Se il bambino è iperattivo che tipo di sport fare. Lo sport più adatto ai bambini più attivi. Il temperamento influenza la scelta della sezione sportiva

Hai bisogno sport ed esercizio per bambini iperattivi? E i bambini iperattivi dovrebbero essere costretti a fare sport?

Devo dire subito che non dovresti mai forzarlo. Sì, molto probabilmente non ci riuscirai! Cercare di costringere i bambini iperattivi a fare qualsiasi cosa è inutile. E, qui, aiutarli a trovare qualcosa da fare è, solo, per il quale ti diranno "grazie" in futuro. Inoltre, il rispetto mostrato al tuo bambino iperattivo ripagherà. Tu e tuo figlio o vostra figlia diventerete persone che la pensano allo stesso modo!

Per quanto riguarda gli sport, abbiamo tutti sentito parlare dei loro benefici. Anche pochi semplici esercizi durante la giornata manterranno il tuo bambino forte, energico e raccolto. Ma veniamo ai fatti.

I bambini iperattivi hanno un sistema nervoso instabile e molto sensibile. In realtà, è un disturbo nel funzionamento del sistema nervoso. Ma è noto che l'attività fisica neutralizza gli effetti dello stress sul corpo. Il famoso fisiologo, il creatore della scienza dell'attività nervosa superiore, IP Pavlov, ha osservato che l'esercizio fisico "è il miglior rimedio nel caso di un disturbo dell'attività nervosa superiore".

I benefici dello sport e dell'esercizio fisico sono noti fin dall'antichità. L'antico medico romano Galeno (130-200 d.C.), impegnato, tra le altre scienze mediche, nella neurologia, scrisse: "Migliaia e migliaia di volte ho riportato la salute ai miei pazienti attraverso l'esercizio".

Anche il grande medico greco antico Ippocrate (che visse intorno al 460–370 a.C.) usò l'esercizio fisico per curare i suoi pazienti.

Oggi, con lo sviluppo della medicina, sono apparse anche apparecchiature mediche di alta precisione. Conferma che una moderata attività fisica migliora il metabolismo e la rigenerazione dei tessuti nel corpo, stimola la funzione neuroregolatoria.

Questo non è il caso dello sport. L'allenamento intensivo colpisce il corpo in modo più grave, causando stress. Ovviamente non stiamo parlando di club sportivi per bambini. Le classi in esse sono costruite sulla base di standard pedagogici e medici di base. Ma, entrando nel brutale mondo degli sport professionistici, bisogna dimenticare queste norme. La cosa principale qui è il risultato. E tutti i mezzi sono buoni per raggiungere l'obiettivo.

Tuttavia, la maggior parte dei genitori, e soprattutto quelli che educano, quando scelgono una sezione, intendono il suo miglioramento e uno sviluppo fisico armonioso. Procederemo anche da questi principi.

Esercizio e tipi di stress

Tutti gli esercizi fisici possono essere suddivisi per tipo di carico in:

1. aerobico (eseguito ritmicamente, in modo uniforme, a lungo e allenare il sistema respiratorio e cardiovascolare)
2. forza (esercizi di resistenza che rafforzano i muscoli)
3. stretching (vari stretching e torsione)

Per lo sviluppo fisico armonioso del bambino, è desiderabile combinare questi tipi di carichi.

In qualsiasi sport, istruttori esperti iniziano ogni lezione con un riscaldamento e riscaldando i muscoli. Il riscaldamento è importante perché previene le lesioni: i muscoli riscaldati sono più flessibili. Gestiscono i carichi più facilmente, si allungano meglio. Data la maggiore propensione a farsi male dei bambini iperattivi, questo è particolarmente importante. Per riscaldarsi viene utilizzata un'attività aerobica leggera come il jogging.

Il secondo passo nella maggior parte degli allenamenti è l'allenamento della forza. Per mantenere un equilibrio ottimale, è importante sviluppare tutti i muscoli in modo uniforme. Allenando vari gruppi muscolari, i ragazzi diventano fisicamente più forti.

È noto che è altamente indesiderabile interrompere bruscamente un allenamento. Pertanto, la fase finale di ogni sessione prevede esercizi di stretching e flessibilità. Oltre alla flessibilità, tali esercizi stimolano i processi di rigenerazione, consentono di riprendersi dallo stress. Espirano anche, rallentano il battito cardiaco e le pulsazioni.

