Zašto metabolizam u tijelu usporava s godinama? Kako ubrzati metabolizam i zaustaviti starenje metabolizma starenja
Zašto možete jesti pola torte ili cijeli brdo bake palačinke i ne brinuti o dodatnim kilogramima? I zašto to ne može priuštiti ljude više od 40 godina? Razlog leži u činjenici da se metabolizam uspori s godinama - metabolizam metabolizma, a postoji i neravnoteža između protoka energije u tijelo i njegovu potrošnju.
Metabolizam i dob
Dob ima na metabolizam, možda najznačajniji utjecaj. Procesi razmjene u organizmu odrasle osobe za svakih 10 godina života usporavaju 7-10%. To je djelomično zbog smanjenja aktivnosti i smanjenja količine mišićne mase: s dobi s nedovoljnim fizičkim stresom, mišići se zamjenjuju masnim tkivom, razmjena tvari u kojima teče 3 puta sporije nego u mišićima.
Usporavanje metabolizma javlja se neprimjetno i često dovodi do pretilosti i raznih bolesti povezanih s prekomjernom težinom. Treba pamtiti da oštećene brzine metabolizma mogu biti mlada dobAko ne postoji ravnoteža između potrošnje i potrošnje energije u tijelu.
Činjenica! U muškaraca, procesi razmjene nastaviti brže od žena, jer Imaju više mišića i manje masnog tkiva.
Svaki može ubrzati njihov metabolizam. Naravno, neki čimbenici (na primjer, dob, pod i tip tijela) ne mogu se mijenjati, ali promjena je jestive prehrane i načina života dostupna svima. Lagano mijenjate svoje navike, možete značajno povećati metabolizam i time ne samo da biste dobili osloboditi od viška težine, već i usporiti proces starenja.
Što bi jelo izgubiti težinu?
Svi znaju ovu šalu, ali ne svi znaju da u njemu postoji dio istine. Doista, neke namirnice doprinose brzom spaljivanju kalorija i sprječavaju akumulaciju potkožnih masnoća, već da ubrzate metabolizam, morate ponovno razmotriti prehrambenu hranu u cjelini.
Kako bi se povećao metabolizam, posebno je važno sljedeće:
- hrana treba uzeti najmanje 5 puta dnevno u malim dijelovima - Frakcijska hrana je temelj većine dijeta, pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi i sprječava prekrivenje;
- u prehrani treba postojati dovoljna količina proteina, malo životinjskih masti i jednostavnih ugljikohidrata (šećera i slastice);
- nemoguće je preskočiti doručak - to bi trebalo biti guste (oko 30% cijele dnevne prehrane) i uključuje proteine, masti i ugljikohidrate;
- trebalo bi biti u malim porcijama, a posljednji obrok ne smije biti najkasnije 4 sata prije spavanja;
- potrebno je piti dovoljno vode - to je najvažnija komponenta ljudskog metabolizma, a nedostatak usporava metabolizam; Ako pijenje hladna vodaTijelo troši dodatne kalorije na njegovo grijanje, što je također korisno za metabolizam.
Uključite u prehrani proizvode koji ubrzavaju metabolizam. To uključuje:
- lean meso i proizvodi proteina - Turska dojka, mršavica, jaja (posebno proteina);
- masna riba (losos, pastrva, skuša, sardine) - postoji mnogo omega-3 masnih kiselina, koje pozitivno utječu na metabolizam i reguliraju razinu leptin - hormona odgovoran za brzinu metabolizma i spaljivanja masti u tijelu;
- zobena kaša (bolje od čvrstog zrna);
- jogurt bez masti;
- red akutni čili papar: Sadrži poseban alkaloidni kapsaicin, koji povećava proizvodnju enzima, ubrzavajući metabolizam;
- začini (cimet, curry, začinjeno bilje);
- zeleni čaj;
- kava - kofein stimulira središnji živčani sustav i ubrzava otkucaj srca;
- grejp;
- limun - kako bi se poboljšao metabolizam za dodavanje limunovog soka mineralna vodakoje pijete tijekom treninga;
- jabuke, kruške, kivi, brokula, špinat;
- morske trave i plodove mora;
- Đumbir, osobito ukiseljeni.
