Kõik saab korda. Mida teha, kui sa ei tea, kuidas edasi elada

Inimesed satuvad sageli lootusetutesse olukordadesse. Tõde on see, et nendesse on väga lihtne sattuda, kuid väljapääs on tõeline töö teie arusaamisega elust ja tekkinud probleemist. Kuid siiski, me leiame väljapääsu, kuid see on meile nii valus, see sõltub ainult meist endist ja mitte kellestki teisest.

Mida teha, kui sa ei tea, mida teha?

Kas olete sellega kokku puutunud? Ma olen kindel, et jah. Me kõik satume aeg-ajalt olukordadesse, kus tunneme end eksinud ja abituna. See, nagu võite arvata, pole hea. :) Ja seda on väga hea mõista, mõista, mis toimub ja kuidas sellega toime tulla. Noh, see, mis toimub, tundub esmapilgul ilmne – on midagi, mida inimene ei tea... ja-ja-see on kõik?

Muidugi ei. Sellised asjad võivad meiega juhtuda ka siis, kui oleme teadmiste ja isegi kogemuste poolest hästi ette valmistatud. Ühes oma eelmises artiklis ma juba ütlesin, et igasugune negatiivsus on harjumus. Veelgi enam, harjumus, mille me suure tõenäosusega pärisime varasest lapsepõlvest. Antud juhul on see täpselt nii.

Kõik harjumused töötavad nagu arvutiprogrammid ehk selge käskude jada. Ja neid käivitavad sündmused, mis meiega juhtuvad. Ja kui see sündmus meenutab kuidagi mõnda ebameeldivat sündmust, mida kogesite kauges lapsepõlves, siis on väga suur tõenäosus, et kogete samu kogemusi, mida kogesite siis. Ja lapsepõlves tundsime me kõik väga sageli segaduses.

Noh, ma arvan, et sellega on kõik selge. Peamine, mis sellest järeldub, on just arusaam, et harjumusele tuleb vastu seista. Ja nad toimivad väga sarnaselt refleksidega. Mida teha, kui tekib vajadus mõnele refleksiivsele tegevusele vastu seista? Me valmistume ennast tema poole, et sa õigel hetkel ei teeks seda, mida ta nõuab.

Nii see siin on. Siiski on liiga palju hetki, mil võiksime end potentsiaalselt segaduses tunda... kas see on nagu pidev ootamine? Muidugi mitte. Ja see ei tööta, kuigi valvas ootusseisundis olemine on parim käitumisstrateegia. Kuid lähtume oma tegelikest võimalustest. Ja kõik, mida me tegema peame, on harjuda end sügavalt ja ühtlaselt hingama IGAS OOTAMATUS OLUKORDAS.

Seda on väga lihtne teha, kui pingutate minimaalselt. Meiega juhtub iga päev meri ootamatuid pisiasju, millele me tavaliselt tähelepanu ei pööra. Kuid nüüd saate neid enda huvides kasutada: mõistsin, et juhtunud sündmus oli ootamatu – hakkasin sügavalt ja ühtlaselt hingama. Mõne päeva pärast hakkab see ilma suurema pingutuseta juhtuma. Ja kõige huvitavam juhtub siis, kui olete juba omandanud vajalikud kogemused ja juhtub midagi, mis teid tõeliselt häirib. Näete end ühtlaselt ja sügavalt hingamas, pidage meeles, miks sa treenisid See on selle artikli tegevus ja tegelik tähendus.

Kõik need toimingud ei lase segadusprogrammil käivituda ja saate kiiresti aru, mida selles olukorras kõige parem teha.

Kõige esimene asi on lõpetada enda haletsemine, hinnata olukorda mõistlikult ning võidelda pessimismi ja hirmuga. Peate võitlema oma hirmuga, mis ei lase teil sügavalt hingata. Peame treenima ennast positiivselt vaatama hetkeolukorrale ja kogu meid ümbritsevale maailmale.

Aktsepteerime valikut

Valikut on väga raske teha ja pole vahet, mis eluvaldkonda see puudutab. Ja kui kahe tee vahel mõtleme, kuhu minna, hoiab meid tagasi hirm teha vale valik ja me jääme oma kohale, kannatame. Seetõttu peate alati edasi liikuma, vastutades iga sammu eest, nagu seda teeb täiskasvanud iseseisev inimene. Peate end kontrollima, õppima positiivseid ja negatiivseid tagajärgi kaaluma ning leppima sellega, et ka teie võite teha vigu.

Esimene samm

Pole vaja karta, et teete vea. Püüdke mitte esitada endale küsimust: ma lihtsalt ei tea, mida selles olukorras teha, mida teha? Sellist inimest, kes ei teeks, pole olemas, isegi kõige targem ja targem inimene eksib. Sa pead olema tänulik, et sul on oma “kogemuste laegas”, mis ostad, kuna see on teie elus kõige tähtsam ja just see kogemus võimaldab teil saada tugevamaks ja võimekamaks taluma muid eluraskusi. Seega, võta oma elu kontrolli alla ja ära lase mingil juhul hirmul oma tegusid juhtida! Samuti ei tasu karta muutusi elus, ainult rabas voolab kõik vaikselt ja rahulikult, mägijões aga vesi aina kihab. Seega, ära karda oma mugavustsoonist välja astuda! Alati tuleks endale korrata, nii valjult kui vaikselt, et muutus on ainult hea ja iga muutus viib sind uue ja parema tulemuseni. Enda peal seda minikoolitust tehes hakkad mõistma, et sinu lootusetu olukord on vaid olukord, millest väljapääsu on rohkem kui üks.

