Modellare con Cindy Crawford una figura perfetta. Cindy Crawford "Il segreto della figura perfetta": video. Perché modellare
Alla fine del XX secolo, una videocassetta di esercizi di modellatura era quasi un oggetto di imitazione. Questo tipo di attività è diventata una delle più apprezzate tra molte donne che hanno cercato di combattere l'eccesso di peso, a parità di standard bellezza femminileche l'Occidente e Hollywood hanno dettato loro. Cindy Crawford, modella, attrice e solo una donna con una figura sbalorditiva, è diventata uno di questi standard. Plasmare con Cindy Crawford "Secret figura ideale"Era considerato modo effettivo raggiungere le forme desiderate. In verità, anche anni dopo, non ha perso la sua popolarità. Ma tutto in ordine.
Perché modellare?
Lo shaping è una ginnastica ritmica che ti permette di ridurre il livello di quei grassi malsani che il tuo corpo ha accumulato. Inoltre, semplici esercizi prevengono lo stress e garantiscono una sferzata di energia per tutti i giorni.
Oggi molte persone preferiscono le lezioni di gruppo sotto la supervisione di un trainer, ma è possibile esercitarsi. I tutorial video sono molto utili in questo. Molti di noi semplicemente non hanno abbastanza tempo ed energia per lunghe sessioni di allenamento. Questo è il vantaggio di modellare con Cindy Crawford! La lezione dura solo 10 minuti. Non molto, vero? Ma vale la pena ricordare la regola principale: sistematica e regolare. Impiegare 10 minuti ogni giorno può aiutarti a ottenere i risultati desiderati.
La tua routine di esercizi
Una serie di esercizi di un modello ben noto consiste in diverse fasi:
- riscaldamento
- esercizi per le gambe
- esercizi per le mani
- esercizi addominali
Questi esercizi sono progettati in modo tale che, mentre ti alleni, utilizzi tutti i muscoli del tuo corpo e ottieni i massimi risultati. Il vantaggio è che risparmi tempo e denaro. Pensaci: non è necessario iscriversi in palestra, acquistare abiti modellanti alla moda e perdere tempo a fare il pendolare.
Certo, sarebbe sbagliato dire che non ci sono rischi. Il punto è che, se stai facendo gli esercizi in modo sbagliato, non aspettarti risultati. Tale modellamento è alla portata di coloro che hanno mai visitato una palestra e hanno familiarità con le basi della tecnologia. Quindi esercitarsi a casa è semplice e molto efficace. Se il tuo corpo non aveva "familiarità" con la modellatura prima, potresti essere ferito. Quale uscita? Prima di impegnarti a trasgredire, consulta un istruttore.
Dopotutto, torniamo alla serie di esercizi. Shaping with Cindy Crawford - lezioni di yoga, pilates, danza e callanetica in una. Durante la sessione brucerai i grassi senza sovraccaricare il tuo corpo. Non dimenticare una corretta alimentazione: dopo un allenamento attivo, hai bisogno di una dieta equilibrata (una quantità accettabile di carboidrati, grassi e calorie). Se svuoti il \u200b\u200bfrigorifero subito dopo la modellatura, non aspettarti alcun risultato.
L'intero corso non solo aiuta a bruciare calorie, ma rafforza anche i muscoli del corpo. Esercitandoti regolarmente e con tutta la forza, saltando ogni nuova lezione e ogni nuovo esercizio attraverso te stesso, ti porti sempre più velocemente all'immagine di un modello che modella: bello, in forma, sicuro di sé. Esercitati davanti allo specchio, così puoi, senza aiuto esterno, valutare te stesso e la correttezza delle tue azioni.
È passato molto tempo dall'apparizione de "Il segreto di una figura ideale" di Cindy Crawford, ma anche ora, quando, a quanto pare, il 21 ° secolo dovrebbe fornire nuovi modi alle forme ideali, non ha perso la sua rilevanza e compete perfettamente con dozzine di programmi video simili. Cosa indica questo? Certo, sulla sua efficacia. Vuoi fare esercizio a casa, in un ambiente rilassato e allo stesso tempo bruciare i grassi?
Scopri shaping con Cindy Crawford!
