Dieta tradizionale contro dieta occidentale. Dieta tradizionale Dieta tradizionale

Per le donne che prestano grande attenzione alla lotta contro il proprio peso, puoi provare a "sederti" con una dieta tradizionale per la perdita di peso.
Tuttavia, tieni presente che NON tutte le diete qui elencate sono state sottoposte a stretto controllo medico nella pratica e sono raccomandate dalla medicina.
E sebbene i nostri medici con lo stesso fervore, quindi approvino, quindi rifiutino gli stessi prodotti e principi di alimentazione "corretta", tuttavia,
tratta questa ricetta (e te stesso) con ragionevole cura e buon senso. Inoltre, in molta di questa dieta, tu,
devi ancora pensare e adattarti alle tue esigenze, da solo. Vi auguro successo e perdita di peso, donne!

Per una settimana (o 10 giorni) ogni giorno devi mangiare la stessa cosa, a seconda dell'opzione selezionata. Esistono diversi menu dietetici:

Prima opzione: prima colazione. Un bicchiere di tè senza zucchero o una tazza di caffè nero. 2a colazione.45 g di formaggio. Cena. Uovo sodo
125 g di carne (manzo) (bollita),
25 g di formaggio. Cena. 125 g di carne (manzo).
Insalata di verdure in olio vegetale.

Un'altra variante:

Colazione: tè o caffè.
Seconda colazione: 1 mela, 1 uovo sodo.
Pranzo - 30 g di formaggio, un piccolo pezzo di carne bollita.
Cena: un bicchiere di kefir.

Un'altra opzione:

Prima colazione - 1 uovo sodo, tè o caffè.
Seconda colazione: ricotta a basso contenuto di grassi, kefir o un bicchiere di succo di verdura.
Pranzo - 150 g di carne magra, pollame o pesce, insalata di verdure crude con succo di limone, frutta non zuccherata o 1 50 g di frutti di bosco.
Cena - tisana.
Prima di coricarsi, bere 200 g di decotto alla menta (per alleviare la tensione nervosa).
A volte si consiglia di mangiare tre pompelmi oltre a tutte queste varietà durante il giorno, perché contribuiscono alla scomposizione del grasso.Dopo sette giorni, sarai convinto di aver perso 3-4 kg.
Se ancora non sei normale, ripeti la dieta dopo due settimane.

Naturalmente, le persone sotto i 18 anni e in età avanzata, le donne durante la gravidanza o la pianificazione, l'allattamento al seno non possono mangiare in questo modo.
Il tabù per osservare questa tecnica sono le malattie intestinali e dello stomaco, l'aterosclerosi, l'ipertensione, la funzionalità renale compromessa, eventuali malattie croniche durante un'esacerbazione.
Non si dovrebbe mangiare nel modo proposto e per chi pratica sport, soprattutto professionisti.
È altamente consigliabile consultare un professionista qualificato prima di iniziare una tale dieta.

I vantaggi di una dieta tradizionale:

Secondo le recensioni di coloro che hanno perso peso, dopo una dieta, la pelle non si incurva, ma "si raccoglie". Quindi, probabilmente, il tuo corpo diventerà non solo snello, ma anche, soprattutto, attraente e in forma.
Se si osserva la tecnica descritta, il corpo si pulisce dalle tossine e da altri componenti che possono danneggiarlo.
È molto attraente per coloro che stanno perdendo peso che con una dieta così regolare, puoi perdere una notevole quantità di chilogrammo e trasformare drasticamente la tua figura.

Attenzione: quando applichi QUALSIASI dieta, controlla attentamente la tua salute. Al minimo segno di deterioramento della tua salute e delle tue condizioni generali, quando
vertigini, mal di testa, dolori di stomaco o qualsiasi altro sensazioni spiacevoli, - "RILASCIO" immediatamente dalla dieta e ritorno alla normale e abituale alimentazione.
E consultare uno specialista, infatti. Le diete popolari e gratuite vanno bene, ovviamente, ma LA SALUTE È MEGLIO!


