Kinesis bir kilo verme simülatörüdür. Kinesis simülatörü - nedir ve nasıl kullanılır? Kinesis simülatörleri

Fiziksel aktivitenizi ve dayanıklılığınızı geliştirmek için herhangi bir özel egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Kinesis adlı özel bir simülatörde günlük hareketleri simüle etmek yeterlidir. Onun yardımıyla, en yoğun veya en tembel insanlar bile 1-2 ay içinde iyi bir fiziksel forma kavuşabilecekler.

Bir kişinin sağlıklı durumunu korumak için, anatomi, tıp, biyokimya ve diğer bilimlerin bilgilerinin birleştirildiği kinesiyoterapi gibi bir egzersiz tedavisi şekli geliştirildi. Kinesiyoterapi temelinde, bir kişinin tüm ana kasları çalıştırmasına yardımcı olan özel egzersizler geliştirilmiştir. Bu eğitim sistemini Kinesis adlı özel bir simülatör üzerinde gerçekleştirebilirsiniz.

Böyle bir simülatör, tüm spor salonunu barındırabilir. Kinesis mümkün olduğunca basit bir şekilde düzenlenmiştir, ancak aynı zamanda bir kişinin tüm anatomik özelliklerini de dikkate alır. Dışarıdan sadece 4 kulp-modül görebiliyorsunuz ve içeride kapalı bir kablo sistemi var, herhangi bir kısıtlama olmadan istediğiniz yöne çekebilirsiniz. Bu sayede bir kişi herhangi bir hareketi yapabilir. Fiziksel uygunluk seviyesine bağlı olarak, kişi yük seviyesini değiştirmek için kabloların direncini bireysel olarak dönüştürür. Bu simülatörün yapısının özelliği, tüm sistemin değil, her bir kablonun direnç sistemini ayarlamanın mümkün olmasıdır. Ayrıca silindirleri 360 derece döndürebilirsiniz, bu da hareketlerinizde kısıtlı kalmamanızı sağlar. Çok işlevli antrenmanı uygulayın, bireysel bir antrenman programı oluşturun ve bir yüzücünün hareketlerini taklit etmekten teniste top atışları yapmaya kadar çok çeşitli egzersizleri dahil edin.

Kinesis'in amaç ve hedefleri.

Spor, sporculara, özellikle yüzücülere, tenisçilere ve koşuculara, yumruk antrenmanlarına, el vuruşlarını taklit etmeye vb. yardımcı olan profesyonel sporcular için bir antrenman programıdır;

Oyun - Kinesis simülatöründe özellikle çocuklar için tasarlanmış bir eğitim programı;

Güç - vücut geliştiriciler ve kuvvet antrenmanına düşkün insanlar için en uygun program;

Move, vücudun genel durumunu iyileştirmeyi, dayanıklılığı ve çok yönlü kas gelişimini artırmayı amaçlayan evrensel ve çok işlevli bir eğitim programıdır;

Nefes, Pilates ve yogaya benzer bir programdır. İç süreçleri normalleştirmeye yardımcı olan en güvenli program, bir kişinin iç durumunu iyileştirir. Bu tür eğitimlerin yardımıyla vücudunuzu nasıl kontrol edeceğinizi ve doğru nefes almayı öğreneceksiniz.

Bireysel bir eğitim programı oluşturmak için aşağıdaki kurallara uymalısınız:

  • Bir antrenmanın süresi en az 60 dakikadır;
  • Haftada 2-3 egzersiz yapılmalıdır;
  • Bir ısınma ile bir antrenmana başlamadan önce daima kaslarınızı ısıtın;
  • Önce basit egzersizler, ardından karmaşık egzersizler yapılır;
  • Simülatörün 4 istasyonunun tümünde dairesel bir şekilde egzersizler yapın;
  • Son olarak, bazı germe egzersizleri yapın.

Kinesis simülatöründe alıştırma örnekleri.

