Akupressure massaji asosiy fikrlar. Sog'likni yaxshilash, vazn yo'qotish va davolash uchun organlar uchun javobgar bo'lgan inson tanasidagi biologik faol nuqtalar. Tavsiflangan fotosurat. Mushaklar va bo'g'imlarga ta'siri

Ilmiy jihatdan, akupressure akupressure deb ataladi. Bu qadimgi xitoylik shifokorlarning inson tanasidagi ayrim nuqtalarning ayrim organlar yoki organlar tizimlari bilan bog'liqligi haqidagi bilimlariga asoslanadi. Akupressurani o'zlashtirish, akupunkturdan farqli o'laroq, unchalik qiyin emas. Ushbu massaj chuqur tibbiy bilimlarni, bemorni maxsus tayyorgarligini, dori vositalari yoki jihozlarni talab qilmaydi. Va buni o'zingiz qilishingiz mumkin.



Terapevtik protsedura sifatida massajdan foydalanish to'g'risida birinchi eslatma miloddan avvalgi 2698 yilda Xitoy qo'lyozmasida uchraydi. Ushbu bilim Evropaga nisbatan yaqinda - 20-asrda kelgan. Aynan o'sha paytda mutaxassislar sharqshunoslik amaliyotiga qiziqish bildirishdi va tanani yaxshilash usullaridan biri sifatida akupressuradan faol foydalanishni boshladilar.

Ta'sir kuchi

14 meridian inson tanasi orqali o'tadi - bu alohida organlarni yoki tananing butun maydonlarini bog'laydigan maxsus kanallar. Har bir meridianga beshta turdagi bog'langan. Umuman olganda, Xitoy traktatlarida inson tanasidagi 700 ga yaqin nuqta tasvirlangan, ammo amalda 150 ga yaqin narsa ishlatiladi.

Ballar turli xil ta'sirga ega bo'lishi mumkin - tinchlantiruvchi yoki aksincha, hayajonli. Hammasi siz qanday ta'sirga erishmoqchi ekanligingizga bog'liq. Masalan, ko'rsatkich barmog'i ohanglari bilan bosim, bosh barmog'i esa tinchlanadi.


Nuqtaga bosim darajasi ham har xil bo'lishi mumkin: kuchsiz (engil aylanma harakatlar), o'rta yoki kuchli. Ko'rib chiqilishi kerak bo'lgan asosiy nuqta: kuchliroq bo'lish har doim ham yaxshi degani emas. Shuning uchun ijobiy ta'sirga erishish uchun bosim kuchini har doim qattiq nazorat qilish kerak. Qoida tariqasida, elkama-elka va orqadagi nuqtalarni ishlab chiqish uchun kuchli ta'sir qilish kerak. Boshqa hollarda, nozikroq harakat qilish yaxshiroqdir.

Shuningdek, siz bir nuqtaga ta'sir qilish vaqtiga e'tibor berishingiz kerak. 10-15 daqiqadan oshmasligi kerak. Vaqtni ko'paytirish kutilgan narsaga teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin - sizning ahvolingiz yanada yomonlashadi.


Qachon massaj qilish mumkin emas

Akupressure kontrendikatsiyaga ega. Har qanday o'smalar, ichki organlarning chuqur zararlanishi, oshqozon-ichak trakti kasalliklari, qon kasalliklari, sil kasalligi va yuqori harorat mavjud bo'lganda siz hech qachon o'zingizni massaj qilmasligingiz kerak. Bundan tashqari, hatto tajribali mutaxassislar ham bemorga zarar etkazmaslik uchun odatda massajdan oldin uning sog'lig'i haqida batafsil so'rashadi.


Kuzov xaritasi

Ammo biologik faol nuqtalarni qaerdan izlash kerak? Ularning aksariyati nosimmetrik va ular biriktirilgan organlarga yaqin joylashgan. Masalan, o'pka bilan bog'liq nuqtalar ko'krak qafasida, jigar yoki oshqozon bilan - qovurg'alarning pastki qatorida va qorin qismida joylashgan. Ballarni qidirishda sizga Internetda bemalol mavjud bo'lgan maxsus xaritalar yordam beradi. Shuningdek, kerakli nuqtalarni yumshoq dumaloq harakatlar bilan topish mumkinligiga ishoniladi. Biror nuqta siz ozgina karaxtlik yoki karıncalanma his qilgan joyda joylashgan bo'ladi. Doimiy amaliyot bilan qo'llarning sezgirligi oshadi va ularni topish osonroq bo'ladi.


Ishlash printsipi

Nima uchun akupressure bu qadar samarali deb hisoblanadi? Muayyan nuqtaga ta'sir qilish jarayonida qon oqimi kuchayadi. Bu metabolik jarayonlar faollashadi, organlar ko'proq kislorod oladi. Bundan tashqari, bosimning intensivligiga qarab, massaj tinchlantiruvchi yoki tonik ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, kuchli bosim, qoida tariqasida, tinchlantiradi va zaif - ohangni oshiradi.

Har bir ayol bilishi kerak bo'lgan ballar

Akupressure massaji keng ta'sir doirasiga ega. U turli xil og'riqlar, ichki organlarning noto'g'ri ishlashi (masalan, jigar, buyraklar), allergiya, hatto depressiya va uyqusizlikda ishlatilishi mumkin. Masalan, orzuni oson qilish, burun ko'prigidan bir dyuym yuqorida, qoshlar o'rtasida joylashgan nuqtaga mahkam bosing.


Bosh og'rig'i uchun bo'yinning yuqori qismida, bosh suyagi tagida ikkita nosimmetrik nuqtani topishga harakat qiling. Boshlash uchun eng yaxshi joy - bosh barmoqlaringiz bilan engil dumaloq harakatlar. Bu qon aylanishini normallashtirishga yordam beradi, miyaga kislorod oqishini ta'minlaydi. O'chokli 10 daqiqada o'tib ketadi.

Acupressure har qanday ayol uchun juda yaxshi yordam beradi. To'g'ri nuqtalarni to'g'ri urganligi isbotlangan og'riqni engillashtiradi (umumiy, oylik). Buni amalga oshirish uchun siz bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i tagidagi bo'shliqdagi nuqtani rag'batlantirishingiz kerak. Kuchli bosim bilan og'riq osonroq uzatiladi.


Bundan tashqari, akupressure uchun ishlatiladi menopauza alomatlarini engillashtiradi... Buning uchun bir nechta fikrlar ketma-ket ishlab chiqilishi kerak. Birinchidan, engil dumaloq harakatlar bilan peshonaning o'rtasida joylashgan nuqtani soch o'sishi boshida o'ng tomonga massaj qiling. Keyin tizzadan pastga va oyoqning ichki qismidagi to'piqdan yuqoriga uch barmoq bilan davom eting. Massajni ketma-ket bajarish kerak: avval bir oyog'ida, so'ngra ikkinchisida taxminan 1 daqiqa.


Hatto shunday menopauzaning yoqimsiz belgilari oddiy usullar bilan qanday qilib qizib ketish, bosh aylanishi, tinnitus, yurak urishi va yuqori qon bosimini yumshatish mumkin. Buni amalga oshirish uchun vaqtincha mintaqalarni, sternum markazidagi nuqtani, mastoid jarayonini va bo'yinning yuqori qismini doimiy ravishda ishlab chiqish kerak. Bosim engil bo'lishi kerak va bu ta'sir qisqa muddatli, ammo uni 10-15 kun ketma-ket takrorlash kerak, ideal holda to'laqonli massaj bilan birlashtirilishi kerak.



Menopoz kasallik emas, bu hukm emas yoki dunyoning oxiri! Xonimning formulasi "Menopozning kuchaytirilgan formulasi" issiq chaqnashlar chastotasini kamaytirish, asabiylikni kamaytirish va kayfiyatni yumshatishga yordam beradi.O'z ichiga olgan patentlangan o'simlik aralashmasi tabiiy fitoestrogenlar, dorivor o'simliklarning beshta ekstraktidan iborat (qizil yonca, anjelika, muqaddas vitex va boshqalar). O'simlik ekstraktlarining samaradorligi ixtiyoriydir minerallar va vitaminlar ta'sirida kuchayadi. Siz xonimning "Menopozning kuchaytirilgan formulasi" formulasi haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.

Yo'talingizni tezroq davolang bu uchta nuqta orqali ketma-ket ishlash orqali mumkin. Birinchisi, bo'yin suyagidan bir yarim-ikki barmoq ostida joylashgan. Ikkinchisi tirsak qo'shma qismida. Uchinchisi, qo'lning pastki qismida, radiusli arteriya pulsatsiyalanadigan joyda.

Ko'rsatkich barmog'ingizni yuqori lab va burun orangizga qo'ying va qattiq itaring. Shunday qilib, mumkin bosh aylanishidan xalos bo'lish.

Akupressure faqat bitta nuqtaga ta'sir qilish bilan cheklangan deb o'ylash mutlaqo to'g'ri emas. Odatda, yuqori samaradorlik uchun butun majmualar ishlab chiqiladi, ularning yordamida ayrim organlar yoki organlar guruhlari bitta mashg'ulotda ishlab chiqiladi. Bu ba'zi kasalliklar paydo bo'lishining bevosita sababini bartaraf etish uchun zarur.


Biroq, noxush alomatlar va bezovtalikni yo'qotish uchun siz o'zingizni muayyan nuqtalarga qisqa muddatli ta'sir qilish bilan cheklashingiz mumkin. Shunga qaramay, asosiy muammoni hal qilmasdan, alomatlar qayta-qayta takrorlanishini unutmang.

Hech qachon akupressurani sinab ko'rganmisiz?

Maqolada samaradorlikning isboti, batafsil texnikasi, biz uzoq umr ko'rish ustida ishlaymiz.

Shiatsu-ning asosiy afzalligi

Har qanday vaziyatda va joyda (uyda, ishda, mashinada) o'z-o'zini massaj qilish imkoniyati.

Bosimning asosiy usullarini o'zlashtirganimiz va kerakli akupunktur nuqtalarini topishni o'rganganimizdan so'ng, biz mustaqil ravishda:

  • charchoqni engish,
  • aqliy ortiqcha yukdan xalos bo'lish,
  • barcha og'riqlarni yo'qotish yoki kamaytirish,
  • kasalliklarning noxush alomatlarini kamaytirish,
  • qon bosimini normallashtirish,
  • energiyani oshirish,
  • sog'lig'ini yaxshilash,
  • o'zingizga shoshilinch yordam ko'rsatish,
  • uyquni va umumiy farovonlikni yaxshilash.

Shiatsu samaradorligining isboti

Tajribalar natijalarining taniqli xalqaro nashrlarda nashr etilishiga murojaat qilamiz.

Uyqu sifati va dam olish

2004 yil iyul, Angliya va Germaniyada o'tkazilgan so'rovnoma. Chuqur suhbatlar paytida 14 amaliyotchi va 15 uzoq muddatli mijozlar Shiatsu massajining uxlab qolish, uxlash tuzilishi va tanani bo'shashtirishga ijobiy ta'siri haqida guvohlik berishdi.

Integral tibbiyot jurnali (Integrative Medicine jurnali):

2014 yil. Uyquga ketish qiyinligi og'riqdan azob chekayotgan odamlar uchun keng tarqalgan muammo. Tadqiqotda ishtirok etish uchun mushak-skelet tizimida og'riqlar va uxlash muammolari bo'lgan shaxslar tanlangan (Kanada). Ular o'zlarini massaj qilish texnikasi bo'yicha o'qitildilar va 8 haftadan so'ng intervyu oldilar.

