Yetişkinlerde Hafıza ve Dikkat Etmek Nasıl? Hafızayı ve insanın dikkatini, çocuğunu ve yetişkinin geliştirilmesi, geliştirilmesi, eğitilmesi. Basit Bellek Geliştirme Egzersizleri

Daha akıllı olmak ve beynin çalışmalarını iyileştirmek için, aşağıdaki önerileri kullanmaya değer. yetişkin bir kişinin hafızasını iyileştirmeye yardımcı olun. Bugün beyin aktivitesinin aktivasyonu nedeniyle hafızayı iyileştirmenin en etkili yollarından geçeceğiz. Ve sizin için uygun yolları seçtikten sonra, özellikle uygulamada tam olarak uygulamak için bu yöntemle ilgili tüm bilgileri bulmak gerekir.

Makaleden aşağıdaki bilgileri öğreneceksiniz:
- Yetişkin bir kişinin hafızasını iyileştirmenin en etkili yolları;

Yani, Hafıza ve beyni geliştirmenin 15 yolu Yetişkin adam.

1. Kısa süreli hafızayı eğitmeye çalışın. , telefon numaralarının hafızasında yarışın.
Bu iyi ve basit bir egzersizdir, ilk zeka motoru olan kısa süreli belleği eğitmeye yardımcı olur. Birçok girişimci ve şirket yöneticisi, tam olarak bu basit yolun hafızasını eğitiyor.

2. ezberlemek istiyorum Bir sürü bilgi, - Çıkmaya çalış . Vücudun tam işleyişi için sağlıklı uyku çok önemlidir.
Akşamdan itibaren bir şeyi hatırlamak zorsa, erken yatağa git. Sabahları uyanmak, beyindeki tüm gerekli bilgilerin zaten "kaydedilmiş" olduğunu şaşırtacaksınız. Çalışmalar, hafızanın çalışmaya ve uyku sırasında devam ettiğini kanıtlamıştır. Ancak vücut yorgun olduğunda, aşırı yüklenmemelidir. Gün modunu ayarlayın.

3. Hareket - geliştirme motoru sadece tüm organizma ve beyin değil.
Bir kişi hareket halindeyken yeni hipokampal hücreler (beyin bölümü) büyür ve hareket korumaya ve halihazırda mevcut hücrelere katkıda bulunur. Çalışmalar, her gün yarı zamanlı bir çalışmanın üç kat üç kat konsantrasyonundaki artışa katkıda bulunduğunu göstermiştir.

4. Yabancı dillerin incelenmesi.
Birkaç dile sahip olduğunuzda, beyin düşünmeye başlar, ilgili kelimeleri seçer, böylece kortikal bağları aktive eder. İkincisi, kişinin sahip olduğu tüm dillerden sorumludur. Bundan sonra, yönetim sitesi, istenen kelimeyi seçmekten doğrudan sorumlu olan işe (öngörülen bir beyin kabuğu) dahil edilmiştir. Farklı dillerde konuşurken, Will-Neil'in adamı sürekli beyni eğitir. Bu, herhangi bir yetişkin kişinin hafızasını iyileştirir.

5. Mantıksal Rebus ve Görevlerin Çözümü.
Bilim adamları uzun zamandır, mantıksal alıştırmaların, bulmacaların ve reb'lerin çözümlerinin, yaşa bağlı demansın gelişimi olasılığındaki azalmaya katkıda bulunduğunu kanıtlamıştır. Bu nedenle doktorlar her zaman insanlara bulmacaları ve reksleri çözme zamanı görmelerini tavsiye ederler. Yapboz Toplama, beyin alanlarını eğitiyorsunuz. Aynı zamanda, beyin tamamen yüklenmemiş ve başka bir şey hakkında paralel olarak düşünebilirsiniz.

6. İlginç ve kullanışlı: İğne işi yapın.
Beyin aktivitesini arttırırsınız ve ellerin sığ hareketliliğini eğittiğinizde, zihinsel gelişme eğitildi. Öyleyse cesurca iğne işlerine dikkat edin: boncuklar, örgü, nakış, dikiş - zeka üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu bellek gelişimi, okul öncesi ve okul çağında çocuk geliştirmek için yaygın olarak kullanılır.

7. "Sarayın" nın yüceltilmesi.
Hatırlanılan gerçeklerin ne olduğu için, ilişkisel bir dizi düşünceye sahip olmak gerekir, bilginin daha iyi depolanması için bir teknik "Bellek Sarayı" oluşturacağız. Daha fazla bilgi "Brian'ın kitabında" mutlak hafıza nasıl geliştirilir ". Stratejik düşünmeyi amaçlayan ve bir şey inşa eden zihinsel aktiviteye dayanmaktadır.

8. "Yeni yollar" çalışma.
Bilim adamlarının zihin için şarj etmeyi, amacı, olayların hareketini ve sırasını, olayların seyrini değiştirmek için teklif edilir. Bunu yerine getirmek için, farklı bir rota ile çalışmaya, ana el olarak kaldığını, karanlıkta duş almasını sağlamak için yeterli. Bu eylemler sinir hücrelerinin süreçlerini atrofiye yetenekleri mahrum etti.

9. Kahvenin tadını çıkarın.
Yetişkin bir kişinin hafızasını geliştirmenin yolları hakkında konuşan, beyin aktivitesini teşvik edebilen yiyecekleri hatırlamanız gerekir. Deneylerin yardımıyla, günlük bir bardak kahve içen insanların daha az depresif olduğu bulundu. Kahve, kafeinin nöral bağlantılar üzerindeki etkilerinin bir sonucu olarak kısa süreli hafızanın durumunun iyileştirilmesine katkıda bulunur. Ancak, bu yöntem kontrendikasyonların yokluğunda kullanılabilir, çünkü kafein aktif olarak kalbin üzerinde hareket eder.

