Sabahları zamanım olacak! Sabah saati nasıl organize edilir? Her sabah yapmanız gerekenler

Akşamı ertelemeyin Sabahları yapabilecekleriniz

Klasik bir rutin iş günü fikri, sabahları harcadığımız zaman harcadığımız süre boyunca değil, sabah saatini tedavi etmeye başlayarak değiştirilebilir. Özellikle iş gününüz sabah sekizde başlarsa.

Sabahları çoğumuz, yastıktan ve vücudun yataktan gelen kafaları yırtamaz. Çalar saati, çıkıştan 15 dakika önce birkaç kez çeviriyoruz, bir duş alır, kahve içmek ve düşünce ile çalışmak için geldik: "Lord! Uyuduğumda!"

Yaklaşımı değiştirirseniz ve sabahla serbest zaman olarak yapmaya başlarsanız, bu size haklı olarak ait olan, günün rahatlaması çarpıcı bir şekilde değişecektir. Küçük bir anket yaptı ve sonuçlarına göre, çalışmadan önce yapılabilecek ilk 10 faydalı şeye göre.

1. Yürüyüş ve Spor
Bu, kendisini öneren ilk şeydir. Sabah fitness merkezine ziyaretler, akşamınızı serbest bırakacak ve yürüyüş ruh halini artıracak. Eğer bir yürüyüş olarak davranırsanız, çalışmanın bir yolu olarak değil.

JSC'nin stratejik risk departmanının bir uzmanı olan Leonid Tretyakov, "Hava iyi ise, erken çıkmayı ve erken 30-40 dakika önce yürümeyi seviyorum." Dedi. - Kışın ardından ilkbaharda Yeterli güneş değil. " L'Onal Elena Swadkov'un Lüks Bölümünün bütçe denetleyicisi yürüyerek yürüyordu. Özellikle yaz aylarında.

Sabahları doğruyu parçalamak için hafta içi bir hattından korkmayın: boş zamanlarınıza yaklaşırken ve kendisini çalışacaksınız. Bunun için biraz erken kalkmaya değer. Haftada en az birkaç kez.

Bir yazım hatası buldu mu? Metni vurgulayın ve CTRL + ENTER tuşuna basın.

Birçok sabah için - vücudun acı verici bir şekilde hayatta kaldığı zaman, uyanmak için olabildiğince çabuk umut ediyor. Ve gününüzü planlarken, genellikle sabahları da kullanabilecekleri birkaç saati unuturuz.

Bir kişinin ortalama yaşam beklentisi yaklaşık 70 yaşında. 5-10 yıl daha ekleyeceğim (sonuçta, doğru yeriz ve hayatı okuyacağız) ve 75 yaşındayım. Bu numarayı 365'te çarpma, yaklaşık 20.000 alacağız - sık sık eğleneceğimiz sabah saatlerinin sayısı.

Umarım nasıl düzeltileceğini düşünürsünüz. Ve bir çözüm var. Tabii ki, sabahları kahve içebilir, bir saat önce kalkabilirsin, ama hepsi bildiğin her şey, ve bizimsiz daha fazla düşünmeye çalışacağız. İlginç tavsiye Sabah ve gün daha verimli hale getirmek için.

Sürücü enerjisi, zaman değil

Beyninizin sabahları en iyi şekilde çalıştığını düşünüyorsanız, neden bu zamanı en güçlü beyin fırtınasına ihtiyaç duyan görevlere adamak istemiyorsunuz?

Örneğin, sabahları yazmaya çalışıyorum, bu zamandan beri yaratıcılığın yükselişini hissediyorum. Mesajlar, e-posta ve aramalar öğle yemeğinde zaman öderim, çünkü onlar için pek çok beyin aktivitesi yoktur. Akşamları salona gitmeye ve spor yapmaya çalışıyorum, böylece tüm endişelerimi en yorucu (zihinsel bir bakış açısıyla) en basitine dağıtıyor.

