Larisa Dolina dijeta za brzo mršavljenje. Pronađene su tajne dijete Larise Doline Dijeta po Dolini 8 dana.

Mnogi stručnjaci za organizaciju racionalne prehrane skloni su Dolina dijeti smatrati jednom od najučinkovitijih opcija za brzo mršavljenje. Koristeći ovu metodu prehrane, pjevačica je uspjela šokirati obožavatelje svojim brzim gubitkom težine i šik, vitkom figurom. Pogrešno je napravljena pretpostavka o plastičnoj kirurgiji, ali ubrzo je mit raspršen, a dijetalna hrana koju nudi Dolina privukla je pozornost nježnijeg spola, sanjajući o smanjenju oblika. Nakon nekog vremena pojavile su se brojne pozitivne kritike o shemi koju je koristila pjevačica.

Klinička slika

Što liječnici kažu o mršavljenju

Doktor medicinskih znanosti, profesor Ryzhenkova S.A.:

Dugo godina se nosim s problemima mršavljenja. Često mi dolaze žene sa suzama u očima, koje su sve pokušale, ali ili nema rezultata, ili se kilogrami vraćaju. Govorio sam im da se smire, vrate na dijetu i rade naporne vježbe u teretani. Danas postoji bolje rješenje - X-Slim. Možete ga jednostavno uzimati kao dodatak prehrani i izgubiti do 15 kg u mjesec dana potpuno prirodno, bez dijeta ili vježbanja. opterećenja Ovo je potpuno prirodan lijek koji je pogodan za svakoga, bez obzira na spol, dob ili zdravstveno stanje. Trenutno Ministarstvo zdravstva provodi kampanju "Spasite stanovnike Rusije od pretilosti" i svaki stanovnik Ruske Federacije i CIS-a može dobiti 1 paket lijeka BESPLATNO

Saznajte više>>

Značajka prehrane

Dijeta Dolina nudi se za korištenje u jednoj od tri opcije:

1. Osiguravanje brzog gubitka težine od 7 kg unutar tjedan dana. Predviđeno je da se ograničeni jelovnik u potpunosti održi bez i najmanjeg odstupanja.
2. Dijeta traje 14 dana, jelovnik nema tako strogih ograničenja kao u prvom slučaju, pa rezultati nisu vidljivi tako brzo.
3. 16-dnevna dijeta, unutar koje je moguće izgubiti 9 kg težine (gotovo slični rezultati su uočeni u drugom slučaju).

Bez obzira na izbor odgovarajuće opcije jelovnika za 7 ili 14-16 dana, moguće je postići učinkovit gubitak težine samo ako se strogo pridržavate sljedećih preporuka:

• Valley dijeti nužno prethodi dan odbijanja teške hrane kako bi se rasteretio probavni sustav;
• tijekom tjedna predložene dijetalne hrane, navečer, čišćenje crijeva klistirima je obavezno;
• Obećane kilograme možete izgubiti i ostati zdravi pijući čaj od ljekovitog bilja prije zakazanih obroka, skuhan od mješavine cvijeta kamilice, gospine trave i nevena. Ako ljekovito bilje koristite u pakiranom obliku, uzmite jedno pakiranje za jednu upotrebu i sve prelijte čašom kipuće vode;
• dnevna količina tekućine koju treba popiti prema Dolina dijeti je maksimalno pola litre, a voda mora biti prokuhana;
• Za brz učinak mršavljenja u minimalnom broju dana, jutro započinje šalicom nezaslađene kave.

Jelovnik za tjedan

Dijeta Larise Doline, koja se provodi u skladu s najpopularnijom kratkoročnom opcijom, predviđa 7 dana posebno organiziranog jelovnika, unutar kojeg se hrana treba unositi 6 puta dnevno u jednakim vremenskim intervalima. Posljednji obrok možete jesti najkasnije do 17 sati, inače rezultati neće opravdati očekivanja. Dijeta u neparnim danima sastoji se samo od svježeg kefira s niskim udjelom masti; jelovnik u parnim danima organiziran je na temelju filozofije odvojenih obroka (vidi), hrana se poslužuje u malim obrocima. Kao što pokazuju recenzije brze dijete Dolina, ovaj pristup je izuzetno učinkovit.

Što se tiče slatkiša, brašna, dimljenog mesa i kiselih krastavaca, takva hrana je strogo zabranjena.

Naši čitatelji pišu

Predmet: Izgubila 18 kg bez dijete

Od: Lyudmila S. ( [e-mail zaštićen])

Za: Administracija taliya.ru

Zdravo! Moje ime je Lyudmila, želim izraziti svoju zahvalnost vama i vašoj stranici. Napokon sam uspjela izgubiti višak kilograma. Vodim aktivan stil života, udala sam se, živim i uživam u svakom trenutku!

I evo moje priče

Od malena sam bila dosta debeljuškasta djevojčica, u školi su me stalno zadirkivali, čak su me i profesori nazivali malom pahuljastom... ovo je bilo posebno strašno. Kad sam ušao na sveučilište, potpuno su prestali obraćati pažnju na mene, pretvorio sam se u tihog, ozloglašenog, debelog nabijača. Probao sam sve da smršam... Dijete i sve vrste zelene kave, tekuće kestene, mršavljenje od čokolade. Sada se više ni ne sjećam, ali koliko sam novca potrošio na svo ovo beskorisno smeće...

Sve se promijenilo kada sam slučajno naišao na članak na internetu. Nemate pojma koliko mi je ovaj članak promijenio život. Ne, nemojte razmišljati o tome, ne postoji supertajna metoda mršavljenja kojom je cijeli Internet prepun. Sve je jednostavno i logično. U samo 2 tjedna izgubila sam 7 kg. Ukupno 18 kg u 2 mjeseca! Dobio sam energiju i želju za životom, pa sam otišao u teretanu kako bih zategnuo svoju stražnjicu. I da, konačno sam našla mladića koji je sada postao moj suprug, voli me ludo, a volim i ja njega. Oprostite što ovako kaotično pišem, svega se sjećam iz emocija :)

Djevojke, za vas koje ste isprobale hrpu različitih dijeta i tehnika mršavljenja, a nikako se niste uspjele riješiti viška kilograma, odvojite 5 minuta i pročitajte ovaj članak. Obećavam da nećete požaliti!

Idi na članak>>>

Izbornik za tjedan u manje krutoj verziji izgleda kao dolje opisani.

Larisa Dolina je počasna umjetnica Rusije. Unatoč ženstvenosti i prirodnom šarmu, pjevačicu su oduvijek odlikovale obline. Zahvaljujući svojoj odlučnosti i snazi ​​volje u borbi s viškom kilograma, Larisa Dolina postigla je nemoguće - izgubila je 25 kg.

