7 gün boyunca suda açlık grevi. Suda nasıl düzgün bir şekilde aç bırakılır. yemeyi reddetme

Bugün vücudunuzu yedi günlük şifalı oruç için nasıl düzgün bir şekilde hazırlayacağınız, nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağınız ve sağlığa zarar vermeden normal yaşam tarzınıza nasıl döneceğiniz hakkında konuşacağız.

İçindekiler [Göster]

7 gün boyunca kilo kaybı için terapötik oruç - temel kurallar ve menüler

Başlamak için, böyle ciddi bir süreç için öncelikle zihinsel olarak hazırlanmanız gerekir. Günden güne düzenli olarak yemek yemeye alışmış bir kişinin aniden yemeyi bırakması çok zor olacaktır. Düzgün organize edilmiş bir giriş bu konuda çok yardımcı olacaktır.

Terapötik oruç tutmaya karar verir vermez, 2-3 hafta içinde kademeli olarak ağır yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Şekerli yiyecek ve hamur işleri alımınızı sınırlayın. Taze meyve ve sebzelere geçin.
Yeni başlayan bir stajyer için yedi günlük oruç oldukça uzundur, bu nedenle 24 saatte kendinizi "test etmeye" başlamak en iyisidir. Bu süre zarfında vücutta büyük bir değişiklik olmayacak, ancak hislerin çoğunu kendiniz hissedebileceksiniz. Ardından, örneğin birkaç haftada bir kısa molalarla oruç tutma aralığını artırın.
Oruçtan çekilme süresi, orucun süresine eşit olmalıdır. Bu durumda, rehabilitasyon süresi yaklaşık yedi gün sürecektir. Elbette daha iyi, eğer geri dönüş biraz daha uzun sürerse, iki hafta.
Fiziksel aktivitenizi en aza indirmeniz önerilir. Ama yürüyüşe çıkmayı ve biraz temiz hava almayı unutmayın. Önlemlere uyun, yanınızda bir refakatçi bulundurun. Herkes açlığı iyi idare edemez, bazıları zayıf veya daha kötüsü. Doktor olmasa da her zaman sevilen birinin gözetiminde olmak önemlidir.

Açlık grevi aynı anda birkaç amaç için uygulanmaktadır. İlk olarak, çok fazla kilo vereceksiniz, çünkü aşırı modda vücut, hayati fonksiyonları sürdürmek için iç potansiyelini yağlar şeklinde kullanmaya başlayacak. İkincisi, vücut saat gibi çalışmaya başlayacak, tüm toksinler ve toksinler ondan çıkacak, karaciğer ve böbrekler temizlenecek, bağırsaklar süreçlerini ayarlayacak vb.

7 gün boyunca terapötik su orucu

Tıbbi oruç sırasında günde en az iki litre temiz su içmeniz gerekir. Doğal bir besin kaynağı olduğu ve başlangıçta saflaştırıldığı için gazsız maden suyu stoklayabilirsiniz.

Açlık grevi sırasında şiddetli bir çöküntü veya sersemlik hissederseniz, içinde seyreltilmiş bal (1 çay kaşığı) ile küçük bir bardak ılık su için. Ve rahatsız bir rejim için kendinizi suçlamayın, sağlık çok daha önemlidir. Sadece vücudunuz yeni yaşam koşullarına o kadar çabuk adapte olmuyor ve bu konuda yardıma ihtiyacı var.

Yedi günlük oruçtan çıkmak

"Yenilebilir" hayata dönüş sorunsuz olmalıdır. Bir günde alıp yiyemezsiniz, sağlık sorunlarıyla doludur. Yedi gün içinde, gastrointestinal sistemde mikroflorada değişiklikler meydana geldi ve mide, büyük hacimli ağır yiyecekleri sindiremez hale geldi.

İlk başta, yaklaşık 2-3 gün sadece meyve suları, bitkisel kaynatmalar, meyveler, kompostolar vb.

Daha sonra buğulanmış sebzeleri diyetinize dahil edebilirsiniz. Yıpranmış olmaları arzu edilir. 4-5 gün içinde sebze çorbaları, tahıllar (yulaf ezmesi) yemelisiniz, biraz balık yiyebilirsiniz, ancak tuz ve baharatlara dikkat edin.

Ancak diğer yiyeceklerde olduğu gibi yumurta ve et yemeye ancak yedinci günden itibaren başlayabilirsiniz.

7 gün boyunca terapötik oruç - sonuçlar

Terapötik oruç, vücut için iyi bir sertleşmedir. Öncelikle iyice temizlenir, vücudun soğuk algınlığı ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı bağışıklığı ve direnci artar.

Düzenli olarak oruç tutan birçok kişi, yalnızca organik değişiklikleri değil, aynı zamanda ruhsal değişiklikleri de hissettiklerini iddia ediyor. Gerginlik kayboldu, öfori ve yaşam sevinci ortaya çıktı. Ancak daha az değil, yiyeceklerde böyle bir kısıtlama rakamı etkiler. Bir haftalık oruçta bile, 10-15 kg'a kadar fazla kilo vermek mümkün oldu.

7 gün boyunca terapötik oruç - yorumlar

5 gün oruç tuttum, daha fazla dayanamadım, ama sonuçlar karşısında hayrete düştüm. Belden üç santimetre aldı, pullar 5 kg daha az gösteriyor, cilt daha iyi hale geldi ve saçlar daha kalınlaştı. Biraz dinlenip tekrar deneyeceğim, bu şekilde 10 kilo daha vermek istiyorum.

Ve 7 günün tümüne dayandım ve daha da fazlasını yapabilirdim, ancak ilk kez bunun yeterli olduğuna karar verdim. Herkes bana deli olduğumu, verdiğim kiloların faiziyle geri döneceğini söyledi ama ben umudumu kaybetmedim. Açlık grevimden bu yana bir ay geçti ve kilo aynı seviyede, 10 kg gitti. Mide hacminin önemli ölçüde azaldığını fark ettim ve pratikte yemek yemek istemiyorum. Muhtemelen ikinci koşuyu gerçekleştirmek daha kolay olacaktır.

Ama 4. gün aşırı derecede körleşmeye başladığım için kendimi kaybettim ama çalışmak zorundaydım. Ama yine de beğendim. Üç kilogram kilo vermeyi başardım, vücutta hafiflik belirdi, ruh hali yükseldi. Tatilde olacağım, kesinlikle tekrar deneyeceğim.

vesdoloi.ru

Bir hafta boyunca terapötik oruç

7 gün boyunca suda terapötik oruç tutmaya karar verirseniz, biraz teori bilmelisiniz..

Oruç sırasında besinlerin vücuda girişi durduğunda aşağıdaki işlemler gerçekleşir.

İlk başta, vücut şiddetli stres altındadır. Bu, durumda gözle görülür bir bozulma ile kendini gösterir - baş ağrısı, baş dönmesi, uyuşukluk, yorgunluk, kas ağrıları, ağızda kuruluk ve acı veya yanma hissi, mide krampları, uyku bozuklukları, ilgisizlik başlayabilir; dilde hoş olmayan bir plak belirecek, idrar koyulaşacak, vücuttan mukus salınmaya başlayacak. Bunun nedeni, vücudun ilk olarak temizleniyor ve ikincisi, işleyişini yeniden yapılandırma sürecinde olmasıdır.

7 günlük bir oruç sırasında, vücuda yiyecek alımı durduğunda, ilk başta vücut sadece enerji tasarrufu sağlar ve bazal metabolizma hızını düşürür. 2. günde yağları parçalamaya başlar - bir yerden enerji almanız gerekir. Yağları parçalayarak vücut, hayati aktivite için gerekli enerjiyi alır, ancak bu süreçte çürüme ürünleri oluşur. Birincisi, soluduğumuz karbondioksittir. İkincisi, su böbrekler ve deri yoluyla atılır. Üçüncüsü, bunlar bütirik asitlerdir (ketonlar). Vücuttan atılmazlar ve kanın bileşimini değiştirerek asitleştirirler. 7 gün boyunca oruç tutmanın başlangıcında ortaya çıkan tüm nahoş hislere neden olan onlardır.

Vücudun ketonlarla zehirlenmesi maksimuma ulaştığında, asidotik bir kriz meydana gelir - bu, terapötik oruç tutmanın amacıdır. 7 gün oruç tutma ile ilgili incelemelere göre, yeni başlayanlar için 7, 10 ve hatta 15 günlük oruçta gerçekleşir., ilk kez açlıktan ölmeyenler 5-7 gün yaşarlar. Kuru oruç ile (bu bir tür oruçtur, sadece yemekten değil sudan da uzak durmanız gerektiğinde; kendi başınıza yapılır, özellikle ilk defa, tehlikelidir, bunu yapmak daha iyidir. bir doktor gözetiminde), 3-5 gün içinde ortaya çıkar.

Asidotik kriz tüm oruçta bir dönüm noktasıdır - şu anda vücut tamamen iç beslenmeye yeniden inşa edilir, ketonlar hücreler tarafından amino asitlerin üretimi için kullanılmaya başlar ve böylece insan durumunu hemen etkileyen kullanılır. Genel sağlık durumu iyileşir, baş dönmesi, ağrılı duyular kaybolur, güç yükü ortaya çıkar, açlık ve susuzluk hissi kaybolur. Dildeki plak kaybolur, idrar parlar, mukus salgısı durur, ağızdan gelen koku kaybolur. Bu andan itibaren vücut tamamen yenilenme, iyileşme ve gençleşme sürecine başlar.

Deneyimli açlık grevcileri, bu süre zarfında 2 veya daha fazla asidotik krize ulaşarak uzun süreli oruç tutarlar - ilk krizin başlangıcından sonra, vücudun iç ortamı hala asitli kalır ve 10-12 gün sonra yeni bir kriz gelir, ancak güç zehirlenmesi zaten önemli ölçüde daha az olduğundan, ilkinden çok daha zayıftır. İkinci ve sonraki krizler sırasında semptomları neredeyse görünmezdir ve ancak kilo kaybı azaltılarak takip edilebilirler - sonunda kilo kaybı tamamen duracaktır.

7 gün oruç başlangıcı

Bir hafta oruç tutmaya başlamadan önce iyi hazırlanmanız gerekir.... 7 günlük bir oruca başladığınızda, vücudunuz mümkün olduğunca az sindirilmemiş gıdaya sahip olmalıdır - o zaman asidotik kriz daha erken gelecektir. Bunu yapmak için, 7 gün boyunca oruç başlamadan 3-4 gün önce vejeteryan yiyecekleri yemelisiniz - sebzeler, meyveler, sınırlı tahıllar. Çorba yiyin, bitkisel, meyve ve meyve kaynatmalarını içtiğinizden emin olun. Açlık grevinin başlamasından hemen önceki gün, meyve suları ve et suları üzerine oturun. Bir hafta boyunca oruç tutmanın arifesinde, bir temizlik lavmanı yapabilir veya lavmanın yerini alacak ve kalın bağırsağı temizleyecek 2 poşet "Fortrans" ilacı alabilirsiniz.

7 gün oruç nasıl tutulur

7 gün boyunca suda oruç tutmak, duygusal ve diğer stresler tarafından tehdit edilmediğinde en iyi şekilde yapılır. yanı sıra herhangi bir akut veya bulaşıcı hastalıktan muzdarip olmadığınız bir zamanda.

7 günlük oruç sırasında sınırsız miktarda su içebilirsiniz - karbonatsız saf, damıtılmış, yağmur, kaynak veya katkı maddesi içermeyen eriyik su olmalıdır. Çay ve diğer içecekler hariçtir.

Asidoz belirtilerinden kaynaklanan rahatsızlığı azaltmak için, 7 gün boyunca oruç sırasında daha fazla yürümeniz, temiz havada zaman geçirmeniz, orta derecede aktif bir yaşam tarzı sürmeniz önerilir - su prosedürleri, sertleşme, yoga ve nefes egzersizleri faydalı olacaktır. .

7 günlük orucun başlangıcında, büyük bir kilo kaybı fark edeceksiniz - 1 günde yaklaşık 1,5 kg. Bu, yağları parçalar ve vücuttaki toksinleri, tuzları, sıvıları giderir ve kaslarda ve karaciğerde depolanan glikojen tüketilir. Yavaş yavaş, çekül hatları küçülecek. Asidotik bir krizden sonra vücut atık ürünleri işlemeye başladığında kilo kaybı günde 300-400 gr'a düşer. Böylece, bir hafta oruç tutarsan 6-7 kilo verirsin.

7 günlük oruçtan nasıl çıkılır

Orucun sonu kademeli olmalıdır, aksi takdirde vücudunuz kaldıramayacağı yiyeceklerin ortadan kaybolmasından çok daha büyük bir şok yaşayacaktır.

