要です。
- また、中国人は1日3回食事をします。食事を制限することはありませんが、食べ過ぎはしません。
- 液体食品なし-スープは不可欠です。
- コーヒーや他の飲み物を交換してください 緑茶;
- あなたの人生に身体活動を含めてください。
ダイエットメニューには、私たちが利用できる製品が含まれており、エキゾチックなものは何もありません。 オプションのいずれかを順守すると、非常に良い結果を得ることができます。
繁体字中国語の食事
このダイエットのメニューは2〜3か月間設計されており、バランスが取れており、体に害を及ぼすことはありません。 毎日、朝の空腹時にコップ2杯飲むべきです 純水新陳代謝を開始するために。
一日一週間の伝統食のメニューはこんな感じ。
- 朝食：キャベツ150グラム、水1杯。
- 昼食：大さじ4ご飯、にんじんサラダとオリーブオイル。
- 夕食：ゆで魚、ラードの葉、砂糖なしのお茶。
- 朝食：ご飯、にんじんサラダ、オレンジジュース。
- 昼食：皮なしのゆで鶏肉、コールスロー、ミネラルウォーター1杯。
- 夕食：ベイクドポテト1個、野菜煮込み。
- 朝食：リンゴジュース、リンゴとオレンジ、黒パンのスライス。
- 昼食：ご飯、アスパラガス300グラム、リンゴ;
- 夕食：茹でたジャガイモ、蒸し魚、黒パンのスライス。
- 朝食：お粥、まだミネラルウォーターのグラス。
- 昼食：キャベツサラダ、お餅、ミネラルウォーター1杯。
- 夕食：キャベツとにんじんのサラダ。
- 朝食：ご飯、リンゴジュース1杯。
- 昼食：魚、リンゴ、キウイ、オレンジサラダ、オレンジジュース1杯。
- 夕食：赤身の肉、刻んだレタスの葉4枚。
- 朝食：リンゴ、プルーン、アプリコットのフルーツサラダ250 g、ミネラルウォーター1杯。
- 昼食：果物と蜂蜜大さじ1杯のご飯150グラム、大さじ1。 ミネラルウォーター;
- 夕食：ゆで魚150グラム、コールスロー200グラム、餅。
2週間のオプション
この食事療法は非常に堅く、全期間を通して単調な食事療法を提供します。
また、ダイエットの1週間後、結果を統合するために特別なダイエットが必要です。
- 日中の最初の週に、卵3個、オレンジ3個を食べ、飲む必要があります 緑茶.
- 2週目は、水で調理したシリアル、緑茶の消費を提供します。
- 3週目は、結果を維持できるように設計されており、野菜の煮込みと同じお茶をすべて食べることができます。
この期間中、最大15ポンド余分に失う可能性があります。
14日間の中国のダイエットメニュー
その週の食事は完全に従うべきです。 1週間後、メニューを繰り返します。 現時点では、塩、砂糖、調味料、アルコールを除外する必要があることに注意してください。
- 朝食：コーヒー;
- 昼食：卵2個; 新鮮なキャベツのサラダ、トマト;
- 夕食：ゆで魚; 新鮮なキャベツのサラダ
- 朝食：クラッカー;
- 昼食：魚; 新鮮なキャベツのサラダ。
- 夕食：ボイルドビーフ200グラム、ケフィア1杯。
- 朝食：コーヒー;
- 昼食：生卵1個、大きなゆでにんじん3個。
- 夕食：りんご。
- 朝食：ブラックコーヒー;
- 昼食：パースニップの根、リンゴ;
- 夕食：卵2個、ボイルドビーフ200グラム、新鮮なキャベツのサラダ。
- 朝食：レモン汁で味付けした生のすりおろしたにんじん。
- 昼食：500グラムの魚、トマトまたはトマトジュース。
- 夕食：魚、新鮮なキャベツのサラダ。
- 朝食：ブラックコーヒー;
- 昼食：ゆで鶏肉; 新鮮なキャベツまたは生のニンジンサラダ。
- 夕食：固ゆで卵2個。 生にんじんサラダ。
- 朝食：緑茶;
- 昼食：ボイルドビーフ200グラム、果物。
- 夕食：3日目を除く前日のメニューのいずれか。
この間に体は重い食べ物を離乳し、食事の突然の変化にうまく反応しない可能性があるため、オプションのいずれかを終了するときは注意する必要があります。 はい、そしてすべてを無差別に吸収すると、キログラムはすぐに戻ります。
メニューはどこでも不足しており、そのような食べ物に耐えることは難しいことに注意してください。 ですから、ダイエットをする前に、最後まで頑張ってください。