Latihan melompat. DI DALAM Di usia prasekolah yang lebih tua, persenjataan latihan meningkat secara signifikan. Ada dorongan yang lebih kuat dari tanah, ayunan lengan yang energik, koordinasi gerakan yang lebih baik di semua fase lompat tinggi, lompat jauh, dll. Anak-anak mengatasi beban dengan cukup baik, dan jumlah latihan dapat ditingkatkan, tetapi lebih banyak perhatian harus diberikan pada kualitas penyelesaian tugas.
Selain lompat berulang dengan dua kaki di tempat atau bergerak maju, anak diajarkan lompat jauh dan tinggi dari awal lari, lompat jauh dari posisi berdiri, dan lompat tali pendek.
Latihan melempar. Anak-anak di tahun keenam kehidupan mampu menganalisis gerakan, yang membantu mereka menguasai berbagai tugas: mengenai sasaran secara akurat (vertikal dan horizontal), mengayun dengan penuh semangat dan mengambil posisi awal, melempar bola dari jarak jauh. Dalam latihan melempar, melempar, dan menangkap bola, diperlukan orientasi ruang dan waktu yang cukup baik. Ciri khas anak usia ini adalah mereka memahami dengan benar instruksi guru dan melakukan latihan sesuai dengan kemampuannya - mereka melempar bola rendah-rendah (50–60 cm), mengubah posisi, mengarahkan tangan ke arah bola terbang, yang mana menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam koordinasi gerakan.
Latihan keseimbangan. Diketahui bahwa keseimbangan (pelestarian dan retensinya) merupakan komponen yang konstan dan penting dari setiap gerakan. Pada usia prasekolah senior, mereka terus meningkatkan keseimbangan melalui berbagai latihan.
Perkembangan fungsi keseimbangan yang tertunda atau tidak mencukupi mempengaruhi ketepatan gerakan, tempo, dan ritme. Peningkatan hasil pada anak usia 5-6 tahun terjadi karena perkembangan koordinasi tonus otot yang cukup baik.
Pada kelompok yang lebih tua, latihan keseimbangan ditawarkan dengan dukungan yang dikurangi dan ditingkatkan, dan melakukan tugas dengan berbagai objek di atasnya. Semua latihan untuk mengembangkan keseimbangan memerlukan konsentrasi, perhatian, dan usaha kemauan dari anak, sehingga sebaiknya dilakukan dengan kecepatan lambat atau sedang di bawah pengawasan seorang guru yang bila perlu memberikan bantuan dan asuransi.
Latihan pendakian. Saat melakukan latihan pendakian, kelompok otot yang berbeda terlibat dalam pekerjaan tersebut. Pada kelompok yang lebih tua, tugas menjadi lebih rumit, dan tuntutan yang lebih tinggi diberikan pada teknik penyelesaiannya. Selain latihan-latihan yang telah dikuasai sebelumnya, mereka juga menawarkan senam memanjat dinding setinggi 2,5 m dengan tempo yang berubah-ubah, memanjat dari satu penerbangan ke penerbangan lainnya, memanjat di antara bilah, dll.

Perkiraan konten bekerja dengan anak-anak

September Oktober November

September

Pelajaran 1

Tugas. Melatih anak berjalan dan berlari dalam kolom satu per satu, berlari ke segala arah; dalam menjaga keseimbangan yang stabil; dalam melompat ke depan dan melempar bola.
Bagian I. Membentuk barisan, memeriksa postur dan kesejajaran, membentuk kolom satu per satu; berjalan dalam kolom, satu per satu, dengan jari kaki, tangan di pinggang (jangan menekuk lutut); berjalan di kolom satu per satu; atas isyarat guru, berjalan ke segala arah; berlari ke segala arah; formasi menjadi kolom dua bergerak.
Bagian II.Latihan perkembangan umum.
1. I. p. berdiri dengan kaki selebar kaki, sejajar, dengan tangan di pinggang. 1 lengan ke samping; 2– angkat tangan, angkat jari kaki; 3 – lengan ke samping; 4 - kembali ke posisi awal.
2. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, tangan di belakang kepala. 1-putar badan ke kanan, lengan ke samping; 2 - kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lengan ke bawah. 1 lengan ke samping; 2-miringkan ke arah kaki kanan (kiri), sentuh jari-jari kaki dengan jari;
3 - luruskan, lengan ke samping; 4 - kembali ke posisi awal.
4. I. p. - handstand dasar di sabuk. 1–2 - duduk, gerakkan tangan ke depan; 3–4 - kembali ke posisi awal.
5. I. p. – sikap dasar dengan tumit rapat, jari kaki terpisah, lengan ke bawah.
1 – kaki kanan ke samping, lengan ke samping; 2 – tangan kanan ke bawah, tangan kiri ke atas; 3 - lengan ke samping; 4 - letakkan kaki kanan, kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
6. I. p. - handstand dasar di sabuk. 1 – lompat dengan kaki terpisah, lengan ke samping; 2 - kembali ke posisi awal. Ulangi 3-4 kali pada hitungan 1–8. Dilakukan dengan kecepatan rata-rata dengan hitungan guru atau musik pengiring.
Jenis gerakan utama.
1. Keseimbangan - berjalan di bangku senam, melangkahi balok yang ditempatkan pada jarak dua langkah anak, tangan di ikat pinggang (3-4 kali).
2. Melompat dengan dua kaki bergerak maju, mendorong lantai dengan penuh semangat (jarak 4 m), ulangi 2-3 kali.
3. Saling melempar bola, berdiri berbaris (jarak antar anak 2 m), melempar bola dengan kedua tangan dari bawah (10–12 kali).
Saat melakukan latihan keseimbangan pada penyangga yang ditinggikan, diperlukan koordinasi gerakan tertentu. Guru mengarahkan perhatian anak pada ritme berjalan, menjaga keseimbangan dan postur tubuh yang benar. Latihan keseimbangan dilakukan secara terus menerus dengan dua kolom dengan kecepatan rata-rata, dengan jarak antar kolom yang kecil. Di akhir latihan, Anda harus turun dari bangku cadangan, memutarnya dari luar dan kembali ke kolom Anda.
Guru dengan bantuan anak-anak menggerakkan bangku (tetapi tidak memindahkannya) dan menandai jarak dari garis start sampai garis finis untuk melakukan lompatan. Anak-anak berdiri dalam dua kolom dan, atas isyarat guru, melakukan lompatan dengan dua kaki, bergerak maju menuju bendera. Kemudian Anda harus mengelilingi objek (bendera, kubus) dan berjalan kembali ke kolom Anda. Fokusnya adalah mendorong lantai dengan kuat dan mengayunkan lengan Anda.
Di akhir latihan lompat, guru mengajak satu kolom anak untuk mengambil bola dan berbaris di dekat garis yang ditentukan dalam satu baris, anak kelompok kedua berdiri berhadapan dengan yang pertama. Atas isyarat guru, anak-anak saling melempar bola.
Permainan luar ruangan "Perangkap Tikus". Para pemain dibagi menjadi dua kelompok yang tidak sama. Kelompok yang lebih kecil (sekitar sepertiga pemain) membentuk lingkaran - perangkap tikus. Anak-anak lainnya mewakili tikus dan berada di luar lingkaran.
Anak-anak yang menggambarkan perangkap tikus berpegangan tangan dan mulai berjalan melingkar ke kiri dan ke kanan sambil berkata:

Oh, betapa lelahnya tikus-tikus itu,
Hanya nafsu yang memisahkan mereka.
Semua orang menggerogoti, semua orang makan,
Mereka mendaki ke mana-mana - inilah kemalangan.
Waspadalah, kamu bajingan,
Kami akan menghubungi Anda.
Ayo pasang perangkap tikus,
Ayo tangkap semuanya sekaligus!

Di akhir puisi, anak-anak berhenti dan mengangkat tangan ke atas. “Tikus” tersebut lari ke dalam perangkap tikus dan langsung lari dari sisi yang lain. Atas isyarat dari guru: “Tepuk tangan!” - anak-anak yang berdiri melingkar menurunkan tangan dan jongkok - perangkap tikus dibanting hingga tertutup. “Tikus” yang tidak sempat keluar dari lingkaran dianggap tertangkap. Mereka juga berdiri melingkar (ukuran perangkap tikus bertambah). Ketika sebagian besar tikus ditangkap, anak-anak berganti peran dan permainan dilanjutkan.
Di akhir permainan, guru menandai tikus paling cekatan yang tidak pernah tertinggal dalam perangkap tikus.
Bagian III. Permainan dengan mobilitas rendah “Siapa yang menguasai bola?” Para pemain membentuk lingkaran, pengemudi dipilih. Dia berdiri di tengah lingkaran, dan anak-anak lainnya bergerak rapat ke arah satu sama lain, tangan masing-masing di belakang punggung.
Guru memberi seseorang sebuah bola (diameter 6–8 cm), dan anak-anak mengopernya secara melingkar di belakang punggungnya. Pengemudi mencoba menebak siapa yang menguasai bola. Dia berkata: “Tangan!” - dan orang yang disapa harus mengulurkan kedua tangannya, telapak tangan menghadap ke atas, seolah-olah menunjukkan bahwa dia tidak menguasai bola. Jika screamer menebak dengan benar, dia mengambil bola dan berdiri membentuk lingkaran, dan pemain yang menguasai bola mulai menggiring bola. Permainan itu terulang kembali.