10. "Bilinç Sınavı" nın uygulanması (Pisagor Egzersizi).
Her gün uyuyakalmadan önce, bütün günü analiz edin: Ne yaptınız, utandığınız şey için, ne değiştirmek istersiniz. "Pythagora Egzersizi" ni yavaş yavaş karmaşıklaştırın: Geçen yılın son günü geri dönün. Hafızadaki nüansları, tüm detayları onarın. Bu yöntem, eski fotoğrafları göz önünde bulundurmak gibi hatırlamayı ve hayal etmeyi sevenler için uygundur.

11. Çocuklu oyunlar (çocuklar).
Çocukların yakınlığı, yetişkin bir yaratıcı prensibinde yoğunlaşabilir. Çocuklu oyun, duygulardan (badem şeklindeki demir) sorumlu olan beynin bir bölümünü eğitiyor. Bir çocuğun soru sorması, merak edilmesi, merak edilmesi için bir kural alın - böylece çok fazla yeni ve bilgilendirici keşfedeceksiniz.

12. Çizim ve çizim.
Konuşmalar veya yansımalar sırasında bir şeyler çizmeye veya çizmeye çalışırken, dikkati etkinleştirmek ve bellek yükseltmek için. Bu yöntem herkes için uygun değildir, ancak bir kişiyi beyin trenlerinin belirli bir şeye yoğunlaştırmak çok yardımcı olur.

13. Sosyallik.
Hafızanın en kolay egzersizi farklı insanlarla iletişimdir.
Açık bir insan olun, diğer insanlarla konuşun, haberleriyle ilgileniyorsunuz. KAPALI bir yaşam tarzına yol açan bir kişi gelişmekten vazgeçer.

14. Klasik sanatın iyileştirici gücü, müzik.
Hafızanın gelişimi için, dikkatin konsantrasyonu klasik müzikten sorumludur. Müzik Diğer alanlar vücudu veya olumsuz ya da nötrü etkiler.

15. Aromaterapi.
Biberiye kokusunu soluk, kokusu dikkatin konsantrasyonunu güçlendirebilir. Gül ve sardunya kokuları, hafıza üzerinde faydalı bir etkisi var. Ve selvi, limon ve nane kokuları aromatik enerjinin hafızası içindir.

Hafızayı eğitmek ve beyni geliştirmek için uygun yolları seçmeniz için ayrıldınız. Ve sonra sizin için uygun bir yolu daha özel olarak biliyorsunuz.

Bu yazıda, sizin için konuyu ortaya çıkarmaya çalıştık:

Bilgilerin sizin için kullanışlı olduğunu ve hayatınızda kullanmak için ilgili olduğunu umuyoruz. Her zaman yükseklikte kalın, dikkatiniz için teşekkürler, kadınların çevrimiçi dergisi İnternet sitesi

Kalıcı beyin egzersizlerinin bir sonucu olarak hafızanın iyileştirilmesi meydana gelir. Sadece çok okumak için değil, aynı zamanda literatürden gelen maksimum bilgiyi ayrıntılarla, yani faydaları ile çıkarmak önemlidir. Bilgi hafızasında nasıl bilgi sahibi olur? ADV denilen tekniği kullanmayı teklif ediyoruz. Bununla birlikte, yeni bilgileri hızlı bir şekilde analiz edebilir, ana olanı ikincilden ayırın ve metnin ezberlenmesini kolaylaştırabilirsiniz.

Adv tekniği nedir?

ADV tekniği, metni analiz etmenin ve bunun en önemli bilgileri hatırlamanın güvenilir bir yoludur. Teknik, metnin bir özetinin tahsis edilmesine ve değerlendirmesine dayanmaktadır. Bileşenleri: A - Özet, D - baskın, çıktı. Bu elemanları daha ayrıntılı olarak düşünün.

açıklama

Bu, 1-3 paragraftan oluşan bir metnin kısa bir şekilde kullanımıdır. 10.000-15.000 karakter hacmi olan bir makalenin açıklanması bir paragraftan olabilir. Kitabın kısa bir retaryası 2-3 paragraf içermektedir.

Anahatlara alışkın değilseniz, başlangıçta zorluklar yaşarsınız. Bu nedenle, ilk defa detaylı bir retreyi okuma yapın ve ardından açıklama gereksiz bilgi olmaya kadar onu azaltın.

Baskın

Bu, bir cümleyle metnin sorusu için cevaptır. Baskın için, yazarın ana fikrine, metinden gerekli bilgileri kolayca hatırlayabileceğiniz konusunda güveniyor.

Çıktı

Ek açıklamalar ve baskın yazarın yazarını yansıtır. Burada tahmini yargılar yapmıyoruz. Çıktımda, aksine, okuma tutumu. İdeal olarak, yalnızca çıktındaki değerlendirme yapalım ("sevinç / kullanmaz", "yararlı / işe yaramaz"), ancak daha fazla eylem için planı da tanımlayalım.

Ezberlemedeki Hatalar Nasıl Kaçınılır?

Her ne kadar Adv, herkesin kullanabileceği ve başarılı bir şekilde kullanabileceği basit bir teknik olmasına rağmen, hala hata yapar. Onlardan kaçınabilmeniz için ortak veriyoruz.

Açıklamalarda sık sık hatalar

Yaygın ifadeler kullanmayın. Hafızayı tıkarlarlar ve bilgilendirmeyi engellerler. Açıklamadaki özellikleri kullanın.
Yazarın metnini değerlendirmeyin ve yorumlamayın.

Baskınlıklarda sık sık hatalar

Çok kısa baskın. Kısa baskın, bu metnin aynı konudaki diğerlerinden farkını göstermez. Bir çift kelimeye düşürmeyin ve konuşlandırıldığını formüle edin.
Baskın metin unvanı kopyalar.
Değerlendirme baskın. Göreviniz, kitabın özünü formüle etmek ve bir değerlendirme yapmamaktır.

Sonuçlarda sık sık hatalar

Sonuçlarda aşağıdaki hatalar var:

Çıktı yoktur veya resmi olarak formüle edilmiştir.
Çıktımda herhangi bir analiz yoktur, duygular geçerlidir. Gelecekte kullanım için yeterli değil.