Önceden hazırlamak

Eğer yarının zor bir gününüz olduğunu biliyorsanız, bir görev listesi ve ertesi gün küçük notlar çekmek için 15-20 dakika harcamak için tembel olmayın. Yatmadan önce yapabilirsiniz, ancak bazı şeylerin daha iyi olduğunu unutmayın

Öğlene kadar posta açmayın

Basit geliyor. Ama kim yapar? Hiç kimse. Öğlen çok zaman gerektirene kadar postayı unutmayı öğrenmek, ancak buna değer. Tüm harflerin, nadir bir istisna dışında olduğunu anlayın, birkaç saat bekleyebilir. Hiç kimse size bir mektup yazmaz, tehlikede olmak ya da bir iş ve ölüme sahip olacak. Öyleyse, postayı yalnız bırakın ve günden önce onun için endişelenmeyin. Sabahınızı en önemli görevler için kullanın.

Telefonu kapatın veya başka bir odada bırakın.

Veya bir sonraki masada. Veya başka bir evrende. Nerede, çalıştığınızda yakın değil. Bu, Twitter ve diğer anlatıcılardan rahatsız olmamanıza izin verecektir. Yaptığınız anda, işinizde verimlilikte bir artış göreceksiniz. Her ne kadar daha az miktarda haber ve tweet görecek. Ne kadar önemli olduğuna karar verirsin.

Serin bir yerde çalışmak

Bir şeye sıcak bir günde ya da havasız bir ofiste konsantre misiniz? İş yerinizi havalı tutmanın gerekli olmadığı muhtemel değildir. Bu, işte konsantre olmana ve daha az terlemeye yardımcı olacaktır. Yoksa terlemeyi sever misin?

Fizkultminutki yapmak

Bu, karmaşık bir alıştırma seti olmak gerekli değildir. Gerçek şu ki, yaşam için ve özellikle de, beyin oksijen gerektiriyor. Ancak uzun süre bir pozisyonda oturduğunuzda, göğüs kafesi Küçültme ve diyafram akciğerlere baskı yapmaya başlar. Bu, nefes almayı zorlaştırır ve beyni giren oksijen miktarını azaltır.

Basitçe bekleyip geçeceğiniz gerçeği bile, vücutta olumlu olacak ve sonuç olarak, işin verimliliği konusunda.

Hafif tavsiye: Silindiri alt sırt ve sandalyenin arkası arasına yerleştirin. Sırtını destekleyecek ve kıvrılmasına izin vermeyecek.

Yiyecek ihmal etmeyin

Bildiğiniz gibi, ne kadar sık \u200b\u200byenersiniz, o kadar iyi olur. Bu nedenle, kahvaltı, öğle yemeği ve küçük atıştırmalıkları unutmayın. 15 dakikada yemek için harcayacaksınız, daha çok teşekkür ederim sağlık ve iyi niyet.

Kendi ritüelini yarat

Benim için bu, sabahları boş bir midede bir bardak sudur. Bazıları için, sevdiklerinizle 10 dakika meditasyon veya sabah sohbeti olabilir. Sadece, beyninize bir sinyal verecek, bu da işletim moduna girme ve görevleri gerçekleştirmeye başlama zamanı olan bir sinyal verecek olan hayatınıza küçük bir ritüel ekleyin.

Sabah rutin gücü

Kural olarak, birkaç kişi bir günde başarıya ulaşır. Ayrıca, birkaç kişi bir günde de yalan söyler. Ve ilk ve ikinci durumda, ana şey tekrarlayan eylemlerdir. Önemli değil, iyi ya da kötü. Etkili olmayan davranış modellerinin çoğu, kötü alışkanlıkları artırır. Facebook'ta bir saat işe yaramaz eğlence. Verimsiz sabah orada. Vb.

Örneğin, Jack Lalein'i alın. Her sabah sabah dörtte uyandı ve bir buçuk saat salonda meşguldü. Ondan sonra yarım saat ya da koştu. 60 yıldan fazla bir süredir, her sabah aynı şeyi yaptı. Zindelik içindeki en etkili insanlardan biri olduğu gerçeği, Lahens'in ne yaptığını bildiğini söylüyor. Buna ek olarak, 96 yaşında yaşadı.