Egzersiz 1: Dik durun. Ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş yerleştirin. Dizlerinizi hafifçe bükün. Kolları elinizle kavrayın ve birbirinden ayırın. Aynı zamanda, sol bacağınızla nefes verin ve öne doğru hamle yapın, ardından vücudunuzu sola çevirin ve sağ elinizi önünüzde uzatın. Alt sırtınızı bükmeyin. Nefes alın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Egzersiz 2: Dik durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Squat yapın. Ardından simülatörün kollarını elinizle kavrayın ve omuzlarınıza doğru çekin. Aynı anda nefes verin ve düzeltin. Ardından kollarınızı başınızın üzerine kaldırın. Nefes alın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Egzersiz 3: Dik durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Dizler hafifçe bükülü olmalıdır. Kolları göğüs hizasında kavrayın. Aynı zamanda, ellerinizle saat yönünün tersine üstten dairesel hareketlerle nefes verin. Ardından aynı anda nefes alın ve kollarınızı saat yönünde dairesel bir hareketle üst kısımdan geçirin.

Kinesis simülatörü, bu cihazla aktif rehabilitasyondan yararlanan hastalardan çok sayıda olumlu yorum almıştır. Her kişinin bireysel özelliklerini dikkate alır ve profesyoneller ve yeni başlayanlar için etkili bir eğitim sistemi seçmeye yardımcı olur.

Kinesis® Fitness Antrenörü

Kinesis simülatörü nedir?

Simülatör, halk arasında büyük bir popülerlik kazandığı için bir dizi özelliğe sahiptir:

  • insan vücudunun anatomik yapısını dikkate alan basit tasarım;
  • kullanım kolaylığı ve geniş bir egzersiz seti;
  • tam teşekküllü bir spor salonunun bir simülatörle değiştirilmesi.

Dışarıdan, cihaz bir dizi kulplu metal bir çerçeveye benziyor. Simülatörün içinde, dirence göre ayarlanabilen karmaşık bir kablo sistemi gizlenmiştir. Her kabloyu ayrı ayrı özelleştirebilirsiniz. Simülatördeki hareketler sınırlı değildir.

"Kinesis" simülatörü, hastalıkların önlenmesi, ameliyat ve hastalık sonrası rehabilitasyon dönemlerinde ve normal eğitim için aktif olarak kullanılmaktadır. Cihazın aşağıdaki gibi avantajları vardır:


Sporcular, yüzme için vuruş, sallanma, okşama tekniğini bileyebilirler. Simülatör "Kinesis" aşağıdakilerden sonra rehabilitasyon için reçete edilir:

  • felç, kalp krizi, koroner stentleme;
  • omurga kırıkları;
  • eklem protezleri;
  • herhangi bir hacmin cerrahi müdahaleleri.

Kinesis simülatöründen kimler yararlanır?

Evde düzenli olarak "Kinesis" kullanımının faydaları iki ay sonra gözlemlenir. Simülatör, verilen görevlerle etkin bir şekilde baş eder, çok işlevlidir ve tüm aile üyeleri için uygundur.

Kinesis simülatörü aşağıdaki hastalıkları önlemek için kullanılabilir:

  • bronşiyal astım, KOAH, amfizem ve solunum yetmezliği;
  • kas-iskelet sistemi bozuklukları (skolyoz, lordoz);
  • kadınlarda kısırlık ve menopoz;
  • obezite;
  • hamilelik sonrası da dahil olmak üzere alt ekstremitelerin varisli damarları;
  • koroner damarların iskemisi.

Evde kurulu Kinesis simülatörü

Kinesis kullanımı için mutlak kontrendikasyon olmadığını belirtmekte fayda var. Ana şey, hastalığın subakut dönemlerinde veya rehabilitasyonun erken aşamalarında, eğitimin ilgili doktorun gözetiminde yapılması gerektiğidir. Artan baskı ile bulaşıcı süreçlerin alevlenmesi sırasında eğitim yoğunluğunu zayıflatmak mümkündür. Eğitimin kendisi "basit alıştırmalardan karmaşığa" ilkesi üzerine inşa edilmelidir.

Koşu bandı ile hangi egzersizleri yapabilirsiniz?

Kendi başınıza yapabileceğiniz bazı yaygın egzersizler vardır.... Ana egzersiz seti, hastanın ihtiyaçları dikkate alınarak bir rehabilitasyon terapisti tarafından geliştirilmelidir.

