Mršavite pravilno jesti rižu kod kuće. Rižina dijeta: pregledi i rezultati onih koji su smršavjeli, jelovnici za tjedan. Vrste tehnika mršavljenja na proizvodu

Olya Likhacheva

Ljepota je poput dragog kamena: što je jednostavnija, to je dragocjenija :)

Sadržaj

Prema liječnicima, dugoročno mršavljenje dobro je započeti s čišćenjem tijela, koje ne bi trebalo trajati duže od tjedan dana, a u tome je spremna pomoći i rižina dijeta za mršavljenje i rješavanje toksina. Heljda je najpopularnija među žitaricama za oblikovanje tijela, ali riža daje najmoćnije čišćenje. Koje se sorte treba koristiti u prehrani i koji je sustav za mršavljenje na njemu najučinkovitiji?

Blagodati riže za mršavljenje

Sastav ovog predstavnika žitarica, kao i ostalih žitarica, prvenstveno je poznat po složenim (ili sporim) ugljikohidratima, čiji udio iznosi gotovo 80%. Pomažu tijelu da se brzo i dugo zasiti, pa gubitak kilograma na riži nije najgladnija metoda, iako se po hranjivoj vrijednosti ne može uspoređivati s proteinima. Dodatni plus ove vrste ugljikohidrata u nedostatku provociranja skokova šećera, jer se glikemijski indeks riže kreće od 55 do 65 jedinica (određuje sorta), što je cijenjeno ne samo zbog mršavljenja, već i u prehrani dijabetičara.

Pozitivni aspekti uključivanja riže u prehranu mršavljenja su:

Svojstvo ove žitarice uklanja vodu, što omogućuje brzo povlačenje viška kilograma, iako to nema nikakve veze s sagorijevanjem masti.
Bez glutena (jak alergen).
Blagi učinak na probavni trakt, zajedno sa svojstvom smirivanja i obavijanja sluznice, dovode do minimalnog broja nuspojava gubitka kilograma korištenjem jela od riže.

Kako smršaviti na riži

Čak i bez sastavljanja složenog rasporeda stroge dijete, možete smršavjeti ako odaberete pravu sortu ove žitarice, jer nemaju svi isti učinak, odaberite prave kombinacije i recepte. Uz to, morat ćete imati na umu da se riža tijekom gubitka kilograma ne jede navečer, a dodavanje masne hrane (maslac, umak od maslaca itd.) Povećava „težinu“ hrane, a istovremeno smanjuje njegova vrijednost u smislu mršavljenja i izravnavanja svih blagotvornih kvaliteta riže ...

Koju rižu možete jesti na dijeti

Ako ćete smršavjeti, a odabrani sustav nije predviđen za dnevni pad od nekoliko kilograma, već za duži, bolje je odbiti bijelu rižu. Zbog aktivne površinske obrade gubi većinu vitamina i ne donosi gotovo nikakvu korist za tijelo. Takve se žitarice također brže probavljaju, pa ćete povrat gladi osjetiti ranije. Jedini plus bijele sorte nije najviši sadržaj kalorija: u ovom je parametru vodeća smeđa (smeđa) - idealna riža za mršavljenje, jer:

gruba ljuska bolje izbacuje troske;
glikemijski indeks smeđe sorte je niži;
antioksidativna svojstva su veća od ostalih vrsta riže.

Pored smeđe sorte, ima smisla da se brine o dijeti ili dugotrajnom mekom mršavljenju:

Crna - može se nazvati divljom. Jednogodišnja žitarica koja raste u močvarama i privlači niskokalorični sadržaj (101 kcal na 100 g). Vlakna ovdje sadrže više od ostalih vrsta, a čišćenje crijeva s njima aktivnije je. Minus - kuha se 40 minuta.
Crvena također nije polirana, stoga zadržava korisne tvari, daje tjelesna vlakna, ima nizak GI.

S čime možete jesti rižu na dijeti

Što se tiče broja kalorija, ovaj je proizvod, isključujući divlju sortu, poput ostalih žitarica, "težak", pa stručnjaci odmah savjetuju ljudima koji teže mršavljenju da ne kombiniraju mesne nareske i rižinu krupicu u jednoj ploči. Možete dodati ribu i plodove mora. Dopunjuju ovu žitaricu povrćem (isključujući krumpir), jabukama, čak je i miješaju sa suhim voćem i orašastim plodovima ako za doručak kuhate kašu. Možete začiniti umakom od soje, maslinovim uljem, pa čak i prirodnim jogurtom (za deserte). Vrlina riže je neutralnost, pa jela s njom mogu imati bilo kakav okus.

Rižina dijeta

Broj ideja za mršavljenje s otvorenim kodom s ovim proizvodom izvan je ljestvice. Predlaže se kombiniranje rižine krupice s sokovima od povrća (rajčica je posebno popularna), jabukama, kefirom ili je samo. Također možete pronaći izmjenu proteinske prehrane s dnevnom prehranom od rižine kaše. Svestranost ove žitarice omogućila je da se na temelju nje stvori nekoliko desetaka metoda mršavljenja, čiji se izbor provodi s obzirom na zdravstveno stanje i željeni učinak.

pravila

Svaka verzija prehrane rižom za mršavljenje postavlja vlastite uvjete i ima individualne karakteristike, ali one se podudaraju u nekoliko točaka:

Pijte čistu negaziranu vodu (može se koristiti mineralna voda), inače će bilo koji sustav prehrane tijekom 7 ili više dana naštetiti tijelu.
Obavezno koristite suhe marelice ako na riži morate "sjediti" dulje od 3 dana, kako ne biste izazvali ispiranje kalija.
Zaboravite na alkohol.
Jedite male obroke.
Jela možete začiniti češnjakom, koprom, kurkumom.

Kako kuhati rižu za dijetu

Postoje 2 sheme prema kojima liječnici savjetuju da ih vode svi koji savladavaju rižinu dijetu ili pokušavaju smršaviti s ovim proizvodom na pravoj prehrani. Najkorisniji, ali ne i najukusniji rezultat izgleda ovako:

Isperite krupicu osiguravajući čistoću vode koja teče.
Ulijte u šalicu, ulijte prokuhanu hladnu (!) Vodu.
Nakon 10 sati (kuhajte uglavnom noću), proizvod se može jesti.

Manje je koristan, ali dopušten čak i na strogoj dijeti, klasična priprema kuhanih ili kuhanih na žaru žitarica, koje je također poželjno prvo namočiti kako bi se riješili škroba. Ovdje se liječnici usredotočuju samo na činjenicu da se proizvod priprema bez soli, inače će pokušaj rješavanja međustanične tekućine biti neučinkovit.

Rižina dijeta za mršavljenje 7 dana

Tjedan takve prehrane i izgubit ćete 5 kg - takva obećanja daju tvorci ovog sustava za mršavljenje. Teško je jer dijeta je gladna, ali daje dobar poticaj čišćenju tijela: na jelovniku je velik broj povrća. Prema načelima ove rižine dijete za mršavljenje, svako jutro trebate pojesti 200 g kuhanih žitarica, kojima možete proizvoljno dodati:

žlica 10% kiselog vrhnja;
sok od limuna;
Jabuka;
kruška;
žlica grožđica.

Za ručak i večeru uzimate glavni proizvod, samo za svaki od obroka - 150 g. Dodatak se opet mora odabrati s popisa:

kuhani kupus;
dinstane tikvice;
ribana sirova mrkva;
svježi krastavac;
Rajčica;
velika hrpa zelenila.

Rižina dijeta 5 svezaka

Ključno pravilo ovog sustava mršavljenja je jesti ne kuhanu, već sirovu rižu, koja se mora pripremiti prije spavanja. Tako će čišćenje tijela biti što izraženije. Ujutro ćete jesti rižinu krupicu, a zatim možete kuhati juhe (lagana juha, možete koristiti pileća prsa), salate od povrća, ribu kuhanu na pari, tako da je aktivno mršavljenje. Trajanje prehrambenog programa je 2 tjedna.

