ഷിംകോയ്ക്ക് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പട്ടികകൾ. ഭക്ഷണം ഉപയോഗപ്രദമാക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് അറിയേണ്ടതും ചെയ്യേണ്ടതും? ഈ സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും രുചികരവുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ മെനുവിന്റെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എത്ര ലളിതവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും.

ചുരണ്ടിയ മുട്ടകൾ രണ്ട് വെള്ളയും ഒരു മുട്ട മുഴുവനായും കൂൺ, ഒരു കഷ്ണം ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, പേട്ട, കോഫി ക്രീമും പഞ്ചസാരയും.

ഉൽപ്പന്നം	ഭാരം	കിലോ കലോറി	പ്രോട്ടീനുകൾ	കൊഴുപ്പുകൾ	കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
മുഴുവൻ മുട്ട	50	79	6	6	0
മുട്ടയുടെ വെള്ള	70	34	8	0	1
ചാമ്പിനോൺ	75	20	3	1	0
ഒലിവ് എണ്ണ	3	27	0	3	0
ധാന്യ അപ്പം	20	45	2	0	7
കരൾ പേറ്റ്	25	75	3	7	1
പഞ്ചസാര	12	48	0	0	12
ക്രീം	10	12	0	1	0
കോഫി	10	33	1	1	3
ആകെ		384	25	19	26

വാഴപ്പഴവും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് ക്വാർട്ടറും

ചിക്കൻ, ക്രീം എന്നിവയുള്ള ക്രീം ബ്രൊക്കോളി സൂപ്പ്, വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്

ഉൽപ്പന്നം	ഭാരം	കിലോ കലോറി	പ്രോട്ടീനുകൾ	കൊഴുപ്പുകൾ	കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
ബ്രോക്കോളി	120	41	3	0	8
ക്രീം 10%	10	12	0	1	0
കോഴിയുടെ നെഞ്ച്	100	110	23	1	0
തക്കാളി	75	18	1	0	3
വെള്ളരിക്കാ	75	11	1	0	2
കുരുമുളക്	75	22	1	0	5
ഒലിവ്	50	88	1	8	3
ഒലിവ് എണ്ണ	3	27	0	3	0
ആകെ		327	30	14	21

ഒരു ആപ്പിളും രണ്ട് ചെറിയ ടാംഗറിനുകളും

പായസം പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് ചുട്ടുപഴുത്ത കോഡ്

രാത്രിയിൽ കെഫീർ

ഒരു ദിവസം മാത്രം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ തത്വങ്ങൾ

☀ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

☀ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചുകൊണ്ട് പതുക്കെ കഴിക്കുക.

☀ ഇരുന്ന് മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

☀ മുഴുവൻ വിളമ്പും ഒറ്റയടിക്ക് വിഴുങ്ങാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി വായിൽ വയ്ക്കുക.

☀ നിങ്ങൾ ശാന്തവും വിശ്രമവുമുള്ളപ്പോൾ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

☀ ഒരു സമയം 4 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

☀ ഒരുപാട് നീങ്ങുക.

☀ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഉടൻ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

☀ പ്രധാന (വോളിയം അനുസരിച്ച്) ഭക്ഷണം ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്തായിരിക്കണം.

☀ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, വിദേശ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കരുത്, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഭക്ഷണം പരമാവധി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഈ രീതി സഹായിക്കുന്നു.

☀ ഭക്ഷണം കഴിയുന്നത്ര ഫ്രഷ് ആയിരിക്കണം. ഇന്നലെ തയ്യാറാക്കിയത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. വീണ്ടും പാചകം ചെയ്യാൻ മടിയാകരുത്.

☀ ഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായിരിക്കണം.

☀ കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുക. പുതിയ പച്ചക്കറികളും പച്ചമരുന്നുകളും എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

☀ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഈ തത്ത്വങ്ങൾ പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന്റെ മൂന്ന് രഹസ്യങ്ങൾ

ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ് ...

... (പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം) - വെയിലത്ത് ഒരേ സമയം. കൂടാതെ ദിവസം മുഴുവൻ പതിവുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു സമയം കഴിക്കുന്ന ഭാഗം നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒതുങ്ങണം.

നമുക്കോരോരുത്തർക്കും വ്യത്യസ്ത വലുപ്പത്തിലുള്ള കൈകളുണ്ടെന്നത് വെറുതെയല്ല - ഇതാണ് വ്യക്തിഗത മാനദണ്ഡത്തിന്റെ അളവ്. ഇത് വളരെ കുറവാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, കാലക്രമേണ നിങ്ങൾ അത്രയും ഭക്ഷണവുമായി എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കും.

അവസാന ഭക്ഷണം 18:00 ന് ശേഷമായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ ഒരു "നിശാമൂങ്ങ" ആണെങ്കിലും, രാത്രി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. അത്താഴം കഴിക്കാൻ സമയം കിട്ടിയില്ലേ? ഭോഗാസക്തികളൊന്നുമില്ല - നിങ്ങൾ പ്രഭാതത്തിനായി കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും: നിങ്ങളുടെ വായ അടഞ്ഞിരിക്കുന്നു! ഇത് ദ്രാവകത്തിനും ബാധകമാണ്: നിങ്ങൾ രാവിലെ ചായയിൽ മുഴുകും. നമ്മുടെ വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം 14: 00-15: 00 ന് ഉച്ചസ്ഥായിയിൽ എത്തുന്നു. വൈകുന്നേരം പോലും അവരെ ലോഡ് ചെയ്യരുത്, അവരെ വിശ്രമിക്കട്ടെ.

നിർദ്ദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും:

1 - പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള എച്ച്. ഷെൽട്ടന്റെ പുസ്‌തകങ്ങൾ, "മുന്നോട്ട്!" മെച്ചപ്പെടുത്താൻ

ആരോഗ്യം! (പട്ടിക ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു)

2 - “രുചിയും നിറവും - സഖാക്കളില്ല!”, ഒരു ദുരന്തവുമില്ലാത്തതുപോലെ, ഭക്ഷണ ആസക്തികളുടെ പൊരുത്തക്കേടിൽ പോലും

കുടുംബം. ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്!

3 - നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ആരുടെയും മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ആരുടെയെങ്കിലും ഭ്രമത്തിന് വഴങ്ങരുത്

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ "ആരോഗ്യകരമായ" അല്ലെങ്കിൽ "രുചികരമായ" എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും പ്രേരണകളും അഭ്യർത്ഥനകളും.