7 gün boyunca oruçtan çıkmak en az bir hafta ve ideal olarak - 2 hafta sürmelidir.

İlk 2-3 gün, meyve suyu diyetine oturun - meyve, sebze suları, çilek kaynatma, otlar, meyve içecekleri ve meyve içecekleri için.

Önümüzdeki hafta, diyete haşlanmış ve buğulanmış sebzeler ekleyin. Ardından 4-6 gün boyunca menünüze çiğ sebze ve meyveler, sıvı tahıllar, az yağlı süt ürünleri ekleyin. 7 gün boyunca oruçtan çıkmanın son 3-4 gününde yumurta, yağsız et (dana, tavuk, hindi, dana) haşlanmış ve doğranmış (örneğin pirzola, köfte) ve balık, deniz ürünleri, bal içerir. diyet. Son olarak, 7 gün oruç tuttuktan sonra yağlı etler, süt, peynirler diyete dahil edilebilir., fındık, kuru meyveler, ekmek ve unlu mamüller, un ürünleri, tatlılar. Oruçtan sonra diyetinize ekleyeceğiniz en son şey alkoldür.

Oruç değerlendirmeleri 7 gün

7 gün oruç tutanlar, bunu soğuk algınlığı ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına karşı etkili bir çare olarak tanımlarlar - sindirim sistemi üzerindeki yükün azalacağı ve vücudun aç kalacağı hastalığın en başında oruç tutmaya başlamanızı önerirler. serbest bırakılan güçleri hastalıkla savaşmak için yönlendirebilir. Ancak bu durumda hasta herhangi bir ilaç, çay, bal, vitamin vb. kullanamayacaktır.

Genel olarak, 7 gün oruç tutma hakkında yorumlar, çoğunlukla olumlu- Bir hafta boyunca yemek yemeden hayatta kalan ve asidotik kriz yaşayan insanlar, sonraki durumlarını yenilenmiş, sakin, memnun olarak tanımlarlar. Birçok insan öfori hakkında konuşur.

Bir hafta boyunca oruç tutmanın kontrendikasyonları

Terapötik oruç, vücudun iç organlarının ve sistemlerinin birçok hastalığında kontrendikedir - diyabet, sindirim sisteminin akut ve kronik hastalıkları, azalmış karaciğer veya böbrek fonksiyonu, ürolitiyazis veya kolelitiazis, kardiyovasküler sistem hastalıkları, hipotansiyon, endokrin hastalıkları, sırasında hamilelik ve emzirme, genç veya yaşlı yaşta. Sağlığınızdan emin değilseniz, 7 günlük oruca başlamadan önce doktorunuza danışın.

7 gün oruç 27 4.7

pohudeem.net

Bilinen tüm diyetler zaten denendiğinde, ancak istenen sonuç elde edilmediğinde, kilo vermenize ve ayrıca vücudu temizlemenize yardımcı olacak dünyaca ünlü yöntemi kendiniz deneyebilirsiniz. Bu yöntem Amerikalı naturopat Paul Bragg tarafından önerildi. Oruç, yazara göre, vücut sağlığının ve hızlı kilo vermenin anahtarıdır. Paul Bragg, kendi yönteminin sağlık amacıyla kullanılmasını teşvik etti ve başarılı bir şekilde kendisine uyguladı. Öğretisi tüm dünyaya yayıldı.

Bir kişinin yaklaşık bir ay boyunca yemeksiz yaşayabileceği uzun zamandır kanıtlanmıştır, bu yüzden endişelenmeyin - açlıktan ölüm sizi tehdit etmez. Suda oruç tutmak (7 gün) hakkında çok şey yazıldı. İncelemeler, sonuçlar söylenmeli, etkileyici. Aynı yazıda, daha ince bir rakam kazanmak uğruna açlıktan ölmeye hazır olanlar için bilgiler daha ayrıntılı olarak ele alınacaktır.

İnsan vücudu ile yemeğin reddedilmesi durumunda gerçekte ne olur? Suda oruç tutmanın doğru yolu nedir? Böyle bir diyet ne kadar sürer? Ondan doğru bir şekilde nasıl çıkılır? Sorularınızı cevaplayacağız.

Suda oruç tutmak (7 gün): yorumlar, sonuçlar

Bir veya iki gün oruç tutmanın size hemen fazla kilolar kazandıracağını düşünmeyin. Kısa bir yemek reddi ile sadece biraz kilo verebilirsiniz. Bu durumda, yağlar değil, aşırı kilolu insanların vücudunda her zaman büyük miktarlarda bulunan aşırı sıvı gider.

İki veya üç gün oruç tutmak, daha uzun süre yemek yemeyi reddetmekle (en az bir hafta) aynı etkiye sahip olmayacaktır. İncelemelere bakılırsa, ağırlık ilk iki günde daha hızlı gider, daha sonra vücut yeni koşullara uyum sağlar ve yağ rezervi zaten daha ekonomik bir şekilde harcanır. Kurtulabileceğiniz kilogram sayısı önceden belirlenemez. Her insan farklıdır, üstelik hepsi böyle bir diyeti ne kadar sürdürebileceğinize bağlıdır. Bu yöntemi kendi üzerinde deneyen kişilerin sonuçlarına göre günde yaklaşık bir kilogram tüketildiği görülmektedir.

Oruç sırasında ne kadar su içilir

Evde su orucu, özel bir içme rejimi gerektirir. Günlük minimum su tüketimi 1,5–2 litredir. Bu kadar miktarda gelen sıvı sayesinde, vücut zehirlenme ile sorunsuz bir şekilde başa çıkacak ve genel refah uygun seviyede kalacaktır. Ancak zorla su içmemeli, kendinizi ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlememelisiniz.

Su dışında ne içebilirsiniz?

Hiçbir şey değil. Sadece temiz su, tercihen kaynak suyu içebilirsiniz. Meyve suları, bitkisel infüzyonlar, çaylar ve diğer sıvıların kullanımı, oruç sırasında vücutta meydana gelen temizleme işlemlerine müdahale edebileceğinden kesinlikle yasaktır.

Sıcak havalarda soğuk su içebilirsiniz, ancak soğuk mevsimde ılık veya hafif sıcak su kullanmak daha iyidir. Mesele şu ki, açlık grevinin başlamasından birkaç gün sonra vücut soğumaya başlar ve soğuk su sadece titremeyi yoğunlaştırır.

Bir gün su orucu

Bir günlük su orucu, pratikte vücut için herhangi bir tehlikeyi gizlemez. En azından her hafta uygulayabilirsiniz. Sadece kendiniz için doğru olan belirli bir günü seçmeniz ve vücudunuza yemek yemeye ara vermeniz gerekiyor.

Bu uygulama sindirim sistemini rahatlatacak ve iyileşmesine katkı sağlayacaktır. Bu rejimle kilo vermek mümkün mü? Size bağlıdır. Aç bir günün ardından, önünüzdeki tabağınızda ne olduğunu ayırmadan açgözlülükle yemeğe atlarsanız, kilo vermeniz pek olası değildir. Aynı zamanda açlık grevinden sonraki ertesi gün diyette ölçülü olmak sizi yavaş yavaş istenen sonuca götürecektir.

Açlık grevi sırasında insan vücuduna ne olur?

İnsan vücudu akıllı ve mükemmel bir sistemdir. Oruç haftası, tüm organ sistemlerini temizlemeyi ve iyileştirmeyi amaçlayan birçok karmaşık süreci tetikler.

Zaten ikinci günde, yemek yemeyi reddederek, gastrointestinal sistemin salgısı değişir - mide suyu salgılanmayı bırakır ve organın kendisi proteinler ve doymamış yağ asitleri ile doldurulur. Bunlar da açlığı bastıran nörohormon kolesistokinin'i aktive eder.

Yiyeceklerin reddedilmesi sırasında, kişi baş ağrısı, halsizlik, uyku bozukluğu, mide bulantısı ve hatta bazen kusmadan rahatsız olabilir. Yağ yıkımı meydana gelir ve bir hafta sonra sözde asidotik kriz başlar ve vücut tamamen içsel beslenmeye geçer.

Asidotik krizi geçtikten sonra sağlık durumu düzelir, baş ağrısı ve baş dönmesi kaybolur ve bir güç dalgası başlar. Şimdi günlük kilo kaybı günde yaklaşık 500 gramdır. Bu hız, açlık grevi bitene kadar sürdürülür.

Oruç için uygun şekilde nasıl hazırlanır

Suda 3 gün veya daha az oruç tutmak herhangi bir özel eğitim gerektirmez. Buradaki en önemli şey irade, niyetin sağlamlığı ve kararlılıktır. Ancak daha uzun süre yiyecek reddi ciddi bir yaklaşım gerektirir. Açlık grevinden yaklaşık bir hafta önce ağır yağlı yiyeceklerden vazgeçin: et, acı baharatlar ve alkol. Bir süt bitkisi diyetini takip etmek en iyisidir.

Açlık grevinin ilk gününden önce bağırsak temizleme işlemi yapılmalıdır.

Açlıktan çıkış yolu

Bu diyetin çok önemli bir noktası - oruçtan nasıl doğru şekilde çıkacağınızı bilmeniz gerekir. Açlık grevinin sürdüğü gün sayısı kadar, kademeli olarak normal rejime dönmelisiniz. Yani, 7 gün boyunca suda oruç tuttuysanız, incelemeler, diğer insanların sonuçları diyetin restorasyonunun tam olarak bir hafta devam etmesi gerektiğini iddia ediyor. Oruçtan adım adım çıkış yolu şu şekilde tarif edilebilir.

Açlık grevinin bitiminden sonraki ilk gün sadece doğal meyve suyu yiyebilirsiniz. Bire bir oranında su ile seyreltilmiş meyve ve sebze olması arzu edilir.
İkinci gün seyreltilmemiş meyve suyu ve az miktarda sebze ve meyve püresi tüketilmesine izin verilir.
Üçüncü gün, meyve ve sebze püresine ek olarak, suda pişirilmiş yulaf lapası, biraz ekmek ve biraz kuru meyve yiyebilirsiniz.
Dördüncü gün, yukarıdakilerin tümüne ek olarak az miktarda bitkisel yağ kullanan vejetaryen çorbalara izin verilir.
Beşinci günde, örneğin kefir veya fermente pişmiş süt gibi bazı fermente süt ürünlerini zaten satın alabilirsiniz.
Altıncı gün diyetinize ekşi krema, biraz peynir ve tuz ekleyebilirsiniz.
Yedinci günde az yağlı süzme peynir ve yumurta kullanımına izin verilir.

Bir haftalık iyileşmeden sonra yavaş yavaş tavuk, balık ve diğer yiyecekleri yemeye başlayabilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, suda oruç tutmak gibi bir diyetle, bir insan için çıkış yolu, açlık grevinin kendisinden daha az zor değil.

Oruç sırasında davranış kuralları

Tamamen sağlıklıysanız, oruç tutmayı yeterince iyi yapabilirsiniz. Ama yerine getirilmesi gereken bir takım şartlar var.

İçme rejimini gözlemlemenin yanı sıra, her gün temizlik lavmanı yapmak da gereklidir. Bu prosedür, atık ürünlerin rektumdan çıkarılmasına yardımcı olur. Lavman yapmayı reddederseniz, toksinler kan dolaşımına emilir ve bu, vücudun kendi kendini zehirlemesine neden olabilir. Oruç tutarken eşit derecede önemli bir nokta günlük duştur.

Yiyecekleri reddederken, aktif bir yaşam tarzı sürmek, sokakta daha sık vakit geçirmek, ancak hiçbir durumda kapalı bir alanda kanepede uzanmak daha iyidir. Ve yukarıda yazıldığı gibi, suda oruç tutarken bir kişinin üşüdüğünü unutmayın, bu nedenle normalden biraz daha sıcak giyinmelisiniz. Diğer diyetlerde olduğu gibi su orucu yapıyorsanız stresli durumlardan kaçınmalısınız.

7 gün

Terapötik oruç alanındaki geri bildirimler, sonuçlar ve araştırmalar, yedi günlük su orucunun ne kadar etkili olduğunu ve bu zamandan daha fazla bir diyet izlemeye değip değmeyeceğini anlamamızı sağladı.