Pelajaran 2*

Jenis gerakan utama.
1. Berjalan di bangku senam, melangkahi bola obat, tangan di belakang kepala.
2. Melompat dengan dua kaki, bergerak maju (jarak 4 m) antar benda yang diletakkan di sepanjang aula (area), pada jarak tertentu
4 cm satu sama lain (“ular”),
3. Melempar bola ke lantai di antara barisan dengan satu tangan dan menangkapnya dengan kedua tangan setelah memantul di lantai (kelompok anak pertama melempar, dan kelompok kedua menangkapnya setelah memantul di lantai, kemudian barisan lainnya melempar. bola, dan yang lain menangkapnya, dan seterusnya secara bergantian).

Pelajaran 3**

Tugas. Melatih anak dalam membentuk kolom; ulangi latihan keseimbangan dan lompat.
Bagian I. Membentuk barisan, memeriksa postur dan kesejajaran. Latihan permainan “Cepat di kolom.” Formasi dalam tiga kolom (di depan setiap kolom ada penanda berwarna - kubus atau peniti. Atas aba-aba guru, anak-anak berpencar ke seluruh aula (area), pada aba-aba berikutnya (setelah 20-25 detik) semuanya harus menemukan tempatnya di kolom (tautan) Pemenangnya adalah kolom di mana anak-anak dengan cepat menemukan tempatnya di dalamnya.Permainan diulangi.
Bagian II.Latihan permainan.
Beras. 1

"Penguin". Para pemain membentuk lingkaran (Gbr. 1). Setiap orang memiliki sekantong pasir di tangannya. Guru mengajak anak memegang tas di antara kedua lututnya kemudian melompat dengan dua kaki sambil bergerak melingkar. Jarak antar anak minimal 0,5 m agar tidak saling mengganggu. Pertama, lompatan dilakukan dalam satu arah, lalu berhenti, berputar; tugas itu diulangi.
"Jangan lewatkan." Anak-anak berbaris dalam 2-3 lingkaran, masing-masing dengan dua tas di tangan. Terdapat sebuah lingkaran di tengah setiap lingkaran dengan jarak 2,5 m dari anak-anak. Atas aba-aba guru, anak-anak melempar tas ke sasaran (lingkaran), berusaha memukulnya. Guru menandai siapa yang memukul, lalu anak-anak lari mencari tas. Latihan ini diulangi 2-3 kali.
"Di jembatan." Sebuah jalan dibuat dari tali atau bilah (lebar 15–20 cm). Guru mengajak anak berjalan menyusurinya dengan jari kaki, tangan di ikat pinggang, dengan tetap menjaga keseimbangan stabil dan postur tubuh yang benar (2-3 kali).
Permainan luar ruangan “Perangkap” (dengan pita). Anak-anak berdiri melingkar; Setiap anak memiliki pita berwarna yang diselipkan di bagian belakang ikat pinggangnya. Ada jebakan di tengah lingkaran. Atas isyarat dari guru: “Satu, dua, tiga – tangkap!” - anak-anak bertebaran di sekitar taman bermain. Perangkap mengejar para pemain, mencoba menarik pita dari seseorang. Atas isyarat dari guru: “Satu, dua, tiga – cepat lari ke dalam lingkaran!” - semua orang berbaris membentuk lingkaran. Guru mengajak yang kehilangan pita untuk mengangkat tangan yaitu hilang dan menghitungnya. Perangkap mengembalikan pita kepada anak-anak, dan permainan diulangi dengan pengemudi baru.
Bagian III. Permainan dengan mobilitas rendah “Siapa yang menguasai bola?”

Pelajaran 4

Tugas. Ulangi berjalan dan berlari antar objek; berlatih berjalan dengan jari kaki; mengembangkan koordinasi gerak dalam lompat tinggi (mencapai suatu benda) dan ketangkasan dalam melempar bola ke atas.
Bagian I. Bentuk dalam satu baris, ubah menjadi kolom satu per satu. Berjalan dalam kolom, satu per satu, dengan jari kaki, tangan di pinggang; berjalan dan berlari antar benda (jarak antar kubus 40 cm). Saat berjalan dengan jari kaki, guru menarik perhatian anak pada kenyataan bahwa kaki harus lurus, langkah harus pendek, badan harus lurus dan kencang, tumit tidak boleh menyentuh lantai, dan tangan harus diletakkan dengan nyaman. di ikat pinggang. Dalam berjalan dan berlari antar benda, yang utama adalah dengan cekatan, tanpa menyentuh atau menyentuh benda tersebut, berjalan dan berlari di antara benda tersebut. Latihan jalan kaki dan lari bergantian.
Bagian II.Latihan perkembangan umum dengan bola.
1. I. p. – sikap dasar, bola di tangan kanan. 1 lengan ke samping; 2 - angkat tangan, pindahkan bola ke tangan kiri; 3 - lengan ke samping; 4 - kembali ke posisi awal.
2. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, bola di tangan kanan. 1–2 – belok ke kanan, pukul bola ke lantai, tangkap dengan kedua tangan;
3-4 - kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
3. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, bola di tangan kanan. 1 – lengan ke samping; 2 - miringkan ke depan dan ke bawah, pindahkan bola ke tangan kiri; 3 – luruskan, lengan ke samping; 4 - posisi awal.
4. I. p. – berdiri dengan kaki selebar kaki, bola di tangan kanan. 1 – duduk, pindahkan bola ke tangan kiri Anda; 2 - luruskan, kembali ke posisi awal.
5. I. p. – posisi berlutut, duduk di atas tumit, bola di tangan kanan.
1-4 - miringkan ke kanan, gulingkan bola dalam garis lurus menjauhi Anda; 5–8 - kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
6. I. p. - posisi dasar tangan di pinggang, bola di lantai. Lompat dengan dua kaki mengelilingi bola ke kanan dan kiri, bergantian dengan jeda singkat.
Jenis gerakan utama.
1. Melompat dengan dua kaki - latihan "Mencapai objek". Serangkaian lompatan dilakukan 5-6 kali berturut-turut, kemudian jeda dan pengulangan lompatan.
2. Lemparkan bola kecil (diameter 6–8 cm) ke atas dengan kedua tangan.
3. Berlari dengan kecepatan rata-rata hingga 1,5 menit.
Sekelompok anak tetap memegang bola di tangannya dan, berada di tempat tertentu, melakukan tugas melempar bola ke atas. Kelompok anak-anak kedua, di bawah bimbingan seorang guru, berlatih lompat tinggi - latihan “Mencapai objek”. Guru menempatkan dua dudukan dan menarik tali dengan pita atau lonceng yang digantung di atasnya. Perhatian utama harus diberikan pada dorongan penuh semangat dari lantai dan mengayunkan lengan dalam kombinasi yang benar dengan menyentuh suatu benda. Setelah anak menyelesaikan sejumlah lompatan tertentu, diberikan perintah untuk berpindah tempat dan tugas.
Berlari dalam kolom, satu per satu, dengan kecepatan rata-rata, durasi 1,5 menit, transisi ke berjalan kaki.
Permainan luar ruangan "Bentuk". Atas isyarat guru, semua anak berpencar di sekitar taman bermain (aula). Pada sinyal berikutnya, semua pemain berhenti di tempat tim menemukan mereka dan mengambil pose. Guru mencatat mereka yang figurnya paling sukses. Permainan ini diulangi 2-3 kali.
Bagian III. Game mobilitas rendah “Temukan dan tetap diam.” Guru menyembunyikan suatu benda terlebih dahulu dan mengajak anak untuk menemukannya. Orang yang melihat benda itu mendekati guru dan diam-diam melaporkan temuannya. Guru menilai anak yang paling perhatian. Berjalan dalam kolom satu per satu.

Pelajaran 5*

Jenis gerakan utama.
1. Lompat tinggi berdiri – latihan “Mencapai objek”. Tugas dilakukan secara frontal (berkelompok), ulangi dengan rangkaian lompatan 4-5 kali berturut-turut, 2-3 pendekatan.
2. Melempar bola ke atas dan menangkapnya dengan kedua tangan sambil bertepuk tangan (15-20 kali).
3. Merangkak antar benda (2-3 kali).

