Oblikujući sa Cindy Crawford savršenu figuru. Cindy Crawford "Tajna savršene figure": video. Zašto oblikovanje
Krajem 20. stoljeća, videokaseta vježbi oblikovanja bila je gotovo objekt oponašanja. Ova vrsta aktivnosti postala je jedna od najpopularnijih među mnogim ženama koje su se pokušale boriti s prekomjernom težinom, a jednake su standardima ženska ljepotakoju su im diktirali Zapad i Hollywood. Cindy Crawford, model, glumica i samo žena zapanjujuće figure, postala je jedan od tih standarda. Oblikovanje sa Cindy Crawford "Tajna idealna figura"Smatralo se učinkovit način postizanje željenih oblika. Zapravo, čak i godinama kasnije, nije izgubio svoju popularnost. Ali, sve u redu.
Zašto oblikovanje?
Oblikovanje je ritmička gimnastika koja vam omogućuje da smanjite razinu onih nezdravih masnoća koje je vaše tijelo nakupilo. Uz to, jednostavne vježbe sprečavaju stres i jamče energetski poticaj za svaki dan.
Danas mnogi ljudi više vole grupne satove pod nadzorom trenera, ali moguće je vježbati. Video tutorijali su vrlo korisni u tome. Mnogi od nas jednostavno nemaju dovoljno vremena i energije za duge treninge. To je prednost oblikovanja sa Cindy Crawford! Lekcija traje samo 10 minuta. Ne puno, zar ne? Ali, vrijedi zapamtiti glavno pravilo - sustavno i redovito. Uzimanje 10 minuta svakog dana može vam pomoći da postignete željene rezultate.
Vaša rutina vježbanja
Skup vježbi iz dobro poznatog modela sastoji se od nekoliko faza:
- zagrijati se
- vježbe za noge
- vježbe za ruke
- ab vježbe
Ove su vježbe osmišljene na takav način da tijekom vježbanja koristite sve mišiće u tijelu i postižete maksimalne rezultate. Plus je što štedite vrijeme i novac. Razmislite o tome: ne trebate se prijaviti u teretanu, kupiti stilsku odjeću za oblikovanje i gubiti vrijeme na putovanje.
Naravno, bilo bi pogrešno reći da nema rizika. Poanta je u tome što ako vježbe radite pogrešno, ne očekujte rezultate. Takvo oblikovanje je pod moći onima koji su ikada posjetili teretanu i upoznati su s osnovama tehnologije. Tada je vježbanje kod kuće jednostavno i vrlo učinkovito. Ako vaše tijelo prije nije bilo "upoznato" s oblikovanjem, mogli biste se ozlijediti. Koji izlaz? Prije nego što počinite prijestup, posavjetujte se s trenerom.
Vratimo se, ipak, na set vježbi. Oblikovanje sa Cindy Crawford - satovi joge, pilatesa, plesa i kalanetike u jednom. Tijekom sesije sagorjet ćete masnoće bez pretjeranog rada na tijelu. Ne zaboravite na pravilnu prehranu: nakon aktivnog treninga potrebna vam je uravnotežena prehrana (prihvatljiva količina ugljikohidrata, masti i kalorija). Ako svoj hladnjak ispraznite odmah nakon oblikovanja, ne očekujte nikakve rezultate.
Cijeli tečaj ne samo da pomaže sagorijevanju kalorija, već i jača mišiće tijela. Vježbajući redovito i u punoj snazi, preskačući svaku novu lekciju i svaku novu vježbu kroz sebe, sve se brže i brže dovodite do slike modela koji oblikuje - lijep, u formi, samopouzdan. Vježbajte ispred zrcala, tako da možete bez vanjske pomoći procijeniti sebe i ispravnost svojih postupaka.
Prošlo je puno vremena od pojave "Tajne idealne figure" od Cindy Crawford, ali čak ni sada, kada bi, čini se, 21. stoljeće trebalo pružiti nove načine za idealne oblike, nije izgubilo svoju važnost i savršeno se natječe s desecima sličnih video programa. Što to ukazuje? Naravno, o njegovoj učinkovitosti. Želite li vježbati kod kuće, u opuštenom okruženju i istovremeno sagorijevati masnoće?
Otkrijte oblikovanje s Cindy Crawford!
