Televizor ekranining yulduzi - Kseniya Borodinaning aql bovar qilmaydigan vazn yo'qotish sirlari. Borodina Kseniya tug'ilgandan keyin qanday vazn yo'qotgani haqida Borodina vazn yo'qotish sirini aytdi

Ko'plab yosh qizlar va ayollar savol berishadi: Kseniya Borodina qanday vazn yo'qotdi? So'nggi bir necha yil ichida Dom-2 loyihasi boshlovchisining figurasi bir necha bor va keskin o'zgardi.

Har bir qiz mukammal shaklni orzu qiladi. Ba'zan shunday bo'ladiki, bu raqam muvaffaqiyat va martaba bilan bevosita bog'liq. Mashhur odamlar uchun o'zini tutish qiyin bo'lishi mumkin.

Tug'ilgandan so'ng, Kseniya tezda ajoyib shakllarga erisha oldi va u hali ham uyg'unlikni saqlaydi. Ushbu maqolada siz Kseniya Borodinaning dietasi, ovqatlanish tizimi va jismoniy faoliyati haqida hamma narsani bilib olasiz.

Borodin vazn yo'qotishdan oldin

Kseniya Borodinaning tiklanishining sabablari:

Kseniya hech qachon nozik bo'lmagan, genetik jihatdan u ortiqcha vaznga moyil. Taqdimotchining muxlislari eslashadi, ular birinchi marta uni juda nozik ko'rishgan, o'sha paytda uning vazni taxminan 50 kg edi, lekin tez orada beqaror jadval, asabiy ish va gormonal uzilishlar fonida Borodina ancha tuzalib ketdi.
To'liq jismoniy faoliyat uchun vaqt yo'q edi. Teleboshlovchining tan olishicha, u ilgari ko'p marta vazn yo'qotishga harakat qilgan, turli xil qattiq mono-dietalar, masalan, bodring, va ba'zida och qolgan.
Qizi Marusyaning tug'ilishi va eridan ajralishi raqam bilan yanada katta muammolarga olib keldi, Ba'zi ma'lumotlarga ko'ra, Kseniya 12 kilogrammga tiklangan. Keyin Borodina vazn yo'qotishga qat'iy qaror qildi, keyin bir qator parhezlar, ro'za tutish va haddan tashqari jismoniy zo'riqish, bu uning farovonligi va tashqi ko'rinishiga kuchli ta'sir qilganini tan oldi.
Kuchli cheklovlardan so'ng, vazn har doim qaytib keldi, shuning uchun Kseniya vazn yo'qotishning o'ziga xos texnikasini o'ylab topishi kerak edi, bu esa unga doimo jismoniy holatni saqlashga imkon berdi.

Kseniya Borodinaning dietasi

Endi Internetda ushbu parhezning ko'plab o'zgarishlari paydo bo'ldi va ularning qaysi biri aslida vazn yo'qotganligini aytish qiyin.

Biroq, ma'lumki, bodring uning asosi bo'lgan va quyidagi qoidalarni ajratib ko'rsatish mumkin:

Taqdimotchi qanday vazn yo'qotdi?

Uzoq vaqt davomida qattiq oziq-ovqat cheklovlaridan so'ng, yulduz ortiqcha vazn bilan och qolmasdan, sport bilan shug'ullanmasdan va turli xil muolajalarni bajarmasdan kompleks tarzda kurashish kerakligini tushundi.

Borodina shirinliklar kabi ko'plab sevimli nosog'lom taomlaridan voz kechishi, sport bilan yaxshilab shug'ullanishi va uyqu jadvalini tuzishi kerak edi, bu uchta asosiy qoidasiz vazn yo'qotish mumkin emas.

Borodina qancha vazn yo'qotdi?

Teleboshlovchi qancha pul tashlashi mumkin edi? Bu savol uning ko'plab muxlislarini tashvishga solmoqda.

Ksyusha Dom-2 loyihasida birinchi marta paydo bo'lganida, uning vazni atigi 50 kg edi, lekin bir necha yil o'tgach, u 63-64 kg ga etdi va qizi Mariya tug'ilgandan keyin hatto 70 ga etdi.

O'z intervyularida yulduz hozir uning vazni 46-47 kg, bo'yi 164 kg ekanligini aytdi, ya'ni Teleboshlovchi 20 kg dan ortiq vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi!

Ta'minot tizimi

Borodina dietani ishonchli va uzoq muddatli natijaga olib kelmasligini tushundi, chunki qattiq parhez cheklovlaridan so'ng, vazn yo'qotish mumkin emas edi, kilogramm keyin qasos bilan qaytdi.

Bundan tashqari, parhezlar paytida ko'pchilik o'rnidan turmaydi va aksincha, ortiqcha ovqatlanadi.

Endi Kseniyaning aytishicha, u ovqat bilan ovora emas, kaloriyalarni hisoblamaydi va ro'za kunlarini yoqtirmaydi. U maxsus ovqatlanish tizimiga rioya qiladi, buning natijasida u bir necha yillar davomida ajoyib shaklni saqlab qoldi.

Mana uning asosiy tamoyillari:

To'liq, tez ovqat, shirin va yog'li.
Yong'oq va dukkaklilar kabi juda yuqori kaloriyali ovqatlarni iste'mol qilish taqiqlanadi.
Bundan tashqari, dietangizdan turli xil soslarni chiqarib tashlash kerak: mayonez, ketchup va xantal.
Ratsionga rioya qilish, xususan: kuniga 2 litr suv ichish, shuningdek, ertalab och qoringa va har ovqatdan oldin bir stakan suv ichish - bu oshqozonni biroz cho'zishga va uni xiralashtirishga yordam beradi.
Fraksiyonel ovqatlanish, ya'ni har 3-4 soatda kichik qismlarda ovqatlanish. Shunday qilib, siz och qolmaysiz va zararli ovqatlarga kirmaysiz.
Teleboshlovchining ovqatlanishining markazida. Ular uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini beradi, shuningdek, oshqozonga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi va ularning kaloriya tarkibi juda past.

