Jača mišiće oko očiju. Učinkovite vježbe za bore oko očiju. Znakovi bora oko očiju

Kako biste spriječili da se prije vremena pojavi mnogo bora oko očiju, morate raditi vježbe. Posebna gimnastika neće oduzeti puno vremena, ali ako je radite redovito, vidjet ćete rezultat.

Danas će stranica Podglazami.ru podijeliti s vama neke tehnike.

"Na horizontu"

Vrhove prstiju trebate usmjeriti prema sljepoočnicama tako da su mali prsti blizu vanjskih kutova očiju. Sada trebate usmjeriti pogled u daljinu, malo zatvoriti kapke – kao da želite razmotriti nešto što je u daljini.

Pritom ne trebate naprezati oči, ne smijete previše žmiriti. U ovoj vježbi rade samo mišići oko očiju. Tijekom ove vježbe, od bora oko očiju, potrebno je postupno zatezati mišiće, dok prstima treba nježno zategnuti kožu.

Kada je napetost maksimalna, morate se smrznuti u ovom položaju na pet sekundi, nakon čega - trominutno opuštanje. Ponovite ovu vježbu za oticanje i bore oko očiju – bilo gdje od tri do pet puta.

Kada je prošao gotovo mjesec dana takve gimnastike, možete ubrzati tempo izvršenja.

U tom slučaju mišići se napinju na nekoliko sekundi, a zatim se na sekundu opuštaju. Trening ovim tempom trebao bi trajati otprilike isto, možda dva ili tri tjedna. Tada možete izmjenjivati ​​- izvodite to ubrzano, pa sporijim tempom. Morate napraviti pet pristupa. I sama gimnastika - barem tri puta tjedno.

Takva gimnastika protiv bora oko očiju korisna je i učinkovita: smanjuje suzne vrećice, a također dobra prevencija male nabore u području kapaka.

"Uski ovratnik"

Jastučići vaših prstiju trebaju biti usmjereni prema obrazima, blizu baza temporalne zone. U tom slučaju treba zategnuti mišiće – mišiće brade – kao da je potrebno olabaviti ovratnik ili kravatu koja je bila preuska. Postupno je potrebno zategnuti mišiće temporalnog dijela, kao i vrata i brade.

Na vrhuncu napetosti, morate se zadržati u sličnom položaju četiri sekunde, a zatim se opustiti nekoliko sekundi i ponoviti ponovno. Dakle - 5 pristupa. Nakon tri tjedna, broj pristupa se povećava. Postupno - do deset puta. Tada se gimnastika radi sedam do deset puta dnevno.

Takav učinkovito djelovanje pomaže izgladiti bore, smanjiti vrećice ispod očiju, zategnuti kožu u temporalnoj zoni i učiniti je elastičnijom.

"Baiushki zbogom"

Posebnost ove vježbe od ocrtanih bora iznad i ispod očiju leži u činjenici da je potrebno čvrsto zatvoriti kapke, ali pritom ne zatvarati previše oči.. Zatezajte kapke postupno sve više i više.

Kada je već vrhunac napetosti, zadržite se u ovom položaju pet sekundi, nakon čega - opuštanje tri sekunde. Stopa ponavljanja je 5-7 puta.

Kad prođe par tjedana, možete ubrzati, kao i kod prethodnih vježbi. Svi su učinkoviti protiv bora kada se zategnu 2 sekunde i opuste jednu. I tako je potrebno raditi par tjedana, a zatim se izmjenjivati ​​odmjerenijim tempom.

Ove vježbe su učinkovite u povećanju elastičnosti kože oko očiju.

"S širom otvorenim kapcima"

Svako oko otvorite što je više moguće i postupno sve više zatežite okolne mišiće. Po dostizanju maksimalnog parametra, trebali biste ga držati oko sedam sekundi, a zatim ćete imati opuštanje od tri sekunde. Ponovite - pet puta.

Kad prođu tri tjedna, tempo se pojačava. Napetost - 4 sekunde, a nekoliko sekundi - naprotiv, opuštanje. Tako da opet treniramo par tjedana. Zatim se tempo izmjenjuje.

Prednost ove vježbe je što pomaže u jačanju prstenastih mišića vaših očiju.

"Dan i noć"

Gimnastiku za oči za duboke bore može nadopuniti još jedna vježba. To se u početku radi na isti način kao s "široko otvorenim očima". Kažiprst i srednji prst treba držati "viljuškom" u obliku slova V. Jastučićima srednjih prstiju dotaknite most nosa s unutarnjih rubova lukova obrva.

U tom slučaju, kažiprsti - točnije vrhovi - trebaju biti usmjereni na vanjske rubove obrva i malo pritisnuti. Donje kapke treba zategnuti kao da osoba želi zaškiljiti, tada se možete opustiti. U tom radu sudjeluju mišići donjih kapaka, a gornji se moraju držati u opuštenom stanju.

https://youtu.be/0P-7eQatQZk

Razmatrana vježba ima još jedan položaj - osoba mora zatvoriti oči. Donji kapci se i dalje napinju, a oči treba čvrsto i čvrsto zatvoriti i u tom položaju izdržati četrdeset sekundi, nakon čega se opustite.

Ponavljanje razmatrane vježbe je optimalno - 10 puta. Ova gimnastika je relevantna za osobe s malim očima jer se vjeruje da pomaže da ih povećaju.

"Zamišljena dama"

Početni položaj je kada vaše oči gledaju naprijed. Jastučići vaših srednjih prstiju trebaju dodirivati ​​unutarnje rubove lukova obrva. Vrhovima indeksa dosegnite vanjske kutove obrva, a zatim lagano pritisnite kožu. Gledajte naprijed i lagano prema gore. Zategnite donje kapke, kao da pokušavate zaškiljiti. Zatim – ugodno opuštanje. Ali nemojte pomicati gornje kapke. Dakle deset puta.

Postoji još jedan početni položaj za ovu vježbu – kada pogledamo prema gore očima. Morate nastaviti zatezati donje kapke, pokušati zakolutati očima, kao da pokušavate razmotriti predmet koji vam visi iznad glave. U ovom položaju vrijedi izdržati četrdeset sekundi, a zatim se možete opustiti.

Dotični trening je dobar protiv bora donjih kapaka.

"Gore dolje"

Trebate podići pogled, kao da želite pregledati vlastito čelo, u ovom položaju morate se zadržati pet sekundi, a opustiti se dvije. Zatim se pogled mora spustiti dolje kako bi pokušao razmotriti vlastitu bradu. Opet - napetost mišića i opuštanje na 5, odnosno 2 sekunde.

Ovom vježbom trebate pomicati samo očne jabučice. Osim očiju ne bi se smjelo micati još nešto – ni vrat ni glava.