Açlık grevi haftası sona erdiğinde ve asidotik güç krizinden sonra fazlasıyla yeterli olduğunda, birçoklarına güvenli bir şekilde açlık grevine devam edebilecekleri görünüyor. Ancak özellikle bu sizin ilk orucunuzsa, diyetinizi değiştirmek için teoride doğru ve kapsamlı bir şekilde ustalaşmış olmanıza rağmen, bundan çıkmaya başlamak daha iyidir. Oruçtan düzgün bir şekilde çıkmak ve bu yöntemin etkinliğini değerlendirmek için yeterli zamanınız var. Ne kadar atmayı başardınız, istediğiniz sonucu elde ettiniz mi? Kendi deneyiminize dayanarak, bir süre sonra, elbette sizin için hala faydalıysa, bu adımı atmaya cesaret edebileceksiniz.

sağlık etkisi

Terapötik su orucu bağışıklığı arttırır, bağırsak mikroflorasını iyileştirmeye yardımcı olur, kronik hastalıkları hafifletir ve gençleştirir. Her şeyi kurallara göre yaparsanız ve hiçbir durumda amatör performanslara izin vermezseniz, sonuç gerçekten çarpıcı olacaktır. İyilik ve sağlıktaki iyileşme ve ayrıca verilen kilolar, açlık greviniz sırasında gösterdiğiniz sabır ve irade için bir ödül.

Kontrendikasyonlar

Önemli! Evde kendi kendine açlığın, bu yönteme başvurmaya karar verilen nedenlerden bağımsız olarak, yalnızca kesinlikle sağlıklı insanlar tarafından uygulanması önerilir: sağlığı iyileştirmek veya kilo vermek.

Terapötik oruç, aktif tüberküloz gibi hastalıkları, ciddi kalp patolojileri, kan, malign tümörler, tip I diyabetes mellitus, bronşektazi, tirotoksikoz, tromboflebit, zayıf, enfarktüs sonrası dönemde, hamilelik sırasında ve emzirme döneminde tamamen kontrendikedir.

Ayrıca, göreceli kontrendikasyonlar, tip II diyabet, gut, kolelitiazis, hipotansiyon, peptik ülser hastalığı, kronik venöz yetmezlikten muzdarip ve ayrıca çocuklukta veya yaşlılıkta olan kişiler içindir.

Oruç hakkında olumsuz ve olumlu yorumlar

Eski zamanlarda bile insanlar su orucunun koşulsuz faydalarını biliyorlardı. Doktorlar ve uzmanlar bu yöntemin mekanizmalarını inceledi ve incelemeye devam ediyor. Bazı hastalıklardan kurtulmak ve vücut ağırlığını normalleştirmek için bu diyeti kullanma konusunda çok fazla deneyim birikmiştir. Bu yöntemi kendileri üzerinde deneyimleyen, diyet değişikliğine hazırlanma talimatlarını takip eden ve oruçtan nasıl çıkacaklarını bilen kişilerin incelemelerine bakılırsa, sonuçtan fazlasıyla memnun kaldılar.

Ama olumsuz yorumlar da var. Bunun başlıca nedeni, diyet sırasında hatalar yapılması ve oruçtan çıkış yolunun yanlış yapılmasıdır. Bu nedenle, bu yöntemin kendi üzerinizdeki etkisini deneyimlemeden önce, gelecekte her şeyi doğru yapmanıza yardımcı olacak teoriyi daha iyi çalışmalısınız.

fb.ru

Yeterli sıvı alımıyla bile 7 gün boyunca yemek yemeyi tamamen reddetmek vücut için strestir. Haftalık su orucunun faydalı olması ve minimum yan etkilerle ağırlığı 4-7 kg azaltması için, sadece güçlü motivasyon ve çelik irade değil, aynı zamanda sağlık durumunu da hesaba katarak, doğru bir şekilde girmeyi gerektirir. gıdasız dönem ve normal bir diyete yumuşak geçiş.

7 gün boyunca suda nasıl düzgün bir şekilde oruç tutulacağını bulalım, bu kilo verme ve vücudu temizleme yönteminin özelliklerini ve sonuçlarını, kilo vermenin incelemelerini ve sonuçlarını öğrenelim.

Yedi Gün Orucun Mekanizmaları, Sonuçları ve Riskleri

Yeterli su alımına sahip herhangi bir gıdadan periyodik olarak haftalık olarak uzak durma, alternatif tıp savunucusu Paul Bragg tarafından geniş çapta desteklendi. Sağlık sisteminde böyle bir yedi günlük açlık grevine "Doctor Post" adı verildi. Bragg'e göre "Dinlenme", "Güneş Işığı", "Sağlıklı Doğal Beslenme" ve diğer benzer şifacılarla birlikte "Hızlı", vücudun temel yenilenmesine ve restorasyonuna katkıda bulundu. Doctor Post'un hem coşkulu destekçileri hem de ateşli rakipleri var.

Gerçekten de, biyolojik ön koşullara ve açlıktan ölme deneyimine göre, yemeksiz geçen ilk üç veya dört gün özellikle zordur. Bu sırada karaciğerde ve kaslarda biriken glikojen depoları tüketilir ve daha sonra hayati süreçleri sürdürmek için gerekli olan enerjinin serbest bırakılmasıyla yağların parçalanması başlar.

Bu aşamaya heyecan ve güç eksikliğine rağmen artan aktivite eşlik eder. Tüm hayvan dünyasında ortak olan eski mekanizmalar tetiklenir: yiyecek olmadığı için hemen, acilen, hemen şimdi aramanız gerekir.

Bu zamanda, ana kilo kaybı meydana gelir, vücuttaki tüm problemler, sorunlu organlarda ağrı ile yanıt vererek kendini gösterir.

Ardından düşüş aşaması gelir: yiyecek yoktur ve beklenmez, bu nedenle vücut ekonomik işleyişine geçer ve yavaş yavaş iç yağ kaynaklarını tüketmeye devam eder. Kilo kaybı ilk 3-4 gün kadar yoğun değildir.

İdeal olarak, haftanın sonunda, vücudun fiili temizliğine bağlı olarak, bir öfori dönemi, duyguların alevlenmesi, beslenme ve yaşamın kendisine yeni bir bakış başlar. Aslında, Bragg'in yılda yaklaşık dört kez "Doctor Post" ile bir hafta geçirmeyi önermesinin nedeni budur.

Öte yandan, herhangi bir aşırı yöntem gibi, yedi günlük oruç, pembe sonuçlardan uzak olabilir. Açlıktan ölmek üzere olan bazı insanlar, öfori yerine, daha önce şüphelenmedikleri hastalıkların alevlenmesine veya bir haftalık oruç tutmanın sonunda gerçekten vahşi bir iştaha kavuşurlar.

Açlık stresinin tekrar etmesi durumunda, yiyecek için artan bir özlem, bilge doğa tarafından tetiklenir. Sonuç olarak, kaybedilen kilogramlar iade edilir ve fazlasıdır.

Yiyecek eksikliğine verilen tepki bireyseldir, bu nedenle "Doktor Fast" toleransını test etmek için önce bir günlük açlık grevi yapmalısınız. Tamamen başarılı olursa, bir süre sonra üç gün boyunca yiyecek kaybetmeyi deneyebilirsiniz. Olumlu sonuçlarla, yedi günlük bir açlığa karar vermek için yeterli neden var.

Uzun süreli gıda yoksunluğu doğal olarak şiddetli kontrendikasyonlar:

hamilelik ve emzirme dönemi;
genç ve yaşlılık;
şeker hastalığı;
tiroid hormonlarının dengesizliği;
hipotansiyon;
kalp yetmezliği;
karaciğer ve böbrek hastalığı;
gastrointestinal sistem hastalıkları;
romatizma;
yorgunluk ve anoreksi;
tüberküloz;
psikolojik problemler;
herhangi bir hastalığın akut aşamaları.

İlk Aşama: Gerekli Hazırlık

Her şeyden önce, haftalık orucun amacını net bir şekilde anlamanız, sağlık durumunu dikkate almanız, aşırı yöntemi kullanmak için sağlam bir teşvike sahip olmanız ve her şeye katlanmak için sağlam bir kararlılığa sahip olmanız gerekir.

Değerli haftanın başlangıcından 3-4 gün önce tamamen vejetaryen bir menüye geçmeniz gerekiyor. Oruç başlangıcından hemen önceki gün,

Meyve ve sebze suları ve akşamları bir temizlik lavmanı yapın veya bir bardak su içinde karıştırarak 25-30 gr magnezya alın. Sonuç olarak, gastrointestinal sistem maksimum düzeyde boşaltılır, boşaltılır ve yiyeceksiz çalışmaya hazırlanır.

Aç bir vücuda yardım etmek: prosedürler ve egzersizler

Tüm aşırı hafta boyunca, her akşam bir litreye kadar oda sıcaklığındaki suyla lavman yapmanız gerekecektir.

Açık hava yürüyüşleri gösterilir - günde yarım saatten iki saate kadar, orta dereceli aktiviteler

ve tasarruf

fiziksel egzersiz

Oruç sırasında, mukoza zarları artan hassasiyet ve hassasiyet kazanır, bu nedenle dişlerinizi fırçalamanın büyük olasılıkla bir fırça ile değil, parmağınızla yapılması gerekecektir.

Hacimce günlük olarak iyi saflaştırılmış su alımına ihtiyacınız var. iki buçuk litreden az değil.

Oruçtan doğru şekilde nasıl çıkılır

Normal beslenmeye dönüş kademeli olmalıdır. İdeal olarak, bu yavaş süreç 14 gün sürer.

İlk iki ila üç gün seyreltilmiş meyve suları, meyve ve sebze suları, meyve içecekleri, meyve içecekleri, bitkisel kaynatmalara harcanır.

Önümüzdeki yedi günün menüsü zaten sebzeleri içeriyor - haşlanmış veya buğulanmış. Kural olarak, bir haftalık "Doktor Hızlı" sonrasında tat ve koku duyumları şiddetlenir, bu nedenle doğal bitki ürünleri yeni bir şekilde ve hatta coşkuyla algılanır.

Daha sonra çiğ meyve ve sebzeler, hafif tahıllar, az yağlı süt ürünleri 4-6 gün diyete dahil edilir. Son 3-4 günlük serbest bırakma periyodu, yağsız et ve balık, yumurta, deniz ürünleri ve bal ile işaretlenir.

Bazı insanlar gelecekte böyle sağlıklı bir diyete uymayı başarır, ancak çıkış süresinin sonunda prensipte yüksek kalorili "ağır topçulara" izin verilir - yağlı, un ve tatlı.

Kilo kaybı için oruç - yorumlar

Oruç bana iyi geldi. Birincisi, herhangi bir finansman yatırımı gerektirmez ve ikincisi, etkilidir (yedi gün - eksi 7 kg) ve üçüncüsü, hala irade olduğuna ikna eder. İlk üç gün, "Şu anda düşüp oracıkta öleceğim!" diye düşünüp durdum. Ancak üçüncü günün akşamı durum normale döndü ve yemek yemekten tamamen bıktım. İki hafta oruçtan çıktım.

Nina

Prensip olarak, oruç tutmanın kendisi iyi gitti ve sonuç: Yedi günde 5 kg'dan kurtuldum. Sonra özel bir iştah yoktu, ama sonra bir aile tatili oldu ve kelimenin tam anlamıyla her türlü bayram ikramını yemeye zorlandım. Ve ne? Ertesi gün, daha sabahtan iştahım uyandı! Hiç uyumadı. Kilolar geri döndü ve yanlarında birkaç arkadaş daha getirdi.

Tatyana

Kilogram, elbette, attı - haftada 6. Ama - ve çok büyük bir "ama": tırnaklar pul pul dökülmeye başladı, saçlar açıkça inceldi ve dişler soğuğa duyarlı hale geldi. Şimdi yavaş yavaş iyileşiyorum. Bir daha asla aç kalmayacağım. Ve kimseye tavsiye etmiyorum.

Açlıktan sadece olumlu sonuçlar aldım: ödem gitti, metabolizma ve sindirim düzeldi, enerji arttı. Ve elbette ağırlık da azaldı - haftada 7 kg. Meyve ve meyve suları için açlık çektim ve sonra bir buçuk hafta dışarı çıktım. Sanırım bu deneyimi bir veya iki ay içinde tekrarlayacağım. Beğendim!

Rita

Yemeksiz bir hafta, ancak su ile elbette yapabilirsiniz. Kişisel kilo kaybım 5 kg. İlk iki gün açlık grevinin tüm güzelliklerini hissettim: başım ağrıyor, moralim sıfır, midem yemek yemeye çok hevesli. O zaman, elbette, her şey az çok normalleştirilir. Ama zayıflık gelir. Bayılmadı, ama birkaç kez yakındı. Üstelik işe de gittim. Şimdi tekrar aç kalmaya karar verirsem ya izin alırım ya da tatile çıkarım.

vera

Haftalık açlık stresinin yıkıcı değil, vücudu uyaran bir kilo verme aracı olması için gereklidir:

sağlığınız hakkında gerçek bir fikriniz olsun;
haftalık oruç için hazırlanın;

gerekli prosedürleri yerine getirmek;
yavaş yavaş normal diyete geçin.

Kilo vermenin aşırı yolları hakkında ne düşünüyorsunuz? Oruç pratiğin var mı? Sizce en zor dönem hangisidir? Kişisel deneyiminizi, kendi gözlemlerinizi ve izlenimlerinizi bizimle paylaşın.

