Kaalust alla võtmiseks söö kodus riisi korralikult. Riisidieet: kaalu langetanute ülevaated ja tulemused, nädala menüüd. Toote kaalulangetamise tehnikate tüübid

Olya Likhacheva

Ilu on nagu vääriskivi: mida lihtsam see on, seda kallim on :)

Sisu

Arstide sõnul on pikaajaline kaalulangus hea alustada keha puhastamisest, mis ei tohiks kesta kauem kui nädal, ning kaalulangetamiseks ja toksiinidest vabanemiseks mõeldud riisidieet on valmis selles aitama. Keha kujundamiseks on teravilja seas populaarsem tatar, kuid kõige võimsama puhastuse annab riis. Milliseid selle sorte tuleks toitumises kasutada ja milline sellel olevatest kaalulangetussüsteemidest on kõige tõhusam?

Riisi eelised kehakaalu langetamiseks

Selle teravilja esindaja, nagu ka teiste teraviljade, koostis on peamiselt tuntud keerukate (või aeglaste) süsivesikute poolest, mille osakaal on peaaegu 80%. Need aitavad organismil kiiresti ja pikka aega küllastuda, nii et riisi kaalulangetamine pole kõige näljasem meetod, ehkki toiteväärtuse osas ei saa seda võrrelda valgutoodetega. Seda tüüpi süsivesikute täiendav pluss, kui ei teki provotseerivaid suhkrutõuse, sest riisi glükeemiline indeks on vahemikus 55–65 ühikut (määratakse sordi järgi), mida hinnatakse mitte ainult kaalulanguse, vaid ka dieedi osas diabeetikutest.

Riisi lisamise kaalulangetamise dieedile positiivsed aspektid on järgmised:

Selle teravilja omadus vee eemaldamiseks, mis tagab liigse kaalu kiire eemaldamise, kuigi see pole rasvade põletamisega midagi pistmist.
Gluteenivaba (tugev allergeen).
Kerge toime seedetraktile koos limaskesta rahustava ja ümbritseva omadusega viib riisiroogade kasutamisel kehakaalu langetamise minimaalse arvu kõrvaltoimeteni.

Kuidas riisi kaalust alla võtta

Isegi ilma range dieedi keeruka ajakava koostamiseta võite kaalust alla võtta, kui valite selle teravilja õige sordi, sest kõigil neist pole sama mõju, vali õiged kombinatsioonid ja retseptid. Lisaks peate meeles pidama, et kehakaalu langetamise ajal riisi õhtul ei sööda ja sellele lisatakse rasvaseid toite (või, võikaste jne), lisades toidu "kaalu", vähendades samal ajal selle väärtus kaalulanguse ja riisi kõigi kasulike omaduste tasandamise mõttes ...

Millist riisi saab dieedil süüa

Kui kavatsete kaalust alla võtta ja valitud süsteem ei ole mõeldud päevaseks paarikiloseks languseks, vaid pikemaks, on parem keelduda valgest riisist. Aktiivse pinnakatte tõttu kaotab see suurema osa vitamiinidest ega too organismile peaaegu mingit kasu. Sellised teraviljad seeduvad ka kiiremini, nii et tunnete nälja taastumist varem. Valge sordi ainus pluss pole kõrgeim kalorisisaldus: selles parameetris on pruun (pruun) liider - ideaalne riis kaalulangetamiseks, sest:

jäme kest väljutab räbu paremini;
pruuni sordi glükeemiline indeks on madalam;
antioksüdandid on kõrgemad kui muud tüüpi riisil.

Lisaks pruunile sordile on mõistlik hoolitseda dieedi või pikaajalise pehme kaalulanguse eest:

Must - võib nimetada metsikuks. Iga-aastane teravili, mis kasvab soodes ja mis meelitab madala kalorsusega (101 kcal 100 g kohta). Kiudained sisaldavad siin rohkem kui teisi liike, soolte puhastamine sellega on aktiivsem. Miinus - keedetud 40 minutit.
Punane pole ka poleeritud, seetõttu säilitab see kasulikke aineid, varustab keha kiududega ja madala GI-ga.

Mida saate dieedil riisi süüa

Kalorite arvu poolest on see toode, välja arvatud metsik sort, nagu teisedki teraviljad, "raske", nii et eksperdid soovitavad kaalulangetamise eesmärkidel olevatel inimestel lihalõike ja riisitangu ühes plaadis mitte kombineerida. Lisada saab kala ja mereande. Nad täiendavad seda teravilja köögiviljade (välja arvatud kartulid), õuntega, isegi segavad seda kuivatatud puuviljade ja pähklitega, kui küpsetate putru hommikusöögiks. Maitsestada saab sojakastme, oliiviõli ja isegi loodusliku jogurtiga (magustoitudeks). Riisi voorus on neutraalsus, nii et selle roogadel võib olla igasugune maitse.

Riisidieet

Selle toote avatud lähtekoodiga kaalulangetamise ideede arv on tohutu. Tehakse ettepanek kombineerida riisitangud köögiviljamahlade (eriti populaarne on tomat), õunte, keefiriga või kasutada seda üksi. Samuti võite leida valgusisaldusega dieedi vaheldumise riisipudru päevase dieediga. Selle teravilja mitmekülgsus võimaldas selle põhjal luua mitukümmend kehakaalu langetamise meetodit, mille valimine toimub tervisliku seisundi ja soovitud efekti silmas pidades.

reegleid

Iga kaalulangetamiseks mõeldud riisidieedi versioon seab oma tingimused ja omab individuaalseid omadusi, kuid need lähenevad mitmesse punkti:

Joo puhast gaseerimata vett (kasutada võib mineraalvett), vastasel juhul kahjustab mis tahes toidusüsteem 7 päeva või kauem keha.
Kasutage kindlasti kuivatatud aprikoose, kui peate riisi peal rohkem kui 3 päeva "istuma", et mitte provotseerida kaaliumi leostumist.
Unustage alkohol.
Söö väikseid toite.
Toite saate maitsestada küüslaugu, tilli, kurkumiga.

Kuidas süüa riisi dieediks

On 2 skeemi, mida arstid soovitavad juhendada kõigil, kes valdavad riisidieeti või üritavad selle toote abil õigel dieedil kaalu langetada. Kõige kasulikum, kuid mitte kõige maitsvam tulemus näeb välja selline:

Loputage kruup, tagades voolava vee puhtuse.
Vala tassi, vala keedetud külma (!) Vett.
10 tunni pärast (küpseta peamiselt öösel) saab toodet süüa.

Vähem kasulik, kuid isegi rangetel dieetidel lubatud on klassikaline keedetud või aurutatud teravilja valmistamine, mida on tärklisest vabanemiseks soovitatav ka kõigepealt leotada. Siin rõhutavad arstid ainult seda, et toodet keedetakse ilma soolata, vastasel juhul on rakkudevahelise vedeliku vabanemise katse ebaefektiivne.

Riisidieet kaalulangetamiseks 7 päeva jooksul

Nädal sellist toitumist ja kaotate 5 kg - selliseid lubadusi annavad selle kaalulangetussüsteemi loojad. See on keeruline, sest dieet on näljane, kuid annab hea tõuke keha puhastamiseks: menüüs on suur hulk köögivilju. Selle kaalulangetamiseks mõeldud riisidieedi põhimõtete kohaselt peate igal hommikul sööma 200 g keedetud teravilja, millele võite meelevaldselt lisada:

lusikatäis 10% hapukoort;
sidrunimahl;
Õun;
pirn;
lusikatäis rosinaid.

Lõuna- ja õhtusöögiks võtate põhitoote, ainult iga söögikorra kohta - 150 g. Lisand tuleb uuesti valida loendist:

keedetud kapsas;
hautatud suvikõrvits;
riivitud toores porgand;
värske kurk;
tomat;
suur hunnik rohelisi.

Riisidieet 5 mahtu

Selle kaalulangetussüsteemi peamine reegel on süüa mitte keedetud, vaid toorest riisi, mille peate enne magamaminekut ette valmistama. Nii et keha puhastamine on võimalikult tugev. Hommikuti sööte riisitangu ja siis saate keeta suppe (kerge puljong, võite kasutada kanarinda), köögiviljasalateid, aurutatud kala, nii et kaalulangus on aktiivne. Toitumisprogrammi kestus on 2 nädalat.