Za obožavatelje je postala tajna kako je zvijezda uspjela dramatično i brzo izgubiti težinu. Kružile su glasine da se Larisa Dolina podvrgla kirurškim zahvatima kako bi smršavila i popravila svoju figuru; netko se čak usudio sugerirati da je zvijezda bolesna, zbog čega je znatno smršavjela. Nakon brojnih pitanja, pjevačica je novinarima otkrila glavnu tajnu svoje vitkosti i podijelila jedinstvenu kefir dijetu, koja pomaže izgubiti 5-7 kilograma u 7 dana.

Kefir dijeta Larise Doline - minus 7 kg tjedno

Kako bi smršavjela, Larisa Dolina je slijedila kefir dijetu. Osnova prehrane je kefir. Prema pjevačevoj metodi mršavljenja, trebali biste odabrati kefir s niskim udjelom masti ili 1%. Po želji ili ako imate individualnu netoleranciju na proizvod, kefir možete zamijeniti prirodnim jogurtom.

Važno pravilo kefir dijete je zabrana konzumiranja masti i soli. Proces mršavljenja odvija se kombinacijom ugljikohidrata i bjelančevina, kao i niskokaloričnim jelovnikom. Sve prehrambene proizvode prikazane prema metodi mršavljenja Larise Doline treba podijeliti u 5-6 obroka. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 18 sati.

Volumen potrošene pročišćene vode bez plina treba smanjiti na 0,5 litara dnevno. Takva ograničenja tekućine u prehrani normaliziraju metaboličke procese u tijelu, potiču razgradnju nakupljenih masnih naslaga, čime se ubrzava proces gubitka težine. 30 minuta prije jela trebali biste piti biljni čaj, koji pomaže u normalizaciji funkcioniranja živčanog sustava i smanjuje apetit. Jednom tjedno trebali biste imati dan posta s 1,5 litara mineralne vode kako biste potpuno očistili tijelo.

popularan:

• ✅ Kefir dijeta za mršavljenje 10 kg u tjedan dana
• ✅ Trodnevna kefir dijeta za mršavljenje
• ✅ Kefir dijeta - jelovnik i recepti za svaki dan

Uz kefir dijetu, kako bi učinkovito smršavila, Larisa Dolina svakodnevno je pazila na fizičku aktivnost. Pjevačica je aktivno vježbala u fitness centru, preferirajući kardio sprave. Hodanje na svježem zraku, jutarnje vježbe i plivanje bit će korisni. Redovita tjelesna aktivnost pomoći će u održavanju tonusa mišića, održavanju elastičnosti kože i poboljšanju opće dobrobiti.

Slijedeći kefir dijetu Larise Doline možete izgubiti 7 kg, uzimajući u obzir redovitu tjelesnu aktivnost. Da biste konsolidirali rezultat, trebali biste ispravno slijediti metodu mršavljenja koju je predložila Larisa Dolina. Izlaz bi trebao biti postupan, uz dodatak samo 1 dodatnog proizvoda dnevno (jaja, povrće, voće, juhe).

Dijetni meni za svaki dan

Prehrana za mršavljenje prema metodi Larise Doline organizirana je na sljedeći način: Obroci trebaju biti svaka 2 sata, posljednji najkasnije do 18 sati. 30 minuta prije jela preporuča se popiti 50 ml biljnog čaja od kamilice, nevena i gospine trave. Biljke pozitivno djeluju na živčani sustav i blago potiskuju apetit. Prosječni dnevni unos kalorija u kefir dijeti trebao bi biti 510 kcal.

Postoje dvije opcije jelovnika za tjedan kefirske dijete Larise Doline. Količinu prihvatljivog dnevnog unosa hrane treba podijeliti na 5-6 obroka. Trebali biste jesti kada osjetite glad.

Prva opcija:

• Ponedjeljak: 400 gr. krumpir pečen u pećnici, 500 ml kefira;
• Utorak:
• Srijeda: 400 gr. grožđe, 500 ml. kefir;
• Četvrtak: 400 gr. kuhana pileća prsa bez soli i kože, 500 ml kefira;
• Petak: 500 gr. svježi sir s niskim udjelom masti, 500 ml kefira;
• Subota: 1,5 l mineralne vode bez plina;
• Nedjelja: 400 gr. jabuke, 500 ml kefira.

U prvoj verziji dijete Larisa Dolina dopušta po želji zamjenu kefira prirodnim jogurtom.

Druga opcija:

• Ponedjeljak: 5 pečenih ljuski krumpira, 500 ml kefira;
• Utorak: 200 gr. niskokalorično kiselo vrhnje, 500 ml kefira;
• Srijeda: 200 gr. niskokalorični svježi sir, 500 ml kefira;
• Četvrtak: 500 gr. kuhana pileća prsa bez soli i kože, 500 ml kefira;
• Petak: 300 gr. suhe šljive, 500 ml kefira;
• Subota: 1 litra kefira;
• Nedjelja: 1,5 litara mineralne vode bez plina.

Metoda mršavljenja Larise Doline prilično je stroga. Najteži dani dijete su šesti (u prvoj verziji) i sedmi (u drugoj). Upravo u dane posta, kada je dozvoljeno piti samo mineralnu vodu, tijelo se dubinski čisti od otpada i toksina. Ako se strogo pridržavate svih pravila pjevačice Larise Doline, rezultat mršavljenja osjetit će se već nakon tri dana dijete.

Recepti

U sklopu svog plana mršavljenja Larisa Dolina nudi jednostavne recepte:

Salata "Ljuta"

Salata "Ljuta"

Sastojci:

• Mrkva;
• Krastavac;
• Kineski kupus;
• Zelenilo;
• Babura paprika;
• Sezam;
• Laneno ulje.

Način kuhanja:

1. Mrkvu oguliti i naribati na krupnije ribež.
2. Kineski kupus, krastavac i papriku bez sjemenki narežite na tanke ploške.
3. Salatu začinite lanenim uljem i promiješajte.
4. Prije posluživanja pospite sezamom.

Ljutu salatu svakako treba uključiti u svoj jelovnik kada napuštate dijetu Larise Doline.

Koktel od egzotičnog voća

Sastojci:

• Naranča;
• ananas;
• Kivi;
• Kefir.

Način kuhanja:

1. Voće ogulite i narežite na komade.
2. Samljeti u blenderu.
3. Začinite kefirom i promiješajte.
4. Može se poslužiti s ledom.

Koktel od povrća "Vitaminski raj"

Sastojci:

• Mrkva;
• Krastavac;
• Celer;
• Sok od limuna.

Način kuhanja:

1. Povrće operite i narežite na komade.
2. Samljeti u blenderu.
3. Začinite limunovim sokom i promiješajte.

Kako izaći iz dijete?