Muutke oma suhtumist probleemisse

Te pole ainus inimene Maal, kes on olnud rasketes olukordades. On palju kuulsaid ja kuulsaid inimesi, kes on eluraskusi veelgi tõsisemalt kogenud. Kui palju tundmatuid inimesi jäi ellu? Me mõtleme palju! Internetist leiate hõlpsalt mitu sarnast lugu ja saate lugeda, kuidas inimesed neist üle said. Kordame veel kord, võib-olla te lihtsalt ei taha oma tavapärasest eluseisundist lahkuda, kuid see on täpselt see, mida vajate. See juhtub väga sageli siis, kui inimesed säilitavad aegunud suhteid või töötavad töökohal, mis jätab ainult negatiivse mulje, sest nad ei austa ega väärtusta sind seal. Miks see juhtub? Fakt on see, et meie lootusetuse põhjuseks on madal enesehinnang. Seetõttu on oluline mõista oma probleemi ja sellest välja tulla, hoolimata sellest, kui raske see meie jaoks on.

Enesehinnangu kallal töötamine

Kui ütlete endale: ma isegi ei tea, mida teha, tähendab see, et teie enesehinnang on tugevalt alahinnatud. Nii et hakake sellega tegelema. Kui sa seda ei tee, siis sa ei võtnud ette teil on suur tõenäosus, et naasete oma eelmisele kahetsusväärsele kohale. Peate ennast armastama ja mitte olema "pühak", st lubama kõigil ennast mõnitada või teisele põsele laksu anda. Ja sa ei pea olema laisk, sest sageli tekitab laiskus ummikprobleemi. Rääkides ümberringi oma "muinasjutte" ja vabandusi, hakkate neisse ka ise uskuma! Seega mõelge hoolikalt läbi, mida ütlete, võib-olla olete ise probleemi endaga "rääkinud" ja olete lihtsalt liiga laisk, et seda lahendada.

Laiskus on teie vaenlane

Võitle laiskusega, nagu oleks see sinu suurim vaenlane! Suurendage oma motivatsiooni ja ärge loobige sõnu lihtsalt tuulde. Võid oma olukorra võimalikud lahendused paberile kirja panna. Kirjutage üles isegi kõige fantastilisemad, näiteks: "lenda Kuule" või "Teleportige keegi Aafrikasse". Kirjutage kõik üles ja lugege mõne aja pärast läbi, näete, et kõigist teie sissekannetest on mõni aplausi väärt!

Kahju ära

Kes poleks tundnud naudingut enda haletsemisest? “Nagu, ma olen nii õnnetu, patsuta pähe, ütle, et kõik saab korda...” Ja kuidas see heaks saab, ei küsi sel hetkel keegi... Sina, vastupidi, sea endale eesmärke enda jaoks unusta inimesed, kes sind solvavad ja toovad su ellu ainult negatiivsust, isegi kui sa sõltud neist rahaliselt, mõtle, kuidas seda sõltuvust lahendada. Ärge lubage inimestel endast kaasa tunda, ärge lubage neil tunnistada, et teil pole väljapääsu, et kõiges on süüdi "saatus", see kõik pole tõsi! Vaadake riigi eliiti, paljud on elus hakkama saanud tänu oma tugevatele omadustele. Kujutage korraks ette ka James Bondi. Mõelge sellele, kas tal oleks sellises olukorras kahju, kas ta istuks käed rüpes? Vastus on ilmne, muidugi mitte! Loodame, et olete oma probleemist pisut aru saanud ja mõistnud, et enamasti on meie probleemid kaugeleulatuvad ja oma olemuselt puhtalt psühholoogilised.

Seega, kui ütlete endale: ma lihtsalt ei tea, mida teha, siis peate peatuma ja mõtlema kõigele toimuvale ning mitte millelegi mõtlemise protsessis ei võta ette ja siis minge edasi ja korraldage oma elu!

Niisiis, 7 sammu

Esimene samm – rahune maha

Andke alla, lõpetage hüsteerika, lõpetage juuste väljarebimine ja minestamine ebakindlusest. Laske endal lõõgastuda: võtke vanni, jooge tass kohvi (tee, kompott). Parem on mitte konjakiga meelitada. Kui võimalik, maga kindlasti korralikult välja.

Teine samm – edasi loodusesse

Kui sageli lukustavad inimesed linnades, eriti suurtes, oma linnumajadesse. Ja kui loete neid ridu, sukeldute tõenäoliselt perioodiliselt suhtlusvõrgustikesse, isiklikesse päevikutesse, võrgumängudesse ja muudesse Interneti-rõõmudesse, millest pole isegi stabiilse psüühikaga inimesel nii lihtne põgeneda.

Niisiis, lähme loodusesse! Soovitavalt nädalaks. Aga kui asjaolud ei luba - terveks päevaks. Kui on väga halb, minge 2-3 tunniks parki koos koera, ratta, rulluiskudega, lastega või lihtsalt üksi iseendaga, mõtiskledes looduse harmoonia üle ja nautides praeguse aastaaja ilu.

Pärast seda hakkab hirm hajuma ja ärevus kaob. Ja kasulikud mõtted põlvnevad Olümposest. Kui seda ei juhtu, siis

Kolmas samm - vabastage

Võtke paberitükk ja kirjutage üles kõik, mis teile teie elus ei meeldi. Kirjeldage üksikasjalikult olukorda, millesse olete sattunud või keegi on teid ajanud. Iseloomusta ka “kedagi” igaks juhuks hästi (ta ei saa sellest teada). Ärge koonerdage paberiga.

Otsustage, et see teile tõesti ei sobi. Siis saate ilma suurema kahetsuseta lõplikult lahku minna oma armastamata tööst, kahjulikest tutvustest ning hirmust, haletsusest ja vihast.

Andesta kõigile ja ennekõike iseendale. Andestamine vabastab teid ja annab teile lisaenergiat.

Kui miski on haletsusväärne, peate elama nii, nagu elasite, kuni see teid uuesti tabab.

"Täna tahad sa ühte asja – surra ja homme ärkad üles ja saad aru, et tuli lihtsalt paar trepiastet alla minna, seinal olevat lülitit katsuda ja elu hoopis teises valguses näha..." Anna Gavalda

Mõnikord juhtub, et asjad lähevad halvasti. Kas see on vanusekriis, depressioon või arusaam elu lootusetusest? Koos. Mida sa valesti teed? Kuidas leida tee ja saada välja neelavast kuristikust?

Mida teha, kui jääte ühel hetkel jänni?

