Nima uchun tanada metabolizm yoshga to'lgan? Metabolizmni qanday tezlashtirish va metrolizmni qarishni to'xtatadi

Nega siz yarim kilogrammalarning pirojnomasi yoki butun yuvli pirogni iste'mol qila olasiz va qo'shimcha kilogramm haqida tashvishlanmaysizmi? Nega bu 40 yoshdan oshgan odamlarga pul bera olmaydi? Buning sababi metabolizm yoshga to'lganligi - metabolizm metabolizmi va tanaga va uning iste'moliga energiya oqimi o'rtasida nomutanosiblik mavjud.

Metabolizm va yosh

Yosh metabolizmda, ehtimol sezilarli ta'sirga ega. Voyaga etadigan organizmda har 10 yilda har 10 yilda birjadagi organizmda 7-10% ga pasayadi. Bu qisman faoliyatning pasayishi va mushaklarning massasi miqdorining kamayishi bilan bog'liq: jismoniy stress miqdori bilan mushaklar yomon to'qima bilan almashtiriladi, ular mushaklarga qaraganda 3 marta sekinlashadi.

Metabolizmning pasayishi sezilmasa va ko'pincha semirishga va ortiqcha vazn bilan bog'liq turli kasalliklarga olib keladi. Shuni esda tutish kerakki, metabolik tezlik bo'lishi mumkin yosh davriAgar tanada iste'mol va energiya sarfi o'rtasida muvozanat bo'lmasa.

Haqiqat! Erkaklarda birja jarayoni ayollarga qaraganda tezroq davom etadi Ularda ko'proq mushaklar va kamroq bezak to'qimalari bor.

Ularning har biri metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Albatta, ba'zi omillar (masalan, yoshi, zamin va fizikning turi) o'zgarib bo'lmaydi, ammo qutulish mumkin bo'lgan dietalar va turmush tarzidagi o'zgarishlar hamma uchun mavjud. Odatingizni biroz o'zgartirish, siz metabolik stavkani sezilarli darajada oshirishingiz va shu bilan ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz, balki qarish jarayonini sekinlashtirishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish uchun nima eydi?

Bu hazilni hamma biladi, ammo hamma ham haqiqatning ulushi borligini hamma ham bilmaydi. Darhaqiqat, ba'zi oziq-ovqat kaloriyalarning tez yonishini va teri osti yog 'to'planishiga yordam beradi, ammo metabolizmni tezlashtirish uchun siz oziq-ovqat parhezingizni umuman qayta ko'rib chiqishingiz kerak.

Metabolizmni oshirish uchun quyidagilar juda muhimdir:

oziq-ovqat kuniga kamida 5 marta kichik qismlarda olinishi kerak - bu eng ko'p parhezlarning asosidir, bu barqaror qonli shakar darajasini saqlashga yordam beradi va haddan tashqari ko'payishiga to'sqinlik qiladi;
ratsionda etarli miqdordagi oqsillar, hayvonlarning bir nechta yog'lari va oddiy uglevodlar (shakar va qandolatchilik) bo'lishi kerak;
nonushta o'tkazib bo'lmaydi - bu zich bo'lishi kerak (kunning butun parhezining 30%) va proteinlar, yog'lar va uglevodlarni o'z ichiga oladi;
bu kichik qismlarda bo'lishi kerak va oxirgi taom uxlashdan oldin 4 soatdan kechiktirmaslik kerak;
suv etarlicha suv ichish kerak - bu inson metabolizmining eng muhim tarkibiy qismidir, uning etishmasligi metabolizmni sekinlashtiradi; Agar ichsa sovuq suvTana uning isitish uchun qo'shimcha kaloriyalarni o'tkazadi, bu metabolizm uchun ham foydali.

Metabolizmni tezlashtiradigan parhez mahsulotlarini o'z ichiga oladi. Bularga quyidagilar kiradi:

go'sht va protein mahsulotlari - kurka ko'krak, suyuk mol go'shti (ayniqsa protein);
yog'li baliq (qizil baliq, alabalı, macoperel, sochlar) - metabolizmga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va metabolizm va tanadagi yog 'uchun mas'ul bo'lgan latin - gormon darajasini tartibga soladi;
jo'xori uni (qattiq dondan yaxshiroq);
yog 'bo'lmagan yogurt;
qizil o'tkir chili qalampiri: uning tarkibida maxsus gidrid kapsaitsi mavjud bo'lib, ular fermentlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu fermentlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu metabolizmni tezlashtiradi;
ziravorlar (doljin, kurr, achchiq o'tlar);
yashil choy;
qahva - kofein markaziy asab tizimini rag'batlantiradi va yurak urishini tezlashtiradi;
greypfrut;
limon - limon sharbatini qo'shish uchun metabolizmni oshirish mineral suvmashg'ulot paytida siz ichganingiz;
olma, nok, kiwi, brokkoli, ismaloq;
dengiz o'tlari va dengiz mahsulotlari;
zanjabil, ayniqsa tuzlangan.