Bila je nevjerojatno popularna krajem 1990-ih. Međutim, principi na kojima se grade fitnes programi uz sudjelovanje modela svjetske klase kako bi se stekla idealna figura u današnje vrijeme ne gube svoju važnost.
I to ne čudi, Cindy se, bez puno pretjerivanja, može nazvati ljepoticom. Unatoč tome što je već daleko od mladosti, sjaji ljepotom i zdravljem. Zato ni nakon gotovo 20 godina nakon izlaska niz vježbi iz poznatog supermodela ne gubi na popularnosti.
Oblikovanje za sve
Mnoge se djevojke pitaju je li moguće smršavjeti i je li realno savladati program oblikovanja sa Cindy Crawford "Tajna idealne figure" bez posebnog sportskog treninga. Definitivno da. Ove se vježbe mogu pripisati aerobiku snage, koji će vam omogućiti gubitak tjelesne masnoće i stezanje mišića, formirajući vitku figuru. Međutim, jednostavni su i lako ih je slijediti čak i za početnike.
Skup vježbi "Tajna idealne figure"
Kompleks se sastoji od dva dijela, prvi traje četrdeset minuta treninga, to također uključuje mali set vježbi u trajanju od 15 minuta. Nastava je usmjerena na razradu mišića leđa i cijelog tijela. Noge se pumpaju bez dodatne težine, a bučice se koriste za jačanje ruku i leđa. Sama Cindy u videu podiže bučice do 2 kg, ali 1 kg je dovoljan za početnike. Postepeno možete povećavati težinu bučica. Unatoč nedostatku utega na nogama, svi će mišići biti učinkovito razrađeni, a rezultati će biti vidljivi već nakon nekoliko seansi. Kompleks također uključuje mnoge vrlo učinkovita vježba za ruke i leđa, uključujući sklekove, savijanje i rad s bučicama. Ab vježbe uključuju klasični zaokret. Program oblikovanja sa Cindy Crawford "Tajna savršene figure" idealan je za početnike: ne dovodi do umora, već, naprotiv, daje polet i energiju.
Oblikovanje sa Cindy Crawford: "Nova dimenzija"
Program "Nova dimenzija" izvorno je bio namijenjen lakom oporavku tijela nakon poroda. Kombinira tri seta vježbi koji vam pomažu da neprestano budete u formi. Program je kratak, ali vrlo učinkovit, stoga se koristi samo za obnovu tijela. Takve vježbe za mršavljenje idealne su za one koji prije poroda ne vole sport i nemaju dobru fizičku spremnost. Ogroman plus programa je jednostavna i jasna prezentacija, sve će biti jasno i dostupno prvi put.
Oblikovanje sa Cindy Crawford: "Kako postići savršenstvo"
Ako već imate dobar, tada će najbolje raditi vježbe Kako usavršavati. Ovdje možete koristiti bučice i dodatne utege kako biste svoj trening učinili intenzivnijim. Trening traje 70 minuta i usmjeren je na razradu mišića cijelog tijela.
Sve se radi mirnim tempom, vježbe su jednostavne i jednostavne, slikovita pozadina i ugodna glazba ugodan su dodatak videu. Ovaj se program može smatrati sljedećim korakom nakon "Nove dimenzije" i "Tajne savršene figure". Međutim, postoje oni koji kritiziraju Cindy zbog monotonosti izvedenih vježbi, što brzo može dosaditi. Ali ovo neće zaustaviti one koji imaju snažnu želju da smršave i imaju lijepu zategnutu figuru.
Dijeta Cindy Crawford
Vježbe za mršavljenje korisne su samo u kombinaciji s pravilnom prehranom. Ali treba imati na umu: satovi nisu usmjereni samo na mršavljenje, već i na jačanje tijela i njegov oporavak, stoga je kontraindicirana kruta ili mono-dijeta. Ako vam je cilj brzo smršaviti, možete isprobati posebnu dijetu za čišćenje.
Ova dijeta uključuje posebne niskokalorične juhe, kupus i ostalo povrće. Juha od kupusa, rajčice, luka, paprike, celera, mahuna i mrkve pomoći će u čišćenju tijela. Takvu vitaminsku juhu možete koristiti u neograničenim količinama. Možete i čak trebate dodati zelje. Ovo jelo pomoći će vam da izgubite do 5 kg u tjedan dana, a redovita tjelovježba zategnut će mišiće i oblikovati lijepu figuru.