Peamise roa valmistamise põhimõte:

Pange 5 klaasanumat (purgid kuni pool liitrit), valage mõlemasse 2 spl. l. pestud riisitangud.
Kõigepealt valage klaasi külma vett, katke kaanega.
Järgmisel päeval loputage tangud sellest, valage uuesti ja tehke sama ka 2. konteineri jaoks.
Päeval, kui riisiterad leotatakse 5. anumas, peate neid sööma alates 1. ühest.

Jaapani riisi dieet

Selle skeemi kohaselt saab inimene 10 kg-st vabaneda, kui ta on ülekaaluline peaaegu 2 nädala jooksul. Kuid süsteem on keeruline, sest hommikul peate sööma toorest riisi, mis on mitu päeva eelnevalt leotatud. Alla 65 kg kaaluvatel isikutel soovitatakse valmistada endale 2 supilusikatäit ja suurema kaaluga - 3 supilusikatäit. Pestud riisitangud valatakse klaasi veega (külm!) Ja 4 päeva jooksul, igal hommikul, pestakse neid uuesti ja leotatakse.

Jaapani riisi dieedi programm on mõeldud 13 päevaks:

Hommikul sööge kogu leotatud teraviljaosa ilma sellega teed / kohvi joomata ja kolmandate isikute tooteid lisamata.
3 tunni pärast suupiste puuviljadele (v.a banaan).
Õhtusöögiks ja lõunaks valmistage toitu tervisliku toidu retseptide järgi.

Õunariisi dieet

See kaalukaotuse võimalus näeb välja suhteliselt tasakaalustatud, kuigi toitumine on napp. Seda kaalulangetamiseks mõeldud riisidieeti saab järgida ainult 3 päeva, mille jooksul on võimalus kaotada 3 kg. Kuu jooksul on lubatud seda korrata. See näeb välja selline:

Hommikul küpseta putru (250 g kuiva toote jaoks kulub 4 klaasi vett). Hommikusöögiks võta 1/3 valmis tassist ja pese see värskelt pressitud mahlaga rohelistest õuntest (200 ml).
Suupiste küpsetatud õunale, mida saab puistata kaneeliga.
Lõunaks võta pool järelejäänud pudrust, joo uuesti sama koguse mahlaga.
2 tunni pärast suupiste värske õunaga.
Õhtusöök sarnaneb lõunasöögiga.

Kõva riisi dieet

Päeva jooksul saate raputada keha ja seedesüsteemi ning kaotada boonusena 1–1,5 kg, kui veedate klassikalise riisipaastu päeva. See on kõige raskem kaalulangetamise plaan, sest dieet piirdub ühe tootega. Sel põhjusel muutub igasugune füüsiline ja vaimne tegevus teile kättesaamatuks, kuid keha puhastamine on kohe märgatav. Skeem on lihtne:

Joo lusikatäis linaseemneõli tühja kõhuga.
Tunni aja pärast söö 100 g keedetud riisi (sort pole oluline).
Söö sama portsjon kogu päeva vältel 3-tunnise intervalliga. Viimase söögikorra saate teha kell 20:00.

Keefir-riisi dieet

9-päevane kaalulangetussüsteem aitab kõhu mahus hästi kaotada, sest seedimisele on küll aktiivne mõju, kuid keha ei jäta seda oma jäikuse tõttu alati hästi omaks. Toitumine on kehv, peamised tooted on valged riisitangud ja madala rasvasisaldusega keefir. Toiteskeem on järgmine:

1. – 3. Päeval peate söögi ajal tarbima 100 g keedetud riisiteravilja (neid on 5). Keetmine toimub rohke veega, et see oleks peaaegu nagu limase konsistentsiga puder. Kõik joogid on keelatud.
Päevad 4–6 söövad keefirit - päevas eraldatakse liiter. Tõsise pearingluse korral on lubatud hommikune lusikas mett.
Viimase 3 päeva jooksul muutub dieet "rikkalikumaks": sama 1 liitrit keefirit koos pudruga (klaas kuiva toodet) iga päev.

Plussid ja miinused

Selles kehakaalu langetamise meetodis on palju positiivseid omadusi: lisaks soolte üldise toimimise parandamisele ja keha kvaliteedi muutmisele saab inimene:

kiire kaalulangus vedeliku kaotuse tõttu;
kasulik mõju liigestele;
räbu kadumine;
tervislikule toitumisele ülemineku lihtsus.

Riisidieetide pikaajaline (üle nädala) kaalulangus on aga täis:

kaaliumi ja D-vitamiini pesemine;
maoprobleemide ägenemine;
suhkru taseme langetamine;
vähenenud jõudlus.

Vastunäidustused

Riisiroogade aktiivne kasutamine tekitab kõhukinnisust, seetõttu on seedetrakti haiguste korral selline kaalulangus keelatud. Te ei tohiks seda kasutada kaaliumipuuduse, liiga ilmsete insuliini kõikumiste, raseduse korral. Eriti jäigad süsteemid, mis hõlmavad dieedi tugevat lõikamist, nõuavad maksahaiguse ja aktiivsete põletikuliste protsessidega inimestel ettevaatlikkust.

See aitab teil nädala jooksul vähendada mahtu ja kaalust alla võtta. Kas see dieet on mõeldud kõigile? Milliseid toite ei tohiks riisidieediga tarbida? Vastused neile ja teistele küsimustele on toodud artiklis.

Üldine informatsioon

Nädalane riisidieet sobib neile, kes soovivad oma keha puhastada liigsest vedelikust ja kogunenud toksiinidest. Tal on palju eeliseid. Esiteks katab riis täielikult päevase süsivesikute tarbimise. Teiseks, selle dieediga ei tunne te end näljasena.

Mis on riisidieedi tulemus? 10 kg nädalas võivad kaotada need, kellel on palju ülekaalusid. Peamine reegel on kasutada toorelt või selle kohta, milliste toodetega seda saab täiendada, me ütleme teile veidi hiljem. Parimad tulemused kehakaalu langetamise osas on näidanud, et see peaks olema ravimata, kestaga. Sellised terad säilitavad maksimaalselt vitamiine, mikroelemente ja taimseid kiude.

Superriisidieet: mida saate süüa

Mida tuleks menüü koostamisel arvestada? Riis on peamine, kuid mitte ainus toode. Parim on kasutada pruuni sorti. Selle kalorsus 100 grammis on ainult 109 kcal.

Edukaks kehakaalu langetamiseks ja toksiinide väljutamiseks kehast on vaja jälgida joomise režiimi - 2-2,5 liitrit vedelikku päevas. See võib olla taimne või roheline tee (ilma magusaineteta), tavaline vesi või veega lahjendatud õunamahl. Kõhukinnisus on võimalik, kui kehas pole piisavalt vett.

Riisidieet võimaldab kasutada minimaalselt soola. See lisatakse toidule enne tarbimist. Terviseprobleemide vältimiseks peaksite võtma kaaliumi sisaldavaid vitamiinide ja mineraalide komplekse. See element tagab südame normaalse töö.

Riisidieetide jaoks on mitu võimalust. Igaüks neist esitab oma lubatud toodete loendi. Parima tulemuse annab jäik riisidieet (10 kg nädalas). Kuid vähesed tüdrukud kannatavad ainult riisi dieeti. Kuid seda saab varieerida kahe või kolme rohelise õunaga.

Keelatud toidud

Kas teate, kes on saleda kuju peamine vaenlane? Kiirtoit muidugi. hamburgerid ja pitsad sisaldavad kõik tohutul hulgal süsivesikuid ja kolesterooli. Seetõttu tuleks dieedi ajaks unustada kiirtoit.

Vältige selliseid toite nagu:

pähklid;
kaunviljad;
leib ja sai;
konserv;
rasvane liha ja kala;
kohv.

Riisi dieedi võimalused

Konkreetse dieedi valimisel peate arvestama kaalu ja tervisega. Hea, kui pöördute eelnevalt arsti poole. Selles küsimuses on oluline roll ka tahtejõul. Mitte iga tüdruk ei saa ühe riisi või puuvilja peal nädal aega vastu pidada. Allpool on toodud riisidieedi võimalused. Võib-olla sobib üks neist teie jaoks.

