Укрепва мускулите около очите. Ефективни упражнения за бръчки около очите. Признаци на бръчки около очите
За да предотвратите появата на много бръчки около очите преди време, трябва да правите упражнения. Специалната гимнастика няма да отнеме много време, но ако я правите редовно, ще видите резултата.
Днес сайтът Podglazami.ru ще сподели с вас някои техники.
"На хоризонта"
Трябва да насочите върховете на пръстите си към слепоочията, така че малките пръсти да са близо до външните ъгли на очите. Сега трябва да насочите погледа си в далечината, да затворите малко клепачите си - сякаш искате да разгледате нещо, което е в далечината.
В същото време не е нужно да напрягате очите си и не трябва да присвивате твърде много. В това упражнение работят само мускулите около очите.По време на това упражнение, от бръчки около очите, трябва да стегнете мускулите постепенно, докато пръстите трябва внимателно да стягат кожата.
Когато напрежението е максимално, трябва да замръзнете в това положение за пет секунди, след което - триминутна релаксация. Повторете това упражнение за подуване и бръчки около очите - от три до пет пъти.
Когато измине почти месец такава гимнастика, можете да ускорите темпото на изпълнение.
В този случай мускулите се напрягат за няколко секунди и след това се отпускат за секунда. Обучението с това темпо трябва да отнеме приблизително същото, може би две или три седмици. След това можете да редувате - изпълнявайте го с ускорена скорост, след това с по-бавно темпо. Трябва да направите пет подхода. И самата гимнастика – поне три пъти седмично.
Такава гимнастика от бръчки около очите е полезна и ефективна: намалява слъзните торбички, а също и добра профилактикамалки гънки в областта на клепачите.
"Тясна яка"
Възглавничките на пръстите ви трябва да са насочени към бузите, близо до основите на темпоралната зона. В този случай мускулите трябва да бъдат стегнати - мускулите на брадичката - сякаш има нужда да се разхлаби яка или вратовръзка, която е била твърде стегната. Постепенно е необходимо да се стягат мускулите на темпоралната част, както и шията и брадичката.
В пика на напрежението трябва да останете в подобна позиция за четири секунди, след което да се отпуснете за няколко секунди и повторете отново. Така че - 5 подхода. След три седмици броят на подходите се увеличава. Постепенно – до десет пъти. След това гимнастиката се прави седем до десет пъти на ден.
Такава ефективно действиепомагат за изглаждане на бръчките, намаляване на торбичките под очите, стягане на кожата в темпоралната зона и я правят по-еластична.
"Баюшки чао"
Особеността на това упражнение от очертаните бръчки над и под очите е, че е необходимо да затваряте плътно клепачите, но в същото време не затваряйте очите си много.Стягайте клепачите постепенно все повече и повече.
Когато вече има пик на напрежението, задръжте в това положение за пет секунди, след което - отпускане за три секунди. Честотата на повторение е 5-7 пъти.
Когато минат няколко седмици, можете да ускорите, както при предишните упражнения. Всички те са ефективни срещу бръчки, когато се стегнат за 2 секунди и се отпуснат за една. И така е необходимо да направите няколко седмици и след това да се редувате с по-премерено темпо.
Тези упражнения помагат за стягане на кожата около очите.
"Широко отворени очи"
Трябва да отворите всяко око възможно най-широко и постепенно да стягате мускулите около тях все повече и повече. При достигане на максималния параметър трябва да го задържите за около седем секунди, след което ще имате трисекундна релаксация. Повторете - пет пъти.
Когато изминат три седмици, темпото се ускорява. Напрежение - 4 секунди и няколко секунди - напротив, отпускане. Така че тренираме отново за няколко седмици. След това темпото се редува.
Ползата от това упражнение е, че помага за укрепване на пръстеновидните мускули на очите ви.
"Ден и нощ"
Упражнението за очи за дълбоки бръчки може да бъде допълнено от друго упражнение. Това се прави първоначално като с "широко отворени очи". Показалецът и средният пръст трябва да се държат с „вилица“ във формата на буквата V. Възглавничките на средните ви пръсти трябва да докосват носа от вътрешните ръбове на дъгите на веждите.
В този случай показалците - точно върховете - трябва да бъдат насочени към външните ръбове на веждите и да натиснете малко. Долните клепачи трябва да бъдат стегнати, сякаш човекът иска да примижава, след което можете да се отпуснете. В тази работа участват мускулите на долните клепачи, а горните трябва да се държат в отпуснато състояние.
https://youtu.be/0P-7eQatQZk
Разглежданото упражнение има още една позиция - човек трябва да затвори очи. Долните клепачи продължават да се стягат, докато трябва да затворите очите си плътно и плътно и да задържите четиридесет секунди в това положение, след което да се отпуснете.
Повторението на разглежданото упражнение е оптимално - 10 пъти. Тази гимнастика е подходяща за хора с малки очи, тъй като се смята, че помага да се направят по-големи.
"Замислена дама"
Началната позиция е, когато очите ви гледат напред. Възглавничките на средните ви пръсти трябва да докосват вътрешните ръбове на дъгите на веждите. С върховете на вашите индекси достигнете до външните ъгли на веждите си, след което натиснете леко върху кожата. Гледайте напред и леко нагоре. Стегнете долните клепачи, сякаш се опитвате да примижате. След това – приятен релакс. Но не движете горните си клепачи. Така десет пъти.
Има и друга изходна позиция за това упражнение – когато гледаме нагоре с очите си. Трябва да продължите напрежението на долните клепачи, опитайте се да завъртите очите си, сякаш се опитвате да разгледате предмет, който виси над главата ви. В тази позиция си струва да издържите четиридесет секунди, след което можете да се отпуснете.
Въпросната тренировка е добра срещу бръчки на долния клепач.
"Нагоре надолу"
Трябва да погледнете нагоре, сякаш искате да разгледате собственото си чело, в това положение трябва да останете пет секунди и две - да се отпуснете. След това погледът трябва да бъде сведен надолу, за да се опитате да разгледате собствената си брадичка. Отново – мускулно напрежение и отпускане съответно за 5 и 2 секунди.
В това упражнение трябва да движите само очните ябълки. Освен очите, нещо друго не трябва да се движи – нито шията, нито главата.