Le persone stanche di diete contenenti un'enorme quantità di cibi esotici dovrebbero prestare attenzione alla dieta tradizionale. La sua durata è di una sola settimana. Durante questo periodo, puoi perdere peso di tre o quattro chilogrammi.

L'efficacia di una tale dieta è dovuta al menu dietetico. Il suo principio è aumentare la quantità di proteine ​​e diminuire la quantità di carboidrati nella dieta quotidiana. Se il risultato è insufficiente, puoi ripetere questa dieta per perdere peso dopo due settimane.

Menù dietetico

Il menu dietetico presentato contiene quegli alimenti e piatti che sono familiari a tutti. E a causa della maggiore quantità di proteine, la sensazione di fame non ti disturberà per tutto il giorno.

Prima colazione - Una tazza di caffè o tè senza zucchero con una fetta di limone.

Pranzo - Un pezzetto di formaggio.

Cena- Cinquanta grammi di qualsiasi formaggio, centoventi grammi di carne e un uovo sodo.

Cena- Insalata di verdure crude con l'aggiunta di una piccola quantità olio vegetale e centocinquanta grammi di qualsiasi carne magra.

Prima di andare a letto dovresti bere un bicchiere di infuso di menta. Questo aiuterà a calmare il sistema nervoso e ti aiuterà a dormire meglio.

Puoi migliorare l'effetto di questa dieta dimagrante se inizi. È sufficiente iniziare a camminare di più e fare un po' di esercizio al mattino. Inoltre, dovresti ricordare l'accoglienza, in modo che il corpo non abbia carenza di elementi.

Pertanto, il metabolismo funzionerà a pieno regime e il corpo non sperimenterà stress, perché la dieta proposta è meno ricca di calorie rispetto ai normali pasti giornalieri.

La dieta classica è intesa in caso di sovrappeso per un metabolismo più corretto, quando il corpo ha un eccesso di grassi. Con una dieta classica, il contenuto calorico della dieta si riduce a causa del consumo limitato di carboidrati, che vengono convertiti istantaneamente dal fegato mediante la deposizione di grassi nel corpo.

Nella nutrizione meno Usato grassi animali e viceversa - percentuale verduraGrasso sta crescendo fino a 50, che consumano attivamente il grasso corporeo. La dieta dovrebbe consistere a partire dal moltitudini carboidrati non digeribili, come (tutti i tipi di fibra, emicellulosa), in modo che il corpo si senta pieno.

La dieta dovrebbe essere esclusa dai pasti e dagli alimenti che stimolano l'appetito.

Classica limita l'assunzione di sale e liquidi. Prepara da mangiare prevalentemente cucinare, stufare, lasciando andare e un po' meno - cottura al forno.

Piatti e prodotti offerti per loro

Pane e prodotti di farina

h pane nero, pane di frumento, prodotti a base di farina di crusca. Il pane consumato è limitato a 150 grammi al giorno. Se durante la pesatura il peso corporeo non diminuisce, il consumo di pane viene ridotto e ulteriormente.

Primi piatti (zuppe)

Si tratta principalmente di frutta, verdura da bacche e frutti poco dolci; 2-3 volte a settimana verdure in brodi deboli. Una porzione della zuppa è di 25 g al giorno.

Contorni e piatti di verdure

Cibo da verdure bollite, in umido e al forno (cavolfiore e cavolo bianco, zucchine, zucca, pomodori rossi e blu, rape). Il menu dovrebbe essere limitato a piatti di patate, barbabietole, carote, rape, piselli (non più di 200 g al giorno). Il consumo di verdure sotto sale e in salamoia è limitato.

Contorni e primi piatti di pasta e cereali

Si consiglia di consumare pasta bollita, sformati, budini con aggiunta di frutta e verdura, ma in piccole quantità a causa di una diminuzione della proporzione del pane. Consumo di grano saraceno e fiocchi d'avena- più consigliabile con una dieta classica.

Carne, coniglio, pollame, cibo per pesci

Questi prodotti dovrebbero essere bolliti in un unico pezzo, quindi stufati, al forno o fritti. L'uso di lingua e fegato bolliti è limitato. Nel menu, puoi utilizzare 1 - 2 uova sode o omelette proteiche.