Era incredibilmente popolare alla fine degli anni '90. Tuttavia, i principi su cui sono costruiti i programmi di fitness con la partecipazione di un modello di livello mondiale per ottenere una figura ideale non perdono la loro rilevanza al momento.
E questo non è sorprendente, Cindy, senza troppe esagerazioni, può essere definita una bellezza. Nonostante sia già lontana dalla giovane età, brilla di bellezza e salute. Ecco perché, anche dopo quasi 20 anni dall'uscita, la serie di esercizi della famosa top model non perde la sua popolarità.
Plasmare per tutti
Molte ragazze si chiedono se sia possibile perdere peso e se sia realistico padroneggiare il programma di modellamento con Cindy Crawford "Il segreto di una figura ideale" senza uno speciale allenamento sportivo. Decisamente sì. Questi esercizi possono essere attribuiti all'aerobica di forza, che ti permetterà di perdere grasso corporeo e stringere i muscoli, formando una figura snella. Tuttavia, sono semplici e facili da seguire anche per i principianti.
Una serie di esercizi "Il segreto di una figura ideale"
Il complesso è composto da due parti, la prima richiede quaranta minuti di allenamento, questo include anche una piccola serie di esercizi della durata di 15 minuti. Le lezioni mirano ad allenare i muscoli della schiena e di tutto il corpo. Le gambe vengono pompate senza peso aggiuntivo e i manubri vengono utilizzati per rafforzare le braccia e la schiena. Cindy stessa nel video solleva manubri fino a 2 kg, ma 1 kg è sufficiente per i principianti. Puoi aumentare gradualmente il peso dei manubri. Nonostante l'assenza di pesi sulle gambe, tutti i muscoli verranno allenati in modo efficace ei risultati saranno evidenti dopo poche sessioni. Il complesso comprende anche molti molto esercizio efficace per braccia e schiena, inclusi flessioni, flessioni e lavoro con i manubri. Gli esercizi addominali includono una svolta classica. Il programma shaping con Cindy Crawford "The Secret of the Perfect Figure" è ideale per i principianti: non porta affaticamento, ma, al contrario, dona vigore ed energia.
Plasmare con Cindy Crawford: "Una nuova dimensione"
Il programma "New Dimension" era originariamente concepito per un facile recupero del corpo dopo il parto. Combina tre serie di esercizi che ti aiutano a essere costantemente in forma. Il programma è breve ma molto efficace, quindi viene utilizzato solo per il ripristino del corpo. Tali esercizi per dimagrire sono ideali per coloro che non sono particolarmente appassionati di sport prima del parto e non hanno una buona forma fisica. Un enorme vantaggio del programma è una presentazione semplice e chiara, tutto sarà chiaro e accessibile la prima volta.
Plasmare con Cindy Crawford: "Come raggiungere la perfezione"
Se ne hai già uno buono, allora gli esercizi How to Perfection funzioneranno meglio. Qui puoi usare manubri e pesi extra per rendere il tuo allenamento più intenso. L'allenamento dura 70 minuti ed è finalizzato all'allenamento dei muscoli di tutto il corpo.
Tutto è fatto a un ritmo calmo, gli esercizi sono semplici e diretti, uno sfondo pittoresco e una musica piacevole sono una piacevole aggiunta al video. Questo programma può essere visto come il passo successivo dopo "New Dimension" e "Secrets of the Perfect Figure". Tuttavia, c'è chi critica Cindy per la monotonia degli esercizi eseguiti, che può annoiarsi rapidamente. Ma questo non fermerà coloro che hanno un forte desiderio di perdere peso e avere una bella figura tonica.
Dieta di Cindy Crawford
Gli esercizi per perdere peso sono utili solo se combinati con una corretta alimentazione. Ma va tenuto presente: le lezioni mirano non solo alla perdita di peso, ma anche al rafforzamento del corpo e al suo recupero, quindi una dieta rigida o mono è controindicata. Se il tuo obiettivo è perdere peso velocemente, puoi provare una dieta detergente speciale.
Questa dieta include zuppe speciali a basso contenuto calorico, cavoli e altre verdure. La zuppa a base di cavolo, pomodori, cipolle, peperoni, sedano, fagiolini e carote aiuterà a purificare il corpo. Puoi usare una tale zuppa vitaminica in quantità illimitate. Puoi e persino aver bisogno di aggiungere verdure. Questo piatto ti aiuterà a perdere fino a 5 kg in una settimana e un esercizio regolare rafforzerà i muscoli e modellerà una bella figura.