След няколко седмици трябва да ускорите темпото на изпълнение. И след това - всичко, както в описаните по-рано упражнения.
Тази дейност спомага за укрепване на мускулите, което косвено е отлична превенция на образуването на бръчки.
"иго"
Очите трябва да бъдат повдигнати и незабавно да погледнат от дясната страна. И да гледам невидима точка за известно време - за пет секунди. Отпуснете се за няколко секунди и след това спуснете погледа си. Този път – наляво и надолу. Мускулите трябва да бъдат напрегнати за пет секунди и след това отпуснати за две секунди.
Със същата честота човек трябва да гледа наляво и нагоре, след това надясно и надолу. В процеса на тази гимнастика не трябва да движите главата си. Упражнението се прави пет пъти.
След това трябва да увеличите броя на повторенията и да увеличите темпото. И така - да се редуват няколко седмици, както при всички предишни упражнения за бръчки - принципът е същият.
Всеки избира различни начинизапазване и укрепване на мускулите около очите.Но тази гимнастика – когато се прави редовно – ще бъде изключително полезна.
Бръчките под очите, тъмните кръгове, подпухналостта са враг номер едно за красотата и самочувствието на жената. Често тези недостатъци под очите просто се игнорират от много от нежния пол, приписвайки ги на умората, като по този начин пропускат момента ...
Всъщност всеки от нас е в състояние да забави появата си, основното е само да се заемем с времето! За това не е необходимо да прибягвате до скъпи козметични процедури, можете да изберете лесен и достъпен начин - упражнения срещу бръчки около очите!
Преди да започнете упражнения за очи срещу бръчки, няколко думи за това защо се появяват? В крайна сметка, ако знаем тяхната първопричина, можем да предотвратим появата им!
Липса на сън
В динамичния ритъм на съвременния живот често забравяме не само да ядем, но и да спим! Освен това днес много хора вярват, че липсата на сън няма да навреди на здравето. Всъщност това далеч не е така! Когато една жена спи по-малко от 6 часа, това веднага се вижда на лицето й. Около очите се образуват малки бръчици и торбички, които визуално намаляват формата на очите и показват вътрешна умора. В идеалния случай трябва да спите 8 часа. По време на здрав сън клетките на кожата се регенерират и фините бръчки се изглаждат.
Небалансирана диета
Достатъчно е да погледнете кожата на лицето, за да разберете как се храни човек. При липса на зеленчуци и плодове в диетата кожата става суха и се появяват бръчки и торбички под очите. При прекомерна консумация на мазни, висококалорични и брашнени храни тенът се влошава и може да се появи акне по кожата.
Няма достатъчно течност
Дермата се нуждае от вода, за да участва в клетъчното обновяване. Преждевременното стареене на кожата се причинява, наред с други неща, и от липсата на влага. Средният дневен прием на чиста вода е 1,5-2 литра. В този случай в никакъв случай не трябва да пиете много течности преди лягане – това ще предизвика само подуване на лицето ви! Опитайте се да пиете колкото се може по-малко чай, кафе, синтетични напитки през целия ден.
Стрес
Отрицателните емоции имат своя разрушителен принос за състоянието на дермата. Когато човек се намръщи или има напрегнато лице, се образуват малки бръчки. Опитайте се да се предпазите от стрес. Във всяка напрегната ситуация, повтаряйте си утвържденията, внушавайки си, че сте най-красивата и най-младата!
Излагане на ултравиолетово лъчение
Както знаете, ултравиолетовата светлина ускорява процеса на образуване на бръчки. Можете да защитите зоната около очите със слънчеви очила и крем.
Козметика
Некачествената козметика, както и неправилното нанасяне на продукти около очите, влошават състоянието на кожата. Цялата козметика трябва да се нанася с леки движения, в никакъв случай не разтягайки или нараняващи кожата!
Така че, мили дами, факторите, които току-що разгледахме при нас, вземете предвид. Сега, когато знаете защо бръчките се образуват преди време, нека преминем към практическата част от грижата за себе си!
Гимнастика за бръчки около очите
Упражнението на мускулите на лицето ще придаде на кожата ви по-младежки вид. Всъщност упражненията за лице са ефективни за намаляване на торбичките под очите и за по-стегната кожа.
Упражненията за бръчки под очите отнемат много малко време - около 15-20 минути на ден, а първите резултати ще бъдат видими след няколко седмици. Правенето на тези ежедневни упражнения за кожата около очите ще ви помогне да направите кожата по-еластична, да облекчите подпухналостта на клепачите и да помогнете за постепенното избледняване на бръчките. Не е ли това, за което мечтае всяка жена?
Ако торбичките под очите се появиха за първи път преди 45-годишна възраст, това не означава, че те ще останат завинаги. Не пропускайте момента, в който лесно можете да се отървете от тях!
Фейсбук сграда с Юлия Ковалева
Упражненията за мускулите на лицето са абсолютно безплатни и достъпни за всяка жена, решила да се заеме със себе си и да премахне възрастовите прояви от кожата на лицето и шията! Сред такива техники достойно място заема авторската техника на Юлия Ковалева. Няма възрастови ограничения и противопоказания. Единственото условие е, че е по-добре да не го правите веднага след пластична операция на лицето.
Внимание! Не забравяйте да почистите лицето и ръцете си преди тренировка, приберете косата си под превръзка. Упражненията за бръчки около очите се правят най-добре пред огледало, заемайки удобна позиция.
Изпълнете всяко упражнение с приемливо за вас темпо 15 пъти.
№ 1. Поставете пръстите на двете си ръце малко над ръбовете на веждите. Използвайте подложките си, за да натиснете леко кожата и внимателно да я преместите надолу. Работете с мускулите на лицето - едновременно с палпацията повдигнете веждите нагоре. Всеки път, когато стягате мускулите на лицето си, задръжте за 5 секунди.
№ 2. Издърпайте кожата на външните ъгли на очите с показалеца си, фиксирайте тази позиция. Поддържайки клепачите полуотворени, завъртете очите си първо наляво, след това надясно.
№ 3. Нека визуално нарисуваме осмица с очите си! Опитайте се да отворите очите си по-широко. Начертайте осмица пред вас. След като изтеглите числото, мигнете на бърза скорост 10 пъти, напрягайки клепача. След това повторете упражнението отново.
