आपल्या मणक्याचे आरोग्य Andrey V. Dolzhenkov

विस्तारादरम्यान कमी पाठदुखी का दिसून येते?

हा प्रश्न घेऊन अनेक रुग्ण डॉक्टरांकडे वळतात. हा पूर्णपणे नैसर्गिक प्रश्न आहे. परंतु विस्तारादरम्यान पाठीच्या खालच्या भागात वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या वेदना दिसणे ही पूर्णपणे नैसर्गिक घटना आहे.

तुम्ही धुतले, पूर्ण झुकलेल्या स्थितीत उभे राहिले, किंवा तुमच्या उन्हाळ्याच्या कॉटेजमध्ये गाजरांसह बागेचे पलंग काढले, किंवा अतिथींच्या अपेक्षेने मजले धुतले ... एका शब्दात, तुम्ही काम केले. आणि जर तुम्ही बराच काळ काम केले असेल तर तुम्ही कदाचित थकले असाल. पण काम स्वतःहून झाले नाही. त्याच वेळी, कशेरुका, अस्थिबंधन, स्नायूंनी कार्य केले - आपली संपूर्ण मस्क्यूकोस्केलेटल प्रणाली. तोसुद्धा अर्धवट अवस्थेत तुमच्या शरीराला आधार देऊन थकला आहे. आणि आता, झुकताना तिला काही अडचणी येत आहेत. विशेषतः जर शरीर स्थिर स्थितीत असेल.

- निश्चित पोझ म्हणजे काय? - दुसरा रुग्ण विचारेल.

15-20 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ समर्थन न करता "G" अक्षरासारखी दिसणारी व्यक्ती शोधणे या स्थितीसाठी एक निश्चित पोझ मानले जाऊ शकते. या काळानंतर, सरासरी शारीरिक विकासाच्या व्यक्तीमध्ये, पाठीच्या खोल स्नायूंना लक्षणीय अडचणी येऊ लागतात. हे सर्व सॅगिटल प्लेनमध्ये मणक्याच्या हालचालीच्या वैशिष्ट्यांबद्दल आहे. आपण ते काय आहे हे विसरला असल्यास, आपण सोपे म्हणूया - पुढे वाकताना आणि विस्तारित करताना. जेव्हा आपण मणक्याची तुलना स्तंभाशी केली तेव्हा लक्षात ठेवा? तुम्ही आमच्या स्पाइनल कॉलमची टॉवरशी तुलना करू शकता. जवळजवळ मध्यभागी 90 ° च्या कोनात वाकलेल्या टॉवरची कल्पना करणे शक्य आहे का? एखादी व्यक्ती कल्पना करू शकते, परंतु ही आधीच एक आपत्ती आहे - इमारत स्वतःच्या गुरुत्वाकर्षणाखाली कोसळणार आहे.

पाठीचा कणा अधिक परिपूर्ण आहे: तो पाठीच्या खोल स्नायूंद्वारे अर्ध-आवलंबी स्थितीत धरला जातो. तथापि, या स्थितीत, त्यांची ऊर्जावान क्षमता त्वरीत संपुष्टात येते. मणक्याच्या बायोमेकॅनिक्सच्या दृष्टिकोनातून एक लांब अर्ध-वाकणे ही एक अतिशय प्रतिकूल स्थिती आहे. दीर्घकालीन तणावग्रस्त स्नायूंना रक्ताचा पुरवठा कमी होतो, ते जैविक दृष्ट्या जमा होतात सक्रिय पदार्थस्नायू तंतूंच्या मज्जातंतूंच्या टोकांना त्रासदायक. हे स्नायूंच्या तणावासह वेदनादायक संवेदनांमध्ये स्वतःला प्रकट करते. स्नायूंची स्थिर क्षमता झपाट्याने कमी होत आहे.

मग तुम्हाला सरळ करावे लागेल - अद्याप कोणतीही गंभीर समस्या उद्भवली नाही. पण नाही: लाँड्री अद्याप पोहोचली नाही, गाजर तण काढले गेले नाहीत, फरशी धुतली गेली नाही ... आणि आपण आपल्या मणक्याचे गैरसोय करून काम करत राहता. येथेच धोका उद्भवतो: एक स्थिर पवित्रा जितका जास्त ठेवला जाईल, त्यानंतरच्या क्रियेसाठी स्नायूंसाठी कमी ताकद राहते - विस्तार.

आणि शेवटी त्याची पाळी आली. या वेळेपर्यंत, एक्स्टेंसर स्नायूंना दीर्घकाळापर्यंत रक्तपुरवठा करण्यात अडचणी येतात.

लक्षात ठेवा: मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या थकवाची पहिली चिन्हे 15-20 सेकंदात दिसू लागली, परंतु धुणे, तण काढणे, साफ करणे चालूच राहिले आणि चालू राहिले! कशेरुका, ज्यांनी मोठ्या प्रमाणात स्नायूंचा आधार गमावला आहे, ते विस्थापनासाठी तत्परता प्राप्त करतात - जास्त काम केलेले स्नायू त्यांना "मुक्त" करतात असे दिसते; परिणामी, डिस्कवरील कशेरुकाचा दाब धोकादायकपणे असमान होतो. इतर सर्व त्रासांमध्ये पाठीच्या स्तंभाच्या ओव्हरस्ट्रेच्ड लिगामेंट्समधून वेदनादायक संवेदना देखील असतात - झुकण्याच्या संपूर्ण प्रक्रियेसह एक तुटलेली, कडक वेदना असते.

या ओळी वाचून तुम्ही घाबरू शकता. पण, दुर्दैवाने, ते वाईट असू शकते. जर, एक्स्टेंसर स्नायूंच्या तीव्र थकवासह, आपण आपल्या हातात एक महत्त्वपूर्ण भार धरून एका स्थिर स्थितीतून बाहेर पडू लागलात (होय, अगदी ओले ड्यूव्हेट कव्हर, अगदी माती किंवा पाण्याने भरलेली बादली) तर त्याचे वाईट परिणाम होऊ शकतात. सतत वेदना आणि दीर्घकालीन उपचारांची आवश्यकता या स्वरूपात उद्भवते.

अस्थिबंधन फाटणे उद्भवू शकते. मग तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना जाणवेल - आम्ही दैनंदिन जीवनात या अचानक झालेल्या आघाताला लुम्बेगो म्हणतो. चकती फाटणे किंवा संपूर्ण फाटणे देखील होऊ शकते - आणि एक किंवा दोन्ही पाय दुखणे किंवा त्यांच्यात अशक्तपणा शक्य आहे.

मग काय - धुवू नका, तण करू नका, साफ करू नका? नाही, हे सर्व केले जाऊ शकते. फक्त काही नियमांचे अनुसरण करा जे आम्ही तुम्हाला वगळण्यासाठी ऑफर करतो धोकादायक परिणामआणि जोमदार कामाची स्थिती राखणे. या शिफारसी सोप्या आणि अंमलात आणण्यास सोप्या आहेत.

सर्व प्रथम, आपल्याला समर्थनाशिवाय दीर्घकाळ वाकलेला पाठीचा कणा कसा टाळायचा हे शिकणे आवश्यक आहे. हा सल्ला फक्त क्लिष्ट वाटतो, परंतु प्रत्यक्षात तो पूर्णपणे प्राथमिक आहे: वाकताना, आपला हात एखाद्या गोष्टीवर - आपल्या गुडघ्यावर, जवळपास उभ्या असलेल्या वस्तूवर, कशावरही.

"परंतु तेथे पूर्णपणे आवश्यक क्रिया आहेत," रुग्ण उद्गारतो, "ज्यामध्ये दोन्ही हात गुंतले पाहिजेत! त्याच वॉश, उदाहरणार्थ. तुम्ही इथे झुकू शकत नाही...

कोणीही याच्याशी सहमत होऊ शकत नाही. परंतु परिस्थितीतून मार्ग काढणे शक्य आणि आवश्यक आहे. कमीत कमी थोड्या काळासाठी, अधिक वेळा झुकण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून तुमचे पाठीचे स्नायू सतत त्यांच्या ऑपरेशनची पद्धत बदलत असतात आणि त्यांना जास्त ताण येत नाही. आणि जर तुम्हाला पाठीच्या खालच्या भागात साचलेला ताण वाटत असेल तर, अर्धा झुकता अपंग होतो आणि खोल कलांचा उपचार केला जातो हे लक्षात ठेवून खोलवर झुकणे अनावश्यक होणार नाही. धुणे, साफ करणे, तण काढणे एक किंवा दोन मिनिटांसाठी व्यत्यय आणले जाईल - परंतु आपण ते आपल्यासाठी अप्रिय परिणामांशिवाय जास्त काळ करू शकता.