Metabolizm va turmush tarzi

Metabolizm nafaqat bu va qachon ovqatlanishimizga bog'liq, balki hayot tarzi umuman ta'sir qiladi. Metabolik jarayonlarni tezlashtirish uchun siz ko'proq harakat qilishingiz kerak - faol odamlar ko'proq kaloriyalarni yoqing. Aqliy mehnati va ofis ishchilari uchun juda muhim jismoniy harakat, chunki Kam modulli va semizuvchan turmush tarzi har qanday yoshda metabolizmni sekinlashtiradi.

Barcha ish soatlarini stolda o'tkazadiganlar, kuniga kamida bir necha marta kichik mashg'ulot qilishadi. Agar siz telefonda juda ko'p gapirsangiz, xona bo'ylab yurishga harakat qiling. Ichki ishlar harakatda bo'lish yaxshiroqdir. Uzoq piyoda tez qadam, sport zalidagi sinflar, quvvat mashqlariIshlash, velosiped, fitnes, shakllantirish, faol o'yinlar, raqslar va jins ham metabolizmni tezlashtiradi.

Rus vannasi yoki saunalariga tashrif buyurish foydalidir. 5-10 daqiqa davomida issiq hammom olishingiz mumkin sovuq va issiq dushSovuq suv bilan tugatish kerak.

Yaxshi massaj, shuningdek, metabolizmni kuchaytiradi va yotishdan oldin bir nechta cho'zish mashqlarini amalga oshirish foydali bo'ladi. Kechasi dam olish kamida 7 soat davom etishi kerak - uxlashning etishmasligi har qanday yoshdagi metabolizmni sezadi.

Metabolizmning muhim "tezlatuvchisi" - bu umumiy holatga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, tananing himoya kuchlarini faol ta'sir qiladi va tananing metabolik jarayonlarida qatnashadigan D vitamini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Unda toza havo - kislorod mavjud - shuningdek, metabolizmni tezlashtiradi va teri osti yog 'yonishiga hissa qo'shadi.

Uzoq stress, shuningdek, metabolizmni pasaytiradi, shuning uchun texnik yengillik, o'z-o'zini massaj texnikasi va stressni olib tashlashning boshqa usullarini ishlab chiqish metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.

Eng muhimi: metabolik stavka ovqatlanish sifati va jismoniy mashqlar, turmush tarzi, stress va asabiy stress, gormonal daraja va inson salomatligi ta'sir qiladi.

Ko'pincha ortiqcha vaznning sababi sekin metabolizmdir. Bugungi kunda bu mutlaqo hal qilingan muammo.

Metabolizmni samarali tezlashtirish va ortiqcha muammolarni hal qilish bir necha usullar mavjud:

1. Ko'pincha ovqatlaning, ammo kichik qismlar.

Ko'plab parhezlarning asosiy sharti - ovqatlanishning ezilishi. Oziqlantiruvchi moddalarni tanaga kirishni qayta ishlash uchun kuniga iste'mol qilingan 10 foizgacha iste'mol qilingan 10 foizgacha iste'mol qilinadi. Shunday qilib, oziq-ovqat metabolizm jarayonini tezlashtiradi.

2. Jismoniy faoliyat.

Oddiy kuch mashqlari bilan doimiy kuch mashqlari mushak to'qimasini tiklashga yordam beradi, shuningdek metabolizm tezligini tezlashtirishga yordam beradi, bu esa mashg'ulotdan keyingi soat davomida saqlanadi. Ma'lumki, kun oxirida metabolizmning sekinlashishi, kechki mashg'ulotlar unga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, ularning ta'siri tugatilgandan keyin bir necha soatgacha saqlanadi. Shunday qilib, yog 'yonib ketadi va uxlaydi. Trening uyqudan oldin kamida uch soat vaqt o'tkazish yaxshiroqligini eslash kerak.

3. Mushaklar hajmini oshiring.

Faoliyatni ta'minlash uchun mushak to'qimalari yog'ga qaraganda ko'proq kaloriyalarni sarflaydi. Mushaklar to'qimalarining polkogrammasi har kuni 35-45 kaloriya sarflaydi va atigicha atigi 2 kaloriya. Bu shuni anglatadiki, mushaklar qanchalik ko'p rivojlangan bo'lsa, hayot jarayonida ko'proq kaloriya yoqiladi.

4. Og'irlikni tuzatish uchun massaj.

Caretaga qarshi massaji natijasida qon aylanish kuchayadi, shuning uchun metabolizm tezlashadi.

Asal massaj mushaklarini o'ziga xosligini targ'ib qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi va metabolik stavkani oshiradi.

Vakuum massaj mushaklar va to'qimalarda qon mikrosirmasini yaxshilaydi, tanadan ortiqcha suyuqlik va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.

5. Hammom.

Hammomat metabolizm darajasini bir necha bor oshiradi. Er-xotinlar terining teshiklarini ochadi, to'plangan shlaklarni olib tashlaydi, yurak urishi. Vanna to'qimalar va hujayralarda metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va tanani tiklaydi.