Bu bir tesadüf değil. Her sabah ne yaptığınız, sonraki günün tamamını nasıl geçireceğinize dair bir göstergedir. Bu, her gün yaptığımız ve nasıl yaşadığımızı tanımlayan bir seçimdir. 20.000 sabah saatin var. Her biriyle ne yapacaksın?

Annem, bir öğrencidir, 15 dakika içinde (kahvaltı dahil) sınıflarda toplanmayı başardı. Sabah ücretlerine ne kadar zaman geçiriyorum? İyi, ideal olarak 1 saat 10 dakika veya tümü 1, 5 saat. Dan sabahleyin Herkes yavaşça yapmak istiyor: kahvaltının tadını çıkarın, gideceğim kıyafetleri toplayın, yavaşça uygulayın - bir zevk. Benim için, bu yüzden sadece yavaşça yapılan eylemler bize nihayet uyanıp stresi sürmemizi sağlıyor.

Ne kadar zaman toplanmak için - herkesin kişisel durumu, asıl şey, özellikle faydalanmaya ve daha fazla planları önlemediğidir. Birçok insanın çok fazla zaman geçirmesi şaşırmazsa, sabah uykusunda geçirilebilecek çok zaman harcıyorsa, aslında oldukça biraz sürer. Şunlar. Kişinin kendisi, kahvaltılar-elbiseler, ancak sabahları, ancak sabah rutininde, bizi süresiz olarak alıkoyan yabani otlar var. Böyle "yabani otlara" atfedilebilir

1. Sabah manikür (pedikür)

Belki de en aptal taahhüt, ilk etapta ilk etapta ödüllendirdim sabah saatleri işten önce. Kötü manikür yokluğundan daha kötüdür. İyi bir manikür için doğruluk ve zaman gerektirir. Diyelim ki umudunu şöhrete götürdüğünü varsayalım, ancak her şeyi yaparak, çivilerinizi unuttum ve sonuçta lacly yapıldı. Kurutma, uygulamanın kendisinden iki kat daha uzun sürer. Tırnaklarınızda koyu renkli bir lake varsa, sadece sizinle birlikte vernik çıkarmak için birkaç pamuk disk ve bir sıvı alın - mola çıkarın.

2. Makyajlı Deneyler

Konut günündeki ruh hali ne olursa olsun, Mek-up açılışını yapmaz İşten önce sabah. Ve aniden sonuç tatmin etmeyecek ve düzeltmeye güvenmediniz mi? Akşamdan önce deneyleri erteledi. Aynı, bu arada, kıyafetler hakkında söylenebilir.

3. Arama belgeleri

Bugün bazı belgeleri bağlamanız gerekir, ancak akşamların arifesinde onları aramadınız, çünkü Masanın üst çekmecesinde yalan söylediklerini mükemmel bir şekilde hatırladın mı? Muhtemelen, sabahleyin Davul, ortaya çıkan şeylerin gizlenmesinin bir kısmında özellikle aktiftir. Sadece dairenin anahtarları değilse, başka bir zaman aramayı bir kenara koyun.

4. Okuma

Metroda okumak mümkündür ve akşamları çok sık kitaba ulaşmıyor mu? Ama onlar ile ulaşırlar sabahleyin - Ve burada boşluk yatıyor. Ünlü dönen hikaye hikayesi, o zamanın duracağı okuyucuyu geçebilir. Sabahları okumak için kendinizi şımartmak istiyorsanız, küçük makaleler ve notlara sahip bir dergi veya gazete seçin - zamanında kalmak daha kolaydır.

5. İnternet

"Bir dakikalıyım - sadece postayı kontrol et" - bana kendin söylüyoruz ve aniden "IRA'nın birkaç şarkı eklediğini" bulduk ve "Anton fotoğrafı yorumladı" ... Sabahları bilgi için gerekliliği olsun. Akşamdan daha fazla orantılı olarak daha yüksek, bu anonunu aniden bekliyorsanız, aniden "çevrimiçi" olacak - herhangi bir durumda, tırmanmaya başlamak için kaybolur. sabahleyin İnternette, sadece havaya bakmak istesen bile (sabah TV şovları ve radyo var).