№ 4. Вдигнете високо вежди, сякаш сте много изненадани от нещо. Оставете ги в това положение, като си помагате с фалангите на пръстите (не с възглавничките). След това затворете плътно клепачите си. Без да отваряте очи, стиснете и отпуснете здраво клепачите си. Това упражнение е чудесно за стягане на кожата на горните клепачи.
№ 5. Вдигайки високо вежди, погледнете нагоре, присвивайки долните си клепачи. Ако правите упражнението правилно, ще изпитате напрежение в мускулите на долните клепачи.
№ 6. Упражнението не само ще ви помогне да стегнете кожата, но и ще подобрите зрението ви. Започнете да отваряте широко очите си и да ги затваряте плътно с напрежение. Когато правите това упражнение, уверете се, че останалата част от лицето ви, особено веждите и челото, остават неподвижни. Трябва да работят само клепачите.
№ 7. Използвайте върховете на пръстите си, за да докоснете слепоочията си, така че и двата малки пръста да са близо до външните ъгли на очите ви. Погледнете в далечината и след това затворете двата клепача. Когато изпълнявате упражнението, в никакъв случай не напрягайте очите си и не смръщайте челото си. Трябва да участват само мускулите на клепачите. След това напрегнете тези мускули. С пръстите си започнете внимателно, без резки движения, да разтягате кожата. Почувствайте силно напрежение, замръзнете в това положение за 5 секунди, след което напълно отпуснете мускулите на клепачите за 3 секунди. И след това повторете това упражнение отново. Моля, имайте предвид, че това упражнение не трябва да се изпълнява повече от 3 пъти седмично!
№ 8. Поставете върховете на пръстите си върху горната част на бузите си в основата на слепоочията. Стегнете мускулите на брадичката, сякаш отпускате много стегната яка. Постепенно увеличавайте напрежението в мускулите на шията, брадичката и слепоочията. Усещайки силно мускулно напрежение, замръзнете в това положение за няколко секунди. След това отпуснете напълно всички мускули. И повторете упражнението отново, като не позволявате на мускулите да почиват. Най-добре е да правите това упражнение 10 пъти на ден, за да получите добри резултати за кратък период от време. Така ще укрепите не само кожата около очите, но и проблемните зони на брадичката и скулите, а контурът на лицето ще стане ясен.
№ 9. Затворете очи и плътно затворете клепачите. Обърнете специално внимание на израженията на лицето си: челото и носа трябва да са отпуснати. Увеличете напрежението на клепачите. След като мускулите на клепачите достигнат максималното възможно напрежение, замръзнете в това положение, без да отваряте клепачите за 5 секунди. Дайте си 3 секунди почивка и повторете упражнението.
№ 10. Отворете широко очите си, като постепенно увеличавате напрежението на мускулите на клепачите. В тази позиция започнете да стягате долните си клепачи. След това затворете очите си плътно за 1 минута и се отпуснете. В никакъв случай не правете това упражнение насила. Ако усетите болка и дискомфорт, направете го с половин сила, дайте възможност на мускулите да се заздравят.
Тук сме с вас и считаме за прост и достъпен метод за премахване на бръчките за всеки. Можете да прибягвате до гимнастика за лице на всяка възраст, основното е да не бъдете мързеливи. Ако сте решени да постигнете резултати, бъдете търпеливи и правете набор от упражнения за бръчки няколко пъти на ден всеки ден. Ефектът няма да закъснее! Нашата красота е в нашите ръце!
Предлагаме ви да се запознаете със следната информация: "упражнения за премахване на бръчки около очите" и да обсъдите статията в коментарите.
Появата на бръчки около очите е неизбежно явление.Бръчките около очите се появяват поради влошеното състояние на кожата, вредното въздействие на козметиката, кривогледството от слънцето. Има различни рецепти за бръчки около очите и стареене на други части на тялото (например маски за шията), които ще бъдат обсъдени.
Как да премахнем бръчките под очите? Какви народни средства, билки и маски могат да се използват?
- Зехтин против бръчки, масаж. Този масаж може да подобри състоянието на кожата около очите, както следва: зехтинът се нанася върху клепачите с превръзка за бръчки. След това се препоръчва масаж на клепачите.
- Алое за кожата. Бръчките под очите се премахват с редовна употреба по следната рецепта: смесете равни количества сок от алое и зехтин. Нанесете маска върху горните клепачи с леки потупващи движения на пръстите.
- Лед за кожата около очите. Ледът за кожата около очите е едно от най-лесните средства. Лечението на бръчките около очите е както следва: нанасяме ледени топки върху клепачите за 3 минути, ледът ще започне да изглажда плитките бръчки.
От всички най-често срещани признаци на стареене при жените, най-вълнуващият момент са бръчките около очите. Кожата в тази област е почти 3 пъти по-тънка, отколкото във всяка друга част на лицето, и следователно се деформира лесно. Колагеновите влакна, които осигуряват еластичност и здравина на кожата, са като мрежа, поради което кожата се разтяга толкова лесно. Подкожната мазнина около очите е много рехава, поради което е предразположена към отоци.
Първият набор от упражнения е отговорен за очната гимнастика.
- Упражнения "фигура осем". Рисуваме вертикални осмици с очите си, като всеки път сменяме посоката в обратна посока. Опитайте се да направите това упражнение много внимателно. Фиксираме главата и не движим нищо освен очите. След като направите упражнението, може да изпитате известен дискомфорт, замаяност или дори болка. Това е абсолютно нормална реакция, буквално за 2-3 сесии тя ще премине и, напротив, ще почувствате лекота в очите.
- 2Упражнение „кръгове“. Начертайте кръгове по часовниковата стрелка и обратно. Опитайте се да нарисувате кръга колкото е възможно повече. Ако правите това упражнение редовно, кръвообращението ви вътре и извън окото ще се подобри. Това упражнение подобрява цвета на кожата, очите и зрението.
Упражнения за кръговия мускул на окото
- Упражнение за горната част на очния мускул. С показалеца и средния пръст държим вътрешния и външния ъгъл на окото. Натискайки пръстите си, се опитваме да затворим силно очите си за 2 секунди, след което отваряме очите си възможно най-широко. Когато стегнете кръговите мускули на окото, трябва да ги усетите под пръстите си. Усещаемостта се проявява с лека пулсация. Тренирайки тази зона, изглаждате горния клепач.