Yodda tutingki, samarali vazn yo'qotish uchun ovqatni qovurib bo'lmaydi, yog'ni faqat salatlar bilan tatib ko'rish mumkin.

Go'sht va baliqni pishirish uchun grildan foydalanish yaxshidir, u barcha foydali moddalarni mahsulotlardan olib tashlamaydi, er-xotin qozon va pech ham mos keladi. Sabzavotlar eng yaxshi xom ashyo sifatida iste'mol qilinadi, chunki ular juda ko'p sog'lom tolalarni o'z ichiga oladi.

Jismoniy mashqlar

O'zini mukammal shaklda saqlash uchun taqdimotchi 2 turdagi yuklarning kombinatsiyasini tanlaydi: kuch va kardio. Shunday qilib, siz bir vaqtning o'zida ortiqcha yog'ni olib tashlash va mushaklarni qurish orqali vazn yo'qotishingiz mumkin, buning natijasida metabolizm 40 foizga tezlashishi mumkin.

Kseniya haftasiga 5 marta mashg'ulot o'tkazadi, ammo mashg'ulotning davomiyligi atigi yarim soatni tashkil qiladi, bu deyarli har qanday band odam buni qila oladi.

Trening uchun sizga kerak bo'ladi:

har qanday kardio simulyator (yugurish yo'lakchasi, velosiped, ellips);
2-7 kg og'irlikdagi dumbbelllar (yangi boshlanuvchilar o'z vazni bilan mashq qilishlari yoki engilroq dumbbelllarni olishlari mumkin);
sekundomer.

Mashqlarning kuch-quvvat qismi har kuni o'zgarib turadi, lekin siz doimo isinishingiz kerak: bu bilan siz mushaklar va bo'g'inlarni isitib, jarohatlar va burilishlardan qochishga yordam beradi. Isitish uchun 5-7 daqiqa davomida har qanday kardio mashinasidan foydalaning. Siz ozgina terlashingiz kerak va yurak urish tezligi daqiqada 130 marta bo'lishi kerak.

Endi kuch mashqlariga o'tamiz.

1-kun

2-kun

3-kun

Uchinchi kuni biz dam olamiz.

4-kun

To'rtinchidan, biz 1 kunlik dasturni takrorlaymiz.

5-kun

Beshinchi kuni ikkinchi kun dasturini takrorlang.

Kechki ovqat:

Borodina qanday qilib kilogramm bermayapti?

Kseniya Borodinani nozik tutish siri juda oddiy: o'rtacha ovqatlanish, jismoniy mashqlar va sog'lom uyqu.

Endi teleboshlovchi o'z dietasiga qat'iy rioya qilmaydi, chunki u yaxshi metabolizm va tez-tez jismoniy faollikka ega, ammo yuqorida tavsiflangan ovqatlanish tamoyillari o'zgarishsiz qolmoqda.

Oldin va keyin rasmlar

Mashhur teleboshlovchi Kseniya Borodina bugungi kunda millionlab odamlarning kumiridir. U nozik, nafis va hech qanday ortiqcha grammga ega emasga o'xshaydi. Qanday qilib Kseniya mukammal shaklni saqlab qolishga muvaffaq bo'ldi va haqiqatan ham Borodinaning o'ziga xos dietasi bormi?

Kseniya Borodinaning o'ziga xos dietasi: afsona yoki haqiqat

Internetda siz Kseniya Borodina qizi tug'ilgandan keyin o'z shaklini tiklagan mashhur parhez haqida tez-tez eshitishingiz mumkin. Har bir saytdagi ushbu parhezning siri har xil, shuningdek, onlayn nashrlar tomonidan e'lon qilingan taxminiy ovqatlanish rejasi. Ko'pchilik, asosan, suvdan iborat bo'lgan bodringni muntazam ravishda ishlatishda qo'shimcha funtlarni yo'q qilish siri deb ta'kidlaydi. Yana bir versiya yashil sabzavotlar va mevalarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi.

Aslida, Borodinaning mo''jizaviy bodring dietasi mavjud emas va saytlarda yozilgan narsa shunchaki fantastika bo'lib, teleboshlovchining vazn yo'qotishning haqiqiy usuli bilan deyarli aloqasi yo'q.

"HOUSE-2" da vazn yo'qotish

"Dom-2" televizion loyihasini suratga olishning boshida Kseniya sog'lig'ida muammolarga duch keldi. Tanadagi gidrobalansning buzilishi va gormonal etishmovchilik tufayli teleboshlovchi ortiqcha vazn muammosiga duch keldi. Bundan tashqari, ekran vizual ravishda bir necha kilogramm qo'shadi, buning natijasida Borodinning tashqi ko'rinishi Borodinga to'liq mos kelmay qoldi.

Kseniya vazn yo'qotishdan oldin shunday ko'rinishga ega edi

Qiz ko'plab vositalar va parhezlarni sinab ko'rdi, bu juda tez ta'sir ko'rsatdi va qo'shimcha og'irlik uning ko'zlari oldida erib ketdi. Biroq, vazn yana ortib bordi va o'jarlik bilan ketishni xohlamadi. Natijada, teleboshlovchi kuchaytirilgan mashg'ulotlar va qattiq dieta bilan avvalgi shakliga qaytishi kerak edi.

Borodina vaznni qanday saqlashga muvaffaq bo'ladi

Tug'ilgandan so'ng, Kseniya haqiqatan ham tuzalib ketdi, lekin bir necha oy ichida u avvalgi shaklini tiklab, taxminan 16 kg yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Endi Borodinaning vazni 46 kg, balandligi 165 sm!

Qizi tug'ilgandan keyingi birinchi oylarda vazn yo'qotish uchun Kseniya:

bola bilan faol yurish, har kuni bir necha kilometr yurish;
dietani muvozanatlash va diversifikatsiya qilishga harakat qilganda, kaloriya va yog' miqdorini hisobga olgan holda ovqatlanishni kuzatib boring;
yangi siqilgan sharbat ichish;
shifokorlar ruxsati bilan haftada uch marta fitnes bilan shug'ullaning.

