Dieet Miranda Kerrilt ehk kuidas mitte kunagi paremaks saada. Miranda Kerri dieet, jooga ja ilurutiin on midagi, mida peaksite kindlasti järgima Miranda Kerri dieeti
Mirandal on range dieet
Kaasaegses ühiskonnas on sellest saanud täiuslik norm, millest kinni pidada õige toitumine ja juhtida tervislikku eluviisi. Aeg-ajalt levis kuulsusi sotsiaalvõrgustikes oma menüü, mille on välja töötanud isiklikud toitumisspetsialistid, ja räägivad, milliseid tulemusi nad on saavutanud kehakaalu langetamisel. Ka Miranda Kerr otsustas nende numbritega sammu pidada, kuigi tema sõnum pole enam õpetlik, vaid sisukas. Miranda kirjeldab oma dieeti järgmiselt:
«Päeva alustan klaasi sooja veega, millele lisan veerandi sidruni mahla. Selline jook võimaldab käivitada kehas seedimismehhanismid ja puhastada seda mittevajalikest ainetest. Lisaks on see tohutu portsjon C-vitamiini. Nagu mu toitumisnõustaja mulle ütles, on pooleks päevaks vett sidruniga energialaeng garanteeritud. Pool tundi pärast seda alustan hommikusöögiga. Tahan kohe märkida, et ma ei söö praegu midagi tahket ja rahuldavat. Valmistan endale maitsva smuuti 7 komponendiga: spinat, vaarikad, mustikad, papaia, acai, noni ja mandlivõi. Valan selle joogi 500 ml klaasi ja joon väikeste portsjonitena tund aega. Minu järgmine söögikord on kell 12 või veidi hiljem. Lõunaks söön kindlasti tüki aurutatud lõhet, mis on kombineeritud kurgi, avokaado, lillkapsa ja rukolaga salatiga. Mis puudutab õhtusööki, siis mul on see umbes kell 18 ja sel hetkel on seal keedetud kana rinnatükk maguskartuli lisandiga.
Loe ka - 8 staarperet, kes lagunesid kohe pärast lapse sündi!
Söögigraafik on elus kõige tähtsam
Pärast seda otsustas Kerr oma postitust täiendada infoga, et inimese toitumises pole oluline toit, vaid kindel ajakava. Siin on sõnad, mille Miranda selle kohta kirjutas:
"Teate, võite oma dieedist kinni pidada ja süüa toite, mida toitumisspetsialist teile ütleb, kuid kõik, kes oma toitumist jälgivad, peavad järgima teatud ajakava. Nagu mu arst mulle ütles, mõjutab see aspekt kõige enam toodete imendumist ja seega välimus isik. Näiteks olen ma kategooriliselt suupistete vastu ja pole vahet, kas need koosnevad õuntest või hot dogidest. Kuigi mul on väga kiired päevad, püüan oma ajakava tööandjaga eelnevalt kokku leppida. Need, kes on minuga juba töötanud, teavad, et umbes keskpäeval vajan lõunasöögiks umbes 30 minutit. Sellest ajast piisab toidu nautimiseks ja selle kasulikkuse tunnetamiseks.
Dieet Miranda Kerrilt ehk kuidas mitte kunagi paremaks saada
Kas soovite omada sama saledat figuuri kui üks Victoria's Secreti "inglitest" Miranda Kerr? Väärib märkimist, et 35-aastane modell sünnitas hiljuti oma teise lapse ja tema vormid, nagu varemgi, on ilusad. Miranda tegeleb regulaarselt spordi ja joogaga ning peab kinni ka teatud dieedist, mida ta kunagi ei muuda. Saate tema kogemustest hõlpsasti õppida ja soovitud tulemusi saavutada.
Muidugi ei välista me Miranda puhul geneetilist tegurit, kuid modell ise tunnistab ausalt, et nii suurepärast vormi õnnestub tal hoida tänu toitumisele. Tema toitumise aluseks on värsked puu- ja köögiviljad, kala, rohelised salatid, liha ja pähklid. Lisaks on Miranda kohustatud võtma toidulisandeid ja vitamiinide kompleksid(ja oomega-6) ja. Miranda armastab mahetoitu, armastab salatit spinati, selleri, avokaado ja brokkoliga. "Ma ei vahetaks seda ainulaadset kergustunnet millegi vastu!" - tunnistas kuulus modell ühes intervjuus. Väga harvadel juhtudel võib Miranda süüa kaks väikest pitsaviilu või oma lemmik Pavlova beseekooki. Tema sõnul on selline kelmusöök vajalik kõigile.