Otkrivanje tajni: oblikovanje sa Cindy Crawford
A izvrsno zdravlje prioritet je supermodela od djetinjstva. Cindy je vrlo rano prepoznala važnost zdrave i hranjive hrane, pa njezina prehrana uvijek uključuje zdravu i hranjivu hranu bogatu hranom. Brižna majka dvoje djece, uvijek im je pokušavala usaditi prave prehrambene navike. Slatkiši, škrobna hrana, gazirana i energetska pića, kao i prerađena hrana zabranjeni su, prednost se daje vegetarijanskoj hrani biljnog podrijetla. Kako se supermodel nosi s iskušenjem? Na primjer, kada stvarno želite nešto slatko, možete pojesti malo gorke čokolade, u maloj količini - takva će poslastica imati jednu korist. Cindy također savjetuje pijenje do 3 litre vode dnevno. Osim što čisti, ima izvrsna svojstva kontrole apetita.
Oblikovanje sa Cindy Crawford također se može nadopuniti biciklizmom, hodanjem, trčanjem, plesom, pilatesom i tako dalje. Crawford preporučuje da se svi njegovi obožavatelji drže redovitog režima treninga. Većina žena ne želi se baviti sportom samo zato što misle da, ako sat vremena ne mogu posvetiti treningu, to uopće ne bi trebalo raditi. Međutim, ovo je samo izgovor - čak i deset minuta dnevno može, prema modelu, učiniti čuda. Glavno je ne odustati. Oblikovanje sa Cindy Crawford pomoći će poboljšati vaš metabolizam i riješiti se mnogih zdravstvenih problema.
Unatoč mnogo nagađanja o nedostacima i prednostima neovisnog treninga, mnogi i dalje radije drže satove fitnesa ne pod vodstvom instruktora, već kod kuće, pod popularnim video zapisom "Oblikovanje sa Cindy Crawford".
Prednost takvih satova je značajna ušteda vremena i novca - ne trebate kupiti pretplatu, lijepu odjeću za trening (možete skakati kod kuće u starim opranim kratkim hlačama i majici), ne morate gubiti dragocjeno vrijeme na putu.
Ali istodobno postoji značajan nedostatak - riskirate vježbe izvoditi pogrešno, jer nitko ne može kontrolirati kako izvodite uvijanja, zamahe itd. U najboljem slučaju jednostavno nećete moći postići željeni rezultat, a na najgore, riskirate da se ozlijedite ... Ali ako ste već posjetili teretanu i savladali osnovnu tehniku \u200b\u200bizvođenja vježbi, tada vas ništa ne sprječava da vježbate kod kuće, pogotovo ako imate traku za trčanje ili drugu kućnu opremu za vježbanje.
Cindy Crawford i njezin video program "Tajna savršene figure" demonstriraju svima kako vitka ljepotica lako izvodi naizgled jednostavne vježbe, a pritom djeluje energično i energično, pa čak i tvrdeći da su njezini zategnuti mišići i lijepi oblici rezultat ovog posebno dizajniranog Programi oblikovanja. Malo će ljudi moći odoljeti iskušenju da odmah krene s treninzima.
Opis treninga sa Cindy Crawford
Tajna savršene figure sastoji se od tri bloka: dva cjelovita treninga od po 40 minuta i kratke 10-minutne lekcije. Jedan trening Cindy radi na pozadini oceana, na otvorenom, drugi je u zatvorenom. Te treninge možete izmjenjivati, radeći jedan program jednom tjedno, drugi put, a ostale dane održavajući u formi s dodatnih 10 minuta vježbanja.
Prije početka aktivnih vježbi nužno je napravljeno zagrijavanje, možda najljepše od svega što ste vidjeli u izvedbi drugih trenera.
Oblikovanje sa Cindy stvarno je učinkovito, jer se daju vježbe za sve mišićne skupine. Nakon prvog treninga imat ćete bol u mišićima za koji nikada niste znali da postoji. Ali mišići će se prilično brzo tonizirati, a vi ćete dobiti dobro istezanje kao bonus. Cindy svoje treninge završava ciklusom vrlo učinkovitih vježbi istezanja.
Zahvaljujući vježbama mnogi su već uspjeli izgubiti višak kilograma. Glavna stvar je ne žuriti s hranom nakon treninga, inače će sve vaše muke biti uzaludne.