4 - ഇന്നത്തെ ദിവസത്തിന്റെ 3 മുതൽ 15 മണിക്കൂർ വരെ, ശരീരം നന്നായി അലിഞ്ഞുചേരുന്ന ബയോകെമിക്കൽ പ്രക്രിയകളാൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം. സൂര്യോദയത്തെ ആശ്രയിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 7 മുതൽ 9 വരെയാണ്

5 - ഇന്നത്തെ ദിവസം 15 മണി മുതൽ, അടുത്ത ദിവസം പുലർച്ചെ 3 മണി വരെ, ശരീരത്തിൽ ബയോകെമിക്കൽ ആധിപത്യം പുലർത്തുന്നു.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും നന്നായി അലിയിക്കുന്ന പ്രക്രിയകൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം

സൂര്യാസ്തമയത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഭക്ഷണം: 18-20 മണിക്കൂർ.

6 - ക്ഷീണം, ദേഷ്യം, മോശം മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയിൽ ഒരിക്കലും ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ

കഴിക്കുന്നത് കറുത്ത, വിനാശകരമായ ഊർജ്ജമായി മാറും.

7 - നിങ്ങൾ മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകിയാൽ മാത്രം പോരാ. മോശം ചിന്തകളിൽ നിന്നും ചിന്തകളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ തലയെ സ്വതന്ത്രമാക്കുക.

സുഖമുള്ളതിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യുക, ഓർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷകരമായതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

9 - ഫാമിലി ടേബിളിൽ ചർച്ചയ്ക്ക് സ്ഥലമില്ല:

മനോഭാവങ്ങളുടെ വ്യക്തത, "സ്കൂളിലെ പെരുമാറ്റം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രേഡുകൾ", "ചവറ്റുകുട്ട" മുതലായവ.

10 - മേശയിൽ അനുയോജ്യമായ പങ്കാളി ഇല്ലെങ്കിൽ, മറ്റൊരു സമയത്തോ സ്ഥലത്തോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

11 - സ്വയം ബഹുമാനിക്കുക: ഏത് ഭക്ഷണവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും നീണ്ടുനിൽക്കണം: പൂരിതമാക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്

സെറിബ്രൽ കോർട്ടക്സിലെ ച്യൂയിംഗ് സെന്ററുകൾ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

12 - കുറഞ്ഞത് ഒന്നര, പരമാവധി രണ്ട് മണിക്കൂർ ഭക്ഷണം വേർതിരിക്കേണ്ടതാണ്. ഇതിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള "തടസ്സമില്ലാത്ത" ഊർജ്ജ വിതരണവും പിത്തസഞ്ചിയിൽ നിന്ന് പിത്തരസത്തിന്റെ സാധാരണ ഒഴുക്കും.

13 - ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചവയ്ക്കുന്ന ഒരു ദ്രാവകവും കുടിക്കരുത്. കുടിക്കുക എന്നാൽ ഏകാഗ്രത നേർപ്പിക്കുക എന്നതാണ്

ഗ്യാസ്ട്രിക് ജ്യൂസ്, ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ ലോഡും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള സമയവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

14 - പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയിൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കാൻ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. കാർബണേറ്റഡ് ഉപേക്ഷിക്കുക

മധുര പാനീയങ്ങൾ, ടിന്നിലടച്ച ജ്യൂസുകൾ. മികച്ച ജ്യൂസുകൾ പുതുതായി ഞെക്കിയതാണ്!

15 - സൂര്യാസ്തമയത്തിനു ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

16 - ഉണരുക - പ്രാദേശിക സമയം സൂര്യോദയത്തിന് 7 മിനിറ്റ് മുമ്പ്, എൻസൈമുകളുടെയും രക്ത പ്രോട്ടീനുകളുടെയും പ്രവർത്തനം.

ഏറ്റവും ഉയർന്നത്.

17 - ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ സമയം: പ്ലസ് അല്ലെങ്കിൽ മൈനസ് രണ്ട് മണിക്കൂർ, അർദ്ധരാത്രി മുതൽ, പ്രാദേശിക സമയം. ഇതിൽ ഉറങ്ങരുത്

സമയം അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ "ക്രൂരമായ വിശപ്പും" ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ലംഘനവും കാണിക്കുന്നു.

18 - നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ട് ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറിനെ "അളവില്ലാത്തത്" ആക്കരുത്, - അത്തരം അളവിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് അതിനെ ശീലിപ്പിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയിൽ ഒതുങ്ങുന്ന ഒരു നീക്കം.

"സ്ത്രീകൾ - വിഷം കഴിക്കുന്നവരോട്" വ്യക്തിപരമായ ഒരു അഭ്യർത്ഥന ...

നിങ്ങൾക്ക് അരോചകവും അപമാനകരവുമാണ്, മാത്രമല്ല പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും ബന്ധുക്കൾക്കും മാത്രമല്ല ... നിങ്ങൾ ഞങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതുകൊണ്ടല്ല. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ജീവിക്കുക! എന്നാൽ നിങ്ങൾ, ദുർബലമായ ലൈംഗികതയ്ക്കായി, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ചുരുക്കുകയാണ്! ഇത് നിങ്ങളാണ്: ഭാര്യമാർ, അമ്മമാർ, മുത്തശ്ശിമാർ, എല്ലാ ദിവസവും, വർഷം തോറും, തൊഴിൽപരമായും, രീതിപരമായും, രുചികരമായും ഞങ്ങളെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു! ഡയപ്പറുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, ഞങ്ങൾക്ക് പകരം, ഞങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം. ശരി, അത് ശരിയാണോ?! മുഴുവൻ ജനക്കൂട്ടത്തിനും (കുടുംബം) പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് നിങ്ങളെ നയിക്കും. ഇതല്ലേ? എല്ലാം നമ്മിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു! നിങ്ങൾ അവന്റെ മൂക്കിന് താഴെ വയ്ക്കാത്തതെല്ലാം വിഴുങ്ങാൻ ഒരു മനുഷ്യനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്?!.