Nakon nekoliko tjedana morate ubrzati tempo izvršenja. A onda - sve, kao u prethodno opisanim vježbama.

Ova aktivnost pomaže jačanju mišića, što je posredno izvrsna prevencija stvaranja bora.

"Jaram"

Oči treba podići i odmah pogledati na desnu stranu. I gledajte neko vrijeme nevidljivu točku - na pet sekundi. Opustite se nekoliko sekundi, a zatim spustite pogled. Ovaj put - lijevo i dolje. Mišići moraju biti napeti pet sekundi, a zatim opušteni dvije sekunde.

S istom frekvencijom treba gledati lijevo i gore, zatim desno i dolje. U procesu ove gimnastike ne biste trebali pomicati glavu. Vježba se radi pet puta.

Zatim morate povećati broj ponavljanja i povećati tempo. I tako – izmjenjivati ​​se par tjedana, kao i kod svih dosadašnjih vježbi za bore – princip je isti.

Svatko bira različiti putevi očuvanje i jačanje mišića oko očiju. Ali ova gimnastika - kada se radi redovito - bit će iznimno korisna.

Bore ispod očiju, podočnjaci, natečenost su neprijatelj broj jedan za ljepotu i samopoštovanje žene. Često te nedostatke ispod očiju mnoge pripadnice ljepšeg spola jednostavno zanemaruju, pripisujući ih umoru, propuštajući time trenutak ...

Zapravo, svatko od nas može odgoditi svoj izgled, glavna stvar je samo se na vrijeme zauzeti! Za to nije potrebno posegnuti za skupim kozmetičkim zahvatima, možete odabrati jednostavan i pristupačan način - vježbe protiv bora oko očiju!

Prije početka vježbi za oči protiv bora, nekoliko riječi o tome zašto se one pojavljuju? Uostalom, ako znamo njihov temeljni uzrok, možemo spriječiti njihovu pojavu!

Nedostatak sna

U dinamičnom ritmu modernog života često zaboravljamo ne samo jesti, već i spavati! Štoviše, danas mnogi ljudi vjeruju da nedostatak sna neće naštetiti zdravlju. Zapravo, daleko od toga! Kada žena spava manje od 6 sati, to se odmah vidi na njenom licu. Oko očiju stvaraju se male bore i vrećice koje vizualno smanjuju oblik očiju i pokazuju unutarnji umor. U idealnom slučaju, trebali biste spavati 8 sati. Tijekom zdravog sna, stanice kože se regeneriraju, a fine bore se izglađuju.

Neuravnotežena prehrana

Dovoljno je pogledati kožu lica da se vidi kako se osoba hrani. U nedostatku povrća i voća u prehrani koža postaje suha te se pojavljuju bore i vrećice ispod očiju. Prekomjernom konzumacijom masne, kalorične i brašnaste hrane dolazi do pogoršanja tena te se mogu pojaviti akne na koži.

Nema dovoljno tekućine

Dermisu je potrebna voda kako bi sudjelovala u staničnoj obnovi. Prijevremeno starenje kože uzrokovano je, između ostalog, i nedostatkom vlage. Prosječan dnevni unos čiste vode je 1,5-2 litre. U tom slučaju, ni u kojem slučaju ne smijete piti puno tekućine prije spavanja – to će uzrokovati samo oticanje na licu! Pokušajte piti što manje čaja, kave, sintetičkih pića tijekom dana.

Stres

Negativne emocije daju svoj destruktivni doprinos stanju dermisa. Kada se osoba namršti ili ima napeto lice, nastaju male bore. Pokušajte se zaštititi od stresa. U svakoj napetoj situaciji ponavljajte si afirmacije, sugerirajući sebi da ste najljepši i najmlađi!

Izloženost ultraljubičastom zračenju

Kao što znate, ultraljubičasto svjetlo ubrzava proces bora. Područje oko očiju možete zaštititi sunčanim naočalama i kremom.

Kozmetika

Kozmetika loše kvalitete, kao i nepravilna primjena proizvoda oko očiju, pogoršavaju stanje kože. Svu kozmetiku treba nanositi laganim pokretima, ni u kojem slučaju ne rastežući ili ozlijeđujući kožu!

Dakle, drage dame, uzmite u obzir čimbenike koje smo upravo razmotrili. Sada kada znate zašto se bore stvaraju prije vremena, prijeđimo na praktični dio njege sebe!

Gimnastika za bore oko očiju

Vježbanje mišića lica pružit će vašoj koži mlađi izgled. Zapravo, vježbe za lice učinkovite su u smanjenju vrećica ispod očiju i učvršćivanju kože.

Vježbe za bore ispod očiju traju vrlo malo vremena – oko 15-20 minuta dnevno, a prvi rezultati bit će vidljivi za par tjedana. Izvođenje ovih svakodnevnih vježbi za kožu oko očiju pomoći će učiniti kožu elastičnijom, ublažiti natečenost kapaka i pomoći u postupnom blijeđenju bora. Nije li to ono o čemu svaka žena sanja?

Ako su se vrećice ispod očiju prvi put pojavile prije 45. godine, to ne znači da će ostati zauvijek. Ne propustite trenutak kada ih se lako možete riješiti!

Zgrada Facebooka s Julijom Kovalevom

Vježbe za mišiće lica su apsolutno besplatne i dostupne svakoj ženi koja se odlučila preuzeti na sebe i ukloniti dobne manifestacije s kože lica i vrata! Među takvim tehnikama dostojno mjesto zauzima autorska tehnika Julije Kovaleve. Nema dobnih ograničenja i kontraindikacija. Jedini uvjet je da je bolje to ne raditi odmah nakon plastične operacije lica.

Pažnja! Obavezno očistite lice i ruke prije vježbanja, uvucite kosu pod zavoj. Vježbe za bore oko očiju najbolje je raditi ispred ogledala, zauzimajući udoban položaj.

Svaku vježbu izvedite 15 puta prihvatljivim tempom.

№ 1. Stavite prste obje ruke malo iznad obrva. Jastučićima lagano pritisnite kožu i nježno je pomaknite prema dolje. Radite na mišićima lica - istovremeno s palpacijom podignite obrve prema gore. Svaki put kada zategnete mišiće lica, zadržite 5 sekundi.

№ 2. Kažiprstima povucite kožu vanjskih kutova očiju, popravite ovaj položaj. Držeći kapke poluotvorenim, zarotirajte oči, prvo ulijevo, zatim udesno.

№ 3. Očima vizualno nacrtajmo osmicu! Pokušajte širom otvoriti oči. Ispred sebe nacrtajte osmicu. Nakon što ste izvukli broj, trepnite na brzi tempo 10 puta, naprežući kapak. Zatim ponovite vježbu ponovno.

