Dijeta Mirande Kerr ili kako nikad ne biti bolje Dijeta, yoga i beauty režim Mirande Kerr svakako je nešto što treba slijediti u prehrani Mirande Kerr
Miranda ima strogu dijetu
U modernom društvu to je postalo savršena norma koje se treba pridržavati pravilnu prehranu i voditi zdrav način života. Slavne osobe se s vremena na vrijeme rašire na društvenim mrežama njihov jelovnik, koji su izradili osobni nutricionisti, te govore o rezultatima koje su postigli u mršavljenju. Miranda Kerr također je odlučila pratiti njihov broj, iako njezina poruka više nije poučne, već informativne prirode. Miranda svoju prehranu opisuje na sljedeći način:
“Dan započinjem čašom tople vode u koju dodam sok od četvrtine limuna. Ovaj napitak omogućuje pokretanje probavnih mehanizama u tijelu i čišćenje od nepotrebnih tvari. Osim toga, ovo je ogromna porcija vitamina C. Kako mi je rekla moja nutricionistica, povećanje energije nakon pola dana vode s limunom je zajamčeno. Pola sata nakon toga krećem s doručkom. Odmah želim napomenuti da u ovom trenutku ne jedem ništa čvrsto i zadovoljavajuće. Radim si ukusan smoothie koji sadrži 7 sastojaka: špinat, maline, borovnice, papaju, assai, noni i bademovo ulje. Ovo piće točim u čašu od 500 ml i konzumiram u malim porcijama sat vremena. Moj sljedeći obrok je u 12 sati ili nešto kasnije. Za ručak svakako pojedem komadić lososa kuhanog na pari, koji se odlično slaže sa salatom od krastavca, avokada, cvjetače i rikole. Što se večere tiče, imam je oko 6 navečer i u tom trenutku u mom tanjuru stoji kuhana pileća prsa s prilogom od batata."
Pročitajte također - Obitelji 8 zvijezda koje su se raspale odmah nakon rođenja djeteta!
Raspored obroka je glavna stvar u životu
Nakon toga Kerr je svoju objavu odlučila nadopuniti podatkom da namirnice uopće nisu važne u prehrani čovjeka, koliko određeni raspored. Evo riječi koje je Miranda napisala o tome:
“Znate, možete se držati svoje prehrane i jesti namirnice koje vam odredi nutricionist, ali svatko tko prati svoju prehranu dužan je pridržavati se određenog rasporeda. Kako mi je rekao moj liječnik, upravo taj aspekt najviše utječe na apsorpciju hrane, a samim tim i na izgled osoba. Na primjer, ja sam totalno protiv grickalica i nije bitno da li se sastoje od jabuka ili hrenovki. Unatoč tome što imam jako naporne dane, trudim se unaprijed dogovoriti svoj raspored s poslodavcem. Oni koji su već radili sa mnom znaju da mi otprilike u podne treba oko 30 minuta da ručam. Ovo je dovoljno vremena da uživate u hrani i osjetite njene dobrobiti."
Dijeta Mirande Kerr ili kako nikad ne biti bolje
Želite li imati istu vitku figuru kao jedna od anđelica Victoria's Secreta Miranda Kerr? Vrijedi napomenuti da je 35-godišnja manekenka ne tako davno rodila svoje drugo dijete, a njezini su oblici, kao i prije, lijepi. Miranda se redovito bavi sportom i jogom, a pridržava se i određene prehrane koju nikad ne mijenja. Lako možete učiti iz njenog iskustva i postići željene rezultate.
Naravno, u slučaju Mirande ne isključujemo genetski čimbenik, ali sama manekenka iskreno priznaje da uspijeva održati tako izvrsnu formu zahvaljujući prehrani. Njena prehrana temelji se na svježem voću i povrću, ribi, zelenim salatama, mesu i orašastim plodovima. Osim toga, Miranda je dužna uzimati dodatke prehrani i vitaminski kompleksi(i omega-6,) i. Miranda voli organsku hranu, voli salatu sa špinatom, celerom, avokadom i brokulom. "Ovaj jedinstveni osjećaj lakoće neću mijenjati ni za što!" - priznala je poznata manekenka u jednom intervjuu. U vrlo rijetkim prilikama, Miranda može pojesti dvije male kriške pizze ili svoju omiljenu tortu beze Pavlova. Kako smatra, takav cheat meal neophodan je svima.
