Какви витамини да приемаме при недостиг на витамини през пролетта. Какви витамини са най-добри за една жена през пролетта. За пролетния бери-бери

Какви витамини е най-добре да приемате през пролетта? Отзивите за някои лекарства ще бъдат представени малко по-долу. Освен това от тази статия ще научите за признаците, по които можете да определите липсата на витамини в организма, как да изберете правилния комплекс и друга информация.

Главна информация

Пролетният бери-бери е явление, познато на почти всички. Всъщност, по време на извън сезона доста често се усеща дефицитът на определени микроелементи или витамини. И много хора започват да мислят за пролетта. Прегледите на фармацевтичните препарати са много разнообразни. Всеки обаче трябва да знае за тях. В крайна сметка това е единственият начин веднага да изберете най-добрия и най-подходящ комплекс за себе си, който ще ви помогне да възстановите доброто здраве и сила.

Признаци на дефицит на витамини

Какво да пием през пролетта? Преди да отговорите на поставения въпрос, трябва да разберете дали наистина имате недостиг на витамини или вашият по никакъв начин не е свързан с дефицит хранителни вещества.

Можете да направите независимо заключение за липсата на витамини и минерали по честотата на обикновените настинки. Например, ако човек падне под малка течение, но на следващия ден температурата му се повиши, появи се хрема, тогава той има очевидни проблеми с имунната система и следователно с консумацията на витамини.

И така, общите признаци на витаминен дефицит включват следното:

  • сухота и бледност на кожата;
  • кървящи венци;
  • сухота, загуба и чупливост на косата;
  • редовно образуване на пукнатини в ъглите на устата (или така наречените "гърчове");
  • херпес;
  • слаб апетит;
  • раздразнителност, депресия и нервност;
  • хронична умора.

Какви витамини е най-добре да приемате през пролетта? Отзиви на експерти

Витаминните комплекси трябва да се избират въз основа на препоръките на лекар. В крайна сметка само опитът и личните наблюдения на специалистите ще помогнат на пациентите да придобият най-добрите и ефективни лекарства.

Според фармацевтите такива аптечни продукти като „Multitabs“, „Duovit“, „Complivit“ и „Kvadevit“ се купуват най-добре през пролетта. От гледна точка на химикалите, съдържащи се в представените комплекси, техните свойства са почти идентични с природните. Не може обаче да се пренебрегне фактът, че такива лекарства се синтезират на базата на петролни деривати. Както знаете, тези средства се усвояват доста слабо от клетките на тялото. Освен това, редовният им прием може да причини различни странични ефекти, особено в случай на предозиране.

Какви витамини е най-добре да приемате през пролетта? Прегледите на синтетичните наркотици са доста разнообразни. Някой твърди, че не се различават от естествените, а някой не забелязва ефекта им по никакъв начин. Експертите обаче препоръчват на тези, които не могат да откажат да изберат само продукт, който съдържа не повече от 20 компонента. В противен случай фармацевтичният препарат няма да донесе практическа полза.

От какви витамини тялото се нуждае най-много през пролетта?

Според експертите през пролетта трябва да се обърне специално внимание на дефицита на витамини като A, D, C, E и група B. За да разберем какви последствия могат да възникнат на фона на недостиг на определени хранителни вещества, ще разгледаме тяхното знаци по-подробно.

Витамин А

Какви витамини трябва да пиете през пролетта? Разбира се, витамин А. В края на краищата, това вещество е отговорно за състоянието на кожата, осигурявайки тяхната устойчивост на външни влияния. Освен това липсата на витамин А може да доведе до значително зрително увреждане.

Липсата на това вещество доста често се отбелязва при тези, които обичат алкохолни напитки, тъй като алкохолът под каквато и да е форма пречи на пълното му усвояване.

Какви витамини да приемаме през пролетта? Не е необходимо да купувате цели комплекси в аптеките. Всъщност обикновените храни съдържат почти всички полезни за организма вещества. Така че източниците на витамин А могат да бъдат пилешки и телешки черен дроб, бяло сирене, морска риба, мляко, извара, портокалови плодове и зеленчуци (сок от моркови, моркови, тиква, кайсии, морски зърнастец, мандарини, портокали и др.).

Витамини от група В

Тази група е отговорна за почти всички действия на тялото. Техният дефицит е най-забележим и опасен. Тези витамини са от съществено значение за нормалното функциониране на централната нервна система. Предотвратяват косопада, регулират сърдечния ритъм, подпомагат заздравяването на язви и рани по лигавиците и др.

Трябва също да се отбележи, че витамините от група В се унищожават при прием на силни лекарства и при нарушаване на работата на храносмилателния тракт. По правило в този случай човек развива кожни проблеми, а именно обриви и пилинг. При нежния пол смилаемостта на такива хранителни вещества е значително намалена при приемане на контрацептивни хормонални лекарства.

Хранителните източници на витамини от група В включват следното: пилешко и говеждо месо, морска риба (сьомга, треска), черен дроб, ръжен хляби соеви продукти.

Витамин Ц

Това вещество повишава устойчивостта към настинки. Но ако костите и ставите ви болят и "хрускат", а също така страдате от прекомерни отлагания на сол, тогава е силно обезкуражено да се увличате с лекарства с високо съдържание на това вещество.

Витамин С се намира в храни като шипки, касис, киви, кисело зеле, цитрусови плодове, червени чушки, зелени зеленчуци, ягоди, планинска пепел и др.