Quali sport scegliere

Quando si sceglie uno sport e una sezione, è necessario tenere conto di molti fattori: la salute del bambino, il livello di forma fisica iniziale, le capacità, il carattere e, naturalmente, le preferenze personali.

A che età iniziare a fare sport

Se un bambino non ha restrizioni relative alla salute, ha una vasta scelta. C'è solo una fascia di età per iniziare le lezioni. Si raccomanda l'età minima, prima della quale il bambino molto probabilmente non sarà iscritto alla sezione. Tuttavia, non è troppo tardi per intraprendere qualsiasi tipo di sport in età avanzata.

6-7 anni: Nuoto, acquagym, tuffi, pattinaggio artistico, tennis, hockey, aerobica, ginnastica, acrobazia, trampolino, ballo, aikido, basket, sciturismo, scacchi, biliardo americano

8-9 anni: Atletica, calcio, pallavolo, pallamano, biathlon, wrestling, pallanuoto, scherma, judo, sambo, taekwondo, biliardo russo

Dopo 10-12 anni: canottaggio, vela, tiro a segno, wushu, karate, alpinismo, arrampicata su roccia, boxe, kickboxing, sollevamento pesi, equitazione

Il temperamento influenza la scelta della sezione sportiva

Come influisce! Questa tavola copre 4 principali tipi di temperamento... Puoi determinare il tuo temperamento usando un test. Tuttavia, gli psicologi notano che è estremamente raro che una persona mostri un tipo specifico. Molto più spesso puoi vedere la loro combinazione. In questo caso, quando scegli una sezione sportiva, dovresti concentrarti su quella mostrata più luminosa.

La propensione allo sport dipende dal tipo di corporatura

La tabella mostra gli indicatori statistici medi. Ma devi capire che, proprio come il temperamento, il fisico raramente si adatta al 100% a un certo tipo. Nonostante ciò, si può distinguere il tipo principale e dominante.

Sport ed esercizio fisico per problemi di salute

Utilizzando saggiamente l'esercizio fisico, è possibile ottenere miglioramenti significativi nello stato di salute dei bambini con varie malattie. Ma ci sono alcune regole.

1. Puoi farlo solo con il permesso del medico curante
2. Dovremo rinunciare a un allenamento intenso e alle ambizioni legate al successo atletico
3. Il trainer deve sicuramente essere informato sia sulla malattia che sulle raccomandazioni del medico.

Bambini iperattivi

Lo sport, come qualsiasi esercizio, può essere di immenso beneficio per i bambini iperattivi. Solo quando si sceglie una sezione per un bambino iperattivo, si dovrebbe tenere conto delle peculiarità della sua malattia e delle raccomandazioni del medico.

1. Evita i grandi gruppi e gli sport di squadra. I bambini iperattivi hanno difficoltà ad apprendere le regole e non possono interagire efficacemente in un gruppo numeroso. Oltre al ridicolo tra pari e al complesso di inferiorità, tali attività possono anche aumentare l'iperattività.
2. Per i bambini iperattivi, gli sport e gli esercizi con carichi di forza elevati sono fortemente sconsigliati. Elimina vari tipi di wrestling e sollevamento pesi dalla tua lista
3. Non dovresti scegliere sport ed esercizi altamente traumatici per bambini iperattivi. I bambini con ADHD riescono a ottenere traumi e ferite varie, come si suol dire, di punto in bianco. E che dire di boxe, basket, calcio, hockey, sport equestri, golf, pallamano, sollevamento pesi, ginnastica artistica, acrobazia, scherma, tiro a segno, alpinismo, arrampicata su roccia, immersioni e persino tennis!
4. Anche gli sport aggressivi non sono affatto accettabili per i bambini iperattivi. Dovrebbero essere vietati kick boxing, pugilato, vari tipi di arti marziali
5. I bambini iperattivi perdono rapidamente interesse per attività ripetitive monotone, rendendo difficile per loro praticare sport come la corsa

Cos'è rimasto? Quale sport è adatto agli iperattivi?

Qui elenco di sport sicuri e salutari per bambini iperattivi.

1. Nuoto
2. Acquagym
3. Ballando
4. Ginnastica ritmica
5. Atletica
6. sciare
7. Aerobica
8. Salto sul trampolino
9. L'aikikai è un tipo di aikido (solo con il permesso di un medico)
10. Biliardo
11. Scacchi

Spesso i bambini iperattivi hanno altri problemi di salute. Un sistema nervoso instabile, purtroppo, provoca numerosi disturbi psicosomatici (e non solo). Tutti devono essere presi in considerazione quando si sceglie uno sport e una sezione sportiva per bambini iperattivi.

