സ്ത്രീകൾക്ക് വസന്തകാലത്ത് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ കുടിക്കണം. വസന്തകാലത്ത് പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച വിറ്റാമിനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം

പ്രകൃതിയുടെ ഉണർവ്വിന്റെയും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെയും സമയമാണ് വസന്തം. എന്നാൽ വർഷത്തിലെ ഈ സമയവും മനുഷ്യരിൽ വികസനത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും പോഷക അളവ് വളരെ കുറവാണ്. ശീതകാലം പിന്നിലുണ്ട് - കുറഞ്ഞ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പരിമിതമായ do ട്ട്\u200cഡോർ എക്\u200cസ്\u200cപോഷർ, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ, അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം. വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു യഥാർത്ഥ ലൈഫ് സേവർ ആകാം. ഫാർമസികളിലെ വൈവിധ്യമാർന്ന മരുന്നുകളിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ വിറ്റാമിനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് മുതിർന്നവർക്ക് വസന്തകാലത്ത് എടുക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മരുന്നുകളും ഈ കാലയളവിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും പരിഗണിക്കുക.

വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ

പ്രകൃതിദത്ത സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വേണ്ടത്ര കഴിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയാണ് അവിറ്റാമിനോസിസ്.

സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ കുറവാണ്, പക്ഷേ മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സൗന്ദര്യവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നതിനും അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുന്നതിനും ആവശ്യമായ ബി വിറ്റാമിനുകൾ മുന്നിൽ വരുന്നു.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കും, മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത് സ്ത്രീകൾക്കും ധാരാളം കാൽസ്യവും ഇരുമ്പും ആവശ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് പോഷകങ്ങളുടെ ആവശ്യകത പ്രകൃതിദത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം നൽകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, ഈ കാലയളവിൽ ഫാർമസി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്ന, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ശാരീരിക അദ്ധ്വാനം നയിക്കുന്ന മുതിർന്നവർക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ബി വിറ്റാമിനുകളും അസ്കോർബിക് ആസിഡും ശരീരത്തിന്റെ വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും ആവശ്യമാണ്.

വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി ആവശ്യമായ അളവിൽ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകൾ കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - റെറ്റിനോൾ (എ), ടോക്കോഫെറോൾ (ഇ), അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കാൽസ്യവുമായി സംയോജിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ

വസന്തകാലത്ത്, പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വാങ്ങുന്നയാൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്. വിറ്റാമിനുകളുടെ ഏക ഉറവിടമായി അവയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് നിസ്സാരമാണ്. മുതിർന്നവരുടെ വസന്തകാല ഭക്ഷണത്തിൽ, തീർച്ചയായും, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സലാഡുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചുവപ്പ് കാബേജ്, പച്ചിലകൾ, മുള്ളങ്കി എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് പ്രധാന is ന്നൽ ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം എന്നിവയിലായിരിക്കണം. ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് തടയുന്നതിന്, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വിറ്റാമിനുകളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടങ്ങൾ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച ശേഷം, സമന്വയിപ്പിച്ചവയ്ക്ക് അനുബന്ധമായി നൽകാം.

വസന്തകാലത്ത് മുതിർന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ, ധാതു സമുച്ചയങ്ങൾ

വസന്തകാലത്ത്, ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിലും, അതിന്റെ വികസനം തടയുന്നതിലും, കൃത്രിമ വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മുതിർന്നവർക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ് - ടാബ്\u200cലെറ്റുകൾ, തുള്ളികൾ, പരിഹാരങ്ങൾ, ക്യാപ്\u200cസൂളുകൾ, ചവബിൾ ലോസഞ്ചുകൾ, ആംപ്യൂളുകൾ എന്നിവയിൽ. ശരിയായി, എപ്പോൾ ഡോക്ടർ ഫോം, മരുന്നിന്റെ തരം, അതുപോലെ അതിന്റെ അളവ് എന്നിവ തിരഞ്ഞെടുക്കും.

കൃത്രിമ വിറ്റാമിനുകൾ മനുഷ്യർക്ക് ദോഷകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവ കാരണമാകും പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ അവസ്ഥയായ ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് സംഭാവന ചെയ്യുക. ഒരു ഡോക്ടറുടെ ശുപാർശയില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇച്ഛാസ്വാതന്ത്ര്യത്തിന്റെ വസന്തകാലത്ത് സങ്കീർണ്ണമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കർശനമായി പാലിക്കണം, സൂചിപ്പിച്ച ഡോസേജുകൾ കവിയരുത്.

മുതിർന്നവർക്ക് ചികിത്സയ്ക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ പരിഗണിക്കുക.

പ്രായപൂർത്തിയായ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു സങ്കീർണ്ണ അനുബന്ധം. 18 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള രോഗികൾക്കാണ് മരുന്ന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള സൂചനകൾ:

• ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് തടയുന്നു ;
• ഒരു നീണ്ട രോഗത്തിന് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ;
• ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിച്ചു ;
• ഒരു ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ;
• ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിറ്റാമിനുകളുടെ അപര്യാപ്തത .

ഘടകങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുത, അധിക റെറ്റിനോൾ, കാൽസിഫെറോൾ, ഗർഭം, മുലയൂട്ടൽ എന്നിവയാണ് ഉപയോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന വിപരീതഫലങ്ങൾ. മുതിർന്നവരുടെ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ പുന restore സ്ഥാപിക്കാൻ, ഒരു ദിവസം 1 ടാബ്\u200cലെറ്റ് മതി.

ഈ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ്ൽ പ്രതീകപ്പെടുത്തുന്നു സമ്മർ കോട്ടേജ് തിരഞ്ഞെടുത്ത കോമ്പോസിഷൻ.

മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു:

• വിറ്റാമിൻ കുറവ് കാലാനുസൃതമായി തടയുന്നതിനുള്ള മാർഗമായി ;
• ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അമിതഭാരത്തോടെ ;
• അമിത ജോലിയും പ്രകടനവും കുറഞ്ഞു ;
• പരിമിതമായ അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ പോഷകാഹാരത്തോടെ ;
• ദീർഘകാല ആന്റിബയോട്ടിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം .

ഉൽ\u200cപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടകങ്ങളോടുള്ള വ്യക്തിഗത അസഹിഷ്ണുതയാണ് സെൻ\u200cട്രം നിയമിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ദോഷം. നിർദ്ദേശം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് പ്രതിദിനം 1 ടാബ്\u200cലെറ്റാണ്, ഇത് ജീവിതത്തിന്റെ തിരക്കേറിയ താളമുള്ള ഒരു ആധുനിക നഗരവാസികൾക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാക്കുന്നു.

അക്ഷരമാല

ഏറ്റവും വിജയകരമായ ആഭ്യന്തര വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്ന്. ഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും കാണപ്പെടാത്ത വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഈ സമുച്ചയത്തിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ടാബ്\u200cലെറ്റുകളിലെ മൂലകങ്ങളുടെ ശരിയായ ഗ്രൂപ്പിംഗാണ് മരുന്നിന്റെ പ്രധാന ഗുണം, അവ പരസ്പരം പൂർണ്ണമായും സംയോജിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഇത് സപ്ലിമെന്റിന്റെ ഘടകങ്ങളോട് ഒരു അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ആളുകൾക്ക് വിസർജ്ജനം ചെയ്യുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.