Svako jutro Miranda natašte popije čašu tople vode s limunovim sokom - to pokreće metabolizam i priprema želudac za probavu. Slijedi proteinski shake ili smoothie sa spirulinom, goji bobicama, chia sjemenkama i proteinskim rižinim prahom. Ali doručak može biti drugačiji.
Približna prehrana za Mirandu za taj dan
Za doručak: tost od cjelovitih žitarica s avokadom i kuhanim jajem / voćna salata / smoothie
Za ručak: razne orašaste plodove i šalicu zelenog čaja
Za ručak: riba pečena s kurkumom, češnjakom i limunovim sokom + salata s rikolom, sojinim klicama, avokadom, krastavcem i ljubičastim kupusom, začinjena maslinovim uljem, limunovim sokom i jabučnim octom
Za večeru: pečena piletina i gulaš od povrća
Prije spavanja: slab čaj bez šećera i bilo kakvog voća
Kao što vidite, Mirandin solidan obrok se održava u vrijeme ručka. Za ručak voli jesti i pileću salatu s rikolom, krastavcima, cvjetaćom, špinatom i avokadom.
Glavno pravilo manekenke je da ima samo svježe, a ne smrznute hrane, a kuha tek toliko da joj bude dovoljno za jedan obrok.
Osim toga, Miranda pije puno vode, a i voli zeleni čaj, rooibos i svježe cijeđeni sokovi od zelja. On kategorički ne konzumira zaslađena gazirana pića i alkohol. A kao što vidimo, rezultat njezine prehrane i aktivnog načina života je izvrstan! Uz visinu od 175 cm, model ne teži više od 50 kilograma 10 godina.
Ako vam takva prehrana odgovara, onda preporučamo da u svoju prehranu, poput Mirande Kerr, uključite prirodne dodatke prehrani. Oni će vam pomoći da sačuvate mladost, ljepotu i sklad.
Kada je najpoznatiji australski model, slavni anđeo svjetski poznatog brenda donjeg rublja Viktorijina tajna, kao i voljena supruga i muza slavnog holivudskog glumca Orlando Bloom Miranda Kerr bila djevojčica, a onda je, začudo, sanjala da postane profesionalka nutricionista.
Međutim, kada je imala 13 godina, djevojčica je postala prvi na jednom od nacionalnih natjecanja modela u Australiji i s tim u vezi napustila svoje djetinjstvo snove, bezglavo u manekenski posao i svijet mode i glamura.
Ipak, zbog svoje profesije, kao i jednostavno zbog želje da izgleda sjajno, djevojka se uvijek drži u strogoj formi i pridržava se određenih pravila prehrane. Zato, s rastom 1 m 75 cm ona teži 50 kilograma!
Već za šest mjeseci nakon rođenja Flynnova sina Miranda je već bila "u redovima" i otišao pokazati modna odjeća poznatog brenda. Kasnije je manekenka uvjeravala da se pomalo bojala izaći na modnu pistu u kupaćem kostimu nakon rođenja sina, međutim, mnogi su je uvjeravali da su strahovi zapravo potpuno neutemeljeni.
Prema Mirandi, nju vitko tijelo rezultat je pravilne prehrane.
“Više volim zdravu organsku hranu”, kaže zvijezda. - Volim salate od špinata, avokada, celera i brokule. Zahvaljujući tako laganoj i ujedno zdravoj hrani imam puno energije, pokretna sam i izdržljiva. Tako je divno živjeti s osjećajem lakoće."
Mirandina pravila
1. Pijte vodu s limunom. Svako jutro natašte Miranda popije čašu tople vode u koju doda limunov sok i dvije žličice jabučnog octa. Tijekom dana pije koktele od povrća, voćne sokove i običnu vodu.