വിശപ്പ്, വിസമ്മതം, അല്ലെങ്കിൽ ച്യൂയിംഗ്-വിഴുങ്ങൽ റിഫ്ലെക്സ് നിങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ? .. ഇരുട്ടിൽ, റഫ്രിജറേറ്ററിൽ അവൻ എന്താണ് തിരയുന്നത്? അവനിൽ ഒരു അപചയം ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ആരോഗ്യം, ഭാരക്കുറവിന്റെ രൂപത്തിൽ, എല്ലാത്തരം വ്യത്യസ്ത രോഗങ്ങളും? ... കൂടാതെ പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കെട്ടുകഥകൾ ഞങ്ങളോട് പറയരുത് - അവ നിലവിലില്ല! പാരമ്പര്യ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും, പിന്നെ നിങ്ങളിൽ നിന്നും. കല്യാണം കഴിഞ്ഞ്. ഇങ്ങനെയാണ് പാരമ്പര്യ വ്രണങ്ങൾ പകരുന്നതും പുതിയ വ്രണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതും. എന്നാൽ ഒരേ ഉൽപ്പന്നം വിഷമാണെന്ന് നമ്മുടെ "സുഷുമ്നാ നാഡി" ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് "തോന്നുന്നു", പക്ഷേ ഒരാൾക്ക് ഇത് ഒരു മരുന്നാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശരിയായ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്തും: "സംസാരിക്കുക", "മനോഹരം" ... കൂടാതെ പ്ലേറ്റുകൾ ശൂന്യമാണ് ... നമ്മിൽ ഓരോരുത്തരിലും, ജനനം മുതൽ, ഒരു ഉപബോധമനസ്സിൽ, ഒരു ഉപബോധമനസ്സിന്റെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചോ ദോഷത്തെക്കുറിച്ചോ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നം. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട, ശക്തമായ, മധുരമുള്ള, സ്ത്രീ ലൈംഗികത! ശരി, അടുപ്പിൽ വച്ച് സ്വയം ആയാസപ്പെടരുത്, ഞങ്ങളെ അത്ര ആവേശത്തോടെ സ്നേഹിക്കരുത്: "വയറ്റിലൂടെ - ഹൃദയത്തിലേക്ക്!"! ആന്തരിക ശബ്ദം നമ്മോട് മന്ത്രിക്കുന്ന "മേച്ചിൽ" സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകുക. തുടർന്ന്, നിങ്ങളോടൊപ്പം കുറച്ചുനേരം കഴിയാനുള്ള അവസരം ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും. നമ്മളില്ലാതെ ഒറ്റപ്പെടാതിരിക്കാൻ വേണ്ടി മാത്രം. അതോ നിങ്ങൾ ബോധപൂർവം ഞങ്ങളെ വിഷം കൊടുക്കുകയാണോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം! ..

"ലിംഗഭേദമനുസരിച്ച് സഹോദരന്മാർക്ക്" വ്യക്തിപരമായ അഭ്യർത്ഥന ...

വളരെ അസുഖകരമായ ആളുകൾ! സ്ത്രീകൾക്ക് പോലും ഇത് അരോചകമാണ് ... "എല്ലാം അറിയാവുന്ന" സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പറയുന്നത് അവർ നമ്മളേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നു എന്നാണ്. നമ്മളില്ലാതെ അവർ എങ്ങനെയാണെന്ന് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. മാനുഷികമായി അവർക്കത് നാണക്കേടും സഹതാപവുമാണ്. എന്നാൽ അവർ തന്നെ എല്ലാം നശിപ്പിക്കുന്നു! അത് മാത്രമല്ല, നമ്മൾ ദുർബലരായ ലൈംഗികതയാണ്, മാത്രമല്ല അവർ നമ്മെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു! കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഭക്ഷണം തെറ്റാണ്! ആരെങ്കിലും കൂടുതൽ, ചിലർ കുറവ്, പക്ഷേ അവർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നു! വിലമതിക്കാനാവാത്ത അമ്മമാർ, മുത്തശ്ശിമാർ, ഭാര്യമാർ, പ്രൊഫഷണലായി, എല്ലാ ദിവസവും, രീതിപരമായും രുചികരമായും ഞങ്ങളെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നു! കുട്ടിക്കാലം മുതൽ, ഞങ്ങൾക്ക് പകരം അവർക്ക് ഉറപ്പായും അറിയാം: ഞങ്ങൾക്ക് എന്താണ് നല്ലത്.

നമുക്കായി ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോൾ, അവർ അവരുടെ സ്വന്തം രുചിയിൽ ആശ്രയിക്കുന്നു. ഇതല്ലേ? വിശപ്പ്, വീട്ടിലെ പാചകക്കാരനെ വ്രണപ്പെടുത്താനുള്ള മനസ്സില്ലായ്മ, അത്യാഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ മണ്ടത്തരം: നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിനടിയിൽ വെച്ചതെല്ലാം നശിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് എന്താണ്? ആരോഗ്യസ്ഥിതിയിലെ അപചയം, ഭാരക്കുറവ്, എല്ലാത്തരം വ്യത്യസ്ത വ്രണങ്ങൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലാണ് കണക്കുകൂട്ടൽ വരുന്നത്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, പാരമ്പര്യ രോഗങ്ങളൊന്നുമില്ല! പാരമ്പര്യ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളുണ്ട്: അവരുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നും പിന്നെ അവരുടെ ഭാര്യയിൽ നിന്നും. പാരമ്പര്യരോഗങ്ങൾ പകരുന്നതും പുതിയ രോഗങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്നതും അങ്ങനെയാണ്. എന്റെ എല്ലാ സഹോദരന്മാരോടും, ലിംഗഭേദത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പൊതുവേ, ഞാൻ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: കീഴടങ്ങരുത്, ഉപേക്ഷിക്കരുത്, ശ്രദ്ധിക്കുക: "പിന്നിലെയും അടുക്കളയുടെയും തലവൻ", പുറത്ത് മികച്ച ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, എന്നാൽ അറിവില്ലായ്മ കാരണം, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കും! ഒരു പാറയ്ക്കും കഠിനമായ സ്ഥലത്തിനും ഇടയിലെന്നപോലെ, മുയലിനെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ "നിർധനരാണ്" - "ഷിംകോ ടേബിളുകളിൽ" "കുറച്ചുനോക്കാൻ" സമയം കണ്ടെത്താനും ഞങ്ങളുടെ ആന്തരിക ശബ്ദം കേൾക്കാനും വീട്ടിൽ നിന്ന് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്താനും കുക്ക് ക്ലിയറിങ്ങിൽ ഇട്ടു ...

എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതത്തിന്റെ അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കിടയിലും, നിങ്ങൾക്കും ആളുകൾക്കും "വീട്ടിലെ പാചകക്കാരനും" പോലും ഉപയോഗപ്രദമാകാൻ ശ്രമിക്കുക! എന്നിൽ നിന്ന് അവളിലേക്ക് - വ്യക്തിപരമായ ആശംസകൾ! പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് "കുടിക്കുകയും തിന്നുകയും" എന്നതാണ്, നിങ്ങളുടെ വിശ്വസനീയമായ, ആരോഗ്യകരമായ, മധുരമുള്ള പകുതി എപ്പോഴും സമീപത്ത്!

ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബോൺ അപ്പെറ്റിറ്റ് ആശംസിക്കുന്നു !!!

"നല്ല മനുഷ്യൻ" ഞാൻ എനിക്കുവേണ്ടിയും "ഞങ്ങൾ ഒരിക്കൽ ആയിരുന്നു

ഉണ്ടായിരിക്കണം ... ഒരുപാട്!" ആ ആള്! " ട്രോട്ടറുകൾ!"

ആശംസകൾ നേരുന്നു, തമാശ പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്നു

അലക്സാണ്ടർ ഷിംകോ

സാഹിത്യം:

1- ബോധി ആത്മ. നക്ഷത്രങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം: -ഖാർകിവ്: കരിങ്കടൽ കപ്പൽ "DDC", JV "കരവെല്ല", റിഗ: LLC "റെറ്റോറിക്ക". 1996.-192 പേ.

2- വാസിലിക് പി.വി. "സൗരജ്വാലകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും ജൈവമണ്ഡല പ്രക്രിയകളിൽ അവയുടെ സ്വാധീനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ഒരു മാതൃകയുടെ നിർമ്മാണത്തിലേക്ക്".

ഉക്രെയ്നിലെ നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ്, വി.എം. ഗ്ലൂഷ്കോവ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സൈബർനെറ്റിക്സ്, കിയെവ് 1994, 31p.

3- Vladimirsky BM, Temuryants NA, "ഭൂമിയുടെ ബയോസ്ഫിയർ-നൂസ്ഫിയറിൽ സൗര പ്രവർത്തനത്തിന്റെ സ്വാധീനം". (ഹീലിയോബയോളജി

A.L. ചിഷെവ്സ്കി മുതൽ ഇന്നുവരെ). പബ്ലിഷിംഗ് ഹൗസ് എംഎൻ ഇപിയു, മോസ്കോ, മൊത്തത്തിൽ. ed. അക്കാഡ്. RANS ബ്ലൂമെൻഫെൽഡ് എൽ.എ. ഒപ്പം acad.

RAS മൊയ്‌സീവ എൻ.എൻ., 378 പേ.

4- Ginzburg V.L., Ptuskin V.V. കോസ്മിക് കിരണങ്ങളുടെ ജ്യോതിശാസ്ത്രം. എം.; നോളജ്, 1982.- 64 പേജ്., Ill. - (ജീവിതത്തിൽ പുതിയത്, ശാസ്ത്രം,

സാങ്കേതികത. സെർ. "കോസ്മോനോട്ടിക്സ്, ജ്യോതിശാസ്ത്രം", നമ്പർ 1).

5- സെലി ജി. ദുരിതം കൂടാതെയുള്ള സമ്മർദ്ദം.

6- "Chzhud-shi". ടിബറ്റൻ മെഡിസിൻ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ.-എസ്പിബി.; "നെവ്സ്കി പ്രോസ്പെക്റ്റ്", 1999.-156 പേജ്. (നാച്ചുറൽ മെഡിസിൻ ക്ലാസിക്കുകൾ.).

7- ചിഷെവ്സ്കി എ.എൽ. ജീവന്റെ കോസ്മിക് ബുള്ളറ്റുകൾ: സൂര്യന്റെ കൈകളിൽ ഭൂമി. Heliotaraxia.-M .: Mysl, 1995. 768 സെ.

8- ഷെൽട്ടൺ എച്ച്. "പ്രത്യേക ഭക്ഷണം"

കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഉപയോഗപ്രദമായ (പ്രത്യേകിച്ച് 50% ൽ താഴെ) ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത് പോലെയുള്ള ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