Segreti rivelatori: plasmare con Cindy Crawford
E la salute eccellente è stata una priorità per la top model fin dall'infanzia. Cindy ha riconosciuto l'importanza di un cibo sano e nutriente molto presto, quindi la sua dieta include sempre cibi sani e ricchi di nutrienti. Madre premurosa di due bambini, ha sempre cercato di instillare in loro le giuste abitudini alimentari. I dolci, i cibi ricchi di amido, le bevande gassate ed energetiche, così come i cibi lavorati sono vietati, la preferenza è data ai cibi vegetariani di origine vegetale. Come affronta la tentazione una top model? Ad esempio, quando vuoi davvero qualcosa di dolce, puoi mangiare un po 'di cioccolato amaro, in una piccola quantità: ci sarà un beneficio da un simile piacere. Cindy consiglia inoltre di bere fino a 3 litri di acqua al giorno. Oltre alla pulizia, ha ottime proprietà di controllo dell'appetito.
La modellatura con Cindy Crawford può anche essere completata da ciclismo, camminata, jogging, danza, pilates e così via. Crawford raccomanda a tutti i suoi fan di attenersi a un regime di allenamento regolare. La maggior parte delle donne non vuole fare sport solo perché pensa che se non possono dedicare un'ora all'allenamento, allora non dovrebbe essere fatto affatto. Tuttavia, questa è solo una scusa: anche dieci minuti al giorno possono, secondo il modello, fare miracoli. L'importante è non arrendersi. Modellare con Cindy Crawford ti aiuterà a migliorare il tuo metabolismo ea sbarazzarti di molti problemi di salute.
Nonostante molte speculazioni sugli svantaggi e sui vantaggi dell'allenamento indipendente, molti preferiscono ancora condurre lezioni di fitness non sotto la guida di un istruttore, ma a casa, sotto il popolare video "Shaping with Cindy Crawford".
Il vantaggio di tali lezioni è un notevole risparmio di tempo e denaro: non è necessario acquistare un abbonamento, bei vestiti per l'allenamento (puoi saltare a casa con vecchi pantaloncini lavati e una maglietta), non devi sprecare tempo prezioso sulla strada.
Ma allo stesso tempo, c'è uno svantaggio significativo: rischi di fare gli esercizi in modo errato, perché nessuno può controllare come esegui colpi di scena, oscillazioni, ecc. Nella migliore delle ipotesi, semplicemente non sarai in grado di ottenere il risultato desiderato, e al peggio, rischi di farti male ... Ma se hai già visitato una palestra e hai imparato la tecnica di base per eseguire esercizi, nulla ti impedisce di esercitarti a casa, soprattutto se hai un tapis roulant o altre attrezzature per esercizi domestici.
Cindy Crawford e il suo programma video "Il segreto della figura perfetta" dimostrano a tutti come una bellezza snella faccia facilmente esercizi apparentemente semplici, mentre appare energica e vigorosa, e sostiene anche che i suoi muscoli tonici e le sue belle forme sono il risultato di questo Programmi di modellamento. Poche persone sapranno resistere alla tentazione di iniziare subito l'allenamento.
Descrizione dell'allenamento con Cindy Crawford
Il segreto della figura perfetta si compone di tre blocchi: due allenamenti completi di 40 minuti ciascuno e una breve lezione di 10 minuti. Un allenamento è fatto da Cindy sullo sfondo dell'oceano, all'aperto, il secondo è al chiuso. Puoi alternare questi allenamenti, facendo un programma una volta alla settimana, la seconda volta e mantenendoti in forma negli altri giorni con un allenamento aggiuntivo di 10 minuti.
Prima di iniziare gli esercizi attivi, è necessario fare un riscaldamento, forse il più meraviglioso di tutti che hai visto eseguito da altri allenatori.
Shaping with Cindy è davvero efficace, perché gli esercizi sono indicati per tutti i gruppi muscolari. Dopo il tuo primo allenamento, avrai dolori muscolari di cui non avresti mai saputo l'esistenza. Ma i muscoli si tonificheranno abbastanza rapidamente e otterrai un buon allungamento come bonus. Cindy conclude i suoi allenamenti con un ciclo di esercizi di stretching molto efficaci.
