Psikologi sistem-vektor. Bagaimana cara menghabiskan waktu di rumah atau di kantor: pertanyaannya jauh lebih serius daripada yang terlihat. Bagaimana membuat waktu berjalan lebih cepat

Kebosanan membunuh – ya, tidak secara harfiah, tapi memang begitu. Jika Anda bosan dalam bekerja, Anda bisa mematikan motivasi Anda dengan melamun kapan Anda akan punya waktu luang. Dan semakin lama Anda merasa bosan, Anda akan semakin tidak bahagia. Ya, mungkin Anda diremehkan atau pekerjaan yang terlalu mudah bagi Anda, apapun penyebab rasa bosan, Anda perlu belajar mengatasinya, dan tidak berdiam diri seperti sekarung kentang.

Yang pertama dalam daftar: kamus pribadi Anda. “Mulai saat ini, tidak ada yang namanya “down time”, yang ada hanya “opportunity time,” jelas Robbie Slafter, pakar pengembangan sumber daya manusia. Manfaatkan peluang Anda sebaik-baiknya!

Cobalah kiat-kiat ini dan Anda tidak akan menyadari betapa waktu berlalu:

1.Blog

Tulis blog tentang segala sesuatu yang berhubungan dengan bidang kegiatan Anda. Biarkan itu memuat segala sesuatu yang ada di sekitar Anda - mulai dari kekhawatiran sehari-hari hingga komentar dari kolega Anda dan berita terbaru. Bahkan jika Anda tidak memiliki ribuan penggemar, blog dapat membantu Anda memfokuskan pemikiran Anda dan menjalin koneksi baru serta belajar lebih banyak dari orang lain yang bekerja di industri yang sama.

2. Luangkan waktu mengobrol dengan rekan kerja.

Tidak ada yang bisa menghilangkan kebosanan lebih baik daripada menstimulasi komunikasi. “Dengan semua komunikasi virtual yang umum saat ini, kontak pribadi menjadi jauh lebih berharga. Jika Anda tidak mengganggu rekan kerja dari pekerjaan, berkomunikasilah,” saran Joyce Marter, psikoterapis dan pemilik Urban Balance.

3. Pulihkan tenaga dengan melakukan meditasi atau yoga.

Meskipun perusahaan Anda tidak memiliki gym, Anda tidak memerlukan banyak peralatan untuk melakukan beberapa pose yoga. Temukan tempat yang tenang dan belajar - bahkan beberapa menit memperhatikan diri sendiri akan membantu menghilangkan kebosanan dan membuat Anda lebih produktif.

4. Perluas jaringan virtual Anda

Manfaatkan kesempatan ini untuk menemukan beberapa kontak virtual baru di luar kantor Anda. Bergabunglah dengan situs profesional dan berpartisipasi dalam diskusi. Kenalan virtual yang sukses pada akhirnya berkembang menjadi hubungan bisnis nyata, jadi jangan lewatkan kesempatan ini.

5. Terlibat dalam analisis diri terhadap efektivitas aktivitas Anda

Bisakah Anda menjawab pertanyaan sekarang, apa tiga pencapaian utama Anda, katakanlah, tahun ini? Mainkan lebih dulu dan pantau pencapaian Anda. Hal ini akan menghemat banyak waktu dalam menetapkan prioritas pribadi dan menyederhanakan perumusan tugas. Evaluasi dengan cermat aktivitas Anda selama setahun terakhir, pahami apa yang paling penting. Evaluasi kesalahan masa lalu, perhatikan apa yang bisa Anda lakukan lebih baik di lain waktu.

6. Lakukan sesuatu untuk orang lain

Anda akan merasa senang membantu orang lain! “Bahkan dengan sukarela merapikan area kerja bersama menunjukkan bahwa Anda menghargai pekerjaan dan rekan kerja Anda,” saran Joyce Marter.

7. Bertukar pikiran

Pikirkan tentang tugas apa yang sedang dilaksanakan perusahaan. Apa rencanamu untuk masa depan? Bagaimana mencapai tujuan dengan lebih efektif, apa yang harus dilakukan? Analisis dan renungkan! Pada akhirnya, kapan pun, bahkan saat kita tidak sedang aktif bekerja, kita harus melakukan sesuatu agar ketika terjadi keadaan darurat di tempat kerja, kita siap menghadapinya.