Витамин D

Какви витамини трябва да пият децата през пролетта? Витамин D. В крайна сметка той е този, който е необходим за нормалния калциево-фосфорен баланс, а следователно и за здравината на зъбите, костите, ноктите и косата. Между другото, под въздействието на ултравиолетовите лъчи (слънчеви), човешкото тяло е в състояние да произвежда това вещество в необходимите количества. Но ако сте рядко на улицата или трябва да живеете дълго време в регион с облачно време, тогава определено трябва да се погрижите за допълнителните му източници. Те включват млечни продукти, яйчни жълтъци, водорасли и риба.

Витамин Е

Дефицитът на представеното вещество влияе върху качеството на кожата. Те развиват бръчки и бързо губят своята еластичност. Освен това липсата на витамин Е се отразява негативно на всички възстановителни процеси в организма (например язви, рани и др. зарастват дълго време).

Снабдявайки тялото си с необходимото количество от това вещество, вие неутрализирате натрупаните токсини и насищате клетките жизнена енергия... Особено трябва да се отбележи, че витамин Е се препоръчва да се приема в комбинация с витамин А, тъй като двете наименовани лекарства се допълват и засилват взаимното си действие. В крайна сметка не е случайно, че е разработен фармацевтичен продукт от типа "Aevit", който включва и двете вещества. Що се отнася до храната, следните източници на витамин Е са: растителни масла (царевично, гроздово, слънчогледово, ленено и маслиново), ядки, слънчогледови семки, спанак, пшеница и броколи. Освен това в ограничени количества това вещество присъства в почти всички познати зеленчуци.

Какво трябва да знаете, когато приемате определени витамини

Витамините през пролетта (прегледите бяха представени по-горе) не трябва да се приемат безмислено. Всъщност дори такива полезни вещества, закупени в аптечните вериги, могат да имат свои собствени странични ефекти.

  • Витамин С трябва да се използва с повишено внимание от хора, които имат високо съдържание на сол в тялото.
  • Калцият се препоръчва да се приема изключително с витамин D.
  • Витамините Е и А подобряват усвояването един на друг. Освен това и двете вещества са мастноразтворими. В тази връзка към чаша сок от моркови трябва да се добави лъжица сметана или растително масло.
  • При анемия препарати от желязо се използват само с витамин С.

Ако използвате аптечни комплекси за компенсиране на дефицита на определени витамини, тогава определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Всъщност дори такива на пръв поглед безобидни лекарства могат да повлияят негативно на човешкото здраве. Ако искате да следвате „естествения“ път и да получавате витамини от редовните храни, тогава трябва да се придържате към балансирано и правилно хранене... Само в този случай в тялото ви ще влязат полезни вещества и то в количеството, което е необходимо за вас.

Съдържание

Недостигът на хранителни вещества се отразява негативно на вашето благосъстояние. Витамините са еволюционно развита група вещества, които организмът не е в състояние да произвежда сам. Поради тази причина човек се нуждае от дневния им прием. Дългосрочната липса на определени съединения води до обостряне на хронични заболявания, допринася за развитието на анемия. За да предотвратите подобно състояние, трябва да разберете от какви вещества се нуждае тялото през пролетта.

Признаци на дефицит на витамини

Това заболяване се характеризира с ниско съдържание на хранителни вещества в организма поради недостатъчен прием с храна. Точната медицинска дефиниция на това състояние е хиповитаминоза. Липсата на един или повече елемента обикновено се нарича витаминен дефицит. От гледна точка на лаика тези понятия са абсолютно синоними. По правило хората отиват на лекар с оплаквания от "витаминна недостатъчност", което предполага частична липса на витамини.

Недостигът на хранителни вещества възниква по време на извън сезона (есен/пролет). Днес пресни плодове и зеленчуци могат да бъдат закупени по всяко време на годината, но поради химическа обработка те са лишени от повечето хранителни вещества. Поради тази причина избягването на появата на дефицит през пролетта чрез консумация на „пластмасови” плодове и зеленчуци е проблематично. Възможно е да се предотврати развитието на болестта чрез приемане на витаминни комплекси. Лека степен на дефицит на органични вещества се проявява със следните симптоми:

  • раздразнителност, нервност;
  • депресия;
  • постоянно чувство на умора;
  • слаб апетит;
  • сухота, отпуснатост, бледност на кожата;
  • кървящи венци;
  • незарастващи пукнатини в ъглите на устните (гърчове);
  • косопад, пърхот;
  • намален имунитет (рецидиви на херпес, гъбична инфекция).

Какви витамини са необходими през пролетта

В зависимост от възрастта, пола и здравето тялото се нуждае от определени съединения. И така, органичните вещества от група В ще дадат на възрастен мъж енергичност и сила. Витамините за жените през пролетта са не по-малко важни. Антиоксидантите А, Е, С, хранителните вещества от група В ще ви помогнат да изглеждате млади и красиви през извън сезона. Възрастните хора изпитват остра липса на витамин D през пролетта. Строителни материализа растящ организъм служат хранителните вещества A, C, D, B.

Вътрематочното развитие на плода е невъзможно без определени органични съединения. През пролетта бременните жени се нуждаят от хранителни вещества A, B5, B9, E. Тези съединения допринасят за правилното образуване на плацентата, нормализират хормоналните нива и намаляват до минимум риска от развитие на патологии на невралната тръба при плода. Органичните вещества K, H, F участват в метаболитните процеси, подобряват функционирането на сърдечно-съдовата система и понижават нивата на холестерола.