Şimdi karmaşık metin bile kısa sürede çalışmaktan korkmayacak. Sonuçta, Adv'un cihazlarına sahipsiniz. Alışkanlığa kullanımını girin. Sizin için önemli olan metni okuduğunuzda, ek açıklama, baskın ve çıktı formüle edin. İsterseniz, onları ayrı bir dosyaya veya not defterinde yazın. Bu çok uygun.

Prensip ayrıca, yöneticinin talebi üzerine ticari tekliflerin, bilgi makalelerinin veya raporların kısa bir analizini yapması gerektiğinde diğer bilgilerle ilgili olarak da çalışır.

Hafıza İyileştirme için Egzersizler

İyi hafızaya sahip olmak için sürekli eğitmeniz gerekir. Basit egzersizler yardımcı olacaktır.

Gözlem. Herhangi bir fenomeni izlemek, sesleri ezberlemeye çalışın, fenomenler, kokular. Dağılımınızı ayrıntılara vurgulamak önemlidir. İlk olarak, bazı olayı, sıradan bir yürüyüş bile ya da toplantıyı bile hatırlamaya çalışın ve ardından her şeyi ayrıntılı olarak hatırlamaya çalışın. Ters sırayla olanları tekrarlayın.
Patlama ve Talep. Her gün metnin küçük parçalarını ezberlemeniz gerekir. Resmi hayal ederek derneklerle rekabet etmem gerekiyor. Bildiğiniz gibi, geçişleri öğrenmek en kolaydır ve hemen tüm metni değil. Detaylardaki öğrenilenleri tekrar aldıktan sonra.
İcat etmek. İcat hikayeler, etkinlikler veya hikayeler. İngini inceleyin, tanıdık, bir hikayeye yapışmaya çalışıyor.
Öğelerin yerini hatırlayın. Öğelerin listesine, zihinsel olarak hayal et ve ardından bir bulmaca gibi, tüm resmi bir bulmacanın gibi toplanmaya çalışın.
Telefon numaralarını yarış Tüm arkadaşlar, akrabalar ve tanıdıklar.
Telefon numaralarını inceleyin ve yer ya da aradığınız bir kişiyle ilişkilendirilmeleri için deneyin.

İnsanların kötü bir hafızası yok, sadece nasıl doğru kullanacağımı bize öğretmediler. Hafızam iyi çalışıyor. Bu yazıda, hafızada en verimli ve ilginç egzersizleri ve video eğitimi bulacaksınız.

Depolama süresi ile üç hafıza var.

İÇİNDE uzun vadeli Hafıza bilgisi yıllarca on yıl tutulur. İkincisi, kişinin unutacağı - kendi adının sesleri. Uzun süreli belleğe yalnızca düzenli olarak kullandığımız şeyi yaptığımız, sürekli düşünürüz.

İÇİNDE kısa vadeli Hafıza bilgileri birkaç dakika, saat, günler, bazen haftalarca geciktirilir. Sonra, gereksiz, "buharlaşır." Beyin, sahibinin kullanmadığını saklamaktan hoşlanmaz. Çok fazla enerji ve en değerli maddeleri harcıyor. Aptalca aptallığın bir yolu - hafızanızı mümkün olduğunca zorlayabildiğiniz kadar. Yeni kitapları okumamak, kısa ilkel ifadeler.

Anında Hafıza olarak adlandırılır, çünkü bilgiyi şu andaki anlayışında - saniye, bir saniyenin kesirinin değişimli anlamında saklar. Bu bellek, beyin yolların kavşağındaki durumu tahmin ettiğinde, hızlı hareket eden nesneyi izlerken, metni okur. Sayfaya bakarken, beynimiz çok sayıda harf, kelime ve deyimlerin ana hatlarını hatırlar, ancak fotoğrafın çoğu fotoğrafın çoğu anında belleğe gelince, sayfadan bir görünüm değerindedir.

Güzel bir ince kaslı gövdeye sahip olmak için, spor yapmanız gerekir, düzenli olarak kas yükünü verin. Ayrıca hafıza ile. Hafıza eğitimi, kullanımı, uygulaması, sürekli ezberleme uygulamasından başka bir şey değildir. En iyi seçenek şiirleri öğretmektir. Bu, kelime haznesini genişletir ve beyin sinir hücreleri arasındaki temas alanını arttırır.

"Hafıza Evi" Egzersizi

Hatırlayabilecek olan tüm şairlerin veya yazarların soyadını aramaya çalışın. Daha fazla zorluk çekmeden hatırlayabilseydiniz ve en az 12-15 yazarın frenlenmesi durumunda, o zaman zaten iyidir. Şairlerin isimlerine ek olarak, herhangi bir küreden kavramları aramak mümkündür (kadın ve erkek isimleri, mobilya eşyaları, iç mekan bitkileri, matematik, görsel sanat, vb. İle ilgili tüm kavramlar)

"Görevdeki Konsantrasyon" Egzersizi

Göreve yoğunlaşmak için bir alışkanlık geliştirmenize yardımcı olacak basit bir egzersiz - bu, aksine kelimelerin açıklanmasıdır.

Aşk - Voburn
Piyano - OninaIp
Skyscrain - Burxoben
Resim - Antle
Tavan - Kolotop.

Burun-oğul.
Dar rad, vb.

Sonra çift kelimeye geçin:

Horh - Agor Sky - Oben Mountain - Arog

İlkel bir çocuk egzersizi gibi görünüyor! Ancak görsel hafızayı eğitiyor. "Megapolis" veya hayal gücündeki "MegaPolis" veya "Satranç" kelimesini tutmak için bir beceri olmadan bu kadar kolay değil. Bu kelimeleri telaffuz etmeye çalışırken, aksine, girişte dökülmeden, zorluk çekeceksiniz. Bununla ne yapmalı? Zihinsel bir görevi engeller.

