Dieta Mirande Kerr ali kako nikoli ne bo bolje Dieta, joga in lepotni režim Mirande Kerr je vsekakor nekaj, čemur je treba slediti dieti Mirande Kerr
Miranda ima strogo dieto
V sodobni družbi je postalo popolna norma, ki se je je treba držati pravilna prehrana in voditi zdrav življenjski slog. Slavne osebnosti se občasno razširijo socialna omrežja njihov jedilnik, ki so ga razvili osebni nutricionisti, in govorijo o rezultatih, ki so jih dosegli pri hujšanju. Za njihovo število se je odločila slediti tudi Miranda Kerr, čeprav njeno sporočilo ni več poučne narave, temveč informativnega značaja. Miranda svojo prehrano opisuje takole:
»Dan začnem s kozarcem tople vode, ki ji dodam sok četrtine limone. Ta napitek vam omogoča, da zaženete prebavne mehanizme v telesu in ga očistite od nepotrebnih snovi. Poleg tega je to ogromen delež vitamina C. Kot mi je povedal moj nutricionist, je energijski dvig po poldnevnem pitju vode z limono zagotovljen. Pol ure po tem začnem z zajtrkom. Takoj želim poudariti, da trenutno ne jem nič trdnega in zadovoljivega. Sama si naredim slasten smoothie, ki vsebuje 7 sestavin: špinačo, maline, borovnice, papajo, assai, noni in mandljevo olje. To pijačo nalijem v 500 ml kozarec in jo uživam v majhnih porcijah eno uro. Moj naslednji obrok je ob 12. uri ali malo kasneje. Za kosilo vsekakor pojem kos lososa na pari, ki se odlično poda k solati iz kumar, avokada, cvetače in rukole. Kar se tiče večerje, jo imam okoli 6 zvečer in v tem trenutku je v mojem krožniku kuhana piščančje prsi s prilogo sladkega krompirja."
Preberite tudi - 8 zvezdniških družin, ki so razpadle takoj po rojstvu otroka!
Urnik obrokov je glavna stvar v življenju
Po tem se je Kerr odločila, da bo svojo objavo dopolnila z informacijami, da živila v prehrani človeka sploh niso pomembna, kolikor določen urnik. Tu so besede, ki jih je o tem zapisala Miranda:
»Veste, lahko se držite svoje prehrane in jeste živila, ki vam jih določi nutricionist, a vsak, ki spremlja svojo prehrano, se je dolžan držati določenega urnika. Kot mi je povedal moj zdravnik, prav ta vidik najbolj vpliva na absorpcijo hrane in s tem na videz oseba. Jaz sem na primer popolnoma proti prigrizkom in ni pomembno, ali so sestavljeni iz jabolk ali hrenovk. Kljub temu, da imam zelo naporne dneve, se z delodajalcem poskušam vnaprej dogovoriti o urniku. Tisti, ki so že delali z mano, vedo, da približno opoldne potrebujem približno 30 minut, da pojem kosilo. To je dovolj časa, da uživate v hrani in občutite njene koristi."
Dieta Mirande Kerr ali kako nikoli ne bo bolje
Želite imeti enako vitko postavo kot ena od angelčkov Victoria's Secret Miranda Kerr? Omeniti velja, da je 35-letna manekenka ne tako dolgo nazaj rodila svojega drugega otroka, njene oblike pa so tako kot prej čudovite. Miranda se redno ukvarja s športom in jogo, poleg tega pa se drži določene prehrane, ki je nikoli ne spreminja. Iz njenih izkušenj se zlahka učiš in dosežeš želene rezultate.
Seveda v primeru Mirande ne izključujemo genetskega dejavnika, a sama manekenka iskreno priznava, da ji zaradi prehrane uspe vzdrževati tako odlično formo. Njena prehrana temelji na svežem sadju in zelenjavi, ribah, zelenih solatah, mesu in oreščkih. Poleg tega mora Miranda jemati prehranska dopolnila in vitaminski kompleksi(in omega-6,) in. Miranda obožuje ekološko pridelano hrano, obožuje solato s špinačo, zeleno, avokadom in brokolijem. "Tega edinstvenega občutka lahkotnosti ne bom zamenjal za nič!" - je v intervjuju priznala slavna manekenka. V zelo redkih primerih lahko Miranda poje dve majhni rezini pice ali svojo najljubšo torto Pavlova meringue. Kot meni, je tak cheat meal nujen za vsakogar.