А

Съединението е отговорно за състоянието на кожата, помага за поддържане на зрението. Витамин А (ретинол) подпомага ендокринната и имунната система, участва в редокс процесите. Органичните вещества се намират в големи количества в зеленчуците и плодовете от тъмно зелено, оранжево и жълти цветя, черен дроб, домашни птици и риба, мляко, сирена. Хиповитаминоза А възниква при липса на каротини, протеини в храната, ограничаване на мазнините в храната, физически и емоционален стрес. В допълнение, липсата на ретинол се провокира от:

  • хронични чревни патологии (хроничен ентерит, болест на Crohn);
  • инфекциозни заболявания;
  • чернодробна патология (вирусен хепатит, цироза);
  • дисфункция на щитовидната жлеза;
  • злоупотребата с алкохол;
  • диабет.

Съединението съществува в две основни форми: ретинол, който може да се получи от животински източници, и бета-каротин. Последното се намира в растителните храни. Основните източници на витамин А са:

Краве мляко

Мазна извара

холандско сирене

Телешки черен дроб

Пилешки дроб

Пъдпъдъчи яйца

домат (смлян)

Морски зърнастец

Групи Б

Тези органични вещества се намират в рибата, месото, яйцата, млечните продукти. Хранителните вещества от група В влияят върху метаболизма, функционирането на централната нервна система (централната нервна система), ендокринна система... Липсата на тези съединения се развива по различни причини. Така че, липсата на витамин В1 (тиамин) възниква при продължителна употреба на сурова риба, изключване на пълнозърнесто брашно от диетата, тиреотоксикоза, захарен диабет... Заболяването се проявява с лющене, суха кожа, неврит и нарушения на сърдечния ритъм.

Дефицитът на елемента В2 (рибофлавин) възниква при изключване на млечните продукти от диетата, заболявания на панкреаса, черния дроб и червата. Биологичната роля на съединението се дължи на участието му в метаболитните процеси. Хиповитаминоза B3 (PP, ниацин) е следствие от продължително излагане на слънчева радиация, липса на протеинови храни и прием на противотуберкулозни лекарства. Състоянието се характеризира с потъмняване, суха кожа, поява на обриви по ръцете, наподобяващи възпалителна инфилтрация.

Дефицитът на витамин В6 (пиридоксин) се появява, когато приемате контрацептиви. Липсата на елемент причинява възпаление на лигавицата на очите, сухота и лющене на устните, намаляване на зрителната острота. Хиповитаминоза В9 (фолиева киселина) се развива при хелминтна инвазия, стомашно-чревни заболявания и липса на пантотенова киселина. В това състояние няма апетит, появява се раздразнителност. Дефицитът на В12 (цианокобаламин) се диагностицира при продължителна употреба на антибиотици. Следните храни ще помогнат за предотвратяване на развитието на дефицит на витамин В през пролетта:

продукти

Краве мляко

Мазна извара

Соево мляко

телешко месо

Пилешко яйце

Зелен грах

Пшеничен хляб

С

Съединението е стимулант на имунната система. Витамин С (аскорбинова киселина) понижава нивата на холестерола, предотвратява развитието на настинки. Изключването на пресни зеленчуци и плодове от диетата, преобладаващата консумация на брашно, физическата активност са причините за дефицита на веществото през пролетта. Аскорбиновата киселина, както и нейните натриеви, калиеви, калциеви соли имат висока редукционна способност. Максималното количество хранителни вещества може да се получи от следните храни:

д

Хранителното вещество е стероидно съединение с антирахитична активност. Витамин D (калциферол) се образува чрез фотоизомеризация на 7-дехидрохолестерол под въздействието на слънчева или изкуствена ултравиолетова радиация. Освен това веществото навлиза в тялото с храна. Калциферолите се намират предимно в животински продукти. Веществото участва в регулирането на калциево-фосфорния метаболизъм. Липсата на хранителни вещества се отразява негативно на състоянието на костите и зъбите. Причините за хиповитаминоза D са:

  • недостатъчно излагане на слънчева светлина;
  • липса на превенция на дефицит на D-витамин;
  • лошо хранене.

Тази органична материя е незаменима част от човешката диета. Средната дневна нужда на тялото от калциферол е 0,01 mg. Основните хранителни източници на веществото през пролетта могат да бъдат следните продукти:

Е

Съединението осигурява еластичност на кожата, предотвратява преждевременните бръчки. Витамин Е (токоферол) проявява антиоксидантни свойства, поради което се съдържат в растителни масланенаситените мастни киселини не гранясват. Веществото не се синтезира в организма. Токоферолите, доставяни с храната, се натрупват в мастната тъкан. Чревната абсорбция на нутриент Е е нарушена, когато има недостатъчна жлъчна секреция. Токоферолът участва в протеиновия метаболизъм, поддържа еластичността на кръвоносните съдове. Витамин Е, богат на:

Комплексни витамини от аптеката

Получаването на хранителните вещества, от които се нуждаете от вашата диета, е трудно през пролетта. Поради тази причина лекарите препоръчват прием на един от следните мултивитаминови комплекси:

Име на лекарството

Характеристики на композицията

достойнство

приложение

Продължителност на употреба

Козметика АлфаВит

Съдържа антиоксиданти, биофлавоноиди, проантоцианиди, кверцетин, екстракт от зелен чай и коензим Q10

Иновативният комплекс Alphabet се различава от подобни лекарства по своята многофункционалност. Комплексът включва почти всички хранителни вещества, отговорни за здраве на женитеи красота.

С хранене по схемата: 1 таблетка сутрин и 2 вечер

Супрадин

Препаратът съдържа 12 витамина и 8 минерала.

Лекарството е разработено, като се вземат предвид ежедневните нужди на организма от хранителни вещества. Супрадин нормализира нивото на витамините в кръвния серум, възстановява енергийния баланс на организма през пролетта.