Pelajaran 6**

Tugas. Ulangi berjalan dan berlari antar benda, acak, berhenti atas isyarat guru, dan latihan melompat. Mengembangkan ketangkasan dalam berlari; belajar latihan permainan dengan bola.
Bagian I. Membentuk dalam satu baris, memeriksa kesejajaran dan postur, menjelaskan tugas. Berjalan dalam kolom satu per satu, atas isyarat guru, beralih ke berjalan antar objek, lalu berlari. Berjalan dan berlari secara bergantian. Sinyal diberikan untuk berjalan ke segala arah, lalu berlari ke segala arah.
Bagian II.Latihan permainan.
"Oper bolanya." Para pemain dibagi menjadi 3-4 tim dan berbaris dalam kolom. Pemain yang berdiri pertama masing-masing memegang satu bola besar (diameter 20–25 cm). Atas isyarat guru, pemain yang berdiri di belakang mulai mengoper bola kembali dengan kedua tangan di atas kepala (di belakang kepala). Segera setelah pemain yang berdiri terakhir di kolom menerima bola, dia segera berlari, berdiri di depan kolom dan mengoper bola kembali. Pemenangnya adalah tim yang pemainnya menyelesaikan latihan dengan cepat dan tidak pernah menjatuhkan bola. Tugas permainan diulangi sebanyak 2 kali.
“Jangan sentuh aku.” Secara paralel, peniti (5–6 buah) ditempatkan dalam dua baris dengan jarak 40 cm satu sama lain. Para pemain berdiri dalam dua baris, guru menjelaskan tugas, dan satu pemain dari setiap tim melaksanakannya. Kemudian anak-anak berbaris dalam dua kolom dan berlari seperti ular, satu demi satu, berusaha untuk tidak menyentuh peniti. Segera setelah semua pemain dalam kolom berlari, pemain yang berdiri terlebih dahulu mengangkat tangannya. Tim pemenang diumumkan dan tugas permainan diulangi.
Permainan luar ruangan “Kami adalah orang-orang yang lucu.” Anak-anak berdiri di salah satu sisi taman bermain di luar garis. Garis kedua digambar di sisi berlawanan dari situs. Ada jebakan di tengah situs. Para pemain berkata dalam paduan suara:

Kami adalah orang-orang yang lucu.
Kami senang berlari dan melompat,
Baiklah, cobalah mengejar kami.
Satu, dua, tiga - tangkap!

Setelah kata “tangkap!” anak-anak lari ke sisi lain taman bermain, dan jebakan menangkap mereka. Anak yang tertangkap jebakan sebelum melewati garis dianggap tertangkap, minggir dan gagal satu kali lari. Setelah dua kali berjalan, jebakan lain dipilih. Permainan ini diulangi 3-4 kali.
Bagian III. Game mobilitas rendah “Temukan dan tetap diam.”

Pelajaran 7

Tugas. Melatih anak berjalan dengan lutut tinggi, berlari terus menerus hingga 1 menit; merangkak di bangku senam dengan dukungan pada lutut dan telapak tangan; dalam melempar bola ke atas. Kembangkan ketangkasan dan keseimbangan yang stabil saat berjalan di area penyangga yang dikurangi.
Bagian I. Membentuk barisan, memeriksa postur dan keselarasan, membentuk kolom satu per satu (dengan melompat). Berjalan dengan lutut tinggi, tangan di pinggang. Berlari dalam kolom satu per satu, durasi hingga 1 menit, kecepatan lari sedang; transisi ke berjalan.
Saat berjalan, guru menarik perhatian anak pada fakta bahwa kaki yang ditekuk di lutut terangkat ke depan dan ke atas, sedangkan jari kaki ditarik ke belakang, langkahnya agak lebih pendek dibandingkan saat berjalan normal. Saat berlari, lengan ditekuk di siku, badan sedikit dimiringkan ke depan. Guru memantau tanda-tanda kelelahan eksternal dan, jika muncul pada beberapa anak, menyarankan agar mereka mulai berjalan.
Bagian II.Latihan perkembangan umum.
1. I. p. – sikap dasar, tangan di sabuk. 1 kaki kanan di belakang jari kaki, tangan di belakang kepala; 2 - kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya.
2. I. p. – berdiri dengan kaki terbuka, tangan di ikat pinggang. 1 – belok ke kanan, tangan kanan ke kanan; 2 - kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
3. I. p. - posisi tangan utama di sepanjang tubuh. 1-terjang ke depan dengan kaki kanan. 2–3 – goyangan kenyal; 4 - kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya.
4. I. p. – posisi berlutut, tangan di sabuk. 1–2 -duduk perlahan di paha kanan, gerakkan tangan ke depan; 3–4 - kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
5. I. p. – berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, lengan ke bawah. 1 - lengan ke samping; 2 - membungkuk ke depan, sentuh jari kaki kiri Anda dengan jari;
3 – luruskan, lengan ke samping; 4 - kembali ke posisi awal. Hal yang sama untuk kaki kanan.
6. I. p.- posisi tangan utama di sepanjang tubuh. Melompat dengan dua kaki - kiri ke depan, kanan ke belakang; Lompat untuk mengubah posisi kaki Anda. Dilakukan sesuai hitungan guru 1–8 – lalu jeda dan lompat lagi (3–4 kali).
Jenis gerakan utama.
1. Merangkak di bangku senam dengan bertumpu pada telapak tangan dan lutut (2-3 kali).
2. Keseimbangan – berjalan sepanjang tali (tali) ke samping dengan langkah memanjang, jaga tangan di pinggang, kepala dan punggung lurus (2-3 kali) (Gbr. 2).
3. Melempar bola ke atas dengan kedua tangan dan menangkapnya, melempar bola ke atas dan menangkapnya sambil bertepuk tangan (10-15 kali).
Guru menempatkan dua bangku (papan) senam sejajar satu sama lain dan menempatkan dua tali satu meter darinya di sepanjang aula (platform). Anak-anak berbaris dalam dua kolom, satu per satu, dan melakukan latihan merangkak dan kemudian latihan keseimbangan.

Beras. 2

Atas isyarat guru, anak-anak berbaris dalam kolom satu per satu dan, melewati kotak, mengambil satu bola (berdiameter besar), ditempatkan dengan bebas di seluruh aula, dan memulai tugas dengan bola.
Bergantung pada jumlah alat bantu dan kebugaran fisik anak-anak, Anda dapat mengubah organisasi latihan - satu kelompok berlatih secara mandiri dengan bola, dan kelompok lainnya, di bawah bimbingan seorang guru, melakukan tugas merangkak dan menyeimbangkan. Atas perintah guru, anak berpindah tempat.
Permainan luar ruangan "Pancing". Para pemain berdiri membentuk lingkaran, dengan guru berada di tengah lingkaran. Dia memegang tali di tangannya, yang ujungnya diikatkan sekantong pasir. Guru memutar tali yang berisi tas membentuk lingkaran tepat di atas lantai (tanah), dan anak-anak melompat dengan dua kaki, berusaha agar tas tidak menyentuh kaki mereka. Setelah menggambarkan 2-3 lingkaran dengan tas, guru berhenti sejenak, menghitung jumlah orang yang menyentuh tas dan memberikan instruksi yang diperlukan untuk melakukan lompatan.
Bagian III. Berjalan dalam kolom satu per satu.

Pelajaran 8*

Jenis gerakan utama.
1. Saling melempar bola secara berbaris dengan jarak 2,5 m satu sama lain. Cara pelaksanaannya: berdiri dengan kaki dibuka selebar bahu, kedua tangan di belakang kepala.
2. Merangkak di bangku senam (papan) dengan bertumpu pada lengan bawah dan lutut.
3. Keseimbangan – berjalan menyusuri tali menyamping dengan langkah memanjang dengan tas di kepala, tangan di pinggang.

Pelajaran 9**

Tugas. Ulangi proses tersebut, durasinya hingga 1 menit, latihan lompat. Mengembangkan ketangkasan dan mata, koordinasi gerakan.
Bagian I. Berjalan dalam kolom, satu per satu, dengan jari kaki, tangan di pinggang, transisi ke lari hingga 1 menit; transisi ke berjalan normal.
Bagian II.Latihan permainan.
“Jangan sampai ketahuan.” Sebuah lingkaran digambar (ditunjukkan dengan tali) di tanah (lantai). Ada 2-3 pembalap di tengah lingkaran. Atas isyarat dari guru, anak-anak mulai melompat dengan dua kaki ke dalam dan ke luar lingkaran saat pengemudi mendekat.
Jika pengemudi menyentuh salah satu pemain, dia dianggap kalah, tetapi tidak keluar dari permainan. Setelah 30-40 detik, permainan dihentikan, jumlah yang kalah dihitung, pengemudi baru dipilih dari antara mereka yang belum pernah tertangkap, dan permainan diulangi.
"Bolanya membentur dinding." Pemain berdiri di depan tembok (bisa berupa perisai yang terbuat dari triplek atau papan) dengan jarak 2-3 m, setiap anak memegang bola kecil di tangannya. Anak-anak secara acak (masing-masing dengan kecepatannya masing-masing) melempar bola ke dinding dan menangkapnya setelah memantul ke tanah (lantai).
Permainan luar ruangan "Ambillah dengan cepat." Anak-anak membentuk lingkaran dan, atas isyarat guru, berjalan atau berlari mengelilingi benda-benda (kubus, kerucut, kerikil), yang ukurannya harus satu atau dua lebih kecil dari anak-anak. Pada sinyal: "Ambillah dengan cepat!" – setiap pemain harus mengambil sebuah benda dan mengangkatnya ke atas kepalanya. Siapa pun yang tidak berhasil mengambil benda tersebut dianggap kalah. Permainan ini diulangi 2-3 kali.
Bagian III. Berjalan dalam kolom, satu per satu, di antara objek yang ditempatkan dalam satu baris.