2. Započnite dan proteinskim doručkom. Omlet ili meko kuhana jaja su obavezni. Može biti i avokado ili lagani zobena kaša s bobicama.
3. Svježe voće. Miranda nije mudra sa složenim jelima. Reže i miksa svoje omiljeno voće (za drugu skupinu, prvenstveno ananas, marelice, grejp) - i lagana salata je spremna! I bez slatkih sirupa, preljeva od jogurta ili sladoleda.
4. Usredotočite se na povrće. Ovdje je također sve što jednostavnije - svježe povrće bez soli i začina. Eventualno žlica hladno prešanog maslinovog ulja i malo limunovog soka.
5. Jedite samo svježe pripremljena jela i nikada ništa ne ostavljajte u hladnjaku za kasnije. Čak i voće i povrće. Bez smrzavanja!
I još nešto...
Miranda svakodnevno prakticira jogu.
"Pola sata ujutro je dovoljno, a vi ste u formi cijeli dan!"
Sada studiraju sa svojim sinčićem Flynnom. A ne tako davno, za sve u Sydneyu, manekenka je održala otvorenu lekciju o istočnjačkoj praksi u sklopu akcije "Sat Zemlje".
Za promjenu, zvijezda se bavi pilatesom, a također vježba na simulatorima. Nakon poroda Kerr radi s osobnim trenerom Justin Gelbend, koji je izradio jedinstveni program za model treninga snage, kardio treninga i vježbi ravnoteže. Uključuje 3-4 treninga tjedno.
I beba Flynn se sama pridružuje zdravom načinu života. Miranda ga je upisala na satove gimnastike. Možda će sportaš odrastati u zvjezdanoj obitelji, ali u svakom slučaju, on je ljubitelj zdravog načina života kao i njegova majka.
Čak se i anđeli moraju truditi da sačuvaju ne samo božanski lik, već i pahuljasta bijela krila. Miranda Kerr bivša je manekenka poznatog brenda donjeg rublja Victoria's Secret. I premda Miranda jest sami od sebe nije htjela produžiti ugovor, ipak će se pojaviti na modnim pistama zajedno s ostalim anđelima. Ali za to je Australka s prekrasnom kosom i srcolikim licem prisiljena stalno se pridržavati strogih pravila prehrane. A u stvarnom životu ne želite izgledati punašno. I manekenka uspijeva, jer s visinom od 175 cm Miranda uspijeva težiti 50 kg! Kako je to postigla?
Tajne ljepote Mirande Kerr
Kao dijete, Miranda je željela postati nutricionistica. Istina, nakon što je pobijedila na natjecanju za manekenstvo, njezine su se želje dramatično promijenile. No, čini se da je navika pravilnog jedenja ostala. Njena glavna pravila prehrane su:
1. Pijte što više tekućine.
Prije doručka, Miranda pije toplu vodu s limunovim sokom. Zatim pije svježe cijeđeni sok od krastavca, celera, limuna, kupusa i aloe. Manekenka zatim ispija energizirajući koktel s raznim sastojcima, uključujući chia sjemenke, sirova zrna kakaa, goji bobice, svježe kokosovo mlijeko i proteinski prah. Nazvala ga je Miranda Mix.
Pa, nije ni čudo zašto ovaj anđeo izgleda tako dobro. Goji bobice poznate su kao "plodovi dugovječnosti". Oni su načini zaštite od preranog starenja, daju dodatnu energiju i snagu, osobito tijekom bolesti, održavaju normalan krvni tlak, snižavaju kolesterol, ublažavaju glavobolje, poboljšavaju kvalitetu sna i smanjuju težinu. Chia sjemenke su idealan izvor proteina i stoga se preporučuju sportašima, vegetarijancima i veganima. Oni uključuju magnezij, kalij, kalcij i željezo. Sirova zrna kakaa prirodni su proizvod koji sadrži najveće količine antioksidansa, a to su antidepresivi. Kokosovo mlijeko i proteinski prah poboljšavaju probavu.
2.Princip prehrane 80/20.
