Nila dengan sayuran. Tilapia dipanggang dengan sayuran. Resep tilapia klasik dipanggang dengan tomat dan keju

Resep ini untuk membuat ikan di bawah sayuran datang kepada kami dari masakan Rumania. Disebut hidangan seperti itu " gywech."Dan itu adalah ikan laut putih panggang di bawah lapisan sayuran musiman. Hidangan terlihat berwarna-warni, dan itu sedang dipersiapkan dengan sangat sederhana, itu bisa disajikan di atas meja meriah, pada hari memancing atau ketika Anda mau! Saya menyiapkan nila dengan Sayuran. Hidangan akan enak dan panas, dan dingin.

Bahan

Untuk menyiapkan nila dengan sayuran, Anda perlu:

tilapia - 3 fillet;

tomat (segar atau beku) - 3-6 buah;

lada Bulgaria (segar atau beku) - 1-2 buah;
bawang - 2 kepala;
kacang hijau (segar atau segar-beku) - hingga 1 gelas;
minyak Bunga Matahari - 2 Tbsp. l.;

minyak Zaitun - 1 Tbsp. l.;
jus dan zest setengah dari lemon;
garam - hingga 1/2 jam;
rempah-rempah "untuk ikan" secukupnya - ketumbar, thyme, paprika, shambal, dll.

Terkadang ditambahkan:

anggur putih - 50 ml;

bawang putih - 2 gigi.

Tahap persiapan

Lumasi bentuk kue dengan minyak zaitun. Fillet Tylapia dipotong-potong, dimasukkan ke dalam bentuk, taburkan dengan jus lemon, taburi dengan ketumbar, shambalo, saudara perempuan lemon, garam sedikit dan berikan untuk berdiri - luar biasa.

Pada wajan penggorengan yang sedikit dipanaskan dengan minyak nabati, masukkan sayuran cincang: bawang, kacang polong, tomat, dan paprika dan goreng sedikit di berbagai bagian panci.

Kemudian campur sayuran, garam dan mengeluarkan menit 10. Jika Anda berencana untuk menambahkan anggur, lalu tuangkan dengan pengadukan sayuran.

Tilapia dalam bentuk untuk menutup dengan lapisan sayuran rebus, taburi dengan thyme dan kirim ke oven untuk dipotong selama 20-30 menit pada suhu 200 derajat.

Humasan, lezat dan bermanfaat nila dengan sayuran siap!

Khwech (ikan di bawah sayuran) dapat menjadi hidangan independen, dan dapat disajikan dengan kentang atau hiasan beras.

Selamat makan!

Ikan dipanggang dalam oven, tidak hanya rendah kalori, tetapi juga hidangan yang lezat dan bermanfaat. Saya ingin menawarkan dua resep indah untuk memanggang phile tilapia di oven dengan rekomendasi dan foto langkah demi langkah. Saya yakin bahwa salah satu dari mereka pasti akan menjadi kekasih Anda, terutama karena memasaknya sangat sederhana dan cepat.

Tilapia resep dalam oven dalam oven

Peralatan yang Diperlukan: Baking Baki, Kue Foil, beberapa piring datar, parutan, papan potong, pisau.

Bahan

Resep langkah demi langkah

Jelas 1 bohlam kecil.
Potong 1 media dalam wortel ukuran dengan lingkaran.
Potong dari satu mug 3 besar tomat.
Kirimkan lembaran kue dengan foil dan mendistribusikan 50 g mentega pelunakan di atasnya.
Pertama, lay out dan mendistribusikan secara merata pada buku-buku jari dan wortel.
Setiap potongan ikan bertunas di satu sisi dengan jahe tanah dan meletakkannya dengan sisi ini pada sayuran.

Pembengkakan dan silangkan ikan secukupnya, dan kemudian menaburkannya oregano, tarragon dan herbal Italia.

Bersihkan 100 g keju pada parutan besar dan taburkan setiap fillet.
Ganti oven untuk 180 derajat dan persiapkan ikan di dalamnya 30-40 menit.

Lihatlah diskon video ini untuk mempelajari cara membuat oven thylapia dengan benar.