Grazie agli esercizi molti sono già riusciti a perdere il peso in eccesso. La cosa principale è non correre al cibo dopo l'allenamento, altrimenti tutto il tuo tormento sarà vano.
Shaping with Cindy Crawford ha un altro importante vantaggio: Cindy commenta gli esercizi in modo molto competente, spiega come eseguire correttamente squat, affondi e crunch. Ad esempio, quando si eseguono gli affondi, è necessario guardare il ginocchio, che non dovrebbe sporgere oltre la punta della gamba davanti. Anche negli allenamenti nei fitness club, non tutti gli istruttori si concentrano su questo momento. Per non parlare del fatto che gli stessi allenatori eseguono tali attacchi non sempre correttamente, e questo è il rischio di lesioni ai legamenti dell'articolazione del ginocchio.
Shaping with Cindy Crawford è molto popolare al giorno d'oggi e può essere acquistato su disco o trovato online. Questo famoso video corso non dura un anno o due, tuttavia, compete ancora con successo con altri programmi di video sportivi e non perde la sua popolarità tra gli amanti dell'home fitness. Il Segreto della Figura Perfetta è un classico consolidato, collaudato e mai invecchiato, ideale per chi vuole praticare a casa in un ambiente rilassato. Affrettati a scoprire shaping con Cindy Crawford!
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Guardando le star belle e famose, vuoi sempre conoscere il segreto della loro bella forma. La famosa modella, Cindy Crawford, non fa eccezione. Ha sempre una figura meravigliosa e allo stesso tempo non si esaurisce con diete complesse. Anche dopo il parto, ha sorpreso tutti ritrovando rapidamente la sua forma precedente. Condividendo i suoi segreti, ha detto che la modellatura la aiuta a mantenere la sua bellezza. Secondo lei, questo è il modo più veloce per raggiungere il corpo dei tuoi sogni.
Modellare con Cindy Croyford non è molto diverso dalla tecnica classica. Inoltre, questa metodologia di allenamento si è affermata da tempo come una delle più efficaci nella lotta contro il grasso corporeo in luoghi difficili da raggiungere.
La popolarità della tecnica proposta dalla star risale agli anni '90, ma i principi ed i programmi di base non perdono oggi la loro rilevanza. La sua efficacia è stata dimostrata nel corso degli anni e dall'aspetto sorprendente di Cindy, che da tempo non è più una ragazzina.
Chi può modellare?
Dopo aver familiarizzato con il video in cui Cindy dà una lezione su come rimettersi rapidamente in forma e cosa è necessario fare per questo, molti sono interessati alla domanda, questo shaping è adatto a tutti? Chiunque può impegnarsi in tali carichi di potenza, anche senza un allenamento speciale o che ha iniziato a praticare sport per la prima volta.
Shaping si riferisce all'aerobica di potenza, che consente di eliminare rapidamente e senza sforzo lo strato di grasso sotto la pelle. Anche dedicando 10 minuti al giorno, puoi ottenere una figura perfettamente bella eseguendo esercizi così semplici.
Il programma Il segreto della figura perfetta
- Figura più snella.
- Pancia rialzata.
- Bella postura.
- Rimozione dei depositi di grasso sotto la pelle nelle aree problematiche.
- Muscoli tesi.
- Migliorare l'autostima.
L'intero complesso è composto da due parti: riscaldamento e allenamento stesso. Per cominciare, i muscoli devono essere riscaldati un po ', quindi procedere agli esercizi. Ciascuno è assegnato circa 15 minuti. Nel processo, puoi usare conchiglie, ad esempio manubri. Se l'allenamento fisico lo consente, è meglio prendere 2 kg, per i principianti si consiglia non più di un chilogrammo.
Tutte le lezioni del corso sono finalizzate al rafforzamento dello scheletro dei muscoli della colonna vertebrale, della parte bassa della schiena, del collo e delle braccia. Anche se i pesi vengono utilizzati solo nelle mani, i polpacci e le cosce ricevono uno stress sufficiente e funzionano bene. Il complesso comprende:
- Piste.
- Sollevamento.
- Torsione classica.
- Lavoro con i manubri.