6. Oyuncu için müzik indirme

Günün zekice olması için, müzikle başlamak gerekir ve müzik eşliğinde birçok günün çoğuna sahibim. Çalma listenizi oyuncuda güncellemeye karar vermek sabahleyinBilgisayarı şarkı ve klasörlerin seçiminin arkasında kapatması uzun zamandır riskleriniz.

7. 1000 küçük şeyler

Sonunda, sabahları, birçoğu, bazı "hanehalkı meselelerini", kozmetiklerin dolabındaki emrin rehberliğini ya da revize edilmesi gibi, yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir; "Ah, ne bir karmaşa dolabında .. . Ve ne giymeliyim? Burada alıyorum - o zaman anlayacağım! " veya "Hmm, bu karkasın süresi doldu, son kullanma tarihi ... Kullanım için uygun olmayan fonların kozmetiğinde daha fazlası olup olmadığını merak ediyorum."

Provocations'a vermeyin. İşten önce sabah Sıkı bir dersten geri çekilmeyin: Yıkama - Kahvaltı - Makyaj gardırop. Ve küçük şeyler akşama kadar bekleyecek - çok zamana sahip olacaksın.

Bu yazıda sabah başlayacağınız hakkında konuşacağız, böylece ertesi günün tamamı sakin ve üretkendir. Bu ipuçları hem erkekler hem de kadınlar için uygun olacak ve hatta bu çocuğu öğretebilirsiniz.

Sabahları nasıl geçirdiğimi, sonra böyle bir şekilde geçirdiğim ve günün geri kalanını geçecek kadar uzun zamandır fark edildi. Her birimizin memnun kaldığı, mutlu, nazik ve neşeli, sabahları doğru ve kullanışlı olarak nasıl başlayacağınızı öğrenmeye çalışmanız gerekir.

Senin için sabah ne var?

Her sabah, dünyada en az bir hafta içi dünyada, alarmların çağrıları ile başlar, bu da insanları mutlu uykudan çıkaran, sert gerçekliğe geri döner.

Hala yatakta yatan, birçok insan zihinsel olarak önümüzdeki gün kaydırıyor ... hızlı bir şekilde bir duş al, ancak, hepsi yapmaz, hareket halindeyken bir şey, aceleyle giyinmiş. Ve hala çocukları anaokulu veya okula teslim etmeniz gerekiyor. Sonra birçok vakanın biriktiği iş.

Ve orada da farkedilmeden geliyor. Bir başkasının spor salonuna vakti gelmeli, biri akşam yemeği yemek için eve acele ediyor.

Bu tür monotonluk ve monoton, insanlara şiddetle bastırır, burada stres ve depresyondan daha az zihinsel ve fiziksel güçleri vardır.

Ancak sorun bu monotonlukta bile değil, insanların sabaha nasıl başlayacağını ve böyle bir ömür boyu güçlenmeyi nereden alacağımı bilmemektedir, çünkü her zamanki gibi şeyleri değiştirmek her zaman mümkün değildir.

Sizin için bir sorum var: Aynı sabahı var mı yoksa tarif edilenden farklı mı?

Yukarıdaki satırlar sadece durumunuzu açıklarsa, o zaman bir şeyi değiştirmeniz gerekir mi? Ancak durum böyle olmasa bile, ama güç yoktur, enerji yoktur, o zaman bu makale sizin içindir.

Bir küçük test sonunda hayatta neler olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır:

Sabahtan nefret ediyorsanız, o zaman ciddi problemleriniz var ve makaleyi enleyerek çalışmanız gerekir. Eğer sabahı seviyorsanız, durum daha iyidir, ancak bu yazıyı sonuna kadar okuyun, belki de çoğu sabah programınıza bir şeyin tanıtılması gerekir.

Videoyu izle:

Öyleyse, şimdi onları arayabilirseniz, sabah ritüellerinde ipuçlarını öğreneceksiniz. Onlar basit, iyi bilinen ve gerekli.