Jus lemon akan memberikan rasa asam cahaya ikan dan rasa yang kaya.
Untuk memberikan ketajaman ikan, lebih baik menggunakan jahe bukan bawang putih.
Terbaik kencing untuk ikan adalah oregano, Ramuan Italia dan estragon.

Periode persiapan: Sekitar 1 jam.
Hidangan kalori: 100 g - 94 kkal.
Sports Servis: 4.
Peralatan yang Diperlukan: Eceran, parutan, pisau, papan potong, beberapa piring.

Bahan

Resep langkah demi langkah

Clear 1 Bulb Bulb Half Rings.
Di loyang, tuangkan sekitar 1-2 sdm. Sendok minyak zaitun dan mendistribusikannya di seluruh permukaan bagian dalam.
Letakkan semua potongan fillet telepia (500 g).

Semprotkan setiap sepotong ikan dengan jus lemon secukupnya.
Taburi dengan bawang irisan.
Bersihkan 500 g kentang, potong dengan lempeng ketebalan sedang dan lay out di atasnya.

Cincang halus beberapa ranting peterseli atau dill dan taburi kentang.
Bersihkan 200 g keju pada parutan besar dan taruh pada kentang.
Dari titik rata di atas dalam bentuk 450 ml krim dua puluh persen.
Kirim loyang di oven dan ganti rejim suhu menjadi 180 derajat dan persiapkan sekitar 40 menit.

Untuk mempelajari cara menyiapkan nila dengan keju dan kentang dalam oven, saya sarankan untuk melihat disk video ini.

Sehingga kentangnya berairDan ikan memiliki aroma yang menyenangkan dan rasa krim, saya sarankan untuk menambahkan krim.
Untuk casserole ikan ini, potong kentang dengan irisan ketebalan sedang sehingga dia bisa bersiap-siap, tetapi tidak berubah menjadi pure.
Untuk memasak piring ikan lebih baik gunakan minyak zaitunyang hanya akan menekankan rasa.

Jika Anda tidak tahu, saya menawarkan pilihan terbaik - resep -Adangasius dalam oven.
Saya menganggap hidangan ikan paling pedas dan lezat yang sempurna untuk makan malam yang meriah.
Tetapi resep untuk memasak -heke di iblis tidak meninggalkan siapa pun yang acuh tak acuh. Hidangan ini sangat lezat, dan lebih mudah untuk mempersiapkannya lebih mudah.
Saya percaya bahwa resep dengan foto dan komentar langkah demi langkah paling nyaman untuk pertama kalinya untuk menyiapkan hidangan, misalnya, seperti -Carpe dalam oven-.

Menggunakan resep saya, Anda dapat menyiapkan teman laut teman, tetapi nila disiapkan dengan cara-cara ini sangat lezat. Jika Anda sudah menyiapkan hidangan ini, maka bagikan ulasan Anda di komentar.

Tilapia Fish lezat dari keluarga Okunevy, ia memiliki daging putih yang lembut dan rasa yang menyenangkan. Dia mampu membawa bahkan gourmet yang paling menuntut. Anda dapat membeli ikan di sebagian besar toko, tetapi untuk menyiapkan filosil dalam oven untuk semua orang.

Cara memasak iblis nila dalam oven ke tangan ambulans, jika waktunya sangat sedikit? Ada satu cara yang sangat ringan dan cepat. Untuk melakukan ini, Anda akan memerlukan satu set minimum produk dan 20 menit waktu.

Bahan:

tilapia - 2 bagian;
lemon segar - 0,5 pcs;
bawang putih kering - 1 sdt;
garam dan lada hitam, hijau;
mayones - 2 sdm. l.;
horseradish parut segar - 2 jam;
minyak krim - 1 sdm. l.

Proses memasak:

Ikan asin, lada, setengah sendok teh taburan bawang putih kering.
Ikan cocok dengan bagasi foil bergaya, menuangkan mentega cair dan masuk ke oven hanya selama 20 menit. Panggang pada suhu 200 ° C.
Sementara tilapia membuat saus memasak. Untuk ini, mayones dicampur dengan lobak, dicincang dengan sayuran hijau dan zest lemon parut (tidak lebih dari 1 sdt.), Bagian kedua dari bawang putih kering ditambahkan.