Satranç \u003d shah mat

Başlangıçta beyninizin kelimenin üç ayrı bölümünü gördüğünden emin olmalısınız: Şah Mat. Sözcüğü aktan, heceler tarafından parçalayabilirsiniz: satranç. Her durumda, hayal gücünde üç parçayı tutmanız gerekir. Hafıza ve Dikkat Trenleri Devasa! Zihinsel bakışınızın önünde üç hece zaten sabitlenmişse, bunları aksine okumayı zorlaştırmayın: orada hash.

"Hücresel Toking" Egzersizi

Şimdi yapmanı tavsiye ederim, garip görünecek. Bununla birlikte, "en çok", düşünme hızını arttırmaya ve dikkatini arttırmaya, görüntünün yolundaki zamanı azaltmaya yardımcı olacaktır - kelimeyi (ve bu nedenle okuma hızını artırır), hafızanızın nasıl gerilir (bazı irade) Açıkçası "fren", bu basit görevi gerçekleştiriyor).

Hızlıca yüksek sesle arayabileceğiniz gibi Önünde gören tüm öğeler:
Monitör, ayna, deri kayış, cep telefonu, rulet ölçme, zemin lambası, web kamerası, üç kalem, kitap, haftalık, kaktüs vb.

Hem tanımlayıcı özelliklerle hem de özelliksiz öğeleri listeleyebilirsiniz: hoparlörler, yastık, kanepe, duvar, çerçeve, madalya, fotoğrafçılık, kalsinasyon vb.

Bu egzersiz en az bir izleyici olduğunda gerçekleştirmek için ilginçtir. Kendiniz için izleyin: Ne zamandan sonra "üfleme" yaptıktan sonra, kelimeler arasındaki duraklar artacak ve jestlerle kendinize yardım edeceksiniz. Beyin hücreleriniz düzenli olarak "sağım" olabilir.

Bu durumda, maddenin gerekli hücrelerinin sentez oranı büyüyor ve nöronlar hiç değil, tam bobin üzerinde çalışmaya alışıyor. Daha sık bir stres haçıdır ve size teşekkür ederler. Anlaşmazlıktaki argümanları daha hızlı hale getireceksiniz ve bunu çözmek daha iyidir, kesim ve unutkanlıktan muzdarip durdurmak daha iyidir. Beyninizin özetlenen kaza gibi stresli durumlarda reaksiyonu, yıldırım olabilir.

"İkinci yarımkürenin eğitimi" egzersizi.

Bu ... için hafızayı standart olmayan bir şekilde uygulamak için sevenlerYani: beynin doğru yarımküresini geliştirmek. Sol elin çalışması için tam olarak bu. Sol elinizi eğitmek için zamanın vurgulanması her zaman mümkün değildir. Ancak, eğitimi her gün yapmanız gereken hanehalkı eylemlerine bağlarsanız, beyniniz hızla gelişecektir. Örneğin: bulaşıkları yıkamak, banyo veya lavaboyu temizlemek için, bilgisayar faresini sol el altında yeniden oluşturabilirsiniz, elini vermek vb.

Günlük yaşamda hafıza eğitimi:

1) Her gün yeni bilgileri okuyun.

2) Filmleri ve vitesleri izledikten sonra, zihinsel olarak baştan sona baştan onları "kaydırın".

Adı hatırlamalı mısın? Yönetmenin isimlerine, aktörlerin isimlerine dikkat ettin mi? İlgilenmediniz ya da tüm banal dikkatsizlik ve tembellikleri ister misiniz?

3) Satın almanız gerektiğini, kafamda tut ve cebinde değil.

5) İsimleri hatırlamaya çalışın: rastgele, otoritelerin aile üyeleri de dahil olmak üzere ortak tanıdıklar. Sinirleri tasarruf sağlar ve beyin korteksinde kan beslemesini iyileştirir.

6) Tüm gerekli telefon numaralarını hatırlayın.

7) Günün sonunda (yatakta, sabahtan günün olaylarını hatırlayabilirsiniz.

Bu sadece hafıza eğitimi için değil, aynı zamanda analiz için de değerlidir - bir gün inşa ettim mi? En küçük detaylarda, okunması mümkün değilse, son saatin olaylarını hatırlayın ve zaman arızanızdan çıkar.

8) Doğum günlerini, gün takvimini ve haftalarını hatırlayın.

Bu, kağıt üzerinde planlamayı terk etmeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak kafamda bir kopyaya sahip olmak daha iyidir.

9) bir beşiksiz konuşmak

10) Meraklı gerçekler, fikirler, bağlantılar, alıntılar için bir defter yazın, böylece bunlar tarafından kullanılabileceklerdir.

Okul Yuri Okuneva

Merhaba arkadaşlar! Ben seninleyim, Yuri Okunev.

Eğitim hafızası ve yetişkinlerde dikkat, zaten konu oldu, orada çoğunlukla hafızaya odaklandık. Bugün dikkat hakkında daha fazla konuşacağız.

Bir kalem, kağıt alın ve geçen hafta hatırlayın. Kaç kez sizi görün:

Çalışmaya (veya atanan toplantıya) yatırılır;
İşyerinde önemli bir raporu geçmeyi unuttum (veya meslektaşım bilgilerini aktarın);
Tuşları, gözlük, cep telefonu, uzun zamandır bulmaya çalışırken kaybetmek;
Mağazada bir şey almayı unuttum;
Önemli bir aramayı kaçırdım;
Zaman tabletinde kabul edilmedi.

Nasıl gidiyor? Düşünülen? Ne kadar var? Üçten fazla? Hemen yap!

Vücuduna saygı duy

Dikkat eksikliğinin nedenleri genellikle:

Eksik;
Yetersiz dinlenme, kötü refah;
Stresli durumlar;
Çıkar eksikliği, can sıkıntısı;
İç mekanlarda, inorganik.

Bu zararlı faktörlerin herkes için geçerli olduğu söylenmelidir, ancak pratik ilgi çekenler onlarla çok daha kolay.

Ne yaptığınıza konsantre olmayı öğrenin. Mouse eve ve işyerinde, günün okuryazar bir planını yapın ve yeni ve önemli görevler için dikkatiniz serbest bırakılır.

