ടിവി സ്ക്രീനിലെ നക്ഷത്രത്തിന്റെ അവിശ്വസനീയമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ - ക്സെനിയ ബോറോഡിന. പ്രസവശേഷം ബോറോഡിന സെനിയ എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോറോഡിന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ രഹസ്യം പറഞ്ഞു

പല പെൺകുട്ടികളും സ്ത്രീകളും ചോദ്യം ചോദിക്കുന്നു: ക്സെനിയ ബോറോഡിന എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത്? കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളിൽ, ഡോം -2 പ്രോജക്റ്റിന്റെ ഹോസ്റ്റിന്റെ കണക്ക് നിരവധി തവണ മാറി, ഗുരുതരമായ രീതിയിൽ.

ഓരോ പെൺകുട്ടിയും ഒരു തികഞ്ഞ രൂപം സ്വപ്നം കാണുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഈ കണക്ക് വിജയവും കരിയറും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പ്രശസ്തരായ ആളുകൾക്ക് സ്വയം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

പ്രസവശേഷം, ക്സെനിയയ്ക്ക് അതിശയകരമായ രൂപങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടാൻ കഴിഞ്ഞു, അവൾ ഇപ്പോഴും ഐക്യം നിലനിർത്തുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം, പോഷകാഹാര സംവിധാനം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എല്ലാം പഠിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ബോറോഡിൻ

ക്സെനിയ ബോറോഡിന സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

• ക്സെനിയ ഒരിക്കലും മെലിഞ്ഞിരുന്നില്ല, ജനിതകപരമായി അവൾ അമിതഭാരമുള്ളവളാണ്.അവതാരകന്റെ ആരാധകർ അവളെ ആദ്യമായി മെലിഞ്ഞതായി കണ്ടു, അക്കാലത്ത് അവളുടെ ഭാരം ഏകദേശം 50 കിലോഗ്രാം ആയിരുന്നു, എന്നാൽ താമസിയാതെ, അസ്ഥിരമായ ഷെഡ്യൂൾ, നാഡീവ്യൂഹം, ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ എന്നിവയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ബോറോഡിന വളരെയധികം സുഖം പ്രാപിച്ചു.
• പൂർണ്ണമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മതിയായ സമയം ഇല്ലായിരുന്നു.ടിവി അവതാരകൻ താൻ മുമ്പ് പലതവണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നു, വിവിധ കർക്കശമായ മോണോ-ഡയറ്റുകൾ പാലിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന്, കുക്കുമ്പർ, ചിലപ്പോൾ പട്ടിണി കിടന്നു.
• മകൾ മരുസ്യയുടെ ജനനവും ഭർത്താവിൽ നിന്നുള്ള വിവാഹമോചനവും ഈ രൂപവുമായി കൂടുതൽ വലിയ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചു.ചില സ്രോതസ്സുകൾ പ്രകാരം, ക്സെനിയ 12 കിലോ വീണ്ടെടുത്തു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബോറോഡിന ഉറച്ചു തീരുമാനിച്ചു, തുടർന്ന് ഭക്ഷണക്രമം, ഉപവാസം, അമിതമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം, ഇത് അവളുടെ ക്ഷേമത്തിലും രൂപത്തിലും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് അവതാരകൻ തന്നെ സമ്മതിച്ചു.
• ശക്തമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഭാരം എല്ലായ്പ്പോഴും തിരികെ വന്നു,അതിനാൽ, ക്സെനിയയ്ക്ക് സ്വന്തം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാങ്കേതികത കൊണ്ടുവരേണ്ടിവന്നു, അത് അവളെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അനുവദിച്ചു.

ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം

ഇപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അവയിൽ ഏതാണ് അവതാരകൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചതെന്ന് പറയാൻ ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, വെള്ളരിക്കാ അതിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണെന്ന് അറിയാം, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ വേർതിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

അവതാരകന്റെ ഭാരം എങ്ങനെ കുറഞ്ഞു?

കഠിനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണത്തിന് ശേഷം, പട്ടിണി കിടക്കാതെയും സ്പോർട്സ് കളിക്കാതെയും വിവിധ നടപടിക്രമങ്ങൾ ചെയ്യാതെയും അമിതഭാരത്തെ സങ്കീർണ്ണമായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണെന്ന് താരം മനസ്സിലാക്കി.

ബോറോഡിനയ്ക്ക് അവളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവന്നു, സ്പോർട്സിനായി നന്നായി പോയി ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക, ഈ മൂന്ന് അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

ബോറോഡിനയ്ക്ക് എത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞു?

ടിവി അവതാരകന് എത്രമാത്രം എറിയാൻ കഴിയും? ഈ ചോദ്യം അവളുടെ പല ആരാധകരെയും ആശങ്കപ്പെടുത്തുന്നു.

ഡോം -2 പ്രോജക്റ്റിൽ ക്യുഷ ആദ്യമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടപ്പോൾ, അവളുടെ ഭാരം 50 കിലോഗ്രാം മാത്രമായിരുന്നു, എന്നാൽ കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം അത് 63-64 കിലോയിൽ എത്തി, മകൾ മരിയയുടെ ജനനത്തിനുശേഷം അത് 70 ആയി.

164 കിലോഗ്രാം ഉയരത്തിൽ 46-47 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ടെന്ന് താരം അഭിമുഖത്തിൽ പറഞ്ഞു. ടിവി അവതാരകന് 20 കിലോയിൽ കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു!

വിതരണ സംവിധാനം

ഭക്ഷണക്രമം തന്നെ വിശ്വസനീയവും ദീർഘകാലവുമായ ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കില്ലെന്ന് ബോറോഡിന മനസ്സിലാക്കി, കാരണം കഠിനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, കിലോഗ്രാം പിന്നീട് പ്രതികാരത്തോടെ മടങ്ങി.

കൂടാതെ, ഭക്ഷണ സമയത്ത്, പലരും എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കില്ല, മറിച്ച്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ ക്സെനിയ പറയുന്നു, തനിക്ക് ഭക്ഷണത്തോട് താൽപ്പര്യമില്ല, കലോറി കണക്കാക്കുന്നില്ല, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല.അവൾ ഒരു പ്രത്യേക പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം പാലിക്കുന്നു, അതിന് നന്ദി അവൾ വർഷങ്ങളോളം മികച്ച രൂപം നിലനിർത്തുന്നു.

അതിന്റെ പ്രധാന തത്വങ്ങൾ ഇതാ:

• ഫുൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, മധുരവും കൊഴുപ്പും.
• അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കലോറി കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വിവിധ സോസുകൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, കടുക്.
• ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കൽ, അതായത്: പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ രാവിലെയും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പും വെറും വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക - ഇത് ആമാശയത്തെ അൽപ്പം നീട്ടാനും മന്ദഗതിയിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരം, അതായത്, ഓരോ 3-4 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പട്ടിണി കിടക്കില്ല, ദോഷകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് കടക്കില്ല.
• ടിവി അവതാരകന്റെ പോഷണത്തിന്റെ ഹൃദയഭാഗത്താണ്. അവ വളരെക്കാലം സംതൃപ്തി നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല ആമാശയത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയുമില്ല, മാത്രമല്ല അവയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം വളരെ കുറവാണ്.

ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഭക്ഷണങ്ങൾ വറുക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക; എണ്ണ സലാഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമേ താളിക്കാൻ കഴിയൂ.

മാംസവും മത്സ്യവും പാചകം ചെയ്യുന്നതിന്, സഹായിക്കാൻ ഒരു ഗ്രിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് അവരുടെ എല്ലാ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കളും എടുക്കുന്നില്ല, ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ, ഒരു ഓവൻ എന്നിവയും അനുയോജ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

കായികാഭ്യാസം

സ്വയം തികഞ്ഞ രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താൻ, അവതാരകൻ 2 തരം ലോഡുകളുടെ സംയോജനം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: ശക്തിയും കാർഡിയോയും.ഈ രീതിയിൽ, അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശി വളർത്താനും കഴിയും, ഇതിന് നന്ദി, മെറ്റബോളിസം 40 ശതമാനം വേഗത്തിലാക്കാൻ കഴിയും.

ക്സെനിയ ആഴ്ചയിൽ 5 തവണ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അര മണിക്കൂർ മാത്രമാണ്, ഇത് തിരക്കുള്ള ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും താങ്ങാൻ കഴിയും.

പരിശീലനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

• ഏതെങ്കിലും കാർഡിയോ സിമുലേറ്റർ (ട്രെഡ്മിൽ, ബൈക്ക്, എലിപ്സ്);
• 2-7 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള ഡംബെല്ലുകൾ (തുടക്കക്കാർക്ക് സ്വന്തം ഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഡംബെല്ലുകൾ എടുക്കാം);
• സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച്.

വർക്കൗട്ടുകളുടെ ശക്തി ഭാഗം എല്ലാ ദിവസവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചൂടാക്കണം: ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ പേശികളും സന്ധികളും ചൂടാക്കും, ഇത് പരിക്കുകളും ഉളുക്കുകളും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ചൂടാക്കാൻ, 5-7 മിനിറ്റ് ഏതെങ്കിലും കാർഡിയോ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ അൽപ്പം വിയർക്കുന്നുണ്ടാകണം, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 130 സ്പന്ദനങ്ങൾ ആയിരിക്കണം.

ഇനി നമുക്ക് ശക്തി പരിശീലനത്തിലേക്ക് പോകാം.

ദിവസം 1

ദിവസം 2

ദിവസം 3

• മൂന്നാം ദിവസം ഞങ്ങൾക്ക് വിശ്രമമുണ്ട്.

ദിവസം 4

• നാലാമത്, ഞങ്ങൾ 1 ദിവസത്തെ പ്രോഗ്രാം ആവർത്തിക്കുന്നു.

ദിവസം 5

• അഞ്ചാം ദിവസം, രണ്ടാം ദിവസത്തെ പരിപാടി ആവർത്തിക്കുക.

അത്താഴം:

ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കാൻ ബോറോഡിന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു?

Xenia Borodina സ്ലിം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം വളരെ ലളിതമാണ്: മിതമായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കം.

ഇപ്പോൾ ടിവി അവതാരകൻ അവളുടെ ഭക്ഷണക്രമം കർശനമായി പാലിക്കുന്നില്ല, കാരണം അവൾക്ക് നല്ല മെറ്റബോളിസവും പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ഉണ്ട്, എന്നാൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ മാറ്റമില്ലാതെ തുടരുന്നു.

മുമ്പും ശേഷവുമുള്ള ഫോട്ടോകൾ

ജനപ്രിയ ടിവി അവതാരക ക്സെനിയ ബോറോഡിന ഇന്ന് ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളുടെ വിഗ്രഹമാണ്. അവൾ മെലിഞ്ഞതും ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ടതും ഒരു അധിക ഗ്രാം പോലും ഇല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു. ക്സെനിയ എങ്ങനെ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു, ശരിക്കും ബോറോഡിനയുടെ സിഗ്നേച്ചർ ഡയറ്റ് ഉണ്ടോ?

ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ സിഗ്നേച്ചർ ഡയറ്റ്: മിഥ്യ അല്ലെങ്കിൽ യാഥാർത്ഥ്യം

മകളുടെ ജനനത്തിനുശേഷം ക്സെനിയ ബോറോഡിന അവളുടെ രൂപം വീണ്ടെടുത്ത ജനപ്രിയ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കേൾക്കാം. ഓരോ സൈറ്റിലെയും ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രഹസ്യം വ്യത്യസ്തമാണ്, അതുപോലെ തന്നെ ഓൺലൈൻ പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ പ്രസിദ്ധീകരിക്കുന്ന ഏകദേശ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയും. പ്രധാനമായും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വെള്ളരിക്കാ പതിവ് ഉപയോഗത്തിൽ അധിക പൗണ്ടുകളുടെ നാശത്തിന്റെ രഹസ്യം പലരും വാദിക്കുന്നു. മറ്റൊരു പതിപ്പ് പച്ച പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ബോറോഡിനയുടെ അത്ഭുതകരമായ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് നിലവിലില്ല, സൈറ്റുകളിൽ എഴുതിയിരിക്കുന്നത് വെറും ഫിക്ഷൻ മാത്രമാണ്, ഇത് ടിവി അവതാരകന്റെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള യഥാർത്ഥ രീതിയുമായി വലിയ ബന്ധമില്ല.

"HOUSE-2"-ൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

"ഡോം -2" എന്ന ടെലിവിഷൻ പ്രോജക്റ്റിന്റെ ചിത്രീകരണത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സെനിയയ്ക്ക് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങി. ശരീരത്തിലെ ഹൈഡ്രോബാലൻസിന്റെ ലംഘനവും ഹോർമോൺ പരാജയവും കാരണം, ടിവി അവതാരകൻ അമിതഭാരത്തിന്റെ പ്രശ്നം നേരിട്ടു. കൂടാതെ, സ്‌ക്രീൻ ദൃശ്യപരമായി കുറച്ച് കിലോഗ്രാം ചേർക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ബോറോഡിന്റെ സ്വന്തം രൂപം ബോറോഡിന് അനുയോജ്യമാകുന്നത് പൂർണ്ണമായും അവസാനിപ്പിച്ചു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ക്സെനിയ ഇങ്ങനെയായിരുന്നു

പെൺകുട്ടി പല മാർഗങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പരീക്ഷിച്ചു, അത് വളരെ വേഗത്തിൽ ഒരു പ്രഭാവം നൽകി, അധിക ഭാരം അവളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ ഉരുകി. എന്നിരുന്നാലും, ഭാരം വീണ്ടും വർദ്ധിച്ചു, ശാഠ്യത്തോടെ പോകാൻ ആഗ്രഹിച്ചില്ല. തൽഫലമായി, ടിവി അവതാരകന് മെച്ചപ്പെട്ട പരിശീലനവും കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമവും ഉപയോഗിച്ച് അവളുടെ പഴയ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവന്നു.

ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ ബോറോഡിന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു

പ്രസവശേഷം, ക്സെനിയ ശരിക്കും സുഖം പ്രാപിച്ചു, എന്നാൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അവൾക്ക് 16 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, അവളുടെ മുൻ രൂപം പുനഃസ്ഥാപിച്ചു. ഇപ്പോൾ ബോറോഡിനയ്ക്ക് 165 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള 46 കിലോഗ്രാം ഭാരം!