Infraqed Sauna, shuningdek, metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. Infraqizil nurlanish terini bepul nafas olishni ta'minlaydi va uyali faoliyatni kuchaytiradi.

6. Suv.

Suv organizmlar almashinuv jarayonlarida eng muhim ishtirokchi hisoblanadi. Bu metabolizmning asosidir! Bu metabolik jarayonlarda qoldirilgan yog'larni o'z ichiga oladi va ishtahani bostiradi. Suvning etishmasligi metabolizmni sezilarli darajada sekinlashtiradi asosiy vazifa Jigar tanadagi suyuqlik zaxiralarini tikish va yog'ni yoqmaslikdir.

7. Yog 'qo'shilishi bilan issiq hammom.

Juniper moyi qo'shilishi bilan hammom mushaklarda og'riqni engillashtiradi, qon aylanishini va terlashni yaxshilaydi, shuningdek metabolizmni yaxshilaydi. Ammo hilper yog'i qo'shilgan issiq quvurlar 5-10 daqiqadan oshmasligi kerakligini yodda tuting.

8. Uyqu.

Miya hujayralarini yangilash uchun mas'ul bo'lgan o'sish gormoni, metabolizmni tezlashtirish va yonayotgan kaloriyalar chuqur uyqu bosqichida ishlab chiqariladi. Shunday qilib, sog'lom uxlash kamida 8 soat vazn yo'qotishiga yordam beradi.

9. Quyosh nuri.

Tananing himoya kuchlarini quyosh nuri faollashtiradi va barqarorlashtiradi, odamning umumiy holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

10. kislorod.

Kislorod metabolizmni tezlashtiradi, buning natijasida teri osti yog 'yoqiladi.

11. Stress yo'q.

Yog 'kislotalari stressli vaziyatlarda yog' bilan yotqizilib, tanaga qayta taqsimlanadi.

12. jinsiy aloqa.

Kasb paytida olingan orgazm natijalari to'qimalarning ovqatlanishini, to'yinturalar qonli kislorodni yaxshilaydi va metabolizmni tezlashtiradi.

13. Kontrast dush.

Qarama-qarshi ruhlar tananing egiluvchanligini saqlashga va metabolizmni mustahkamlashga yordam beradi. Bunday jonlar 34 dan 20 darajagacha pasayish va sovuq suv bilan tugatish tavsiya etiladi.

14. Apple sirkalari.

Apple sirka tarkibida kaliy mavjud, asab tizimi va organik kislotalarni normallashtiradi: siret, olma, limon, okxelevo va boshqalar. U ozgina ishtahani pasaytiradi, shuningdek shirin uchun istagan yog'larni yoritishni tezlashtiradi va tanadagi metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi.

Og'irlikni kamaytirish uchun Apple sirkaidan foydalanish: bir stakan suvda - yarim choy qoshiq asal va olma sirka. Ovqatdan oldin iching. Apple vinlagan streklik belgilari va selülit maydonida ishqalanish uchun foydalidir: u teri silliqligini beradi, tazelik hajmni kamaytirishga yordam beradi.

15. Yog 'kislotalari.

Omega-3 yog 'kislotalari tanadagi leptin darajasini tartibga soladi. Ushbu gormon metabolizmning tezligi uchun, shuningdek, to'planib, gektarini to'plash jarayonlari uchun javobgardir.

16. Protein.

Protein taomlarining assimilyatsiyasi eng oson yog'li yog'lar va uglevodlarga qaraganda 2 baravar ko'proq vaqt talab etiladi. Diniy olimlarning so'zlariga ko'ra, dietada oqsil miqdori o'sib ulg'aygan sayin energiya iste'moli 5% ga oshiradi.

17. B 6 vitamini.

B 6 vitaminini qabul qilish metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi.

18. Foliy kislotasi.

Sabzi ko'p miqdorda bo'lgan foliy kislotasi immunitet tizimini mustahkamlaydi va tanadagi metabolizmni tezlashtiradi.

19. Kofein va tuxum.

Yashil choy ekstrakti tarkibida tabiiy ravishda bog'langan kofeinni o'z ichiga oladi, bu metabolizm darajasini 10-15 foizga oshiradi, yog 'kislotalarini chiqarishga hissa qo'shadi.

Kanada ovqatlanishida uch karavotli kofein iste'mol qilish ma'lumotlariga ko'ra, 90 dan uch karra kofein iste'mol qilish. Tadg hatto kuniga 25 kkaldan xalos bo'lish uchun jismoniy mashqlar yo'qligida yordam beradi. Bir necha soat davomida bir nechta ertalab kofe chidamlilik va kislorod to'yinganligi darajasini oshiradi. Kofein yurak urishi, kaloriya yonishini tezlashtiradi. Tadg metabolizmni tezlashtirishga olib keladigan asab tizimini qo'zg'atadi. Tabiiy ravishda bog'langan kofein yashil choy ekstrakti mavjud bo'lib, ular [b] darajasini oshiradi, shuningdek to'plangan yog 'kislotalarini chiqarishga hissa qo'shadi.