Načelo pripreme glavnog jela:

Stavite 5 staklenih posuda (staklenke do pola litre), u svaku ulijte 2 žlice. l. oprana rižina krupica.
Prvo ulijte čašu hladne vode, pokrijte poklopcem.
Sljedeći dan isperite krupicu s nje, ponovno prelijte i učinite isto za 2. posudu.
Na dan kada se zrna riže namoče u 5. spremniku, morate ih jesti iz prvog.

Japanska prehrana rižom

Prema ovoj shemi, osoba se može riješiti 10 kg ako ima prekomjernu težinu u gotovo 2 tjedna. Međutim, sustav je težak, jer ćete ujutro morati jesti sirovu rižu, prethodno namočenu nekoliko dana. Osobama težim manje od 65 kg savjetuje se da za sebe pripreme 2 žlice, a s većom težinom - 3 žlice. Oprana rižina krupica prelije se čašom vode (hladne!) I 4 dana, svako jutro, ponovno se opere i natopi.

Japanski program prehrane rižom dizajniran je za 13 dana:

Ujutro pojedite cijeli dio namočene žitarice bez da uz nju pijete čaj / kavu i bez dodavanja proizvoda treće strane.
Nakon 3 sata grickajte voće (isključujući bananu).
Za večeru i ručak kuhajte prema receptima zdrave hrane.

Dijeta od jabučne riže

Ova opcija mršavljenja izgleda relativno uravnoteženo, iako je prehrana rijetka. Ovu rižinu dijetu za mršavljenje možete slijediti samo 3 dana, tijekom kojih postoji šansa da izgubite 3 kg. Dopušteno je ponoviti za mjesec dana. Izgleda ovako:

Kašu pripremite ujutro (za 250 g suhog proizvoda koriste se 4 čaše vode). Za doručak uzmite 1/3 gotovog jela i isperite ga svježe iscijeđenim sokom od zelenih jabuka (200 ml).
Snack na pečenu jabuku, koja se može posuti cimetom.
Za ručak uzmite polovicu preostale kaše, popijte opet s istom količinom soka.
Nakon 2 sata prigrizite svježom jabukom.
Večera je slična ručku.

Dijeta s tvrdom rižom

U jednom danu možete protresti tijelo i probavni sustav, a izgubiti 1-1,5 kg kao bonus ako provedete klasičan dan posta s rižom. Ovo je najteži plan mršavljenja jer prehrana je ograničena na jedan proizvod. Iz tog razloga svaka fizička i mentalna aktivnost postaju vam nedostupne, ali čišćenje tijela odmah je primjetno. Shema je jednostavna:

Pijte kašiku lanenog ulja natašte.
Nakon sat vremena pojedite 100 g kuhane riže (sorta nije bitna).
Jedite isti dio tijekom dana s razmakom od 3 sata. Posljednji obrok možete popiti u 20:00.

Kefir-rižina dijeta

9-dnevni sustav za mršavljenje pomaže vam da dobro izgubite volumen trbuha. postoji aktivan učinak na probavu, ali tijelo to zbog svoje krutosti ne prihvaća uvijek dobro. Prehrana je loša, glavni proizvodi su krupica od bijele riže i kefir s malo masnoće. Shema napajanja je sljedeća:

Od 1. do 3. dana trebate konzumirati 100 g žitarica kuhane riže po obroku (bit će ih 5). Kuhanje se provodi s puno vode da bi gotovo bilo poput kaše s ljigavom konzistencijom. Sva pića su zabranjena.
Dani od 4 do 6 jedu kefir - litra se odvaja za jedan dan. U slučaju jake vrtoglavice, dopuštena je žlica meda ujutro.
Posljednja 3 dana dijeta postaje „bogatija“: istih 1 litra kefira zajedno s kašom (čaša suhog proizvoda) za svaki dan.

Za i protiv

U ovoj metodi mršavljenja postoji puno pozitivnih osobina: osim što poboljšava opće funkcioniranje crijeva i mijenja kvalitetu tijela, osoba dobiva:

brzo mršavljenje zbog gubitka tekućine;
blagotvorno djelovanje na zglobove;
gubitak troske;
jednostavnost prijelaza na zdravu prehranu.

Međutim, dugoročno (više od tjedan dana) mršavljenje na rižinim dijetama opterećeno je:

ispiranje kalija i vitamina D;
pogoršanje želučanih problema;
snižavanje razine šećera;
smanjena izvedba.

Kontraindikacije

Aktivna upotreba jela od riže izaziva zatvor, pa je ova vrsta mršavljenja zabranjena u slučaju gastrointestinalnih bolesti. Ne biste se tome trebali pribjegavati u slučaju nedostatka kalija, previše očitih kolebanja inzulina, trudnoće. Posebno kruti sustavi, koji uključuju snažan rez u prehrani, zahtijevaju oprez kod osoba s bolestima jetre i aktivnim upalnim procesima.

Pomoći će vam da smanjite količinu i izgubite kilograme u samo tjedan dana. Je li ovo dijeta za sve? Koju hranu ne smijete jesti s rižom? Odgovori na ova i druga pitanja sadržani su u članku.

opće informacije

Rižina dijeta za tjedan dana pogodna je za one koji žele očistiti svoje tijelo od viška tekućine i nakupljenih toksina. Ona ima puno prednosti. Prvo, riža u potpunosti pokriva dnevni unos ugljikohidrata. Drugo, s takvom prehranom nećete osjećati glad.

Koji je rezultat prehrane rižom? 10 kg tjedno mogu izgubiti oni koji imaju puno viška kilograma. Glavno je pravilo da se upotrebljava sirovo ili o tome s kojim se proizvodima može nadopuniti, reći ćemo vam malo kasnije. Najbolji rezultati u pogledu mršavljenja pokazali su da se ne treba liječiti, s ljuskom. Takve žitarice zadržavaju maksimalnu količinu vitamina, mikroelemenata i biljnih vlakana.

Super rižina dijeta: što možete jesti

Što treba uzeti u obzir prilikom sastavljanja jelovnika? Riža je glavni, ali ne i jedini proizvod. Najbolje je koristiti smeđu sortu. Sadržaj kalorija u 100 grama iznosi samo 109 kcal.

Za uspješno mršavljenje i uklanjanje toksina iz tijela potrebno je poštivati režim pijenja - 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može biti biljni ili zeleni čaj (bez zaslađivača), obična voda ili sok od jabuke razrijeđen vodom. Zatvor je moguć ako je unos vode nedovoljan.

Dijeta s rižom omogućuje upotrebu minimalne količine soli. Dodaje se hrani prije konzumacije. Da biste izbjegli zdravstvene probleme, trebali biste uzimati vitaminsko-mineralne komplekse koji sadrže kalij. Ovaj element osigurava normalno funkcioniranje srca.

Postoji nekoliko mogućnosti za prehranu rižom. Svatko od njih daje vlastiti popis dopuštenih proizvoda. Najbolji rezultat postiže se krutom rižinom prehranom (10 kg tjedno). Ali malo djevojaka može podnijeti dijetu od samo riže. Međutim, može se varirati s dvije ili tri zelene jabuke.

Zabranjena hrana

Znate li tko je glavni neprijatelj vitke figure? Fast food, naravno. hamburgeri i pizze sadrže ogromne količine ugljikohidrata i kolesterola. Stoga, za vrijeme trajanja dijete, brzu hranu treba zaboraviti.

Izbjegavajte hranu poput:

orašasti plodovi;
mahunarke;
kruh i kiflice;
konzervirana hrana;
masno meso i riba;
kava.

Mogućnosti prehrane s rižom

Pri odabiru određene prehrane morate uzeti u obzir svoju težinu i zdravlje. Dobro je ako se unaprijed obratite liječniku. Snaga volje također igra važnu ulogu u ovom pitanju. Ne može svaka djevojka izdržati tjedan dana samo na riži ili voću. Ispod su opcije za prehranu rižom. Možda je jedan od njih pravi za vas.