Igal hommikul joob Miranda tühja kõhuga klaasi sooja vett sidrunimahlaga – see käivitab ainevahetuse ja valmistab mao ette seedimiseks. Järgmiseks on valgukokteil või smuuti spirulina, goji marjade, chia seemnete ja valgulise riisipulbriga. Kuid hommikusöök võib olla erinev.
Ligikaudne Miranda päevane dieet
Hommikusöögiks: täistera röstsai avokaado ja keedetud munaga / puuviljasalat / smuuti
Teiseks hommikusöögiks: Asortii kreeka pähklid ja tass rohelist teed
Lõunaks: kurkumi, küüslaugu ja sidrunimahlaga küpsetatud kala + salat rukola, sojaidu, avokaado, kurgi ja lilla kapsaga oliiviõli, sidrunimahla ja õunasiidri äädikaga
Õhtusöögiks: küpsetatud kana ja köögiviljahautis
Enne magamaminekut: nõrk tee ilma suhkru ja puuviljadeta
Nagu näha, on Miranda põhisöök lõuna ajal. Lõunaks meeldib talle ka kanasalatit rukola, kurgi, lillkapsa, spinati ja avokaadoga.
Modelli põhireegel on süüa ainult värsket, mitte külmutatud toitu ning süüa teeb ta täpselt nii palju, et jätkuks üheks toidukorraks.
Lisaks joob Miranda palju vett ja talle meeldib ka roheline tee, rooibos ja värskelt pressitud rohelised mahlad. Kategooriliselt ei kasuta magusaid gaseeritud jooke ja alkoholi. Ja nagu näeme, on tema toitumise ja aktiivse elustiili tulemus suurepärane! 175 cm pikkuse mudeli kaal ei ületa 50 kilogrammi 10 aasta jooksul.
Kui see dieet teile sobib, siis soovitame lisada oma dieeti looduslikke toidulisandeid, nagu Miranda Kerr. Need aitavad säilitada teie noorust, ilu ja harmooniat.
Kui kuulsaim Austraalia modell, maailmakuulsa pesubrändi kuulus ingel Victoria saladus, aga ka kuulsa Hollywoodi näitleja armastatud naine ja muusa Orlando Bloom Miranda Kerr oli väike tüdruk, üllataval kombel unistas ta professionaaliks saamisest toitumisspetsialist.
Kui ta oli aga 13-aastane, sai tüdrukust esiteksühel Austraalia riiklikul modellivõistlusel ja sellega seoses jättis ta oma lapsepõlveunistused, olles läinud ülepeakaela modelliärisse ning moe- ja glamuurimaailma.
Kuid tänu oma elukutsele ja ka lihtsalt soovile ilus välja näha, hoiab neiu end alati ranges vormis ja järgib teatud toitumisreegleid. Sellepärast koos kasvuga 1 m 75 cm ta kaalub 50 kilogrammi!
juba kuus kuud hiljem pärast Flynni väikese poja sündi oli Miranda juba "teenistuses" ja läks näitusele kuulsate kaubamärkide moerõivad. Hiljem kinnitas modell, et kartis pärast poja sündi pisut ujumistrikooga catwalkile minna, kuid paljud kinnitasid talle, et hirmud on tegelikult täiesti alusetud.
Miranda sõnul sale keha on õige toitumise tulemus.
"Ma eelistan tervislikku mahetoitu," ütleb staar. - Ma armastan spinati, avokaado, selleri ja brokoli salateid. Tänu sellisele kergele ja samas tervislikule toidule on mul palju energiat, olen liikuv ja vastupidav. Kergustundega on nii imeline elada.
Miranda reeglid
1. Joo vett sidruniga. Igal hommikul tühja kõhuga joob Miranda klaasi sooja vett, millele lisab sidrunimahla ja kaks teelusikatäit õunaäädikat. Päeval joob ta köögiviljasmuutisid, puuviljamahlu ja tavalist vett.
2. Alusta päeva valgurikka hommikusöögiga. Omlett või pehme keedetud munad on kohustuslikud. Ja see võib olla ka avokaado või kerge kaerahelbed marjadega.