20. kapsaitsin.

Kapsaitsin qalampirning aniqligini beradigan moddadir. Bu yurak urishini va tana haroratining oshishi. O'tkir oziq-ovqatning 25 foizi uch soat davomida metabolizmni tezlashtiradi.

Kun uchun siz 105 kkaldan qutulishingiz mumkin, qizil o'tkir qalampir bilan xushbo'y hidli atıştırmalıklar yordamida. Ammo o'tkir oziq-ovqat ishtahani qo'zg'atganligini eslash kerak.

21. Chrome.

Chrome shakarni qonga, yog'larni va uglevodlarni ajratish uchun javobgar va shuning uchun metabolizmni tezlashtiradi.

22. Kaltsiy, tola, uglevodlar.

Uglevodlar tola bilan birgalikda tana tomonidan etarli darajada asta-sekin so'riladi. Agar insulin darajasi beqaror bo'lsa, tana yog 'bilan ishlaydi, uni xavfli signal sifatida qabul qila boshlaydi. Insulin darajasi normal bo'lsa, metabolik darajasi 10% ga oshadi.

Kaltsiy ham metabolizmni tezlashtirishi mumkin. Britaniya ovqatlanishining kuzatuvlariga ko'ra, kaltsiy iste'molini ko'paytirish, ortiqcha vaznli baland odamlar ancha tezroq.

23. Greyfurt.

Greyfrut o'zgacha ovqat hazm qilish va metabolizmni ko'tarish qobiliyati bilan mashhur. Shuning uchun u vazn yo'qotish uchun ko'plab parhezlarning urishidir.

24. limon.

Ulanmagan suvni tayyorlash paytida limon qo'shilishi bilan limon qo'shilishi metabolizmni va yog 'jarayonini faollashtirishga yordam beradi.

25. Meva kislotalari.

Ko'plab meva kislotalari sizni yo'qotishga imkon beradi ortiqcha vazn, metabolizmni tezlashtirish. Bu, masalan, olma tarkibidagi moddalarga hissa qo'shadi.

26. Yod.

Tanada moddalar almashinuvi qalqonsimon bezga to'g'ri keladi. Yodning ishini faollashtiradi. Uning kunlik stavkasi faqat olti olma urug'da qilingan. Bu yod dengiz karamiga boy.

Shunday qilib, men dietamni kamaytirdim, ehtimol 1000 kaloriyadan past, bu yomon. 9 kg vazn yo'qotadi. Men o'zimni namuna kabi his qilyapman, garchi mening umrim pomp edi. Men ushbu maqolani o'qidim va to'satdan men hamma narsani to'g'ri qildim. Mening "parhez" (va hozirda hayot tarzim) menga yoshlarni metabolizmni kamaytirish orqali saqlashga yordam beradi. Tushunishga yordam bering. Doim sharhlarni o'qidim, chunki har doim qanday va aslida nimadan voz kechadigan odamlar mavjud. Va bu erda maqolaning o'zi:

O'lchovi - bu organizmning asoslari va hayotni uzaytirish.
Bugungi kunga qadar tanamizni yo'q qilish va o'limga olib keladigan barcha yoki kamida sodir bo'lgan ko'pgina sabablar ma'lum. Nazariy jihatdan olimlar allaqachon abadiy yashashingiz kerakligini allaqachon bilishadi. Va yaqin orada tarixiy me'yorlar bilan, nazariya amaliy mevalarini beradi!

Endi bilimlar ta'sirchan ta'sirga erishishga imkon beradigan asosiy qoidalar.

Savol: Boshqacha aytganda, metabolik jarayonlarning samaradorligini oshirish uchun metabolizmni sekinlashtirish mumkinmi? Javob ajratib, - Ha!

Savol: Metabolik jarayonlarning iqtisodiy samaradorligini qanday oshirishingiz mumkin? Boshqacha aytganda, metabolizmni sekinlashtirasizmi? Men kamida 4 ta usulni bilaman.

1. Maxsus quvvat tizimi.

2-usul 2. Rasmiy ravishda tashkil etilgan jismoniy mashqlar stress.

3. Dori vositalaridan foydalanish, metabolizmni sekinlashtirish.

4-usul. Gidokxoterpiya.

Keyinchalik o'qishingiz mumkin bo'lgan har bir uslub haqida batafsil ma'lumot uchun, lekin hozirgacha asosiy fikrlar haqida.