മകളുടെ ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ക്സെനിയ മാറി:

• കുട്ടിയുമായി സജീവമായി നടക്കുക, ദിവസേന നിരവധി കിലോമീറ്ററുകൾ നടക്കുന്നു;
• പോഷകാഹാരം നിരീക്ഷിക്കുക, കലോറിയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് കണക്കിലെടുത്ത്, ഭക്ഷണക്രമം സന്തുലിതമാക്കാനും വൈവിധ്യവത്കരിക്കാനും ശ്രമിക്കുമ്പോൾ;
• പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് കുടിക്കുക;
• ഡോക്ടർമാരുടെ അനുമതിയോടെ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക.

രണ്ട് സഹോദരിമാരെപ്പോലെ: ക്സെനിയ ബോറോഡിന അവളുടെ വളർന്ന മകൾ മരുസ്യയോടൊപ്പം

ഈ നടപടികൾ ആ അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും ഇപ്പോൾ മികച്ച രൂപത്തിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിച്ചു. ഒരു ടിവി താരത്തിന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഉപവാസ ദിനങ്ങളൊന്നുമില്ല, അവൾ ഉപവാസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ശരിയായ പോഷകാഹാര സംവിധാനവും ജിമ്മിലെ പതിവ് വ്യായാമവുമാണ് അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.

പോഷകാഹാരത്തിൽ, ക്സെനിയ ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു:

• മധുരമുള്ള പേസ്ട്രികളും റൊട്ടിയും കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു;
• ഏതെങ്കിലും ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിന് കർശനമായ നിരോധനം;
• വറുത്ത മാംസം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ അനുവദിക്കുന്നത് അപൂർവ്വമായി സാധ്യമാണ്, അതിന്റെ ഘടന നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• ചോക്ലേറ്റിന് പകരം എനർജി ബാറുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകണം;
• വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകൾ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഉപഭോഗത്തിന് അനുവദനീയമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി;
• നീരാവി ഉപയോഗിച്ച് പാകം ചെയ്ത മത്സ്യം;
• പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും;
• പുതിയ പച്ചിലകൾ.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ:

• വറുത്തതും മസാലകൾ നിറഞ്ഞതുമായ വിഭവങ്ങൾ;
• മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ;
• പന്നിയിറച്ചി;
• മദ്യം.

രണ്ടാം ജനനത്തിനു ശേഷം ബോറോഡിന എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത്

രണ്ടാമത്തെ ജനനത്തിനുശേഷം, ക്സെനിയ വളരെ എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു. TNT നക്ഷത്രം തെളിയിക്കപ്പെട്ട പാത പിന്തുടർന്നു: ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും. ബോറോഡിന ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ സ്വയം തളർന്നില്ല, ക്ഷീണിക്കാൻ പരിശീലിച്ചില്ല. ടിവി അവതാരകൻ സന്തോഷത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്നു: ജിമ്മിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ചത്, നീന്തൽ, നടത്തം.

ഇളയമ്മയും ദിനചര്യ ക്രമീകരിച്ചു. ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള ഒരു കാരണം.

നിങ്ങൾ സ്വയം ഭക്ഷണത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തരുതെന്ന് ക്സെനിയ വിശ്വസിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സംവിധാനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഒരു നിരോധിത ഉൽപ്പന്നത്തിനായുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹത്തോടെ, ഒരു ചെറിയ ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ഷീണിച്ച അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരരുത്.

രാത്രിയിൽ പോലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ടിവി താരം വിലക്കുന്നില്ല. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ പോലെയുള്ള ശരിയായ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അവതാരകന്റെ അനുയോജ്യമായ രൂപത്തിന്റെ രഹസ്യം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിലവിലില്ലാത്ത ഒരു ബ്രാൻഡഡ് ഭക്ഷണത്തിലല്ല, മറിച്ച് സ്വയം ദീർഘവും കഠിനവുമായ അധ്വാനത്തിലും നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലുമാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം വിജയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും അതിൽ പരമാവധി പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്!

ക്സെനിയ ബോറോഡിന ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞു: ഫോട്ടോകൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും

ക്സെനിയ ബോറോഡിന ഒരു പൊതു വ്യക്തിയാണ്. അതിനാൽ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും തികഞ്ഞതായി കാണപ്പെടണം. മകളുടെ ജനനത്തിനുശേഷം ടിവി അവതാരകന് അധിക പൗണ്ട് ഉണ്ടായിരുന്നു, അത് അവൾ വഴക്കിടാൻ തുടങ്ങി. അവളുടെ സ്ഥിരോത്സാഹത്തിന് നന്ദി, ക്സെനിയയ്ക്ക് പത്ത് കിലോയിൽ കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു.

ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

സെനിയയിൽ നിന്നുള്ള ഫലപ്രദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാനദണ്ഡം:

• ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പ്രചോദനവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു പൂർണ്ണ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയനാകണം, ആവശ്യമായ പരിശോധനകളിൽ വിജയിക്കണം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നിങ്ങൾ കണക്കാക്കണം, പിന്തുടരുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രം വികസിപ്പിക്കുക. ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിൽ കിലോഗ്രാം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം സജ്ജമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• ബോറോഡിനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അതിലും കൂടുതൽ പട്ടിണി ഒഴിവാക്കണം. ഇത് ശരീരത്തിൽ അസുഖകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കുമെന്നതിനാൽ. നന്നായി കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രതിദിനം 1500 - 2000 കലോറി.
• അമിതഭക്ഷണം, അന്നജം, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കണം.
• കായികാഭ്യാസം. പ്രശസ്ത ടിവി അവതാരക തന്റെ നവജാത മകളോടൊപ്പം ഒരു ദിവസം അഞ്ച് മണിക്കൂർ നടക്കാൻ പോയി, വ്യായാമത്തിനായി ജിമ്മിൽ പോയി. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്തരമൊരു അവസരം ഇല്ലെങ്കിൽ, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, എലിവേറ്ററുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പടികൾ കയറുക. നിങ്ങൾക്ക് നൃത്തം, നീന്തൽക്കുളം, ഫിറ്റ്നസ്, നടത്തം എന്നിവയും പോകാം.
• ഡയറ്റ് ഗുളികകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ക്സെനിയ ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഈ ഫണ്ടുകൾ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നില്ലെന്ന് ടെലിഡിവയ്ക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്.
• ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക (പ്രതിദിനം രണ്ട് ലിറ്ററിൽ നിന്ന്).
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ മസാജും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജും ഉപയോഗിക്കുക.
• വിരുന്നു സമയത്ത് ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അരി, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ താനിന്നു ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം അൺലോഡ് ചെയ്യാം. അത്തരം ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ആയിരത്തിൽ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം ചെയ്യരുത്. ഭക്ഷണം 200 മില്ലി അല്ലെങ്കിൽ 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടരുത്.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്കായി തീർത്തും സമയമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അൽപ്പമെങ്കിലും കണ്ടെത്തണം.
• എല്ലാ ശുപാർശകളും പാലിച്ചതിന് നന്ദി, നിങ്ങൾ നിങ്ങളിലും ഫലത്തിലും വിശ്വസിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തികഞ്ഞ ശരീരം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രോഗ്രാം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കവും ഭക്ഷണക്രമവും ഊർജ്ജ ഉപഭോഗവും നിങ്ങൾ എപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങളാൽ പൂരിതമാക്കാൻ ആവശ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിക്കണം, ഇനി വേണ്ട.

