ഒരു വീൽ സിൻഡ്രോമിലെ ലിബി വീവർസ്‌ക്വിറൽ: അനന്തമായ ബിസിനസ്സിന്റെ ലോകത്ത് ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം. ലിബി വീവർ - അണ്ണാൻ ഇൻ എ വീൽ സിൻഡ്രോം: അനന്തമായ ബിസിനസ്സ് ലോകത്ത് എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം, നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം ലിബി വീവർ ആകസ്മികമായ അമിതഭാരം വായിച്ചു

വിവർത്തകൻ I. ഒകുങ്കോവ

സയന്റിഫിക് എഡിറ്റർ A. Zvonkov

എഡിറ്റർ എ ചെർണിക്കോവ

പ്രോജക്റ്റ് മാനേജർ എൽ.റസ്സിവൈകിന

പ്രൂഫ് റീഡർമാർ ഇ.അക്സെനോവ, എം. കോൺസ്റ്റാന്റിനോവ

കമ്പ്യൂട്ടർ ലേഔട്ട് എം പൊട്ടാഷ്കിൻ

കവർ ചിത്രീകരണം A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

എല്ലാ അവകാശങ്ങളും നിക്ഷിപ്തം. ജോലി സ്വകാര്യ ഉപയോഗത്തിന് മാത്രമുള്ളതാണ്. ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ ഇലക്ട്രോണിക് പകർപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗവും പകർപ്പവകാശ ഉടമയുടെ രേഖാമൂലമുള്ള അനുമതിയില്ലാതെ പൊതു അല്ലെങ്കിൽ കൂട്ടായ ഉപയോഗത്തിനായി ഇൻറർനെറ്റിലോ കോർപ്പറേറ്റ് നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലോ പോസ്റ്റുചെയ്യുന്നത് ഉൾപ്പെടെ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലോ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിലോ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ പാടില്ല. പകർപ്പവകാശ ലംഘനത്തിന്, പകർപ്പവകാശ ഉടമയ്ക്ക് 5 ദശലക്ഷം റൂബിൾ വരെ (അഡ്മിനിസ്‌ട്രേറ്റീവ് കുറ്റകൃത്യങ്ങളുടെ കോഡിന്റെ ആർട്ടിക്കിൾ 49) നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനും 6 വരെ തടവുശിക്ഷയുടെ രൂപത്തിൽ ക്രിമിനൽ ബാധ്യത നൽകാനും നിയമം വ്യവസ്ഥ ചെയ്യുന്നു. വർഷങ്ങൾ (റഷ്യൻ ഫെഡറേഷന്റെ ക്രിമിനൽ കോഡിന്റെ ആർട്ടിക്കിൾ 146).

* * *

ക്രിസ്റ്റഫറിനോട് വലിയ സ്നേഹത്തോടെയും കേറ്റിനോട് വലിയ നന്ദിയോടെയും

ആളുകളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിദ്യാഭ്യാസവും പ്രചോദനവും നൽകുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ദൗത്യം. ഈ രീതിയിൽ - ലോകത്തെ മാറ്റുക.

ലിബിയും സംഘവും ഡോ

ആമുഖം

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും വന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പതിന്നാലു വർഷത്തെ നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലമായി "അണ്ണാൻ ഇൻ ദി വീൽ സിൻഡ്രോം" എന്ന പുസ്തകം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. എന്റെ ജോലിയിൽ മുമ്പൊരിക്കലും തങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ പിരിഞ്ഞുപോയ നിരവധി സ്ത്രീകളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ല. പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ ഇത്രയധികം പ്രശ്നങ്ങൾ ഞാൻ മുമ്പൊരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല. സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തരാണ്. പലർക്കും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ക്ഷീണിച്ചെങ്കിലും ആവേശം. നിരന്തരമായ സമയ സമ്മർദ്ദവും സമയക്കുറവിന്റെ തോന്നലും, അനന്തമായ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയുമായി ചേർന്ന്, അത്തരം കാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യംഅതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു പുസ്തകം എഴുതണം എന്ന്.

സ്ത്രീകൾക്ക് വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് തോന്നുന്നു (അവർ അത് മനസ്സിലാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും), ഇത് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും അപകടകരമായ രീതിയിൽ ബാധിക്കുന്നു. ലൈംഗിക ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, എൻഡോമെട്രിയോസിസ്, വന്ധ്യത, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആർത്തവവിരാമം (നിർവീര്യമാക്കുന്നത് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല) എന്നിവ പോലുള്ള ലൈംഗിക ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ മുമ്പൊരിക്കലും ഉണ്ടായിട്ടില്ല. നിങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രാസപ്രക്രിയകൾ നോക്കുകയും ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിലേക്ക് തിരിയുകയും ചെയ്താൽ, സമ്മർദ്ദം കുറ്റകരമാണ്.

ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ദീർഘകാല ഉൽപാദനം മൂലം ക്ഷീണിച്ച അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, മന്ദഗതിയിലുള്ള തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, ഇത് നമ്മെയും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ കുറിച്ച് മാത്രമല്ല ഞാൻ ആശങ്കാകുലനാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ആശങ്കയുണ്ട് (കൂടുതൽ ഇല്ലെങ്കിൽ). കാരണങ്ങൾ മനസിലാക്കിയാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സാഹചര്യം മാറ്റാൻ കഴിയൂ. എന്തുകൊണ്ടാണ് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം മോശമാകുന്ന തരത്തിൽ പെരുമാറുന്നത്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെയും ലോകവീക്ഷണത്തിന്റെയും ബയോകെമിസ്ട്രിയിലാണ് ഉത്തരം തേടേണ്ടത്.

എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, “തിരക്കെടുക്കുക”, “റേസിംഗ് അല്ല” എന്നിവ തമ്മിലുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വിശ്വാസങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഈ വിശ്വാസങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പെരുമാറുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അവ അവലോകനം ചെയ്യുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ പഴയതുപോലെ ജീവിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും - സാഹചര്യങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ തോത്, ജീവിതത്തിനുള്ള അവരുടെ ഭീഷണി എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ - പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ല ആധുനിക ലോകം. ഇത് മനസിലാക്കുകയും വിശ്രമത്തിനായി സമയം നീക്കിവെക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തി നേടുന്നതിന് ദിവസേന, പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ. ശരീരത്തിന് ഉറക്കമില്ലാതെ ദീർഘനേരം പോകാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമമില്ലാതെ മനസ്സിന് അധികനേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിന്റെയും അവബോധത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കാര്യം അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉണ്ടാകില്ല.

നമ്മുടെ ഗ്രഹത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളും ഓരോ പുതിയ തലമുറയിലും പരിണമിക്കുന്നു. ഓരോ പുതിയ തലമുറയും നിലവിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിലും പരിതസ്ഥിതിയിലും ജീവിക്കാൻ നന്നായി തയ്യാറാണ്. മനുഷ്യന്റെ പരിണാമത്തിൽ മുമ്പെങ്ങുമില്ലാത്ത വിധം പരിസ്ഥിതി ഇപ്പോൾ മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് പ്രശ്നം. പരിണാമത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോൾ, ദൈവിക ഉത്ഭവത്തെക്കുറിച്ചും ഡാർവിന്റെ സിദ്ധാന്തത്തെക്കുറിച്ചും ഒരു സംവാദം ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഞങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

150,000-200,000 വർഷങ്ങളായി മനുഷ്യൻ ഭൂമിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ സാവധാനത്തിലും സ്ഥിരതയോടെയും വികസിച്ചു, ഞങ്ങൾ നാടോടികളായിരുന്നു, ഞങ്ങൾ ഭൂമിയിൽ ജീവിച്ചു. ഞങ്ങൾ വേട്ടക്കാരും ശേഖരിക്കുന്നവരുമായിരുന്നു, സീസണുകളും കാലാവസ്ഥയും കാലാവസ്ഥയും മാത്രമാണ് നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതിനെയും പകൽ സമയത്ത് ചെയ്യേണ്ടതിനെയും സ്വാധീനിച്ചത്. പ്രകൃതിയിൽ നിലനിന്നിരുന്നതിനാൽ ആളുകൾ മിക്കവാറും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അതിജീവനത്തിന് ആവശ്യമായ ജോലികൾ ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനം അസംസ്കൃത സസ്യങ്ങളായിരുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവ വേട്ടയാടിയും ശേഖരിക്കുന്നതിലൂടെയും ലഭിച്ച സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നൽകപ്പെട്ടു.