Vsako jutro Miranda na tešče spije kozarec tople vode z limoninim sokom – to požene metabolizem in pripravi želodec na prebavo. Sledi beljakovinski napitek ali smoothie s spirulino, goji jagodami, chia semeni in beljakovinskim riževim prahom. Toda zajtrk je lahko drugačen.
Približna dnevna prehrana za Mirando
Pri zajtrku: polnozrnati toast z avokadom in kuhanim jajcem / sadna solata / smoothie
Za kosilo: izbrani oreščki in skodelica zelenega čaja
Za kosilo: riba pečena s kurkumo, česnom in limoninim sokom + solata z rukolo, sojinimi kalčki, avokadom, kumarami in vijoličnim zeljem, začinjena z olivnim oljem, limoninim sokom in jabolčnim kisom
Za večerjo: pečen piščanec in zelenjavna enolončnica
Pred spanjem:šibek čaj brez sladkorja in sadja
Kot lahko vidite, se Mirandin soliden obrok odvija v času kosila. Za kosilo rada poje tudi piščančjo solato z rukolo, kumarami, cvetačo, špinačo in avokadom.
Glavno pravilo manekenke je, da je le sveža in ne zamrznjena hrana, skuha pa ravno toliko, da je dovolj za en obrok.
Poleg tega Miranda pije veliko vode in tudi rada zeleni čaj, rooibos in sveže stisnjeni sokovi iz zelenjave. Kategorično ne uživa sladkih gaziranih pijač in alkohola. In kot vidimo, je rezultat njene prehrane in aktivnega življenjskega sloga odličen! Z višino 175 cm model 10 let tehta največ 50 kilogramov.
Če vam takšna prehrana ustreza, potem priporočamo, da v svojo prehrano, kot je Miranda Kerr, vključite naravna prehranska dopolnila. Pomagali bodo ohraniti vašo mladost, lepoto in harmonijo.
Ko je najbolj znana avstralska manekenka, slavni angel svetovno znane znamke spodnjega perila viktorijina skrivnost, pa tudi ljubljena žena in muza slavnega hollywoodskega igralca Orlando Bloom Miranda Kerr je bila majhna deklica, nato pa je presenetljivo sanjala, da bi postala profesionalka nutricionist.
Vendar, ko je bila stara 13 let, je deklica postala prvi na enem izmed tekmovanj National Models v Avstraliji in v zvezi s tem zapustila svoje otroške sanje, brezglavo v manekenski posel ter svet mode in glamurja.
Kljub temu se deklica zaradi svojega poklica, pa tudi preprosto zaradi želje po odličnem videzu, vedno drži v strogi formi in se drži določenih prehranskih pravil. Zato z rastjo 1 m 75 cm ona tehta 50 kilogramov!
Že v šestih mesecih po rojstvu Flynnovega sina je bila Miranda že "v vrstah" in šel na razstavo modna oblačila znane blagovne znamke. Pozneje je manekenka zagotovila, da jo je po rojstvu sina nekoliko strah iti na modno pisto v kopalkah, vendar so ji mnogi zagotovili, da so strahovi pravzaprav popolnoma neutemeljeni.
Po besedah Mirande, njo vitko telo je rezultat pravilne prehrane.
"Raje imam zdravo ekološko hrano," pravi zvezdnica. - Obožujem solate iz špinače, avokada, zelene in brokolija. Zahvaljujoč tako lahki in hkrati polnovredni hrani imam veliko energije, sem gibljiva in vzdržljiva. Tako čudovito je živeti z občutkom lahkotnosti."
Mirandina pravila
1. Pijte vodo z limono. Vsako jutro na prazen želodec Miranda spije kozarec tople vode, ki ji doda limonin sok in dve žlički jabolčnega kisa. Čez dan pije zelenjavne koktajle, sadne sokove in navadno vodo.