Prodotti lattiero-caseari e latticini

Puoi usare il latte stesso, kefir, yogurt, ricotta a basso contenuto di grassi e piatti da esso. Il consumo di panna acida è limitato.

Snack e piatti freddi

Mangia tutti i tipi di insalate con verdure fresche e in salamoia, caviale di verdure, vinaigrette, insalate di mare, pesce in gelatina, carne, aringa in ammollo, gelatina di manzo.

Bacche, gelatine, frutta, composte, mousse

Spezie e salse. Su brodi vegetali non concentrati, brodi deboli, prezzemolo, aneto, vanillina, cannella.

Succhi e bevande

Caffè nero con latte, tè nero, tè verde, succhi di verdura, succhi con poco frutti e bacche, infuso di rosa canina.

Alimenti vietati nella dieta classica

l'uso di dolci a base di burro e pasta sfoglia, brodi ricchi, latticini con semolino, riso, pasta, panna, sottaceti e sottoli, formaggi salati, uva, uvetta, fichi, banane, succhi dolci, datteri.

Menu dietetico classico approssimativo di un giorno

Prima colazione:

  • 200 grammi di carote stufate;
  • 200 grammi di caffè naturale non zuccherato con aggiunta di latte.

Pranzo:

Cena:

  • 200 grammi di passato di verdure senza carne;
  • 90 grammi di manzo bollito o al vapore;
  • 50 grammi di piselli verdi;
  • una grande mela.

Spuntino pomeridiano:

  • 100 grammi di ricotta senza grassi;
  • 200 ml di brodo di rosa canina.

Cena:

  • 100 grammi di pesce magro bollito;
  • 125 grammi di stufato di verdure.

Prima di andare a letto:

  • un bicchiere di kefir senza grassi.

Dose giornaliera pane di segale- 150 grammi.

Molti hanno visto ragazze cinesi e sanno quanto siano graziose e fragili. Il motivo è molto semplice: gli asiatici preferiscono pasti a basso contenuto calorico, e non mangio quasi mai fast food. Inoltre, l'antica Cina ha lasciato il segno, i cui insegnamenti sugli stili di vita sani sono sopravvissuti e sono ancora attuali.

E i cinesi moderni mangiano principalmente riso, frutti di mare, verdure, sono sempre moderati nel cibo.

Grazie a ricette efficaci e a un sistema nutrizionale adeguatamente costruito dalle bellezze cinesi, otterrai un bel corpo e grazia in breve tempo.

La rete contiene molte opzioni diverse per la dieta cinese e differiscono tutte tra loro non solo nei tempi, ma anche nella gravità del menu.

Allora perché i cinesi sono così magri e quali principi alimentari dovrebbero essere seguiti?

  • le verdure vanno considerate un piatto a parte, non un contorno per carne o pesce;
  • il riso deve essere nel menu e più è, meglio è;
  • e inoltre, i cinesi mangiano tre volte al giorno, non limitandosi al cibo, ma anche non mangiando troppo;
  • cibo liquido - le zuppe sono indispensabili;
  • sostituire caffè e altre bevande tè verde;
  • incorporare l'attività fisica nella tua vita.

Il menu dietetico include i prodotti a nostra disposizione e non c'è nulla di esotico in esso. Attenendosi a una qualsiasi delle opzioni, è possibile ottenere ottimi risultati.

Dieta Cinese Tradizionale

Il menu di questa dieta è progettato per 2-3 mesi, è equilibrato e non danneggia il tuo corpo. Ogni giorno, a stomaco vuoto al mattino, dovresti bere 2 bicchieri acqua pura, per avviare il metabolismo.

Il menu dietetico tradizionale per una settimana per giorno si presenta così.