മൂന്ന് തരം വൃക്ക കല്ലുകൾക്കുള്ള പോഷകാഹാര ചികിത്സാ ചാർട്ട്

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
ഓക്സലൂറിയ കൂടെ	യുററ്റൂറിയ ഉപയോഗിച്ച്	ഫോസ്ഫാറ്റൂറിയ ഉപയോഗിച്ച്
പെടുത്തിയിട്ടില്ല
ഓക്സാലിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: തവിട്ടുനിറം, ചീര. ചായ (ശക്തമായ), കൊക്കോ, കോഫി, ബ്രെഡ് ക്വാസ്, ചോക്കലേറ്റ്. വെണ്ണ കുഴെച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ്. ജെലാറ്റിൻ, ജെല്ലി. വൈറ്റമിൻ സി അടങ്ങിയ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും.	പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഓഫൽ, കരൾ, വൃക്കകൾ, നാവ്, തലച്ചോറ്, ഇളം മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം, കിടാവിന്റെ മാംസം, ചിക്കൻ, കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം. ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, പാചക എണ്ണകൾ. മാംസം, മത്സ്യം ചാറു ആൻഡ് decoctions, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം. മാംസം, മത്സ്യം സോസുകൾ. റെഡ് വൈൻ, ബിയർ. കാൽസ്യം ലവണങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള "ഹാർഡ്" വെള്ളം.	കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും (കോട്ടേജ് ചീസ്, ചീസ്, തൈര്), പുളിച്ച വെണ്ണ ഒഴികെ. എരിവുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സ്മോക്ക് മാംസം, മാംസം, മത്സ്യം സോസുകൾ. സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ: കുരുമുളക്, കടുക്, നിറകണ്ണുകളോടെ, വെളുത്തുള്ളി. പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു, ബ്രസ്സൽസ് മുളകളും കടലയും ഒഴികെ. പരിപ്പ്. ബിസ്കറ്റ്, കേക്ക് രൂപത്തിൽ മധുരമുള്ള വിഭവങ്ങൾ. കൊക്കോ. യീസ്റ്റ്. മദ്യം.
പരിധി
ടേബിൾ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കുരുമുളക്. 300 ഗ്രാം വരെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്. പ്രതിദിനം. രൂക്ഷമാകുന്ന സമയത്ത് പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും. വഴുതനങ്ങ, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ, കാരറ്റ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ച, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബീൻസ്, കടല, സോയാബീൻ, ഉള്ളി, തക്കാളി ജ്യൂസ്, തക്കാളി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചീരയും, സെലറി, സത്യാവസ്ഥ, rhubarb. ബീഫ്, കോഡ്, ചിക്കൻ, ആസ്പിക്, കരൾ. വിറ്റാമിൻ "സി" അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ - പ്ലംസ്, ഉണക്കമുന്തിരി, പർവ്വതം ആഷ്, നിറകണ്ണുകളോടെ, ക്രാൻബെറി, അന്റോനോവ് ആപ്പിൾ, ചതകുപ്പ, സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി, നെല്ലിക്ക, മുന്തിരിപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, നാരങ്ങ ഒപ്പം നാരങ്ങ എഴുത്തുകാരന്, കാട്ടു വെളുത്തുള്ളി, കാട്ടു റോസ്, മധുരമുള്ള ചുവന്ന കുരുമുളക്, സ്വിസ് ചാർഡ്, ഉണക്കിയ പോർസിനി കൂൺ, ആസ്പൻ കൂൺ.	ഉപ്പ്. മസാലകൾ, മസാലകൾ, കാപ്പി, ശക്തമായ ചായ, കൊക്കോ, ചോക്കലേറ്റ്. ശുദ്ധജലവും കടൽ മത്സ്യവും (മത്തി, കാവിയാർ, അയല, അയല, മത്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ) അവയിൽ നിന്നുള്ള സൂപ്പുകളും. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: കടല, ബീൻസ്, സോയാബീൻ, പയർ. ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, തവിട്ടുനിറം, ചീര, ഉള്ളി. അപ്പവും ധാന്യങ്ങളും (മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, വെണ്ണ റൊട്ടി), ഓട്സ്. കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്റെ അളവ്.	പാൽ, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം. അപ്പം. പരിമിതമായ അളവിൽ മുട്ടകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് മഞ്ഞക്കരു). മുട്ട കഴിക്കുന്നത് - പ്രതിദിനം 1 ൽ കൂടുതൽ. പുളിച്ച വെണ്ണ (പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാം വരെ). ചെറിയ അളവിൽ പേസ്ട്രി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. കൂൺ.
കാണിച്ചിരിക്കുന്നു
ജെലാറ്റിൻ, ഓക്സാലിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം പച്ചക്കറികളും മാംസവും ആയിരിക്കണം. "നഫ്തുസി" പോലെയുള്ള ദുർബലമായ ആൽക്കലൈൻ മിനറൽ വാട്ടർ (3-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ള ഒരു കോഴ്സ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, തുടർന്ന് 3-4 മാസത്തെ ഇടവേള). മൃഗങ്ങളും സസ്യ എണ്ണകളും, മുട്ടകൾ (മഞ്ഞക്കരു ഇല്ലാതെ). മാംസം (പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്), മത്സ്യം (പ്രതിദിനം 150 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്), കോഴി (വേവിച്ച). ധാന്യങ്ങളും കുഴെച്ചതുമുതൽ വിഭവങ്ങൾ. വെള്ളയും കറുപ്പും അപ്പം (ഇന്നലെ). വെള്ളരിക്കാ, മത്തങ്ങ, വെളുത്ത കാബേജ്. പിയേഴ്സ്, നോൺ-പുളിച്ച ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം, തണ്ണിമത്തൻ, പീച്ച്, ക്വിൻസ്. വെജിറ്റേറിയൻ സൂപ്പുകൾ (അനുവദനീയമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും). ദ്രാവകങ്ങളും ജ്യൂസുകളും - പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ, വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ. കുക്കുമ്പർ ജ്യൂസ്, അതുപോലെ മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് എന്നിവയ്ക്ക് നല്ല ക്ഷാര ഫലമുണ്ട്, പക്ഷേ അവ ആന്റിഹൈപോക്സന്റുകളുമായി സംയോജിച്ച് മാത്രമേ എടുക്കാവൂ: കൊഴുൻ ഇലകൾ, ലിൻഡൻ ഇലകൾ, ബിർച്ച് ഇലകൾ അല്ലെങ്കിൽ മുകുളങ്ങൾ, ജമന്തി പൂക്കൾ (കലണ്ടുല). മത്തങ്ങ ജ്യൂസ് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.	ഭക്ഷണക്രമം പാൽ-പച്ചക്കറി ആയിരിക്കണം. ഭക്ഷണത്തിൽ പ്യൂരിനുകൾ (മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ) കുറവുള്ളതും പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നവുമായിരിക്കണം. കൂടുതൽ ദ്രാവകം (കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ, വെയിലത്ത് ആൽക്കലൈൻ - "ബോർജോമി", "എസ്സെന്റുകി നമ്പർ 4, നമ്പർ 20", "ജെർമുക്ക്" തുടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ). പാലുൽപ്പന്ന-പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം: പാൽ, ചീസ്, വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട. വഴുതന. മുന്തിരി ജ്യൂസ്, സ്ട്രോബെറി, സ്ട്രോബെറി. ധാന്യങ്ങൾ, വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്. പഞ്ചസാര, ഫ്രൂട്ട് സിറപ്പുകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ (ചോക്കലേറ്റ് ഒഴികെ). കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സി: റോസ് ഹിപ്സ്, നാരങ്ങ, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, കടൽ buckthorn. കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ ബി: മില്ലറ്റ്, താനിന്നു, അൺഗ്രൗണ്ട്, ഗോതമ്പ് മാവ്, റൈ ബ്രെഡ്, പാസ്ത, ഉണങ്ങിയ റോസ് ഇടുപ്പ്, മധുരമുള്ള കുരുമുളക്, യീസ്റ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തക്കാളി.	മാംസം ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആധിപത്യമുള്ള ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, വിറ്റാമിനുകൾ "എ", "ഡി" എന്നിവയുടെ മതിയായ ഉള്ളടക്കമുള്ള മാവ് വിഭവങ്ങൾ, ദ്രാവകത്തിന്റെ സമൃദ്ധമായ ആമുഖം. "നാർസൻ", "ഡോലോമിറ്റ്നി നർസാൻ", "ദരാസുൻ", "അർസ്നി", "സ്മിർനോവ്സ്കയ" തുടങ്ങിയ മിനറൽ വാട്ടർ. ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടാം: പാൽ കൂടാതെ ദുർബലമായ ചായയും അല്പം ക്രീം ഉള്ള ദുർബലമായ കാപ്പിയും. വെണ്ണയും സസ്യ എണ്ണയും, കിട്ടട്ടെ. മാംസം, മത്സ്യം സൂപ്പുകൾ. എല്ലാ തരത്തിലുമുള്ള മാംസവും മത്സ്യവും (മൃദുവായ മത്സ്യ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ അനുവദനീയമാണ്, വളരെ ഉപ്പിട്ട മത്തി അല്ല, ടിന്നിലടച്ച മത്സ്യത്തിന്റെ ചെറിയ അളവിൽ). പാസ്തയും മാവും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം, പഞ്ചസാര, എല്ലാത്തരം മധുരപലഹാരങ്ങൾ, തേൻ. പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും, കാൽസ്യം, ആൽക്കലൈൻ വാലൻസികൾ (പീസ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ) എന്നിവയിൽ മാത്രം മോശമാണ്. പഴങ്ങളിൽ നിന്നും സരസഫലങ്ങളിൽ നിന്നും: പുളിച്ച ആപ്പിൾ, ലിംഗോൺബെറി, ക്രാൻബെറി, ചുവന്ന ഉണക്കമുന്തിരി. ബ്രെഡ് kvass. കുറിപ്പ്.വൈറ്റമിൻ "എ" മൃഗങ്ങളുടെയും മത്സ്യങ്ങളുടെയും കരളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഫിഷ് റോ, വെണ്ണ. ട്യൂണ, സാൽമൺ, പിങ്ക് സാൽമൺ, ഗ്രാനുലാർ ബെലുഗ, സ്റ്റർജിയൻ കാവിയാർ എന്നിവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ "ഡി" ഉണ്ട്.
കല്ലുകൾ പുറത്തെടുക്കുക
ആപ്പിൾ, pears, quince. കുറിപ്പ്:ഈ പഴങ്ങളുടെ തൊലിയിൽ നിന്നുള്ള കഷായം ഓക്സാലിക് ആസിഡിന്റെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ബിർച്ച്, കറുത്ത എൽഡർബെറി പൂക്കൾ, കിഡ്നി ടീ, സുഗന്ധമുള്ള വയലറ്റ് വേരുകൾ എന്നിവയുടെ ഇലകളും മുകുളങ്ങളും ഒരു ഓക്സലാറ്റോലിറ്റിക് പ്രഭാവം ഉണ്ട്.	മുന്തിരി (പഴങ്ങളും ഇലകളും), കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി (പഴങ്ങളും ഇലകളും).	ലിംഗോൺബെറി ഇലകൾ, ബെയർബെറി ഇലകൾ. ഈ ചെടികളെ പർവതാരോഹക പക്ഷി, ഫീൽഡ് ഹോർസെറ്റൈൽ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കുറിപ്പ്: ഈ ഔഷധ സസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
മറ്റ് ശുപാർശകൾ
ഭക്ഷണക്രമം: പതിവ് ഭക്ഷണം - ഒരു ദിവസം 5 തവണ. സസ്യ നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. പ്രതിദിനം 2.0-2.5 ലിറ്റർ വരെ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക, പ്രധാനമായും വിവിധ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറി ജ്യൂസുകളുടെയും രൂപത്തിൽ.	ക്ലോവർ, കോൺഫ്ലവർ, ബർഡോക്ക് (വേരുകൾ), ഡാൻഡെലിയോൺ (വേരുകൾ) ഉൾപ്പെടെ: ആനുകാലികമായി ഡൈയൂററ്റിക് സസ്യങ്ങൾ (രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഡൈയൂററ്റിക് ഫീസ്) എടുക്കുന്നതിനുള്ള കോഴ്സുകൾ നടത്തുക. ഡൈയൂററ്റിക്സും പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ആപ്പിൾ, ബ്ലൂബെറി, ഡ്രൂപ്സ്, പർവ്വതം ആഷ്, ബാർബെറി, വെളുത്തുള്ളി, കാരറ്റ്, മത്തങ്ങ, നിറകണ്ണുകളോടെ, എന്വേഷിക്കുന്ന, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ റൂട്ട്, ബേ ഇല.	വളരെ തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട്.