Ishtirokchilar doimiy ravishda uxlash vaqtini, shu jumladan tungi uyg'onish vaqtini ko'paytirishni ta'kidladilar. Ishtirokchilarning hech biri aralashuvning salbiy ta'sirini bildirmadi.

Shunday qilib, shiatsu tungi uyg'onish paytida va uxlashdan oldin foydalanish uchun foydali bo'lishi mumkin.

Og'riqni kamaytirish, surunkali charchoq, stress

Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali (akupunktur tadqiqotlari jamiyatining rasmiy jurnali, AQSh):

2008 yil, tadqiqot Angliya, Avstriya, Ispaniyadan kelgan 948 kishini qamrab oldi. Ular 6 oy davomida shiatsu terapiyasini o'tkazdilar.

Ko'rsatkichlar: qo'shma va mushak og'rig'i, surunkali charchoq, charchoq, stress.

633 sub'ektlar davolash ta'siri to'g'risida to'liq ma'lumot berishdi.

Natija:

  • barcha respondentlar o'zlarini yaxshi his qildilar, og'riq, stress va charchoq kamaydi.
  • 80% shiatsu texnikasini kundalik hayotiga tatbiq etgandan so'ng, turmush tarzida ijobiy o'zgarishlarni amalga oshirdi.
  • 16-22% an'anaviy tibbiyotdan foydalanishni kamaytirdi.
  • Uchdan bir qismi giyohvandlikka bog'liqlikni kamaytiradi.

Surunkali charchoq belgilari, sabablari, xavf guruhi, qo'zg'atuvchi omillar, kasallikdan qanday saqlanish kerak.

Hayotiyligini oshirish

Xalqaro palliativ yordam jurnali (Xalqaro palliativ hamshiralik jurnali):

2013 yil sentyabr. Ushbu 6 oylik sifatli tadqiqot shiatsu-ning xospis xizmatiga tashrif buyuradigan mijozlarga ta'sirini baholash uchun ishlab chiqilgan. Kasallikning rivojlangan o'n bir kasaldan iborat bo'lgan bir-birini qoplagan uchta guruhi 5 haftalik shiatsu terapiyasini oldi.

Tahlil natijalari energiya darajasi, bo'shashish, ishonch, fikr ravshanligi va aqliy barqarorlikda sezilarli yaxshilanishlarni aniqladi.

Ta'sir ba'zi hollarda bir necha soat davom etdi, ammo aksariyat hollarda 5 haftalik davolanish rejimidan oshib ketdi.

Xavotir va stressni kamaytirish

Butunjahon plastik jarrohlik jurnali (Jahon plastik jarrohlik jurnali):

2013 yilda (Tehron) kuyishdan shikastlangan 60 nafar bemor (10-45%) va travmadan keyingi og'ir asab kasalliklari bilan birga 20 daqiqalik shiatsu massajini olishdi (har bir qo'l 10 daqiqa davomida massaj qilingan).

Natijada, tashvish va og'riq darajasi sezilarli darajada pasaygan va tiklanish tezroq bo'lgan.

Bu nuqtalarga bosim serotonin va dopamin gormonlarini ishlab chiqarishni keltirib chiqarishi bilan izohlanadi, ular xavotirni kamaytiradi, kuchlanish mushaklarni ham tark etadi, yurak urishi sekinlashadi, qon bosimi va metabolizm normallashadi.

Bel og'rig'ini kamaytirish

Butun parvarish jurnali (Holistik hamshiralik jurnali):

2001 yil. Bel og'rig'i bo'lgan oltmish olti bemor to'rtta shiatsu seansini o'tkazdi va har seansdan 2 kun o'tgach, o'zlarining his-tuyg'ularini xabar qilishdi. Hammasi og'riq va xavotirning sezilarli darajada kamayganligini xabar qildi.

Massaj texnikasi

Qo'llarning shiatsu massajida faol qatnashish bashorat qilinadigan terapevtik samarani beradi: metabolizm qo'llarda, barmoqlarda va bosim zonalari bog'liq bo'lgan organlarda ham rag'batlantiriladi.

Bundan tashqari, barmoqlar to'g'ridan-to'g'ri miyaga ko'plab nerv sonlari bilan bog'langan va shuning uchun shiatsu mukammal tinchlantiradi va aqliy charchoqni ketkazadi.

Bosimdan foydalanish uchun:

barmoq uchlari butun maydoni

  • katta (Tokujiro ularni ta'sir o'tkazishning eng muhim va kuchli vositasi deb hisoblagan);
  • uchtasi birlashtirilgan (indeks, o'rta va nomsiz);
  • ikki barmog'i bir-biriga yopishtirilgan.

Xurmo.

Matbuot qilish teriga qat'iy perpendikulyar, siljishsiz va yopishmasdan, "bulg'anishsiz".

"PRESS, silamang yoki massaj qilmang!" - shunday qilib uning texnikasi Namikoshining farqini qisqacha tasvirlab berdi.

Bosish kuchi

O'rtacha. O'zaro hissiyot noqulaylik va qattiq og'riq keltirmasligi kerak.

Agar siz kimgadir massaj qilsangiz, o'z pozitsiyangizni tanlang, agar kerak bo'lsa, o'zingizning vazningiz bilan boshqariladigan usulda bosishingiz mumkin.

Sensatsiyalar

Agar texnik to'g'ri bo'lsa, unda bosim joyida uyqusizlik, og'riq, issiqlik yoki ozgina og'riq paydo bo'ladi.

Bosish muddati

tananing maydoniga, sog'lig'ining holatiga va protsedura bo'yicha aniq ko'rsatmalarga bog'liq. Ko'pincha bo'yin sohasida bir martalik 3 soniyali bosimlar, tananing boshqa qismlarida 5-7 soniya qo'llaniladi.

Boshqa variant ham qo'llaniladi: presslash 1-3 nafas olish-nafas olish davom etadi. Bosimni 2-10 marta takrorlang.

Qanday qilib fikrni to'g'ri topish mumkin

Anatomik diqqatga sazovor joylar: suyak o'simtalari va tushkunliklari, soch o'sishi chegaralari, teri burmalari, mushaklar va tendonlar orasidagi bo'shliqlar, tomirlarda tomir urishi tekshiriladigan joylar va boshqalar. Nuqtani tubercle yoki fossa sezishi mumkin.

Undagi javob berish hissiyotlari tananing boshqa qismlaridan farq qiladi.

Aniqlik, karaxtlik, karıncalanma (zaif oqim kabi), og'riq, qattiqlik - bu hissiyotlar biologik faol nuqtani to'g'ri belgilash ko'rsatkichidir.

BAPdagi og'riq, bog'langan organdagi patologiyani ko'rsatishi mumkin.

Massajga tayyorgarlik

Qo'llaringizni yaxshilab isitib oling: kaftlaringiz va barmoqlaringizni bir-biringizga silang.

Agar siz tanangizni sovuq qo'llar bilan ushlasangiz, kasallik bilan vaziyatni yanada kuchaytirishi mumkin bo'lgan buzilgan reaktsiyalar paydo bo'ladi. Sovuq kasallik keltirib chiqaradigan omillardan biridir.

Ovqatdan so'ng darhol och qoringa (hushidan ketish mumkin) massaj qilish kerak emas.

Uzoq umr ko'rish punkti TsZU-SAN-LI

Bog'langan nuqta oshqozon meridianiga tegishli.

Sinonimlar: gui-se, sya-lin.

Tsu-san-li-ning mo''jizaviy xususiyatlari eng qadimiy tibbiyot risolalarida keltirilgan. Ushbu nuqta munosib ravishda uzoq umr ko'rish nuqtasi deb ataladi, chunki u qadimgi Xitoyda inson, osmon va Yer bilan bog'liq bo'lgan tananing uchta darajasiga ta'sir qiladi.

Ushbu uchta energiya darajasi orqali juda nozik gormonal birikmalar yordamida barcha tizimlar va organlar ta'sirlanib, ularda restorativ jarayonlar boshlanadi.

Ko'rsatkichlar ro'yxati juda katta:

Tszu-san-li - bu hushidan ketish, tug'ruqdan keyingi shoklar, miyaga qon quyilishi, oftob urishi uchun favqulodda holat.

Joylashgan tibia va fibula birikmasida.

Qanday qilib topish mumkin: kaftingizning o'rtasini tizzaning o'rtasiga qo'ying, barmoqlaringizni pastki oyoqqa (uning yostig'i ostida) bosing.

Nuqta to'g'ri aniqlanganligiga ishonch hosil qilish uchun oyoqni yuqoriga torting, halqa barmog'i ostida mushak tüberkülesi paydo bo'lishi kerak. Oyog'ingizni pastga tushiring va barmoq ostida yiv paydo bo'ladi. Siz uni bosishingiz kerak.

Qanday massaj qilish kerak: ikkala oyoqdagi nuqtalarni bir vaqtning o'zida 5-7 soniya bosib turing, 2-3 soniya qo'yib yuboring, 3-4 marta takrorlang.

Tszu-san-li bilan kunning birinchi yarmida, tercihen ertalab soat 10gacha, oshqozon kanali eng faol bo'lganida ishlash maqsadga muvofiqdir. Peshindan keyin va ayniqsa, kechqurun massaj qilish uyqusizlikni keltirib chiqarishi mumkin.

Hatto sharq tabobati mutaxassislari ham oy o'sishining dastlabki 8 kunidan foydalanishga maslahat berishadi

Tszu-san-li massaji uzoq vaqt qon bosimini oshirishi mumkin. Shuning uchun gipertoniyaga moyil bo'lgan odamlarga xuddi shunday maqsadlar uchun Yang-ling-chuan nuqtasini massaj qilish tavsiya qilinishi mumkin.

Xulosa

Shiatsu acupressure - bu ajoyib texnik: juda sodda, arzon va samarali. Oddiy usullarni o'zlashtirgan holda, o'z vaqtida o'zimizga yordam berishimiz va sog'ligimizni tiklashimiz mumkin.

Teri reaktsiyalariga e'tibor bering, agar biron bir joyda terining og'rig'i boshlasa, u holda organda bu sohaga mos keladigan muammo bor.
U erda qo'lingizni qo'ying va eng og'riqli nuqtani topishga harakat qiling. Bu akupunktur atlasini talab qilmaydi, tananing o'zi uning joylashgan joyini ko'rsatadi.

Og'riq susayishi uchun bir necha marta va kun davomida 5-7 soniya bosim o'tkazish kifoya. Va bu davolanish jarayonining o'zi boshlanganligini anglatadi.

Va nihoyat, 95 yoshli Tokujiro Namikoshidan bir maslahat:

«Uzoq va to'laqonli hayot kechirish uchun uzoq muddatli ortiqcha ishlardan qoching va etarlicha uxlang. Yoshligimizda 8 soatlik uxlash eng og'ir charchoqni ketkazadi.

E'tibor berganingizga ishonch hosil qiling - ular uzoq vaqt charchash va uyqusizlikning aniq belgilari, bu esa sog'liqqa jiddiy muammolarni keltirib chiqaradi. "

Sog 'bo'ling!

Manbalar:

  • Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali,
  • AQSh Milliy tibbiyot kutubxonasi,
  • Top10HomeRemedies.com,
  • P.V. Belousov "Xitoy zhenjiu terapiyasining akupunktur punktlari"


Elena Valve "Sleepy Cantata" loyihasi uchun

Tayyorgarlik: immunitet, yuzning yoshligi, turli xil muammolar uchun shiatsu.