Sağlık

Bugün, özü gıdaların tamamen reddedilmesi ve yalnızca sıvı (su) kullanımı olan su terapötik oruç çok popülerdir.

Oruca karşı tutum oldukça tartışmalıdır. Birçok doktor, açlığın vücut için ciddi bir stres olduğuna inanmaya meyillidir; bu, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda bir kişinin zihinsel durumu üzerinde de son derece olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Terapötik oruç taraftarları, aksine, bunun vücudu temizlemenin ve gençleştirmenin, gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirmenin ve kas tonusunu artırmanın etkili bir yolu olduğunu savunuyorlar.

Peki, 3, 7, 21 ve 40 gün oruç tutmanın ne gibi dış ve iç değişimlere yol açacağını düşünelim.

3 gün oruç tutmak

Üç günlük oruç, toksinlerin ve toksinlerin vücut temizliği için en hafif ve en güvenli seçenek olarak kabul edilir.

Orucun ilk gününde vücutta önemli değişiklikler beklemeyin. Tabii ki, açlık hissedeceksiniz, ancak besin ve enerji kaynağı, yalnızca en azından bir şeyler yeme arzusunun üstesinden gelmek için değil, aynı zamanda günlük işleri tamamlamak için de yeterlidir.

Açlığı gidermek ve kendinizi iyi hissetmek için orucun ilk günü saatte bir 250 ml su içilmesi tavsiye edilir.

Orucun ikinci gününde Bir bardak su ve sabah yürüyüşü ile başlamak daha iyi olan, canlılığınız şüphesiz azalacak ve açlık hissi net bir şekilde hissedilecektir. Ek olarak, güçlü bir susuzluk görünebilir. Günde 2,5 litreye kadar su içebilirsiniz.

Orucun üçüncü günü mide bulantısı, halsizlik, ağızda hoş olmayan bir tat, beyaz dilde plak (sağlığı sorunlu kişilerde plak sarı, gri ve hatta kahverengi olabilir) ile kendini gösterecektir. Su, listelenen semptomları biraz hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Böyle üç günlük bir açlık maratondan kurtulanlara göre (ve herkes yapamaz), vücutlarında aşağıdaki değişiklikler meydana geldi:

Vücut toksinlerden, toksinlerden ve mukustan temizlendi.
Bacakların, kolların ve yüzün şişmesi sayesinde fazla sıvı çıktı.
1 ila 3 kg fazla kilo vermeyi başardım.
Gastrointestinal sistemin çalışması normalleşti.
Ağrı hissi önemli ölçüde azaldı (özellikle eklemlerde).
Kas-iskelet sisteminin durumu düzeldi.

Objektif olalım ve üç günlük bir orucun olumsuz sonuçlarını dile getirelim, çünkü birçok kişi bu fikri terk ediyor ve sağlıklarından endişe ediyor.

Taşikardi (nabız hızında dakikada 120 - 140 vuruşa artış) ve bradikardi (nabız hızında dakikada 60 vuruşun altına düşme).
Mide bulantısı ve baş dönmesi.
Gündüz uykusuzluk.
Hızlı yorulma.
Sinirlilik ve saldırganlık.
Baş ağrısı.

Benzer belirtiler orucun hem birinci hem de üçüncü gününde ortaya çıkabilir.

Ayrıca okuyun: Açlık hormonu ghrelin'i evcilleştirmek için 10 küçük numara

7 gün oruç tutmak

Su açlığının taraftarları, bir kişinin böyle sıkı bir diyetin 2. veya 3. gününde akut ve acı verici bir açlık hissi yaşadığını söylüyor.

Orucun dördüncü günü beraberinde hafiflik ve canlılık yükü, duyuların alevlenmesi ve zihinsel süreçlerin aktivasyonunu getirir. Ancak birçoğu bu süre zarfında yorgunluk ve mide bulantısı hissi bırakmadığını söylüyor.

Oruç beşinci gün açlığın arka planında oluşabilecek mide bulantısı ve baş ağrıları ortadan kalktığı için rahatlama sağlar. Ancak bu, sudan vazgeçebileceğiniz veya tüketim hacmini azaltabileceğiniz anlamına gelmez.

Orucun altıncı günü Zayıflığın ortaya çıkması (özellikle akşamları) ve dil üzerinde kurtulması gereken beyaz bir çiçek ile karakterize bir tür kriz olarak adlandırılabilir. İlginç bir şekilde, bazılarında açlık hissi tekrar şiddetlenir (açlığın ilk üç gününe göre daha kolay üstesinden gelinmesine rağmen), bazılarında ise yemek yeme arzusu tamamen ortadan kalkar.

Orucun yedinci günü bir canlılık ve duygusal yükselme hissi ile başlar, ancak öğleden sonra geç saatlerde bir zayıflık dalgası geçer ve sıcaklık yüksek seviyelere çıkabilir. İpucu: bol su için!

Haftalık bir gıda reddi, vücudun durumunu aşağıdaki gibi etkiler:

Mide küçüldü, bu nedenle büyük porsiyonlarda yemek yeme isteği ortadan kalktı.
Cilt daha pürüzsüz hale geldi ve yüzdeki sivilce sayısı azaldı.
Kilo kaybı günde yaklaşık 500 gr'dır.

Aynı zamanda:

Dildeki plak miktarı artar.
Ağız boşluğundan hoş olmayan bir aseton kokusu çıkar.
İdrar ve ter güçlü bir kokuya sahiptir.
Mevcut hastalıklar ağırlaşıyor.

Yedi günlük su orucu, vücudu daha uzun süre yiyecek reddi için yeniden inşa etmeye ve hazırlamaya yardımcı olur. Gerçek şu ki, oruç tutmanın yedinci gününün sonunda vücut içsel (veya enerji) beslenmeye geçer.

Ayrıca şunu da okuyun: Sahte açlığın 4 belirtisi

21 gün oruç tutmak

Üç haftalık su orucu, sadece irade gücü değil, aynı zamanda yetkin bir yaklaşım gerektiren karmaşık bir süreçtir.

7-10 günden fazla oruç tutmaya karar verirseniz, en azından doktorunuza danışmalı ve vücudunuzun bu kadar ciddi bir strese hazır olup olmadığına karar vermenize yardımcı olacak bir dizi muayeneden geçmelisiniz.

Orucun sekizinci günü , yedinci gibi, oldukça kuvvetli ve enerjik bir şekilde başlar. Ancak ne yazık ki, tüm gün için nadiren yeterli enerji vardır, bu nedenle akşama doğru şiddetli yorgunluk yaşamaya başlayacaksınız. İpucu: Daha fazla dinlenin ve daha erken yatın.

Dokuzuncu günden on dördüncü güne kadar oruç, açlık hissinin yokluğunun arka planına karşı ilerler, vücutta hafiflik hissedilir. Bu durumda, genellikle bir koku alevlenmesi görülür. Bununla birlikte, bazen ruh hali keskin bir şekilde bozulabilir ve gıdaya karşı isteksizliğin yerini şiddetli açlık nöbetleri alabilir.

Oruç tutmanın on beşinci ve on altıncı günleri - Daha pürüzsüz bir yüzey ve sağlıklı bir görünüm kazanan cildin temizlenme dönemi. Dilde plak ve ağızdan keskin koku hala mevcut (plak çıkarılmalıdır ve ağız boşluğundan gelen kokuyla mücadele etmek için özel bitkisel durulamalar kullanın).

Oruç tutmanın on yedinci gününde ağız kokusu, dildeki plak gibi kaybolur. Bununla birlikte, akşama kadar genel sağlık durumu belirgin şekilde bozulabilir: halsizlik ve baş dönmesi ortaya çıkar, vücut ısısı yükselir.

Oruç tutmanın on sekizinci ve on dokuzuncu günleri bir gün sürebilen ikinci krizin başlangıcı olabilir veya üç güne kadar uzayabilir. Bu süre zarfında açlıktan ölmek üzere olan kişi sindirim sisteminde güçsüzlük, mide bulantısı ve rahatsızlık hissedebilir. Bu krizin tolere edilmesinin ilkinden daha kolay olduğunu unutmayın.

son iki gün içinde vücut zayıflamış olsa da, oruç ruh hali belirgin şekilde iyileşir. Ek olarak, uzun süreli oruçla, bu zamana kadar açlıktan ölen kişinin konuşması, hareketi ve tepkileri yavaşlar. Bir kişi açlık hissetmez.

Üç haftalık oruç tutmanın faydaları:

Vücudun derin temizliği.
Cildin yenilenmesi: cildin sıkılığını ve elastikiyetini arttırır, ince kırışıklıkları yumuşatır.
Mide ve bağırsakların normalleşmesi.
Aşırı kilo kaybı.
Zihinsel uyanıklığı geliştirmek.

Bununla birlikte, her insanın vücudunun bireysel olduğu unutulmamalıdır, bu nedenle, aşağıdaki belirtilerle bu kadar uzun süreli yiyecek eksikliğine cevap verebilir, ortaya çıkarsa, acilen doğru şekilde geri çekilmesine yardımcı olacak bir doktora danışmanız gerekir. oruçtan.

Bulantı ve kusma ile şiddetli baş dönmesi.
Basınçta keskin bir düşüş veya artış.
Gözlerin önünde orta yaşların titremesi.
Halüsinasyonlar.
Depresyon.
Vücut ağırlığının %40-45'inden fazlasının kaybı.
Ağrı sendromunun görünümü.
Mevcut kronik hastalıkların alevlenmesi.

Daha az tehlikeli, ancak daha az rahatsız edici olmayan oruç belirtileri arasında, aşağıdakileri vurgulamak isterim:

uyku bozukluğu;
açlığın ortasında yemek hakkında sürekli düşünceler;
zayıflık;
sinirlilik ve ruh hali değişimleri;
saç kaybı;
kırılgan tırnaklar;
göz altı morlukları.

Uzun süreli oruç tutma sırasında, burundan pürülan akıntı ve ıslak öksürük görülebilir, ancak oruç tecrübesi olan kişilerin, vücudun temizlendiğini gösteren bu semptomlara özellikle dikkat etmemesi tavsiye edilir.

Genel olarak, ilk üç günde böbreklerin temizlendiğine, su orucunun yedinci gününde, gastrointestinal sistemin 12. günde - lenfatik sistem ve kan damarlarına kadar temizlendiğine inanılmaktadır. İskelet sistemini temizlemek istiyorsan 21 gün boyunca yemekten vazgeçmen gerekecek. 36 günlük oruçtan sonra sinir sistemi normale döner. Ve sadece 40. günde vücut tamamen temizlenir.

— Bu yazıda vücudu temizlemek, hastalıkları tedavi etmek, kilo vermek vb. için yapılan sözde gönüllü oruçları ele alacağız. Oruç, insanlar tarafından sağlığı iyileştirmek ve toksinlerin vücutlarını temizlemek için uzun zamandır kullanılmaktadır.

Terapötik amaçlar için, oruç 1 ila 40 gün arasında gerçekleştirilir. Oruç tutma süresi, oruç taraftarlarının temin ettiği gibi, belirlenen hedeflere değil, bireysel bünyenize bağlıdır. Anayasaya uygun insanların bir gün bile yemek yemeden dayanması bazen zordur. Bu nedenle tavsiyeler, bunun için en uygun olan, haftada bir veya belirli günlerde 24-36 saat oruç tutmak olacaktır. Açlık hissine dayanmaları da zor olduğu için anayasanın insanlarına 3 gün içinde açlıktan ölmeleri tavsiye ediliyor. Yukarıdaki yapılardan ve karışık tiplerden insanlar için oruç süresi, en azından oruca alışmanın ilk yılında 7 günü geçmemelidir. Bir anayasaya sahip insanlar, minimum rahatsızlıkla oldukça uzun bir süre aç kalabilirler. Ancak uzun süreli oruç tutmaları, ancak vücudun ön temizliğinden ve 1,3,7,14 günlük kısa süreli oruç ile hazırlıktan sonra yapılması tavsiye edilir. Sadece 1 - 1.5 yıl boyunca bu tür oruçların normal aktarımından sonra 21 ve 40 günlük oruçlara geçebilirsiniz.

Zamanla açlığın azaldığı ve vücudun yiyeceğe ihtiyaç duymadığına dair yaygın inancın aksine - bu her zaman olmaz. Açlığı zamanla artan ve psikoza ulaşan birçok insan var. Ve bu aynı zamanda vücudun tamamen normal bir reaksiyonudur.