- Упражнение за долната част на очния мускул. Отново държим ъглите на очите и гледаме нагоре. След като фиксираме погледа си, се опитваме да стегнем само долния клепач. Работа чрез това упражнение, след време ще усетите как работят долните очни мускули. Тази зона е отговорна за фината мрежа от бръчки под очите, както и торбичките и пропаданията.
- Упражнение за уголемяване на очите. Изпъкваме очите си колкото е възможно повече и по-широко. След като го задържим за няколко секунди, отпускаме очите си. Правейки това упражнение всеки ден, ще забележите резултата в рамките на една седмица (използвайте каквото и да е масло за бръчки около очите преди да направите упражнението, така че кожата да е отпусната и еластична, както съветват представители на Facebook сградата).
Приготвяне на масло за бръчки около очите
Приготвянето на собствено лечебно масло у дома е лесно и просто. Най-доброто средствопротив бръчки около очите - това е козметичен зехтин. Рафинирано и рафинирано масло ще ви помогне да се отървете от бръчките. Добавете авокадо и бадемово масло за по-добра концентрация.
Вземете една супена лъжица зехтин, бадемово масло и масло от авокадо. Изсипете получената смес в малък съд; най-обикновеният козметичен буркан (50 ml) ще свърши работа. Следващата стъпка в приготвянето на маслото против бръчки е процесът на естерна инфузия. Това ще изисква мента, копър и масло от лавандула... В общата смес слагаме по 4 капки от всеки вид етерично масло. Оказва се много ароматно и мазно средство за бръчки около очите.
Техника за нанасяне на лечебно масло върху лицето
Не забравяйте да изплакнете грима си, преди да нанесете маслото. Потопете средния, показалеца и безименния си пръст в съд с течност с двете си ръце. Попийте, за да не капе маслото. Сега поставете всичките си пръсти върху долния клепач. Местоположението трябва да бъде както следва: безименният пръст е във вътрешния ъгъл на окото, показалецът е във външния, а средният е в средата. Нанесете масло върху клепачите с леки пощипващи движения. След това поставяме пръстите си хоризонтално, покрай пачия крак, и правим около 5-10 натискания.
Маслото против бръчки може да бъде много концентрирано, така че не го преекспонирайте върху лицето си. След това вземете салфетка в един слой и внимателно попийте клепачите си, без да избърсвате маслото.
Бръчки под очите: народни средства
Народни средствавинаги са били популярни сред населението.Разнообразието от рецепти и техники изненадва със своята уникалност. Народните средства съдържат простота и ефективност - това са основните качества за терапия. Има много различни билки за бръчки, които се използват при най-неусложнени състояния и с това народните средства са известни в обществото. Известно е, че народното масло за бръчки около вековната зона е най-използваното сред жените.
- Билкова маска. След билковата маска бръчките около очите ще изчезнат моментално. Вземете следните билки: мента, невен, репей. Всички билки трябва да бъдат в равни количества (половин супена лъжица всяка). Слагаме всичко в съд и го напълваме с царевично масло (60 мл). След като получите хомогенна смес, затворете я с капак и я поставете на тъмно място за една седмица. Използваме полученото масло, като го смазваме под очите преди лягане. Полезните и ароматни билки ще помогнат за решаването на всички проблеми на кожата около очите.
- Маска с банан и канела. Тази маска е уникален метод за предотвратяване на бръчки около очите. Взимаме пулпата на банан с дължина 3-4 см, правим картофено пюре. Добавете ¼ чаена лъжичка канела и разбъркайте добре. В полученото съдържание изстискайте 5 мл лимонов сок. Нанесете маската за 5-7 минути.
- Маски с банан за бръчки. Маските с банан са много питателни и съдържат много полезни микроелементи... Тази рецепта е от поредицата "маски за очи". Вземаме ул. л. зряла бананова каша и разтрийте с маслосъщата сума. Същият процес може да се направи с мляко и кефир. Намажете под очите и оставете за 20-25 минути.
Не само очите, но и, например, шията трябва да премахнат бръчките. Има различни маски за врата. Изборът на маска за врата се определя от възрастта на жената. Ако си млад, значи не ти трябват. Маска с краставица - По най-добрия начинот бръчки по шията. Вземете прясна краставица и я пасирайте (2 супени лъжици). След това смесете пюре от краставици с мазна заквасена сметана (1 супена лъжица) и нанесете върху шията. Няма да има и следа от бръчки.
Не пропускайте! Ценна информация:
Bartzok-курс по гимнастика за лице
За да предпазите тънката кожа под очите от увисване, да се отървете от бръчките около очите и да поддържате зрението и здравето на очите, всички важни структури, включително кожата, трябва да имат добро кръвоснабдяване. Това е еднакво необходимо както за деликатните механизми на очната ябълка, така и за тънката кожа под очите. Ето защо е възможно да премахнете бръчките около очите или да стегнете отпуснатата кожа под очите само чрез установяване на добро кръвообращение в областта на очите, което, естествено, ще има положителен ефект върху зрението. За да се възстанови нормалното кръвообращение в областта на очите, е изключително важно да се възстанови енергията и здравето на най-големия мускул, разположен тук – кръговия мускул на окото. В този мускул могат да се разграничат отделни мускули на горния клепач, мускулите на долния клепач и пръстеновидния мускул, както и няколко малки вътрешни мускула. Най-голямо значение за кръвоснабдяването, а оттам и за зрението, както и за премахване на бръчките около очите или стягане на кожата под очите, е пръстеновидните мускули на окото. Ще тренираме кръговия мускул едновременно с тренирането на мускулите на клепачите.
За подготовка и изпълнение на упражненията са ви необходими: огледало, внимание и внимателен контрол върху хода на тренировката, както и чисти очи и ръце и, разбира се, желание да постигнете целта си. Ще ви отнеме 20-30 минути, за да се научите да правите упражненията правилно, без да се наранявате. Упражненията в бъдеще ще отнемат не повече от минута или минута и половина всяко с аудио поддръжка.
Какво могат да направят тези упражнения:
- способността за предотвратяване или премахване на бръчки около очите, връщане на гладкостта на увисналата кожа под очите;
- подобряване на зрението и благосъстоянието на очите.
