Cindy Crawford ile şekillendirme ideal bir figürdür. Cindy Crawford "Mükemmel Şekilin Gecikmesi": Video. Neden şekillendirme
XX yüzyılın sonunda, gerçekleşen bir video kaseti, neredeyse bir taklit nesneydi. Bu tür bir meslek, standartlara eşit, fazla kilolu başa çıkmaya çalışan birçok kadın arasında en popüler olanlardan biri haline geldi. kadın güzellikonları batıda ve Hollywood'a dikte etti. Bu standartlardan biri Cindy Crawford - bir model, aktris ve çarpıcı bir figüre sahip sadece bir kadın. Cindy Crawford "Sırrı ile Şekillendirme mükemmel figür"Düşünülen bu etkili yol Hoş geldiniz formlarının başarıları. Gerçekte, yıllar sonra bile, popülerliğini kaybetmedi. Ancak, her şey sırayla.
Neden şekillendirme?
Şekillendirme - ritmik jimnastik, vücudunuzu birikmiş zararlı yağların seviyesini azaltır. Diğerlerine, basit egzersizler Uyarı stresi ve her gün için enerji ücretini garanti eder.
Bugün, birçok kişi, koçun gözetimi altında grup sınıflarını tercih eder, ancak nişanlanabilir. Bu video dersleri için çok faydalıdır. Birçoğumuz, uzun vadeli egzersizler için zaman ve güç yok. Bu ve Cindy Crawford ile şekillenmenin avantajı! Ders sadece 10 dakika sürer. Pek değil, değil mi? Ancak ana kuralları hatırlamaya değer - sistematik ve düzenlilik. Her gün 10 dakika ödediğiniz, istenen sonuçları elde edebilirsiniz.
Egzersiz setiniz
İyi bilinen bir modelden bir dizi alıştırmalar birkaç aşamadan oluşur:
- egzersiz yapmak
- ayak egzersizleri
- el için egzersizler
- basın için egzersizler
Bu alıştırmalar, bedenlerin tüm kaslarını dahil etmeniz ve maksimum sonuçlara ulaştıkları şekilde seçilir. Artı zamandan tasarruf edersiniz, fonlar. Sadece düşünün: Spor salonuna kaydedilmeniz gerekmez, egzersiz programlarını şekillendirmek için şık kıyafetler satın alın ve yolda zaman geçirmeniz gerekir.
Tabii ki, risk olmadığını iddia etmek yanlış olur. Gerçek şu ki, eğer egzersizleri yanlış yaparsanız, sonuçları beklemeyin. Böyle bir şekillendirme, spor salonunu ziyaret eden ve AZA tekniğini aşina olanların gücündedir. Sonra sadece ve çok etkili bir şekilde eve girin. Vücudunuzun daha önce bir şekillendirme ile "tanıdık" olmasaydı, yaralanabilirsiniz. Hangi çıkış? Basmadan önce, antrenöre danışın.
Hala egzersiz kompleksine geri dönelim. Cindy Crawford ile şekillendirme - Yoga, Pilates, Dans ve Callanetics. Ders sırasında, vücudunuzu aşmadan yağ yakacaksınız. Uygun beslenmeyi unutmayın: Aktif egzersiz yaptıktan sonra, dengeli bir beslenme gereklidir (kabul edilebilir bir miktarda karbonhidrat, yağ ve kalori). Şekillendirmeden sonra, buzdolabınızı hemen boşaltınsa, herhangi bir sonuç beklemeyin.
Bütün ders sadece kalorileri yakmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun kaslarını güçlendirmek için de katkıda bulunur. Düzenli olarak ve tam güçle konuşarak, her yeni mesleği ve kendiniz içindeki her yeni egzersizi, bir şekillendirme modelinin görüntüsünde daha hızlı ve daha hızlıdır - güzel, bantlanmış, kendinden emin. Aynanın önünde yapın, böylece yardımsız, kendinizi ve eylemlerinizin doğruluğunu değerlendirebilirsiniz.