Ikki opa-singil kabi: Kseniya Borodina katta bo'lgan qizi Marusya bilan

Ushbu chora-tadbirlar qo'shimcha funtlarni yo'qotishga va hozirda ajoyib shaklni saqlashga yordam berdi. Televizion yulduzning hayotida ro'za kunlari yo'q, u ro'za tutishni qo'llab-quvvatlamaydi. Ammo u to'g'ri ovqatlanish tizimini va sport zalida muntazam mashq qilishni afzal ko'radi.

Oziqlantirishda Kseniya quyidagi qoidalarga amal qiladi:

shirin xamir ovqatlar va nonni iste'mol qilish taqiqlanadi;
har qanday tez ovqatlanishni qat'iy taqiqlash;
kamdan-kam hollarda uning tarkibini nazorat qilib, kichik qismlarda qovurilgan go'shtga ruxsat berish mumkin;
shokolad o'rniga siz energiya barlariga ustunlik berishingiz kerak;
Mashq qilish paytida proteinli kokteyllar ichish tavsiya etiladi.

Iste'mol qilishga ruxsat berilgan mahsulotlar:

terisiz tovuq yoki kurka;
bug 'bilan pishirilgan baliq;
yangi sabzavotlar va mevalar;
yangi ko'katlar.

Taqiqlangan mahsulotlar:

qovurilgan va baharatlı idishlar;
un mahsulotlari;
shirinliklar;
cho'chqa go'shti;
spirtli ichimliklar.

Borodina ikkinchi tug'ilishdan keyin qanday vazn yo'qotdi

Ikkinchi tug'ilgandan keyin Kseniya xuddi shunday oson va tez vazn yo'qotdi. TNT yulduzi tasdiqlangan yo'ldan bordi: to'g'ri ovqatlanish va jismoniy faoliyat. Borodina dietalar bilan charchamadi va charchash uchun mashq qilmadi. Teleboshlovchi zavq bilan shug'ullangan: eng yaxshi sport zalida, suzish, yurish.

Yosh ona ham kun tartibini o'zgartirdi. Uyqusizlik kilogramm ortishining sabablaridan biridir.

Kseniya, siz o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklamasligingiz kerak, deb hisoblaydi, bu faqat vazn yo'qotish tizimiga zarar etkazadi. Taqiqlangan mahsulotga bo'lgan kuchli istak bilan, ozgina qismini eyish yaxshidir, lekin tanangizni charchash holatiga keltirmang.

Televizion yulduz hatto tunda ham ovqatlanishni taqiqlamaydi. Yangi sabzavot yoki mevalar kabi past kaloriyali ovqatni to'g'ri tanlash muhimdir.

Taqdimotchining ideal ko'rinishining siri haqiqatda mavjud bo'lmagan brendli dietada emas, balki o'z ustida uzoq va mashaqqatli mehnat, doimiy mashg'ulot va sog'lom ovqatlanishda.

Eng muhimi, muvaffaqiyatga erishish istagi va unga maksimal kuch sarflashdir!

Kseniya Borodina vazn yo'qotdi: fotosuratlardan oldin va keyin

Kseniya Borodina - jamoatchi. Shuning uchun u har doim mukammal ko'rinishi kerak. Shunday bo'ldiki, teleboshlovchi qizi tug'ilgandan keyin qo'shimcha funtga ega bo'lib, u bilan kurasha boshladi. Uning qat'iyatliligi tufayli Kseniya o'n kilogrammdan ortiq vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi.

Kseniya Borodinaning dietasi qanday?

Kseniyadan samarali vazn yo'qotishning asosiy mezonlari:

Avvalo, sizda katta motivatsiya va ijobiy munosabat bo'lishi kerak.
Siz tanangizning holati haqida to'liq ma'lumotga ega bo'lishingiz kerak. Buning uchun siz to'liq tekshiruvdan o'tishingiz, kerakli testlardan o'tishingiz kerak. Shundan so'ng siz o'zingizning mos vazningizni hisoblashingiz, kuzatish strategiyasini ishlab chiqishingiz kerak. Muayyan vaqt ichida kilogrammni tashlash uchun o'zingizni sozlashingiz kerak.
Borodinaning so'zlariga ko'ra, tez vazn yo'qotish va undan ham ko'proq ochlikdan qochish kerak. Chunki bu tanadagi noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. Yaxshi ovqatlanish tavsiya etiladi, kuniga 1500 - 2000 kaloriya.
Ortiqcha ovqatlanish, kraxmalli va shirin taomlardan voz kechish kerak. Siz past glisemik indeksli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak.
Jismoniy mashqlar. Mashhur teleboshlovchi yangi tug'ilgan qizi bilan kuniga besh soat sayrga chiqdi, mashg'ulot uchun sport zaliga bordi. Agar odamda bunday imkoniyat bo'lmasa, kundalik ishlarda jismoniy faollikni oshirish kerak. Masalan, zinapoyada yurish, liftlardan qochish. Bundan tashqari, raqsga, basseynga, fitnesga va piyoda yurishingiz mumkin.
Kseniya xun tabletkalaridan foydalanishni to'xtatishga chaqiradi. Telediva bu mablag'lar tananing sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatmasligiga amin.
Ko'p suvni toza shaklda iching (kuniga ikki litrdan).
Vujuddan toksik moddalarni olib tashlash uchun massaj va limfa drenajidan foydalaning.
Agar bayram paytida ko'p miqdorda yuqori kaloriyali ovqatlar iste'mol qilingan bo'lsa, ro'za tutish kunlarini tashkil qilish kerak. Siz tanani guruch, kefir yoki grechka bilan tushirishingiz mumkin. Bunday kunlarda siz ming kaloriyadan ko'p bo'lmagan iste'mol qilishingiz kerak. Ovqatlanish 200 ml yoki 200 mg dan oshmasligi kerak.
Siz tanangizni tinglashingiz kerak. O'zingiz uchun mutlaqo vaqt bo'lmasa ham, siz hech bo'lmaganda ozgina topishingiz kerak.
Barcha tavsiyalarga rioya qilish tufayli siz o'zingizga va natijaga ishonishingiz kerak. Mukammal tanani olish uchun o'zingizni dasturlashingiz kerak.
Siz har doim kaloriya tarkibini va dietani va energiya sarfini kuzatib borishingiz kerak. Siz tanani foydali moddalar bilan to'ldirish uchun etarli miqdorda sog'lom ovqat iste'mol qilishingiz kerak, bundan ortiq emas.