Metabolizam i način života
Metabolizam ne ovisi samo o činjenici da i kada jedemo - način života utječe na to općenito. Da biste ubrzali metaboličke procese, morate se premjestiti više - aktivni ljudi spali više kalorija. Posebno važan fizički napor za ljude mentalnog rada i uredskih radnika, jer Nisko modularni i sjedeći način života usporava metabolizam u bilo kojoj dobi.
Oni koji provode radno vrijeme na stolu, barem nekoliko puta dnevno čine mali trening. Ako puno razgovarate na telefonu, pokušajte hodati po sobi. U pokretu su bolji poslovi. Dugo planinarenje brzog koraka, nastave u teretani, vježbe snageTrčanje, biciklizam, fitness, oblikovanje, aktivne igre, plesovi i seks također ubrzavaju metabolizam.
Korisno je posjetiti rusku kupku ili saunu. Možete uzeti vruću kupku 5-10 minuta ili hladan i vrući tušPotrebno je završiti hladnom vodom.
Dobra masaža također povećava metabolizam, a prije odlaska u krevet korisno je napraviti nekoliko vježbi istezanja. Noćni odmor treba nastaviti najmanje 7 sati - nedostatak sna značajno usporava metabolizam bilo koje dobi.
Važan "akcelerator" metabolizma je sunčeva svjetlost - ona povoljno utječe na opće stanje, aktivira zaštitne sile tijela i stimulira proizvodnju vitamina D, koji također sudjeluje u metaboličkim procesima tijela. Svježi zrak - kisik koji se nalazi u njoj - također ubrzava metabolizam i doprinosi spaljivanju potkožnog masti.
Dugi stres usporava i metabolizam, stoga razvoj opuštanja tehničara, tehnike samo-masaže i druge načine za uklanjanje stresa, uključujući aromaterapiju, pomoći će ubrzati metabolizam.
Najvažnija stvar je: stopa metabolizma utječe kvaliteta prehrane i intenzitet fizičkog napora, načina života, klime, stresa i živčanog stresa, hormonalne razine i ljudskog zdravlja u cjelini.
Često uzrok prekomjerne težine je spor metabolizam. Do danas je to potpuno riješen problem.
Za učinkovito ubrzanje metabolizma i rješavanja problema s prekomjernom težinom, postoji nekoliko metoda:
1. Često jedite, ali male dijelove.
Glavno stanje mnogih dijeta je drobljenje prehrane. Kako bi se recikliranje hranjivih tvari ulazi u tijelo, do 10% kalorija konzumira dnevno. Dakle, hrana ubrzava proces metabolizma.
2. Tjelesna aktivnost.
Redovne snage vježbe s opterećenjem, hodanje, trčanje, biciklizam doprinose obnovi mišićnog tkiva, kao i ubrzati brzinu metabolizma, učinak se održava tijekom sata nakon treninga. Poznato je da se brzina metabolizma usporava na kraju dana, večernjim vježbama ga ometaju. Osim toga, učinak njih je sačuvan do nekoliko sati nakon diplomiranja. Tako je mast spaljena i za vrijeme spavanja. Vrijedi se prisjetiti da je trening bolji provesti najmanje tri sata prije spavanja.
3. Povećajte volumen mišića.
Kako bi se osigurala aktivnost, mišićno tkivo troši mnogo više kalorija nego masnoće. Polkilogram mišićnog tkiva dnevno troši oko 35-45 kalorija, a ista masa masnog tkiva je samo 2 kalorija. To znači da se razvijaju mišići, više se kalorija spaljuje u procesu života.
4. Masaža za korekciju težine.
Kao rezultat anti-celulitne masaže, cirkulacija krvi se povećava, i stoga se metabolizam ubrzava.
Masaža meda promovira samostalno postavljanje mišića, poboljšava cirkulaciju krvi i povećava metabolizam.
Vakuumska masaža poboljšava mikrocirkulaciju krvi u mišićima i tkivima, ubrzava metabolizam, pomaže u uklanjanju viška tekućine i toksina iz tijela.