Pelajaran 10

Tugas. Belajar berjalan dan berlari, mengubah kecepatan gerakan atas isyarat guru; pelajari cara naik ke ring ke samping tanpa menyentuh ujungnya; ulangi latihan keseimbangan dan lompat.
Bagian I. Membentuk barisan, memeriksa postur dan kesejajaran. Berjalan dalam kolom satu per satu. Atas isyarat guru (jarang memukul rebana), anak-anak mulai berjalan dengan lambat. Dengan cara berjalan seperti ini, mereka harus mengambil langkah lebih lebar dan memutar kaki dari tumit hingga ujung kaki. Pada isyarat berikutnya, anak-anak berjalan dengan kecepatan normal. Menanggapi seringnya pukulan rebana (tepuk tangan atau iringan musik), dilakukan langkah kecil dan cincang.
Berjalan dengan kecepatan berbeda, bergantian dengan berjalan normal.
Bagian II.Latihan perkembangan umum dengan tongkat senam.
1. I. p. – sikap dasar, tempelkan ke bawah. 1 kaki kanan ke belakang, tempelkan ke depan; 2 - kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya.
2. I. p. – sikap dasar, tempelkan ke bawah. 1 – tegak, lengan lurus; 2 - duduk, bawa tongkat ke depan; 3 – tegak, tegak; 4 - kembali ke posisi awal.
3. I. p. - berdiri, kaki terpisah, tempelkan ke bawah. 1–2 - putar badan ke kanan, lengan lurus, jangan tekuk lutut; 3–4 – kembali ke posisi awal. Sama ke kiri.
4. I. p. - duduk, kaki terpisah, berlutut. 1-menempel; 2 – membungkuk ke depan ke kaki kanan, sentuh jari kaki; 3 – tegak, tegak; 4 – kembali ke posisi awal. Hal yang sama untuk kaki kiri.
5. I. p. - berbaring telentang, memegang tongkat dengan tangan lurus di belakang kepala. 1 – angkat kaki lurus kanan ke atas dan ke depan, sentuh tulang kering dengan tongkat; 2 - kembali ke posisi awal. Begitu pula dengan kaki kirinya.
6. I. p. – sikap dasar, tempelkan ke bawah. 1-lompat kaki terpisah, angkat; 2 - kembali ke posisi awal. Dilakukan dengan hitungan 1–8 oleh guru, kemudian jeda sejenak dan melompat lagi. Ulangi 2-3 kali.
Jenis gerakan utama.
1. Naik ke dalam ring ke samping, tanpa menyentuh tepi atas, dalam kelompok yang rapat (5-6 kali).
2. Keseimbangan - berjalan, melangkahi rintangan - palang atau kubus, menjaga postur tubuh yang benar (2-3 kali).
3. Melompat dengan dua kaki dengan tas dijepit di antara lutut - seperti penguin (jarak 3-4 m), ulangi 2-3 kali.
Busur ditempatkan di tengah aula (situs) dan batang atau kubus ditempatkan memanjang dalam dua garis sejajar pada jarak 1,5 m darinya (Gbr. 3).

Kompleks latihan perkembangan umum untuk anak yang lebih besar

Kompleks switchgear luar ruangan No.1.

1. “Di ujung kaki”

IP: kaki dibuka selebar bahu, lengan ke bawah. 1-miringkan kepala ke kanan (kiri), kaki kanan (kiri) ke samping hingga ujung kaki, angkat lengan kanan (kiri) ke samping; 2-hal. Sudut pandang: 6-8 kali.

2. Tikungan samping

I. p.: sama, tangan ke bahu. 1 miring ke kanan (kiri), 2 inci, 3 miring ke kanan (kiri) dengan tangan, 4 inci. Repetisi 4-6 kali.

3. Membungkuk

4. “Kami bermain dengan jari kaki kami”

I.p.: duduk di lantai, kaki rapat, tangan bertumpu di belakang. Naikkan dan turunkan jari kaki secara bergantian.

5. "Gunting"

IP: berbaring di siku. Gerakan menyilangkan kaki lurus.

6. “Perahu”

IP: berbaring tengkurap, lengan lurus. 1-angkat tangan dan kaki lurus ke atas, tekuk punggung, 2 hal. Sudut pandang: 6-8 kali.

7. Ternyata

IP: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tangan ke bahu. 1-belok ke kanan (kiri), gerakkan tangan kanan (kiri) ke belakang, lihat telapak tangan, 2-hal. Sudut pandang: 6-8 kali.

8. Melompat

I.p.: satu kaki di depan, yang lain di belakang, tangan di ikat pinggang. Tukar kaki Anda saat melompat. Alternatifnya dengan latihan pernapasan atau jalan kaki.

Kompleks switchgear luar ruangan No.2.

1. “Gunting sedang bergerak”

IP: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lengan lurus di depan. Gerakan menyilangkan tangan di depan ke atas dan ke bawah.

2. Tikungan samping

I. p.: sama, tangan di belakang kepala. 1-miring ke kanan (kiri), 2-ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

3. Paru-paru

I.p.: o.s., tangan di ikat pinggang. Letakkan kaki lurus Anda kembali pada jari kaki sejauh mungkin, tekuk kaki lainnya. Lakukan beberapa squat yang kenyal. Ganti kaki.

4. “Kaus kakinya melompat-lompat”

6. "Duduk"

7. “Cincin”

8. Melompat

Buka kompleks switchgear dengan lingkaran.

1. “Di belakangmu”

I. p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, pegang ring dari samping dari bawah.1- angkat ring ke atas, 2- turunkan ke bahu, 3.4- ip. Sudut pandang: 6-7 kali.

2. Tikungan samping

I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di bawah. 1 - angkat lingkaran secara horizontal ke atas, 2 - miringkan ke kanan (kiri), 3,4 - i.p. Sudut pandang: 6-8 kali.

3. Membungkuk

I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di lantai di belakang kaki, tangan di sabuk 1- miring ke bawah, raih lingkaran, 2- ip. Sudut pandang: 6-7 kali.

4. Jongkok

IP: berdiri, tumit rapat, jari kaki terpisah, lingkaran di bawah. 1- duduk, jaga punggung tetap lurus, rentangkan lutut, bawa lingkaran ke depan. 2-i.p. Sudut pandang: 6-7 kali.

5. “Jangan sentuh aku”

IP: duduk, kaki ditekuk, melingkar di depan kaki, 1- kaki terpisah, letakkan di lantai, 2- IP. Sudut pandang: 5-6 kali.

6. "Jembatan"

I.p.: duduk, tangan bertumpu di belakang, kaki dalam lingkaran ditekuk di lutut 1- angkat badan ke atas, buat jembatan, 2- ip. Sudut pandang: 6-7 kali.

7. Ternyata

I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lingkaran ditekan ke dada.1- bawa lingkaran ke depan, 2- putar ke kanan (kiri), 3.4- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

8. Melompat dengan dua kaki melalui lingkaran maju mundur dengan punggung. Bergantian dengan berjalan dengan langkah memanjang di sepanjang lingkaran tangan di sabuk

Kompleks ORU dengan bola besar.

1. “Di ujung kaki”

I.p.: o.s. tangan dengan bola di belakang kepala 1- angkat tangan ke atas, lihat bola, kaki kanan (kiri) kembali berjinjit, 2- ip. Sudut pandang: 5-7 kali.

2. Tikungan samping

I. p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, bola di bawah 1- angkat bola ke atas, 2- condong ke kanan (kiri), 3-4 I. p. Sudut pandang: 6 kali.

3. Membungkuk

I. p.: berdiri, kaki lebih lebar dari lebar bahu, bola ditekan ke dada 1- membungkuk, tunjukkan bola ke tetangga di belakang, 2- i. p.

Sudut pandang: 5-7 kali.

4. Jongkok

I.p.: o.s. bola ditekan ke dada 1- duduk, bawa bola ke depan, 2- ip. Sudut pandang: 6-7 kali.

5. "Angkat"

I. p.: duduk, tangan bertumpu di belakang, bola terjepit di antara kaki 1 - angkat bola ke atas, 2 - I. p. Sudut pandang: 5-7 kali.