Bu tavsiyalarning deyarli barchasi uzoq vaqtdan beri ma'lum bo'lgan, shuning uchun siz tez-tez bu parhez haqida salbiy sharhlarni topishingiz mumkin, go'yoki Borodina yangi hech narsa kashf qilmagan. Kseniyaning o'zi, bu qoidalar hamma uchun tanish bo'lsa-da, agar ularga rioya qilinsa, ular haqiqatan ham ishlaydi. Yuqori sifatli vazn yo'qotish misoli sifatida u o'z natijasini keltiradi.

Ksyusha ushbu tavsiyalarga amal qilishdan tashqari, ko'pincha ichakni yuvish, mezoterapiya, zuluk bilan davolash, LPG endermologiyasi kabi kosmetik muolajalarga murojaat qilishini yashirmaydi. Ushbu protseduralar juda samarali bo'lsa-da, ularning bir kamchiligi bor - bu yuqori narx. Agar kosmetologlarga tashrif buyurish imkoni bo'lmasa, unda siz tanangizni boshqa usullar bilan ushlab turishingiz mumkin. Masalan, suzishni yoki raqsga tushishni boshlang.

Kseniya o'z dietasidagi kilokaloriyalarni hisoblashda juda jiddiy. Chunki kaloriyalarning o'zi inson tanasiga oziq-ovqatdan kiradigan energiyadir. Agar siz kuniga iste'mol qilganingizdan kamroq kaloriya sarflasangiz, qo'shimcha kilogramm olish jarayoni boshlanadi. Shuning uchun buning oldini olish uchun kunlik kaloriya miqdorini saqlash kerak.

Kilo yo'qotishning bu usuli tayyor parhez menyusidan foydalanish istagi yoki qobiliyatiga ega bo'lmagan odamlar uchun foydali bo'ladi. Ya'ni, o'zlari uchun bunday menyuni ishlab chiqadiganlar.

Kseniya Borodinadan vazn yo'qotish bo'yicha yana bitta qimmatli maslahat yo'q: o'zingizni hamma narsada cheklash qat'iyan tavsiya etilmaydi. Teleboshlovchi ishonch bilan ta'kidlaydiki, agar siz har doim o'zingizga biron bir mahsulotni taqiqlasangiz, ertami-kechmi buzilish sodir bo'ladi.

Ksyusha, agar u yuqori kaloriyali mahsulotni xohlasa, uzoq vaqt chidamasligini e'lon qiladi. Vaqt o'tishi bilan u sog'lom ovqatlanish odatiga aylandi, shuning uchun u endi taqiqlangan ovqatni xohlamaydi.

Televizion yulduz tez vazn yo'qotish uchun yuqori narx to'lashingiz kerakligini aniq biladi. Chunki bir muncha vaqt o'tgach, salbiy oqibatlar sezilarli bo'ladi. Bularning barchasiga asoslanib, Kseniya o'zingizni engib o'tishni, mukammallikka erishish uchun uzoq, o'lchangan yo'lni tanlashni maslahat beradi, lekin juda samarali: sog'lom ovqatlanish va jismoniy faoliyat.

Kseniya Borodinaning bodring dietasi

Ratsion maksimal besh kunga mo'ljallangan. Yangi bodringlar dietada asosiy hisoblanadi. Ratsion davomida tuzdan voz kechish kerak. Salatlarni bezash uchun uning o'rniga limon sharbati, ziravorlardan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, har qanday ko'katlardan foydalanishingiz mumkin.

Keling, menyuga o'tamiz:

Nonushta uchun siz bir bo'lak donli non bilan bodring va o'tlardan salat yeyishingiz kerak. Ushbu taomni kam yog'li yogurt yoki smetana bilan to'ldiring.
Siz ozgina zaytun moyi qo'shilgan bodring va Pekin karami aralashmasi bilan, shuningdek, qaynatilgan tuzsiz tovuq ko'kragi bilan ovqatlanishingiz kerak.
Snack: bodring bilan qaynatilgan tuxum va javdar noni. Salat kiyinish kam yog'li smetana bo'lishi kerak.
Kechki ovqat uchun siz ham salat yeyishingiz kerak. Bu safar bodring, pomidor va shirin qalampirning yangi aralashmasi bilan. Siz zaytun moyi va limon sharbati bilan ziravor qilishingiz mumkin.

Biroq, ko'p miqdorda mineral suv, yashil choy ichish kerak. Kartoshkadan tashqari salatlarga turli xil sabzavotlarni qo'shishga ruxsat beriladi. Pomidorni kuniga bir marta iste'mol qilish kerak. Tovuq ko'kragini kurka yoki yog'siz mol go'shti bilan almashtirish mumkin. Yagona shart - go'sht tuzsiz bo'lishi kerak.

Ksyushaning proteinli dietasi

Bunday parhez ko'plab taqiqlarni nazarda tutadi, ammo ular tufayli vazn yo'qotish juda samarali bo'ladi. Bunday mahsulotlarni istisno qilish kerak: un mahsulotlari, guruch, alkogol, o'simlik va hayvon yog'lari, tuz, shakar va ba'zi sabzavotlar (kartoshka, lavlagi, sabzi).

Ushbu parhez bilan vazn yo'qotish siz xohlagancha davom etishi mumkin. Bu tanaga zarar keltirmaydi. Bunday parhez yordamida o'n kilogrammgacha ortiqcha vazndan xalos bo'lish mumkin.