  1. Yöntem 1. Başlangıç ​​pozisyonu - düz düz, sonra dizlerinizi hafifçe bükmeniz ve yerleştirmeniz gerekir. Eller kolları tutmalı ve birbirinden ayrılmalıdır. Daha sonra kişi nefes vermeli ve aynı anda sol bacağıyla öne doğru adım atmalı, bu sırada vücut sola bükülmeli ve sağ elini birlikte çekmelidir. Bu durumda alt sırt bükülmemelidir.
  2. Yöntem 2. Simülatörün kollarını aynı anda omuzlara çekerken ağız kavgası yapılır.
  3. Yöntem 3. Bacaklar dizlerden hafifçe bükülmüş halde bir duruş alınır. Kollar göğüs hizasında ellerde olmalıdır. Ekshalasyonla birlikte, eller üstten saat yönünün tersine dairesel bir hareket gerçekleştirilir. Nefes alırken, eller aynı hareketi gerçekleştirir, ancak ters yönde.

Simülatör "Kinesis" Bubnovsky

Dr. S.M.'nin merkezi, kinesiterapide aktif olarak yer almaktadır. Bubnovsky. Hastaların rehabilitasyonunda böyle bir yön kurdu. Ayrıca, yönteme göre egzersiz yapmak için benzersiz bir simülatörün geliştiricisidir. Bubnovsky'nin Kinesis egzersiz makinesi, bir spor salonuna veya evde duvar paneli olarak kurulabilir... Simülatörün maliyeti, tasarımın karmaşıklığına, boyutlarına ve özelliklerine bağlıdır. Çok işlevli egzersiz makinesi "Kinesis" in en bütçe versiyonu 65 bin ruble fiyatla satın alınabilir.

Kinesis simülatöründe düzenli egzersiz, dayanıklılık geliştirmeye ve kas gücünü artırmanın yanı sıra eklem esnekliğini artırmaya yardımcı olur. Bu tür egzersizlerin yardımıyla tüm kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Bu nedenle, simülatör, yaralanma ve ameliyatlardan sonra rehabilitasyon sürecinde sıklıkla kullanılır ve ayrıca böyle bir simülatör üzerinde egzersizler, kas-iskelet sistemi hastalıkları için terapi ile birlikte önerilir.

Bu simülatör, yalnızca farklı yönlerde fiziksel egzersizler yapmanıza değil, aynı zamanda eğitim için kendi komplekslerinizi oluşturmanıza izin vermesi bakımından benzersizdir. Egzersiz sırasında hareketin yörüngesini istediğiniz zaman 360 derece çevirerek değiştirebilirsiniz. Kinesis simülatöründe düzenli olarak egzersiz yapan kişiler, hareketlerin mükemmel koordinasyonu ile ayırt edilir, vestibüler aparatları iyi gelişmiştir. Bu özellik, "Kinesis" i, bazı belirli kas gruplarını geliştirebileceğiniz veya etkili bir şekilde kas kütlesi oluşturabileceğiniz diğer simülatörlerden ayırır.

Simülatörde egzersiz yaparken, mümkün olduğunca sağlıklı ve dengeli olması gereken beslenmeye özellikle dikkat etmek önemlidir. Ortalama kalori seviyesine bağlı kalmak, proteinli yiyecekler, meyveler ve sebzeler yemek daha iyidir.

Simülatörde egzersiz yapmaya başlamadan önce, en az bir ay boyunca bireysel bir antrenörle pratik yapmanız önerilir. Bu süre, pazı pompalama, şınav, ağız kavgası, triseps uzatma, dambıl presi gibi egzersizleri içeren ana komplekste ustalaşmak için oldukça yeterlidir.

Bu simülatördeki alıştırmaların da bazı özellikleri vardır. Eğitim en az bir saat sürmelidir, ancak bu durumda önemli sonuçlar elde edebilirsiniz. Derslere başlamadan önce ısınmanız gerekir. Isınma kasları ısıtmak için yapılır ve makinede yapılmamalıdır.