Mutlu olmalısın, güçle dolu ve enerjik. Çevre senden enfekte olacak. Bu nedenle, bu ipuçlarını anlamaya çalışın ve yavaş yavaş onları hayatınıza getirin.

Bunun hakkında konuşmaktan bahsetmiyorum. Blog zaten avantajlar ve sabahın erken saatlerinde kaldırma ihtiyacı hakkında birçok kez söylendi. Ve şimdi tekrar söyleyeceğim. Erken yükseliş, sabahın nasıl başlayacağını astimilate olan ilk şeydir.

Başarılı zengin insanlara, aynı zamanda büyük bilge erkek ve düşünürler, öğretmenler ve erken uyanan psikologların birkaç örneği var. Ve inan bana, tıpkı bunun gibi değildi.

Bir kişi, pratikte kontrol edene kadar, erken ve geç asansörler arasındaki farkı anlamıyor. Sabahın erken saatlerinde hayatta çok değerli bir zaman, belki de en önemli şeydir. Bu nedenle, olumsuz uyandırın.

Erken kaldırma yararları hakkında video:

Olumlu bir artışın zaman aralığı sabahları 5-6, her gün en fazla 7:00 ve hafta içi ve hafta sonları.

Sabahın erken saatlerinde, kaderi kelimenin kelimenin tam anlamıyla etkileyebileceğiniz zaman. Biri büyük sayı Erken bir rode sonucu alacağınız artılar:

• daha sağlıklı olacak
• daha fazla can ve enerji olacak
• İyi şanslar bile senin için daha elverişli olacak
• daha virüslü ve amaçlı hale gelecek
• gelişmiş sindirim
• zihinsel faaliyetler ve çok daha fazlası iyileşir

Erken Kaldırma ve Gerekliliğinin Eşsiz Yararları Hakkında ve ayrıca makalede erken okunmayı nasıl öğreneceğinizi öğrenmek için:

Hakkında her şeyi bilmek gereksiz olmayacak doğru mod Maddedeki kişi başına zamanın etkisi:

Saf su

Uyandığımda, yaptığım ilk şey bir bardak ham su için. Bir bardak su olmadan sabahı hayal edemiyorum. Birçok insan her sabah yapar ve boşuna değil. Bu alışkanlığın faydaları ve gün boyunca su kullanımı hakkında çok ve sık sık söylerler.

Uyandıktan hemen sonra neden su içiyorsunuz??

Bilim adamları çalışmalarına göre, sabah 1-2 bardak ham su vücudumuz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir. İşte bunlardan birkaçı:

- Gastrointestinal yolu çalışmak için hazırlayın

- Vücudun su dengesini geri yükleyin (vücudumuz yaklaşık% 70 sudan oluşur)

- vücut üzerinde temizlik etkisi var

- Metabolizmayı ve diğerlerini hızlandırır

Ayrıca bilim adamları suyun da olduğunu söylüyor tedavi edici etki Ve hatta birçok ciddi hastalıkla mücadelede yardımcı olur. Bu nedenle, tembel olmayın ve bir bardak ham temiz su bir bardak uyandırma.

Bu arada, limon suyuyla bir bardak su içmek artık yaygındır. Suyun faydası hakkında devamını oku

Sabah tuvalet ve duş

Sabah Sabah Ablution olmadan nasıl başlayabilirsiniz? Hiçbir şekilde.

Sabahları yıkamak için ihtiyacınız var, çünkü gece boyunca vücut temizlenir ve toksinler ve kirler cildimizin yüzeyinde kalır, bu da temizlenmelidir, çünkü organın 9'dan sonra ters emme işlemini çevreden başlar. .

Ayrıca, serin sabah duşu daha hızlı uyanmaya ve zihinsel ya da farklı bir şekilde, ince zihinsel kirleri yıkamanıza yardımcı olur. Duştan önce tuvalete gitmeniz gerekir, ancak ondan sonra değil. Ayrıca dişlerinizi temizlemeyi unutmayın.

Her sabah duş almak için alışdığınızda, o zaman artık sabahınızı hayal edemezsiniz.

Hayatımda en önemli sabah eylemi oldu. Başka bir şey yapamam, ama manevi uygulamayı kaçırmayacağım.