ഏകദേശം 7,500-10,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ആളുകൾ കൂടുതൽ കാലം ഒരിടത്ത് താമസിക്കാൻ തുടങ്ങി, കൂടാതെ വളരെ പ്രാകൃതമായ കൃഷിരീതികൾ ഉയർന്നുവന്നു. ആദ്യമായി, ആളുകൾ വിളകൾ വളർത്താനും മൃഗങ്ങളുടെ പാൽ ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങി. ഭക്ഷണം അന്വേഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ ആദ്യമായി ഭക്ഷണം ക്രമമായി, കൃഷി സാധനങ്ങൾ നൽകി. എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെയും താളം ഇപ്പോഴും സ്വാഭാവിക ചക്രങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്: വിളവെടുപ്പ് കാലാനുസൃതവും പ്രകൃതിയുടെ കാരുണ്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ മാത്രമേ "ജോലി" ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണയും തുടർച്ചയായും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ രാസപ്രക്രിയകൾ അവയ്‌ക്കൊപ്പം വേഗതയിൽ തുടർന്നു. വ്യാവസായിക വിപ്ലവത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം സംഭവിച്ചു. തൊഴിൽ യന്ത്രവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടു, ഗ്രാമവാസികൾ കൂട്ടത്തോടെ നഗരങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങി. ഓൺ കൃഷിജനസംഖ്യയ്ക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിൽ വലിയ ഭാരം വീണു, അത് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു, ദൈനംദിന ജോലികൾക്ക് കുറച്ച് ചലനം ആവശ്യമായി വന്നു, കാരണം ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഭൂമിയിലല്ല, ഫാക്ടറികളിലാണ്. ജീവിതശൈലി താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെയും വരുമാനത്തിന്റെ അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഇന്നത്തേക്ക് അതിവേഗം മുന്നോട്ട്. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷങ്ങൾ, ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും സെൽഫോണുകളുടെയും വരവോടെ, മനുഷ്യചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ കാലഘട്ടമാണ്. അധികം താമസിയാതെ, നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനോ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ കൊണ്ടുപോകാനോ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് കാറോടിക്കാനോ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന് സെൽ ഫോണുകൾ റിംഗ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, സന്ദേശങ്ങൾ വരുമ്പോൾ സിഗ്നലുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇമെയിൽഒപ്പം അഭിപ്രായങ്ങളും സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ. എനിക്കറിയാവുന്ന ഒട്ടുമിക്ക സ്ത്രീകളും ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിനായി കാറിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാറില്ല; അവർ ടെക്സ്റ്റ് മെസേജുകളും ഇമെയിലുകളും മറ്റും പരിശോധിക്കുന്നു. അവസാന വാർത്തനിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോർട്ടലിൽ. ഒരു ചുവന്ന ലൈറ്റിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും, ആകാശത്തേക്ക് നോക്കാനും, നന്ദിയുള്ളവരാകാനും അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോയിൽ ഒരു നല്ല പാട്ട് കേൾക്കാനും കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആത്മീയ ഭക്ഷണവും വിശ്രമവും ഉണ്ടായിരുന്നു.

ഇന്ന് പലരും സമയമില്ലാത്തതിനാൽ ഭക്ഷണേതര ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ബാഗിൽ നിന്ന് "ഭക്ഷണം" കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ ആളുകൾ അത് കഴിക്കില്ല. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം കഴിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. എന്നാൽ ആഴത്തിൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു (നിങ്ങൾ അത് സ്വയം സമ്മതിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും) കണക്കുകൂട്ടൽ വരും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പുതിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അധിഷ്ഠിതമാകണമെന്നും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷമായി നിങ്ങൾ മണലിൽ തല മറയ്ക്കുന്നു. ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അറിവില്ലായ്മ കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ബോധ്യം കൊണ്ടാണ്. എന്നാൽ തങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുന്നതിനു പകരം കൂടുതൽ അറിവ് ആവശ്യമാണെന്ന് അവർ കരുതുന്നു. തീർച്ചയായും, ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വലിയ പ്രയോജനം ചെയ്യും. പക്ഷേ, എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പ്രചോദനം അത്ര പ്രധാനമല്ല - ഉയർന്ന ആത്മാക്കൾ, സ്വയം പരിപാലിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം - ഇത് വിശ്വാസങ്ങളെ മാറ്റുന്നു.

ഞാൻ ധാരാളം ആളുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വിമാനത്താവളങ്ങളിൽ. അവർ ചലിക്കുന്ന നടപ്പാതയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങി, ഗേറ്റിലേക്ക് വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നതിനുപകരം അവർ നിർത്തുന്നു. വിമാനത്തിൽ എത്തുന്നതിനു മുൻപേ അവർ തളർന്നിരുന്നു! വേഗത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ഉപകരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അവയെല്ലാം ആരോഗ്യകരമല്ല. അവർ ഞങ്ങളെ നീങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ലിഫ്റ്റുകളും എസ്‌കലേറ്ററുകളും ചലിക്കുന്ന നടപ്പാതകളും ഉള്ളതിനാൽ ഇന്ന് ആളുകൾക്ക് പടികൾ കയറേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഭക്ഷണം വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അത് വയലിൽ ശേഖരിക്കുകയോ കാട്ടിൽ കൊല്ലുകയോ ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ ഓൺലൈനായി ഓർഡർ ചെയ്യുകയും അവ നേരിട്ട് ഞങ്ങളുടെ വീടുകളിൽ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ ആരെയും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നില്ല. നാം ജീവിക്കുന്ന ലോകം എത്ര പെട്ടെന്നും നാടകീയമായും മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു നിരീക്ഷണം മാത്രമാണിത്. പല മേഖലകളിലും നമ്മൾ ഗിനി പന്നികളായി മാറിയിരിക്കുന്നു. കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിച്ച് വിളയിച്ച ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ റേഡിയേഷൻ പുറന്തള്ളുന്ന ഉപകരണം പതിവായി തലച്ചോറിനോട് ചേർന്ന് പിടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ചെലവഴിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലുടനീളം കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും നിറങ്ങളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മുമ്പ് ഉണ്ടായിട്ടില്ല. ഇതെല്ലാം സുരക്ഷിതമാണെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ എന്റെ എല്ലാ വിരലുകളും കാൽവിരലുകളും മുറിച്ചുകടക്കാൻ ഞാൻ തയ്യാറാണ്. എന്നാൽ ഇത് അങ്ങനെയല്ലെന്ന് എന്റെ അവബോധം എന്നോട് പറയുന്നു.

സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ, നമ്മൾ നമ്മുടെ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തരല്ല. ഓരോ തലമുറയും അതിന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ ജീവിതവുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അല്പം പരിണമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരിണാമത്തിന്റെ വേഗതയെ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലെ മാറ്റത്തിന്റെ നിരക്കുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ബോധവും ചിന്തയും വികസിച്ചു, ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജന്മദിനത്തിന് ഒരു കേക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ സെൽ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു ഇമെയിൽ എഴുതാം (ഞാൻ അത് വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കലല്ല) ഒരു ബയോകെമിക്കൽ ലെവൽ നമ്മൾ 150,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതിന് സമാനമാണ്. നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സും അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നു, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ബോധമനസ്സിനേക്കാൾ ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് ശക്തമാണ്. ഉപബോധമനസ്സ് - മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത മനസ്സിന്റെ ഭാഗം - ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും മുടി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ ഒരു മുറിവ് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് അതിന് അറിയാം... കൂടാതെ ഈ പ്രക്രിയകളെല്ലാം തന്നെ അതിശയകരമാണ്! നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും, ഓരോ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിലും, എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും, സമയ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. മനുഷ്യവികസനത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ.

സെൽ ഫോണുകൾക്കും ഇമെയിലുകൾക്കും ലാപ്‌ടോപ്പുകൾക്കും വയർലെസ് മോഡമുകൾക്കുമിടയിൽ നമ്മൾ വലയുകയാണ്. അതേ സമയം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വളരെയധികം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മുമ്പൊരിക്കലും മെയിൽ ഇത്ര വേഗത്തിലായിട്ടില്ല, ആശയവിനിമയ സംവിധാനം ഞങ്ങൾ അനുവദിച്ചാൽ 24/7 ലഭ്യമാക്കിയിട്ടില്ല. സ്വന്തമായി ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യാൻ ഇത്രയും സമയം കിട്ടിയിട്ടില്ല. മുമ്പൊരിക്കലും ഞങ്ങൾ ഇത്രയും നേരം ഫോണോ ചെവിയിൽ ഹെഡ്‌ഫോണോ പിടിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ പോലും ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയും അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അടിയന്തിരമായി തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളും നാം ജീവിക്കുന്ന വേഗതയും ആരോഗ്യത്തിന്, പ്രത്യേകിച്ച് നാഡീ, പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥകൾക്ക് വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കിയിട്ടില്ല.

താങ്ങാനാകാത്ത ആഡംബരമോ കാലാനുസൃതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുക, ചിലപ്പോൾ നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽക്കീഴിൽ നിലംപൊത്തുക, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് സെൽഫോൺ ഓഫ് ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ വിഡ്ഢിത്തങ്ങൾ പലരും പരിഗണിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഇതുവരെ നമ്മളെത്തന്നെ കണ്ടെത്തി. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ, ഇമെയിൽ സന്ദേശങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുന്നില്ല, ഓരോ മൂന്ന് മിനിറ്റിലും മെയിൽ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മെയിൽ പോലും പരിശോധിക്കാത്ത പ്രതിവാര വിശ്രമ ദിനം.

പോഷകാഹാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മാത്രമല്ല, പൊതുവേ ജീവിതരീതിയിലും - പ്രകൃതിയുടെ വഴികാട്ടിയായ ത്രെഡ് നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്നു. എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അമ്മ പ്രകൃതിക്ക് നന്നായി അറിയാം. വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഞങ്ങൾ വെളുത്തുള്ളിയും നാരങ്ങയും ഉപയോഗിച്ച് ജലദോഷത്തെ ചികിത്സിച്ചു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു ഗുളിക കഴിച്ച് ഓടുന്നു, കാരണം ഞങ്ങൾക്ക് ജോലിക്ക് പോകാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആളുകൾ ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് അവധിക്ക് പോകുന്നു, ഏഴ് ദിവസം മുമ്പ് അവർ മൂന്നാഴ്ചത്തെ വർക്ക് ക്വാട്ട പൂർത്തിയാക്കുന്നു. അവർ പോകുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരായി മടങ്ങുന്നു, തപാലിന്റെയും മറ്റ് ജോലികളുടെയും ബാക്ക്ലോഗ് ഉടൻ മായ്‌ക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുറത്ത് നിന്ന് നോക്കിയാൽ നമുക്ക് ഭ്രാന്ത് പിടിച്ച പോലെ തോന്നുന്നു, അല്ലേ? വ്യത്യസ്തമായി ജീവിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ - എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും ആരോഗ്യമുള്ളത് - ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒപ്പം ഉചിതമായ തീരുമാനം എടുക്കുക. പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്, പോഷകങ്ങളാണ് നമ്മെ ജീവനോടെ നിലനിർത്തുന്നത്. കൂടുതൽ ഒഴിവു സമയം ഉള്ളതിനാൽ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിനായി നമുക്ക് അത് നീക്കിവയ്ക്കാൻ കഴിയും - ഇത് നമ്മെയും മറ്റുള്ളവരെയും സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ദയയുള്ളവരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ ഗ്രന്ഥികളിൽ നിന്നും അവയവങ്ങളിൽ നിന്നും, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, വൃക്കകൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി, അണ്ഡാശയം, ഗർഭപാത്രം, മസ്തിഷ്കം, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവ ഈ ഓട്ടത്തെ നേരിടുന്നു. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ വേഗത, തീർച്ചയായും, അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ പുസ്തകം ജനിച്ചത് എന്റെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ്, കൂടാതെ ഈ നിമിഷം നമ്മിൽ നിന്ന് എന്താണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത്, അത് എന്ത് ദോഷം വരുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റയിൽ നിന്നാണ്.

സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ സജ്ജരല്ല - തിരിച്ചറിഞ്ഞതോ യഥാർത്ഥമോ ആയ, കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗവും കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും. സെൽ ഫോൺചെവിയിൽ. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് മഹത്തായതും എന്നാൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്, ഈ ജീവിതശൈലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ ഈ ഓട്ടത്തിന് ബന്ദികളാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സ്ത്രീകൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അവബോധമാണ് ആദ്യപടി, ഈ പുസ്തകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കാൻ മറ്റൊരു ഭാഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത തൊഴിലുകളിലും പശ്ചാത്തലങ്ങളിലും വൈവാഹിക നിലയിലും ഉള്ള യഥാർത്ഥ സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങളും കഥകളും ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു. ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സാഹചര്യം ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭിന്നലിംഗക്കാരിയായ അമ്മയുടേതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് നിരവധി നായികമാരുണ്ട്: വ്യത്യസ്ത ജോലികൾ, ജീവിതം, ലൈംഗിക മുൻഗണനകൾ, വൈവാഹിക നില, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക സാഹചര്യം, അതുപോലെ കുട്ടികളുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം. പോയിന്റ് മനസ്സിലാക്കാൻ ഞാൻ കഥകൾ പറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നത് സംഗ്രഹിക്കുകയും വീണ്ടും പറയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതും കഥകളിൽ ഒന്നായിരിക്കും.

ഒരു ദിവസത്തിൽ എപ്പോഴും ഇരുപത്തിനാല് മണിക്കൂറും ഉണ്ടാകും. ഈ സമയം എങ്ങനെ ചെലവഴിക്കണം എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്. പകൽ സമയത്ത് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന ആശയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളെയും നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ രണ്ടിനെക്കുറിച്ചും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നോടൊപ്പം യാത്ര നടത്തുക, നിങ്ങൾ പുതിയ ധാരണകൾ നേടാൻ തുടങ്ങും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്കായി ഇവിടെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന തന്ത്രങ്ങളുടെയും ആചാരങ്ങളുടെയും പ്രയോഗം.

അധ്യായം 1
എന്താണ് "ശോഷിച്ച സ്ത്രീ സിൻഡ്രോം"?

സ്ഥിരമായ റേസിംഗിന്റെ ജൈവ രാസ ഫലങ്ങളും അടിയന്തിരമായി ചെയ്യേണ്ട നിരവധി ജോലികൾ ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും "എക്‌സോസ്റ്റഡ് വുമൺ സിൻഡ്രോം" വിവരിക്കുന്നു. ഒരു സ്ത്രീക്ക് രണ്ട് കാര്യങ്ങൾ വേണോ അതോ ഇരുനൂറ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, അവ പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള തിരക്കിലാണ്. അവൾ പരിധിവരെ ആവേശഭരിതയാണ്, വിജയത്തിനായുള്ള ദൈനംദിന പോരാട്ടത്തിൽ സ്വയം ഒഴിവാക്കുന്നില്ല. അവൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഒരു വിജയിയും സാഹചര്യത്തിന്റെ യജമാനനുമായി അവൾക്ക് അപൂർവ്വമായി തോന്നുന്നു. എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ആവേശകരമായ ആഗ്രഹം അവൾക്ക് ഒന്നിനും നിയന്ത്രണമില്ല എന്ന തോന്നലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - സ്വയം പോലും. അവളുടെ വയർ ഇതിനകം പിരിമുറുക്കത്താൽ ഞെരുങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, അവൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ഉറക്കെ സംസാരിച്ചാലും സ്വയം സൂക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവൾക്ക് നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിലപ്പോൾ അവൾക്ക് തോന്നുന്നു. അവളുടെ ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ സന്തുലിതമാണെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്. ഈ അവസ്ഥയുള്ള മിക്ക സ്ത്രീകളും ആർത്തവസമയത്ത് ഭയങ്കരമായി കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഇത് ക്രമരഹിതമായിരിക്കും. ശരി, ആർത്തവവിരാമത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നവർക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

"തൈറോയ്ഡ് തരങ്ങൾ" എന്ന് ഞാൻ സ്നേഹപൂർവ്വം തരംതിരിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ, കാപ്പി ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്ന തരത്തിൽ കാപ്പിയെ പുകഴ്ത്തുന്നു. ഇത് മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ് മായ്‌ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് energy ർജ്ജം നൽകുകയും (ഒന്നിലും മികച്ചത്) നിങ്ങളെ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവർ പറയുന്നു. കാപ്പി അവരുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് അവർ എപ്പോഴും പറയുന്നു. "തൈറോയ്ഡ് തരം" സ്ത്രീകൾ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് പരിഭ്രാന്തരാണ്. അവരെ പരിഭ്രാന്തരാക്കാൻ ധാരാളം കഫീൻ ആവശ്യമാണ്. അവർ പലപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല തളർന്നില്ല - അവർ തളർന്നിരുന്നു. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, ക്ഷീണിച്ച സ്ത്രീകൾക്ക് സാധാരണയായി ഉച്ചകഴിഞ്ഞും വൈകുന്നേരവും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അവർ പത്ത് മണി വരെ ഉറങ്ങാൻ പോയില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് രണ്ടാമത്തെ കാറ്റ് വീശുകയും പുലർച്ചെ രണ്ട് വരെ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുവടെയുള്ള ഈ പ്രസ്താവനകളിൽ എത്രയെണ്ണം നിങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു? വിനോദത്തിനായി, അവരുടെ എണ്ണം എണ്ണി നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന്റെ തോത് നിർണ്ണയിക്കുക.

ക്ഷീണിച്ച സ്ത്രീ

അവൾ കാപ്പിയെ ഒരു പരിധി വരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് വിഷമം തോന്നുന്നു. ഊർജത്തിനും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ചലിക്കുന്നതിനും അവനെ ആവശ്യമാണെന്ന് അവൾ സ്വയം പറയുന്നു.

അവൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്ന് ചോദിച്ചാൽ, അവൾ "ഭയങ്കര തിരക്കിലാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "എല്ലാം അരികിലുണ്ട്" എന്ന് മറുപടി നൽകുന്നു.

സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ - അഡ്രിനാലിൻ, കോർട്ടിസോൾ - അവളുടെ രക്തത്തിൽ ഇല്ലാത്തതിനേക്കാൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

അവൾക്ക് പ്രോജസ്റ്ററോൺ അളവ് കുറവാണ്.

പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന കനത്ത ആർത്തവം, ക്രമരഹിതമായ സൈക്കിളുകൾ, പിഎംഎസ്, അല്ലെങ്കിൽ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ആർത്തവവിരാമം തുടങ്ങിയ ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്.

അവൾ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പകലിന്റെ മധ്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ അവളുടെ ആർത്തവത്തിന്റെ ആരംഭത്തോട് അടുത്ത്.