हे आरोग्याचे वर्णमाला आहे: प्रारंभिक पाठदुखी - स्नायू दुखणे - थकवा पासून उद्भवते आणि एका निश्चित स्थितीत कामाच्या कालावधीद्वारे निर्धारित केले जाते! कशेरुकशास्त्रज्ञ म्हणतात त्याप्रमाणे, "वेदनेची तीव्रता स्नायूंच्या थकवाच्या प्रमाणात थेट प्रमाणात असते." म्हणूनच, जितक्या वेळा तुम्ही झुकता, तितक्या कमी कटिप्रदेशात अप्रिय संवेदनांची कारणे असतील. तथापि, विस्तार, चांगल्या स्नायूंच्या समर्थनासह, मणक्यासाठी कोणतीही अडचण आणत नाही - जोपर्यंत, अर्थातच, त्याच्या आधारभूत संरचनांमध्ये कोणतीही महत्त्वपूर्ण जखम होत नाहीत. आणि तरीही, फक्त बाबतीत, खात्री करा: शरीर सरळ करताना, अगदी अनेकदा, गुडघ्यावर बसलेल्या हाताची किंवा जवळच्या अंतरावर असलेल्या कोणत्याही वस्तूची अनावश्यक मदत कधीही होणार नाही.

कमीतकमी दोन आठवडे आमच्या सल्ल्याचे अनुसरण करा, मणक्यासाठी वाजवी हालचालींचे पालन करा - आणि कदाचित, तुमच्या समस्यांचे निराकरण केले जाईल. या वेळी, आपण योग्यरित्या कसे हलवायचे ते शिकाल. वेळ निघून जाईल आणि ती तुमच्यासाठी एक सवय होईल.

तथापि, जेव्हा हे सर्व नियम पाळले जातात तेव्हा देखील खालच्या पाठीतील अप्रिय संवेदना राहतात तेव्हा देखील असे होते. याचा अर्थ असा की तुमचे विस्तारक, एका कारणास्तव, त्यांचे कार्य पुरेसे चांगले करत नाहीत. कामाच्या दरम्यान ऑर्थोपेडिक बेल्ट घाला, अर्थातच, वरील शिफारसींचे पालन करण्यास विसरू नका.

हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे: विस्तारादरम्यान अनुभवलेली वेदना ही शरीराच्या अर्ध्या झुकलेल्या स्थितीत दीर्घकाळ राहण्याची नैसर्गिक प्रतिक्रिया आहे की मणक्याच्या आजाराचा परिणाम आहे? पहिल्या प्रकरणात, केवळ सावधगिरी बाळगणे आणि प्राथमिक व्यायाम करणे आवश्यक आहे: अशी वेदना नैसर्गिक आहे, जसे की धावताना जलद श्वास घेणे किंवा लांब चालल्यानंतर पाय थकणे. दुस-या प्रकरणात, आम्ही एका रोगाचा सामना करत आहोत आणि नंतर स्पाइनल कॉलमच्या कमकुवत सपोर्टिंग लिंक्सला अनावश्यकपणे लोड करू नये म्हणून ऑर्थोपेडिक बेल्टसह सुरक्षा जाळी आधीच आवश्यक आहे.

आणि जर अर्ध्या झुकलेल्या स्थितीतून धडाचा विस्तार पाठीच्या खालच्या भागात लंबगोने संपत असेल तर झोपायला जाणे आणि घरी डॉक्टरांना कॉल करणे चांगले आहे! स्वतःकडे लक्ष द्या: लुम्बॅगो ही एक अतिशय अप्रिय घटना आहे आणि आपल्यासाठी डॉक्टरांच्या सर्व शिफारसींचे काटेकोरपणे पालन करणे चांगले आहे.

काही काळापूर्वी माझ्या एका मित्राची घटना घडली होती. स्वभावाने, एक सक्रिय आणि उत्साही व्यक्ती, तो इतर गोष्टींबरोबरच, चांगल्या आरोग्याने ओळखला गेला आणि जवळजवळ आजारी पडला नाही. एका संध्याकाळी त्याने मला घरी बोलावले आणि घाबरलेल्या, त्रासलेल्या आवाजात त्याला पाठीच्या खालच्या भागात "कंबरदुखी" आहे आणि किती अयोग्य आणि किती गोष्टी करायच्या आहेत ... मी त्याला शक्य तितके शांत केले, सल्ला दिला. त्याला एस्पिरिनची गोळी घ्यावी, कारण त्याच्याकडे दुसरे काहीही नव्हते आणि त्याने आग्रहाने झोपायला जाण्याची शिफारस केली. दुसऱ्या दिवशी, सोमवारी सकाळी मी त्यांची भेट घेऊन तपासणी केली. केस, सर्वसाधारणपणे, क्षुल्लक असल्याचे दिसून आले आणि माझ्या अंदाजानुसार, तीव्र वेदना तीन किंवा चार दिवसांत निघून गेली असावी. त्याची कामाची तळमळ आणि रिकाम्या करमणुकीची नापसंती जाणून, मी त्याला शक्य तितक्या कडकपणे आदेश दिले की शुक्रवारपर्यंत अंथरुणातून उठू नका आणि काही औषध टाकून निरोप घेऊन मन:शांती घेऊन निघालो.

काही कारणास्तव मला पुढच्या सोमवारपर्यंत शहर सोडावे लागले. परतीच्या दिवशी, मी ताबडतोब माझ्या मित्राला कॉल केला, त्याच्या पूर्ण बरे होण्याची खात्री आहे. माझ्या आश्चर्याची कल्पना करा जेव्हा, टेलिफोन रिसीव्हरमध्ये आनंदी आवाजाऐवजी, वेदनांनी छळलेल्या व्यक्तीचा आवाज मला ऐकू आला. फोनवर मला ओळखून आणि मनापासून आनंद व्यक्त करून, माझ्या मित्राने त्याच्या प्रकृती अस्वास्थ्याबद्दल तक्रार केली आणि त्याला बरे होण्यापासून रोखणारी काही कारणे सांगून, त्वरीत येण्याची विनंती करू लागला. घडलेल्या प्रकाराने जरा चिडून मी लगेच त्याच्याकडे गेलो. "निदानात माझी चूक आहे का?" - या प्रश्नाने स्वत: ला सतावले. मीटिंगमध्ये जे काही ऐकले त्यावरून संमिश्र भावना निर्माण झाल्या: माझे निदान बरोबर असल्याचा एक नि:श्वास आणि आजारी कॉम्रेडबद्दल प्रामाणिक सहानुभूती. असे दिसून आले की तिसऱ्या दिवशी, सुधारणेची भावना, आमचा रुग्ण कामावर गेला. पण, जेवणाच्या वेळेआधीही पूर्ण न झाल्याने मला पाठीच्या तीव्र वेदनांनी घरी परतावे लागले.

माझ्या मित्राची ही गोष्ट आहे. तो अर्थातच सावरला. पण त्यामुळे त्याला अधिक नैतिक आणि शारीरिक त्रास सहन करावा लागला. रुग्णाच्या चुकीमुळे प्रदीर्घ पुनर्प्राप्ती कालावधीचा उल्लेख नाही.

हा मजकूर एक परिचयात्मक भाग आहे.

उबदारपणा वेदना का शांत करतो? हा व्हिन्सेंट ब्लॅकचा अॅव्होका बीच, न्यू साउथ वेल्समधील प्रश्न आहे. अनेक प्रकारे, तुमच्या संवेदना तुमच्या मेंदूला मूर्ख बनवतात आणि त्याउलट. डॉक्टरांच्या मते; " चॅपल हिल येथील नॉर्थ कॅरोलिना विद्यापीठाच्या फिजिकल थेरपी विभागाचे डॅनियल हूकर, पोस्टिंग

रक्तरंजित घाम का दिसतो? घामाने, मानवी शरीरातून विविध प्रकारचे पदार्थ बाहेर पडतात: लवण, चरबी आणि फॅटी ऍसिडस्, प्रथिने ...