6. "Bangun"

I. p.: berbaring telentang, bola dijepit di antara telapak kaki, lengan lurus di belakang kepala.1- ayunkan lengan, duduk tanpa melepaskan bola, tanpa mengangkat kaki dari lantai, 2- Aku p. Sudut pandang: 6 kali.

7. Ayunan kaki

I.p.: o.s. bola berada di tangan di atas kepala 1- turunkan bola ke lutut kanan (kiri) yang terangkat, 2- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

8. Putaran.

IP: berdiri berlutut, bola ditekan ke dada.1- belok kanan (kiri), letakkan bola di antara kedua kaki, 2- IP, 3- belok kanan (kiri), ambil bola, 4- IP . Sudut pandang: 6 kali.

9. Melompat dengan bola terjepit di antara lutut. Bergantian dengan berjalan kaki.

1. “Umpankan tongkatnya”

I. p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tempelkan vertikal di depan, pegang bagian tengah dengan tangan 1- rentangkan tangan ke samping, tempelkan di tangan kanan (kiri), kaki kanan (kiri) ke samping di jari kaki Anda, 2- dan.P. Sudut pandang: 6-8 kali.

2. Tikungan samping

I. p.: sama, tempelkan pada tulang belikat 1 - miring ke kanan (kiri), 2 - I. p. Sudut pandang: 6-8 kali.

3. Membungkuk

I.p.: sama, tongkat ditekan ke dada.1- membungkuk ke depan dengan ujung kiri (kanan) tongkat menyentuh kaki kanan (kiri), 2- ip. Sudut pandang: 6 kali.

4. Jongkok

I.p.: o.s. tongkat berdiri tegak di lantai, pegang ujung atas dengan tangan 1-duduk, rentangkan lutut, geser tangan ke bawah tongkat, 2-hal. Sudut pandang: 7 kali.

5. "Luruskan kakimu"

I.p.: duduk, kaki ditekuk di depan tongkat tergeletak di lantai, tangan bertumpu di belakang 1- gerakkan kaki di atas tongkat, luruskan, 2- ip. (jangan menyentuh tongkat dengan kakimu)

Sudut pandang: 7 kali.

6. "Ambil tongkat"

I. p.: berbaring telentang, tongkat di tangan di belakang kepala 1- kaki di belakang kepala, raih tongkat, 2- I. p. Sudut pandang: 6-7 kali.

7. Ayunan kaki

I.p.: o.s. tongkat di atas 1- tekuk kaki kanan (kiri), turunkan tongkat ke lutut, 2- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

9. Melompat dengan dua kaki ke samping di atas tongkat yang diletakkan di lantai, bergantian dengan berjalan dengan langkah meluncur pada tongkat.

Kompleks switchgear luar ruangan dengan kuncir.

1. “Jari kaki ke samping”

I.p.: o.s. pegangan kepang di tengah di tangan kanan 1- angkat tangan ke atas, kaki kanan (kiri) ke samping di ujung kaki, lewati kepang di atas kepala, 2- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

2. Tikungan samping

I.p.: kaki dibuka selebar bahu, kuncir di belakang punggung 1- miring ke kanan (kiri), 2- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

3. Membungkuk

I.p.: sama 1- miringkan ke bawah, lengan ke atas, 2- ip. Sudut pandang: 5-7 kali.

4. Jongkok

I.p.: o.s. kuncir ditekan ke dada 1- duduk, gerakkan tangan ke depan, 2- ip. Sudut pandang: 6-7 kali.

5. "Luruskan kakimu"

I. p.: duduk, kaki ditekuk di depan tongkat tergeletak di lantai, tangan bertumpu di belakang. 1- gerakkan kaki Anda melalui kepang, luruskan, 2- i.p. (jangan sentuh kuncir dengan kakimu)

6. "Bangun"

I. p.: berbaring telentang, kepang di belakang kepala 1- duduk, gerakkan tangan ke depan, 2- I. p.

Sudut pandang: 5-7 kali.

7. Ayunan kaki

I.p.: o.s. kuncir dari belakang dengan tangan diturunkan 1- ambil kaki kanan (kiri) yang ditekuk ke belakang, raih kuncir dengan kaki Anda, 2- ip. Sudut pandang: 6 kali.

8. Melompat dengan dua kaki ke samping melalui kuncir yang diletakkan di lantai, bergantian dengan berjalan.

Kompleks latihan perkembangan umum untuk anak-anak dalam kelompok persiapan sekolah

Kompleks switchgear luar ruangan No.1.

1. Kepala miring

I.p.: o.s. 1-duduk, lengan kanan ke samping, kepala dimiringkan ke kanan, 2-ke kiri, 3-ke depan sama dengan kedua tangan, 4-belakang sama. Sudut pandang: 4-6 kali.

2. Tikungan samping

IP: kaki dibuka selebar bahu, tangan ke bahu. 1 miring ke kanan, 2 inci, 3 miring ke kanan dengan tangan, 4 inci, 5 putar ke kanan dengan tangan, 6 inci. Sama ke kiri. Sudut pandang: 2-4 kali.

3. Membungkuk

I.p.: sama. 1- membungkuk ke depan, lengan ke samping, 2 inci, 3- membungkuk, mencapai lantai, 4 inci. Sudut pandang: 4-6 kali.

4. “Kami bermain dengan jari kaki kami”

I.p.: duduk di lantai, kaki ditekuk di lutut, tangan bertumpu di belakang. Letakkan jari kaki dan tumit Anda di lantai satu per satu.

5. "Gunting"

IP: berbaring di siku.

Gerakan menyilangkan kaki lurus.

6. "Duduk"

IP: berbaring telentang, tangan laki-laki di belakang kepala, perempuan lurus. 1-duduk, 2p. Sudut pandang: 6-8 kali.

7. "Perahu"

IP: berbaring tengkurap, lengan lurus. 1-angkat tangan dan kaki lurus ke atas, tekuk punggung, 2 hal. Sudut pandang: 8-9 kali.

8. Kucing.

IP: berlutut. Lengkungkan punggung Anda.

9. Melompat.

IP: kaki menyatu. Saat melompat, gerakkan kaki Anda ke satu sisi dan sisi lainnya. Alternatifnya dengan latihan pernapasan atau jalan kaki.

Kompleks switchgear luar ruangan No.2.

1. "Penembak Tajam"

I.p.: o.s. lengan lurus di depan Anda. 1 setengah jongkok, tekuk lengan kanan (kiri) pada siku, 2-ip. Sudut pandang: 8 kali.

2. Tikungan samping

I. p.: kaki selebar bahu, tangan di ikat pinggang 1-miringkan ke kanan (kiri) dengan tangan, 2-i.p.

Sudut pandang: 8 kali.

3. Paru-paru

I.p.: berdiri, kaki lebih lebar dari lebar bahu, lengan ke samping. 1-tekuk kaki kanan (kiri) di lutut, letakkan tangan kiri (kanan) di lutut yang ditekuk, 2-hal. Sudut pandang: 6-8 kali.

4. “Kaus kakinya melompat-lompat”

I.p.: duduk di lantai, tangan bertumpu di belakang. Tekuk satu kaki, dengan jari kaki yang tajam menyentuh lantai di satu sisi kaki lainnya, di sisi lainnya. Begitu pula dengan kaki lainnya.

6. "Duduk"

IP: berbaring telentang, tangan laki-laki di belakang kepala, perempuan lurus. 1-duduk, 2p. Sudut pandang: 6-7 kali.

7. “Cincin”

IP: berbaring tengkurap, tangan di depan dada. Luruskan lengan, turunkan kepala ke belakang, coba sentuhkan jari kaki ke kepala.

8. “Keluarkan kaus kakimu”

I.p.: duduk di lantai, kaki dibuka, lengan ke samping.1 miring ke arah kaki kanan (kiri), raih jari kaki, 2-i.p. Sudut pandang: 6-8 kali.

9. Melompat

"Musim semi"

Alternatifnya dengan latihan pernapasan atau jalan kaki.

Buka kompleks switchgear dengan lingkaran.

1. “Di ujung kaki”

I.p.: o.s. lingkaran di bagian bawah. 1- angkat lingkaran secara vertikal ke atas, kaki kanan (kiri) kembali ke ujung kaki, 2- i.p. Sudut pandang: 8-9 kali.

2. Tikungan samping

I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, lingkaran di bawah. 1 - angkat lingkaran secara vertikal ke atas, 2 - miringkan ke kanan (kiri), 3,4 - i.p. Sudut pandang: 6-8 kali.

3. Paru-paru

I.p.: o.s. lingkaran itu ditekan ke dada 1- bawa lingkaran itu ke depan, terjang, 2- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

4. “Melewati lingkaran itu”

I.p.: o.s. lingkaran di samping di tangan kanan Anda 1- letakkan lingkaran di lantai, duduk, merangkak ke dalam lingkaran ke samping, 2- ip. Sudut pandang: 8-9 kali.