5. Kupka.
Kupka nekoliko puta povećava razinu metabolizma. Parovi otvaraju pore kože, odvode akumulirane šljake, poderane otkucaje srca. Kupka ubrzava metaboličke procese u tkivima i stanicama i vraća tijelo.
Infracrvena sauna također doprinosi ubrzanju metabolizma. Infracrveno zračenje osigurava slobodno disanje kože i povećava staničnu aktivnost.
6. Voda.
Voda je najvažniji sudionik u procesima razmjene organizma. To je temelj metabolizma! U mogućnosti je uključivati \u200b\u200bodgođene masti u metaboličke procese i potisnuti apetit. Nedostatak vode značajno usporava metabolizam, jer glavni zadatak Jetra je obnovu fluidnih rezervi u tijelu, a ne gori masti.
7. Vruće kupke s dodavanjem ulja.
Kupke s dodatkom Juniper ulja pomoći će ublažiti bol u mišićima, poboljšati cirkulaciju krvi i znojiti se, kao i metabolizam. Ali zapamtite da se vruće epruvete s dodatkom juniperskog ulja preporuča za primanje ne više od 5-10 minuta.
8. Spavajte.
Hormon rasta odgovoran za ažuriranje moždanih stanica, ubrzanje metabolizma i spaljivanja kalorija se proizvodi u tijelu tijekom dubokog sna. Dakle, zdrav san koji traje najmanje 8 sati doprinosi gubitku težine.
9. Sunčeva svjetlost.
Sunčeva svjetlost aktivira i stabilizira zaštitne sile tijela, ima pozitivan učinak na opće stanje osobe.
10. kisik.
Kisik ubrzava metabolizam, zbog čega se spaljuje potkožna masnoća.
11. Nema stresa.
Masne kiseline tijekom stresnih situacija oslobađaju se i preraspodjele na tijelu, odlaganje u masnoću.
12. Seks.
Rezultat orgazma dobiven tijekom zanimanja poboljšava prehranu tkiva, zasićuje kisik krvi i ubrzava metabolizam.
13. Kontrastni tuš.
Kontrastne duše pomaže zadržati elastičnost tijela i ojačati metabolizam. Takve duše preporučuju se uzimaju smanjenje od 34 do 20 stupnjeva i završavaju s hladnom vodom.
14. Apple octa.
Apple octa sadrži kalij, normalizirajući živčani sustav i organske kiseline: octena, jabuka, limun, Oxhelevo-octena i drugi. On malo smanjuje apetit, kao i žudnje za slatko, ubrzava cijepanje masti i stimulira metaboličke procese u tijelu.
Korištenje jabučnog octa kako bi se smanjila težina: na čaši vode - pola čajne žličice meda i žlicu jabuke octa. Uzmi piće prije jela. Apple octa je korisna za trljanje u području strija i celulita: to će dati glatkoću kože, svježina će pomoći smanjiti volumen.
15. Masne kiseline.
Omega-3 masne kiseline reguliraju razine leptina u tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za brzinu metabolizma, kao i za procese akumulacije pečenja i masti.
16. Protein.
Asimilacija proteinske hrane Tijelo je potrebno 2 puta duže od najlakših masti i ugljikohidrata. Prema danskim znanstvenicima, povećanje sadržaja proteina u prehrani povećava za 20% povećava potrošnju energije za 5%.
17. Vitamin B6.
Recepcija vitamina B6 doprinosi ubrzanju metabolizma.
18. Folna kiselina.
Folna kiselina koja se nalazi u velikim količinama u mrkvi jača imunološki sustav i ubrzava metabolizam u tijelu.
19. Kofein i eggg.
Ekstrakt zelenog čaja sadrži prirodno povezani kofein, koji povećava razinu metabolizma za 10-15%, doprinosi oslobađanju masnih kiselina.