Xitoy tibbiyoti tufayli oyoq ustidagi organlarning ma'lum bir nuqtasini massaj qilish orqali davolash keng ma'lum bo'ldi. Ma'lumki, inson oyog'i bu ichki organlar bilan bog'liq bo'lgan biologik faol nuqtalar to'plangan tanani boshqarishning bir turi. Yangi uzilgan o'tlar yoki mayda toshlarda yalangoyoq yurish yoqimli hissiyotlar keltirishi bejiz emas. Ushbu jarayon davomida oyoqning nuqtalarida mexanik ta'sir paydo bo'ladi, bu esa tegishli organlarni rag'batlantiradi, qon oqimini yaxshilaydi va tananing umumiy ohangini oshiradi.

Acupressure - davolashning oddiy va arzon usuli

Akupressure texnikasi akupunkturning singlisi bo'lib, u akupunktur ignalari kiritilgan barcha nuqtalardan foydalanadi. Biroq, akupressure pirsing ob'ektlaridan foydalanishni qabul qilmaydi, bu yumshoqroq va xavfsizroq, ammo ayni paytda samarali davolanishni kafolatlaydi. Bunday holda, metall ignalar o'z barmoqlaringiz yoki massaj terapevtining qo'llari bilan almashtiriladi.

Oyoqdagi biologik nuqtalar

An'anaviy xitoy tibbiyotidan olingan nazariy bilimlarga asoslanib, mavjud organlarning har biriga ta'sir ko'rsatadigan biologik faol nuqtalar va zonalarning o'ziga xos sxemasi oyoqlarda joylashganligini ta'kidlaymiz. Vaqt o'tishi bilan toksinlar va toksinlar inson tanasida to'planib, normal qon aylanishiga to'sqinlik qiladi va shu bilan turli kasalliklarni qo'zg'atadi. Shunday qilib, oyoqdagi faol nuqtalarga ta'sir qilish, ishni rag'batlantirish va umuman organizmning umumiy holatining muvozanatini yaratish mumkin.

Oyoq massaji yordamida siz asabiy stressni, charchoq holatini va psixo-emotsional qo'zg'alishni engillashtirasiz, butun organizmning himoya mexanizmlarini kuchaytirasiz, metabolizmni yaxshilaysiz, asab tizimini normal holatga keltirasiz, ginekologik kasalliklarni davolaysiz va boshqa ko'p narsalarni qilishingiz mumkin.

Refleksoterapiya giyohvand bo'lmagan davolash usuli sifatida

Refleksologiya - bu G'arb tibbiyotida mustahkam o'rnashgan giyohvand bo'lmagan terapiya usuli. nafaqat kasallarga, balki immunitetini va asab tizimini mustahkamlashni istagan sog'lom odamlarga ham yordam beradi. Organlar uchun mas'ul bo'lgan oyoq nuqtalariga ta'sir qilish orqali siz tananing ishlashiga samarali ta'sir ko'rsatishingiz mumkin: yo'talish xurujlarini kamaytirish uchun siz faqat traxeya nuqtasini massaj qilishingiz kerak; ovqat hazm qilish jarayonini normallashtirish uchun siz nuqtalarni yumshoq massaj qilishingiz mumkin oshqozon va ichak. Oyoqning butun ichki yuzasining tor tasmasi umurtqa pog'onasi bilan bog'langan. Ushbu fikrlar bo'yicha tizimli ravishda harakat qilib, osteoxondroz, radikulit, miyozit, lumbago holatini yumshatish mumkin.

Tegishli organning nuqtalarini bosish orqali siz, masalan, tez yurak urishini olib tashlashingiz, siydik tizimiga ta'sir qilishingiz va hatto surunkali kasalliklarni davolashingiz mumkin.

Biologik nuqtalarning navlari

Organlar uchun mas'ul bo'lgan oyoq nuqtalari ularning aniq joylashuviga ega. Ular meridianlar deb ham ataladigan 14 qatorda joylashgan. Har bir meridianning o'ziga xos nomi bor: "Yurak ustasi", "Govverner" yoki "Uch darajali isitgich".

Har bir meridianda uch xil nuqta mavjud:

  • Gap hayajonli (har bir meridianga bittadan), uning faollashishi ma'lum meridian bilan bog'liq organlarning samaradorligini rag'batlantiradi.
  • Ballarni uyg'unlashtirish. Meridianning ikki uchida joylashgan ushbu zonalarga ta'sir susayadi va ushbu turdagi meridianga tegishli organlarning uyg'un ishini yaratadi.
  • Tinchlanish nuqtasi (har bir meridian uchun bittadan). Eng yoqimli va og'riqsiz massaj hissi yaratadi, asablarni tinchitadi, tanani bo'shashtiradi.

Ichki organlarning oyoqlarda proektsiyasi

Akupressure massaji refleksologiyani nazarda tutadi, ammo yuqoridagi massaj turlaridan farqli o'laroq, uning ta'sir joyi akupunktur nuqtalari (TA) - biologik faol nuqtalar (BAP) bo'lib, ularning tirnash xususiyati ma'lum bir organ yoki tizimga yo'naltirilgan refleks reaktsiyasini keltirib chiqaradi. Shunga asoslanib, uni akupunktur usullaridan biri deb hisoblash mumkin, bunda igna yoki mokibustsiya barmoq yoki cho'tka harakati bilan almashtiriladi (37-rasm).

Shakl: 37. Akupressure usullarini bajarishda barmoqlar va qo'llarning holati

Dastlabki bog'lanish - meridianlar va kollaterallar bo'ylab joylashgan akupunktur nuqtalariga mexanik ta'sir (5-sxema). TA va atrofdagi to'qimalar o'rtasidagi farq ularning biofizik parametrlarida yotadi, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Nisbatan past elektr qarshilik;

Elektr potentsialining oshirilgan qiymati;

Terining yuqori harorati;

Kislorodni qabul qilish.

TA - bu terining yuzasidan turli xil chuqurlikda joylashgan asab elementlari va tomir pleksuslarining to'planishi.

Sxema 5. akupressuraning fiziologik ta'sir mexanizmlari

Shaxsiy cun - uchinchi barmoqning barcha bo'g'imlarida to'liq egiluvchanlik bilan hosil bo'lgan o'rta falanksning radiusli yuzasi teri burmalari orasidagi masofa (ayollarda o'lchov o'ng qo'lda, erkaklarda - chapda) . II - V barmoqlarning umumiy kengligi uchta tsunga teng, II - III - bir yarim tsun (38-rasm);

Proportional cun - ma'lum joylar orasidagi masofaning teng qismlariga mutanosib taqsimlash yo'li bilan aniqlanadi. Masalan, yin-tang va nao-xu nuqtalari orasidagi masofa 12 tsunni tashkil qilishi ma'lum. Ushbu nuqtalarni topib, ular orasidagi masofani o'lchab, 12 ga bo'linib, biz mutanosib cun olamiz (39-rasm).

Tananing barcha qismlari shartli ravishda ma'lum bir tsuniga bo'linadi va, qoida tariqasida, BAP segmentlar chegarasida joylashgan va ko'pincha palpatsiya paytida chuqurlashuvga to'g'ri keladi (40-42-rasm).

BAPni topish (palpatsiya).

Bemorda og'riqlar, uyquchanlik, xiralashgan, kuchli bo'lmagan, yorilib ketadigan og'riqlarning "ko'zga tashlanadigan tuyg'ulari" mavjud. Va ba'zida og'riqni tortib olish va "sudraluvchi sudraluvchilar", bir yoki bir nechta yo'nalishlarga tarqaladi.

BAP barmoqlar ostida bo'lganida massaj terapevtining paydo bo'lishi, zich devorlari bilan yumshoq xamir tarkibiga to'ldirilgan oval teshikka qobiliyatsizlik hissi.

Palpatsiya paytida qo'shni meridianlarga o'tmasdan, ma'lum bir chiziqqa qat'iy rioya qilish kerak.


Shakl: 38. individual tsun (V.N. Dubrovskiyning so'zlari)

Bel og'rig'idan qanday qutulish kerakligi haqidagi kitobdan muallif Irina Anatolyevna Kotesheva

Nuqta massaji XX asrda tug'ilgan. acupressure (shiatsu) - bu asrlar davomida sharq tabobati doirasida amalga oshirilgan an'anaviy yaponcha Amma massajining zamonaviy talqinidir. Sharqda ushbu usulning keng mashhurligi (va so'nggi paytlarda va

"Bel og'rig'i" kitobidan ... Nima qilish kerak? muallif Irina Anatolyevna Kotesheva

Akupressure massaji 20-asrda tug'ilgan akupressure (shiatsu) - bu asrlar davomida sharq tabobati doirasida amalga oshirilgan an'anaviy yapon amma massajining zamonaviy talqinidir. Ushbu uslubning Sharqda mashhurligi (va yaqinda

Akupressure massaji eng qadimgi sharqiy davolash usuli hisoblanadi. Zamonaviy Xitoy, Koreya, Mo'g'uliston va Yaponiya hududlarida paydo bo'lgan. U segmentar massaj bilan bir xil printsiplarga asoslanadi: davolash murakkab bo'lishi kerak (organ kasalligi butun organizmning kasalligi); davolash shoshilinch, puxta bo'lishi kerak; nihoyat, bu individual bo'lishi kerak. Ammo segmentar massajning asosi inson tanasining segmentlarga bo'linishi bo'lsa, u holda akupressure tanadagi odamning ichki a'zolari va tizimlari bilan chambarchas bog'liq bo'lgan ba'zi nuqtalarni topgandan keyin paydo bo'ldi.

Akupressure akupunktur bilan juda ko'p o'xshashdir, chunki ikkala igna bilan ta'sirlanish va barmoq bilan bosish ma'lum nuqtalarda buzilgan funktsiyalarni tiklaydi va bemorning ahvolini yaxshilaydi.

Akupressure bilan shug'ullanadigan nuqtalar "hayotiy nuqtalar" yoki zamonaviy ilm-fanda "biologik faol nuqtalar" (BAP) deb nomlanadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ushbu fikrlar o'ziga xos xususiyatlarga ega. Birinchidan, ular past elektr qarshiligiga ega, ikkinchidan, yuqori elektr potentsiali, uchinchidan, terining yuqori harorati, shuningdek og'riq sezuvchanligi yuqori, kislorod qabul qilish darajasi va metabolik jarayonlarning yuqori darajasi.

Akupressuraning asosiy qoidalari "haqidagi qadimiy g'oyalar bilan bog'liq. hayotiy energiya"-" chi ", unga ko'ra" chi "ko'rinmaydigan kanallar-meridianlar bo'ylab ma'lum bir traektoriya bo'ylab harakatlanadi va har bir a'zoni" oziqlanish "bilan ta'minlaydi. Hayotiy energiya bir kanaldan ikkinchisiga o'tadi, 12 ta juft va 2 ta bunday bo'lmagan kanallar mavjud. Oddiy sharoitlarda, har bir kanal ma'lum miqdordagi hayotiy energiyani olganda, inson sog'lomdir. Tananing bir qismida hayotiy energiya "to'lqinlari" buzilishi natijasida ortiqcha energiya paydo bo'ladi, ikkinchisida esa etishmayapti. Bunday holda, har qanday kasallik rivojlanadi.

Sharq tabobati azaldan "yin" va "yang" ni uyg'unlikka etkazishga intilgan. Qadimgi Sharq tabiblarining fikriga ko'ra, erning beshta asosiy elementi uyquchanlik, kislorodning emishini kuchayishi va metabolik jarayonlarning yuqori darajasi bilan yozishmalarga ega.