Quyida menyu keltirilgan:

Nonushta jo'xori uni bilan tavsiya etiladi, uni avval qaynoq suv bilan bug'lash kerak, eng kam yog'li kefir bilan.
Aperatif: bir juft olma.
Tushlik uchun siz tanlagan taomlarni tanlashingiz mumkin: yog'siz go'sht, baliq yoki bir juft tuxum.
Peshindan keyin gazak uchun uzum va bananlardan tashqari, o'zingizni qandaydir meva bilan xursand qilishingiz kerak.
Kechki ovqat uchun - qaynatilgan tuxum, sabzavotli salat va yogurtning eng kam foizi yog'li.

Shou-biznes yulduzlarining o'zgargan shakllari darhol seziladi. Va agar taqdim etilganlar uchun tushuntirish bo'lishi mumkin bo'lsa, unda biz faqat homiladorlik va tug'ish haqida gapiramiz. Aks holda, muxlislar va shunchaki tomoshabinlar ortiqcha vazn va noto'g'ri ovqatlanish tufayli kilogramm ortishi haqida fikr bildiradilar. Bir vaqtlar Dom-2 televizion loyihasining boshlovchisi Kseniya Borodina, shuningdek, DJ va tadbirlar boshlovchisi ham buni boshdan kechirgan. Ayol uch marta vazn yo'qotish imkoniyatiga ega bo'ldi, ulardan ikkitasi homiladorlik oqibatlariga to'g'ri keldi. Kseniya Borodina qanday vazn yo'qotdi Tug'ilgandan keyin uning muvaffaqiyati, uyg'unligi va jozibasi siri nimada?

Kseniya Borodina 2004 yilda, 12 yildan beri davom etayotgan Dom-2 televizion loyihasi ishga tushirilganda mashhurlikka erishdi va qiz o'zining sodiq uy egasi bo'lib qolmoqda. O'sha paytda Kseniya Borodina juda yosh edi va atigi 50 kg vaznga ega edi. Ammo sog'lig'i bilan bog'liq muammolardan so'ng, qiz tomoshabinlarni ajoyib shakllar bilan xursand qila boshladi, ammo kelajakda u tezda undan xalos bo'ldi.

Kseniya Borodina vazn yo'qotishdan oldin va keyin jozibali ko'rinadi. Loyiha ochilgandan so'ng darhol kilogramm ortishi ham muxlislarni undan uzoqlashtira olmadi. Shuning uchun, ayol tezda tiklana boshlaganida, tomoshabinlar xavotirga tushishdi - buning sababi nima?

Bugun teleboshlovchining o'zi tanadagi gormonal etishmovchilik haqida gapiradi, buning natijasida qiz "havodan yaxshilana boshladi". Kilo yo'qotgandan so'ng, Internetda tabletkalar, tomchilar, eritmalar, pufakchalar implantatsiyasi va boshqa bema'ni narsalar yordamida vazn yo'qotishga muvaffaq bo'lgan Kseniya Borodina tizimi haqida reklamalar paydo bo'la boshladi. Aslida, Ksyusha Borodina klinikaga bordi va u erda davolanishni boshladi. Bundan tashqari, qiz past kaloriya dietasiga o'tdi, u erda shirin, yog'li, un va uglevodli ovqatlarni menyudan chiqarib tashladi. Uning ratsionida proteinli ovqatlar va yangi sabzavotlar ustunlik qila boshladi.

Bu Kseniya Borodinaga avvalgi formasiga qaytishga yordam berdi. Ammo uzoq vaqt emas, chunki ayol homilador bo'lib, yana jozibali raqam uchun kurasha boshladi.

Bu muhim: agar sizda sababsiz kilogramm ortishi bo'lsa, endokrinologingizga murojaat qiling. Mutaxassis kerakli testlarni etkazib berish bilan aniq tekshiruv o'tkazadi, uning natijalari tegishli davolanishni belgilaydi.

Tug'ilgandan keyin dietasiz vazn yo'qotish

Kseniya Borodina tug'ilgandan keyin vazn yo'qotishga muvaffaq bo'ldi - hozirda teleboshlovchining ikki farzandi bor. Birinchi o'zgarish ayolga 16 kilogrammga tushdi. Og'irlikni yo'qotish paytida, bugungi kunda qiz o'zini faol ravishda targ'ib qiladigan maxsus tizim haqida mish-mishlar yana paydo bo'ldi. Ammo o'sha paytda Kseniya Borodina dietaga rioya qilmadi, shunchaki yuqori kaloriyali ovqatlardan bosh tortdi. Shu bilan birga, yosh ona parkda aravachada yurdi - kuniga kamida 2 soat, bir necha kilometrgacha piyoda. Ikkinchi tug'ilish 10 dan ortiq qo'shimcha funt to'plamiga hissa qo'shdi, yosh ona ikki marta atigi 3 oy ichida qutulib, 40 kundan keyin mashg'ulotlarni boshladi. Muvaffaqiyat siri nimada? Kseniya Borodinaning ovqatlanishi endi meva va sabzavotlarga asoslangan bo'lib, proteinli ovqatlar qo'shiladi - yosh ona hali ham parhezga rioya qilmaydi. Ammo mashg'ulotdan boshlab, ayol mushaklarning elektr stimulyatsiyasi mavjud bo'lgan yangi simulyatorni afzal ko'rdi.

Yangi moda yo'nalishi ESM treningi deb ataladi, u maxsus kostyumda amalga oshiriladi - uning vazni kamida 3 kg. Elektrodlar kostyumga tikiladi, mashg'ulot paytida mushaklarga elektron impuls yuboriladi - yog 'hujayralariga ikki tomonlama ta'sir ko'rsatiladi. Trening davomida shaxsiy murabbiy Kseniya Borodina bilan ishlaydi, u stajyorning holatini o'zi baholaydi va elektr tokini etkazib berishni tartibga soladi. Kseniya Borodinaning dietasi - bu to'g'ri ovqatlanish, sport esa ESM mashqlari bo'lib, ayolga bir necha oy ichida 10 dan ortiq kilogrammdan xalos bo'lishga yordam berdi.