Prema kanadskim nutricionistima, trostruki unos kofeina iz 90. Eggg će pomoći čak iu odsutnosti fizičkog napora da se riješi od 25 kcal dnevno. Šalica jutarnje kave nekoliko sati povećava razinu izdržljivosti i zasićenosti kisika. Kofein sudjeluje srca, ubrzavajući spaljivanje kalorija. Eggg uzbuđuje živčani sustav koji dovodi do ubrzanja metabolizma. U ekstraktu zelenog čaja prisutan je prirodno povezani kofein, što povećava razinu [b] metabolizma, a također doprinosi oslobađanju akumuliranih masnih kiselina.
20. kapsaicin.
Capsaicin je tvar koja daje oštrinu paprike. Ona promiče otkucaje srca i povećanje tjelesne temperature. Dio akutne hrane za 25% ubrzava metabolizam tri sata.
Za dan možete dobiti osloboditi od 305 kcal, koristeći lagane grickalice s okusom crvene oštre paprike. Ali vrijedi i da oštra hrana uzbuđuje apetit.
21. Chrome.
Chrome je odgovoran za regulaciju protoka šećera u krv, cijepanje masti i ugljikohidrata, te stoga ubrzava metabolizam.
22. Kalcij, vlakna, ugljikohidrati.
Ugljikohidrati u kombinaciji s vlaknima dovoljno se polako apsorbira u tijelu. Ako je razina inzulina nestabilna, tijelo počinje zaliha s mastima, opažajući ga kao opasan signal. Kada je razina inzulina normalna, brzina metabolizma se povećava za 10%.
Kalcij također može ubrzati metabolizam. Prema zapažanjima britanskih nutricionista, povećanje potrošnje kalcija, ljudi s prekomjernim razinama su mnogo brže.
23. grejp.
Grejp je široko poznat po svojoj sposobnosti da se poboljša probava i podigne metabolizam. Zato je pogodak mnogih dijeta za mršavljenje.
24. Limun.
Koristite tijekom obuke ne-gazirane vode uz dodatak limuna pomoći će aktivirati metabolizam i proces spaljivanja masti.
25. voćne kiseline.
Većina voćnih kiselina omogućuje vam da izgubite pretežak, ubrzavajući metabolizam. To, na primjer, doprinosi tvarima sadržanim u jabukama.
26. jod.
Razmjena tvari u tijelu odgovara štitnjači. Jod aktivira njezin rad. Njegova dnevna stopa se vrši samo u šest sjemenki jabuka. Bogat je kupus s jodom.
Tako sam smanjio svoju prehranu, vjerojatno ispod 1000 kalorija, što je loše. Izgubiti težinu za 9 kg. Osjećam se kao model, iako je cijeli moj život bio pomp. Pročitao sam ovaj članak, i odjednom mi se činilo da sam učinio sve ispravno. Moja "prehrana" (a sada već životni stil) pomoći će mi i očuvanju mladih smanjenjem metabolizma. Pomozi mi razumjeti. Stalno čitati komentare, jer uvijek postoje razumni ljudi koji će odbaciti kako i što stvarno. I ovdje je sam članak:
Poboljšanje je temelji organizma i produženja života.
Do danas, svi ili barem većina razloga koji vode naše tijelo da uništi i smrt su poznati. Teoretski, znanstvenici već znaju da morate učiniti da živite na neodređeno vrijeme dugo vremena. I uskoro, po povijesnim standardima, teorija će dati svoje praktične plodove!
Sada glavne odredbe čije će vam znanje omogućiti da postignete impresivan učinak.
Pitanje: Je li moguće usporiti metabolizam bez štete zdravlju, drugim riječima, povećati učinkovitost metaboličkih procesa? Odgovor je nedvosmislen, - da!
Pitanje: Koje načine možete povećati isplativost metaboličkih procesa? Drugim riječima, usporite metabolizam? Znam barem 4 takav način.
Metoda 1. Posebni energetski sustav.
Metoda 2. kompetentno organizirana stres vježbanja.
Metoda za 3. Upotreba lijekova, usporavajući metabolizam.
Metoda 4. Hydoxheaterpia.
Za detalje o svakom pogledu možete pročitati kasnije, ali za sada o glavnim točkama.