"Hayotiy nuqtalarni" bosish og'riq, uyquchanlik, hatto og'riq hissi paydo bo'lishiga olib keladi, terining boshqa joylariga bosishda yo'q. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, bu hislar doimiy, shuning uchun ular bunday fikrlarni topishning to'g'riligi mezonidir.

Nima uchun u yoki bu kasallik paydo bo'ladi? Kasallik "hayotiy energiya" oqimi buzilganligi sababli paydo bo'ladi. Meridian kanallari bo'ylab joylashgan nuqtalarda harakat qilib, ushbu energiyaning normal oqimini tiklash mumkin.

1) markaziy asab tizimiga ta'sir o'tkazish uchun ular umumiy yoki keng ta'sir doirasiga ta'sir qilishadi;

2) servikal vegetativ apparatga ta'sir o'tkazish uchun yoqa zonasining nuqtalari (C V 1 II -T) ishlatiladi;

3) ichki organlarning ishiga ta'sir qilish uchun segmentar nuqta deb ataladi;

4) radikulyar sindromga va periferik nervlarga ta'sir qilish uchun paravertebral chiziqlar bo'ylab mintaqaviy nuqtalarda akupressure qilinadi;

5) bo'g'inlar, mushaklar, tendonlar, ligamentlarda harakat qilish uchun asosan mahalliy nuqtalardan foydalaniladi.

Bundan tashqari, meridianlarning bir qator nuqtalari ma'lum funktsiyalarga ega va standart deb nomlanadi. Har bir meridianda oltitadan:

1) tonik nuqtasi;

2) tormozlovchi (tinchlantiruvchi) nuqta - tormozlanish jarayonini kuchaytirishga xizmat qiladi;

3) nuqta - "sherik" - hayajonli yoki inhibitor ta'sirini kuchaytirish uchun ishlatiladi;

4) stabillashadigan nuqta - bu bir tanadagi tizimdan (meridian) boshqasiga energiya o'tish nuqtasi (LO-nuqta);

5) simpatik yoki kelishuv punkti - meridian tashqarisida joylashgan va shuningdek, dastlabki ikki nuqtaga ta'sirini kuchaytirish uchun ishlatiladi;

6) xabarchi yoki ogohlantirish nuqtasi diagnostik ahamiyatga ega.

Meridianning tonik va inhibitiv nuqtalari navbati bilan ta'sirning inhibitiv yoki stimulyatorli usullari bilan qayta ishlanadi, ularning tavsifi quyida keltirilgan.

Shunday qilib, akupressure - bu ta'sir doirasi akupunktur nuqtalari bo'lgan refleksoterapiya usuli; ta'sir qilish usuli - massaj. Akupressuraning asoschisi E. D. Tyko-chinskaya (1969) bo'lib, u birinchi navbatda harakat buzilishi bo'lgan bemorlarni davolash uchun ushbu usulni ishlab chiqdi va joriy etdi. Sport amaliyotida biz akupressure massajidan 1975 yildan beri foydalanishni boshladik va 1977 yilda Minskdagi Respublika ilmiy konferentsiyasida mushaklarning ohangiga ta'sir qilish uchun ushbu usuldan foydalanish maqsadga muvofiqligini tasdiqlovchi natijalar haqida xabar berildi (V.I. Vasichkin, G.N. Vygodin, AM Tyurin).

Akupressure haqida umumiy ma'lumot

Massaj davolovchi va tiklovchi vosita sifatida qadimdan ma'lum bo'lgan. Massaj haqida ilk eslatmalardan biri 9-asrga oid Xitoy qo'lyozmalarida uchraydi. Buyuk yunon shifokori Gippokrat shunday deb yozgan edi: "Massaj juda bo'shashgan bo'g'imni bog'lab, juda qattiq bo'lgan bo'g'inni yumshata oladi".

Akupunktur va moksibustsiya singari massajni ham Xitoy tibbiyotining eng qadimiy ijodiy kashfiyoti deb hisoblash mumkin. Ushbu usullar orasidagi farq, aslida, inson tanasining biologik faol nuqtalariga ta'sir ko'rsatishning turli xil usullarida yotadi. Shunday qilib, akupunkturda metall qotishmalaridan tayyorlangan turli xil ignalar qo'llaniladi. Qadimgi davrlarda toshlarning o'tkir qirralari, chinni parchalari, bambuk ignalari bezovta qiluvchi narsalar sifatida ishlatilgan va keyinchalik, 6-asrda paydo bo'lishi bilan. Miloddan avvalgi metall, temir, kumush va oltin ignalarni yasay boshladi. Hozirgi vaqtda akupunktur tirnash xususiyati joyiga qarab har xil chuqurliklarga kiritilgan eng yupqa metall dumaloq ignalar yordamida amalga oshiriladi. To'qimaga shikast etkazmaslik, uning yaxlitligini buzmaslik va og'riqli hislarni keltirib chiqarmaslik uchun ignaning uchi biroz to'mtoq. Shu bilan birga, administratsiya usullari va akupunktur texnikasining o'zi faqat tegishli o'quv kurslarini tugatgan mutaxassis shifokorlar uchun mavjud.

Moksibustsiya terining ma'lum joylariga sarimsoq bo'laklarini surib, qizigan metall tayoq bilan amalga oshiriladi. Biroq, shuvoqli sigaralar eng ko'p ishlatiladi. Ularni ishlab chiqarish uchun quritilgan shuvoq eziladi va undan diametri 1 dan 20-30 mm gacha bo'lgan purolar tayyorlanadi. Ba'zida shuvoqqa dorivor moddalar qo'shiladi: quruq zanjabil, sarimsoq va hk. Qadimgi Xitoyda moksibustsiyadan foydalanganda pufakchalarning paydo bo'lishi, yo'q bo'lganda bu ta'sir bo'lmaydi, deb hisoblar edilar. Ammo, ushbu protseduralar davomida steril sharoitlarning yo'qligi kuyish sohasida yiringli asoratlar paydo bo'lishiga olib keldi. Akupunktur va akupressuradan xavfsizroq va og'riqsiz foydalanish, hozirgi vaqtda moksibustsiya usuli deyarli qo'llanilmayotganiga olib keldi.

Massajning samaradorligi nuqta to'g'ri tanlashi va ta'rifiga va massaj texnikasiga bog'liq.

Akupressurani boshlashdan oldin siz biologik faol nuqtalarni topishni o'rganishingiz kerak. Shu maqsadda bir-birini to'ldiradigan ikkita usul qo'llaniladi. Birinchi usul - nuqtalarning joylashishini anatomik belgilar bilan aniqlash (masalan, quloq, ko'z, umurtqa pog'onasi, mix, har xil teri burmalari va boshqalar). Biologik nuqtalarni aniqlashning yana bir usuli - tsunidan foydalanish. Qadimgi Xitoy texnikasiga ko'ra, butun inson tanasi puniga bo'lingan. Tsun - bu ma'lum bir masofa emas, balki har bir inson uchun individual bo'lgan qiymat, bu odamning bo'yiga, to'la-to'kisligiga, jismoniy holatiga va hokazolarga bog'liq. Zamonaviy klinik amaliyotda ochkolarni topishga barmoq cun asos bo'ladi. Bir tsun uzunligini aniqlash uchun o'rta barmog'ini egish kerak, shunda bosh barmog'i bilan yopilib, halqa hosil bo'ladi. O'rta barmoqning ikkinchi falanksining teri burmalari orasidagi masofa 1 tsunga teng bo'ladi. Bosh barmog'ingizning tirnoq burmasidan bir oz pastroqda o'lchangan kengligi ham 1 tsun.

Shuni ta'kidlash kerakki, ikkinchi usul o'zgaruvchan bo'g'inlari bo'lgan odamlarga mos kelmaydi. Shunday qilib, o'zingizning shaxsiy mushukingizni o'lchab, siz tananing biologik faol nuqtalarini topishingiz mumkin bo'lgan universal, shaxsiy o'lchov birligini olishingiz mumkin. Vazifani engillashtirish uchun oq lenta yoki tor lentani olib, ustiga 15 tagacha bo'linishni qo'llash tavsiya etiladi (har biri 1 tsunga teng). Tsunni chap qo'lda, ayollarda esa o'ngda aniqlash maqsadga muvofiqdir.

Shaxsiy tsun bilimlari bilan qurollanib, akupressure texnikasi bilan tanishish kerak. Oddiy odam uchun eng qulay va oson hazm bo'ladigan uchta asosiy akupressure texnikasi: engil teginish, silash, engil va chuqur barmoq bosimi.

Akupressure paytida barmoq bosimi har doim siljishsiz qat'iy vertikal bo'lishi kerak. Barmoq harakati aylanma yoki tebranuvchi bo'lishi mumkin, ammo u to'xtovsiz bo'lishi kerak. Nuqtaga ta'siri qanchalik kuchli bo'lsa, u shunchalik qisqa bo'lishi kerak. Asosiy akupressure usullaridan biri bu bosh barmoqning bosimi. Ko'pgina zamonaviy mualliflar ta'sirni bosh barmog'ining yostig'i bilan qilish kerak, deb hisoblashadi, ammo boshqa mutaxassislar bosimning bosh barmoqning birinchi va ikkinchi falanjlari orasidagi bo'g'in orqali hosil bo'lishini tavsiya qiladilar. Ularning fikriga ko'ra, ushbu usul yordamida ta'sir kuchini tartibga solish osonroq bo'ladi, shuningdek, barmoq kamroq charchaydi. Biroq, ta'sir qilish usulidan qat'i nazar, barmoq uchi bilan bosim barcha holatlarda chiqarib tashlanishi kerak, chunki bu terining shikastlanishiga, mikro-aşınmalar paydo bo'lishiga va yuqumli asoratlarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, akupressurada ishlatiladigan va "barmoq ignasi" deb nomlangan maxsus harakat mavjud - harakat barmoq uchi bilan aniq bajarilganda.

Bosh barmog'ini bosishning bir necha usullari mavjud.

1. Oddiy bosim.Ushbu usul 3-5 soniya davomida nuqtada bitta doimiy bosimdan iborat, keyin bosim asta-sekin to'xtatiladi.

2. Takroriy bosim.Usulning mohiyati shundaki, bosim bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Birinchidan, nuqta ustiga 5-6 soniya davomida bosim o'tkaziladi, so'ngra barmoqni tortib olmasdan, bosim to'xtatiladi va yana davom ettiriladi va ushbu protsedurani 3-4 marta takrorlaydi.

3. Bir vaqtning o'zida ikkita bosh barmoq bilan bosish.Ushbu usulda bosh barmoqlar tashqi qirralarga yoki tirnoq uchlariga tegadi.

4. Bosh barmoqlarni bir-biriga bog'lab qo'ying.Ushbu usuldan foydalanganda, bosh barmoqlar oldingi holatda aytib o'tilganidek, bir-birining yonida emas, balki bir-birining ustiga chiqadi va bosim bir vaqtning o'zida ikkita barmoq bilan amalga oshiriladi. Ushbu usul tananing katta mushak massasi bo'lgan qismida joylashgan nuqtalarni massaj qilishda qo'llaniladi.

Eng keng tarqalgan xatolartebranishni qabul qilishni amalga oshirayotganda: katta amplituda va tebranish harakatining maksimal bo'lmagan tezligi; tirnoq bilan terining shikastlanishi.