2. Začnite dan z beljakovinskim zajtrkom. Obvezna je omleta ali mehko kuhana jajca. Lahko je tudi avokado ali lahka ovsena kaša z jagodami.
3. Sveže sadje. Miranda ni modra s kompleksnimi jedmi. Narežite in zmešajte vaše najljubše sadje (za drugo skupino, predvsem ananas, marelice, grenivke) - in lahka solata je pripravljena! In brez sladkih sirupov, jogurtovih prelivov ali sladoleda.
4. Osredotočite se na zelenjavo. Tudi tukaj je vse čim bolj preprosto - sveža zelenjava brez soli in začimb. Po možnosti žlica hladno stiskanega olivnega olja in malo limoninega soka.
5. Jejte samo sveže pripravljene obroke in nikoli ničesar ne puščajte v hladilniku za pozneje. Tudi sadje in zelenjava. Brez zmrzovanja!
In še nekaj ...
Miranda vsak dan vadi jogo.
"Zjutraj je dovolj že pol ure in ves dan si v formi!"
Zdaj študirata z majhnim sinom Flynnom. In ne tako dolgo nazaj je manekenka za vse v Sydneyju imela odprto lekcijo o vzhodni praksi kot del akcije "Ura Zemlje".
Za spremembo se zvezda ukvarja s pilatesom in tudi vaje na simulatorjih. Po porodu Kerr dela z osebnim trenerjem Justin Gelbend, ki je izdelal edinstven program za model vadbe za moč, kardio treninga in vadbe za ravnotežje. Vključuje 3-4 vadbe na teden.
In dojenček Flynn se sam pridruži zdravemu načinu življenja. Miranda ga je vpisala na tečaje gimnastike. Morda bo športnik odraščal v zvezdniški družini, v vsakem primeru pa je enako ljubitelj zdravega načina življenja kot njegova mama.
Tudi angeli se morajo zelo potruditi, da ohranijo ne le božansko figuro, ampak tudi puhasta bela krila. Miranda Kerr je bivša manekenka znane znamke spodnjega perila Victoria's Secret. In čeprav je Miranda sami ni želela podaljšati pogodbe, se bo še vedno pojavljala na modnih pistah skupaj s preostalimi angelčki. Toda za to se je Avstralka s čudovitimi lasmi in obrazom v obliki srca prisiljena nenehno držati strogih prehranskih pravil. In v resničnem življenju nočeš videti polna. In modelu uspe, saj z višino 175 cm Miranda uspe tehtati 50 kg! Kako ji je to uspelo?
Lepotne skrivnosti Mirande Kerr
Miranda je kot otrok želela postati nutricionistka. Res je, potem ko je zmagala na tekmovanju za manekenstvo, so se njene želje močno spremenile. A zdi se, da je navada pravilnega prehranjevanja ostala. Njena glavna prehranska pravila so:
1. Pijte čim več tekočine.
Pred zajtrkom Miranda popije toplo vodo z limoninim sokom. Nato pije sveže stisnjen sok iz kumare, zelene, limone, zelja in aloje. Model nato popije poživljajoč koktajl z različnimi sestavinami, vključno s chia semeni, surovimi kakavovimi zrni, goji jagodami, svežim kokosovim mlekom in beljakovinami v prahu. Poimenovala ga je Miranda Mix.
No, potem ni čudno, zakaj je ta angel videti tako dobro. Goji jagode so znane kot "sadje dolgoživosti". So načini za zaščito pred prezgodnjim staranjem, zagotavljajo dodatno energijo in moč, zlasti v času bolezni, ohranjajo normalen krvni tlak, znižujejo holesterol, lajšajo glavobole, izboljšujejo kakovost spanca in zmanjšujejo težo. Chia semena so idealen vir beljakovin in so zato priporočljiva za športnike, vegetarijance in vegane. Vključujejo magnezij, kalij, kalcij in železo. Surova kakavova zrna so naravni izdelek, ki vsebuje največje količine antioksidantov, ki so antidepresivi. Kokosovo mleko in beljakovine v prahu izboljšajo prebavo.
2.Načelo prehrane 80/20.