1. Sa ümbritsesid end valede inimestega. Aeg sõpru vahetada!

Teie ümbrus on täiesti "võõras", isegi kui olete neid juba pikka aega tundnud. Teil pole ühiseid huve, eesmärke, soove. Need inimesed ei toimi mitte toena, vaid ankruna jalale. Nende tõttu oled ühel hetkel kinni ja lähed aeglaselt põhja. Nad tõmbavad tagasi, kritiseerivad, raiskavad aega ja energiat. Nad teevad sind läbikukkujaks, nagu nemadki. Mida sel juhul teha?

Leidke need, kes inspireerivad, mõtlevad sarnaselt ja motiveerivad. Keegi, kellega saate koos kasvada. Kes on parem. Keegi, kellele alt üles vaadata. Leia uusi tuttavaid, sõpru ja sõpru. Ümbritse end tugevate inimestega. Kelle moodi sa tahad olla?

2. Sa oled ummikus ja kaotanud oma haarde. On aeg ärgata ja lõpetada pask olemine!

Kriis, väsimus ja depressioon? Mida teha, kui te ei tea, mida teha? Sageli peitub ebaõnne põhjus selles, et oled ummikus ja oled kaotanud haarde. Jookse töölt koju. Seal on telesarjad, internet, sotsiaalvõrgustikud, teler ja diivan. Nädalavahetustel lõunani magamine, sõpradega koosviibimised, alkohol, meelelahutus ja laiskus. Saate aru, et te ei tee midagi õigesti ja õigesti. Sel põhjusel olete õnnetu ja lähete depressiooni sohu.

Sul on aeg hakata minimaalselt liikuma. Tooge oma ellu dünaamikat. Vähemalt midagi ette võtta ja mitte vooluga kaasa minna, nagu nõrga tahtega jama. Alustage võõrkeele õppimist, osalege kursustel, liituge jõusaaliga ja harige end. Raputage end üles.

3. Sa ei tee seda, mida tahad. Aeg leida oma eesmärgid!

Paljud inimesed töötavad pikka aega eesmärkide nimel, mis on kaugel nende tegelikest soovidest. Nad töötavad töödel, mida nad vihkavad. Nad teevad asju, mis neid ei inspireeri. Nad on takerdunud rutiini ja elu mõttetusesse.

Sa ei tee seda, mida tahad. Sa raiskasid oma aega ja oma potentsiaali valedele asjadele. Mida teha, kui tee valikul eksite? Seadke uus eesmärk. Uus tõeline eesmärk. Mida sa tõesti tahad saavutada.

Eesmärgid ei tohiks olla kapriisid ega jama. Nüüd kirjutage paberile, mida soovite kõige rohkem saavutada. Tehke detailplaneering ja siduge see ajaga.

4. Oled fatalist. On aeg kätt proovida!

Lihtne on kurta olude, valitsuse, kriisi, vanemate, pahatahtlike ja muude tegurite üle. Lõpetage vastutusest loobumine ja saatusele osutamine. On aeg võtta täielik vastutus oma kätesse.

Oleme õnnetud, kui lubame endal raisata oma ressursse: aega, vaeva, energiat ja potentsiaali. Tehke plaan oma eesmärgi saavutamiseks. Väljuge ringist ja proovige uusi asju. Testige end tugevuse osas. Kihutage lahingusse. Võtke riske. Olete õnnetu põhjusel, et teie "mootor" ei urise ega tööta täisvõimsusel.

Mida teha, kui te ei tea, mida teha? Leidke mõttekaaslasi, hakake vähemalt midagi tegema, leidke eesmärgid ja tormake lahingusse.

Inimesed satuvad sageli olukordadesse, mis tunduvad neile lootusetud. Probleemid tööl või lähedasega, arusaamatused suhetes lähedastega on vaid väike osa levinumatest olukordadest, mis viivad inimese depressiooni. Sellistesse olukordadesse on ülimalt lihtne sattuda, kuid mitte kõik ei tule nendega kiiresti toime. Peamine küsimus on selles, mida teha olukorras, kus te isegi ei tea, kust alustada.

Kuidas teha õiget valikut

Valiku tegemine, rääkimata õigest, ei ole lihtne ülesanne. Inimene teeb iga päev mõtlemata valiku talle tuttavates olukordades: valib tööle ülikonna, millist kohvi hommikul juua, kas minna õhtul kinno või jääda koju.

Kuid valik tundub hoopis teistsugune, kui tegemist on tõsiste probleemidega: kas loobuda töökohast, kas tuua oma lähedane tagasi või kas loobuda kõigest ja kolida teise riiki. Probleem on selles, et inimest sellistes olukordades valdavad alati kahtlused, ta kardab teha vale otsuse. Ja mida kauem ta mõtleb, seda väiksem on tõenäosus, et otsus üldse tehakse.

Psühholoogid kinnitavad, et selliseid otsuseid tuleks langetada vaid äärmiselt rahulikus ja mugavas kodukeskkonnas. Õige aeg selleks on õhtul, tund-kaks enne magamaminekut. Kui tunnete end mugavalt, kirjutage paberile üles küsimus, mis teid kõigepealt puudutab. Allpool jagage paberitükk kaheks osaks. Ühel küljel märkige eelised, mis ilmnevad, kui vastate küsimusele "JAH", teisel küljel märkige puudused.

Näiteks:

"Kui kallim on lahkunud, kas tasub teda tagasi tuua"

Oletame, et vastasite sellele küsimusele jaatavalt. Mõned asjad teie elus muutuvad positiivses suunas ja mõned vastupidi. Kirjutage üksikasjalikult üles kõik plussid ja miinused, näidates iga uue mõtte eraldi lõiguna. Seejärel loendage punktide arv lehe igas osas.

Tundub, et õige otsuse tegemisel tuleks lähtuda sellest, mis on lõpuks suurem: poolt- või vastuargumente. Kuid ärge unustage intuitsiooni.