Ikan jadi disajikan dengan saus lemon dan irisan, dihiasi dengan hijau. Anda dapat makan secara terpisah atau dengan hiasan.

Memasak dengan kentang

Jika Anda memanggang dalam fillet oven Tylapia dengan kentang, Anda akan mendapatkan hidangan sendiri yang lengkap. Ini akan menarik bagi orang dewasa dan anak-anak.

Bahan:

fillet ikan - 0,5 kg;
kentang dalam seragam - 4 pcs.;
sweet Pepper - 1 pc. (merah);
gigi bawang putih - 2 pcs;
minyak Zaitun - 2 Tbsp. l.;
rosemary - Pinch;
garam, lada hitam, jus lemon.

Proses memasak:

Hentikan kertas bentuk untuk memanggang, taruh fillet.
Kentang membantu menyingkirkan kulit, menebang irisannya, berbaring di atas.
Lada Bulgaria memotong irisan, juga ditumpuk pada ikan dan kentang.
Taburi dengan lemon dari atas, semprotkan garam, merica dan rosemary, tuangkan minyak zaitun.
Dalam oven untuk menahan 25 menit. Panggang pada 220 ° C.

Sajikan dengan irisan lemon. Hidangan akan cerah dan harum.

Cara memanggang ikan dengan krim asam

Untuk menyiapkan Phillet of Tilapia Fish, Anda tidak perlu banyak bahan, cukup untuk menunjukkan fantasi.

Bahan:

tilapia - 4 bagian tanpa tulang;
krim asam - 100 g;
lemon Zest - 1 TSP;
jus lemon - 1 sdt;
keju padat - 70 g;
minyak Sayuran - 5 ml;
lada garam dan hitam.

Proses memasak:

Fillet ikan diletakkan di atas loyang, bergaya foil untuk dipanggang.
Sapukan jus lemon, garam, lada, dan air lemon.
Setiap ikan sangat melumasi krim asam.
Krim asam teratas untuk meletakkan keju parut.
Panggang pada suhu 180 ° C selama setengah jam.

Setelah mengirim Tilapia dari oven untuk menaburkan dengan sayuran dan sajikan dengan sayuran. Tambahan yang sangat baik akan menjadi lauk, dipilih untuk rasa masak.

Tiba yang enak dari nila di oven dengan keju

Tilapia ikan dengan keju sangat lezat. Keju dan ikan menciptakan kombinasi yang harmonis.

Bahan:

tilapia - 3 pcs;
bawang bawang - 1 pc.;
keju padat - 100 g;
tomat - 1 pc.;
lemon - 0,5 pcs;
mayones, minyak nabati, hijau, garam, merica, rempah-rempah favorit.

Proses memasak:

Fillet lay out dalam hidangan yang dalam, garam, merica, menambah rempah-rempah, taburi dengan jus lemon dan dengan cepat diinterlaris.
Sementara ikan menyerap wewangian rempah-rempah, tomat, dan bawang untuk memotong cincin, keju parut.
Meletakkan ikan pada loyang, kita air dengan dua sendok minyak nabati, melumasi mayones, ditutupi dengan bawang dan tomat dari atas.
Kami mengirim ke dalam oven, dipanaskan hingga suhu 180 ° C selama 20 menit.
Dapatkan ikan, semprotkan dengan keju, hijau dan masukkan ke dalam oven selama 5 menit sampai meleleh.

Keju tidak bisa digosok, tetapi untuk menutup dengan piring tipis setiap bagian ikan. Jadi itu akan berubah tidak hanya hidangan yang lezat, tetapi juga meriah.

Panggang di Foil.

Dalam foil, ikan itu dipanggang dengan cepat dan ternyata lebih berair. Resep apa pun dapat digunakan untuk memanggang seperti itu, tetapi pilihan yang berhasil diketahui, dan menyiapkannya.