Dijeta s krutom rižom

Trebate hitno smršavjeti za važan događaj ili početak sezone plaža? Tada je prehrana rižom za vas. 10 kg tjedno nestat će zauvijek. Potrebna vam je snaga volje i strogo pridržavanje prehrane. Zapravo je ovo mono dijeta, jer je jedini proizvod u njoj smeđa riža. Dnevna stopa je jedna čaša. Taj iznos dijelimo u dva ili tri koraka. Ako se nikako ne možete nositi s glađu, možete tijekom dana pojesti nekoliko jabuka. Uz tako strogu prehranu tjelesna aktivnost je kontraindicirana.

"5 svezaka"

Pravila za ovu dijetu su jednostavna. Stavili smo pet čaša na stol. U svaku od njih ulijte dvije žlice smeđe riže i ulijte dvjesto mililitara vode. Može biti toplo, ali ne i vruće. Četiri dana mijenjamo vodu u čašama. A peti dan postupamo kako slijedi. Iscijedimo tekućinu iz prve čaše, a rižu jedemo bez ključanja. Što je sljedeće? Ovu čašu napunimo rižom i vodom. Staviti na stranu. Ujutro sljedećeg dana ispraznite vodu iz druge čaše, pojedite rižu iz nje. Nadamo se da razumijete daljnju shemu.

Da biste postigli maksimalan učinak, natečenu rižu jedite natašte. Tada možete jesti kao i obično. Ovdje se radi o zdravoj hrani, a ne o dimljenom mesu, kiselim krastavcima i brzoj hrani. Trajanje dijete s "5 volumena" je 14 dana. Za to vrijeme dobit ćete vidljivi rezultat.

Lagana prehrana

Ovo je nježna opcija. Omogućuje takav dnevni set proizvoda: 500 g riže, 200 g ribe ili mesa, malo zelenog povrća. Postoji određena tehnologija kuhanja. Riža se prelije sokom od jabuke razrijeđenim vodom nekoliko sati. Zatim se iz njega ocijedi tekućina i kuha, dodajući ribu (meso) i nasjeckano povrće. Gotovo jelo podijeljeno je u 2-3 prijema. Možete jesti između njih, ali pripazite da njihov broj ne prelazi 500 g.

rezultatima

Teška mono dijeta zahtijeva nevjerojatnu snagu volje, ali jamči izvrsne rezultate. Za samo 3 dana riješit ćete se 3-4 kg. Intenzivnije mršavljenje započet će petog dana. Liječnici ne preporučuju držanje mono prehrane dulje od 7 dana. Inače se ne mogu izbjeći zdravstveni problemi.

Sada je druga opcija lagana prehrana rižom. Ne obećava da će izgubiti 10 kg tjedno, ali pomaže u uklanjanju toksina i edema. Nema gladi! Pridržavajući se ove dijete 10 dana, izgubit ćete 4-5 kg. Složite se da je ovo dobar rezultat.

Rižina dijeta za mršavljenje: recenzije

Što kažu djevojke? Jesu li uspjeli smršavjeti zahvaljujući rižinoj prehrani? Da biste to razumjeli, dovoljno je pročitati kritike. Većina mladih dama bila je zadovoljna rezultatima. U prosjeku su uspijevali izgubiti 7-8 kg tjedno krute mono-dijete. Ostale djevojke više vole hranu. Stoga njihovi rezultati izgledaju brže - 2-3 kg u 7 dana.

Primaju se i negativne kritike, ali u minimalnom iznosu. U njima se dame žale na monotonu prehranu. Nekima od njih nedostajalo je volje da postignu željene rezultate.

Konačno

Naučili ste o značajkama i opcijama prehrane rižom. Njegove prednosti i nedostaci također su istaknute u članku. Hoće li ova dijeta biti prikladna ili ne, ovisi o vama.

Sanjate li da ste vitki poput Japanke? Glavna tajna njihove idealne figure je pravilna prehrana. Prehrana se temelji na svježoj ribi i rižinoj krupici. Prilično puno prehrambenih sustava sastavljeno je na bazi riže koja je popularna kod žena. Rižina dijeta za mršavljenje i detoksikaciju pomoći će vam da izgubite 10 kg. tjedan dana i očistite tijelo od toksina.

Tehnika čišćenja riže datira još iz 1939. godine. Koristila se za borbu protiv pretilosti, hipertenzije, dijabetesa. Učinak mršavljenja postiže se smanjenjem unosa soli i šećera, što pomaže u smanjenju tjelesne masnoće. Dijeta će vam pomoći da se riješite 10-18 kilograma mjesečno.

Je li moguće smršaviti na riži

Kao što znate, rižina krupica prilično je hranjiv proizvod. Unatoč tome, mnoge su žene uspješne s ovim prehrambenim sustavom. Može li se jesti riža onima koji žele smršavjeti? Niskokalorični sadržaj žitarica povezan je s niskim glikemijskim indeksom: nerafinirana zrna - 50, oguljena - 70.

Također, program prehrane rižom predviđa potpuno odbijanje soli. Upravo se tako događa aktivni gubitak kilograma. Izlazak iz prehrane s rižom bit će vrlo stresan za vaše tijelo. Ali djelotvornost tehnike je impresivna. U samo tjedan dana možete izgubiti i do 10 kilograma viška kilograma.

Prednosti prehrane

Prehrambeni sustav kombinira mikroelemente i vitamine koji su korisni i neophodni za tijelo, a koji osiguravaju sigurno mršavljenje. Rižin griz sadrži sljedeće minerale:

škrob - ima omotavajući učinak, što je posebno korisno za rad želuca;
kalij - odgovoran je za rad srca;
kalcij - jača kosti;
željezo - zasićuje stanice tijela kisikom;
jod - osigurava normalno funkcioniranje endokrinih žlijezda.

Također u sastavu možete odabrati vitamine koji poboljšavaju vid, jačaju imunitet i potiču probavu.

Tijekom prehrane izlučuje se sol i višak tekućine. Kao rezultat, krvni tlak i metabolički procesi su normalizirani, što dovodi do gubitka težine. Primjetan uspjeh možete postići držeći se dnevnog menija s rižinim postom.

Nutricionisti ne znaju za učinkovitiji sustav mršavljenja od rižine dijete. 10 kg. u tjedan dana vrlo je stvaran i ostvariv rezultat za svaku ženu.

Prehrambeni principi

Dijeta ne izaziva sumnju u njezinu učinkovitost, međutim, za željene pokazatelje morate slijediti neka prehrambena pravila:

Osnova metode mršavljenja je beskvasna riža i zeleni čaj bez šećera.
Treba jesti svaka 2 sata, težina porcije je oko 200 g.
Započnite dan s porcijom kuhane riže.
U mršavljenju riže, režim pijenja igra važnu ulogu. Tekućinu pijte samo sat vremena nakon obroka kako bi se riža sama probavila. Također, pripazite na količinu koju pijete, idealno je da se pije 1,5 litre dnevno, jer riža može uzrokovati zatvor.
Recept za kašu ne smije sadržavati začine, sol i crni papar, inače se tekućina neće izlučiti iz tijela.
Ako ste ljubitelj umaka i drugih preljeva, onda ih se za vrijeme trajanja dijete morate odreći. Jedina iznimka može biti biljno ulje.
Kao što znate, riža ima svojstvo jačanja. Da biste smanjili takvu kvalitetu, u pripremljeno jelo dodajte sitno nasjeckano bilje ili par suhog voća.
Pomoćnik u mršavljenju riže bit će buča, proso, jabuke i suho voće. Bogate su kalijem koji pomaže u uklanjanju soli.
Izlaz iz prehrane trebao bi biti što nježniji, pa su jela od povrća dopuštena navečer.

Mane i kontraindikacije

Mane uključuju složenost dijetalnog razdoblja za tijelo. Jediti samo rižinu kašu prilično je teško.
Usklađenost s bilo kojom mono-dijetom ne smije prelaziti najviše 2 tjedna (idealno manje), jer zdrava prehrana treba biti uravnotežena i raznolika.
Dijeta s rižom kontraindicirana je za trudnice i dojilje, osobe s nestabilnom razinom šećera u krvi i gastrointestinalnim problemima.
Ljudi koji su skloni zatvoru i hemoroidima trebali bi vrlo pažljivo probati ovaj jelovnik.