Bosim o'tkazishu asosan birinchi barmoq yordamida amalga oshiriladi va siz qo'lni to'g'rilab, barmoqni yoylab, elkadan ikkinchi falanks bilan nuqta ustiga bosishingiz kerak (76-rasm). Agar siz ko'proq kuch bilan bir nuqtani bosishingiz kerak bo'lsa, ikkala barmoqning kuchi bir xil chiziq bo'ylab o'tishi uchun barmoqlaringizni xochga qo'yishingiz kerak, ammo pastki barmoq yanada yumaloqroq bo'ladi. 1-barmoq bilan bosishdan tashqari, akupressurada quyidagi navlar qo'llaniladi: II-IV barmoqlarning ikkinchi falangalari, 1-barmoqning ko'tarilishi, 1-barmoqning og'irligi bilan 1-barmoq, kaftning qirrasi yoki poydevori qo'lning ulnar qirrasi.

Bosim qabul qilishni amalga oshirishda harakatlarning yo'nalishi.


PTFE uchi (1) tutqichli (2).

To'qimadagi bosim doimiy yoki o'zgaruvchan bo'lishi mumkin, keyin ortadi, keyin kamayadi. Bosim kuchi boshqacha - zaifdan kuchli tomonga, shuning uchun taqdim etilgan hislar ham har xil - issiqlik hissi paydo bo'lishidan va qizarish paydo bo'lishidan uyqusirashgacha.

Qabul qilish massajchi uchun juda mashaqqatlidir va shu munosabat bilan akupressurada pleksiglas, qattiq yog'och (eman, boks daraxti), duralumin, ebonit, ftoroplastikadan tayyorlangan diametri 1 dan 20 mm gacha bo'lgan sferik uchlardan foydalanish mumkin. Yuqori rasmda biz tutqichli floroplastik uchi tasvirlangan bo'lib, uni biz katta muskullarda ishlatamiz (ratsionalizatsiya taklifi 5/05/06/86).

Asosiy xatolarbosim qabul qilishni amalga oshirayotganda: shikastlanishga olib kelishi mumkin bo'lgan barmoqning birinchi falanksini bosish.

Akupressuraning uchta usuli qo'llaniladi: kuchli, o'rta va kuchsiz.

Kuchli- og'riq qoldiruvchi va bo'shashtiruvchi (mushak tonusining pasayishi) ta'sirini ta'minlovchi inhibitiv. Suyak tizimiga barcha to'qimalarga kirib borish va og'riq chegarasi va nurlanish intensivligiga erishish uchun zarur bo'lgan bosim bilan bosim o'tkaziladi. Aylanma harakatlar, tebranish va bosim vaqti-vaqti bilan, ya'ni 20-30 soniya kuchayib va \u200b\u200b5-10 soniya va nuqtaga bosim kuchi pasayganda amalga oshiriladi. Har bir nuqta uchun umumiy ta'sir qilish vaqti 5 daqiqa yoki undan ko'proq. Dozalash bo'yicha ko'rsatma sifatida siz vazomotor reaktsiya ko'rinishidan bosim to'xtaganidan yoki mushaklarning gevşemesi boshlanganidan keyin oqarib ketgan nuqta yo'qolishi shaklida foydalanishingiz mumkin, bu massaj barmog'i bilan aniq seziladi.

Sport amaliyotida akupressuraning kuchli, inhibitiv versiyasi asosan miogeloz, mushaklarning aniq gipertonikligi uchun ishlatiladi.

O'rtachausul - tasalli beruvchi ta'sirga ega bo'lgan tormozlash opsiyasi. Bosim mushaklarga kirib boradigan kuch bilan yorilish, uyqusizlik va og'riq shaklida mo'ljallangan sezgilar olinmaguncha qo'llaniladi. Harakatlarning chastotasi kichik, kuchaygan sayin 10-12 s, nuqtaga bosim pasayganda 3-5 s. Umumiy ta'sir qilish vaqti har bir nuqtaga 2-3 minut. Dozalash mezonlari massaj joylarida terining sezilarli qizarishi ko'rinishidagi vazomotor reaktsiya bo'lishi mumkin.

Bu mushaklarning kuchayishi bilan bog'liq bo'lgan barcha holatlar va kasalliklar uchun keng qo'llaniladi.

Zaif- mushaklarning gipotonik holatida ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan hayajonli variant. Rag'batlantiruvchi ta'sirga erishish uchun barmoq aylanib, tebranib yoki bosib, teriga va teri osti to'qimalariga 4-5 soniya davomida chuqurlashadi, shundan so'ng u teridan 1 - 2 soniya davomida uziladi. Har bir nuqtada ta'sir qilish davomiyligi o'rtacha 1 min. U asosan tibbiyot amaliyotida fizioterapiya komplekslari bilan birgalikda qo'llaniladi.

Barmoq ostidagi nuqta sohasida chuqur bosim bilan kichik chuqurchaga aylanishi kerak.

U yoki bu texnikani qo'llagan holda, terining yuzasiga perpendikulyar bo'lgan nuqtada ehtiyotkorlik bilan harakat qilish kerak. Silash va bosish terini buzmasligi, o'tkir og'riq keltirmasligi kerak.

Stroking uzluksiz bo'lishi kerak va barmoqlarning harakati gorizontal-aylanma soat yo'nalishi bo'yicha yoki tebranish shaklida bo'lishi kerak. Vibratsiyani yoki aylanishni ma'lum bir tezlikda bajarish kerak (sekinlashishi yoki tezlashishi). Aylanishni engil bosim bilan birlashtirish mumkin. Kuchli bosim qisqa muddatli bo'lishi kerak. Odatda bosim katta yoki o'rta barmoqning yostig'i bilan, ba'zida boshqa barmoqlar bilan qo'llaniladi. Ta'sirning davomiyligi va intensivligiga qarab, tonik yoki tinchlantiruvchi effekt olinadi. Shunday qilib, akupressuraning ikkita asosiy usuli mavjud: tonik va tinchlantiruvchi.

Tonlama usuli qisqa, kuchli bosim va barmoqni xuddi shu nuqtadan tezda yo'q qilish bilan tavsiflanadi. Ushbu usul bilan intervalgacha tebranish ham keng tarqalgan. Ushbu usul bo'yicha bir nuqtaga ta'sir qilish davomiyligi 30 dan 60 sekundgacha.

Tinchlantirish usuli silliq, sekin aylanish harakatlari (terini qo'zg'atmaslik) yoki bosim kuchini bosqichma-bosqich oshirib barmoq uchlari bilan bosish va barmoqni chuqurlikda ushlab turish bilan tavsiflanadi. Harakatlar 3-4 marta takrorlanadi, barmoq esa nuqtadan tushmaydi. Sedativ usuli bilan nuqtaga ta'siri doimiy. Har bir nuqtaga ta'sir qilish muddati 3 dan 5 minutgacha.

Massajni u yoki bu usul bilan amalga oshirish shartlari bir xil: massajdan oldin o'zingizni qulay holatga keltiring, butunlay bo'shashib oling, yot fikrlardan chalg'itib, barcha e'tiborni massajga qarating. Istalgan natija ba'zida massaj seansi paytida, ba'zida undan keyin, ba'zi hollarda - bir nechta mashg'ulotlardan iborat massaj kursidan keyin paydo bo'ladi. Ko'pincha massajning ijobiy ta'sirini sezish uchun 2-3 ball bo'yicha harakat qilish kifoya. Shuning uchun, barcha nuqtalarni massaj qilishga shoshilmaslik kerak. Birinchidan, ma'lum bir ketma-ketlikka rioya qilish kerak, ikkinchidan, bir nuqtadan ikkinchisiga o'tishga shoshilmang.

Akupressure va chiziqli massaj uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalar

Nuqta va chiziqli massaj boshqa refleksologiyalarga nisbatan bir qator afzalliklarga ega:

1) barmoq massajini o'rganish, masalan, akupunkturga qaraganda ancha osonroq;

2) massaj mashg'ulotlarida gigiena talablari minimal va hech qanday murakkab moslamalar, dezinfektsiyalovchi vositalar talab qilinmaydi;

3) ushbu massaj turlari ambulatoriya sharoitida va har qanday majburiy sharoitda (ko'chada, ishlab chiqarish binolarida) amalga oshirilishi mumkin;

4) tajribali massajchilar ta'sirining samaradorligi akupunkturdan kam emas;

5) barmoq massaji shoshilinch yordam ko'rsatishda, shuningdek o'z-o'zini massaj qilish shaklida juda qulaydir;

6) nuqtali va chiziqli o'z-o'zini massaj ishlash va jismoniy charchoqni tiklash uchun juda samarali.

1. Nevrozlar.

Xavotir nevrozlari.

Isterik nevroz.

Depressiv nevroz.

Radial, ulnar, median nervlarning nevriti, brakiyal pleksit, siyatik.

Vegetativ-qon tomir sindromlari.

3. Qon aylanish tizimining kasalliklari.

Muhim benign gipertenziya I bosqichi.

Refleksli angina.

Spondiloartroz.

Artroz, deformatsiyalangan artroz, spondiloz, shikast spondilopatiya.

Artrit (revmatik, allergik).

Lumbago, interkostal mialgiya, elka skapulasining periartriti.

6. Umurtqa pog'onasi osteoxondrozi.

Brakiyal siyatik.

Servikal radikulit.

Lumbosakral radikulit.

Nisbiy ko'rsatkichlar

Nuqta va chiziqli massajni organlar va tizimlarda tizimli o'zgarishlar yuz beradigan asab tizimi va ichki organlarning organik kasalliklari uchun simptomatik terapiya deb hisoblash mumkin. Biroq, ayrim hollarda, kasallikning ijobiy siljishi va hatto kechikishi paydo bo'lishi mumkin, bu refleksoterapiyaning umumiy kuchayishi va psixoterapevtik ta'siri haqida emas.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlarning asosiy guruhi:

1) yaxshi xulqli o'smalar;

Surunkali gastritni davolashda quyidagi fikrlarni massaj qilish kerak.

3.25 - Tien-shu. Bu nuqta oshqozon, ichak, surunkali xoletsistit, hayz ko'rish tartibsizliklari, siydikni ushlab turish kabi surunkali kasalliklarni davolashda ishlatiladi.

3.36 - Tszu-san-li. Bu nuqta oshqozon yarasi, gastrit, markaziy asab tizimining funktsional kasalliklari, og'iz bo'shlig'i kasalliklari, gipertoniya, toshbaqa kasalliklarini davolashda rag'batlantiriladi.

8.21 -Yigitlar.

12.2 - Xingzian. Nuqta oyoqning bosh qismida va ikkinchi barmoqlar orasidagi interdigital katlamdan tashqarida 0,5 tsunya ustida joylashgan.

13.14 - Da-zhui.

14.12 - Zhong-wan. Umumiy harakat nuqtalariga ishora qiladi.

Nuqta sohasida epigastral arteriya va interkostal nervlarning shoxlari joylashgan.

Bu nuqta shuningdek oshqozon, ichaklardagi tosh toshmalar, oshqozon yarasi, gastroduodenit, gastrit, xoletsistit, astenik holatlar va nevrozlarni davolashda ishlatiladi.

14.14 - Ju-tsue. Nuqta sternumning xipoid jarayoni bilan tutashgan joyidan 2 karra pastda joylashgan.

Qo'llaringiz yoki massaj bilan pastki ko'krak umurtqasini massaj qilish maqsadga muvofiqdir. Tsilindrni ishlatib, oyoqlaringizni massaj qiling.

Buning uchun, erga o'tirganingizda, oyoqlaringizni rulonga qo'ying va uni aylantiring.

Quyidagi mashqlar ovqat hazm qilish traktining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ko'rsatkich barmoqlaringizni massaj qiling.