Причините за появата на бръчки около очите и отпусната кожа под очите, как да предотвратим появата на такива и всички упражнения, които са полезни за премахването им, са описани в статията „Как да се отървем от пачи крак и бръчки под очите“.
Упражненията се правят на практика в изометрична форма: укрепването на пръстеновидния мускул на окото трябва да става без разтягане на кожата.
Пръстеновидният мускул на окото е прикрепен към костта на орбитата и е вплетен в кожата на очната област. Приближавайки се до носа, мускулът се стеснява, а пръстеновидният мускул достига най-голямата си ширина в долната част и по външния ръб на окото.
Чрез напрягане мускулът свива диаметъра на пръстена си и кожата, свързана с него, също се втурва към центъра на окото. Мускулното съкращение възниква главно поради образуването на кожни гънки по външния ръб на окото. Десният и левият пръстеновидни мускули могат да бъдат напрегнати поотделно. Вижте снимката, как е разположен пръстеновидният мускул на окото.
Отслабването на мускула засяга преди всичко образуването на постоянни бръчки по външните ръбове на очите и отпусната кожа под очите.
Ако присвивате често, с течение на времето "пачи крак" във външните ъгли на очите стават постоянни и по-изразени. Ако се опитате никога да не използвате пръстеновидния мускул, мускулът ще отслабне и ще се плъзне надолу, а кожата, свързана с него, ще създаде прословутите „лапи“ и гънки от тънка кожа под очите.
Редовното трениране на пръстеновидния мускул без разтягане на кожата ще я направи по-здрава, ще повиши еластичността на кожата около очите и ще предотврати или премахне бръчките около очите, ще стегне кожата под очите. Обучението ще поддържа нормално локално кръвообращение и следователно ще има положителен ефект върху качеството на зрението. Като се научите да контролирате този мускул, можете лесно да облекчите остатъчното мускулно напрежение и да използвате мускула свободно, без да се страхувате от преждевременни бръчки около очите.
Упражнение 1.
Подготовка за упражнението.
Представете си къде се намира пръстеновидният мускул на окото под кожата ви.
Използвайте огледало. Повдигнете долните клепачи нагоре. Огледалото ще ви покаже, че примижавате, сякаш от ярко слънце (снимка долу вляво).
Поставете средния и показалеца си върху ръбовете на очната кухина (долната снимка вдясно). Средните пръсти с възглавничките трябва леко да притискат кожата в ръба на очната кухина, а показалците трябва да бъдат притиснати към средата и също така леко да притискат възглавничките към кожата близо до ръба, въпреки че показалецът не може да се използва изобщо. Останалите пръсти могат да бъдат сгънати, както е на снимката, или повдигнати нагоре, ако ви е по-удобно.
Повдигнете отново долните клепачи нагоре. За да предотвратите движението на пръстите си с кожата, приближете ги още по-близо до очната ябълка, но не я докосвайте.
Опитайте се да повдигнете долните си клепачи възможно най-високо. Усетете напрежението на пръстеновидния мускул. Колкото повече се опитва да се свие, толкова по-силно трябва да притискате пръстите ви към кожата. Пръстите трябва да оказват достатъчно натиск, така че кожата (и пръстите заедно с нея) да не се движат хоризонтално към носа.
Очевидно, когато долните клепачи силно се стремят нагоре, горните клепачи също ще паднат леко надолу.
Без да забравяте внимателно да наблюдавате случващото се с помощта на огледало, повторете тази техника няколко пъти, за да се адаптирате към правилното и уверено изпълнение на упражнението, подпомагайки психически контракцията на пръстеновидния мускул (необходима е повече психическа помощ за по-слаб, десен или ляв мускул), и в същото време вдишвайте. Докато издишвате, отпуснете мускула, като отдалечите пръстите си леко от кожата. Почувствайте топлината на релаксацията, която се разпространява през кожата от очите до страната на ушите.
Отпуснете се малко и направете това отново няколко пъти, като сега обърнете внимание на факта, че по време на упражнението веждите не трябва да се движат, носът да е набръчкан или горната устна да се повдига: нито един лицев мускул, с изключение на пръстеновидното око, не трябва да се напряга по време на упражнението. Може да ви е удобно да отворите леко устата си по време на упражнението.
Упражнението.
Докато се гледате в огледалото, поставете пръстите си върху ръба на очната кухина. Пръстите лежат меко и само леко се притискат навътре.
Не забравяйте, че това е основно упражнение за подобряване на локалното кръвообращение и премахване на бръчките около очите. Трябва да се опитате да повдигнете долните си клепачи възможно най-високо, но пръстите ви трябва да натискат кожата в ръба на очната кухина, така че кожата отдолу да не може да се движи.
Помагайки психически, особено на по-слабия клепач, сякаш го повдигате с ръце, докато вдишвате, увеличавате силата на повдигане на долните клепачи до краен предел. Задръжте напрежението за 6 секунди и след това отпуснете клепачите, докато издишвате, като отдалечавате пръстите си от очите.
Трябва да се научите да усещате добре не само напрежението, но и отпускането на кръговия мускул на окото: след всеки подход се опитайте да почувствате топлина и релаксация, която се излъчва от очите към периферията на лицето, като вълна от хвърлено във водата камъче.
Наблюдавайте внимателно по време на упражнението: всички останали мускули на лицето трябва да останат отпуснати. Може би, поради особеностите на обичайните ви изражения на лицето, едновременно с клепачите, веждите могат да се издигнат или да се движат, да се набръчкват носа, горната устна или ъглите на устните се издигат.
Удобно е да се практикува редовно с аудио акомпанимент. „Аудио помощ: Упражнение 1 за орбиталния мускул на окото“ е предназначено за такава дейност.
Упражнение 2.
Във фейсбилдинга на Рейнхолд Бенц има друго упражнение за кръговия мускул на окото, което според Бенц е по-ефективно за предотвратяване на бръчки и за стягане на кожата под очите. В този случай напрежението на пръстеновидния мускул се постига поради натиска на горния клепач върху долния. Това упражнение е удобно за изпълнение, когато упражнение 1 се изпълнява лесно и уверено, тъй като очите ще бъдат затворени, а контролът върху лицето може да се упражнява само чрез кинестетични усещания.
Подготовка за упражнението.