Izlaz iz prehrane Larise Doline trebao bi biti sustavan. Ni pod kojim okolnostima ne smijete odmah nakon niskokalorične dijete konzumirati prženu, masnu, dimljenu hranu ili slatkiše. U prva dva dana po izlasku s dijete treba nastaviti jesti dopuštene namirnice (kefir, svježi sir, krumpir, pileća prsa), ali postupno uvoditi u prehranu voće kao međuobroke. Dan kasnije dodajte 2 tvrdo kuhana ili meko kuhana jaja. Nakon nekoliko dana u prehranu možete uvesti svježe povrće, salate, sokove od povrća i voća te temeljce.

Nakon što napustite dijetu Larise Doline, trebali biste nastaviti uključivati ​​nemasne fermentirane mliječne proizvode, voće i povrće bez škroba i biljni čaj u svoj dnevni jelovnik. Preporuča se smanjiti potrošnju masnog mesa i peradi (svinjetina, patka), maslaca, majoneze, pržene hrane i proizvoda od brašna. Ako se strogo pridržavate svih pravila, rezultat gubitka kilograma zadovoljit će vas dosta dugo.

Šteta i korist

Prednosti dijete Larisa Valley:

• Glavna prednost dijete je njezina učinkovitost. Ako, zahvaljujući drugim dijetama, možete izgubiti prosječno 5 kg mjesečno, onda je u okviru predloženih strogih ograničenja u prehrani rezultat impresivan - minus 7 kg tjedno;
• Dijeta je prilično pristupačna. Proizvodi koji se koriste za mršavljenje uvijek su na policama trgovina i nisu skupi. Nećete morati tražiti prekomorske delicije;
• Rezultat traje dugo, osim ako se odjednom ne počnete oslanjati na slatkiše, proizvode od brašna i masnu hranu. Posebnu pozornost treba posvetiti pravilnom postupnom izlasku iz strogih prehrambenih ograničenja;
• Kefir ne samo da potiče mršavljenje, već ima i blagotvoran učinak na tijelo u cjelini. Ovaj fermentirani mliječni napitak sadrži prebiotike koji normaliziraju mikrofloru i aktivnost gastrointestinalnog trakta;
• Fermentirani mliječni proizvod sadrži mnoge vitamine: kalcij, fosfor, krom, kalij, kobalt. Pomaže kod nesanice, otupljuje osjećaj gladi, gasi žeđ i poboljšava opće stanje organizma.

Šteta od dijete Larise Doline za 7 dana:

• Prema recenzijama onih koji mršave ovom metodom, osjećaj gladi ne napušta vas sedam dana;
• Dijeta se ne može nazvati uravnoteženom. Za normalno funkcioniranje tijela također su potrebni masti i ugljikohidrati, koji su gotovo odsutni u shemi mršavljenja koju je predložila Larisa Dolina;
• Ovakva stroga ograničenja u prehrani možda nisu prikladna za svaku osobu.
• Brzi proces mršavljenja može negativno utjecati na tijelo i izazvati probleme u radu organa. Dakle, prema tako strogim pravilima, zdrava osoba bez ikakvih tegoba ili bolesti trebala bi smršaviti.
• Niskokalorična dijeta dovodi do brzog gubitka težine, što može uzrokovati strije. Kozmetolozi snažno preporučuju korištenje anticelulitnih krema tijekom dijete za mršavljenje.

Kontraindikacije za metodu mršavljenja Larise Doline:

• Bolesti gastrointestinalnog trakta;
• Povećana kiselost želuca;
• Bilo koja bolest u akutnoj fazi;
• Trudnoća i dojenje;
• Adolescencija i starost.

Ne preporučuje se slijediti dijetu pjevačice Larise Doline tijekom hladne sezone zbog nedostatka vitamina u tijelu. Međutim, ako zimi morate hitno izgubiti težinu, svakako biste trebali uzeti kompleks vitamina i minerala koji će pomoći vašem tijelu da podnese niskokalorične dijete bez štete vašem zdravlju.

rezultate

Dijeta Larise Doline omogućuje vam da izgubite 5-7 kg u samo 7 dana. Za učinkovite rezultate pozornost treba posvetiti aktivnoj tjelesnoj aktivnosti. Ako pravilno izađete, težina će se stabilizirati i višak kilograma koji je otišao neće se vratiti.

Rezultati dijete Larise Doline:

Zvjezdana metoda mršavljenja, o kojoj će se raspravljati, postala je poznata zahvaljujući pjevačici Larisi Dolini. Dugo se žena borila s 20 kg viška. I više od 30 godina pjevačica je pokušavala smršaviti na sve moguće načine, ali, nažalost, nije uspjelo. Tako se pojavila ova jednostavna i učinkovita tehnika. I tisuće ljudi, slijedeći primjer poznate osobe, već su to iskoristile!

Kefir dijeta za brzo mršavljenje Larise Doline ima mnogo opcija: razlikuju se po komponentama, trajanju, obrocima i tako dalje. Jedna stvar ostaje nepromijenjena - obvezno isključivanje masti i soli. A sama dijeta je učinkovita zbog činjenice da inteligentno kombinira prave ugljikohidrate i proteine, a uz to se smanjuje kalorijski sadržaj konzumiranih jela. Osim toga, radi što vidljivijeg učinka mršavljenja, pionirka tehnike Larisa Dolina strogo savjetuje da se ne jede nakon 18 sati.

Glavni proizvod ovdje je kefir 1% masti. Trebao bi biti prisutan u prehrani svaki dan, osim dana kada trebate piti samo vodu. Često se u ovakvim dijetama savjetuje piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno, no izvorna verzija dijete podrazumijeva ispijanje oko 500 ml vode dnevno (ovo se ne odnosi isključivo na vodene dane, kada je potrebno piti do 2 litre vode). Osim toga, vodu možete savršeno zamijeniti nezaslađenim kompotom od suhog voća, zelenim čajem bez šećera i sokom od bobica.

Poznato je da uspjeh mršavljenja Larise Doline nije samo u strogoj dijeti, već iu redovitoj tjelesnoj aktivnosti: tijekom dijete je radila i trening snage i kardio trening. Kako je sama pjevačica rekla, kako mišići ne bi bili mlitavi.

Valley dijeta za 7 dana

S dijetnim jelovnikom za 7 dana, prema metodi, možete izgubiti do 7 kg viška težine. Nije loše, zar ne?!

Svi obroci za 1 tjedan ne moraju se jesti u isto vrijeme, samo trebate odvojiti sve namirnice i jesti ih tijekom dana. Svaki dan, osim 7. dana pijenja, trebate popiti 0,5 litara 1% kefira i kombinirati ga s određenim odobrenim proizvodom:

• dan 1 – kefir + krumpir;
• dan 2 – kefir + kiselo vrhnje;
• dan 3 – kefir + svježi sir;
• dan 4 – kefir + pileći file;
• dan 5 – kefir + jabuke/mrkva;
• dan 6 – 1 litra kefira;
• dan 7 – samo mineralna voda bez plina.

12 kg u 12 dana? Lako!