Oruç türleri

Tam açlık.
Kuru oruç.
kombine yöntem
Kesirli yöntem. / G.A. Voitovich'e göre /
Krizden önce adım adım oruç tutmak.
İdrar orucu. / G.P.'ye göre Malakhov /
V.A.'ya göre idrar orucu Erofeev.
Karışık oruç. / idrar ve normal /
Nikolaev Yu.S.'ye göre oruç tutmak.
Bragg'a göre oruç tutmak.
Shelton'a göre oruç tutmak.
Suvorin için oruç tutmak

Oruç bir mekanizmadır. hareketler

Oruç, belirgin bir terapötik ve profilaktik etkiye sahiptir ve bir kişiyi kendi rezervleriyle beslemenin eşsiz bir yoludur. bu durumda toksinler ve toksinler vücuttan salınır.

Cüruflara genellikle hem vücudumuzun bireysel hücrelerinde hem de dokularda yavaş yavaş biriken metabolik ürünler denir. Bunlar esas olarak protein metabolizmasının son ürünleridir - üre, ürik asit, kreatin, amonyum tuzları ve suda zor çözünen ve vücutta kalan diğer maddeler.

Sağlıksız beslenme, baharatlı yiyeceklerin kötüye kullanılması, alkol, tütün, uyuşturucu, ilaç zehirlenmesi ve kirli bir atmosfer toksinlerin birikmesine neden olur. Ancak en önemli faktör, yetersiz beslenme ve aşırı yeme, yani yiyeceklerle "tüketilen" enerjinin tüketimi ve çürüme ürünlerinin akciğerler, böbrekler, deri ve bağırsaklar yoluyla atılması üzerindeki üstünlüğüdür.

Günümüzde, büyük şehirlerin sakinleri vücutta o kadar çok gereksiz element ve zararlı madde biriktiriyor ki bu, nefes almaktan, kan dolaşımından, atılımdan ve daha fazlasından muzdarip. "Cüruflu" bir kişi yavaş yavaş ve belli belirsiz bir şekilde artan yorgunluk durumuna alışır. Ona nasıl hissettiğini sorun, cevap verecektir: "Evet, normal görünüyor." Sık görülen rahatsızlıklarını ve düşük enerji seviyelerini normal olarak görüyor.

Toksinler daha sık bağ dokusunda birikir. Herhangi bir organın iskeletini oluşturur - bir iskelet veya yumuşak dokuların bir desteği gibidir. Çerçeve, belirli bir işi yapan belirli hücreleri tutar, bağlar (bu nedenle dokuya bağ denir) belirli bir iş yapar: örneğin, karaciğer hücreleri safra üretir, tükürük bezlerinin hücreleri - tükürük, dalak hücreleri - kan, sinir hücreleri uyarıları iletir. Bağ dokusu vücutta her yerde bulunur ve belirli hücreler için bir tür koruyucu bariyerdir. Rolü, şu anda işlenemeyen ve izole edilemeyen toksinleri emmek ve daha sonra uygun bir zamanda onları kan ve lenf akışına vermektir.

Toksinler, sadece bağ dokusunda değil, yağ ve kemikte, çalışmayan veya zayıf çalışan kaslarda, hücreler arası sıvıda, herhangi bir hücrenin protoplazmasında, eğer hücre onları salgılayamıyorsa, birikebilir. enerji eksikliği veya çok fazla arz nedeniyle, yani. aşırı beslenme ile.

Terapötik dozlu oruç, dışarıdan gıda temini durduğunda ve vücut biriken rezervler nedeniyle iç beslenmeye geçtiğinde, en iyi arınma ve iyileşme aracıdır. Ayrıca, tüm ekstraksiyon sistemleri son derece verimli çalışır. Sonuçta, sadece akciğerler yoluyla gaz halinde yaklaşık 150 farklı toksin atılır. Medikal oruç ile vücut başta yağlardan olmak üzere durgun su, sofra tuzu ve kalsiyum tuzlarından kurtulur. Ardından toksinler ve cüruflar dışarı atılır. Ve ancak bundan sonra, hayati gereksinimlerine sıkı sıkıya bağlı olarak, hücrelerin kendilerinin yedek maddelerine gelir.

Böbrekler yoluyla atılım süreçleri görsel olarak kaydedilebilir: idrar çok bulutlu hale gelir, içinde çökelme görülür, hoş olmayan bir koku alır (analizler, içinde protein, ürik asit ve fosfat tuzlarının, mukus ve bakterilerin göründüğünü gösterir).

Karaciğer, dalak, pankreas, dışarıdan beslenmenin kesilmesinden sonra, toksinleri daha iyi işleyebilir, zehirleri nötralize edebilir ve özel işlevlerini daha verimli bir şekilde yerine getirebilir. Açlık ve bağırsak mikroflorası sırasında hastalardaki değişiklikler. Paslandırıcı ölür, ancak fermente süt fermantasyon kültürü iyileşir ve korunur (yüzyıllarda olduğu gibi). Sonuç olarak, bağırsak mikroflorası tarafından vitaminlerin, amino asitlerin ve enzimlerin sentezi gelişir.

Terapötik oruç sırasında, insan vücudu hemen endojen beslenmeye geçmez. Oruç başlangıcında, vücutta hala hayvansal şeker - glikojen rezervleri olduğunda, “yağlar karbonhidratların ateşinde yakılır” (yani karbonhidratlarla birlikte bölünürler). Ancak glikojen depoları (bir tür karbonhidrat) kurur kurumaz (ve bu genellikle açlığın ilk, ikinci gününde olur), yağın eksik yanması (bütirik asitler, aseton) asidik ürünleri kanda birikmeye başlar. . Doktorlar bu fenomeni asidoz olarak adlandırır - kanın bileşiminde asidik bir ortama kayma. Kan genellikle alkalidir.

Asidoz başlangıcı belirtileri - baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik hissi, genel halsizlik görünümü. Bu durum, kanda zehirli ürünlerin birikmesinin, kullanımlarından (atılımından) daha baskın olmasının bir sonucudur. Bir kişi bu sırada temiz havaya çıkarsa veya nefes egzersizleri yaparsa, bağırsakları lavmanla temizleyin, duş alın - ve tüm bu semptomlar ortadan kalkar. Açlığın ilk küründe ilk 6-8 gün, ikinci kürde ilk 3-5 gün asidoz (kendi kendine zehirlenme) oluşabilir. Asidozun belirtileri, vücudun iç (endojen) beslenmeye uyum sağlamaya başlamasıyla sona erer. Bu adaptasyon, zor şartlar altında bulunan vücudun kendi yağ ve proteininden şeker üretmeye başlaması ve bu şekerin (karbonhidratlar) varlığında yağın eksik yanma ürünleri bırakmadan kullanılmasından ibarettir.

Asidoz büyümeyi durdurur ve kendini gösterir ve tek tip bir iç beslenme dönemi başlar (zehirlerin kandan eliminasyonunun oluşumları üzerindeki baskınlığı süreci - boşaltım organlarının yardımıyla).

Bu aşamada, vücuttaki biyolojik olarak aktif maddelerin (nükleik asitler, amino asitler vb.) sentezinin kalitesinde bir gelişme vardır. Bu sentezin ana hammaddesi karbondioksit CO2'dir (yani, soluduğumuz atmosferik hava adeta bir "besin ortamı" haline gelir) ve ek "hammaddeler", yaşamın ömrü boyunca oluşan balast proteinleridir. bedendir ve onun için sadece bir engeldir. Bu balast proteinlerinin yanı sıra enfeksiyon odaklarının, patolojik dokuların ve bunların vücut hücreleri için gerekli maddelere dönüştürülmesi, terapötik oruç sırasında vücudun "detoksifikasyon" ve iyileşmesinin en önemli unsurlarından biridir.

Vücudun tek tip iç beslenme aşamasına geçiş belirtileri şunlardır: daha nadir nefes alma, nabız hızında azalma, kan basıncının normalleşmesi (açlıktan önceki sapmalarla), kilo kaybında azalma - günde 500 grama kadar.

Zorunlu içme rejimi yaklaşık 3 litre temiz sudur (sadece su!). Gündüz saatlerinde her saat - yaklaşık 1 bardak. Su temiz, oda sıcaklığında veya ılık olmalıdır.
Günde 1-2 kez temiz su görünene kadar lavman yapın - sabah ve akşam (yatmadan 1.5-2 saat önce).
Her gün olduğu gibi duş veya banyo yapın 1/3'e kadar toksin deri yoluyla atılır.
Ağız kokusunu gidermek için dilinizi, bademciklerinizi düzenli olarak temizleyin ve ağzınızı nane, kekik, papatya, narenciye kabukları vb. ile çalkalayın.
Mümkünse temiz havada yürüyün, kendi kendine masaj yapın, çatlaklar. Duruşlardan kaçınarak sakin bir ritimde yapılabilir.
Sentetik değil, doğal kumaşlardan yapılmış kıyafetlerin giyilmesi tavsiye edilir.
Gıda ile mümkün olduğunca az temas edin.
Oruç sırasında hastalık semptomlarının kötüleşebileceği, ateş, baş ağrısı, karın krampları, mide bulantısı, tahriş, halsizlik görülebileceği unutulmamalıdır - bu yoğun temizliğin bir işaretidir. İşlemi uyumlu hale getirmek için 2-3 bardak sıcak su içip (1 tatlı kaşığı bal ve 1 tatlı kaşığı limon suyu ekleyebilirsiniz) sıra dışı bir lavman yapmanız gerekir.
Oruç genellikle bir neşe, sevinç ve neşe hali ile birlikte gelir, ancak alınan önlemlere rağmen ağrı, sinirlilik, halsizlik ve depresyon devam ederse, sudan taze meyve sularına geçmeli ve oruçtan çıkmalısınız.
Oruçtan çıkış sırasında, aşırı yememek, yiyecekleri iyice çiğnemek, ilaç ve şifalı otlar kullanmamak çok önemlidir, çünkü bu süre zarfında bunlara duyarlılık artar ve etkisi tahmin edilemez.

Oruç kontrendikasyonları

İnsüline bağımlı diyabet.
Annelerde gebelik ve emzirme.
Hareketsizlik ile ciddi hastalıkların (kanser, tüberküloz vb.) İleri formları.
Akut cerrahi hastalıklar.
Distrofi.
Demans ve zihinsel ve nörolojik bozuklukların şiddetli formları.

Oruç tutma zamanı:

Mevsim geçişlerinde (Kasım, Şubat, Mayıs, Ağustos) yedi gün oruç tutmak. Vücut, arınma ve kendi kendini iyileştirme yönünde aktif bir eğilim sürdürür.
Oruç tutabilirsiniz: 1 gün - haftada bir, 3 gün - ayda bir, 1 hafta - 4 ayda bir.
Veya her ayın 1., 2., 3. günü; bir hafta - her 3 ayda bir; 2 hafta - altı ayda bir.
3 hafta boyunca 1 gün oruç tutulmamışsa 3 gün üst üste oruç tutulması tavsiye edilmez.
Sağlığı iyileştiren oruç, özellikle kış için tipik olan protein-yağ metabolizmasının yaz için tipik olan protein-karbonhidrata değiştiği ilkbahar ve sonbaharda etkilidir. Bu dönemlerde tüm kronik hastalıklar şiddetlenir, temizlik ve sağlıklı oruç iyileşmeyi hızlandırır.
Kadınlar, aylık döngülerinin ikinci aşamasında oruç tutmaktan daha iyidir.
Dolunaydan sonra oruç tutulması önerilir - ayın düşüşü sırasında temizlik işlemleri daha iyidir. Yeni aydan sonra iyileşme süreçleri devreye girer.
Ekadashi'de oruç tutmak özellikle etkilidir çünkü bu günler fiziksel ve ruhsal arınma için hayırlıdır.