Succede anche che ci siano troppe controindicazioni. E poi molto probabilmente il medico consiglierà di sostituire gli sport con esercizi di terapia fisica per bambini iperattivi e con ADHD. Ascolta il consiglio del tuo medico.

Oltre ai bambini iperattivi, anche altri bambini hanno bisogno di sport o esercizio fisico. Ecco alcune linee guida per loro:

Bambini con autismo

Gli sport di squadra dovrebbero essere evitati. Ma vale la pena cimentarsi in forme come:

1. Nuoto
2. Atletica
3. Ciclismo
4. Bowling
5. Escursionismo

Bambini con malattie cardiovascolari

A seconda della gravità della malattia, il medico curante determina se i bambini possono praticare sport. Tuttavia, prima di tutto, tutti i carichi aerobici e di potenza saranno esclusi dall'elenco di quelli consentiti. Forse il medico consiglierà un corso di terapia fisica.

Bambini con malattie respiratorie

Con un decorso lieve della malattia, con il permesso di un medico, durante il periodo di remissione, i bambini possono praticare i seguenti sport. Tuttavia, il regime di esercizio dovrebbe essere delicato. Oltre a queste sezioni sportive, per i bambini malati saranno utili la terapia fisica e gli esercizi di respirazione.

1. Nuoto
2. Ballando
3. Atletica
4. Pallacanestro
5. Pallavolo
6. Aerobica

Bambini con disabilità visive

Il grado di menomazione gioca un ruolo importante. Se c'è una leggera deviazione dalla norma, non interferisce con l'attività, soprattutto se i bambini indossano occhiali o lenti a contatto. La malattia complicata richiede un approccio individuale. Qui l'ultima parola appartiene al medico generico essente presente.

1. Nuoto
2. Ballando
3. Andare in barca
4. Canottaggio
5. Corsa a piedi
6. Biathlon
7. Scacchi
8. Dama

Bambini con scoliosi

Un esercizio appropriato può migliorare la salute dei bambini con scoliosi. La cosa principale è consultare un medico, seguire tutte le sue prescrizioni e, in nessun caso, violare i suoi divieti e restrizioni. Oltre agli esercizi di terapia fisica appositamente progettati per questa malattia, sport come:

1. Nuoto
2. Corsa a piedi
3. nordic pole walking

Bambini con i piedi piatti

L'arco del piede nei bambini è formato da circa 10 anni. Tuttavia, il medico può notare violazioni nel suo sviluppo in età precoce. I piedi piatti sono diversi. Solo un chirurgo ortopedico può scegliere un trattamento e un'attività fisica adeguati per i bambini con piedi piatti. In ogni caso, è necessario sapere che le lezioni consigliate per i bambini non devono essere svolte come allenamento sportivo a tutti gli effetti, ma sotto forma di delicati esercizi terapeutici e terapeutici. Dopo aver consultato un medico, è possibile:

1. Nuoto in stile libero
2. Equitazione
3. Arti marziali orientali
4. Sciare

Bambini con gastrite e malattie gastrointestinali

Per i bambini con malattie dello stomaco, è importante evitare lo stress sulla stampa, esercizi di forza, varie arti marziali, sollevamento pesi e alpinismo. Tuttavia, ha senso dare un'occhiata più da vicino a sport come:

1. Nuoto
2. Corsa a piedi
3. Corsa facile
4. Tennis

Tutte le malattie, ovviamente, non possono essere enumerate. In ogni caso specifico, le raccomandazioni di uno specialista che osserva e cura un bambino sono importanti. Una cosa si può dire: un atteggiamento positivo, la moderazione, la perseveranza nell'affrontare una malattia e la disciplina possono fare miracoli.