  • Colazione: 150 grammi di cavolo cappuccio, 1 bicchiere d'acqua;
  • Pranzo: 4 cucchiai di riso, insalata di carote con olio d'oliva;
  • Cena: pesce bollito, foglie di pancetta, tè senza zucchero.
  • Colazione: macedonia, 1 toast, bicchiere acqua minerale;
  • Pranzo: insalata di cavolo, bicchiere succo di mela;
  • Cena: riso bollito, mezzo pompelmo, un bicchiere di acqua minerale.
  • Colazione: riso, insalata di carote, succo d'arancia;
  • Pranzo: pollo bollito senza pelle, insalata di cavoli, un bicchiere di acqua minerale;
  • Cena: 1 patata al forno, verdure in umido.
  • Colazione: succo di mela, mela e arancia, una fetta di pane nero;
  • Pranzo: riso, 300 grammi di asparagi, mela;
  • Cena: patate lesse, pesce al vapore, una fetta di pane nero.
  • Colazione: polenta di riso, un bicchiere di acqua minerale naturale;
  • Pranzo: insalata di cavolo cappuccio, torta di riso, bicchiere di acqua minerale;
  • Cena: insalata di cavoli e carote.
  • Colazione: riso, 1 bicchiere di succo di mela;
  • Pranzo: pesce, insalata di mele, kiwi, arance, 1 bicchiere di succo d'arancia;
  • Cena: una fetta di carne magra, 4 foglie di lattuga tritate.
  • Colazione: 250 g di macedonia di mele, prugne, albicocche, 1 bicchiere di acqua minerale;
  • Pranzo: 150 grammi di riso bollito con pezzi di frutta e un cucchiaio di miele, 1 cucchiaio. acqua minerale;
  • Cena: 150 g di pesce bollito, 200 g di insalata di cavolo, torta di riso.

Opzione per due settimane

Questa dieta è piuttosto dura e prevede una dieta monotona per l'intero periodo.

Inoltre, una settimana dopo la dieta, è necessaria una dieta speciale per consolidare i risultati:

  1. Nella prima settimana durante il giorno devi mangiare 3 uova, 3 arance e bere tè verde.
  2. La seconda settimana prevede il consumo di cereali, cotti in acqua, tè verde.
  3. La terza settimana è progettata per aiutarti a mantenere il risultato e ti consente di mangiare verdure in umido e lo stesso tè.

Durante questo periodo, puoi perdere fino a 15 chili in più.

Menù dietetico cinese per 14 giorni

La dieta per la settimana dovrebbe essere seguita completamente. Dopo una settimana, ripeti il ​​menu. Si prega di notare che sale, zucchero, condimenti e alcol dovrebbero essere esclusi durante questo periodo.

  • Colazione: caffè;
  • Pranzo: 2 uova; insalata di cavolo fresco, pomodoro;
  • Cena: pesce bollito; insalata di cavolo fresco
  • Colazione: crostini;
  • Pranzo: pesce; insalata di cavolo fresco;
  • Cena: 200 gr di bollito di manzo, 1 bicchiere di kefir.
  • Colazione: caffè;
  • Pranzo: 1 uovo crudo, 3 grosse carote bollite;
  • Cena: mele.
  • Colazione: caffè nero;
  • Pranzo: radice di pastinaca, mele;
  • Cena: 2 uova, 200 g di manzo bollito, insalata di cavolo fresco.

  • Colazione: carote crude grattugiate, condite con succo di limone;
  • Pranzo: 500 grammi di pesce, pomodoro o succo di pomodoro;
  • Cena: pesce, insalata di cavolo fresco.
  • Colazione: caffè nero;
  • Pranzo: pollo bollito; insalata di cavoli freschi o carote crude;
  • Cena: 2 uova sode; insalata di carote crude.
  • Colazione: tè verde;
  • Pranzo: 200 gr di bollito di manzo, eventuale frutta;
  • Cena: qualsiasi menù dei giorni precedenti, escluso il terzo.

Dovresti stare attento a lasciare una qualsiasi delle opzioni, perché durante questo periodo il corpo ha perso l'abitudine di mangiare cibi pesanti e potrebbe reagire male a un brusco cambiamento nella dieta. E se assorbi tutto indiscriminatamente, i chilogrammi torneranno rapidamente indietro.

Si prega di notare che il menu è scarso ovunque e sarà difficile resistere a tale cibo. Quindi, prima di iniziare una dieta, dovresti assicurarti di resistere fino alla fine.



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