3. Värsked puuviljad. Miranda pole keerukate roogade puhul tark. Ta lõikab ja segab oma lemmikpuuvilju (teise rühma jaoks on need ennekõike ananassid, aprikoosid, greibid) - ja kerge salat ongi valmis! Ja ei mingeid magusaid siirupeid, jogurtikastmeid ja jäätist.
4. Keskendu köögiviljadele. Ka siin on kõik võimalikult lihtne – värsked köögiviljad ilma soola ja vürtsideta. Võimalik on lusikatäis külmpressitud oliiviõli ja veidi sidrunimahla.
5. Sööge ainult värskelt valmistatud toite ja ärge kunagi jätke midagi hilisemaks külmikusse. Isegi puu- ja juurviljad. Ei mingit külmumist!
Ja veel midagi...
Miranda harjutab joogat iga päev.
"Poolest tunnist hommikul piisab ja olete terve päeva vormis!"
Nüüd on nad koos oma pisipoja Flynniga kihlatud. Ja mitte nii kaua aega tagasi pidas modell kõigile Sydneys elavatele aktsiooni raames avatud õppetunni idamaise praktika kohta. "Maa tund".
Vahelduseks tegeleb staar pilatesega ja treenib ka simulaatoritel. Peale sünnitust Kerr töötab personaaltreeneriga Justin Gelbend, kes koostas ainulaadse programmi jõutreeningu, kardiokoormuste ja tasakaaluharjutuste mudeliks. See sisaldab 3-4 treeningut nädalas.
Ja beebi Flynn liitub tervislike eluviisidega juba iseseisvalt. Miranda pani ta võimlemisse kirja. Võib-olla kasvab sportlane staariperes, aga igal juhul on ta samasugune tervislike eluviiside fänn nagu tema ema.
Isegi inglid peavad pingutama, et päästa mitte ainult jumalik kuju, vaid ka kohevad valged tiivad. Miranda Kerr on endine Victoria's Secreti pesumodell. Ja kuigi Miranda oma tahtmine ei tahtnud lepingut pikendada, ilmub ta ikka koos ülejäänud inglitega catwalkidele. Kuid selleks on imeliste juuste ja südamekujulise näoga austraallane sunnitud pidevalt kinni pidama rangetest toitumisreeglitest. Ja päriselus ei taha sa välja näha nagu sõõrik. Ja modell õnnestub, sest 175 cm pikkusega suudab Miranda kaaluda 50 kg! Kuidas ta selle saavutas?
Miranda Kerri ilu saladused
Lapsena tahtis Miranda saada toitumisnõustajaks. Tõsi, pärast modellivõistluse võitu muutusid tema soovid dramaatiliselt. Aga tundub, et harjumus õigesti toituda on jäänud. Tema peamised toitumisreeglid on järgmised:
1. Joo nii palju vedelikku kui võimalik.
Enne hommikusööki joob Miranda sooja vett sidrunimahlaga. Seejärel joob ta värskelt pressitud mahla kurgist, sellerist, sidrunist, kapsast ja aaloest. Seejärel joob modell energiat andva kokteili, mis sisaldab erinevaid koostisosi, sealhulgas chia seemneid, tooreid kakaoube, goji marju, värsket kookospiima ja valgupulbrit. Ta nimetas seda Miranda Mixiks.
Pole siis ime, miks see ingel nii hea välja näeb. Goji marju tuntakse "pikaealisuse viljadena". Need on viisid, kuidas kaitsta enneaegse vananemise eest, anda lisaenergiat ja jõudu, eriti haiguste ajal, hoida normaalset vererõhku, alandada kolesterooli, leevendada peavalu, parandada unekvaliteeti ja langetada kaalu. Chia seemned on ideaalne valguallikas ja seetõttu soovitatavad sportlastele, taimetoitlastele ja veganitele. Nende hulka kuuluvad magneesium, kaalium, kaltsium ja raud. Toorkakaooad on looduslik toode, mis sisaldab kõige rohkem antioksüdante, mis on antidepressandid. Kookospiim ja valgupulber parandavad seedimist.