Подготовката се състои в овладяване на правилния натиск на горния клепач върху долния, както и в контролиране на неподвижността на останалите мускули на лицето със затворени очи.
Затворете внимателно очи, заобикаляйки очната ябълка. Започнете да натискате с горния клепач върху долния. Почувствайте, че този натиск може да бъде много разнообразен. Научете се да прилагате натиск с горния клепач с еднаква сила по цялата му дължина. Също така трябва да се научите как да натискате отгоре надолу, върху долния клепач, а не върху окото: очната ябълка не трябва да го усеща при най-силния натиск.
Затворете и отворете очите си, докато се научите как правилно да натискате горния клепач надолу по цялата му дължина с възможно най-голяма сила. В същото време се научете да контролирате със затворени очи, че заедно с клепачите не се опитват да свалят веждите ви, мускулите на бузите и устните ви остават неподвижни.
Упражнението.
Поставете пръстите си върху ръба на очната кухина по същия начин, както в упражнение 1. Затворете очи. Натиснете кожата в ръба на очната кухина с пръсти, увеличавайки натиска с пръста, докато налягането се увеличава надолу по горния клепач. Не трябва да има движение на тези пръсти и кожата под тях.
За да увеличите налягането на горния клепач, направете го едновременно с вдишването. Усетете силното напрежение на мускулите и тънката кожа под очите. Бройте 6 секунди. Гледайте останалите мускули на лицето си за скованост и отпускане по време на напрежение.
Докато издишвате, отдалечете пръстите си от кожата си и наблюдавайте топлината на релаксацията, излъчваща се по бузите ви. Не е необходимо да отваряте очите си преди следващото повторение, достатъчно е просто да отпуснете напълно клепачите.
Повторете упражнението още 4-5 пъти с паузи от 2-3 секунди между напреженията.
Може би за вас би било удобно да практикувате с аудио акомпанимент. „Аудио помощ: Упражнение 2 за орбиталния мускул на окото“ е предназначено за такава дейност.
Ако не виждате медиите по-горе - изтеглете от тук: MP3
Гледайте видеото на това упражнение
Редовност на обучението.
За да намалите бръчките или да се отървете от бръчките около очите, да стегнете тънката кожа под очите, препоръчително е да спортувате 4-5 пъти седмично, като използвате и двете упражнения. За да премахнете бръчките около очите, трябва постепенно, в продължение на 2-4 седмици, да увеличите броя на повторенията на напрежението до 10-12. Само ако се притесняваш отпусната кожаи бръчки под очите, използвайте упражнение 2. С тази редовност видимият ефект може да се постигне след 2-3 месеца тренировка.
За поддържане на зрението и нормалното кръвообращение в областта на очите е достатъчно да тренирате веднъж седмично или по-често, като намалите броя на повторенията на напрежението до едно или две. Упражнение 1 е по-подходящо за тази цел.
Упражнението на пръстеновидния мускул ще ви даде способността лесно да изразявате емоции и да го използвате за изразителни изражения на лицето без страх от бръчки, тъй като кожата ви ще стане по-еластична.
Всички техники и упражнения, които помагат да се отървете от бръчките около очите, предотвратяват появата и уголемяването на пачи крак, спомагат за укрепване на тънката кожа под очите и премахване на бръчките, можете да научите в скайп тренировки.
Умората на пръстеновидния мускул на окото след тренировка може да бъде подпомогната чрез аудиозаписи:
Въздушно лице
Ако не виждате медиите по-горе - изтеглете от тук: MP3
Потъващи очи
Ако не виждате медиите по-горе - изтеглете от тук: MP3
отидете на упражнението за темпоралния мускул срещу пачи крак
отидете на гимнастически упражнения за очите
Времето не щади никого, но все пак е възможно да се надхитри. Тъй като мускулите са склонни да губят тонус с възрастта, те трябва редовно да се укрепват.
Съществува прости упражнения, благодарение на чието изпълнение е напълно възможно да изглеждате винаги свежи и млади. При такива упражнения се подобряват метаболитните процеси и се укрепват малките мускули около очите.
Тази гимнастика е създадена специално за премахване на бръчки около очите (пачи крак). В комбинация с висококачествен крем, такива упражнения ще помогнат за пълно премахване на радиалните бръчки във външните ъгли, както и подуване и тъмни кръгове в рамките на една седмица след началото на занятията.
Гимнастиката за лице може да се използва от жени на абсолютно различна възраст, освен това практически няма противопоказания. Въпреки това, ако имате определени очни заболявания, трябва да се консултирате с офталмолог или терапевт, преди да започнете обучение. публикувано от econet.ru
P.S. И запомнете, просто променяйки потреблението си - заедно променяме света! © econet
Упражнение 1 (срещу пачи крак). Поставете показалците на двете ръце върху външните ъгли на очите, а средните пръсти точно над носа (фиг. 1). Не натискайте силно лицето и не разтягайте кожата! Погледни нагоре. Затвори очи. Направено правилно, ще почувствате напрежение в долните клепачи и мускулна работа във външните ъгли на очите. Повторете поне 10 пъти, а на 11-ия път останете в това положение за 20-30 секунди.
Упражнение 2 (за укрепване на долните клепачи). Поставете показалците на двете ръце върху външните ъгли на очите, а средните пръсти върху вътрешните (фиг. 2). Отворете очите си възможно най-широко. Погледни нагоре. Присвивайте долните си клепачи (ако погледнете нагоре, можете лесно да направите това). Упражнението е правилно, ако усетите напрежение в долните клепачи. Повторете поне 10 пъти, а на 11-ия път останете в това положение за 20-30 секунди.
Упражнение 3 (за стягане на кожата и изглаждане на бръчките около очите). Много забавно и просто упражнение. В същото време е необходимо да отворите устата и очите възможно най-широко, като същевременно е необходимо горната устна да приляга плътно към горните зъби. Останете в това положение за 5 секунди (колкото е възможно). Повторете 10 пъти.
Упражнения за укрепване на бузите.
Упражнение 1. Надуйте бузите си, като изтеглите възможно най-много въздух в устата си. Алтернативно натискайте въздуха под лявата, след това под дясната буза, опитвайки се да ги повдигнете. Бягайте поне 10 пъти.