Sabah saati - çoğu en iyi zaman Manevi uygulama için ve manevi uygulama, kaderi değiştiren en güçlü araçtır.

Manevi uygulama, mantra ve duaların okunmasıdır veya en azından Oleg Gennadevich Torsunov ve Vedik Kutsal Yazıların yönteminde tüm mutluluğu dile getiriyor (İnternette bulmanızı tavsiye ederim, sadece manevi uygulamaya girmeye başlıyorsanız ve bilmiyorsanız nereden başlayacaksınız).

Bilge erkekler ve yazılar, sabah ruhsal uygulamaları olmadan, günümüzün boşuna ve anlamsız yaşadığını söylüyor. Düşünecek bir şey var ...

Doluyor

Hiç fiziksel egzersizler - Disiplinin enerjisini ve gelişimini doldurmanın serin bir yolu. Özellikle erkekler için önerilir.

Manevi pratik aşındıktan sonra, kahvaltıdan önce bile vücudunuzu parçalamak daha iyidir. Aynı zamanda, kendinize biraz zor vermeniz gerekmez fiziksel egzersizSabahın erken saatlerinde bunun için uygun olduğundan, en az (istisnalar olmasına rağmen).

Sadece bir ısınma veya bir yüzme havuzu veya başka bir ılımlı egzersizi olan küçük bir koşu yapılabilir. Sabah egzersizleri sayesinde vücudumuzu tamamen uyandırdık, iş günü için hazırlıyoruz.

Sabahları ağır yüklerle ilgili olarak, sabahın kesinlikle bunun için olmadığını, daha sonra yapabilirsiniz. Ancak, herhangi bir durumda vücut eğitiminin hayatın asıl amacı olmaması gerektiğini unutmayın.

Kahvaltı

Doğru kahvaltıdan sabah başlayabilirsiniz. Tabii ki, hepimiz bireysel insanız, birisi hiç kahvaltı yapamayabilir ve birinin bir aperatif olması gerekir.

Bu konudaki en önemli şey aşırı yememek değildir ve sabahları yemek yememelisiniz.

Blogda ne ve ne zaman yemek hakkında oldukça ayrıntılı ve harika bir makale var. Okuyun ve sadece sabahları doğru kahvaltı ile nasıl başlayacağınızı, aynı zamanda diğer yeme teknikleri de öğrenin:

Bu blogda kişisel gelişim hakkında çok konuşurum ve bu yazıda istisna olmayacak.

Sabah zamanı, kendi eğitim, öğrenme, kişisel büyüme için en iyi zamandır. Yaklaşık 6-00 ve 12-00, bunun için zaman bulmak önemlidir.

Bunun için zamanın olmadığını söyleyebilirsiniz. Ama bu bir yanılsama. Muhtemelen iş için yolda vakit geçireceksiniz (metro, otobüs vb.). Kulakları kulaklara çizip bazı eğitim programlarını dinleyebileceğiniz zaman budur.

Şimdi, örneğin, sabahın yarım saati ve akşamları yarım saat, günde 1 saatlik bir gelişme ödeyeceğinizi hayal edin. Toplam 20 saat.

Küçük sayılar gibi görünüyor, ancak bir yılda, en azından 240 saatte bir kendi kendine eğitim aldığınızda, çok fazla değişeceksiniz. Ve kesinlikle kendimi gelişme için günde 1 saat daha olduğuna inanıyorum. Başka bir kişi olacaksın. Kelimenin iyi anlamında.

Bunun için, liderliğe göre, hedeflere göre, motivasyon ve diğerleri uygun olan ahlaki ve manevi gelişme programları. Kendimde nasıl çalışmaya başlayacağınız hakkında bir makale olarak yardım etmeyi öneririm:

Sabahın nasıl başlayacağınız hakkında sonuç

Sabahınızı mükemmel ve mega üretken yapmanın nasıl yapılacağı konusunda 7 ipucu öğrendiniz. Çabalarınız olmadan sabahları olmayacaklarını anlamalısınız.