• അമിതമായി തണുപ്പിക്കരുത്, താഴത്തെ പുറം എപ്പോഴും ചൂടാക്കുക.
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 1.5 ലിറ്റർ. വേനൽക്കാലത്ത്, ദാഹം തോന്നാതിരിക്കാൻ ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുക.
• പതിവായി ഡൈയൂററ്റിക് ഇൻഫ്യൂഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിവിധ ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെ decoctions എടുക്കുക.
• അരക്കെട്ടിൽ ഒരു ചെറിയ അസ്വസ്ഥത പോലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു യൂറോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കുക.

അതിനാൽ, യുറോലിത്തിയാസിസ് ഡയാറ്റെസിസ്, യുറോലിത്തിയാസിസ് എന്നിവയുള്ള രോഗികളുടെ പ്രതിരോധത്തിലും ചികിത്സയിലും ഡയറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഒന്നാമതായി, ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണത്തിലും മൂത്രത്തിന്റെ പിഎച്ച് നില നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ പിഎച്ച് നില നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വൃക്കകൾ മൂത്ര ലവണങ്ങളുടെ വിസർജ്ജനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സംരക്ഷിത കൊളോയിഡുകൾ സമാഹരിച്ച് മൂത്രത്തിൽ അവയുടെ ലയനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പോഷകാഹാരം ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള അധിക വിവരങ്ങൾ.