Kebosanan bisa menjadi tak tertahankan, namun mudah diatasi dengan bantuan banyak teknik dan alat. Duduk di ruang tunggu, mengantri, menganggur di tempat kerja, sekolah atau di rumah, orang terus-menerus tidak tahu bagaimana cara menghabiskan waktu. Setiap orang terkadang memiliki waktu luang yang ingin mereka lakukan dengan sesuatu, namun karena kelelahan, kurang motivasi atau suasana hati yang buruk, tidak ada yang terlintas dalam pikiran. Tips sederhana akan membantu Anda menghabiskan waktu dengan cara yang menyenangkan dan bermanfaat serta membebaskan Anda dari belenggu kebosanan. Beberapa di antaranya cocok untuk kantor, yang lain untuk rumah, dan lainnya bersifat universal dan dapat digunakan di hampir semua lingkungan!

Tutup matamu dan bermimpilah. Remaja sangat pandai dalam bentuk relaksasi ini, tetapi banyak orang dewasa yang benar-benar melupakannya. Mereka terlalu serius, tegang dan tergesa-gesa untuk sekedar bersantai dan melepaskan diri dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari. Kecemasan dan kekhawatiran dalam bentuk apa pun tidak boleh digolongkan sebagai mimpi. Anda tidak harus merencanakan bagaimana hidup selanjutnya, Anda sebaiknya membiarkan pikiran Anda melayang pada penerbangan gratis. Beberapa orang tidak bisa disebut pemimpi. Orang-orang ini tidak perlu memaksakan diri, karena masih ada jutaan cara lain untuk menghabiskan waktu di kantor atau di rumah.

Pengetahuan adalah kekuatan

Membaca buku - ini harus menjadi hal pertama dalam daftar tugas Anda di waktu senggang. Banyak membaca adalah kualitas yang akan berguna berkali-kali dan membantu dalam banyak hal. Jika Anda perlu menunggu seseorang atau sesuatu, ada baiknya Anda membawa majalah atau buku bersampul tipis. Perangkat elektronik juga diperhitungkan - tetapi apakah pantas untuk sering-sering melihat layar? Sebuah buku tradisional dapat memberikan sensasi khusus terkait teksturnya, baunya dan asosiasinya sendiri. Tidak suka membaca? Lanjutkan ke poin berikutnya!

Dalam tubuh yang sehat, pikiran yang sehat!

Bagaimana cara menghabiskan waktu dengan manfaat kesehatan? Lakukan olahraga - ini akan memperkuat tubuh Anda, memberi Anda dorongan energi, dan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda dapat melakukan olahraga baik di rumah maupun di kantor: dokter menyarankan untuk mengambil cuti dari pekerjaan menetap setidaknya setiap jam untuk merangsang sirkulasi darah dan menjaga otot tetap kencang.

  1. Regangkan leher, bahu, punggung, lengan, kaki, jari.
  2. Tepuk tangan Anda di belakang kepala.
  3. Lanjutkan dengan memutar lengan Anda pada sendi siku dan bahu.
  4. Jika berolahraga di kantor mendapat terlalu banyak perhatian, cobalah latihan isometrik (menegang dan mengendurkan otot pada posisi statis tertentu).
  5. Kembali berbisnis dengan semangat baru!

Dengan musik sepanjang hidup

Jika playlist 15 lagu favorit Anda tidak berubah sejak tahun 2003, inilah saatnya menghadirkan sesuatu yang baru. Saat ini, mencari musik jauh lebih mudah dari sebelumnya. Layanan Internet tematik dapat menawarkan artis baru untuk didengarkan, dan Anda dapat dengan bebas mengunduh lagu dari banyak sumber terkenal. Teman juga dapat membantu dengan membagikan temuan terbaik mereka.