№ 4. Podignite obrve visoko kao da ste nečemu jako iznenađeni. Ostavite ih u tom položaju, pomažući si falangama prstiju (ne jastučićima). Zatim čvrsto zatvorite kapke. Ne otvarajući oči, čvrsto stisnite i opustite kapke. Ova vježba je izvrsna za zatezanje kože gornjih kapaka.

№ 5. Podižući obrve visoko, podignite pogled, zaškiljite donje kapke. Ako vježbu radite ispravno, osjetit ćete napetost mišića u donjim kapcima.

№ 6. Vježbanje ne samo da će vam pomoći da zategnete kožu, već će vam poboljšati i vid. Počnite širom otvarati oči i čvrsto ih zatvarati s napetošću. Dok radite ovu vježbu, pazite da ostatak vašeg lica, posebno obrve i čelo, ostane nepomičan. Samo bi kapci trebali raditi.

№ 7. Vrhovima prstiju dotaknite sljepoočnice tako da vam oba prsta budu blizu vanjskih kutova očiju. Pogledajte u daljinu, a zatim zatvorite oba kapka. Prilikom izvođenja vježbe ni u kojem slučaju ne naprežite oči i ne mrštite čelo. Trebaju biti uključeni samo mišići očnih kapaka. Zatim napnite te mišiće. Prstima počnite nježno, bez naglih pokreta, rastezati kožu. Osjetite jaku napetost, zamrznite se u ovom položaju na 5 sekundi, a zatim potpuno opustite mišiće kapaka na 3 sekunde. A zatim ponovite ovu vježbu ponovno. Imajte na umu da se ova vježba ne smije izvoditi više od 3 puta tjedno!

№ 8. Stavite vrhove prstiju na vrh obraza u podnožju sljepoočnica. Zategnite mišiće brade kao da opuštate vrlo zategnuti ovratnik. Postupno povećavajte napetost u mišićima vrata, brade i sljepoočnice. Osjećajući snažnu napetost mišića, zamrznite se u ovom položaju na nekoliko sekundi. Zatim potpuno opustite sve mišiće. I ponovite vježbu ponovno, ne dopuštajući mišićima da se odmore. Najbolje je ovu vježbu raditi 10 puta dnevno kako biste u kratkom vremenu postigli dobre rezultate. Tako ćete ojačati ne samo kožu oko očiju, već i problematična područja brade i jagodica, a kontura lica će postati jasna.

№ 9. Zatvorite oči i čvrsto zatvorite kapke. Obratite posebnu pozornost na izraze lica: čelo i nos trebaju biti opušteni. Povećajte napetost na kapcima. Nakon što mišići očnih kapaka dostignu maksimalnu moguću napetost, zamrznite se u tom položaju, bez otvaranja kapaka 5 sekundi. Dajte si 3 sekunde odmora i ponovite vježbu.

№ 10. Širom otvorite oči, postupno povećavajući napetost mišića kapaka. U tom položaju počnite zatezati donje kapke. Nakon toga čvrsto zatvorite oči na 1 minutu i opustite se. Ni u kojem slučaju ovu vježbu ne radite na silu. Ako osjećate bol i nelagodu, učinite to s pola snage, dajte mišićima priliku da ojačaju.

Evo nas s vama i smatramo jednostavnom i pristupačnom metodom za uklanjanje bora. Možete pribjeći gimnastici lica u bilo kojoj dobi, glavna stvar je ne biti lijen. Ako ste odlučni za rezultat, onda budite strpljivi i radite set vježbi za bore nekoliko puta dnevno svaki dan. Učinak neće dugo trajati! Naša ljepota je u našim rukama!

Predlažemo da se upoznate sa sljedećim informacijama: "vježbe za uklanjanje bora oko očiju" i raspravite o članku u komentarima.

Pojava bora oko očiju neizbježna je pojava. Bore oko očiju nastaju zbog pogoršanja stanja kože, štetnog djelovanja kozmetike, žmirenja od sunca. Postoje razni recepti za bore oko očiju i starenje drugih dijelova tijela (npr. maske za vrat) o kojima će biti riječi.

Kako ukloniti bore ispod očiju? Koji se narodni lijekovi, biljke i maske mogu koristiti?

• Maslinovo ulje za bore, masaža. Ova masaža može poboljšati stanje kože oko očiju na sljedeći način: na kapke se nanosi maslinovo ulje zavojem za bore. Nakon toga preporuča se masaža kapaka.
• Aloe za kožu. Bore ispod očiju uklanjate redovitom upotrebom sljedećeg recepta: pomiješajte jednake količine soka aloe i maslinovog ulja. Nanesite masku laganim tapkajućim pokretima prstiju na gornje kapke.
• Led za kožu oko očiju. Led za kožu oko očiju jedan je od najlakših lijekova. Liječenje bora oko očiju je sljedeće: na kapke stavljamo kuglice leda na 3 minute, led će početi izglađivati ​​površinske bore.

Od svih najčešćih znakova starenja kod žena, najuzbudljiviji trenutak su bore oko očiju. Koža na ovom području je gotovo 3 puta tanja nego na bilo kojem drugom dijelu lica, pa se stoga lako deformira. Kolagenska vlakna koja koži daju elastičnost i čvrstoću su poput mreže, zbog čega se koža tako lako rasteže. Potkožna masnoća oko očiju je vrlo labava, zbog čega je sklona edemima.

Prvi set vježbi odgovoran je za gimnastiku za oči.

1. Vježbe "osmica". Očima crtamo okomite osmice, svaki put mijenjajući smjer u suprotnom smjeru. Pokušajte ovu vježbu izvesti vrlo pažljivo. Popravljamo glavu i ne pomičemo ništa osim očiju. Nakon izvođenja vježbe možete osjetiti nelagodu, vrtoglavicu ili čak bol. Ovo je apsolutno normalna reakcija, doslovno nakon 2-3 sesije će nestati i, naprotiv, osjetit ćete lakoću u očima.
2. 2Vježba "krugovi". Nacrtajte krugove u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Pokušajte nacrtati krug što je više moguće. Ako ovu vježbu radite redovito, poboljšat će vam se cirkulacija krvi unutar i izvan oka. Ova vježba poboljšava boju kože, očiju i vid.