Nagu intuitsioon soovitab

Intuitsioon on iga inimese sisemine hääl, mis ütleb talle õige valiku ka kõige raskemates elusituatsioonides. Tõsi, enamik inimesi ei usalda oma intuitsiooni, uskudes, et neil praktiliselt puudub intuitsioon.

Loomulikult on igal inimesel intuitsioon, kuid mõnel on see rohkem arenenud, teistel aga vähem arenenud. See juhtub seetõttu, et inimene kas harjub tegema ratsionaalseid (kuid mitte alati soovitavaid) otsuseid või kuulab teisi, kuid mitte iseennast. Peamine küsimus on selles, kuidas õppida ennast kuulama ja õigeid otsuseid langetama, lähtudes oma sisemisest küürust.

Psühholoogid soovitavad: tehke kindlaks tehtud otsuse põhilised plussid ja miinused, nagu eespool kirjeldatud, ja proovige neid visualiseerida. Sulgege silmad ja kujutage ette kõike, mida kohtate, kui otsustate näiteks oma kallima tagasi tuua.

Intuitsioon väljendub teatavasti aistingute ja tunnete kaudu, tuleb lihtsalt kuulata ja aru saada, kas tunned mõnusat elevust või teeb selle otsuse pigem pea, aga mitte süda. Pole vaja kiirustada, mõelge olukorrale nii kaua kui kulub, et teie sisemistes aimdustes enam kahtlusi ei tekiks.

Teine viis õige otsuse tegemiseks on küsida nõu teistelt inimestelt. Kuid alati tekib küsimus, kui kasulikud need näpunäited on ja kas neid saab usaldada.

On teada, et väljastpoolt vaadates tundub iga probleem lihtsam või vastupidi palju raskem kui see, mis tegelikult juhtus. Ja kuigi vestluskaaslane üritab end teie asemel ette kujutada, et tema nõuanded oleksid konstruktiivsed, tugineb ta siiski ainult isiklikule kogemusele ja väljaöeldud otsus peegeldab eranditult tema iseloomu ja käitumist.

See muidugi ei tähenda, et teiste nõuanded oleksid täiesti kasutud. Mõnikord aitavad praktilised nõuanded inimestel depressioonist üle saada, edu saavutada ja isegi kadunud harmooniat leida. Sõprade ja sugulaste abi on asendamatu juhtudel, kui inimene tunneb masendust, kui ta ei leia üksi olukorrast väljapääsu.

Peaasi, et inimeste vahel valitseks usalduslik suhe. Samuti peaksite nõu küsima ainult neilt, kes avaldavad austust. Ärge korraldage küsitlusi ja võtke ühendust kõigi tuttavate inimestega, kui see pole vajalik. Valige oma lähimate sõprade või sugulaste seast kaks või kolm inimest, kelle arvamust oleks kasulik kuulda, ja selgitage neile probleemi olemust. Saadud vastused ei pruugi olla identsed, kuid kindlasti avavad need probleemi uue nurga alt ja annavad mõtlemisainet.

Kas peaksite kuulama teiste inimeste nõuandeid?

Psühholoogid väidavad ka, et meeste nõuanded on sageli kasulikumad kui naiste omad. Kui vanemad annavad nõu, tuleks seda kindlasti kuulata, aga pimesi järgida ei pea, nagu paljudes peredes kombeks. Fakt on see, et erinevalt teistest sõpradest ja sugulastest ei näe vanemad oma lastele paremat elu otsides ilmselgeid fakte. Seetõttu ei tohiks keelduda teiste inimeste nõuandest, eriti kui see puudutab neid, keda usaldad. Aga otsusta ikka ise.

Probleemid kodus ja tööl, rahapuudus või ebakõlad perekonnas on olukorrad, millest on raske väljapääsu leida. Ja ainult teie saate seda teha. Püüdke mitte langeda sügavasse masendusse, pidage meeles, et elu koosneb nii mustadest kui valgetest triipudest ning väljend “aeg ravib” pole lihtsalt lööklause, vaid elufilosoofia.

Lootusetuid olukordi pole. Proovige vaadata probleemi erinevate nurkade alt ja hinnata seda ratsionaalsest vaatenurgast. Kuid ärge unustage intuitsiooni, mis peegeldab teie sisemisi elueesmärke ja püüdlusi.

Kui sa ei tea MIDA teha,

Parem on mitte MIDAGI teha.

Suured mõistused seavad endale eesmärgid;

teised inimesed järgivad nende soove. (1)

Veelgi suuremad mõistused, keda nimetatakse tarkadeks, püüavad ületada oma egoistlikke elulisi ja vaimseid soove, lahti harutada jumalikku plaani, välja selgitada universumi eesmärgid ja püüdlevad nende täitumise poole.

Kuid need on kõik kõrged asjad; alustame banaalsest igapäevaelust. Kas leiate end sageli olukorrast, kus teil on raske otsustada, te ei ole õiges valikus kindel või teil pole hetkel vähimatki ettekujutust, mida teha või lihtsalt pole midagi teha? Harvade eranditega üsna sageli. Ja mis, tohin küsida, on teie tegevus?

Tegelikult, nagu te ilmselt juba aru saite, on tehnika geniaalsuseni lihtne: "Kui te ei tea, MIDA teha, on parem mitte MIDAGI teha." Proovime selgitada. Kõikidel juhtudel ja olukordades, kus puudub selge info, juhised, korraldused, teadmine, mida antud ajaloolisel hetkel täpselt teha tuleb, kuidas tegutseda, on Sinu ülesanne võimalusel lihtsalt mitte midagi teha, s.t. ärge tehke mittevajalikke keha- ega vaimseid liigutusi. Niisiis, sõna otseses mõttes, istu maha ega tee midagi, või veel parem, heida pikali ja uinu – puhka, kosuta ja säästa elutähtsat energiat. Siin võib viidata sajanditepikkustele tavadele õigeusu – vaimne vaikus, hesühhasm, budismis jooga – meelevaikus; Sellistel "tegevusetuse" perioodidel võite palvetada, mediteerida ja mõtiskleda. Ja ärge muretsege, mõne aja pärast, mõne minuti, tunni ja võib-olla isegi päeva pärast (seda juhtub ka), saate selgelt aru, et see on kõik, piisavalt puhata, on aeg asja kallale asuda ja enamik kõige tähtsam on see, et saate täpselt teada, milline neist.