വസന്തകാലത്ത്, മുതിർന്നവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം ദുർബലമാവുകയും ജലദോഷം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ജെറിമാക്സ് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് എടുക്കാം. അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും മൈക്രോലെമെൻറുകളും കൂടാതെ, ഗ്രീൻ ടീ സത്തിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ കുറവും ജലദോഷവും തടയുന്നതിനും അതുപോലെ ഒരു രോഗത്തിന് ശേഷം ശരീരം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മാർഗമായി മരുന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷത അതിന്റെ പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവിക ഘടനയാണ്. നീല-പച്ച ആൽഗകളിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച പൊടിയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് സ്പിരുലിന. അനുബന്ധത്തിൽ 11 വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, അമിനോ ആസിഡുകളും, അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സിന്തറ്റിക് അനലോഗുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ മരുന്നിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്ഭവം അതിന്റെ ഘടകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഡൈജസ്റ്റബിളിറ്റി വിശദീകരിക്കുന്നു.

വസന്തകാലത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നത് ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് വികസിക്കുന്നത് തടയാനും ഈ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ ആവശ്യകതയെ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ സമുച്ചയങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ സമീപിക്കണം. , ഡോക്ടറെ പരിശോധിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഹലോ, പ്രിയ വായനക്കാർ. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ, ശൈത്യകാലത്തിനു ശേഷമുള്ള പ്രതിരോധശേഷി ഏറ്റവും താഴ്ന്ന നിലയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, വസന്തകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ശരിയായ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കും.

സ്ത്രീകൾക്ക് വസന്തകാലത്ത് വിറ്റാമിനുകൾ

വിറ്റാമിനുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവയില്ലാതെ ശരീരം സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കില്ല.

അവയുടെ കുറവ് ഗുരുതരമായ പരാജയങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, കാരണം വിറ്റാമിനുകൾ ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളുടെ സ്വാംശീകരണത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഉത്തേജകമായും ഇൻഹിബിറ്ററുകളായും (ആക്സിലറേറ്ററുകൾ അല്ലെങ്കിൽ റിട്ടാർഡറുകൾ) പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനത്തോടെ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നത്തേക്കാളും ആവശ്യമാണ്, കാരണം വീഴ്ചയിൽ മാസങ്ങളോളം പോഷകങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്.

സൂര്യന്റെ അഭാവത്തിനും "തത്സമയ" വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയ ഉൽ\u200cപ്പന്നങ്ങൾക്കും ശേഷം, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, ശരീരം ദുർബലമാവുന്നു, അതിനാൽ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വസന്തകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളെക്കുറിച്ച് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവിനെക്കുറിച്ച്

വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ്, പ്രകൃതിയെ ഉണർത്തുന്നതിലൂടെ നമുക്ക് നന്നായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്ന അവസ്ഥയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കഠിനമായി സ്ത്രീകൾ വസന്തകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ കുറവ് സമ്മർദ്ദം സഹിക്കുന്നു.

വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു വിറ്റാമിൻ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, കാരണം ധാരാളം വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമില്ല (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ മില്ലിഗ്രാം).

എന്നാൽ സ്ത്രീകളിലെ ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ മാനദണ്ഡമില്ലാതെ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയും (ഇത് പതിവായി ജലദോഷം, വൈറൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു), ക്ഷീണം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, ക്ഷോഭം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം വരണ്ടേക്കാം.

കൂടാതെ, ഒരു കാരണവശാലും ഒരു സ്ത്രീയുടെ വിശപ്പ് കുറയുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യാം, പകൽ സമയത്ത് മയക്കം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, രാത്രി ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉണ്ടാകാം.

ലിസ്റ്റുചെയ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ നേരിയ അളവിൽ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ സ്ത്രീകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല.

വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ കഠിനമായ രൂപം (അവർ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ വളരെക്കാലം പ്രവേശിക്കാത്തപ്പോൾ) വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കാലാനുസൃതമായ വിറ്റാമിൻ കുറവല്ല, മറിച്ച് യഥാർത്ഥമായ ഒന്നാണ്: സ്കർവി മുതലായവ. എന്നാൽ ഇവ അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളാണ്.

വിറ്റാമിൻ കുറവ് ഒഴിവാക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം

സ്ത്രീകൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം: വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നതും കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നതും.

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്നവ ഒരു ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടും, അവ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അവർക്ക് കർശനമായ അളവ് ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് അവരുടെ വ്യത്യാസം. ഇത് ഗ്രൂപ്പ് ബി, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണ്.

വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, ഡി കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്നവയാണ്, അവ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, അതിനാൽ ദിവസേനയുള്ള ഡോസുകൾ കവിയരുത്.

നന്നായി തിരഞ്ഞെടുത്ത മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെയും സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെയും സഹായത്തോടെ വസന്തകാലത്ത് സ്ത്രീകളിലെ വിറ്റാമിൻ കുറവ് നേരിടാൻ കഴിയും.

ശരീരം വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ സിഗ്നലിംഗ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിച്ചയുടൻ, നല്ല ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എന്നാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ശൈത്യകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഒഴിവാക്കുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രതിരോധ സമീപനമാണിത്. ധാതുക്കളെക്കുറിച്ചും നാം മറക്കരുത്.

എന്താണ് നല്ലത്

അപ്പോൾ വസന്തകാലത്ത് കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്? നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന തണുത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കും സൂര്യപ്രകാശമില്ലാത്ത കാലാവസ്ഥയ്ക്കും ശേഷം ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകുന്ന വസ്തുക്കളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതാണ്.

തീർച്ചയായും, സ്ത്രീകൾക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലാണ്. എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ദൈനംദിന ആവശ്യകതയോട് അടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാനാവാത്ത അളവിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, bs ഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

അതിനാൽ, "ശരിയായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുമായി സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്.

ഈ പോഷകങ്ങളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും അതിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനായി മെനു തയ്യാറാക്കണം.

• വസന്തകാലത്ത് മെനുവിൽ ആവശ്യത്തിന് മത്തങ്ങ, കാരറ്റ്, കടൽ താനിന്നു, പാൽ, കരൾ, ചീസ്, വെണ്ണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം വിറ്റാമിൻ എ ലഭിക്കും, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, ചിക്കൻ, ബീഫ് മാംസം, കരൾ, ധാന്യങ്ങൾ, നിലക്കടല, മത്സ്യം (സാൽമൺ, കോഡ്) എന്നിവ നമുക്ക് വിറ്റാമിനുകളെ നന്നായി നൽകുന്നു, ഇത് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ മികച്ച സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, ഈ വിറ്റാമിൻ ഗ്രൂപ്പ് നമ്മുടെ രക്തത്തെ സമ്പന്നമാക്കുന്നു.
• ആരാണാവോ റോസ് ഹിപ്സ്, സിട്രസ്, സീ ബക്ക്\u200cതോർൺ, കിവി, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വിറ്റാമിൻ എന്ന ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ് ആസിഡ് ലഭിക്കും. മിഴിഞ്ഞു ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം സജീവമാവുകയും "മോശം" കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുകയും ആവശ്യമായ ഹീമോഗ്ലോബിൻ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ അണുബാധകളോട് പോരാടുന്നതാണ് നല്ലത്.
• ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് വിറ്റാമിൻ ഇ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മുട്ടകൾ, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, പാൽ, സസ്യ എണ്ണകൾ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, എൻഡോക്രൈൻ ഗോളം, രക്തക്കുഴലുകൾ, പേശികൾ, ചർമ്മം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മുടി എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്.
• കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് ആവശ്യമായ ഡി നമുക്ക് സൂര്യനെ നൽകുന്നു (സൂര്യനിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ സമന്വയം നടക്കുന്നു), ഇത് ശൈത്യകാലത്ത് വളരെ വിരളമാണ്. അതിനാൽ, കടൽച്ചീര, മത്സ്യം, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പാൽക്കട്ടകൾ എന്നിവയാൽ ഡിയുടെ കരുതൽ നികത്തും. എല്ലുകളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ കാരണമാകുന്നു.

ദിവസേന അര കിലോഗ്രാം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഇരുനൂറ് ഗ്രാം മെലിഞ്ഞ മാംസവും മുന്നൂറ് ഗ്രാം വരെ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളും വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, പരമ്പരാഗത കാബേജ്, കാരറ്റ് സാലഡ് എന്നിവയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ധാന്യങ്ങളെയും സൂപ്പുകളെയും കുറിച്ച് സ്ത്രീകൾ മറക്കരുത്, വിറ്റാമിൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാനും അവ സഹായിക്കും.

അടുത്ത സീസണിൽ ഒരു വിറ്റാമിൻ റിസർവ് സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്നതും ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്: സ്ത്രീകൾ എല്ലാ ദിവസവും വിറ്റാമിൻ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ധാതുക്കളും വളരെ പ്രധാനമാണ്

വസന്തകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഏത് വിറ്റാമിനുകളാണ് നല്ലതെന്ന് ചോദിക്കുമ്പോൾ, വിറ്റാമിൻ തെറാപ്പി മാത്രമല്ല, മിനറൽ തെറാപ്പിയും പ്രധാനമാണെന്ന് ഏതെങ്കിലും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഉത്തരം നൽകും.

വസന്തകാലത്ത് സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ:

• കാൽസ്യം. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, സോയ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, വാഴപ്പഴം, സാൽമൺ, ട്യൂണ, വൈറ്റ് ബീൻസ്, ഒലിവ് ഓയിൽ, ബദാം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ലഭിക്കും.
• ഇരുമ്പ്. ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയാതിരിക്കാൻ, സ്ത്രീയുടെ സ്പ്രിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, ബീൻസ്, താനിന്നു കരൾ, മുട്ട, ചോക്ലേറ്റ്, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.
• അയോഡിൻ: കടൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്. അയോഡിൻ കൂടുതലുള്ള ഉപ്പ് ഉപയോഗിക്കുക.
• മഗ്നീഷ്യം: വാഴപ്പഴം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, മുഴുത്ത ചുട്ടുപഴുത്ത സാധനങ്ങൾ, ചിക്കൻ.
• ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ബീൻസ്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, പ്ളം, സാൽമൺ, മത്തങ്ങ, ചീര, ഓറഞ്ച് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പൊട്ടാസ്യം നമുക്ക് ലഭിക്കും.
• മത്സ്യം, പെർസിമോൺ, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, ചീസ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് സിങ്ക് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു.
• ധാന്യങ്ങൾ, പാൽക്കട്ടകൾ, ബ്രൊക്കോളി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി എന്നിവയിലാണ് ഫോസ്ഫറസിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും കാണപ്പെടുന്നത്.

ഫലപ്രദമായ സഹായം: മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ

വസന്തകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീ എന്ത് വിറ്റാമിനാണ് കുടിക്കേണ്ടത്? സാർവത്രിക തയ്യാറെടുപ്പുകളെ വിദഗ്ദ്ധർ പരാമർശിക്കുന്നു, അതിൽ നമുക്ക് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അത് വസന്തത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ കുലുങ്ങി.

നിർമ്മാതാക്കൾ ടാബ്\u200cലെറ്റുകൾ, ക്യാപ്\u200cസൂളുകൾ, ആംപ്യൂളുകൾ എന്നിവയിൽ കോംപ്ലക്സുകൾ പുറത്തിറക്കുന്നു (ദ്രുത ഫലം നേടുന്നതിന് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ആവശ്യമാണ്, കുത്തിവയ്പ്പുകളുടെ ഗതി ഒരു ഡോക്ടർ മാത്രമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു).

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ദിവസത്തിൽ ഒരിക്കൽ എടുക്കാൻ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ വാങ്ങുന്നത് സൗകര്യപ്രദമാണ്. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ വ്യവസായം ധാരാളം സമുച്ചയങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത വില വിഭാഗങ്ങളിൽ മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കും വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകൾക്കും (ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭിണികൾക്കുള്ള സമുച്ചയങ്ങൾ).

വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളായ "മൾട്ടിടാബ്സ്", "ഡ്യുവോവിറ്റ്", "ക്വാഡെവിറ്റ്", വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകളായ "ആൽഫബെറ്റ്", "കോം\u200cപ്ലിവിറ്റ്", "അൺ\u200cഡെവിറ്റ്", "വിട്രം" എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും പ്രസിദ്ധമായത്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ വായിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഘടന കണ്ടെത്തിയതിന് ശേഷം കൃത്യമായി എന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതെന്ന് സ്വയം തീരുമാനിക്കുക, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു ക്യാപ്\u200cസ്യൂളിലോ ടാബ്\u200cലെറ്റിലോ അവയുടെ അളവ്. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന മരുന്നുകളിൽ താമസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, അവ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഉപയോഗിച്ച് വിറ്റാമിനുകളുടെ അളവ് കവിയാൻ പാടില്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് പ്രതിദിന നിരക്ക്, ഇത് മാനദണ്ഡത്തേക്കാൾ കുറവായിരിക്കേണ്ടത് അഭികാമ്യമാണ്, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഒരു മാസത്തോളം സ്ത്രീകൾ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ, വിറ്റാമിൻ-മിനറൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉത്തമം. മയക്കുമരുന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലും പ്രവേശന സമയദൈർഘ്യത്തിലുമുള്ള കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

സ്ത്രീകൾക്ക് വസന്തകാലത്ത് ഏത് വിറ്റാമിനുകളാണ് കുടിക്കേണ്ടതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ചില സ്പ്രിംഗ് നിയമങ്ങളും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• നിങ്ങൾ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ, മൃഗങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപഭോഗം ചെറുതായി കുറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും കഴിക്കണം.
• കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾ വെജിറ്റബിൾ ഓയിൽ ഡ്രസ്സിംഗിനൊപ്പം വെജിറ്റബിൾ സലാഡുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിരവധി വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കും, ഇത് ഹൃദയ, രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
• ശീതീകരിച്ച സരസഫലങ്ങൾ കഴിക്കുക. വിറ്റാമിൻ സി യും മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് അവർ ശീതകാല, വസന്തകാല നേതാക്കളുടെ പട്ടികയിലുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, മാതളനാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം എന്നിവ പരിചയപ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ഒരു യഥാർത്ഥ സംഭരണശാലയാണ് അവ.
• പച്ചക്കറികൾ: ഹരിതഗൃഹ വെള്ളരി, തക്കാളി എന്നിവ മികച്ച ഓപ്ഷനുകളല്ല. കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, കാരറ്റ് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
• ശീതീകരിച്ച പച്ചക്കറികൾ തയ്യാറാക്കുക.
• പുതിയ പച്ചിലകളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഒരു സ്ത്രീക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ആവശ്യമാണ്. ഉള്ളി, ആരാണാവോ, ചതകുപ്പ വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള യഥാർത്ഥ മരുന്നായി മാറും.
• ഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും തവിട്ട് റൊട്ടി, ഓട്\u200cസ്, കരൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• കൂടുതൽ പുറത്തേക്ക് നടക്കുക.

യുക്തിസഹമായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, നടത്തം, ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വിറ്റാമിൻ, മിനറൽ കോംപ്ലക്സുകൾ എന്നിവ വിറ്റാമിൻ കുറവിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.

ഉള്ളടക്കം

പോഷക കുറവുകൾ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് സ്വന്തമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്ത പരിണാമികമായി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു കൂട്ടം വസ്തുക്കളാണ് വിറ്റാമിനുകൾ. ഇക്കാരണത്താൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ആവശ്യമാണ്. ചില സംയുക്തങ്ങളുടെ ദീർഘകാല അഭാവം വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, വിളർച്ചയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്നു. അത്തരമൊരു അവസ്ഥ തടയുന്നതിന്, വസന്തകാലത്ത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഭക്ഷണത്തിലെ അപര്യാപ്തത മൂലം ശരീരത്തിലെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് കുറവാണ് ഈ രോഗത്തിന്റെ സവിശേഷത. ഈ അവസ്ഥയുടെ കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ നിർവചനം ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ആണ്. ഒന്നോ അതിലധികമോ മൂലകങ്ങളുടെ അഭാവത്തെ സാധാരണയായി വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണക്കാരന്റെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ, ഈ ആശയങ്ങൾ തികച്ചും പര്യായമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ആളുകൾ "വിറ്റാമിൻ കുറവ്" എന്ന പരാതികളുമായി ഡോക്ടറിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഭാഗിക അഭാവം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഓഫ് സീസണിൽ (വീഴ്ച / വസന്തകാലത്ത്) പോഷക കുറവുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇന്ന്, പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും വാങ്ങാം, പക്ഷേ രാസ സംസ്കരണം കാരണം അവയ്ക്ക് മിക്ക പോഷകങ്ങളും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, “പ്ലാസ്റ്റിക്” പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ വസന്തകാലത്ത് കുറവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് പ്രശ്നമാണ്. വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ രോഗത്തിന്റെ വികസനം തടയാൻ കഴിയും. ജൈവവസ്തുക്കളുടെ കുറവ് നേരിയ തോതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാൽ പ്രകടമാണ്:

• ക്ഷോഭം, അസ്വസ്ഥത;
• വിഷാദം;
• ക്ഷീണത്തിന്റെ നിരന്തരമായ വികാരം;
• മോശം വിശപ്പ്;
• വരൾച്ച, മൃദുലത, ചർമ്മത്തിന്റെ തളർച്ച;
• മോണയിൽ രക്തസ്രാവം;
• അധരങ്ങളുടെ കോണുകളിൽ രോഗശാന്തിയില്ലാത്ത വിള്ളലുകൾ (ഭൂവുടമകൾ);
• മുടി കൊഴിച്ചിൽ, താരൻ;
• പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു (ഹെർപ്പസിന്റെ പുന ps ക്രമീകരണം, ഫംഗസ് അണുബാധ).

വസന്തകാലത്ത് എന്ത് വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്

പ്രായം, ലിംഗഭേദം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് ശരീരത്തിന് ചില സംയുക്തങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, ഗ്രൂപ്പ് ബിയിലെ ജൈവവസ്തുക്കൾ ഒരു മുതിർന്ന മനുഷ്യന് and ർജ്ജവും ശക്തിയും നൽകും. വസന്തകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്കുള്ള വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പ്രാധാന്യം കുറവാണ്. ഗ്രൂപ്പ് ബിയിലെ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകൾ എ, ഇ, സി എന്നിവ ഓഫ് സീസണിൽ ചെറുപ്പവും സുന്ദരവുമായി കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.വളർച്ചയിൽ വസന്തകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു. കെട്ടിട നിർമാണ സാമഗ്രികൾ വളരുന്ന ഒരു ജീവിയ്ക്ക്, എ, സി, ഡി, ബി എന്നീ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ചില ജൈവ സംയുക്തങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഗർഭാശയ വികസനം അസാധ്യമാണ്. വസന്തകാലത്ത്, ഗർഭിണികൾക്ക് എ, ബി 5, ബി 9, ഇ എന്നീ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഈ സംയുക്തങ്ങൾ മറുപിള്ളയുടെ ശരിയായ രൂപവത്കരണത്തിനും ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് പാത്തോളജികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ജൈവവസ്തുക്കളായ കെ, എച്ച്, എഫ് ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കൊളസ്ട്രോൾ കുറയുന്നു.

ഒപ്പം

സംയുക്തം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, കാഴ്ച നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ (റെറ്റിനോൾ) എൻഡോക്രൈൻ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, റെഡോക്സ് പ്രക്രിയകളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഇരുണ്ട പച്ച, ഓറഞ്ച്, പച്ചക്കറികളിലും പഴങ്ങളിലും ജൈവവസ്തുക്കൾ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു മഞ്ഞ പൂക്കൾ, കരൾ, കോഴി, മത്സ്യം, പാൽ, പാൽക്കട്ടി. കരോട്ടിനുകളുടെ അഭാവം, ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോട്ടീൻ, ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ നിയന്ത്രണം, ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് എ സംഭവിക്കുന്നു. കൂടാതെ, റെറ്റിനോളിന്റെ അഭാവം ഇനിപ്പറയുന്നവയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു:

• വിട്ടുമാറാത്ത കുടൽ പാത്തോളജികൾ (ക്രോണിക് എന്റൈറ്റിസ്, ക്രോൺസ് രോഗം);
• പകർച്ചവ്യാധികൾ;
• കരൾ പാത്തോളജി (വൈറൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, സിറോസിസ്);
• തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അപര്യാപ്തത;
• മദ്യപാനം;
• പ്രമേഹം.

സംയുക്തം രണ്ട് പ്രധാന രൂപങ്ങളിൽ നിലവിലുണ്ട്: മൃഗങ്ങളുടെ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന റെറ്റിനോൾ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ. രണ്ടാമത്തേത് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങൾ ഇവയാണ്:

ഗ്രൂപ്പുകൾ ബി

മത്സ്യം, മാംസം, മുട്ട, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഈ ജൈവവസ്തുക്കൾ കാണപ്പെടുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ബി പോഷകങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെയും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ (കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ) പ്രവർത്തനത്തെയും എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തങ്ങളുടെ അഭാവം പല കാരണങ്ങളാൽ വികസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ) ന്റെ അഭാവം അസംസ്കൃത മത്സ്യത്തിന്റെ നീണ്ട ഉപയോഗം, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മുഴുവൻ മാവും ഒഴിവാക്കുക, തൈറോടോക്സിസോസിസ്, പ്രമേഹം... പുറംതൊലി, വരണ്ട ചർമ്മം, ന്യൂറിറ്റിസ്, ഹൃദയ താളം എന്നിവ മൂലമാണ് രോഗം പ്രകടമാകുന്നത്.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, പാൻക്രിയാസ്, കരൾ, കുടൽ എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ ബി 2 മൂലകത്തിന്റെ (റിബോഫ്ലേവിൻ) കുറവ് സംഭവിക്കുന്നു. ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ പങ്കാളിത്തമാണ് ഒരു സംയുക്തത്തിന്റെ ജൈവിക പങ്ക്. സൗരവികിരണത്തിന്റെ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അഭാവം, ക്ഷയരോഗ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലമാണ് ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ബി 3 (പിപി, നിയാസിൻ). കറുപ്പ്, വരണ്ട ചർമ്മം, കൈകളിലെ തിണർപ്പ്, കോശജ്വലന നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിന് സമാനമാണ് ഈ അവസ്ഥയുടെ സവിശേഷത.

വിറ്റാമിൻ ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ) കുറവ് ഗർഭനിരോധനത്തിലൂടെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. മൂലകത്തിന്റെ കുറവ് കണ്ണുകളുടെ കഫം മെംബറേൻ വീക്കം, വരണ്ടതും ചുണ്ടുകൾ പൊട്ടുന്നതും, വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി കുറയുന്നു. ഹെൽമിന്തിക് അധിനിവേശം, ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡിന്റെ അഭാവം എന്നിവയാൽ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ബി 9 (ഫോളിക് ആസിഡ്) വികസിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, വിശപ്പില്ല, ക്ഷോഭം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. ബി 12 (സയനോകോബാലമിൻ) കുറവ് ദീർഘകാല ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗത്തിലൂടെ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. വസന്തകാലത്ത് ഗ്രൂപ്പ് ബി പോഷകങ്ങളുടെ ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് വികസിക്കുന്നത് തടയാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹായിക്കും:

FROM

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഉത്തേജകമാണ് സംയുക്തം. വിറ്റാമിൻ സി (അസ്കോർബിക് ആസിഡ്) കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു, ജലദോഷത്തിന്റെ വളർച്ച തടയുന്നു. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മാവ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ പ്രധാന ഉപഭോഗം, കായികാഭ്യാസം - വസന്തകാലത്ത് വസ്തുക്കളുടെ കുറവിന് കാരണങ്ങൾ. അസ്കോർബിക് ആസിഡിനും അതിന്റെ സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം ലവണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കും ഉയർന്ന കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കും:

ഡി

ആൻറിറാച്ചിറ്റിക് പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഒരു സ്റ്റിറോയിഡ് സംയുക്തമാണ് പോഷകങ്ങൾ. സൗരോർജ്ജം അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ 7-ഡൈഹൈഡ്രോകോളസ്ട്രോളിന്റെ ഫോട്ടോസോമെറൈസേഷനാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി (കാൽസിഫെറോൾ) രൂപപ്പെടുന്നത്. കൂടാതെ, പദാർത്ഥം ഭക്ഷണവുമായി ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. കാൽസിഫെറോളുകൾ പ്രാഥമികമായി മൃഗ ഉൽ\u200cപന്നങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു. കാൽസ്യം-ഫോസ്ഫറസ് മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലാണ് ഈ പദാർത്ഥം. പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം എല്ലുകളുടെയും പല്ലിന്റെയും അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. ഹൈപ്പോവിറ്റമിനോസിസ് ഡിയുടെ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• സൂര്യപ്രകാശത്തിന് അപര്യാപ്തമായ എക്സ്പോഷർ;
• ഡി-വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള അഭാവം;
• മോശം പോഷകാഹാരം.

ഈ ജൈവവസ്തു മനുഷ്യ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മാറ്റാനാവാത്ത ഭാഗമാണ്. കാൽസിഫെറോളിന് ശരീരത്തിന്റെ ശരാശരി ദൈനംദിന ആവശ്യം 0.01 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. വസന്തകാലത്തെ പദാർത്ഥത്തിന്റെ പ്രധാന ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആകാം:

ഇ

സംയുക്തം ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നൽകുന്നു, അകാല ചുളിവുകൾ തടയുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ (ടോകോഫെറോൾ) ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ സസ്യ എണ്ണകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അപൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വഷളാകില്ല. പദാർത്ഥം ശരീരത്തിൽ സമന്വയിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം നൽകുന്ന ടോകോഫെറോളുകൾ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. അപര്യാപ്തമായ പിത്തരസം സ്രവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോഷക ഇ യുടെ കുടൽ ആഗിരണം തകരാറിലാകുന്നു. ടോകോഫെറോൾ പ്രോട്ടീൻ മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ സമൃദ്ധമാണ്:

ഫാർമസിയിൽ നിന്നുള്ള സങ്കീർണ്ണ വിറ്റാമിനുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നത് വസന്തകാലത്ത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഒന്ന് എടുക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ

വൈദ്യശാസ്ത്ര ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് വസന്തകാലത്ത് റെറ്റിനോൾ ആവശ്യമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ എല്ലുകൾ, പല്ലുകൾ, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ടോക്കോഫെറോളും അസ്കോർബിക് ആസിഡും ടിഷ്യു ഘടനകളുടെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള പുനരുജ്ജീവനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ബിയിലെ പോഷകങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മെമ്മറിയെ ബാധിക്കുകയും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓഫ് സീസണിൽ സ്വാഭാവികമായും ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ലഭിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കുന്നതിന്റെ സവിശേഷതകൾ

നിർദ്ദേശങ്ങളിലെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ച് ജൈവവസ്തുക്കൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടെ രാവിലെ കഴിക്കണം. ചികിത്സയ്ക്കിടെയോ രോഗപ്രതിരോധ കോഴ്സുകളിലോ, കുടിവെള്ളം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദ്രാവകം അധികമായി നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കും. ജൈവവസ്തുക്കൾ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫാർമസി കോംപ്ലക്സുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന സൂക്ഷ്മതകൾ കണക്കിലെടുക്കണം:

• കഫീൻ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ബി പോഷകങ്ങളെ തകർക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, ടോകോഫെറോൾ, റെറ്റിനോൾ എന്നിവയുടെ സ്വാംശീകരണത്തെ നിക്കോട്ടിൻ ബാധിക്കുന്നു.
• അസറ്റൈൽസാലിസിലിക് ആസിഡ് എ, സി, ബി എന്നീ പോഷകങ്ങളെ നീക്കംചെയ്യുന്നു.
• വിറ്റാമിൻ എ, ഗ്രൂപ്പ് ബി എന്നിവ മദ്യം കഴുകുന്നു.
• സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് റെറ്റിനോൾ, ടോകോഫെറോൾ, കാൽസിഫെറോൾ, സയനോകോബാലമിൻ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• ആൻറിഓകോഗുലന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ കെ വീണ്ടെടുക്കലിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.
• റെറ്റിനോൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഗർഭച്ഛിദ്രത്തിന് കാരണമാകും.
• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ബി വിറ്റാമിനുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

വീഡിയോ

വാചകത്തിൽ ഒരു തെറ്റ് കണ്ടെത്തിയോ?
ഇത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, Ctrl + Enter അമർത്തുക, ഞങ്ങൾ അത് പരിഹരിക്കും!

സ്പ്രിംഗ് ബെറിബെറി നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിൽ വിൽക്കുന്ന പഴങ്ങളിലും പച്ചക്കറികളിലും വിറ്റാമിൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം, എങ്ങനെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താം, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലേഖനത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും.

സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് എങ്ങനെ നേരിടാം?

സൂര്യന്റെ ആദ്യ കിരണങ്ങളോടെ പ്രകൃതി വസന്തകാലത്ത് ഉണരുന്നു, മനുഷ്യശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാകുന്നു. അതിനാൽ, സുപ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ ആവശ്യകത ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. വസന്തകാലത്ത്, അവ വളരെയധികം കുറവാണ്, ഇത് പതിവ് ജലദോഷത്തിനും എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും തങ്ങളെത്തന്നെ അനുഭവിക്കുന്നു. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, മന്ദഗതിയിലുള്ള വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ഭക്ഷണത്തിനും സങ്കീർണ്ണമായ വിറ്റാമിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.

മരുന്നിന്റെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഓരോ രചനയ്ക്കും അതിന്റേതായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളും ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉണ്ട്. ആവശ്യമുള്ള ഫലം എത്രയും വേഗം നേടുന്നതിന്, ഏതെല്ലാം സമുച്ചയങ്ങളാണ് വാങ്ങാൻ നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളും അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും

പ്രധാന ഉറവിടമായ പോഷകാഹാരത്തിൽ നിന്ന് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ പ്രധാന വസ്തുക്കളുടെ അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗാവസ്ഥയാണ് സ്പ്രിംഗ് ബെറിബെറി. വിറ്റാമിനുകളുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത മില്ലിഗ്രാമിൽ കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ ഒന്നിന്റെ അഭാവം, അതിലും കൂടുതൽ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കാര്യമായ തടസ്സങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അപകടകരമായ രോഗങ്ങളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾ അവയുടെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് പ്രക്രിയകളെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. അവ സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒരുതരം റെഗുലേറ്ററായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീനുകൾ, ലിപിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ പരിവർത്തനവും ആഗിരണവും വളരെ മന്ദഗതിയിലോ വളരെ വേഗതയിലോ ആണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• അലസത, ക്ഷീണം;
• മാനസികാവസ്ഥ, അസ്വസ്ഥത, വിഷാദം;
• ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംതൊലി, അതിന്റെ വരൾച്ച, തിണർപ്പ്;
• മുടി പ്രശ്നങ്ങൾ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ദുർബലത;
• നഖങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ വളരുന്നു, പൊട്ടുന്നു, പുറംതള്ളുന്നു;
• ജലദോഷത്തിനുള്ള പ്രവണത, കുറഞ്ഞ രോഗ പ്രതിരോധം;
• ഉറക്കക്കുറവ്, ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തൽ;
• മോശം വിശപ്പ്, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ആസക്തി;
• ബലഹീനത, തലകറക്കം.

വിറ്റാമിൻ കുറവ് യഥാസമയം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം തീവ്രമാക്കും, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പരാജയങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ ആരംഭിക്കും.

ആദ്യത്തേത്, വിറ്റാമിനുകളുടെ ശരിയായ ഡോസുകളുടെ അഭാവത്തിൽ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു. സംരക്ഷണ തടസ്സമില്ലെങ്കിൽ, രോഗങ്ങൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി കുന്നുകൂടാൻ തുടങ്ങും. ഒരു പ്രാഥമിക ജലദോഷം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ന്യൂമോണിയ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് പോലുള്ള സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ശരിയായ ചികിത്സയില്ലാതെ അവിറ്റാമിനോസിസ് ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പാത്തോളജികൾക്കും നാഡീ ഘടനകളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലെ തകരാറുകൾക്കും കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം മൂലം എല്ലുകൾ കഷ്ടപ്പെടുന്നു, അവ പൊട്ടുന്നു, പേശികളുടെ അളവ് കുറയുന്നു, ശ്വസനരീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.

വസന്തകാലത്ത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ പട്ടിക വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്.

സാധാരണ ജീവിതത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്:

• എ - വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി നൽകുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്നു;
• സി - ജലദോഷത്തിനും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന പ്രതിരോധശേഷിയും പ്രതിരോധവും ഉറപ്പ് നൽകുന്നു;
• ഡി - അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ശക്തി, നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യകരമായ രൂപം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു;
• ഇ - ശരീരത്തെ വിഷാംശം വരുത്തുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുമായി പോരാടുന്നു;
• ഗ്രൂപ്പ് ബി യുടെ വിറ്റാമിനുകൾ - വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം, സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിനുകൾക്ക് പുറമേ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ ധാതുക്കളായ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക് എന്നിവ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവയില്ലാതെ, ശരീരത്തിലെ എൻസൈമുകളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും സമന്വയം, പുതിയ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണം അസാധ്യമാണ്.

ഈ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ ആവശ്യം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ല. ലിംഗഭേദം, പ്രായം, ശരീരത്തിന്റെ പൊതുവായ അവസ്ഥ, ചില രോഗങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിക്ക് ആവശ്യമായ എണ്ണം രൂപം കൊള്ളുന്നു.

പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരു മനുഷ്യനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 6, ബി 12 എന്നിവയാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം, കാരണം അവ ശക്തിയും ig ർജ്ജസ്വലതയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആകർഷകമായവ നൽകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രധാനമാണ് രൂപം... അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ ഇ, ബി എന്നിവ ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ നൽകും. പ്രായമായവരിൽ ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകളുടെ ആവശ്യകത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ എ, സി, ഇ, ഡി എന്നിവ അവർക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സജീവമായി വളരുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്, ഗ്രൂപ്പ് ബി, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, കരോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ വിറ്റാമിനുകൾ ആവശ്യമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങൾ

ധാതുക്കളുടെയും വിറ്റാമിനുകളുടെയും പ്രധാന വിതരണക്കാരാണ് ഭക്ഷണം. ഇത് സ്വാഭാവികവും അതിനാൽ ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദവുമായ ഉറവിടമാണ്. പ്രത്യേക നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ, ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളുടെ അമിത അളവ് ഭയപ്പെടാതെ ഇത് കഴിക്കാം.

മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം

മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽ\u200cപന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവ ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ പോഷകങ്ങളിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും, അമിനോ ആസിഡുകളെക്കുറിച്ച് പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ ബി വിറ്റാമിനുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, മത്സ്യത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കും. കൂടാതെ, മുട്ടയുടെയും കരളിന്റെയും പതിവ് ഉപയോഗത്തിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ വസ്തുക്കളുടെ കരുതൽ നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

മുകളിലുള്ള ഘടകങ്ങൾക്ക് പുറമേ, മാംസത്തിൽ വ്യത്യസ്ത മൈക്രോ, മാക്രോ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫോസ്ഫറസിന്റെ സാന്ദ്രതയിലെ പ്രധാന സ്ഥാനങ്ങൾ മത്സ്യവും സമുദ്രവിഭവവുമാണ്. ഫ്ലൂറൈഡ്, സിങ്ക്, സെലിനിയം, ക്രോമിയം, ചെമ്പ് എന്നിവയും ഇവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ സാച്ചുറേഷൻ ഉറപ്പാക്കാൻ, ദിവസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും മുട്ടയും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഇറച്ചി, മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും സസ്യ സ്രോതസ്സുകൾ:

1. ധാന്യങ്ങളും ബ്രെഡും ബി വിറ്റാമിനുകളെ ചേർത്ത് ക്രോമിയം, ഫോസ്ഫറസ്, ചെമ്പ്, മാംഗനീസ് സംയുക്തങ്ങൾ നൽകും.
2. പച്ചിലകളിൽ അസ്കോർബിക്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിറ്റാമിൻ കെ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കരോട്ടിൻ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ് എന്നിവ ധാതുക്കളിൽ നിന്ന് നൽകുന്നു - പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, മറ്റ് പല ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ, ഇവയില്ലാതെ ശൈത്യകാലത്തെ അതിജീവിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, രോഗം വരില്ല.
4. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പിൽ കൊഴുപ്പ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, അതുപോലെ വസന്തകാലത്ത് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും എല്ലാ ദിവസവും ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കണം. പോഷകവും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് അവ മികച്ചതാണ്.

വസന്തകാലത്ത് സ്ത്രീകൾക്ക് വിറ്റാമിൻ, ധാതു സമുച്ചയങ്ങൾ

വൈവിധ്യമാർന്നതും പൂർണ്ണവുമായ മെനുവിന് വളരെയധികം പരിശ്രമവും സമയവും ആവശ്യമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുകയും അവയിൽ പല ചേരുവകളും സംയോജിപ്പിക്കുകയും നിരന്തരം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും വാങ്ങുകയും വേണം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളവയല്ല, അതിനാൽ അവയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടില്ല. 2 മുതൽ 6 ആഴ്ച വരെ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു കോഴ്\u200cസ് എടുക്കാൻ ശീതകാലത്തിനും വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിനും ശേഷം ഡോക്ടർമാർ ശക്തമായി ഉപദേശിക്കുന്നു. ഫാർമസികളിൽ അവയിൽ പല തരമുണ്ട്, അവ ഓരോന്നും അതിന്റെ ഉപഭോക്താവിനെ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ലിംഗഭേദവും പ്രായവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

വസന്തകാലത്ത് പെൺകുട്ടികൾക്കുള്ള സമുച്ചയങ്ങൾ:

1. ഡുവോവിറ്റ്. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ചേർന്നതാണ് മരുന്നിന്റെ ഘടന. എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും അവയവങ്ങളും എടുക്കുമ്പോൾ അവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വേഗതയേറിയത് ജീവിതവും നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇതിലേക്ക് ഡയറ്റ് ചേർത്താൽ, വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് ഇല്ലാതെ സ്ത്രീ ശരീരത്തിന് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഡുവോവിറ്റ് energy ർജ്ജം, ig ർജ്ജസ്വലത, നല്ല മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ നൽകും.
2. പെർഫെക്റ്റിൽ. ഈ മരുന്നിന്റെ വിറ്റാമിനുകളുടെ സങ്കീർണ്ണത ചർമ്മത്തിന്റെ പുറംതൊലി, അതിൻറെ അമിതമായ വരൾച്ച, നഖങ്ങളുടെയും മുടിയുടെയും ആരോഗ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അകാല വാർദ്ധക്യത്തെയും വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ പ്രകടനങ്ങളെയും അദ്ദേഹം നേരിടുന്നു.
3. അഭിനന്ദനം. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ന്യായമായ പകുതിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഇനം, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കും അനുയോജ്യമാണ്. മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ രക്തത്തിന്റെ ഘടനയെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ അദ്യായം, ചർമ്മം എന്നിവയുടെ ഭംഗി പരിപാലിക്കുന്നു, ഭാരം, ശക്തി, .ർജ്ജം എന്നിവ നൽകുന്നു.
4. എലിവിറ്റ്. ഒരു പ്രധാന വിറ്റാമിൻ - ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ള ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപപ്പെടുത്തി. വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഇല്ലാതെ, ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ശരിയായ വികസനം അസാധ്യമാണ്.
5. റിവിറ്റ്, അൺ\u200cഡെവിറ്റ്. വിലകുറഞ്ഞതും ഫലപ്രദവുമായ മരുന്നുകൾ. മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും റിവിറ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനാണ് അൺ\u200cഡെവിറ്റ്. പ്രായമായവർക്ക് ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. രണ്ട് മരുന്നുകളും വർഷങ്ങളായി ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
6. ആൽഫവിറ്റ് കോസ്മെറ്റിക്. ഈ മരുന്നിന്റെ ഘടന ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ, മുടി എന്നിവ പുന oring സ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാർക്ക് ഒരു വൈവിധ്യമുണ്ട്, ഇതിന്റെ ഘടന ശക്തിയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശാരീരിക ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. വിട്രം. മുതിർന്നവർക്ക് ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സ്പ്രിംഗ് ബെറിബെറി... വൈറൽ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് തികച്ചും സംരക്ഷിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്കായി ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്: പെൺകുട്ടികൾക്ക് വിട്രം സൗന്ദര്യം, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർക്ക് - വിട്രം സെഞ്ചൂറി. ഏത് ഫാർമസിയിലും നിങ്ങൾക്ക് സമാനമായ മരുന്ന് കണ്ടെത്താം.

കൂടാതെ, അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ടാബ്\u200cലെറ്റുകളുടെ രൂപത്തിൽ മാത്രമല്ല, ആംപ്യൂളുകളുടെ രൂപത്തിലും വിറ്റാമിനുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. എല്ലാ നിയമങ്ങളും ശുപാർശകളും നിരീക്ഷിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി ആലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ അത്തരം ഫണ്ടുകൾ കുത്തിവയ്ക്കാവൂ.

വസന്തകാലത്ത് പുരുഷന്മാർക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഏതാണ്?

അക്ഷരമാല. ഈ സമുച്ചയത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക പുരുഷ പതിപ്പ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തിൻറെ പൊതുവായ പിന്തുണയ്ക്കും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഈ മരുന്ന് നല്ല പ്രതിവിധി for ർജ്ജത്തിനായി. ഒരു ക്യാപ്\u200cസ്യൂൾ റിലീസ് ഫോം ഉണ്ട്. അവ ചില സമയങ്ങളിൽ കഴിക്കണം. പുരുഷന്മാർക്കുള്ള അക്ഷരമാല കരോട്ടിൻ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ വിറ്റാമിനുകളുടെ മതിയായ അളവ് നൽകുന്നു. ക്യാപ്\u200cസൂളുകളിൽ ല്യൂട്ടിൻ, അർജിനൈൻ, ധാതു ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എവിറ്റ്. ഈ വിറ്റാമിനുകളിൽ ഏറ്റവും ശക്തമായ രണ്ട് ആന്റിഓക്\u200cസിഡന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, വിറ്റാമിൻ എ, ടോകോഫെറോൾ. അലസത, പൊതു ബലഹീനത, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയാൻ ഇവ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ളതും വിവിധ പകർച്ചവ്യാധികൾക്കു ശേഷം ജലദോഷവും ഉള്ള ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ് എവിറ്റ്. ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര പുനരധിവാസ സമയത്ത് രോഗികൾക്ക് മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു.

ഡ്യുവോവിറ്റ് എനർജി. ഈ പ്രതിവിധി ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിനുകളുടെ അഭാവം നികത്തുക മാത്രമല്ല, കാര്യക്ഷമത, മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ പതിവായി കാപ്സ്യൂളുകൾ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വിറ്റാമിൻ കുറവ് തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പ്രതിരോധമായിരിക്കും, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം തടയുക.

വിഷാദരോഗം അനുഭവിക്കുന്നവർ, പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തവർ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്ന ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക് വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സ് അനുയോജ്യമാണ്.

വസന്തകാലത്ത് കുട്ടികൾക്കുള്ള വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ

മിക്കവാറും എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും വസന്തകാലത്ത് കുട്ടികളിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവുള്ളതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, സ്റ്റോറുകളിൽ വിൽക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഇതിനകം തന്നെ അവരുടെ പോഷകഗുണങ്ങൾ ഭാഗികമായി നഷ്ടപ്പെട്ടു, അവരുടെ സഹായത്തിനായി നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ഒരു ഫാർമസിയിൽ ഒരു മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കുട്ടികളുടെ സമുച്ചയം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഏറ്റവും ചെറിയവയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തയ്യാറെടുപ്പുകൾ വിറ്റാമിനുകളുടെ ഗണത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

അഞ്ച് വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് അത്തരം മൾട്ടിവിറ്റമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്:

• മൾട്ടി-ടാബുകൾ ബേബി;
• കിന്റർ ബയോവിറ്റൽ ജെൽ;
• അൽവിറ്റിൽ;
• പിക്കോവിറ്റ്;
• കുട്ടികൾക്കുള്ളതാണ് കേന്ദ്രം.

5 വർഷത്തിനുശേഷം ഒരു കുട്ടിക്ക്, ഒളിഗോവിറ്റ്, കുട്ടികളുടെ ആൽഫിവിറ്റ്, സെന്റർ, വിട്രം, അതുപോലെ മൾട്ടി ടാബുകൾ ക്ലാസിക് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. യുഎസ് ഗവേഷണ സ്ഥാപനങ്ങളിലൊന്ന് നടത്തിയ പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, അവ ഏറ്റവും മികച്ചതായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടു.

12 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികളെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. അവയും അപകടത്തിലാണ്. വസന്തകാലത്ത്, സ്കൂൾ കുട്ടികളുടെ ശ്രദ്ധ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു, കുട്ടികൾക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അക്കാദമിക് പ്രകടനം കുറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ കുറവ് പരിഹരിക്കുന്നതിനും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകളായ വീറ്റ മിഷ്കി, മൾട്ടി-ടാബുകൾ ബി-കോംപ്ലക്സ് എന്നിവ പ്രത്യേകമായി സൃഷ്ടിച്ചു.

മൾട്ടിവിറ്റമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എടുക്കുന്നതിന്റെ സവിശേഷതകൾ

ഫാർമസി വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ നിയമങ്ങൾ അനുസരിച്ച് കുടിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവയിൽ നിന്ന് വലിയ നേട്ടമുണ്ടാകില്ല.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 3 കപ്പ് ശക്തമായ കാപ്പി കുടിക്കുകയോ കഫീൻ അടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ അവ വിറ്റാമിൻ ബി നശിപ്പിക്കും.
2. നിക്കോട്ടിൻ ഉള്ളടക്കം കാരണം പുകവലി നിർവീര്യമാക്കുന്നു പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ വിറ്റാമിൻ എ, ഇ, അസ്കോർബിക് ആസിഡ്.
3. ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ബി, എ വിറ്റാമിനുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നു.
4. അസറ്റൈൽ\u200cസാലിസിലിക് ആസിഡ്, പനിക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഇത് ഒരു നല്ല സഹായിയാണെങ്കിലും, അസ്കോർബിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ എ, ബി എന്നിവയും.
5. സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് കാരണം ശരീരം ബി 12, ഡി, എ, ഇ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല.
6. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഗ്രൂപ്പ് ബി പോഷകങ്ങളുടെ ശത്രുക്കളാണ്, നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾ മൾട്ടിവിറ്റമിൻ ഗുളികകൾ കുടിക്കണം.
7. ഒരേസമയം രക്തം കട്ടിയാക്കാൻ കഴിവുള്ള വിറ്റാമിൻ കെ, ലഹരിവസ്തുക്കൾ എന്നിവ എടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
8. അധിക വിറ്റാമിൻ എ ഗർഭം അലസലിന് കാരണമാകും.

വസന്തകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തിന് പുറമേ വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നത് വിറ്റാമിൻ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് തടയും, അത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അസുഖകരമായ എല്ലാ ലക്ഷണങ്ങളെയും വേഗത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്, അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചികിത്സകനെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വായിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു

ഓഫീസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ

വൈറ്റ്വാഷ് ചെയ്ത മതിലുകൾ എന്തിനാണ് സ്വപ്നം കാണുന്നത്

ടാബ്\u200cലെറ്റുകൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ സത്യം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്?

സ്മാർട്ട്\u200cഫോണുകൾ

സ്കോർപിയോ രാശിചക്രം

വിൻഡോസ് നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ചക്രവർത്തി: ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ചോദ്യത്തിലും അർത്ഥം

ഓഫീസ് പ്രോഗ്രാമുകൾ

കയ്യിലുള്ള ബ്രേസ്ലെറ്റ് സ്വപ്നം കാണുന്നതിന്റെ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനം

Android നിർദ്ദേശങ്ങൾ

രോഗശാന്തിയുടെ സ്വപ്ന വ്യാഖ്യാനം അക്കുലീന ഒരു സ്വപ്നത്തിൽ വൈക്കോൽ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്