Oblikovanje s Cindy Crawford je popolna figura. Cindy Crawford "Skrivnost popolne postave": video. Zakaj oblikovanje
Konec 20. stoletja je bil videokaseta oblikovalnih vaj skoraj predmet posnemanja. Ta vrsta dejavnosti je postala ena najbolj priljubljenih med mnogimi ženskami, ki so se poskušale boriti s prekomerno telesno težo in so enake standardom ženska lepotaki sta jim jih narekovala Zahod in Hollywood. Eden od teh standardov je bila Cindy Crawford, model, igralka in samo ženska z osupljivo postavo. Oblikovanje s Cindy Crawford "Skrivnost idealna postava"Upoštevano je bilo učinkovit način doseganje želenih oblik. V resnici tudi leta pozneje ni izgubil svoje priljubljenosti. Ampak, vse po vrsti.
Zakaj oblikovanje?
Oblikovanje je ritmična gimnastika, ki vam omogoča, da zmanjšate raven tistih nezdravih maščob, ki jih je nabralo vaše telo. Poleg tega preproste vaje preprečujejo stres in zagotavljajo energijski zagon za vsak dan.
Danes ima veliko ljudi raje skupinske tečaje pod nadzorom trenerja, vendar je mogoče vaditi. Pri tem so zelo koristne video vaje. Mnogi od nas preprosto nimajo dovolj časa in energije za dolge treninge. To je prednost oblikovanja s Cindy Crawford! Lekcija traja le 10 minut. Ne veliko, kajne? Vendar se je treba spomniti glavnega pravila - sistematičnega in rednega. Vsak dan, ko si vzamete 10 minut, vam lahko pomaga doseči želene rezultate.
Vaša vadbena rutina
Komplet vaj iz znanega modela je sestavljen iz več stopenj:
- ogreti se
- vaje za noge
- vaje za roke
- ab vaje
Te vaje so zasnovane tako, da med vadbo uporabljate vse mišice v telesu in dosežete maksimalne rezultate. Plus je, da prihranite tako čas kot denar. Pomislite: ni vam treba, da se prijavite v telovadnico, kupite elegantna oblačila za oblikovanje in izgubite čas za vožnjo.
Seveda bi bilo napačno trditi, da tveganja ni. Bistvo je, da če vaje izvajate narobe, ne pričakujte rezultatov. Takšno oblikovanje je odvisno od tistih, ki so že kdaj obiskali telovadnico in poznajo osnove tehnologije. Potem je vadba doma preprosta in zelo učinkovita. Če vaše telo prej ne bi poznalo oblikovanja, bi se lahko poškodovali. Kateri izhod? Preden se zavežete k prekršku, se posvetujte s trenerjem.
Vrnimo se k naboru vaj. Oblikovanje s Cindy Crawford - tečaji joge, pilatesa, plesa in kalanetike v enem. Med vadbo boste kurili maščobe, ne da bi se preveč trudili. Ne pozabite na pravilno prehrano: po aktivni vadbi potrebujete uravnoteženo prehrano (sprejemljiva količina ogljikovih hidratov, maščob in kalorij). Če hladilnik izpraznite takoj po oblikovanju, ne pričakujte nobenih rezultatov.
Celoten tečaj ne samo pomaga pri izgorevanju kalorij, ampak tudi krepi mišice telesa. Če redno in v celoti vadite, preskočite vsako novo lekcijo in vsako novo vajo skozi sebe, se vedno hitreje pripeljete do podobe oblikovalnega modela - lepega, fit, samozavestnega. Vadite pred ogledalom, da boste lahko brez zunanje pomoči ocenili sebe in pravilnost svojih dejanj.
Od pojava "Skrivnosti idealne figure" Cindy Crawford je preteklo že veliko časa, a tudi zdaj, ko bi, kot se zdi, XXI stoletje moralo zagotoviti nove poti do idealnih oblik, ni izgubilo svoje pomembnosti in se popolnoma kosa z več deset podobnimi video programi. Kaj to pomeni? Seveda glede njegove učinkovitosti. Si želite telovaditi doma, v sproščenem okolju in hkrati kuriti maščobe?
Odkrijte oblikovanje s Cindy Crawford!