Упражнение 2. Отворете устата си като за произнасяне на звука "О". Притиснете силно горната устна към зъбите. Поставете показалците на двете си ръце върху скулите, успоредни на очите (фиг. 3). Усмихнете се, без да преставате да притискате горната устна към зъбите. Върнете се в изходна позиция. Повторете поне 20 пъти. Упражнението се прави правилно, ако при усмивка не са напрегнати челюстите, а горната устна. Това упражнение ще помогне и за изглаждане на бръчките над горната устна!
Упражнение, за да се отървете от назолабиалните гънки.
Отворете устата си, за да произнесете звука "О". Притиснете силно горната устна към зъбите. Масажирайте енергично назолабиалните гънки нагоре и надолу с показалеца на двете ръце в продължение на 30 секунди (фиг. 4).
Упражнения за премахване на двойна брадичка
Упражнение 1 (помага за едновременно укрепване на мускулите на шията, премахване на надвисналите бузи („лети“) и втората брадичка)
Хванете гърлото си точно над ключицата с палец и показалец и издърпайте кожата назад. Наклонете главата си назад и останете в това положение за 2-3 секунди, като същевременно издърпате брадичката си възможно най-високо. Върнете се в изходна позиция. Повторете поне 15 пъти. Упражнението е правилно, ако усетите разтягане във врата и брадичката.
Упражнение 2 (самомасаж на двойната брадичка). Потупайте енергично брадичката с гърбовете на дланите (фиг. 5). Ефектът от това упражнение ще бъде само ако правите поне 200 такива потупвания на ден. Като алтернатива се препоръчва енергично да масажирате зоната на двойната брадичка с навита ролка кърпа.
Полезни съвети и въпроси от потребители 241 теми / 30 RSS четци
По какви признаци можете да определите на колко години е човек? Разбира се, в очите. Състоянието на клепачите е по-показателно за възрастта, отколкото други прояви. С годините те започват да потъват, намаляват, по кожата се появяват бръчки, веждите опускат, клепачите се спускат. Изненадващо за мнозина да чуят това, причината за промените, свързани с възрастта, изобщо не е опъната кожа; главните виновници за нейното увисване и увиснали клепачи са мускулите на очите и челото. Ето защо, за да върнете младостта на външния вид, трябва да подредите мускулите, а упражненията за клепачите и кожата около очите ще ни помогнат в това.
Причини за появата на бръчки, надвиснали клепачи, увиснали очи и синини под очите
Често има спазъм на кръговия мускул на очите, поради което той намалява отгоре към вътрешния му ъгъл и отдолу към външния ръб. Поради това кожата, която преди това е била изтеглена върху мускула, става излишна и започва да надвисва.
Поради навика да се спи на една страна се образуват гънки, които се простират от външния ъгъл на окото до носа.
Промяната на позицията ви за сън може да коригира този проблем.
Поради работата на темпоралния мускул по време на кривогледство и смях се полагат пачи крак. Също така причината за появата им е изсъхването на темпоралната област на костната структура с възрастта, поради което мускулът се стеснява, приспособявайки се към промяната в костта, а кожата се нагъва.
Поради лошия лимфен дренаж в тялото и деформация на костно-мускулните структури, излишната течност започва да се натрупва между кожата на клепачите и мускулите. Това се проявява чрез подуване на горния клепач, надвисването му.
Надвесът на горния клепач също е свързан с деформация на кръговия мускул на очите, челна и темпорална, тъй като тези мускули са взаимосвързани.
Нека започнем да работим върху областта на челото, където е изключително ефективно чрез масаж и упражнения за повдигане на клепачите и коригиране на хлътнали, хлътнали очи.
Подмладяваме очите с упражнения за челото, слепоочията, веждите
От бръчки по челото
- Поставете едната длан на челото си, а другата на задната част на главата. Изчакайте, докато дланта на горната част на челото е естествено овлажнена и започне да се плъзга към косата. След подхлъзване задръжте дланта си в областта на косата за 8 секунди. Направете го три пъти. За най-добри резултати можете да набръчкате челото си;
- Поставете показалеца на едната длан със страната над веждата. Палецът трябва да лежи върху слепоочието, като го премества възможно най-далеч от показалеца и дърпа кожата в хоризонтална посока;
- Използвайте върховете на пръстите на другата ръка, за да опишете спирални движения от веждата към косата. С напредването на масажа мускулите ще бъдат насочени нагоре;
- Повторете същото от другата страна.
- След това поставете дланите си на челото, като малките пръсти се допират един до друг. Масажирайте спирално средата на челото от веждите към косата по посока на предните мускули, като помагате на пръстите с леко повдигане на веждите.
Снимка от книгата „Фитнес за лице. система Ревитоника"
Отпускането на челото и темпоралната зона помага за повдигане на горния клепач.
Повдигане на темпоралната област
Поставете показалците си на челото над веждите, а палците под очите. Покрийте клепачите си. Разперете пръстите си навън от клепачите, като леко натискате. Правете това упражнение за 40 секунди и след това си починете.
Укрепване на кръговия мускул на окото
- Приемът тренира кръговия очен мускул и други, които са наблизо: темпоралния, мускул на гордия. Тя тече бавно. Намерете точка на нивото на клепачите си и бавно изпънете очите си, докато гледате в тази точка.В това упражнение ще усетите как работят не само мускулите на очите, но и слепоочията и носа. Отпуснете очите си, затворете ги, след което започнете отново да ги изпъквате. Повторете бавно десет пъти. Отпуснете напълно клепачите си. Можете да разтриете дланите си една в друга и да ги прикрепите към очите си;
- Движете зениците по зигзагообразен начин, първо отляво надясно, от въображаемия ляв зрителен ъгъл надясно, след това постепенно надолу в зигзагообразна посока надолу, след това назад;
- Освен това, същото нещо е само да се движите на зигзаг отдолу нагоре, от въображаемия ляв зрителен ъгъл надолу, след това нагоре, като постепенно се движите отляво надясно и по-нататък в обратната посока;
- Със затворени очи движете зениците си в кръг десет пъти в една посока и същото количество в обратната посока.
Последната техника перфектно се справя с потъването на очите, свързано с възрастта, когато се изпълнява редовно.