Oblikovanje sa Cindy Crawford ima još jednu važnu prednost: Cindy vrlo kompetentno komentira vježbe, govori kako pravilno raditi čučnjeve, iskakanje i trbušnjake. Na primjer, prilikom izvođenja iskoraka, morate paziti na koljeno, koje ne bi smjelo viriti izvan nožnog dijela noge ispred. Čak i na treninzima u fitnes klubovima, nisu svi instruktori usredotočeni na ovaj trenutak. Da ne spominjemo činjenicu da sami treneri ne rade uvijek takve napade ispravno, a to je rizik od ozljede ligamenata koljenskog zgloba.
Oblikovanje sa Cindy Crawford danas je vrlo popularno i može se kupiti na disku ili pronaći na mreži. Ovaj poznati video tečaj nije godinu ili dvije, međutim, još uvijek se uspješno natječe s drugim sportskim video programima i ne gubi svoju popularnost među ljubiteljima domaćeg fitnessa. Tajna savršene figure dobro je uspostavljena, vremenski provjerena i nikad ne stari klasika, idealna za one koji žele vježbati kod kuće u opuštenom okruženju. Požurite otkriti oblikovanje sa Cindy Crawford!
Pregledi objave: 156
Gledajući lijepe i poznate zvijezde, uvijek želite saznati tajnu njihova lijepog oblika. Poznata manekenka Cindy Crawford nije iznimka. Uvijek ima divnu figuru, a istodobno se ne iscrpljuje složenim dijetama. Čak i nakon poroda, iznenadila je sve brzim povratkom nekadašnjeg oblika. Podijelivši svoje tajne, rekla je da joj oblikovanje pomaže u održavanju ljepote. Prema njezinim riječima, ovo je najbrži put do tijela iz vaših snova.
Oblikovanje sa Cindy Croyford ne razlikuje se puno od klasične tehnike. Štoviše, ova se metodologija treninga već dugo etablirala kao jedna od najučinkovitijih u borbi protiv tjelesnih masnoća na teško dostupnim mjestima.
Popularnost tehnike koju je zvijezda predložila datira iz 90-ih, ali osnovni principi i programi danas ne gube na značaju. Njegova je učinkovitost dokazana tijekom godina i nevjerojatnim izgledom Cindy, koja odavno više nije mlada djevojka.
Tko može oblikovati?
Nakon upoznavanja s videom u kojem Cindy drži lekciju o tome kako brzo doći u formu i što za to trebate učiniti, mnoge zanima pitanje je li ovo oblikovanje prikladno za sve? Svatko se može baviti takvim opterećenjima snagom, čak i bez posebnog treninga ili tko se prvi put počeo baviti sportom.
Oblikovanje se odnosi na aerobik snage, koji vam omogućuje da se brzo i bez napora riješite masnog sloja ispod kože. Čak i posvećujući 10 minuta dnevno, izvođenjem takvih jednostavnih vježbi možete postići savršeno lijepu figuru.
Tajna programa savršene figure
- Vitka figura.
- Ušuškani trbuh.
- Lijepo držanje.
- Uklanjanje masnih naslaga ispod kože na problematičnim područjima.
- Zategnuti mišići.
- Poboljšanje samopoštovanja.
Cijeli se kompleks sastoji od dva dijela: zagrijavanja i samog treninga. Za početak mišiće treba malo zagrijati, a zatim prijeći na vježbe. Svakom je dodijeljeno približno 15 minuta. U tom procesu možete koristiti školjke, na primjer, bučice. Ako fizički trening dopušta, onda je bolje uzeti 2 kg, za početnike se preporučuje ne više od kilograma.
Sve lekcije na tečaju usmjerene su na jačanje kostura mišića kralježnice, donjeg dijela leđa, vrata i ruku. Iako se utezi koriste samo u rukama, teladi i bedra dobivaju dovoljan stres i dobro rade. Kompleks uključuje:
- Padine.
- Sklekovi.
- Klasični obrat.
- Rad s bučicama.
Nakon treninga nema osjećaja umora, naprotiv, pojavljuje se snaga, ton se osjeća u cijelom tijelu. Program je prikladan za sve, ali najčešće je popularniji među početnicima.
Program nove dimenzije
Program oblikovanja nove dimenzije sa Cindy Crawford stvoren je kako bi pomogao ženama da se oporave nakon poroda. Sadržavala je samo 3 vježbe koje pomažu u održavanju kondicije bez trošenja puno vremena.