Ostale opcije Dolina dijete na kefiru traju 12, a po želji i 14 dana, više se ne preporučuju. Za to vrijeme možete se oprostiti od 11-13 kg viška težine. Ovdje su pravila ista: svaki dan, osim sedmog dana, pijete 0,5 litara svježeg nemasnog kefira, kombinirajući ga, kao u prvoj verziji dijete, s krumpirom, svježim sirom, kiselim vrhnjem, mesom i jabukama. . Sedmodnevni jelovnik se ne mijenja, već se jednostavno izračunava za 2 tjedna. Mišljenja o pojačanoj verziji kefir dijete uglavnom su jednako pozitivna, tehnika se lako podnosi, a rezultati ne čekaju dugo.

Što jesti kada gubite težinu na kefiru (Dopuštena hrana)

Kefir dijeta Larisa Dolina uključuje prehranu prema strogo određenom popisu proizvoda. Nema ustupaka u obliku "cheat meals" - dana kada možete uživati ​​u zabranjenoj hrani. Također, ne možete zamijeniti propisane proizvode za navodno slične.

Naravno, najvažniji i najpotrebniji proizvod za ovu dijetu je kefir. Kupite ga, pažljivo prateći rok trajanja. Ali najbolje je da sami napravite kefir koristeći gljivice. Ovaj kefir prolazi minimalnu obradu i ima puno korisnih svojstava.

Osim kefira, kako biste diverzificirali svoju prehranu i dali tijelu osjećaj sitosti, morate jesti dodatne namirnice koje će vam pomoći u tome. Na primjer, krumpir. Da, ova dijeta dopušta konzumaciju krumpira. Uostalom, samo po sebi je čak i korisno, pogotovo ako se kuha u uniformi bez soli i masti. Samo ga pospite svježim začinskim biljem i dobit ćete prekrasno aromatično jelo.

Peti dan propisuje jesti jabuke ili mrkvu. No, ako želite i tolerantni ste prema ovim proizvodima, možete ih kombinirati: napraviti svježe cijeđeni sok, pasirati, peći.

Četvrtog proteinskog dana možete jesti ne samo piletinu, već i puretinu i govedinu. Ali ova se jela moraju pripremati bez soli i ulja: samo kuhajte meso ili ga ispecite s prirodnim začinima.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
kuhani krumpiri	2,0	0,4	16,7	82
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
kiselo vrhnje 10% (niskomasno)	3,0	10,0	2,9	115
svježi sir 0% (niskomasni)	16,5	0,0	1,3	71
govedina	18,9	19,4	0,0	187
kuhana pileća prsa	29,8	1,8	0,5	137
kuhani pureći file	25,0	1,0	-	130

Zabranjene namirnice za kefir dijetu

Najveća zabrana koju ljudi koji mršave najčešće krše je gašenje žeđi slatkim, gaziranim pićima, raznim pićima i pakiranim sokovima. Sva ova pića užasno utječu na figuru i ljepotu žene, jer sadrže puno šećera, konzervansa, aroma, štetnih aditiva i bojila. Osim toga, konzumacija kefira u kombinaciji s takvim napitcima može uzrokovati veliku štetu gastrointestinalnom traktu. Općenito, čak ni ne morate birati između obične vode i kole! Voda će donijeti nekoliko stotina puta više koristi!

Bijeli kruh uvijek zamijenite kruhom od cjelovitih žitarica, a tijekom dijete jedite kruh od žitarica. Izbacivanjem peciva već nakon tjedan dana primijetit ćete promjenu kože na bolje, a nakon nekoliko mjeseci i figure.

Također, nemojte zadovoljiti svoju glad svim vrstama kobasica, kobasica, konzervirane hrane, slatkiša i gotove hrane iz kulinarskog odjela supermarketa. Zabrana je zbog činjenice da ne znate pravi sastav takvih proizvoda; oni jednostavno mogu biti ustajali. Dakle, uz ovu i bilo koju drugu dijetu, savjetujemo vam da pratite sastav i kvalitetu proizvoda od kojih ćete pripremiti ovo ili ono jelo.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
grickalice
čips	5,5	30,0	53,0	520
Brašno i tjestenina
pšenično brašno	9,2	1,2	74,9	342
tjestenina	10,4	1,1	69,7	337
Pekarski proizvodi
narezana štruca	7,5	2,9	50,9	264
kruh	7,5	2,1	46,4	227
Slastičarstvo
bomboni	4,3	19,8	67,5	453
kolačić	7,5	11,8	74,9	417
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Sirovine i začini
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
šećer	0,0	0,0	99,7	398
Mliječni proizvodi
kefir 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
Activia brzi doručak	4,8	3,1	14,4	107
Sirevi i svježi sir
svježi sir 18% (masnoća)	14,0	18,0	2,8	232
masa od skute s grožđicama	6,8	21,6	29,9	343
Mesne prerađevine
svinjetina	16,0	21,6	0,0	259
salo	2,4	89,0	0,0	797
ovčetina	15,6	16,3	0,0	209
kobasice
kobasice	12,3	25,3	0,0	277
Ulja i masti
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
konjak	0,0	0,0	0,1	239
pivo	0,3	0,0	4,6	42
* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Kefir dijeta meni za 7 dana

Izvorni dnevni jelovnik za kefirnu dijetu Larise Doline izgleda ovako:

ponedjeljak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 400 g krumpira, kuhanog u korpi.

utorak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 200 g nemasnog kiselog vrhnja 10%.

srijeda

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 250 g nemasnog svježeg sira.

četvrtak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 500 g kuhanog ili pečenog pilećeg filea.

petak

• 0,5 l kefira 1% masti;
• 1 kg kiselih jabuka ili 0,5 kg mrkve.

subota

• 1 litra kefira 1% masti za cijeli dan.

nedjelja

• Neograničena količina vode bez plina za cijeli dan.

U slučaju kvara

Ako mudro započnete proces mršavljenja, neuspjehe ćete vrlo lako izbjeći. Počnite s činjenicom da ne trebate na "dijetu". Sve metode mršavljenja uvijek inzistiraju na tome da će vas tjelesna aktivnost, čak i najminimalnija, savršeno odvratiti od raznih ograničenja koja dijeta propisuje. Lagano trčanje, ples, plivanje, šetnja, pa možda i sviranje glazbenog instrumenta ili čak čišćenje – sve je to odličan način da zaboravite na zabranjenu hranu.

Osim toga, pomaže isplanirati svoj jelovnik do najsitnijih detalja, tako da svaki obrok bude promišljen sve do jela iz kojih ćete jesti. Žene vole sve lijepo i dijeta nije razlog za odbijanje vješto postavljenog stola, čak i ako je plan čaša kefira i jedan krumpir. Temeljita priprema za takvu gozbu samo će vas pozitivno postaviti za sve dane dijete.

Također, pijte više tekućine. Čak i ako malo prekoračite propisani dnevni unos tekućine, bolje je popiti čašu vode nego si priuštiti sendvič. I voda bi po mogućnosti trebala biti sobne temperature. Možete dodati kriške krastavca, limun ili đumbir.