Bahan:

tilapia - 1 kg;
lemon - 1 pc.;
minyak Zaitun - 4 sdm. l.;
garam, merica, rempah-rempah.

Proses memasak:

Pertama, bumbu sedang mempersiapkan, untuk ini, memeras jus lemon, tambahkan minyak zaitun, garam, merica, rempah-rempah, campur dengan seksama.
Longgar setiap fillet bumbu, dan lebih baik menunda 10 menit dalam campuran.
Buat kantong dari foil dan taruh ikan dengan saus lemon di mana dia menandai.

Proses memasak;

Ikan asin, merica, disemprot dengan jus lemon, kemudian pergi ke acar.
Adas, bawang dan zucchini dipotong menjadi cincin semir, dan tomat dengan potongan-potongan kecil.
Di wajan, tuangkan minyak nabati, di mana sedikit bawang goreng, tambahkan adas dan 5 menit 5 menit.
Tomat dan zucchini dimasukkan ke Luka, memeras bawang putih.
Garam, merica, dan hijau menyampaikan rasa, campur.
Sayuran diletakkan di atas loyang, dari atas - ikan.
Secara terpisah mengalahkan telur, menambah krim, mustard, hijau, semua komponen mencampur dan menuangkan ikan dengan saus sayuran.
Tutup dalam oven selama 40 menit, suhu panggang adalah 180 ° C.

Kami akan meminta Anda untuk tidak mengoleskan hidung menghina dengan suara nama pahlawan wanita dari cerita kami. Kami juga mendengar bahwa Tilapia adalah ikan omnivora yang pada dasarnya diperjuangkan oleh plankton, sedimen bawah, dan omong kosong lainnya, menjadikannya "kotor" dan bahkan berbahaya. Semua ini jadi jika Anda berani menggunakan penduduk kolam air tawar dari zona tropis. Tapi itu tidak mungkin jika Anda tidak tinggal di Afrika. Di supermarket domestik, Anda akan berurusan dengan produk budidaya, dan sebagian besar ikan ini datang kepada kami dari Cina, di mana ia dihancurkan secara artifisial. Pemeriksaan sampel ikan ini tidak menunjukkan keberadaan logam berat atau antibiotik di dalamnya, yang dalam daging penduduk akuasred buatan, omong-omong, lebih mungkin. Dan jika Anda mendapatkan nila. Yang ditanam, beku, dikemas dan disimpan sesuai dengan norma yang ada, Anda mungkin benar-benar tenang untuk kesehatan Anda.

Selain itu: konten tinggi dalam ikan ini mudah dicerna protein, kalori rendah, keberadaan omega-6 dan omega-9 yang berharga membuat nila untuk produk yang sangat berguna untuk makanan diet.

Mencari tahu bahwa Tilapia masih bermanfaat dan aman, kami sarankan Anda untuk menghidupkannya ke menu harian. Memanggang masakannya adalah memanggang. Pertama, karena sangat lezat, kedua, karena bermanfaat. Fillet Tilapia, dipanggang dalam oven, mempertahankan hampir semua sifatnya yang berharga dan tidak terlalu kalori. Pilihan 7 Resep Hidangan Diet akan memungkinkan Anda untuk mendiversifikasi menu tanpa mundur dari prinsip-prinsip nutrisi sehat.

Seluk-beluk teknologi

Jika Anda mau, untuk menyiapkan hidangan nila yang benar-benar lezat dan bermanfaat di oven, perlu mempertimbangkan beberapa nuansa.