Isındıktan sonra ana bölüme geçebilirsiniz. Kinesis simülatörü, her birinde belirli bir süre boyunca bir egzersiz yapmanız gereken dört istasyon içerir. Eğitim sürecinde görevleri tamamlama hızı artar ve yük artar. Ana antrenmanı kas gevşetme ve germe egzersizleri takip eder.

Kinesis simülatöründeki egzersizlerin, antrenmanın ters yönü nedeniyle boks veya tai-bo ile uğraşanlar için uygun olmadığına dair bir görüş var. Bu aktivitelerin aynı gün içinde birleştirilmemesi tavsiye edilir.

Antrenman sırasında tüm kaslar çalıştırılır, üzerlerindeki yük farklı açılarda gerçekleşir. Vücut bunun için normal bir antrenman rejimine göre yaklaşık %60 daha fazla kalori harcar. Kinesis simülatöründe egzersiz yapmak, kaslardaki pembe liflerin büyümesini harekete geçirir. Bu nedenle, düzenli olarak egzersiz yapmanız koşuluyla bu makine etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Haftada 2-3 kez antrenman yapılması önerilir. Bu yaklaşımla, sınıfların etkisi birkaç ay içinde farkedilecektir.

Technogym dünya çapında "The Wellness Company" olarak bilinir - hedonik "fitness" kavramını gerçek bir yaşam tarzına dönüştürebilen şirket: Wellness. Wellness, düzenli fiziksel aktivite, doğru beslenme ve olumlu bir zihinsel tutumu içeren bir yaşam tarzıdır.
Technogym'in misyonu, insanların daha iyi bir yaşam sürmelerine yardımcı olmaktır ve şirket bunu, kullanıcıların nerede olurlarsa olsunlar bir Wellness yaşam tarzına öncülük etmelerini sağlamak için web tabanlı teknolojileri kullanan simülatörler için üstün ekipman, hizmetler, içerik ve yazılım sağlayarak yapar: web tabanlı olanaklar . Gerçekten de, Technogym ekipmanını veya herhangi bir kişisel cihazı kullanarak herkes multimedya içeriğine ve eğitim programlarına erişebilir.
Technogym tarafından sunulan çözümlerin modülerliği ile Wellness Profesyonelleri, müşterilerinin nerede olurlarsa olsunlar - spor salonunda, otelde, sağlık tesisinde ve okulda - Wellness Networking deneyiminin keyfini çıkarmasını sağlayabilir. Bu hedefe ulaşmak için Technogym, finansal hizmetlerden iç tasarım danışmanlığına ve satış sonrası ve pazarlama desteğine kadar operatörlere ihtiyaç duydukları tüm olanakları sağlar.
Ayrıca hem operatörler hem de bireyler, ve için dünyanın en eksiksiz ekipman yelpazesine erişebilir. Technogym'in ürün kalitesi aynı zamanda altı Olimpiyat ve Paralimpik Oyununun resmi tedarikçisi olarak uzun yıllara dayanan deneyiminin doğrudan bir sonucudur. Bir Technogym ürünü seçen herkes, profesyonel bir sporcunun kullandığıyla aynı, en yüksek kalitede ekipmanla antrenman yapacağından emin olabilir. Technogym, geniş ürün yelpazesi sayesinde spor yapan ve sağlıklarını iyileştiren kişilerin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir. Kilo verme, kuvvet antrenmanı veya sırt germe: Technogym ürünleri insanların bundan daha fazlasını yapmasına yardımcı olur. Yeni başlayanlardan profesyonellere kadar tüm beceri seviyelerindeki kullanıcılar için ürünler. Örneğin, ve'yi kullanarak kullanıcılar bisiklete binme ve kürek çekme tekniklerini geliştirebilirler. Amacınız ister kilo vermek, isterse sadece formda kalmak olsun, Technogym bunun gibi koşu bantları mükemmel çözümdür. Makine serisi, kas gücünü artırmak ve tam atletik potansiyellerine ulaşmak için antrenman yapmak isteyenler için tasarlandı ve geliştirildi.
Grup halinde antrenman yapmayı, sosyalleşmeyi ve eğlenmeyi tercih edenler için Technogym ve gibi bir dizi özel antrenman formatı geliştirdi. Son olarak, Technogym ekipmanlarını diğerlerinden ayıran kalite, basitlik ve güvenlik, bu çözümleri rehabilitasyon ve tıbbi amaçlar için uygun hale getirir.
Technogym'in hedefi, Wellness'ı yaştan bağımsız olarak her yerde ve herkes için erişilebilir kılmaktır.