Prije nego što upotrijebite takav prehrambeni sustav za mršavljenje, poželjno je konzultirati se sa svojim liječnikom.

Raznolikosti elektroenergetskih sustava

Nutricionisti razlikuju dijetu na temelju njihova trajanja:

dan posta;
riža dijeta 3 dana;
dijeta za tjedan;
dijeta 9 dana.

Rezultat vašeg gubitka kilograma ovisi o odabranom trajanju. U prosjeku za par dana ostavi 1 kilogram.

Dan posta

Unatoč ovom nazivu, sustav napajanja dizajniran je za 1-2 dana uporabe. U tom razdoblju trebali biste jesti 250 g riže dnevno, količina je naznačena u suhom obliku. Nakon kuhanja ima puno rižine kaše, to je značenje prehrane koja ne gladuje. Osim kaše, možete jesti jabuke i piti zeleni čaj.

Dijeta na riži i zelenom čaju prilično je učinkovita: za samo nekoliko dana višak tekućine oslobodit će se tijela, a izgubit ćete i do 2 kilograma viška kilograma.

Približni dnevni meni posta postiže se ovako:

Za međuobroke možete piti sok od jabuke ili jesti narezanu jabuku. Prehrana s malo ugljikohidrata podrazumijeva obveznu upotrebu čiste vode do 2 litre. dnevno.

Opcija za 3 dana

Trodnevna prehrana rižom može se klasificirati kao mono-dijeta. Rižina krupica dobra je za tijelo, ali ne sadrži vitamine A i C koji su potrebni za normalan ljudski život. Zbog toga se više od tri dana ne možete držati mono-dijete.

Isprobajte i učinkovitu dijetu za mršavljenje i detoksikaciju rižinim sokom od rajčice. Njegova je suština jednostavna: dnevno trebate pojesti čašu kuhane riže i popiti 3 čaše soka. Dijeta s rajčicama pomoći će očistiti tijelo i uštedjeti 2 kilograma viška.

Uzorak izbornika

Dan 1	Doručak	Riža začinjena ribanom koricom jabuke i limuna - 200 g.
	Večera	Biljna juha - 300 ml., Povrtna salata - 150 g., Rižina kaša - 150 g., Šalica nezaslađenog zelenog čaja.
	Večera	Biljna juha - 200 ml., Kuhana riža s dinstanom mrkvom - 200 g.
Dan 2	Doručak	Riža - 150 g, kiselo vrhnje 20% - 1 žlica. l., narančasta.
	Večera	Lagana juha od povrća - 200 ml., Rižina kaša - 150 g., Čaša soka od jabuke.
	Večera	Povrće na pari - 200 g, kuhana riža - 100 g.
Dan 3	Doručak	Kuhana riža - 150 g, grejp.
	Večera	Juha od povrća - 200 ml, rižina kaša s gljivama - 150 g, salata od svježeg krastavca - 100 g, čaša soka od naranče.
	Večera	Riža - 150 g, kuhana brokula - 150 g, šalica nezaslađenog čaja.

Dijetalni program za tri dana uštedjet će vam 3-4 kilograma viška. Usput, treći dan prehrane može se smatrati izlazom iz mono-prehrane, pa je dopušteno uvesti povrće, preljev za salatu.

Također, nutricionisti savjetuju da se tri dana pridržavaju dijete na riži i soku od rajčice. Preporučuje se ne uzimati međuobroke i ručkove. Ako osjetite neodoljiv osjećaj gladi, pojedite krišku jabuke ili naranče i operite je čajem.

Tjedni gubitak kilograma

Rižina dijeta za mršavljenje tijekom 7 dana obećava uštedjeti 4 kilograma viška kilograma. Prehrana je prilično raznolika u usporedbi s trodnevnom mono dijetom.

Često mršavljenje postavlja pitanje: kakvu rižu možete jesti tijekom dijete? Nutricionisti odgovaraju da je bijela i smeđa riža pogodna za mršavljenje, što također daje zapažene rezultate i ima svojstva korisna za tijelo. Osim toga, žitarice pripadaju hranjivoj hrani, što vam omogućuje potpuno ograničenje mesa i ribe tijekom procesa mršavljenja.

Izbornik za tjedan

Ova opcija nudi sljedeći izbornik:

Dan 1	Doručak	Riža začinjena limunovim sokom - ½ šalice, jabuka, šalica nezaslađenog čaja.
	Večera	Riža s povrćem - 150 g.
	Večera	Rižina kaša s dinstanom mrkvom - 150 g.
Dan 2	Doručak	Kuhana riža - 100 g, kruška.
	Večera	Salata od krastavaca - 150 g, riža - 100 g, jabuka.
	Večera	Šaka zrna oraha, kuhani kupus s rižom - 200 g, čaša jogurta.
Dan 3	Doručak	Kaša od riže - 50 g, sok od jabuke, naranče.
	Večera	Salata od riže, krastavca i prženih gljiva - 150 g.
	Večera	Kuhana riža s dinstanom mrkvom - 200 g.
Dan 4	Doručak	Riža s grožđicama - 100 g, kruška, čaša kefira.
	Večera	Kuhana riža s varivom od tikvica - 250 g.
	Večera	Riža kaša - 100 g, kiselo vrhnje s niskim udjelom masti - 1 žlica. l., zelena salata.
Dan 5	Doručak	Riža s preljevom od limuna - 150 g, jabuka, zeleni čaj.
	Večera	Riža kaša - 100 g, rajčica.
	Večera	Kuhana riža - 150 g, jezgre oraha.
Dan 6	Doručak	Riža - 100 g, čaša obranog mlijeka, naranča.
	Večera	Kuhana riža - 150 g, salata od rotkvica i mrkve - 50 g.
	Večera	Riža kaša - 100 g, kiselo vrhnje 20% - 1 žlica. l.
Dan 7	Doručak	Riža - 50 g, jabuka, čaša prirodnog jogurta.
	Večera	Kuhana riža - 150 g, salata od krastavaca - 100 g.
	Večera	Riža kaša - 100 g, lišće salate.

Sedmodnevna dijeta s malo ugljikohidrata u potpunosti uklanja konzerviranu hranu i sodu, jer ta hrana povećava apetit. Pijte samo pročišćenu, negaziranu vodu.

Izgubite kilograme za 9 dana

Jedinstvena dijeta za mršavljenje - riža, piletina, povrće - uštedjet ćete 14 kilograma viška kilograma za 9 dana! Prehrana, dizajnirana za devet dana, prilično je stroga i zahtjeva određenu izdržljivost, ali rezultat je impresivan. Pozitivan aspekt prehrane je što je pileće meso dopušteno. Od četvrtog dana piletina zamjenjuje rižin griz. Piletina bez kože i masti priprema se u duplom kotlu.

Dan 1-3. Kuhanu rižu jedemo 3 dana bez začina i soli.
Dan 4-6. Jedemo jela od piletine, piletina je također dozvoljena.
Dan 7-9. Jedemo kuhano, pečeno ili sirovo povrće.

Pridržavajući se odabranog izbornika, morate promatrati režim vode. Popijte 2 litre. tekućine dnevno jedan sat nakon jela.

Devetog dana postupno se izlazi iz prehrane, voće možete uključiti u jelovnik. Dijeta - riža, piletina, jabuke - prikupila je brojne kritike onih koji su izgubili kilograme, a koji su primijetili njezinu učinkovitost.

Smeđa riža za mršavljenje

Nutricionisti se često susreću s pitanjem: je li moguća dijeta sa smeđom rižom? Naravno, ova vrsta žitarica može se jesti na dijeti, ali samo u nedostatku kontraindikacija za ovaj monosustav:

srčana patologija;
bolesti probavnog trakta;
zatvor.

Po analogiji s bijelim žitaricama, smeđa riža može se jesti 3,7 i 9 dana. Zdravo i niskokalorično jelo možete napraviti pomoću multivarka ili kuhače za rižu. Oni koji su smršavjeli primjećuju da su rezultati dobiveni dijetom na bijeloj i smeđoj riži međusobno praktički slični.