Metabolizm uchun iqtisodiy samaradorlikni oshirish yoki metabolizmni sekinlashtirish, avvalambor, yurak urish tezligini pasaytirish va tana haroratining pasayishi bilan ifodalanadi. Ushbu ko'rsatkichlar o'zaro bog'liq. Shunday qilib, oddiy odamda, yurak bir daqiqadan ko'proq vaqtni pasaymoqda va tana harorati 36,6 daraja. Odamlar yaxshi o'qitilgan puls, odatda 60 ta zarbalardan past va ba'zi marinons daqiqada 40 va kamroq zarba bo'lgan. Shu bilan birga, tana harorati odatdagidan past. Sog'lom turmush tarzi Respolatoratsion simalagichni ixtiro qilish G. Frolov o'zining tana harorati odatda 35,0 darajaga teng (ehtimol abartiant ...). Yaponiyalik olimlar tana haroratining 1,0 darajadagi o'sishi 50 yil umr ko'rish davomiyligini oshirmoqdalar.
Mashhur sovet olim V.V. Frolims yozadi: "... Agar oddiy sichqonchaning umr ko'rish muddati 3-4 yoshda bo'lsa, unda sichqonlar 8 yoshgacha yoki undan ko'proq vaqtni kutmoqda. Tananing haroratini pasaytiradi Hayotimiz. Hisob-kitoblarimizga ko'ra, haroratning 2-13 darajaga kamayishi sutemizuvchilarning umrisiga deyarli 1,5-2 marta oshirishga olib kelishi mumkin. "

Biroq, bunday pasayish juda qiyin. Masalan, bir necha oylik ovqatlanish dasturida tana haroratini 0,4 darajadan oshmasligi kerak va minimal puls haroratini 60 dan 50 tagacha tortish yoki taxminan 20% ni tushirish mumkin edi. Bu men ushbu 20% yoki 20 yilni yutishga muvaffaq bo'ldimmi?
Birinchidan, mutlaqo boshqa manbalar bizga bir xil ma'lumot berishini ta'kidlamoqda! Shunday qilib, "Yaponiya" standartlariga 0,4 darajasi 20 yoshda va puls zarbalarini 20 foizga kamaytirish (100 yil umr ko'rish paytida) - bu 20 yil. Bunday tasodif, quvonish emas, chunki bizning hisob-kitoblarimizga bo'lgan ishonchni oshiradi. Aslida, umr bo'yi yanada ko'payishi kerak, chunki Ta'sir yangi tizim ovqatlanish faqat metabolizmni sekinlashtirish va boshqa qatorni sekinlashtirish bilan cheklanmaydi ijobiy effektlar.

Shuni yodda tutingki, puls holatini kuzatish uchun uni bir vaqtning o'zida o'lchash kerak, uyg'ongandan keyin darhol yotishdan keyin darhol eng yaxshi.

Savol: Bu sog'liq uchun zararli emasmi?

Javob: Yo'q! Axir, revhodda organizmning metabolikligini sekinlashtirish, masalan, oziq-ovqatdagi kaloriya miqdori past bo'lgan tabiiy reaktsiya - bu millionlab yillar davomida ishlab chiqilgan tabiiy reaktsiya. Kaloriya etishmasligi bilan charchash uchun tana metabolizmning pasayishi bilan himoya qilinishni boshlaydi. Sekin almashish paytida u allaqachon kaloriya bo'ladi. Albatta, hamma narsa cheklovga ega.

Metabolizmni sekinlashtiradigan dori-darmonlar to'g'risida alohida aytish kerak. Biologik faol qo'shimchalar (Baa) va yoshartirishga tayyorgarlik ko'rish va hayotni kengaytirishga qarang.

Shunday qilib, almashinuv jarayonlarining iqtisodiyotini oshirish bo'yicha chora-tadbirlar - metabolizmning pasayishi - umrbodni sezilarli darajada oshirishi mumkin. Faqat ovqatlanishdagi o'zgarishlar 20-30 yil va undan ko'p ko'payishi mumkin!

2) zarar etkazadigan omillarga qarshi kurash.
Agar shaxsning hayoti 120 yil davom etganligi aniqlansa, nima uchun odamlar o'rtacha 70 yoshda yashashadi? Javob juda aniq. Tanani oqlab, turli xil zarar keltiradigan omillar. Agar biz hech bo'lmaganda ba'zilarini yo'q qilsak, umr ko'rish davomiyligi oshadi!
Zararli omillar: atrof-muhitning ifloslanishi va ichki muhiti, qizil radikallar, radiragullar, kislorodli matolar, kislorodli ro'za va hokazolar, to'liq "kirish kursi" ni o'qing bu barcha zararli ta'sirlarning ta'siri. Afsuski, himoya choralarini ishlatishda dastlabki boshlanish va qat'iyatli, bugungi kunda, bugungi kunda turdagi chegarani (120 yosh) kutishimizga imkon beradi. Biroq, ehtimol, ehtimol, bunday himoya hodisalari ancha yuqori natijalarga erishadigan bo'lsa, ammo bu chora-tadbirlar hatto taniqli emas.