Jäik riisidieet

Kas peate olulise sündmuse või algava rannahooaja jaoks kiiresti kaalust alla võtma? Siis on riisidieet teie jaoks. 10 kg nädalas kaob igaveseks. Vajate tahtejõudu ja dieedist ranget kinnipidamist. Tegelikult on see monodieet, sest ainus toode selles on pruun riis. Päevakurss on üks klaas. Jagame selle summa kaheks või kolmeks etapiks. Kui te ei saa oma nälga kuidagi hakkama, siis võite päeva jooksul süüa paar õuna. Sellise range dieedi korral on kehaline aktiivsus vastunäidustatud.

"5 köidet"

Selle dieedi reeglid on lihtsad. Panime viis klaasi lauale. Valage mõlemasse kaks supilusikatäit pruuni riisi ja valage kakssada milliliitrit vett. See võib olla soe, kuid mitte kuum. Neli päeva vahetame prillides vett. Ja viiendal päeval teeme järgmist. Me tühjendame vedeliku esimesest klaasist ja sööme riisi ilma keetmata. Mis järgmiseks? Me täidame selle klaasi riisi ja veega. Kõrvale panema. Järgmise päeva hommikul tühjendage vesi teisest klaasist, sööge sellest riisi. Loodame, et mõistate edasist skeemi.

Maksimaalse efekti saavutamiseks sööge paistes riisi tühja kõhuga. Siis saate süüa nagu tavaliselt. Me räägime tervislikust toidust, mitte suitsutatud lihast, marineeritud kurkidest ja kiirtoidust. Dieedi "5 köidet" kestus on 14 päeva. Selle aja jooksul saate nähtava tulemuse.

Kerge dieet

See on õrn variant. See näeb ette sellise igapäevase tootekomplekti: 500 g riisi, 200 g kala või liha, mõned rohelised köögiviljad. On olemas kindel toiduvalmistamise tehnoloogia. Riisi valatakse mitu tundi veega lahjendatud õunamahlaga. Seejärel tühjendatakse vedelik sellest ja keedetakse, lisades kala (liha) ja tükeldatud köögiviljad. Valmis roog jaguneb 2-3 vastuvõtuks. Võite süüa nende vahel. Kuid veenduge, et nende arv ei ületa 500 g.

tulemused

Karm monodieet nõuab uskumatut tahtejõudu, kuid see tagab suurepärased tulemused. Ainult 3 päeva jooksul vabanete 3-4 kg-st. Intensiivsem kaalulangus algab viiendal päeval. Arstid ei soovita monodieedist kinni pidada kauem kui 7 päeva. Vastasel juhul ei saa terviseprobleeme vältida.

Nüüd on teine võimalus kerge riisidieet. Ta ei luba kaotada 10 kg nädalas, kuid see aitab vabaneda toksiinidest ja tursetest. Ei mingit nälga! 10 päeva jooksul sellest dieedist kinni pidades kaotate kehakaalu 4-5 kg. Nõus, et see on hea tulemus.

Riisidieet kehakaalu langetamiseks: ülevaated

Mida tüdrukud ütlevad? Kas neil õnnestus tänu riisidieedile kaalu langetada? Selle mõistmiseks piisab arvustuste lugemisest. Enamik noori daame jäi tulemustega rahule. Keskmiselt õnnestus neil jäiga monodieediga kaotada nädalas 7–8 kg. Teised tüdrukud eelistavad toitu. Seetõttu näevad nende tulemused kiiremini välja - 2-3 kg 7 päeva jooksul.

Saadakse ka negatiivseid ülevaateid, kuid minimaalses koguses. Neis kurdavad daamid monotoonse dieedi üle. Mõnel neist puudus soovitud tulemuste saamiseks tahtejõud.

Lõpuks

Olete õppinud riisidieedi omaduste ja võimaluste kohta. Artiklis toodi välja ka selle plusse ja miinuseid. Kas see dieet sobib või mitte, on teie otsustada.

Kas unistate olla sale nagu jaapanlanna? Nende ideaalse kuju peamine saladus on õige toitumine. Nende dieet põhineb värskel kalal ja riisitangudel. Riisi baasil on koostatud palju naiste seas populaarseid toitumissüsteeme. Riisidieet kehakaalu langetamiseks ja võõrutuseks aitab kaalust alla võtta 10 kg. nädalaks ja puhastage keha toksiinidest.

Riisi puhastamise tehnika pärineb aastast 1939. Seda kasutati rasvumise, hüpertensiooni, suhkurtõve vastu võitlemiseks. Salendav efekt saavutatakse soola ja suhkru tarbimise vähendamisega, mis võimaldab teil vähendada keha rasva. Dieet aitab vabaneda 10–18 kilogrammist kuus.

Kas riisiga on võimalik kaalust alla võtta

Nagu teate, on riisitangud üsna toitev toode. Vaatamata sellele on paljudel naistel selle toitumissüsteemiga edukas. Kas on võimalik süüa riisi neile, kes soovivad kaalust alla võtta? Teraviljade vähese kalorsusega sisaldus on seotud selle madala glükeemilise indeksiga: rafineerimata terad - 50, kooritud - 70.

Samuti näeb riisi toitumisprogramm ette soola täieliku tagasilükkamise. Täpselt nii toimub aktiivne kaalulangus. Riisidieedist väljumine on teie kehale väga stressirohke. Kuid tehnika efektiivsus on muljetavaldav. Vaid nädalaga võite kaotada kuni 10 kilogrammi liigset kaalu.

Dieedi eelised

Toitumissüsteem ühendab kehale kasulikke ja vajalikke mikroelemente ja vitamiine, mis tagavad ohutu kaalulanguse. Riisitangud sisaldavad järgmisi mineraale:

tärklis - omab ümbritsevat toimet, mis on eriti kasulik mao toimimiseks;
kaalium - vastutab südametöö eest;
kaltsium - tugevdab luid;
raud - küllastab keharakke hapnikuga;
jood - tagab endokriinsete näärmete normaalse funktsioneerimise.

Ka koostises saate valida vitamiine, mis parandavad nägemist, tugevdavad immuunsust ja soodustavad seedimist.

Dieedi ajal eritub sool ja liigne vedelik. Selle tulemusena normaliseeruvad vererõhk ja ainevahetusprotsessid, mis põhjustab kehakaalu langust. Riisipaastu päeva menüüst kinni pidades võite märgatavat edu saavutada.

Toitumisspetsialistid ei tea tõhusamat kaalulangetussüsteemi kui riisidieet. 10 kg. nädalaga on iga naise jaoks väga reaalne ja saavutatav tulemus.

Toitumispõhimõtted

Dieet ei tekita kahtlusi selle tõhususes, kuid soovitavate näitajate jaoks peate järgima mõnda toitumisreeglit:

Kaalu langetamise meetodi aluseks on hapnemata riis ja suhkruta roheline tee.
Süüa tuleb iga 2 tunni tagant, portsjoni kaal on umbes 200 g.
Alustage oma päeva keedetud riisi portsjoniga.
Riisi kaalulangetamisel on oluline roll joomise režiimil. Joo vedelikke vaid tund pärast sööki, et riis saaks ise seedida. Samuti jälgige joogikogust, ideaalis on soovitatav juua 1,5 liitrit päevas, kuna riis võib põhjustada kõhukinnisust.
Pudru retsept ei tohiks sisaldada vürtse, soola ja musta pipart, vastasel juhul ei eritu vedelik organismist.
Kui olete kastmete ja muude kastmete armastaja, siis peate dieedi ajaks neist loobuma. Ainus erand võib olla taimeõli.
Nagu teate, on riisil tugevdav omadus. Selle kvaliteedi vähendamiseks lisage valmistatud roogile peeneks hakitud ürte või paar kuivatatud puuvilja.
Riisi kaalulangetamisel on abiks kõrvits, hirss, õunad ja kuivatatud puuviljad. Neis on palju kaaliumi, mis aitab soolasid kõrvaldada.
Dieedist väljumine peaks olema võimalikult õrn, nii et köögiviljatoidud on lubatud õhtul.

Puudused ja vastunäidustused

Puuduste hulgas on toitumisperioodi keerukus keha jaoks. Ainuüksi riisiputru söömine on üsna keeruline.
Ühegi monodieedi järgimine ei tohiks ületada maksimaalselt 2 nädalat (ideaalis vähem), kuna tervislik toitumine peaks olema tasakaalustatud ja mitmekesine.
Riisidieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele, ebastabiilse veresuhkru tasemega inimestele ja seedetrakti probleemidele.
Inimesed, kellel on kõhukinnisus ja hemorroidid, peaksid seda menüüd väga hoolikalt proovima.