Märkmed teel. Kaheksa-aastane Sonya kõnnib minu ümber ja kiusab mind:

- Ema, noh, mul pole midagi teha... Mida ma peaksin tegema?.. Kas ma saan teleka sisse lülitada?

- Kas soovite, et ma ütleksin teile, kuidas saate teada, mida teha? – jäi tehnika meelde. – Heitke diivanile pikali, rahunege ja küsige Jumalalt: "Mida ma peaksin tegema?" ja kuulake, mida nad teile ütlevad. Lihtsalt kuulake tähelepanelikult ja ärge pakkuge ise ideid.

Sonya läks ja heitis diivanile pikali, minut hiljem tõusis ta püsti ja õlgu kehitades, nii mõtlikult, häälestas:

- Hmm, ta ei vasta. Hõivatud.

Ärkad hommikul üles, sul on ilmselt päevaplaan: tõuse üles, pese nägu, söö hommikusööki, täida tööülesandeid, mine poodi, valmista õhtusööki jne. Oma päeva elades järgid enda väljatöötatud plaani, mis sisaldab kõiki tänaseks vajalikke ülesandeid, mida täna on oluline ära teha. Ja teete seda kõike järjekindlalt. Tead ja mine. Töötavatel pereinimestel on reeglina päevad sõna otseses mõttes minut-minutite kaupa ajastatud ning küsimusi ega kahtlusi ei teki: “Mida edasi teha?” Te palvetate ainult ühe asja eest: "Kui vaid kõigeks jätkub jõudu ja aega." Noh, kui elate oma elustrateegia ja oma südametunnistuse järgi, saame teie üle ainult õnnelikud olla, teil pole aega igavleda ja jõudeoleku all kannatada.

Aga kui sa järsku keset päevavalgust ei tea, mida edasi teha, siis hakkab tasapisi vaikne paanika, mis areneb mõttetuks lärmi: “Mida ma peaksin tegema? Midagi on ju vaja ette võtta! Ma ei saa tegevusetult istuda!" Ja siin on oluline mitte alluda kiusatusele see asi ise “leiutada”, s.t. sundima end tegema midagi, mida absoluutselt kellelgi pole vaja: hakake sõbrannadele helistama, minge poodi, pühkige viimase nädala jooksul kümnendat korda põrandat, istuge maha portugali keelt õppima... Kunagi ei tea, mida inimene lihtsalt välja mõtleb. igavusest ja siis imestan, et õhtuks pole jõudu isegi telekat vaadata, rahakott on tühi ja saginas on olulised asjad kuidagi ununenud.

Jõudeolemine ei seisne sugugi selles, et inimene istub jõude, “käed kokku pandud” sõna otseses mõttes. Ei, laisklane on alati hõivatud: räägib telefoniga jõude juttu (vahel tundide kaupa), läheb inimestele külla, istub teleka ees ja vaatab kõike, magab kaua, mõtleb välja erinevaid tegemisi. Üldiselt on laisklane alati väga hõivatud...(2)

Mida siis teha? Esiteks, ära pabista ega kiirusta. Istu maha (või heida pikali, kui tingimused lubavad), lõdvestu, rahune maha ja veeda paar minutit iseendaga üksi. Mantraga saab töötada (loeng nr 1.1.5.1.) Kui magama jääd, on see hea, aga seda juhtub harva, heade omanike ja töötajatega ei juhtu praktiliselt kunagi, et neil pole absoluutselt midagi teha. Seetõttu garanteerime, et sõna otseses mõttes paari minutiga tuleb Su pähe täiesti selge ja selge mõte, MIDA oleks parasjagu hea teha. Ja sa lihtsalt tõuse püsti ja hakka käsilolevat ülesannet täitma. Ja siin, kui olete selle vajalikkuses ja õigsuses kindel, andke endast kõik, viige asi lõpuni, ükskõik mis see teile ka ei maksaks.

Loomulikult on naiivne loota, et sulle midagi säravat pähe tuleb, kuigi me ei välista ka seda varianti, kuid suure tõenäosusega on see tavaline igapäevane asi, mille peale oled juba pikka aega mõelnud ja teadnud, et varem või hiljem pead seda tegema, aga nüüd said otsesed juhised, et seda tuleks teha kohe: kasta lilli, keeda borši, pese kardinad, mine poodi, kirjuta kiri, paranda sokki, mängi beebiga , ja võib-olla saagida, värvida, liimida... See on kõik. Ei midagi keerulist. Kui tuli mõte: "Kas ma ei peaks Anna Kareninat uuesti lugema?" Võtke see ja lugege uuesti. Kes teab, millised semantilised sügavused teile täna avanevad, just tänapäevastes tingimustes. Võib-olla leiad lahenduse probleemile, mis on sind terve aasta vaevanud. Kes teab... Jah, seesama banaalne “Ma pole Mašale ammu helistanud” tundub nüüd, pärast seda, kui see sulle niimoodi pähe tuli, vajalik ja piisav ning Maša üllatab veel kaua: "Ma olen terve nädala sinust mõelnud, aga ma lihtsalt ei saa hakkama," ja ärge nurisege: "Kas te pole helistamisest väsinud?" Kui täna on parem, kui sa üldse mitte midagi ei tee, siis ei tule mõtted pähe, teed puhta südametunnistusega tunni-kaks uinakut, kuni uus probleem, mis sel hetkel juba aktuaalne, sind üles äratab. . Lõpuks on ehk aeg puhata, jõudu koguda ja keha, teades kõike sinust paremini, valis selleks õige hetke, sest ainult tema teab, mis asjad sinuga kahe tunni pärast juhtuvad ja kui palju vaeva ta näeb. teile maksma. Ja pärast magamist tõused rõõmsa ja värskena ning jätkad oma päeva ning saavutad enda jaoks tõeliselt olulistes asjades palju tõhusamaid tulemusi, kui kulutad need kaks tundi koristamisele, võimlemisele, lugemisele, õppimisele ja muule sarnasele ajaveetmisele. mille sa välja mõtlesid.