3) uyali yangilanishni rag'batlantirish.
Tabiiyki, vaqt tufayli, bizning hujayralarimizda zarar to'planadi, ya'ni hujayralar asta-sekin qarishmoqda. Biroq, 20 yilgacha, taxminan, hujayralar bo'linmasi yoki ularning yangilanishi, to'planish uchun vaqt topish uchun vaqt kerak bo'lgan zarardan tezroq. 20-30 yillardan so'ng, yangilanish sekinlashadi, qarigan o'sib boradi, tanasi tobora yiqilib, o'ladi. Biz ba'zi vositalar yordamida biz hujayralarning yangilanish qobiliyatini mustahkamlashimiz mumkin. Buning uchun turli xil qo'shimchalar va giyohvand moddalar, shuningdek, immunitetni rag'batlantiradigan vositalar qo'llaniladi. Bu tananing hujayralarini yoshartirayotganda immunitet hujayralari (limfotsitlar va makrofalar).
Shunday qilib, bugungi kunda (2000), bizning ixtiyorimizda 50 yil davomida hayotni minimal darajada uzaytiradigan mablag'lar ro'yxati mavjud. Bu mutlaq yosh yoshartirish texnologiyalarining paydo bo'lishidan oldin etarli bo'lishi mumkin. Shuni eslatib o'tamizki, bunday ajoyib natijaga erishish uchun siz quyidagi qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Birinchidan, iloji boricha sog'lig'ingiz bilan shug'ullanmoqchiman. Agar siz allaqachon 30-40 yilda bo'lgan bo'lsangiz, effekt 20-da boshlangandek unchalik sezilmaydi. Ammo reabilitatsiyadan zavqlanish hech qachon kech emas. Tanani yoshartirish mumkin.

Ikkinchidan, uzoq vaqt tanaffussiz sog'liqni saqlash voqealarida va butun hayot davomida mashqlarni amalga oshirish.

Uchinchidan, "barcha jabhalarda raqobatlash", I.E. Hayotni kengaytirishning barcha eng aniq usullaridan foydalaning.

Agar biron bir choralar sizga juda qiyin bo'lib tuyuladi yoki ular sizning ishonchingizni qo'zg'atsalar, shunda siz umuman sog'lom turmush tarzini rad etish uchun sabab emas! Aksincha, bu holda qolgan voqealarni olib, sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradi.

Ko'pchiligimiz hech bo'lmaganda bir marta hayotda bir marta: "U juda yaxshi metabolizmga ega! Bu qancha miqdorda eymaydi - yog 'olinmaydi!". Tezlashtirilgan metabolizm uchun yaxshimi - Cho'chatlar va BBW hasadining mavzusimi?

Minglab odamlar doimo inson tanasida kimyoviy reaktsiyalar. Ba'zi moddalar sintez qilingan, boshqalari esa parchalanadi. Ushbu jarayonlar hech qachon to'xtamaydi - na u yoki uxlash paytida ham. Metabolizm mavjud. Metabolizmning tezligi doimiydir, u genetik jihatdan bog'liq. Ammo, siz bilganingizdek, tabiiy yoki sun'iy ravishda - bu sekinlashadi yoki tezlashtirishi mumkin.

Ichida so'nggi paytlarda Ular juda ko'p deyishadi tezlashtirilgan metabolizm. Agar biror kishi tezlashtirilgan metabolizmga erisha olmasa - bu ortiqcha vazndan xalos bo'lishga, yaxshilanishiga yordam beradi va hamma narsa yaxshi bo'ladi deb ishoniladi. Bu rostmi?

Tezlashtirilgan metabolizmga ishonish yaxshi, metabolizmni yaxshilash choralarini ko'radi. Ushbu choralar: metabolik jarayonlarni, akupunktur, qattiqlashtirish, sport, mashg'ulotlarni rag'batlantirish uchun har xil parhezlar bo'lishi mumkin. gormonal dorilar, biologik faol qo'shimchalar. Ko'pincha mutaxassislar bilan maslahatlashmasdan ularning sog'lig'i bilan o'xshash tajribalar mavjud. Bunga ishoning, bu haqiqatan ham xavfli bo'lishi mumkin!

Metabolizmni tezlashtirishga harakat qilib, siz ushbu almashinuvni buzasiz. Agar aralashuv ahamiyatsiz va norma doirasida o'zgarsa, tana o'zgarishlarni engish mumkin. Ammo tayoqni engib o'tishingizni va kimyoviy jarayonlarning joylashishi sog'liq muammosiga olib kelmasligidan kim kafolat bera oladi?

Birinchi gormonal dorilar va biologik faol qo'shimchalar bilan metabolizmni tezlashtirishga harakat qilayotganlar birinchi bo'ldi. Agar shifokor tomonidan buyurilmagan bo'lsa, juda xavflidir. Ortiqcha vaznni engib o'tishga urinishlar noto'g'ri metabolizm bilan bog'liq bo'lishi mumkin, bu maxsus tadqiqotlar bilan tasdiqlanishi kerak. Terapevt, endokrinolog, nevropatolog bilan birgalikda maslahatlashuvlar. Belgilangan dozalarda gormonal preparatlar va nishonlar olishingiz mumkin.

Bizning tanamizda hujayralarda to'g'ridan-to'g'ri kimyoviy jarayonlar bo'yicha harakat qilmaydigan metabolizmning tabiiy stimulyatsiyasiga to'g'ri keladi. Bularga quyidagilar kiradi: sport (professional emas), qattiqlash, akupunktur, massaj. Bunday tartib-qoidalarning ta'siri ostida mikrobizirlik yaxshilanmoqda, gormonlar va asab impulslari, mushaklar ohanglari va qon tomirlarining ohangini kuchaytirish.