പലപ്പോഴും അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഹ്രസ്വകാല ഓർമ്മശക്തി കുറവാണ്.

പകൽ വളരെ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ ഉള്ളതായി അവൾക്ക് എപ്പോഴും തോന്നുന്നു.

അവൻ പല കാര്യങ്ങളോടും വളരെ വേദനയോടെ പ്രതികരിക്കുന്നു, അവൻ അത് കാണിച്ചില്ലെങ്കിലും.

അവൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണവും അതേ സമയം പരിഭ്രാന്തിയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ഹൈപ്പോ ആക്റ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റീവ് ആണ്.

അയാൾക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അയാൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നും. അവൾക്ക് ഒരു ശക്തിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, അവൾ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നും.

വളരെ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഉറക്കം ആവശ്യമുള്ള വിശ്രമം നൽകുന്നില്ല.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുപകരം, രാത്രി വൈകി അവൻ അടിയന്തിര ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നു.

പ്രകോപിതൻ.

കാറിൽ അവൾ എപ്പോഴും വേഗത്തിൽ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അവൾക്ക് ആവശ്യമില്ലെങ്കിലും.

അല്ലെങ്കിലും എല്ലാവരും പതുക്കെ വണ്ടിയോടിക്കുന്നത് എന്തിനാണെന്ന് അയാൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ട്.

അവൾക്ക് സ്വകാര്യതയ്ക്ക് സമയമില്ല, തനിക്കായി, ഇത് സ്വാർത്ഥതയോ തനിക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ആഡംബരമോ ആണെന്ന് അവൾ പറയുന്നു.

ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്തതും അതിനെക്കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയുണ്ട്.

എളുപ്പത്തിൽ പരിഭ്രാന്തരാകുക.

പലപ്പോഴും വായുവിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം പോലെയുള്ള ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

വളരെ ക്ഷീണിതയാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചകഴിഞ്ഞ്, അവൾക്ക് അവളുടെ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു ... ഒരേയൊരു രക്ഷ പഞ്ചസാരയോ കഫീനോ മദ്യമോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു.

അവളുടെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രത്യേക നിമിഷങ്ങൾ അവൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. ജീവിതം അരാജകത്വം പോലെ തോന്നുന്നു.

മുമ്പത്തേക്കാൾ കുറച്ച് തവണ ചിരിക്കുന്നു.

വീഞ്ഞില്ലാതെ അവൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.

ചിന്തകൾ അവ്യക്തമാണ് (എന്റെ തല മൂടൽമഞ്ഞ് അല്ലെങ്കിൽ "കുഴപ്പമുള്ളതാണ്"), എന്നാൽ എന്റെ തല വ്യക്തമാകുന്ന അപൂർവ ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രമാണ് ഞാൻ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്.

ഉള്ളതിന് അവൾ സ്വയം ശപിക്കുന്നു ചീത്ത ഭാര്യ(അമ്മ, സുഹൃത്ത്).

മറ്റുള്ളവരുടെ സ്നേഹം നേടാൻ നിരന്തരം ശ്രമിക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് ശ്രദ്ധിക്കാതെ.

തന്റെ ഫോൺ കയ്യിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ അയാൾ വിഷമിക്കുന്നു, ഒരു പ്രധാന SMS അല്ലെങ്കിൽ കോള് നഷ്‌ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ നിരന്തരം അത് നോക്കുന്നു, ഒപ്പം തന്റെ ഫോൺ ടോയ്‌ലറ്റിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു.

അവൾ അവധിക്ക് പോകുമ്പോൾ, അവൾ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് മിക്കപ്പോഴും അവൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവൾ ശരിക്കും വിശ്രമിക്കുന്നില്ല, അവധിക്കാലം അവളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിന്റെ തുടർച്ചയായി മാറുന്നു.

പോകുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതയായ അവൾ അവധി കഴിഞ്ഞ് മടങ്ങുന്നു.

വേഗത്തിലും ആഴം കുറഞ്ഞും ശ്വസിക്കുന്നു, വായു ഇല്ല, പലപ്പോഴും കഠിനമായി നെടുവീർപ്പിടുന്നു.

മോശം വിശപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, ക്രൂരമായ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ.

ആന്തരിക പിരിമുറുക്കത്തിൽ നിന്നാണ് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാകുന്നത് എങ്കിലും, അനാവശ്യമായ ആകുലതകൾ തന്നിലോ "അവളുടെ ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നതിന്" അവൾ മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തിയേക്കാം.

പകൽ സമയത്ത് കഴിയുന്നത്ര കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അവൾ ബാത്ത്റൂമിൽ അവളുടെ ഇമെയിൽ പരിശോധിക്കുന്നു, ട്രാഫിക് ലൈറ്റിന് സമീപം നിൽക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വൈകി.

പലപ്പോഴും കുറ്റബോധം തോന്നും.

സഹായം ചോദിക്കുന്നില്ല.

നിരസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അങ്ങനെ ചെയ്താൽ അയാൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു.

0. ഈ പുസ്തകം നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല. എന്നാൽ അത് മാറ്റിവയ്ക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്; മിക്കവാറും, ഇത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ ഒരാൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകും!

1-4. നിങ്ങളെ ക്ഷീണിച്ച സ്ത്രീ എന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഏതൊക്കെ ഭാഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ പുസ്തകം ഉപയോഗിക്കുക എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റംനിങ്ങളുടെ സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് PMS അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക.

5-7. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തയായ ഒരു സ്ത്രീയുടെ പാത സ്വീകരിച്ചു! നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക!

7 അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ. ഹലോ, ക്ഷീണിതയായ സ്ത്രീ, നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടിയതിൽ സന്തോഷം. സമ്മർദ്ദം മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കും.

ക്ഷീണിച്ച ഒരു സ്ത്രീയുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ അനന്തമായ ഓട്ടത്തിൽ നിരവധി ശരീര സംവിധാനങ്ങൾ പങ്കെടുക്കുന്നു:

നാഡീവ്യൂഹം.

എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റം, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ (സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നിടത്ത്);

അണ്ഡാശയങ്ങൾ;

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി;

പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥി, മെയിൻ സ്വിച്ച് (മസ്തിഷ്ക വകുപ്പ്).

ദഹനവ്യവസ്ഥ.

തിടുക്കത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് ഈ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്നിനെ ബാധിക്കുന്നു-അല്ലെങ്കിൽ അവയെല്ലാം. ഈ സിസ്റ്റങ്ങളിലൊന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പകരും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഭ്രാന്തമായ വേഗതയിൽ ജീവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വഷളായിക്കൊണ്ടേയിരിക്കും. ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഈ പുസ്തകത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിലൊന്ന്. ഇനിപ്പറയുന്ന അധ്യായങ്ങളിൽ, ഏത് സിസ്റ്റത്തിന് ശ്രദ്ധയും പ്രത്യേക പരിചരണവും ആവശ്യമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്നും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ബയോകെമിസ്ട്രി (ഉദാഹരണത്തിന്, ലൈംഗിക ഹോർമോണുകൾ) പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരം മാറ്റുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും തകർച്ചകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, കോപം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയടിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ രാസവസ്തുക്കളെ (ഹോർമോണുകൾ) കുറിച്ച് പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും അതിൽ നിന്നുമുള്ള സിഗ്നലുകൾ നിരന്തരം സ്വീകരിക്കുന്നു, അത് ക്രമപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെ സമയമെടുക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും എല്ലാം ഇന്നലെ ചെയ്യേണ്ടതായിരുന്നു എന്ന തോന്നൽ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം.

ഞാൻ ഒരു പത്രത്തിന് എഴുതിയ ഒരു ലേഖനം ഉദ്ധരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അവളുടെ നായികയിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം.

ക്ഷീണിച്ച സ്ത്രീ സിൻഡ്രോം
ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഹോർമോണുകളുടെയും, ചിന്തകളുടെയും സംവേദനങ്ങളുടെയും, ഊർജ്ജത്തിന്റെയും ചൈതന്യത്തിന്റെയും ലോകത്തിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്രയിൽ എന്നോടൊപ്പം വരൂ. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിരവധി വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

പല സ്ത്രീകളും സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണം ഞാൻ കാണുന്ന സാധാരണ പ്രഭാതഭക്ഷണം കിടക്കയിൽ നിന്ന് ചാടി, ഒരു പാത്രത്തിൽ സംസ്കരിച്ച ധാന്യങ്ങൾ വിഴുങ്ങി, ജോലിക്ക് ഓടുന്നതാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുതിച്ചുയരുകയും പാൻക്രിയാസ് ഇൻസുലിൻ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിച്ച ദിവസത്തിലെ ആദ്യ സാഹചര്യമാണിത്. നിങ്ങൾ രാവിലെ മുഴുവൻ ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വാസത്തിലാണ്: നിങ്ങൾ സമ്മർദത്തിലാണ്, നിങ്ങൾക്ക് സമയപരിധിയുണ്ട്, കൂടാതെ ചെയ്യേണ്ടവയുടെ ലിസ്റ്റ് അനന്തമാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന വർദ്ധനവിന് ശേഷം, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുകയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശ്വാസത്തോടെ, നിങ്ങൾ പത്തരയ്ക്ക് ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കാര്യമായി ഒന്നും ചെയ്തില്ല. ഞങ്ങൾ ഇമെയിൽ പാഴ്‌സ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് വിജയിച്ചില്ല. എന്നാൽ രാവിലെ പത്തരയാണ് ചായക്കുള്ള സമയം. നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ഒരു കഫേയിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - ഒരു സഹപ്രവർത്തകനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക്.