Vježbe za kružni mišić oka

1. Vježba za gornji dio očnog mišića. Kažiprstom i srednjim prstom držimo unutarnji i vanjski kut oka. Pritiskom na prste pokušavamo snažno zatvoriti oči 2 sekunde, nakon čega otvaramo oči što je moguće šire. Kada zategnete kružne mišiće oka, trebali biste ih osjetiti pod prstima. Osjetljivost se očituje blagim pulsiranjem. Treningom ovog područja zaglađujete gornji kapak.
2. Vježba za donji dio očnog mišića. Opet držimo kutove očiju i gledamo prema gore. Fiksirajući pogled, pokušavamo zategnuti samo donji kapak. Dok vježbate ovu vježbu, s vremenom ćete osjetiti kako rade donji očni mišići. Ovo područje je odgovorno za finu mrežu bora ispod očiju, kao i za vrećice i udubine.
3. Vježba za povećanje očiju. Izbočimo oči što je više moguće i šire. Nakon što ga držite nekoliko sekundi, opuštamo oči. Radeći ovu vježbu svaki dan, rezultat ćete primijetiti u roku od tjedan dana (prije izvođenja vježbe koristite bilo koje ulje za bore oko očiju, kako bi koža bila opuštena i elastična, kako savjetuju predstavnici Facebook buildinga).

Priprema ulja za bore oko očiju

Izrada vlastitog ljekovitog ulja kod kuće je jednostavna i jednostavna. Najbolji lijek protiv bora oko očiju – ovo je kozmetičko maslinovo ulje. Rafinirano i rafinirano ulje pomoći će vam da se riješite bora. Dodajte avokado i bademovo ulje za bolju koncentraciju.

Uzmite žlicu maslinovog, bademovog i avokadovog ulja. Dobivenu smjesu ulijte u malu posudu, prikladna je najobičnija kozmetička staklenka (50 ml). Sljedeći korak u pripremi ulja protiv bora je proces infuzije estera. Za to će biti potrebna paprena metvica, komorač i ulje lavande... U ukupnu smjesu stavljamo po 4 kapi svake vrste eteričnog ulja. Ispada vrlo aromatičan i mastan lijek za bore oko očiju.

Tehnika nanošenja ljekovitog ulja na lice

Prije nanošenja ulja obavezno isperite šminku. S obje ruke umočite srednji, kažiprst i prstenjak u posudu s tekućinom. Ubrišite da ulje ne kapne. Sada stavite sve prste na donji kapak. Mjesto treba biti kako slijedi: prstenjak je u unutarnjem kutu oka, kažiprst je u vanjskom kutu, a srednji je u sredini. Nanesite ulje na kapke laganim štipajućim pokretima. Zatim stavimo prste vodoravno, uz vranju nogu, i napravimo oko 5-10 pritisaka.

Zatvaramo oči, nanosimo ulje laganim tapkajućim pokretima prstiju na gornje kapke. Ovi pokreti su dovoljni da se ulje upije u kožu i počne tjerati bore ispod očiju. Ulje držimo na licu oko 10-15 minuta, ne više!

Ulje protiv bora može biti vrlo koncentrirano, stoga ga nemojte pretjerano izlagati na licu. Nakon toga uzmite ubrus u jednom sloju i nježno obrišite kapke bez brisanja ulja.

Bore ispod očiju: narodni lijekovi

Narodni lijekovi oduvijek su bili popularni među stanovništvom. Raznolikost recepata i tehnika iznenađuje svojom posebnošću. Narodni lijekovi sadrže jednostavnost i učinkovitost - to su glavne kvalitete za terapiju. Postoji mnogo različitih biljaka za bore, koje se koriste u najjednostavnijim uvjetima, a po tome su narodni lijekovi poznati u društvu. Poznato je da se među ženama najčešće koristi narodno ulje za bore oko prastarog područja.

• Biljna maska. Nakon biljne maske, bore oko očiju će odmah nestati. Uzmite sljedeće biljke: menta, neven, čičak. Sve biljke trebaju biti u jednakim količinama (svaka po pola žlice). Sve stavimo u posudu i napunimo kukuruznim uljem (60 ml). Nakon što dobijete homogenu smjesu, zatvorite je poklopcem i stavite na tamno mjesto tjedan dana. Dobiveno ulje koristimo, mažući ga ispod očiju prije spavanja. Blagotvorno i aromatično bilje pomoći će riješiti sve probleme kože oko očiju.
• Maska od banane i cimeta. Ova maska ​​je jedinstvena metoda za sprječavanje bora oko očiju. Uzimamo pulpu banane dužine 3-4 cm, napravimo pire krumpir. Dodajte ¼ žličice cimeta i dobro promiješajte. U dobiveni sadržaj iscijedite 5 ml limunovog soka. Nanesite masku 5-7 minuta.
• Maske od banane protiv bora. Maske od banane su vrlo hranjive i sadrže mnogo korisnih mikronutrijenata. Ovaj recept je iz serije "Maske za oči". Uzimamo sv. l. pulpe zrele banane i utrljajte sa maslac isti iznos. Isti postupak se može učiniti s mlijekom i kefirom. Podmažite ispod očiju i ostavite 20-25 minuta.

Ne samo oči, već i, na primjer, vrat trebaju ukloniti bore. Postoje razne maske za vrat. Izbor maske za vrat određen je dobi žene. Ako ste mladi, onda vam ne trebaju. Maska od krastavca - Najbolji način od bora na vratu. Uzmite svježi krastavac i zgnječite ga (2 žlice). Zatim pomiješajte pire od krastavaca s masnim kiselim vrhnjem (1 žlica) i nanesite na vrat. Od bora neće biti ni traga.

Ne propustite! Vrijedne informacije:

Bartzok-tečaj gimnastike za lice

Kako tanka koža ispod očiju ne bi opuštena, riješili se bora oko očiju te zadržali vid i zdravlje očiju, sve važne strukture, pa tako i koža, moraju imati dobru opskrbu krvlju. To je jednako potrebno za osjetljive mehanizme očne jabučice i za tanku kožu ispod očiju. Stoga je moguće ukloniti bore oko očiju ili zategnuti opuštenu kožu ispod očiju samo uspostavljanjem dobre cirkulacije u području oko očiju, što će, naravno, pozitivno utjecati na vid. Da biste obnovili normalnu cirkulaciju krvi u području oko, ključno je vratiti energiju i zdravlje najvećeg mišića koji se ovdje nalazi - kružnog mišića oka. U ovom mišiću moguće je razlikovati kao pojedinačne mišiće gornjeg kapka, mišiće donjeg kapka i prstenasti mišić, kao i nekoliko malih unutarnjih mišića. Najveću važnost za opskrbu krvlju, a time i za vid, te za uklanjanje bora oko očiju ili zatezanje kože ispod očiju, imaju prstenasti mišići oka. Trenirati ćemo kružni mišić istovremeno s treningom mišića kapaka.