1 таблетка веднъж дневно по време на хранене

Поне един месец

Комплексът съдържа 17 минерала и 13 витамина в една таблетка.

Пълноценен и балансиран комплекс, който максимално подпомага жизнените функции на организма през пролетта.

1 таблетка на ден след хранене

1-2 месеца

Лекарството включва витамини от група В, аскорбинова киселина, ретинол, токоферол, рутин. Последният е мощен антиоксидант, който укрепва съдовите стени.

Балансиран състав, ниска ценана фона на висока ефективност.

2 таблетки дневно след хранене

Най-малко три седмици

Класически няколко раздела

Препаратът съдържа основна комбинация от 11 витамина и 8 минерала.

Мултивитамините могат да се използват за премахване на явленията на хиповитаминоза в цялото семейство.

1 таблетка на ден по време на хранене

Витамини за недостиг на витамини за жени

Според медицински изследвания женското тяло изпитва остра нужда от ретинол през пролетта. Витамин А поддържа здравето на костите, зъбите, кожата и осигурява функционирането на щитовидната жлеза. Токоферолът и аскорбиновата киселина допринасят за ускорената регенерация на тъканните структури. Хранителните вещества от група В са от съществено значение, които укрепват нервната система, влияят на паметта и повишават устойчивостта на стрес. Получаване дневна ставкаот тези вещества по естествен начин през извън сезона е трудно.

Име на лекарството

Характеристики на композицията

достойнство

приложение

Продължителност на употреба

Продуктът съдържа витамини от група В, ретинол, желязо, цинк и биотин – оптималната комбинация от хранителни вещества и минерали за здравето на кожата, косата, ноктите.
Антиоксидантите (A, C и E) предпазват клетките от вредни окислителни процеси и преждевременно стареене.
Магнезият, калцият, в комбинация с витамини А, В, С и D предотвратяват развитието на остеопороза.

Не съдържа глутен, захар, поради което може да се използва от жени с проблеми с наднорменото тегло, захарен диабет.

1 таблетка дневно по време на хранене

Perfectil

Включва витамини от група В, натурални смесени каротеноиди, екстракт от гроздови семки, минерали.

Бърз осезаем резултат под формата на нормализиране на състоянието на кожата, косата, ноктите.

1 таблетка на ден по време на хранене

Complivit Shining

Комплексът включва 8 минерала, 11 витамина, липоева киселина, екстракт от зелен чай.

Екстрактът от зелен чай, включен в комплекса, помага за нормализиране на метаболизма и намаляване на теглото.

1 таблетка веднъж дневно по време на хранене

Характеристики на приема на витамини

Органичните вещества трябва да се приемат сутрин със закуска, следвайки инструкциите в инструкциите. По време на лечение или профилактични курсове е важно да се спазва режимът на пиене, като се консумират най-малко 2 литра вода на ден. В случай на предозиране течността ще помогне за премахване на излишъка. Забранено е приемането на органични вещества на празен стомах. Когато използвате аптечни комплекси, трябва да се вземат предвид следните нюанси:

  • Редовният прием на кофеин помага за разграждането на хранителните вещества В.
  • Никотинът влияе върху усвояването на аскорбинова киселина, токоферол, ретинол.
  • Ацетилсалициловата киселина премахва хранителните вещества A, C, B.
  • Алкохолът измива витамините А, група В.
  • Приемането на хапчета за сън пречи на усвояването на ретинол, токоферол, калциферол, цианокобаламин.
  • Приемането на антикоагуланти пречи на възстановяването на витамин К.
  • Предозирането на ретинол може да причини аборт.
  • Антибиотиците унищожават витамините от група В.

Видео

Намерихте грешка в текста?
Изберете го, натиснете Ctrl + Enter и ние ще го поправим!

Човешки имунитет- тази специална система, която е насочена към защита на човек от вредни бактерии, микроби и други вредни влияния отвън. Имунната система обаче също има нужда от защита – тя трябва да се поддържа и подхранва с полезни витамини и минерали, за да е по-силна и да дава на човека отлично здраве.

Намаляването на имунитета зависи от много фактори, сред които сезонът е един от най-важните. Най-слаб имунитет става през зимата и особено през пролетта, когато запасите от сила, витамини и енергия се изчерпват. За повечето хора пролетният дефицит на витамини се помни дори на първо място, защото тялото изпитва невероятна умора и сънливост.

Как да разберем, че защитните сили на тялото са отслабнали? Това лесно се вижда от следните симптоми.

  • човекът започна да се разболява много по-често и отнема много повече време за възстановяване, отколкото преди;
  • бързо настъпва умората, постоянно се усеща чувство на слабост в тялото;
  • раните заздравяват бавно;
  • разочароващо състояние на кожата: обрив, сухота, лющене, петна, рани и др.;
  • болка в тялото с неизвестен произход.

Лошият имунитет може да засегне всеки орган на човек, в частност, и цялото тяло като цяло, до смърт, ако човек изобщо не се грижи за здравето си.

Но не всички хора са засегнати в еднаква степен. Защитните сили на организма отслабват най-много при наличието на определени фактори:

  • постоянно нервно напрежение, стрес;
  • наследствен фактор;
  • липса на хранителни вещества (ненаситени мастни киселини, минерали, витамини и др.);
  • възрастна възраст;
  • някои заболявания, които причиняват състояния на имунна недостатъчност (като СПИН);
  • хронични заболявания, които са тежки.

Много хора очевидно трябва да засилят имунитета си през пролетта. Те включват:

  • жени по време на бременност и кърмене;
  • хора със заболявания от инфекциозен произход;
  • спортисти, които се подлагат на ежедневна тежка физическа активност;
  • хора с трудни условия на труд.