Va tanadagi "urish" ni sun'iy rag'batlantirish, yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltiradi. Effekt juda tez. Metabolizm tezlashadi. Ammo tezlashtirilgan metabolizmdan, ichki a'zolar kiyishdan tezroq, tana tez asr. Jigar, buyraklar va yurak birinchi navbatda azob chekmoqda. Ayniqsa, surunkali kasalliklar yoki tanadagi yashirin infektsiyalarga ega bo'lgan odamlarni xavf ostiga qo'yadi.

Muayyan nuqtagacha, tananing nusxasi, ammo stressli vaziyatda organizmning kompensatsion imkoniyatlarining haqiqiy qulashi mavjud. Va jiddiy sog'liq muammolari yuzaga keladi.

Albatta, o'nlab vaqtgacha energiyani tezlashtirish uchun energiyani tezlashtirishga qodir moddalar mavjud. Bunday organizm kuchli mashqlarga tayyor, bu bir necha kun uxlamasligi mumkin. "Berrill effekt" mavjud. Bu maxsus kuchlarda qo'llaniladi, ammo hech kim bu sog'liq uchun xavfsiz ekanligini aytmaydi.

Yillar davomida qarilik yaqinlashib, tana tananing ilg'or qariydiga xos bo'lgan metabolizmda aniq o'zgarishlarni rivojlantiradi. Metabolizmning ayrim turdagi o'zgarishlar, energiya ishlab chiqarish va ma'lum bir fermentlarning ishlashi, biologik faol moddalar va metabolitlar sezilarli darajada kamayadi, bu esa yoshga bog'liq kasalliklarni rivojlantirishga hissa qo'shadi. Agar protein almashinuvi, shuningdek yog 'yoki uglevodlarning metabolizmini, tananing ishlashini sezilarli darajada oshirish va turli patologiyalarning faol profilaktikasini amalga oshirishni bilsangiz, u tananing ishlashini sezilarli darajada oshirishga va turli xil patologiyalarning faolligini yaxshilashni bilsangiz, u tananing ishlashini sezilarli darajada oshirishga va turli patologiyalarning faolligini sezilarli darajada yaxshilashga va turli xil patologiyalarning faolligini yaxshilashni bilsangiz, u tananing ishlashini sezilarli darajada oshirishga va turli xil patologiyalarning faolligini yaxshilashni bilsangiz, u tananing ishlashini sezilarli darajada oshirishga va turli xil patologiyalarning oldini olishni yaxshilashni bilsangiz.

Tana genlar tomonidan ishlab chiqarilgan o'sish, ishlab chiqish va faol faoliyat olib boradigan genlar tomonidan ishlab chiqariladigan dastur mavjud bo'lib, ular asta-sekin metabolizm va qarish intensivligini pasayishi kerak. Bunday o'zgarishlarning dastlabki belgilari 25-30 yillardan so'ng kuzatilishi mumkin, ammo yanada faol qarish jarayonlar 40-50 yil va undan katta yoshroq ko'rinadi. Va bu nafaqat tashqi o'zgarishlar, tana vaznining ko'tarilishi va ajinlari, holatlar va shikastlanishlar, turli AX turli xil ASVE va muammolar, shuningdek, fiziologik qarishning odatiy o'zgarishi. Qaysi yoshda boshlanganidan qat'iy nazar, bu bosqichlarni izchil va muqarrar ravishda bir-birini almashtiradi. Ammo, agar siz sog'lom turmush tarzini olib kelsangiz, metabolizmning xususiyatlari haqida bilish va turli kasalliklarning faol profilaktikasini amalga oshirish, qarish jarayonini sekinlashtirish mumkin. Biz ayirboshlash jarayonlarining barcha turdagi va turdosh patologiyasining aniq o'zgarishlari bilan muhokama qilamiz.

Protein almashinuvi yoshi bilan qanday o'zgaradi?

Yosh o'zgarishlari barcha biokimyoviy reaktsiyalarning eng muhim tarkibiy qismlaridan kelib chiqqan oqsillar metabolizmida barcha o'zgarishlarni namoyon qila boshlaydi. Proteinlar tanadagi ko'plab funktsiyalarni bajaradi, ikki guruhni baham ko'radi:

tarkibiy, ular nisbatan metabolli ravishda harakatlanmoqdalar, hujayralar va to'qimalarning asosini tashkil etadilar,
shuningdek funktsional, metabolizmni faol tartibga soluvchi. Ushbu tur fermentlar, gormonlar, biologik jihatdan o'z ichiga oladi faol moddalar va proteinlar tashuvchilar.