Enne sellise toitumissüsteemi kasutamist kehakaalu langetamiseks on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Elektrisüsteemide sordid

Toitumisspetsialistid eristavad dieete nende kestuse põhjal:

paastupäev;
riisi dieet 3 päeva jooksul;
nädala dieet;
dieet 9 päeva jooksul.

Teie kaalukaotuse tulemus sõltub valitud kestusest. Keskmiselt jätab see paari päevaga 1 kilogrammi.

Paastu päev

Hoolimata sellest nimest on elektrisüsteem mõeldud kasutamiseks 1-2 päeva. Sel perioodil peaksite sööma 250 g riisi päevas, maht on näidatud kuivas vormis. Pärast keetmist on palju riisiputru, seda tähendab nälgimata dieet. Lisaks putrule saab süüa õunu ja juua rohelist teed.

Dieet riisi ja rohelise tee osas on üsna tõhus: vaid paari päevaga vabaneb kehast liigne vedelik ja kaotate kuni 2 kilogrammi liigset kaalu.

Ligikaudne paastupäeva menüü näeb välja selline:

Suupistete jaoks võite juua õunamahla või süüa viilutatud õuna. Süsivesikuvaene toitumine tähendab kuni 2 liitri puhta vee kohustuslikku kasutamist. päevas.

Võimalus 3 päeva

Kolmepäevase riisidieedi võib liigitada monodieediks. Riisitangud on küll kehale kasulikud, kuid need ei sisalda inimese normaalseks eluks vajalikke A- ja C-vitamiine. Seetõttu ei saa mono-dieedist kinni pidada kauem kui kolm päeva.

Proovige ka tõhusat dieeti kehakaalu langetamiseks ja võõrutuseks riisi ja tomatimahlaga. Selle olemus on lihtne: päevas peate sööma klaasi keedetud riisi ja jooma 3 klaasi mahla. Tomatidieet aitab keha puhastada ja säästa 2 lisakilo.

Näidismenüü

Päev 1	Hommikusöök	Riis, mis on maitsestatud riivitud õuna ja sidrunikoorega - 200 g.
	Õhtusöök	Köögiviljapuljong - 300 ml., Köögiviljasalat - 150 g, riisipuder - 150 g, kruus magustamata rohelist teed.
	Õhtusöök	Köögiviljapuljong - 200 ml., Keedetud riis koos hautatud porgandiga - 200 g.
Päev 2	Hommikusöök	Riis - 150 g, hapukoor 20% - 1 spl. l., oranž.
	Õhtusöök	Kerge köögiviljasupp - 200 ml., Riisipuder - 150 g., Klaas õunamahla.
	Õhtusöök	Aurutatud köögiviljad - 200 g, keedetud riis - 100 g.
Päev 3	Hommikusöök	Keedetud riis - 150 g, greip.
	Õhtusöök	Köögiviljapuljong - 200 ml, riisipuder seentega - 150 g, värske kurgi salat - 100 g, klaas apelsinimahla.
	Õhtusöök	Riis - 150 g, keedetud brokoli - 150 g, kruus magustamata teed.

Dieediprogramm kolme päeva jooksul aitab säästa 3–4 lisakilo. Muide, kolmandat toitumispäeva võib pidada väljapääsuks monodieedist, seega on lubatud juurviljad, salatikaste sisse viia.

Samuti soovitavad toitumisspetsialistid järgida riisi ja tomatimahla dieeti kolm päeva. Suupisteid ja lõunasööke ei soovitata. Kui tunnete valdavat näljatunnet, sööge viilu õuna või apelsini ja peske see teega maha.

Nädalane kaalulangus

Riisidieet kaalulangetamiseks 7 päeva jooksul lubab säästa 4 kilogrammi liigset kaalu. Toitumine on võrreldes kolmepäevase monodieediga üsna mitmekesine.

Sageli esitab kehakaalu langetamine küsimuse: millist riisi saate dieedi ajal süüa? Toitumisspetsialistid vastavad, et kaalulangetamiseks sobib valge ja pruun riis, mis annab ka märgatavaid tulemusi ja millel on kehale kasulikud omadused. Lisaks kuuluvad teraviljad toitvate toitude hulka, mis võimaldab teil kaalulangusprotsessi ajal liha ja kala täielikult piirata.

Nädala menüü

See valik pakub järgmist menüüd:

Päev 1	Hommikusöök	Sidrunimahlaga maitsestatud riis - ½ tassi, õun, kruus magustamata teed.
	Õhtusöök	Riis köögiviljadega - 150 g.
	Õhtusöök	Riisipuder hautatud porganditega - 150 g.
Päev 2	Hommikusöök	Keedetud riis - 100 g, pirn.
	Õhtusöök	Kurgisalat - 150 g, riis - 100 g, õun.
	Õhtusöök	Peotäis kreeka pähkli tuuma, keedetud kapsas riisiga - 200 g, klaas jogurtit.
Päev 3	Hommikusöök	Riisipuder - 50 g, õun, apelsinimahl.
	Õhtusöök	Riisi, kurgi ja praetud seenesalat - 150 g.
	Õhtusöök	Keedetud riis koos hautatud porgandiga - 200 g.
Päev 4	Hommikusöök	Rosinad rosinatega - 100 g, pirn, klaas keefiri.
	Õhtusöök	Keedetud riis suvikõrvitsa hautisega - 250 g.
	Õhtusöök	Riisipuder - 100 g, madala rasvasisaldusega hapukoor - 1 spl. l. salat.
Päev 5	Hommikusöök	Riis sidrunikastmega - 150 g, õun, roheline tee.
	Õhtusöök	Riisipuder - 100 g, tomat.
	Õhtusöök	Keedetud riis - 150 g, pähklituumad.
Päev 6	Hommikusöök	Riis - 100 g, klaas kooritud piima, apelsin.
	Õhtusöök	Keedetud riis - 150 g, redise ja porgandi salat - 50 g.
	Õhtusöök	Riisipuder - 100 g, hapukoor 20% - 1 spl. l.
Päev 7	Hommikusöök	Riis - 50 g, õun, klaas looduslikku jogurtit.
	Õhtusöök	Keedetud riis - 150 g, kurgi salat - 100 g.
	Õhtusöök	Riisipuder - 100 g, salati lehed.

Seitsmepäevane madala süsivesikusisaldusega dieet välistab täielikult konservid ja sooda, kuna need toidud suurendavad söögiisu. Joo ainult puhastatud vaikset vett.

Kaalust alla 9 päevaga

Ainulaadne dieet kaalulangetamiseks - riis, kana, köögiviljad - säästab 9 päeva jooksul 14 kilogrammi liigset kaalu! Toitumine, mis on mõeldud üheksaks päevaks, on üsna range ja nõuab teatud vastupidavust, kuid tulemus on muljetavaldav. Dieedi positiivne külg on see, et kanaliha on lubatud. Alates neljandast päevast asendab riisitangu kana. Nahata ja rasvata kana valmistatakse topeltkatlas.

1.-3. Päev. Sööme keedetud riisi 3 päeva ilma vürtside ja soolata.
4.-6. Päev. Sööme kanaroogasid, kana on ka lubatud.
7.-9. Päev. Sööme keedetud, küpsetatud või tooreid köögivilju.

Valitud menüüst kinni pidades peate jälgima veerežiimi. Joo 2 liitrit. vedelikud päevas tund pärast sööki.

9. päeval toimub dieedist järk-järguline väljumine, võite menüüsse lisada puuvilju. Dieet - riis, kana, õunad - on kogunud arvukate kaalulangetajate arvustusi, mis märkisid selle tõhusust.

Pruun riis kaalulangetamiseks

Toitumisspetsialistid seisavad sageli silmitsi küsimusega: kas pruuni riisi dieet on võimalik? Muidugi saab seda tüüpi teravilja süüa dieedil, kuid ainult selle monosüsteemi vastunäidustuste puudumisel:

südamepatoloogia;
seedetrakti haigused;
kõhukinnisus.

Analoogselt valge teraviljaga võib pruuni riisi tarbida 3,7 ja 9 päeva. Tervislikku ja madala kalorsusega rooga saate valmistada multikookeri või riisipliidi abil. Kaalu kaotanud märgivad, et valge ja pruuni riisi dieedil saadud tulemused on üksteisega praktiliselt sarnased.