	ഉപയോഗത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക!	ഭക്ഷണം പരിചയപ്പെടുത്തുക!
	പൂർണ്ണമായും - മൃഗങ്ങളുടെ മാംസം, നിർബന്ധിത സൂക്ഷിക്കൽ. ചുവന്ന മാംസത്തിന് പകരം വെള്ള - കോഴി. ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കരുത്, ക്രമേണ കുറഞ്ഞത് കുറയ്ക്കുക.	ബദാം, ഹസൽനട്ട്, വാൽനട്ട്. അമരന്ത്, പയർ, ചെറുപയർ, ഗ്രീൻ പീസ്, ബീൻസ്, ശതാവരി ബീൻസ്, മില്ലറ്റ്, താനിന്നു, ബീൻസ്, ബീച്ച് പരിപ്പ്, ഭക്ഷ്യ ചെസ്റ്റ്നട്ട്.
2.	ബ്രെഡ് - ഓക്സിഡൈസ്ഡ് മാവ്, മദ്യം യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.	മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നോ ജൈവ ധാന്യങ്ങളിൽ ചതച്ചോ ഉണ്ടാക്കിയ പ്രകൃതിദത്തമായ പുളിപ്പിച്ച ബ്രെഡ്.
3.	ശുദ്ധീകരിച്ച പഞ്ചസാര - വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു.	പഴുത്ത പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുമാണ് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട ഭക്ഷണം. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മാൾട്ട് പാനീയങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും.
4.	ശരീരത്തിലെ അന്നജത്തിന്റെയും അധിക മദ്യത്തിന്റെയും ഉറവിടമാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ജറുസലേം ആർട്ടികോക്കിലേക്കുള്ള പരിവർത്തന സമയത്ത് ഫെബ്രുവരി അവസാനം വരെ നിങ്ങൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വേവിച്ചതോ ആയ "ആവിയിൽ വേവിച്ച" ഉപയോഗിക്കാം.	പഴുത്ത പഴങ്ങളും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുമാണ് ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട ഭക്ഷണം. മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മാൾട്ട് പാനീയങ്ങൾ ഗുണം ചെയ്യും.
5.	കട്ടൻ ചായ, കട്ടൻ കാപ്പി.	പച്ച, ഹെർബൽ ടീ.
6.	കൊക്കോ, ചോക്കലേറ്റ്.	ബീച്ച് പരിപ്പ്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ്, മത്തങ്ങ, എള്ള്.
7.	മദ്യം മനുഷ്യ ഭ്രൂണത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ വിഷമാണ്, വന്ധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.	ബീറ്റ്റൂട്ട് kvass, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ വെള്ളത്തോടുകൂടിയ വീഞ്ഞ് (1: 3), പഴങ്ങളുടെയും സരസഫലങ്ങളുടെയും കഷായം (1: 3),
	പുകയില. അധ്യാപകരും ഡോക്ടർമാരും മാതാപിതാക്കളും മനഃപൂർവം പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, കാരണം നിക്കോട്ടിൻ മാനസിക പ്രകടനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.	മസാല-സുഗന്ധവും അവശ്യ സസ്യങ്ങളും
9.	ശുദ്ധീകരിച്ച ഉപ്പ്	മസാലകൾ സുഗന്ധമുള്ള അഡിറ്റീവുകളുള്ള ഗ്രേ കടൽ ഉപ്പ്.
10.	എല്ലാം വറുത്തതും പുക വലിക്കുന്നതും വീണ്ടും ചൂടാക്കിയതും രാസവളങ്ങൾ ചേർത്ത് വളർത്തിയതുമാണ്. ശുദ്ധീകരിച്ച എണ്ണകൾ.	40 ° C താപനിലയിൽ പാകം ചെയ്ത അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധ-അസംസ്കൃത ഭക്ഷണം. പാരിസ്ഥിതിക, ജൈവ അല്ലെങ്കിൽ ബയോഡൈനാമിക് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണത്തിന്റെ സസ്യ ഘടകങ്ങൾ വളർത്തുക. ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത സസ്യ എണ്ണകൾ കഴിക്കുക. ഇരുണ്ട കുപ്പികളിൽ പാക്കേജുചെയ്ത സൂര്യകാന്തി, ഫ്ളാക്സ്, എള്ള്, മത്തങ്ങ എന്നിവയുടെ വിത്തുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സസ്യ എണ്ണകൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക.

ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾക്കുള്ള നഷ്ടപരിഹാരം.

ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തരം	നെഗറ്റീവ് പ്രവർത്തനം:	നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഇല്ലാതാക്കുക:
ചീസ്	തടസ്സങ്ങളും മ്യൂക്കസും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, "തീ", "ജലം", "ഭൂമി" എന്നിവയുടെ ഘടകങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു	കറുപ്പും മുളകും, ആരാണാവോ, ഉള്ളി, നിറകണ്ണുകളോടെ. മഞ്ഞൾ.
ഐസ്ക്രീം		ഗ്രാമ്പൂ അല്ലെങ്കിൽ ഏലം.
ക്രീം, പുളിച്ച വെണ്ണ	മ്യൂക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.	മല്ലിയില, നിറകണ്ണുകളോടെ ഏലക്ക.
തൈര്	മ്യൂക്കസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.	ജീരകം, ഇഞ്ചി, നിറകണ്ണുകളോടെ.
ഓട്സ്		ഗ്രാമ്പൂ, നിറകണ്ണുകളോടെ, ഇഞ്ചി.
അരി	താപത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ജലത്തിന്റെ മൂലകങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, ഭൂമി.	ഗ്രാമ്പൂ, കുരുമുളക്, നിറകണ്ണുകളോടെ.
ഗോതമ്പ്	വർധിപ്പിക്കുക. താപത്തിന്റെ അളവ്, വെള്ളം, ഭൂമി എന്നിവയുടെ മൂലകങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.	ഇഞ്ചി, നിറകണ്ണുകളോടെ.
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ	കുടലിൽ വാതകവും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.	വെളുത്തുള്ളി, ഗ്രാമ്പൂ, ഇഞ്ചി, പാറ ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, നിറകണ്ണുകളോടെ.
വെളുത്തുള്ളി	തീയുടെയും വെള്ളത്തിന്റെയും മൂലകങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.	ആപ്പിൾ ജ്യൂസ്.
പച്ച സാലഡ്, ഉള്ളി.	വാതകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.	കടുക് വിത്ത്, പുളിച്ച പാൽ, ആപ്പിൾ നീര്.
ഉരുളക്കിഴങ്ങ് (പക്ഷേ കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്!)	ഇത് വാതകങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും അവബോധം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു; കുട്ടികളിൽ, തലച്ചോറിന്റെ മധ്യഭാഗത്തിന്റെ വികസനം തെർമോസിറ്റിക് ആണ്.	കുരുമുളക് വിത്തോടുകൂടിയ നെയ്യ്.
പഴം
ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ	Arr. വരൾച്ച, വായുവിന്റെയും ഈതറിന്റെയും മൂലകങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.	വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക.
മത്തങ്ങ	അധിക ജലം ഉണ്ടാക്കുന്നു.	മല്ലിയില.
തണ്ണിമത്തൻ	അധിക ജലം ഉണ്ടാക്കുന്നു.	മല്ലിയില.
അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും
വിത്തുകൾ	തീയുടെ മൂലകങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക	കുതിർക്കുക, ഉണക്കുക.
പരിപ്പ്	അവ തീയുടെയും വെള്ളത്തിന്റെയും മൂലകത്തെ രൂപപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.	എള്ളും പപ്രികയും ചേർത്ത് വിളമ്പുക.
നിലക്കടല	കനത്ത ദഹനം മൂലം ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന തലവേദന.	ഇഞ്ചി, ജീരകം.
ടോക്സിൻ നിർമ്മിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
മദ്യം		1/4 ടീസ്പൂൺ ജീരകം അല്ലെങ്കിൽ 1-2 ഏലക്ക വിത്ത് ചവയ്ക്കുക.
കറുത്ത ചായ	വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ സംരക്ഷിത ഷെല്ലിൽ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.	ഇഞ്ചി.
ചോക്കലേറ്റ്	ആദ്യം അത് ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും പിന്നീട് ശരീരത്തെ തളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.	ഏലം അല്ലെങ്കിൽ ജീരകം.
കഫീൻ
കോഫി	അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ ഉത്തേജനം, വിപരീത വിപരീത ഫലത്തെ തുടർന്ന് (3 മണിക്കൂറിന് ശേഷം).	ഏലക്കായ്ക്കൊപ്പം ജാതിക്ക പൊടി.
വറുത്ത ചോളം	വരൾച്ചയും വാതകവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.	നെയ്യ് ചേർക്കുക.
മധുരപലഹാരങ്ങൾ	തടസ്സങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.	ഉണങ്ങിയ ഇഞ്ചി പൊടി.
പുകയില	ഒരു വ്യക്തിയുടെ സംരക്ഷിത ഷെല്ലിൽ ദ്വാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.	കാലമസ് റൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ സെലേറ വിത്തുകൾ