Za pripremu i izvođenje vježbi potrebno je: ogledalo, pažnja i pažljiva kontrola tijeka treninga, te čiste oči i ruke te, naravno, želja za postizanjem cilja. Trebat će vam 20-30 minuta da naučite kako pravilno izvoditi vježbe bez ozljeđivanja. Vježbe u budućnosti neće trajati više od minute ili jedne i pol minute uz audio podršku.

Što ove vježbe mogu učiniti:

• sposobnost sprječavanja ili uklanjanja bora oko očiju, vraćanje glatkoće opuštene kože ispod očiju;
• poboljšanje vida i dobrobit očiju.

Uzroci bora oko očiju i opuštene kože ispod očiju, kako spriječiti pojavu bora i sve vježbe koje su korisne za njihovo otklanjanje opisani su u članku „Kako se riješiti vraninih nogu i bora ispod očiju“.

Vježbe se rade, praktički, u izometrijskom obliku: jačanje prstenastog mišića oka treba se dogoditi bez istezanja kože.

Prstenast mišić oka pričvršćen je za kost orbite i utkan je u kožu područja oko očiju. Približavajući se nosu, mišić se sužava, a prstenasti mišić svoju najveću širinu postiže na dnu i na vanjskom rubu oka.

Naprezanjem mišić skuplja promjer svog prstena, a koža povezana s njim također juri u središte oka. Do kontrakcije mišića dolazi uglavnom zbog stvaranja kožnih nabora na vanjskom rubu oka. Desni i lijevi prstenasti mišići mogu biti napeti odvojeno. Pogledajte fotografiju, kako se nalazi prstenasti mišić oka.

Slabljenje mišića prvenstveno utječe na stvaranje trajnih bora na vanjskim rubovima očiju i opuštene kože ispod očiju.

Ako često žmirite, onda s vremenom "vranine noge" na vanjskim kutovima očiju postaju trajne i sve izraženije. Ako pokušate nikada ne koristiti prstenasti mišić, mišić će oslabiti i kliziti prema dolje, a koža povezana s njim stvorit će zloglasne "šape" i nabore tanke kože ispod očiju.

Redoviti trening prstenastog mišića bez istezanja kože ojačat će je, povećati elastičnost kože oko očiju te spriječiti ili ukloniti bore oko očiju, zategnuti kožu ispod očiju. Trening će održati normalnu lokalnu cirkulaciju krvi i samim time pozitivno utjecati na kvalitetu vida. Naučivši kontrolirati ovaj mišić, lako možete ublažiti preostalu napetost mišića i slobodno koristiti mišić bez straha od preuranjenih bora oko očiju.

Vježba 1.

Priprema za vježbu.

Zamislite gdje se ispod vaše kože nalazi prstenasti mišić oka.

Koristite ogledalo. Podignite donje kapke prema gore. Ogledalo će vam pokazati da žmirite, kao od jarkog sunca (fotografija dolje lijevo).

Stavite srednji i kažiprst na rubove očne duplje (donja desna fotografija). Srednji prsti s jastučićima trebaju lagano pritisnuti kožu na rubu očne duplje, a kažiprsti treba pritisnuti srednje i također lagano pritisnuti jastučiće na kožu uz rub, iako kažiprsti možda neće biti uopće koristio. Ostatak prstiju možete sklopiti, kao na fotografiji, ili podići, ako vam je to zgodnije.

Ponovno podignite donje kapke. Kako se prsti ne bi pomicali s kožom, pomaknite ih još bliže očnoj jabučici, ali je nemojte dirati.

Pokušajte podići donje kapke što je više moguće. Osjetite napetost prstenastog mišića. Što se više pokušava skupiti, to bi vaši prsti trebali jače pritisnuti kožu. Prsti trebaju vršiti dovoljno pritiska da se koža (i prsti zajedno s njom) ne pomiču vodoravno prema nosu.

Očito, kada se donji kapci s naporom podignu, gornji će se lagano spustiti.

Ne zaboravljajući pažljivo pratiti što se događa uz pomoć ogledala, ponovite ovu tehniku ​​nekoliko puta kako biste se prilagodili ispravnom i sigurnom izvođenju vježbe, pomažući mentalno kontrahirati prstenasti mišić (potrebna je veća mentalna pomoć za slabije , desni ili lijevi mišić), a istovremeno udahnite. Dok izdišete, opustite mišiće lagano odmaknuvši prste od kože. Osjetite toplinu opuštanja koja se širi kožom od očiju do ušiju.

Odmorite se malo i ponovite to nekoliko puta, a sada pazite da se tijekom vježbe ne pomiču obrve, da se nos nabora ili da se gornja usna podigne: niti jedan mišić lica, osim prstenastog oka, ne smije biti napregnut tijekom vježbe. Možda bi vam bilo zgodno da lagano otvorite usta tijekom vježbe.

Vježba.

Dok se gledate u ogledalo, stavite prste na rub očne duplje. Prsti meko leže i samo lagano pritisnu prema unutra.

Ne zaboravite da je ovo osnovna vježba za poboljšanje lokalne cirkulacije i rješavanje bora oko očiju. Pokušajte podići donje kapke što je više moguće, ali prstima treba pritisnuti kožu na rubu očne duplje tako da se koža ispod ne može pomaknuti.

Pomažući psihički, posebno slabijem kapku, kao da ga podižete rukama, pri udisanju pojačajte snagu podizanja donjih kapaka do granice. Zadržite napetost 6 sekundi, a zatim opustite kapke dok izdišete, odmičući prste od očiju.

Morate naučiti osjećati dobro ne samo napetost, već i opuštanje prstenastog mišića oka: nakon svakog pristupa pokušajte osjetiti toplinu i opuštenost koja zrači od očiju prema periferiji lica, poput vala iz kamenčić bačen u vodu.

Pažljivo promatrajte tijekom vježbe: svi ostali mišići lica trebaju ostati opušteni. Možda, zbog osobitosti vaših uobičajenih izraza lica, istovremeno s kapcima, obrve se mogu pokušati podići ili pomaknuti, naborati nos, gornja usna ili kutovi usana.

Zgodno je redovito vježbati uz audio pratnju. Za takvu aktivnost je namijenjena “Audio pomoć: Vježba 1 za orbitalni mišić oka”.

Vježba 2.

U Face buildingu Reinholda Benza postoji još jedna vježba za prstenasti mišić oka, koja je, prema Benzu, učinkovitija u sprječavanju bora i zatezanju kože ispod očiju. U ovom slučaju napetost prstenastog mišića postiže se zbog pritiska gornjeg kapka na donji. Ovu vježbu je zgodno izvoditi kada se vježba 1 izvodi lako i samouvjereno, jer će oči biti zatvorene, a kontrola nad licem može se ostvariti samo kinestetičkim osjetama.