Bir gün oruç

Haftalık oruç için, ya çok yoğun bir gün ya da tersine, sokakta özgürce egzersiz yapabileceğiniz, hamama gidebileceğiniz bir gün seçmelisiniz.
Oruç arifesinde, doyurucu bir yemekten kaçınarak sebze ve meyve yemek tavsiye edilir. Akşam yemeğini reddetmeli veya kefir içmelisiniz. Akşamları bağırsakları temizlemek için lavman alın. Sabah oruç gününde lavman yapın. Gün içerisinde normal aktivitelerinizi yapabilirsiniz ancak sürekli su içmeyi unutmayın. Su küçük porsiyonlarda içilmelidir, ancak sıklıkla saatte bir bardak içilmelidir. Bu gün, toksinlerin yoğun bir şekilde giderilmesine katkıda bulunacak olan hamama gitmek iyidir. Ayrıca iştahı giderir ve susuzluğu artırır. Akşamları, hamamı ziyaret etmediyseniz, lavman yapmanız ve duş veya banyo yapmanız gerekir. Açlıktan kurtulduğunuz gün sabahları bir temizlik lavmanı yapın. Ardından 200 ml elma, pancar ve havuç suyu karışımı hazırlayın. Aynı miktarda su ile seyreltin ve 15 dakika aralıklarla 200 ml için. 30 dakika sonra 200 gr salkım salatası yiyin: havuç, pancar, elma rendeleyin ve lahanayı ince doğrayın. Salatayı tuzlu deniz yosunu, zeytinyağı ve limon suyu ile baharatlayın. 2-2,5 saat sonra salatanın aynı kısmını yiyin. 3-4 saat sonra 300 gr pişmiş sebze (patates, pancar, havuç, kabak vb.) veya tuzsuz suda pişirilmiş yulaf lapası yiyebilirsiniz. Yulaf lapasına bal ve bitkisel yağ ekleyebilirsiniz. Tahıllardan karabuğday ve yulaf ezmesi tercih edilir. Geceleri 200 ml komposto içebilir ve 100 gr çeşitli kuru meyve yiyebilirsiniz. Ertesi gün - normal vejetaryen yemek 36 saat oruç tutmanın zor olduğu durumlarda, kendinizi 24 saatlik oruçla sınırlayabilirsiniz, yani. yemekten önce. Akşamları çiğ ve haşlanmış sebzeler yiyin. Etki. Bir günlük oruç ile bazı toksinler atılır, bağışıklık kuvvetlerinin çalışması geri yüklenir, sindirim organları mola verir ve sinir sisteminin tonusu artar. Kozmetik etki özellikle görünür - akne, püstüller, apseler, lekeler vb. kaybolur. Stres direnci, irade ve özgüven artar. Bir günlük oruç tutmanın, özellikle sebze ve meyvelerde ön boşaltmadan sonra pratikte hiçbir kontrendikasyonu yoktur.

Üç günlük oruç

3 ay aç kaldıktan sonra haftada bir gün 3 günlük oruç tutabilirsiniz.
3 günlük oruç kuralları:

Günde 2 kez temizlik lavmanı yapın - sabah, uykudan sonra ve gece yatmadan önce.
Tercihen sıcak olmak üzere en az iki litre su için.
Hareket ettiğinizden ve duş aldığınızdan emin olun. Günde en az 3-4 saat temiz havada yürümek tavsiye edilir. Uzun yürüyüşler, temizleme işlemlerini birkaç kez etkinleştirir.

3 günlük oruçtan çıkmak

İlk gün meyve suları iç. Taze hazırlanmış elma-havuç-pancar suyu, önce suyla yarıya seyreltilmiş ve daha sonra öğleden sonra her saat 100 ml (yarım bardak) saf meyve suyu içmek daha iyidir. Meyve suları ile ilgili zorluklar varsa, akşamları bir litre soğuk su ile 100 gr kuru kayısı ve 100 gr kuru erik dökebilirsiniz. Sabahları her saat başı 1 bardak komposto (meyvesiz) için. Günün ikinci yarısında aynı porsiyondan bir diğerine su ekleyin.
İkinci gün: Öğle yemeğinden önce her bir buçuk saatte bir 100-200 ml meyve suyu için.
Öğle yemeği - tava salatası, en az 200 gr Islatılmış kuru kayısı ve kuru erik yiyebilirsiniz.

Öğleden sonra atıştırmalık - meyveler (elma, muz, portakal).
Akşam yemeği - pişmiş sebzeler (patates, havuç, pancar).
Üçüncü ve dördüncü gün: kızarmış, baharatlı, tuzlu, proteinli yiyecekler, şekerlemeler, kahve, kakao, çikolata içermeyen normal yiyecekler.
Etki : 3 günlük oruç, kronik ve akut bronşiti tedavi eder, karaciğeri, mideyi ve bağırsakları onarır. T-lenfosit sayısı %30 artar.

7-10 gün oruç

Kronik hastalıkları olan kişiler veya 3 günlük perhizin zorunlu deneylerinden sonra bazı kişisel hedeflere ulaşmak için endikedir.
7-10 günlük oruç, 3 günlük oruçla aynı şekilde gerçekleştirilir.

7-10 günlük egzoz gazının özellikleri şunlardır:
2-3 günden itibaren yapay kokular, tütün dumanı, alkol kokusu vb. hoş olmayan hale gelir. Sigara ve alkolü bırakırken bu dikkate alınmalıdır.

3-4. günde, zayıflık, zayıf uyku, ilgisizlik eşlik eden kötü nefes yoğunlaşır. Bu, vücudun hastalıklı dokular, yenilenen hücreler, yağ vb. ile endojen beslenmeye geçişinin bir işaretidir. İlk 5-6 günde günde 1 kg'a kadar, ardından 100-200 gr kilo verilir.Net pembe bir dil, toksinlerden arınmanın bir işaretidir.
7-10 günlük oruçtan çıkış

İlk gün su ile seyreltilmiş meyve suyu içmeniz gerekir. 100 ml (50 ml meyve suyu + 50 ml su) ile başlamanız gerekir. Bu kompozisyonu her saat öğle yemeğinden önce iç. Öğle yemeğinden sonra dozu 200 ml'ye yükseltin (100 ml meyve suyu + 100 ml su). Sadece bir günde 1 litre meyve suyu ve 1 litre su içmeniz gerekir.
İkinci gün: Sabahları su ile 200 ml meyve suyu için, ardından her 2 saatte bir saf meyve suyu için.
Üçüncü gün: Öğle yemeğinden önce her 1,5-2 saatte bir meyve suyu için.Öğle yemeği - süpürge salatası. Öğleden sonra atıştırmalık - salkım salatası. Akşam yemeği - çiğ meyveler.
Dördüncü gün: kahvaltı - salata-süpürge. 2. kahvaltı - meyveler. Öğle yemeği - pişmiş sebzeler. Öğleden sonra atıştırmalık - meyve veya salata süpürgesi. Akşam yemeği - yağsız ve tuzsuz sebze oragu veya sebze çorbası.
beşinci gün: kahvaltı - salkım salatası. 2. kahvaltı - meyveler.Öğle yemeği - karabuğday. Öğleden sonra atıştırmalık - çiğ sebze veya meyveler. Akşam yemeği - pişmiş sebzeler veya tereyağlı yulaf lapası, ancak tuzsuz.
altıncı gün ve sonra hafta boyunca - baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş, salamura, kekler, kahve, kakao, çikolata, süzme peynir, peynir ve yumurta dahil olmak üzere süt ürünleri kısıtlamalı vejetaryen yiyecekler.

Etki: 7-10 gün oruç tutmak ciddi hastalıkları iyileştirmez, ancak eklemleri iyi temizleyerek önemli bir esneklik sağlar. Kalbin ve kan damarlarının çalışması iyileşir, baş ağrıları kaybolur, uyku düzelir, birçok cilt hastalığı, nörodermatit, nevralji kaybolur.

Oruç değerlendirmeleri

Günümüzde ve eski zamanlarda oruç tutan insanlar, bu tür terapötik etkinin veya daha doğrusu vücuttaki yoksunluğun muazzam faydalarını not ederler. Herkes oruç tutmayı kolay kolay tolere edemez, bu nedenle süre, rekorları kovalamaya çalışmadan, psiko-fiziksel yapınıza göre değiştirilmelidir. Unutmayın ki su ve taş yıpranır. Haftada bir veya iki haftada bir düzenli olarak bir günlük oruç tutsanız bile, kümülatif iyileştirici etkisi nedeniyle etkisi çok büyük olacaktır. Hatırlanması gereken en önemli şey, oruç tuttuktan sonra doğru diyete uymanız gerektiğidir. Nasıl doğru besleneceğinizi okuyabilirsiniz. Bir günlük oruç tutmak bile sizin için zorsa, Ekadashi'de sadece meyve veya taze sıkılmış meyve suları yemelisiniz.

Genel olarak, aç kalmanın etkisi şöyle olacaktır:

3 güne kadar oruç tutmak, besin eksikliği için stres ilkesine göre Merkezi sinir sistemini harekete geçirir; sindirim sistemini boşaltır, dinlenmesini sağlar; kanı ve hücreler arası sıvıyı toksinlerden temizler.
3 ila 7 gün oruç tutmak, hücreler arası sıvıyı ayrıca temizler; piyojenik mikroorganizmaları giderir; ince bağırsak ve midenin epitel dokusunu geri yükler.
7-14 gün oruç tutmak, gastrointestinal sistem epitelini tamamen temizler ve onarır (eğer ciddi bir patoloji yoksa); karaciğeri ve bağ dokusunu kısmen temizler (vücut daha esnek hale gelir); kardiyovasküler sistemin çalışması gelişecektir; bazı sızıntılar, tümörler, polipler çözülebilir.
14 ila 21 gün oruç tutmak, endokrin bezlerinin çoğu olan karaciğer ve böbrek hücrelerini temizler ve yeniler; safra ve mesaneden kum ve taşları çıkarabilir; tuz birikintilerinin çoğu, sıkıştırılmış mukus ve çeşitli tiplerdeki tümörler çözülecektir; bağ dokusu ve cilt temizlenir ve yenilenir; kemik dokusu kısmen temizlenecektir.
21-28 gün oruç tutmak, hemen hemen her tür tümör ve enfeksiyonu (özellikle genitoüriner sistemde) yok eder, maksiller ve diğer boşlukları temizler, eski hücre ve dokuları vücuttan uzaklaştırır, yağ dokusunu normalleştirir ve kemikleri 1/3 oranında temizler. .
Yaklaşık 40 gün süren oruç, vücudun tamamen temizlenmesi ve restorasyonu için veya ne için olduğunun net bir şekilde anlaşılması ve ön hazırlık ile manevi büyüme amacıyla gerçekleştirilir.

Kuru oruç

Kuru oruç tamamen gerçekleştirilir su yok, el yıkama yok ve su ile temas yok. Kuru oruç hayranları, süreçte yabancı dokuların ve toksinlerin yok edilmesinin daha hızlı olduğuna, sadece gastrointestinal sistemin dinlenmesine değil, aynı zamanda idrar yoluna da ve “ağır suyun” vücuttan daha aktif olarak atıldığına inanıyor. buna inanıyorlarkuru oruç sırasındaki görünüm daha yoğun bir şekilde gençleşmeye doğru değişir. Bu, ağır hidrojen içeren döteryum suyunun gövdesindeki varlığına atfedilir. Döteryum suyu vücuda az miktarda girer ancak birikme özelliği vardır, vücudun yaşlanmasına neden olur (vücutta kıvrımlar, yüzde, ellerde deri kırışması vb.) Kuru oruç fazlalığının vücuttan atılmasına yardımcı olur. .

İltihaplı ve bulaşıcı hastalıklar: pnömoni, prostatit, bronşiyal astım ve bronşit.
Romatoid artrit, ankilozan spondilit, osteokondroz deformans, poliartrit.
Deri alerjileri (kronik ürtiker, nörodermatit, sedef hastalığı, egzama), tıbbi veya gıda polialerjisi.
Trofik ülserler.
Disovaryal kısırlık.
iyi huylu tümörler (prostat adenomu, yumurtalık kistleri, endometriozis)
Kronik gastrit, mide ve duodenum ülseri, kronik enterit, kolit, kabızlık, kolorektal tahriş.
Kuru oruç süreçleri güçlendirir anormal ve patolojik olarak değiştirilmiş hücrelerin vücut tarafından kullanılması, arteriyel damarların duvarlarında kolesterol birikintileri, ağız boşluğundaki "tartar" birikintilerini ve ayrıca iç organları, safra kesesini, böbrekleri, eklemleri yumuşatır).
Kan basıncının normalleşmesinin yanı sıra merkezi sinir sistemi ve otonomik aktivite gergin sistem, doku solunumunu ve doku metabolizmasını iyileştirir.

Önerilen şema: son yemek - en geç akşam saat yedide. Sabah, bir lavman yapın ve mideyi durulayın. 36 saatten fazla oruç tutmayın.
Çıktı: Oda sıcaklığında 2 bardak suyu küçük yudumlarla içiniz. Birkaç saat sonra 1-2 bardak yoğurt veya fermente pişmiş süt yiyin. Fermente süt ürünleri peristalsis ve safra salgısını uyarır, bağırsaklardaki normal mikroflorayı aktive eder ve su emilimini destekler. 2 saat sonra süpürge salatasını yiyin. Suda boşaltma günlerinden memnun olmayanlara bu tip boşaltmayı öneriyoruz. Kanaatimizce kuru oruç sırasında vücuttaki toksinlerin normal bir şekilde yıkanması söz konusu değildir, vücut için stres oluşturan fazla miktarda nitrojen metabolizması yan ürünleri oluşmakta ve ayrıca protein ürünlerinde açlıktan çıkış, bağışıklık, lenfatik, dolaşım, kalp, böbrek ve diğer sistemlerin aşırı zorlanması.