Cindy Crawford'tan gelen "Gizli Şekil" nin görünümü tarihinden itibaren, çok fazla zaman geçti, ancak şimdi bile, göründüğünde, XXI yüzyılı ideal formlara yeni yollar vermeli, alaka düzeyini kaybetmedi ve rekabet etmemiştir. Tamamen onlarca benzer video programı ile. Bu tanıklık nedir? Tabii ki, etkinliği hakkında. Evde, rahat bir ortamda yapmak ve yağ yakmak ister misiniz?
Cindy Crawford ile şekillenmeyi keşfedin!
1990'ların sonlarında inanılmaz derecede popülerdi. Bununla birlikte, fitness programlarının ideal bir figür kazanmak için dünya standartlarında bir modelin katılımıyla inşa edildiği ilkeler, alaka düzeyi kaybetmeyin ve şu anda.
Ve şaşırtıcı değil, çok abartı olmadan Cindy, güzellik denebilir. Genç yaşı olmasına rağmen, güzellik ve sağlık parlıyor. Bu nedenle, çıkıştan hemen hemen 20 yıl sonra bile, ünlü süpermodelden gelen egzersizler kümesi popülaritesini kaybetmez.
Herkes için şekillendirme
Birçok kız, kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak ediyor ve özel spor eğitimi olmadan Cindy Crawford "mükemmel rakamın sırrı" ile şekillendirme programına ustalaşmak mümkün mü. Kesinlikle evet. Bu sınıflar, yağ birikintilerinin ayrılmasını sağlayacak ve kasları çekerek, ince bir rakam oluşturan aerobik kuvvetlere atfedilebilir. Bununla birlikte, yeni başlayanlar için bile performans sergilemek için basit ve erişilebilirler.
"Mükemmel figürün sırrı" egzersizleri kompleksi
Kompleks iki bölümden oluşur, ilk defa kırk dakika eğitim alır, ayrıca 15 dakikalık bir sürede küçük bir egzersiz seti içerir. Sınıflar, kasları ve tam vücutta çalışmaya yöneliktir. Ekstra kilo olmadan ayaklar pompa ve halter elleri ve sırtları güçlendirmek için kullanılır. Cindy Kendisi videoda 2 kg'a kadar dumbbells, ama 1 kg yeterince 1 kg yükseltir. Yavaş yavaş, halterin ağırlığını artırabilirsiniz. Bacaklardaki ağırlıkların olmamasına rağmen, tüm kaslar etkili bir şekilde çözülecektir ve sonuçlar birkaç seansdan sonra farkedilecektir. Ayrıca kompleks çok çok içerir etkili egzersiz Pushup'lar, yamaçlar ve halterler dahil olmak üzere eller ve geri. Basın için alıştırmalar klasik bir bükülme içerir. Cindy Crawford "Mükemmel Figürün Sırrı" ile Gönderi Programı, yeni gelenler için idealdir: yorgunluğa yol açmaz, ancak aksine, kuvvet ve güç gelgit verir.
Cindy Crawford ile Şekillendirme: "Yeni Boyut"
Yeni boyut programı başlangıçta doğumdan sonra kolay vücut restorasyonu amaçlıydı. Orada üç egzersiz seti birleştirilir, bu da sürekli olarak şekillenmeye yardımcı olur. Program kısa, ancak çok etkilidir, bu nedenle sadece figürü geri yüklemek için kullanılır. Kilo kaybı için bu tür egzersizler, özellikle spora düşkün olmayanlar için idealdir ve iyi bir fiziksel uygunluk yoktur. Büyük bir artı program basit ve net bir ifadedir, her şeyin anlaşılacağı ve ilk defa uygun olacaktır.
Cindy Crawford ile şekillendirme: "Mükemmellik nasıl elde edilir"
Zaten iyi bir iyisiyseniz, "Mükemmellik nasıl elde edilir" programı altındaki alıştırmaların performansı en uygundur. Burada, eğitim daha yoğun hale getirecek dumbbells ve ek ağırlıkları kullanabilirsiniz. Eğitim 70 dakika sürer ve tüm vücudun kaslarını çalıştırmayı amaçlamaktadır.