To načelo je, da 80 % prehrane sestavlja zdrava hrana, 20 % pa je svoboda izbire, torej lahko jeste, kar želite. Če jeste trikrat na dan, potem lahko trikrat na teden jeste, kar želite. Slavna hollywoodska trenerka Jillian Michaels, ki je zagovornica te metode, zagotavlja, da je to boljša možnost kot omejevanje v hrani in stroge diete. Miranda se strinja z njo, saj je načelo 80/20 kot nalašč za tiste, ki se nenehno počutijo krive, ker jedo krompirček ali pico. "Mislim, da je vse dobro v zmernih količinah," pravi supermodel in z njo se strinjamo.
3. Beljakovinski zajtrk in gore zelenjave in sadja.
Miranda ima raje zajtrk z avokadovo omleto. Poleg tega pogosto jedo zelenjavne in sadne solate brez soli in začimb. Model je pristaš sveže pripravljenih jedi. Miranda ne pusti ničesar za pozneje, niti sadja.
4. Peščica mandljev in grenka temna čokolada.
Miranda nenehno nosi mandlje s seboj, saj jih poje, ko je na poti ali nima časa za običajno večerjo. Oreščki so bogati z vlakninami in vitaminom E, magnezijem in riboflavinom. Lepotica že od otroštva ni ravnodušna do čokolade, kar sploh ni slabo, saj bo vedno pomagala pri soočanju z depresijo in malodušjem.
5. Joga in meditacija.
4-krat na teden angel izvaja fitnes z DVD-jem doma (12 minut na dan) in z osebnim trenerjem Justinom Gelbendom v telovadnica... Poleg tega Miranda vsak dan vadi jogo.
Kot vidite, ji vse to zelo pomaga, saj je manekenka po rojstvu sina po kratkem času spet zablestela na šovu Victoria's Secret.
Ko gledamo modne revije, smo vedno navdušeni kako izgledajo supermodeli... Vsi verjamejo, da se morajo za ohranjanje telesa v dobri formi popolnoma odpovedati okusni hrani in več dni telovaditi v telovadnici.
Ja, delo modela res zahteva veliko vzdržljivosti in samokontrole. Toda izkazalo se je, da dekletom ni treba, da bi izgledale briljantno stradajte se... Pogosteje se držijo osnovnih načel. pravilna prehrana... Želimo vam povedati, kaj slavna Miranda Kerr vključuje v svojo prehrano.
Meni Mirande Kerr
zajtrk: namesto za nas običajne skodelice kave manekenka pred zajtrkom spije kozarec tople vode z limono. To omogoča telesu sproži metabolne procese in daje energijo za cel dan.
Miranda Kerr zajtrkuje palačinke brez moke in sladkorja. V mešalniku zmešamo 2 jajci, ovsene kosmiče in banano, nato pa palačinke prepražimo na malo kokosovega olja. Zajtrk dopolnjuje tudi s smoothijem iz mandljevega mleka, papaje, špinače, borovnic, malin in mandljevega masla.Za kosilo deklica ima raje solato iz kalega fižola, rukole, kumare, vijolične cvetače in avokada. Zvezdnikov obrok za kosilo ni popoln brez rib. Ponavadi model peče lososa z limono, česen in svež ingver.
večerja Miranda Kerr sestavljajo dušenega piščanca s sladkim krompirjevim pirejem. Piščanca marinira v mešanici čebule, česna, kurkume, limone, rožmarina in kokosovega olja. Model ga nato dušimo v pečici 7 ur. Za najboljšo prilogo se ji zdi pire sladki krompir.
Glavna jed Miranda postreže s špinačo, koriandrom, peteršiljem, kumarami, olivami, trdi sir, semena, pinjole in zelena.
tukaj kako jedo supermodeli: kot vidite, da bi shujšali, vam ni treba odrekati okusne hrane. Samo poskusite ga pravilno kombinirati in jesti v majhnih porcijah, vendar pogosto! Želimo vam, da ostanete vitki, lepi in zdravi. Poskusite preživeti prosti čas na prostem in premikaj se več... Delite ta zanimiv članek s prijatelji!