Ako ipak dođe do kvara, nikada ne treba očajavati! Savjetujemo vam da nakon sloma dan završite kefirom, a samu dijetu produžite za 2-3 dana.

Prestanak dijete

Dolinka dijeta je prilično stroga, pa je potrebno glatko i promišljeno izaći iz nje kako se izgubljeni kilogrami ne bi vratili u dvostrukoj veličini.

Stručnjaci savjetuju smanjenje broja obroka nedijetalne hrane za gotovo 2 puta i sastavljanje jelovnika od velikog broja povrća, žitarica, nemasnog mesa, ribe i morskih plodova te voća. Kefir također ne treba isključiti iz dnevnog jelovnika.

Također, zapamtite da gubitak težine i mudar izlazak iz prehrane može biti savršen početak zdravije prehrane. Dakle, ne biste trebali pretjerivati ​​i radovati se svojim rezultatima gubitka težine.

A, jedna od najvažnijih je tjelesna aktivnost. Uspjeh slavne pjevačice ovisio je upravo o kompetentnoj kombinaciji njezine tehnike i tjelesne aktivnosti. Ovaj jednostavan sustav dao je zvijezdi lijepu figuru i mladost!

Kontraindikacije

Ova dijeta je kontraindicirana kod upale bubrega, debelog crijeva, probavnog trakta, kao i kod bolesti kardiovaskularnog sustava.

Tijekom trudnoće i dojenja

Takav sustav mršavljenja strogo je zabranjen za i.

Prednosti i štete prehrane Larise Doline

Korist	Šteta
Najvažnija prednost dijete je njezina učinkovitost. Gotovo svi koji su je koristili oduševljeni su rezultatima koje ova tehnika donosi. Niska cijena dijete ni na koji način ne utječe na njezinu kvalitetu. Po cijeni, mršavljenje na kefiru će odgovarati apsolutno svakom novčaniku. Opipljive dobrobiti koje kefir donosi: ovdje ne radimo samo na višku kilograma, već i na zdravlju probavnog sustava.	Uz pomoć kefir dijete brzo mršavite. Ponekad to može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje. Takva prehrana nije dovoljno uravnotežena, pa morate izračunati trajanje takve dijete na temelju vašeg blagostanja. Ponekad se oni koji mršave žale na čest osjećaj gladi. S njim se možete boriti samo uz pomoć proizvoda odobrenih za ovaj dan, kefira i vode.

• Kefir mora biti isključivo svjež, s minimalnim rokom trajanja ili pripremljen samostalno.
• Jedite hranu najmanje 4-5 puta dnevno u malim obrocima, temeljito žvakati.
• Prema preporukama Larise Doline, posljednji obrok tijekom dijete je u 18 sati. Tada možete piti samo običnu vodu, kompot ili zeleni čaj bez šećera.
• Nikada nemojte izbjegavati fizičku aktivnost, razmjerite je svojim snagama i mogućnostima: bit će to penjanje uz stepenice, šetnja, plivanje, ples ili vježbanje u teretani.

Dijeta Larisa Dolina, recenzije i rezultati

Metoda mršavljenja Larise Doline, temeljena na recenzijama onih koji su izgubili težinu, doista je vrlo učinkovita. Zapravo, kao i većina dobro osmišljenih niskokaloričnih sustava prehrane. Izvrstan je kada se trebate riješiti nekoliko centimetara viška i u najkraćem mogućem roku učiniti svoje tijelo još vitkijim. Uspješno ga koriste žene koje žele smršaviti prije odmora na moru ili vjenčanja.

Usput, liječnici ne preporučuju korištenje ove metode dulje od 2 tjedna i češće od 1 tečaja svaka 3-4 mjeseca. Obično to nije potrebno, jer, ako pravilno izađete iz dijete i nakon toga imate uravnoteženu prehranu, kilogrami vas više neće sustići, a vi ćete nastaviti gubiti na težini.

• « ... Muž mi je poklonio putovanje u Tursku za rođendan. Bio sam jako sretan! Naravno, htjela sam biti ljepotica u kupaćem kostimu, kako se ne bih sramila svog tijela. Stoga sam se već sljedeći dan opskrbio prvom serijom kefira i proizvoda. Oduvijek sam voljela mliječne proizvode, ni ostali proizvodi nisu bili problem, tako da sam dijetu vrlo lako podnijela. Kao rezultat - gotovo 7 kg u tjedan dana! Sada gledam svoje fotografije s odmora i divim se ovoj jednostavnoj dijeti i svojoj snazi ​​volje!»;
• « ... Samo zdrava, pravilna prehrana i tjelesna aktivnost osigurat će Vam dobro zdravlje i lijepo tijelo! Ali prije nego što sam otišao na kefir dijetu 7 dana, nisam to znao. Ostavio sam najgore dojmove: stalno sam bio gladan, nisam mogao spavati, nisam imao želju ustati ujutro, znajući da sutradan više neću ništa jesti. A ovo nije ovisnost o hrani! Ovo je jednostavno nepotreban i iscrpljujući post. Tako sam izdržao 3 dana, više nisam imao strpljenja. Tjedan dana kasnije, nakon što sam se smirio i vratio u normalu, sastavio sam sebi dobro izbalansiran jelovnik i intenzivnije sam se bavio sportom. Rezultat je predivan, tijelo prelijepo!»;
• « ... Nakon što sam rodila drugo dijete, dobila sam nepristojnu količinu viška kilograma. Isprobala sam puno različitih dijeta, čitala recenzije, tražila najbolju. A onda sam naišla na kefir dijetu – Dolinsky dijetu. Imam neutralan stav prema kefiru, pa sam ga odlučio isprobati. Priznajem, prva dva dana dijeta mi se činila kao pravo mučenje! Ali onda, kad se tijelo malo naviklo, sve je išlo po planu i evo me osmog dana ujutro stojim na vagi i ne mogu vjerovati da sam se oprostila sa 7 kg viška u jednom trenutku. tjedan. Dakle, djevojke, samouvjereno izjavljujem: na dijeti Larise Doline vrlo je lako izgubiti 7 kg u tjedan dana, glavna stvar je držati se i ne slomiti se. Preporučam svima!»

Cijena dijete

Kefir dijeta, koju je proslavila pjevačica Larisa Dolina, u svoj jelovnik uključuje najčešće proizvode koje je uvijek lako kupiti. Za 7 dana dijete trebat će vam 3,5-4 litre nemasnog kefira, čija će ukupna cijena biti 200-250 rubalja. Dodatni proizvodi kao što su krumpir, nemasno meso, jabuke, svježi sir i kiselo vrhnje koštat će ukupno 200-350 rubalja. Dakle, ova proračunska dijeta za 7 dana koštat će vas otprilike 400-600 rubalja.