Her şey sakin bir tempoda gerçekleştirilir, egzersizler basit ve anlaşılabilir, videoya hoş bir ilavesi, pitoresk bir arka plan ve hoş bir müziktir. Bu program "Yeni Boyut" ve "Mükemmel Şekilin Sırları" nden bir sonraki adım olarak kabul edilebilir. Bununla birlikte, hızlı bir şekilde aşınabilen egzersizlerin monotonluğu için Cindy'yi eleştirenler var. Ancak, kilo vermek ve güzel bir bantlanmış bir figüre sahip olanları olanları olanları durdurmaz.
Diyet Cindy Crawford
Kilo verme alıştırmaları, sadece uygun beslenme ile birlikte maksimum fayda sağlar. Ancak akılda tutmaya değer: Sınıflar sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda vücudu ve restorasyonunu güçlendirmek için de, sert veya hizalı bir kontrendikedir. Amacınız hızlı bir şekilde kilo vermekse, özel bir temizlik diyetine başvurabilirsiniz.
Bu diyet, özel düşük kalorili çorbalar, lahana ve diğer sebzeler içerir. Vücudu temizleyin lahana, domates, soğan, tatlı biber, kereviz, yeşil bakla ve havuç çorbasından yardımcı olacaktır. Böyle bir vitamin çorbasını sınırsız miktarda kullanabilirsiniz. Yeşillik bile ekleyebilirsiniz. Bu yemek, haftada 5 kg'a sıfırlanmasına yardımcı olur ve düzenli egzersizler kasları kuyrukludur ve güzel bir rakam oluşturur.
Açılış sırları: Cindy Crawford ile şekillendirme
Ve mükemmel sağlık, çocukluktan süpermodel için öncelik oldu. Cindy sağlıklı ve besleyici yiyeceklerin önemi çok erken gerçekleşti, bu yüzden diyet her zaman faydalı ve besin bakımından zengin yiyecekler içermektedir. İki çocuğun düşünceli annesi, her zaman doğru gıda alışkanlıklarını aşılamaya çalıştı. Yasağı altında tatlılar, un, karbonatlı ve enerji içecekleri, geri dönüşümlü gıdalar, vejetaryen yemekleri bitki vermek için tercih edilir. Supermodel cazibeler nasıl savaşıyor? Örneğin, gerçekten tatlım istediğimde, biraz acı çikolata yiyebilirsin, küçük bir miktarda - böyle iyi olandan bir kullanıma sahip olacak. Cindy ayrıca günde 3 litreye kadar su içmeyi önerir. Temizliğe ek olarak, iştahı engellemek için mükemmel bir cihaza sahiptir.
Cindy Crawford ile şekillendirme, bisiklete binmek, yürüyüş, koşu, dans, pilates vb. Crawford, tüm fanlarının düzenli eğitim rejimine yapışmasını önerir. Çoğu kadın sadece spor yapmak istemiyorlar, çünkü düşündükleri için: eğer eğitim için bir saat ödeme yapmazlarsa, hiç yapılması gerekmez. Ancak, bu sadece bir mazerettir - modele göre, günde on dakika bile olabilir, harikalar. Asıl şey pes etmek değil. Cindy Crawford ile şekillendirmek metabolizmayı iyileştirmeye ve çeşitli sağlık sorunlarından kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Bağımsız eğitimin eksiklikleri ve faydaları hakkındaki uzun argümanlara rağmen, çoğu hala öğretim elemanının rehberliğinde değil, "Cindy Crawford ile şekillenen popüler video" altında, evde fitness dersleri yapmayı tercih ediyor.
Bu tür sınıfların bir artı önemli bir zaman tasarrufu ve paradır - bir abonelik, güzel bir eğitim kıyafetleri satın almaya gerek yoktur (evde eski karınca şortlara ve bir tişörtle atlayabilirsiniz), kıymetli zaman kaybetmek zorunda kalmayacaksınız. yol.