Priprema za vježbu.

Priprema se sastoji u ovladavanju ispravnim pritiskom gornjeg kapka na donji, kao i kontroliranju nepokretnosti ostalih mišića lica zatvorenih očiju.

Nježno zatvorite oči, zaobilazeći očnu jabučicu. Počnite pritiskati gornjim kapkom na donji. Osjetite da ovaj pritisak može biti vrlo raznolik. Naučite pritiskati gornji kapak jednakom snagom cijelom dužinom. Također morate naučiti kako pritiskati od vrha do dna, na donji kapak, a ne na oko: očna jabučica to ne bi trebala osjetiti pri najjačem pritisku.

Zatvorite i otvorite oči dok ne naučite kako pravilno pritisnuti gornji kapak cijelom dužinom što je više moguće snage. Istovremeno, naučite kontrolirati zatvorenih očiju, da zajedno s kapcima ne pokušavaju spustiti obrve, mišići obraza i usana ostaju nepomični.

Vježba.

Stavite prste na rub očne duplje na isti način kao u vježbi 1. Zatvorite oči. Prstima pritisnite kožu na rubu očne duplje, povećavajući pritisak prstima kako pritisak raste niz gornji kapak. Ne smije biti pokreta ovih prstiju i kože ispod njih.

Kako biste povećali pritisak gornjeg kapka, učinite to u isto vrijeme kada udišete. Osjetite intenzivnu napetost mišića i tanku kožu ispod očiju. Brojite 6 sekundi. Pazite na ukočenost i opuštanje ostalih mišića lica dok se naprežete.

Dok izdišete, odmaknite prste od kože i promatrajte toplinu opuštanja koja zrači niz vaše obraze. Prije sljedećeg ponavljanja nije potrebno otvarati oči, dovoljno je samo potpuno opustiti kapke.

Vježbu ponovite još 4-5 puta s pauzama od 2-3 sekunde između napetosti.

Možda bi vam bilo zgodno vježbati uz audio pratnju. Za takvu aktivnost je namijenjena “Audio pomoć: Vježba 2 za orbitalni mišić oka”.

Ako ne vidite medij iznad - preuzmite ovdje: MP3

Pogledajte video ove vježbe

Redovitost treninga.

Kako biste smanjili bore ili se riješili bora oko očiju, zategnite tanku kožu ispod očiju, preporučljivo je vježbati 4-5 puta tjedno, koristeći obje vježbe. Za uklanjanje bora oko očiju potrebno je postupno, tijekom 2-4 tjedna, povećati broj ponavljanja napetosti na 10-12. Ako se radi samo o opuštenoj koži i borama ispod očiju, koristite vježbu 2. Ovom redovitošću vidljiv učinak može se postići nakon 2-3 mjeseca treninga.

Za održavanje vida i normalnu cirkulaciju krvi u području oko očiju, dovoljno je vježbati jednom tjedno ili češće, ali smanjivši broj ponavljanja napetosti na jedno ili dva. Vježba 1 je prikladnija za tu svrhu.

Trening kružnih mišića omogućit će vam da jednostavno izrazite emocije i iskoristite ga za izražajne izraze lica bez straha od bora, jer će vaša koža postati elastičnija.

Sve tehnike i vježbe koje pomažu riješiti se bora oko očiju, sprječavaju pojavu i povećanje vraninih nogu, pomažu u jačanju tanke kože ispod očiju i uklanjanju bora, možete naučiti na skype treninzima.

Umor prstenastog mišića oka nakon treninga može pomoći u uklanjanju audiosnimki:

Zračno lice

Ako ne vidite medij iznad - preuzmite ovdje: MP3

Oči koje tone

Ako ne vidite medij iznad - preuzmite ovdje: MP3

idite na vježbu za temporalisni mišić protiv vraninih stopala

idite na gimnastičke vježbe za oči

Vrijeme ne štedi nikoga, ali ga je ipak moguće nadmudriti, budući da mišići s godinama gube tonus, potrebno ih je redovito jačati.

Postoje jednostavne vježbe, zahvaljujući čijoj provedbi je sasvim moguće izgledati uvijek svježe i mlado. Tijekom takvih vježbi poboljšavaju se metabolički procesi i jačaju mali mišići oko očiju.

Ova gimnastika je osmišljena posebno za uklanjanje bora oko očiju (vranine noge). U kombinaciji s visokokvalitetnom kremom, takve će vježbe pomoći u potpunom uklanjanju radijalnih bora u vanjskim kutovima, kao i oteklina i podočnjaka unutar tjedan dana nakon početka nastave.

Gimnastiku za lice mogu koristiti žene apsolutno različite dobi, osim toga, praktički nema kontraindikacija. Međutim, u prisutnosti određenih očnih bolesti, prije početka treninga vrijedi konzultirati se s oftalmologom ili terapeutom. objavio econet.ru

p.s. I zapamtite, samo promjenom vaše potrošnje - zajedno mijenjamo svijet! © econet

Vježba 1 (protiv vraninih nogu). Kažiprste obje ruke stavite na vanjske kutove očiju, a srednje prste neposredno iznad mosta nosa (slika 1). Ne pritiskajte jako na lice i ne rastežite kožu! Pogledaj. Zatvori oči. Ako se radi ispravno, osjetit ćete napetost u donjim kapcima i rad mišića u vanjskim kutovima očiju. Ponovite najmanje 10 puta, a 11. put ostanite u ovom položaju 20-30 sekundi.

Vježba 2 (za jačanje donjih kapaka). Postavite kažiprste obje ruke na vanjske kutove očiju, a srednje prste na unutarnje (slika 2). Otvorite oči što je više moguće. Pogledaj. Zaškiljite donje kapke (ako podignete pogled, to možete lako učiniti). Vježba se radi ispravno ako osjetite napetost u donjim kapcima. Ponovite najmanje 10 puta, a 11. put ostanite u ovom položaju 20-30 sekundi.

Vježba 3 (za zatezanje kože i zaglađivanje bora oko očiju). Vrlo zabavna i jednostavna vježba. Potrebno je istovremeno što šire otvoriti usta i oči, pri čemu je potrebno da gornja usna čvrsto priliježe gornjim zubima. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi (što je dulje moguće). Ponovite 10 puta.

Vježbe za jačanje obraza.

Vježba 1. Napuhnite obraze, uvlačeći što više zraka u usta. Naizmjence gurajte zrak ispod lijevog, pa ispod desnog obraza, pokušavajući ih podići. Trčite najmanje 10 puta.