Konec devetdesetih let je bil neverjetno priljubljen. Vendar načela, na katerih temeljijo fitnes programi s sodelovanjem modela svetovnega razreda, da bi dobili idealno postavo, trenutno ne izgubljajo svoje pomembnosti.
In to ni presenetljivo, Cindy lahko brez večjega pretiravanja rečemo lepotica. Kljub temu, da je že daleč od mladosti, sije od lepote in zdravja. Zato tudi po skoraj 20 letih po izidu nabor vaj slovitega supermodela ne izgubi priljubljenosti.
Oblikovanje za vse
Mnoga dekleta se sprašujejo, ali je mogoče shujšati in ali je realno obvladati program oblikovanja s Cindy Crawford "Skrivnost popolne postave" brez posebnega športnega treninga. Vsekakor ja. Te vaje lahko pripišemo močni aerobiki, ki vam bo omogočila izgubo telesne maščobe in zategovanje mišic ter oblikovanje vitke postave. So pa enostavne in enostavne za sledenje tudi začetnikom.
Niz vaj "Skrivnost idealne postave"
Kompleks je sestavljen iz dveh delov, prvi traja štirideset minut treninga, to vključuje tudi majhen sklop vaj, ki trajajo 15 minut. Predavanja so namenjena vadbi mišic hrbta in celotnega telesa. Noge črpajo brez dodatne teže, z utežmi pa se krepijo roke in hrbet. Cindy sama v videu dviguje dumbbells do 2 kg, vendar je 1 kg dovolj za začetnike. Težo uteži lahko postopoma povečujete. Kljub odsotnosti uteži na nogah bodo vse mišice učinkovito obdelane, rezultati pa bodo opazni že po nekaj vajah. Kompleks vključuje tudi veliko zelo učinkovita vadba za roke in hrbet, vključno s skleci, upogibanjem in delom z bučicami. Ab vaje vključujejo klasičen zasuk. Program oblikovanja s Cindy Crawford "Skrivnost popolne postave" je idealen za začetnike: ne vodi do utrujenosti, ampak nasprotno, daje moč in energijo.
Oblikovanje s Cindy Crawford: "Nova dimenzija"
Program "Nova dimenzija" je bil prvotno namenjen lažjemu okrevanju telesa po porodu. Združuje tri sklope vaj, ki vam pomagajo nenehno biti v formi. Program je kratek, a zelo učinkovit, zato se uporablja samo za obnovo telesa. Takšne vaje za hujšanje so idealne za tiste, ki pred porodom niso bili posebej navdušeni nad športom in nimajo dobre telesne pripravljenosti. Velik plus programa je preprosta in jasna predstavitev, prvič bo vse jasno in dostopno.
Oblikovanje s Cindy Crawford: "Kako doseči popolnost"
Če že imate dobrega, potem bodo vaje Kako do popolnosti najbolje delovale. Tu lahko z utežmi in dodatnimi utežmi popestrite svojo vadbo. Vadba traja 70 minut in je namenjena vadbi mišic celotnega telesa.
Vse poteka v mirnem tempu, vaje so preproste in jasne, slikovito ozadje in prijetna glasba sta prijeten dodatek k videu. Ta program lahko razumemo kot naslednji korak za "Nova dimenzija" in "Skrivnosti popolne figure". Vendar obstajajo tisti, ki Cindy očitajo zaradi monotonosti izvedenih vaj, ki se lahko hitro dolgočasijo. A to ne bo ustavilo tistih, ki si močno želijo shujšati in imajo lepo napeto postavo.
Dieta Cindy Crawford
Vaje za hujšanje so koristne le v kombinaciji s pravilno prehrano. Upoštevati pa je treba: razredi niso namenjeni samo izgubi teže, temveč tudi krepitvi telesa in njegovemu okrevanju, zato je toga ali mono-prehrana kontraindicirana. Če je vaš cilj hitro shujšati, lahko poskusite s posebno čistilno dieto.
Ta dieta vključuje posebne nizkokalorične juhe, zelje in drugo zelenjavo. Juha iz zelja, paradižnika, čebule, paprike, zelene, zelenega fižola in korenja bo pomagala očistiti telo. Takšno vitaminsko juho lahko uporabljate v neomejenih količinah. Lahko in celo morate dodati zelenje. Ta jed vam bo pomagala shujšati do 5 kg v enem tednu, redna vadba pa bo napela mišice in oblikovala čudovito postavo.