Toksinler, toksinler ve diğer atık ürünler gibi çeşitli zararlı maddelerin vücuttan atılması nedeniyle, su orucunun gençleştirici ve genel sağlık üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Böyle bir program, belirli bir süre için yemeğin tamamen reddedilmesini ima eder. Aynı zamanda, yeterli miktarda su içmeniz gerekir, aksi takdirde ciddi olumsuz sağlık sonuçlarından kaçınılamaz.

Oruç tutmaya başlamadan önce, bu sürecin tüm kurallarına kesinlikle uymanız gerektiğini anlamanız gerekir. Bu, önceden hazırlık yapılmadan kötü bir şekilde sona erebilir. Öncelikle sağlığınıza ve genel durumunuza ters düşmeyecek doğru sistemi seçmelisiniz.

Su orucu, kabaca iki ana türe ayrılabilir: önleyici ve. Web sitemizde ikincisi hakkında çok fazla materyal var, daha ayrıntılı olarak incelemeye değer. Önleyici formun bağımsız olarak uygulanmasına izin verilir ve süresi genellikle beş günü geçmez. Ama her zaman küçük başlamanız gerekir.

Tedavi türü üç haftadan fazla sürebilir, bu nedenle böyle bir şeyi, ilgili hekime danıştıktan sonra, izniyle ve dikkatli gözetim altında yapmak daha iyidir. Her şeyi akıllıca yaparsanız, bu günlerde tek bir su, katı kısıtlamalardan daha fazla fayda sağlayacaktır.

Faydalar ve faydalar

7 gün boyunca su üzerinde uygun şekilde organize edilmiş bir tıbbi oruç süreci, şüphesiz birçok fayda sağlayacaktır. Ancak, geçici olarak gıda reddinin ne gibi avantajları beraberinde getirdiği pek çok kişi için açık değildir. Gelin birlikte çözelim.

Fazla kiloları atmak

Her şeyden önce, oruç tutmak, gelecekte doğrudan bununla ilgili birçok farklı hastalığı önleyebilecek aşırı kilo ile savaşmaya yardımcı olur.

Toksinlerden ve toksinlerden arınma

Birçok bilim adamının bu konuda şüpheci olmasına rağmen, oruç tutmak, içinde biriken zararlı maddelerin vücuttan atılmasına hala yardımcı olur. Gerçek şu ki, lipit tabakasında birçok toksik madde birikmektedir ve bu bir gerçektir. Orada korunurlar, bu vücudumuzun savunma mekanizmasıdır. Yağ gittiğinde, onunla birlikte zehirler de atılır.

Bağışıklık sisteminin performansının iyileştirilmesi

Zararlı maddelerden kurtularak iç organlardaki patolojik süreçler de sıklıkla ortadan kalkar. Burada her şey basit: inflamatuar ve diğer zararlı süreçler durdurulur ve bağışıklık sistemi diğer problemlerle daha etkili bir şekilde savaşabilir. Bu nedenle, hastalığa karşı direnç önemli ölçüde artar.

İç organların işleyişini iyileştirmek

Oruç tutmanın en başında, birçok insan oldukça rahatsız edici semptomlar yaşar ve bunlar daha sonra kaybolur. Bu aşamayı geçerseniz, tüm hayati sistemler etkinleştirilir ve organlar yeniden başlatıldıktan sonra sanki çalışmaya başlar. Bu özellikle mide, böbrekler, karaciğer ve tüm sindirim sistemi için geçerlidir.

Refah seviyesinin iyileştirilmesi

Birçok insan, kalçalarına ve karnına çirkin yağ bırakarak artık "çörek" almayacaklarını düşünüyor, ama öyle değil. Belirgin yapıya ek olarak, göz çevresindeki koyu halkaların, güzel kesilmemiş saç uçlarının, güçlü tırnakların ve benzer pek çok hoş küçük şeyin ortadan kaldırılmasını alacaklar. Oruç yöntemini daha önce kendi üzerinde deneyenler, birkaç gün içinde vücutta hafiflemenin ortaya çıktığını ve beynin temizlendiğini not eder.

Bazı insanlar, bu tür vücut temizliğinin ana avantajını, etkisinin zamanla arttığını söyler. Yani, sadece bir ila yedi gün aç kalmanız gerekecek ve bunun etkisi altı ay veya bir yıl sürebilir. Bu nedenle, tam olarak altı veya on iki ayda bir, bu tür terapötik gıda reddi döngülerinin gerçekleştirilmesi önerilmiştir.

Kontrendikasyonlar

Her şey o kadar bulutsuz ve neşeli görünüyor ki, birçoğu tereddüt etmeden havuza atılıyor. Hiçbir durumda bunu yapmamalısınız. Mesele şu ki, göz ardı edilemeyecek bir takım yasaklar var. Oruç, vücudumuz için her zaman güçlü bir strestir ve herkes buna normal tepki göstermez. Zayıflamış bir sağlık durumunda, genellikle böyle bir şeye karar vermeniz önerilmez.

Şeker hastalığı.
Kalp-damar hastalığı.
Akut dönemde kronik hastalıklar.
Vücuttaki inflamatuar süreçler.
Çeşitli etiyolojilerin gastrointestinal sistem hastalıkları.
Romatizma.
Artrit ve artroz.
Karaciğer ve böbrek hastalıkları.
Zihinsel, psikolojik ve sinirsel bozukluklar.
Dahil olmak üzere vücudun tükenmesi.
Hamilelik ve emzirme dönemi.

Gördüğünüz gibi, tıbbi amaçlar için bile oruç tutmanın kesinlikle kontrendike olduğu birkaç durum ve hastalık vardır. Daha önce oruç tutmayı hiç denememiş olanlar için haftalık temizlik için oturmaları tavsiye edilmez. O zaman önce bir gün, sonra üç gün boyunca yiyecekleri reddetme sürecini denemek ve ancak bundan sonra bir hafta başlamak daha iyidir. Oruç dönemleri arasında birkaç aylık önemli molalar vermeniz gerektiğini unutmayın.

Su açlığı için uygun hazırlık

Pratikte hiçbir sağlık sorunu yoksa ve güç ve coşku doluysanız, 7 günlük oruca nasıl doğru bir şekilde hazırlanacağınızı anlamaya başlayabilirsiniz. Bu, herhangi bir özel zorluğa neden olmamalıdır. Sadece gerekli tüm kuralları takip etmek yeterlidir, o zaman her şey saat gibi gidecektir.

Suda oruç tutmaya başlamadan önce bile, günlük olarak emdiğiniz tüm zararlıları en aza indirmeye ve ardından diyetten tamamen çıkarmaya çalışın. Tatlı, yağlı, tuzlu, füme, fast food, sodadan vazgeçmemiz gerekecek. Yani süreç çok daha erken gerçekleşecek. Böyle bir "zararlılık" reddi, oruç başlamadan bir veya iki veya üç gün önce uygulanmalıdır.
Böyle bir diyete başlamak için iki veya üç gün boyunca menünüze daha fazla sebze, meyve ve doğal ürün eklemeniz gerekir. Bu birkaç gün için genel olarak vejeteryanlığa geçmek en uygunudur, ancak bu tamamen bireyseldir. Bu konuda bir doktora danışmak daha iyidir.
Beklenmedik bir çöküntüye neden olabilecek kötü alışkanlıklardan vazgeçin: sigara, alkol ve hatta daha fazla psikotrop veya narkotik madde.
Açlıktan ölmeden önce bir içme rejimi oluşturmamız gerekecek. Her veya iki saatte bir bir buçuk bardak su içmeniz gerekir.
Doktorunuza gidin, sizin bile bilmediğiniz hastalıkları tespit etmek için gerekli tüm araştırmaları ve testleri yapın. Ancak o zaman oruç tutmanın sağlığınız üzerinde zararlı bir etkisi olmayacağından tamamen emin olabilirsiniz.

Bazı beslenme uzmanları, sürecin başlamasından hemen önce bir lavman yapılmasını tavsiye eder. Bu, ilk günlerde rahatsızlığı en aza indirmek için tüm fazla toksinleri bağırsaklardan uzaklaştırmalıdır. Burada her şey oldukça bireyseldir, bu nedenle doktorunuza danışmanız daha iyidir. Sorularınıza daha doğru cevaplar bilir,

Temel Oruç Modeli ve Yan Etkileri: Rehabilitasyon Beslenme Kuralları

Yedi günün tamamına gerçekten dayanmak istiyorsan, denemek zorundasın. Hatırlanması gereken en önemli şey, günün katı rejimine bağlılıktır. Bu yapılmazsa, yalnızca beklenen sonuçları elde edemezsiniz, hatta tam tersi etkiye ikna olabilirsiniz.

Oruç, vücuda hiçbir şekilde izin verilmeyen onarılamaz zararlara neden olabilir. Bu nedenle, aşırıya kaçmamak önemlidir. Bu yedi günlük süre boyunca vücut, enerji üretmek için yakıta ihtiyaç duyduğu için aktif olarak yağ yakıyor. İkinci haftada, kasları aktif olarak kurutmaya başlayacak ve onları yok edecektir. Hazırlıksız hareket ederseniz ve kurallara göre hareket etmezseniz, bu sonunda distrofi ile tehdit edebilir.

Yedi günlük oruç diyetinin tamamı kabaca iki kısma ayrılabilir. Üç gün süren ilk aşama, oruca yavaş bir giriştir. Bu, yemeksiz yaşama bir tür adaptasyondur. Dördüncü gün, ters işleme başlama zamanı - diyetten çıkma. Yavaş olması gerektiğinden, önceden başlatmanız gerekir.

Temel oruç

Bu diyet türü tam olarak yedi güne bölündüğü için, Pazar gününü son aşama olarak kabul ederek Pazartesi gününden başlayarak uygulayalım. Zorunlu olmamakla birlikte, isteğinize ve yeteneğinize bağlı olarak haftanın herhangi bir gününden başlayabilirsiniz.

Pazartesi

Burada herhangi bir çeşitlilik göremezsiniz. Tüm uyanıklık boyunca, sadece saf su içmek ve başka bir şey içmemek gerekir. İstediğiniz kadar içebilirsiniz, ancak günde en az iki litre. Akşamları bir litre ılık sudan lavman yapabilirsiniz.

Salı

Bu zamanda toksinlerin vücudumuzu terk etmeye başladığına, toksinlerin yavaş yavaş atıldığına, dayanmaya değer olduğuna inanılıyor. Çoğu zaman, bu dönemde kötü alışkanlıkların hayranları, kötü kokulu tütün nefesini, duman veya aseton "aromasını" hissetmeye başlar. Tam o sırada, örneğin ağızdaki mukoza zarları aşırı duyarlı hale gelmeye başlayacaktır. Bu nedenle, bu gün diş fırçası kullanmamak daha iyidir, gargara kullanabilirsiniz.

Toksinlerden olabildiğince çabuk kurtulmak için günde iki veya üç kez duş almak en iyisidir. Günün sonunda, gereksiz tüm yemek artıklarını bağırsaklardan çıkarmak için bir lavman da verebilirsiniz.

Çarşamba

Zararlı maddelerden kurtulmanın başka bir günü. Ayrıca rejimi kesinlikle izlemeniz, bol su içmeniz ve günde birkaç kez kendinizi yıkamanız gerekecek. O zamana kadar, herhangi bir fiziksel aktiviteyi niteliksel olarak azaltmak zarar vermez. Spor salonunda antrenman yapıyorsanız, normal programınızı yarıya indirin. Vücut zaten stres altında, ona şok eklemeye gerek yok. Aşırı çaba, baş dönmesine, mide bulantısına ve hatta kusmaya neden olabilir.

Açlıktan çıkış yolu

Perşembe

Bu günden itibaren oruç aynı anda ve ondan çıkış yolu ile başlar. Tam o anda vücut suda yaşamaya o kadar alışır ki, artık hiçbir yorgunluk, halsizlik hissedilmez. İnsanlar genellikle neşe, hafiflik, ilham, yaşama isteği ve yeni başarılar hissetmeye başlar.

Dördüncü gün, sinsice meyve suları içmeye başlayabilirsiniz. Ancak doğal, taze sıkılmış olmalılar. Elma, erik veya domates gibi yalnızca mideye iyi gelen meyveleri seçin. Şu anda egzotik meyveleri ve turunçgilleri reddetmek daha iyidir. Perşembe günü, kötüye kullanmamak daha iyidir, ancak sadece birkaç bardak meyve suyu içirin ve hatta yarısını temiz suyla seyreltin.

Cuma

Beşinci gün, suyla seyreltilmemiş meyve suları ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, hiçbir durumda günlük normal sıvı miktarını unutmamalısınız. Meyve suları tam bir içecek olarak kabul edilemez, bu nedenle gün boyunca 2-2,5 litre su içilmelidir. Sonunda toksinleri ve diğer toksik maddeleri vücuttan çıkaracak olan odur.