TECHNOGYM logosu, tüm dünyada WELLNESS ile eş anlamlıdır.

Sabahları spor salonuna gitmek veya kilometrelerce koşmak için zaman yoksa, o zaman çeşitli simülatörler değiştirilir. Kinesis simülatörleri özellikle popülerdir ve birkaç ay içinde elastik formlar elde etmenize ve gereksiz zaman ve para harcamadan evde spor salonu koşulları oluşturmanıza olanak tanır.

Kinesis simülatörü nedir?

Bir tür fizyoterapi egzersizi olarak kinesis kurulumu, tıp, fizyoloji, biyokimya ve diğer bilimlerin bilgilerini birleştirir. Kinesiyoterapi, kesinlikle tüm kas gruplarını çalıştırmanıza izin verir. Egzersiz sadece spor salonunda değil, evde de yapılabilir. Ev simülatörü kinesis duvar paneli olarak tasarlanmıştır. Kompakt panel, spor salonuna yapılan bir gezinin yerini alan tüm bir spor salonunu içerir.

Yeni kinesis simülatörlerinin yaratılması, en kaprisli ve tembellerin ihtiyaçlarını karşılamayı mümkün kıldı.

Cihaz aşağıdaki gibi düzenlenmiştir:

  1. Simülatör 4 kulp ile donatılmıştır. İçeride herhangi bir egzersizi kısıtlama olmaksızın gerçekleştirmenize izin veren bir kablo sistemi vardır.
  2. Direnç sistemi kişinin spor antrenmanına göre kişiye özel ayarlanır.
  3. Silindirler, bir kişinin herhangi bir hareketi gerçekleştirmesini sağlayan kendi ekseni etrafında döner.

Neden daha yakından bakmaya ve Kinesis simülatörleri satın almaya değer?

  1. Kompleks, değişen karmaşıklıkta 500'den fazla egzersiz yapmanızı sağlar.
  2. Egzersizler evde yapılabilir.
  3. Kurulum, birkaç sabit egzersiz ekipmanının yerini alır ve evde yerden tasarruf sağlar.
  4. Makine egzersizi Pilates, yoga ve zindeliğin yerini alıyor.
  5. Simülatörün kullanımı kolaydır ve herhangi bir ek yapılandırma gerektirmez.
  6. Fiziksel uygunluk seviyesinden, bir kişi yük seviyesini bağımsız olarak ayarlayabilir.
  7. Birkaç kas grubunun aynı anda çalıştırılması nedeniyle sınıflar daha etkilidir.
  8. Kinesis egzersizi, geleneksel spor salonu egzersizlerinden %35 daha fazla yağ yakar.

Gerçek hayattaki incelemelere göre kinesisin olumlu yönleri

İncelemelere göre, kinesiterapi ünlüler arasında popüler. Birçok film yıldızı, şarkıcı ve politikacı, kinesisin gürültülü ve sıkışık bir spor salonuna gitmek için harika bir alternatif olduğunu kabul ediyor.

Kinesis simülatörünün kullanımı, artroz, osteokondroz, skolyoz, duruş bozuklukları ve fıtık onarımı tedavisinin yanı sıra kilo vermek isteyenler için oldukça etkilidir.

Cihaz neden bu kadar çekici?

  1. Dayanıklılık ve güç gelişimi. Bu, direnç kuvvetini düzenleme yeteneği nedeniyle mümkündür. Bağlar, kemikler ve tendonlar kaslara paralel olarak güçlenir.
  2. Sabit simülatörlerin aksine, bu cihaz farklı yörüngelerde çalışmaya yardımcı olur. Bu nedenle, kaslar ayrı ayrı değil, bir kompleks içinde eğitilir.
  3. Denge duygusu geliştirmek. Koordinasyon, her iki kol ve bacakların hareketlerini senkronize ederek sağlanabilir.
  4. Esneklik artar.
  5. Ruh hali iyileşir.