Струва си да се помни, че лечението на заболявания, причинени от слаб имунитет, е много по-трудно от предотвратяването на заболявания и укрепването на имунитета.

Не приемайте, че приемането на витамини влияе пряко върху имунната система. Това не е съвсем вярно, защото витамините и минералите като цяло влияят на тялото, като подхранват неговите органи и системи и подобряват метаболизма, което е доста важно.

Как да разберем, че няма достатъчно витамини през пролетта?

Много хора знаят какво е това лошо настроениев началото на пролетта - започват сините, умората се натрупва, появява се липса на сън, настроението оставя много да се желае - това са първите признаци на предстоящ недостиг на витамини. Липсата на хранителни вещества бавно ще доведе до влошаване на здравето, слабост, лоша концентрация, безразличие към всичко, което се случва наоколо.

Има много причини за пролетен бери-бери:

  • скорошно заболяване, след което тялото не е имало време да се възстанови;
  • липса в диетата полезни продукти, небалансирана диета;
  • липса на слънчева светлина;
  • нездравословен вид на кожата, косата и ноктите;
  • бременност;
  • лактация;
  • нарушена работа на храносмилателния тракт, поради което витамините от храната просто не могат да влязат в тялото нормално.

Не винаги е лесно да се разбере, че тялото изпитва недостиг на хранителни вещества. Понякога дефицитът на витамини може лесно да бъде объркан с признаци на някакви заболявания на стомашно-чревния тракт, кръвоносните съдове, сърцето и т.н. Следователно в никакъв случай не е възможно да се диагностицира сами - важно е да се консултирате с лекар и да преминете необходимите тестове.

Най-честите признаци на витаминен дефицит са:

  • обилна загуба на коса (липса на витамини от група В, РР);
  • появата на обрив, суха кожа (липса на витамини А, Р, аскорбинова киселина);
  • кървене на венците (липса на витамини С и Р).

Важно е да разнообразите диетата си с липса на витамини. Но къде да намерим витамини през пролетта и може ли храната да компенсира липсата на елементи?

Най-добрите витамини през пролетта

Невъзможно е да получите дневния си прием на витамини и минерали само с храна. особено през пролетта. На теория това е възможно, но тогава ще трябва да консумирате невероятно голямо количество храна, която човешкият стомах едва ли ще може да усвои. Следователно витамините ще трябва да се пият през пролетта под формата на лекарства и хранителни добавки, но само след одобрението на лекуващия лекар.

Какви витамини трябва да пиете през пролетта?

  • Витамин А. Един от най-важните витамини за човешкото здраве. Подобрява състоянието на косата, кожата, зрението, ускорява заздравяването на наранявания, драскотини и растежа на ноктите и косата. Този продукт се намира в големи количества в моркови, тиква, чушки, картофи, пъпеши, праскови, кайсии, авокадо. Има много елемент в телешки черен дроб, месо, риба, краве масло, яйчни жълтъци. Витамин А е мастноразтворимо вещество и трябва да се приема с мазнини за по-добро усвояване.
  • Витамини от група В. Вещества, включени в тази група, са в състояние да успокоят нервната система, да направят човека по-устойчив на стрес. Липсата на витамин може да бъде сигнализирана от лошо настроение, чест стрес, безсъние и виене на свят. Има го в изобилие в млечни продукти, зърнени храни, ядки, домати, елда, карфиол и картофи.
  • Витамин Ц. Именно този елемент е основно отговорен за силната имунна система. Неизменно се използва за профилактика на остри респираторни инфекции и остри респираторни вирусни инфекции. Има много витамин С в цитрусови плодове, чушки, билки, калина, касис.
  • Витамин D. Витамин D е отговорен за имунитета, точно както витамин С. Освен това помага за укрепване на костите. Елементът може да се произвежда сам под кожата, но само през лятото.
  • Витамин Е. Някои витамини през пролетта за жените са от особено значение. Например, . Нормализира функционирането на женската репродуктивна система, забавя процеса на стареене.

Препарати и хранителни добавки: какви витамини е по-добре да пиете през пролетта?

Повечето лекари съветват да се пият витамини през пролетта като добавка към храната. Разбира се, те не са в състояние да се превърнат в пълноценен заместител на храната, но могат значително да помогнат на тялото по време на период на заболяване или, да речем, бременност. Комплексите от витамини са направени по такъв начин, че хранителните вещества, съдържащи се в тях, се усвояват едновременно, без да се намесват един в друг.

Най-популярните витаминни комплекси за имунитет.

  1. „Мулти-табс Имуно Плюс“. Инструментът е насочен към укрепване на имунната система, попълване на дефицита на хранителни вещества в организма. Веществата, включени в препарата, помагат на организма да устои по-добре на инфекции по време на настинки (витамини от група B, A, C, D, вкл. фолиева киселина).
  2. Витрум. Витаминният комплекс "Витрум" е известен с богатия си състав - съдържа двадесет витамина и минерали, които са насочени както към укрепване на организма, така и към попълване на липсващите елементи.
  3. "Център". Лекарството съдържа 25 активни съставки и хранителни вещества, които заедно имат мощен антиоксидантен ефект и укрепват защитните сили на организма.
  4. "Revit". Препаратът съдържа само няколко активни вещества: витамин С, витамин А, В1 и В2. В същото време инструментът е ефективен и много популярен поради ниската си цена. Ретинолът нормализира протеиновия и въглехидратния метаболизъм, витамин В 1 нормализира работата на сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната системи, витамин В 2 е отговорен за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, подобрява зрението. Аскорбиновата киселина играе важна роля в процесите на възстановяване, съсирването на кръвта и защитата на организма от вредни въздействия.
  5. Компливит Селен. Комплексът съдържа повишено количество витамини, които укрепват имунната система, и селен, които заедно позволяват на човек да се пребори с вируси и бактерии. Препаратът съдържа витамини А, С, Е, РР, целия спектър от витамини от група В, манган, цинк и мед.
  6. „Азбука в сезона на настинките“. Витаминният комплекс се състои от 3 различни таблетки (бяла, жълта и зелена), всяка от които има различна роля в човешкия организъм. Така лекарството става по-балансирано и се усвоява по-добре от тялото. Лекарството има мощен антиоксидантен ефект благодарение на цинк, селен, витамини А, Еи C. Липоева и янтарна киселини в продукта премахват токсичните отпадъчни продукти на бактерии и вируси от тялото. Повечето от компонентите на лекарството допринасят за ускореното възстановяване на пациента след периода на възстановяване.
  7. Имунал. Лекарството е насочено само към укрепване на имунната система. Съдържа лечебен екстракт от ехинацея, чието използване намалява риска от инфекция.