Küsimusele, millist riisi on kõige parem kaalulangetamiseks kasutada, pole vastust. Keetke klaas oma lemmikhelbeid, suhtuge positiivselt ja alustage kaalulangetusprogrammi.

Riisidieet Anna

Riisidieedi edetabel

Dieedi tõhusus

Ohutus

Toodete mitmekesisus

Kaalust alla 1-3 kg 3-5 päeva jooksul

Kaalust alla 1-6 nädala jooksul 4-6 kg

Kaalust alla 8-10 päeva jooksul 7-10 kg

Kokku: Sõltuvalt valitud riisidieedi tüübist võite kaotada 3-7 kg. Tulemus ja selle saavutamise kiirus sõltuvad dieedi tüübist, on kiireid, kuid rangeid riisidieedi tüüpe ja leebemaid.

2 Võid proovida

Riisidieet Kasutajate hinnangud Kasutajate hinnangud : 3,7 (4 häält)

Selle dieedi tõhususe saladus on see, et riis on äärmiselt tervislik teravili. Paljudes Ida-Aasia riikides on riis kogu toitumise alus ja mis on tähelepanuväärne, neid inimesi eristab suurepärane tervis, harmoonia ja pikaealisus.

Tulenevalt asjaolust, et riisil on kõrge energeetiline väärtus ning see sisaldab palju mineraale ja vitamiine, ei koge keha selle dieedi ajal tugevat stressi, inimene saab kergesti toime tulla näljaga, kaalust alla võtta ja samal ajal ka tervislikumaks saada. Reeglina on rasvade akumuleerumine ja lisakilode omandamine soolestikus räbu, seedeelundite halva töö ja aeglase ainevahetuse tagajärg.

Rice teeb lihtsalt puhastustööd, kuna see toode toimib sorbendina, mis eemaldab toksiine ja toksiine, "eemaldab" liigse vee, puhastab peensoole seinu ja avaldab kasulikku mõju kõigile siseorganitele. Riisidieeti kasutatakse keha puhastamiseks, mitte ainult kehakaalu langetamiseks.

Järgides kõiki riisidieedi soovitusi, saavutavad nad suurepäraseid tulemusi ja sõltuvalt selle kestusest kaotada kaalu 3 kuni 6-7 kg! Oluline on see, et kogu dieedi vältel võite end tunda energilise ja energilisena, sest see teravili on aminohapete ja B-vitamiinide allikas.

Kõik on kuulnud, et kaalium on südamelihase ergutamiseks nii vajalik ning kaltsium on seotud luukoe tugevdamisega ning vastutab meie juuste, küünte ja hammaste tervise eest, magneesiumil on kasulik mõju närvisüsteemile. Riis sisaldab rohkesti neid ja muid tervisele hädavajalikke toitaineid. See teravili sobib hästi kõigi köögiviljade, liha ja kalaga, mis võimaldab koostada mitmesuguseid mitte igavaid menüüsid ja samal ajal minimeerida roogade kalorsust.

Kuidas valida riisidieedi jaoks teravilja?

Tavaline tuttav valge riis pole eriti sobilik, sest see on rafineeritud toode, millest praktiliselt midagi kasulikku üle ei jää. Dieedi jaoks on kõige parem kasutada pruun või pruun riis, kuna selle kestas hoitakse kõige kasulikumaid toitaineid, mis jäävad kättesaadavaks ka pärast keetmist.

Riisidieedi tunnused

Riisidieedi alus räägib enda eest - iga päev sööme erineval viisil valmistatud riisi. Dieedist maksimaalse kasu saamiseks peab retseptide valmistamisel käepärast olema keelatud ja lubatud toitude loetelu.

Tervislikud toidud:

toored köögiviljad;
aurutatud köögiviljad;
köögiviljapuljong;
mereannid;
puuviljad ja kuivatatud puuviljad (välja arvatud banaanid ja viinamarjad)
kaste - oliiviõli;
roheline tee;
gaseerimata või puhas filtreeritud mineraalvesi;
kombineeri kaaliumi kandvate ainetega - rosinad, kõrvits, melon, kaunviljad, avokaado, hirsipuder.

Keelama:

sool;
suhkur;
või;
rasvane liha;
marineeritud kurgid ja konservid;
kuumad vürtsid, ketšup ja majonees;
leib;
kartulid;
piim;
kohv, must tee, alkohol.

Nagu eespool mainitud, on riisil selgelt väljendunud absorbeerivad omadused, seetõttu puhastatakse keha sooladest, kui teravilja enne kasutamist leotatakse ja keetmise ajal ei soolata.

Riisi dieedi võimalused

Alustades sõnadest tegudeni, soovitame selle teravilja põhjal uurida ja valida endale sobivaim dieet. Valikuid on mitu, kuid valik on alati teie. Soovitame alustada lihtsamatest dieedidest, mis ei kesta kauem kui kolm päeva, et keha saaks riisi söömisega kohaneda ja harjuda. Madalamatest astmetest üle saanud, saate tõusta kõrgemale.

Kaalukaotuse jaoks võite valida rangemad ja pikemad dieedid ning tervise parandamiseks ja toksiinide kõrvaldamiseks piisab, kui eelistada paastupäevi, mida peetakse kord nädalas.

Riisipaastu päev

Keetke leotatud ja pestud riis ja sööge iga kahe tunni järel 150 grammi (valmistooteid). Söögikordade vahel juua mineraalvett ilma gaasi ja rohelise teeta, igaüks 250 ml.

Kui korraldate sellise mahalaadimise igal nädalal, siis on tulemus peagi märgatav - tervislik seisund paraneb, lisakilod kaovad aeglaselt, kuid kindlasti. Lõpuks saavutate püsivaid tulemusi.

Dieet "5 köidet"

Dieet "Viis köidet" on suunatud kehakaalu langetamisele ja keha parandamisele, kuna see tõmbab kõik liigsed soolad välja. Selle dieedi ajal on soovitatav võtta lisaks vitamiine koos kasulike mineraalidega, kuna "prügi" ja toksiinide korral võib riis kasulikke aineid ära võtta.

Võetakse viis purki, iga päev valatakse ühte neist kaks supilusikatäit riisi, valatakse 200 ml puhast vett. Me vahetame vett iga päev ja lisame järgmise purgi. Viiendal päeval hakkame seda võtma - hommikul süüakse vastavalt riisi, leotatakse 4 päeva. Protseduuri korratakse nii, et valmistatud riisi süüakse igal hommikul tühja kõhuga. Pärast riisi võtmist ärge sööge ega jooge kaks tundi midagi, et see saaks teha kõik vajalikud tööd.

Sellise dieedi kestus on kaks nädalat. Sel ajal piirduge kõigi keelatud toitudega, lubage riisil eemaldada organismist tarbetud soolad, mis vett kinni hoiavad.

Riisidieet 3 päeva

Karmim, kuid tõhusam dieet kestab vaid kolm päeva. Seda kasutatakse siis, kui on vaja kiiresti kaalust alla võtta. Kõik kolm päeva söövad nad lõuna-, hommiku- ja õhtusöögiks 100 grammi keedetud riisi, mis vaheldumisi keedetud köögiviljadega - ainult umbes 400 grammi.

Kui tunnete, et te ei suuda sellisele karmusele vastu panna, saab menüüd mitmekesistada köögiviljapuljongide, toortest köögiviljadest ja ürtidest koosnevate salatitega, lisades väikese koguse oliiviõli, greipi ja apelsini.

Riisidieet "Kaks käiku"

Selle dieedi aluseks on riis ja mereannid, mis sisaldavad keedetud või aurutatud kala. Ilma segamiseta süüakse kogu päeva jooksul korrapäraste ajavahemike järel riisitaldrikut ja sidruni ja ürtidega maitsestatud mereande.

Neid kahte rooga ei segata, vaid võetakse eraldi!

Dieet "Klaas riisi"

Hoiatame kohe, et see dieet kuulub rangesse dieeti ja seda ei tohiks teha kauem kui 3 päeva vähemalt 10-päevase intervalliga. Tulemus on kiire, kuid peamine raskus on seda hoida nii kaua kui võimalik.

Klaas riisi on keedetud ja on igapäevane ratsioon, seda saab venitada terveks päevaks või süüa ühe istungina. Et mitte laguneda, võib näljatunnet leevendada kaks või kolm rohelist õuna. Selle dieedi ajal ei tohiks te tegeleda füüsilise tegevusega ja kõige parem on minna pensionile ja veeta see aeg vabamas õhkkonnas.