Nella seconda variante dell'ADHD, il quadro clinico è mediato da un meccanismo patologico fondamentalmente diverso. Il ruolo principale in questa variante è giocato geneticamente o dalla mancanza di sintesi mediata dalla mutazione
il principale neurotrasmettitore del cervello - la dopamina. Ci sono prove che i bambini con l'iperattività più pronunciata siano portatori del gene mutante. Pertanto, la seconda opzione si basa sulla necessità di un adattamento neuropsicologico del cervello, che ha una carenza di neurotrasmettitori, alle condizioni ambientali. Uno dei principali meccanismi di tale adattamento
tazione: aumento della stimolazione della corteccia da parte delle strutture staminali del cervello, che si manifesta esternamente come instancabilità motoria, iperattività senza preliminari
fatica.
I bambini con il secondo tipo di ADHD sono caratterizzati da instancabilità motoria sin dalla nascita. Sembra che la loro attività produttiva sia una tale attività
non solo non interferisce, ma al contrario - il suo divieto riduce il successo degli indicatori adattivi. Allo stesso tempo, sedativi (valeriana, difenidramina, sedativi
tranquillanti) agiscono su di essi in modo paradossale. Questi bambini rinunciano al sonno presto diurno, ma se gli viene imposto, dopo di esso sono spesso "fuori posto" - troppo maleducati e irritabili. Abbastanza spesso imparano a leggere e contare presto, mostrano risultati elevati nei compiti intellettuali, ma questa è una pseudo-dote, manifestata nell'alta velocità delle operazioni intellettuali, mentre non hanno una vera autoattività cognitiva. Sono sciatti a fare qualsiasi lavoro fin dall'inizio.
l'inizio, e non quando si stancano. E assolutamente questi bambini non tollerano vari tipi di divieti e restrizioni sulla loro attività fisica. Pertanto, "metterli in un angolo" non è solo privo di significato, ma anche pericoloso (ricordate il "leader dei Pellerossa" dalla storia di O. Henry).
Il rapporto tra la prima opzione e la seconda è di circa 9 a 1. Ma sono proprio i figli della seconda opzione a costituire il problema principale per i neurologi, poiché, a differenza della prima opzione, non possono essere aiutati solo da misure di regime.
e sono costretti a "farsi conoscenza" piuttosto rapidamente con gli psicofarmaci, purtroppo, rendendoli non tanto meno attivi quanto inibiti. A tale
Oggi tutti gli psicofarmaci utilizzati non risolvono il principale problema biologico dell'ADHD, ma consentono solo di raggiungere un certo e, ahimè, solo temporaneo miglioramento sintomatico.
Oggi, non meno importante per lo sviluppo di programmi per un efficace supporto pedagogico è il problema della determinazione della gravità della sindrome DVH. Il fatto è che il suo quadro clinico in entrambi i casi suggerisce solo la gravità della condizione. La gravità delle violazioni dell'autoregolamentazione del comportamento dipende dal macro e microambiente in cui il bambino cresce, dalla presenza di condizioni che compensano o scompensano la gravità di tali violazioni. Inoltre, è necessario tenere conto del cosiddetto normativo, cioè fisiologico
immaturità mentale dei meccanismi di regolazione inibitoria dell'attività cerebrale, soprattutto nei bambini al di sotto dei 7 anni di età. Prima di tutto, questo maschera il livello reale della personalità
nobile immaturità e il livello di informe nei loro metodi di autoregolazione del comportamento.
Pertanto, la diagnosi dell'ADHD è un compito complesso, alla cui soluzione dovrebbero partecipare sia i medici (diagnosi delle varianti dell'ADHD) sia gli psicologi dell'educazione che siano in grado di determinare adeguatamente lo sviluppo della soggettività e
la formazione (adeguatezza) della posizione sociale, in particolare della posizione dello studente.
Considerando tutto quanto sopra, diventa ovvio che nel caso della sindrome DVH ci troviamo di fronte a un complesso di problemi medici, psicologici e pedagogici, la cui soluzione dovrebbe essere non solo complessa, ma
e intersistema. Pertanto, la creazione di un sistema di sostegno, dove le istituzioni educative e sanitarie interagiscano, può essere considerata come la condizione principale per un'assistenza moderna ed efficace ai bambini.
con ADHD.

Vi saluto, cari genitori, sulla mia pagina. Sono contento che tu non sia assolutamente indifferente ai temi della genitorialità e ti fermi qui per prendere parte a un'altra discussione.

Abbiamo già parlato molto di una tale caratteristica del corpo del bambino, abbiamo studiato le ragioni di questo fenomeno, letto le raccomandazioni degli psicologi per aiutare in qualche modo quei genitori nelle cui famiglie vivono persone così vivaci.

Proseguendo su questo argomento, propongo di pensare se lo sport per bambini iperattivi può diventare un assistente nella lotta contro l'energia eccessiva. Genitori di superattivisti e altri, che ne dici?