ഒരു കപ്പ്‌കേക്കും വലിയ ലാറ്റും വാങ്ങുന്നതിനെ നിങ്ങൾ ന്യായീകരിക്കുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നീണ്ട ദിവസം മുന്നിലുണ്ട്, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും വൈകുന്നേരം ജിമ്മിൽ പോകും. ആ ദിവസം ഇത് രണ്ടാം തവണയാണ് നിങ്ങൾ തടിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത്തവണ കാപ്പിയ്ക്കും മഫിനുകൾക്കും നന്ദി. നിങ്ങൾ ഓഫീസിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചഞ്ചലപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങൾ ഉച്ചഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വീണ്ടും കുറഞ്ഞു. നിങ്ങൾ വീണ്ടും വാച്ചിലേക്ക് നോക്കൂ... ദൈവത്തിന് നന്ദി, ഇത് ഉച്ചഭക്ഷണ സമയമാണ്! പിന്നെ നിങ്ങൾ കഫേയിലേക്ക് പോകൂ.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് റൊട്ടി കഴിക്കാത്ത ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിന് സുഖം തോന്നുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ചെയ്യാനുണ്ടെന്നും ഉച്ചഭക്ഷണം വേഗത്തിൽ കഴിക്കണമെന്നും നിങ്ങൾ സ്വയം പറയുന്നു. ഒരു സാൻഡ്വിച്ച്, ബൺ അല്ലെങ്കിൽ റോൾ എപ്പോഴും വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാൻഡ്വിച്ച് വിഴുങ്ങുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും വേണം. അങ്ങനെ-അങ്ങനെ. ഒരുപക്ഷേ ചോക്ലേറ്റ്? ഇല്ല, ഇപ്പോഴില്ല. പഴം. മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വീണ്ടും ഉയരുന്നു, അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ പുറത്തുവിടുന്നു (ദിവസത്തെ മൂന്നാമത്തെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം). അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ വീർപ്പുമുട്ടുന്നു, നിങ്ങൾ തടിച്ചതായി തോന്നുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ശകാരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിക്കും വീർപ്പുമുട്ടിയിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അസ്വസ്ഥതയും വാതകവും നിങ്ങളുടെ വയറിലെ "കൊഴുപ്പും" കാരണം... വയറിലെ അറനിനക്ക് പശുവിനെ പോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ഓപ്പൺ പ്ലാൻ ഓഫീസിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, അതിനാൽ വാതകങ്ങൾ മണക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ പിടിക്കുന്നു. സഹപ്രവർത്തകർ നിങ്ങളോട് നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കാം (അറിയാതെ തന്നെ), എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ വീർപ്പുമുട്ടുന്നതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ വലുപ്പം വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നടക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്ര പ്രക്രിയ, ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും കോർട്ടിസോളിനും വലിയ ദോഷം വരുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട്. നിങ്ങൾ രാവിലെ മുഴുവൻ ചെയ്തതെല്ലാം ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഇരിക്കുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. മൂന്നാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ അവധിക്ക് അനുയോജ്യമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച വസ്ത്രം നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഒരു മഫിനും ഒരു റോളും ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയും കഴിച്ചാലും, ഈ നിമിഷം നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, ഇന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് തടിച്ച തുടകളുണ്ടെന്ന്, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഈ വസ്ത്രത്തിന് അനുയോജ്യമാകില്ല. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ജിമ്മിൽ പോകുകയായിരുന്നെങ്കിലും, നിങ്ങൾ രാവിലെ വളരെ കുറച്ച് ജോലി ചെയ്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ജോലിയിൽ വൈകും. ഒരു കൈയ്ക്കും കാലിനും വിലയുള്ള ആ അംഗത്വത്തെക്കുറിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നത്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൂന്ന് മാസമായി ജിമ്മിൽ പോയിട്ടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മൂല്യമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. അന്ന് നിങ്ങൾ കഴിച്ച “ഭീമൻ” (നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് പോലെ) ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ തടിച്ച വയറിനെയും നിങ്ങൾ വെറുക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന് ഒരു മിന്നൽ വെളിച്ചം! നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ ഒരു ചിന്ത മിന്നിമറഞ്ഞു, അത് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ലഘുവാക്കി. പെട്ടെന്ന് നിങ്ങൾ വീണ്ടും നിയന്ത്രണത്തിലായതുപോലെ തോന്നി. എന്തായിരുന്നു ആ ചിന്ത? ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം വീർത്ത വയറുമായി മേശയിലിരുന്ന്, ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു! അനന്തമായ ഭക്ഷണവും വളരുന്ന അരക്കെട്ടും എങ്ങനെ നിർത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സുഖം തോന്നുന്നു. സ്വന്തം രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ എത്രമാത്രം ആവശ്യമില്ല!

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഇൻസുലിനും രാവിലെ മുഴുവൻ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും കുതിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു, ഉച്ചഭക്ഷണം നിരസിച്ചുകൊണ്ട്, ചില കാരണങ്ങളാൽ ചിത്രം മാറുമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. മാറില്ല. ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് മൂന്ന് മണിക്കും നാല് മണിക്കും ഇടയിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വീണ്ടും കുറയുകയും നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ഉച്ചഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയുടെ നൈമിഷികമായ സന്തോഷം കടന്നുപോയി, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കൈകൊണ്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പൂജ്യത്തിന് താഴെയായി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം എന്ത് ഭക്ഷണമാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു? അത് ശരിയാണ്, പഞ്ചസാരയെക്കുറിച്ച്. മിക്കവാറും യാതൊന്നിനും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ബയോകെമിക്കൽ അതിജീവന സംവിധാനത്തിന് അത് അറിയാം.

എന്നാൽ ഉച്ചയ്ക്ക് ചായ ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു! ഇപ്പോൾ എനിക്ക് എന്നെത്തന്നെ നിർത്താൻ കഴിയാത്തവിധം വിശക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കില്ലെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്ത എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ വഴങ്ങി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടും? കുറ്റബോധം. നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നുമ്പോൾ എന്ത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു? കോർട്ടിസോൾ. അതിൽ ധാരാളം ഉള്ളപ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കരുതൽ സംഭരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഹോർമോണായി മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ദുഷിച്ചതും ദുർബലവുമായ ഒരു വൃത്തത്തിൽ അകപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെന്ന് ഞാൻ ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോ?

കൈയിൽ കിട്ടുന്ന പലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ കഴിക്കുക. ചില സ്ത്രീകൾ ദിവസത്തിലെ ഈ സമയത്ത് രണ്ടാമത്തെ കപ്പ് കാപ്പി കുടിച്ച് അവരുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ ബ്ലാക്ക് കോഫി ഇപ്പോൾ സഹായിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. എനിക്ക് പാൽ ചേർക്കണം ... നിങ്ങൾക്ക് "പോഷകമായ" എന്തെങ്കിലും വേണം! കാപ്പി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവർക്ക് താരതമ്യേന സുഖം തോന്നുന്നു, കാരണം അവർ ഉപേക്ഷിച്ചില്ല, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അധിക കാപ്പിയും മികച്ച ഓപ്ഷനല്ലെന്ന് ആഴത്തിൽ അവർക്ക് അറിയാം. പുതിയ ക്ലയന്റുകൾ എല്ലാ ദിവസവും ഈ വാക്കുകൾ എന്നോട് പറയുന്നു. എന്നാൽ "കുറഞ്ഞത് ഞാൻ കഴിച്ചില്ല" എന്ന വസ്തുതയിൽ അവർ സ്വയം ആശ്വസിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവർക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും പിന്നീട് ഇൻസുലിനും വീണ്ടും ഉയരുമ്പോൾ സുഖം തോന്നുന്നു. ഹലോ, കൊഴുപ്പ് സംഭരണ നമ്പർ നാല്. തുടർന്ന് സ്വയം പതാക ആരംഭിക്കുന്നു: “നിങ്ങൾ നിരാശരാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയില്ല. നിന്റെ വയറ് നോക്ക്." "ഞാൻ ചെയ്യില്ല, ഞാൻ പറഞ്ഞു, ഞാൻ ചെയ്യില്ല, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് വീണ്ടും ചെയ്തു" എന്നത് ക്ഷീണിതരായ സ്ത്രീകളുടെ ഒരു സാധാരണ വാക്യവും "ഇവിടെ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പോകുന്നു" സിൻഡ്രോമിന്റെ പ്രകടനവുമാണ്. സമയം ഏഴരയായി, ഭക്ഷണം, സ്പോർട്സ്, വസ്ത്രങ്ങൾ, തടിച്ച വയർ, ഗ്യാസ് എങ്ങനെ കടക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തിരക്കിലായതിനാൽ നിങ്ങൾ പകൽ ചെയ്യാത്ത ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, സങ്കടത്തോടെ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നു. . സമയം വൈകിയതിനാൽ നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഇനിയും ജോലിയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഏഴ് പതിനഞ്ചിന് ജോലി ഉപേക്ഷിച്ചാൽ, വീട്ടിൽ കഴിക്കാൻ ഒന്നുമില്ല, നിങ്ങൾ കടയിൽ പോകേണ്ടതുണ്ട്, എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ എട്ട് മണിക്ക് വീട്ടിലെത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കണം, അത് അങ്ങനെ എടുക്കും. ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, എന്നിട്ടും നിങ്ങൾക്ക് അത്താഴം പാചകം ചെയ്യണം, ഭക്ഷണം കഴിക്കണം, വൃത്തിയാക്കണം ... അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതെല്ലാം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോഴേക്കും സമയം പതിനൊന്നര കഴിഞ്ഞിരിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വീടിനു ചുറ്റും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുണ്ടാകും. എന്നാൽ രാവിലെ നിങ്ങൾ മുടി കഴുകുകയും മുടി നേരെയാക്കുകയും വേണം, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കണം. അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു, എല്ലാം ആവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ "അത്രയും" കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഊർജ്ജം ഇല്ലാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. കാരണങ്ങൾ ബയോകെമിസ്ട്രിയിലും സൈക്കോളജിയിലും ഉണ്ട്. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾ ഉറക്കക്കുറവ് ചേർത്താൽ ... എന്തൊരു കോക്ടെയ്ൽ! ഈ ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനം കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിനുപകരം സംഭരിക്കപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഊർജ്ജത്തിന്റെയും സന്തോഷത്തിന്റെയും ഉയർച്ച താഴ്ചകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.