Tijekom karijere Larise Doline možete vidjeti kako pjevačica postaje bolja i ponovno gubi na težini. Paziti na njihov izgled svojevrsna je dužnost zvijezda, budući da su uvijek pod prizorom obožavatelja i paparazza. Pjevačičin nedavni gubitak kilograma skrenuo je pažnju onih koji uzaludno pokušavaju smršaviti. Uostalom, kružile su glasine da se na tjednoj dijeti Larise Doline može izgubiti 7 kilograma, dok je zvijezda izgubila svih 20! Ta je informacija mnoge zainteresirala i natjerala na razmišljanje o tajni zvjezdanog mršavljenja.

Ispod poznate Dolina dijete krije se dijetalni jelovnik baziran na kefiru. Sve je jednostavno i bez ekscesa. Ova dijeta je stekla popularnost zahvaljujući pjevačici i njenim rezultatima mršavljenja. Zbog toga je dijeta dobila zvjezdano ime, iako je odavno poznata.

Značajke prehrane

Kao što možete pogoditi, proizvod na kojem se temelji dijeta je kefir. Uvijek je na popisu za mršavljenje jer ima niz prednosti:

• Kefir ima nisku energetsku vrijednost, 100 g proizvoda različitog sadržaja masti sadrži 30-60 kcal.
• Svježi napitak utječe na rad crijeva, normalizira mikrofloru i potiče prirodno čišćenje.
• Fermentirani mliječni proizvod zasićuje organizam pa lako može zamijeniti jedan obrok.
• Kefir ima diuretski učinak, zbog čega se masnoća i višak tekućine uklanjaju iz tijela.
• Osim što gubi višak kilograma, napitak uklanja toksine i otpad.
• Proizvod se brzo apsorbira i poboljšava metaboličke procese.
• Redovita konzumacija kefira ima blagotvoran učinak na vašu figuru, kožu i kosu.

Posebnost kefira je prisutnost bakterija koje utječu na crijevnu mikrofloru. Napitak se lako kombinira s drugim namirnicama pa se može dodati gotovo svakom dijetnom jelovniku. Osim toga, možete piti kefir nakon 18 sati - za mršavljenje je bolje odabrati piće od 1%.

Kefir je dobra alternativa za one koji su na putu do idealne figure. Sadrži skup korisnih svojstava koja pomažu ne samo izgubiti težinu, već imaju i ljekoviti učinak na tijelo.

Dijeta i njena osnovna pravila

Kefir dijeta Larise Doline uključuje sljedeća načela čija će provedba pomoći u postizanju većih rezultata:

• Konzumirajte najmanje 1 litru nemasnog kefira dnevno.
• Birajte svježi kefir, dajte prednost jednodnevnim i dvodnevnim napitcima, jer će to "mladi" proizvod imati blagi laksativni učinak.
• Jedite 6 puta dnevno po frakcijskom principu, a napitak popijte nakon jednakog vremena.
• Nemojte piti kefir u isto vrijeme s drugom tekućinom.
• Iz prehrane izbacite brašnastu i masnu hranu.
• Konzumirajte manje masti, neka budu u biljnom obliku.
• Obogatite svoj jelovnik proteinima, birajte jela od nemasne ribe i mesa.
• Ograničite unos soli, njezin dnevni unos ne smije biti veći od 10 g dnevno.
• Također pijte najmanje 1 litru vode, ona uklanja toksine i otpad.
• Da biste unijeli raznolikost u jelovnik, kefiru možete dodati cimet ili đumbir. Kombinacija s mekinjama također će biti korisna.

Ova jednostavna pravila temelj su kojih se pridržavala Larisa Dolina. Njihova pravilna primjena pomoći će vam da smršavite i brzo postignete željenu figuru.

Sustav mršavljenja tjedan dana

Sedmodnevna dijeta Larise Doline pogodna je za one koji se teško drže unutar jelovnika. Dijeta ne sadrži samo kefir, već i druge dijetetske proizvode.

Dopušteno uključivanje u jelovnik:

• nemasno meso i riba;
• voće (osim banana i grožđa);
• zobene mekinje;
• povrće;
• nemasni svježi sir, jogurt, fermentirano pečeno mlijeko.

Bolje je odbiti:

• masno meso, svinjetina;
• brašno i slatki proizvodi;
• crni čaj i kava.

Ako niste mogli odoljeti i pojeli ste nešto s liste zabranjenih, ne očajavajte i jednostavno završite dan s kefirom. U tom slučaju dijetalna prehrana može se produžiti za 2 dana.

Nemojte biti fanatični prema monodijetama jer mogu biti opasne. Tijekom mršavljenja tijelo je izloženo velikom stresu, stoga vodite računa o njemu. Ako ne želite ići na strogu dijetu, pokušajte je organizirati sami. Čak iu tako kratkom vremenu većina nakupljenih štetnih tvari bit će eliminirana iz tijela.

Jelovnik za 7 dana

Svaki dan važno je popiti 1,5 litara kefira. Obroci trebaju biti frakcijski, podijelite jelovnik na 6 dijelova i jedite u jednakim razmacima između obroka.

Tijekom dijete tijelo osjeća nedostatak vitamina. Nutricionisti savjetuju piti vitaminsko-mineralni kompleks kako bi se izbjeglo slabljenje tijela.

Prestanak dijete

Morate prekinuti dijetu glatko i uredno, inače ćete se brzo udebljati. Budući da je Dolina dijeta osmišljena tjedan dana, trebat će više od jednog dana da se vrati u normalu.

Prethodne proizvode treba postupno uvoditi u jelovnik tijekom 7-10 dana. Ako se pridržavate svih pravila, dijeta Larise Doline pomoći će vam da izgubite 7 kg. tijekom tjedna.

Ova metoda mršavljenja zahtijeva izdržljivost i snagu volje. Ako sumnjate da možete održati takvu dijetu, odaberite blagu dijetu. Ne opterećujte svoje tijelo.

Dijeta za 2 tjedna

Oni koji imaju veliku snagu volje mogu isprobati dijetu od 14 dana.

Dijeta ovog sustava ne sadrži isti minimalni broj kalorija kao sedmodnevna dijeta. Međutim, ne može se nazvati manje učinkovitim.

Jelovnik

Svaki dan morate popiti 1,5 litara kefira i najmanje 1 litru vode.

Sljedeći tjedan dijeta se ponavlja.

Na takvoj dijeti vaga garantirano pokazuje minus 5 kilograma. Ali budite oprezni, jer nije svako tijelo u stanju izdržati takvo ograničenje prehrane.

Kako je pjevač smršavio

Mnoge žene zanimalo je kako je Larisa Dolina smršavila. Pjevačica je slijedila gore opisanu sedmodnevnu dijetu. Tehnika je pomogla zvijezdi izgubiti 20-25 kg. i izgledaju sjajno. Kako bi održala formu, osim dijete, Larisa Dolina se bavila sportom.