Dikkatin konsantrasyonu için basit egzersizler yapılması, daha fazla ayrıntı etrafında fark etmeye başlayacak ve gerekli olayları bellekte tutmaya başlayacaksınız.

Dikkatli olup olmadığını öğrenmek için testleri yapın. Şimdilik, şimdi çözeceğiz: Başka nasıl görünüyor?

Mantıksal oyunlar oyna

Ne zamandır domino oynuyorsun? Ve dama mı? Onları nasıl oynayacağını bilmiyor musun?
Daha önce her alanda ve her evde olan eski iyi oyunlar:

Dama;
Domino;
Tavla;
Loto;

Hepsi bakımın gelişimine katkıda bulunur. Buna ek olarak, bu oyunlar öncelikle, kaybolan bir durumda ve zafer beklentisiyle zevkli bir şekilde korku göstermemek, duygularını yönetmelerini öğretir. Oyun iç huzurunda, iradenin ve sebatın gücünün yanı sıra üretiyorlar.

Kartların oyunu ayrıca konsantrasyon derecesi ve dikkatini değiştirme hızı iyi çalışıyor.

"Meraklı" egzersizi

Caddeye çık. Yoldan geçenleri izlemek, yüzün özelliklerini, kıyafetlerin ayrıntılarını, buluşmaya giden herkesin yürüyüşünü hatırlamaya çalışın. Bak Gökyüzünde. Bugün hava nasıl? Bulutlar var mı yoksa güneş mi parlıyor? Gölge eşyalardan nasıl düşer? Komşu evin yakınındaki çatı ne renk?
Dinlemek çevreleyen seslere. Ne duyuyorsun? Motor geçen makinelerin sesi? Twitter Kuşlar? Çocukların sesleri okuldan eve mi gidiyor? Daha fazla ve daha sessiz ve tespit edilemez seslere odaklanın.
Eve gelmek hatırlamaya çalış Tam olarak her ayrıntı, tanışan insanlar, duyulan ifadeler. Bu yöntem algıyı iyileştirmeye ve dikkat ve hafıza miktarını arttırmaya katkıda bulunur.

"Yeşil Nokta" Egzersizi

Komple Seçenek: Bir noktayı düşünürken, metnin satırlarını görmeye çalışırız, bakışınızı merkezden çevreden genişletir.
En az 3 ay boyunca her gün bir egzersiz yapın. İç huzuru, huzur, düşüncenin netliğini göründüğünü fark edeceksiniz.

"Oku"

Bu yöntem, anahtarlama hızını artırmanıza olanak sağlar.
Bir metni okumak, aynı anda kelimeleri dikkate almaya çalışın.
Bu 2 dakikaya kalkabilir misin? İçeriği tekrar alıp alamayacağınızı kontrol edin, ne hakkında okunur? Hesaptan öldürdün mü?

Diller öğren

Bir diğer büyük bakım egzersizi yabancı dil okumaktır. Yabancı olmayan ve sıradışı bir bilgi beyinde iyi bir yük verir, dikkat ve hafızayı geliştirmek için zorlar.
Her şeyden önce, yeni dilin korkusunun üstesinden gelmeniz gerekir, kendinize söylemek için: "Yapabilirsiniz!". Sonra hedefi koyun, yeteneklerinizi tartın. Ve belirli bir yönde hareket ettirin, tüm çabalarınızı ve iradenizi yapacaktır.
Sonuç kendini bekletmeyecek! Her şeyin ne kadar kolay olduğunu ve ne kadar zevk verdiğini göreceksiniz.

Wikium servisini kullanın

Yoğun kursu öğrendiğiniz önceki makaleden "İşgal altındaki insanlar için fenomenal hafıza" Rusya'nın kayıt sahibinden, Stanislav Matveyev'i ezberlemek için ve bugün size "hafif versiyon" olduğunu hatırlatıyorum. Wikium Hafıza, dikkat ve düşünme için çevrimiçi yöntemler sunar.

Test, eğitim, yarışmalar - her şey, maksimum kullanıcı rahatlığı ile ve psikoloji alanındaki modern bilimsel başarılara uygun olarak tasarlanmıştır. Önermek. Ayrıntılar okunabilir.

Belki de bugün. Yorumlarınızı ve isteklerinizi bekliyorum. Hala dikkat ve hafızayı nasıl eğitebileceğinizi yazın. Güncellemeleri almak için abone olmayı unutmayın. Şimdiye kadar!

Eğitim hafızası ve dikkati için doğru teknik, beynin bir tonda çalışmasını destekleyen ve hiçbir şey unutmak istemeyen insanlar için önemli bileşenlerdir. Kötü ya da iyi bir hafıza yoktur - eğitimin gerekli olmasıdır. Bu nedenle, "Hafızayı nasıl eğitir?" Modern bir insanla ilgilidir. Sonuçta, her gün sıralama gerektiren bir bilgiden ve önemli bir ezberleme gerektiren bir bilgi ile karşı karşıyayız. Bu yazıda, hafıza göstergelerini nasıl geliştirebileceğiniz yöntemlerin nasıl ve yardımıyla ilgileneceğiz.

Bilgi algısının türüne göre, sınıflandırma aşağıdaki türlerden oluşur:

Anlık Türler - Kelimenin tam anlamıyla saniyeler çalışarak tahmini bellek. Yolu çevirdiğimizde çalışır ve aracın buluşmaya gitmediğini veya aklındaki sayıları katladığımızda çalışır.
Kısa süreli tip - harici uyaranlardan aldığımız bilgiler. Web Depolama Süresi - 3 ay. Beyin gereksiz anılardan kurtulmadan önce, nöral düzeyde bir çözüm yapılır - uzun vadeli hafızaya verilen bilgileri ertelemek için.
Uzun süreli tip - Seçimi kısa vadeli bir türden geçiren bilgiler. Kafamda olabildiğince çoğalabiliriz, ay ve hatta yıllarca bile yeniden üretebiliriz.

Anlık ve kısa vadeli form geliştirildiği, daha kolay olduğu, bilgi uzun vadeli geçiyor. Ve uzun vadeli hafızamızda daha fazla bilgi, entelektüel olarak geliştirdik.