Витаминни комплекси за укрепване на детския имунитет.

  1. "Азбука в сезона на настинките за деца." Инструментът е насочен към осигуряване на нормалния растеж и развитие на детето, укрепване на неговия имунитет. Също така в състава има пребиотици, които също укрепват имунната система и подобряват храносмилането, нормализират чревната микрофлора след прием на антибактериални лекарства (антибиотици). „Азбука за деца“ улеснява пренасянето на инфекцията, ускорява възстановителния период, намалява възможността от усложнения или повторно заразяване. Инструментът е разрешен за употреба от деца от 3 до 11 години.
  2. „Много раздели“. Лекарството има много форми на освобождаване за деца от различни възрасти - това са гумени мечета за по-големи бебета и обикновени таблетки. Лекарството може да се дава на деца от една година. Действието му е насочено към укрепване на имунитета, развитие на интелигентност и хармоничен растеж и развитие. Отлични витамини за деца през пролетта, есента и по всяко време на годината.

Пролетта се свързва при много хора не само с настъпването на топлите дни, но и с определени здравословни затруднения. Основната причина често е липсата на хранителни вещества в организма. Ето защо ще бъде полезно за всеки да разбере какви витамини да пие през пролетта, за да не се сблъска с хиповитаминоза.

Основните симптоми на дефицит на витамини

Може би говорим за хиповитаминоза, ако забележите в себе си:

  • бърза умора ;
  • раздразнителност ;
  • емоционална депресия ;
  • поява на суха кожа, загуба на нейния тонус, дразнене ;
  • чуплива коса, повишен косопад, пърхот ;
  • намален имунитет, чести ARVI .

Vitrum "Витамини и минерали"

Много по-скъпо лекарство. В допълнение към витамините, които съставляват Undevit, той съдържа колекалциферол, биотин, витамин К, както и голям набор от минерали: калций, калий, фосфор, йод, желязо, магнезий, мед, цинк и др.

Линията Vitrum е широко представена, има лекарства за пациенти от различни възрастови категории и пол. Лекуващият лекар ще ви помогне да изберете правилния, въз основа на индивидуалните нужди на организма.

Един от най-често препоръчваните витаминно-минерални комплекси. Линията Alphabet се различава по това, че опаковката съдържа три вида таблетки, съдържащи собствен набор от елементи, които най-успешно се комбинират един с друг. Всеки трябва да се приема веднъж през деня.


Повечето хора знаят, че трябва да пиете витамини през пролетта, но когато дойде време да изберете най-подходящия комплекс, главата ви се върти. Липсата на витамини може да причини замайване в буквалния смисъл на думата, както и отслабване на имунната система, влошаване на състоянието на кожата, косата, ноктите, хронична умора и липса на енергия. Това се дължи на факта, че с настъпването на пролетта тялото изпитва стрес. Зимата отслабва имунната система на възрастни и деца: движим се по-малко, изпитваме температурни промени, лишаваме се от полезни и питателни зеленчуци и плодове и сме ограничени от дневните часове. С идването на пролетта тялото започва рязко да се възстановява, нуждае се от много енергия, но няма вътрешни ресурси. Добра хранаи приемането на витамини помага да се избегнат всички тези неприятности.

Има много комплекси, предназначени за голямо разнообразие от групи от населението, възрастови категории. За да направим правилния избор, ние сме избрали най-добрите витаминиза прием през пролетта. По време на съставянето на рейтинга нашите експерти внимателно проучиха състава на всяко лекарство, консултираха се с фармацевти, а също така се поинтересуваха за отзивите на хора, които вече са изпробвали ефекта на комплекса върху себе си.

Има противопоказания. Консултирайте се с Вашия лекар.

Най-добрите витамини за деца през пролетта

Децата са особено податливи на липса на витамини, защото растат и се развиват през цялото време. Цялото им тяло работи в подобрен режим, докато те научават света, формират се физически, емоционално. През пролетта активността на децата се увеличава, броят на игрите на открито се увеличава, което изисква допълнителна енергия. Мозъчните клетки, които са подложени на голям стрес във връзка с ученето, също се нуждаят от засилено хранене. Пролетта съвпада с края на учебната година, сумиране на резултатите, полагане на изпити или тестове. Всички тези събития влошават емоционалното и психологическото състояние на децата. През този период проблемът с избора на подходящ комплекс от витамини е особено остър за родителите.