ഈ ശുപാർശകളെല്ലാം വളരെക്കാലമായി അറിയപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ഈ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, ബോറോഡിന പുതിയതായി ഒന്നും കണ്ടെത്തിയില്ല. ഈ നിയമങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും പരിചിതമാണെങ്കിലും, അവ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ അവ ശരിക്കും പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് ക്സെനിയയ്ക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉദാഹരണമായി, അവൾ സ്വന്തം ഫലം ഉദ്ധരിക്കുന്നു.

ഈ ശുപാർശകൾ പാലിക്കുന്നതിനു പുറമേ, മലവിസർജ്ജനം, മെസോതെറാപ്പി, അട്ട ചികിത്സ, എൽപിജി എൻഡർമോളജി എന്നിങ്ങനെയുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക നടപടിക്രമങ്ങൾ അവൾ പലപ്പോഴും അവലംബിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ക്യുഷ മറയ്ക്കുന്നില്ല. ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, അവർക്ക് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട് - ഇത് ഉയർന്ന വിലയാണ്. ബ്യൂട്ടീഷ്യൻമാരെ സന്ദർശിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മറ്റ് വഴികളിൽ നിലനിർത്താം. ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ആരംഭിക്കുക.

ഭക്ഷണത്തിലെ കിലോ കലോറി എണ്ണുന്നതിൽ ക്സെനിയ വളരെ ഗൗരവമുള്ളതാണ്. കലോറികൾ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന ഊർജ്ജമാണ്. നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറഞ്ഞ കലോറിയാണ് നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ചെലവഴിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അധിക പൗണ്ട് നേടുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ, ദൈനംദിന കലോറി എണ്ണം നിലനിർത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

റെഡിമെയ്ഡ് ഡയറ്റ് മെനുകൾ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹമോ കഴിവോ ഇല്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി ഉപയോഗപ്രദമാകും. അതായത്, തങ്ങൾക്കുവേണ്ടി അത്തരമൊരു മെനു വികസിപ്പിക്കുന്നവർ.

ക്സെനിയ ബോറോഡിനയിൽ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ വിലപ്പെട്ട ഉപദേശമില്ല: എല്ലാത്തിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കർശനമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വയം വിലക്കുകയാണെങ്കിൽ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് ഒരു തകർച്ച സംഭവിക്കുമെന്ന് ടിവി അവതാരകൻ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നം വേണമെങ്കിൽ താൻ വളരെക്കാലം സഹിക്കില്ലെന്ന് ക്യുഷ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, അവൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം വളർത്തിയെടുത്തു, അതിനാൽ അവൾക്ക് വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണം ആവശ്യമില്ല.

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന വില നൽകേണ്ടിവരുമെന്ന് ടിവി താരത്തിന് ഉറപ്പായും അറിയാം. കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാണ്. ഇതിനെയെല്ലാം അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്വയം മറികടക്കാൻ ക്സെനിയ ഉപദേശിക്കുന്നു, പൂർണ്ണതയിലേക്കുള്ള ദീർഘവും അളന്നതുമായ പാത തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, എന്നാൽ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്: ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും.

ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ്

പരമാവധി അഞ്ച് ദിവസത്തേക്കാണ് ഭക്ഷണക്രമം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പുതിയ വെള്ളരിക്കാ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലുടനീളം ഉപ്പ് ഒഴിവാക്കണം. സലാഡുകൾ ഡ്രസ്സിംഗ് ചെയ്യുന്നതിന്, പകരം, നിങ്ങൾക്ക് നാരങ്ങ നീര്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിക്കാം.

നമുക്ക് മെനുവിലേക്ക് പോകാം:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ധാന്യ ബ്രെഡിന്റെ ഒരു സ്ലൈസ് ഉപയോഗിച്ച് വെള്ളരിക്കാ, സസ്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ് കഴിക്കണം. കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ കൊണ്ട് ഈ വിഭവം നിറയ്ക്കുക.
• നിങ്ങൾ വെള്ളരിക്കായും ബീജിംഗ് കാബേജും ഒരു ചെറിയ ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, കൂടാതെ വേവിച്ച ഉപ്പില്ലാത്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റും.
• ലഘുഭക്ഷണം: വെള്ളരിക്കയും ഒരു കഷണം റൈ ബ്രെഡും ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച മുട്ട. സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പുളിച്ച വെണ്ണ ആയിരിക്കണം.
• അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു സാലഡും കഴിക്കണം. ഇത്തവണ കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, മധുരമുള്ള കുരുമുളക് എന്നിവയുടെ പുതിയ മിശ്രിതം. ഒലിവ് ഓയിൽ, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് സീസൺ ചെയ്യാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ധാരാളം മിനറൽ വാട്ടർ, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെയുള്ള സലാഡുകളിൽ വിവിധ പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. തക്കാളി ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ കഴിക്കണം. ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ടർക്കി അല്ലെങ്കിൽ മെലിഞ്ഞ ബീഫ് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. മാംസം ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ ആയിരിക്കണം എന്നതാണ് ഏക വ്യവസ്ഥ.

ക്യുഷയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ്

അത്തരമൊരു ഭക്ഷണക്രമം നിരവധി വിലക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ കാരണം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. അത്തരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: മാവ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അരി, മദ്യം, പച്ചക്കറി, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ്, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, ചില പച്ചക്കറികൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ്).

ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യില്ല. അത്തരമൊരു ഭക്ഷണത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, പത്ത് കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും.

താഴെ മെനു:

• അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതഭക്ഷണം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അത് ആദ്യം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ വേവിച്ചെടുക്കണം, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ കെഫീർ.
• ലഘുഭക്ഷണം: കുറച്ച് ആപ്പിൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മുട്ടകൾ.
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന്, മുന്തിരിയും വാഴപ്പഴവും ഒഴികെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രസാദിപ്പിക്കണം.
• അത്താഴത്തിന് - വേവിച്ച മുട്ട, പച്ചക്കറി സാലഡ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ശതമാനം തൈര്.

ഷോ ബിസിനസ്സ് താരങ്ങളുടെ മാറിയ രൂപങ്ങൾ ഉടനടി ശ്രദ്ധേയമാണ്. അവതരിപ്പിച്ചതിന് ഒരു വിശദീകരണമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത് ഗർഭധാരണത്തെയും പ്രസവത്തെയും കുറിച്ച് മാത്രമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, അമിതവും പോഷകാഹാരക്കുറവും കൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് എന്ന അഭിപ്രായം ആരാധകരും വെറും കാഴ്ചക്കാരും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. ഒരുകാലത്ത്, ഡോം -2 ടിവി പ്രോജക്റ്റിന്റെ അവതാരകയായ ക്സെനിയ ബോറോഡിനയും ഡിജെയും ഇവന്റുകളുടെ ഹോസ്റ്റും ഇതിലൂടെ കടന്നുപോയി. സ്ത്രീക്ക് മൂന്ന് തവണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവസരമുണ്ടായിരുന്നു, അതിൽ രണ്ടെണ്ണം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അനന്തരഫലങ്ങളിൽ വീണു. ക്സെനിയ ബോറോഡിന എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത്പ്രസവശേഷം, അവളുടെ വിജയത്തിന്റെയും ഐക്യത്തിന്റെയും ആകർഷണീയതയുടെയും രഹസ്യം എന്താണ്?