Bagaimana cara menghabiskan waktu di tempat kerja

Terkadang tidak ada yang lebih baik daripada melupakan tugas resmi. Misalnya, ketika hari Jumat akan segera berakhir dan sangat tidak mungkin untuk berkonsentrasi pada pekerjaan. Anda tidak boleh menjadikannya sebagai kebiasaan, tetapi Anda bisa memikirkan sesuatu yang lebih baik daripada hanya menatap langit-langit sepanjang hari. Karena banyak orang bekerja di depan komputer, tugas ini diselesaikan dengan cepat, dan koneksi Internet membuat efeknya maksimal. Ngobrol dengan teman, cari tahu berita terkini, mainkan permainan yang meningkatkan pikiran. Apakah akses ke obrolan dan jejaring sosial diblokir? Jangan lupakan kesempatan membayar tagihan pribadi, berbelanja online, atau membaca artikel menarik. Jika di tempat kerja Anda terus-menerus memikirkan cara menghabiskan waktu, berhentilah dan cari aktivitas baru. Hidup ini terlalu singkat untuk disia-siakan: hargai kekuatan Anda dan gunakan peluang secara efektif.

Kreativitas di waktu luang Anda

Tulis - ini bisa berupa catatan di buku harian pribadi, catatan atau surat untuk teman. Notebook ini tidak akan memakan banyak ruang di tas atau folder Anda, Anda bahkan bisa memasukkannya ke dalam saku dada. Dengan munculnya SMS dan email, surat kerajinan tangan telah menjadi sesuatu yang istimewa bagi banyak orang. Tidak perlu bertele-tele jika Anda sedang tidak berminat: cukup buatlah gambar sederhana dan tuliskan kepada teman Anda betapa indahnya gambar itu.

Banyak hobi yang memungkinkan adanya mobilitas - agar waktu berlalu dengan cepat, Anda dapat menyibukkan diri dengan melakukan apa yang Anda sukai. Membuat sketsa dan sketsa, merajut, menenun gelang menggunakan teknik macrame. Pilihan lainnya adalah memulai blog Anda sendiri. Tidak perlu memiliki pelanggan, tema khusus, atau gaya yang konsisten, cukup ciptakan tempat di mana Anda selalu dapat melepas lelah. Mungkin orang lain akan membaca dan mengomentari blog Anda, tanpa mengetahui bagaimana cara menghabiskan waktu.

Ketertiban adalah kunci produktivitas

Ingatlah selalu daftar kemungkinan aktivitas yang dapat membantu mengatur ruangan Anda. Ini bisa berupa tugas rutin yang selalu ditunda sampai nanti dan tidak memerlukan kondisi khusus untuk penyelesaiannya. Anda mungkin ingin beralih ke salah satunya di waktu luang Anda. Berikut beberapa contohnya.

  • Perbarui penjadwal Anda. Saat ini, banyak orang lebih memilih untuk menyimpannya di perangkat seluler mereka: entri lama dapat dihapus, dan entri baru dapat diatur.
  • Bersihkan ponsel Anda dari pesan dan kontak yang tidak perlu. Jika Anda memiliki banyak informasi lama di ponsel Anda (statistik panggilan, file, musik, gambar), inilah saatnya untuk membuangnya.
  • Atur tas atau dompet Anda. Berhati-hatilah dan sembunyikan sejumlah besar uang dan barang berharga dari pengintaian. Jika ada orang di sekitar, Anda dapat mengatur kartu nama, kartu bank, dan barang-barang lainnya yang nantinya akan lebih mudah ditemukan.

Bagaimana cara menghabiskan waktu di sekolah

Sebaiknya pikirkan beberapa kali sebelum melanjutkan ke aktivitas asing di kelas. Dalam jangka pendek, siswa berisiko merusak hubungannya dengan guru, mendapat nilai buruk, dan mengecewakan orang tuanya. Secara keseluruhan lebih buruk lagi - dia mungkin tidak memperoleh pengetahuan yang tampaknya tidak berguna saat ini saja, namun dapat berguna di masa depan. Perhatian dan ketertarikan terhadap perkataan guru membuat waktu berjalan lebih cepat, namun sebaiknya jangan menghitung menit sampai bel berbunyi, jika tidak maka akan terasa seperti jam kerja yang panjang. Jika kebosanan di kelas tak tertahankan, Anda bisa melakukan sesuatu yang menyenangkan. Anda perlu memahami cara menghabiskan waktu dengan bijak: memanfaatkannya dan tidak merusak reputasi Anda. Menggambar, menulis catatan, merencanakan masa depan, dan membuat daftar tugas. Duduk di meja terakhir, jauh lebih mudah untuk menghabiskan waktu luang Anda - kunjungi situs favorit Anda, berkomunikasi dengan teman dan keluarga.