Ancak aynı zamanda, önemli bir eksi var - alıştırmalar yanlış yapıyorsunuz, çünkü kimse bükülme, mahs, vb. Nasıl yaptığınızı kontrol edemezsiniz, en iyi ihtimalle, istediğiniz sonucu elde edemeyeceksiniz, ancak en kötüsünde riskler yaralandı. Ancak bir zamanlar zaten spor salonunu ziyaret ettiyseniz ve ana egzersiz tekniğine hakim olursa, hiçbir şey, özellikle bir koşu bandınız veya başka bir ev egzersiz ekipmanınız varsa, evde yapmanızı engellemez.
Cindy Crawford ve video programı "Mükemmel figürün sırrı", ince güzelliğin kolayca basit egzersizleri yaptığını, enerjik ve neşeli göründüğü ve ayrıca sıkılmış kaslarının ve harika formların - bu özellikle tasarlanmış şekillendirme programlarının sonucu olduğunu iddia etti. Birkaç kişi derhal eğitime başlayabilir.
Cindy Crawford ile eğitimin tanımı
"Mükemmel figürün sırrı" üç blok içerir: 40 dakika boyunca iki tam teşekküllü egzersiz ve 10 dakikalık kısa bir meslek. Bir eğitim, Okyanusun arka planındaki Cindy tarafından açık havada, ikincisi kapalıdır. Bu antrenmanları alternatif olarak, bir programa göre bir kez, diğer zamanlarda, diğer günlerde, diğer günlerde, diğer günlerde, 10 dakikalık ek bir antrenman yardımı ile formu destekleyebilirsiniz.
Aktif egzersizlere başlamadan önce, ısınma yapılır, belki de diğer koçların performansında görmüş olanların en güzelleri.
Cindies'in şekillenmesi gerçekten etkilidir, sonuçta, tüm kas gruplarında egzersizler verilir. İlk egzersiz yaptıktan sonra, şüphelenmediğinizden bile hasta kaslarınız olacaksınız. Ancak kaslar hızlı bir şekilde çok hızlı bir şekilde sese gelecek ve bir bonus olarak iyi bir germe bulacaksınız. Cindy'nin egzersizi, çok etkili germe egzersizlerinin döngüsünü tamamlar.
Sınıf sayesinde, çoğu zaten fazla kilolu parçası olabilir. Asıl şey, yemek için eğitimden sonra acele etmemek, aksi takdirde tüm ununuz boşuna olacak.
Cindy CRAWFORD'la şekillendirmek, başka bir önemli saygınlığa sahip: Cindy'nin alıştırmalarını çok yetkin bir şekilde, ağız kavgası, saldırıları ve bükülmeyi nasıl doğru yapmayı söyler. Örneğin, saldırı yaparken, dizinizi, bacağın önünde duran çorap için olmamalıdır. Fitness kulüplerdeki egzersizlerde bile, tüm eğitmenler bu anı odaklanmıyor. Antrenörlerin kendileri bu tür saldırıların her zaman doğru olmadığı gerçeğinden bahsetmemek ve bu, diz eklemlerinin yaralanması riskidir.
Şu anda Cindy Crawford ile şekillendirmek çok popülerdir, bir diskte satın alınabilir veya internette bulunabilir. Ancak bu ünlü video kursu bir yıl değil, iki değil, ancak diğer spor video programlarıyla başarılı bir şekilde yarışıyor ve ev fitness severler arasında popülaritesini kaybetmiyor. "Mükemmel figürün sırrı", yıllarca test edilen ve asla yaşlanan bir klasik, evde rahat bir atmosferde yapmak isteyenler için ideal bir seçenek olan iyi kanıtlanmıştır. Cindy Crawford ile şekillenmeyi keşfetmek için acele edin!
Post Gösterim: 156
Güzel ve ünlü yıldızlara bakmak, her zaman güzel şeklinin sırrını bilmek istiyorsunuz. İstisna ünlü model değil - Cindy Crawford. Her zaman harika bir rakam var ve aynı zamanda kendilerini karmaşık diyetlerle tüketmiyor. Doğumdan sonra bile, herkesi şaşırttı, çabucak eski şekline döndü. Sırları paylaşma, vücudun güzelliğini desteklemesine yardım ettiğini söyledi - bu bir şekillendirme. Ona göre, bu hayallerinizin vücudunun en hızlı yoludur.