Näide? Oletame, et oled ärimees ja järsku on sul keset tööpäeva ajakavas “aken” ja mis kõige tähtsam – sa ei tea tegelikult, kuidas oma päeva lõpetad, s.t. tundub, et su tänane plaan on ammendunud ning ilma mõtlemata või “nõu küsimata” tormad jõusaali lootuses kaotada lisakilo. Kuid järsku, tund pärast kehaliste harjutuste alustamist, saate sekretärilt teate, et olete kutsutud tähtsale koosolekule ja te, kes ei suuda keelduda, higine ja seebine, kurnatud, sassis, näljane, kiirustate teise otsa. linnast tagasi kontorisse. Tulemus? Terve vestluse mõtled sellele, kas sa näed korralik välja ja kas tunned higilõhna, kõht valutab näljast ja seetõttu hõljub jutu sisu laiali ja tehakse lööve otsus. Kui oleksite teinud asju teisiti, istunud ja mõelnud veel viis minutit, siis oleksite aru saanud või siis oleks "ära andnud", et täna võiksid kõik plaanitud lepingu paberid uuesti üle vaadata, lisainfot küsida või kasvõi lihtsalt. lõõgastu või mine restorani lõunatama ja samas ikka mõtle korra, näed ja leping sõlmitaks sulle soodsamatel tingimustel. Kuid see kõik oli seda väärt, et küsida lihtne küsimus: "Mida me nüüd tegema peaksime?" Ja nii on see kõiges ja alati. Lihtsalt? Meie arvates on see geniaalne.

Neid võtteid valdades ja oma elu ümber korraldades paraneb su päevaplaan tasapisi aja ja vaeva kokkuhoiu suunas, s.t. neid tuleb aina juurde, seetõttu leiad end järjest sagedamini ülalkirjeldatud olukorrast. Ja iga kord, kui satute vabanenud ajutisele ruumile, proovige rahuneda, lõõgastuda ja esitada endale küsimus "Mida ma peaksin nüüd tegema?" ja mõne minuti pärast oma aju (saate seda praegu nimetada "minu intuitsiooniks"). kuigi ütleme kohe), et see pole tema), annab teile vajalikku teavet ja näitab tegevusala. Nii saavad vaikselt lahenduse kõik teie pakitavad materjalid ja olmeprobleemid ning siis avanevad võimalused enesetäiendamiseks kõigis kolmes komponendis, kehas, hinges, vaimus: jääb aega ja tingimusi sportimiseks, korralikuks puhkuseks, lugemiseks. , õppimine, vestlused, suhtlemine jne.

Aga mida, küsite, teha juhtudel, kui välismaailmast saadud küsimusele nõutakse vastust loetud sekunditega ning olete segaduses ega suuda välkkiirelt otsust langetada? Võimaluse korral on kõige parem küsida viivitust, näiteks "hommik on õhtust targem", viivitada aega nii palju kui võimalik ja püüda oodata (või mõelda sellele) selget ja ühemõttelist vastust, kui olete kindlalt otsustanud. olles veendunud, et see on nii ja ainus viis. Kordame: mis tahes toimingut on soovitatav teha ainult siis, kui olete täiesti kindel, et see on teie jaoks antud ajahetkel vajalik ja õige. Kui vajate tõesti kohest reaktsiooni, usaldage oma esimest tunnet või keha. Reaalse ohu korral peavad avalduma psühhomotoorsed oskused, keha reageerib kindlasti. Kahjuks on varem tuvastatud ja juba surmaga lõppenud juhtumitel teid aidata äärmiselt raske, kuigi mitte võimatu. Proovige alustada õppimist, võib-olla saavutate võimaluse korral võime mõjutada mitte ainult praegusi ja tulevasi, vaid ka mineviku sündmusi.

Kui küsimusele kohe vastust pole, ei tähenda “mitte tegemine” sugugi probleemi kõrvale lükkamist, nagu kurikuulus Scarlett (“Ma ei mõtle sellele täna, ma mõtlen sellele homme.”), ja unusta see ära. Oluline on jätkata sellele mõtlemist, analüüsimist, väljapääsu otsimist ja lahenduse leidmist. Ainult siis, kui olete rahutu, võib see teid lõpuks "valgustada". Ja veel: reaalseid tegusid on kõige parem alustada siis, kui oled kindel, et tehtud otsus on õige, s.t. analüüsige uuesti kõike algusest lõpuni.

"Ma võtan olukorra kokku," ütles Ostap rõõmsalt. — Passiivne: ei sentigi raha, kolm tooli läheb mööda jõge, pole kuskil ööbida ja ei ainsatki lastekomisjoni märki. Vara: Volga giid, tuhande üheksasaja kahekümne kuue väljaanne (ma pidin selle salongis Monsieur Simbievitšilt laenama). Defitsiidivaba tasakaalu on väga raske saavutada. Peate öömaja muulil veetma. ...Olukord on palju tõsisem, kui ma eeldasin. Vasjukinlastelt raha väljapressimine tundub mulle praegu võimatu ülesanne. Ja meil on vaja vähemalt kolmkümmend rubla raha. Esiteks peame sööma ja teiseks tsirkulatsioonipaagist mööduma ja kohtuma Kolumbuse meestega maal, Stalingradis.

Ippolit Matvejevitš kõverdas end nagu vana kõhn kass pärast kokkupõrget noore rivaaliga – katuste, pööningute ja katuseakende kirgliku omanikuga.