Kinesiterapi, duruş bozukluklarının tedavisi ve önlenmesi olarak gerçekleştirilir.

Simülatördeki alıştırmalar kime gösteriliyor?

Doktorlar, simülatörde egzersiz yapmaktan fayda sağlayacak bir grup insanı belirler:


Kinesis, kas kütlesi kazanmak için profesyonel bir yaklaşımdır. Tasarım, tüm kas gruplarını kapsayan dairesel hareketlere izin verir. Egzersiz seti dönüşümlü olarak gerçekleştirilir. Aralarında 1-2 dakikalık bir aralık bırakılmalıdır. Entegre yaklaşımlar, düz kas yüklemesini garanti eder, yorulmaz. Devre eğitimi sadece dayanıklılığı geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kalp fonksiyonunu da geliştirir.

Kontrendikasyonlar

Zayıflamış bir vücut için egzersiz tedavisi olarak kinesiterapi, cinsiyet, yaş, fiziksel uygunluk ve hastalığın şiddeti dikkate alınarak reçete edilir. Bir hasta için bir dizi egzersiz seçmeden önce, doktor anamnezini tanır ve uygun enstrümantal ve laboratuvar çalışmaları yapar. Kinesiterapinin temel kuralı hastaya zarar vermemektir.

Bu simülatördeki alıştırmaların da bazı özellikleri vardır.

Simülatördeki alıştırmalar aşağıdakiler için kontrendikedir:

  • kronik hastalıkların alevlenmesi;
  • tromboz eğilimi;
  • zayıf kan pıhtılaşması;
  • vücudun zehirlenmesi;
  • neoplazmların varlığı;
  • eklemlerin kırılganlığı;
  • zihinsel durumun kararsızlığı;
  • kardiyovasküler sistem hastalıkları.

Kontrendikasyon yoksa, hastalığın etiyolojisine, klinik tabloya, komplikasyonların önlenmesine dayalı bir dizi egzersiz seçer.

Egzersiz türleri

Egzersiz örnekleri:

  1. Başlangıç ​​pozisyonu: ayakta. Sırt düz, bacaklar omuz genişliğinde. Dizler bükülü. Sol elinizle kabloyu tutamaçlarından omzunuza çekin. Ekshalasyonda, bacakla bir hamle yapılır. Sağ elinizi öne doğru uzatın.
  2. Başlangıç ​​pozisyonu aynıdır. Çömelirken kolları kendinize doğru çekin. Nefes verirken kollarınızı öne doğru uzatın. Nefes alırken kollarınızı yukarı kaldırın.
  3. Dik bir pozisyon alın. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Nefes alın ve ellerinizi saat yönünde daire içinde hareket ettirin. Nefes verirken ters yönde bir daire çizin.

Bubnovsky kinesis simülatörünün uygulanması

Tasarımın adı Dr. S.M. Bubnovsky. Geleneksel bir kinesiterapi cihazının aksine, Bubnovsky simülatörü, kas-iskelet sistemi hastalıklarını tedavi etmeyi amaçlar. Ciddi yaralanmalardan sonra rehabilitasyon için, yetişkinlerde ve çocuklarda ciddi hastalıkların tedavisine yardımcı olmak için kullanılır.

Bir dizi egzersiz, ağrıyı azaltmanıza, genel durumu iyileştirmenize, eklem hareketliliği ve tendon ve kasların esnekliğini vermenize olanak tanır. Etkilenen dokuların trofizmi geri yüklenir, fiziksel aktivite iyileşir ve iş için fiziksel kapasite artar.

Bubnovsky tekniği, sırt kaslarını restore etmenin yanı sıra eklemlerin sağlığını ve gücünü korumayı amaçlamaktadır. Birçoğu, eğitimin ilaç ve ameliyat ihtiyacını ortadan kaldırdığını iddia ediyor.



okumanız önerilir