Povećanje isplativosti ili usporavanje za metabolizam će se izraziti prvenstveno u smanjenju puls i smanjenju tjelesne temperature. Ovi pokazatelji su međusobno povezani. Dakle, na običnom osobu, srce opada oko 70 puta u minuti, a tjelesna temperatura je 36,6 stupnjeva. Ljudi imaju dobro obučeni puls obično ispod 60 snimaka, a neki maratoni dosežu vrijednost od 40 i manje udara u minuti. U isto vrijeme, tjelesna temperatura je niža nego inače. Vodeći zdrav način života izumitelj respiratornog simulatora G. Frolov tvrdi da je njegova tjelesna temperatura obično oko 35,0 stupnjeva (možda pretjerano ...). Japanski znanstvenici tvrde da smanjenje tjelesne temperature na 1,0 stupnjeva povećava očekivano trajanje života 50 godina.
Poznati sovjetski znanstvenik V.V. Frolkis piše: "... Ako je životni vijek normalnog miša star 3-4 godine, onda miševi koji teče u hibernaciju čekaju do 8 ili više godina. Smanjenje tjelesne temperature dovodi do oštar produljenja života života. Prema našim izračunima, smanjenje temperature za 2-3 stupnja C može dovesti do povećanja životni vijek sisavaca gotovo 1,5-2 puta. "
Međutim, vrlo je teško postići takvo smanjenje. Na primjer, nakon nekoliko mjeseci prehrane u modificiranom programu, bilo je moguće smanjiti tjelesnu temperaturu ne više od 0,4 stupnjeva, a minimalne vrijednosti impulsa pale su s 60 do 50 snimaka, ili 20%, približno. Znači li to da sam uspio osvojiti ovih 20% ili 20 godina?
Prije svega, upadljivo je da nam potpuno različiti izvori daju iste podatke! Tako je 0,4 stupnjeva na "japanskim" standardima stari 20 godina, a smanjenje pulsa na 20% (tijekom očekivanog trajanja života od 100 godina) - svi isti 20 godina. Takva slučajnost ne može se nego radovati, jer povećava povjerenje u naše izračune. U stvarnosti, životni vijek bi trebao povećati još više, jer Utjecaj novi sustav Prehrana nije ograničena na izloženost samo da usporava metabolizam i još jedan red pozitivni učinci.
Imajte na umu da će pratiti stanje pulsa, potrebno je izmjeriti u isto vrijeme, najbolje je odmah nakon buđenja, bez izlaska iz kreveta.
Pitanje: Nije li štetno za zdravlje?
Odgovor: Ne! Uostalom, usporavajući metabolizam organizmom kao odgovor, na primjer, na niskom sadržaju kalorija u hrani je prirodna reakcija koja je razrađena prirodom milijuna godina. Kako ne bi iscrpiti s nedostatkom kalorija, tijelo počinje biti zaštićeno usporavanjem metabolizma. Tijekom sporog razmjene, već će biti dovoljno kalorija. Naravno, sve ima ograničenje.
O lijekovima koji usporavaju metabolizam mora se reći zasebno. Vidi biološki aktivne aditive (BAA) i pripreme za pomlađivanje i produljenje života.
Dakle, mjere za povećanje procesa razmjene ekonomije - usporavanje metabolizma - može značajno povećati životni vijek. Samo promjene u prehrani mogu dati povećanje u 20-30 godina i više!
2) borba protiv štetnih čimbenika.
Ako se utvrdi da je životni vijek osoblja osobe je 120 godina, otprilike, zašto ljudi žive u prosjeku 70? Odgovor je prilično očigledan. Različiti čimbenici štete prerano uništavaju tijelo. Ako uklonimo barem neke od njih, onda će se životni vijek povećati!
Razorni čimbenici prvenstveno uključuju: onečišćenje okoliša i unutarnje okoline, slobodni radikali, zračenje, povećani šećer u krvi (glikozilacija ili lijepljenje molekula), tkanine za postavljenje kisika, stres, premošćivanje, itd. Nakon čitanja cijelog "uvodnog tečaja" možete se zaštititi utjecaj svih ovih destruktivnih utjecaja. Rani početak i ustrajnost u korištenju zaštitnih mjera, očito, danas će nam omogućiti da očekujemo da ćemo živjeti graničnoj vrsti (120 godina). Međutim, možda već postoje takve zaštitne događaje koji daju mnogo više opipljivih rezultata, ali te mjere nisu postale ni dobro poznate.