നമ്മുടെ കാലത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കുറവുകളില്ലാതെ മനോഹരമായ ശരീരം നേടാനുമുള്ള ആഗ്രഹമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിൽ വിജയിക്കുന്നില്ല. ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ തത്വങ്ങളിൽ നമുക്ക് താമസിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, കൃത്യമായ ഷെഡ്യൂൾ പാലിക്കാതെയും ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിരസിക്കാതെയും ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താം, കൂടാതെ പട്ടികകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങളുടെ മെനു എങ്ങനെ ശരിയായി രചിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക.

അതിനാൽ, പട്ടികകൾ നോക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, യുക്തിസഹമായ പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾ നന്നായി പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ അവയിൽ പലതും ഉണ്ട്:

• രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സാധാരണയായി കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും മറക്കരുത്, ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്, കുറച്ച് കഴിക്കുക, പക്ഷേ പലപ്പോഴും;
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ അസുഖകരമായ വികാരം നിങ്ങളുടെ വയറു നിറയ്ക്കരുത്; കഴിച്ചതിനുശേഷം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടണം;
• നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് നിങ്ങൾ പരിചിതമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക;
• കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കഴിക്കുക, മധുര പാനീയങ്ങൾ, സോഡ, കൊഴുപ്പുള്ള പാൽ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക;
• പാചകത്തിന് വറുത്തത് ഉപയോഗിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ദഹനനാളം വേവിച്ചതും ചുട്ടതും ആവിയിൽ വേവിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം പോലെയാകും;
• നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക, അവധി ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്പം റെഡ് വൈൻ കുടിക്കുക.

എല്ലാ ദിവസവും ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മേശ

സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, മൂലകങ്ങൾ എന്നിവ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങളില്ലാതെ, നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചേരുവകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം:

• കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ പാൽ;
• മുഴുവൻ മാവ് അടങ്ങിയ അപ്പം;
• ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ യൂണിഫോമിൽ പാകം ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
• ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്: ചിക്കൻ, ഗോമാംസം, ടർക്കി;
• ധാന്യങ്ങൾ (ധാന്യം, ബാർലി, ഓട്സ്) കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യാൻ നല്ലതാണ്;
• നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തരം മത്സ്യങ്ങളിലേക്ക് മാറുകയും ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒരാഴ്‌ചത്തേക്കുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി ചുവടെ -.

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണ അനുയോജ്യതാ ചാർട്ട്

പൊരുത്തപ്പെടാത്ത വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ തെറ്റായ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ അകറ്റാനും വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു. ശരീരം സ്ലാഗ് ചെയ്യുന്നു, പോഷകങ്ങൾ ഭാഗികമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, പരസ്പരം ഇണങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഹെർബർട്ട് ഷെൽട്ടന്റെ ടേബിൾ പഠിച്ചാൽ മതിയാകും, അതിൽ എന്താണ്, എന്ത് കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് എന്ന് എഴുതിയിരിക്കുന്നു.

പച്ച നിറത്തിലുള്ള ചതുരങ്ങൾ ഉദര സഹ-ദഹനത്തിന് മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, സ്വീകാര്യമായതിന് ചുവപ്പ്, നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് മഞ്ഞ, പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് വെള്ള. ഏത് മാംസവും മത്സ്യവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ അന്നജം ഇല്ലാത്ത പച്ച പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

പൊരുത്തമില്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുള്ള സമയത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറഞ്ഞത് രണ്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും ആയിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചിലപ്പോൾ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പൊരുത്തമില്ലാത്ത വിഭവങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ് ഇതിന് കാരണം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് തരം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് പ്രോസസ്സിംഗിനായി ഒരു അസിഡിക് അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് ആൽക്കലൈൻ അന്തരീക്ഷം ആവശ്യമാണ് എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. തൽഫലമായി, പരിസ്ഥിതി നിർവീര്യമാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് അഴുകൽ, ഭക്ഷണം ചീഞ്ഞഴുകൽ, വയറിലെ അറയിലെ അസ്വസ്ഥത എന്നിവയെ മാറ്റുന്നു.

ശരിയായ പോഷകാഹാരം - കലോറി പട്ടിക

വെറുക്കപ്പെട്ട അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്, അതിൽ പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന കിലോ കലോറിയുടെ എണ്ണം നിങ്ങൾ കണക്കാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ രീതി വളരെ ലളിതമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ചെലവഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനുവേണ്ടിയാണ് ഭക്ഷണ കലോറി പട്ടികകൾ സമാഹരിച്ചത്.

വീഡിയോ: ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടുകൂടിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനം, ഒരു മേശ