Cindy Croford ile şekillendirmek klasik teknolojisinden çok farklı değil. Ayrıca, bu sınıf tekniği uzun zamandır kendini, ulaştırılacak yerlerde yağlı çökeltilerle mücadelede en etkili olanlardan biri olarak belirlemiştir.
Yıldız tarafından önerilen yöntemin popülaritesi, 90'lı yıllarda ortaya çıkıyor, ancak temel prensipler ve programlar alaka düzeyini ve bugünlerde kaybetmiyor. Verimliliği, uzun zamandır genç bir kız olmaktan vazgeçti, yıllardır ve çarpıcı Cindy türleri için kanıtlandı.
Şekillendirme kim yapabilir?
Cindy'nin nasıl bir ders vereceğini ve bunun için bir ders vereceğini ve bunun için yapmanız gereken, birçoğu soruyla ilgilenen şeyin bir ders verdiği video ile tanışmış olmak, böyle bir şekillendirme için uygun olan her şeydir? Herkes, özel bir eğitim olmadan bile bu tür güç yükleriyle meşgul olabilir ya da ilk spor yapmaya başladı.
Şekillendirme, cildin altındaki yağ tabakasından hızlı ve zahmetsizce kurtulmanıza olanak sağlayan güç aerobiğine aittir. Günde 10 dakika bile ödeme yaparken, bu kadar basit egzersizleri gerçekleştirerek mükemmel güzel rakamlar elde edebilirsiniz.
"Mükemmel rakamın sırrı" programı
- Daha ince bir rakam.
- Sıkılmış göbek.
- Güzel duruş.
- Safty Sedimentları'nın cildin altındaki sorunlu yerlerde çıkarılması.
- Sıkılmış kaslar.
- Benlik saygısını geliştirmek.
Bütün kompleks iki bölümden oluşur: ısınma ve doğrudan egzersiz. Kasayı başlatmak için biraz ısınmanız gerekir, ardından egzersize devam edin. Her biri yaklaşık 15 dakika tahsis edilir. Süreçte, dumbbells gibi kabukları kullanabilirsiniz. Fiziksel eğitim izin verirse, 2 kg almak daha iyidir, yeni başlayanlar için yeni kilogram önerilir.
Kurstaki tüm sınıflar, omurganın kaslarının iskeletinin, bel, boyun ve elin güçlendirilmesini amaçlamaktadır. Ağırlıklandırma ajanlarının sadece ellerinde kullanıldığı gerçeğine rağmen, havyar ve kalçalar yeterli yük alıyor ve iyi çalıştı. Kompleks şunları içerir:
- Yamaçlar.
- Şınav.
- Klasik Büküm.
- Dumbbells ile çalışmak.
Eğitimden sonra yorgunluk hissi yoktur, zıt bir neşe görünür, tüm vücutta bir ton hissedilir. Program herkes için uygundur, ancak daha sık yeni gelenleri daha sık kullanır.
"Yeni Boyut" Programı
Doğum sonrası kadınları geri yüklemek için "Yeni Ölçüm" adı verilen Cindy Crawford ile bir şekillendirme programı yaratıldı. Çok fazla zaman geçirmeden bir formun sürdürülmesine yardımcı olan sadece 3 egzersizi dahil etmiştir.
Kompleksin ayırt edici bir özelliği kısa vadelidir ve bitirmek, doğumdan veya diğer faktörlerden dolayı kayıp formun tam restorasyonundan hemen sonra bitirilebilir. Program, spordan fazla düşkün olmayanlar için idealdir ve iyi bir fiziksel eğitimi yoktur. Bu kompleksin temel avantajı, basitlik ve anlaşılır bir ifadedir, bu nedenle işlemde kimsenin soruları yoktur. 