Ovaj princip je da se 80% prehrane sastoji od zdrave hrane, a 20% je sloboda izbora, odnosno možete jesti što god želite. Ako jedete tri puta dnevno, onda tri puta tjedno možete jesti što god želite. Poznata holivudska trenerica Jillian Michaels, koja je pobornica ove metode, uvjerava da je to bolja opcija od ograničavanja u hrani i strogih dijeta. S njom se slaže i Miranda, jer je princip 80/20 savršen za one koji se stalno osjećaju krivima što jedu krumpiriće ili pizzu. “Mislim da je sve dobro umjereno”, kaže supermodel, a mi se slažemo s njom.
3. Proteinski doručak i planine povrća i voća.
Miranda preferira doručak s omletom od avokada. Osim toga, često jede salate od povrća i voća bez soli i začina. Manekenka je pobornica svježe pripremljenih jela. Miranda ne ostavlja ništa za kasnije, čak ni voće.
4. Šaka badema i gorka crna čokolada.
Miranda stalno nosi bademe sa sobom, jer upravo njih jede kad je na putu ili nema vremena za normalno ručavanje. Orašasti plodovi su bogati vlaknima i vitaminom E, magnezijem i riboflavinom. Ljepotica nije ravnodušna prema čokoladi od djetinjstva, što nije nimalo loše, jer će uvijek pomoći da se nosite s depresijom i malodušnošću.
5. Joga i meditacija.
4 puta tjedno, anđeo radi fitnes koristeći DVD kod kuće (12 minuta dnevno) i s osobnim trenerom Justinom Gelbendom u teretana... Osim toga, Miranda svakodnevno prakticira jogu.
Kao što vidite, sve joj to uvelike pomaže, jer je nakon rođenja sina manekenka nakon kratkog vremena ponovno zablistala na reviji Victoria's Secreta.
Kada gledamo modne revije, uvijek smo u čudu kako izgledaju supermodeli... Svi vjeruju da se, kako bi svoje tijelo održali u dobroj formi, moraju potpuno odreći ukusne hrane i danima vježbati u teretani.
Da, rad manekenke zaista zahtijeva puno izdržljivosti i samokontrole. No, pokazalo se da djevojke ne moraju, kako bi izgledale briljantno izgladnjujte se... Češće nego ne, oni se samo drže osnovnih principa. pravilnu prehranu... Želimo vam reći što slavna Miranda Kerr uključuje u svoju prehranu.
Izbornik Mirande Kerr
Doručak: umjesto nama uobičajene šalice kave, manekenka prije doručka popije čašu tople vode s limunom. To omogućuje tijelu pokrenuti metaboličke procese i daje energiju za cijeli dan.
Miranda Kerr doručkuje palačinke bez brašna i šećera. U blenderu izmiješa 2 jaja, zobene pahuljice i bananu, a zatim dinsta palačinke na malo kokosovog ulja. Doručak nadopunjuje i smoothiejem od bademovog mlijeka, papaje, špinata, borovnica, malina i maslaca od badema.Za ručak djevojci je draža salata od proklijalog graha, rikole, krastavca, ljubičaste cvjetače i avokada. Zvjezdin obrok za ručak nije potpun bez ribe. Obično model peče lososa s limunom, češnjak i svježi đumbir.
Večera Miranda Kerr se sastoji od pirjana piletina s pireom od batata. Ona marinira piletinu u mješavini luka, češnjaka, kurkume, limuna, ružmarina i kokosovog ulja. Model ga zatim pirja u pećnici 7 sati. Najboljim prilogom smatra pire batat.
Glavno jelo Miranda poslužuje sa špinatom, korijanderom, peršinom, krastavcem, maslinama, tvrdi sir, sjemenke, pinjole i celer.
Ovdje kako jedu supermodeli: kao što vidite, da biste smršavili, ne morate sebi uskratiti ukusnu hranu. Samo ga trebate pokušati pravilno kombinirati i jesti u malim porcijama, ali često! Želimo vam da ostanete vitki, lijepi i zdravi. Pokušajte svoje slobodno vrijeme provoditi na otvorenom i kreći se više... Podijelite ovaj zanimljiv članak sa svojim prijateljima!