5. IP “Unta” : penekanan sambil duduk dalam lingkaran, lingkaran di lantai 1- luruskan kaki, lakukan “unta”, 2- IP. Sudut pandang: 8-9 kali.

6. “Jangan sentuh aku”

IP: duduk, kaki ditekuk, melingkar di depan kaki, 1- kaki terpisah, jangan diletakkan di lantai, 2- IP. Sudut pandang: 5-6 kali.

7. “Raih lingkaran itu”

I.p.: berbaring telentang, dengan lingkaran di belakang kepala 1- angkat kaki ke atas, coba raih lingkaran itu, 2- lancar ip. Sudut pandang: 4-6 kali.

8. Ternyata

I. p.: berdiri berlutut, lingkarkan tangan di atas.1- berbalik dan duduk di lantai dengan kaki ke kanan (kiri), turunkan lingkaran ke bawah, 2- ip. Sudut pandang: 8-10 kali.

9. Melompat dengan satu kaki melewati lingkaran maju mundur dengan punggung. Bergantian dengan berjalan dengan langkah memanjang sepanjang lingkaran tangan di belakang kepala.

Kompleks switchgear luar ruangan dengan tongkat senam.

1. “Di ujung kaki”

I.p.: o.s. tongkat di bawah.1- angkat tongkat ke atas, kaki kanan (kiri) kembali ke ujung kaki, membungkuk, 2- ip. Sudut pandang: 8 kali.

2. Tikungan samping

I. p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, tongkat diturunkan 1 - angkat tongkat ke atas, 2 - tekuk ke kanan (kiri), 3-4 ip.

Sudut pandang: 8 kali.

3. Membungkuk

I.p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, menempel di belakang punggung, ditekan dengan siku 1- membungkuk ke depan, menekuk punggung, 2- ip. Sudut pandang: 8 kali.

4. Jongkok

I.p.: o.s. tempelkan di belakang bahu Anda 1 - duduk, 2 - i.p. Sudut pandang: 8 kali.

5. "Luruskan kakimu"

I. p.: duduk, kaki ditekuk di depan tongkat tergeletak di lantai, tangan bertumpu di belakang 1 - gerakkan kaki di atas tongkat, luruskan, 2 - rentangkan ke samping, 3-4 ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

6. "Bangun"

IP: berbaring telentang, tangan di belakang kepala (perempuan dengan tongkat, laki-laki, tangan di belakang kepala) 1 - bangkit, duduk, 2 - IP.

Sudut pandang: 6-8 kali.

7. "Perahu"

IP: berbaring tengkurap, tempelkan tangan 1- angkat lengan dan kaki lurus, 2- IP.

Sudut pandang: 8 kali.

8. Ayunan kaki

I.p.: o.s. tongkat dari belakang dengan tangan diturunkan 1- ambil kaki kanan (kiri) yang ditekuk ke belakang, raih tongkat dengan kaki, 2- ip. Sudut pandang: 6-8 kali.

9. Melompat dengan dua kaki di atas tongkat yang diletakkan di lantai, bergantian dengan berjalan dengan langkah meluncur pada tongkat.

Kompleks switchgear luar ruangan dengan kuncir.

1. “Di ujung kaki”

I.p.: o.s. kepang di bawah.1- angkat kepang ke atas, kaki kanan (kiri) kembali ke ujung kaki, tekuk, 2- ip. Sudut pandang: 8 kali.

2. Tikungan samping

I. p.: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, kepang ke bawah 1- angkat kuncir ke atas, 2- tekuk ke kanan (kiri), 3-4 ip.

Sudut pandang: 8 kali.

3. Membungkuk

I. p.: sama, kuncir ditekan ke dada 1 - letakkan kuncir di lantai, 2 - luruskan, tangan di ikat pinggang, melangkahi kuncir, 3 - membungkuk, ambil kuncir, 4 - luruskan, lewati kuncir. Sudut pandang: 6-8 kali.

4. Jongkok

I.p.: o.s. kuncir diturunkan 1 - angkat kuncir ke atas, 2 - duduk, turunkan tangan di belakang kepala, 3-4 dst. Sudut pandang: 6-8 kali.

5. Paru-paru

I.p.: o.s. pegangan kuncir diturunkan dari bawah 1- tekuk lengan ke bahu, letakkan kaki kanan (kiri) ke belakang - lunge, 2- ip.

Sudut pandang: 6-8 kali.

6. “Keluarkan kepanganmu.”

I. p.: berbaring telentang, tangan lurus di belakang kepala 1- angkat kaki kanan (kiri), sentuhkan kuncir ke lutut, 2- I. p.

Sudut pandang: 6-8 kali.

7. "Perahu"

IP: berbaring tengkurap, kepang di tangan 1- angkat lengan dan kaki lurus, 2- IP.

Sudut pandang: 8 kali.

8. Ternyata

IP: berdiri, kaki dibuka selebar bahu, kepang ditekan ke dada 1 - bawa kuncir ke depan, 2 - putar ke kanan (kiri), 3-4 IP. Sudut pandang: 6-8 kali.

9. Melompat dengan dua kaki melalui kuncir yang diletakkan di lantai, bergantian dengan berjalan.

Ringkasan kegiatan pendidikan tentang perkembangan kognitifpada kelompok yang lebih tua
Subjek: "Kapal Pergi ke Laut"

Saratov, 2016
Konten program:
Target: belajar berhitung sampai 10, konsisten mengenalkan pembentukan setiap bilangan dari 5 sampai 10, menyebutkan bagian-bagian yang diperoleh dari pembagian, membandingkan keseluruhan dan bagian-bagian, meningkatkan kemampuan menavigasi ruang sekitar, memahami arti hubungan spasial, menentukan lokasi Anda antara orang-orang dan benda-benda di sekitarnya.

Tugas:
Pendidikan:
· Belajar membagi persegi menjadi dua bagian yang sama besar, sebutkan bagian-bagiannya dan bandingkan keseluruhan dan bagiannya.
· Meningkatkan keterampilan berhitung dalam 10, kemampuan menunjukkan angka dengan angka.
· Mengembangkan gagasan bahwa hasil suatu hitungan tidak bergantung pada arahnya.
· Meningkatkan kemampuan bergerak ke arah tertentu, mengubahnya sesuai sinyal (maju - mundur, kanan - kiri).

Pembangunan: mengembangkan aktivitas bicara, menjawab pertanyaan, mengembangkan pidato dialogis. Perkembangan aktivitas motorik pada anak.

Mendidik: kemampuan anak untuk bekerja dalam kontak satu sama lain.

Pekerjaan awal: konstruksi (origami) selama kegiatan bersama, meningkatkan berhitung dalam berbagai jenis kegiatan permainan.

Peralatan: Materi demonstrasi. Kertas Whatman berwarna, 2 kotak, 10 perahu warna berbeda, papan magnet, kartu angka 0 sampai 9.
selebaran. Kotak, gunting, lem, perahu.

Kemajuan pelajaran

Kapten Pemberani
Saya berdiri di jembatan
Dan saya memegang teropong di tangan saya.
Ombaknya memercik pelan
Pitchingnya tenang untuk saat ini.
Ombaknya tiba-tiba menjadi kuat,
Dan tingkat pemompaan semuanya turun.
Aku memegang tali itu erat-erat.
Tiba-tiba angin meniup topiku.
Saya mulai menangkap dengan tangan saya,
Hampir jatuh dari jembatan.

Pertanyaan
1. Mengapa lemparannya pada awalnya tenang?
2. Lalu mengapa semua orang terjatuh?
3. Mengapa tutupnya lepas?

SAYA Bagian. Latihan permainan “Membangun perahu”.
Ada 2 kotak di papan, dibagi menjadi dua bagian: menjadi 2 persegi panjang dan 2 segitiga.
Guru memperjelas nama-nama bangun dan cara membaginya menjadi dua bagian yang sama besar: “Bentuk apa yang kamu dapat? Berapa banyak keping yang diperoleh ketika membagi setiap persegi? Apa yang bisa Anda sebut setiap bagian? Tunjukkan separuh persegi. Mana yang lebih besar: persegi utuh atau sebagian? Mana yang lebih kecil: sebagian persegi atau seluruh persegi? Apakah menurut Anda mungkin membuat perahu menggunakan bagian-bagian ini?”
Senam jari

Mengapa milik kita besar?
Apakah dia menoleh?
Dia adalah kapten kapal -
Mempelajari lautan.

Anak-anak mengepalkan tangan kanannya, mengulurkan ibu jarinya ke atas dan memutarnya terlebih dahulu ke satu arah, lalu ke arah lain. Kemudian hal yang sama dilakukan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Jari telunjuk
Cerdas dan penuh perhatian.
Selalu sibuk.
Dia adalah asisten kapten.

Anak-anak mengepalkan tangan kanannya, mengulurkan jari telunjuknya ke atas dan memutarnya terlebih dahulu ke satu arah, lalu ke arah lain. Kemudian hal yang sama dilakukan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Jari tengah kita adalah seorang pelaut,
Dia membawa tiang kapal ke kapal.
Agar dia bahagia di jalan,
Anda harus memutarnya dengan jari Anda.