Vježba 2. Otvorite usta kao za izgovor glasa "O". Čvrsto pritisnite gornju usnu uz zube. Stavite kažiprste obje ruke na jagodice paralelno s očima (slika 3). Nasmiješite se, bez prestanka pritiskati gornju usnu na zube. Vratite se u početni položaj. Ponovite najmanje 20 puta. Vježba se izvodi ispravno ako pri smiješku nisu napete čeljusti, već gornja usna. Ova vježba također pomaže zagladiti bore iznad gornje usne!

Vježbajte kako biste se riješili nasolabijalnih bora.

Otvorite usta kao za izgovor glasa "O". Čvrsto pritisnite gornju usnu uz zube. Snažno masirajte nazolabijalne nabore gore-dolje kažiprstima obje ruke 30 sekundi (slika 4).

Vježbe za uklanjanje dvostruke brade

Vježba 1 (pomaže istovremenom jačanju mišića vrata, uklanjanju previsokih obraza ("letovi") i druge brade)

Palcem i kažiprstom uhvatite grlo neposredno iznad ključne kosti i povucite kožu unatrag. Zabacite glavu unatrag i ostanite u tom položaju 2-3 sekunde, dok bradu povlačite što je više moguće. Vratite se u početni položaj. Ponovite najmanje 15 puta. Vježba je ispravna ako osjetite napetost u vratu i bradi.

Vježba 2 (samomasaža dvostruke brade). Snažno potapšajte bradu stražnjim stranama dlanova (slika 5). Učinak ove vježbe bit će samo ako napravite barem 200 takvih tapšanja dnevno. Alternativno, predlaže se energično masirati područje dvostruke brade smotanim rolom ručnika.

Korisni savjeti i pitanja korisnika 241 tema / 30 RSS čitača

Po kojim znakovima možete odrediti koliko osoba ima godina? Naravno, u očima. Stanje kapaka pokazuje starost više od ostalih manifestacija. S godinama počinju tonuti, smanjuju se, pojavljuju se bore na koži, obrve padaju, kapci padaju. Mnogima je iznenađujuće da to čuju, uzrok promjenama vezanim uz dob uopće nije istegnuta koža, već su glavni krivci za njezino opušteno i spušteno kapke mišići očiju i čela. Stoga, kako biste izgledu vratili mladost, potrebno je pospremiti mišiće, a u tome će nam pomoći vježbe za kapke i kožu oko očiju.

Uzroci pojave bora, nadvijenih kapaka, spuštenih očiju i modrica ispod očiju

Često postoji grč na kružnom mišiću očiju, zbog čega se smanjuje odozgo prema svom unutarnjem kutu, a odozdo prema vanjskom rubu. Zbog toga koža koja je prethodno bila navučena preko mišića postaje suvišna, počinje se nadvisivati.

Zbog navike spavanja na boku nastaju nabori koji se protežu od vanjskog kuta oka do nosa.
Promjena položaja spavanja može riješiti ovaj problem.

Zbog rada sljepoočnog mišića tijekom žmirenja i smijanja polažu se vranine. Također, razlog njihovog izgleda je isušivanje temporalne regije koštane strukture s godinama, zbog čega se mišić sužava, prilagođavajući se promjeni kosti, a koža je položena u nabore.

Zbog slabe limfne drenaže u tijelu i deformacije koštanih i mišićnih struktura, višak tekućine počinje se nakupljati između kože kapaka i mišića. To se očituje oticanjem gornjeg kapka, njegovim nadvišenjem,.

Prevjes gornjeg kapka također je povezan s deformacijom kružnog mišića očiju, frontalnog i temporalnog, budući da su ti mišići međusobno povezani.

Krenimo raditi na području čela, gdje je izuzetno učinkovito kroz masažu i vježbe podizanja kapaka i ispravljanja upalih, upalih očiju.

Oči pomlađujemo vježbama za čelo, sljepoočnice, obrve

Od bora na čelu

• Stavite jedan dlan na čelo, drugi na potiljak. Pričekajte da se dlan na vrhu čela prirodno navlaži i počne kliziti prema kosi. Nakon klizanja, držite dlan u području kose 8 sekundi. Učinite to tri puta. Za najbolje rezultate možete naborati čelo;

• Stavite kažiprst jednog dlana sa strane iznad obrve. Palac bi trebao počivati ​​na sljepoočnici, pomičući ga što je dalje moguće od kažiprsta i povlačeći kožu u vodoravnom smjeru;
• Vrhovima prstiju druge ruke opišite spiralne pokrete od obrve do kose. Kako masaža napreduje, mišići će biti usmjereni prema gore;
• Ponovite isto s druge strane.
• Zatim stavite dlanove na čelo, a mali prsti se međusobno dodiruju. Spiralno masirajte sredinu čela od obrva do dlačica u smjeru frontalnih mišića, pomažući prstima uz lagano podizanje obrva.

Fotografija iz knjige “Fitness za lice. Revitonika sustav"

Opuštanje čela i temporalnog područja pomaže u podizanju gornjeg kapka.

Podizanje temporalne zone

Stavite kažiprste na čelo iznad obrva, a palčeve ispod očiju. Pokrijte kapke. Raširite prste prema van od očnih kapaka, nježno pritiskajući. Radite ovu vježbu 40 sekundi, a zatim se odmorite.

Jačanje kružnog mišića oka

• Prijem radi kružni očni mišić i druge koji su u blizini: temporalni, mišić ponosa. Trči polako. Pronađite točku u razini vaših kapaka i polako izbočite oči gledajući tu točku. Radeći ovu vježbu osjetit ćete kako ne rade samo mišići očiju, već i sljepoočnice i nos. Opustite oči, zatvorite ih, a zatim ih ponovno počnite izbočiti. Ponovite polako deset puta. Zatim potpuno opustite kapke. Možete protrljati dlanove i pričvrstiti ih na oči;
• Pomičite zjenice cik-cak, prvo s lijeva na desno, iz zamišljenog lijevog kuta gledanja udesno, zatim se postupno cik-cak spuštajući prema dolje, zatim natrag;
• Nadalje, ista stvar je samo kretati se cik-cak odozdo prema gore, iz zamišljenog lijevog kuta gledanja prema dolje, zatim prema gore, postupno se pomičući s lijeva na desno i dalje u suprotnom smjeru;
• Zatvorenih očiju pomičite zjenice u krug deset puta u jednom smjeru i isto toliko u suprotnom smjeru.

Potonja tehnika savršeno se nosi s potonućem očiju povezanih s dobi kada se redovito izvodi.

Na proširenje vanjskog dijela oka

• Stavite ruke na sljepoočnicu tako da prsti jednog dlana gledaju u prste drugog dlana: dlan, gdje su prsti usmjereni prema dolje, lagano se podiže prema kosi, drugi, gdje su prsti gore, lagano se pomiče prema uhu;
• Nakon stvaranja pretenzije tkiva, kožu treba lagano navlažiti, nakon čega će se ruke početi same kretati.