Keyin stulga o'tiring, kaftlaringizni o'rindiqqa qo'ying, qo'llaringizni tekislang, oyoqlarini ko'taring, ularni erga parallel tuting va tanangizni stuldan uzoqroqqa ko'tarishga harakat qiling. Agar muvaffaqiyat qozonsangiz, ushbu holatda 5 soniya turing va mashqni 5 marta takrorlang, so'ngra qisqa tanaffusdan so'ng mashqni qayta bajaring.

Neyrokirkulyatsion distoni uchun akupressure massaji

Neyrosirkulyatsion distoniya - bu yurak mintaqasida og'riq bilan kechadigan yurak-qon tomir tizimining funktsional kasalligi; qon bosimining ko'tarilishi yoki pasayishi mumkin. Neyrokirkulyatsion distoni tashxisini shifokor belgilaydi. Neyrokirkulyatsion distoniyadagi og'riq yonish, otish, tortish, teshish, odatda yurak mintaqasida joylashadi, nurlanmaydi, uzoq vaqt davom etadi, validol, korvalol va shu bilan birga to'xtatiladi (olib tashlanadi). bilan jismoniy faoliyat... Neyrokirkulyatsion distoni davolash bo'yicha chora-tadbirlar majmuasida turmush tarzini normallashtirish, stress yukini kamaytirish, ish va dam olish rejimiga rioya qilish va dori-darmonlarni qo'llash bilan bir qatorda akupressure muhim rol o'ynashi mumkin. og'riqni kamaytirish yoki undan xalos bo'lish uchun. Ushbu kasallikda quyidagi nuqtalarni massaj qilish tavsiya etiladi.

5.5 - Tun-li. Nuqta bilak qo'shimchasining proksimal katlamasi ustida 1 cun ustida, fleksor tendonlari orasida joylashgan.

5.7 - Shen-men ("Ruh darvozalari"). Nuqta qo'lda, oldingi mintaqada, bilakning proksimal katlamasining ichki qismida, barmoqlarning fleksor tendonlari orasida joylashgan.

9.6-Nei-guan.

Boshqa fikrlardan ham foydalanish mumkin.

3.36 - Tszu-san-li.

4.6 - San-yin-jiao.

13.48 - Bao Xuang. Nuqta 2 va 3 bel umurtqalarining spinous jarayonlari rudimentslari orasidagi bo'shliq markazidan tashqarida joylashgan.

2.37 - Qoyil. Nuqta 3 va 4 ko'krak umurtqalarining spinous jarayonlari orasidagi bo'shliq markazidan tashqarida joylashgan.

Kontrastli oyoq hammomlari ham yurakdagi og'riqni engillashtiradi. Buning uchun siz ikkita havzani olishingiz kerak, ulardan biri 40-42 ° S haroratda, ikkinchisi yarim (20-21 ° S) haroratda. Oyoqlar issiq hammomga tushiriladi; ular isinishganda, oyoqlarini salqin suvga qo'ying; sovuqlik hissi paydo bo'lishi bilan ular yana oyoqlarini issiq suvga tushiradilar. Ushbu protsedura bir necha marta takrorlanib, sovuq suv bilan tugaydi va keyin qizarguncha terri sochiq bilan oyoqlarini ishqalaydi. Keksalar uchun suvning harorati 37 ° C ga tushirilishi mumkin, kontrastli dushdan foydalanish esa yoshlar uchun tavsiya qilinishi mumkin.

Og'riqni yo'qotish uchun siz o'ng qo'lingizda 7-10 daqiqa davomida issiq hammomdan (41-42 ° C) foydalanishingiz mumkin.

Gipertenziya uchun akupressure massaji

Akupressuradan foydalanish gipertenziya davolashda kuchli yordamchi vosita bo'lishi mumkin. Biroq, oldin

akupressuradan foydalaning, shifokor bilan maslahatlashish shart, chunki faqat u bunday davolanishga qarshi ko'rsatmalar mavjudligini aniqlay oladi. Gipertenziyani davolash jarayonida qon bosimi darajasini nazorat qilish kerak. Shaxsiy reaktsiyani, shuningdek, ayrim nuqtalar guruhlari ta'sirida qon bosimining dinamikasini hisobga olish va ulardan eng maqbulini takroriy ta'sirlar uchun ishlatish kerak. Miya qon aylanishining buzilishi va gipertenziyaning boshqa asoratlari holatida akupressurani o'zingiz qilishingiz tavsiya etilmaydi.

Ko'pincha, quyidagi nuqtalarning massaji gipertenziya davolashda ishlatiladi.

3.36 - Tszu-san-li.

9.b-Nei-guan.

4.6 - San-yin-jiao.

Bu nuqta maksimal (sistolik) va minimal (diastolik) qon bosimiga ta'sir qiladi va gipertenziya davolashda eng muhimlaridan biri hisoblanadi.

2.11 - Qui-chi.

3.44 - Nei-ting ("Quyi zal"). Nuqta II va III metatarsal suyaklarning boshlari orasida joylashgan. Bu erda orqa arteriya va orqa nerv joylashgan. Bu nuqta oshqozon, ingichka ichak, og'iz shilliq qavati, bosh og'rig'i, oyoq bo'g'imlarining yallig'lanish kasalliklari, uyqu buzilishi uchun ishlatiladi.

2.15 - Tszyan-yu ("Yelkali yotoq"). Nuqta elka bo'g'imidan yuqorida, skapulaning akromial jarayoni va humerusning katta tüberkülesi o'rtasida joylashgan va qo'lni passiv ravishda olib qochish paytida hosil bo'lgan tushkunlikka to'g'ri keladi. Nuqtaning joylashishi deltoid mushakning o'rtasiga to'g'ri keladi.

Nuqta massaji yuqori ekstremitalar kasalliklari, radikulit, elka pleksiti, nevrit, artrit va elka bo'g'imining artrozida tavsiya etiladi. Nuqta yoqa zonasining bir qismidir, shuning uchun u vegetativ kasalliklar, kichik tos suyagi patologiyasi uchun ishlatiladi.

12.14 - Qi-men 403].

5.7 - Shen-men. Nuqta massaji ishtahani pasayishi, yurakdagi og'riq, neyrogen xarakterdagi paroksismal taxikardiya bilan amalga oshiriladi. Ushbu nuqtaga ta'siri, ayniqsa, nevrozlar, depressiya, tashvish, qo'rquv, xotirani yo'qotish va e'tiborni yo'qotish holatlarida namoyon bo'ladi.

1 va 5-Tszyu-vey.

9.7 - Da-ling ("Katta tepalik"). Nuqta bilak qavatining o'rtasida, bilak qo'shma sohada, uzun kaft mushagi tendonlari va qo'lning radial fleksori o'rtasida joylashgan. Nuqta joylashgan joyda median asab o'tadi.

Bu nuqta maksimal (sistolik) qon bosimiga ta'sir qiladi.

Orqa miya osteoxondroziga qarshi akupressure massaji

Barcha fikrlar rasmlarda ko'rsatilgan (akupressure haqida umumiy maqolaga qarang).

Osteoxondroz - bu ligament-artikulyar apparatning eng keng tarqalgan kasalliklaridan biridir. Kasallikning rivojlanishi harakatsiz va kamharakat turmush tarzi, noto'g'ri pozitsiya, ortiqcha bilan bog'liq. Uyda akupressuradan foydalanish ushbu kasallik uchun samarali davo bo'lishi mumkin.

Massaj mashg'ulotini boshlashdan oldin har xil kasalliklar uchun ishlatiladigan universal punktlardan foydalanish tavsiya etiladi:

3.36 (Tszu-san-li). Keyin siydik pufagi meridianida joylashgan nuqtalarni massajlashni boshlashingiz kerak. Ularning barchasi orqa tomonda joylashgan.

7.22 - San-jiao-shu. Nuqta nosimmetrikdir, depressiyadan 1,5 tsun uzoqlikda, 1-bel umurtqasining spinous jarayoni ostida joylashgan.

7.23 - Shen-shu. Bu nuqta buyrak kasalliklari, bel sohasidagi og'riqlar, hayz paytida buzilishlar, eshitish qobiliyati buzilishi, qandli diabet, hemoroid va ichak kolikasini davolashda ishlatiladi.

7.24 - Qi-xay-shu.

7.25 - Da-chan-shu.

7.26 - Guan-yuan-shu. Nuqta joylashuvi xuddi shunday 7.25 (Da-chang-shu), 5-chi bel umurtqasi ostida.

7.60 - Kun-lun ("Tibetdagi tog'ning nomi"). Nuqta tashqi oyoq Bilagi zo'r va to'piq tendonlari o'rtasida, to'piq cho'qqisi darajasida joylashgan. Umumiy harakat nuqtalariga ishora qiladi. Nuqtaning joylashishi qisqa peroneal mushak, orqa oyoq Bilagi zo'r arteriya va sural asab joylashuviga to'g'ri keladi.

Nuqta massaji bosh og'rig'i, bosh aylanishi, bo'yin, orqa, bel og'rig'i, tos a'zolari kasalliklari, arterial gipertenziya, nevrozlar va uyqusizlikda ko'rsatiladi.

13.4 - Ming-Men ("Hayot darvozasi"). Nuqta bevosita 2 va 3 bel umurtqalarining spinous jarayonlari orasida joylashgan. Ushbu sohada bel arteriyasining orqa shoxlari va bel pleksusining orqa shoxlari joylashgan.

Bu nuqta bosh og'rig'i, lomber lokalizatsiyaning radikulyar og'riq sindromi, nevrozlar, ayniqsa uyqusizlik, astenik holatlar, gemorroy, ichak kolikasi, tos a'zolarining disfunktsiyasi bilan birgalikda massaj qilinadi.

Neurasteniya uchun akupressure massaji

Neurasteniya nevrozning tez-tez uchraydigan turlaridan biri bo'lib, u tez charchash va charchash bilan birgalikda qo'zg'aluvchanlik va asabiylikni kuchayishi bilan namoyon bo'ladi. Nevrasteniya bilan og'rigan bemor tezda uxlab qoladi, shuningdek, eng kichik shitirlashdan tezda uyg'onadi, tirnash xususiyati, g'azab va g'azab reaktsiyalari osongina paydo bo'ladi, ammo ular qisqa muddatli, chunki charchoq tezda boshlanadi. Ba'zi hollarda nevrasteniya ruhiy charchoq yoki shikastlanadigan vaziyatning surunkali ta'sirining natijasidir. Neurasteniyaning ikkita asosiy shakli mavjud: a) giperstenik, u klinik jihatdan qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi belgilari bilan namoyon bo'ladi va b) letargiya, befarqlik va uyquchanlik bilan ajralib turadigan gipostenik. Akupressure uchun formulani tanlash kasallikning klinik ko'rinishiga bog'liq va etakchi patologik simptom bilan belgilanadi. Nevrasteniyani davolash tamoyillari va akupressure uchun asosiy fikrlar quyidagilar.

13.14-Da-chjui.

7.60 - Kun-Lun.

13.20 -Bay-xuy.

2.11 - Qui-chi.

Qattiq ko'z yoshi, hissiy beqarorlik holatida yaxshi ta'sir quyidagi fikrlarga ta'sir qiladi.

2.4-he-gu. 7.10 - Tien-chu 399].

7.15-Gao-Xuang.

7.34 - Xia-liao. Nuqta belning pastki qismida, 4-chi sakral teshikning ustida joylashgan.

14.4 - Guan-yuan. Nuqta kindik ostidagi median chiziqda 3 tsunya joylashgan.