Jika ikan disimpan secara tidak benar, itu berulang kali didefinisikan dan dibekukan, itu tidak hanya akan berhenti berair, tetapi juga bisa berbahaya bagi kesehatan, menyebabkan keracunan makanan. Tanda-tanda penyimpanan tilapia yang tidak tepat adalah salju, air, potongan es dalam suatu paket.
Dengan melakukan kontrol pembelian Tilapia, para spesialis sampai pada kesimpulan bahwa hampir semua sampel mengandung es yang menghadap glady. Anda tidak ingin membayar lebih - memilih fillet dengan kerak es paling tipis.
Tylapio defrost, dan ikan lainnya, secara bertahap melindunginya dari perubahan rezim suhu yang tajam. Maka dia tidak akan kehilangan banyak kelembaban, itu akan tetap berair.
Ada sedikit lemak di nila, dan mungkin ada godaan untuk memanggangnya dengan penambahan sejumlah besar minyak, mayones. Bahkan, sudah cukup untuk menaburkan dengan satu sendok teh minyak nabati atau diletakkan di atas irisan tipis krim. Adapun mayones, dapat berhasil diganti dengan krim asam, keju. Ngomong-ngomong, di bawah keju, dan bahkan dengan sayuran, ikan selalu keluar berair. Tentu saja, jika tidak memotongnya.
Pada suhu 180-200 derajat, Tilapia akan dipanggang dalam 20-25 menit. Jika perlu, siapkan dalam oven lebih lama, tutupi bentuk dengan tutup atau foil.

Menyusul rekomendasi yang diberikan, Anda akan mengubah nila ke yum, lembut, berair dan pada saat yang sama berguna. Di bawah ini Anda akan menemukan resep dari phile tilapia, yang sangat disiapkan dalam oven, termasuk opsi dengan sayuran, kentang, tomat dan keju. Kami menyarankan Anda untuk mencobanya semuanya.

Resep sederhana untuk phile tilapia dipanggang dalam oven di foil

Komponen:

tilapia - 0,4-0,5 kg;
kapur atau lemon - 0,5 pcs;
minyak Zaitun - 20 ml;
garam, bumbu untuk ikan, herbal zaitun - secukupnya.

Algoritma memasak:

Tilapia fillet, pencairan, garam soda, ramuan pedas, dan bumbu, taburi terjepit dari bagian jus lemon.
Siapkan potongan foil dalam jumlah keping fillet ikan. Lipat menjadi dua, noda minyak.
Marinate Tilapia 20-30 menit, dan kemudian membungkus foil, mengirim oven ke oven yang dipanaskan hingga 200 derajat.

Setelah 20 menit, Anda bisa mengeluarkan ikan dari oven, menyebarkan dan melayani ke meja. Garni akan mencegah camilan ini dari nila. Gambar atau campuran sayuran beku "Hawaii" sempurna. Pilihan lain adalah kentang tumbuk kentang atau kentang panggang. Alternatif lain adalah salad sayuran segar atau panggang.

Resep Tilapia yang tidak biasa dipanggang dengan tomat dan keju

Komponen:

tilapia - 0,45 kg;
tomat - 1 kg;
jus lemon - 40 ml;
garam, bumbu ikan - secukupnya;
minyak zaitun - berapa banyak yang akan terjadi;
keju - 70-80.

Algoritma memasak:

Sementara Tilapia tidak punya waktu untuk membalikkan sepenuhnya, letakkan dengan garis-garis.
Setelah pencairan final ikan, tuangkan jus lemonnya, taburi dengan garam dan rempah-rempah, biarkan dalam bentuk ini setengah jam.
Tomat dipotong pada bagian, sendok kecil, lepaskan seseorang berair daging dengan biji.
Tilapia Strip menggulung gulungan dan tempatkan di bagian tomat.
Masukkan camilan dalam bentuk minyak yang dilumasi, tutup keju parut halus dan kirim ke oven, dipanaskan hingga 180-200 derajat.

Setelah 20-25 menit, Anda dapat menghapus bentuk oven, menggeser camilan di piring dan melayani ke meja. Kushan seperti itu sangat cocok untuk prasmanan, termasuk meriah.

Resep tilapia klasik dipanggang dengan tomat dan keju

Komponen:

fillet tilapia - 0,4 kg;
tomat - 2 pcs;
keju - 100-150 g;
garam, bumbu - untuk selera Anda;
minyak - berapa banyak yang akan pergi;
lemon, daun selada - untuk menyusui.

Algoritma memasak:

Tilapio meletakkan bentuk yang ditutupi dengan minyak ramping, taburi dengan garam, bumbu.
Temukan potongan tomat di atasnya dengan lingkaran.
Tutupi fillet dengan piring keju tipis.
Panggang 25 menit pada suhu 200 derajat.
Tempatkan di daun salad, hiasi irisan lemon dan sajikan ke meja.