Qaring kabi, muvozanat faol protein fraksiyasi va inert o'rtasida muvozanat ko'tariladi. Keksalarda, oqsillarni yangilash jarayonlari sekinlashib kelayotgan, bu ohang ohangining, mushak deklaratsiyalari, ajinlar to'g'risidagi deklaratsiyalarning pasayishiga olib keladi. Turli guruhlarning oqsillari haqida, metabolik jarayonlar qon ko'rsatkichlarining biokimyoviy o'zgarishlarini shakllantiradi. Qarish paytida oqsillarning globulmol fraktsiyasida tabiiy o'sish kuzatiladi, ammo albumin kam bo'ladi. Fermentlar faoliyatini sekinlashtirishning genetik jihatdan dasturlashtirilgan jarayoni ham shakllanadi (qo'shimcha ravishda, ularning soni qisqartirildi), bu ma'lum metabolik siljishlarga olib keladi. Bu oqsillar va ularning almashinuvi inson tanasida birinchi bo'lib qarishlar orasida azoblanadi.

Tabiiyki, uglevod metabolizmining bir qismi sifatida, molekulalarning reaktsiyalari, sintezi va bo'linishlari tezligi o'zgaradi, o'ziga xos keksa qoidalar shakllantiriladi. Bu fermentatsiyaning pasayishi bilan bog'liq. Keksalardagi keksa odamlarning ikki guruhi uglevodlar birjasidagi o'zgarishlarga asoslanib ajralib turishi mumkin. Shunday qilib, birinchi guruhda uglevod birjasi normal tezlikda saqlanadi, ikkinchisi - metabolizm tezligining pasayishi, uglevodlar sekin so'riladi.

Shunga ko'ra, uglevod metabolizmining intensivligi insulin gormonining miqdori yoki faoliyatining pasayishi, to'qimalar ekstremal kasalliklarga ega bo'lgan ta'siriga ko'ra, diabet hosil bo'lishi mumkin. Jigar singari jigar uglevodlar tomonidan tobora kuchayib bormoqda, bu skelet, miyokard va miya to'qimalarida almashinuv jarayonlarini faollashtirishga olib keladi. Ikkinchi o'rinda oqsil, "qadimgi" uglevod birjasi.

Keksalarda ularning metabolizmining yog'lari va xususiyatlari

Moddalar metabolizm jarayonida muhim rol o'ynaydi va ularning metabolizmining buzilishi xolesterin cho'kindi tufayli tomgig'i devorlariga zarar etkazish, tomir devorlariga shikast etkazish. Yog 'almashinuvidagi kichik o'zgarishlar o'smirlik, deyarli sog'lom odamlar orasida namoyon bo'lishi mumkin, ammo ular 50-60 yoshga to'lgan holda ular eng maqbuldir. Yillar davomida qon plazmasidagi yog'lar miqdori oshadi, ularning tarkibi maydondagi omonatlariga olib keladigan fraktsiyalarda o'zgaradi ichki organlar. Tanani so'ndirish jarayonida xolesterin va triglitseridlar miqdori ortadi, bu tomirlarning tarkibida salbiy aks ettiriladi, ularda aterosklerotik plapyques hosil bo'ladi. Yog'lar oziq-ovqat bilan birga keladi, ammo endi ham yoshlarda ham qayta ishlanmaslik mumkin emas. Yog 'almashinuvidagi qoidabuzarliklar fermatik tumanlarning triglitseridlar va xolesterolga ta'sir ko'rsatadigan metabolik zanjirlarga olib keladigan fermentatsiyaning o'sishi bilan bog'liq. Lipidning o'zgarishi lipid oksidlanish jarayonida yuzaga keladi, bu peroksid birikmalarining to'qimalarida to'planishga olib keladi, shuningdek yog 'almashinuvini gormonal tartibga solishdan aziyat chekadi.

Asta-sekin moddalar almashinuvi reaktsiyalar tezligini sekinlashtiradi, barcha moddalarning barcha guruhlariga ta'sir qiladi, oqsillar (shu jumladan fermentlar va gormonlar tarkibida), yog 'va uglevodlar. Bundan tashqari, ushbu tarkibiy qismlar bilan bir qatorda to'qimalar va suv hujayralarida, mineral tarkibiy qismlar va vitaminlar o'zgartirilgan. Bularning barchasi keksa odamlarning jasadini salbiy tashqi omillarga sezgir qiladi, u gipoksiya (kislorod etishmovchiligi) ga ko'proq azob chekadi. Asta-sekin, yildan-yilga, metabolizm oksidlanishni kamaytirish intensivligi intensivligidagi o'zgarishlar tufayli sekinlashadi. Ularning ichida mitoxondriya tana uchun energiya ishlab chiqaradigan miqdor kamayadi. Agar hujayralar ovqatlanish va kislorod etishmovchiligini boshdan kechirsa, ularning funktsionalligi kamayadi, uning faoliyati kamayadi, uning faoliyati kamayadi, shunda eski organizm infektsiyalarga moyil bo'lib, u ko'pincha turli xil kasalliklar bilan shakllanadi. Tezda davolanish qiyinroq bo'lgan kasallik kasalliklarining to'planishini va o'z egalariga ko'proq azob chekayotgan metabolizmda aniq o'zgarishlardir.