Razkrivanje skrivnosti: oblikovanje s Cindy Crawford
Odlično zdravje je že od otroštva prednostna naloga supermodela. Cindy je že zelo zgodaj spoznala pomen zdrave in hranljive hrane, zato njena prehrana vedno vključuje zdravo in s hranili bogato hrano. Skrbna mati dveh otrok, ki jima je vedno skušala privzgojiti pravilne prehranjevalne navade. Sladkarije, škrobna hrana, gazirane in energijske pijače ter predelana hrana so prepovedane, prednost imajo rastlinska vegetarijanska živila. Kako se supermodel spopada s skušnjavo? Na primer, ko si res želite nekaj sladkega, lahko pojeste malo grenke čokolade, v majhni količini - takšna poslastica bo imela eno korist. Cindy svetuje tudi pitje do 3 litrov vode na dan. Poleg čiščenja ima odlične lastnosti za nadzor apetita.
Oblikovanje s Cindy Crawford lahko dopolnite tudi s kolesarjenjem, hojo, tekom, plesom, pilatesom in tako naprej. Crawford priporoča, da se vsi njegovi oboževalci držijo običajnega režima treninga. Večina žensk se noče ukvarjati s športom samo zato, ker misli, da če treningu ne morejo nameniti ene ure, tega sploh ne bi smeli početi. Vendar je to le izgovor - tudi deset minut na dan lahko po modelu naredi čudeže. Glavna stvar je, da ne odnehamo. Oblikovanje s Cindy Crawford bo pomagalo izboljšati vaš metabolizem in se znebiti številnih zdravstvenih težav.
Kljub številnim ugibanjem o slabostih in prednostih samostojnega treninga, mnogi še vedno raje izvajajo tečaje fitnesa ne pod vodstvom inštruktorja, ampak doma, pod priljubljenim videoposnetkom "Oblikovanje s Cindy Crawford".
Prednost takšnih tečajev je znaten prihranek časa in denarja - ni vam treba kupiti naročnine, lepih oblačil za trening (doma lahko skačete v starih opranih kratkih hlačah in majici), ni vam treba zapravljati dragoceni čas na poti.
A hkrati obstaja pomembna pomanjkljivost - tvegate nepravilno izvajanje vaj, ker nihče ne more nadzorovati, kako izvajate zvijanje, zamahe itd. V najboljšem primeru preprosto ne boste mogli doseči želenega rezultata in najhuje, tvegate se poškodovati ... A če ste že obiskali telovadnico in obvladali osnovno tehniko izvajanja vaj, potem vam nič ne preprečuje vadbe doma, še posebej, če imate tekalno stezo ali drugo opremo za domače vadbe.
Cindy Crawford in njen video program "Skrivnost popolne postave" vsem dokažeta, kako vitka lepotica z lahkoto izvaja na videz preproste vaje, hkrati pa je videti energična in živahna ter celo trdi, da so njene napete mišice in čudovite oblike rezultat tega posebej zasnovanega Programi oblikovanja. Le malo ljudi se bo lahko uprlo skušnjavi, da bi takoj začeli trenirati.
Opis treninga s Cindy Crawford
Skrivnost popolne postave je sestavljena iz treh blokov: dveh celotnih treningov po 40 minut in kratke 10-minutne lekcije. Eno vadbo opravi Cindy v ozadju oceana, na prostem, druga pa v zaprtih prostorih. Te treninge lahko zamenjate, pri čemer en program izvajate enkrat na teden, drugič drugič, ostale dni pa ohranjate kondicijo z dodatnimi 10-minutnimi vajami.
Pred začetkom aktivnih vaj je nujno opravljeno ogrevanje, morda najlepše od vsega, kar ste videli v izvedbi drugih trenerjev.
Oblikovanje s Cindy je resnično učinkovito, saj so vaje podane za vse mišične skupine. Po prvem treningu boste imeli bolečine v mišicah, za katere nikoli niste vedeli, da obstajajo. Toda mišice se bodo precej hitro tonizirale in dobro raztezanje boste dobili kot bonus. Cindy zaključuje svoje treninge s ciklom zelo učinkovitih razteznih vaj.
Zahvaljujoč vajam so mnogi že lahko izgubili odvečno težo. Glavna stvar je, da po treningu ne hitite s hrano, sicer bodo vse vaše muke zaman.