Snack panas yang dibuat pada resep ini sama-sama cocok untuk makan malam sehari-hari dan perjamuan meriah. Terlihat cerah dan segar, rasanya sangat indah. Pada saat yang sama, penggunaan piring diet ini tidak akan membahayakan angka Anda.

Theile of Tilapia dengan kentang dalam oven

Komponen:

kentang - 0,4 kg;
tilapia - 0,4 kg;
jus lemon - 40 ml;
rosemary - 2 ranting;
minyak zaitun - berapa banyak yang akan pergi ke pelumasan bentuk;
garam, bumbu - selera Anda;
lada manis, bawang merah - 1 pcs;
krim - 0,2 l;
keju - 100.

Algoritma memasak:

Lumasi bentuknya. Memasukkan kentang ke dalamnya diiris dengan irisan tipis. Jika kita takut dia menyakiti Anda, Anda dapat menggantinya dengan topinamburg.
Pembengkakan, sayuran musim. Disebarkan di atas cincang dengan potongan-potongan kecil tilapia. Snaw dengan jus lemon, musim dan mereda.
Menyebar dari lada merah cincang di atas dan busur ungu.
Tuang bentuk krim.
Tutupi wadah dengan foil dan letakkan oven ke oven yang dipanaskan hingga 180 derajat.
Setelah setengah jam, lepaskan foil, taburi dengan keju parut halus dan kembali ke oven selama 10-15 menit.

Camilan yang dibuat pada resep ini terlihat cukup selera untuk menawarkannya kepada para tamu. Pada saat yang sama, temukan penghalang yang ke file, nyonya rumah tidak perlu.

Tip: Jika Anda menderita diabetes mellitus, ganti kentang di resep ini Topinamburg. Opsi lain dapat ditemukan di situs web kami dalam bahan terpisah.

Fillet tilapia dengan bawang dan wortel dalam oven

Komponen:

tilapia fillet - 0,45 kg;
bawang - 1 pc.;
wortel - 1 pc.;
pasta Tomat - 20 ml;
minyak Lean - 20 ml;
jus lemon - 40 ml;
garam, rempah-rempah - untuk selera Anda.

Algoritma memasak:

Fillet jatuh seluruhnya dalam jus lemon dengan rempah-rempah.
Letakkan lapisan fillet pada foil dioleskan oleh maslitsa.
Wortel sebagian besar soda. Leek mengurangi setengah cincin tipis.
Campur sayuran dengan pasta tomat dan sendok makan minyak.
Bagikan massa sayur pada ikan.
Bungkus makanan di foil, kenakan baki. Geser ke dalam oven, sambil mengambil suhu di dalamnya hingga 200 derajat.
Setelah setengah jam, bundelnya bisa dikeluarkan dari oven dan menyebarkan.

Dimasak untuk resep ini untuk nila dengan sayuran dapat disajikan sebagai panas, dan sebagai camilan dingin.

Tilapia dipanggang di bawah krim asam

Komponen:

phile of Tilapia - 4 pcs;
krim asam - setengah cangkir;
minyak - 5-10 ml;
jus lemon - 10 ml;
lemon Center - 5 g;
bumbu untuk ikan dengan garam - sesuai selera Anda;
keju - 80 g.

Algoritma memasak:

Dengan bantuan kuas kuliner, tutupi bentuk minyak nabati.
Tempatkan nila di dalamnya, taburi dengan jus lemon, taburi bumbu.
Tambahkan sedikit bumbu untuk krim asam, tutupinya.
Letakkan produk dengan keju parut, kirim ke oven.
Siapkan 25 menit pada 180 derajat.

Ikan pada resep ini selalu ternyata tender dan berair.

Tip: Cobalah untuk melengkapi Kushan oleh Champignons, dengan lembut memotongnya dan meletakkannya pada ikan sebelum menuangkannya ke krim asam. 100 g Champignons akan cukup untuk jumlah tilapia yang ditentukan.