Doğumdan, her insan bir veya başka bir bellek türünü korur. Unutma teknisyeninin gelişmiş bir tür için doğru kullanımıyla, çok daha fazlasını hatırlayacaksınız.

Ancak bu, diğer türleri eğitemeyeceğiniz ve sadece bir tane kullanamayacağınız anlamına gelmez. Sadece aksine, bilgiyi etkin bir şekilde algılamak için, mevcut tüm beyin kaynaklarını kullanmanız gerekir.

Yöntemler ve Hafıza Eğitimi Yöntemleri

Yöntemler Birçok özetleme yeteneğinizi nasıl eğitirsiniz. Onlar bir uç sonuçta - uzun süreli hafızadaki bilginin asimilasyonu ve boşlukların hafızanın düşük bir şekilde gözden geçirilmesinde yer değiştirmesi. Aşağıdaki teknikler temeldir. Sadece emiliminden sonra zor alıştırmalara taşınabilir.

Bakıma dayalı yöntem.

Dikkat, beynin ve hafızanın ana bileşenidir. Nesnede bir konsantrasyon yoksa, o zaman bir hatıra sorusu yoktur. Bu nedenle, dikkat etmenin neyi hatırlamanız, belirli hedeflerle pekiştirmeniz gerekenlere yönlendirmek önemlidir. Örneğin, trafik kurallarını öğrenmek için böyle bir hedefe koyun - şimdi kurallara odaklandığım dikkat, ne kadar fazla öğreteceğim, en az sorunlu sınavlar.

Dernek tabanlı yöntem

Dernekler, kısa süreli bellek ile uzun vadede daha önce döşenmiş olan bir ilişki oluşturur. Yeni algılanan nesne uzun süreli hafızada zaten desteklendiğinden, ezberlemesinin daha az çabaya ve zamana ihtiyacı var. Ana şey - Dernek algı için anlaşılabilir ve kolay olmalıdır.

Bilgi yeniden oluşturma yöntemi

Uzun vadede daha iyi asimilasyon için alınan verilerin periyodik olarak çoğaltılmasına dayanarak. Daha yeni elde edilen bilgiler daha fazla konsantrasyon ve tekrarlardır.

Bu yöntemler günlük yaşamda uygulanabilir veya ezberlemenin geliştirilmesine yönelik özel egzersizler yapmak.

Yukarıda, kısa vadeli ve uzun vadeli hafızayı tahsis ettiğinizi kabul ettik ve bu birinin doğrudan diğeriyle ilişkili olduğunu kabul ettik. Tabii ki, diğerini eğitmek mümkündür, ancak her biri için aşağıda göz önünde bulunduracağımız çeşitli teknikler ve alıştırmalar vardır.

Kısa süreli hafıza nasıl eğitilir

Eğitim tekniği Kısa süreli hafıza bilgi tekrarlama yöntemine dayanmaktadır. Kısa süreli hafıza becerilerini geliştirebileceğiniz bazı egzersizleri düşünün:

"Fibonacci Tekniği" - Her sayının önceki iki kişinin toplamı olduğu bir sayı dizisini hayal edin. Örneğin: 1 + 1 \u003d 2, 1 + 2 \u003d 3, 2 + 3 \u003d 5, yani sıra, dizi - 2, 3, 5 vb. Bu egzersizi günde 30 dakika yapın ve nasıl olduğunu fark edeceksiniz. Dikkatin zaman göstergeleri ve kısa süreli ezberleme gelişecektir.
Mnemonic Egzersizi "20" - Bir arkadaşınızdan bir kağıda 20 yazmasını isteyin, birbirleriyle bağlantı yok. Sonra sayfayı al ve 1 dakika boyunca onları öğrenmeye çalış. Daha iyi bir etki için, ilişkisel ezberleme yöntemini kullanın.
"Paragraf" egzersizi - bir kitap alın ve rastgele bir sayfada açın. İçindeki bir paragraf bulun - 4 satıra kadar, okuyun ve bir kitap olmadan tekrarlamayı deneyin. Küçük paragrafları tekrar almanız gerektiğinde, harikaya gidin.

Uzun süreli hafıza eğitimi nasıl

Uzun süreli hafızayı eğitmek için, daha uzun veri depolamaya benzer egzersizler uygulanır. Etkili yöntem, sürekli bir bilgi tekrarıdır. İş ve çalışma için şiirlere veya özel malzemeleri öğretin. Ne, en önemlisi, en önemlisi, öğrendiklerinize dikkatin konsantre olma süreci. Daha iyi asimilasyon için, yüksek sesle ve kafada bilgilere öncelik verin.

Uzun süreli belleğinizi geliştirmenize yardımcı olacak bazı egzersizleri listeliyoruz:

Günde birkaç kez gördüğünüz konuyu arayın ve bunu görselleştirmeye çalışın - kalite özelliklerini, görünümünü hatırlayın. En doğru bir açıklama yapın.
Rastgele sırayla günün bir listesini yapın. Hatırlayın ve gün boyunca, kayıt yardımına başvurmadan, bu davaları sizin için verimli sırayla düzenleyin.
En çok sevdiğiniz bir resim seçin. Bunu gördüğünüzü açıklayın. Ertesi gün, önceki açıklamayı hatırlamanın yanı sıra, yeni özellikleri eklemelisiniz. Aynı şey ve ertesi gün. Resmi açıklayan fikirlerin bittiğini, yenisine gittiğini anladığınızda.