Nema odgovora na pitanje koja se riža najbolje koristi za mršavljenje. Skuhajte čašu svoje omiljene žitarice, zauzmite pozitivan stav i započnite svoj program mršavljenja.

Rižina dijeta Anna

Poredak prehrane s rižom

Učinkovitost prehrane

Sigurnost

Raznolikost proizvoda

Izgubite kilograme za 1-3 kg za 3-5 dana

Izgubite kilograme za 4-6 kg za 1 tjedan

Izgubite težinu za 7-10 kg za 8-14 dana

Ukupno: Ovisno o vrsti rižine prehrane koju odaberete, možete izgubiti 3-7 kg. Rezultat i brzina postizanja ovise o vrsti prehrane, postoje brze, ali stroge vrste rižine prehrane, a ima i nježnijih.

2 Možete isprobati

Rižina dijeta Ocjene korisnika Ocjene korisnika : 3,7 (4 glasa)

Cijela tajna učinkovitosti ove prehrane je da je riža izuzetno zdravo zrno. U mnogim zemljama istočne Azije riža je osnova svake prehrane, a što je izvanredno, te narode odlikuje izvrsno zdravlje, sklad i dugovječnost.

Zbog činjenice da riža ima visoku energetsku vrijednost i sadrži mnogo minerala i vitamina, tijelo tijekom ove dijete ne doživljava jak stres, čovjek se lako može nositi s glađu, smršavjeti, a ujedno i postati zdraviji. U pravilu je nakupljanje masnoće i stjecanje suvišnih kilograma rezultat slaganja crijeva, lošeg rada probavnih organa i usporenog metabolizma.

Riža samo obavlja čišćenje, jer ovaj proizvod djeluje kao sorbent koji uklanja toksine i toksine, "uklanja" višak vode, čisti zidove tankog crijeva i blagotvorno djeluje na sve unutarnje organe. Dijeta s rižom koristi se za čišćenje tijela, a ne samo za mršavljenje.

Slijedeći sve preporuke prehrane rižom, postižu izvrsne rezultate i, ovisno o njezinu trajanju, izgubiti sa 3 na 6-7 kg težine! Važno je da se tijekom cijele prehrane možete osjećati poletno i energično jer je ova žitarica izvor aminokiselina i vitamina B skupine.

Svi su čuli da je kalij toliko potreban za poticanje srčanog mišića, a kalcij je uključen u jačanje koštanog tkiva i odgovoran je za zdravlje naše kose, noktiju i zuba, magnezij blagotvorno djeluje na živčani sustav. Riža obiluje tim i drugim bitnim hranjivim sastojcima za dobro zdravlje. Ova se žitarica izvrsno slaže s bilo kojim povrćem, mesom i ribom, što omogućuje sastavljanje raznih dosadnih jelovnika, a istovremeno smanjuje sadržaj kalorija u jelima.

Kako odabrati žitarice za prehranu rižom?

Uobičajena, poznata bijela riža nije baš prikladna, jer je rafinirani proizvod, u kojem praktički više nema ništa korisno. Za prehranu je najbolje koristiti smeđa ili smeđa riža, budući da su najkorisnije hranjive tvari pohranjene u njegovoj ljusci, koje će ostati dostupne i nakon kuhanja.

Značajke prehrane rižom

Osnova prehrane rižom govori sama za sebe - svaki dan jedemo rižu pripremljenu na različite načine. Da bi dijeta imala najveću korist, prilikom izrade recepata morate imati pri ruci popis zabranjenih i dopuštenih namirnica.

Zdrava hrana:

sirovo povrće;
povrće kuhano na pari;
juha od povrća;
plodovi mora;
voće i suho voće (osim banana i grožđa)
dresing - maslinovo ulje;
zeleni čaj;
negazirana ili čista filtrirana mineralna voda;
kombinirati s agensima koji prenose kalij - grožđicama, bundevom, dinjom, mahunarkama, avokadom, proso kašom.

Zabraniti:

sol;
šećer;
maslac;
masno meso;
kiseli krastavci i konzervirana hrana;
ljuti začini, kečap i majoneza;
kruh;
krumpir;
mlijeko;
kava, crni čaj, alkohol.

Kao što je gore spomenuto, riža ima izražena upijajuća svojstva, stoga se tijelo čisti od soli kad se žitarice prije upotrebe namoče i ne soli tijekom kuhanja.

Mogućnosti prehrane s rižom

Za početak od riječi do djela, predlažemo proučavanje i odabir najprikladnije prehrane za sebe na temelju ove žitarice. Postoji nekoliko mogućnosti, ali izbor je uvijek vaš. Preporučujemo da započnete s jednostavnijom dijetom koja ne traje duže od tri dana kako bi se tijelo moglo prilagoditi i naviknuti se jesti rižu. Prevladavši niže stepenice, možete se popeti više.

Za mršavljenje možete odabrati strožu i dulju dijetu, a za poboljšanje zdravlja i uklanjanje toksina dovoljno je dati prednost danima posta koji se održavaju jednom tjedno.

Dan posta od riže

Skuhajte namočenu i opranu rižu i jedite svaka dva sata po 150 grama (gotovog proizvoda). Između obroka pijte mineralnu vodu bez plina i zeleni čaj, po 250 ml.

Ako takav iskrcaj dogovorite svaki tjedan, tada će rezultat uskoro biti primjetan - zdravstveno stanje će se poboljšati, višak kilograma polako, ali sigurno će nestati. Na kraju ćete postići trajne rezultate.

Dijeta "5 svezaka"

Dijeta "Pet svezaka" usmjerena je na mršavljenje i poboljšanje tijela jer izvlači sve suvišne soli. Tijekom ove dijete preporučljivo je uzimati dodatne vitamine s korisnim mineralima, jer s "smećem" i toksinima riža može oduzeti korisne tvari.

Uzima se pet limenki, svaki dan se dvije žlice riže uliju u jednu od njih, ulijte 200 ml čiste vode. Mijenjamo vodu svaki dan i dodajemo sljedeću teglu. Peti dan počinjemo uzimati - ujutro se jede riža, odnosno moči 4 dana. Postupak se ponavlja na takav način da se pripremljena riža jede svako jutro natašte. Nakon uzimanja riže, dva sata nemojte ništa jesti i piti kako bi mogla obaviti sve potrebne poslove.

Trajanje takve dijete je dva tjedna. U ovom trenutku ograničite se na svu zabranjenu hranu, dopustite riži uklanjanje nepotrebnih soli koje zadržavaju vodu iz tijela.

Rižina dijeta 3 dana

Oštrija, ali učinkovitija prehrana traje samo tri dana. Koristi se kada postoji potreba za brzim mršavljenjem. Sva tri dana za ručak, doručak i večeru konzumiraju porciju kuhane riže po 100 grama, koja se izmjenjuje s kuhanim povrćem - samo oko 400 grama.

Ako smatrate da ne možete izdržati takvu krutost, jelovnik možete obogatiti povrtnim juhama, salatama od sirovog povrća i začinskog bilja, dodajući malu količinu maslinovog ulja, grejpa i naranče.

Rižina dijeta "Dva tečaja"

Osnova ove prehrane je riža i morski plodovi koji uključuju kuhanu ili kuhanu na pari ribu. Bez miješanja, tanjur riže i tanjur morskih plodova začinjeni limunom i začinskim biljem jedu se u redovitim razmacima tijekom dana.

Dva jela se ne miješaju, već se uzimaju odvojeno!

Dijeta "Čaša riže"

Odmah vas upozoravamo da ova dijeta spada u strogu prehranu i ne smije se provoditi dulje od 3 dana s razmakom od najmanje 10 dana. Rezultat je brz, ali glavna je poteškoća zadržati ga što je duže moguće.

Čaša riže je kuhana i dnevni je obrok, može se razvući cijeli dan ili se pojesti u jednom sjedenju. Da se ne bi slomili, osjećaj gladi mogu ublažiti dvije ili tri zelene jabuke. Tijekom ove dijete ne biste se trebali baviti tjelesnom aktivnošću i najbolje je da se povučete i provedete ovo vrijeme u opuštenijoj atmosferi.