Harga waktu

Bayangkan setiap pagi Anda menerima 86.400 rubel ke rekening bank Anda, tetapi setiap hari saldo yang tidak terpakai habis. Bagaimana Anda mengelola uang Anda jika Anda tidak dapat menabung apa pun untuk besok? Tentu saja, Anda akan menggunakan setiap sennya. Setiap orang memiliki akun seperti itu, dan namanya adalah waktu. Setiap hari, 86.400 detik muncul di dalamnya: pada akhir hari, detik-detik tersebut akan hilang, terlepas dari apakah detik-detik tersebut diinvestasikan untuk tujuan yang baik. Membuang waktu dengan sia-sia adalah pilihan pribadi setiap orang, kehilangan yang tidak dapat diperbaiki, dan peluang yang terlewatkan. Investasikan setiap menit hidup Anda untuk kesehatan, kebahagiaan, dan kesuksesan. Renungkan nilai waktu ketika Anda bosan, terlibat dalam pekerjaan yang tidak berguna atau tidak efektif.

Apakah Anda berencana terbang ke negeri yang jauh? Di pesawat, apakah Anda membaca halaman terakhir dari buku yang diambil atau apakah tablet Anda kehabisan daya? Baca terus untuk mengetahui daftar ide sederhana tentang cara menghabiskan waktu di kursi pesawat dan tidak bosan selama penerbangan!

1. Buatlah rencana terperinci untuk perjalanan Anda yang akan datang
Apakah Anda sudah menyiapkan buku panduan? Dengan bantuannya, buatlah daftar keinginan perjalanan pribadi Anda: tuliskan di buku catatan poin-poin yang penerapannya tampaknya mutlak diperlukan bagi Anda. “Makan baguette Prancis di rumput Luxembourg Gardens”, “sewa sepeda di Amsterdam”, “naik bus air nomor 1 di Venesia dan berkendara di sepanjang Grand Canal”, “coba tom yum di Bangkok”... Di kembali Anda dapat melihat daftar yang telah dikompilasi dan mencatat berapa banyak item yang berhasil Anda selesaikan.

2. Perluas kosakata Anda
Jika Anda ingat untuk membawa buku ungkapan bahasa negara tujuan Anda, ingatlah: Anda tidak akan menemukan waktu yang lebih baik untuk mempelajari frasa umum selain selama penerbangan! Ketika Anda menemukan diri Anda langsung dalam lingkungan bahasa, dalam situasi tertentu Anda tidak akan punya cukup waktu untuk mengeluarkan buku ungkapan dan menemukan halaman yang tepat, jadi mulailah belajar bahasa terlebih dahulu, di kursi pesawat.

3. Buatlah foto kronik penerbangan tersebut
Saat check-in untuk penerbangan, mintalah tempat duduk dekat jendela: jika masih ada kursi kosong, kemungkinan besar Anda tidak akan ditolak. Dan, jika Anda tidak takut ketinggian, mulailah menyusun rangkaian foto “penerbangan”: bagaimanapun juga, sel-sel beraneka ragam dari ladang yang ditabur, sungai yang berkelok-kelok, lampu kota di malam hari, garis pantai laut dan samudera mengapung di bawah. Bahan yang layak untuk album foto kecil!

4. Libatkan tubuh Anda
Apakah punggung Anda kaku karena duduk terlalu lama? Berolahragalah! Dan jangan biarkan keterbatasan ruang mengganggu Anda: banyak latihan bermanfaat yang dapat dilakukan tanpa meninggalkan tempat Anda. Beberapa latihan duduk sederhana: 1. Tekan tulang belikat dan punggung bawah dengan kuat ke bagian belakang kursi, lalu rileks - ini akan membantu meredakan ketegangan pada tulang belakang. 2. Tarik kembali dan rilekskan dinding perut: ini akan membuat perut menjadi lebih rata dan juga meningkatkan sirkulasi darah. 3. Menjauh dari sandaran kursi, letakkan tangan di belakang punggung, membungkuk dan tegang leher.

5. Jangan melihat jam
Pernahkah Anda memperhatikan betapa lambatnya jarum jam bergerak ketika Anda melihatnya setiap menit? Selama penantian atau penerbangan yang lama, fenomena ini semakin parah! Semakin sering Anda mengecek sisa waktu hingga akhir penerbangan, perjalanan Anda akan semakin tiada akhir. Jadi lepas jam tangan Anda, simpan ponsel Anda (terutama karena peraturan keselamatan mengharuskan ponsel Anda tetap dimatikan) dan hindari melihat papan yang menampilkan detail penerbangan. Jika Anda memenuhi persyaratan ini dan mengganti pandangan gugup ke jam tangan Anda dengan poin-poin di atas, maka penerbangan akan berjalan lancar dan tanpa disadari!