Bir şey yapmaya hazır olup olmadığınıza ve kendi mutluluğunuz için çok şey yapmaya karar vermeniz gerekir. Bunlar boş sözler değil, geleceğimiz bize bağlı olduğundan.

Seçim özgürlüğümüz var ve bu durumda yapmamak ya da yapmamak. Ancak bir hafta boyunca bir hafta (ayda bile) uygulayacaksanız, bir yıl sonra bir şey değişecek mi? Buradaki şüpheler gereksiz.

Burada bir kez daha sabahın nasıl başlayacağına dair bu tavsiyeler:

1. Sabah tuvalet ve duş
2. Doluyor
3. Kahvaltı
4. Kendini beğenme

Hayatında kullan, kesinlikle işe yarayacaksın. Bu arada, bu makaleler, makalede verdiğim bağlantılar da daha faydalı pratik bilgileri okuduğunuzdan da emin olun.

Malzemeyi güvence altına almak için, Sabah Ritüelleri hakkındaki videoya bakın:

Bu makale sizin için faydalı olsaydı ve bu tür makaleleri daha sık görmek istiyorsanız, ardından aşağıdaki sosyal ağ düğmelerine basın!

N ve kadınlar çift yük yatıyor: zamanında ve işte ve evde, aynı zamanda bir kariyer yapmak, para kazanmak ve eve tutmak, çocukları yetiştirmek, çocukları takip edin - liste değil. Bu kargaşada, her birimiz kendinizi ve arzularınızı hatırlamak için ücretsiz bir dakikayı hayal edin. Ama bazen bu rüyalar rüyalar kalır.

Bu arzuları pratikte nasıl somutlaştıracağımıza, Olga Ragowner'in iş koçu, Rusya'daki tek zaman yöneticisi uzmanı olan kadınlar için tek zaman yöneticisi uzmanı "Cosmeticichka'da organizatör" kadınları için sorduk.

Şimdi avluda zaten 21. yüzyılda olduğu hatırlanmalıdır ve tüm yaşam alanlarını uyumlu bir şekilde birleştirebiliyoruz. Ancak bunun için bir şey ve yapabilecek bir şey bilmeniz gerekir. Yardım etmek ve yardıma gelmenin iyi bir var. İşkence görmüş kapalı bir işçi olmamak için, zarif ve büyüleyici bir kadın olmak için çok yüksek bir öz organizasyon seviyesi gerekir.

Yaşamsal önemserlerle, dişide durmaya başlayın. Sabahınız neye benziyor? Her birimizin kendinizi larks'a bağlamaz ve sabahları sabahlar yeterince endişe var. Sık sık yaşam ve ısrarcı düzenlilik ile erken kaldırma gerektirir. Başarısız bir sabah, en sevdiğiniz bluzu bulamadığınızda, dünün arabadaki iç çamaşırını unuttuğunu ve tüm portakalların haneleri yediklerini buldum, böylece kahvaltı için taze bir meyve suyu olmadan kalacaksınız, bütün gün boyunca havayı bozabilir. .

Her sabah iyiydi, akşamları hazırlamanız gerekir.

1

Akşamları giysiler yemek

Çalışma gününün sabahını, bluzu vurma veya eteği ayakkabı tonuna sokma ihtiyacı ile zorlamak gerekli değildir. Sabahları bu kadar büyük olasılıkla bu güçler, zaman ve ruh hali için olmayacaksınız. Kariyerlerine ciddi bir şekilde meşgul olan ve basitçe çok çalışmakta olan kadınlar, görüntü üreticileri, iş kıyafetinin gardırop setlerinde iki hafta ileride tavsiyede bulunuyor.

Öneri: Uygunsa, varsa, bir veya iki takım ve üç veya dört bluz, ancak 12 bluz ve en az 7 takım. Ardından, çıkışa giysinin hazırlanmasıyla bir idari zincir oluşturabilirsiniz. İş günlerinde hafta sonları hazır giyim giyin. Ve zaten kullanılmış olan, haftasonu kuru temizleme ya da temizlikciye koydu ya da kendini sildi.