Anak-anak mengepalkan tangan kanannya, mengulurkan jari tengahnya ke atas dan memutarnya terlebih dahulu ke satu arah, lalu ke arah lain. Kemudian hal yang sama dilakukan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Jari manis - masak,
Dia membuat kue besar.
Dibumbui dan diasinkan
Dan dia berjalan mengelilinginya.

Anak-anak mengepalkan tangan kanannya dan mencoba memutar jari manisnya, pertama ke satu arah, lalu ke arah lain. Kemudian hal yang sama dilakukan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

Jari kelingking kami adalah awak kabin.
Dia sekarang lurus seperti tali.
Anak muda bekerja sepanjang hari -
Kami tidak terlalu malas untuk memutarnya.

Anak-anak mengepalkan tangan kanannya, mengulurkan jari kelingkingnya dan memutarnya terlebih dahulu ke satu arah lalu ke arah lain. Kemudian hal yang sama dilakukan dengan tangan kiri. Ulangi latihan ini beberapa kali.

II Bagian. Guru mengajak anak mengosongkan perahu dari kotak-kotak, membaginya seperti pada contoh (persegi dibagi menjadi 2 persegi panjang). Setelah menyelesaikan tugas, dia mengklarifikasi: “Angka apa yang Anda dapatkan? Berapa banyak bagian yang diperoleh saat membagi persegi? Apa yang bisa Anda sebut setiap bagian?
Kemudian anak-anak memotong sudut-sudut persegi panjang tersebut dan meletakkan perahu-perahu tersebut di atas selembar kertas Whatman.
Aplikasinya dapat diselesaikan di luar kelas dengan menambahkan layar segitiga.

menit fisik
Di sini ia mengapung dengan tenang
Sebuah perahu di sungai.
Dari gerakannya
Cincin di atas air.

Anak-anak melakukan latihan perahu (gerakan seperti gelombang) dan menghitung jari mereka (“Cincin”).

AKU AKU AKU Bagian. Latihan permainan “Kapal melaut.”
Ada 10 perahu dengan warna berbeda di papan. Guru bertanya kepada anak-anak: “Berapa jumlah perahu yang melaut? Labeli angka sepuluh dengan angka di papan tulis. Nomor berapa yang kamu ambil? Menurut Anda ke arah mana? Sekarang hitung perahu dari kanan ke kiri. Berapa jumlah perahu seluruhnya? Apakah jumlah perahunya berubah? Itu benar, itu tidak berubah. Sekarang hitung perahu-perahu tersebut secara berurutan, dari kiri ke kanan, sebutkan warna dan tempat urutan perahu tersebut. Yang mana perahu kuning itu? Hitung perahu secara berurutan dari kanan ke kiri, sebutkan warna dan tempat nomornya. Apakah posisi ordinal perahu kuning telah berubah? Tempat ordinal suatu benda berubah tergantung dari sisi mana kita mulai menghitung. Tapi sudah menjadi kebiasaan untuk menghitung dari kiri ke kanan.”

IV Bagian. Latihan permainan “Rute perahu”.

Kiri, kanan dan depan
Kapten memimpin kapal.

Anak-anak memegang perahu di tangan mereka. Guru melaporkan bahwa laksamana mengirimkan perintah yang menunjukkan rute mana kapal harus berlayar.
Guru menyebutkan arah gerakan: “Maju, kiri, kanan, mundur, ``Berhenti, perahu``.”
Anak-anak bergerak dengan perahu sesuai dengan petunjuk guru.
Jika jumlah anak banyak, latihan dapat dibagi menjadi beberapa subkelompok.

Bibliografi

1. Gerbova V.V. "Kelas tentang perkembangan bicara di kelompok senior taman kanak-kanak."
M.: Mosaik - Sintesis, 2007 -2010
2. Pomoraeva I.A., Pozina V.A. “Pembentukan matematika dasar
representasi. Kelompok senior.”
M.: Mosaik - Sintesis, 2014
3. Alyabyeva E.A. “Perkembangan pemikiran dan ucapan logis pada anak usia 5-6 tahun.”
Pusat kreatif. M., 2005
4. Metelskaya N.G. "100 menit fisik"
Pusat perbelanjaan bola
5. Uzorova O.V., Nefodova E.A. "Senam jari"
M., AST-Astrel, 2002

Olga Penkovskaya
Pelajaran desain (origami) di kelompok senior “Satu, dua, tiga, perahu, mengapung!”

Pelajaran desain untuk kelompok senior.

Subjek: "Satu dua tiga, kapal, berenang!» .

Subjek dasar sasaran:

1. Mengenalkan anak membuat kerajinan tangan dengan penuh gaya origami dari selembar kertas persegi panjang.

2. Konsolidasi pekerjaan dengan peta operasional berdasarkan formulir dasar « kapal» .

3. Berlatih memilih warna secara bebas.

4. Menumbuhkan kerja keras, aktivitas, daya tahan, kemampuan mendengarkan orang dewasa dan teman sebaya tanpa menyela, menyelesaikan pekerjaan, dan mencintai alam.

5. Mengembangkan keterampilan motorik halus.

6. Belajar menggunakan kerajinan yang sudah jadi dalam permainan.

Pendidikan umum dasar sasaran:

1. Pengembangan organisasi keterampilan: sebutkan topiknya kelas, memahami tujuan tugas yang disebutkan oleh guru; bekerja sesuai rencana yang diajukan guru;

2. Mengevaluasi hasil pekerjaan (berhasil - tidak berhasil); memperbaiki kesalahan;

3. Mengembangkan keterampilan komunikasi keterampilan: saling membantu, ungkapkan tindakanmu dalam ucapan.

Bahan:

1. Kartu operasional (satu untuk dua);

2. Lembaran kertas berwarna berbentuk persegi panjang 20/15 cm;

3. Ilustrasi jenis angkutan;

4. Rencana – peta.

Kemajuan pelajaran:

Sebuah permainan didaktik yang mengarah pada penemuan dan pembentukan hal-hal baru.

Teman-teman, hari ini Dokter Aibolit akan mengunjungi pasiennya.

Agar tidak tersesat, apa yang harus Anda bawa? (peta, kompas, dll.).

Lihatlah peta, apa yang ditunjukkan dengan warna hijau (dataran, coklat (pegunungan, biru) (laut, sungai, danau).

Apa lagi yang bisa membantunya mengunjungi semua orang sakit? (anak-anak menyebutkan jenis transportasi).

Permainan "Sedang makan, Ayo berenang, kita terbang". Setelah permainan, anak-anak menempatkan gambar transportasi di peta.

Teman-teman, lihatlah di tengah sungai yang dangkal dan sempit, seseorang sedang duduk di sebuah pulau sambil menangis dan dokter panggilan: dan dimana dokter sayang, kapan dia akan datang?

Bagaimana cara menuju ke bebek? (jawaban anak-anak).

Di perahu. Teman-teman, tahukah Anda, ketika mobil dan pesawat terbang belum ditemukan, orang-orang mengarungi sungai dengan perahu. Tapi dimana kita bisa mendapatkannya? (jawaban anak-anak).

Apakah Anda ingin saya mengajari Anda cara membuat sesuatu seperti ini? perahu Kertas? (menunjukkan kapal) .

Anak-anak pergi ke meja dan memilih kertas warna apa saja.

Teman-teman, ada selembar kertas di mejamu. Menurut Anda apa itu dan untuk apa? (jawaban anak-anak). Guru menyarankan untuk melihat sendiri peta operasinya. Kemudian dia tertarik pada cerita tentang urutan pembuatannya « pompa» .

Guys yang paham urutan pembuatannya pompa, dia melakukan pekerjaannya sendiri. Siapa pun yang mengalami kesulitan, bekerjalah bersama saya.

Lipat selembar kertas persegi panjang menjadi dua, dengan sisi berwarna menghadap ke dalam, sejajarkan sisi pendek persegi panjang tersebut.

Kami menempatkan benda kerja sehingga lipatan persegi panjang yang dihasilkan berada di bagian atas.

Kemudian lipat lagi lembaran kertas persegi panjang menjadi dua dan buka lipatannya.

Lalu kita tekuk sudut atas ke tengah persegi panjang.

Kami membengkokkan satu strip ke satu sisi segitiga, menyelipkan sudutnya; yang kedua - di sisi lain, setrika lipatannya dengan baik.

Kami membuka lipatan benda kerja sehingga diperoleh "berlian ganda".

Tekuk sudutnya ke atas.

Kami membuka kembali segitiga yang dihasilkan sehingga kami mendapatkan belah ketupat.

Sekarang - hal yang paling penting! Anda perlu mengambil belah ketupat di sudut yang bergerak dan mengucapkan keajaiban kata-kata: "Satu dua tiga, kapal, berenang!» , dan tarik dua sudut bergerak dari sudut atas berlian, sehingga benda kerja terbuka. Ini milik kita perahu dan siap.