Bagaimana cara membunuh waktu? Pertanyaannya tentu saja terdengar agak menyeramkan, tetapi tidak berarti sesuatu yang buruk, karena kita hanya berbicara tentang waktu senggang di menit atau jam senggang.

Ya, seseorang yang dibiarkan tanpa melakukan sesuatu selama beberapa waktu akan segera mulai merasa bosan. Mengapa dia tidak dapat menemukan sesuatu untuk dilakukan? Kemungkinan besar karena pandangannya yang sempit, karena seseorang yang tahu cara berpikir dan melihat sekeliling dengan benar tidak akan pernah bosan.

Bagaimana cara membunuh waktu

Orang-orang modern berada dalam situasi di mana mereka mulai “merangkak” di Internet. Tentu saja, pertama-tama, mereka membuka jejaring sosial dan melihat halaman teman mereka, beberapa grup, dan sebagainya. Teknologi modern menjadikannya cara yang baik untuk menghabiskan waktu, tetapi mari kita bahas bagaimana Anda dapat melakukannya tanpa teknologi.

Cara terbaik untuk menghindari kebosanan saat sendirian adalah dengan membaca buku. Ini menarik sekaligus bermanfaat. Hanya dalam setengah jam Anda dapat mengumpulkan informasi berguna untuk dipikirkan sepanjang hari. Kecintaan pada buku adalah anugerah luar biasa yang bisa Anda banggakan. Ada orang yang belajar puisi di waktu luangnya. Ini benar-benar pekerjaan yang berharga!

Hampir selalu di waktu senggang Anda bisa melakukan sedikit olahraga. Jika ini menjadi kebiasaan, maka latihan mini yang teratur akan segera mempengaruhi kondisi tubuh Anda secara umum. Rotasi teratur dengan lengan, kaki, leher, dan sebagainya juga akan berhasil; jongkok, dan sejenisnya akan lebih bermanfaat.

Bagaimana cara membunuh waktu? Senang rasanya pergi keluar dan berjalan-jalan. Faktanya adalah bahwa orang sering kali menemukan hal-hal terbaik dalam hidup mereka secara tidak terduga. Saat sendirian, Anda bisa menulis puisi, membuat rencana megah untuk malam itu, bersih-bersih, memasak sesuatu yang enak, dan sebagainya. Perlu dicatat bahwa sangat baik untuk menghabiskan waktu dengan bantuan beberapa aktivitas bermanfaat seperti membersihkan. Ada hal-hal yang terus-menerus kita tunda hingga besok. Mengapa tidak melakukannya di waktu senggang Anda?

Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana cara menghabiskan waktu jika Anda tidak sendirian, tetapi ditemani seseorang. Menonton film bersama, mendengarkan musik, atau sekadar mengobrol tentang topik sehari-hari selalu menyenangkan.

Sangat bagus jika Anda memiliki kesempatan untuk mendapatkan setumpuk kartu - banyak orang menyukai permainan kartu, yang berarti permainan tersebut tidak akan membuat Anda bosan dalam banyak situasi.

Game adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu. Mari kita bicara tentang hal-hal yang tidak memerlukan perangkat khusus. Yang paling sederhana adalah hiburan yang disebut “Kota”. Memang sudah kuno, namun masih relevan. Selain kota, Anda dapat memberi nama objek atau tempat lain.

Permainan paling sederhana juga menyertakan “Tic Tac Toe” favorit semua orang. “Battleship” adalah kesenangan yang dapat memikat Anda untuk waktu yang lama. Sangat menyenangkan dalam kelompok untuk bergiliran menceritakan lelucon lucu atau sekedar cerita lucu. Jika orangnya banyak, maka Anda bisa memainkan sesuatu yang lebih kompleks, misalnya “Mafia”.

Anda dapat menghibur diri sendiri dan teman Anda di waktu luang dengan berbagai cara. Pastikan untuk mempelajarinya, dan Anda akan segera menjadi pusat perhatian.



Kami merekomendasikan membaca