Dieet "Klaas riisi" nõuab kokkupuudet, nii et kaaluge plusse ja miinuseid, et mitte laguneda, võib siiski olla parem valida pikk, kuid õrnem dieet.

Riisidieet 7 päeva jooksul

Selles dieedis sobib vanasõna: "Mida vaiksemaks lähed, seda kaugemale jõuad." Eesmärgi saavutamiseks - kaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks ning saavutatud tulemuse pikaks ajaks kindlustamiseks on seitsmepäevane dieet just see, mida vajate.

Igaks päevaks tehakse menüü, mis sisaldab riisi, köögivilju, puuvilju ja ürte.

	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esmaspäev	Keedetud riis - 100 gr., Maitsestatud sidrunimahla ja koorega Rohelise tee või kibuvitsa infusioon	Köögiviljasalat - 150 gr. Köögiviljapuljong Oliiviõli ja ürtidega maitsestatud riis Taimetee	Riis hautatud suvikõrvitsa ja porgandiga - 200 gr. Mint tee
Teisipäev	Riis apelsinikoore ja lusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoorega 1 suur oranž	Köögiviljasupp ja portsjon riisi Kibuvitsa keetmine	Keedetud riis brokkolikapsaga - 200 gr. Taimetee
Kolmapäev	Puuviljasalat, mis koosneb pirnist, apelsinist, kiivist Riisipuder on vedel, piserdatud kaneeliga.	Köögiviljapuljong Redis salatiga oliiviõliga Keedetud riis - 100 gr. Roheline tee	Riisipada madala rasvasisaldusega hapukoore ja meega Mint tee
Neljapäev	Riis rosinatega 1 õun Roheline tee	Keedetud kala Maitsetaimedega maitsestatud riis - 100 gr. Tee	Köögiviljadega hautatud ja oliiviõliga maitsestatud riis Rahustav tee
Reede	Keedetud riis mandlilaastudega, kaks kreeka pähklit Taimetee	Riisivorm köögiviljapuljongis praetud seentega. Seeni küpsetatakse oliiviõlis madala rasvasisaldusega hapukoore lisamisega. Kõike piserdatakse värskete ürtidega Roheline tee	Köögiviljapuljong riisi, riivitud peterselli või sellerijuurega Ingveri tee meega
Laupäev	1 pirn 4 kreeka pähklit Vedel riisipuder datlitega	Köögiviljapuljong Aurutatud köögiviljad Oliiviõliga maitsestatud riis - 100 gr.	Keedetud kala riisi ja köögiviljadega Taimetee meega
Pühapäev	Keedetud riis viigimarjade, datlite ja pähklite lisamisega Roheline tee meega	Serveeritakse mitmesuguseid köögivilju sisaldavat salatit, millele on lisatud oliiviõli Köögiviljade oapuljong riisiga	Riis roheliste oliivide ja hautatud suvikõrvitsaga, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoorega. Taimetee

See dieet võib sisaldada mitmesuguseid suupisteid puuviljade, päevalilleseemnete kujul. Sel ajal joovad nad lisaks teele veel mineraalvett kuni 2 liitrit päevas. Kui lisate rohkem heakskiidetud toite, võite sellisel dieedil istuda kauem kui seitse päeva.
Allpool saate selle printimiseks alla laadida kogu menüü. Fail on varustatud pdf-vormingus, nii et vajadusel saate selle nutitelefonis või tahvelarvutis salvestada ja lugeda.

Näidustused ja vastunäidustused riisi dieedil

Riisi dieet on soovitatav inimestele, kes põevad turset, kuna riis eemaldab liigse vedeliku. Kergemate soolehaiguste korral aitab selline dieet ainevahetust kiiresti normaliseerida ja keha normaalseks muuta.

Soolavaba riisidieet aitab vabaneda valu liigestes ja selgroos, selle kasulikkust selles suunas on juba kogemused tõestanud.

Kuna tegemist on monodieediga, ei sobi see kõigile - isegi nii tervislik teravili ei suuda täielikult rahuldada kõiki keha vajadusi.

Rasedad ja imetavad emad ei tohiks riskida ja parem on valida enda jaoks toitevam toit.

Inimesed, kes põevad kõhukinnisust ja kellel on kroonilised sooletrakti haigused, varem pöörduge arsti poole!

Riisidieet üle 40-aastastele

Pole saladus, et vanusega aeglustub ainevahetus kehas ja sama dieediga inimene võtab kergesti kaalus juurde, mis viib siseorganite rasvumiseni ja lisakilodeni. Sellele perioodile omaste erinevate haiguste tekke vältimiseks tuleks üle vaadata kogu toitumine. Soolavaba riisidieet on just see, mida vajate, kuna see puhastab veresooni ja eemaldab toksiine. Selle tulemusena ainevahetus kiireneb ja heaolu taastub.

Aluseks võite võtta ülaltoodud seitsmepäevase dieedi, lisades sellele madala rasvasisaldusega keefiri ja jogurti, paremini kui teie enda valmistatud. Lõunasöögile lisatakse aurutatud linnuliha. Tuleb meeles pidada - sool on täielikult välistatud!

Nagu näete, on riisidieet tõhus ülekaaluga võitlemiseks ja kogu keha tervise parandamiseks. Fotod inimestest, kes on saavutanud hämmastavaid tulemusi, sellisel dieedil istumine on selle tõestus.

Peamine on mitte unustada, et dieedi ajal on vaja juua rohkem puhast, gaseerimata vett, kuid mitte kohe pärast sööki, vaid kusagil, tunni või kahe pärast. Ja dieedi ajal on soovitatav võtta vitamiinikomplekse, et see ei kahjustaks keha.

Riisidieeti peetakse üheks parimaks võimaluseks võõrutuseks ja kiireks kehakaalu langetamiseks. Riisi meditsiinilised omadused ja sajanditepikkune kogemus selle toote ravimisel näitavad, et selline toitumissüsteem on tõhus.

Riisitangude suurepärane koostis võimaldab 3-14 päeva jooksul tarbida ainult seda toodet ilma kehale vajalike mikroelementide väljendunud puuduseta. Lisaks üldisele tervisele kasulikku mõju avaldavatele keemilistele komponentidele tunnustatakse riisi suurepärase sorbendina. See neelab toksiine, sooli ja mürgiseid aineid ning eemaldab need looduslikult. Seetõttu on see ette nähtud toidumürgitusega inimestele.

Põhimõtted

Riisidieedi põhiprintsiibid on:

Kõigist söögikordadest peetakse kõige olulisemaks hommikusööki - paljud võimalused selle teravilja valmistamiseks ei tundu üksluised.
Jooge tavalist vett suurtes kogustes, kuid kaua enne ja pärast sööki, nii et see ei mõjutaks maomahla kontsentratsiooni, pidurdades seedimist. Tuleb meeles pidada, et riisil on siduvad omadused, nii et kõhukinnisuse vältimiseks on vaja suurt kogust vedelikku.
Maksimaalse efekti saavutamiseks on kõige parem keelduda soolast, ka poest ostetud kastmetest. Kastmeks on lubatud kasutada väga vähe taimeõli.
Parim on kombineerida seda teravilja õunte, rosinate, kuivatatud aprikooside, kõrvitsaga.

Kasu ja kahju

Riisi monodieedi eelised on kasulik mõju teravilja enda kehale:

Terade koostises olev kaltsium parandab küünte ja juuste seisundit.
Kaalium avaldab soodsat mõju kardiovaskulaarsüsteemi tööle.
Fosfor on luudele kasulik.
Jood on kilpnäärme normaalseks toimimiseks hädavajalik.
Raud ja tsink tugevdavad üldist immuunsust.
Kiud parandavad seedeprotsessi.

Lisaks kõigele sellele puhastab riisidieet organismi kogunenud toksiinidest ja toksiinidest ning aitab ka väikeste portsjonite mõjul kõhtu kokku tõmmata.

See kaalulangetamise viis kahjustab krooniliste haigustega inimesi, aga ka kõiki, kes järgivad pikka aega dieeti. Lisaks on oluline meeles pidada, et kehakaalu langus toimub vedeliku eemaldamise tõttu kehast, nii et enamikul juhtudel taastub see kohe, kui veetasakaal on taastunud.

Dieetide tüübid puhastamiseks ja kehakaalu langetamiseks

Sõltuvalt menüü pikkusest ja dieedist eristatakse mitut tüüpi dieete.