Yaşlı insanlarda hafıza eğitimi

Yaşlılıkta, beynin çalışması gözle görülür şekilde zayıflamıştır. Bunun nedeni, beyin aktivitesinin azaldığı, sinir hücrelerinin dış ve iç patojenlere yanıt verebilmesinin azalması nedeniyledir. Ezberlemenin bozulmasına ek olarak, dikkat konsantrasyonu kaybı vardır. Ancak bu, bu işlemlerin hastalığın bir sonucu olduğu anlamına gelmez veya durum iyileştirilemez. Yaşlılarda hafızayı nasıl eğiteceğinizi düşünün:

Bulmacaları topla. Sevdiğiniz resmi toplayın ve gidin! Sadece büyük ve karmaşık ile başlamayın, çünkü montajda ağır olabilirler ve böyle bir mesleğin sıkıldığını.
Yatmadan önce, gününüzün olaylarını sökünüz: Yaptığınız şeyleri hatırladığınız şeyleri hatırlayın. Daha ayrıntılı, hatırla, daha iyi.
Alfabenin her harfi için 5-10 kelime ile gelin. Bu alıştırmada zaman geçirmek zorunda kalacak, ancak sonunda aktif beyin çalışmasını hissedeceksiniz!
Oyun tahtası oyunları - satranç veya dama. Hareketleri icat ederken dikkat konsantrasyonlarını ödemek için özel önem. Bulmacaları, Scanwords'i tahmin et. Her gün 30 dakika çalma, dikkatinizi ve ezberleme sürecinizi etkinleştirirsiniz.

Hafıza geliştirme ve dikkat programları

Bilgisayarlaştırma çağında, beyin ve hafızanın gelişimi için programlar, PC'ler için tasarlanmıştır.

HafızaTester - beynin olanaklarını nesnel olarak değerlendirmeye yardımcı olacak testler. Sonuçlara dayanarak, ne tür bir hafızayı daha geliştirmeniz gerektiğini öğreneceksiniz.
Mnemonics, sayısal bilgilerin ezberlenmesini test etmek için tasarlanmış bir programdır. Sayılarla hızlı bir şekilde çalışmak için program, onları özel bir koda göre kelimelerle yeniden kodlamayı önermektedir.
"Luntik. Hafıza ve dikkat ediyoruz "- çocuklarda düşünme gelişimi için, bu oyunun çevrimiçi versiyonuna uygun olacak. Luntik, çocuğun matematiksel yetenekleri, dikkat becerilerini kontrol etmesine, oyun sırasında görevleri yapmasına yardımcı olacaktır.
VisualRepSystem, görsel bellek geliştirmek için tasarlanmış bir programdır.
Dil belleği Bombacısı, görselleştirme ve ilişkisel seri yöntemleri ile yabancı kelimeleri incelemek için bir programdır.

Böylece hafızanın gelişimi ve eğitimi, verimli beynin ayrılmaz bir parçasıdır. Herkesin kendi eğitim tekniğine sahip olabilir, asıl şey onu seçmeyi seçmek, sonra pozitif meyveler getirecektir. Maddede önerilen tüm yöntemleri kullanabilir veya yalnızca bir egzersizle uğraşabilirsiniz - sizi çözmek için, ancak görünür bir sonuç için, yeteneklerin geliştirilmesini sürekli frekansla yapmanız gerektiğini unutmayın.

Okul Yuri Okuneva

İlk başta, hafızadaki başarısızlıklar ciddi derecede korkutabilir.
Ve sonra - bir şekilde onları unutuyorlar ... (halk gözlemlerinden).

Merhaba arkadaşlar!

Hafızayı iyileştirme konusunda neden çalışmanız gerektiğinden zaten konuştuk. Bugün yetişkinlerde hafıza ve dikkat etmenin hakkında biraz daha konuşmak istiyorum. Eğitim kurumlarında çocuklarla çalışırsanız, yetişkinler kendilerine yardım etmek zorundadır.

Çeşitli ezberleme yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olan özel olarak tasarlanmış teknikler vardır. Onlar olmadan, iyi sonuçlar elde etmek kolay değildir. Bellek görsel ve işitme çeşitleri farklı şekillerde eğitilmiştir. Görsel belleği geliştirmek için, aşağıdaki sert egzersizleri yapmanız gerekir.

Fotoğraf yeteneklerinin gelişimi. Bu egzersiz, ünlü Marinist Sanatçısı Aivazovsky'ye atfedilir. Aşağıdakilerdir - biraz öğeyi veya manzarayı dikkatlice izleyin. Gözlerinizi kapatın ve detayları ve boyaları ile, kafanızda mümkün olduğunca doğru gördüğünüz resmi yapmayı deneyin;
Masaya birkaç maç atın, konumlarını hatırlayın ve çevirin. Şimdi böyle bir resmi başka bir yüzeye yeniden yaratmayı ve benzerliği değerlendirmeyi deneyin;
Herhangi bir sayının zincir dizisini hatırlayın ve sonra ne kadar olabileceğini hatırlamaya çalışın.

Ev eğitimi temelleri

Kısa vadeli ve anında unutulmaz yetenekleriniz arttıkça, uzun vadeli bir hafızanın sahibi olma şansı ne kadar büyük olursa. Ve bunun kendi başına, gelişmiş entelektüel yeteneklerin ek garantisi olarak görev yapmaktadır. Hafızanın geliştirilmesi için birçok oyun tamamen temeldir, ancak beyin aktivitemizi "pompalayabilir ve unutulmaz nitelikleri iyileştirebilirler.

Örneğin, en basit yolu adı hatırla Bitkiler, hayvanlar, ünlü bilim adamları, yazarlar. 20 kişiyi veya nesneyi hatırlamak için kendinize bir görev koyun ve koşuncaya kadar koltuktan kalkmayın.

Daha fazla karmaşık, dikkatin konsantrasyonunda egzersizler denilebilir. Zihinsel olarak kelimeleri çevirmek ve sonsuza dek onları geri okuyun. Bu görev, düşüncenin yanı sıra görsel hafızanın iyi gelişmesidir.

Sol elin egzersizine dikkat etmenizi tavsiye ederim, özellikle klasik haklıysanız. Ustaca cihaz gerekmez, sadece her gün aynısını yapın sol el ile yapılan eylemler - Fareyi tut, fiş, kapı kolu. Yavaş yavaş, beyninizin sağ yarım küresi ve onunla ve hafıza gelişecektir. Kolay mı?