12 വർഷമായി തുടരുന്ന ടെലിവിഷൻ പ്രോജക്റ്റ് ഡോം -2 സമാരംഭിച്ചപ്പോൾ 2004 ൽ ക്സെനിയ ബോറോഡിന ജനപ്രീതി നേടി, പെൺകുട്ടി അവളുടെ അർപ്പണബോധമുള്ള ഹോസ്റ്റായി തുടരുന്നു. അക്കാലത്ത് ക്സെനിയ ബോറോഡിന വളരെ ചെറുപ്പവും 50 കിലോഗ്രാം ഭാരവുമായിരുന്നു. എന്നാൽ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പെൺകുട്ടി ഗംഭീരമായ രൂപങ്ങളാൽ പ്രേക്ഷകരെ ആനന്ദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി, എന്നിരുന്നാലും, ഭാവിയിൽ അവൾ വേഗത്തിൽ അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെട്ടു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും ക്സെനിയ ബോറോഡിന ആകർഷകമായി കാണപ്പെടുന്നു. പ്രോജക്റ്റ് തുറന്നതിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലും ആരാധകരെ അവളിൽ നിന്ന് അകറ്റാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അതിനാൽ, സ്ത്രീ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, പ്രേക്ഷകർ ആശങ്കാകുലരായി - എന്താണ് കാരണം?

ടിവി അവതാരകൻ തന്നെ ഇന്ന് ശരീരത്തിൽ സംഭവിച്ച ഹോർമോൺ പരാജയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി പെൺകുട്ടി "വായുവിൽ നിന്ന് മെച്ചപ്പെടാൻ" തുടങ്ങി. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം, ഗുളികകൾ, തുള്ളികൾ, പരിഹാരങ്ങൾ, കുമിളകൾ സ്ഥാപിക്കൽ, മറ്റ് അസംബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞ ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ സിസ്റ്റത്തെക്കുറിച്ച് ഇന്റർനെറ്റിൽ പരസ്യങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. വാസ്തവത്തിൽ, ക്യുഷ ബോറോഡിന ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോയി, അവിടെ അവൾ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചു. കൂടാതെ, പെൺകുട്ടി കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടു, അവിടെ മധുരം, കൊഴുപ്പ്, മാവ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കി. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും പുതിയ പച്ചക്കറികളും അവളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രബലമായി തുടങ്ങി.

ഇത് ക്സെനിയ ബോറോഡിനയെ തന്റെ മുൻ ഫിറ്റ് ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സഹായിച്ചു. എന്നാൽ അധികനാളായില്ല, കാരണം ആ സ്ത്രീ ഗർഭിണിയായി, വീണ്ടും ആകർഷകമായ രൂപത്തിനായി പോരാടാൻ തുടങ്ങി.

ഇത് പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനാവാത്ത ശരീരഭാരം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റിനെ കാണുക. ആവശ്യമായ പരിശോധനകളുടെ ഡെലിവറിയോടെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തും, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഉചിതമായ ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും.

ഡയറ്റിംഗ് കൂടാതെ പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ക്സെനിയ ബോറോഡിനയ്ക്ക് കഴിഞ്ഞു - ഇപ്പോൾ ടിവി അവതാരകന് രണ്ട് കുട്ടികളുണ്ട്. ആദ്യ രൂപമാറ്റത്തിന് സ്ത്രീക്ക് 16 കിലോഗ്രാം ചൊരിഞ്ഞു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സമയത്ത്, ഒരു പ്രത്യേക സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കിംവദന്തികൾ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, അത് ഇന്ന് പെൺകുട്ടി സജീവമായി സ്വയം പ്രമോട്ട് ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അക്കാലത്ത്, ക്സെനിയ ബോറോഡിന ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പാലിച്ചില്ല, പക്ഷേ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരസിച്ചു. അതേ സമയം, യുവ അമ്മ ഒരു സ്‌ട്രോളറുമായി പാർക്കിൽ നടന്നു - ദിവസത്തിൽ 2 മണിക്കൂറെങ്കിലും, നിരവധി കിലോമീറ്ററുകൾ വരെ നടന്നു. രണ്ടാമത്തെ ജനനം 40 ദിവസത്തിന് ശേഷം പരിശീലനം ആരംഭിച്ച് വെറും 3 മാസത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് തവണ ഒഴിവാക്കിയ 10-ലധികം അധിക പൗണ്ടുകളുടെ സെറ്റിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്തു. എന്താണ് വിജയരഹസ്യം? ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ പോഷകാഹാരം ഇപ്പോൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർത്ത് - യുവ അമ്മ ഇപ്പോഴും ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ പരിശീലനത്തിൽ നിന്ന്, വൈദ്യുത പേശി ഉത്തേജനത്തിന്റെ സാന്നിധ്യമുള്ള ഒരു പുതിയ സിമുലേറ്ററാണ് സ്ത്രീ തിരഞ്ഞെടുത്തത്.

ഒരു പുതിയ ഫാഷൻ പ്രവണതയെ ESM പരിശീലനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രത്യേക സ്യൂട്ടിൽ നടത്തുന്നു - അതിന്റെ ഭാരം കുറഞ്ഞത് 3 കിലോയാണ്. ഇലക്ട്രോഡുകൾ സ്യൂട്ടിലേക്ക് തുന്നിച്ചേർക്കുന്നു, പരിശീലന സമയത്ത് പേശികളിലേക്ക് ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് പ്രേരണ അയയ്ക്കുന്നു - കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ ഇരട്ട പ്രഭാവം ലഭിക്കും. പരിശീലന സമയത്ത്, ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകൻ ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അദ്ദേഹം ട്രെയിനിയുടെ അവസ്ഥ സ്വയം വിലയിരുത്തുകയും വൈദ്യുത പ്രവാഹത്തിന്റെ വിതരണം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായ പോഷകാഹാരമാണ്, കൂടാതെ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 10 അധിക പൗണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു സ്ത്രീയെ സഹായിച്ച ESM വർക്ക്ഔട്ടുകളാണ് സ്പോർട്സ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെയും ഭക്ഷണത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനങ്ങൾ

മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരിയായ പോഷകാഹാരം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അതിൽ പ്രധാനമായും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരിയായി രചിച്ച മെനുവിന്റെ സഹായത്തോടെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗണ്യമായി മാറ്റാനും കഴിഞ്ഞു. തൽഫലമായി, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ടിവി അവതാരകയ്ക്ക് 48 കിലോഗ്രാം ഭാരമുണ്ട്, അവളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വളവുകളിൽ കൊഴുപ്പില്ല.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ, സങ്കീർണ്ണവും കർശനവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ എല്ലാവർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും - ഇതാണ് ക്സെനിയ ബോറോഡിന സ്വയം ചിന്തിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവളുടെ പരിവർത്തനത്തിന്റെയും സ്ഥിരമായ ഭാരം നിലനിർത്തലിന്റെയും രഹസ്യങ്ങൾ അവൾ പങ്കിടുന്നു:

• കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത, മധുരം, മഫിൻ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കണം - ഇവ ഐക്യത്തിന്റെ “വിശ്വസനീയമായ” ശത്രുക്കളാണ്, കാരണം അവയിൽ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും കൊഴുപ്പുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ്, സോസുകൾ, മറ്റ് അഡിറ്റീവുകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ താളിക്കുകകളെക്കുറിച്ച് മറക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, കാരണം അവ സെല്ലുലൈറ്റ് രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഭക്ഷണക്രമവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഇല്ലാതെ പോലും അവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
• മെനുവിൽ പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ, ചില പഴങ്ങൾ, വേവിച്ചതോ ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ആയ മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
• എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ 2 ലിറ്റർ വെള്ളം വരെ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട് - ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ്, ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കണം - ഈ രീതി ഭക്ഷണത്തിലും ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം ഇത് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷകാഹാരം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് - ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പക്ഷേ ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ. ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ, വിശപ്പിന്റെ വികാരം ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് അഴിച്ചുവിടാൻ കഴിയും.
• ദിവസേനയുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു - ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ആദ്യമായി, അളവ് ഉപഭോഗത്തിൽ അവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് മതിയാകും.
• വൈറ്റ് ബ്രെഡിന് പകരം ധാന്യങ്ങൾ നൽകുക.

സൂപ്പ് കഴിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ക്സെനിയ ബോറോഡിന തന്നെ അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ ആദ്യ വിഭവത്തിൽ കുറച്ച് കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ആഗിരണം വളരെ നീണ്ടതാണ്. ഒരു ചെറിയ പാത്രം സൂപ്പ് കഴിഞ്ഞ്, നിങ്ങൾക്ക് 4 മണിക്കൂർ വരെ പൂർണ്ണമായി നടക്കാം.

പ്രായോഗിക ഉപദേശം: നിങ്ങൾ സൂപ്പുകളിൽ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്യൂരി സൂപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇത് ആമാശയത്തിന്റെ മതിലുകളെ നന്നായി പൊതിയുന്നു, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ നേരം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ക്സെനിയ ബോറോഡിന എങ്ങനെയാണ് ശരീരഭാരം കുറച്ചതെന്ന് അവൾക്ക് മാത്രമേ പറയാൻ കഴിയൂ, കാരണം ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരത്തിലാണ് സത്യം. വഞ്ചകരും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമല്ലാത്ത നിർമ്മാതാക്കളും ടിവി അവതാരകന്റെ പേര് ഉപയോഗിക്കുകയും ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്, ആക്റ്റിവേറ്റഡ് ചാർക്കോൾ ഡയറ്റ്, ഗുളിക ഡയറ്റ് എന്നിവയും അതിലേറെയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അവളെ സഹായിച്ചതായും അവകാശപ്പെട്ടു. അഴിച്ചുവിടാതിരിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ട അനുഭവം ഇപ്പോഴും ഉണ്ടെന്ന് ക്സെനിയ ബോറോഡിന തന്നെ അവകാശപ്പെടുന്നു. ശരിയാണ്, അതിനുശേഷം സ്ത്രീക്ക് അന്യായമായി നേടിയ അധിക പൗണ്ടുകളുമായി വീണ്ടും പോരാടേണ്ടിവന്നു. അതിനാൽ, ഇന്ന്, അടിയന്തിര പരിവർത്തനം എന്ന നിലയിൽ, ഒരു സ്ത്രീ ഒരു കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് ക്സെനിയ ബോറോഡിനയ്ക്ക് 3 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കില്ല - ഇത് ടിവി അവതാരകനെ 2 കിലോ വരെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, അവൾക്ക് ഇനി അത് ആവശ്യമില്ല.

കൂടാതെ, ദോഷകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള തീവ്രമായ ആഗ്രഹമുള്ള ഒരു സ്ത്രീ വെള്ളരിയിലേക്ക് മാറുന്നു, അത് മിക്ക പച്ചക്കറികളേക്കാളും അവൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. കുക്കുമ്പറിന്റെ ഗുണം ടാർട്രോണിക് ആസിഡിന്റെ ഉള്ളടക്കമാണ്, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളെ തകർക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്സെനിയ ബോറോഡിനയിൽ നിന്നുള്ള കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് ഇപ്രകാരമാണ്:

• പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, പുതിയ കുക്കുമ്പർ സാലഡും ഒരു വേവിച്ച മുട്ടയും ഉപയോഗിക്കുന്നു;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - കുക്കുമ്പർ സാലഡും മെലിഞ്ഞ മാംസവും ഒരു കഷണം ധാന്യ റൊട്ടിയും ഹെർബൽ ടീയും അനുവദനീയമാണ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - കുക്കുമ്പർ സാലഡ്;
• അത്താഴത്തിന് - വെള്ളരിക്കാ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയുടെ സാലഡ്, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഒരു ടീസ്പൂൺ ഒലിവ് ഓയിൽ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിച്ച് സീസൺ ചെയ്യാം.

ഭക്ഷണത്തിൽ പകൽ സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ ഉൾപ്പെടെ 2 ലിറ്റർ ദ്രാവകം വരെ കുടിക്കാം. വിശപ്പിന്റെ ശക്തമായ വികാരത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുക്കുമ്പർ കഴിക്കാം - ഒരു കുക്കുമ്പർ ഡയറ്റ് സമയത്ത്, ഇത് നിരോധിച്ചിട്ടില്ല. ഭക്ഷണക്രമത്തിന് നന്ദി, ക്സെനിയ ബോറോഡിന രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, അവളുടെ ചാരുതയും ഐക്യവും കൊണ്ട് ആരാധകരെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു. മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ നിന്ന്, ഡോമ -2 ൽ നിന്നുള്ള ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സത്യസന്ധമല്ലാത്ത നിർമ്മാതാക്കളുടെ വെറും ഫിക്ഷനും തമാശകളുമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ടിവി അവതാരകനെയും യുവ അമ്മയെയും പ്രസവശേഷം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചു, കൂടാതെ ഒരു മഹത്തായ സംഭവത്തിന്റെ തലേന്ന് പെൺകുട്ടി ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളരിക്കാ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്സെനിയ ബോറോഡിന, ഭക്ഷണത്തിനുപകരം, സ്പോർട്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - ഫിറ്റ്നസ് റൂമിലെ ക്ലാസുകൾ, സിമുലേറ്ററുകൾ, നൃത്തം എന്നിവ. അതിനാൽ, പെൺകുട്ടി എപ്പോഴും സന്തോഷവതിയും ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു, പോസിറ്റീവും ചാരുതയും പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും മികച്ച 7 മരുന്നുകൾ:

പേര്	വില
	990 തടവുക.
	147 തടവുക.
	990 തടവുക.
	1980 തടവുക. 1 തടവുക.(03.03.2020 വരെ)
	1190 റബ്.
	990 തടവുക.
	990 തടവുക.

"ഞങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു" ഡയറ്റ് അധിക പൗണ്ട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താരതമ്യേന പുതിയ രീതിയാണ്, ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ബ്ലോഗറും ടിവി അവതാരകയും നടിയും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഈ പ്രോഗ്രാം പരീക്ഷിച്ച ആദ്യത്തെ വ്യക്തി ക്യുഷ തന്നെയായിരുന്നു - സ്വന്തം ഉദാഹരണത്തിലൂടെ, പെൺകുട്ടി സാങ്കേതികതയുടെ ഫലപ്രാപ്തി കാണിച്ചു.

ക്സെനിയ ബോറോഡിന ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോ അല്ല. അവളുടെ പോഷകാഹാര ഉപദേശം ആത്യന്തിക സത്യമല്ല, വിവിധ അഭിമുഖങ്ങളിൽ അവൾ ഒന്നിലധികം തവണ പരാമർശിക്കുന്നു. എന്നാൽ പെൺകുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണക്രമം “ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക” വളരെ ഫലപ്രദമായി മാറി, ഇത് ധാരാളം താര ആരാധകരിൽ നിന്നുള്ള നല്ല പ്രതികരണത്തിന് തെളിവാണ്.

സെലിബ്രിറ്റി "ക്സെനിയ ബോറോഡിനയ്‌ക്കൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക" എന്ന പുസ്തകം പുറത്തിറക്കി, അതിന്റെ പ്രചാരം ഉടനടി വേർപെടുത്തി. പുസ്തക അവലോകനങ്ങൾ വളരെ നെഗറ്റീവ് ആണ്. വായനക്കാർ അവരുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെ രൂപത്തിലേക്ക് ചില നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിവരണങ്ങളും പ്രതീക്ഷിച്ചിരുന്നു, പക്ഷേ പോഷകാഹാരം, മനഃശാസ്ത്രം, കായികം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശുപാർശകൾ മാത്രമാണ് ലഭിച്ചത്. ക്സെനിയ ബോറോഡിനയുടെ പ്രോട്ടീൻ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റും ഇത് വിവരിക്കുന്നു "ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക".

"ഞങ്ങൾ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു" എന്ന എക്സ്പ്രസ് രീതി സമതുലിതമായ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയില്ല. സമർത്ഥമായി രചിച്ചിരിക്കുന്നത് തടസ്സങ്ങളും നിയമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനങ്ങളും അനുവദിക്കുന്നില്ല.ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ആവശ്യങ്ങളും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന മെനുവിന്റെ അത്തരമൊരു ഊർജ്ജ മൂല്യം പ്രോഗ്രാം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, കോഴ്‌സ് സമയത്ത്, വിശപ്പിന്റെ വികാരങ്ങളും വിലക്കപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളും ഉണ്ടാകില്ല.

പലചരക്ക് പട്ടിക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന കാലഘട്ടത്തിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചമരുന്നുകൾ എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബോറോഡിന ഉപദേശിക്കുന്നു.മുൻഗണനയിൽ:

• വെള്ളരിക്കാ;
• ചീര ഇലകൾ;
• സോറെൽ;
• വെള്ളയും കോളിഫ്ലവറും;
• പച്ചമുളക്;
• പച്ച പച്ചക്കറി സൂപ്പ്.

ഭക്ഷണ സമയത്തും അതിന്റെ പൂർത്തീകരണത്തിനു ശേഷവും, മെനുവിൽ ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തരുത്:

• അപ്പവും മിഠായിയും;
• വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, അച്ചാറുകൾ, പഠിയ്ക്കാന്;
• സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• മധുരമുള്ള കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും പായ്ക്ക് ചെയ്ത ജ്യൂസുകളും.

ക്സെനിയ ബോറോഡിന പ്രോട്ടീൻ എക്‌സ്‌പ്രസ് ഡയറ്റിൽ “ആഴ്‌ചയിൽ 12 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുന്നു” എന്നതിൽ അന്നജവും മധുരവും അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന വസ്തുതയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ആഴ്ചയിലെ മെനു

എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, ടിവി അവതാരകൻ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധജലം ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ആരംഭിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ, ക്സെനിയയും മറക്കുന്നില്ല.

ഒരു നക്ഷത്രത്തിന്റെ ഏകദേശ ഭക്ഷണക്രമം, അവളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തോട് അടുത്ത്:

തിങ്കളാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ചിക്കൻ മുളകും ചായയും;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഓറഞ്ച്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ടിന്നിലടച്ച ചുവന്ന ബീൻസ്, വെള്ളരി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ഗോമാംസം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്;
• അത്താഴം: ഫിഷ് ടാർട്ടർ.

ചൊവ്വാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളും ഉള്ള വെള്ളത്തിൽ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം:;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ചക്കറികൾ കൊണ്ട് ഗ്രിൽ ചെയ്ത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: ബെറി-വാഴപ്പൈ;
• അത്താഴം: ക്രീമിലെ ചിപ്പികൾ.

ബുധനാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങളുള്ള ഫ്ളാക്സ് സീഡ് കഞ്ഞി;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ½;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചിക്കൻ;
• ലഘുഭക്ഷണം: പോപ്പി വിത്ത് പൂരിപ്പിച്ച് മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് പാൻകേക്കുകളും;
• അത്താഴം: ട്യൂണയോടുകൂടിയ അരുഗുല സാലഡ്.

വ്യാഴാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: രണ്ട് കഷ്ണങ്ങളുള്ള കോഫി;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പിയർ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പോർസിനി കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് മൗസ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക്;
• അത്താഴം: പച്ച പച്ചക്കറികളുള്ള ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്.

വെള്ളിയാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: തക്കാളി ഉപയോഗിച്ച് പ്രോട്ടീൻ ഓംലെറ്റ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഒരു ജോടി പീച്ച് അല്ലെങ്കിൽ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: നേരിയ ചാറു കൊണ്ട് അരി സൂപ്പ്, മാംസം;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ഫാം ഡക്ക് പൈ;
• അത്താഴം: കുക്കുമ്പർ, പച്ചമുളക് സാലഡ്.

ശനിയാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ഉണക്കമുന്തിരിയും അത്തിപ്പഴവും ഉള്ള കോട്ടേജ് ചീസ്, പാലിനൊപ്പം കാപ്പി;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: രണ്ട് കഷണങ്ങൾ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: പച്ച പയർ, ടർക്കി സാലഡ്;
• ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം: കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് റിസോട്ടോ;
• അത്താഴം: ഡയറ്റ് ലിവർ കേക്ക്;

ഞായറാഴ്ച

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: ആപ്പിൾ-അരി കാസറോൾ, ചായ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: ക്വിൻസ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: കുക്കുമ്പർ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ്;
• ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം: അരി ചട്ണിയും ക്രാൻബെറി സോസും ഉപയോഗിച്ച് പേയ്റ്റ് ചെയ്യുക;
• അത്താഴം: കാലെ, ചീര സാലഡ്.

പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് അതിന്റെ രാസഘടനയിൽ പൂർണ്ണമായും പൂർണ്ണമല്ല, അതിനാൽ, അത് നിരീക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമാന്തരമായി ഒരു ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ബോറോഡിനയുടെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റിൽ ഡയറി, യൂറോപ്യൻ നിർമ്മാതാക്കൾക്കുള്ള പരസ്യങ്ങൾ അതിന്റെ പേജുകളിൽ ഉണ്ട്. ഈ ഫണ്ടുകൾക്ക് തിരക്കുള്ള വർക്ക് ഷെഡ്യൂൾ നൽകാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കാൻ സമയമില്ലെന്നും ബോറോഡിന വിശ്വസിക്കുന്നു.

ക്യുഷയുടെ വരിക്കാരുടെ അവലോകനങ്ങൾ നന്ദിയുള്ള വാക്കുകളോടെ മാത്രം - തീർച്ചയായും, ശക്തമായ മജ്യൂർ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീൻ മിശ്രിതം സഹായിക്കുന്നു. ബോറോഡിന മോസ്കോ റെസ്റ്റോറന്റുകളുടെ പുതിയതും പ്രസക്തവുമായ സേവനങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു - "വീട്ടിൽ പരിസ്ഥിതി സൗഹൃദ ഭക്ഷണം", ഭക്ഷണം നേരിട്ട് വാതിൽക്കൽ എത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, ബി‌ജെ‌യു കണക്കാക്കി ശരിയായ തത്വങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് മാത്രം റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണം. പോഷകാഹാരം.

കുക്കുമ്പർ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ്

നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ടിവി അവതാരകൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

• നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം:

എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സ് മെനു ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

• പ്രഭാതഭക്ഷണം: പുതിയ കുക്കുമ്പർ, മധുരമില്ലാത്ത ചായ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ധാന്യം ടോസ്റ്റ്;
• ഉച്ചഭക്ഷണം: , വെള്ളരിക്കാ, ചീര എന്നിവയുടെ സാലഡ്, താളിക്കുക;
• അത്താഴം: മുഴുവൻ വെള്ളരിക്കാ അല്ലെങ്കിൽ അവയുടെ സാലഡ്.

പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 3-4 വെള്ളരിക്കാ കഴിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയും അനുസരിച്ച് ദൈർഘ്യം വ്യത്യാസപ്പെടാം. 5-7 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ അത്തരമൊരു മെനുവിൽ ഇരിക്കാൻ ക്സെനിയ ബോറോഡിന തന്നെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം, മുകളിൽ അവതരിപ്പിച്ച സമ്പൂർണ്ണ സമീകൃതാഹാരത്തിലേക്ക് മാറാൻ ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നു. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം മാത്രമേ രണ്ടാമത്തെ എക്സ്പ്രസ് കോഴ്സ് സാധ്യമാകൂ.

• വായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: ഒപ്പം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എക്സ്പ്രസ് രീതിയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ വളരെക്കാലം ലഭിച്ച ഫലങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കില്ല. ക്സെനിയ ബോറോഡിന എല്ലാ ഡയറ്റ് പങ്കാളികളെയും കായികരംഗത്ത് സജീവമായി ഏർപ്പെടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു -ഇത് ദിവസത്തിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്ഷീണിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല. സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കാൻ മതി.

കുഞ്ഞ് ജനിച്ചയുടനെ ക്യുഷ തന്നെ കുഞ്ഞിനൊപ്പം ധാരാളം നടക്കാൻ തുടങ്ങി. സ്പോർട്സ് വിഭാഗങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബദലാണ് പതിവ് നടത്തം, അതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും മതിയായ സമയം ഇല്ല.തീർച്ചയായും, ഇത് സാധ്യമായപ്പോൾ, ടിവി അവതാരകൻ ഉടൻ തന്നെ ജിം സന്ദർശിക്കാൻ തുടങ്ങി.

"ഞങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു" എന്ന പ്രോട്ടീൻ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് കർശനമായി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ തീർച്ചയായും നല്ല മാറ്റങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് ബോറോഡിന അവകാശപ്പെടുന്നു.

മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിന്റെ രഹസ്യങ്ങൾ

ക്സെനിയ ബോറോഡിന വീഡിയോ ക്യാമറകളുടെ തോക്കിന് കീഴിലാണ്, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ചതായി കാണപ്പെടാൻ അവളെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് "ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക", തീർച്ചയായും, അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, പക്ഷേ വർഷം മുഴുവനും ആകൃതിയിൽ ആയിരിക്കാൻ ഇത് പര്യാപ്തമല്ല. അതിൽ ആവശ്യമുള്ള ചിത്രം നിലനിർത്താൻ അത് ആവശ്യമാണ്:

1. മുൻകൂട്ടി ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ പ്രകൃതി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുക, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡുകളും ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് "മാലിന്യങ്ങളും" ഒഴിവാക്കുക;
2. മികച്ച പ്രചോദനവും മനോഹരമായി കാണാനുള്ള ആഗ്രഹവും - ചിന്തകൾ യാഥാർത്ഥ്യമാകുന്നു;
3. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അറിയുകയും നിറവേറ്റുകയും ചെയ്യുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുകയും നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുകയും പ്രവർത്തന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും വേണം. “ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക” എന്ന പ്രോട്ടീൻ എക്‌സ്‌പ്രസ് ഡയറ്റ് അവസാനിക്കുമ്പോൾ, ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് തനിക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുകയെന്ന് ഒരു വ്യക്തി അറിഞ്ഞിരിക്കണം, ഏതൊക്കെ കൊഴുപ്പുകളിൽ മാത്രം നിക്ഷേപിക്കുകയും അവന്റെ മെനു നിരന്തരം നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും;
4. പതിവായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക - പ്രതിദിനം 2 ലിറ്റർ വരെ;
5. പൂർണ്ണമായ പട്ടിണിയുടെ ഓപ്ഷൻ ഒഴിവാക്കുക - ഇത് നല്ലതിലേക്ക് നയിക്കില്ല;
6. മാനുവൽ, ഹാർഡ്‌വെയർ ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് ഉപയോഗിച്ച് ഉപാപചയത്തിന്റെ സാധാരണ നില സ്ഥിരമായി നിലനിർത്തുക;
7. വെള്ളരിയിലോ അരിയിലോ ഉപവാസ ദിനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്സവ വിരുന്നിന് ശേഷം, അതിൽ കൊഴുപ്പുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ്.

സെനിയയുടെ പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റ് "ആഴ്ചയിൽ 12 കിലോ ഭാരം കുറയ്ക്കുക" എന്നത് ടിവി അവതാരകന്റെ ഒരേയൊരു "ബുദ്ധിമുട്ടാണ്". വിവിധ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ, ബോക്സുകളിലെ സ്ലിമ്മിംഗ് മരുന്നുകൾ, സംശയാസ്പദമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ രീതികൾ എന്നിവയുമായി പെൺകുട്ടിക്ക് യാതൊരു ബന്ധവുമില്ല. സംശയാസ്പദമായ ഓരോ സൈറ്റും തന്റെ പേര് പരസ്യപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിന്ന് ലാഭം നേടുന്നതിൽ ബോറോഡിന ശരിക്കും ഖേദിക്കുന്നു.

ക്സെനിയ ബോറോഡിന ഇന്റർനെറ്റിൽ തന്റെ ആരാധകരുമായി സജീവമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു, അവൾ പേജുകൾ പ്രമോട്ട് ചെയ്തു instagram(6.8 ദശലക്ഷം വരിക്കാർ) കൂടാതെ