फॅट: काय आहे आणि ते कसे दिसते उर्जेच्या गरजांसाठी धूर्तपणे वापरल्या जाणाऱ्या अन्नाचा पुरवठा. ही ऊर्जा, तसे, स्नायूंच्या पोषणासाठी खूप चांगली आहे. 1 किलो चरबी जवळजवळ 10,000 किलोकॅलरी असते - समान

जेव्हा बाळ येते तेव्हा काही पालक बाळ लगेच स्तन घेतात. इतरांना शांत करणे आवश्यक आहे. हे मुलाच्या वयावर अवलंबून असते, जैविक आई त्याला खायला देत होती की नाही, मुलाची चोखण्याची गरज आणि त्याच्या चारित्र्यावर अवलंबून असते. सर्वसाधारणपणे, ज्या मुलांबरोबर राहणे सुरू होते

36. आपले "भूत" किंवा आपण भूतकाळातील वेदना सतत आपल्यात का ठेवतो? "भूतकाळ घडू देऊ नका तुमचे भविष्य"- हे वाक्य मी माझ्या पत्त्यावर खूप वर्षांपूर्वी ऐकले आणि आश्चर्यचकित झालो. बर्‍याचदा ते अतृप्त किंवा त्याउलट, सर्वकाही नियंत्रित करणारे दुःख असते

स्पाइनल हर्निया कसा दिसून येतो? एकूणच एमटीडीचा विचार तुलनेने सुरू होणार्‍या वस्तुस्थितीनुसार ठरतो तरुण वय(काही डेटानुसार, आधीच 20 वर्षांनंतर) डिस्कच्या संरचनात्मक घटकांमधील भिन्न सीमा सतत अदृश्य होत आहेत. येथे

रोग का प्रकट होतो? पुस्तकापासून पुस्तकापर्यंत माहिती चमकते: "एखाद्या व्यक्तीने 120-150 वर्षे जगणे आवश्यक आहे आणि ते जगू शकते. हे वय निसर्गाने घातले आहे." परंतु केवळ काही लोक वृद्धापकाळापर्यंत जगतात आणि त्याच वेळी सामर्थ्य आणि आरोग्य राखतात. बहुतेक लोक 60-70 वर्षे वयापर्यंत पोहोचतात आणि

जेव्हा लठ्ठपणा दिसून येतो तेव्हा या प्रकरणात मी लठ्ठपणाची सुरुवात आणि विकासास उत्तेजन देणारे विविध घटक आणि परिस्थितींवर अधिक तपशीलवार विचार करू इच्छितो. मी दोन सर्वात महत्त्वाच्या घटकांपासून सुरुवात करेन, म्हणजे: अन्नाची उपलब्धता आणि तंत्रज्ञानाचा परिचय

पाठदुखी का उद्भवते जेव्हा पाठ दुखते तेव्हा मणक्यामध्ये समस्या कशा विकसित होतात याचा विचार करा: प्रथम, दोन मणक्यांच्या दरम्यान असलेली डिस्क हळूहळू ओलावा आणि उशीचे गुण गमावते (चित्र 1.1), आणि नंतर - उंची आणि लवचिकता. तांदूळ. १.१. चपटा

३.२. का उद्भवते डोकेदुखी... मानसशास्त्रीय मत म्हणून, बहुतेक डोकेदुखी एक किंवा दुसर्या स्नायूंच्या उबळांमुळे होतात. मानसशास्त्राच्या दृष्टिकोनातून, आपल्या भावना किंवा इच्छांवरील या किंवा त्या हिंसाचारामुळे उबळ उद्भवते, म्हणजेच आपण काही भावना दडपतो किंवा

धडा 2. पाठ आणि खालच्या भागात वेदना. रिफ्लेक्सोलॉजी, मसाज आणि जिम्नॅस्टिक्स मणक्याचे जुनाट आजार, चुकीचे भार, हायपोथर्मियामुळे कमी पाठदुखी होऊ शकते. या प्रकरणात, जैविक दृष्ट्या सह पारंपारिक कार्य

तुमच्या शूजमुळे पाठदुखी का होते? संभाव्य कारणेदिलेल्या स्थितीमुळे. तुमच्यासाठी हा एक अनपेक्षित प्रश्न आहे: तुम्ही किती दिवसांपासून तुमच्या शूजची चाचणी केली आहे? तुम्हाला माहीत आहे का की तुमचे पाय आणि शूज प्रत्यक्षात दुखू शकतात

एखाद्या व्यक्तीला कर्करोग का होतो? मानवी शरीरात कर्करोगाच्या ट्यूमरची निर्मिती तीन कारणांमुळे होते: कार्बन मोनोऑक्साइड, किंवा CO; गैरसोय एस्कॉर्बिक ऍसिड, किंवा व्हिटॅमिन सी; शरीराचे स्लेगिंग. कार्बन मोनोऑक्साइड सुरू होते

तुमच्या मणक्याशी तडजोड करणाऱ्या चार धोकादायक सवयी येथे आहेत साधे मार्गपाठदुखी टाळण्यासाठी मदत करण्यासाठी.

धोकादायक सवय # 1: आठवड्याच्या शेवटी युद्ध

“अनेकदा, मी असे लोक पाहतो जे वीकेंडनंतर सरळ होऊ शकत नाहीत कारण ते तीन तास बास्केटबॉल खेळत असतात किंवा जिममध्ये राहण्यासाठी त्यांच्या मोकळ्या वेळेचा फायदा घेतात,” निक शमी म्हणतात, डॉ. वैद्यकीय विज्ञान, न्यूरोसर्जन. "लोकांना वाटते की ते अॅथलीट आहेत, परंतु ते व्यावसायिकांसारखे प्रशिक्षण देत नाहीत - ते नियमितपणे आणि हळूहळू भार वाढवतात. परिणामी - "फाडून" पाठीमागे.

जर तुम्ही संपूर्ण आठवडा शारीरिक श्रम करत नसाल आणि आठवड्याच्या शेवटी तुम्ही धावत गेलात तर दुखापती अपरिहार्य आहेत व्यायामशाळाकिंवा चेंडू पकडला. बागेत दीर्घ काम केल्यानंतर आणि गॅरेजमध्ये सामान्य साफसफाई केल्यानंतर देखील वेदना होऊ शकतात.

शमी म्हणतो, “तुम्ही आधी वॉर्मअप केले नाही, तर तुमच्या पाठीला धोका असतो.

कसे प्रतिबंधित करावे:

पाठदुखी टाळण्यासाठी व्यायाम हा एकमेव प्रतिबंधात्मक उपाय आहे. व्यायामामुळे मुख्य स्नायू घट्ट आणि बळकट होतील आणि त्यांना लोडसाठी तयार होईल.

तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी बेंड उत्तम आहेत आणि स्ट्रेचिंग टाळण्यास मदत करतात. जिम्नॅस्टिक बॉल वापरा, जो खुर्चीच्या जागी देखील वापरला जाऊ शकतो, ज्यामुळे स्नायू मजबूत होतील.

धोकादायक सवय # 2: वजन उचलणे.

अनवधानाने वळले किंवा काहीतरी जड उचलले - आणि आपण यापुढे सरळ करू शकत नाही?

कसे प्रतिबंधित करावे: दुखापत टाळण्यासाठी आपल्या पोटाच्या स्नायूंचा वापर करा. खाली मूलभूत तत्त्वे आहेत, ज्याचे अनुसरण करून तुम्ही पाठीच्या दुखापती टाळण्यास सक्षम असाल:

• एखाद्या गोष्टीवर वाकताना, कंबरेला वाकवण्यापेक्षा गुडघे वाकवून पाठ सरळ ठेवा.
• उचलल्या जाणार्‍या वस्तूच्या शक्य तितक्या जवळ जा. तुम्ही भारापासून जितके पुढे जाल तितका तुमच्या पाठीवर जास्त ताण येईल.
• आपल्या बगलेच्या वर किंवा गुडघ्याखाली कधीही जड वस्तू घेऊ नका.
• तुमच्या शरीराच्या वजनापेक्षा २०% जास्त एकटे फिरू नका.
• एखादी जड वस्तू उचलताना आणि वाहून नेताना फिरू नका किंवा फिरवू नका. जर तुम्हाला भार बाजूला ठेवायचा असेल तर तुमच्या संपूर्ण शरीराने वळवा, फक्त त्याच्या वरच्या बाजूने नाही.