Ostap kõndis mööda pinke, mõeldes ja kombineerides. Kella üheks öösel oli uhke plaan valmis. Bender heitis kaaslase kõrvale pikali ja jäi magama. (3)

Ja nagu arvatavasti arvasite, on meie elu üks ohtlikumaid fraase küsimus "Kuidas aega tappa?" Kui kuulute "aja tapjate" kasti, kes seda küsimust sageli küsivad, siis võime kindlalt väita, et teie elus pole teemat, ideed ega strateegilist tähendust, millele kogu teie igapäevane taktika on allutatud. Sisemine eesmärgisoov garanteerib ju pideva töökoha, isegi kui mitte konkreetse projektide elluviimisega seotud, vaid suunatud oma teadmiste ja oskuste laiendamisele valitud teemal, s.t. eneseharimiseks ja eneseharimiseks. Tõeliselt sihikindel inimestel on päevad minut-minuti haaval paika pandud ning neil, kes on omal alal kindlaid tulemusi saavutanud ja tõsise karjääri teinud, ei jää sageli aega isegi vääriliseks ja väljateenitud puhkuseks. Veelgi enam, nad on sunnitud pöörama kõrgendatud tähelepanu ühele konkreetsele kolmainsuse komponendile, mis nende tegevust juhib, mõnikord kahe teise kahjuks.

- Meil on väga vähe raha.

- Sa räägid sellest pidevalt.

- Võib-olla on aeg tööd leida?

- Ma ei lähe tööle. Mul on juba hea töökoht ja ma ei saa endale lubada raha teenimise aega raisata. (4)

Sa ei tea, mida oma vaba ajaga peale hakata? Kuid teised teavad seda väga hästi. Nad ei jäta teile ütlemata, kuhu investeerida oma aega ja raha ning mõnikord ka oma tervist. Olge ettevaatlik, et mitte sööda külge kukkuda. “Filtreeri turg”, st. mõista, mida teile pakuvad arvukad kellegi teise tellimust täitvad meediaväljaanded, kellegi teise (mitte sinu!) taskus töötavad meelelahutusfirmad, enda ambitsioonidest hoolivad sektid jms organisatsioonid. Me ei heiduta teid mingil juhul lõõgastumisest ja meelelahutusest, vaid kutsume teid üles olema ettevaatlikum.

Õnnetute inimeste elu on linnas parem. Inimene võib elada linnas sada aastat ega jäta märkamata seda, et ta suri ja mädanes juba ammu. Pole aega endaga tegeleda, kõik on kinni. Asjad, sotsiaalsed suhted, tervis, kunstid, laste tervis, nende kasvatus. Siis on vaja leppida sellega ja sellega, minna selle ja selle juurde; siis peate seda vaatama, kuulama seda või seda. Linnas on ju igal hetkel üks või isegi kaks, kolm kuulsust, kellest ei saa mööda vaadata. Kas on vaja ennast ravida, seda või teist, siis õpetajaid, juhendajaid, guvernantsid, aga elu on tühi. Noh, nii me elasime ja tundsime kooselust vähem valu. (5)

Jääb üle lisada, et aja, energia ja tähelepanu raiskamine asjadele, mida ei dikteeri teie elu tõeline vajadus ja mida ei kinnita kõigutamatu enesekindlus, pole mitte ainult tänamatu tegevus, vaid ka lausa tige. Raiskad oma väärtuslikku eluenergiat, tervist ja intellektuaalset rikkust muudel eesmärkidel, mida saaks säästa ja kulutada asjadele, mis on aktuaalsemad mitte ainult sinu, vaid ka sinu lähedaste jaoks. Veelgi enam, sellisel viisil hajutades riskite tõeliselt olulisest teabest ilma jääda ja mööduda tõeliselt olulistest asjadest, millest sõltub teie elu tervikuna. Seega olge valiku tegemisel äärmiselt ettevaatlik, kui "ei tea, mida teha". Väldi tarbetuid teadmisi!

Fedjašev sulges silmad ja ohkas kurvalt.

— "Ta kannatab hüpohondria all," selgitas tädi.

- Ma näen! - ütles arst ja valas uuesti klaasi. “Hüpohondria on julm iha, mis hoiab vaimu pidevalt kurvas olekus... Siin teab meditsiin erinevaid ravimeid... Näiteks see...” Ta tõstis täidetud klaasi.

— Ei võta vastu! - tädi ohkas.

"Nii et haigus on alanud," raputas arst pead ja jõi. — On veel üks võimalus: hinge karastamine keha jääauku langetamisega...

- Tark! - Tädi kiitis heaks. "Aga praegu on suvi – kust me saame jääaugu?"

"See on kõik," ohkas arst. - Siis on kolmas viis - vestlus. Sõna ravib, vestlus ajab mõtted minema. Kas soovite rääkida, söör? — Arst sai kõhu täis ja süütas piibu. (6)

Tuleb hoiatada, et see tehnika on vaid üks paljudest tagajärgedest SP õpetamise aluspõhimõttest – kindla jah põhimõttest (loeng nr 2.1.2.1.), kuid sellega saab tutvuda enne õppimist. põhimõte ise, nii et a) jõuad põhimõtte enda juurde juba rohkem valmistunud, sest konkreetsega tutvudes on sageli palju lihtsam mõista tervikut; b) selle aja jooksul kogute oma katsetele kindla aluse; c) vaatamata näilisele lihtsusele ja banaalsusele on tehnika nii oluline, et igasugune viivitus võib olla kulukas; d) see haakub otseselt loengu “Algaja eesmärkidest ja eesmärkidest” (nr 1.2.1.) teemaga ning aitab ebakindlusega toime tulla, kui sa pole veel valikut teinud, ning võimaldab ka et vältida kära.

Märkused:

V. Irving.
D. Lihhatšov. Märkused ja tähelepanekud. - L.: Sov. kirjanik, 1989, lk 316.
I. Ilf, E. Petrov. Kaksteist tooli. //I.Ilf, E.Petrov. Kogutud teosed. - M.: Khud.lit., 1961, T.1, lk 312.
Dialoog filmist “Täielik varjutus”, rež. A. Holland, 1997.
L. Tolstoi. Kreutzeri sonaat. //L. Tolstoi. Kollektsioon op. — M.: Khud. lit., 1964., T. 12, lk 176.
G. Gorin. Armastuse valem. //20. sajandi Venemaa satiiri ja huumori antoloogia: G. Gorin. - M.: Eksmo-Press, 2000, lk 345.