Dijeta "Čaša riže" zahtijeva izlaganje, pa izvažite sve prednosti i nedostatke, kako se ne bi slomili, možda je ipak bolje odabrati dugu, ali nježniju prehranu.

Rižina dijeta 7 dana

U ovoj je prehrani prikladna poslovica: "Što mirnije idete, to ćete biti dalje." Da biste postigli cilj - smršaviti i poboljšati svoje zdravlje, kao i dugotrajno učvršćivanje postignutog rezultata, dijeta od sedam dana upravo je ono što vam treba.

Za svaki dan napravljen je jelovnik koji uključuje rižu, povrće, voće i začinsko bilje.

	Doručak	Večera	Večera
ponedjeljak	Kuhana riža - 100 gr., Začinjena limunovim sokom i koricom Infuzija zelenog čaja ili šipka	Salata od povrća - 150 gr. Juha od povrća Riža začinjena maslinovim uljem i začinskim biljem Biljni čaj	Riža s dinstanim tikvicama i mrkvom - 200 gr. čaj od mente
utorak	Riža s koricom naranče i žlicom nemasnog kiselog vrhnja 1 velika naranča	Juha od povrća i porcija riže Uvarak od šipka	Kuhana riža s kupusom brokule - 200 gr. Biljni čaj
srijeda	Voćna salata koja se sastoji od kruške, naranče, kivija Rižina kaša je tekuća, posuta cimetom.	Juha od povrća Rotkvica sa zelenom salatom s maslinovim uljem Kuhana riža - 100 gr. Zeleni čaj	Riža tepsija s nemasnim kiselim vrhnjem i medom čaj od mente
četvrtak	Riža s grožđicama 1 jabuka Zeleni čaj	Kuhana riba Riža začinjena biljem - 100 gr. Čaj	Riža pirjana s povrćem i začinjena maslinovim uljem Umirujući čaj
petak	Kuhana riža s listićima badema, dva oraha Biljni čaj	Riža tepsija u povrtnoj juhi s prženim gljivama. Gljive se kuhaju na maslinovom ulju uz dodatak nemasnog kiselog vrhnja. Sve je posuto svježim začinskim biljem Zeleni čaj	Biljna juha s rižom, ribanim peršinom ili korijenom celera Čaj od đumbira s medom
subota	1 kruška 4 oraha Kaša od tekuće riže s datuljama	Juha od povrća Povrće kuhano na pari Riža začinjena maslinovim uljem - 100 gr.	Kuhana riba s rižom i povrćem Biljni čaj s medom
nedjelja	Kuhana riža s dodatkom smokava, datulja i orašastih plodova Zeleni čaj s medom	Posluživanje salate od raznog povrća, uz dodatak maslinovog ulja Juha od povrća od graha s rižom	Riža sa zelenim maslinama i dinstanim tikvicama, začinjena nemasnim kiselim vrhnjem. Biljni čaj

Ova dijeta može uključivati razne zalogaje u obliku voća, sjemenki suncokreta. U to doba, osim čaja, piju i negaziranu mineralnu vodu do 2 litre dnevno. Ako dodate više odobrene hrane, tada možete sjediti na takvoj dijeti više od sedam dana.
Možete preuzeti cijeli izbornik da biste ga ispisali u nastavku. Datoteka je u pdf formatu, tako da je, ako je potrebno, možete spremiti i pročitati na pametnom telefonu ili tabletu.

Indikacije i kontraindikacije za prehranu rižom

Dijeta s rižom preporučuje se osobama koje pate od edema, jer riža uklanja višak tekućine. S manjim poremećajima rada crijeva, takva prehrana pomaže brzoj normalizaciji metabolizma i vraćanju tijela u normalu.

Dijeta bez riže bez soli pomoći će riješiti se bolova u zglobovima i kralježnici, njezina je korisnost u ovom smjeru već dokazana iskustvom.

Budući da je ovo mono-dijeta, ona nije prikladna za sve - čak i tako zdrava žitarica ne može u potpunosti zadovoljiti sve potrebe tijela.

Trudnice i dojilje ne bi trebale riskirati i bolje je odabrati hranjiviju hranu za sebe.

Ljudi koji pate od zatvora i imaju kronične bolesti crijevnog trakta, prije obratite se liječniku!

Rižina dijeta za osobe starije od 40 godina

Nije tajna da se s godinama metabolizam u tijelu usporava i osoba se, uz istu prehranu, lako deblja, što dovodi do pretilosti unutarnjih organa i stjecanja suvišnih kilograma. Kako bi se spriječio razvoj različitih bolesti svojstvenih ovom razdoblju, treba pregledati cjelokupnu prehranu. Dijeta bez soli s rižom upravo je ono što vam treba jer čisti krvne žile i uklanja toksine. Kao rezultat, metabolizam je ubrzan i dobrobit se vraća.

Kao osnovu možete uzeti gore navedenu sedmodnevnu prehranu, dodajući joj nemasni kefir i jogurt, bolji od vlastite pripreme. Parno meso peradi dodaje se u ručak. Treba zapamtiti - sol je potpuno isključena!

Kao što vidite, prehrana rižom učinkovita je u borbi protiv prekomjerne težine i za poboljšanje zdravlja cijelog tijela. Dokaz tome su fotografije ljudi koji su postigli nevjerojatne rezultate, sjedeći na takvoj dijeti.

Glavno je ne zaboraviti da je tijekom dijete potrebno piti više čiste, negazirane vode, ali ne odmah nakon obroka, već negdje, nakon sat ili dva. I tijekom dijete, poželjno je uzimati vitaminske komplekse kako ne bi naštetili tijelu.

Dijeta s rižom smatra se jednom od najboljih opcija za detoksikaciju i brzo mršavljenje. Ljekovita svojstva riže i stoljetna iskustva u terapiji ovim proizvodom pokazuju da je takav prehrambeni sustav učinkovit.

Izvrsni sastav rižine krupice omogućuje konzumaciju samo ovog proizvoda tijekom 3-14 dana bez izraženog nedostatka mikroelemenata potrebnih za tijelo. Uz kemijske komponente koje povoljno utječu na cjelokupno zdravlje, riža je prepoznata i kao izvrstan sorbent. Apsorbira toksine, soli i otrovne tvari i prirodno ih uklanja. Zbog toga se propisuje osobama s trovanjem hranom.

Principi

Osnovna načela prehrane rižom su:

Od svih obroka doručak se smatra najvažnijim - brojne mogućnosti pripreme ove žitarice neće se osjećati monotono.
Pijte redovitu vodu u velikim količinama, ali puno prije i poslije jela, tako da ne utječe na koncentraciju želučanog soka, usporavajući proces probave. Mora se imati na umu da riža ima svojstva vezivanja, pa je potrebna velika količina tekućine kako bi se spriječio zatvor.
Najbolje je u potpunosti odbiti sol za maksimalan učinak, također od umaka kupljenih u trgovini. Dopušteno je koristiti vrlo malo biljnog ulja kao preljev.
Najbolje je kombinirati ovu žitaricu s jabukama, grožđicama, suhim marelicama, bundevom.

Korist i šteta

Blagodati rižine mono-dijete blagotvorni su učinci na tijelo same žitarice:

Kalcij u sastavu žitarica poboljšava stanje noktiju i kose.
Kalij povoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava.
Fosfor je dobar za kosti.
Jod je neophodan za normalno funkcioniranje štitnjače.
Željezo i cink jačaju cjelokupni imunitet.
Vlakna poboljšavaju proces probave.

Uz sve to, prehrana rižom čisti tijelo od nakupljenih toksina i toksina, a pomaže i smanjenju želuca zbog malih porcija.

Ovakav način mršavljenja naštetit će osobama s kroničnim bolestima, kao i svima koji dulje slijede dijetu. Osim toga, važno je zapamtiti da se gubitak kilograma događa uslijed uklanjanja tekućine iz tijela, pa se u većini slučajeva vraća čim se uspostavi ravnoteža vode.

Vrste dijeta za čišćenje i mršavljenje

Nekoliko vrsta dijeta razlikuje se ovisno o duljini jelovnika i prehrani.