Uyqusizlik

Agar siz uyqusizlikdan azob chekayotgan bo'lsangiz, uxlash uchun dorilarni iste'mol qilish o'rniga, yotishdan oldin quyidagi fikrlarni massaj qilishni maslahat beramiz.

4.6 - San-yin-jiao.

5.7 - Shen-men. 7.10 - Tien-chu 399]. 9.6 - Nei-guan. 11.20-Feng-chi. .Sh4-Da-chzhui, "es": ["LWViGgS4dBg", "LWViGgS4dBg", "9RW7IBk3Cic"], "pt": ["MElTai3kOaA", "s1VpOtntPeE", "7z-9c1", "7z-9c1" "IEznxscAI6g"], "it": ["mSupjQpI-4U", "F9y9MQ4FQXk"], "bg": ["gFE8UGMIht4"], "cs": ["cTvw22ZL9ps" pl ": [" q7KZf4kSa " ], "ro": ["zzWY9X-ZksA"], "lt": ["e070IZ0QCbc"], "el": ["NmGek1hYOCY", "H-faYnAHa7)

Sog'lig'ingizni doimiy ravishda kuzatib borish, shifokor bilan profilaktik tekshiruvlardan o'tish, shuningdek ularni imkon qadar tezroq hal qilish uchun turli xil og'riqli nuqtalarga va sog'liq muammolarining alomatlariga e'tibor berish juda muhimdir. Shu bilan birga, sog'liqni saqlashning ba'zi jihatlari uchun javob beradigan biologik faol bo'lgan boshqa fikrlar mavjud.

Shu sababli, oddiy massaj yoki bunday nuqtalarga bosim sizning sog'lig'ingizni va kayfiyatingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Shuning uchun sayt ostida 9 ta biologik faol nuqta va ularga ta'sir qilishning afzalliklari haqida ma'lumot beriladi.

Biologik faol nuqtalarning massaji nima

Bizning tanamizdagi har qanday organ ma'lum nuqtalar bilan bog'liq deb ishoniladi. Shuning uchun, agar siz ichki organlarning faoliyatini yaxshilashni istasangiz, buni tegishli biologik faol nuqtalarga ta'sir qilish orqali amalga oshirish mumkin.

Shuningdek, ushbu nuqtalarni massaj qilish orqali siz metabolizmni tezlashtirishga, ishtaha va energiya darajasini boshqarishga yordam berasiz. Asosiy narsa og'riqni keltirib chiqarmaslik uchun muntazam ravishda (har kuni) massaj qilish va o'rtacha kuch bilan nuqtalarni bosishdir.

Quyida biz ko'rib chiqamiz:

  • boshdagi biologik faol nuqtalar;
  • qo'l va oyoqlarda biologik faol nuqtalar;
  • bo'yin va elkadagi biologik faol nuqtalar.

Boshda joylashgan biologik faol nuqtalar

Sayt sizga aytib beradigan birinchi biologik faol nuqta yuqori lab va burun o'rtasida joylashgan. Ushbu nuqtani muntazam ravishda massaj qilish quyidagilarga imkon beradi:

  • xotirani yaxshilash;
  • og'riqni yo'qotish;
  • bosh aylanishidan xalos bo'lish;
  • konsentratsiyani yaxshilash.

Shuningdek, quloqda bir nechta issiq nuqtalar mavjud, ammo eng foydalisi quloq osti massajidir, chunki u:

  • yurak sog'lig'iga yordam beradi;
  • kuchlanishning bosh og'rig'ini yo'qotish;

Qo'l va oyoqlarda biologik faol nuqtalar

Bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i (qo'lning orqa tomoni) o'rtasida tananing turli qismlari bilan bog'liq nuqta bor, chunki uning massaji quyidagilarga imkon beradi:

  • quloq og'rig'ini yo'qotish;
  • bo'ynidagi og'riqni yoki kuchlanishni yumshatish;
  • spazmlarni va bel og'rig'ini engillashtiradi.

Boshqa bir biologik faol nuqta katta va "indeks" oyoq barmoqlari orasida joylashgan bo'lib, ularning massaji mustaqil ravishda amalga oshirilishi yoki mutaxassisga ishonib topshirilishi mumkin. Ushbu nuqta quyidagi afzalliklarga ega:

  • xotirani yaxshilaydi;
  • bosh og'rig'iga qarshi kurashishda yordam beradi;
  • konsentratsiyani yaxshilaydi;
  • energiya portlashini ta'minlaydi.

Oyoqning tashqi chetiga yaqinroq tizza qopqog'i ostida bir nuqta bor, u massajga yordam beradi:

  • oshqozonni yaxshilash;
  • yallig'lanish bilan kurashish;
  • keraksiz yog 'to'planishiga qarshi turing.

Keyingi nuqta bilak sohasida, aniqrog'i, bilak katlamidan ikki barmoq masofasida joylashgan. Ushbu nuqta:

  • harakat kasalligi bilan yordam beradi;
  • bilakdagi og'riqni engillashtiradi;
  • oshqozon-ichak muammolari bilan kurashishga yordam beradi;
  • homiladorlik paytida tinchlantiradi.

Bilakning yuqori qismida, tirsagidan bir necha santimetr uzoqlikda, yo'g'on ichak bilan bog'liq nuqta bor. Uning massaji:

  • yo'g'on ichakning holatini yaxshilaydi;
  • ishtahani boshqarishda yordam beradi;
  • tana haroratini tartibga solishga hissa qo'shadi.

Yelkada va bo'ynida joylashgan biologik faol nuqtalar

Yelkaning orqa qismida, rasmda ko'rsatilgandek, biologik faol nuqta mavjud, uning massaji:

  • elkama pichog'idagi og'riqni engillashtiradi;
  • bel og'rig'ini engillashtiradi;
  • mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga yordam beradi.

Bo'yinda, quyidagi rasmda ko'rsatilgandek, massaj qilish uchun biologik faol nuqta mavjud:

  • stressni yo'qotish;
  • bosh og'rig'ini yo'qotish;
  • uyquni yaxshilash;
  • bo'yin kuchlanishini yumshatish.

Biologik faol nuqtalarni massaj qilish natija berishi uchun siz uni o'zingiz yoki mutaxassis yordamida muntazam ravishda bajarishingiz kerak. Biroq, sayt sog'liqni saqlash faqat kasalliklarning oldini olish va davolashga kompleks yondoshish orqali ta'minlanishini eslatadi.

Sharqiy Osiyo uzoq vaqt davomida o'ziga xos madaniyati va tibbiyoti bilan ajralib turardi. Odamning ruhiy holatiga, "qi" energiyasiga katta e'tibor beriladi. Dunyoning taqdim etilgan tomoni akupunktur tug'ilgan joy. U erda shakllangan yo'nalishni o'rganish uchun kamroq qiziqish yo'q - akupunktur (akupunktur) massaji.

Xitoy tibbiyoti nazariyasiga kirish, vazn yo'qotish uchun tanadagi fikrlar

Akupressure massaji - bu inson organlari tizimlari bilan bog'liq bo'lgan tananing nuqtalariga barmoqlar yoki cho'tka bilan mexanik ta'sir ko'rsatadigan va shu bilan terapevtik yoki profilaktik ta'sir ko'rsatadigan massaj turi.

Uni inson tanasi bo'limlarga bo'linadigan (segmental) massaj bilan taqqoslash mumkin. Ikkalasi ham murakkab va individual davolanishni talab qiladi. Faqatgina akupunktur massajida ma'lum nuqtalar ta'sir qilsa, segmentar massajda - butun sohalarda.

Odamlar orasida akupunktur massaji vazn yo'qotishiga yordam beradi degan fikr juda mashhur. Haqiqatan ham shundaymi? Qisqa javob - ha, tanada vazn yo'qotish uchun fikrlar mavjud.

Ushbu bayonot batafsilroq ko'rib chiqilishi kerak. Ammo ushbu masalani aniqlashtirishga kirishishdan oldin siz akupunktur massajining asosiy bilimlarini o'zlashtirishingiz kerak.

Usulning tarixiy mohiyati

Sharq xalqlari inson hayoti bevosita ichki energiya holatiga bog'liq deb hisoblashadi. Ushbu masalaning nomi "qi" energiyasidir. U hujayra darajasidan boshlab inson tanasini to'ldiradi. Agar biologik suyuqliklar tomirlar bo'ylab harakatlansa, u holda bu energiya meridianlar bo'ylab harakatlanib, qon va limfani harakatga keltiradi.

Masalan, agar kasallik paydo bo'lsa, bu energiyaning normal harakatiga to'sqinlik qiladigan biron bir to'siqni ko'rsatadi.

Klassik akupunktur yoki akupressure usuli barcha bloklarni olib tashlaydi va oqim qayta boshlanadi, kasallik yo'qoladi. Ishlashga arziydigan joylarni bilish inson kasalliklarini tuzatishni osonlashtiradi.

Inson tanasida quyidagi xususiyatlarga ega bo'lgan fikrlar mavjud:

  1. Elektr tokining qarshiligi kamayadi.
  2. Yuqori kuchlanish potentsiali.
  3. Terining ko'tarilgan harorati.
  4. Og'riqqa sezgirlikning yuqori chegarasi.

Tananing ushbu parametrlarga mos keladigan qismlari hayotiy yoki ilmiy adabiyotlarda ta'kidlanganidek, biologik faol nuqtalar deb nomlanadi.

Yin-yang nazariyasi tanadagi nuqta ta'siri bilan ham bog'liq. Nazariyaga ko'ra, inson tanasi ikkita qarama-qarshi zaryadlangan printsiplarning kombinatsiyasi: yin va yang.

Birinchi boshlanish - onalik mohiyati, qora, sovuq, xom, depressiv bilan bog'liq bo'lib, u salbiy zaryadga mos keladi. Energiyaning ikkinchi turi - iliq, quvnoq, engil boshlanish, u ijobiy zaryadga to'g'ri keladi. Tana normal bo'lishi uchun ikki tamoyilning uyg'unligiga erishish kerak. Hayotiy fikrlarga ta'sir qilish orqali ushbu uyg'unlikka erishish mumkin.

Ayni paytda 360 ga yaqin biologik faol nuqtalar mavjud.

Muhim: nuqta davolanadigan organ sohasida bo'lishi shart emas. Oddiy qilib aytganda, oshqozon og'riyotgan bo'lsa, bu epigastral hududga bosim o'tkazishingiz kerak degani emas. Ehtimol, siz quloq suyagida yoki oyoqning tashqi qismida ishlashingiz kerak.

Akupunktur massajining nazariy izohi

Akupunktur va massaj uchun asos inson tanasi yuzasidagi hayotiy nuqtalarni bilishdir. Sharqda ma'lum bo'lgan fikrlar soni minglab, ammo ikki yuzga yaqin amaliy ahamiyatga ega bo'ldi.

O'lchamlari 0,2-5 mm gacha.

Ushbu fikrlarga ega bo'lgan xususiyatlar:

  1. Bo'shashgan biriktiruvchi to'qimadagi tolalar to'r shaklida joylashtirilgan.
  2. Ko'proq retseptorlarning oxiri.
  3. Tananing metabolik jarayonlariga ta'sir qiluvchi biologik faol moddalarni ajratib turadigan mast hujayralarining guruhlari.

Sharq tabobatining qoidalariga ko'ra, "qi" energiyasi organizmga biologik faol nuqtalar orqali oziq-ovqat bilan birga atrofdan kiradi. U barcha organlar orqali ketma-ket harakat qiladi, kuniga to'liq inqilob qiladi. Ushbu nazariya zamonaviy dunyoda ommalashib borayotgan biologik ritmlar nazariyasiga juda o'xshaydi.