Oblikovanje s Cindy Crawford ima še eno pomembno prednost: Cindy zelo kompetentno komentira vaje, pove, kako pravilno izvajati počepe, izpade in škrtanje. Na primer, pri izvajanju izpadov morate paziti na koleno, ki ne sme štrleti čez prst noge spredaj. Tudi na treningih v fitnes klubih se vsi inštruktorji ne osredotočajo na ta trenutek. Da ne omenjam, da trenerji sami takšne napade ne izvajajo vedno pravilno, in to je tveganje za poškodbe vezi kolenskega sklepa.
Oblikovanje s Cindy Crawford je danes zelo priljubljeno, lahko ga kupite na disku ali najdete na internetu. Ta znameniti video tečaj ni leto ali dve, kljub temu pa še vedno uspešno tekmuje z drugimi športnimi video programi in ne izgublja priljubljenosti med domačimi ljubitelji fitnesa. Skrivnost popolne postave je dobro preizkušena, časovno preizkušena in nikoli ne starajoča se klasika, idealna za tiste, ki želijo vaditi doma v sproščenem vzdušju. Pohitite, da odkrijete oblikovanje s Cindy Crawford!
Ogledi objav: 156
Ob pogledu na čudovite in slavne zvezde vedno želite vedeti skrivnost njihove čudovite oblike. Znana manekenka Cindy Crawford ni nobena izjema. Vedno ima čudovito postavo, hkrati pa se ne izčrpa s kompleksnimi dietami. Tudi po porodu je vse presenetila s hitrim vračanjem nekdanje oblike. Svoje skrivnosti je povedala, da ji oblikovanje pomaga ohranjati lepoto. Po njenem mnenju je to najhitrejša pot do telesa vaših sanj.
Oblikovanje s Cindy Croyford se ne razlikuje veliko od klasične tehnike. Poleg tega se je ta metodologija treninga že dolgo uveljavila kot ena najučinkovitejših v boju proti telesni maščobi na težko dostopnih mestih.
Priljubljenost tehnike, ki jo predlaga zvezda, sega v 90. leta, vendar osnovna načela in programi danes ne izgubijo svoje pomembnosti. Njegova učinkovitost je bila dokazana v preteklih letih in z neverjetnim videzom Cindy, ki že dolgo ni več mlado dekle.
Kdo lahko oblikuje?
Po seznanitvi z videoposnetkom, kjer Cindy daje lekcijo o tem, kako hitro priti v formo in kaj morate za to narediti, marsikoga zanima vprašanje, ali je to oblikovanje primerno za vse? Vsak se lahko ukvarja s takšnimi obremenitvami moči, tudi brez posebnega treninga ali če se je prvič začel ukvarjati s športom.
Oblikovanje se nanaša na power aerobiko, ki vam omogoča, da se hitro in brez truda znebite maščobne plasti pod kožo. Tudi če namenite 10 minut na dan, lahko z izvajanjem tako preprostih vaj dosežete popolnoma lepo postavo.
Program Skrivnost popolne figure
- Vitkejša postava.
- Zavihan trebuh.
- Lepa drža.
- Odstranjevanje maščob pod kožo na problematičnih predelih.
- Zategnjene mišice.
- Izboljšanje samozavesti.
Celoten kompleks je sestavljen iz dveh delov: ogrevanja in samega treninga. Za začetek je treba mišice nekoliko ogreti, nato pa nadaljujte z vajami. Vsakemu je dodeljeno približno 15 minut. Pri tem lahko uporabite školjke, na primer dumbbells. Če fizični trening dopušča, je bolje vzeti 2 kg, za začetnike pa je priporočljivo, da ne presegajo kilograma.
Vse lekcije na tečaju so namenjene krepitvi okostja mišic hrbtenice, križa, vratu in rok. Čeprav se uteži uporabljajo samo v rokah, se teleta in stegna dovolj obremenijo in dobro delujejo. Kompleks vključuje:
- Pobočja.
- Sklece.
- Klasičen zasuk.
- Delo z bučicami.
Po treningu ni občutka utrujenosti, nasprotno, pojavi se moč, tonus se čuti po telesu. Program je primeren za vse, najpogosteje pa je bolj priljubljen med začetniki.