പല സ്ത്രീകളും ഇങ്ങനെയാണ് പെരുമാറുന്നത്. ഞാൻ ചിലത് അതിശയോക്തിപരമാക്കിയിട്ടുണ്ടാകാം (അല്ലെങ്കിൽ അല്ലായിരിക്കാം!), ഈ സാഹചര്യത്തിന് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട് - കുട്ടികൾ, പങ്കാളികൾ, മാതാപിതാക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, ഓഫീസിന് പുറത്തുള്ള ജോലി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു - എന്നാൽ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകളെ ഞാൻ ദിവസവും കണ്ടുമുട്ടുന്നു. ദിവസം. സമ്മർദ്ദം തീവ്രവും ആഘാതകരവുമാകാം അല്ലെങ്കിൽ അല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌ത പ്രവർത്തനങ്ങളും റോളുകളും കാഴ്ചയിൽ അവസാനമില്ലാതെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഇരുപത്തഞ്ചിനും അറുപത്തിയഞ്ചിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് ഈ രംഗം സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഇത് ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായത് മുപ്പതിനും അമ്പത്തിയഞ്ചിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. പലപ്പോഴും അതിന്റെ കാരണം, എല്ലായിടത്തും, എല്ലാവരേയും പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ, എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയണമെന്ന ആഗ്രഹമാണ് - ഇത് ഒരുപക്ഷേ കുട്ടിക്കാലത്ത് പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച പെരുമാറ്റമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കപ്പെടുകയും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് പ്രഥമസ്ഥാനം നൽകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റബോധം തോന്നും. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ്, നിങ്ങൾ അഡ്രിനാലിൻ ഉപയോഗിച്ച് ഓടുമ്പോൾ മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നാത്തത്.

"ഇവിടെ ഞങ്ങൾ വീണ്ടും പോകുന്നു" സിൻഡ്രോം, ക്ഷീണിച്ച സ്ത്രീ സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ സ്വാധീനത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ കോക്ടെയ്ൽ പ്രധാനമായും കോർട്ടിസോൾ, ഇൻസുലിൻ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഈ മോൺസ്റ്റർ കോക്ടെയ്ൽ പ്രോജസ്റ്ററോണിന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈസ്ട്രജൻ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു, ഇത് കട്ടയും പിഎംഎസും ഉള്ള കഠിനമായ ആർത്തവത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് തൈറോയ്ഡ് പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾ കാപ്പിയോ വീഞ്ഞോ ഇവ രണ്ടുമോ കുടിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കരൾ സ്ഥിരമായി തളരുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നില്ല. അസ്വസ്ഥമായ വികാരങ്ങളും അരാജകത്വവും ചേർക്കുക, ഞാൻ എക്‌സോസ്റ്റഡ് വുമൺ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഒരു വശത്ത്, ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ചിത്രം മാറ്റാൻ തുടങ്ങാം, ഇത് രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവും ഇൻസുലിൻ ഉൽപാദനവും സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മറുവശത്ത്, ഇത് പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് മാത്രമല്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്. ഓടുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് ആഴത്തിൽ അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുമ്പോഴും കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നു എന്ന തോന്നൽ, പ്രീതിപ്പെടുത്തേണ്ട അബോധാവസ്ഥ, ദേഷ്യം ഉള്ള സംസാരം എന്നിവയെല്ലാം തെറ്റായ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ആന്തരിക വൈകാരിക ഘടകങ്ങളാണ്. എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ടവരേ, വേഗത കുറയ്ക്കാൻ സമയമായി.

സാധാരണയായി, കൊഴുപ്പ് പകൽ സമയത്ത് നിക്ഷേപിക്കില്ല. പകൽ സമയത്ത് നാം കഴിക്കുന്നതെല്ലാം രക്തത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും കുടലിൽ കത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമവേളയിലും (വിശ്രമം) രാത്രിയിലും, ഗ്ലൂക്കോസും കൊഴുപ്പും ചെലവഴിക്കാൻ ഒന്നുമില്ലാത്തപ്പോൾ, അവ സംഭരണത്തിലേക്ക് പോകുന്നു - അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിലേക്ക്. അതിനാൽ, നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം നിരസിക്കുന്നത് രാത്രിയിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, വിശപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ 90% തുടയിലും വയറിലും പോകുന്നു. – ഇവിടെയും കൂടുതലും, മറ്റുവിധത്തിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതൊഴികെ, ഏകദേശം. ശാസ്ത്രീയമായ ed.

ലിബി വീവർ, "അണ്ണാൻ ഇൻ എ വീൽ സിൻഡ്രോം: എങ്ങനെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താം, അനന്തമായ ബിസിനസ്സ് ലോകത്ത് നിങ്ങളുടെ നാഡികളെ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം"
പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് അൽപിന പബ്ലിഷർ, 2017
ISBN: 978-5-9614-6058-2

പ്രസാധകന്റെ സംഗ്രഹം: ഡോ. ലിബി വീവർ 17 വർഷത്തിലേറെയായി സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരംജീവിതശൈലിയും. അവളുടെ ആദ്യ പുസ്തകം, ആകസ്മികമായി അമിതഭാരം, ഓസ്‌ട്രേലിയയിലും ന്യൂസിലൻഡിലും തൽക്ഷണ ബെസ്റ്റ് സെല്ലറായി. അവൾ തന്റെ അടുത്ത പുസ്തകം "ക്ഷീണിച്ച സ്ത്രീ സിൻഡ്രോമിന്" സമർപ്പിച്ചു. ഡോ. വീവർ ആവിഷ്‌കരിച്ച ഈ പദം, ഒന്നിനും വേണ്ടത്ര സമയം കിട്ടാതെ വിഷമിക്കുന്ന സമയത്ത്, നിയന്ത്രണത്തിലായിരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും ശ്രമിക്കുന്ന സ്ത്രീകളെ വിവരിക്കുന്നു. ദിവസാവസാനം, ക്ഷീണിച്ചെങ്കിലും നിശ്ചയദാർഢ്യത്തോടെ, നാളെ എന്തും ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസത്തിലാണ് അവർ. ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ അധിക ഭാരം - ഇതെല്ലാം ജീവിതത്തിന്റെ ഭ്രാന്തൻ താളത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളാണ്. അവയ്ക്ക് കാരണമായ കാരണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അനന്തരഫലങ്ങൾ. ശാശ്വതമായ തിടുക്കത്തിന്റെയും സമയ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ദൂഷിത വലയത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുന്ന അവരുടെ ജീവിതശൈലിയും വിശ്വാസങ്ങളും നിർത്താനും പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാനും ലിബി വീവർ സ്ത്രീകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എൻഡോക്രൈൻ, നാഡീവ്യൂഹം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥകൾ എന്നിവയിൽ അഡ്രിനാലിൻ തിരക്കിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് അവൾ തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു. ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ രചയിതാവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

വീവറിന് സഹായിക്കാൻ കഴിയാത്തത്, പ്രശ്നം തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ്. കാര്യമായ വാക്ചാതുര്യത്തോടെ, അമിതമായ സമ്മർദപൂരിതമായ ജീവിതശൈലി, ഓർമശക്തി, ശ്രദ്ധ, ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, മനസ്സ് എന്നിവ നഷ്‌ടപ്പെട്ട് ഉന്മാദാവസ്ഥയിലേക്ക് തളർന്നിരിക്കുന്ന തന്റെ രോഗികളെ അവൾ വിവരിക്കുന്നു... ഒന്നിനും വേണ്ടത്ര സമയമില്ല, പക്ഷേ അവർ സ്ഥിരതയിലാണ്. തിരക്ക്. പല വായനക്കാരും ഈ ഛായാചിത്രത്തിൽ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നു. എന്നാൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള മാർഗങ്ങളാണ് അവർക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്?