3 dana

Ova kratkoročna verzija mono prehrane s rižom omogućit će vam da izgubite do tri kilograma.

Tijekom svakog dana dopušteno je jesti tri puta, a jelovnik izgleda otprilike ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera
Prvi	Rižina kaša, koja se može pripremiti na nekoliko načina: Navečer pokriti vodom Kuhati Za par Možete začiniti koricom citrusa ili pireom od zelene jabuke	Uvarak od povrća, rižina kaša s biljnim uljem i začinskim biljem, sirovo povrće	Biljna juha, rižina kaša, sirova ili na pari mrkva
Drugi	Rižina kaša s bilo kojom vrstom zelenila, začinjena kiselim vrhnjem s niskim udjelom masti, bilo kojim citrusima	Juha od povrća, rižina kaša s biljem i biljnim uljem.	Brokula na pari, tikvica, zeleni grašak i riža.
Treći	Rižina kaša s okusom cimeta i kapi ekstrakta vanilije, bilo kojeg citrusa.	Juha od zelenog povrća, kaša od riže s kuhanim gljivama i krastavcima.	Na pari brokula, zeleni grašak i riža, čaša juhe od povrća.

Tijekom ova tri dana možete piti vodu, zeleni čaj, crveni čaj, vrlo malo soka od bilo kojeg citrusa, bolje razrijeđenog vodom.

7 dana

Za tjedan dana monoracije riže možete sagraditi do pet kilograma. Preporučuje se poštivanje svih prehrambenih pravila i osiguravanje da nema kontraindikacija.

Izbornik za ovu opciju također nudi tri obroka dnevno, koji izgledaju ovako:

Dan	Doručak	Večera	Večera
Prvi	Porcija rižine kaše od 50 grama, začinjena žlicom limunovog soka i velikom jabukom.	Porcija rižine kaše od 150 grama, začinjena biljem i malom količinom (žličica) maslinovog ulja.	Porcija kuhane riže od 150 grama, srednje mrkva na pari. Može se naribati i dodati kaši usred kuhanja.
Drugi	Porcija rižine kaše od 50 grama začinjena s dvije žličice kiselog vrhnja s malo masnoće, bilo kojim citrusom	Porcija rižine kaše od 150 grama, bilo zelenog povrća na pari.	Isto kao i prvi dan.
Treći	Porcija rižine kaše od 50 grama, velika kruška.	U 100 grama rižine kaše dodajte jedan srednji krastavac i 50 grama vrganja prženih na maloj količini maslinovog ulja.	Porcija riže veličine 150 grama, 2 žlice kuhanog bijelog kupusa, 20 grama jezgri oraha.
Četvrta	Porcija rižine kaše od 50 grama, tijekom postupka kuhanja možete dodati čašu mlijeka, veliku zelenu jabuku.	Porcija rižine kaše od 150 grama, salata od jedne srednje sirove mrkve i par rotkvica.	Kao i trećeg dana, ali bez orašastih plodova.
Peti	Porcija rižine kaše od 50 grama, pola čaše suhih grožđica, čaša bilo kojeg nemasnog fermentiranog mliječnog napitka.	Porcija rižine kaše od 150 grama, pečene tikvice, zelena salata.	Porcija rižine kaše veličine 150 grama, zelenila u bilo kojoj količini, 20 grama oraha.
Šesti	Porcija rižine kaše od 50 grama, velika salata od slatke kruške i 30 grama jezgri oraha.	Porcija rižine kaše u veličini od 150 grama, tikvice na pari, zelje u neograničenim količinama.	Porcija rižine kaše od 150 grama, začinjena s dvije žličice nemasnog kiselog vrhnja i velikom kruškom.
Sedmi	Porcija rižine kaše od 50 grama i velika jabuka.	Porcija rižine kaše u veličini od 150 grama, par srednjih rajčica, bilo koje zelje u neograničenim količinama.	Porcija rižine kaše od 100 grama i tikvica na pari.

2 tjedna

Slijeđenje mono-rižine dijete tijekom 14 dana može vam pomoći da izgubite 6 do 10 kilograma. Važno je slijediti opća pravila i smjernice za ovu prehranu i osigurati da ne postoje potencijalni rizici po zdravlje.

Njegov se jelovnik poklapa sa sedmodnevnim opcijama, u drugom tjednu treba ga ujutro ponoviti i proširiti sokovima od citrusa.

5 svezaka

Jedna od popularnijih opcija za prehranu rižom je 5 šalica ili 5 volumena. Omogućuje vam da se riješite 3 do 6 kilograma za dva tjedna. Pogodno za sve koji nisu previše lijeni da pripremu hrane prate neobičnim ritualom.

Trebate uzeti 5 spremnika kapaciteta 200 ml. moguće je više, ali potrebna je 200 ml. Potpišite svaku od njih brojevima od 1 do 5. Prvoga dana stavite dvije žlice rižinih žitarica u čašu i do vrha ulijte običnu čistu vodu. Drugi dan promijenite vodu u ovoj čaši i napravite isti postupak s drugom čašom i tako dalje. Sadržaj prvog jutra možete jesti peti dan bez dodatnih toplinskih tretmana, odnosno žitarice se talože 4 dana.

Ostatak prehrane smije se ostavljati kao i obično, ali za veći učinak bolje je prilagoditi je pravilnoj prehrani.

Dijeta gejša

Nije tajna da je riža najčešće konzumirana kultura u istočnim zemljama. Stoga ne čudi što gejše uz pomoć ovog proizvoda imaju svoje tajne za održavanje lijepog izgleda. Jedna od njih je gejša dijeta, dizajnirana za 5 dana i omogućava vam da izgubite 5-7 kg i očistite tijelo. Pogodno za sve koji se ne boje poteškoća poput japanskih izdržljivih žena.

Zanimljiv. Usput, nema pouzdane potvrde da su japanski obrtnici autori ove dijete. No orijentalni okus prehrane i lijep izgled japanskih žena pridonose njegovom širenju među masama.

Tijekom pet dana dijete s gejšama dopušteno je piti čaj od zelenih listova i kravlje mlijeko te jesti rižu, po mogućnosti nebrušenu, a ne bijelu. Približna dijeta za svaki dan izgleda ovako:

Jutro - 2 šalice mliječnog čaja bez zaslađivača.

Ručak - porcija kaše od smeđe riže od 200 grama i čaša mlijeka.

Večer - šalica zelenog čaja s mlijekom i porcija rižine kaše od 200 grama.

S piletinom i povrćem

Od svih dijeta s rižom, ova se opcija smatra najnježnijom i najzdravijom. Možete ga promatrati od 7 dana do 14, a za to vrijeme zapravo možete izgubiti od 3 do 7 kg, ovisno o individualnim karakteristikama organizma.

Riža, zeleno povrće i voće, sok od rajčice, jabuke i citrusi dopušteni su za konzumaciju.

Postoji nekoliko mogućnosti provođenja prehrane: možete kombinirati dopuštenu hranu svaki dan ili dane riže izmjenjivati s danima povrća i voća.

Primjer mješovite prehrane:

Doručak - rižina kaša s koricom limuna i zelenom jabukom.

Ručak - riža na pari s povrćem i čašom soka od rajčice.

Večera - mali porcija rižine kaše od 50 grama, kuhana pileća prsa i svježi krastavac.

Dijeta s medom i rižom

Ova opcija obroka dopuštena je 5, najviše 7 dana. Za to vrijeme potrebno je do pet kilograma.

Trebali biste odabrati neprerađenu rižu u industrijskom okruženju: crnu, crvenu, smeđu ili jednostavno nepoliranu. Izmjena ovih sorti svaki dan dobro djeluje.

Tijekom dana dopušteno je unositi pola kilograma kaše od odabrane žitarice u tri obroka. Svaka porcija treba biti zaslađena žlicom tekućeg meda; bagrem ili heljda su idealni. Važno je zapamtiti o pijenju puno vode, nezaslađenog zelenog čaja. U kontekstu ove prehrane, piće od tople vode, meda i limunovog soka je sasvim u redu.