To'g'ri ovqatlanish va ovqatlanish asoslari

Yuqorida aytib o'tilganidek, Kseniya Borodinaning dietasi asosan sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan to'g'ri ovqatlanishdan iborat. To'g'ri tuzilgan menyu yordamida ayol vazni yo'qotishi va sezilarli darajada o'zgarishi mumkin edi. Natijada, so'nggi yillarda teleboshlovchi 48 kg vaznga ega va tanasining egri joylarida yog' yo'qligi bilan faxrlanadi.

To'g'ri ovqatlanish orqali har bir kishi, hatto murakkab va qat'iy dietalardan foydalanmasdan ham vazn yo'qotishi mumkin - Kseniya Borodinaning o'zi shunday deb o'ylaydi, shuning uchun u o'zining o'zgarishi va vaznini barqaror saqlash sirlari bilan o'rtoqlashadi:

Yog'li, qizarib pishgan, shirin va kekslardan voz kechish kerak - bular uyg'unlikning "ishonchli" dushmanlari, chunki ular tarkibida ko'p miqdorda uglevodlar va yog'lar mavjud.
Mayonez, ketchup, soslar va boshqa qo'shimchalar ko'rinishidagi ziravorlar haqida unutish kerak, chunki ular selülit shakllanishiga sabab bo'ladi. Ular dietasiz va vazn yo'qotmasdan ham foydalanish tavsiya etilmaydi.
Menyuda sabzavotlar, o'tlar, ba'zi mevalar, qaynatilgan yoki bug'langan go'sht va baliq bo'lishi kerak.
Har kuni siz 2 litrgacha suv ichishingiz kerak - bu terining holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ovqatlanishdan yarim soat oldin bir stakan suv ichish kerak - bu usulni dietada ham qo'llash mumkin, chunki bu ishtahani kamaytiradi, tez to'yinganlik hissi kamroq iste'mol qilinadi.
Fraksiyonel ovqatlanishga rioya qilish kerak - ovqatni kichik qismlarda iste'mol qiling, lekin kuniga 5-6 marta. Ratsionda ochlik tuyg'usini istisno qilish kerak, chunki kelajakda siz bo'shashishingiz mumkin.
Tuz va shakar kundalik ovqatlanishdan chiqarib tashlanadi - dietada birinchi marta ularni miqdoriy iste'molda kamaytirish kifoya.
Oq nonni don bilan almashtiring.

Kseniya Borodinaning o'zi, agar siz sho'rvalarni iste'mol qilishga asoslangan dietadan foydalansangiz, osongina vazn yo'qotishingiz mumkinligini ta'kidlaydi. Bu birinchi taom kamroq kaloriyani o'z ichiga oladi va uning organizmda so'rilishi ancha uzoqroq bo'ladi. Kichik bir piyola sho'rvadan keyin siz 4 soatgacha to'liq yurishingiz mumkin.

Amaliy maslahat: Agar siz sho'rvalarda parhezni tanlasangiz, pyuresi sho'rvasidan foydalanish yaxshiroqdir - u oshqozon devorlarini yaxshiroq o'rab oladi, ovqat hazm qilish trakti kasalliklarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, odatdagidan ko'ra uzoqroq so'riladi.

Kseniya Borodina qanday vazn yo'qotganini faqat o'zi aytishi mumkin, chunki haqiqat sog'lom ovqatlanishda. Firibgarlar va vazn yo'qotish mahsulotlarini ishlab chiqaruvchi vijdonsiz ishlab chiqaruvchilar teleboshlovchining nomidan foydalanib, greyfurt dietasi, faollashtirilgan ko'mir dietasi, tabletkali dieta va boshqa ko'p narsalar unga vazn yo'qotishga yordam berganini da'vo qilishdi. Kseniya Borodinaning ta'kidlashicha, bo'shashmaslik va ko'proq vazn yo'qotmaslik uchun tabletkalarni qabul qilishda hali ham muvaffaqiyatsiz tajriba bo'lgan. To'g'ri, shundan keyin ayol asossiz ravishda qo'shimcha kilogramm bilan yana kurashishga majbur bo'ldi. Shuning uchun, bugungi kunda, favqulodda transformatsiya sifatida, ayol bodring dietasidan foydalanadi. Bodring dietasi Kseniya Borodina 3 kundan ortiq davom etadi - bu teleboshlovchiga 2 kg gacha vazn yo'qotish imkonini beradi va endi unga kerak emas.

Bundan tashqari, zararli narsalarni iste'mol qilishni o'tkir istagi bo'lgan ayol ko'pchilik sabzavotlarni afzal ko'rgan bodringga aylanadi. Bodringning foydasi uglevodlarni parchalaydigan va yog 'hujayralarida to'planishiga yo'l qo'ymaydigan tartronik kislotaning tarkibidir.

Kseniya Borodinaning bodring dietasi quyidagicha:

nonushta uchun yangi bodring salatasi va bitta qaynatilgan tuxum ishlatiladi;
tushlik uchun - bodring salatasi va bir parcha yog'siz go'sht, donli non, o'simlik choyi ham ruxsat etiladi;
tushdan keyin gazak uchun - bodring salatasi;
kechki ovqat uchun - bodring va yashil sabzavotlar, o'tlar salatasi, siz hamma narsani bir choy qoshiq zaytun moyi yoki limon sharbati bilan ta'mlashingiz mumkin.

Ratsionda kun davomida siz o'simlik choylarini o'z ichiga olgan holda 2 litrgacha suyuqlik ichishingiz mumkin. Kuchli ochlik hissi bilan siz bodringni eyishingiz mumkin - bodring dietasi paytida bu taqiqlangan emas. Xun tufayli Kseniya Borodina o'zining nafisligi va uyg'unligi bilan muxlislarni quvontirib, shakliga qaytadi. Yuqorida aytilganlardan kelib chiqadiki, Doma-2 dan Kseniya Borodinaning dietasi shunchaki uydirma va vazn yo'qotish mahsulotlarini vijdonsiz ishlab chiqaruvchilarning hazillari. To'g'ri ovqatlanish teleboshlovchiga va yosh onaga tug'ilgandan keyin vazn yo'qotishga yordam berdi va qiz bodring parhezidan faqat ba'zida, katta voqea arafasida foydalanadi. Kseniya Borodina parhez o'rniga sportni tanlashga harakat qiladi - fitnes zalida, simulyatorlarda va raqsda mashg'ulotlar. Shuning uchun, qiz har doim quvnoq va yosh ko'rinadi, ijobiy va nazokatli.

Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi 7 ta dori:

Ism	Narxi
	990 rub.
	147 rub.
	990 rub.
	1980 rub. 1 rub.(03.03.2020 ga qadar)
	1190 rub.
	990 rub.
	990 rub.

"Biz bir haftada 12 kg vazn yo'qotamiz" dietasi taniqli blogger, teleboshlovchi va aktrisa tomonidan ishlab chiqilgan qo'shimcha funt bilan kurashishning nisbatan yangi usulidir. Ushbu dasturni sinab ko'rgan birinchi odam Ksyushaning o'zi edi - qiz o'z misolida texnikaning samaradorligini ko'rsatdi.

Kseniya Borodina ovqatlanish mutaxassisi yoki ovqatlanish mutaxassisi emas. Uning ovqatlanish bo'yicha maslahati u turli intervyularda bir necha bor eslatib o'tgan yakuniy haqiqat emas. Ammo qizning "Bir haftada 12 kg ga vazn yo'qotish" dietasi juda samarali bo'lib chiqdi, bu ko'plab yulduz muxlislarning ijobiy fikrlaridan dalolat beradi.

Mashhur "Kseniya Borodina bilan birga vazn yo'qotish" kitobini chiqardi, uning tiraji darhol ajralib chiqdi. Kitob sharhlari juda salbiy. Gap shundaki, o'quvchilar o'z orzularidagi shaxsga qandaydir aniq qadamlar va harakatlar tavsifini kutishgan, ammo faqat ovqatlanish, psixologiya va sport masalalari bo'yicha tavsiyalar olishgan. Shuningdek, Kseniya Borodinaning "Bir haftada 12 kg ga vazn yo'qotish" proteinli ekspress dietasi tasvirlangan.

"Biz bir haftada 12 kg ga vazn yo'qotamiz" ekspress usuli muvozanatli to'g'ri ovqatlanishga asoslangan bo'lib, bu ijobiy natijalarni berishi mumkin emas. To'g'ri tuzilgan, buzilishlar va qoidalardan chetga chiqishga yo'l qo'ymaydi. Dastur tananing barcha ehtiyojlarini qondiradigan menyuning bunday energiya qiymatini ta'minlaydi. Shuning uchun, kurs davomida ochlik hissi va taqiqlangan narsalarni eyish haqida o'ylar bo'lmaydi.

Oziq-ovqat ro'yxati

Kilo yo'qotish davrida past kaloriyali ovqatlar menyusini tuzish kerak.

Borodina yashil sabzavotlar, mevalar va o'tlarga e'tibor berishni maslahat beradi. Ustuvorlikda:

bodring;
Salat barglari;
Shovul;
Oq va gulkaram;
Yashil qalampir;
Yashil sabzavotli sho'rva.

Ratsion paytida va uni tugatgandan so'ng, menyuda yuqori kaloriyali ovqatlar bo'lmasligi kerak:

Non va qandolat mahsulotlari;
Yog'li va qizarib pishgan ovqatlar;
Konserva, tuzlangan bodring va marinad;
Yarim tayyor mahsulotlar;
Shirin gazlangan ichimliklar va qadoqlangan sharbatlar.

Kseniya Borodina "Biz bir haftada 12 kg vazn yo'qotamiz" proteinli ekspress dietasida kraxmalli va shirin narsa yo'qligiga e'tibor qaratadi.

Hafta uchun menyu

Har kuni ertalab teleboshlovchi och qoringa bir stakan toza suv bilan boshlanadi. Kun davomida, ovqatlanish oralig'ida, Kseniya ham unutmaydi.

Yulduzning taxminiy dietasi, uning kundalik ratsioniga yaqin:

dushanba

Nonushta: tovuq go'shti, choy bilan;
Tushlik: apelsin;
Tushlik: konservalangan qizil loviya va bodring bilan qaynatilgan mol go'shti;
Peshindan keyin snack: protein kokteyli;
Kechki ovqat: baliq tartar.

seshanba

Nonushta: yong'oq va quritilgan mevalar bilan suvda;
Tushlik: ;
Tushlik: sabzavotli panjara tovuq ko'kragi;
Peshindan keyin snack: berry-banan pirogi;
Kechki ovqat: qaymoqli midiya.

chorshanba

Nonushta: meva bo'laklari bilan zig'ir pyuresi;
Tushlik: ½;
Tushlik: lavlagi, tovuq;
Snack: ko'knori urug'i bilan to'ldirilgan bug'doy kreplari;
Kechki ovqat: orkinos bilan rukkola salatasi.

Payshanba

Nonushta: ikki tilim bilan qahva;
Tushlik: nok;
Tushlik: porcini qo'ziqorinli kartoshka moussi;
Peshindan keyin snack: protein kokteyli;
Kechki ovqat: yashil sabzavotli mol go'shti biftek.

Juma

Nonushta: pomidor bilan proteinli omlet;
Tushlik: bir juft shaftoli yoki;
Tushlik: engil bulon bilan guruch sho'rva, go'shtli non;
Peshindan keyin snack: qishloq o'rdak pirogi;
Kechki ovqat: bodring va yashil qalampir salatasi.

shanba

Nonushta: mayiz va anjirli tvorog, sutli qahva;
Tushlik: ikki bo'lak;
Tushlik: yashil loviya va kurka salatasi;
Peshindan keyin snack: qo'ziqorinli risotto;
Kechki ovqat: parhez jigar keki;

yakshanba

Nonushta: olma-guruchli kostryulka, choy;
Tushlik: behi yoki olma;
Tushlik: bodring bilan qaynatilgan tovuq ko'kragi;
Peshindan keyin snack: guruchli chutney va kızılcık sousi bilan pate;
Kechki ovqat: karam va ismaloq salatasi.