Dopo l'allenamento, non c'è sensazione di stanchezza, al contrario, appare il vigore, il tono si fa sentire in tutto il corpo. Il programma è adatto a tutti, ma molto spesso è più popolare tra i principianti.
Nuovo programma Dimension
Il programma di modellamento New Dimension con Cindy Crawford è stato creato per aiutare le donne a riprendersi dopo il parto. Comprendeva solo 3 esercizi per aiutarti a mantenerti in forma senza spendere molto tempo.
Caratteristica distintiva del complesso è la sua breve durata e può essere ultimato subito dopo il completo ripristino della forma smarrita, a causa del parto o di altri fattori. Il programma è ideale per chi non è molto appassionato di sport e non ha una buona forma fisica. Il vantaggio principale di questo complesso è la sua semplicità e presentazione chiara, quindi nessuno ha domande nel processo. 
Segreti di bellezza di Cindy Crawford
Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che una figura ideale e una bella pelle richiedono non solo sport, ma anche nutrizione appropriata... Cindy ha rivelato i segreti del suo fantastico look da top model:
- La dieta di una star fin dalla prima infanzia è ricca di cibi sani.
- Dolci vietati, prodotti a base di farina e acqua minerale con il gas.
- Anche con un carico pesante e un ritmo di vita intenso, Cindy non beve mai bevande energetiche.
- Sono preferiti solo cibi vegetali.
- Nel processo di cottura, Cindy non utilizza cibi pronti.
Quando si vuole veramente mangiare qualcosa di dolce, la star si concede un po 'di cioccolato amaro. Ma soprattutto, beve molto, circa 3 litri per l'intera giornata. Oltre al fatto che purifica bene il corpo, consente di ripristinare completamente l'equilibrio idrico e ridurre l'appetito.
La modellatura secondo il programma Cindy Crawford può sempre essere completata andando in bicicletta o facendo jogging all'aria aperta, o. Il desiderio principale della star a tutti i suoi fan è di non perdere gli allenamenti e seguire regolarmente il programma consigliato. Quindi anche 10 minuti al giorno ripristineranno il metabolismo, miglioreranno la salute e otterranno una bella figura.
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Tutti conoscono la modella Cindy Crawford e che figura meravigliosa ha. Ma non tutti conoscono il segreto della sua bellezza. Le lezioni di modellamento con il corso di esercizi di Sydney Crawford ti consentono di ottenere la figura perfetta senza utilizzare diete complesse.
Plasmare con Cindy Crawford e i suoi segreti di allenamento dopo il parto La figura di questa affascinante modella non può lasciare soli gli uomini e le ragazze, invidiose della modella, non riescono a capire quale sia il segreto della sua armonia e bellezza. Niente potrebbe rovinare la figura di questa affascinante ragazza. Il segreto della sua bella figura, come è diventato noto di recente, si stava plasmando.
Modellare con Cindy Crawford ti renderà magro e bella ragazza... Su Internet, Cindy ha pubblicato circa tre video con un corso delle sue lezioni. Ogni lezione è riuscita a conquistare una certa categoria di persone. L'intero corso di questo modello è composto da 3 lezioni. l'ultima parte questa lezione non richiede più di dieci minuti.
Com'è un allenamento modellante con Sidney Crawford Queste ragazze e donne saranno in grado di esibirsi anche al lavoro o dopo il lavoro a casa. Quanto alle prime due lezioni, sono dure e lunghe rispetto all'ultima. Dopo queste lezioni, stringerai la pelle e perderai peso.
Figura modello Cindy Crawford dopo lezioni di faping Tutte le attività sono molto efficaci. Inoltre, prima di pubblicare su Internet, Cindy ha provato tutte queste attività su se stessa.
Il lavoro di Cindy dopo il parto Dopo la nascita del bambino, la modella soddisfa la sua, è stata in grado di ripristinare completamente la sua figura e riprendere peso. A Cindy ci sono voluti solo un paio di mesi dopo la nascita del suo primo figlio.
A causa del fatto che tali classi sono molto brevi nel tempo, le giovani madri possono impegnarsi liberamente in esse. Non ci vorrà molto per questo. Ma tali esercizi dovrebbero essere regolari, solo con esercizi regolari otterrai un risultato positivo.
Tale allenamento coinvolge tutte le parti del corpo. Modellandoti, diventerai non solo flessibile ma anche resiliente.