2. Toitumise põhimõte 80/20.
See põhimõte on, et 80% toidust koosneb tervislikust toidust ja 20% on valikuvabadus ehk siis võid süüa kõike, mida tahad. Kui sööd kolm korda päevas, siis kolm korda nädalas võid süüa kõike, mida tahad. Kuulus Hollywoodi treener Jillian Michaels, kes on selle meetodi pooldaja, kinnitab, et see on parim valik kui piirduda toiduga ja pidada rangeid dieete. Miranda on temaga nõus, sest 80/20 põhimõte sobib suurepäraselt neile, kes tunnevad end pidevalt friikartulite või pitsa söömise pärast süüdi. "Ma arvan, et mõõdukalt on kõik hea," ütleb supermodell ja me nõustume temaga.
3. Valgurikas hommikusöök ning juur- ja puuviljamäed.
Miranda eelistab hommikusöögiks avokaadoomletti. Lisaks sööb ta sageli köögivilja- ja puuviljasalateid ilma soola ja vürtsideta. Modell on värskelt valmistatud roogade pooldaja. Miranda ei jäta midagi hilisemaks, isegi mitte puuvilju.
4. Peotäis mandleid ja mõru musta šokolaadi.
Miranda kannab mandleid alati kaasas, sest ta sööb neid siis, kui on teel või kui tal pole aega korralikku lõunat süüa. Pähklid on rikkad kiudainete ja E-vitamiini, magneesiumi ja riboflaviini poolest. Kaunitar on lapsepõlvest peale šokolaadi vastu ükskõikne olnud, mis pole sugugi halb, sest see aitab alati depressiooni ja meeleheitega toime tulla.
5. Jooga ja meditatsioon.
4 korda nädalas teeb ingel kodus DVD abil fitnessi (12 minutit päevas) ja personaaltreener Justin Gelbendiga. Jõusaal. Lisaks harrastab Miranda igapäevaselt joogat.
Nagu näha, aitab see kõik teda palju, sest pärast poja sündi säras modell lühikese aja jooksul taas Victoria's Secreti näitusel.
Kui vaatame moeetendusi, imetleme alati Kuidas supermodellid välja näevad?. Kõik usuvad, et keha heas vormis hoidmiseks tuleb maitsvast toidust täielikult keelduda ja päevade kaupa jõusaalis trenni teha.
Jah, modellitöö nõuab tõesti palju vastupidavust ja enesekontrolli. Kuid selgub, et selleks, et särav välja näha, ei pea tüdrukud seda tegema näljutage ennast. Enamasti järgivad nad lihtsalt põhiprintsiipe. õige toitumine. Tahame teile rääkida, mida kuulus Miranda Kerr oma dieeti sisaldab.
Miranda Kerri menüü
Hommikusöök: Meile tavapärase kohvitassi asemel joob modell enne hommikusööki klaasi sooja vett sidruniga. See võimaldab kehal alustada vahetusprotsesse ja annab energiat terveks päevaks.
Miranda Kerril on hommikusöögiks pannkoogid ilma jahu ja suhkruta. Ta segab blenderis 2 muna, kaerahelbed ja banaani, seejärel praeb pannkoogid väikeses koguses kookosõlis. Oma hommikusmuutit täiendab ta ka mandlipiima, papaia, spinati, mustikate, vaarikate ja mandlipähklivõiga.Lõunaks neiu eelistab salatit idandatud ubadest, rukolast, kurgist, lillast lillkapsast ja avokaadost. Staari õhtusöök pole täielik ilma kalata. Tavaliselt mudel küpsetatud lõhe sidruniga, küüslauk ja värske ingver.
õhtusöök Miranda Kerr koosneb hautatud kana bataadipüreega. Ta marineerib kana sibula, küüslaugu, kurkumi, sidruni, rosmariini ja kookosõli segus. Seejärel hautab modell seda ahjus 7 tundi. Parimaks lisandiks peab ta bataadipüreed.
Miranda serveerib pearooga spinati, koriandri, peterselli, kurgi, oliividega, kõva juust, päevalilleseemned, piiniaseemned ja seller.
Siin kuidas supermodellid söövad: nagu näete, ei pea te kaalu kaotamiseks endale maitsvat toitu üldse keelama. Peate lihtsalt proovima seda õigesti kombineerida ja süüa väikeste portsjonitena, kuid sageli! Soovime, et püsiksite sale, ilus ja terve. Proovige oma vaba aega veeta õues ja rohkem liikuda. Jagage seda huvitavat artiklit oma sõpradega!