धोकादायक सवय # 3: दैनंदिन कामांमध्ये अनुपस्थिती-विचार

दैनंदिन दिनचर्या - जसे की भांडी धुणे आणि कचरा बाहेर फेकणे, जर तुमचे शरीर तयार नसेल तर तुमच्या मणक्यावर चांगला परिणाम होऊ शकत नाही, जरी कमीतकमी, परंतु तरीही, ताणतणाव. भार प्रभावी असण्याची गरज नाही, तज्ञ म्हणतात. मजल्यावरून पेपरक्लिप उचलून किंवा डिशवॉशर लोड करून तुम्ही तुमच्या पाठीला इजा करू शकता. आपण ते कसे करत आहात याचा विचार न करता या क्रिया केल्यास, दुखापत होण्याची शक्यता खूप जास्त आहे. बर्याचदा, कामाच्या दिवसाच्या शेवटी मागे अस्वस्थता ओव्हरटेक करते - मन आणि शरीराच्या थकवामुळे.

कसे प्रतिबंधित करावे : मुख्य स्नायूंचा सतत व्यायाम करण्यासाठी स्वतःला प्रशिक्षित करा.

हे करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या पोटात चोखणे आणि तुम्ही कॉर्सेट घातल्याचा ढोंग करा जे तुमच्या मणक्याला दाबते. हा व्यायाम दिवसभर केल्याने, आणि विशेषत: जेव्हा तुम्ही वाकवता आणि वाढवता, तेव्हा तुमची पाठ मजबूत होईल आणि आधार मिळेल.

धोकादायक सवय # 4: बसून जीवन

तुम्ही कामाच्या वाटेवर बसता, कामावर बसता, क्लिनिकमध्ये रांगेत बसता, घरी जाताना बसता आणि घरी तुम्ही टीव्हीसमोर बसता. अर्थात तुमच्या पाठीला ते आवडत नाही आणि ते का ते इथे आहे.

वर्टिब्रल डिस्क स्पंज असतात आणि त्यांचे रक्ताभिसरण खराब असते. जेव्हा तुम्ही हालचाल करता तेव्हा त्यांना पुरेसे रक्त मिळते आणि तुम्हाला खूप छान वाटते. जेव्हा तुम्ही बसता तेव्हा रक्त थांबते, त्यामुळे पाठीचा कणा अन्नापासून वंचित राहतो. ड्रायव्हिंग किंवा संगणक घड्याळे तणाव वाढवतात, ज्यामुळे अपरिहार्यपणे वेदना होतात.

तुमच्या मणक्यातील डिस्क हालचालींना पोषक ठरतात, डॉक्टर म्हणतात. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की खोटे बोलणे आणि उभे राहण्यापेक्षा बसल्याने तुमच्या पाठीवर जास्त दबाव येतो. सर्वात वाईट स्थिती - बसणे आणि पुढे झुकणे - बहुतेक ऑफिस कर्मचारी त्यांचा संपूर्ण दिवस कसा घालवतात. या स्थितीत, पाठीवर सर्वात मोठा दबाव टाकला जातो. शिवाय, तुम्ही जितके वाकता तितके रिज अधिक वक्र असेल, कशेरुकाच्या डिस्क्सवर अधिक दबाव येतो. लोडचे असमान वितरण आहे, ज्यामुळे स्पाइनल डिस्क फुटण्याचा धोका वाढतो.

कसे प्रतिबंधित करावे: तुम्हाला बराच वेळ बसून काम करावे लागेल का? तुमच्या मणक्यावरील ताण कमी करण्यास मदत करणारी युक्ती वापरा:

• टेबलवरून उठून दर 20 मिनिटांनी फिरायला जा. जोपर्यंत तुम्ही गाडी चालवत नाही तोपर्यंत नक्कीच. याची आठवण करून देण्यासाठी अलार्म सेट करा. स्वत: ला थोडा चहा घाला, खिडकी उघडा, रेडिओ चालू करा - आपल्या शरीराची स्थिती बदलण्यासाठी कोणत्याही संधीचा वापर करा.
• तुमची पाठ सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करा. पुस्तक डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा जेणेकरुन ते वाकू नये. आपल्यासाठी शक्य तितक्या सोयीस्करपणे संगणक स्क्रीन स्थापित करा. तुमचा पाठीचा कणा शक्य तितका सरळ ठेवा.
• तुमच्या पाठीला आधार देणारी खुर्ची खरेदी करा. ते समायोजित करा जेणेकरून तुमचे पाय जमिनीवर पूर्णपणे सपाट असतील. जर खुर्ची तुमच्या वाकड्या मणक्याला साथ देत नसेल, तर तुमच्या पाठीखाली गुंडाळलेला टॉवेल किंवा लहान उशी ठेवा. जर तुम्हाला बराच वेळ बसावे लागत असेल, तर तुमच्या मागच्या खिशातून सर्वकाही काढा, विशेषत: तुमच्या वॉलेटमधून - ते तुमच्या मणक्याचे स्तर राखण्यात व्यत्यय आणेल.

मणक्याला मदत करण्यासाठी तज्ञ खालील व्यायाम करण्याचे सुचवतात:

• आपल्या गुडघे आणि कोपर वर मिळवा. पुढे खेचा डावा हात, आणि तुमचा उजवा पाय मागे घ्या. समतोल राखण्यासाठी तुमच्या पोटाच्या आणि पाठीच्या स्नायूंचा वापर करा. 5-10 सेकंदांसाठी स्थिती कायम ठेवा आणि हळूहळू सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. आपले हात आणि पाय बदला. प्रत्येक बाजूला 5 वेळा दोन दृष्टिकोन करा.
• खुर्चीवर बसा, आपले हात खाली करा, आपली पाठ सरळ करा आणि आपल्या खांद्यांना आराम द्या. आपले हात आपल्या बाजूला ठेवून खांद्याच्या ब्लेडला एकत्र आणा. ही स्थिती 3-5 सेकंद धरून ठेवा, नंतर आराम करा. 10-20 वेळा पुन्हा करा.

इतर सर्व अपयशी ठरल्यास

बहुतेक वेदना औषधे 48 तासांपर्यंत पाठदुखीपासून आराम देतात, परंतु काहींना त्वरित उपचारांची आवश्यकता असते.

ओटीपोटाच्या शस्त्रक्रियेनंतर, तुम्हाला पाठदुखी होत असल्यास, तुमच्याकडे बारकाईने लक्ष देण्याची गरज आहे. एपिड्यूरल ऍनेस्थेसिया नंतर आणि बाळाच्या जन्मानंतर बर्याच काळासाठी अप्रिय संवेदना अगदी वास्तविक असतात.

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, वेदना खालच्या पाठीच्या खाली जात नाही. परंतु जर ते तुमच्या मांड्या किंवा गुडघ्यांमध्ये प्रतिध्वनित होत असेल तर, खराब झालेली डिस्क कदाचित एक मज्जातंतू चिमटीत आहे. अधिक गंभीर इजा टाळण्यासाठी शक्य तितक्या लवकर वैद्यकीय मदत घ्या. तुमची पाठ जितकी जास्त वेळ तुम्हाला त्रास देईल तितक्या लवकर तुम्ही तज्ञांना भेटावे. हे शक्य आहे की डिस्क फुटण्यास सुरुवात झाली आहे किंवा मणक्याचे अधिक गंभीर नुकसान होत आहे.

शरीराची हालचाल करताना आणि वळवताना, श्वास घेताना आणि बाहेर टाकताना पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे हे रोगाकडे दुर्लक्ष करण्याचे धोकादायक लक्षण आहे. हे आश्चर्यकारक नाही की स्त्रियांमध्ये, पाठीच्या खालच्या भागात वेदना बहुतेक वेळा मासिक पाळीच्या अनियमिततेसह एकत्र केली जाते, कारण पुनरुत्पादक अवयव आणि आतड्याच्या खालच्या तृतीय भागांना लंबोसॅक्रल स्पाइनमधून प्रेरणा मिळते.

इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया, विस्थापित कशेरुका, स्पाइनल कॉलमच्या अस्थिबंधनांमध्ये दाहक बदल, पाठीच्या स्नायूंचे स्पास्मोडिक आकुंचन यामुळे मज्जातंतू तंतू किंवा त्यांच्या अंतांना झालेल्या दुखापतीमुळे चालताना किंवा इनहेलिंग करताना पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात.