Trajanje ove vrste prehrane ne smije prelaziti 7 dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3-4 kilograma. Nutricionisti ne preporučuju držanje jelovnika koji se temelji na žitaricama od heljde i riže ako je cilj izgubiti pet kilograma ili više. Ali ova je opcija dobra za započinjanje dugotrajnog mršavljenja uz pomoć pravilne uravnotežene prehrane kao potresanja metabolizma. U istu svrhu koriste jelovnik heljda-riža, kada trebate u kratkom vremenu "doraditi" nekoliko kilograma.

Ova dijeta svidjet će se svima koji teško pate od proteinske dijete zbog nedostatka ugljikohidrata.

Dopušteni proizvodi za konzumaciju: žitarice od heljde i riže, limuni, čaj, jabuke, začinsko bilje, pileće meso.

Ovaj sustav napajanja može se implementirati na nekoliko načina:

Izmjenjujte dane riže s heljdom. Da biste to učinili, čaša žitarica navečer se prelije toplom vodom u omjeru jedan do dva i konzumira u tri doze tijekom dana.
Kuhanu heljdinu kašu pomiješajte s rižom u jednakim omjerima i jedite pola kilograma te smjese dnevno.
Najracionalnija je opcija stvoriti uravnoteženi jelovnik s osnovnim proizvodima od heljde i riže.

Mogućnost uravnotežene prehrane za heljdino-rižinu prehranu:

Doručak - par zelenih jabuka ili bilo kojeg agruma, zeleni čaj bez šećera u bilo kojoj količini.

Ručak - heljdino-rižina / heljdina / rižina kaša s povrćem ili začinskim biljem.

Večera - par žlica miješane / heljdine / rižine kaše sa zelenim povrćem i pilećim prsima.

Riža-jabuka

Riža i jabuke savršeno se slažu i blagotvorno djeluju na probavu. Korištenje ova dva proizvoda tijekom 3-5 dana pridonosi hitnom gubitku težine do tri kilograma.

Jelovnik ovog prehrambenog sustava sastoji se od zelenih jabuka i riže, po mogućnosti neoguljene. U malim količinama (30 grama dnevno) dopušteno je dodavanje grožđica i oraha.

Dijetu možete provoditi na više načina kuhanja dopuštenih proizvoda: tepsije, pudinzi, žitarice, pečene jabuke, riža na pari.

Približni dnevni meni izgleda ovako:

Jutro - rižina kaša s grožđicama i orasima.

Ručak - dvije velike pečene jabuke, tri žlice rižine kaše.

Večera - rižina kaša sa začinskim biljem, zelena svježa jabuka.

Klasična kefir-rižina dijeta traje 9 dana i vrlo je pogodna za ljude nakon intoksikacije hranom. Pa, naravno, za to vrijeme možete pristojno smršavjeti - u prosjeku do pet kilograma.

Dijeta je podijeljena u tri dijela, po tri dana, od kojih svaki ima svoju prehranu:

Prvi dio - sva tri obroka napravljena su od rižinog namaza. Za njegovu pripremu uzimaju se žitarice i voda u omjeru jedan prema četiri. Zabranjeno je svako piće osim vode.
Drugi dio je samo kefir s malo masnoće u količini od 8 čaša dnevno.
Treći dio je više ili manje uravnotežen izbornik i ima nekoliko mogućnosti za implementaciju:

Doručak - jabuke, ručak - rižina kaša, večera - kefir.
Doručak - porcija rižine kaše od 200 grama, večera - kefir, između ovih obroka - četiri velike pečene jabuke.
Kuhajte čašu sirove rižine žitarice u tri čaše vode, gotovo jelo podijelite na tri dijela i jedite tijekom dana s čašom kefira.
Naizmjenični jednodnevni - riža i kefir.

Tijekom trudnoće

Razdoblje rađanja djeteta često prati oteklina. Stoga riža koja uklanja tekućinu iz tijela može biti vrlo korisna. Trudnicama se preporučuju istovarni mono dani tijekom kojih možete jesti rižinu kašu i jabuke. Takve promjene u prehrani moraju se strogo koordinirati s liječnikom.

S bolestima zglobova

Prehrambeni sustavi temeljeni na rižinoj krupici često imaju ljekovito djelovanje i liječnici ih propisuju za razne bolesti mišićno-koštanog sustava.

S osteohondrozo

Jedući više nego što tijelo treba, količina minerala jedan je od glavnih uzročnika osteohondroze. Najčešća od njih je uobičajena kuhinjska sol. Apsorbirajuća sposobnost rižinog prekrupa pomoći će ljudima s takvim problemima.

Preporučuje se organizirati dane riže natašte bez soli - u roku od nekoliko mjeseci simptomi bolesti će znatno oslabiti, a stanje bolesnika poboljšati. Da biste postigli maksimalan učinak, potrebno je na dulje vrijeme odustati od upotrebe soli i nezdrave hrane, a rižina krupica neka bude obavezan dio dnevnog jelovnika.

Dijetna prehrana sastoji se od tri litre obične vode i pola kilograma rižine kaše.

S artritisom

Za artritis se terapija rižom prakticira u gotovo svakom slučaju. Sposobnost uklanjanja toksina, toksina i soli izvrsno utječe na obnavljanje zglobova i čišćenje cijelog tijela. Osim toga, težina izgubljena tijekom razdoblja prehrane rižom olakšava im opterećenje.

Preporučuje se odabrati smeđu nepoliranu rižu i jesti je natašte. Potrebna je i određena priprema ovog proizvoda za prehranu koja poboljšava zdravlje: riža se mora namakati poput postupka u sustavu "pet volumena", ali u ovom se slučaju smatra obveznim kuhanjem. Prije jela obavezno popijte do pola litre vode i apsolutno ništa da začinite rižinu kašu. Sljedeći obrok nakon doručka dopušten je najranije 4 sata kasnije.

Terapiju možete nastaviti mjesec dana.

Kod gihta

Rižina dijeta propisana je kod gihta za uklanjanje soli iz zglobova. Učinak će biti bolji, što su žitarice duže namočene u vodi prije upotrebe. Stoga se trebate pripremiti za tretman prema sustavu "Pet tomova" i doručkovati s kuhanom rižom nakon pet dana namakanja.

Takav jutarnji obrok možete vježbati dugo vremena, prethodno se dogovorivši sa svojim liječnikom.

Kontraindikacije

Kao i svaki prehrambeni sustav za mršavljenje, zasnovan na jednom proizvodu, i prehrana rižom ima niz kontraindikacija:

Kronične ili akutne bolesti gastrointestinalnog trakta.
Zatvor i začepljenje rektuma.
Nestabilan šećer u krvi.
Trudnoća (isključujući dane posta) i dojenje.

Promatrajući bilo koju od predloženih dijeta, morate osluškivati svoje tijelo i, ako se dogodi opća slabost, mučnina ili vrtoglavica, na taj način prestati gubiti kilograme.

Zabranjena hrana

Dijeta neće donijeti rezultate ako uz rižine žitarice koristite sljedeću hranu:

Otpad hrane u obliku čipsa, krekera i sličnih grickalica, kao i kečap, majoneza i drugi umaci kupljeni u trgovini.
Peciva i bijeli kruh.
Konditorski proizvodi i šećer.
Sol. Za ovaj prehrambeni sustav dovoljna je količina sadržana u samim proizvodima.
Alkohol, kava.
Sva hrana koja nije uključena u popis dopuštenih vrsta prehrane.

Mišljenja nutricionista

Činjenica da se riža smatra zdravom žitaricom nije izvan svake sumnje niti jednog stručnjaka. U prehrani korisne hrane ovaj proizvod zauzima počasno mjesto.

Vlakna, minerali neophodni za tijelo, upijajuća svojstva, dobar okus i jeftinoća samo su glavne prednosti riže.

Nutricionisti i liječnici imaju pozitivan stav prema danima posta na rižinoj kaši, ako su naznačeni.

Mono-dijete koje traju više od tri dana ne preporučuju medicinski radnici ili nutricionisti. Uz to što tijelo ne prima sve potrebne vitamine, takvu je prehranu teško psihološki podnijeti.