Piano di lezione:

Perché un "dottore sportivo" iperattivo?

Sembrerebbe che i ragazzi iperattivi siano così costantemente in movimento, e sembra che la sensazione di stanchezza sia semplicemente estranea a questi irrequieti. Perché altrimenti l'educazione fisica e l'allenamento, se il corpo è sempre in buona forma? Si scopre, molto anche perché!

Cosa sappiamo dei bambini iperattivi? Distratto e irrequieto con un'energia irrefrenabile, incapace di fare una cosa per molto tempo.

In effetti, a un bambino del genere non importa cosa fare di se stesso, ha una regola: non perdere tempo prezioso invano con le mani giunte. Perché non incanalare questa potente carica di energia nella giusta direzione, concedendo ai tuoi genitori una pausa di almeno un paio o tre ore?

Oltre agli indubbi benefici per la salute, la sezione sportiva per bambini iperattivi favorisce la resistenza e la compostezza, perché ogni allenamento è costruito innanzitutto sulla disciplina e su regole prestabilite, che dovrai imparare a seguire.

I genitori saggi di bambini iperattivi dovrebbero sempre ricordare alcuni suggerimenti prima di indossare una divisa sportiva per il futuro campione.

• L'interesse del bambino è sempre al primo posto, non dovresti mandarlo allo sport dei "tuoi sogni" secondo il principio: "Non ci sono riuscito, lascia che almeno riesca!". La società sportiva iperattiva deve scegliere se stessa e ha l'ultima parola!
• Non è facile per i genitori che si mettono nelle condizioni della “camomilla”, quando “io amo - non amo”, non è facile decidere quale tipologia e sezione scegliere, perché oltre a tenere conto della opinione dei bambini, dove il loro bambino speciale vorrebbe studiare, dovresti anche trovare un allenatore così speciale, che resisterà fermamente all'assalto e sarà in grado di trovare la chiave per un reparto difficile.
• Non dovresti farti prendere dal panico se tuo figlio ha "... un club di recitazione, un cerchio basato su una foto, e vuole ancora cantare ...", lascia che cerchi il suo sport per tentativi. Ricorda te stesso nell'infanzia: ovunque non siamo stati registrati e dove solo noi non ci siamo cimentati. E per un atleta iperattivo, più educazione fisica significa migliore sviluppo fisico!

Dove mettere l'anima iperattiva?

Questo è comprensibile, i bambini speciali con maggiore attività non sono previsti ovunque. Quegli sport in cui la scommessa è sulla squadra non sono adatti a loro: è difficile per loro negoziare con gli altri partecipanti.

Anche l'allenamento traumaticamente pericoloso dovrebbe essere escluso dalla "dieta sportiva" degli atleti iperattivi: tali bambini compiono azioni pericolose in modo sconsiderato e sono goffi, più spesso di altri si infortunano per questi motivi. Quindi è improbabile che i genitori riescano a crescere Pelé o Tyson.

Quando si prende una decisione, si dovrebbe fare una scelta a favore dell'attività fisica dove c'è competizione, perché sia ​​le vittorie che le sconfitte hanno un contributo molto grande alla formazione dell'io personale nei casi di iperattività.

Gli psicologi hanno abbozzato un piccolo elenco di potenziali tipi di destinazioni sportive a cui possono partecipare i bambini iperattivi.

Nota per i genitori!

Mi sono imbattuto in informazioni sulle pagine Internet su quanti anni stanno ufficialmente portando i bambini in varie scuole sportive. Improvvisamente, tornerà utile:

• 6 anni: ginnastica, pattinaggio artistico, nuoto sincronizzato, tennis, acrobazia, danza sportiva, scacchi, wushu,
• 7 anni: basket, sci alpino, turismo sportivo,
• 8 anni: atletica leggera, biathlon, hockey su palla, pallavolo, pallamano, pattinaggio di velocità,
• 9 anni: vela, sport equestri, ciclismo, pentathlon scherma, lotta greco-romana e freestyle, taekwondo,
• 10 anni: canottaggio e canoa, tiro con la balestra e proiettili, karate, sollevamento pesi,
• 11 anni: alpinismo, arrampicata su roccia.

Infatti, a livello della sezione regolare, i nuovi arrivati ​​vengono già reclutati, di regola, un paio d'anni prima di quanto stabilito dagli standard delle istituzioni educative sportive.

Nel video troverai 10 regole per i genitori di bambini iperattivi del Dr. Komarovsky.