Cumartesi

Altıncı gün, diyete en azından biraz yiyecek ekleyebileceğiniz ilk gündür. Cumartesi günü, örneğin bir dizi tahıldan sıvı püresi suda kaynatabilirsiniz. Böyle bir püre elde etmek için taneler neredeyse tamamen eriyene kadar kaynatılması gerektiğini unutmayın. Suyu tekrar unutma, orucun başlangıcındaki ile aynı miktarda olmalıdır.

Pazar

Bu yedi günlük orucun son günü. O zaman diyete buğulanmış veya haşlanmış sebzeler ekleyebilirsiniz. 7 gün oruç tutmanın doğru yolu, çok yetersiz bir menü anlamına gelir. Sadece mide için hafif olan yulaf lapası seçmelisiniz. Ve yine suyu hatırlatalım. Çok fazla sıvı olmalı, ayrıca taze meyve suları ve seyreltilmiş meyve suları da içebilirsiniz.

7 günlük oruçtan sonra toparlanma diyeti seçenekleri

Sekizinci günde hemen her şeyi ölçüsüz yemeye başlamanın kendine karşı gerçek bir suç olacağı açıktır. Normal bir diyete dönüş pürüzsüz, kademeli, yavaş olmalıdır. Peki, vücuda zarar vermemek, aynı zamanda hızlı bir şekilde yaşamın çalışma hızına geri dönmek için 7 gün boyunca oruçtan nasıl çıkılır?

Ana kurallar

Yiyecekleri tek tek, yavaş yavaş, yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda diyete sokmanız gerekir.
Oruçtan kurtulmanın en iyi yardımcısı oruçtur.
Protein ürünleri (yumurta, et, balık) en son iade edilmelidir.
Sebze ve meyvelerle başlamak daha iyidir, ancak tahıllar, ekşi sütün yanı sıra onlarla aşırıya kaçmamak da önemlidir.
Bitkisel yağlar, oruçtan sonraki dördüncü günden daha erken verilmemeli ve hayvanlara sadece bir hafta sonra verilmelidir.
İdeal olarak, sıkı bir su diyetinden çıkış kendi kendine eşit olmalıdır, ancak son çare olarak dört günden az olmamalıdır.

1-2 gün içinde acil çıkış

Acilen iyileşmeniz gerekiyorsa, sert önlemlere başvurabilirsiniz, ancak doktor tavsiyesi olmadan yapamazsınız. Ana şey, her şeyi düşünceli bir şekilde yapmak ve ayrıca bir uçtan diğerine acele etmemek.

İlk gün diyete lahana ve havuç salatası ekleyebilir, bir elma ekleyebilirsiniz. Yemekleri herhangi bir şeyle baharatlamak tavsiye edilmez.
Akşamları, herhangi bir sos olmadan da haşlanmış sebzelerle kendinizi şımartabilirsiniz.
Bu günlerde tuzu tamamen bırakmak veya miktarını en aza indirmek daha iyidir.
İkinci gün salataya zeytinyağı serpin ve sebzelere bir damla tereyağı ekleyin.

Doğru su rejimi gereklidir. Bu günlerde bol su, bitki çayları veya yeşil çay ile seyreltilmiş tatlı su içmekten zarar gelmez. Lütfen yedi günlük bir açlık grevinden sonra bunun oldukça travmatik bir çıkış yolu olacağını unutmayın, bu nedenle sadece pratikte sağlık sorunu olmayanlar buna karar verebilir.

3-4 gün içinde çıkış

Burada kurallar neredeyse ilk versiyondakiyle aynı. Ancak menüye laktik asit ürünlerinin de eklenmesi önerilir. Bununla birlikte, balık, et, mantar veya fasulye (soya, fasulye ve bezelye dahil) yemek kesinlikle önerilmez. Sadece yiyecekleri yavaş yavaş ekleyin ve bolca için. Bu kadar basit bir çıkış yolu ile, fiziksel aktivitenizi kademeli olarak artırabilirsiniz, örneğin bir antrenmana gidebilir, hafif bir koşu yapabilir veya birkaç saat parkta yürüyüşe çıkabilirsiniz.

Oruçtan yedi gün

Bu, zaten zayıflamış vücudunuzun durumunu az miktarda etkileyen en doğru çıkış yoludur. acele etmeye gerek yoksa, normal hayata dönmek için böyle bir tekniği kullanmak en iyisidir.

1.gün

Taze sıkılmış meyve sularını bire bir oranında suyla seyreltin. Günde en az 1.2-1.5 litre içmeniz gerekir. Bu miktarı uyanık olduğunuz saatlerde eşit olarak dağıtın, daha kolay olacak ve rejim bozulmayacaktır. Temiz su içmek oldukça kabul edilebilir. Meyve suları akşamları daha az seyreltilebilir, böylece besinlerin konsantrasyonu artar.

2. gün

Öğle yemeğine kadar, önceki günün diyetine devam etmeniz önerilir - suyla seyreltilmiş meyve suları. Öğle yemeğine kadar, zaten temiz olanları içebilirsiniz. Öğle yemeğinden sonra biraz taze sebze yemeye izin verilir. Sindirilebilirlik kolaylığı için onları ince bir rende üzerine ovalayabilirsiniz.

3 gün

Bu noktada vücudunuz tekrar "işe" dönmeye neredeyse hazırdır. Ama ona stres eklemene gerek yok. Bu gün meyve ve sebzeleri öğütmeden yiyebilirsiniz. Tahıl lapasını biraz suda kaynatın, menüye ekmek ve kuru meyveler ekleyin.

4. Gün

Bu gün, bitkisel yağ ile tatlandırılmış vejetaryen çorbalar pişirebilir, sebze salataları yapabilirsiniz. Haşlanmış sebzeler de bu sisteme çok yakışıyor.

5. Gün

Beşinci gün, laktik asit ürünlerine güvenle girebilirsiniz, ancak yağ içeriği düşüktür. Kefir, fermente pişmiş süt, süzme peynir, yoğurt - tüm bunlar daha önce bitki bazlı diyetinize hoş bir çeşitlilik verecektir. Yulaf lapasına zaten küçük bir parça doğal tereyağı atabilirsiniz.

6. Gün

Altıncı gün için tam zamanında, iki hafta içinde ilk kez bulaşıklarınızı tuzlamaya dönebilirsiniz. Menü zaten sert ve yumuşak peynir, ekşi krema, az yağlı krema içerebilir.

7. Gün

Son aşamada, yavaş yavaş yumurta, yağsız kümes hayvanları veya daha iyisi bir tavşan ekleyebilirsiniz. Haşlanmış veya buğulanmış tavuk göğsü bu günün menüsüne mükemmel bir şekilde uyacaktır. Deniz ürünleri ve balık da göz ardı edilemez. Ana şey, büyük porsiyonlarda aşırı yemeye başlamamaktır, ancak sindirim sistemine normal yüklere alışması için zaman veren her şeyden biraz vardır.

Paul Chappius Bragg tarafından çıkış

Bu Amerikalı doğa bilimci ve propagandacı, aynı zamanda tedavi edici oruç tutmanın faydalarından da bahsetti. Yedi günlük bir oruçtan kurtulmanın kendi versiyonunu icat etti, ki bu dikkat çekicidir. Öyleyse, Bay Bragg'in tüm okuyucularına ve takipçilerine ne tavsiye ettiğini anlayalım.

Yedi günlük açlık grevi sırasında mide ve bağırsaklar kasılma eğilimi gösterdiğinden, önce normale döndürülmeleri gerekir. Bunu yapmak için yedinci gün domatesleri soyun ve hafif tuzlu suda kaynatın. Soğutulmuş meyveden istediğiniz kadar yiyin.
Sekizinci günün sabahına kadar standart bir lahana-elma-havuç salatası yapın. Taze sıkılmış portakal suyu ile tatlandırabilirsiniz.
Öğleden sonra atıştırması veya öğle yemeği için haşlanmış domates veya sebze pişirebilirsiniz. Ispanak, hardal, enginar mükemmeldir.
Akşamları diyetinize ekmek ekleyin. Ancak kullanmadan önce kuru bir tavada veya fırında kırılgan hale gelene kadar kurutulmalıdır.
Ertesi gün öğle yemeği için rendelenmiş havuç salatası yapabilirsiniz. Kereviz ve lahana da iyi seçeneklerdir. Portakal suyuyla tekrar baharatlayabilirsiniz.
Akşam yemeği için, bir parça olgun balkabağı pişirebilir veya güveç yapabilirsiniz. Ancak, bulaşıklara henüz yağ eklenmedi.
Çıkışın üçüncü gününde, filizlenmiş tahıl ürünlerini zaten kullanabilirsiniz. Tat için bal ile tüketilebilirler, burada asıl şey aşırıya kaçmamaktır. Sebze ve meyve salataları da mevcut olmalıdır.

Bu kurallara uyduktan sonra ertesi sabah kefir içebilir, kendinize bir yumurta kaynatabilirsiniz. Öğle yemeği için zaten bitkisel yağlar eklemeyi deneyebilirsiniz ve ertesi gün - deniz ürünleri ve diyet yağsız et. Bütün bunların buharda pişirilmesi, pişirilmesi veya kaynatılması gerektiği açıktır. Önümüzdeki hafta için herhangi bir kızartmadan bahsetmiyoruz.

Vücut 7 gün boyunca oruç tutmaya nasıl tepki verir?

Birçoğunun aşırı yağdan kurtulmak için benzer teknikleri kullandığı gerçeği göz önüne alındığında, bir haftalık oruçta ne kadar kaybedebileceğiniz sorusu çok alakalı olmaya devam ediyor. Aslında, tüm bunlar çok bireyseldir, birçok faktöre bağlıdır: ilk vücut, ağırlık, beslenme alışkanlıkları, doğal ve genetik eğilimler ve diğerleri. Daha önce böyle bir sistem kullanmış olanları dinleyelim.

Emma Degtyareva, St. Petersburg:

“Son beş yıldır düzenli olarak yedi günlük oruç tutuyorum. Fazla kilolardan kurtulmak için ilk defa bu yöntemi denedim. İlk defa bir haftada yaklaşık 2,5 kilo vermeyi başardım, bu çok iyi bir sonuç oldu (toplam 7 kilo verdim ama 4,5 sonra hızlıca geri döndüm). Cürufların varlığına inanmıyorum, çünkü bilim adamları bu teoriyi çürütüyorlar, ancak kötü düşüncelerin kafasını temizlemek, beyinleri yenilenmiş bir güçle çalıştırmak da iyidir. Bonus olarak, cilt düzeldi, can sıkıcı sivilceler kayboldu, tırnak kırılması durdu ve saçlar kesildi. Ancak bu etki hemen değil, ancak bir yıllık ısrarlı düzenli oruçtan sonra elde edildi."

Elena Kasatkina, Saratov:

“Yedi günlük açlık grevini ilk defa annemden duydum. Bu tür toksinlerden ve toksinlerden arınmayı ve denize gitmeden önce biraz kilo vermeyi denedi. Ben kendim denedim. Özel bir mucize olmadı. Bir gün ile başladım, aradan sonra üç gün aç kaldım ve ancak üç ay sonra yedi günlük bir süre almaya karar verdim. Her zaman temiz su içtim, doğru yolu seçtim. Ancak, sadece üç kilo vermeyi başardılar. Ancak genel durum belirgin şekilde düzeldi, bağırsak sorunları (kabızlık) ortadan kalktı. Gelecekte pratik yapacağım."

Dmitry Kolskikh, Naberezhnye Chelny:

“Geçmişte profesyonel olarak spora gitti, şimdi emekli. Diyet veya fiziksel aktivitede önemli bir değişiklik olmadan hızla fazla kilo almaya başladığımı fark etmeye başladım. Düzenli olarak okuyorum, kendi sebze bahçemde ve bahçede çalışıyorum, toprağın işlenmesini kolaylaştırmak için çeşitli teknik cihazlar yapıyorum. Oruç, bir zamanlar tanıdık bir beslenme uzmanının önerdiği gibi, yetkin bir şekilde başladı ve sona erdi. Muhtemelen aktiviteyi sınırlamadığı için hemen yaklaşık beş kilo kaybetti. Şimdi her dört ayda bir haftalarca açlıktan ölüyorum. Kendimi gençleşmiş, enerjik ve sağlıklı hissediyorum. Herkese tavsiye ediyorum."

Terapötik Oruç Üzerine Faydalı Literatür

Galina Kalyuzhnaya, Irina Brazhko "Profesyonel bir beslenme uzmanından uygun oruç."
Paul ve Patricia Bregg "Oruç Mucizesi."
Yuri Nikolaev "Sağlık İçin Oruç".
Kruşçev V. L. “Hasta olmadan yaşamak için açlıktan ölmek. Terapötik oruç ”.