स्नायूंच्या आकुंचनाचा कालावधी आणि तीव्रता मज्जासंस्थेद्वारे नियंत्रित केली जात असल्याने, पाठीच्या मज्जातंतूंमधील कोणतेही पॅथॉलॉजिकल बदल कंकालच्या स्नायूंच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम करतात.

या पार्श्वभूमीवर, अत्यधिक शारीरिक हालचालींमुळे स्नायूंच्या गटांची सतत हायपरटोनिसिटी होते (विश्रांतीशिवाय आकुंचन स्थितीत असणे). व्यक्ती पुढे वाकू शकत नाही आणि अंथरुणातून उठू शकत नाही.

मागच्या बाजूला सायटिका म्हणजे काय

पाठीच्या खालच्या भागात वेदना का होतात:

• musculo-ligamentous aponeuroses च्या फाटणे सह खूप जड वस्तू उचलणे;
• कशेरुकाच्या अस्थिबंधनाच्या कमकुवतपणासह 120 अंशांपेक्षा जास्त कोनात शरीराच्या तीव्र वळणांमुळे कशेरुकाचे विस्थापन होते;
• प्राथमिक वार्मिंग अप न करता तीव्र फिटनेस वर्ग मायक्रोक्रॅक आणि स्नायू फुटतात;
• बसलेल्या कमरेच्या मणक्याचे दीर्घकाळ "हंच्ड ओव्हर" स्थिती हळूहळू पाठीच्या स्नायूंच्या कॉर्सेटची कमकुवतपणा ठरते;
• 4 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजनाच्या मुलांना त्यांच्या हातावर घेऊन जाणे अनेकदा कार्टिलागिनस इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स (ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस) चे नुकसान होते.

सर्वसाधारणपणे, कमरेसंबंधीचा मणक्यावरील कोणताही भार, ज्यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क्स (ऑस्टिओकॉन्ड्रोसिस, हर्निया) चे नुकसान होते. अशा परिस्थितीत, पाठीचा कणा सोडणाऱ्या मज्जातंतूच्या मुळाचे संकुचित होण्याची शक्यता असते.

पाठीच्या स्नायूंना इजा झाल्यास, तीक्ष्ण वळण घेण्याचा कोणताही प्रयत्न सूजलेल्या किंवा स्पास्मोडिक स्नायू (मायोफेशियल सिंड्रोम) द्वारे नसा संकुचित झाल्यामुळे तीव्र वेदनांमध्ये संपतो. म्हणूनच डॉक्टर स्पाइनल हर्नियासाठी स्नायू शिथिल करणारे औषध देतात.

जर डॉक्टरांच्या भेटीच्या वेळी एखादा रुग्ण तक्रार करत असेल: “मी वाकू शकत नाही कारण पाठीच्या खालच्या भागात कमीतकमी वळण आणि विस्तारासह वेदना होत आहे,” मायोफॅशियल सिंड्रोमचा संशय घ्यावा. त्याच्यासह, हालचाली किंवा इनहेलेशनसह वेदना संवेदनशीलता वाढते, कारण स्नायूंच्या उबळांची ताकद वाढते.

ओटीपोटाच्या आणि पाठीच्या स्नायूंच्या "सामान्य" कमकुवतपणामुळे होऊ शकते. या स्थितीच्या उपस्थितीचे लक्षण म्हणजे इनहेलेशन करताना वेदनादायक वेदना, पायांवर दीर्घकाळ राहणे किंवा शरीराचे वारंवार वाकणे. पुढे वाकण्याचा प्रयत्न करताना, पाठीच्या कमकुवत स्नायू कॉर्सेट असलेल्या व्यक्तीला “स्पाइनल हंप” विकसित होतो.

अशा परिस्थितीत, कंकालच्या स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे, पाठीचे स्नायू ताणले जातात, त्यामुळे पाठीच्या नसा संकुचित होतात. वेदना टाळण्यासाठी, ओटीपोटाच्या प्रेसच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी पुरेसे आहे आणि पॅथॉलॉजी स्वतःच कायमचे अदृश्य होईल.

जेव्हा एक कमरेसंबंधीचा कशेरुका दुसऱ्याच्या तुलनेत विस्थापित होतो (स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस), तेव्हा कशेरुकाच्या अक्षाची अस्थिर स्थिती तयार होते. शरीराच्या तीक्ष्ण वळणाने किंवा वजन उचलल्याने, स्पॉन्डिलोलिस्थेसिस असलेल्या मज्जातंतूंच्या मुळांना दुखापत होते.

पाठ का दुखते हे जाणून घेण्यासाठी, एखाद्याने पाच सर्वात सामान्य सिंड्रोममध्ये फरक केला पाहिजे: मणक्याचे पॅथॉलॉजी, मायोफॅशियल सिंड्रोम, पाठीच्या स्नायू कॉर्सेटची कमकुवतपणा, मूत्रपिंडाचा रोग, चयापचय विकार.

तथापि, मणक्याच्या पॅथॉलॉजीमुळे चालताना, तसेच इनहेलिंग करताना सर्वात सामान्य पाठदुखी होते. घरी वेदना होण्याच्या “कशेरुकी” कारणाची पुष्टी करण्यासाठी अनेक चाचण्या वापरल्या जातात:

• आपल्या हनुवटीला आपल्या छातीला स्पर्श करा;
• आपले abs घट्ट करा;
• आपले पाय न वाकवता आडव्या स्थितीतून उचलून सरळ स्थिती घ्या;
• आपले पाय वर करा, प्रथम एक आणि नंतर दुसरा;
• तुमच्या बोटांनी पाठीच्या स्तंभातील बिंदू जाणवा.

जर, वरील व्यायाम करत असताना, मणक्यातील वेदना सिंड्रोममध्ये वाढ जाणवली, तर मज्जातंतूंच्या टोकांच्या जळजळीसह स्पाइनल पॅथॉलॉजीची शक्यता खूप जास्त आहे. मणक्याचे क्ष-किरण, तसेच चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, या गृहीतकाची पुष्टी करण्यात मदत करतील.

मणक्याच्या उजवीकडे आणि डावीकडे वेदना देणारे एक सामान्य मूत्रपिंड पॅथॉलॉजी आहे urolithiasis रोग... त्याच्यासह वेदना सिंड्रोम मोठ्या कॅल्क्युलस (दगड) सह मूत्रमार्गाच्या मज्जातंतूंच्या शेवटच्या जळजळीमुळे उद्भवते.

पाठीच्या खालच्या भागात दुखत असलेल्या चयापचयाशी संबंधित आजारांमध्ये गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस (कॅल्शियमच्या कमतरतेसह हाडांच्या ऊतींच्या संरचनेत दुर्मिळता) यांचा समावेश होतो. या स्थितीमुळे मणक्याचे आणि अंगांच्या ऑस्टियोआर्टिक्युलर प्रणालीचे विकृत रूप होते.

वर वर्णन केलेल्या रोगांची तीव्रता लक्षात घेता, कमरेसंबंधीच्या प्रदेशात चालताना वेदना होतात, आम्ही शिफारस करतो की आपण त्यांच्यावर उपचार करण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. पॅथॉलॉजीच्या उपस्थितीत, केवळ त्यातून मुक्त होणेच नाही तर भयंकर गुंतागुंत टाळण्यासाठी मानवी स्थितीचे सखोल निदान करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

स्पाइनल हर्निया - सामान्य कारणपाठदुखी

पीठातील वेदना सिंड्रोम प्राथमिक आणि दुय्यम मध्ये विभाजित करणे शक्य आहे.

1. प्राथमिक वेदना सिंड्रोम स्पाइनल कॉलम, मज्जातंतूचा शेवट, अस्थिबंधन-स्नायूंच्या संरचनांमधील बदलांच्या पार्श्वभूमीवर उद्भवते.

तीव्रतेच्या बाबतीत, प्राथमिक वेदना संचयी किंवा तीव्र असू शकते. संचयी वेदना निसर्गात वेदनादायक असतात आणि कोणत्याही निष्काळजी हालचालीने किंवा खोडाच्या तीक्ष्ण वळणाने कालांतराने वाढते. पाठीच्या खालच्या भागात तीव्र वेदना झाल्यास, एखाद्या व्यक्तीला अंथरुणातून बाहेर पडताना किंवा शर्ट घालण्याचा प्रयत्न करताना तीव्र वेदना जाणवते.