Karakteristična značajka kompleksa je njegovo kratko trajanje i može se dovršiti odmah nakon potpune obnove izgubljenog oblika, zbog poroda ili drugih čimbenika. Program je idealan za one koji nisu previše zagriženi za sport i nemaju dobru fizičku spremnost. Glavna prednost ovog kompleksa je jednostavnost i preglednost prezentacije, tako da nitko nema nikakvih pitanja u procesu. 
Tajne ljepote Cindy Crawford
Međutim, treba razumjeti da idealna figura i lijepa koža zahtijevaju ne samo sport, već i pravilna prehrana... Cindy je otkrila tajne svog zapanjujućeg izgleda supermodela:
- Prehrana zvijezde iz ranog djetinjstva bogata je korisnom hranom.
- Zabranjeni slatkiši, proizvodi od brašna i mineralna voda s plinom.
- Čak i s velikim opterećenjem i intenzivnim životnim ritmom, Cindy nikad ne pije energetska pića.
- Poželjna je samo biljna hrana.
- U procesu kuhanja Cindy ne koristi praktičnu hranu.
Kad zaista želite pojesti nešto slatko, zvijezda si priušti malo gorke čokolade. Ali što je najvažnije, ona puno pije, oko 3 litre za cijeli dan. Osim što dobro čisti tijelo, omogućuje vam potpuno vraćanje ravnoteže vode i smanjenje apetita.
Oblikovanje prema programu Cindy Crawford uvijek se može nadopuniti biciklizmom ili trčanjem na svježem zraku, ili. Glavna želja zvijezde svim njezinim obožavateljima je da ne propuštaju treninge i redovito slijede preporučeni raspored. Tada će čak 10 minuta dnevno obnoviti metabolizam, poboljšati zdravlje i dobiti lijepu figuru.
(1
glasova, prosjek: 5,00
od 5)
Svi znaju manekenku Cindy Crawford i kakvu divnu figuru ima. Ali ne znaju svi tajnu njezine ljepote. Oblikovanje lekcija uz tečaj vježbanja Sydney Crawford omogućuje vam dobivanje savršene figure bez korištenja složenih dijeta.
Oblikovanje sa Cindy Crawford i njezine tajne nakon treninga nakon porođaja Figura ovog šarmantnog modela ne može muškarce ostaviti na miru, a djevojke, zavidne modelu, ne mogu shvatiti u čemu je tajna njezine harmonije i ljepote. Ništa nije moglo pokvariti lik ove šarmantne djevojke. Oblikovala se tajna njezinog lijepog lika, kako se nedavno saznalo.
Oblikovanje sa Cindy Crawford učinit će vas vitkim i lijepa djevojka... Na internetu je Cindy objavila oko tri videozapisa s tijekom svojih predavanja. Svaka je lekcija mogla osvojiti određenu kategoriju ljudi. Cijeli tečaj ovog modela sastoji se od 3 lekcije. posljednji dio ova lekcija ne traje više od deset minuta.
Kakav je oblikovački trening sa Sidney Crawford Takve djevojke i žene moći će nastupiti čak i na poslu ili nakon posla kod kuće. Što se tiče prve dvije lekcije, one su naporne i dugotrajne u odnosu na posljednju. Nakon ovih lekcija zategnut ćete kožu i izgubiti kilograme.
Model modela Cindy Crawford nakon predavanja o fapingu Sve su aktivnosti vrlo učinkovite. Osim toga, prije objavljivanja na Internetu, Cindy je sve ove aktivnosti isprobala na sebi.
Cindyno djelo nakon poroda Nakon rođenja djeteta, manekenka ispunjava svoje, uspjela je u potpunosti vratiti svoju figuru i vratiti kilograme. Svemu je Cindy trebalo samo nekoliko mjeseci nakon rođenja prvog djeteta.
S obzirom na to da su takvi razredi vrlo kratki u vremenu, mlade majke mogu se slobodno na njima baviti. Neće im trebati puno vremena za ovo. Ali takve vježbe trebaju biti redovite, samo redovitim vježbama dobit ćete pozitivan rezultat.
Takav trening uključuje sve dijelove tijela. Oblikovanjem ćete postati ne samo fleksibilni, već i otporni.