3 Пиковит Плюс

Хипоалергенен комплекс
Държава: Словения
Средна цена: 254 ₽
Рейтинг (2019): 4.7

От активните вещества в състава на "Пиковит Плюс" на първо място е калций, аскорбинова киселина, цинк. Общо 12 витамина и 4 минерала са балансирани в една таблетка. Калцият е незаменим за образуването на костна тъкан, антиоксидантните витамини активно подпомагат синтеза на протеини, подобряват зрението, състоянието на ноктите, косата, насърчават бързото зарастване на ожулвания, драскотини, витамините от група В са отговорни за нервната система.

Редовният прием на "Пиковит Плюс" много добре подобрява апетита и настроението, стимулира активното физическо развитие. Комплексът е универсален, подходящ за всички деца в училищна възраст, но дозировката варира: за деца от пет до шест години една таблетка за дъвчене, от шест до 14 - дозата се удвоява. Комплексът е хипоалергичен, няма излишни химически добавки под формата на изкуствени оцветители или добавки.

2 VitaMishki ИМУНО +

Удобна форма на освобождаване
Държава: Канада
Средна цена: 437 ₽
Рейтинг (2019): 4.8

Основният компонент на витамините от тази серия е морският зърнастец, който съдържа голямо количество витамин С, а зрънцето също помага за устояване на възпалителните процеси и има антимикробен ефект. Допълнителни компоненти са витамин D, натрий и цинк.

Съставът на "VitaMishka" IMMUNO + на пръв поглед не е богат, но дори и с такъв комплекс витамините перфектно изпълняват функцията за укрепване на устойчивостта на организма към неблагоприятни външни влияния. Естествените съставки увеличават вероятността от бързо усвояване на витамините. В прегледите възрастните отбелязват, че децата с готовност приемат дъвки с формата на мечка, които имат различни вкусове и се различават леко по цвят. Препоръчва се за деца от три до седем години, приемани веднъж дневно в продължение на един месец.

1 Multi-Tabs "Kid"

За деца под 4 години
Държава: Дания
Средна цена: 411 ₽
Рейтинг (2019): 4.9

Витамините се произвеждат под формата на таблетка, не е необходимо да се поглъщат цели, можете да ги сдъвчете предварително, имат приятен вкус на горски плодове, който всички деца харесват. "Multi-Tabs Baby" се приема лесно - само една таблетка на ден, курсът е предназначен за един месец. Предназначен за деца от една до четири години. По искане на производителя те трябва да покажат основния ефект през пролетта, когато има висок риск от заразяване с ARVI или ARI.

Комплексът съдържа почти всички необходими витамини и минерали. Първото място е заето от витамин А, аскорбинова киселина, желязо, фолиева киселина, йод, след това останалите помощни елементи. Всички компоненти са синтезирани, но асимилацията и поносимостта на състава са индивидуални за всяко дете. Препоръчва се като профилактично средство, така че е по-добре да се приема преди риска от началото на заболяването, а не по време на заболяването.

Най-добрите витамини за жени през пролетта

Пролетният период е много отговорен за жените, топлите зимни дрехи са скрити в гардеробите, което дава възможност да демонстрират красотата им напълно. Уви, след зимата много жени изпитват сезонни промени под формата на чуплива коса, белещи се нокти, суха кожа. При младите майки подобни промени се проявяват два пъти по-често, особено синдромът на хроничната умора и липсата на сън носи голям дискомфорт. Голяма опасност се крие в емоционалното състояние на жената през пролетта. Липсата на енергия предизвиква необосновано раздразнение, безсъние, недоволство от себе си и другите, всичко това се превръща в депресия и влошава физическото състояние. Това може да бъде избегнато чрез прием на правилния витаминно-минерален комплекс.

4 Vitrum Centuri

За жени над 50 г
Държава: САЩ
Средна цена: 498 ₽
Рейтинг (2019): 4.6

Витамините от серията Vitrum се различават широк обхватпокритие на потребителите. Производителят се опитва да вземе предвид възрастовите характеристики, специалните натоварвания, активността на начина на живот, сезонните промени. Така се формират групи от хора със сходни нужди, за всеки от които Vitrum произвежда собствен комплекс от витамини, като се вземат предвид всички характеристики, присъщи на тази или онази категория. "Vitrum Centuri" е фокусиран върху старостта, предназначен е за подобряване на работоспособността, за активиране на мозъка и сърдечно-съдовата система.

Когато се приема Vitrum Centuri, процесът на стареене в организма се забавя и рискът от онкологични заболявания намалява. Той е отлично средство за предотвратяване на инсулти и инфаркти, които често се случват с настъпването на пролетта, и помага добре в рехабилитационния период. Особеността на състава е в голямо количество минерали и микроелементи, сред витамините, наред с други неща, присъства бета-каротин.

3 Complivit "Мама"

Най-добре по време на кърмене и бременност
Държава Русия
Средна цена: 298 ₽
Рейтинг (2019): 4.7

Комплексът се състои от 11 витамина и 7 минерала, предназначени за употреба от бременни и кърмещи жени. Осигурява подкрепа на тялото по време на бременност и кърмене, когато тялото на жената е донякъде изтощено и се нуждае от допълнителни ресурси. През пролетта е подходящ за всички други жени, като ви позволява да се възстановите за по-кратко време, благодарение на богатото съдържание на необходимите компоненти в комплекса.

Съставът е безвреден, таблетки с неутрален вкус и мирис, бежови. Преди да го използвате, определено се препоръчва да се консултирате със специалисти, тъй като химията все още присъства в малко количество. Също така трябва стриктно да се придържате към инструкциите и да приемате хапчето веднъж дневно след хранене, особено тази точка се отнася за бременни жени, които са склонни към токсикоза. Високо съдържание на витамини от група В, аскорбинова киселина, витамини А, Е, желязо, фосфор и калций, което се представя в две форми.