जर प्राथमिक सिंड्रोमचे कारण एक अरुंद स्पाइनल कॅनल असेल तर, व्यक्ती जवळजवळ नेहमीच वेदनादायक असते. तो शांतपणे उभे राहून वेळ घालवू शकत नाही, परंतु बसल्यावर, पॅथॉलॉजीची लक्षणे दूर होतात.

1. पाठीचा खालचा भाग दुसऱ्यांदा दुखतो जेव्हा:

• स्पाइनल कॉलमचे ट्यूमर;
• ओटीपोटाचा संसर्ग;
• मणक्याचे दुखापत.

प्रेरणेवर दुय्यम निम्न पाठदुखी हा एक अलार्म सिग्नल आहे ज्यासाठी आरोग्य स्थितीचे सखोल निदान आवश्यक आहे. जर ते पुढे वाकणे, अल्पकालीन उभे राहणे, वरच्या अंगांचा विस्तार किंवा वळणे यामुळे वाढले तर हे कर्करोगाचे प्रतिकूल लक्षण आहे.

जेव्हा एखादा रुग्ण डॉक्टरांना म्हणतो: "मी स्थिर उभा आहे, परंतु माझ्या पाठीचा खालचा भाग खूप दुखतो," बहुधा या परिस्थितीचे कारण पाठीच्या कमकुवत स्नायूंचे सिंड्रोम असू शकते. त्याच्यासह, पुराणमतवादी औषधे सहसा लिहून दिली जात नाहीत आणि फिजिओथेरपी व्यायामाच्या मदतीने उपचार केले जातात.

केव्हा ही गोष्ट वेगळी आहे हे एक कंटाळवाणे वेदना आहेशरीर वळवताना, इनहेलेशन किंवा श्वास सोडताना झपाट्याने वाढते. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर आधीच स्थानिक किंवा सिस्टीमिक अँटी-इंफ्लेमेटरी औषधे लिहून देतात, कारण मायोफॅशियल सिंड्रोम किंवा मणक्याच्या कूर्चाला नुकसान होण्याची शक्यता जास्त असते.

जर पाठीच्या खालच्या भागात दुखणे वळणाच्या किंवा विस्ताराच्या अवस्थेत पडलेले दिसले, परंतु पोटावर नाहीसे झाले आणि अंथरुणातून बाहेर पडताना, हे सौम्य स्पाइनल पॅथॉलॉजीचे लक्षण आहे. पुराणमतवादी पद्धतींनी उपचार केले जातात.

जर वेदना मणक्याच्या पॅथॉलॉजीमुळे होत नसून केवळ स्नायूंच्या उबळांमुळे (पोटावर पडून राहिल्यावर ती अदृश्य होत नाही), तर कशेरुकशास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की सर्वोत्तम उपचार म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला मध्यम स्थितीत परत करणे. शारीरिक श्रमस्नायू शिथिल (मिडोकॅल्म) च्या इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शननंतर.

जर वेदना सिंड्रोम इतका तीव्र असेल की तो अगदी हलक्या हालचालींसह होतो, तर तुम्ही अंथरुणातून बाहेर पडू नये. इंटरव्हर्टेब्रल हर्नियाची शक्यता असते, ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला स्थिर वैद्यकीय संस्थेत गतिहीन अवस्थेत नेले पाहिजे. क्ष-किरण घेतल्यानंतर, डॉक्टर स्वतंत्रपणे प्लास्टर कास्ट लावेल किंवा रुग्णाला तातडीने ऑपरेशन केले जाईल.

मॅन्युअल थेरपी म्हणून प्रभावी उपायलंबर मायल्जियाच्या उपचारांना अस्तित्वाचा अधिकार आहे, परंतु मणक्याच्या रोगांच्या उपचारांमध्ये, ते केवळ पाठीच्या स्तंभासह रक्तपुरवठा उत्तेजित करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.

तीव्र खालच्या पाठदुखीला लंबगो असेही म्हणतात. पेन सिंड्रोम मध्यम आणि वृद्ध लोकांची चिंता करते.

कमरेसंबंधीचा प्रदेशात तीव्र वेदना कारणे पाठीच्या स्तंभातील विविध पॅथॉलॉजीज, रोग आहेत. अंतर्गत अवयव, इजा.

मणक्याचे पॅथॉलॉजी

रोग आणि पॅथॉलॉजिकल परिस्थितीच्या पहिल्या निर्दिष्ट गटामध्ये हे समाविष्ट आहे:

• ऑस्टिओचोंड्रोसिस. हे इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कचे डिस्ट्रोफिक घाव आहे, जे जवळच्या कशेरुकाच्या शरीरात देखील विस्तारते. अशा पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेसह, कोणतीही अयशस्वी हालचाल रीढ़ की हड्डीच्या मज्जातंतूंच्या मुळांच्या कम्प्रेशनला उत्तेजन देऊ शकते, ज्यामुळे कमरेच्या प्रदेशात तीव्र वेदना होतात. नैदानिक ​​​​अभिव्यक्ती 24 तासांच्या आत अदृश्य होत नाहीत. वजन उचलताना, वेदना जळते, असह्य होते.
• स्पॉन्डिलायसिस डिफॉर्मन्स. पॅथॉलॉजीमध्ये हाडांच्या वाढीच्या समांतर निर्मितीसह कमरेच्या मणक्यांच्या विकृतीचे वैशिष्ट्य आहे, ज्यामुळे पाठीचा कणा अरुंद होतो. मुळांवरील वाढीच्या दबावामुळे अप्रिय संवेदना दिसून येतात.

• फॅसेट सिंड्रोम. कमरेसंबंधीचा प्रदेशात तीव्र पाठदुखी स्पाइनल कॅनालमधून बाहेर पडण्याच्या ठिकाणी रूटच्या कम्प्रेशनशी संबंधित आहे. हा सिंड्रोम इंटरव्हर्टेब्रल जोडाच्या वरच्या आणि खालच्या बाजूंच्या आकारात वाढ झाल्यामुळे होतो, ज्यामुळे इंटरव्हर्टेब्रल कालवा अरुंद होतो.
• अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलार्थ्रोसिस. तीव्र वेदना, मांडीच्या दिशेने पसरते, तळाशी, मागे सुरू होते. सुरुवातीला, गतिशीलतेची एक महत्त्वपूर्ण मर्यादा आहे, नंतर श्वासोच्छवासाच्या आकुंचनांची संख्या कमी होते छाती... पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया जसजशी पुढे जाते तसतसे वक्षस्थळाचा मणका वक्र आणि वाकलेला असतो.
• एपिड्युरल गळू. हे पॅथॉलॉजी स्पाइनल कॉर्डमध्ये पू जमा होण्याद्वारे दर्शविले जाते. गळू तयार होणे मूत्रमार्गाच्या संसर्गामुळे होते. हे वक्षस्थळाच्या मणक्यामध्ये उद्भवते. प्रभावित क्षेत्राची तपासणी किंवा टॅप करताना पाठीच्या आणि खालच्या पाठीत तीव्र वेदना होतात.
• ऑस्टिओपोरोसिस. चयापचय स्वरूपाच्या हाडांच्या संरचनेतील विकार.

• किफोसिस, स्कोलियोसिस. पाठीच्या स्तंभाची वक्रता.
• बाहेर पडणे किंवा. रुग्णाला हालचाल करणे अवघड आहे, कारण अयशस्वी हालचालींसह, मज्जातंतूचा शेवट संकुचित होतो, ज्यामुळे तीक्ष्ण आणि अचानक वेदना होतात.
• संसर्गजन्य निसर्गाच्या मणक्याच्या घटकांचे घाव: ब्रुसेलोसिस, क्षयरोग.
• ... या रोगामुळे वाकताना किंवा इतर अचानक हालचाली करताना तसेच बारबेलसारख्या जड वस्तू उचलताना शूटिंगच्या वेदना होतात.