Nutricionisti također savjetuju da u svakodnevni život uključite redovite sportske vježbe jer one pomažu održati tijelo u dobroj formi i zaboraviti na višak kilograma. Odaberite što volite: to može biti joga, plivanje ili trčanje. Glavna stvar je biti aktivan i ne sjediti mirno.

Svaka žena može besplatno smršaviti, jer je informacije o dijetama slavnih danas lako pronaći na internetu. Glavno je "duboko udahnuti" i početi se boriti s tim viškom kilograma.

Za i protiv kefir dijete od Larisa Dolina

Iako je 7-dnevna dijeta Larise Doline popularna, ona ima svoje karakteristike.

Trebali biste znati prednosti i nedostatke tehnike ako želite smršavjeti uz njezinu pomoć.

Pozitivne strane

• Brzi i vidljivi rezultati. Učinkovitost dijete se ne može poreći, jer je mršavljenje aktivno. Tijelo brzo poprima željeni oblik, što čini kefir sustav popularnim.
• Niski troškovi. Svi proizvodi koji se koriste u prehrani prodaju se u trgovini i dostupni su svima.
• Dobrobit za zdravlje. Sam napitak od kefira je vrlo zdrav. Blagotvorno djeluje na probavu.

Negativne strane

• Nutritivna neravnoteža. Naravno, kefir je proizvod koji zaslužuje mjesto na vašem stolu. No dijetom je kalorija premalo za normalno funkcioniranje organizma kojemu su potrebni vitamini i minerali.
• Česti osjećaj gladi. Dijeta Larise Doline ima stroga ograničenja. Zbog toga osoba gotovo stalno osjeća mučan osjećaj gladi.
• Loš osjećaj. Kod mršavljenja tijelo doživljava stres, a zbog nedostatka hrane javlja se osjećaj slabosti i razdražljivosti.

Kao što vidite, ne postoje savršene dijete. Samo vi možete odlučiti hoćete li smršaviti na kefiru ili ne. Razmotrite sve aspekte mršavljenja na kefiru i utvrdite odgovara li vam.

Kontraindikacije

Ne može svatko izgubiti težinu na kefir dijeti. Bolje je odbiti:

• trudnice i dojilje;
• djeca i tinejdžeri;
• tijekom gastritisa i čira na želucu;
• za bolesti gušterače;
• ako ste alergični na jedan od proizvoda (u tom slučaju ga možete zamijeniti drugim).

Ako imate bilo kakvih nedoumica ili kroničnih bolesti, svakako se obratite liječniku.

Mišljenja stručnjaka

Liječnici drugačije govore o kefir dijeti. Stoga je postojalo dvosmisleno mišljenje. Nutricionisti bilježe učinkovitost dijete - rezultat je vidljiv nakon nekoliko dana. Ali dijeta također sadrži stroga ograničenja koja dovode do kvarova. Međutim, ako mršavljenju pristupite mudro, neće doći do kvarova.

Gastroenterolozi imaju tendenciju da imaju negativan učinak takve prehrane, jer opterećuju gastrointestinalni trakt. Osobito ne bi smjele eksperimentirati osobe koje imaju želučanih problema. Kada je gastritis u remisiji, također ne biste trebali prakticirati dijetni jelovnik, jer to može pogoršati bolest.

Ova vrsta dijete je pogodna za ljude koji su dobrog zdravlja i mogu si priuštiti da smršave na kefiru tjedan dana.

Mišljenja onih koji gube težinu

Sudeći prema recenzijama i rezultatima mnogih žena, jasno je da se nekima dijeta svidjela, a drugima ne.

Prilikom odabira tehnike mršavljenja nemojte zanemariti traženje informacija i pročitati mišljenja ljudi koji su je već koristili.

Bližio se važan događaj i htjela sam izgledati sjajno. No, dobila sam višak kilograma, što mi se nije sviđalo. Za postizanje brzih rezultata svidio mi se jelovnik Larise Doline. Bilo je teško, ali izdržao sam tjedan dana. Rezultat je bio nevjerojatno ugodan, jer sam izgubio 5 kg.

Angelina, 25 godina

Dugo sam želio smršavjeti, ali sam želio rezultate postići odmah. Stoga sam obratio pozornost na mono-dijetu na kefiru od Larise Doline. Impresionirale su me recenzije ljudi koji su mršavjeli na internetu i odlučila sam smršavjeti uz njezinu pomoć. Što da kažem, nisam imao dovoljno snage i nakon 3 dana sam imao slom. Za mršavljenje na ovoj dijeti potrebna vam je jaka volja. U međuvremenu, ne mogu si uskratiti omiljene poslastice.

Ekaterina, 34 godine

Za Dolinu dijetu znam već dugo i redovito je se pridržavam. Jednom ili dva puta godišnje, prvo tjedan, zatim dva tjedna, i ja naizmjenično. Rezultati me, naravno, vesele: gubim 3-5 kg, tijelo mi je lagano, imam puno energije. Ovo je moja vrsta posta. Preporučam svima!

Olga, 38 godina

Povremeno imam želučane probleme, ne ozbiljne, ali neugodne. Čitala sam o ovoj tehnici i odlučila smršaviti. Trbuh me jako bolio, cijelo tijelo mi je bilo zgrčeno, nisam mogla na WC. Užasno! Otišla sam kod liječnika, razgovarala o dijeti i pokazalo se da mi kefir dijeta ne odgovara. Pa moraš! Potražit ću drugu.

Mila, 27 godina

Iskreno, kada sam se odlučila na ovu dijetu, mislila sam da ću je izgubiti. Ali ne, kefir stvarno brzo zasiti. Popijete 2 litre dnevno i ne jede vam se baš ništa. Izdržao sam svih 7 dana, strogo sam se pridržavao jelovnika i bavio sam se sportom. Sada za praznike, ovo je sjajan način da dođete u formu. I u 7 dana aktivnog mršavljenja smršavio sam 6 kg. Početna težina bila je 72.

Karina, 33 godine

"Zvjezdano" mršavljenje dostupno je svima. Možete odabrati kefir dijetu i slobodno mršavjeti, poput Larise Doline. Pjevačica sa 60 godina izgleda sjajno i ima zanosnu figuru. Stoga, zapamtite ovu tehniku, ali nemojte pretjerivati ​​i pravilno izračunajte svoju snagu.

Larisa Dolina je ruska pjevačica koja je bila popularna 80-ih i 90-ih. Uvijek je bila sklona višku kilograma pa se neprestano borila s viškom kilograma. Pjevačica je isprobala mnoge metode mršavljenja, ali kefir dijeta dala je maksimalnu učinkovitost. Zahvaljujući ovakvom načinu prehrane smršavjela je oko 20 kilograma. Što je kefir dijeta Larise Doline za 7 dana, treba detaljno razmotriti. Jer mnoge moderne žene teže istom rezultatu.