മദ്യം ഒഴിവാക്കുക.
കാപ്പിയും കഫീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക.
മധുരപലഹാരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
യോഗ, കിഗോങ്, ധ്യാനം - നല്ല ഉപദേശം, പക്ഷേ, ക്ഷമിക്കണം, എപ്പോൾ? എന്ത് സമയം?
വിറ്റാമിനുകളും ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളും എടുക്കുക (അലർജിയുള്ള ഒരു വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ, ഞാൻ ഇവിടെ ശക്തിയില്ലാതെ പ്രതിഷേധിക്കുന്നു)
എൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും എൻഡോക്രൈനോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.
എല്ലാം വീണ്ടും ചെയ്യാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിന് വഴങ്ങരുത്, എന്നാൽ വിശ്രമിക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ ആഴ്ചയും, എല്ലാ മാസവും. വഴിയിൽ, ഇത് ന്യായമാണ്.
കുറ്റബോധത്തെ നേരിടുമ്പോൾ, അവ അർത്ഥശൂന്യമാണ്.
നിരന്തരം നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക, കാരണം ചിലർ പോലും കുടി വെള്ളംഇല്ല - അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നുമില്ല.
ഭൗതിക സമ്പത്തിന് പിന്നാലെ പോകരുത്. ഒരു വീടും മാനസിക തളർച്ചയ്ക്ക് അർഹമല്ല.

വൈകാരിക പ്രതികരണങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആധിപത്യമാണ് കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് തെളിഞ്ഞപ്പോൾ, തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന് പുറമേ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം, കഫീൻ എന്നിവ അതിന്റെ ആധിപത്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
a) കുറ്റബോധം, ടൗട്ടോളജിക്ക് ക്ഷമിക്കണം,
ബി) സ്വന്തം താൽപ്പര്യങ്ങൾക്ക് പ്രഥമ സ്ഥാനം നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു
സി) നിരസിക്കപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, പുറത്താക്കൽ...
എന്നാൽ ക്ഷമിക്കണം, സ്‌കൂളിൽ നിന്ന് നമുക്കറിയാവുന്ന സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു! അതുകൊണ്ട് വണ്ടി കുതിരയുടെ മുമ്പിൽ വയ്ക്കാൻ ഞാൻ ഒരു കാരണവും കാണുന്നില്ല.

ഞാൻ എന്താണ് നേടുന്നത്? കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, സമയവും സ്ഥലവും ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ തന്ത്രങ്ങളിൽ എനിക്ക് ചുറ്റും ഒരു ആകർഷണം ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ത്രീകൾ - മിക്കവാറും സ്ത്രീകൾ - സാധനങ്ങൾ മടക്കി വലിച്ചെറിയാൻ പഠിക്കുക, അവരുടെ "ആഗ്രഹങ്ങൾ" പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുക, വിശ്രമത്തിനോ മറ്റൊരു ജോലിക്കോ വേണ്ടി, അവർക്ക് പൂജ്യം റൂബിളുകളും പൂജ്യം കോപെക്കുകളും നൽകും. എന്റെ മുത്തശ്ശി പണം എണ്ണാനും കൈമാറ്റം ചെയ്യാനും തുടങ്ങിയപ്പോൾ മുത്തച്ഛൻ പരിഹസിച്ചത് ഇങ്ങനെയാണ്: “ഇത് വലുതാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?” ഓർഗനൈസേഷന്റെ പ്രാധാന്യം ഞാൻ നിഷേധിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ജോലി സംഘടിപ്പിച്ചാലും അത് ജോലിയായി തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസങ്ങളെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പരിഷ്കരിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി എങ്ങനെ ക്രമീകരിച്ചാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഉഴവ് കുറയ്ക്കുന്നില്ല. ശരിക്കും, ഇത് വായിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് എനിക്കറിയില്ല.

ലിബി വീവർ

വിവർത്തകൻ I. ഒകുങ്കോവ

സയന്റിഫിക് എഡിറ്റർ A. Zvonkov

എഡിറ്റർ എ ചെർണിക്കോവ

പ്രോജക്റ്റ് മാനേജർ എൽ.റസ്സിവൈകിന

പ്രൂഫ് റീഡർമാർ ഇ.അക്സെനോവ, എം. കോൺസ്റ്റാന്റിനോവ

കമ്പ്യൂട്ടർ ലേഔട്ട് എം പൊട്ടാഷ്കിൻ

കവർ ചിത്രീകരണം A. Lyapunov / www.bangbangstudio.ru

* * *

ക്രിസ്റ്റഫറിനോട് വലിയ സ്നേഹത്തോടെയും കേറ്റിനോട് വലിയ നന്ദിയോടെയും

ആളുകളുടെ ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വിദ്യാഭ്യാസവും പ്രചോദനവും നൽകുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ദൗത്യം. ഈ രീതിയിൽ - ലോകത്തെ മാറ്റുക.

ലിബിയും സംഘവും ഡോ

ആമുഖം

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും വന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പതിന്നാലു വർഷത്തെ നിരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഫലമായി "അണ്ണാൻ ഇൻ ദി വീൽ സിൻഡ്രോം" എന്ന പുസ്തകം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. എന്റെ ജോലിയിൽ മുമ്പൊരിക്കലും തങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ പിരിഞ്ഞുപോയ നിരവധി സ്ത്രീകളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ല. പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ ഇത്രയധികം പ്രശ്നങ്ങൾ ഞാൻ മുമ്പൊരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല. സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തരാണ്. പലർക്കും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ക്ഷീണിച്ചെങ്കിലും ആവേശം. നിരന്തരമായ സമയ സമ്മർദ്ദവും സമയമില്ലായ്മയുടെ വികാരവും, അനന്തമായ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയും ചേർന്ന്, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒരു പുസ്തകം എഴുതേണ്ടി വന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും - സാഹചര്യങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ തോത്, ജീവിതത്തിനുള്ള അവരുടെ ഭീഷണി എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ - പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ആധുനിക ലോകം ആവശ്യപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് മനസിലാക്കുകയും വിശ്രമത്തിനായി സമയം നീക്കിവെക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തി നേടുന്നതിന് ദിവസേന, പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ. ശരീരത്തിന് ഉറക്കമില്ലാതെ ദീർഘനേരം പോകാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമമില്ലാതെ മനസ്സിന് അധികനേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിന്റെയും അവബോധത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കാര്യം അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉണ്ടാകില്ല.

മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണയും തുടർച്ചയായും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ രാസപ്രക്രിയകൾ അവയ്‌ക്കൊപ്പം വേഗതയിൽ തുടർന്നു. വ്യാവസായിക വിപ്ലവത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം സംഭവിച്ചു. തൊഴിൽ യന്ത്രവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടു, ഗ്രാമവാസികൾ കൂട്ടത്തോടെ നഗരങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങി. വളർന്നുകൊണ്ടിരുന്ന ഒരു ജനസംഖ്യയെ പോറ്റാൻ കൃഷി വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നു, ആളുകൾ ഭൂമിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ല, ഫാക്ടറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ദൈനംദിന ജോലികൾക്ക് കുറച്ച് ചലനം ആവശ്യമായി വന്നു. ജീവിതശൈലി താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെയും വരുമാനത്തിന്റെ അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഇന്നത്തേക്ക് അതിവേഗം മുന്നോട്ട്. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷങ്ങൾ, ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും സെൽഫോണുകളുടെയും വരവോടെ, മനുഷ്യചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ കാലഘട്ടമാണ്. അധികം താമസിയാതെ, നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനോ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ കൊണ്ടുപോകാനോ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് കാറോടിക്കാനോ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന്, സെൽ ഫോണുകൾ റിംഗ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ ഇമെയിൽ സന്ദേശങ്ങളുടെയും അഭിപ്രായങ്ങളുടെയും വരവ് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്കറിയാവുന്ന ഒട്ടുമിക്ക സ്ത്രീകളും ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിനായി കാറിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാറില്ല: അവർ ടെക്‌സ്‌റ്റ് മെസേജുകളും ഇമെയിലുകളും ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകളും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോർട്ടലിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. ഒരു ചുവന്ന ലൈറ്റിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും, ആകാശത്തേക്ക് നോക്കാനും, നന്ദിയുള്ളവരാകാനും അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോയിൽ ഒരു നല്ല പാട്ട് കേൾക്കാനും കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആത്മീയ ഭക്ഷണവും വിശ്രമവും ഉണ്ടായിരുന്നു.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിലും പെരുമാറ്റത്തിലും വന്ന മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ പതിനാലു വർഷത്തെ നിരീക്ഷണത്തിന്റെ ഫലമായി "അണ്ണാൻ ഇൻ എ വീൽ സിൻഡ്രോം" എന്ന പുസ്തകം പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. എന്റെ ജോലിയിൽ മുമ്പൊരിക്കലും തങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ പിരിഞ്ഞുപോയ നിരവധി സ്ത്രീകളെ ഞാൻ കണ്ടുമുട്ടിയിട്ടില്ല. പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയിൽ ഇത്രയധികം പ്രശ്നങ്ങൾ ഞാൻ മുമ്പൊരിക്കലും കണ്ടിട്ടില്ല. സ്ത്രീകൾ എപ്പോഴും പരിഭ്രാന്തരാണ്. പലർക്കും ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. ക്ഷീണിച്ചെങ്കിലും ആവേശം. നിരന്തരമായ സമയ സമ്മർദ്ദവും സമയമില്ലായ്മയുടെ വികാരവും, അനന്തമായ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയും ചേർന്ന്, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിനെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ഒരു പുസ്തകം എഴുതേണ്ടി വന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും - സാഹചര്യങ്ങൾ, ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ തോത്, ജീവിതത്തിനുള്ള അവരുടെ ഭീഷണി എന്നിവ പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ - പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു, വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു. ആധുനിക ലോകം ആവശ്യപ്പെടുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി ശരീരം പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് മനസിലാക്കുകയും വിശ്രമത്തിനായി സമയം നീക്കിവെക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് - യഥാർത്ഥത്തിൽ ശക്തി നേടുന്നതിന് ദിവസേന, പ്രതിവാര, പ്രതിമാസ. ശരീരത്തിന് ഉറക്കമില്ലാതെ ദീർഘനേരം പോകാൻ കഴിയാത്തതുപോലെ, ഗുണനിലവാരമുള്ള വിശ്രമമില്ലാതെ മനസ്സിന് അധികനേരം പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണത്തിന്റെയും അവബോധത്തിന്റെയും ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, കാര്യം അനന്തരഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉണ്ടാകില്ല.

മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണയും തുടർച്ചയായും സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ രാസപ്രക്രിയകൾ അവയ്‌ക്കൊപ്പം വേഗതയിൽ തുടർന്നു. വ്യാവസായിക വിപ്ലവത്തിന് നന്ദി പറഞ്ഞ് 19-ആം നൂറ്റാണ്ടിൽ ജീവിതശൈലിയിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മാറ്റം സംഭവിച്ചു. തൊഴിൽ യന്ത്രവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടു, ഗ്രാമവാസികൾ കൂട്ടത്തോടെ നഗരങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ തുടങ്ങി. വളർന്നുകൊണ്ടിരുന്ന ഒരു ജനസംഖ്യയെ പോറ്റാൻ കൃഷി വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരുന്നു, ആളുകൾ ഭൂമിയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നില്ല, ഫാക്ടറികളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനാൽ ദൈനംദിന ജോലികൾക്ക് കുറച്ച് ചലനം ആവശ്യമായി വന്നു. ജീവിതശൈലി താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെയും വരുമാനത്തിന്റെ അളവിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കാൻ തുടങ്ങി.

ഇന്നത്തേക്ക് അതിവേഗം മുന്നോട്ട്. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷങ്ങൾ, ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും സെൽഫോണുകളുടെയും വരവോടെ, മനുഷ്യചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വേഗത്തിലുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ കാലഘട്ടമാണ്. അധികം താമസിയാതെ, നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗിന് പോകാനോ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ കൊണ്ടുപോകാനോ ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് വീട്ടിലേക്ക് കാറോടിക്കാനോ വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന്, സെൽ ഫോണുകൾ റിംഗ് ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിലെ ഇമെയിൽ സന്ദേശങ്ങളുടെയും അഭിപ്രായങ്ങളുടെയും വരവ് സൂചിപ്പിക്കുന്ന സിഗ്നലുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എനിക്കറിയാവുന്ന ഒട്ടുമിക്ക സ്ത്രീകളും ചുവന്ന വെളിച്ചത്തിനായി കാറിൽ നിശബ്ദമായി ഇരിക്കാറില്ല: അവർ ടെക്‌സ്‌റ്റ് മെസേജുകളും ഇമെയിലുകളും ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകളും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പോർട്ടലിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. ഒരു ചുവന്ന ലൈറ്റിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ചിന്തിക്കാനും, ആകാശത്തേക്ക് നോക്കാനും, നന്ദിയുള്ളവരാകാനും അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോയിൽ ഒരു നല്ല പാട്ട് കേൾക്കാനും കഴിയുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ആത്മീയ ഭക്ഷണവും വിശ്രമവും ഉണ്ടായിരുന്നു.

സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ, നമ്മൾ നമ്മുടെ പൂർവ്വികരിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തരല്ല. ഓരോ തലമുറയും അതിന്റെ പരിതസ്ഥിതിയിലെ ജീവിതവുമായി നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ അല്പം പരിണമിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പരിണാമത്തിന്റെ വേഗതയെ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകത്തിലെ മാറ്റത്തിന്റെ നിരക്കുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ബോധവും ചിന്തയും വികസിച്ചു, ജീവിതവുമായി മുന്നോട്ട് പോകാൻ, ഞങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ജന്മദിനത്തിന് ഒരു കേക്ക് ഓർഡർ ചെയ്യാൻ ഓർമ്മിക്കുമ്പോൾ സെൽ ഫോണിൽ സംസാരിക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് ഒരു ഇമെയിൽ എഴുതാം (ഞാൻ അത് വാങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്, ചുട്ടുപഴുപ്പിക്കലല്ല) ഒരു ബയോകെമിക്കൽ ലെവൽ നമ്മൾ 150,000 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതിന് സമാനമാണ്. നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സും അതേപടി നിലനിൽക്കുന്നു, ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, ബോധമനസ്സിനേക്കാൾ ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് ശക്തമാണ്. ഉപബോധമനസ്സ് - മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്ത മനസ്സിന്റെ ഒരു ഭാഗം - ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും മുടി വളരുകയും ചെയ്യുന്നു; നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ ഒരു മുറിവ് എങ്ങനെ സുഖപ്പെടുത്താമെന്ന് അതിന് അറിയാം... കൂടാതെ ഈ പ്രക്രിയകളെല്ലാം തന്നെ അതിശയകരമാണ്! നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും, ഓരോ ഹോർമോൺ സിസ്റ്റത്തിലും, എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളിലും, സമയ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വികാരത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല. മനുഷ്യവികസനത്തിന്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഗ്രന്ഥികളും അവയവങ്ങളും, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, വൃക്കകൾ, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ, തൈറോയ്ഡ്, അണ്ഡാശയം, ഗര്ഭപാത്രം, തലച്ചോറ്, ദഹനവ്യവസ്ഥ എന്നിവയോട് ഈ ഓട്ടത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങളറിയാതെ ആവശ്യപ്പെടുകയാണ്. ജീവിതത്തിന്റെ ഈ വേഗത, തീർച്ചയായും, അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ പുസ്തകം ജനിച്ചത് എന്റെ നിരീക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രതിഫലനങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ്, കൂടാതെ ഈ നിമിഷം നമ്മിൽ നിന്ന് എന്താണ് ആവശ്യപ്പെടുന്നത്, അത് എന്ത് ദോഷം വരുത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഡാറ്റയിൽ നിന്നാണ്.

സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ സജ്ജരല്ല - ഗ്രഹിച്ചതോ യഥാർത്ഥമോ ആയ, കുറഞ്ഞ നിലവാരമുള്ള ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘമായ ഉപഭോഗം, സെൽ ഫോൺ ചെവിയിൽ വച്ചുകൊണ്ട് കമ്പ്യൂട്ടറിലെ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി. ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇത് മഹത്തായതും എന്നാൽ അതിശയിപ്പിക്കുന്നതുമായ ഒരു മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്, ഈ ജീവിതശൈലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ ഈ ഓട്ടത്തിന് ബന്ദികളാകുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സ്ത്രീകൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അവബോധമാണ് ആദ്യപടി, ഈ പുസ്തകത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓർക്കാൻ മറ്റൊരു ഭാഗം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഈ പുസ്തകത്തിൽ, വ്യത്യസ്ത തൊഴിലുകളിലും പശ്ചാത്തലങ്ങളിലും വൈവാഹിക നിലയിലും ഉള്ള യഥാർത്ഥ സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങളും കഥകളും ഞാൻ ഉപയോഗിച്ചു. ഇവിടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ സാഹചര്യം ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭിന്നലിംഗക്കാരിയായ അമ്മയുടേതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് നിരവധി നായികമാരുണ്ട്: വ്യത്യസ്ത ജോലികൾ, ജീവിതം, ലൈംഗിക മുൻഗണനകൾ, വൈവാഹിക നില, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക സാഹചര്യം, കുട്ടികളുടെ സാന്നിധ്യം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം. പോയിന്റ് മനസ്സിലാക്കാൻ ഞാൻ കഥകൾ പറയുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞാൻ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നത് സംഗ്രഹിക്കുകയും വീണ്ടും പറയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതും കഥകളിൽ ഒന്നായിരിക്കും.