अंतर्गत अवयवांचे पॅथॉलॉजीज

अंतर्गत अवयवांच्या विविध आजारांमुळे तीव्र कमरेसंबंधी वेदना देखील दिसून येतात:

1. युरोलिथियासिस रोग. वेदना सिंड्रोम उच्चारले जाते आणि चालणे किंवा शारीरिक श्रमाने तीव्र होते. हेमटुरिया (मूत्रात रक्त), मळमळ, उलट्या हे अतिरिक्त अभिव्यक्ती आहेत.
2. महाधमनी एन्युरिझम.
3. Prostatitis.
4. संसर्गजन्य स्त्रीरोगविषयक रोग(ट्रायकोमोनियासिस, यूरियाप्लाज्मोसिस, क्लॅमिडीया).
5. पित्ताशयाचा दाह.
6. मूत्रपिंडाचा रोग - पायलोनेफ्रायटिस.
7. एंडोमेट्रिओसिस
8. पेप्टिक अल्सर, ड्युओडेनम आणि कोलनमध्ये ट्यूमर प्रक्रिया तसेच स्वादुपिंडमध्ये.
9. आतड्याच्या सुजेने होणारा अल्सर.
10. डिम्बग्रंथि किंवा गर्भाशयाचा कार्सिनोमा.

प्रणालीगत पॅथॉलॉजीज बहुतेकदा कमरेसंबंधी प्रदेशात वेदनांचे स्त्रोत असतात. हा एक पसरलेला संयोजी ऊतक रोग, संधिवात, अँकिलोझिंग स्पॉन्डिलायटिस आहे.

ओव्हरलोड, थकवा, दुखापत

स्नायू, अस्थिबंधन आणि कशेरुकाच्या विविध जखम आणि जखमांमुळे शारीरिक अस्वस्थता आणि वेदना होतात. घटकांच्या या गटात खालील समस्यांचा समावेश आहे:

• तीव्र मोच. या निदानासह, कमरेसंबंधी प्रदेशातील अस्वस्थता पाठीच्या लांब स्नायूंमध्ये स्थानिकीकृत आहे. ही स्थिती गतिशीलतेच्या महत्त्वपूर्ण मर्यादेत योगदान देते.
• ऑस्टियोपोरोसिस किंवा ट्रॉमाशी संबंधित कशेरुकाचे कम्प्रेशन फ्रॅक्चर.
• फाटलेले अस्थिबंधन किंवा पाठीचे स्नायू.

पाठीच्या खालच्या भागात बर्निंग वेदना अनेकदा ऍथलीट्समध्ये तसेच कठोर शारीरिक श्रम करणाऱ्या लोकांमध्ये देखील होतात.

इतर कारणे

खालच्या पाठदुखीच्या इतर संभाव्य कारणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

1. मज्जातंतुवेदना. ही घटना मज्जातंतूंच्या कम्प्रेशन किंवा चिडून व्यक्त केली जाते. हे निदान बहुतेकदा हायपोथर्मियानंतर रुग्णांना दिले जाते. वेदना जप्तीच्या स्वरूपात प्रकट होते. त्यांच्याबरोबर, एक थरकाप, त्वचेची लालसरपणा, वाढलेला घाम आणि स्नायूंच्या ऊतींचे सूज आहे.
2. स्पाइनल स्ट्रोक.
3. स्पाइनल कॉलममध्ये ट्यूमर निओप्लाझम आणि मेटास्टेसेस. मूत्रपिंडाचे घातक निओप्लाझम या भागात मेटास्टेसाइज करू शकतात, कंठग्रंथी, फुफ्फुस, प्रोस्टेट, स्तन ग्रंथी, जठरोगविषयक मार्ग.

एक्टोपिक गर्भधारणेमुळे गंभीर त्रिक वेदना देखील होऊ शकते. फॅलोपियन ट्यूब फुटल्यामुळे शूटिंग वेदना होतात.

वाण

वेदना सिंड्रोमच्या विकासास कारणीभूत असलेल्या कारणावर अवलंबून, वेदना वेगवेगळ्या लक्षणांमध्ये व्यक्त केली जाते.

डॉक्टर खालील प्रकारांमध्ये फरक करतात:

• ... हे पॅरोक्सिस्मल आहे, खालच्या बॅक झोनमध्ये तीक्ष्ण वेदना, जी नंतर स्वतः प्रकट होते शारीरिक क्रियाकलापकिंवा अचानक हालचाली. तीव्र वेदना एखाद्या व्यक्तीला सक्तीच्या स्थितीत ठेवण्यास भाग पाडते: रुग्ण शरीराला बाजूला किंवा पुढे झुकवतात, शरीराचे वजन निरोगी अर्ध्यावर हलवण्याचा प्रयत्न करतात. हल्ला 5 मिनिटांपासून 2-3 आठवड्यांपर्यंत असतो. बर्याचदा, अशा प्रकारचे वेदना osteochondrosis सह उद्भवते.
• लुम्बोनिया. या शब्दाचा अर्थ खूप उच्चारला जात नाही, परंतु नियमितपणे पाठदुखी होते. सर्दी, हायपोथर्मिया आणि शारीरिक ओव्हरवर्कसह ते अधिक तीव्र होतात. अनेकदा, विस्तार किंवा वळणाच्या घटकांसह हालचाली दरम्यान दौरे होतात. गर्भवती महिलांसाठी वेदना वैशिष्ट्यपूर्ण आहे ज्यांनी अल्पावधीत मोठ्या प्रमाणात किलोग्रॅम मिळवले आहेत.
• कटिप्रदेश. अशा वेदना विकिरण स्वरूपाच्या असतात. ती पाय, नितंब, टेलबोन, मांडीचा सांधा, खालचा पाय, टाच देऊ शकते. वेदना खूप स्पष्ट नाही, सुन्नपणा आणि हंस अडथळे दिसणे दाखल्याची पूर्तता आहे. या प्रकारचे वेदना सिंड्रोम धोकादायक आहे: त्याच्या सौम्य तीव्रतेमुळे, रुग्णाला डॉक्टरांना भेटण्याची घाई नसते आणि वेदनाशामकांच्या मदतीने हल्ले बुडवतात. दरम्यान, पॅथॉलॉजिकल प्रक्रिया पुढे जाते, आणि मांडीचे आणि खालच्या पायांचे स्नायू चपळ बनतात आणि हळूहळू शोष बनतात. जेव्हा पाठीचे स्नायू ताणले जातात तेव्हा लुम्बोइस्चियाल्जिया होतो, इंटरव्हर्टेब्रल हर्निया.

एलेना मालिशेवा कमरेच्या प्रदेशात पाठदुखीपासून मुक्त कसे व्हावे यावरील टिपा सामायिक करतात:

गर्भधारणेदरम्यान तीव्र खालच्या पाठदुखीचे स्वरूप

पाठीत, खालच्या पाठीत वेदना, अनेकदा गर्भ धारण करणाऱ्या स्त्रियांना त्रास देतात. हे नेहमीच पॅथॉलॉजिकल प्रक्रियेच्या विकासास सूचित करत नाही, परंतु त्यांच्या उपस्थितीची शक्यता वगळण्यासाठी, आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

गर्भवती महिलांमध्ये पाठदुखीची खालील संभाव्य कारणे आहेत:

1. मणक्याच्या सभोवतालच्या मज्जातंतूंच्या टोकांवर आणि रक्तवाहिन्यांवर दबाव टाकला जातो. हे घडते लवकर तारीखगर्भधारणा, जेव्हा गर्भाशयाचा आकार बदलतो. या प्रकरणात, खेचण्याच्या वेदना होतात.
2. मणक्यावरील असमान भार. जेव्हा पोटाचा आकार वाढतो तेव्हा स्त्रीला तिच्या पाठीला अधिकाधिक वाकवावे लागते. वेदना अनियमित, कमकुवत आणि वेदनादायक असतात.
3. हार्मोन रिलेक्सिनचे संश्लेषण, ज्याचे कार्य बाळाच्या जन्मासाठी शरीर तयार करणे आहे. या प्रकरणात, पवित्र क्षेत्रामध्ये वेदना होतात. वेदना प्यूबिक आर्टिक्युलेशनच्या ताणण्याशी संबंधित आहे आणि दीर्घकाळ टिकू शकते.
4. यांत्रिक नुकसान किंवा मणक्याचे जुनाट रोग, जे गर्भधारणा होण्यापूर्वीच गर्भवती महिलेमध्ये दिसून आले. वेदना तीव्र असतात आणि वारंवार होतात.
5. ... वेदना खालच्या पाठीच्या वरच्या डाव्या किंवा उजव्या बाजूला स्थानिकीकृत आहे, परंतु त्यात द्विपक्षीय वर्ण देखील आहे.