3) stimulacija obnavljanja stanica.
Naravno, zbog vremena, štete se akumulira u našim stanicama, tj. Stanice se postupno stare. Međutim, do 20 godina, otprilike, stanična podjela ili njihovo ažuriranje je brže od oštećenja na akumuliranju vremena. Nakon 20-30 godina, ažuriranje usporava, starenje se povećava, tijelo se sve više uništava i umire. Mi, uz pomoć nekih alata možemo ojačati sposobnost stanica za ažuriranje. Da biste to učinili, koriste se različiti aditivi i lijekovi, kao i sva sredstva koja stimuliraju imunitet. Imunološke stanice (limfociti i makrofagi) igraju bitnu ulogu u pomlađivanju stanica tijela.
Dakle, danas (2000), na našem raspolaganju postoji značajan popis sredstava sposobnih za produljenje života za 50 godina, na minimumu. To može biti dovoljno prije pojave apsolutnih tehnologija pomlađivanja. Međutim, podsjećam vas da postići takav impresivan rezultat, morate slijediti sljedeća pravila:
Prvo, počevši se baviti vaše zdravlje što je prije moguće. Ako ste već u 30-40, učinak neće biti tako opipljiv kao da ste počeli u 20. Ali nikada nije prekasno za uživanje u rehabilitaciji. Moguće je pomladiti tijelo.
Drugo, vježbanje zdravstvenih događaja stalno i tijekom cijelog života, bez dugih prekida.
Treće, "natjecati se na svim frontama", tj. Koristite sve implicitne načine za proširenje života.
Ako vam se bilo kakve mjere čini previše teškim ili oni uzrokuju vaše nepovjerenje, a ne želite ih ispuniti na bilo koji način, onda to nije razlog da uopće odbije zdrav način života! Naprotiv, u ovom slučaju, uzmite ostatak događaja, i to će vam pomoći da zadržite zdravlje.
Mnogi od nas barem jednom u životu čuli su izraz: "On ima izvrstan metabolizam! Što bi to bilo u kojoj količini ne jedu - ne dobiva masnoće!". Je li dobro za ubrzani metabolizam - temu zavisti žetona i BBW?
Tisuće su stalno u ljudskom tijelu kemijske reakcije, Neke tvari se sintetiziraju, drugi - raspadne. Ti se procesi nikada ne zaustavljaju - ni tijekom života, ni tijekom sna. Postoji metabolizam. Brzina metabolizma je konstantna, to je zbog genetski. Ali, kao što znate, može usporiti ili ubrzati - prirodno ili umjetno.
U u posljednje vrijeme Kažu mnogo o tome ubrzani metabolizam, Vjeruje se da ako osoba može postići ubrzani metabolizam - to će mu pomoći da se riješi prekomjerne težine, poboljšavaju i sve će biti u redu. To je istina?
Sve više i više ljudi, vjerujući da je ubrzani metabolizam dobar, poduzeti mjere za poboljšanje metabolizma. Te mjere mogu biti: sve vrste dijeta za stimuliranje metaboličkih procesa, akupunktura, stvrdnjavanje, sport, treninge, hormonalni lijekovi, biološki aktivni aditivi. I najčešće postoje slični eksperimenti sa svojim zdravljem bez konzultacija s stručnjacima. Vjerujte, stvarno može biti opasno!
Pokušavajući ubrzati metabolizam, kršite ovu razmjenu. Ako je intervencija beznačajna i promjena unutar norme, tijelo se može nositi s promjenama. Ali tko može jamčiti da ne prelazite štap i da premještanje kemijskih procesa neće dovesti do zdravstvenih problema?