Cindy Crawford'dan Güzellik Sırları
Ancak, mükemmel figürün ve güzel cildin sadece spor yapmadığını, aynı zamanda doğru beslenme. Cindy, Supermodel'in muhteşem imajının sırlarını açıkladı:
- Erken çocukluktan yıldızın diyeti, faydalı yemekler bakımından zengindir.
- Tatlıların yasağı altında, un ürünleri ve maden suyu gazla.
- Güçlü bir yük ve Sindy'nin hayatının yoğun bir ritmi ile bile enerji içecekleri içermez.
- Tercih sadece bitkisel yiyeceklere verilir.
- Yemek pişirme sürecinde Cindy yarı mamul ürünler kullanmaz.
Gerçekten tatlı yemek istediğimde, yıldız kendine biraz acı çikolata izin verir. Fakat en önemli şey, bütün gün için yaklaşık 3 litre içerdiği en önemli şey. Vücudu iyi temizlemenin yanı sıra, su dengesini tam olarak geri yüklemenizi ve iştahı azaltmanızı sağlar.
Cindy Crawford'un şekillendirilmesi her zaman bisiklet yürüyüşleri veya dış mekan jogları ile desteklenebilir veya. Yıldızdan tüm taraftarlarına kadar olan ana dilekler, eğitimi kaçırmamak ve düzenli olarak önerilen programa uymak değildir. Sonra günde 10 dakika bile metabolizmayı geri yüklemenizi, sağlığı güçlendirmenize ve güzel bir figür almanıza izin verecektir.
(1
Oylar, Ortalama: 5,00
5 üzerinden)
Cindy Crawford'un tüm modeli bilinir ve ne güzel bir figürün var. Ama herkes güzelliğinin sırrına aşina değil. Sydney Crawford Egzersiz kursu ile dersleri şekillendirme, karmaşık diyetler kullanmadan ideal bir figür almanızı sağlar.
Cindy Crawford ile şekillendirme ve doğum sonrası eğitim sırları Bu büyüleyici modelin figürü, erkeklerden yalnız bırakamaz ve kızlar modelleri kıskanıyor ve ince ve güzelliğinin sırının ne olduğunu anlayamıyor. Hiçbir şey bu büyüleyici kızın şeklini bozamaz. Güzel şeklinin sırrı, son zamanlarda bilindiği gibi, şekillendirme olarak görev yaptı.
Cindy Crawford ile Şekillendirme Sizden ve dışarıda yapacak ve güzel kız. Çevrimiçi Cindy, derslerinin bir kursu ile yaklaşık üç video attı. Her ders, belirli bir insan kategorisini fethetti. Bu modelin tamamı 3 dersden oluşmaktadır. son kısım Bu ders on dakikadan fazla sürmez.
Sydney Crawford ile şekillendirme eğitimi nasıl? Bu tür kızlar ve kadınlar işte bile ya da evde çalıştıktan sonra gerçekleştirebilecekler. İlk iki ders için olduğu gibi, ikincisine kıyasla ağır ve uzundur. Bu derslerden sonra cildinizi çekersiniz ve kilo verin.
Model Şekil Cindy Dersleri Çözüldükten Sonra CRAWFORD Tüm sınıflar çok etkilidir. Buna ek olarak, interneti yayınlamadan önce tüm bu sınıflar, Cindy kendisine denedi.
Cindy'nin bir çocuğun doğumundan sonra çalışması Çocuğun doğumundan sonra, model kendi performansını gerçekleştirir, şeklini tam olarak geri yükleyebildi ve ağırlığı döndürdü. Bu konuda, Cindy, ilk doğdunun doğumundan sadece birkaç ay sürdü.
Böyle zamanların sınıflarının çok kısa olması nedeniyle, genç anneler serbestçe meşgul olabilir. Bunun için çok zamana ihtiyaçları yoktur. Ancak bu tür sınıflar düzenli olmalı, sadece normal sınıflarla olumlu bir sonuç alacaksınız.
Bu tür egzersizler vücudun tüm bölümlerini içerir. Şekillendirme ile ödemek, sadece esnek olmayacak, aynı zamanda kalıcı olmaz.