Osnovni principi dijetalne prehrane

Suština dijete Larise Doline je da je glavni proizvod kefir. Postoji nekoliko opcija obroka za 1 tjedan. Ali, ako osoba ne osjeća nelagodu 7 dana, tada se dijeta može produžiti na 2 tjedna. To neće naškoditi vašem zdravlju, a ujedno će vam pomoći da izgubite više kilograma.

Osnovni principi kefir dijete su:

• broj obroka treba biti 4-5 puta;
• smanjiti količinu vode koja se konzumira dnevno na 0,5 l;
• prije svakog obroka morate popiti 50 ml biljnog čaja;
• Nakon 18 sati jesti je strogo zabranjeno.

Dijeta Larise Doline vrlo je stroga, tijekom njezine primjene potrebno je više vremena provoditi na svježem zraku. To pomaže u zasićenju tijela kisikom, čime se održava u dobroj formi.

Ako vam ostane snage, možete raditi fizičke vježbe usmjerene na mršavljenje. No malo tko mršavi je sposoban za to uz ovu dijetu.

Važno je znati! Dok slijedite kefir dijetu, zabranjeno je koristiti laksative! Budući da ova metoda čišćenja crijeva ispire sve korisne tvari iz tijela.

Trajanje dijete je 7 dana. Nakon tog vremena na vagi možete vidjeti minus 10 kg ili više. Prednost prve opcije je mogućnost jesti hranu po volji i ne ovisiti o vremenskim razdobljima. Hranu namijenjenu za cijeli dan treba podijeliti na male dijelove. Morate jesti kada osjetite glad. Izbornik bi se trebao sastojati od sljedećih proizvoda:

1. Prvi dan. To uključuje korištenje kuhanog krumpira u njihovim jaknama. Njegova ukupna količina trebala bi biti 400 g. Što se tiče kefira, prvog dana ne biste trebali piti više od 0,5 litara.
2. Drugi dan. Dopunjuje se s 200 g 15% kiselog vrhnja, uz 0,5 l glavnog fermentiranog mliječnog proizvoda.
3. Treći dan. Ovog dana trebate pojesti ukupno 200 g svježeg sira s niskim udjelom masti uz glavni proizvod.
4. Četvrti dan. Kuhajte 500 g pilećeg filea, isperite ga s 0,5 litara kefira.
5. Peti dan. Potrebno je zasititi tijelo vitaminima i mikroelementima. Za to se koriste zelene jabuke i mrkva, 1 kg, odnosno 0,5 kg. Ne zaboravite na glavni proizvod.
6. Šesti i sedmi dan su dani posta. Odnosno, svaki dan trebate piti 1 litru kefira i 1 litru pročišćene vode.

Važno je znati! Tijekom ove dijete treba u potpunosti izbjegavati sol i začine prilikom pripreme jela!

Druga opcija

Ova metoda prehrane podrazumijeva jedenje hrane na sat, 5 puta dnevno svaka 2 sata, počevši od osam ujutro. To pomaže da se riješite dodatnih 7-10 kg. Jelovnik za tjedan:

1. Prvog dana potrebno je pojesti 400 g kuhanog krumpira bez upotrebe začina i soli. Morate ga oprati s 0,5 litara kefira.
2. Drugi dan uključuje konzumiranje 400 g 1% svježeg sira i glavnog fermentiranog mliječnog proizvoda u količini od 0,5 litara.
3. Treći dan možete se počastiti voćem. Treba jesti bilo koje voće, ali ne više od 400 g ukupno. Jedina ograničenja su banane i grožđe. Također, ne zaboravite na glavni proizvod.
4. Četvrti dan uključuje 400 g kuhanog pilećeg filea u jelovniku bez upotrebe soli i začina. Popijte 0,5 litara kefira.
5. Peti dan ponavlja treći. Voće može biti raznoliko.
6. Šesti dan. Najteže razdoblje, jer je dopušteno samo 0,5 litara glavnog proizvoda i 1,5 litara negazirane mineralne vode.
7. Sedmi dan je voćni. Točno kao treći i peti.

Ako osoba koja mršavi odluči produžiti kefir dijetu, tada nakon 1 tjedna treba napraviti kratku pauzu od 7 dana. U ovom slučaju potrebno je isključiti masnu i slanu hranu. Tijekom razdoblja pauze možete primijetiti blagi porast težine. Ali nastavak kefir dijete pomoći će konsolidirati prethodni rezultat.

Treća opcija

Ova metoda mršavljenja idealna je za one ljude koji se boje dehidracije. Omogućuje točno istu shemu napajanja kao u drugoj opciji. Jedina razlika je dodavanje pročišćene vode bez plina u količini od 1 litre dnevno. Ova dijeta je bezbolna, posebno u toploj sezoni, kada možete diverzificirati jelovnik sezonskim voćem.

Izlaz iz kefir dijete

Kako biste konsolidirali dobivene rezultate, morate pravilno izaći iz ove stroge dijete. Osigurava poštivanje sljedećih pravila:

• isključite iz prehrane masnu, slanu, prženu i začinjenu hranu;
• jesti male dijelove;
• nemojte jesti nakon šest sati navečer;
• nemojte se prejedati;
• bez slatkiša, peciva i alkoholnih pića 1 mjesec nakon dijete;
• povećanje unosa tekućine (čaj, voda, sokovi, kompoti);
• ostavite kefir i druge fermentirane mliječne proizvode u svakodnevnoj prehrani.

Također biste trebali zapamtiti da značajan gubitak težine mora biti popraćen tjelesnom aktivnošću. Oni su potrebni za ispravljanje figure i povećanje mišićne mase. Trajanje izlaska iz kefir dijete za Larisu Dolinu trebalo bi biti oko 1 mjesec.

Kontraindikacije za uporabu

Glavno načelo kefir dijete je čišćenje gastrointestinalnog trakta. Ova dijeta praktički nema kontraindikacija. Jedino ograničenje je upalni proces u žučnom mjehuru. U ovom slučaju stalna konzumacija kefira može pogoršati stanje.

Nuspojave

Slijeđenje ove stroge dijete može uzrokovati brojne bolesti, i to:

• inhibicija metaboličkih procesa;
• smanjenje veličine poprsja;
• dehidracija tijela;
• smanjen imunitet;
• menstrualne nepravilnosti kod žena;
• pojava strija kao posljedica gubitka značajne količine kilograma.

Da biste izbjegli gore navedene probleme, morate uzimati kompleksne vitamine i koristiti posebne kreme za poboljšanje stanja kože.

Dugotrajno pridržavanje dolinske dijete može vam pomoći da izgubite značajnu količinu kilograma, čak do 25. To ovisi o metaboličkim procesima u tijelu svake osobe.

Unatoč velikom broju mogućih nuspojava, daje zapanjujuće rezultate. Uz skidanje viška kilograma, koji se zadržava na duže vrijeme, značajno se poboljšava rad crijeva, stanje kose i ploča noktiju, normalizira se rad lojnih žlijezda.