Oni koji pokušavaju ubrzati metabolizam s hormonskim lijekovima i biološki aktivnim aditivima su prvi koji će pogoditi. Vrlo je opasno ako ne propisuje liječnik. Pretpostavku da se neuspješni pokušaji da se nose s prekomjernom težinom mogu povezati s pogrešnim metabolizmom, moraju se potvrditi posebnim istraživanjima. Nadležne konzultacije s terapeutom, endokrinolog, neuropatolog. I tek nakon toga možete uzeti hormonske pripreme i značke u propisanim dozama.
Naše tijelo je dobro odgovoreno na prirodnu stimulaciju metabolizma, koja ne djeluje izravno na kemijske procese u stanicama. To uključuje: sport (ne profesionalno), stvrdnjavanje, akupunktura, masaža. Pod djelovanjem takvih postupaka, mikrocirkulacija se poboljšava, povećanje osjetljivosti na tkivu na hormone i živčane impulse, amplifikaciju mišićnog tona i ton krvnih žila.
A umjetna stimulacija "otkucaja" u tijelu, donoseći više štete nego dobre. Učinak je vrlo brz. Metabolizam se ubrzava. No, od ubrzanog metabolizma, unutarnji organi su brži od nošenja, tijelo je ubrzano staro. Jetra, bubrezi i srce trpe prvenstveno. Posebno riskirajte one ljude koji imaju kronične bolesti ili skrivene infekcije u tijelu.
Do određene točke, tijelo se ne nosi, ali u stresnoj situaciji postoji stvarni kolaps kompenzacijske sposobnosti organizma. I nastaju ozbiljni zdravstveni problemi.
Naravno, postoje tvari sposobne ubrzati energiju kako bi ubrzali energiju na desetke puta. Takav organizam je spreman za moćne vježbe, možda neće spavati nekoliko dana. Postoji "učinak Berrill". To se prakticira u specijalnim snagama, ali nitko ne kaže da je sigurno za zdravlje.
Tijekom godina, s starosti koji se približava, tijelo razvija specifične promjene u metabolizmu, tipično za progresivno starenje tijela. Promjene u određenim vrstama metabolizma javljaju se neujednačeno, u vezi s kojima se smanjuje proizvodnja energije i funkcioniranja određenih enzima, biološki aktivnih tvari i metabolita, što može doprinijeti razvoju bolesti povezanih s dobi. Ako znate kako se mijenja proteina, kao i metabolizam masti ili ugljikohidrata, podignuta je kako bi se značajno poboljšalo funkcioniranje tijela i provodi aktivnu prevenciju različitih patologija.
Tijelo ima programirani program rasta, razvoja i aktivnog funkcioniranja genima, koji postupno treba smatrati intenzitet metabolizma, prisile i starenje. Prvi znakovi takvih promjena mogu se pratiti nakon 25-30 godina, ali aktivnije starenje procesa se pojavljuju bliže 40-50 godina i stariji. I to nije samo vanjske promjene, Dobitak tjelesne težine i narasti, postume i poremećaji hoda, razni ANS i problemi, to su također specifične promjene u metabolizmu tipičnom za fiziološko starenje. Bez obzira na to što je u kojoj je starosti počelo, te faze dosljedno i neizbježno zamjenjuju jedni druge. Međutim, ako vodite zdrav način života, da biste znali o značajkama metabolizma i proveli aktivnu sprječavanje raznih bolesti, proces starenja može se usporiti. Razgovarat ćemo o specifičnim promjenama u svim vrstama procesa razmjene, kao i srodne patologije.
Kako se procesi razmjene proteina mijenjaju s godinama?
Dobne promjene počinju se manifestirati prije svega u metabolizmu proteina, koji su među najvažnijim komponentama mnogih biokemijskih reakcija. Proteini obavljaju brojne funkcije u tijelu, dijele dvije skupine:
- strukturni, oni su relativno metabolički inertni, čine osnovu stanica i tkiva,
- kao i funkcionalne, aktivno reguliraju metabolizam. Ovaj tip uključuje enzime, hormone, biološki aktivne tvari i proteini-nosači.