Относно разширяването на външната част на окото
- Поставете ръцете си на слепоочието си по такъв начин, че пръстите на едната длан да гледат пръстите на другата длан: дланта, където пръстите са насочени надолу, се издига леко към косата, другата, където пръстите са нагоре, леко се придвижва към ухото;
- След създаване на претенция на тъканите, кожата трябва да бъде леко овлажнена, след което ръцете ще започнат да се движат сами.
Как да стегнете горните клепачи
- Поставете показалеца си върху затворените клепачи. Опитайте се да ги отворите до броене до осем. След това мигнете и повторете 3 пъти;
Поставете върха на показалеца си върху горния клепач. Издърпайте външните ръбове на очите към слепоочията. Използвайте горния си клепач, за да натиснете с цялата си сила долния клепач. Извършете шестдесет докосвания. Погледни в огледалото. Обърнете внимание дали сте намръщени.
Как да увеличите очите си
- Упражнението възстановява формата на клепачите, премахва ефекта на хлътнали или хлътнали очи и ги отваря.
Снимка от книгата на Н.Б. Осминина „Фитнес за лице. система Ревитоника"
- Направете два пръста, показалец и среден, във форма "V". Дръжте дланите си с вътрешната страна към лицето си. Фиксирайте средните пръсти в горните стени на орбитата на клепачите, показалците - в долните им стени. Задръжте позицията за 1-2 секунди, след което отпуснете натиска, оставайки на същото място;
- Опитайте се да разширите очите си за десет секунди, след което опитайте да присвивате, без да променяте позицията на пръстите си за 20 секунди;
- Движете пръстите си към слепоочията с прекъсващи движения, без да разтягате кожата, помогнете си с леко присвиване;
Внимание: Ако имате проблеми с придвижването към външния ръб, върнете пръстите си към вътрешния ъгъл на клепача за тридесет секунди, след което продължете с основната техника.
- Променете позицията на дланите си. Поставете палците си върху скулата си и с вътрешния ръб на показалеца опрете от външната страна на веждата, образувайки "рамка". Задръжте позицията за тридесет секунди.
- Засилване на ефекта на движението върху съпротивлението – кривогледство;
- Отпуснете зоната, върху която сте работили.
2) Следната техника също прави очите по-големи:
Снимка от книгата на Н.Б. Осминина "Светът на лицето и неговите тайни"
Техника на изпълнение:
Изпълнете техниката на всяко око поотделно, като започнете от лявото.
- Направете V от показалеца и средния пръст на лявата си ръка. Насочете дланта си с външната страна към лицето си. Поставете средния си пръст върху външния ъгъл на веждата, а показалеца - върху външния ъгъл на окото.
- Показалец дясна ръкапоставете под вътрешната точка на веждата, а средния пръст под вътрешния ъгъл на окото.
- Представете си, че зеницата на окото е центърът на получения правоъгълник. С ъглите на този правоъгълник се опитайте да разширите орбитата на окото равномерно спрямо зеницата.
Също така ви предлагаме да изучите във видеото набор от упражнения за красиви очи.
Простите, например, също се отразяват добре на състоянието на клепачите.
Кожата около очите е тънка и уязвима структура. Концентрацията на мастните жлези, които са отговорни за възстановяването на защитния слой и задържането на влагата, е наполовина върху клепачите, отколкото върху която и да е друга част на лицето. При недостатъчна грижа и промени, свързани с възрастта, кожата в тази област губи своята еластичност, образуват се отоци, назолакримални гънки и неравности във формата на клепачите.
За предотвратяване на ранното стареене се използва козметика и упражнения за бръчки около очите.
Причини за появата
Образуването на оток и гънки в периокуларната зона е свързано с много фактори. Ранната поява на първите бръчки се дължи на следните причини:
Особено внимание трябва да се обърне на причините, които са свързани с мускулите на очите.
Упражненията за мимически бръчки са насочени преди всичко към тяхното укрепване и премахване на хипотонията на отделните мускули.
Гимнастика за бръчки
Препоръчва се комплекс от упражнения за бръчки около очите да се изпълнява по следната схема:
Всяко от упражненията, което не е обвързано с времето за изпълнение, трябва да се повтори 5-6 пъти. Такава гимнастика е полезна за клепачите и кожата около очите. Укрепва кръговия мускул, намалява отока, изглажда малки гънки и предотвратява образуването на нови.
Препоръчително е комплексът да се изпълнява вечер, след нанасяне на тоник и нощен крем, серум или масло.
Хората, които често работят на компютъра, се съветват да правят обикновено зареждане на клепачите между тях за 10-минутна почивка на всеки 2-3 часа. Този комплекс наподобява специални упражнения за очите, което значително спестява свободното време на служителя и намалява риска от бръчки по лицето в бъдеще.
Дневната гимнастика за бръчки се извършва по следния начин:
Правила и предпазни мерки за грижа за лицето
Създателите на зареждането против бръчки подчертават, че този метод е не само ефективен, но и напълно безвреден, което му дава предимство пред козметичните процедури и операции. Козметиците обаче са по-малко уверени в ползите от гимнастиката за лице.
Образуването на бръчки по лицето (особено в областта на очите) наистина често се случва поради хипотония на отделните мускули. Въпреки това, намаляването на тонуса на лицевите мускули често се свързва не с тяхната слабост, а с развитието на мускулен хипертонус в други области. Следователно неправилното упражнение без индивидуален подход може само да влоши бръчките.
Въпреки това, въпреки всички предупреждения, все още можете да се възползвате от набор от упражнения за лице. Ефектът е най-забележим, ако пациентът не спортува и не прибягва до независим или професионален масаж.
За да не влошите състоянието на кожата по време на тренировка, трябва да спазвате правилата за грижа за лицето:
Средства за гимнастика и масаж
За да увеличите ефективността на комплекса и да наситите кожата с влага и витамини, е необходимо да нанесете базово масло или специален козметичен продукт (масло, серум или крем) върху тренировъчната зона. Най-полезна за кожата е смес от 1-2 части зехтин или прасковено масло и 1 част сок от алое.
Добрите козметични двойници на народните средства са крем Idealia Eyes Eye Contour Idealaizer от Vichy и антиоксидантен крем с витамин Е от Librederm.
Ако смятате да нанесете крема по-късно, след гимнастика, можете да приложите кубче лед от отвара от лайка или невен в областта на очите. Собствениците на крехки съдове по лицето трябва да бъдат внимателни с такава тонизираща процедура.