Proteinli diet kimyoviy tarkibida to'liq emas, shuning uchun agar u kuzatilsa, parallel ravishda dorixonadan yuqori sifatli vitamin kompleksini ichish kerak.

Borodinaning rasmiy veb-saytida o'z sahifalarida sut mahsulotlari va Evropa ishlab chiqaruvchilari uchun reklama mavjud. Borodina bu mablag'lar to'liq ovqatlanishni band bo'lgan ish jadvali va sog'lom ovqat tayyorlash uchun vaqt yo'qligi bilan almashtirishi mumkin deb hisoblaydi.

Ksyusha obunachilarining sharhlari faqat minnatdorchilik so'zlari bilan - haqiqatan ham fors-major holatlarda yuqori sifatli protein aralashmasi yordam beradi. Borodina, shuningdek, Moskva restoranlarining yangi va tegishli xizmatlaridan foydalanadi - "Uydagi ekologik toza ovqat", bu vaqtda oziq-ovqat to'g'ridan-to'g'ri eshikka yetkazilmaydi, lekin tayyor ovqat faqat BJU hisobi bilan va to'g'ri ovqatlanish tamoyillarini hisobga olgan holda. oziqlanish.

Bodring ekspress dietasi

Agar siz bir necha kilogramm vazn yo'qotishingiz va tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashingiz kerak bo'lsa, teleboshlovchi tavsiya qiladi.

Sizga yoqishi mumkin:

Ekspress kurs menyusi quyidagicha ko'rinadi:

Nonushta: yangi bodring bilan to'liq donli tost, shakarsiz choy;
Tushlik: , bodring va o'tlardan tayyorlangan salat, tajribali;
Kechki ovqat: butun bodring yoki ulardan salat.

Kuniga kamida 3-4 ta bodring iste'mol qilish kerak. Davomiyligi vazn yo'qotishning maqsadlari va sog'lig'i holatiga qarab farq qilishi mumkin. Kseniya Borodinaning o'zi bunday menyuda 5-7 kundan ortiq o'tirishni tavsiya etmaydi. Ratsionning oxirida yuqorida keltirilgan to'liq muvozanatli dietaga o'tish uchun quriladi. Ikkinchi ekspress kurs faqat bir necha haftadan keyin mumkin.

O'qishni tavsiya qilamiz: va

Kilo yo'qotishning biron bir ekspress usuli uzoq vaqt davomida jismoniy faollik bo'lmaganda olingan natijalarni saqlamaydi. Kseniya Borodina barcha dieta ishtirokchilarini sport bilan faol shug'ullanishga undaydi - kuniga bir necha soat davomida charchagan jismoniy faoliyat bo'lishi shart emas. Faol turmush tarzini olib borish uchun etarli.

Ksyushaning o'zi bola tug'ilgandan so'ng darhol chaqaloq bilan ko'p yurishni boshladi. Muntazam yurish har doim ham etarli vaqt bo'lmagan sport bo'limlariga ideal alternativadir. Albatta, bu mumkin bo'lganda, teleboshlovchi darhol sport zaliga tashrif buyurishni boshladi.

Borodinaning ta'kidlashicha, "Biz haftasiga 12 kg vazn yo'qotamiz" proteinli ekspress dietasi, agar unga qat'iy rioya qilinsa, albatta ijobiy o'zgarishlar bo'ladi.

Yupqa figuraning sirlari

Kseniya Borodina videokameralar quroli ostida, bu uni har doim mukammal ko'rinishga majbur qiladi. Proteinli ekspress dietasi "Bir haftada 12 kg ga vazn yo'qoting", albatta, o'z natijalarini beradi, lekin yil davomida shaklda bo'lish etarli emas. Istalgan raqamni saqlab qolish uchun quyidagilar zarur:

Menyuni oldindan tayyorlang, sog'lom tabiiy mahsulotlar foydasiga tanlov qiling, tez ovqatlanish va gastronomik "axlat" dan qoching;
Ajoyib motivatsiya va yaxshi ko'rinishga intilish - fikrlar amalga oshadi;
Tanangizning ehtiyojlarini to'liq bilib oling va qondiring. Buning uchun siz tibbiy ko'rikdan o'tishingiz, ideal vazningizni hisoblashingiz va harakatlar rejasini tuzishingiz kerak. "Bir haftada 12 kg ga vazn yo'qotish" proteinli ekspress dietasi tugagach, odam qaysi ovqatlar unga foyda keltirishini bilishi kerak, qaysilari faqat yog'larda to'planishi va menyusini doimiy ravishda kuzatib borishi kerak;
Muntazam ravishda suv ichishga odatlaning - har kuni 2 litrgacha;
To'liq ochlik variantini istisno qiling - bu yaxshi narsaga olib kelmaydi;
Qo'lda va apparatli limfa drenaji bilan metabolizmning normal darajasini doimiy ravishda saqlab turish;
Ro'za kunlarini bodring yoki guruchda qo'llashni mashq qiling, ayniqsa bayramona bayramlardan so'ng, menyuda yog'li va qizarib pishgan ovqatlar, spirtli ichimliklar ko'p.

Kseniyaning proteinli dietasi "Bir haftada 12 kg ga vazn yo'qoting" teleboshlovchining yagona "aqliy bolasi". Qizning turli xil oziq-ovqat qo'shimchalari, qutilardagi zaiflashtiruvchi dorilar va unga tegishli bo'lgan shubhali vazn yo'qotish usullari bilan hech qanday aloqasi yo'q. Borodina har ikkinchi shubhali sayt o'z ismini reklama qilishdan foyda ko'rganidan afsusda.

Kseniya Borodina Internetda o'z muxlislari bilan faol muloqot qiladi, u sahifalarini targ'ib qiladi instagram(6,8 million obunachi) va yilda