2 Супрадин

Няколко форми на освобождаване
Държава: Швейцария
Средна цена: 380 ₽
Рейтинг (2019): 4.8

"Supradin" съдържа 12 витамина, 8 минерала и помощни компоненти. Дозировката на компонентите, съдържащи се в една таблетка, е изненадваща със своята щедрост. От отрицателните компоненти - хранителни оцветители, придава на таблетките яркочервен цвят. Останалата част от състава не е лоша, повишава апетита, хемопоетичната функция на тялото, нормализира структурата на косата. Витамините трябва да се приемат веднъж дневно. Комплексът съдържа 30 таблетки.

"Supradin" се предлага и под формата на разтворими ефервесцентни таблетки, които се разтварят по-бързо, но отнемат известно време преди употреба. Всеки сам избира коя форма е удобна за него, в разтворима форма комплексът съдържа 20 таблетки на същата цена. Витамините имат кумулативен ефект, всички положителни промени, които ще ви се случат, ще останат след прекратяване на курса за доста дълго време.

1 Duovit за жени

Комплексно действие
Държава: Словения
Средна цена: 406 ₽
Рейтинг (2019): 4.9

"Duovit" съчетава в състава си 12 витамина и 5 минерала, предлага се в буркани под формата на удължени розови капсули. Съдържа антиоксиданти, предназначени да забавят процесите на стареене и да подобрят регенерацията на организма, желязо, цинк, витамини от група В, които стимулират хемопоетичната и нервната система на организма.

Съдейки по отзивите, след 2 седмици прием можете да забележите подобрения в тялото, най-важното от които е доброто настроение. Косата престава да бъде чуплива, сухата кожа постепенно намалява, ноктите придобиват красив, здрав вид. "Дуовит" е много добро средствоза превенция на анемия при жените, като се отървете от пролетния синус и апатията. В прегледите мнозина поясняват, че капсулите са доста големи, което затруднява преглъщането на някои.

Най-добрите витамини за мъже през пролетта

Силната половина на човечеството не винаги е силна. Мъжете също са податливи на стрес, те са отговорни за основните физически дейности в семейството, отговорността за решаването на най-важните въпроси и тъй като са ограничени в изразяването на емоции, те не са склонни да произнасят проблемите си, да ги носят. за обсъждане, те често стават жертви на различни заболявания. Понякога мъжете понасят болестите и неприятностите много по-остро от жените и децата. Пролетният сезон не е изключение за тях. Фармацевтите не пренебрегнаха представителите на силната половина на човечеството, пускайки подходящи витаминни комплекси за тях.

3 Велман

Безопасна енергийна напитка
Държава: Великобритания
Средна цена: 540 ₽
Рейтинг (2019): 4.6

Витамините "Велмен за мъже" имат мощен възстановяващ ефект не само през пролетта или есента. Комплексът се справя добре с преумора, облекчава състоянието след продължително физическа дейност, продължително заболяване, прием на химикали, борба с последствията от живот в екологично неблагоприятен район. Витамини "Велмен" са 30 капсули, препоръчителни за прием, по една на ден. Важно е да запомните основното условие за приемане на Velmen: по време на хранене или след това, в никакъв случай на празен стомах.

Ефектът на витамините е толкова силен, че също не се препоръчва да приемате Велмен непосредствено преди лягане поради прилив на енергия и жизненост, които ще ви попречат да заспите веднага. Съставът съдържа същите компоненти като в подобни комплекси А, С, Е, група витамини В, аскорбинова киселина, но в различни пропорции. От разликите съставът съдържа бета-каротин, женшен и чесън на прах.

2 Centrum за мъже

Най-добрият комплекс за бъдещи татковци
Държава: САЩ
Средна цена: 729 ₽
Рейтинг (2019): 4.8

Таблетките Centrum For Men Blue осигуряват основни витамини и минерали. Приемайки по 1 таблетка на ден, мъжът си осигурява повече от 50 витамина и минерала. Комплексът перфектно ускорява метаболизма, поддържа тонуса на сърдечния мускул, синтезира хормони. Centrum се препоръчва за всяка възраст и по всяко време, но е особено ефективен за мъже, които искат да заченат дете.

Приемането на "Centrum for Men" в комбинация с правилно балансирана диета, активен начин на живот ще създаде отлични предпоставки за раждането на здраво, силно, красиво бебе. Препоръчва се прием на витамини продължително време, без да се превишава дозата. По време на настъпването на пролетта, когато имунната система е отслабена и тялото трудно се възстановява за новия сезон, актуалността на "Centrum for Men" става много по-голяма.

1 AlfaVit за мъже

Уникална форма на прием за по-добро усвояване
Държава Русия
Средна цена: 455 ₽
Рейтинг (2019): 4.9

Серията Alphabet има едно общо нещо. Всички комплекси се състоят от таблетки от три различни цвята и трябва да се приемат с почивка от 4 часа. За тези, които са свикнали да приемат едно хапче за целия ден, тази форма на приложение може да изглежда неудобна. Обяснението е просто. Има теория, че витамините и минералите, взети в комбинация, разрушават ефекта един на друг. Азбуката раздели тези витамини и минерали на три таблетки по такъв начин, че да изключи това негативно взаимодействие.

AlfaVit за мъже се състои от 13 витамина и 9 минерала, съдържа също каротеноиди, органични киселини и корен от сибирски женшен. Основната цел на комплекса е да възстанови изразходваната енергия и мъжката сила. Ако изпълните условието да приемате хапчетата три пъти на ден, ефектът няма да закъснее.



Препоръчва се за четене