Dunyo olimlari har doim ham sharq tabiblarining hayot energiyasiga oid bahslari bilan to'la rozi bo'lmaydilar, ammo akupressuraning ta'siri bu masalani chuqurroq o'rganishga majbur qiladi.

Ta'sirning tananing va organ tizimlarining ayrim sohalariga bog'liqligi amalda aniqlandi:

  1. Servikal mintaqaning avtonom tizimida - ettinchi bachadondan birinchi ko'krak umurtqasiga qadar bo'lgan nuqtalar.
  2. Asab tizimida - o'zaro ta'sir spektrining nuqtalari.
  3. Ichki organ tizimlari - bu ma'lum segmentlarning nuqtalari.
  4. Periferik nerv sonlariga ta'siri - paravertebral chiziqdagi nuqtalar.

Inson tanasi meridian deb ataladigan bo'linadi. Ularning har birida oltita klassik fikrlar mavjud:

  1. Hayajonli.
  2. Tormozlash - tormozlanish faolligini faollashtiradi.
  3. Mediator - qo'zg'alish yoki tormozlanishni kuchaytiradi.
  4. Stabilizator - bu tizimdan energiyaning nuqta-adapteri.
  5. Empati Point 3 bilan bir xil funktsiyadir.
  6. Anksiyete nuqtasi - kasalliklar unga tashxis qo'yiladi.

Akupressuraning afzalliklari

Akupunktur massajining afzalliklari quyidagicha:

  1. Kasallik dorilarsiz davolanadi.
  2. Amalga oshirish oson.
  3. Har bir kasallik uchun alohida tanlanadi.
  4. Bu tasalli beruvchi ta'sirga ega.

Boshqa narsalar qatori, akupunktur massaji kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Qizig'i shundaki, vazn yo'qotish uchun tanadagi nuqtalar tufayli tanaga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishdan tashqari, bu jarayonga bilvosita ta'sir ko'rsatadi.

Yuqorida ta'kidlanganidek, akupressure tasalli beruvchi ta'sirga ega. Boshqacha qilib aytganda, u stressni engillashtiradi va stress tez kilogramm olishning sabablaridan biri ekanligi ma'lum. U paydo bo'lgan muammolarni (stress gormoni ko'payishi sababli) hal qilishni emas, balki, masalan, ularni ushlab turishni (kompensatsiya qilishni) rag'batlantiradi.

Bu shafqatsiz doirani yaratadi: stress - tutish - vazn ortishi - vazn ortishi bilan bog'liq stress - tutish va hk.

Akupressure massaji tinchlanish va dam olishga yordam beradi. Bunday holatda, to'g'ri qarorlarni qabul qilish ehtimoli ko'proq: aql-idrokli odam keklarning yana bir qismi uchun muzlatgichga bormaslik, balki stressni keltirib chiqargan muammoni hal qilishni boshlash mantiqan to'g'ri deb o'ylaydi. davlat.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Bunday massaj kursidan oldin siz quyidagi sog'liq xususiyatlariga ega bo'lsangiz, uni ishlatib bo'lmasligini hisobga olishingiz kerak:

  1. Tanadagi neoplazmalar.
  2. Qon tizimining kasalliklari.
  3. Yuqumli tabiatning kasalliklari.
  4. Yurak mushaklari nekrozi.
  5. Qon quyqalarini hosil qilish tendentsiyasi.
  6. Dramatik vazn yo'qotish.
  7. Jismoniy ortiqcha yuk.
  8. Oshqozon-ichak traktidagi yaralar.
  9. Homiladorlik.
  10. Mushak-skelet tizimidagi yallig'lanish jarayonlari.
  11. Hayz ko'rish.
  12. Mast holat.

Shuningdek, akupressure paytida kofe, choy va kuchli ichimliklar ichish taqiqlanadi.

Agar biror kishi yuqorida ko'rsatilgan kontrendikatsiyalardan birortasiga ega bo'lmasa ham, mutaxassislar maslahati zarur.

Massaj usullari va turlari

Kilo berishga yordam beradigan akupunktur massajining asosiy turlari:

  1. Kosmetik.
  2. Shifolash.
  3. Profilaktik.
  4. Qayta tiklash.

Har qanday turdagi akupunktur massajini amalga oshirish uchun tanadagi vazn yo'qotishga yordam beradigan asosiy fikrlarni va ularga ta'sir qilish usullarini bilishingiz kerak.

Ballarni quyidagilar yordamida topishingiz mumkin:

  1. Asosiy anatomik chiziqlar va belgilarni bilish.
  2. Tsuni texnikasini egallash. Tsun o'lchovdir. Har bir insonning o'zi bor. U ma'lum nuqtalarning joylashishini hisoblab chiqadi.

Asosiy usullar

  1. Klassik bosim. Massaj terapevti to'rt soniya davomida vazn yo'qotish uchun tanadagi nuqtalardan biriga bosim o'tkazadi.
  2. Bosimni takrorlang. Birinchi ta'sir taxminan besh soniya davom etadi, keyin bosim to'liq chiqarilmaydi va ikkinchisi darhol keladi. 3 marta takrorlang.
  3. Bir vaqtning o'zida ikkita bosh barmoq bilan harakat qilish.
  4. Bosh barmog'i bilan bir vaqtning o'zida bosim.
  5. Aylantirish usuli.
  6. Vibratsiyali-titraydigan harakatlarni qabul qilish.

Massajni bosim bo'yicha tasnifi

Magistr tomonidan u yoki bu nuqtaga ko'rsatadigan bosim kuchiga ko'ra massaj quyidagilarga bo'linadi.

  1. Kuchli. Bu og'riq qoldiruvchi va tasalli beruvchi protsedura.
  2. O'rtacha. Tormoz ta'siriga ega.
  3. Zaif. Bu rag'batlantiruvchi ta'sirga ega.

Odatda, bitta massaj mashg'ulotida bir nechta texnikalar qo'llaniladi. Shunday qilib, vazn yo'qotish uchun inson tanasidagi akupunktur nuqtalariga ta'sir ko'rsatadigan murakkab ta'sirga ega bo'ladi.

Sessiya vaqti - o'n daqiqadan oshmasligi kerak. Turli xil kasalliklarda mexanoreseptorlarga ta'siri kamayishi yoki ko'payishi mumkin.

Ko'pincha, akupressure charchoqni yo'qotish va stress omillari ta'siridan keyin foydalaniladi.

Massaj qoidalari

Massajni amalga oshirishning asosiy qoidalariga quyidagilar kiradi.

  1. Jarayonning maqsadini belgilash juda zarur.
  2. Massaj nihoyatda iliq qo'llar bilan amalga oshiriladi.
  3. Bosim shu qadar kuch bilan qo'llanilishi kerakki, u seziladi, ammo og'riqli emas.
  4. Hayotiy fikrlarni bosish uzoq bo'lmasligi kerak.
  5. O'tkir jerklar kontrendikedir, ular gematomalarni qoldirishi mumkin.

Shuni yana bir bor ta'kidlash kerak: vazn yo'qotish uchun akupressure kursidan oldin, mutaxassis bilan maslahatlashish shart. Kilogramm berishni istagan bemorga akupunktur massajini buyurish mumkinmi yoki yo'qligini faqat shifokor to'g'ri baholay oladi.

Massajni bajarish algoritmi

Jarayon quyidagi ketma-ketlikda bajarilishi kerak:

  1. O'rtacha barmoqlarning uchlarini, odatda, nosimmetrik bo'lgan inson tanasida vazn yo'qotish uchun kerakli nuqtalarga qo'ying.
  2. Kerakli nuqtani topgandan so'ng, uni bosib, bosimni asta-sekin oshiring.
  3. Ta'sir qilish muddati o'ttiz soniyadan oshmaydi.
  4. Tajribali massaj terapevti nuqta bosimi tanaga ta'sir qilmayotganini sezishi va uni to'xtatishi, boshqa hududga o'tishi yoki protsedurani tugatishi kerak.

Nuqtalar bo'yicha harakatlar ketma-ketligi bajarilayotgan protsedura maqsadiga qarab belgilanadi.

Og'irlikni yo'qotish uchun akupressure yo'nalishi

Ushbu vazn yo'qotish usuli bir muncha vaqtdan beri qo'llanilib kelinmoqda, shuning uchun inson tanasida vazn yo'qotish uchun juda ko'p fikrlar mavjud.

Inson vujudiga yo'naltirilgan harakat qilib, quyidagilarni qilishingiz mumkin:

  1. Ovqatlanish istagini kamaytiring. Massaj paytida serotonin ishlab chiqariladi, bu yaxshi kayfiyat gormonidir, bu tanani ovqatni maqsadsiz iste'mol qilish istagidan chalg'itadi.
  2. Qon aylanish tizimini qon oqimini rag'batlantirish, shu bilan energiyani tez so'rilishini va taqsimlanishini ta'minlang.
  3. Metabolik jarayonlarni normalizatsiya qilish.
  4. Yog 'almashinuvini faollashtiring.
  5. Qonda glyukoza miqdorini kamaytiring.
  6. Metabolik mahsulotlarni tanadan olib tashlang.
  7. Jigar va siydik tizimini faollashtirish uchun.

Og'irlikni yo'qotish uchun akupressuraning asosiy afzalliklari

  1. Tananing umumiy holati yaxshilanadi.
  2. Yosh chegarasi yo'q.
  3. Yon ta'siri yo'q va ozgina kontrendikatsiyalar mavjud.
  4. Allergik reaktsiyalar yo'q.

Vazn yo'qotish uchun tanadagi ba'zi fikrlar:

  1. Tizning tashqi chuqurchasi. Taxminan o'n besh daqiqa davomida samarali. Protsedurani o'tirgan holda bajaring.
  2. Eskizning tashqi chetidan 3 mm masofada.
  3. Oltinchi va ettinchi bachadon bo'yni umurtqasi o'rtasida. O'tirgan holda massa ishlab chiqaring.
  4. Kindik ostidagi joy 7-9 sm.Ishtahani pasaytiradi.

Tananing qaysi nuqtalari hali ham vazn yo'qotish uchun javobgardir?

  1. Yuqori lab va burun orasidagi markaz. Agar stressni "tortib olish" istagi bo'lsa, bir necha daqiqa massaj qilish kerak.
  2. Aurikula tragusining o'rtasi tuyadi nuqtasidir.
  3. Tirsakkacha egilgan qo'lda tashqi tomondan burma ustiga nuqta bor, uning massaji ichak faoliyatini yaxshilaydi.
  4. Nuqta to'piqning ichki qismidan 5 sm balandroqdir.Bu nuqtani massajlash ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun tanadagi nuqta fotosurati quyida keltirilgan. Bu tanaga mumkin bo'lgan ta'sir doiralaridan biridir. Shunga qaramay, shuni yodda tutish kerakki, kerakli natijaga erishish uchun faqatgina ushbu sohalar ta'sir qilishi mumkin emas.

Akupunktur massaji va vazn yo'qotish uchun tanadagi nuqtalar. Sharhlar

Sharhlarni tahlil qilgandan so'ng, ushbu protseduradan foydalanadigan odamlarning asosiy qismi olingan ta'sirdan mamnun ekanligini aytishimiz mumkin. Biroq, vazn yo'qotish faqat uzoq muddatda seziladi. Siz bunga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar siz yaxshi natijaga erishmoqchi bo'lsangiz, bir yoki ikki seansdan so'ng vazn yo'qotish uchun tanadagi akupunktur nuqtalarida ishlashni to'xtatishingiz shart emas.



O'qishni tavsiya etamiz