Teman-teman, beri tahu saya mengapa kita membuatnya? (jawaban anak-anak). Anak-anak melewati dan menempatkan perahu di peta.

Guru mengajukan pertanyaan kepada anak-anak.

Hal baru apa yang Anda pelajari kelas?

Apa yang sulit?

Di mana Anda memerlukannya di masa depan?

Apa yang ingin Anda lakukan selanjutnya kelas?

Bagus sekali, teman-teman! Semua orang penuh perhatian, jadi Anda menyelesaikan semua tugas. Anda perlu membersihkan meja Anda. Terimakasih untuk semua!

Olya Likhacheva

Kecantikan itu seperti batu berharga: semakin sederhana, semakin berharga :)

30 Maret 2017

Isi

Ketika seorang wanita anggun dengan postur tubuh yang indah, itu menarik perhatian orang lain, semua orang mengaguminya. Untuk mencapai penampilan ideal, sosok cantik, Anda perlu bekerja pada diri sendiri setiap hari. Latihan sederhana Perahu memompa perut, punggung, dan perut Anda dengan baik. Yang utama jangan malas dalam mencapai tujuan dan jangan melewatkan aktivitas fisik. Pose Perahu sederhana dan bisa dilakukan di rumah, berbaring di lantai. Latihan ini mempunyai efek terapeutik pada sistem pernafasan, efek penyembuhannya bisa dirasakan hanya setelah satu bulan latihan.

Apa itu latihan Perahu?

Agar alat vestibular dan korset otot berada pada tingkat fungsional yang tinggi, ada baiknya melakukan latihan akrobatik yang disebut pose Perahu. Kesederhanaan gerakannya membantu baik anak-anak maupun orang dewasa melakukannya. Untuk melakukan gerakan dengan benar, Anda memerlukan:

• berbaring tengkurap, di lantai;
• kaki harus sedikit ditekuk;
• tumit bersama-sama.

Setelah memperbaiki posisi ini, Anda perlu mengangkat kaki ke atas. Otot perut harus menempel erat ke lantai, semakin tinggi kaki, semakin baik pemompaan bokong. Tangan saat ini berada di bawah, dengan telapak tangan berada di area perut bagian bawah. Kepala dan leher memanjang maksimal, dagu terangkat tinggi dari lantai. Kualitas pose ini sangat bergantung pada penutup lantai, karena posisi “Perahu” tidak akan berfungsi di lantai geser.

Mengapa ini berguna

Pendapat para dokter dan pelatih dari berbagai cabang olahraga sama, manfaat latihan Perahu diungkapkan sebagai berikut:

• Mengembalikan cincin pusar jika sebelumnya telah dipindahkan.
• Memperkuat area dekat ulu hati.
• Memperkuat otot punggung dan perut, menciptakan korset otot yang kuat.
• Meratakan kelengkungan tulang belakang. Jaringan tulang rawan menjadi lebih elastis dan persendian menjadi lebih mobile.
• Sirkulasi darah di otot membaik.
• Membantu menghilangkan lemak di area perut dan samping.
• Sistem kardiovaskular, pencernaan, dan pernapasan meningkatkan fungsinya.

Untuk bagian belakang

Latihan klasik Perahu untuk punggung membantu mempercantik postur tubuh, mencegah osteochondrosis, serta gangguan neuro-refleks pada tubuh manusia. Pose akrobatik dilakukan sebagai berikut:

• Di lantai anti selip, Anda harus berbaring telentang dengan tangan terentang di sepanjang tubuh.
• Kaki yang tidak tertekuk diangkat dari lantai, penting dalam posisi ini untuk secara bersamaan mengangkat korset bahu dan punggung atas.
• Kepala dan leher harus memanjang. Latihan ini mengencangkan otot perut dan punggung, setiap 10 detik Anda bisa merilekskan tubuh.

Untuk mendapatkan hasil, Anda perlu melakukan 3 pendekatan. Hal penting lainnya adalah pernafasan, tidak bisa ditahan saat otot tegang. Mungkin sulit bagi orang yang tidak terlatih untuk mengulangi posisi tubuh ini, jadi pada bulan pertama latihan Anda tidak bisa menaikkan korset bahu, tetapi menyatukan bahu Anda. Anda tidak bisa mengangkat kaki dan kepala dengan cepat dan tajam, latihannya statis, sehingga semua gerakan harus dilakukan perlahan.

Untuk pers

Kelas yoga, binaraga, dan senam mencakup latihan Abdominal Boat. Eksekusi yang teratur dan benar menjamin perut dan pinggang yang indah, mengencangkan otot perut yang rata. Rangkaian latihannya adalah sebagai berikut: berbaring telentang di lantai dengan tangan terentang seolah-olah Anda perlu meraih suatu benda di belakang kepala dalam posisi ini. Bahu dan lengan bawah harus sejajar dengan telinga.

Pada saat yang sama, angkat lengan dan kaki ke atas, sambil menjaga punggung bawah tetap di lantai. Untuk memperumit tugas tanpa mengubah posisi, Anda perlu menyambungkan siku dan lutut. Anda perlu bertahan dalam posisi ini selama 1 menit, ketegangan otot meningkat. Maka Anda harus kembali ke posisi awal di lantai. Penting untuk melakukan serangkaian gerakan baik berdasarkan waktu atau jumlah pengulangan.

Untuk kaki

Untuk memperkuat otot-otot tubuh, sebaiknya selalu memulai latihan dengan pemanasan. Anda sebaiknya tidak mulai berolahraga jika Anda merasakan sakit di punggung atau bagian tubuh lainnya. Untuk kenyamanan latihan di rumah, agar terhindar dari cedera, ada baiknya membeli matras fitnes yang tebal. Dengan meletakkannya di lantai atau penyangga kaku lainnya, Anda bisa melakukan latihan penguatan perahu untuk kaki, perut, dan bokong. Ini memperkuat otot-otot dangkal dan dalam yang membantu menopang tulang belakang. Saat Anda mengangkat kaki dan lengan sambil berbaring tengkurap, otot-otot batang tubuh dan paha bagian dalam bekerja.

Otot apa yang bekerja

Latihan senam universal Boat membantu memulihkan koneksi neuro-refleks yang hilang selama gaya hidup pasif dan tidak banyak bergerak. Saat melakukannya, setiap anggota tubuh tegang, sedangkan perut ditekan ke lantai. Olahraga memiliki efek terapeutik terapeutik yang tinggi, memungkinkan Anda memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia. Saat melakukannya, otot-otot berikut dilatih:

• soleus;
• kelompok otot paha posterior;
• gluteal;
• serratus anterior;
• berbentuk delta;
• trisep

Cara membuat perahu yang benar

Saat memulai aktivitas fisik apa pun, penting untuk bergantian antara teknik Perahu dan istirahat. Otot-otot harus rileks secara berkala, dan sebaliknya, menjadi kencang. Tahap awal pelatihan melibatkan latihan pemanasan - lari, membungkuk, jongkok. Pilihan pembuatan perahu bermacam-macam, bisa dilihat di foto-foto ini.

Perahu di perut

Cara sederhana untuk menghilangkan masalah bungkuk adalah dengan senam Perahu di Perut. Hal ini dapat dilakukan dengan kaki terangkat atau dirapatkan. Lengan dalam posisi terentang dan tidak menyentuh permukaan lantai. Sebaiknya tahan posisi ini sebentar dan kemudian biarkan otot Anda rileks. Jika seseorang tidak terlatih, maka tiga pendekatan akan cukup untuk menjaga tubuhnya tetap teratur.

Perahu di belakang

Masalah utama kebanyakan wanita adalah perut yang kendur. Untuk mengaturnya dengan cepat, Anda perlu melakukan latihan Perahu Punggung secara rutin. Mobilitas anggota badan akan memungkinkan Anda melatih perut Anda. Kaki dan lengan pertama-tama akan diluruskan dan diangkat, lalu siku dan lutut akan saling bersentuhan. Akan sulit bagi orang yang tidak terlatih untuk melakukan gerakan terakhir, jadi Anda mungkin perlu sedikit berlatih.

Perahu di samping

Untuk melatih otot-otot utama punggung, dada, dan pinggang, Anda perlu melakukan gerakan perahu statis pada sisi tubuh Anda. Untuk melakukannya dengan benar, Anda perlu:

• Berbaring miring, bersandar pada satu tangan, tangan lainnya menyentuh bagian belakang kepala.
• Pada saat yang sama cobalah untuk mengangkat korset kaki dan bahu Anda.
• Setelah menurunkan kaki dan kepala ke lantai, Anda perlu berguling ke sisi lain dan melakukan gerakan yang sama.

Video: cara membuat Perahu

Menemukan kesalahan dalam teks? Pilih, tekan Ctrl + Enter dan kami akan memperbaiki semuanya!