ते गर्भपाताचा धोका देखील सूचित करतात. या प्रकरणात, खालच्या ओटीपोटात खेचण्याच्या संवेदना देखील उपस्थित असतात आणि स्पॉटिंग दिसतात.

निदान पद्धती

पाठीच्या खालच्या भागात वेदनांचे कारण निश्चित करण्यासाठी, खालील निदानात्मक उपाय केले जातात:

• रेडियोग्राफी;
• इलेक्ट्रोमायोग्राफी;
• हाडांची स्किन्टीग्राफी;

वेदना सिंड्रोमच्या बाबतीत जे खालच्या पाठीवर पसरते, विश्लेषणासाठी आणि रक्तातील हिमोग्लोबिन, कॅल्शियमची पातळी निश्चित करण्यासाठी रक्त देखील घेतले जाते.

तीव्र वेदना उपचार पद्धती

कमरेसंबंधीचा मणक्यातील तीव्र वेदनांच्या उपचारांसाठी एकात्मिक दृष्टीकोन आवश्यक आहे.

प्रथमोपचार

घरी तीव्र वेदना सिंड्रोमच्या प्रकटीकरणासाठी प्रथमोपचार खालीलप्रमाणे आहे:

1. शारीरिक हालचालींवर निर्बंध. हल्ल्यानंतर 1-2 दिवस शांत स्थितीत राहणे आवश्यक आहे.
2. वेदनाशामक औषधे घेणे औषधे... हे नॉन-प्रिस्क्रिप्शन वेदनाशामक औषध घेण्यास दर्शविले जाते ज्याचा मजबूत प्रभाव नाही, उदाहरणार्थ, "एनालगिन" किंवा "बालार्जिन".
3. ज्या भागात वेदना स्थानिकीकृत आहे तेथे बर्फ पॅक किंवा हीटिंग पॅड लावा.

आपल्याला तीक्ष्ण किंवा कंटाळवाणा वेदना सहन करण्याची आवश्यकता नाही: त्याच्या स्त्रोताचे कारण निश्चित करण्यासाठी आणि उपचार सुरू करण्यासाठी डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे.

1.5-2 मिनिटांत रेडिक्युलायटिससह कमरेसंबंधी मणक्यातील वेदना कशी दूर करावी, प्रोफेसर कार्तावेन्को सल्ला देतात:

औषध उपचार

आपण कमरेसंबंधी प्रदेशात तीव्र वेदना कशी दूर करू शकता? हे औषधोपचाराने करता येते. या प्रकरणात, नाकेबंदी किंवा खालील गोळ्यांची शिफारस केली जाते:

• "पॅरासिटामॉल";
• बारालगिन;
• सेडलगिन;
• "नो-श्पा";
• "केटोरॉल";
• सोलपाडीन.

आपण सामयिक तयारी देखील वापरू शकता, जे प्रभावित भागात घासणे आवश्यक आहे. कंबरदुखीसह, आपण "विप्रोसल", "फायनलगॉन", "अपिझार्टॉन" किंवा ऍनेस्थेटिक इंजेक्शन्स (इंजेक्शन) वापरू शकता.

पाठदुखीसाठी टॉपिकल जेल आणि मलहम

मसाज

मसाज ही थेरपीची आणखी एक पद्धत आहे जी औषधोपचाराच्या कोर्सला प्रभावीपणे पूरक आहे. मसाजिंग अशा रुग्णांना देखील मदत करते जे सर्वात मजबूत हल्ल्यांमधून बाहेर पडू शकत नाहीत. जेव्हा रुग्ण बसलेला असतो, उभा असतो किंवा आडवे असतो तेव्हा पाठीच्या खालच्या भागात मसाज करणे आवश्यक असते. या प्रकरणात क्रियांचे अल्गोरिदम खालीलप्रमाणे आहे:

1. तळवे प्रथम घासून आणि गुडघ्यांमध्ये चिमटी देऊन गरम केले जातात. उबदारपणाची स्पष्ट संवेदना प्राप्त केल्यावर, आपण त्वरित प्रभावित भागात अर्ज करणे आवश्यक आहे. पाच वेळा पुनरावृत्ती करा.
2. उबदार तळवे पाठीच्या खालच्या बाजूला ठेवलेले असतात, तर अंगठे बाजूंना असावेत आणि खालच्या दिशेने निर्देशित केले पाहिजेत, तर इतर तिरकसपणे पडलेले असतात. ज्या भागात वेदना स्थानिकीकृत आहे ते उबदार होईपर्यंत हलक्या परंतु जोरदारपणे चोळले पाहिजे.
3. वरपासून खालपर्यंत हलवून, बोटांच्या टोकांनी कमरेची मालिश केली जाते. त्यानंतर, बोटे ठेवली जातात जेणेकरून ते कशेरुकाला लंब असतात आणि हळू हळू बाजूला जातात, 2-3 सें.मी.
4. बोटे मुठीत चिकटलेली. त्यांचे पृष्ठीय भाग इलियाक हाडांच्या शिखरावर चालतात.

जिम्नॅस्टिक्स

जर पाठ दुखत असेल तर, उपचारात्मक जिम्नॅस्टिक्सच्या मदतीने रुग्णाची स्थिती सुधारली जाऊ शकते. खालील व्यायामाची शिफारस केली जाते:

• खुर्चीच्या आसनावर हात ठेवा, दीर्घ श्वास घ्या. आपल्या पोटात काढा, आपल्या मागे कमान करा. यानंतर, श्वास सोडा, आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि शक्य तितक्या आपल्या पाठीला वाकवा. हा व्यायाम 8-12 वेळा करा.
• आपले तळवे जमिनीवर विश्रांती घ्या. प्रथम तुमचा उजवा पाय वर करा आणि नंतर डावा. या स्थितीत, आपल्याला 5-7 सेकंद राहण्याची आवश्यकता आहे. अंगांच्या विरुद्ध जोडीसाठी पुनरावृत्ती करा. प्रत्येक वेळी एक्सपोजर वेळ वाढवा (1-2 मिनिटांपर्यंत).
• आपले तळवे जमिनीवर ठेवा, एक श्वास घ्या. हळूहळू, आपले हात न उचलता, शरीर आणि डोके उजवीकडे वळवा. श्वास सोडा, नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या. उलट बाजूसाठी समान कॉम्प्लेक्सची पुनरावृत्ती करा. व्यायाम 6-8 वेळा केला जातो.
• व्यायामाबद्दल अधिक वाचा.

पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी काही व्यायाम

घरगुती उपचार

आपण घरी देखील खालील गोष्टी करू शकता:

1. तिखट मूळ असलेले एक रोपटे रस सह परत प्रभावित भागात वंगण घालणे, अर्धा अल्कोहोल सह diluted.
2. आंघोळीसाठी कॅमोमाइल किंवा थायम-आधारित ओतणे जोडून पाण्याची प्रक्रिया करा. हे केवळ वेदना कमी होण्याच्या काळातच केले पाहिजे. प्रक्रियेचा कालावधी 15 मिनिटे आहे.
3. खारट कॉम्प्रेस लागू करा. एक लिटर गरम पाण्यात 100 ग्रॅम टेबल मीठ विरघळणे आवश्यक आहे आणि परिणामी रचनामध्ये अनेक स्तरांमध्ये दुमडलेला चीजक्लोथ बुडविणे आवश्यक आहे. द्रव थंड होईपर्यंत खालच्या पाठीवर कॉम्प्रेस लावा. आपण ते रात्रभर सोडू शकता.
4. एक dough कॉम्प्रेस लागू करा. खालच्या पाठीला कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड एक जाड थर सह लपेटणे आवश्यक आहे, वर आंबट dough एक केक ठेवा, ज्याचा थर 2-3 सेंमी आहे. झोपेच्या आधी अशी कॉम्प्रेस लावा.

तीव्र पाठदुखी हा स्वतंत्र आजार नाही. ते विविध पॅथॉलॉजीजचे लक्षण म्हणून कार्य करतात. या घटनेचे कारण निश्चित करण्यासाठी, वेळेवर डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि उपचार सुरू करणे महत्वाचे आहे.

या व्हिडिओमध्ये, आपण लोक उपायांसह घरी पाठीच्या खालच्या भागात कसे उपचार करावे हे शिकाल: