自尊心: 自尊心のレベルを判断するための心理テスト。 テスト: あなたの心理的自尊心のレベル テストのサンプルフォーム

自分がどのような種類の自尊心を持っているかを調べます（適切か、高いか、低いか）

1. 何かを言ったり、したりすべきではなかったという考えにどれくらいの頻度で悩まされますか?
a) 非常に頻繁に - 1 ポイント。
b) 時々 - 3 ポイント。

2. 聡明で機知に富んだ人と付き合うと、次のようなことが起こります。
a) 機知で彼を倒そうとします - 5 ポイント。
b) 競争には参加しませんが、当然のこととして参加し、会話を終了します - 1 ポイント。

3. あなたに最も近い意見を 1 つ選択してください。
a) 多くの人にとって幸運だと思われるものは、実際には努力の結果です - 5 ポイント。
b) 成功は多くの場合、状況の幸運な偶然の一致に依存します - 1 ポイント。
c) 困難な状況において、重要なのは忍耐力や運ではなく、承認または慰めることができる人です - 3 点。

4. 自分の漫画やパロディを見せられました。 あなた：
a) 笑って、自分の中に何かがあることを喜んでください
オリジナル - 3 ポイント;
b) パートナーの面白いところを見つけてからかおうとする - 4 点;
c) 気分を害するが、それを表に出さない - 1 ポイント。

5. いつも急いでいますか、時間が足りませんか、または一人の能力を超えるタスクを引き受けますか?
a) はい - 1 ポイント。
b) いいえ - 5 ポイント。
c) わかりません - 3 点。

6. あなたは友人へのプレゼントとして香水を選びました。 買う：
a) 好きな香水 - 5 点。
b) 友達が喜ぶと思う香水、
あなたは個人的には好きではありませんが - 3 ポイント。
c) 最近のテレビ番組で宣伝された香水。

7. 人生とはまったく異なる行動をとるさまざまな状況を想像するのは好きですか?
a) はい - 1 ポイント。
b) いいえ - 5 ポイント。
c) わかりません - 3 点。

8. 同僚 (特に若い同僚) があなたよりも大きな成功を収めていると気になりますか?
a) はい - 1 ポイント。
b) いいえ - 5 ポイント。
c) 時々 - 3 ポイント。

9. 誰かと議論するのは楽しいですか?
a) はい - 5 ポイント。
b) いいえ - 1 ポイント。
c) わかりません - 3 点。

10. 目を閉じて、3 つの色を想像してみてください。
a) 青 - 1 ポイント。
b) 黄色 - 3 ポイント。
c) 赤 - 5 ポイント。

採点

50～38点。 あなたは自分自身に満足しており、自信を持っています。 あなたは人々を支配したいという強い欲求を持っており、自分の「私」を強調し、自分の意見を強調することを好みます。 人が自分について何を言うかは気にしませんが、あなた自身は他人を批判する傾向があります。 ポイントが多ければ多いほど、「あなたは自分自身を愛していますが、他人を愛していない」という定義がより適切になります。 しかし、あなたには欠点が 1 つあります。それは、自分のことを真剣に考えすぎて、重要な情報を一切受け入れないことです。 そして、たとえテストの結果が気に入らなかったとしても、おそらく「みんなのカレンダーは嘘をついている」という言葉で「自分を守る」でしょう。 それは残念だ…

37-24点。 あなたは自分自身と調和して生きており、自分自身を知り、自分を信頼することができます。 あなたには、個人的な面でも、人々との関係面でも、困難な状況から抜け出す方法を見つける貴重な能力があります。 自分自身と他人に対するあなたの態度の公式は、「自分自身に満足し、他人にも満足する」という言葉で表現できます。 あなたは正常で健康な自尊心を持っており、自分自身を支え、力の源にする方法を知っています。そして最も重要なことは、他人を犠牲にしないことです。

23-10点。 明らかに、あなたは自分自身に不満を抱いており、自分の知性、能力、業績、容姿、年齢、性別に対する疑念と不満に悩まされています...やめてください！ 自分を愛することが悪いことだと誰が言いましたか？ 考える人は常に自分自身に不満を抱いているべきだと、誰があなたに影響を与えましたか? もちろん、誰もあなたに自己満足を要求しませんが、あなたは自分を受け入れ、自分を尊重し、自分の中にこの火を維持しなければなりません。

人格の自尊心の研究。

オプション I

テスト手順

人はそれぞれ、最も価値のある人格特性の理想について特定の考えを持っています。 人々は自己教育の過程でこれらの資質に焦点を当てます。 あなたは人々のどのような特質を最も重視しますか? これらの考えは人によって同じではないため、自己教育の結果も同じではありません。 理想についてはどのような考えがありますか? 2 段階で実行される次のタスクは、これを理解するのに役立ちます。

ステージ1

1枚の紙を4つの等しい部分に分割し、各部分にローマ数字I、II、III、IVのラベルを付けます。

人々のポジティブな特質を特徴付ける4つの単語セットが与えられています。 それぞれの資質の中で、あなた個人にとってより重要で価値があり、他のものよりも好むものを強調する必要があります。 これらがどのような資質であり、いくつあるのか - 誰もが自分で決めます。

最初の一連の資質の言葉を注意深く読んでください。 あなたにとって最も価値のある特質を、左側の番号とともに列に書き留めます。 次に、2 番目の品質セットに進み、最後まで同様に続けます。 その結果、4 つの理想的な品質セットが得られるはずです。

心理検査の参加者全員が性質を平等に理解できる条件を作り出すために、これらの性質の解釈を提供します。

I. 対人関係、コミュニケーション。

1. 礼儀正しさ– 良識と礼儀の規則の遵守。
2. 思いやりのある– 人々の幸福を目的とした考えや行動。 気を付けて、気を付けて。
3. 誠実さ– 本物の感情、誠実さ、率直さの表現。
4. 集団主義– 共通の仕事、共通の利益、集団原則をサポートする能力。
5. 応答性- 他の人のニーズに応えようとする意欲。
6. 誠実さ- ホスピタリティと組み合わされた、何らかの形で奉仕する意欲を伴う、心からの愛情深い態度。
7. 同情– 人々の経験や不幸に対する敏感で同情的な態度。
8. タクト– 人々の尊厳を傷つけることなく社会で行動する能力を生み出すバランス感覚。
9. 許容範囲– 敵意を持たずに他の人の意見、性格、習慣を扱う能力、
10. 感度– 反応性、共感力、人々を簡単に理解する能力。
11. のれん– 人々に良いことを望む、彼らの幸福に貢献したいという意欲。
12. 親しみやすさ– 個人的な愛情の感情を表現する能力。
13. 魅力- 魅了し、引き付ける能力。
14. 社交性– コミュニケーションに簡単に参加できる能力。
15. 必須- 言葉、義務、約束に対する忠誠心。
16. 責任– 自分の行動や行為に責任を持つ必要性、義務。
17. 率直– 人々にとっての開放性、アクセシビリティ。
18. 正義– 真実に基づいた人々の客観的な評価。
19. 互換性– 共通の問題を解決するために、自分の努力と他の人の活動を組み合わせる能力。
20. 要求の厳しいこと– 厳しさ、義務と任務を果たすことに対する人々からの期待。

II. 行動

1. 活動–周囲の世界と自分自身、チームの問題、精力的な行動や行動に対する関心のある態度の表明。
2. 誇り- 自尊心。
3. 良い性質– 性格の優しさ、人に対する好意。
4. 良識– 正直さ、卑劣な反社会的行為を犯す能力がないこと。
5. 勇気– 恐れることなく自分の決定を下し、実行する能力。
6. 硬度– プレッシャー、堅固さ、安定性に屈せず、自分自身を主張する能力。
7. 自信– 行動の正しさに対する信念、ためらいや疑いがないこと。
8. 正直– 人間関係や行動における率直さ、誠実さ。
9. エネルギー– 決断力、行動と行動の活発さ。
10. 熱意- 強いインスピレーション、高揚感。
11. 誠実さ– 自分の職務を誠実に遂行すること。
12. 主導権– 新しい形の活動への欲求。
13. 知能– ハイカルチャー、教育、博学。
14. 忍耐力– 目標を達成するための粘り強さ。
15. 決定– 柔軟性のなさ、行動の堅さ、迅速な決定を下す能力、内部の変動を克服する能力。
16. 誠実さ– 物事や出来事に対する確固たる原則、信念、見解を固守する能力。
17. 自己批判– 自分の行動を評価したいという欲求、自分の間違いや欠点を明らかにする能力。
18. 独立– 他人の助けを借りずに、自分の力で行動を実行する能力。
19. 平衡– 均一で穏やかな性格と行動。
20. 決定– 明確な目標があり、それを達成したいという願望があること。

Ⅲ． 活動

1. 思慮深さ・物事の本質を深く洞察する。
2. 効率– 物事の知識、企業性、知性。
3. マスタリー- あらゆる分野の高度な芸術。
4. 理解- 意味を理解する能力、知性。
5. スピード– 行動と行動の迅速さ、スピード。
6. 落ち着き- 集中力、賢さ。
7. 正確さ– モデルに従って、指定されたとおりに動作する能力。
8. 大変な仕事– 仕事への愛情、努力を必要とする社会的に役立つ活動。
9. 情熱- あらゆる仕事に完全に専念する能力。
10. 忍耐力– 長い時間と忍耐を必要とする何かに対する勤勉さ。
11. 正確さ– すべてにおいて秩序の遵守、仕事の徹底さ、勤勉さ。
12. 気配り– 目の前の活動に集中します。
13. 先見の明- 先見の明、結果を予見し、未来を予測する能力。
14. 規律– 規律の習慣、社会に対する義務の意識。
15. パフォーマンス– 勤勉さ、仕事の優れたパフォーマンス。
16. 好奇心– 探究心、新しい知識を獲得する傾向。
17. 機知– 困難な状況から抜け出す方法を素早く見つける能力。
18. 後続– タスクやアクションを厳密な順序で論理的に実行する能力。
19. パフォーマンス– 熱心に生産的に働く能力。
20. 几帳面さ– 細部までの精密さ、特別な配慮。

IV. 経験、感情

1. 陽気さ– 強さ、活動性、エネルギーが満ち溢れている感覚。
2. 恐れ知らず- 恐怖心、勇気の欠如。
3. 陽気な- のんきで楽しい状態。
4. ソウルフルネス– 誠実な親しみやすさ、人々に対する気質。
5. 慈悲- 喜んで助け、思いやりから許し、慈善活動を行います。
6. 優しさ- 愛、愛情の表れ。
7. 自由への愛– 自由と独立への愛と願望。
8. 誠実さ– 誠実さ、人間関係における誠実さ。
9. 情熱– 自分の情熱に完全に身を委ねる能力。
10. 内気– 恥の感情を経験する能力。
11. 興奮- 経験、精神的不安の尺度。
12. 熱意- 感情、喜び、賞賛の大きな高まり。
13. 残念- 同情と同情を感じる傾向。
14. 陽気さ– 喜びの感情が持続し、落胆がないこと。
15. 愛情– 深く多くの人を愛する能力。
16. 楽観的– 陽気な態度、成功への信念。
17. 拘束– 感情を表現することを抑制する能力。
18. 満足- 欲望の充足による快感。
19. 涼しさ– 冷静さを保ち、自分を律する能力。
20. 感度– 経験、感情が起こりやすくなり、外部の影響を受けやすくなります。

ステージⅡ

最初のセットで書き出した性格特性を注意深く検討し、その中から自分が持っている特性を見つけます。 本当に。 隣の数字を丸で囲みます。 次に、2 番目の品質セットに進み、次に 3 番目と 4 番目の品質に進みます。

テスト結果の処理

何個見つけたか数えてください 本当の資質 (R).

数量を数えます 理想的な資質、あなたが書きました（ そして; 最初の段階で書き出された品質)、そのパーセンテージを計算します。

C = (R / I) * 100%。

オプション 2

テスト手順

20 個の性格特性を注意深く読んでください:正確さ、優しさ、明るさ、忍耐力、知性、誠実さ、誠実、独立心、謙虚さ、社交性、プライド、誠実さ、無関心、怠惰、傲慢、臆病、貪欲、猜疑心、利己主義、厚かましさ。

コラムでは「 理想的「番号（ランク）1 の下に、上記の中であなたが人々に最も評価する資質を、番号 2 の下に、あなたが少し低く評価する資質などを、重要性の高い順に書き出してください。 数字 13 の下に、上記の性質 (欠点) を示します。これは、最も簡単に人を許すことができるものです (結局のところ、ご存知のとおり、理想的な人は存在しません。誰もが欠点を持っていますが、許せる人もいれば、許せない人もいます)。 、14位は許しがたい欠点など、20位はあなたの観点から見て最も嫌な人間の質です。

コラムでは「 私「（ランク）1 の下に、上記の中であなた個人にとって最も発達している特質（それが長所か短所かに関係なく）を書き留めてください。2 番目には、少し発達が劣っている特質などを書きます。降順で、最後の数字の下にあるのは、あなたの中に最も発達していない、または欠けている資質です。

テスト用サンプルフォーム

テスト結果の処理

列番号 3 では、回答者は各文章の品質のランク番号の差を計算する必要があります。 例えば: 最初の列 (理想) の「きちんと感」などの特性が 1 位にランクされ、2 番目の列 (I) では 7 位にランクされます。 d 1-7=-6 と等しくなります。 「原則性」などの資質は1列目、2列目ともに3位となっている。 この場合 d 3-3=0 と等しくなります。 「無関心」などの性質は、最初の列では 20 位にランクされ、2 番目の列では 2 位にランクされます。 dは 20-2=18 などとなります。

列番号 5 は金額を計算します d2、 あれは：

Σd 2 = d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + … + d 20 2;

R = 1 – 6Σd 2 /(n 3 – n)、 どこ

• n– 比較されるペアの数

n=20 の場合、式は次の形式になります。

R = 1 – 0.00075Σd 2

価値観 R[-1; +1]。

テスト結果の解釈

自尊心は次のようになります 最適なそして 最適ではない。 最適で適切な自尊心を持つと、被験者は自分の能力と能力を正しく関連付け、自分自身に対して非常に批判的であり、自分の失敗と成功を現実的に見るよう努め、実際に達成できる達成可能な目標を設定しようとします。 彼は、自分自身の基準だけで達成されたことを評価するだけでなく、同僚や愛する人など、他の人々がそれに対してどのように反応するかを予測しようとします。 言い換えると、 適切な自尊心これは、実際の尺度を絶えず検索した結果です。 自分のコミュニケーション、行動、活動、経験を過大評価しすぎず、また過度に批判的にもなりません。 この自己評価は、特定の条件や状況に最適です。

最適なレベルには自尊心が含まれます」 上級" そして " 平均以上「（人は当然のことながら自分を大切にし、自分を尊重し、自分に満足している）そしてまた」 平均レベル「（人は自分自身を尊重しますが、自分の弱点を知り、自己改善、自己啓発に努めます）。

自尊心は最適ではない可能性があります。高すぎたり、低すぎたりする場合があります。

ベース 不当に高い自尊心人は自分自身についての誤解、自分の性格や能力、他者に対する自分の価値、共通の目的についての誤解を深めます。 そのような場合、人は自分自身、自分の行動、行為に対する通常の高い評価を維持するために失敗を無視します。 自己イメージを侵害するものすべてに対して、激しい感情的な「嫌悪感」が生じます。 現実の認識は歪められ、それに対する態度は不適切になり、純粋に感情的になります。 評価の合理的な粒度が完全に抜け落ちている。 したがって、公正な発言は指摘的なものとして認識され始め、仕事の結果の客観的な評価は不当に過小評価されていると認識され始めます。 失敗は誰かの陰謀や不利な状況の結果として現れますが、それは決してその人自身の行動には依存しません。

持っている男 不十分な自尊心を誇張するこれらすべてが自分自身の間違い、怠惰、知識、能力の欠如、または間違った行動の結果であることを認めたくないのです。 深刻な感情状態が生じます。これは不十分さの影響であり、その主な理由は、自分の性格を過大評価するという既存の固定観念の持続です。 高い自尊心が可塑的であり、実際の状況に応じて変化する場合、成功すると増加し、失敗すると減少します。その場合、彼女は目標を達成し、成長するためにあらゆる努力をしなければならないため、これは個人の発達に貢献する可能性があります。彼女の能力と意志。

自尊心が低い可能性があるつまり、個人の実際の能力を下回っています。 これは通常、自信喪失、臆病さ、大胆さの欠如、そして自分の能力を実現できなくなることにつながります。 このような人は、達成が難しい目標を設定せず、ありふれた問題の解決に限定し、自分自身に対して過度に批判的です。

自尊心が高すぎたり低すぎたりすると、自己統治のプロセスが混乱し、自制心が歪みます。 これはコミュニケーションにおいて特に顕著で、自尊心の高い人と低い人が衝突を引き起こします。 で 膨らんだ自尊心紛争は、他人に対する軽蔑的な態度や無礼な扱い、他人に対するあまりに過酷で根拠のない発言、他人の意見に対する不寛容、傲慢やうぬぼれの現れによって生じます。 自己批判力が低いため、自分が傲慢さと議論の余地のない判断力で他人をどのように侮辱しているかにさえ気づきません。

で 低い自己評価これらの人々の過度の批判により、紛争が発生する可能性があります。 彼らは自分自身に対して非常に要求が高く、他人に対してはさらに要求が厳しく、一度の間違いやミスを許さず、常に他人の欠点を強調する傾向があります。 そして、これは最善の意図で行われていますが、組織的な「鋸引き」を容認できる人はほとんどいないという事実により、依然として紛争の原因となります。 彼らがあなたの悪いところだけを見て、それを絶えず指摘すると、そのような評価、考え、行動の根源に対して敵意が生じます。

不十分さの影響これは、自尊心の高い人々が現実の状況から身を守り、通常の自尊心を維持しようとする試みとして生じます。 これは他の人々との関係の崩壊につながります。 憤りや不正義を経験すると、気分がよくなり、自分の目から見て適切なレベルに留まり、自分が傷ついたり気分を害したりしていると考えることができます。 これは自分の目に人を高め、自分自身への不満を解消します。 膨らんだ自尊心の欲求は満たされており、それを変える必要、つまりマネジメントそのものに取り組む必要はない。 特定の個人、その能力、可能性、そして社会にとっての価値について、異なる考えを持つ人々との衝突は避けられません。 不十分さの影響は心理的防御である、それは主な問題、つまり好ましくない対人関係の原因である次善の自尊心の根本的な変化を解決するものではないため、一時的な措置です。

これらの技術により、さらにいくつかの研究上および実際的な問題を解決できるようになります。 その一部を次に示します。

私。人間の活動には、コミュニケーション、行動、活動、経験など、いくつかの形式があります。 人間も自治の主体とみなすことができます。 これらすべての形式の活動を同時に実行するのは難しいため、個人は自分の生活の 1 つまたは 2 つの分野に興味を示します。 確かに、誰もが「人の世界」、「閉じられた世界」、「物事の世界」、「感情の世界」に生きる人々を観察したことがあります。 このテクニックを実行するとき、人々はより興味のある分野でより多くの品質を選択すると考えるのが自然でしょう。 これにより、 彼らの興味や好みがどの分野にあるのかを知る。 この目的のためには、4 つのブロックのそれぞれに「理想的な」品質がいくつ書き込まれているかを計算し、結果として得られた数値を相互に比較する必要があります。 主要なレベルは、最も「理想的な」性質と「現実的な」性質が収集される人間の活動のレベルとその割合になります。

II.利用可能 グループの価値観の考え方年齢、性別、職業において他の人とは異なります。 これを行うには、何人の人がこの品質またはその品質を、どのような重要性で選択したかを計算する必要があります。 この数値がパーセンテージに変換されると、性格特性の好みとそれに対する個々の特性の重要度の観点からグループを相互に比較する興味深い機会が開かれます。 この特性を選択した人の数に応じてこれらの特性をランク付けすると、それが性格に関する考え方の全体的なシステムの中でどの位置に属するかがわかります。

Ⅲ．利用可能 価値観のガイドラインに関して、特定の各個人が他の人々とどのように異なるかについての考え。 これを行うには、自分が属しているグループの価値観の平均的な「ポートレート」を作成する必要があります。 次に、彼が選択した資質と、グループ全体で最もよく見られる性格特性の定性分析が必要です。 したがって、グループの好みを背景にして、個人の特性を識別することが可能です。

情報源

• 自尊心テスト/ ストーリャレンコ L.D. 心理学の基礎: ワークショップ。 – ロストフ n/d、2003. P.479-480

説明書： 「20の質問に答えるように求められます。 典型的な状況を想像して、最初に頭に浮かぶ「自然な」答えを与えるようにしてください。 迅速かつ正確に答えてください。 「良い」または「悪い」という答えはないことに注意してください。 この声明に同意する場合は、番号の横に「+」(はい) 記号を付けてください。そうでない場合は、番号の横に「-」(いいえ) 記号を付けてください。」

アンケート本文

私は通常、自分の仕事で成功することを期待しています。

ほとんどの場合、私は憂鬱な気分になっています。

ほとんどの男は私に相談します（私を考慮してください）。

私は自信がありません。

私は周りの人たち (クラスの子供たち) とほぼ同じくらい能力があり、機知に富んでいます。

時々、誰も私を必要としていないように感じることがあります。

私はすべて（どんな仕事でも）うまくやります。

8. 将来（放課後）には何も達成できないように思えます。

9. いずれにしても、私は自分が正しいと考えています。

10. 後で後悔するようなことをたくさんする。

知人の成功を聞くと、それを自分の失敗のように感じます。

他人が私を批判的に見ているように私には思えます。

起こり得る失敗についてはあまり心配していません。

克服できないさまざまな障害が、課題やタスクを正常に完了するのを妨げているように思えます。

15. すでにやったことを後悔することはほとんどありません。

16. 私の周りの人たちは私よりもずっと魅力的です。

17. 私自身、常に誰かが私を必要としていると思っています。

18. 私は他の人よりもはるかに悪いことをしているように思えます。

19. 私は不運よりも幸運に恵まれることの方が多いです。

20. 人生において、私はいつも何かを恐れています。

結果の処理 : 奇数の契約（「あり」）の数をカウントし、次に偶数の条項を含む契約の数をカウントします。 2 番目の結果は最初の結果から減算されます。 最終結果は -10 ～ +10 の範囲になります。

-10 から -4 のスコアは、自尊心が低いことを示します。

-3 から +3 の結果は、平均的な自尊心を示します。

+4 ～ +10 の結果は、高い自尊心を示します。

自尊心テスト (L.P. ポノマレンコによる修正)

被験者への指示 。 人に固有の個人的資質は、極性の特徴からなる連続体上に位置することが知られています。 フォーム (図 25) は、2 つの極を持つ 15 の性格特性を示します。 続いて、ペアごとに、この特性が自分の中でどのように現れるかを判断します。 フォームの中央には、1 から 7 までの番号が付けられた列があります。(フォームがない場合は、以下に示すプレートのように事前に紙に描いておいても問題ありません)。

最初のペアを例として、このテクニックの使い方を分析します。 列番号 1 を選択した場合、それはあなたが 100% 優しい人であることを意味します (怒りは 1% もありません)。 自分を 100% 悪人であると考える場合は、列番号 7 を選択する必要があります。列番号 4 は、中間の位置を意味します (つまり、50% が「優しさ」、50% が「怒り」)。 列 No. 3 - あなたは邪悪な人というよりは優しい人です (約 65% が「優しさ」、35% が「怒り」)。 列 No. 2 - 約 80% が右側に示された特性を持ち、20% が左側に示された特性を持っています。 それに応じて列 5 を選択すると、左側に示されている性質がもう少しあることを意味します (この場合、約 65% が「怒り」、35% が「優しさ」)。 列 No. 6 - 約 80% が左側に示された特性を持ち、20% が右側に示された特性を持っています。 したがって、列がプロパティのペアの右側または左側に近づくほど、この極がより顕著になり、それに応じて 2 番目の極がより目立たなくなることはすでに推測されました。

はぁ 私 ステージ 各ペアについて作業すると、人生の現在の時期 (「本当の自己」) でそれぞれの特性が自分の中でどのように現れるかに対応する列番号を選択します。 該当するボックスに十字 (「x」) を付けて、選択内容をマークしてください。

すべての参加者がこのタスクを完了したら、次の作業を開始できます。 Ⅱ ステージ 仕事。 ここで、もう一度最初の極性特性のペアに戻り、この特性を自分の中でどのように発展させたいかを評価する必要があります。 あなたは何になりたいですか。 たとえば、あなたは自分自身を 100% 親切な人だと評価しています (列 1 の下に×印) が、人生においてはこれが邪魔になることが多く、自分の中に「怒り」と「優しさ」が等しく表現されることを望んでいます。 この場合、ステージ II で列番号 4 の位置を選択し、その選択を丸で示します。 そのままの状況に満足している場合もあります。この場合は、ステージ I で配置された十字を丸で囲むだけです。 もう一度 15 組すべてに目を通し、それぞれの「理想の自分」に対応する位置を丸でマークした後、作業の第 3 段階に進みます。

処理 結果。 極性のペアごとに、「本当の自分」と「理想の自分」の位置の差を計算します。 これを行うには、十字の位置の列の番号と円を配置した位置の番号の間の絶対差を (符号を考慮せずに) 計算します。 たとえば、最初のペアによると、あなたは自分自身を 80% 親切な人だと評価しました (2 番の列のバツ) が、「優しさ」と「怒り」を 50x50 (丸) にしたいと考えています。 No.4の欄）。 この場合、差は 4-2 = 2 になります。この数字を最初のペアの横に書きます。 十字が7番の列にあり、丸が6番の下にある場合、その差は7-6 = 1です。十字と丸の位置が同じであれば、差は0になります。図も対応するペアの隣に書き留める必要があります。

ワークの最終段階では、「本当の自分」と「理想の自分」の位置の差を表す15の数字をすべて合計します。 結果の量がキーと比較されます。

解釈

25 より大きい数値は、 低い自己評価その所有者。 自尊心が低いのは、自分自身を疑い、他人のコメントや不満を個人的に受け止め、取るに足らない理由で心配したり心配したりする傾向があり、その経験が深く長く続く可能性がある人々の特徴です。 このような人々は、自分自身に自信が持てず、決断を下すことが難しく、自分自身を主張する必要があると感じていることがよくあります。 自分を他人と比較すると、残念な結論に達し、褒め言葉を受け入れることを好まず、自分の長所よりも欠点の方が多いと考えます。

通常、そのような人々は他人の経験を微妙に感じ、傷つきやすく、印象に残りやすく、「薄っぺら」です。 多くの場合、（自尊心の低さが自分の重要性をすべての人に示したいという過剰な代償的欲求と関連していない場合）、彼らは自分の利益よりも他人の利便性を気にかけ、他人のために自分の利益を犠牲にすることがあります。 他の人がこれを利用することが起こります。 他の人はそのような人々と一緒にいると気分が良いと言わなければなりませんが、彼ら自身はしばしば苦しみます。

場合によっては、自尊心が低いと、他人を犠牲にして自分自身を主張したいという欲求が生じたり、他人の行動の背後に傷つけたり怒らせたりしたいという欲求があると見てしまうという苦痛な傾向につながります。 場合によっては、動機のない攻撃性や怒りの爆発が現れることもあります。

おそらく、自尊心の低さの原因は、家族の育成スタイルにあると考えられます。 おそらく、あなたの両親（またはそのどちらか）が厳しすぎたり、批判的だったり、あなたを他の人と比較したり、あなたの業績に大きな期待を抱いていた可能性があります。 これを変えることはできません。成熟への道は、幼少期の「コンプレックス」を認識し、詳しく説明することにあります。

スコアが 25 を超える場合は、自分自身についてどう感じているかを再考する必要があります。 "自分を愛する！" - これがあなたの主なタスクです。 ネガティブな考えを取り除き、もっと頻繁に自分を褒め、失敗からも利益を得ましょう。

10 ～ 25 の数字は次のことを示します 適切な自尊心。 そのような人々は自分自身を冷静に評価し、自分自身の長所と短所の両方を理解し、状況に反応することができます。 外部からのシグナルを考慮することで、自分自身を変化させ、改善することができます。 彼らは失敗と勝利の両方を適切に認識し、結論を導き出し、間違いから学び、新しいものを受け入れる準備ができています。

10 ポイント未満のスコアはさまざまな方法で解釈されます。 場合によっては、これはテストへの参加やタスクの正式な完了に隠れた抵抗を示していることもあります。 スコアが低い場合は、防御反応や高い自尊心（「私は大丈夫、放っておいてください」）を示していること、またはテストに対する否定的な態度や率直に話すことに消極的であることを示している可能性があります。 このスコアは、内省や反省をする傾向がなく、自分自身の内側を見つめることを好まない人々によってもスコア付けされます。

もしその人が誠実に答え、自分の「本当の自分」が「理想の自分」とほとんど変わらないと心から信じているのであれば、次のような話をすることができます。 膨らんだ自尊心、つまり そのような人々は自分自身の無謬性に自信を持っていますが、他人の声を「聞く」準備ができていないため、行動の変化を必要とする外部からの信号を認識する準備ができていないため、彼らと対話することは非常に困難です。

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