Program nove dimenzije
Program oblikovanja New Dimension s Cindy Crawford je bil ustvarjen za pomoč ženskam pri okrevanju po porodu. Vključeval je le 3 vaje, ki pomagajo ohranjati kondicijo, ne da bi porabili veliko časa.
Posebnost kompleksa je kratkotrajnost in ga je mogoče dokončati takoj po popolni obnovi izgubljene oblike zaradi poroda ali drugih dejavnikov. Program je idealen za tiste, ki niso preveč navdušeni nad športom in nimajo dobre telesne pripravljenosti. Glavna prednost tega kompleksa je enostavnost in jasna predstavitev, zato v procesu nihče nima vprašanj. 
Lepotne skrivnosti Cindy Crawford
Vendar je treba razumeti, da idealna postava in lepa koža ne zahtevata le športa, ampak tudi pravilna prehrana... Cindy je razkrila skrivnosti svojega osupljivega videza supermodela:
- Prehrana zvezde iz zgodnjega otroštva je bogata s polnovredno hrano.
- Prepovedane sladkarije, izdelki iz moke in mineralna voda s plinom.
- Tudi z veliko obremenitvijo in intenzivnim življenjskim ritmom Cindy nikoli ne pije energijskih pijač.
- Prednost ima samo rastlinska hrana.
- V procesu kuhanja Cindy ne uporablja prikladnih živil.
Ko resnično želite pojesti nekaj sladkega, si zvezda dovoli malo grenke čokolade. Najpomembneje pa je, da pije veliko, približno 3 litre za cel dan. Poleg tega, da dobro očisti telo, omogoča popolno obnovo vodnega ravnovesja in zmanjšanje apetita.
Oblikovanje po programu Cindy Crawford lahko vedno dopolnimo s kolesarjenjem ali tekom na svežem zraku, oz. Glavna želja zvezdnice vsem njenim oboževalcem je, da ne izpustijo treningov in redno upoštevajo priporočeni urnik. Potem bo tudi 10 minut na dan obnovilo metabolizem, izboljšalo zdravje in dobilo lepo postavo.
(1
glasov, povprečje: 5,00
od 5)
Vsi poznajo manekenko Cindy Crawford in kako čudovito postavo ima. A skrivnosti njene lepote ne vedo vsi. Oblikovanje lekcij s tečajem vadbe Sydney Crawford vam omogoča, da dobite popolno postavo brez uporabe zapletenih diet.
Oblikovanje s Cindy Crawford in njenimi skrivnostmi po porodu Figura tega očarljivega modela ne more moških pustiti pri miru, dekleta, ki ji zavidajo, ne morejo razumeti, v čem je skrivnost njene harmonije in lepote. Nič ne bi moglo pokvariti postave te očarljive deklice. Skrivnost njene čudovite postave, kot je postalo znano pred kratkim, se je oblikovala.
Oblikovanje s Cindy Crawford vas bo naredil vitke in lepo dekle... Na internetu je Cindy objavila približno tri videoposnetke s svojimi tečaji. Vsaka lekcija je lahko osvojila določeno kategorijo ljudi. Celoten potek tega modela je sestavljen iz 3 lekcij. zadnji del ta lekcija traja največ deset minut.
Kakšen je oblikovalni trening s Sidney Crawford Takšna dekleta in ženske bodo lahko nastopale tudi v službi ali po službi doma. Kar zadeva prvi dve lekciji, sta v primerjavi z zadnjo težko in dolgotrajno. Po teh lekcijah boste zategnili kožo in shujšali.
Modelna figura Cindy Crawford po pouku fapinga Vse dejavnosti so zelo učinkovite. Poleg tega je Cindy pred objavo na internetu vse te dejavnosti preizkusila na sebi.
Cindyjevo delo po porodu Po rojstvu otroka manekenka izpolni svoje, je lahko popolnoma obnovila svojo postavo in si povrnila težo. Vse je Cindy vzelo le nekaj mesecev po rojstvu prvega otroka.
Ker so takšni razredi zelo kratki, se lahko mlade matere prosto ukvarjajo z njimi. Za to jim ne bo treba dolgo. Toda takšne vaje naj bodo redne, le z rednimi vajami boste dobili pozitiven rezultat.
Ta vrsta vadbe vključuje vse dele telesa. Z oblikovanjem boste postali ne le prilagodljivi, ampak tudi odporni.