"Yetişkinlerde Hafıza Geliştirilir" kategorisinden bir başka etkisiz değil. Herkesin favori programları, filmler, gösteriler vb. Var. Bir sonraki seriye baktık - beynin içine kaydırdık, o zaman oynayan oyuncular, sonra hatırlamaya çalış Yönetmen, Senarist ve benzeri.

Yazmayı bırak Mağazaya gitmeden önce alışveriş listeleri - Bundan sonra onlardan başınızdan saklamak zorunda kalacaksınız. Kelimenin tam anlamıyla bu tür antrenmanlar ve gerekli olan ürünleri bellekte güvenli bir şekilde düzeltmeyi öğreneceksiniz. Telefon numaraları olan görevler daha karmaşıktır, ancak hafıza geliştirmiş tüm insanlar notebook'u mümkün olduğunca kullanmaya çalışıyor. Çağrınız, örneğin, sevdiklerinizin, anne, patronun, vb. Telefon numarasını en sık aradığınızlarla başlayabilirsiniz.

Yatmadan önce, geçen günün en önemli olaylarını hatırlayın ve bir sonrakine dava listesi yapın. Sabahları bu anıları nasıl koruduğunu kontrol edebilirsiniz.

Söylenti ve Mnemonica

Görsel izlenimlerin daha hızlı hatırlandığı gerçeğine rağmen, hiç kimse işitsel hafızayı iptal etmemiştir. En iyi işitme organları müzisyenler tarafından geliştirilmiştir. Duyulan seslerde en ufak bir yanlış veya uyumu yakalayabiliyorlar. Bununla birlikte, bu yetenekler tamamen bağımsız olarak gelişebilir.

İşitsel hafıza geliştirmenin en iyi yollarından biri yüksek sesle okumak - Bunun sayesinde, okuma materyalini hatırlamak ve zihinteki duyulan kelimelerin ve ifadelerin değerlerini korumak daha iyidir. Bu anahtar farkında, sadece gözlere dayanırken "kendimize" okumaktan kaynaklanır. Neden ezberleme ve kulağa bağlanmıyorsunuz?

Doktorlar, bu vücut ile meydana gelen patolojilerin çoğunluğunun, onu doğru kullanamama ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Kulağınızdaysa, ses bağlantılarını zamanında tahrip etmekten ve çıkarmak için, uzun yıllar boyunca işitme ve işitme seviyesini kaydedebilirsiniz ve bununla birlikte ve bu çeşitli hafıza.

İnsan beyni, önemsiz sesleri önemliden ayırmak için benzersiz bir yetenek ile ayırt edilir. Konsantre olmaya çalış Sadece neyin gerekli olduğunu, bir anne, kalabalık bir kalabalığın gürültüsünde çocuklarının bir ağlamasını duyabiliyor. Yavaş yavaş, yalnızca en büyük değeri temsil eden işitsel bilgileri tahsis edebilirsiniz.

Mnemonik Özel tasarlanmış tekniklerin ve belirli bilgileri ezberlemenin bir yoludur. Onun aksine, Mnemonic, belirli bir mnemonik türü için tasarlanmış pratik yöntemlerden başka bir şey değildir.

En popüler teknik denir "Digriber Kodlama". Alfabenin her harfinin belirli bir rakam attığını önerir. Ardından, bu sayılardan, sadece kelimeler değil, aynı zamanda öneriler ve hatta hikayeler.

Fenomenal belleği elde etmenin bir başka yolu, sayılar ve görüntüler arasındaki görsel ilişkilerin yürütülmesidir. Her basamağın şekli, bazı nesnelere veya fenomenlere görsel olarak benzerdir - kendiniz hayal edin.

Ve O'Brien yöntemi, ünlü kişilerin görüntülerini her rakamı ezberlemek için kullanmanın mümkün olduğunu ve gelecekte birkaç rakamın sayısı birkaç karakterin birleşimi biçiminde temsil edilmesini sağlar.

Şu anda başla

Artık 3 arabanın sayısını hatırlayın ve bunları 5-10 dakika içinde bellekte geri yüklemeye çalışın.
Işık kapatıldığında tam bir karanlıkta oda etrafında dolaşırken bazen yararlıdır - bu oldukça iyi bir eğitimdir.
Zihinsel aktiviteyi etkinleştirmek için, iş elinizi gün boyunca değiştirin - en azından saçınızı taramayı deneyin veya bir kaşıkla farklı bir elle tutun.
Aynı rotayla çalışmaya gitmeyin. Dikkatini eğitmek ve yoğunlaştırmak için, günlük yolunuzu değiştirin, yeni izlenimlerin beynini vermenize izin verir.
Her gün en az birkaç yeni yabancı kelime öğretmeye çalışın. Kelime kelime hazinesini zenginleştirmenin yanı sıra, bu kendi başına düşünme ve hafızayı eğitiyor.
Aynı etki, yeni şakaların sürekli çalışmasına veya favori şarkıların metinlerini öğrenmektedir. Bunu kurallara götürün ve herhangi bir şirkette tüccarı gör ... burada, örneğin, bellek konusu üzerine:

"Sarışın doktora gelir ve şöyle diyor:" Doktor, bir hafıza problemim var, hala her şeyi 5 dakikada unutuyorum. " - Yani ... soyun, lütfen, ekran için ve kanepeye gidin. "

Hafızamız, vücudumuz gibi, düzenli yükler gerektirir - sadece bu durumda gelişim sağlanır. Mükemmel hafızaya sahip olmayı hayal edenler için mükemmel bir araç yoğun bir kurs haline gelebilir. "İşgal altındaki insanlar için fenomenal hafıza" Rusya'nın kayıt sahibinden, Stanislav Matveyev'i ezberlemek için. İşte öğrenci zamanlarından gelen Stas hakkında küçük bir video.

Beynin, kendisine sık sık düşündüğümüzden çok daha fazla dikkat gerektiren otorite olduğunu unutmayın.

Bize hafızanızı nasıl eğitirsiniz?

Ve kapanıyorum. Sonra görüşürüz.
Yuri Okunev'iniz.