3 päeva jooksul

See riisimono dieedi lühiajaline versioon võimaldab teil kaotada kuni kolm kilogrammi.

Iga päeva jooksul on lubatud süüa kolm korda ja menüü näeb välja umbes selline:

Päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esiteks	Riisipuder, mida saab valmistada mitmel viisil: Kata õhtul veega Keeda Paari jaoks Võite maitsestada tsitrusviljade koorega või rohelise õuna püreega	Köögiviljade keetmine, riisipuder taimeõli ja ürtidega, toored köögiviljad	Köögiviljapuljong, riisipuder, toored või aurutatud porgandid
Teiseks	Riisipuder igasuguste rohelistega, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoore, mis tahes tsitrusviljadega	Köögiviljasupp, ürdi- ja taimeõliga riisipuder.	Aurutatud brokkoli, kabatšokk, rohelised herned ja riis.
Kolmas	Riisipuder, mis on maitsestatud kaneeli ja tilga vanilliekstraktiga, kõik tsitruselised.	Roheline köögiviljasupp, riisipuder keedetud seente ja kurkidega.	Aurutatud brokkoli, rohelised herned ja riis, klaas köögiviljapuljongit.

Selle kolme päeva jooksul saate juua vett, rohelist teed, punast teed, väga vähe mahla mis tahes tsitruselistest, paremini veega lahjendatuna.

7 päeva jooksul

Nädalase riisimonitori jaoks võite koguda kuni viis kilogrammi. On väga soovitatav järgida kõiki toitumisreegleid ja veenduda, et pole vastunäidustusi.

Selle valiku menüüs on ka kolm söögikorda päevas, mis näevad välja sellised:

Päev	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
Esiteks	50-grammine portsjon riisiputru, maitsestatud supilusikatäie sidrunimahla ja suure õunaga.	150-grammine portsjon riisiputru, maitsestatud ürtide ja väikese koguse (teelusika) oliiviõliga.	150-grammine portsjon keedetud riisi, aurutatud keskmisi porgandeid. Saab keetmise keskel riivida ja lisada pudrule.
Teiseks	50-grammine portsjon riisiputru, mis on maitsestatud kahe teelusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoorega, ükskõik millise tsitrusega	150-grammine portsjon riisiputru, kõik aurutatud rohelised köögiviljad.	Sama mis esimesel päeval.
Kolmas	50 grammine portsjon riisiputru, suur pirn.	100 grammi riisipudru kohta lisage üks keskmine kurk ja 50 grammi väikeses koguses oliiviõlis praetud puravikke.	Portsjon riisi suuruses 150 grammi, 2 supilusikatäit keedetud valget kapsast, 20 grammi pähklituuma.
Neljandaks	50-grammine portsjon riisiputru, küpsetamise ajal võite lisada klaasi piima, suure rohelise õuna.	150-grammine portsjon riisiputru, salat ühest keskmisest toorest porgandist ja paarist redisest.	Nagu kolmandal päeval, aga ilma pähkliteta.
Viiendaks	50-grammine portsjon riisiputru, pool klaasi aurutatud rosinaid, klaas mis tahes rasvata kääritatud piimajooki.	150-grammine portsjon riisiputru, küpsetatud suvikõrvitsat, salatit.	Osa riisiputru suuruses 150 grammi, rohelisi mis tahes koguses, 20 grammi kreeka pähkleid.
Kuues	50-grammine portsjon riisiputru, suur magusa pirni salat ja 30 grammi pähklituuma.	Osa riisiputru suuruses 150 grammi, aurutatud suvikõrvits, rohelised piiramatus koguses.	150-grammine portsjon riisiputru, maitsestatud kahe teelusikatäie madala rasvasisaldusega hapukoore ja suure pirniga.
Seitsmes	50-grammine portsjon riisiputru ja suur õun.	Portsjon riisiputru suuruses 150 grammi, paar keskmist tomatit, suvaline roheline piiramatus koguses.	100 grammine portsjon riisiputru ja aurutatud suvikõrvits.

2 nädalat

14 päeva jooksul mono-riisi dieedi järgimine võib aidata teil kaotada 6–10 kilogrammi. Oluline on järgida selle dieedi üldreegleid ja juhiseid ning tagada, et ei oleks võimalikke terviseriske.

Selle menüü langeb kokku seitsmepäevaste võimalustega, teisel nädalal tuleb seda hommikul korrata ja tsitrusviljamahladega laiendada.

5 köidet

Üks populaarsemaid riisidieedi võimalusi on 5 tassi või 5 mahtu. See võimaldab teil kahe nädalaga vabaneda 3–6 kilogrammist. Sobib kõigile, kes pole liiga laisad, et kaasata toidu valmistamist ebatavalise rituaaliga.

Peate võtma 5 mahutit mahuga 200 ml. rohkem on võimalik, kuid 200 ml on vajalik kogus. Allkirjastage igaüks neist numbritega 1–5. Esimesel päeval pange klaasi kaks supilusikatäit riisiteravilja ja valage tavalise puhta veega ääreni. Teisel päeval vahetage selle klaasi vesi ja tehke sama protseduur teise klaasiga jne. Esimese hommiku sisu saate süüa viiendal päeval ilma täiendavate kuumtöötlusteta, see tähendab, et teravili on settinud 4 päeva.

Ülejäänud dieet on lubatud jätta tavapäraselt, kuid suurema efekti saavutamiseks on parem seda korrigeerida õige toitumise suunas.

Geiša dieet

Pole saladus, et Ida-riikides tarbitakse kõige sagedamini riisi. Seetõttu pole üllatav, et geišadel on selle toote ilusa välimuse säilitamiseks oma saladused. Üks neist on geiša dieet, mis on mõeldud 5 päevaks ja võimaldab teil kaalust alla võtta 5–7 kg ja keha puhastada. Sobib kõigile, kes ei karda raskusi nagu jaapani kõvad naised.

Huvitav. Muide, pole usaldusväärset kinnitust, et Jaapani meistrid on selle dieedi autorid. Kuid dieedi idamaine maitse ja naiste kaunis välimus Jaapanis aitavad kaasa selle levikule masside seas.

Viis päeva geiša dieedi ajal on lubatud juua roheliste lehtede teed ja lehmapiima ning süüa riisi, eelistatavalt poleerimata ja mitte valget. Iga päeva ligikaudne dieet näeb välja selline:

Hommik - 2 tassi piimateed ilma magustajateta.

Lõunasöök - 200-grammine portsjon pruuni riisi putru ja klaas piima.

Õhtu - tass rohelist teed piimaga ja 200 grammine portsjon riisiputru.

Kana ja köögiviljadega

Kõigi riisidieetide seas peetakse seda võimalust kõige õrnemaks ja tervislikumaks. Seda saate jälgida 7 päevast 14ni ja selle aja jooksul võite tegelikult kaotada 3-7 kg, sõltuvalt organismi individuaalsetest omadustest.

Tarbimiseks on lubatud riis, rohelised köögiviljad ja puuviljad, tomatimahl, õunad ja tsitruselised.

Dieedi rakendamiseks on mitu võimalust: võite kombineerida lubatud toite iga päev või vaheldumisi riisipäevi köögivilja- ja puuviljapäevadega.

Näide segatoidust:

Hommikusöök - riisipuder sidrunikoore ja rohelise õunaga.

Lõunasöök - aurutatud riis köögiviljade ja klaasi tomatimahlaga.

Õhtusöök - väike 50-grammine portsjon riisiputru, keedetud kanarinda ja värsket kurki.

Mesi riisi dieet

See söögikord on lubatud 5, maksimaalselt 7 päeva. Selle aja jooksul võtab see kuni viis kilogrammi.

Tööstuslikus keskkonnas peaksite valima töötlemata riisi: must, punane, pruun või lihtsalt poleerimata. Nende sortide vaheldumine iga päev töötab hästi.

Päeva jooksul on lubatud kolmest toidukorrast tarbida valitud teraviljast pool kilogrammi putru. Iga portsjon tuleks magustada supilusikatäie vedela meega, ideaalne on akaatsia või tatar. Oluline on meeles pidada rohke vee, magustamata rohelise tee joomist. Selle dieedi kontekstis on soojast veest, meest ja sidrunimahlast valmistatud jook just õige.