Abstraktid:

¨ “Suured mõistused seavad endale eesmärgid; teised inimesed järgivad nende soove.

¨ Tehnika "Kui te ei tea MIDA teha, on parem mitte midagi teha" on üks kindla jah-põhimõtte tagajärgi.

¨ Kõikidel juhtudel ja olukordades, kui puudub selge info, juhised, korraldused, teadmine, MIDA konkreetsel ajaloolisel hetkel täpselt tuleb teha, kuidas tegutseda, on ülesandeks võimalusel lihtsalt mitte midagi teha, s.t. ärge tehke mittevajalikke keha- ega vaimseid liigutusi.

¨ Kui inimene on kindel ülesande vajalikkuses ja õigsuses, on ta kohustatud andma endast kõik, viima asja lõpuni, ükskõik, mis see talle ka ei maksaks.

¨ Kui inimene elab oma elustrateegia ja oma südametunnistuse järgi, pole tal aega igavleda ja jõudeoleku all kannatada.

¨ Seiske vastu kiusatusele mittevajalikke asju leiutada.

¨ Iga kord, kui teil on vaba aega, proovige rahuneda, lõõgastuda ja esitada endale küsimus “Mida ma peaksin nüüd tegema?” ning mõne minuti pärast annab teie aju vajalikku teavet ja näitab tegevusala.

¨ Kui vajate kohest reaktsiooni ja te ei tea, mida teha, usaldage oma esimest tunnet või keha.

¨ Te ei saa probleemi kaugemasse nurka lükata, oluline on sellele jätkuvalt mõelda.

¨ Üks elu ohtlikumaid lauseid on küsimus "Kuidas aega surnuks lüüa?"

¨ Eesmärgi poole püüdlemine tagab pideva töökoha, isegi kui see ei ole seotud konkreetse projektide elluviimisega, vaid on suunatud teadmiste ja oskuste laiendamisele valitud teemal, s.t. eneseharimiseks ja eneseharimiseks.

¨ Lõõgastumisviiside valikul tuleb samuti olla väga ettevaatlik.

¨ Aja, energia ja tähelepanu raiskamine asjadele, mida ei dikteeri elu tõeline vajadus ja mida ei kinnita vankumatu enesekindlus, ei ole mitte ainult tänamatu, vaid ka lausa tige tegevus.

¨ Väldi tarbetuid teadmisi!

Kas olete täiesti segaduses?

Peas on pimedus, ümberringi on udu, kas mõtteid on raskem tabada kui paljaste kätega ahvenat?

Ja see seisund pole kahjuks meeldiva ja rõõmsa puhkuse tulemus. Või pigem tema pikaajaline äraolek?

Ja sulle ei meeldi absoluutselt see, kus sa praegu oled? Ei, ma ei räägi seintest (kuigi need võivad teid häirida). Ma räägin elusituatsioonist. Kas see pole üldse see, millest unistasite ja mille poole püüdlesite?

Siis olete jõudnud õigesse kohta. Sinu aeg on käes tee otsus ja muuda oma elu. Kuidas?

Võib-olla piisab küsimustest, liigume vastuste juurde.

Mida teha, kui sa ei tea, mida teha?

Esimene samm – rahune maha

Andke alla, lõpetage hüsteerika, lõpetage juuste välja kiskumine ja ebakindlusest minestamine. Laske endal lõõgastuda: võtke vanni, jooge tass kohvi (tee, kompott). Parem on mitte konjakiga meelitada. Kui võimalik, maga kindlasti korralikult välja.

Teine samm – edasi loodusesse

Kui sageli lukustavad inimesed linnades, eriti suurtes, oma linnumajadesse. Ja kui sa loed neid ridu,siis tõenäoliselt sukeldute aeg-ajalt sotsiaalvõrgustikesse, isiklikud päevikud, võrgumängud ja muudInterneti rõõmud, kust talliga inimeselgi pole nii lihtne põgeneda psüühika.

Niisiis, lähme loodusesse! Soovitavalt nädalaks. Aga kui asjaolud ei luba - terveks päevaks. Kui see on tõesti halb - minge 2-3 tunniks parki koera, jalgratta, rulluiskudega, c lapsed või lihtsalt üksi iseendaga, mõtiskledes looduse harmoonia üle ja nautides praeguse aastaaja ilu.

Pärast seda hakkab ärevus hajuma ja sulama. Ja kasulikud mõtted põlvnevad Olümposest. Kui seda ei juhtu, siis

Kolmas samm - vabastage

Nüüd on tähelepanu oluline punkt:

Otsust tegema et see sulle tõesti ei sobi. Siis saate ilma suurema kahetsuseta lõplikult lahku minna oma armastamata tööst, hirmu, haletsuse ja viha emotsioonidest.

ja eelkõige iseendale. vabastab teid ja annab teile lisaenergiat.

Kui miski on haletsusväärne, peate elama nii, nagu elasite, kuni see teid uuesti tabab. 😉

Neljas samm - ühenduse katkestamine

Teine oluline punkt:

Analüüsige, mis teid selle olukorrani viis ja milliseid järeldusi saate sellest teha. Mida tahtis elu sulle öelda, kui ta sulle sellise sea peale pani? Kui te seda ei tee, jääte väga kiiresti jälle ilma. Seejärel kirjutage kõik oma leiud eraldi paberilehele või veel parem märkmikusse.

Viies samm – ajurünnak

Kujutage ette, et naaber tuli teie juurde ja rääkis teile oma muredest (kummalisel kombel on need mured täpselt teie omad).

Anna talle 101 nõuandeid, kuidas sellest olukorrast välja tulla. Kirjutage kõik, mis pähe tuleb: alates korrapidaja, enne kui kummardas Ameerika presidendi ees. Mida laiemalt, kaugemale, sügavamale, kõrgemale ja vabamalt mõtled, seda reaalsemad ja praktilisemad võimalused hakkavad tekkima.

Kas oled kirjutanud? Saab tee suitsupausjuua teed. Pole paha mõte teha veel üks väljasõit loodusesse.