Tilapia dipanggang dengan labu dan sayuran lainnya

Komponen:

tilapia - 0,5 kg;
labu - 0,25 kg;
tomat - 0,25 kg;
adas - 100 g;
zucchini - 0,25 kg;
krim - 0,2 l;
ayam telur - 1 pc.;
keju - 50 g;
garam, bumbu - secukupnya.

Algoritma memasak:

Labu, zucchini dan adas, potong kecil-kecil dari bentuk dan ukuran yang kira-kira sama. Tempatkan sayuran di panci, tuangkan setengah dari jumlah resep krim.
Tomat, membuang air mendidih, bebas dari kulit, potong, kenakan sayuran. Simpan, lada. Memadamkan panas rendah sampai setengah siap.
Tempatkan sayuran rebus ke dalam bentuk, memadamkan cincang dengan irisan fillet Philipia yang besar.
Dalam mangkuk terpisah, sambungkan telur, krim yang tersisa, keju parut. Campuran yang dihasilkan mengisi ikan.
Kirim camilan ke oven, panggang 25-35 menit pada suhu 180-200 derajat.

Tilapia dengan lauk sayuran - lezat, memuaskan dan pada saat yang sama hidangan diet. Memasak relatif murah, tetapi terlihat rapi. Jangan ragu untuk menawarkannya kepada tamu - mereka akan tetap puas dengan memperlakukan yang tidak biasa ini.

Fillet Tilapia lembut dan rendah kalori. Jika memanggang dalam oven, camilan yang lezat dan bermanfaat akan keluar. Untuk pembaca kami, kami memimpin 7 resep untuk hidangan luar biasa ini. Semua opsi untuk hidangan diet, Anda dapat memasukkannya ke dalam menu, bahkan jika Anda mempertimbangkan kalori dan impian menurunkan berat badan.

Apa yang bisa disiapkan dari phile tilapia? Fillet ikan apa pun, tidak hanya nila, dapat dipotong menjadi cincang dan menggoreng irisan daging atau hanya menggoreng. Ikan goreng yang jauh lebih berguna akan dipanggang dalam oven, multicooker atau aerogrile. Resep memasak lezat panggang tilapia di oven Dengan keju dan tomat, pembaca kami menawarkan (terima kasih untuk foto hidangan ini di beberapa versi).

Tilapia panggang dengan keju dan tomat dalam oven

Saya memutuskan untuk mengatur hari memancing saya hari ini dan menyiapkan hidangan nila yang sederhana dan lezat.
Bahan untuk resep tilapia panggang:

phile of Tilapia -6 Pieces tidak besar agar tidak memotong sebagian,
bawang busur -1stuk.
setengah lemon,
200 g dari keju apa pun
minyak bunga matahari,
2 tomat segar,
mayones,
garam,
paprika dan rempah-rempah untuk ikan dan
sayuran hijau.

Betapa lezatnya menyiapkan phile nila di oven

Fillet ikan beku (saya punya nila, tetapi dalam resep ini Anda dapat menggunakan fillet, bahasa laut, pollock, heck, cod, pike bertengger, bertengger laut, ikan lele, sazana) defrost, promosi, bahagia piring, menaburkan piring, Garam, merica dan rempah-rempah untuk ikan dan taburi dengan jus lemon. Fillet ikan harus terletak di rendaman selama sekitar 15 menit.

Pada saat ini, potong tomat dengan lingkaran, bawang, tiga pada parutan keju.

Kemudian jelaskan fillet ikan ke dalam bentuk untuk memanggang, abad 2-3 dimasukkan ke dalamnya. Sendok minyak nabati. Pilapia fillet melumasi mayones, bawang dan tomat pada ikan.

Tilapia di bawah mayones dan sayuran menempatkan oven dalam oven dipanaskan hingga 180 derajat, biarkan aku menggesek ikan. Setelah 15-20 menit, setiap sepotong tilapia panggang dengan tomat dan bawang menaburkan di atas keju parut dan sayuran cincang (Anda cukup tutup dengan pemotongan mentah) dan mengembalikan oven selama 5 menit sehingga keju meleleh.