2

Rotaları hesaplamak

Ne yazık ki, konaklarda yaşamıyoruz, ancak sık sık patlayan dairelerde. Kontakt lensleri sakince eklemeye veya evinizin tuvalete uygulandığı anda kirpikleri dikkatlice oluşturmaya çalışmak kesinlikle anlamsızdır. Ailenizin tüm üyelerinin rotalarını temizleyin ve "işsiz" nişi bulmaya çalışın.

3

Kozmetiklerin temel sabah setini hazırlayın

Hemen hemen her kadının evinin, tüm kozmetik rezervlerinin depolandığı gök gürültülü bir Baulchik'e sahiptir. Prensip olarak, istenen ruj arayışı içinde birçok eşya geçmek güzeldir, ancak sadece aceleniz yoksa. Birçoğumuzun depolama sistemini iyileştirmek için uzun zaman geçirdik.

Sabahları sadece kozmetik cephanemizin küçük bir bölümünü kullanıyoruz. Bilinçli bir yaşamda birikmiş olan otuz üç ruj ve en fazla 2-3 nötr ton ve daha az.

Öneri: Günlük bayan setinin her zaman göründüğü sıradan bir vicdanı alın. Ruj, maskara olabilir, kapatıcı, toz, allık ve göz kalemi. Sabahları bir yüz yaşadığınız yere koymak ve hatta tolere etmek çok uygundur. Her "yüz yaratma" nın tüm yolları bir cerrah aleti olarak ideal olmalıdır.

4

Çantanıza ciddiye alın

Bayanın çantasını anlamsız davranmayın. O, uzun zamandır modern bir kadının mobil bir ofisi oldu. Tabii ki, "manuel" için belirli kurallar var, bu yüzden hiçbir ücret ya da bulanık contalar ya da en yakın kiosk içindeki contalar veya yedek çorap aramaları için zamanımı boşa harcamamak için.

Öneri: Asıl şey, elinizde hayati minimumun kendi listesine sahip olmak ve her zaman buna uymaktır. Bu liste "Akılda" olmamalıdır, ancak kağıda. Bir çanta her topladığınızda, gerekli nesneyi içine koyarak onay kutularını koyun. Genellikle, torbalar, en az iki karanlık ve ışık ve bir şeyden diğerine kaydırın düzenli olarak olması gerekir. Böyle bir listeyi çekmek bir tür bir sanattır. Ve sadece nasıl pratik yaptığımı öğrenebilirsiniz. Listeye göre monte edilmiş "Test Sürüşü" torbasını düzenleyin, çok ağır olup olmadığını kontrol edin. İlk bakışta her küçük bir dergi, bir oyuncak, ekstra bir ruj, bir dikiş kayması - ayaklarınızda bir gününüz varsa sizi hafiflik ve lütuftan mahrum edebilir.

5

Kendine bir ruh hali yarat

Sabahları, sık sık cruelstone'da hareket etmeniz gerektiğinde, günün bir ruh hali oluşturmak için zaman ayırmanız gerekir. Eğer bir gerginliğin gerginliğinde ofise uçarsanız, ama aptal bir ev yapımı sabah - günün tüm kaygıları, gerçekten onlardan daha karmaşık ve nahoş görüneceklerdir.

Öneri: Eğer işe başlamadan önce hoş bir kafede hoş bir rota veya kahve ile sessiz bir yürüyüş için sadece on beş dakika bulursanız, gününüz sizi "sıradan" harikalarıyla memnun kalacak. Bu mesleğin, ruh halini nasıl yükselteceğiniz için gerçekten ruhu size getirmesi önemlidir.

Teknoloji olarak zaman yönetimi, açıklanan "Sabah Tarifleri" nden önemli ölçüde daha fazla yöntem, teknik ve hatta küçük sırları kapsar. Bu sadece küçük bir parçasıdır. Ancak dikkatlice, ilgi ve coşku ile kendinizinkini yaratırsanız? Günün başındaki ritüel, genel olarak hayatınızı donatmak ve organize etmek çok daha kolay olacaksınız.

Metin: Olga Strelkova, Kadınlar İçin Zaman Yönetimi Uzmanı
Fotoğraf: Fotobank / Getty