Seda tüüpi dieedi kestus ei tohiks ületada 7 päeva, selle aja jooksul võite kaotada 3-4 kilogrammi. Toitumisspetsialistid ei soovita kinni pidada tatra- ja riisiteraviljal põhinevast menüüst, kui eesmärk on kaotada viis või enam kilogrammi. Kuid see valik on hea pikaajalise kaalulanguse alustamiseks metaboolse raputusena õige tasakaalustatud toitumise abil. Samal eesmärgil kasutavad nad tatar-riisimenüüd, kui peate mõne kilogrammi lühikese aja jooksul "valmis saama".

See dieet meeldib kõigile, kellel on süsivesikute puuduse tõttu valgusisaldusega dieet.

Tarbimiseks lubatud tooted: tatar ja riisiteraviljad, sidrunid, tee, õunad, ürdid, kanaliha.

Seda elektrisüsteemi saab rakendada mitmel viisil:

Riisipäevad vahelduvad tatariga. Selleks valatakse klaas teravilja õhtul sooja veega vahekorras üks kuni kaks ja tarbitakse kogu päeva jooksul kolmes annuses.
Sega keedetud tatrapuder riisiga võrdses vahekorras ja söö pool kilogrammi seda segu päevas.
Kõige ratsionaalsem variant on luua tasakaalustatud menüü põhiliste tatra- ja riisitoodetega.

Tasakaalustatud toitumisvõimalus tatar-riisi dieedil:

Hommikusöök - paar rohelist õuna või mis tahes tsitrusvilja, roheline tee ilma suhkruta mis tahes koguses.

Lõunasöök - tatar-riis / tatar / riisipuder köögiviljade või ürtidega.

Õhtusöök - paar supilusikatäit segatud / tatar / riisiputru roheliste köögiviljade ja kanarindadega.

Riis-õun

Riis ja õunad sobivad ideaalselt ja mõjuvad seedimisele soodsalt. Nende kahe toote kasutamine 3-5 päeva aitab kaasa kuni kolme kilogrammi kaalukaotusele.

Selle toidusüsteemi menüü koosneb rohelistest õuntest ja riisist, eelistatult koorimata. Väikestes kogustes (30 grammi päevas) on lubatud lisada rosinaid ja kreeka pähkleid.

Dieeti saate rakendada lubatud toodete valmistamiseks mitmel viisil: vormiroad, pudingid, teraviljad, küpsetatud õunad, aurutatud riis.

Ligikaudne päevamenüü näeb välja selline:

Hommik - riisipuder rosinate ja pähklitega.

Lõunasöök - kaks suurt küpsetatud õuna, kolm supilusikatäit riisiputru.

Õhtusöök - riisipuder ürtidega, roheline värske õun.

Klassikaline keefiri-riisi dieet kestab 9 päeva ja sobib hästi inimestele pärast toidumürgitust. Noh, muidugi, selle aja jooksul saab korralikult kaalu langetada - keskmiselt kuni viis kilogrammi.

Dieet on jagatud kolmeks osaks, iga päev kolm päeva, millest igaühel on oma dieet:

Esimene osa - kõik kolm söögikorda on valmistatud riisikastmest. Selle valmistamiseks võetakse teravilja ja vett vahekorras üks kuni neli. Muud joogid peale vee on keelatud.
Teine osa on ainult madala rasvasisaldusega keefir koguses 8 klaasi päevas.
Kolmas osa on enam-vähem tasakaalustatud menüü ja sellel on mitu rakendamise võimalust:

Hommikusöök - õunad, lõunasöök - riisipuder, õhtusöök - keefir.
Hommikusöök - 200-grammine portsjon riisiputru, õhtusöök - keefir, nende söögikordade vahel - neli suurt küpsetatud õuna.
Keetke klaas tooreid riisitangu kolmes veeklaasis, jagage valmis roog kolmeks osaks ja sööge päeva jooksul klaasi keefiriga.
Vahelduvad monopäevad - riis ja keefir.

Raseduse ajal

Lapse kandmise perioodiga kaasneb sageli turse. Seetõttu võib riis, mis eemaldab kehast vedeliku, olla väga kasulik. Rasedatele on soovitatav mono-päevade mahalaadimine, mille jooksul saate süüa riisiputru ja õunu. Sellised dieedimuutused tuleb arstiga rangelt kooskõlastada.

Liigesehaigusega

Riisitangudel põhinevad toitumissüsteemid on sageli raviva toimega ja arstid määravad need luu- ja lihaskonna erinevate haiguste korral.

Osteokondroosiga

Söömine rohkem kui keha vajab, on mineraalainete hulk osteokondroosi üks peamisi põhjuseid. Kõige tavalisem neist on tavaline lauasool. Riisitangude imamisvõime aitab selliste probleemidega inimesi appi.

Soovitatav on korraldada tühja kõhuga riisipäevad ilma soolata - mõne kuu jooksul haiguse sümptomid oluliselt nõrgenevad ja patsiendi seisund paraneb. Maksimaalse efekti saavutamiseks on vaja pikka aega loobuda soola ja rämpstoidu kasutamisest ning muuta riisitangud igapäevase menüü kohustuslikuks osaks.

Paastupäeva dieet koosneb kolmest liitrist tavalisest veest ja poolest kilogrammist riisiputru.

Artriidiga

Artriidi korral kasutatakse riisiteraapiat peaaegu igal juhul. Toksiinide, toksiinide ja soolade eemaldamise võimel on suurepärane mõju liigeste taastumisele ja kogu keha puhastamisele. Lisaks kergendab riisidieedi perioodil kaotatud kaal neile koormust.

Soovitav on valida pruun poleerimata riis ja süüa seda tühja kõhuga. Selle toote jaoks on vajalik ka teatud ettevalmistus tervisliku toitumise jaoks: riis peab olema leotatud nagu "viie köite" süsteemi protseduur, kuid sel juhul peetakse selle küpsetamist kohustuslikuks. Enne sööki tuleb kindlasti juua kuni pool liitrit vett ja riisipudru maitsestamiseks pole midagi. Järgmine söögikord pärast hommikusööki on lubatud mitte varem kui 4 tundi hiljem.

Teraapiat saate jätkata kuu aega.

Podagraga

Riisidieet on podagra jaoks ette nähtud soolade eemaldamiseks liigestest. Mõju on seda parem, mida kauem teraviljad enne kasutamist veega leotatakse. Seetõttu peate valmistuma raviks vastavalt süsteemile "Viis köidet" ja pärast viis päeva leotamist sööma hommikusööki keedetud riisiga.

Sellist hommikusööki saate pikka aega harjutada, olles eelnevalt arstiga kokku leppinud.

Vastunäidustused

Nagu igal kaalulangetamise toidusüsteemil, mis põhineb ühel tootel, on riisidieedil mitmeid vastunäidustusi:

Seedetrakti kroonilised või ägedad haigused.
Kõhukinnisus ja pärasoole obstruktsioon.
Ebastabiilne veresuhkur.
Rasedus (välja arvatud paastupäevad) ja imetamine.

Järgides mõnda pakutavat dieeti, peate kuulama oma keha ja kui ilmneb üldine nõrkus, iiveldus või pearinglus, lõpetage sel viisil kehakaalu langetamine.

Keelatud toidud

Dieet ei too tulemusi, kui kasutate koos riisiteraviljadega järgmisi toite:

Toidujäätmed laastude, kreekerite jms suupistete kujul, samuti poest ostetud ketšup, majonees ja muud kastmed.
Saiakesed ja valge leib.
Maiustused ja suhkur.
Sool. Selle toidusüsteemi jaoks on toodetes endas sisalduv kogus piisav.
Alkohol, kohv.
Kõik toidud, mis ei kuulu lubatud dieediliikide nimekirja.

Toitumisspetsialistide arvamused

Asjaolu, et riisi peetakse tervislikuks teraks, ei kahtle ühelgi asjatundjal. Täisväärtusliku toidu dieedis on see toode uhke.

Kiudained, kehale vajalikud mineraalid, neelavad omadused, hea maitse ja odavus on riisi peamised eelised.

Toitumisnõustajad ja arstid suhtuvad positiivselt riisipudru paastupäevadesse, kui see on näidustatud.

Üle kolme päeva kestvaid monodieete ei soovita meditsiinitöötajad ega toitumisspetsialistid. Lisaks sellele, et keha ei saa kõiki vajalikke vitamiine, on sellist toitumist psühholoogiliselt raske taluda.