Kako zategnuti gornje kapke

• Stavite kažiprste na zatvorene kapke. Pokušajte ih otvoriti na broj do osam. Zatim trepnite i ponovite 3 puta;

Stavite vrh kažiprsta na gornji kapak. Povucite vanjske rubove očiju prema sljepoočnicama. Gornjim kapkom svom snagom pritisnite donji kapak. Izvedite šezdeset dodira. Pogledaj u ogledalo. Obratite pažnju na to jeste li namršteni.

Kako povećati oči

1. Vježba vraća oblik kapaka, eliminira efekt upalih ili upalih očiju te ih otvara.

Fotografija iz knjige N.B. Osminina “Fitness za lice. Revitonika sustav"

• Napravite dva prsta, kažiprst i srednji, u obliku slova "V". Držite dlanove s unutarnjom stranom prema licu. Pričvrstite srednje prste u gornje zidove orbite kapaka, kažiprste - u njihove donje zidove. Zadržite položaj 1-2 sekunde, a zatim otpustite pritisak, ostajući na istom mjestu;
• Pokušajte raširiti oči na deset sekundi, a zatim pokušajte zaškiljiti bez promjene položaja prstiju 20 sekundi;
• Pomičite prste prema sljepoočnicama isprekidanim pokretima bez istezanja kože, pomozite si laganim žmirenjem;

Oprez: Ako imate problema s pomicanjem prema vanjskom rubu, vratite prste u unutarnji kut kapka na trideset sekundi, a zatim nastavite s osnovnom tehnikom.

• Promijenite položaj dlanova. Postavite palčeve na jagodičnu kost, a unutarnjim rubom kažiprsta naslonite se na vanjski dio obrve, tvoreći "okvir". Zadržite položaj trideset sekundi.
• Pojačati učinak pokreta na otpor – škiljiti;
• Opustite područje na kojem ste radili.

2) Sljedeća tehnika također povećava oči:

Fotografija iz knjige N.B. Osminina "Svijet lica i njegove tajne"

Tehnika izvođenja:

Izvedite tehniku ​​na svakom oku posebno, počevši od lijevog.

• Napravite V od kažiprsta i srednjeg prsta lijeve ruke. Usmjerite dlan prema van prema licu. Stavite srednji prst na vanjski kut obrve, a kažiprst na vanjski kut oka.
• Stavite kažiprst desne ruke ispod unutarnje točke obrve, a srednji prst ispod unutarnjeg kuta oka.
• Zamislite da je zjenica oka središte rezultirajućeg pravokutnika. Kutovima ovog pravokutnika pokušajte ravnomjerno proširiti orbitu oka u odnosu na zjenicu.

Također predlažemo da na videu proučite set vježbi za lijepe oči.

Jednostavni, primjerice, također dobro djeluju na stanje kapaka.

Koža oko očiju je tanka i ranjiva struktura. Koncentracija žlijezda lojnica, koje su odgovorne za obnovu zaštitnog sloja i očuvanje vlage, na kapcima je upola manja nego na bilo kojem drugom dijelu lica. Uz nedovoljnu njegu i dobne promjene, koža na ovom području gubi elastičnost, stvaraju se edemi, nasolakrimalni nabori i nepravilnosti u obliku kapaka.

Za prevenciju ranog starenja koriste se kozmetika i vježbe za bore oko očiju.

Razlozi za pojavu

Stvaranje edema i nabora u periokularnoj zoni povezano je s mnogim čimbenicima. Rana pojava prvih bora posljedica je sljedećih razloga:

Posebnu pozornost treba obratiti na uzroke koji su povezani s mišićima očiju.

Vježbe za mimične bore prvenstveno su usmjerene na njihovo jačanje i otklanjanje hipotonije pojedinih mišića.

Gimnastika za bore

Skup vježbi za bore oko očiju preporučuje se izvesti prema sljedećoj shemi:

Svaka od vježbi, koja nije vezana za vrijeme izvođenja, mora se ponoviti 5-6 puta. Takva gimnastika je dobra za kapke i kožu oko očiju. Jača kružni mišić, smanjuje otekline, zaglađuje male nabore i sprječava nastanak novih.

Kompleks je poželjno izvoditi navečer, nakon nanošenja tonika i noćne kreme, seruma ili ulja.

Ljudima koji često rade za računalom savjetuje se jednostavno punjenje kapaka između, uz 10-minutnu pauzu svaka 2-3 sata. Ovaj kompleks podsjeća na posebne vježbe za oči, što značajno štedi slobodno vrijeme zaposlenika i smanjuje rizik od bora na licu u budućnosti.

Dnevna gimnastika za bore izvodi se na ovaj način:

Pravila i mjere opreza za njegu lica

Kreatori punjenja protiv bora naglašavaju kako ova metoda nije samo učinkovita, već i potpuno bezopasna, što joj daje prednost u odnosu na kozmetičke zahvate i operacije. Međutim, kozmetolozi su manje sigurni u prednosti gimnastike za lice.

Stvaranje bora na licu (osobito u području oko očiju) doista se često događa zbog hipotonije pojedinih mišića. Međutim, smanjenje tonusa mišića lica često je povezano ne s njihovom slabošću, već s razvojem hipertoničnosti mišića u drugim područjima. Stoga nepravilna tjelovježba bez individualnog pristupa može samo pogoršati bore.

Ipak, unatoč svim upozorenjima, još uvijek možete imati koristi od seta vježbi za lice. Učinak je najuočljiviji ako se pacijent ne bavi sportom i ne pribjegava samostalnoj ili profesionalnoj masaži.

Kako ne biste pogoršali stanje kože tijekom vježbanja, potrebno je pridržavati se pravila njege lica:

Sredstva za gimnastiku i masažu

Kako biste povećali učinkovitost kompleksa i zasitili kožu vlagom i vitaminima, potrebno je na područje treninga nanijeti bazno ulje ili poseban kozmetički proizvod (ulje, serum ili kremu). Najkorisnija za kožu je mješavina 1-2 dijela maslinovog ili breskvinog ulja i 1 dijela soka aloe.

Dobri kozmetički analozi narodnih lijekova su Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer krema iz Vichyja i antioksidativna krema s vitaminom E iz Librederma.

Ako kremu namjeravate nanijeti kasnije, nakon gimnastike, na područje oko očiju možete nanijeti kockicu leda od izvarka kamilice ili nevena. Vlasnici krhkih posuda na licu trebali bi biti oprezni s takvim postupkom toniranja.