Kao starenje, ravnoteža se podiže između aktivne frakcije proteina i inertne. U starijih osoba, procesi ažuriranja proteina također se usporavaju, što dovodi do smanjenja tona tona, izjava o mišićima, formiranju bora. Što se tiče proteina različitih skupina, metabolički procesi se neizbježno mijenjaju, koji tvori određene (dob) biokemijske promjene u pokazateljima krvi. Kada starenje, postoji prirodan porast globulinske frakcije proteina, ali albumin postaje manje. Formiran je i genetski programirani proces usporavanja aktivnosti enzima (osim toga, njihov broj se smanjuje), to dovodi do određenih metaboličkih pomaka. To su proteini i njihova razmjena pate u ljudskom tijelu među prvima u starenju.
Naravno, kao dio metabolizma ugljikohidrata, kao dob, stopa protoka reakcija, sinteza i cijepanje molekula se mijenja, formiraju se specifične prekršaje. To je povezano s smanjenjem enzimatske aktivnosti. Mogu se razlikovati dvije skupine starijih osoba, na temelju promjena u razmjeni ugljikohidrata. Dakle, u prvoj skupini, razmjena ugljikohidrata se održava uz normalnu brzinu, drugi - smanjenje brzine metabolizma, ugljikohidrata apsorbira sporije.
Prema tome, smanjenje intenziteta metabolizma ugljikohidrata povezano je s trajnim smanjenjem količine ili aktivnosti hormona inzulina, tkiva postaje manje osjetljiva na njegove učinke koje, s ekstremnim poremećajima, mogu se formirati drugi tipa dijabetes. Kao jetra, jetra se sve više metabolizira ugljikohidratima, što dovodi do aktiviranja procesa razmjene u mišićima kostura, miokarda i moždanog tkiva. Nakon proteina, razmjena ugljikohidrata "Olde" na drugom mjestu.
Masti i značajke njihovog metabolizma u starijih osoba
Masti igraju važnu ulogu u procesu metabolizma, a njihov poremećaj metabolizma je predisponirajući čimbenik u formiranju ateroskleroze, oštećenja zidova posude zbog sedimenata kolesterola. Manje promjene u masnoj razmjeni mogu se otkriti još u adolescenciji, praktički zdravim ljudima, ali oni su najizraženiji za 50-60 godina. Tijekom godina povećava se količina masti u krvnoj plazmi, njihov sastav varira u frakcijama, što dovodi do njihovih naslaga u polju unutarnji organi, U procesu blijedenja tijela povećava se količina kolesterola i triglicerida, koja se negativno odražava u strukturi posuda, unutar koje se formiraju aterosklerotske plakete. Masti dolaze s hranom, ali se više ne mogu reciklirati kao u mladima. Povrede u razmjeni masti povezane su s smanjenjem dobi enzimatske aktivnosti, što dovodi do izraženih promjena u metaboličkim krugovima koji utječu na trigliceride i kolesterol. Lipidne promjene javljaju se u procesu oksidacije lipida, što dovodi do akumulacije u tkivima peroksidnih spojeva, a također pati od hormonskog regulacije masnoće metabolizma.
Postupno, razmjena tvari u cjelini usporava brzinu reakcija, utječu na sve skupine tvari - proteina (uključujući sastav enzima i hormona), masti i, naravno, ugljikohidrate. Osim toga, zajedno s tim komponentama, mijenja se omjer u tkivima i stanicama vode, mineralnih komponenti i vitamina. Sve to čini tijelo starijih osoba osjetljivijim na negativne vanjske čimbenike, pati više patiti od hipoksije (nedostatak kisika). Postupno, iz godine u godinu, metabolizam se uspori na temelju promjena u intenzitetu reakcije reduciranja oksidacije. Unutar njih smanjuje količinu energije za proizvodnju mitohondrije za tijelo. Ako stanice doživljavaju nestašice prehrane i kisika, njihova se funkcionalnost smanjuje, zbog čega stari organizam postaje podložniji infekcijama, raznim toksičnim utjecajima, češće se formira različitim bolestima. Upravo se mijenja u metabolizmu koje objašnjavaju akumulaciju bolesti bolesti koje su teže liječiti i donijeti više patnje njihovom vlasniku.