Se fossi interessato oggi, ti sarò sinceramente grato per i tuoi commenti su questo argomento. Sarebbe interessante sapere che tipo di sport praticano le vostre famiglie. O forse ci sono dei campioni tra i lettori?

Ti auguro buona fortuna per tutto!

Sempre tua, Evgenia Klimkovich!

—————————————————

con disturbo da deficit di attenzione e iperattività

B

1. Mantieni un atteggiamento positivo nella tua relazione con tuo figlio. Lodalo ogni volta che lo merita, sottolinea il successo. Questo aiuta a costruire la fiducia in se stessi del bambino.

2. Evita di ripetere le parole "no" e "no".

3. Parla con moderazione, calma, dolcezza. (Grida sveglia il bambino)

4. Assegna a tuo figlio un solo compito alla volta da completare.

5. Utilizzare la stimolazione visiva per eseguire il backup delle istruzioni verbali.

6. Incoraggiare il bambino a svolgere tutte le attività che richiedono concentrazione dell'attenzione (ad esempio, lavorare con i blocchi, costruttore, giochi da tavolo, colorare, leggere).

7. Mantenere una chiara routine quotidiana a casa. Mangiare, fare i compiti e dormire dovrebbero essere coerenti con questa routine ogni giorno.

8. Evita la folla quando possibile. Visitare grandi negozi, mercati, ecc. ha un effetto stimolante eccessivo sul bambino.

9. Quando gioca, limita il bambino a un solo partner. Evita amici irrequieti e rumorosi.

10. Proteggi il tuo bambino dalla fatica, poiché porta a una diminuzione dell'autocontrollo e a una maggiore iperattività.

11. Dai a tuo figlio l'opportunità di spendere le energie in eccesso. Utile attività fisica quotidiana all'aria aperta - passeggiate, jogging, attività sportive (ginnastica, nuoto, tennis, ma non wrestling o boxe, poiché questi sport sono traumatici).

12. Ricorda che l'iperattività intrinseca dei bambini con disturbo da deficit di attenzione, sebbene inevitabile, può essere ragionevolmente controllata dalle misure elencate.

—————————————————

Consigli per genitori di bambini iperattivi al momento del ricovero

in sezioni e cerchi:

Non dovresti mandare un bambino di età inferiore a 4,5-5 anni in un gruppo in cui l'apprendimento è costruito secondo il tipo "scuola", ovvero durante la lezione i bambini devono sedersi ai banchi o ai tavoli, alzare le mani, rispondere a turno, scrivere su quaderni, completare incarichi, che richiedono grande perseveranza e concentrazione.

Trova un gruppo in cui l'apprendimento avvenga in modo giocoso, dove durante le lezioni i bambini possano muoversi liberamente per la stanza, stare in piedi, sedersi, saltare, rispondere a piacimento, ecc.

Se le manifestazioni della sindrome iperdinamica sono molto forti (il bambino è una "catastrofe"), fino a 5-6 anni, puoi fare a meno di un addestramento aggiuntivo, limitandoti a ciò che viene fatto all'asilo.

Se vedi che in un gruppo di bambini il bambino è a disagio, difficile, non sperare che nel tempo si abitui. Torna in classe l'anno prossimo quando tuo figlio sarà più grande.

Se al bambino vengono richiesti i compiti e il bambino si rifiuta decisamente di farli, non forzarlo! Lascia che il bambino vada in classe con un compito non svolto. Se viene rimproverato lì per un compito incompiuto, gli andrà solo a beneficio.

Soprattutto per i bambini iperattivi, sono adatti cerchi e sezioni, dove il bambino avrà l'opportunità di correre e saltare di più, la cui struttura include il movimento in misura maggiore. Testato: una discoteca popolare, uno studio teatrale, ginnastica, jogging o nuoto sono ottimi per i bambini.

Consigliato da leggere

Smartphone

Torta di cavoli in gelatina su kefir

Istruzioni Android

Come cucinare la zuppa di pesce a casa dal pesce di fiume

Istruzioni di Windows

Panini con caviale rosso su una tavola festiva

Programmi per ufficio

Come cucinare la torta alla frutta in modo corretto e gustoso

Istruzioni di Windows

Panini all'uvetta con lievito Ricetta dei panini all'uvetta con il tè

Programmi per ufficio

Ricetta per quiche con ripieni diversi Quale formaggio è il migliore per la quiche